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Boletín Nº19 – Miércoles, 12 de abril de 2023
BULOBÚS: RUTA CONTRA LA DESINFORMACIÓN
Fuente: www.maldita.es
Según Digital News Report 2022 del Instituto Reuters, la desinformación online constituye una de las mayores preocupaciones en nuestro país con el 62% de los encuestados.
Hasta hace poco nos informábamos a través de periodistas profesionales y de sus publicaciones en medios de comunicación de prestigio. Hoy en día, con la llegada de los medios de comunicación digitales, cualquier persona puede generar y compartir información a golpe de click y, debido a la velocidad de propagación, estas mentiras se convierten en virales.
Estos bulos, también conocidos como “fake news”, son noticias falsas que se crean y comparten para embaucarnos, modificar nuestra opinión u obtener un beneficio. Suelen circular por las redes sociales de diversas formas: desde artículos de humor para entretener hasta noticias para favorecer a partidos políticos, especialmente con la llegada de la campaña electoral.
Según la encuesta del Instituto Nacional de Estadística (INE) del 2021 refleja que especialmente las personas mayores, reconocen no tener los conocimientos para hacer frente a la desinformación, concretamente el 50,4%. La educación es el antídoto aprender a localizar el contenido, bloquearlo, no compartirlo, utilizando el sentido común y el espíritu crítico.
Fuente: www.maldita.es
Por eso Maldita.es, medio de comunicación sin ánimo de lucro que analiza y verifica la información que circula por las redes sociales a través de técnicas de periodismo, ha creado el proyecto “Bulo Bus: Ruta contra la desinformación”. Este recurso gratuito a pie de calle recorrerá varios municipios de España durante los meses de abril y mayo para sensibilizar y ayudar de manera personalizada a todo aquel que se acerque al microbús. Periodistas y formadores de Maldita.es impartirán consejos, herramientas periodísticas y tecnológicas, así como materiales didácticos adaptados a la población de personas mayores.
¿Quieres saber si visitarán tu municipio?
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*Los municipios marcados con un asterisco están pendientes de confirmación.
- La Roda (Albacete): 11 de abril
- Cieza (Murcia): 13 de abril
- Burriana (Castellón): 15 de abril
- Torredembarra (Tarragona): 17 de abril
- Calatayud (Zaragoza): 19 de abril
- Alfaro (La Rioja): 21 de abril
- Barañáin (Navarra): 22 de abril
- Llodio (Álava): 24 de abril
- Castro Urdiales (Cantabria)*: 26 de abril
- Langreo (Asturias): 28 de abril
- Mora (Toledo): 3 de mayo
- Herencia (Ciudad Real)* : 5 de mayo
- Linares (Jaén)*: 6 de mayo
- Montoro (Córdoba): 8 de mayo
- Calamonte (Badajoz): 10 de mayo
- Barcarrota (Badajoz): 11 de mayo
- Béjar (Salamanca): 13 de mayo
- Toro (Zamora): 15 de mayo
- Allariz (Ourense). 16 de mayo
- Bueu (Pontevedra): 19 de mayo
Entre las actividades que también desarrollarán se encuentran talleres sobre desinformación y ciberseguridad en los institutos de los municipios; y obras de teatro, juegos y concursos para la divulgación de peligros y consecuencias de la desinformación.
Entra en la web del Microbús y podrás comprobar en qué lugar del municipio estará instalado, las horas de atención al público y los materiales para descargar.
DERECHOS PARA TODA UNA VIDA
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Cambiar la mirada social es imperativo para poder ver más y llegar más lejos y a tiempo. Vivimos deprisa tiempos de cambios profundos, lentos como los demográficos o climáticos y rápidos como los tecnológicos que provocan la transformación de las relaciones del mundo que conocíamos. Lo respiramos y sentimos en primera persona, nos adaptamos, pero los árboles a veces no nos dejan ver el bosque.
La igualdad entre personas y sus roles, el éxito de la longevidad cuasi-universal, la concentración de la población y la despoblación; la crisis climática y las alternativas energéticas, la masificación planetaria unida a la inteligencia artificial, junto a la tecnología de la información y comunicación al alcance de la mayoría está revolucionando nuestro lugar en el mundo y se precisan seguridades cuando avanzamos en la sociedad más longeva que se ha conocido. Solo un dato, la mitad de las personas mayores de 65 años que han vivido a lo largo de la historia de la humanidad, están vivas hoy. En 2050, en España, el 38% de la población tendrá más de 65 años y habrá en el mundo más de 3 millones de centenarios.
La posibilidad de vivir 90 años se universaliza y vivir 3 o 4 generaciones será cada día más frecuente en las familias y la solidaridad intergeneracional será el pan de cada día.
Se envejece desde los 26 años cuando los telómeros comienzan a acortarse y los 65 años como puerta de entrada a la vejez es un invento social relacionado con la pensión de jubilación. Las vejeces son tan distintas como personas existen y homogenizarlas es otra manera cruel de invisibilizar a las personas con más edad.
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Ante este éxito de la longevidad surge como gran motor de la economía global el envejecimiento. Solo la Unión Europea mueve cerca de 7 billones de euros, genera 90 millones de empleos y representa más del 30% del PIB, generando un cambio de paradigma en la economía, pasando de una «economía del yo» —del poseer, más habitual en el siglo XX— a una «economía del nosotros»—cuyos pilares se fundamentan en el compartir—. La industria que surge al albor de la mayor esperanza de vida está vinculada con la salud, los servicios asistenciales, la gestión patrimonial, la movilidad, la conectividad, la habitabilidad, el ocio, o la industria farmacéutica y biotecnológica, sin olvidarnos de la industria del «rejuvenecimiento».
Tenemos que ser conscientes que el camino que pisamos está en constante movimiento y la sociedad se tiene que reinventar respetando y garantizando los derechos en el transcurrir de todo el ciclo vital, incluida la última parte que podrá abarca un tercio de la vida, y ha de ser disfrutada con autonomía e inclusión social.
En 1948, tras las guerras mundiales catastróficas, surgieron instituciones planetarias como las Naciones Unidas, donde se alcanzó un gran acuerdo para la humanidad, la Declaración Universal de los Derechos Humanos, que lentamente han ido ratificando los países. Poco a poco se ha ido evolucionando y avanzando en generaciones de nuevos derechos sin costes o con caro sustento para los países, ya que obliga a los Estados que ratifican las Declaraciones a su cumplimiento, incorporando a su ordenamiento jurídico la garantía de los mismos. España ha ratificado la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad en 2008, y dichos derechos se han trasladado recientemente al ordenamiento jurídico, y ello beneficia a las personas de más edad, ya que son el 60% de las personas con discapacidad reconocida y todas las personas con dependencia reconocida, aunque le falte el trámite del reconocimiento de la discapacidad, que deberían solicitar para acceder a los beneficios.
El mundo está envejeciendo a gran velocidad afectando a todos los continentes y países, y se producen con frecuencia discriminaciones por razón de edad o edadismo que no podemos permitir, y para ello se ha de exigir a nuestros gobiernos e invitar a la sociedad a reclamar una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores para garantizar un futuro con derechos. Ya existe la Convención interamericana sobre la protección de los derechos humanos de las personas mayores, pero se ha de universalizar en base a principios básicos como: Autorrealización, Independencia, Participación, Cuidados y Dignidad. Hemos de reivindicar esta convención que nos proteja ante los cambios inciertos en el camino de nuestra eternidad. Solidaridad Intergeneracional se suma a la Plataforma de Personas Mayores y a HelpAge en esta reclamación e invita a todas las personas a firmar dicha petición en Change.org Envejecer con derechos para lograr esta Convención y también propone al Gobierno español que influya durante la Presidencia europea para que otros países de la UE lo apoyen.
PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
El suicido es considerado el mayor problema de salud pública en Europa. Se estima que por cada persona adulta que decide quitarse la vida, otras 20 lo han intentado.
Aunque España es un territorio con baja muerte por suicidio en relación a otros países europeos, la pandemia por Covid-19 ha hecho aumentar los casos pasando de 8,3 por cada 100.000 habitantes en 2019 a 8,9 en 2020, comenzando a despuntar las conductas suicidas cuando finalizó el confinamiento domiciliario.
Los registros del Instituto Nacional de Estadística (INE) en relación a los suicidios, solo recogen la información referida a tres factores: lugar de residencia, sexo y medio empleado. De esta manera, en nuestro país durante el año 2021 (últimos datos registrados), el 30,8% de las personas que se suicidaron fueron personas mayores, dos tercios más hombres que mujeres.
Aunque es realmente difícil predecir el suicidio en cualquier tipo de población, estudios realizados en personas mayores, determinan que existen diversos factores de riesgo, personales y circunstanciales, que favorecen la posibilidad de una conducta suicida en esta franja de edad. Son los siguientes:
- Edad avanzada
- Sexo masculino
- Antecedentes familiares
- Viudedad reciente o pérdida de un ser querido
- Vivir solo.
- No estar casado/a
- Aislado socialmente
- Jubilación
- Cambio de casa reciente
- Deseos expresos de suicidio
- Intentos previos
- Salud vulnerable
No podemos olvidar que las ideas de suicidio provocan un estado de intenso sufrimiento en la persona, que está bastante incapacitada para pensar y actuar con claridad y para buscar ayuda.
¿Cómo puedo ayudar?
Para poder apoyar y ayuda a la persona a disuadir sus pensamientos suicidas, el primer paso es eliminar falsos mitos y creencias erróneas en relación al suicidio que podamos tener. A continuación, algunos de los más frecuentes y los criterios científicos que los desmienten:
- La persona que se quiere matar no lo dice
De cada 10 personas que se suicidan, 9 de ellas dijeron claramente sus propósitos y la otra dejó entrever sus intenciones.
- La persona que lo dice no lo hace
Toda persona que se suicida expresó con palabras, amenazas, gestos o cambios de conducta lo que ocurriría.
- La persona que intenta el suicidio no desea morir, sólo hacen el alarde
Aunque no todas las personas que intentan el suicidio desean morir, es un error tildarles de alardosos, pues son personas a las que les han fracasado sus mecanismos útiles de adaptación y no encuentran alternativas.
- Si de verdad se hubiera querido matar, se hubiera tirado delante de un tren
Toda persona con riesgo suicida se encuentra en una situación ambivalente, es decir, con deseos de morir y de vivir. El método elegido para el suicidio no refleja los deseos de morir de quien lo utiliza, y proporcionarle otro de mayor letalidad es calificado como un delito de auxilio al suicida (se le ayuda a que lo cometa).
- La persona que se repone de una crisis suicida, no corre peligro de recaer
Casi la mitad de las personas que atravesaron por una crisis suicida y consumaron el suicidio, lo llevaron a cabo durante los tres primeros meses tras la crisis emocional, cuando todos creían que el peligro había pasado.
- La persona que intenta el suicidio, estará en ese peligro toda la vida
Entre el 1% y el 2% de las personas que intentan el suicidio lo logran durante el primer año después del intento y entre el 10% al 20% lo consumarán en el resto de sus vidas. Una crisis suicida dura horas, días, raramente semanas, por lo que es importante reconocerla para su prevención.
