Boletín Nº18 – Viernes, 20 de febrero de 2023
SECRETOS Y LONGEVIDAD
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Me decía mi abuela Celestina, con la que compartí casa algunos años de mi infancia ya que quedó pronto viuda, ¿Me guardas un secreto amigo? Mejor me lo guardas si no te lo digo. Me lo repitió muchas veces ya que aún lo recuerdo y en el transcurrir de la vida he podido comprobar que Celestina, que cada día la recuerdo más, me hizo un regaló extraordinario: enseñarme a aprender que el solo hecho de tener que guardar un secreto lo hace mucho más interesante y es casi seguro que en el transcurrir de la vida se transmitirá en voz baja, al oído de alguna persona de máxima confianza, incluso a la mascota querida. Un secreto no se olvida.
Nos atrae lo prohibido porque provoca curiosidad por excepcional. Tenemos palabras en el vocabulario que dispuestas de una u otra forma desencadenan reacciones emocionales y acciones, al igual que las neuronas que ha descubierto recientemente el científico Rodrigo Quian Quiroga que son capaces de reaccionar a estímulos simbólicos. Y es el lenguaje la piedra preciosa con la que elaborar y contar historias, cuentos, novedades… que nos despiertan a la vida; nos motiva y estimula la creatividad e incentiva las relaciones sociales, la cooperación necesaria para avanzar y nos brinda el conocimiento, que nos hace humanos.
Nacemos con el contorno del mapa que se seremos, que iremos llenando de saberes, experiencias, aprendizajes, caminos, senderos y campos en los que brotan semillas que dan sus frutos y la de la curiosidad es uno de los secretos que se hay cultivar.
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Aprender como aprendemos destaca Bárbara Oakley nos facilita adquirir conocimientos a lo largo de toda la vida con mayor facilidad y entender que tenemos capacidad para aprender y memorizar siempre, y este es otro de los secretos mejor guardados. ¡Puedo cambiar! Solo tengo que imaginarlo y atreverme a hacerlo desde la humildad.
Vivimos muy deprisa y más aún en la era de la tecnología y cuidamos menos las relaciones familiares, de amistad… Cuando finaliza la vida laboral la red social mengua y el tiempo disponible aumenta, pudiendo destinarlo a realizar otras ocupaciones de interés, que sean relevantes para quién las hace, pero que exijan relacionarse y/o comprometerse. Sentir tu lugar en mundo y salir a la calle a convivir, compartiendo miradas y visiones diferentes sin olvidarse de disfrutar de las pequeñas cosas que nos hacen sonreír.
Ya solo queda lo que creemos que sabemos pero que tendremos que repensar y reaprender, olvidándonos de la publicidad. Esos los ríos y cauces que transcurren por nuestro mapa como son:
- Alimentarse con alimentos reales, esos que producen los/as agricultores, ganaderos, pescadores o da la naturaleza. Hay que ir más al mercado y menos al supermercado, y cocinar en casa.
- Vivir en espacios y entornos sin contaminación.
- Evitar consumir productos tóxicos: drogas, alcohol, tabaco…
- Evitar el estrés excesivo.
- Realizar ejercicio físico: Vale con caminar y ejercicios de fuerza a diario.
- El ejercicio para mantener las capacidades mentales se logra aprendiendo algo nuevo que exija concentración y memorización. Practica la conversación, memoriza canciones nuevas, poesía, inventa, juega…
La vida transcurre por derroteros que no podemos prever y hay que adaptarse. Lo que acontece es realidad, pero la perspectiva desde donde la vemos, es nuestra mirada. Tener esperanza, confianza en el futuro y ser positivo no cambia esa realidad, pero si como vivirla. Sonríe con los ojos.
Amiga, Amigo ¿Me guardas estos secretos?
Para más información:
Aprender a aprender Barbara Oakley
Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quirón
CUIDADOS CON DIGNIDAD
La palabra Dignidad proviene del latín “dignitas” y hace referencia al valor del individuo como ser humano. Ya en el Preámbulo de la Declaración Universal de los Derechos Humanos, se afirma que los ideales de paz, libertad y justicia se fundamentan en la dignidad que todo ser humano posee.