- Toda persona que se suicida está deprimida
Aunque toda persona deprimida tiene posibilidades de realizar un intento de suicidio o un suicidio, no todas las que lo hacen presentan este desajuste.
- Toda persona que se suicida tiene una enfermedad mental
Las personas con enfermedades mentales se suicidan con mayor frecuencia que la población en general, pero no necesariamente hay que padecer un trastorno mental para hacerlo. No cabe duda de que toda persona con riesgo es una persona que sufre.
- El suicidio se hereda
No está demostrado que el suicidio se herede, aunque se puedan encontrar varios miembros de una misma familia que hayan terminado sus vidas por suicidio. En estos casos, lo heredado es la predisposición a padecer determinada enfermedad mental en la cual el suicidio es un síntoma principal, como por ejemplo los trastornos afectivos y las esquizofrenias.
- El suicidio no puede ser prevenido, ocurre por impulso.
Toda persona antes de cometer un suicidio evidencia una serie de síntomas, como: síndrome pre-suicidio (constricción de los sentimientos y el intelecto, inhibición de la agresividad); y todo lo que puede ser detectado a su debido tiempo y evitar que lleve a cabo su propósito.
- Al hablar sobre el suicidio con una persona en este riesgo se le puede incitar a que lo realice.
Está demostrado que hablar sobre el suicidio con una persona con tal riesgo en vez de incitar, reduce el peligro de cometerlo y puede ser la única posibilidad que ofrezca el sujeto para el análisis de sus propósitos autodestructivos.
- Acercarse a una persona en crisis suicida sin la debida preparación para ello, es perjudicial y se pierde el tiempo para su abordaje adecuado.
Si el sentido común nos hace asumir una postura de atenta y paciente escucha, con reales deseos de ayudar a la persona en crisis a encontrar otras soluciones que no sean el suicidio, se habrá iniciado la prevención.
- Sólo los psiquiatras pueden prevenir el suicidio.
Es cierto que los psiquiatras son profesionales experimentados en la detección del riesgo de suicidio y su manejo, pero no son los únicos que pueden prevenirlo. Cualquiera interesado en auxiliar a personas en esta situación de riesgo puede ser un valioso colaborador en su prevención.
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Desde la Plataforma Nacional para el Suicidio y la Prevención del suicidio, destacan los siguientes recursos:
Para afectados
- Teléfono para la prevención del suicidio. Gratuita, confidencial y disponibles 24 horas al día.
- Servicios de emergencia.
- Sistema Sanitario Público de tu Comunidades Autónoma.
- Teléfono de la Esperanza (91 459 00 55 – 717 003 71): aborda las crisis emocionales de una forma urgente, gratuita y anónima.
- La Barandilla (911 385 385): ayudando a superar los momentos de angustia.
- Papageno (633 169 129). Asociación de profesionales de prevención y postvención del suicidio.
Para familiares y allegados
- Red APIS: ayudar a los allegados que conviven con una persona con conducta suicida y a familiares en duelo por suicidio.
- Después del Suicidio – Asociación de Supervivientes (662 545 199): busca el soporte en el duelo de los supervivientes a la muerte por suicidio.
Guías de ayuda
MÁS DE 50 AÑOS CULTIVANDO LA MISMA SEMILLA
Sibyl Gorby, americana de 92 años, lleva más de 58 años comiendo tomates de una misma semilla. Allá por 1965 un amigo le regaló unas tomateras y ella y su marido las plantaron en el jardín de su casa de campo en el condado de Tyler, en Texas (USA).
En ese jardín, también cultivaban otro tipo de frutas y verduras. Sin embrago, tras la primera recolección, el “dulce especial” que tenían aquellos tomates impresionó a Sibyl. Fue entonces cuando decidió plantar la misma semilla para mantener la esencia.
Fuente:www.lavanguardia.com
Esta mujer que dedico su vida a la enfermería y al cuidado de sus hijos, ha seguido todos los años haciendo la misma rutina:
- Secar unas cuantas semillas sobre una servilleta de papel.
- Plantarlas durante entre tiempo para verlas florecer durante el mes de junio.
- Recoger el fruto a mediados de agosto.
- Disfrutar de un tomate gordo, brillante, con un sabor delicioso.
Si la historia de Sibyl te ha animado, no dejes de pasar la oportunidad y ponte manos a la obra.
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¿Quieres plantar tomates?
- ¿Cuándo es el mejor momento para plantar?
Depende de si nos encontramos en el hemisferio norte o en el sur, será unas fechas u otras. En el siguiente cuadro, comprobarás las fechas de siembra, plantación y recolección.
Fuente: www.ecologiaverde.com
- ¿Dónde sembrarlo y a qué distancia?
El lugar de siembra puede ser en el huerto, semillero o maceta. Si los sembramos en el huerto es conveniente que la distancia entre los surcos sea de 1,5 metros y entre una semilla y otra de 30 cm a 50 cm.
En el caso de haberlas sembrado en una maceta o semillero, la distancia entre ellas será de 30cm a 50 cm.
Fuente: www.ecologiaverde.com
¡Consume tomates!. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su consumo por su valor nutricional:
- Propiedades antioxidantes, remedio natural contra el envejecimiento.
- Aliado de nuestra piel, pelo y dientes.
- Fuente de hierro, esencial para nuestra sangre.
- Facilita el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra.
- Mejora y protege nuestra visión gracias a su vitamina A.
- Controla la coagulación y previene enfermedades cardiovasculares gracias a la vitamina K.
UN AMIGO MAYOR: RESIDENCIA INTERGENERACIONAL
Como ya hemos comentado en el aparatado Compartiendo de diferentes Boletines, como en el reciente Boletín nº 17, las relaciones intergeneracionales aportan beneficios nivel biológico, psicológico y social según estudios científicos.
El Centro Residencial ORFEA Meco, ha puesto en marcha un proyecto innovador que tuvo sus inicios hace 20 años, cuando en las instalaciones de la residencia se abrió un centro infantil para los hijos de los trabajadores. Tras el buen funcionamiento, se habilitó para que cualquier familia que quisieran colaborar pudiera llevar a sus hijos hasta los 3 años de edad.
Con el paso del tiempo, el centro infantil es esencial para el tratamiento psicosocial que reciben los residentes que presentar Alzheimer u otro tipo de deterioro cognitivo leve o moderado.
Desde el primer día que comienza el curso, a cada niña o niño se le asigna un “amigo mayor” con el que compartirá dos veces por semana diversas actividades adaptadas a cada residente y bajo el apoyo y seguimiento de profesionales de Terapia Ocupacional. Entre las actividades más significativas destacan: cantar, jugar, leer o dibujar.
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Este espacio de encuentro es esperado con ilusión por pequeños y grandes y los beneficios son palpables desde el primer momento. Entre las personas mayores, profesionales y familiares destacan:
- Aumento del estado de ánimo.
- Reducción de sentimiento de soledad.
- Promoción de interacciones sociales.
- Mayor de la actividad física.
- Mejora de las capacidades cognitiva.
Por su parte, entre las niñas y niños, es una experiencia enriquecedora sobre la que se gesta a través del juego y diversión, una seria de valores y actitudes positivas, entre las que se señalan:
- Respeto hacia las personas.
- Eliminación de fasos mitos y creencias erróneas sobre las personas mayores.
- Sensibilización sobre las enfermedades degenerativas.
- Fomento la corresponsabilidad.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El Túnel
Autora: A.B.Yehosua
Editorial: Duomo Editorial
ISBN: 9788417761202
PÁGINAS: 400
Fuente: www.blog.crea.imserso.es
Hasta hace poco, Zvi era un ingeniero de setenta años felizmente casado, sin dolencias preocupantes más allá de las propias de la edad. Sus proyectos de carreteras conectaban un sitio con otro y abría túneles de luz en lo más profundo de las montañas. Pero últimamente olvida algunos nombres. Una visita al neurólogo lo confirma: primeros signos de su declive. Zvi, animado por su esposa y por el especialista, no se rendirá. Su último trabajo le revelará una de las ventajas de envejecer: con la pérdida de la memoria, aumenta nuestra capacidad de comprender lo más complejo, aquello que se esconde bajo la superficie de todas las cosas. De la maravillosa pluma del aclamado y galardonado escritor israelí, llega esta historia enternecedora, humorística y llena de suspense sobre una familia que se enfrenta a una situación que pone a prueba su fortaleza.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Documental: Descodificando la vida
Fuente: www.rtve.es
En poco más de cien años la esperanza de vida mundial ha pasado de los 32 años a los 72 años. Vivimos más tiempo y superamos enfermedades que antes producían la muerte. Las nuevas técnicas están alumbrando una nueva revolución mientras las sociedades envejecen. ¿Qué supondrá todo esto para la economía y la salud? ¿Cuánto más se puede alargar la vida humana? ¿Acabarán integrándose el ser humano y la máquina?”, se pregunta Carlos Franganillo al comienzo del capítulo 4 de 10.000 días.
La Inteligencia Artificial, las técnicas de ARN mensajero, la edición genética mediante herramientas CRISPR y la investigación del cerebro abren la puerta a una prometedora etapa de cambios médicos. Esas tecnologías permiten un diagnóstico más temprano, la promesa de nuevos remedios contra distintos tipos de cáncer o el posible fin de muchas enfermedades hereditarias. La robotización en los domicilios cambiará la atención médica y las nuevas pastillas permitirán tratamientos completos muy poco agresivos. Pero hay fronteras por superar. El cerebro sigue siendo un enigma. Aunque los últimos avances hacen pensar en éxitos en la lucha contra las enfermedades degenerativas. Muchos expertos prevén una revolución, similar a la que se vivió en el último siglo con los antibióticos y la mejora de los estándares de vida. ¿Podremos vivir más allá de los 120 años?
Enlace al Documental
BILBAO Y ALREDEDORES: UN MUNDO DE POSIBILIDADES
Fuente: www.bilbaoturismo.net
La ciudad de Bilbao y alrededores, quieren estar preparados para todas las personas que vengan a visitarlos. Entre sus prioridades, está el adaptar sus servicios, actividades y entornos a todos ellos, sin olvidarse de las que presentan diversidad funcional.
¡Un Turismo inclusivo no solo es posible sino obligatorio! Turismo accesible Bilbao Bizkaia ofrece la posibilidad de:
- Alojamientos para descanso, desconexión, distracción, relax o diversión.
- Rutas para explorar y disfrutar al máximo.
- Espacios para descubrir la cultura, el arte, la tradición e historia.
- Transporte para venir y moverte por el territorio.
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Para conocer Bilbao y sus alrededores sin barreras, dispone de una amplia oferta de actividades:
- Museo del Athletic para sentir la emoción de San Mamés.
- Cueva de Pozalagua, con sus estalactitas y estalagmitas.
- Museo de la Paz en Guernika.
- Museo del mar en Santurtzi.
- Museo de Minería en Abanto-Zierbena.
- Degustación de Txacoli en Bakio.
- Pastor por un día en Abadiño
- Centro de interpretación de Armañol y Montes de Ordunte
Para conocer otras actividades accesibles descarga el documento Conociendo Bizkaia.
La accesibilidad en los museos también está presente:
- Museo Guggenheim Bilbao, icono de la ciudad con certificado que acredita la accesibilidad global.
- Museo de Bellas Artes de Bilbao, espacio de experimentación táctil que acerca distintos materiales artísticos a personas con diversidad visual.
Fuente: www.bilbaomuseoa.eus
Bilbao sigue apostando por ayudar a mejorar la accesibilidad del entorno urbano de la ciudad a través de la implementación de herramientas digitales que ayuden a ofrecer igualdad de oportunidades de acceso para todas las personas: habitantes, turistas y visitantes de Bilbao. Una prueba de ello es la convocatoria del Proyecto Innovación Abierta para dentificación y diseño de soluciones tecnológicas e innovadoras que ayuden a mejorar la accesibilidad urbana de Bilbao, identificando, captando de talento y fomentando el emprendimiento y la innovación en la Villa.
En la última edición, con seis quipos participantes, el primer premio fue concedido al grupo que desarrolló una solución que permite a las personas usuarias llegar cómodamente de un punto de la ciudad a otro, mostrando los posibles obstáculos del trayecto seleccionado, como obras o escaleras, y permitiendo modificar la ruta en función de los posibles inconvenientes. Y el segundo premio, al grupo que desarrollo una aplicación móvil de orientación de calidad para personas con movilidad física reducida, basada en la simplicidad y la personalización, adaptada a personas mayores y disponiendo también de función por voz.
APP STOP MALTRATO
Proteger y promover los derechos y la dignidad de los ciudadanos, especialmente de quienes pueden encontrarse en situación de vulnerabilidad, es una de las principales responsabilidades de nuestra sociedad. Si bien se ha avanzado en la lucha contra el maltrato infantil y la violencia de género, en la lucha contra el maltrato hacia las personas mayores queda mucho por hacer.
Por maltrato hacia las personas mayores, la Organización Mundial de la Salud (OMS) entiende: “Actos que les causan daño o sufrimiento, o bien la falta de medidas apropiadas para evitarlos, que se produce en una relación que se supone basada en la confianza.
www.confema.net
Otros datos que desgrana la OMS son los siguientes:
Una de cada seis personas mayores de 60 años sufrió algún tipo de maltrato en los entornos comunitarios.
- Las tasas de este tipo de maltrato en las instituciones, como las residencias de personas mayores y los centros de atención crónica, son elevadas: dos de cada tres trabajadores de estos centros refieren haber infligido algún tipo de maltrato en el último año.
- Las tasas de maltrato a las personas mayores han aumentado durante la pandemia de COVID-19.
- Estos sucesos pueden conllevar graves lesiones físicas y psicológicas
- El problema aumentará en muchos países debido al rápido envejecimiento de la población.
Además, la OMS estima que el tipo de maltrato en entornos comunitarios es:
- Psicológico: 11,6%
- Económico: 6,8%
- Desatención: 4,2%
- Físico: 2,6%
- Abusos sexuales: 0,9%
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Todo ciudadano tenemos la obligación de denunciar el maltrato hacia las personas mayores y más especialmente si por la profesión que ejercemos estamos en contacto con este colectivo. Si durante la etapa de tu envejecimiento eres víctima y/o conoces alguna persona que puede ser víctima de maltrato o abusos, no dudes en comunicarlo a las autoridades o a tus servicios sociales más cercanos.
Otra de las posibilidades es comunicarlo a través de la nueva aplicación móvil contra el abuso y maltrato a las personas mayores denominada ‘StopMaltrato+65’, disponible para sistemas Android y próximamente en iOS.
La Confederación Estatal de Mayores Activos (CONFEMAC), en colaboración con el Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030, ofrece esta pionera herramienta digital, gratuita, intuitiva y fácil de utilizar dirigida a la ciudadanía en general y a profesionales para detectar y erradicar el maltrato de las personas mayores. Al descargar la aplicación, se dispone de las siguientes opciones:
- Información general sobre maltrato y abuso en las personas mayores.
- Denunciar: rellenando un formulario con datos básicos de la situación y número de teléfono.
- Consultar a profesionales: a través de WhatsApp para resolver dudas y conversar sobre el tema de abuso y maltrato.
- Espacio para profesionales: información de interés sobre jornadas, asesoramiento, etc.
Si quieres conocer más sobre el maltrato y abuso durante el envejecimiento, te invitamos a leer el artículo “El Buen Trato combate al Maltrato” alojado en el Boletín nº3 del apartado Derechos de las personas mayores.
ABUELITA MOCHILERA
Cándida García Santos
Fuente:www.mejorsalud.as.com
Esta vallisoletana de nacimiento aunque granadina de adopción, más conocida como la “Abuelita Mochilera” (como así es como se define) a sus 87 años afirma que la edad en los viajes no existe. Entre sus frases favoritas está la de la Madre Teresa de Calcuta: “Cuando no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa un bastón, pero NUNCA te detengas, porque siempre hay que recordar, que es mejor cansarse que oxidarse”.
A Kandy, abogada de profesión en su vida laboral, el gusanillo por viajar le viene desde la adolescencia, cuando descubrió que en el camping que regentaban sus padres había gente que estaba dando la vuelta al mundo. Eso le llevó desear el sueño de su vida: dar la vuelta al mundo.
En cuanto pudo dejar de estar de estar pendiente de su reloj, no dudó en emprender su viaje comenzando por Argentina para ir después por Centro América y Estados Unidos, continuando por Nueva Zelanda y Australia, para dar después el salto a Hong Kong, Vietnam, Camboya, Tailandia, Nepal y la India. Tras nueve meses viajando sola, regresó a España con su mochila cargada de experiencias inolvidables y con una nueva filosofía de vida: vivir el presente evitando pensar en el pasado y el futuro.
Entre sus experiencias inolvidables destaca los 10 días que pasó en la Casa de la Madre Teresa de Calculta o con Vicente Ferrer; así como la petición que le hizo la “machi” de los mapuches (pueblo indígena de Chile) para que fuera madrina de un bebé o el asombro de la mujeres de la India al verla viajar sola.
También asegura haber vivido momentos de tensión cuando en Hong Kong, al ser chantajeada, estuvo a punto de entrar en la cárcel. O cuando en Colombia un asaltante entró en un autobús buscando turistas para pedir un rescate. Aun así, los viajes en solitario le han llevado a la convicción de que el mundo es más seguro de lo que pensamos y que el miedo no existe, son solo limitaciones que nosotros mismos nos ponemos. Otro de sus mensajes que quiere transmitir a las personas mayores es: “Nadie es mayor, nos hacemos mayores si nosotros creemos que somos mayores”.
Sus visitas a más de 67 países la ha plasmado en su libro “Abuelita Mochilera. Vuelta al mundo en solitario” donde reta a ser una persona nueva, renovada, valiente y decidida y a aprender a vivir el presente para que mañana no puedas arrepentirte de que tus sueños nunca llegaron a realizarse.
Te invitamos a seguirla en sus Redes Sociales: Facebook e Instagram.
Algunas de las entrevistas que le han realizado son:
¿Quieres conocer a otra viajera?
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365 DÍAS RECORRIENDO ESPAÑA
Mª del Carmen Lafuente
Fuente: www.elheraldo.es
María del Carmen nacida en Soria, aunque vecina de Zaragoza desde hace tiempo, asegura estar atravesando el mejor momento de su vida a sus 68 años, encontrándose más libre tras haber recorrido España en autobús durante 365 días.
Su idea de viajar sola comenzó cuando a su madre le quedaba poco tiempo de vida, ya que tras haberse dedicado al cuidado de ésta se preguntaba qué hacer, a qué agarrarse cuando ella ya no estuviera.
Su experiencia viajera ha estado organizada y planificada desde el principio, siendo lo más económicamente posible y en solitario para no depender de nadie ni tener sentimiento de culpabilidad por sus decisiones. Utilizando el autobús como medio de transporte habitual y quedándose siete días en cada ciudad.
Sus alojamientos eran principalmente pensiones y hostales ya que los hostels o albergues le impedían tener intimidad y a la hora de escribir en su diario, le entorpecía el compartir habitación.
Destaca que todos los lugares tienen su encanto desde una mirada abierta, sin prejuicios. Reconoce que al principio de su andadura estaba un estado de alerta, tensión… por falta de experiencia y de práctica. Poco a poco fue disfrutando como una niña sintiendo la libertad del viento.
Motiva a las personas a hacer un viaje como el suyo, especialmente a las mujeres, eliminando el miedo que les pueda paralizar por ser personas mayores y dice que: “No somos viejos, tenemos muchos años de existencia en el planeta”.
Próximamente publicará un libro, en forma de diario personal, llamado “365 días de aventura organizada de la mujer que chupaba caramelos”, cuyo título lleva el nombre de una experiencia que tuvo nada más de emprender el viaje desde Zaragoza y que le acompañó gran parte de su camino.
Si quieres conocer el porqué del título del libro, te invitamos a escuchar algunas de las entrevistas que le han realizado:
A LA VEJEZ, VITALES
El movimiento asociativo “A la vejez, vitales” nace como un nuevo abanderado del compromiso por el envejecimiento activo, en plena Década del Envejecimiento Saludable 2021-2030 establecida por la Asamblea de las Naciones Unidas.
Este movimiento tuvo su germen con el manifiesto de la Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA) mediante el cual se reivindicaba la necesidad de acabar con el edadismo, una mayor atención geriátrica especializada en atención primaria y hospitalaria, un calendario vacunal único e impulsaba los programas de salud y bienestar en este grupo de población.
Los promotores de esta iniciativa aseguran: “Ofrecemos a todo el sector de las personas mayores unido y preparado para dar difusión e impulsar políticas públicas pensadas para mejorar la salud de las personas mayores a través de la prevención. Apoyaremos todas las medidas que emprendan las administraciones públicas relativas a mejorar la vacunación, la buena alimentación y vida activa y saludable de las personas mayores”.
Nace con el objetivo de colaborar con las instituciones públicas para diseñar un envejecimiento activo y saludable basado en las políticas sanitarias de prevención. Compuesta por entidades sociales, colegios profesionales, sociedades científicas, grupos patronales del sector y medios de comunicación abogan por un envejecimiento de calidad desde la prevención y para ello, entre otros medios, contarán con personas mayores “influencers” como embajadores para dar visibilidad al movimiento.
Nace con el objetivo de colaborar con las instituciones públicas para diseñar un envejecimiento activo y saludable basado en las políticas sanitarias de prevención. Compuesta por entidades sociales, colegios profesionales, sociedades científicas, grupos patronales del sector y medios de comunicación abogan por un envejecimiento de calidad desde la prevención y para ello, entre otros medios, contarán con personas mayores “influencers” como embajadores para dar visibilidad al movimiento.