Sin embargo, la dignidad basada en respetar la libertad, autonomía, toma de decisiones de las personas… puede llegar a difuminarse e incluso desaparecer por parte del que mira cuando quien tenemos delante es una persona mayor o la persona presenta déficits en sus capacidades y requiere ayuda para realizar las actividades de la vida diaria.
En todos los contextos y con mayor motivo cuando la persona tiene que dar respuesta a las necesidades de las personas, por sus tareas profesionales o no profesionales, para favorecer su calidad de vida, es necesario que ser conscientes de mantener este valor en cada una de las actuaciones para con la persona, detectar actitudes y comportamientos propios que menoscaban la dignidad para eliminarlos y sensibilizar al entorno para que, entre todos, mantengamos la dignidad de las personas.
Cuando una persona no siente respetada su dignidad, es probable que se sienta humillada, menospreciada, desvalorizada… lo cual le puede llevar a anularla como persona y abocarla a la desesperanza, desamparo, pasividad… Según un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam, tras analizar los estados emocionales mientras veían en una pantalla insultos y halagos, descubrieron que el sentimiento de humillación ocasionaba una actividad cerebral mucho más rápida e intensa que la alegría, más negativa que la ira, y que además, las áreas vinculadas al dolor se activaban.
Por tanto, no respetar la dignidad de la persona se puede entender que es como una forma de tortura pasiva que viola los derechos humanos.
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Uno de los sistemas de defensa contra la indignidad es el envejecimiento activo ¿cómo?, optimizando las oportunidades de salud, seguridad, participación y aprendizaje a lo largo de la vida de la persona. También manteniendo actitudes y comportamientos favorecedores de un trato responsable, respetuoso y no humillante como pueden ser los siguientes:
¿Cómo promover la dignidad?
- Trátala con amabilidad, humanidad, respeto y compasión. Como adultos. Como individuos. Como le gustaría a usted ser tratada.
- Mira más allá del cuerpo enfermo, del andador, de la bombona de oxígeno… para ver a la persona.
- Demuestra que la persona tiene toda tu atención.
- Trata de sentarte a una distancia cómoda, al nivel de los ojos de la persona.
- Usa un lenguaje que la persona pueda entender. Cuando esté dentro de la distancia de audición, nunca hable sobre la condición de la persona en términos que no pueda entender.
- Aprende a conocerla, cuerpo- mente- espíritu, e incorpora conscientemente este conocimiento en la prestación de cuidados.
- Inclúyela en las conversaciones y decisiones, las importantes y las banales.
- Invítala a tener presente a alguien de su red de apoyo, especialmente cuando se discuta información compleja o difícil.
- Plantea los problemas personales en un entorno que respete su privacidad.
- Ten en cuenta que la enfermedad y el estado de salud cambiante pueden ser abrumador, ofrécele explicaciones repetidas.
- Pregunta siempre si tiene más preguntas y asegúrale que habrá otras oportunidades para hacer preguntas a medida que surjan.
- Muestra compasión: mirada comprensiva, toque suave en el hombro, brazo o mano.
Para más información sobre la dignidad en el cuidado ver Dignity in Care
HORTOTERAPIA
Las personas mayores, y especialmente las del medio rural, son las que más contacto han tenido con el campo y la huerta durante el desarrollo de su vida. El huerto, espacio de reducidas dimensiones destinado a la siembra de alimentos para consumo familiar, permitía disfrutar de sus beneficios solamente a los que disponían de un terreno propio hasta no hace mucho tiempo. Hoy en día, los beneficios que produce la huerta están al alcance de cualquier persona y esta vez no nos referimos solo a la cosecha de alimentos, sino a la hortoretapia.
La Hortoterapia es un método terapéutico que tuvo su origen en Viena en el S.XIX por el Dr.Frank, quien diseño un Centro de Saludo rodeado por un jardín para que los pacientes estirasen la piernas. A España llegó en 1806 mediante la implantación de diferentes programas utilizando la agricultura y horticultura con pacientes con enfermedad mental en distintos hospitales. Desde entonces, la horticultura está muy extendida por distintos países como terapia e instrumento educativo y en España cada vez se pone más en práctica en Centros Terapéuticos y Centros de personas mayores.