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Entre las entidades que lo forman destacan: Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA), Unión Democrática de Pensionistas (UDP), Plataforma de Mayores y Pensionistas (PMP), Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (CERMI), Organización Nacional de Ciegos Españoles (Grupo Social ONCE), Fundación Pilares, Fundación Edad&Vida; Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos (CGCOM) y la Confederación Nacional de Jubilados y Pensionistas de España (CONJUPES).
Como sociedades científicas que también han querido formar parte se encuentran: Asociación Española de Vacunología (AEV), Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), Asociación Nacional de Enfermería y Vacunas (ANENVAC), Consejo General del Trabajo Social, Consejo General de Enfermería y la Sociedad Española de Medicina Geriátrica (SEMEG).
Los integrantes que formaran “A la vejez, vitales”, son conscientes de que representan a más de seis millones de personas mayores y que por su gran heterogeneidad y dispersión geográfica de este colectivo, quieren llegan a acuerdos con todas las Comunidades Autónomas que lo deseen, así como con las Administraciones públicas interesadas, para la sensibilización y concienciación de la ciudadanía sobre el envejecimiento activo y saludable.
Para más información sobre los el Envejecimiento Activo, te invitamos a leer el artículo Los cuatro pilares del envejecimiento activo alojado en el Boletín nº1 del apartado Envejeciendo con salud.


Boletín Nº19 – Viernes, 24 de marzo de 2023
XXIV FERIA DE MAYORES DE EXTREMADURA
Un año más, y durante los días del 23-26 de marzo de 2023 tendrá lugar en las Instalaciones de Instituto ferial de BADAJOZ (IFEBA), el encuentro de las personas mayores de Extremadura, vecinos portugueses, así como algunos venidos de otras Comunidades Autónomas.
Fuente:www.feriabadajoz.es
Con entrada gratuita y horario ininterrumpido jueves, viernes y sábado de 11:00h-20:00h y domingo 11.00h-18:00h, se presentarán las novedades de empresas de España e internacionales relacionadas con los sectores de hoteles, ropa, viajes, cuidado de la salud, moda…entre otras.
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Los asistentes podrán participar en más de una decena de Talleres como: flores de papel, decoración de uñas, educación ambiental, jabones decorados, macramé y papel craf…hasta actividades intergeneracionales. Este año, se apuesta por la implicación de las familias impulsando la participación familiar, de tal manera que toma importancia la ruta senderista de abuelos y nietos que discurrirá por la vereda del río y que terminará en las instalaciones de IFEBA.
La Policía Nacional volverá a instalarse en los pabellones para renovar el DNI de los mayores de 65 años que así lo deseen, facilitando incluso la posibilidad de hacerse la foto en el momento, así como poder solicitar la clave del DNI electrónico.
Esta cita ineludible para las personas mayores que quieren seguir disfrutando de la vida se completan la programación distintos campeonatos y concursos, degustaciones gratuitas, actuaciones de murgas y comparsas de Carnaval, un aula móvil de educación ambiental o la presencia de stands informativos y comerciales de interés para el mayor.
Para más información sobre as actividades, entra en el siguiente enlace: Actividades Feria Mayores 2023.
GARANTÍA DE ACCESO CONTINUADO A LOS SERVICIOS FINANCIEROS
Nos alegramos que finalmente las libretas de ahorro sigan siendo el soporte documental que garantiza la continuidad de la relación con la entidad financiera y exigimos que lo sea para toda la población que lo solicite. No hay razón para eliminar un recurso útil y fácilmente manejable para todas las personas mayores y no mayores. Así se le trasladó a la Asociación de la Banca en la reunión del Consejo Estatal de Personas donde informaron de los pequeños avances sobre el cumplimiento del acuerdo suscrito en febrero de 2022 con el objetivo de garantizar la inclusión financiera de los mayores.
Acuerdo que incluía el compromiso de las entidades de crédito para adoptar diferentes medidas que garantizaran un mejor acceso de las personas mayores a los servicios financieros. En este sentido, las entidades financieras se han comprometido a mantener las libretas de ahorro para las personas mayores de 65 años. Así se lo han trasladado al Gobierno en una reunión reciente.
Si bien nos parece positiva esta acción, y que el compromiso de las entidades financieras con las personas mayores, aunque de forma muy lenta, es adecuarse a sus necesidades, la realidad es tozuda y nos da muestras de que esto no es así.
Según los datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en los últimos años se ha producido un importante descenso en el número de sucursales bancarias en España. En 2019, el número de sucursales se situó en 25.270, lo que supone una disminución del 21% en comparación con el año 2008, cuando había 31.994 sucursales. Este descenso se debe en gran medida a la digitalización de los servicios bancarios y la reducción de costes, sin tener en cuenta la brecha digital en las personas de más edad, ni otras dificultades de acceso.
En cuanto a la distribución geográfica de las sucursales bancarias, se observa que la mayoría se concentra en las zonas urbanas, especialmente en las grandes ciudades. Por el contrario, en las zonas rurales y pequeñas localidades – en España, existen según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) a fecha de 2021, un total de 2.939 municipios con menos de 500 habitantes, y aquí no están incluidas las pedanías. Estos municipios son rurales y cuentan con una población sobreenvejecida – el número de sucursales bancarias es mucho menor, y si además se cierran, como está ocurriendo, la problemática para las personas de más edad es aún mayor. La población envejecida tiene dificultades para desplazarse a otras localidades para realizar sus transacciones bancarias, porque no existe transporte regular, y las mujeres mayoritariamente no cuentan con carnet de conducir, y sus familiares suelen vivir lejos debido a la emigración incesante del campo a la ciudad.
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Otra problemática relacionada es la falta de capacitación tecnológica para las personas mayores y especialmente en el ámbito rural, a la que prácticamente acaba de llegar la cobertura. Con el aumento de los servicios bancarios en línea y la reducción de las sucursales, se sienten excluidas y marginadas de los servicios financieros, y la realidad obliga a que el cobro de la pensión mensual se haga a través de dichas entidades.
Solidaridad Intergeneracional invita al gobierno a defender a las personas mayores como colectivo vulnerable que es, frente a las entidades financieras que cuentan que han realizado avances importantes en la accesibilidad universal en el ámbito financiero, pero las personas mayores afectadas no lo han notado aún y han visto cómo se han seguido cerrando las sucursales, y en las que permanecen, cuando acuden a ellas, no les facilitan copia de las operaciones realizadas.
Exigimos el derecho de las personas mayores a ser tratadas con respeto y dignidad en todos los ámbitos de su vida, incluyendo cuando se acude a una entidad financiera, banco o caja para realizar trámites financieros.
Conviene tener presente que la falta de acceso a los datos bancarios de las personas mayores puede provocar la vulneración de derechos como:
- El Derecho a acceder a sus recursos económicos que los precisa para seguir viviendo.
- El Derecho a la privacidad: Las personas mayores tienen derecho a la privacidad de su información personal y financiera, incluyendo el acceso a sus datos bancarios. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la privacidad.
- El Derecho a la información: Las personas mayores tienen derecho a la información sobre su situación financiera y a acceder a sus datos bancarios para poder tomar decisiones informadas sobre sus finanzas. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la información.
- El Derecho a la autodeterminación: Las personas mayores tienen derecho a tomar sus propias decisiones sobre sus finanzas y a controlar su dinero. Si se les niega el acceso a sus datos bancarios, se les está privando de su capacidad para ejercer su derecho a la autodeterminación.
- El Derecho a la protección contra el abuso y la negligencia: Si una persona mayor no puede acceder a sus datos bancarios debido a que un tercero los está reteniendo, esto puede ser un indicio de abuso o negligencia. Las personas mayores tienen derecho a la protección contra este tipo de situaciones.
Desde Solidaridad Intergeneracional ante esta situación, reivindicamos la necesidad de revertir esta tendencia y garantizar el acceso a servicios financieros a las personas mayores, para ello hemos puesto en marcha la campaña “Conocer para ser. Envejeviviendo” del Programa Rompiendo Distancias, ya que es fundamental conocer los derechos para poder defenderlos y que no sean vulnerados.
En este sentido, proponemos que quede garantizado el derecho de acceso universal para todas las personas a sus recursos financieros, mientras la pensión sea obligatoria cobrarla por una entidad financiera, tanto presencial, como con cajeros o vía digital. Mientras exista brecha digital se continuará atendiendo presencialmente en las oficinas o acercando los servicios a la población vulnerable.
Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.
Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.
Para más información, entra en los siguientes enlaces:
ESTIMULACIÓN MULTISENSORIAL
La Estimulación Multisensorial está haciéndose camino entre las terapias que permite hacer despertar los sentidos del ser humano (vista, oído, olfato, gusto, tacto…) mediante experiencias y actividades significativas para favorecer la calidad de vida de las personas, especialmente a que tienen algún tipo de dependencia o diversidad funcional. “La Estimulación Multisensorial consiste en un amplio abanico de técnicas dirigidas a proporcionar todo un conjunto de sensaciones y estímulos específicos a personas con discapacidad (niños y adultos) y necesidades de apoyo generalizado. De esta manera, se les ofrecen estímulos sensoriales (visuales, auditivos, somáticos…) a los que no tendrían acceso por sus limitaciones y que permiten mejorar su calidad de vida. Resulta ser un instrumento adecuado, que aplicado correctamente puede mejorar las condiciones de vida y las posibilidades de desarrollo de las personas con discapacidad (así también en otros campos como la vejez, las demencias…)”. (Amposta, 2006).
Fuente: www.temaerasistencia.com
Entre los beneficios que la Estimulación Multisensorial aporta a la persona que lo practica están, entre otros:
- Control de impulsos: tolerancia a la frustración, gestión de la agresión, tolerancia a la sensación de ansiedad, etc.
- Relajación corporal y psíquica.
- Desarrollo de la independencia, tanto instrumental como emocional.
- Sentimientos de autoestima, autoconcepto y trabajo emocional.
- Estimulación de la visión, a través de imágenes reales, virtuales, de color, monocromáticas, etc.
- Estimulación de la motricidad en respuesta a los estímulos y espontáneamente.
- Estimulación de la competencia cognitiva y lingüística para favorecer las relaciones sociales.
- Estimulación auditiva, para aprender a discriminar elementos, identificar los estímulos propios, favorecer la reproducción de otros sonidos, la prosodia, etc.
- Estimulación táctil, para aprender a reconocer las cualidades de los estímulos, saber dar una respuesta a cada superficie dérmica, reconocer los estímulos propios, etc.
- Estimulación del equilibrio, en diferentes texturas, en diferentes situaciones, en movimiento, etc.
- Cooperación y sociabilidad.
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Concretamente en las personas mayores con algún tipo de deterioro cognitivo, se consigue que experimenten:
- Sensaciones agradables y placenteras que ayudan a florar sentimientos y emociones positivas.
- Mejoría en el vínculo afectivo con la persona que lo practica, generando una mejor comunicación y confianza.
- Mejoría en la psicomotricidad, atención y control corporal, disminuyendo las alteraciones emocionales y conductuales.