Según Karin Palmlöf, mayor experta en Huertos Terapéuticos en España, los efectos son inmediatos observando cambios positivos en el estado de ánimo, mejora de la fuerza física y sentimiento de pertenencia. A continuación, más beneficios que conlleva trabajar la huerta.
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Beneficios psicológicos
- Reduce el riesgo de sufrir depresión.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Desarrolla la autoestima, la satisfacción y el sentimiento de logro.
- Incrementa la sensación de bienestar.
- Mejora el manejo de la frustración, la ira.
- Desarrolla la paciencia y el sentido de la responsabilidad.
- Mejora del estado de ánimo.
Beneficios cognitivos
- Estimulación de la memoria.
- Mejora la capacidad de concentración y aumenta la capacidad de atención.
- Desarrollo de la capacidad cognitiva y creativa.
- Beneficios físico
- Incrementa la respuesta inmunitaria.
- Favorece el desarrollo de la psicomotricidad fina y gruesa y la coordinación ojo-mano.
- Reduce la presión sanguínea.
- Reduce el ritmo cardíaco.
- Aumenta las endorfinas.
- Estimula los sentidos.
- Favorece la adquisición de hábitos de alimentación saludables.
Beneficios sociales
- Aumenta la participación e interacción social.
- Refuerza el sentido de pertenencia al grupo.
- Disminuye el aislamiento social.
- Previene la soledad no deseada.
- Favorece las relaciones intergeneracionales.
Beneficios comunitarios
- Impulsa valores de conciencia social, anticonsumismo y economía ambiental.
- Aporta un uso saludable a parques y jardines.
- Mejora de percepción de las personas mayores y lucha contra el edadismo.
- Proporciona Servicio de Terapia a muchos ciudadanos con un coste muy reducido.
- Mejora de paisaje urbano (biodiversidad, accesibilidad y clima).
Como bien dice el refranero español: “Cuando el labrador cava la huerta, más alto tiene el culo que la cabeza” y con el paso de los años, es posible que tengamos dificultades para agacharnos, dolores lumbares…impidiendo realizar el trabajo que requiere la huerta estando el terrero en el suelo. Hoy en día, disponemos de huertos verticales, un sistema que permite cultivar en superficies como paredes, muros, vallas… sin necesidad de agacharnos ni de tener un terreno propio, más allá de un espacio para ello.
Para más información sobre huertos y jardines terapéuticos:
ECONOMÍA CIRCULAR TEXTIL
Las personas mayores han sido y son un colectivo esencial en la historia de la humanidad. Son ellos los que nos transmiten enseñanzas y valores como el aprovechamiento, el ahorro y la reutilización como: guardando los restos de comida para alimentar a sus animales, reutilizando la ropa del primer hijo al último, creando compost casero para emplear en el campo, usando una vieja botella de plástico como regadera para sus plantas o aprovechando las frutas maduras para hacer mermelada y no desperdiciarlas….lo que hoy conocemos como “Economía circular”. Por eso, las personas mayores son las mejores embajadoras del reciclaje.
Fuente: www.gestorresiduos.org
Desde el Parlamento Europeo apuestan por la economía circular como un modelo de producción y consumo que implica compartir, alquilar, reutilizar, reparar, renovar y reciclar materiales y productos existentes todas las veces que sea posible para crear un valor añadido. De esta forma, el ciclo de vida de los productos se extiende.
En la práctica, implica reducir los residuos al mínimo. Cuando un producto llega al final de su vida, sus materiales se mantienen dentro de la economía siempre que sea posible. Estos pueden ser productivamente utilizados una y otra vez, creando así un valor adicional. Contrasta con el modelo económico lineal tradicional, basado principalmente en el concepto “usar y tirar”, que requiere de grandes cantidades de materiales y energía baratos y de fácil acceso.
En el caso de la ropa, calzado y producción textil, son responsables de la contaminación del agua, las emisiones de gases de efecto invernadero y los vertidos. Algunos datos se reflejan en las siguientes infografías:
Fuente: www.europarl.europa.eu
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De acuerdo con el Informe “Escalando el reciclaje textil en Europa: creando valor a partir de los residuos” se desprenden lo siguientes datos:
- Cada europeo produce de media más de 15 kilos de residuos textiles al año.
- Podría alcanzar los 20 kilos en 2030, lo que supone un 30% más de desechos textiles.
- Un 85% de estos residuos se producen en hogares privados y corresponde a prendas de vestir y productos textiles para el hogar.
- Un tercio de estas prendas se recoge y recicla (segunda mano, trapos industriales o materiales aislantes, entre otros).
- Menos de 1% se recicla para recuperar o reaprovechar las fibras componentes, como el algodón o el poliéster, para nuevas prendas.
Ser conscientes de nuestros residuos y de la importancia de reducir el impacto ecológico y apostar por la economía circular, es obligación de todos: personas individuales, empresas y gobiernos.
Algunas de las empresas que se dedican a la gestión de la ropa de manera eficiente reduciendo al máximo los residuos textiles a través de un modelo que promueva la inserción de personas en situación o con riesgo de exclusión social o colaborando con causas solidarias son las siguientes:
Si quieres saber hacia dónde se destina el material donado de alguna de estas empresas, entra en el siguiente enlace del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico.
HUERTOS URBANOS
En vista de los beneficios que obtenemos trabajando un huerto a través de la Hortoterapia, como ya hemos hablado en el apartado de Envejeciendo con Salud de este mismo nº de Boletín, podemos tener nuestro propio huerto sin necesidad de tener un terreno en el campo a través de los huertos urbanos.
Un huerto urbano es un espacio ubicado generalmente en el exterior y destinado a cultivar verduras, hortalizas, legumbres, plantas aromáticas a pequeña escala y, generalmente, destinadas al autoconsumo. Se puede ubicar en diferentes partes de la casa: jardín o un área disponible para ello como por ejemplo el balcón, terraza, patio o ático. es que vivir en la ciudad no está reñido con tener un pequeño espacio que te conecte con la naturaleza y conectar con la naturaleza, al mismo tiempo que nos permiten disfrutar de alimentos más saludables. Eso sin contar la satisfacción de poder disfrutar de un fruto sembrado, cultivado y recogido con nuestras propias manos.
Existen varios tipos y la selección dependerá del espacio con el que contemos.
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Tipos
- Huerto urbano vertical: son la mejor opción para espacios exteriores pequeños, en los que no se puede instalar una mesa de cultivo o un huerto de suelo. Van instalados en las paredes mediante módulos de polipropileno o de yute y son muy resistentes a la intemperie. Son los más adecuados para hierbas aromáticas y frutas pequeñas, como las fresas que, además, crecen en horizontal. Puedes instalar tu huerto vertical en la cocina, tendrás a mano tus hierbas aromáticas, conseguirás un agradable olor en la cocina y la alegrará.
- Mesa de cultivo: están diseñados con profundidad suficiente para acoger un gran volumen de sustrato. Su éxito reside en su comodidad, ya que evitan que haya que agacharse para trabajar en él. Suelen emplearse para hortalizas que no crecen mucho en altura, como lechugas, pimientos o berenjenas. La mayoría incluyen un estante inferior, lo que ayuda a tener todas las herramientas debajo guardadas y, lo más importante, a mano.
- Huerto de suelo: son grandes contenedores que se instalan en el suelo. Debido a su gran tamaño, suelen ser las más adecuadas para jardines o áticos, en los que los metros cuadrados no son un problema. También es posible emplear palés para hacer tu propio huerto urbano, con la precaución de tratar la madera para que aguante las inclemencias del tiempo y colocar una malla geotextil en su interior que impida que la tierra se salga.