- Prevenir y/o ralentizar el avance del deterioro cognitivo.
Una de las opciones de practicar la estimulación multisensorial es a través de las Salas Snoezelen. Snoezelen proviene de dos palabras holandesas que significarían algo como “oler” y “dormitar o relajar” y según la Asociación de Estimulación Sensorial y Snoezelen: “ Con esta palabra, se hace referencia a una intervención global, destinada a proporcionar a las personas estímulos sensoriales que les faciliten una sensación de bienestar a partir de estimulación o relajación, según los objetivos”.
Otra de las opciones más asequibles, aunque menos sofisticadas, sin llegar al nivel de efectividad que las Salas Snoezelen, son las actividades de estimulación sensorial elaboradas con elementos cotidianos. A continuación, algunas ideas para crear nuestro rincón multisensorial:
Fuente:www.umhsapiens.com
- Estimular el olfato
Trabajando la anticipación, recuerdo, reminiscencia de experiencias vividas, etc.
¿Cómo?: con el uso de aromas y olores de la vida cotidiana…
- Estimular el gusto
Trabajando la succión, masticación, deglución, reconocimiento de sabores y texturas, etc.
¿Cómo?: probando distintos alimentos con los ojos cerrados.
- Estimulación auditiva
Trabajando la comunicación, expresión verbal, sonora, compresión, etc.
¿Cómo?: escuchando canciones significativas, sonidos de la naturaleza, de animales, del entorno…
- Estimulación del equilibrio
Trabajando la orientación en el espacio y regulación de la postura, proximidad, distanciamiento, etc.
¿Cómo? con distintos objetos como balones, almohadas, escalones, rampas, etc.
- Estimulación del tacto
Trabajando el descubrimiento de texturas, formas, temperaturas, consistencias, etc.
¿Cómo? con distintos objetos cotidianos.
- Estimular la vista
Trabajando la percepción visual, reconocimiento, seguimiento, enfoque, etc.
¿Cómo?: visualizando películas y participando en distintos juegos.
ALIMENTACIÓN DE PRIMAVERA
La dietista y nutricionista Georgina Hernando destaca que “nada mejor que aprovechar lo que nos brinda la naturaleza para garantizar todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo en cada estación del año. En primavera, cuando el cuerpo necesita prepararse para el verano, el campo nos ofrece muchísimas frutas y verduras con grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes”.
La experta recuerda que la primavera es una época del año en que debemos ser especialmente cuidadosos con la alimentación, pues convergen dos factores que afectan considerablemente al día a día de muchas personas: la astenia y la proliferación de alergias.
Según un estudio realizado en 2015 por IMOP y Berbés Asociados, un 42% de la población española asegura tener astenia primaveral, un trastorno característico de esta estación que consiste en un estado de fatiga, abatimiento, cansancio extremo y, en ocasiones, también malestar emocional. Pese a que los síntomas son transitorios y generalmente remiten por sí solos una vez el organismo se acostumbra a la nueva situación.
Según datos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), en España unos 8 millones de personas sufren alergia al polen, que se dispara durante los meses de primavera, especialmente mayo y junio. Con la toma de antihistamínicos, que suele provocar somnolencia, puede incrementar la sensación de cansancio y malestar añade la experta.
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Independientemente si padecemos astenia, alergia o ninguna de las dos, es favorable para nuestro organismo consumir aquello que nos brinda la temporada primaveral. Como decimos, la huerta comienza a adquirir protagonismo con la patata nueva, alcachofas, acelgas, zanahorias, guisantes, espárragos trigueros; las pescaderías empiezan a disfrutar de la mejor época para el pescado azul como el atún o la caballa; y el cordero y la carne de ave son también tradicionales de esta temporada.
Te invitamos a elaborar las siguientes recetas y sacar partido a estos productos primaverales tan agradecidos y apetitosos a través de las web Bon Viveur.
LA CONCILIACIÓN Y CORRESPONSABILIDAD ES DE TODOS
El día 23 de marzo celebramos el Día Nacional de la Conciliación y la Corresponsabilidad. De esta manera se pretende que toda la sociedad tome conciencia de la importancia de la conciliación de la vida personal, familiar y laboral y la corresponsabilidad en la asunción de responsabilidades familiares.
Gran parte de nuestra sociedad está inmersa en el cuidado y atención a personas dependientes y la mayor parte de los cuidados a estas personas son prestados por el entorno familiar, especialmente por mujeres.
Según los últimos los datos ofrecidos por el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, más del 70% de las personas con reconocimiento de dependencia tienen 65 y más años; y de ellas, más de la mitad tienen 80 y más años. ¿Y quién atiende a estas personas? la misma fuente indica que cerca del 30% tienen concedida la prestación económica de cuidados en el entorno familiar, por lo tanto, es una persona de su entorno familiar la que presta estos cuidados no profesionales.
Inmersos en la sociedad de los cuidados, es necesario reconocer la importante labor que las personas cuidadoras realizan con las personas dependientes, impulsar el aumento de sus conocimientos, habilidades y actitudes positivas hacia atenciones personalizadas, dignas y centradas en la persona; así como inculcar el autocuidado y promover el apoyo del entorno ya que un 80% de los cuidadores padece de cansancio, fatiga y estrés, un 76% siente dolores de espalda y un 50% sufre de insomnio.
¿Cómo el entorno puede ser corresponsable en el cuidado?
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Algunas formas con las que el entorno puede apoyar a las personas cuidadoras no profesionales favoreciendo su autocuidado, respiro y no claudicación son:
- Indícale las tareas que puedes desarrollar con la persona dependiente en función de tus conocimientos, habilidades y disponibilidad.
- Préstale apoyos para la satisfacción de las necesidades básicas del familiar.
- Préstale apoyos para la realización de actividades básicas e instrumentales de la vida diaria.
- Proporciónale afecto, comprensión y valoriza el trabajo realizado.
- Procúrale las condiciones de seguridad necesarias para el desarrollo de su labor.
- Promueve la autonomía de la persona cuidada.
- Ayúdale para las actividades cotidianas del hogar (cocina, limpieza, lavado, etc.).
- Ayúdele en los desplazamientos en el interior y exterior del domicilio con la persona dependiente.
- Ayúdale en las tareas para la higiene y el aseo personal de la persona cuidada.
- Supervisa y apoya para la toma de medicamentos de la persona dependiente.
- Recuérdale la importancia de su autocuidado y el mantenimiento de sus relaciones sociales.
- Facilítale un tiempo de respiro diario.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El amante japonés
Autora: Isabel Allende
Editorial: Plaza & Janes Editores
ISBN: 9788401015724
PÁGINAS: 352
La historia de amor entre la joven Alma Velasco y el jardinero japonés Ichimei conduce al lector por un recorrido a través de diversos escenarios que van desde la Polonia de la Segunda Guerra Mundial hasta el San Francisco de nuestros días.
“A los veintidós años, sospechando que tenían el tiempo contado, Ichimei y Alma se atragantaron de amor para consumirlo entero, pero mientras más intentaban agotarlo, más imprudente era el deseo, y quien diga que todo fuego se apaga solo tarde o temprano, se equivoca: hay pasiones que son incendios hasta que las ahoga el destino de un zarpazo y aun así quedan brasas calientes listas para arder apenas se les da oxígeno.”
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Mula
Año: 2018
Duración: 116 min.
País: USA
Género: Drama | Familia. Vejez / Madurez. Drogas. Road Movie. Basado en hechos reales.
A Earl Stone (Eastwood), un octogenario que está en quiebra, solo, y que se enfrenta a la ejecución hipotecaria de su negocio, se le ofrece un trabajo aparentemente fácil: sólo requiere conducir. Pero, sin saberlo, Earl se convirte en traficante de drogas para un cártel mexicano, y pasa a estar bajo el radar del agente de la DEA Colin Bates (Cooper).
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity y Netflix
VALENCIA: MEJOR CIUDAD DEL MUNDO PARA VIVIR
La revista Forbes ha situado a la capital valenciana en el top de su ranking de las mejores ciudades del mundo para vivir. Según InterNations (la mayor comunidad del mundo de expatriados, con más de 4,7 millones) esta ciudad también la sitúa en primer lugar en el índice de calidad de vida. Su transporte público, los espacios para hacer deporte, la seguridad, sus hermosas playas, su escena gastronómica, la oferta cultural… son algunos de los motivos que la han hecho merecedora de este gran reconocimiento.
En cuanto a accesibilidad, la Ciudad de Valencia es consciente de la importancia de la eliminación de barreras físicas y actitudinales para favorecer la integración e inclusión de las personas con diversidad física o sensorial. Por ello, han creado una web oficial para conocer toda la información relativa a las condiciones de accesibilidad de distintos aspectos de la ciudad.
Fuente:www.visitvalencia.com
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Nos guían en la preparación del viaje, qué ver, qué hacer y la agenda. Además, proporcionan un buscador de establecimientos accesibles:
Disponen de un documento descargable de Pictogramas turísticos para personas con déficits cognitivos.
A través de los Maps Voice, tecnología que permite leer o escuchar la información de los planos, las personas con dificultades auditivas o de visión pueden acceder a la información de rutas turísticas de forma accesible: Centro Histórico, Ciudad de las Artes y las Ciencias, Biopark, Parques naturales, poblados marítimos… entre otros.
Para más información accede a su página web en en aparado de accesibilidad: València accesible
PROYECTOS TICs QUE SENSIBILIZAN SOBRE LOS DERECHOS DE LAS MUJERES
El día 8 de marzo celebramos el Día Internacional de la mujer y son numerosas las manifestaciones a través de distintos medios para conmemorar los avances conseguidos y reclamar que todavía queda mucho camino por andar para la igualdad real entre hombres y mujeres.
Fuente:www.elpais.com
Gracias a la tecnología de la información y la comunicación (TIC), disponemos hoy en día de la posibilidad de llegar a un mayor número de personas e informar, sensibilizar, impulsar, promover, compartir información, etc. Existen varios proyectos novedosos que sensibilizan y promueven los derechos de la mujer permitiendo compartirlos de manera intergeneracional, nos referimos a:
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Las Calles de ellas
Desde Newtral has desarrollado un proyecto en el que han analizado los nombres de calles de cerca de 70 ciudades, para comprobar cuántas de ellas llevan el nombre de una mujer.
Han descubierto que el callejero no entiende de igualdad y presenta una gran desproporción. Ello se debe a que desde hace años, las mujeres no han tenido suficiente voz en las esferas políticas o literarias y han sido relegadas a la esfera privada de la vida en el hogar.
Algunos de los datos recopilados son:
- El 11% dedicados a mujeres.
- El 42% con nombre de mujeres religiosas.
- El 20% de las calles en localizaciones céntricas.
La arquitecta Marta Fonseca dedicada a la divulgación sobre el urbanismo con perspectiva de género, recuerda que “las decisiones que se toman acerca del entorno urbano no son neutras”. Añade que “cuando se trabaja en el espacio público se trabaja para todas las personas, aunque normalmente se ha dejado de lado e invisibilizado a ciertos colectivos, como es el caso de las mujeres”. Por otro lado, indica que “ser visible en el nombre de las calles, por ejemplo, no incide solo en el aspecto físico, sino también en el simbólico”.