Consejos para instalar un huerto vertical
Para cultivar plantas ornamentales o alimentos para el consumo en superficies verticales, como por ejemplo paredes, muros o vallas…se puede construir a base de materiales o elementos reciclados. No tienes que desmontar su estructura con cada nuevo cultivo; puedes mantener la misma en cada nueva temporada del año. Para obtener buenos resultados sigue estos consejos:
- Elige la superficie de tu huerto
El muro, pared o valla que elijas será la base de tu huerto vertical. Recuerda que esta superficie debe estar expuesta al sol durante algunas horas del día, aunque no siempre. Fíjate que tenga el espacio suficiente para distribuir las semillas que te propones plantar en el huerto.
- Añade un módulo o una estructura
Hay dos maneras de adherir las macetas de tu huerto vertical: a través de un módulo o una estructura metálica o bien fijando directamente cada maceta a la pared.
- Pon botellas recicladas
Hablando de elementos reciclados, una buena idea para elaborar las macetas de tu huerto es reutilizando botellas plásticas. Ábreles un hueco en una de sus caras y fíjalas a la pared del huerto. De este modo, evitarás la compra de nuevos materiales, como por ejemplo, plástico o cerámica.
- Planta las semillas de los alimentos
Una vez hayas fijado las macetas al muro, rellénalas con compostaje y entierra bien las semillas. Debes regarlas una vez al día y sólo hasta que el sol se haya puesto; de este modo, evitarás la evaporación. No olvides poner especial cuidado durante los primeros 15 días.
¿Quieres tener tu propio hurto en casa?
Descarga la guía gratuita: Cómo hacer un huerto urbano
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Cien Cuyes
Autor/a: Gustavo Rodríguez
Editorial: Alfaguara
ISBN: 9788420465630
Páginas: 320
PREMIO ALFAGUARA DE NOVELA 2023
«Una novela tragicómica que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo».
«Cien cuyes es una novela tragicómica, situada en la Lima de hoy, que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo: somos sociedades cada vez más longevas y cada vez más hostiles con la gente mayor. Paradoja que Gustavo Rodríguez aborda con destreza y humor. Un libro conmovedor cuyos protagonistas cuidan, son cuidados y defienden la dignidad hasta sus últimas consecuencias».
En un barrio residencial de Lima con vistas al mar languidecen unos ancianos de clase acomodada. Frasia, acuciada por sus necesidades económicas, pues tiene que sacar adelante a su hijo Nico, se ha ido convirtiendo en compañía imprescindible para algunos de ellos. Si consiguiera juntar diez cuyes, el dinero para comprar diez conejillos de Indias, podría, según le dijo siempre su tío, empezar una nueva vida. Así, todos los días cruza la ciudad en transporte público para asistir a Doña Bertha, que además de ayuda doméstica necesita un apoyo extra porque en los últimos tiempos anda baja de ánimo y casi no tiene contacto con su hija. Frasia es muy buena en eso, y es tanta la fama de su buen hacer que en poco tiempo empieza a trabajar, en el mismo edificio, para Jack Morrison, médico jubilado y viudo, aficionado al jazz y al whisky e inmerso en una soledad que le oprime el alma. Algo más tarde también lo hará en la residencia del barrio, donde un grupo de residentes han formado una familia que se hace llamar «los siete magníficos».
Sin embargo, a pesar de los cuidados de Frasia, para todos estos personajes los días siguen cayendo pesadamente en una rutina de medicamentos, comidas sosas a horas fijas, telefilmes, achaques y alguna que otra charla, en la que con frecuencia tienen muy presente el final de sus existencias. Frasia lo sabe, y también sabe que su estrecha relación y la confianza que ha logrado establecer con ellos acabará llevándola a una encrucijada.
La novela estará disponible en librerías a partir del 23 de marzo.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Nosotros en la noche
Año: 2017
Duración: 101 min
País: Estados Unidos
Género: Romance | Vejez / Madurez. Drama romántico
Basada en la novela de Kent Haruf y adaptada por Scott Neustadter y Michael H. Weber (Bajo la misma estrella), Nosotros en la noche se desarrolla en Colorado y comienza cuando Addie Moore (Jane Fonda) le hace una visita sorpresa a su vecino Louis Waters (Robert Redford). Su esposo falleció hace años al igual que su mujer y, a pesar de vivir en un pequeño pueblo y ser vecinos desde hace décadas, mantenían poco contacto. Sus hijos viven lejos y se ven obligados a vivir solos, pero ella quiere entablar una relación y aprovechar al máximo el tiempo que les queda.
Enlace al Tráiler
Disponible en: Filmaffinity y Netflix
MÉRIDA: MENCIÓN ESPECIAL EN ACCESIBILIDAD
Tras la valoración de la Comisión Europea a la ciudad de Mérida por sus esfuerzos en ser más accesibles y promover la igualdad de acceso a la vida urbana para las personas con discapacidad, se le hizo entrega en Bruselas de una Mención Especial de la Comisión Europea por la Información, Comunicación y Tecnología dentro de los premios Ciudad Europea de la Accesibilidad (Access City Award).
La Comisión Europea ha destacado en la entrega que “Mérida ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles y ha reforzado la accesibilidad en sus lugares históricos.
Igualmente se ha reconocido “que se trata de una ciudad histórica declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y que ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles, reforzando la accesibilidad en sus lugares históricos”.
Además, han resaltado todo el material que Mérida ofrece a las personas con discapacidad “para acceder a todos los eventos y la importancia que Mérida le da a comunicar y difundir todas sus acciones de forma accesible y que todas y todos puedan participar de la vida social en igualdad”.
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La ciudad romana por excelencia en Extremadura, ha sido doblemente galardonada en 2022 recibiendo el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal que otorga el Real Patronato sobre Discapacidad, y pone a la capital autonómica como ejemplo de ciudad inclusiva por iniciativas como el fomento de la lengua de signos en los eventos culturales o la facilidad de acceso a los monumentos.
Con su proyecto titulado De Emérita Augusta a Mérida Inclusiva, reflejaron el proceso de transformación experimentado por Mérida para convertirse «en una ciudad para todas las personas».
Apostando por la igualdad de las personas, incorporan medidas de accesibilidad en los eventos culturales y festivos, las adaptaciones a lectura fácil y la presencia de intérpretes de lengua de signos. También los avances en accesibilidad del ámbito privado y desde las entidades sociales de Mérida como el Festival Stone and Music, la Semana de Cine Inclusivo y Discapacidad (SECINDI), la Fundación CB y el Programa Neuroredes del Conservatorio Esteban Sánchez.
Fuente:www.elperiodicodeextremadura.com
En su propósito de visibilizar y normalizar la discapacidad, ha recibido también el Premio Solidario Grupo Social ONCE Extremadura 2022 por la promoción en su entorno y en su ámbito territorial de influencia, de la inclusión social de todos los ciudadanos, la normalización, la autonomía personal, la accesibilidad universal y la vida independiente.
Fuente:www.merida.es
Las ciudades españolas apuestan por la accesibilidad, y prueba de ello es el reconocimiento a nivel europeo. Si quieres conocer qué ciudad quedó en segundo lugar en el Premio Ciudad Accesible 2023, visita el Boletín Nº16.
REALIDAD VIRTUAL: NUEVA TERAPIA
¿Quién ha dicho que no podamos volver a estar en lugares de nuestro pasado o en aquella ciudad que tanto nos hubiera gustado conocer? La Realidad Virtual (RV)se presenta como una de las tecnologías aliada de la salud y el bienestar de las personas mayores.
Esta herramienta tiene la capacidad de provocar en la persona: reacciones, emociones, pensamientos y sensaciones similares a las que viviría estando realmente en el lugar. Colocándose una gafas o cascos virtuales, verá las imágenes con la peculiaridad de estar en un entorno tridimensional, lo cual facilita a que sea más real. Si además se acompaña de guantes, pantallas o trajes especiales, se consigue una mayor interacción y percepción.
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Son múltiples y variados los beneficios que proporciona la Realidad Virtual a las personas en general y las mayores en particular, desde alegría y motivación para la vida hasta favorecer sus habilidades motrices y conexiones neuronales, fundamentales para estimulación y rehabilitación cognitiva.