Según Sofía Rodríguez, doctora en Historia por la Universidad de Almería y profesora en la Universidad Carlos III de Madrid, “hay muchas más vírgenes, santas y miembros de la monarquía que mujeres públicas cuyo reconocimiento obedezcan a su trayectoria profesional” porque “la historia la han escrito los hombres”. Además señala que “áreas como la política o la cultura han estado capitalizadas por ellos y, como consecuencia, las mujeres han tenido poca visibilidad, en contraste con los hombres”.
¿Quieres saber la situación de tu ciudad si tiene más de 100.000 habitantes o sobre las capitales de las Comunidades Autónomas? Entra en el siguiente enlace: Las Calles de ellas
El machismo en tu adolescencia
Tan importante es reconocer derechos conseguimos como no retroceder en ellos. El proyecto de Radio televisión española “El machismo en tu adolescencia”, trata de luchar contra el machismo mediante la reminiscencia de los impactos culturales que marcaron cada año. De tal manera que, si introducimos cualquier año entre 1975 a 2009, podemos descubrir los impactos que marcaron esa época.
Este proyecto, permite no solo concienciar a la población sino también sirve como actividad intergeneracional para compartir con las personas mayores para iniciar una reflexión sobre la evolución de los estereotipos, comportamientos y vivencias en cada grupo de población.
Para descubrir los machismo de cada año, entra en: El machismo en tu adolescencia
Women´s Legacy
Women’s legacy es un poryecto europeo que contribuye a la inclusión de las mujeres protagonistas de la historia y la cultura y su legado en los contenidos educativos. Liderada por la Conselleria d’Educació, Cultura i Esport de la Generalitat Valenciana, la alianza estratégica para el desarrollo de la innovación educativa en Europa de este proyecto está formada por 9 socias de España, Italia, Lituania y Escocia. En España, la profesora de Lengua y Literatura Ana López Navajas es una de las representantes.
Los recursos que podemos encontrar en el proyecto se publican en formato digital, accesible y gratuito, con la finalidad de facilitar y fomentar la transmisión a las aulas de una cultura completa y verdaderamente universal que recupere el patrimonio cultural europeo y que ayude a la erradicación de las desigualdades de género desde la base. Entre los recursos de medio abierto destacamos:
- Catálogo de obras musicales.
- Catálogo de obras literarias.
- Catálogo de obras artísticas.
Para más información, entra en Women’s legacy
REFERENTE EN EL PENSAMINETO FEMINISTA
Amelia Valcárcel
Fuente: www.uv.es
Amelia Valcárcel Bernardo de Quirós, madrileña nacida en 1950, filósofa y escritora se ha configurado como una de las referentes del pensamiento feminista de nuestro país y ha ocupando puestos de responsabilidad en diversas instituciones y organismos, y desarrollando, un extraordinario trabajo en el mundo de la docencia y la investigación.
Desde el año 2006 consejera electiva del Consejo de Estado (supremo órgano consultivo del Gobierno español), y catedrática de Filosofía Moral y Política en la Universidad Nacional de Educación a Distancia (Uned), miembro del consejo asesor de la Fundación Carolina dirigida a la cooperación al desarrollo, vicepresidenta del Real Patronato del Museo del Prado, vocal del Real Patronato de la Biblioteca Nacional…
En 1982 se doctoró en Filosofía, y desde esta fecha extiende su labor científica a diversos proyectos de investigación. Uno de ellos fue el proyecto Paridad, siendo la investigadora principal dirigido al análisis de los espacios con exigua presencia de mujeres. Su interés científico ha tenido continuidad también hacia otras líneas de estudio promovidas por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), organismo en el que llegó a participar en tres proyectos de investigación: “La herencia de la ilustración”, “Sobre «mujer» y «poder»” y “Leibniz y la Idea de Europa”.
Ha participado en diversos comités científicos de carácter nacional e internacional. Así, fue miembro del Comité Asesor de Políticas Sociales del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, miembro asesor del Equipo Intereuropeo de Investigación Mage (Mercado de Trabajo y Género) del CNRS (Centro Nacional de Investigación Científica de Francia), consultora de Naciones Unidas para la Comisión Económica para América Latina y El Caribe (Cepal), miembro del Comité de Honor del II Sínodo Europeo de Mujeres «Compartir Culturas» celebrado en Barcelona en 2003.
Ex consejera de Educación y Cultura del Principado de Asturias, también ha sido presidenta del XIX Congreso Español de Filósofos Jóvenes y copresidenta de congresos de Ética y Filosofía Política, y miembro del comité organizador de las Jornadas sobre Mujer y Derecho del Consejo General del Poder Judicial.
Entre sus numerosos reconocimientos se encuentran:
- Medalla a la Igualdad 2010.
- Visitante Ilustre Montevideo 2014.
- Premio Julián Besteiro, 2014
- Honoris Causa Universidad de Veracruz 2015
- Honoris Causa por la Universitat de València. Marzo 2016
Para más información, visita su página web Amelia Valcárcel, donde encontrarás entrevistas, videos, libros y audios.
A continuación te presentamos a José Antonio Marina, otro referente del pensamiento en nuestros días…
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INVESTIGADOR DEL PENSAMIENTO
José Antonio Marina
Fuente: https://www.joseantoniomarina.net/
José Antonio Marina Torres, nacido en Toledo en 1939, es catedrático de filosofía en el instituto madrileño de La Cabrera, Doctor Honoris Causa por la Universidad Politécnica de Valencia, además de conferenciante y floricultor.
Su labor investigadora se ha centrado en el estudio de la inteligencia y en especial de los mecanismos de la creatividad artística (en el área del lenguaje sobre todo), científica, tecnológica y económica. Ha conseguido romper los corsés académicos y acercar al gran público una forma diferente de entender la vida. Ha elaborado una teoría de la inteligencia que comienza en la neurología y concluye en la ética. Sus últimos libros tratan de la inteligencia de las organizaciones y de las estructuras políticas. Colabora en prensa (Suplemento cultural Crónica de El Mundo, El Semanal, El Confidencial, Tiempo, etc.), radio y televisión.
Realiza un trabajo como analista de la actualidad:
- Ensayo El misterio de la voluntad perdida, donde analiza la crisis de este valor en la sociedad y la educación contemporánea.
- En su Diccionario de los sentimientos, analiza la visión de estos que se encuentra implícita en el lenguaje, descubre que los sentimientos negativos están más ampliamente representados en él que los positivos y plantea la necesidad de una educación temprana de las emociones.
- En Dictamen sobre Dios, ensayo de filosofía de la religión, investiga el menhir cultural que supone el concepto de divinidad, concluyendo en su conexión ontológica con la noción de Existencia que nos proporciona la fenomenología. Además, enuncia el Principio Ético de la Verdad que supone que cuando en el ámbito público las verdades privadas entran en colisión con las universales, deben primar las últimas a fin de posibilitar la convivencia.
Destacan sus numerosísimas obras, capítulos de libros y prólogos y entre sus reconocimientos se encuentran entre otros:
- Premios INTRAS 2002. Mención especial por “su eficacia intelectual y su afinidad de sentimientos con Fundación INTRAS”
- Premio de Economía DMR.
- Premio Giner de los Ríos de Innovación Educativa.
- Premio Fundación Independiente de Periodismo Camilo José Cela (2007)
- Medalla de Oro de Castilla-La Mancha (2007)
Para más información, visita su página web José Antonio Marina, donde encontrarás entrevistas, artículos de prensa, blog y bibliografía.
ESCRITURA CREATIVA
Con la llegada de las Tecnología de la Comunicación e Información (TICs), hemos cambiado los métodos de escritura. Muchas personas comenzaron su aprendizaje utilizando pizarrín, pluma y tintero, lápiz y goma…en la actualidad, uso de las teclas del ordenador, Tablet, Smartphone va ganando la partida al uso de los lapiceros y bolígrafos.
Según un estudio del año 2008 publicado en el Journal of Cognitive Neuroscience se descubrió que a los adultos les era más fácil el reconocimiento de nuevos caracteres que habían sido escritos a mano frente a caracteres generados por un ordenador. Además, la escritura a mano tiene una serie de beneficios, como son:
- Desarrollo del pensamiento, del aprendizaje, de la empatía y la habilidad de escuchar.
- Desarrollo del lenguaje y la expresión.
- Mejora la concentración y reflexión.
- Fomenta la organización y la elaboración de ideas sobre un tema concreto.
- Elemento fundamental para el desarrollo de la imaginación y la creatividad
- Elemento de relajación y entretenimiento.
- Reduce la ansiedad, desahoga los sentimientos.
- Adquisición de un léxico mayor, comprensión de estructuras sintácticas complejas o la capacidad de ordenar una narración, además de trabajar la adecuación, la cohesión o la coherencia.
- Motivan a aprender y a buscar de manera autónoma información que satisfaga la propia curiosidad.
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¿Aún no has comenzado a escribir esa novela a la que llevas dando vueltas tanto tiempo porque no sabes cómo hacerla diferente?, ¿Estás escribiendo y quieres destacar por su originalidad y calidad a la hora de escribir?. A continuación, algunas pautas para mejorar la manera de escribir y la creatividad:
- Reescribe una historia: elige un cuento o libro conocido y vuelve a escribirlo desde una visión moderna.
- Escribe una frase y a partir de ella, hazte preguntas: imagina todos los motivos que expliquen esa frase (quién, cómo, dónde, por qué, personaje, comienzo, desarrollo y final).
- Selecciona una noticia de tu interés del periódico: vuelve a escribir la noticia desde el punto de vista de los distintos protagonistas.
- Mejora las descripciones: explora un objeto con los ojos cerrados percibiendo textura, temperatura, aroma, sonido y si es posible sabor.
- Recuerda un sueño agradable: describe los personajes que aparecen y el lugar, expón emociones y sentimientos.
- Recuerda una pesadilla: describe el personaje principal, contexto, posibilidades con un desenlace positivo.
- Narra lo que sucede, sin sentimientos ni pensamientos.
- Selecciona con una fábula: finaliza con diferentes finales paradójico, inesperado, conmovedor.
- Menciona el peor de tus miedos: desarrolla distintos contextos para enfrentarlo.
- Juega con el futuro: imagina una aventura con un personaje del futuro debiendo descifrar un enigma.
Para más información, visualiza el video sobre el Valor de la Creatividad.
Comparte tus obras y participa en las convocatorias de Premios Literarios. Para conocer los premios literarios en castellano convocados y ordenados por fecha de fin de plazo para el envío de los textos, entra en Estandarte.