Beneficios de la Realidad Virtual
- Favorece el mantenimiento y rehabilitación de las capacidades físicas y cognitivas: atención, aprendizaje, memoria, lenguaje, habilidades perceptivas y motoras y cognición social.
- Mejora el estado anímico: disminuyendo el estado de ánimo negativo, favoreciendo la alegría, motivación, ilusión, esperanza y mejor sentido del humor.
- Promueve comportamientos adaptados: disminuyendo la agresividad, nerviosismo y ansiedad.
- Facilita el reconocimiento de imágenes, la orientación espacial y la lateralización.
- Impulsa la participación social y evita el aislamiento y la soledad no deseada.
Cómo utilizar la Realidad Virtual
Adaptable a cualquier persona, independientemente de sus capacidades, habilidades o enfermedades…para que la actividad terapéutica sea eficaz. Primeramente, es necesario conocer la historia de vida de la persona (gustos, preferencias, temores, miedos…) ello facilitará la selección de lugares y experiencias significativas ajustadas a sus deseos. Posteriormente, se le explicará en qué consiste lo que va a ver y la posibilidad de salir de la experiencia virtual en cualquier momento.
Es conveniente que durante la experiencia, especialmente la primera vez y si la persona presenta algún tipo de deterioro, la persona esté supervisada por un personal de asistencia quien se ocupará de conocer qué tal está, qué es lo que siente e ir adaptando la experiencia a la evolución de la persona.
Existen tres tipos de entorno virtuales:
- No inversivo
En este caso no se necesitan gafas, sino visualizar las imágenes a través de una pantalla controlada por un ratón o mandos. Las experiencias de las personas son menos parecidas a las que experimentaría en el lugar real, sin embrago sí se favorece en alguna medida las capacidades cognitivas.
- Semi-inversivo
A través de 4 pantallas que rodean a la persona formando un cuadro y con las gafas, éstas convierten los elementos de la pantalla en 4D. De esta manera, se consigue que la persona viva el mundo virtual sin llegar a desconectarse del mundo real.
- Inversivo
Mediante las gafas y otros dispositivos, se consigue que la persona sienta que ha desaparecido del mundo real y experimente la mayor sensación de realidad posible.
A continuación, indicamos algunos recursos gratuitos donde podrás probar la realidad virtual. Para algunos es necesario gafas RV y en otros una pantalla de ordenador o móvil, son los siguientes:
- Google expedition: no se requiere del uso de gafas.
- Apps para disfrutar con gafas de Realidad Virtual y móvil compatible.
- Cardboard: impresionantes lugares.
- Ocean Rift: nadar entre tiburones.
- Sites VR: monumentos impresionantes
- Google Spotlight Stories: experiencia narrativa
- Fulldive VR: imágenes y videos curiosos.
- YouTube VR: con auriculares, cartulina, escritorio o teléfono.
ROMPIENDO TABÚES CONTRA EL PÁRKINSON Y EL EDADISMO
Sara Blanco
Fuente:www.elpais.com
Sara con 91 años, es el perfecto ejemplo de lucha no solo contra el párkinson -tipo de demencia que padece desde hace años- sino también contra el edadismo. Primero porque demuestra que tener demencia tipo párkinson y ser nonagenaria no significa rendirse antes de tiempo y segundo, porque ser mayor no significa dejar de tener proyectos.
Motivadora nata, recomienda a las personas que se encuentren en una situación similar: “Que no se asusten, no se queden en casa, que hagan proyectos, que salgan…que se muevan”. Lleva más de 40 años enfrentándose día a día a los temblores, movimientos lentos, rigidez muscular, caídas. Ésta últimas, no solo físicas son mentales, ante las cuales responde de la misma manera, levantándose.
Su actitud y la medicación pautada es fundamental. Sara continúa haciendo muchas tareas del hogar por sí misma y todos los días trata de encontrar algo para que, según ella: “la cabeza esté en otro lado y no pensando en la enfermedad”.
Reconoce que aun estando en una fase avanzada del párkinson, podría estar peor de no ser por lo activa y dinámica que es. Creativa por naturaleza, a los 70 años comenzó a pintar y asiduamente lee la prensa para estar al día de lo que ocurre.
La cocina es una de sus pasiones. Durante la pandemia tuvo que mudarse a los Ángeles (Estados Unidos) con sus hijas y allí capturó el interés del público en redes sociales a través de una cuenta de Instagram “Sara is in the kitchen” (Sara está en la cocina), no solo por su edad sino por visibilizar el párkinson. En la actualidad cuenta con más de 150.000 seguidores. Además, su nuevo proyecto está relacionado con la cocina: publicará un libro de recetas mediterráneas y castellanas.
Otra de sus pasiones es la moda y una vez más rompiendo con los estereotipos, se tiñe el pelo de colores -en la actualidad azul su color preferido-, uñas del mismo tono y le gusta vestir acorde con la moda.
Ejemplo de luchar, asegura que “el truco es soñar con un proyecto todos los días porque la imaginación debe volar para distraer la enfermedad”. Si quieres conocer más sobre la historia de Sara Blanco:
Escúchala en las siguientes entrevistas:
Síguela en Instagram: Sara is in the kitchen.
CONSEJOS REGIONALES DE PERSONAS MAYORES
El artículo 50 de la Constitución obliga a los poderes públicos a promover el bienestar de las personas mayores mediante un sistema de servicios sociales que atiendan sus problemas específicos, debiendo considerar dentro de dicho sistema el mantenimiento de estructuras participativas que garanticen la intervención responsable de los afectados en la solución de sus propias necesidades.
Debido a que el Estado transfirió las competencias a las Comunidades Autónomas por la Ley Orgánica 8/1992 en cuanto a asistencia social, servicios sociales, desarrollo comunitario; promoción y atención a las familias, infancia, juventud y personas mayores; prevención, atención e inserción social de los colectivos afectados por la discapacidad, dependencia o exclusión social; son las Comunidades Autónomas las que han desarrollado órganos colegiados de carácter asesor y consultivo para que los colectivos de personas mayores puedan ejercer ese derecho.
También existe el órgano colegiado estatal denominado Consejo Estatal de Personas Mayores del que Solidaridad Intergeneracional forma parte.
Inmersos en cada Comunidad Autónoma, cada una de ellas tiene un órgano colegiado y se rige por su propia normativa que desarrolla su regulación en cuanto a fines, funciones, composición del consejo, requisitos para acceder al órgano, renovaciones…A continuación, información disponible en la web de cada Consejo Regional de Personas Mayores función de nuestra Comunidad Autónoma:
- Andalucía: Consejo Andaluz y Consejos Provinciales de Personas Mayores.
- Aragón: Consejo Aragonés de Personas Mayores.
- Canarias: Consejo Canario de los Mayores.
- Cantabria: Consejo Asesor de Servicios Sociales de Cantabria.
- Castilla La Mancha: Consejo de Personas Mayores de Castilla La Mancha.
- Castilla y León: Consejo de Servicios Sociales de Castilla y León. Sección de Atención de Personas Mayores.
- Cataluña: Consejo de las Personas Mayores de Cataluña.
- Ciudad de Ceuta: Consejo del Mayor de Ceuta.
- Ciudad de Melilla: Consejo Asesor de las Personas Mayores de Melilla.
- Comunidad de Madrid: Consejo Regional de Mayores de la Comunidad de Madrid.
- Comunidad Valenciana: Consejo Valenciano de Personas Mayores.
- Extremadura: Consejo Regional de Personas Mayores de Extremadura.
- Galicia: Consejo Gallego de Bienestar Social.
- Islas Baleares: Consejo de Servicios Sociales de las Islas Baleares.
- Islas Canarias: Consejo Canario de Mayores.
- La Rioja: Consejo Sectorial de Personas Mayores de La Rioja.
- Navarra: Consejo Navarro de las Personas Mayores.
- País Vasco: Comisión permanente sectorial de Mayores.
- Principado de Asturias: Consejo de Personas Mayores del Principado de Asturias.
- Región de Murcia: Consejo Asesor Regional de Personas Mayores de la Región de Murcia.