Boletín Nº18 – Viernes, 20 de febrero de 2023
SECRETOS Y LONGEVIDAD
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Me decía mi abuela Celestina, con la que compartí casa algunos años de mi infancia ya que quedó pronto viuda, ¿Me guardas un secreto amigo? Mejor me lo guardas si no te lo digo. Me lo repitió muchas veces ya que aún lo recuerdo y en el transcurrir de la vida he podido comprobar que Celestina, que cada día la recuerdo más, me hizo un regaló extraordinario: enseñarme a aprender que el solo hecho de tener que guardar un secreto lo hace mucho más interesante y es casi seguro que en el transcurrir de la vida se transmitirá en voz baja, al oído de alguna persona de máxima confianza, incluso a la mascota querida. Un secreto no se olvida.
Nos atrae lo prohibido porque provoca curiosidad por excepcional. Tenemos palabras en el vocabulario que dispuestas de una u otra forma desencadenan reacciones emocionales y acciones, al igual que las neuronas que ha descubierto recientemente el científico Rodrigo Quian Quiroga que son capaces de reaccionar a estímulos simbólicos. Y es el lenguaje la piedra preciosa con la que elaborar y contar historias, cuentos, novedades… que nos despiertan a la vida; nos motiva y estimula la creatividad e incentiva las relaciones sociales, la cooperación necesaria para avanzar y nos brinda el conocimiento, que nos hace humanos.
Nacemos con el contorno del mapa que se seremos, que iremos llenando de saberes, experiencias, aprendizajes, caminos, senderos y campos en los que brotan semillas que dan sus frutos y la de la curiosidad es uno de los secretos que se hay cultivar.
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Aprender como aprendemos destaca Bárbara Oakley nos facilita adquirir conocimientos a lo largo de toda la vida con mayor facilidad y entender que tenemos capacidad para aprender y memorizar siempre, y este es otro de los secretos mejor guardados. ¡Puedo cambiar! Solo tengo que imaginarlo y atreverme a hacerlo desde la humildad.
Vivimos muy deprisa y más aún en la era de la tecnología y cuidamos menos las relaciones familiares, de amistad… Cuando finaliza la vida laboral la red social mengua y el tiempo disponible aumenta, pudiendo destinarlo a realizar otras ocupaciones de interés, que sean relevantes para quién las hace, pero que exijan relacionarse y/o comprometerse. Sentir tu lugar en mundo y salir a la calle a convivir, compartiendo miradas y visiones diferentes sin olvidarse de disfrutar de las pequeñas cosas que nos hacen sonreír.
Ya solo queda lo que creemos que sabemos pero que tendremos que repensar y reaprender, olvidándonos de la publicidad. Esos los ríos y cauces que transcurren por nuestro mapa como son:
- Alimentarse con alimentos reales, esos que producen los/as agricultores, ganaderos, pescadores o da la naturaleza. Hay que ir más al mercado y menos al supermercado, y cocinar en casa.
- Vivir en espacios y entornos sin contaminación.
- Evitar consumir productos tóxicos: drogas, alcohol, tabaco…
- Evitar el estrés excesivo.
- Realizar ejercicio físico: Vale con caminar y ejercicios de fuerza a diario.
- El ejercicio para mantener las capacidades mentales se logra aprendiendo algo nuevo que exija concentración y memorización. Practica la conversación, memoriza canciones nuevas, poesía, inventa, juega…
La vida transcurre por derroteros que no podemos prever y hay que adaptarse. Lo que acontece es realidad, pero la perspectiva desde donde la vemos, es nuestra mirada. Tener esperanza, confianza en el futuro y ser positivo no cambia esa realidad, pero si como vivirla. Sonríe con los ojos.
Amiga, Amigo ¿Me guardas estos secretos?
Para más información:
Aprender a aprender Barbara Oakley
Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quirón
CUIDADOS CON DIGNIDAD
La palabra Dignidad proviene del latín “dignitas” y hace referencia al valor del individuo como ser humano. Ya en el Preámbulo de la Declaración Universal de los Derechos Humanos, se afirma que los ideales de paz, libertad y justicia se fundamentan en la dignidad que todo ser humano posee.
Sin embargo, la dignidad basada en respetar la libertad, autonomía, toma de decisiones de las personas… puede llegar a difuminarse e incluso desaparecer por parte del que mira cuando quien tenemos delante es una persona mayor o la persona presenta déficits en sus capacidades y requiere ayuda para realizar las actividades de la vida diaria.
En todos los contextos y con mayor motivo cuando la persona tiene que dar respuesta a las necesidades de las personas, por sus tareas profesionales o no profesionales, para favorecer su calidad de vida, es necesario que ser conscientes de mantener este valor en cada una de las actuaciones para con la persona, detectar actitudes y comportamientos propios que menoscaban la dignidad para eliminarlos y sensibilizar al entorno para que, entre todos, mantengamos la dignidad de las personas.
Cuando una persona no siente respetada su dignidad, es probable que se sienta humillada, menospreciada, desvalorizada… lo cual le puede llevar a anularla como persona y abocarla a la desesperanza, desamparo, pasividad… Según un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam, tras analizar los estados emocionales mientras veían en una pantalla insultos y halagos, descubrieron que el sentimiento de humillación ocasionaba una actividad cerebral mucho más rápida e intensa que la alegría, más negativa que la ira, y que además, las áreas vinculadas al dolor se activaban.
Por tanto, no respetar la dignidad de la persona se puede entender que es como una forma de tortura pasiva que viola los derechos humanos.
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Uno de los sistemas de defensa contra la indignidad es el envejecimiento activo ¿cómo?, optimizando las oportunidades de salud, seguridad, participación y aprendizaje a lo largo de la vida de la persona. También manteniendo actitudes y comportamientos favorecedores de un trato responsable, respetuoso y no humillante como pueden ser los siguientes:
¿Cómo promover la dignidad?
- Trátala con amabilidad, humanidad, respeto y compasión. Como adultos. Como individuos. Como le gustaría a usted ser tratada.
- Mira más allá del cuerpo enfermo, del andador, de la bombona de oxígeno… para ver a la persona.
- Demuestra que la persona tiene toda tu atención.
- Trata de sentarte a una distancia cómoda, al nivel de los ojos de la persona.
- Usa un lenguaje que la persona pueda entender. Cuando esté dentro de la distancia de audición, nunca hable sobre la condición de la persona en términos que no pueda entender.
- Aprende a conocerla, cuerpo- mente- espíritu, e incorpora conscientemente este conocimiento en la prestación de cuidados.
- Inclúyela en las conversaciones y decisiones, las importantes y las banales.
- Invítala a tener presente a alguien de su red de apoyo, especialmente cuando se discuta información compleja o difícil.
- Plantea los problemas personales en un entorno que respete su privacidad.
- Ten en cuenta que la enfermedad y el estado de salud cambiante pueden ser abrumador, ofrécele explicaciones repetidas.
- Pregunta siempre si tiene más preguntas y asegúrale que habrá otras oportunidades para hacer preguntas a medida que surjan.
- Muestra compasión: mirada comprensiva, toque suave en el hombro, brazo o mano.
Para más información sobre la dignidad en el cuidado ver Dignity in Care
HORTOTERAPIA
Las personas mayores, y especialmente las del medio rural, son las que más contacto han tenido con el campo y la huerta durante el desarrollo de su vida. El huerto, espacio de reducidas dimensiones destinado a la siembra de alimentos para consumo familiar, permitía disfrutar de sus beneficios solamente a los que disponían de un terreno propio hasta no hace mucho tiempo. Hoy en día, los beneficios que produce la huerta están al alcance de cualquier persona y esta vez no nos referimos solo a la cosecha de alimentos, sino a la hortoretapia.
La Hortoterapia es un método terapéutico que tuvo su origen en Viena en el S.XIX por el Dr.Frank, quien diseño un Centro de Saludo rodeado por un jardín para que los pacientes estirasen la piernas. A España llegó en 1806 mediante la implantación de diferentes programas utilizando la agricultura y horticultura con pacientes con enfermedad mental en distintos hospitales. Desde entonces, la horticultura está muy extendida por distintos países como terapia e instrumento educativo y en España cada vez se pone más en práctica en Centros Terapéuticos y Centros de personas mayores.
Según Karin Palmlöf, mayor experta en Huertos Terapéuticos en España, los efectos son inmediatos observando cambios positivos en el estado de ánimo, mejora de la fuerza física y sentimiento de pertenencia. A continuación, más beneficios que conlleva trabajar la huerta.
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Beneficios psicológicos
- Reduce el riesgo de sufrir depresión.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Desarrolla la autoestima, la satisfacción y el sentimiento de logro.
- Incrementa la sensación de bienestar.
- Mejora el manejo de la frustración, la ira.
- Desarrolla la paciencia y el sentido de la responsabilidad.
- Mejora del estado de ánimo.
Beneficios cognitivos
- Estimulación de la memoria.
- Mejora la capacidad de concentración y aumenta la capacidad de atención.
- Desarrollo de la capacidad cognitiva y creativa.
- Beneficios físico
- Incrementa la respuesta inmunitaria.
- Favorece el desarrollo de la psicomotricidad fina y gruesa y la coordinación ojo-mano.
- Reduce la presión sanguínea.
- Reduce el ritmo cardíaco.
- Aumenta las endorfinas.
- Estimula los sentidos.
- Favorece la adquisición de hábitos de alimentación saludables.
Beneficios sociales
- Aumenta la participación e interacción social.
- Refuerza el sentido de pertenencia al grupo.
- Disminuye el aislamiento social.
- Previene la soledad no deseada.
- Favorece las relaciones intergeneracionales.
Beneficios comunitarios
- Impulsa valores de conciencia social, anticonsumismo y economía ambiental.
- Aporta un uso saludable a parques y jardines.
- Mejora de percepción de las personas mayores y lucha contra el edadismo.
- Proporciona Servicio de Terapia a muchos ciudadanos con un coste muy reducido.
- Mejora de paisaje urbano (biodiversidad, accesibilidad y clima).
Como bien dice el refranero español: “Cuando el labrador cava la huerta, más alto tiene el culo que la cabeza” y con el paso de los años, es posible que tengamos dificultades para agacharnos, dolores lumbares…impidiendo realizar el trabajo que requiere la huerta estando el terrero en el suelo. Hoy en día, disponemos de huertos verticales, un sistema que permite cultivar en superficies como paredes, muros, vallas… sin necesidad de agacharnos ni de tener un terreno propio, más allá de un espacio para ello.
Para más información sobre huertos y jardines terapéuticos:
ECONOMÍA CIRCULAR TEXTIL
Las personas mayores han sido y son un colectivo esencial en la historia de la humanidad. Son ellos los que nos transmiten enseñanzas y valores como el aprovechamiento, el ahorro y la reutilización como: guardando los restos de comida para alimentar a sus animales, reutilizando la ropa del primer hijo al último, creando compost casero para emplear en el campo, usando una vieja botella de plástico como regadera para sus plantas o aprovechando las frutas maduras para hacer mermelada y no desperdiciarlas….lo que hoy conocemos como “Economía circular”. Por eso, las personas mayores son las mejores embajadoras del reciclaje.
Fuente: www.gestorresiduos.org
Desde el Parlamento Europeo apuestan por la economía circular como un modelo de producción y consumo que implica compartir, alquilar, reutilizar, reparar, renovar y reciclar materiales y productos existentes todas las veces que sea posible para crear un valor añadido. De esta forma, el ciclo de vida de los productos se extiende.
En la práctica, implica reducir los residuos al mínimo. Cuando un producto llega al final de su vida, sus materiales se mantienen dentro de la economía siempre que sea posible. Estos pueden ser productivamente utilizados una y otra vez, creando así un valor adicional. Contrasta con el modelo económico lineal tradicional, basado principalmente en el concepto “usar y tirar”, que requiere de grandes cantidades de materiales y energía baratos y de fácil acceso.
En el caso de la ropa, calzado y producción textil, son responsables de la contaminación del agua, las emisiones de gases de efecto invernadero y los vertidos. Algunos datos se reflejan en las siguientes infografías:
Fuente: www.europarl.europa.eu
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De acuerdo con el Informe “Escalando el reciclaje textil en Europa: creando valor a partir de los residuos” se desprenden lo siguientes datos:
- Cada europeo produce de media más de 15 kilos de residuos textiles al año.
- Podría alcanzar los 20 kilos en 2030, lo que supone un 30% más de desechos textiles.
- Un 85% de estos residuos se producen en hogares privados y corresponde a prendas de vestir y productos textiles para el hogar.
- Un tercio de estas prendas se recoge y recicla (segunda mano, trapos industriales o materiales aislantes, entre otros).
- Menos de 1% se recicla para recuperar o reaprovechar las fibras componentes, como el algodón o el poliéster, para nuevas prendas.
Ser conscientes de nuestros residuos y de la importancia de reducir el impacto ecológico y apostar por la economía circular, es obligación de todos: personas individuales, empresas y gobiernos.
Algunas de las empresas que se dedican a la gestión de la ropa de manera eficiente reduciendo al máximo los residuos textiles a través de un modelo que promueva la inserción de personas en situación o con riesgo de exclusión social o colaborando con causas solidarias son las siguientes:
Si quieres saber hacia dónde se destina el material donado de alguna de estas empresas, entra en el siguiente enlace del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico.
HUERTOS URBANOS
En vista de los beneficios que obtenemos trabajando un huerto a través de la Hortoterapia, como ya hemos hablado en el apartado de Envejeciendo con Salud de este mismo nº de Boletín, podemos tener nuestro propio huerto sin necesidad de tener un terreno en el campo a través de los huertos urbanos.
Un huerto urbano es un espacio ubicado generalmente en el exterior y destinado a cultivar verduras, hortalizas, legumbres, plantas aromáticas a pequeña escala y, generalmente, destinadas al autoconsumo. Se puede ubicar en diferentes partes de la casa: jardín o un área disponible para ello como por ejemplo el balcón, terraza, patio o ático. es que vivir en la ciudad no está reñido con tener un pequeño espacio que te conecte con la naturaleza y conectar con la naturaleza, al mismo tiempo que nos permiten disfrutar de alimentos más saludables. Eso sin contar la satisfacción de poder disfrutar de un fruto sembrado, cultivado y recogido con nuestras propias manos.
Existen varios tipos y la selección dependerá del espacio con el que contemos.
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Tipos
- Huerto urbano vertical: son la mejor opción para espacios exteriores pequeños, en los que no se puede instalar una mesa de cultivo o un huerto de suelo. Van instalados en las paredes mediante módulos de polipropileno o de yute y son muy resistentes a la intemperie. Son los más adecuados para hierbas aromáticas y frutas pequeñas, como las fresas que, además, crecen en horizontal. Puedes instalar tu huerto vertical en la cocina, tendrás a mano tus hierbas aromáticas, conseguirás un agradable olor en la cocina y la alegrará.
- Mesa de cultivo: están diseñados con profundidad suficiente para acoger un gran volumen de sustrato. Su éxito reside en su comodidad, ya que evitan que haya que agacharse para trabajar en él. Suelen emplearse para hortalizas que no crecen mucho en altura, como lechugas, pimientos o berenjenas. La mayoría incluyen un estante inferior, lo que ayuda a tener todas las herramientas debajo guardadas y, lo más importante, a mano.
- Huerto de suelo: son grandes contenedores que se instalan en el suelo. Debido a su gran tamaño, suelen ser las más adecuadas para jardines o áticos, en los que los metros cuadrados no son un problema. También es posible emplear palés para hacer tu propio huerto urbano, con la precaución de tratar la madera para que aguante las inclemencias del tiempo y colocar una malla geotextil en su interior que impida que la tierra se salga.
Consejos para instalar un huerto vertical
Para cultivar plantas ornamentales o alimentos para el consumo en superficies verticales, como por ejemplo paredes, muros o vallas…se puede construir a base de materiales o elementos reciclados. No tienes que desmontar su estructura con cada nuevo cultivo; puedes mantener la misma en cada nueva temporada del año. Para obtener buenos resultados sigue estos consejos:
- Elige la superficie de tu huerto
El muro, pared o valla que elijas será la base de tu huerto vertical. Recuerda que esta superficie debe estar expuesta al sol durante algunas horas del día, aunque no siempre. Fíjate que tenga el espacio suficiente para distribuir las semillas que te propones plantar en el huerto.
- Añade un módulo o una estructura
Hay dos maneras de adherir las macetas de tu huerto vertical: a través de un módulo o una estructura metálica o bien fijando directamente cada maceta a la pared.
- Pon botellas recicladas
Hablando de elementos reciclados, una buena idea para elaborar las macetas de tu huerto es reutilizando botellas plásticas. Ábreles un hueco en una de sus caras y fíjalas a la pared del huerto. De este modo, evitarás la compra de nuevos materiales, como por ejemplo, plástico o cerámica.
- Planta las semillas de los alimentos
Una vez hayas fijado las macetas al muro, rellénalas con compostaje y entierra bien las semillas. Debes regarlas una vez al día y sólo hasta que el sol se haya puesto; de este modo, evitarás la evaporación. No olvides poner especial cuidado durante los primeros 15 días.
¿Quieres tener tu propio hurto en casa?
Descarga la guía gratuita: Cómo hacer un huerto urbano
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Cien Cuyes
Autor/a: Gustavo Rodríguez
Editorial: Alfaguara
ISBN: 9788420465630
Páginas: 320
PREMIO ALFAGUARA DE NOVELA 2023
«Una novela tragicómica que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo».
«Cien cuyes es una novela tragicómica, situada en la Lima de hoy, que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo: somos sociedades cada vez más longevas y cada vez más hostiles con la gente mayor. Paradoja que Gustavo Rodríguez aborda con destreza y humor. Un libro conmovedor cuyos protagonistas cuidan, son cuidados y defienden la dignidad hasta sus últimas consecuencias».
En un barrio residencial de Lima con vistas al mar languidecen unos ancianos de clase acomodada. Frasia, acuciada por sus necesidades económicas, pues tiene que sacar adelante a su hijo Nico, se ha ido convirtiendo en compañía imprescindible para algunos de ellos. Si consiguiera juntar diez cuyes, el dinero para comprar diez conejillos de Indias, podría, según le dijo siempre su tío, empezar una nueva vida. Así, todos los días cruza la ciudad en transporte público para asistir a Doña Bertha, que además de ayuda doméstica necesita un apoyo extra porque en los últimos tiempos anda baja de ánimo y casi no tiene contacto con su hija. Frasia es muy buena en eso, y es tanta la fama de su buen hacer que en poco tiempo empieza a trabajar, en el mismo edificio, para Jack Morrison, médico jubilado y viudo, aficionado al jazz y al whisky e inmerso en una soledad que le oprime el alma. Algo más tarde también lo hará en la residencia del barrio, donde un grupo de residentes han formado una familia que se hace llamar «los siete magníficos».
Sin embargo, a pesar de los cuidados de Frasia, para todos estos personajes los días siguen cayendo pesadamente en una rutina de medicamentos, comidas sosas a horas fijas, telefilmes, achaques y alguna que otra charla, en la que con frecuencia tienen muy presente el final de sus existencias. Frasia lo sabe, y también sabe que su estrecha relación y la confianza que ha logrado establecer con ellos acabará llevándola a una encrucijada.
La novela estará disponible en librerías a partir del 23 de marzo.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Nosotros en la noche
Año: 2017
Duración: 101 min
País: Estados Unidos
Género: Romance | Vejez / Madurez. Drama romántico
Basada en la novela de Kent Haruf y adaptada por Scott Neustadter y Michael H. Weber (Bajo la misma estrella), Nosotros en la noche se desarrolla en Colorado y comienza cuando Addie Moore (Jane Fonda) le hace una visita sorpresa a su vecino Louis Waters (Robert Redford). Su esposo falleció hace años al igual que su mujer y, a pesar de vivir en un pequeño pueblo y ser vecinos desde hace décadas, mantenían poco contacto. Sus hijos viven lejos y se ven obligados a vivir solos, pero ella quiere entablar una relación y aprovechar al máximo el tiempo que les queda.
Enlace al Tráiler
Disponible en: Filmaffinity y Netflix
MÉRIDA: MENCIÓN ESPECIAL EN ACCESIBILIDAD
Tras la valoración de la Comisión Europea a la ciudad de Mérida por sus esfuerzos en ser más accesibles y promover la igualdad de acceso a la vida urbana para las personas con discapacidad, se le hizo entrega en Bruselas de una Mención Especial de la Comisión Europea por la Información, Comunicación y Tecnología dentro de los premios Ciudad Europea de la Accesibilidad (Access City Award).
La Comisión Europea ha destacado en la entrega que “Mérida ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles y ha reforzado la accesibilidad en sus lugares históricos.
Igualmente se ha reconocido “que se trata de una ciudad histórica declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y que ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles, reforzando la accesibilidad en sus lugares históricos”.
Además, han resaltado todo el material que Mérida ofrece a las personas con discapacidad “para acceder a todos los eventos y la importancia que Mérida le da a comunicar y difundir todas sus acciones de forma accesible y que todas y todos puedan participar de la vida social en igualdad”.
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La ciudad romana por excelencia en Extremadura, ha sido doblemente galardonada en 2022 recibiendo el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal que otorga el Real Patronato sobre Discapacidad, y pone a la capital autonómica como ejemplo de ciudad inclusiva por iniciativas como el fomento de la lengua de signos en los eventos culturales o la facilidad de acceso a los monumentos.
Con su proyecto titulado De Emérita Augusta a Mérida Inclusiva, reflejaron el proceso de transformación experimentado por Mérida para convertirse “en una ciudad para todas las personas”.
Apostando por la igualdad de las personas, incorporan medidas de accesibilidad en los eventos culturales y festivos, las adaptaciones a lectura fácil y la presencia de intérpretes de lengua de signos. También los avances en accesibilidad del ámbito privado y desde las entidades sociales de Mérida como el Festival Stone and Music, la Semana de Cine Inclusivo y Discapacidad (SECINDI), la Fundación CB y el Programa Neuroredes del Conservatorio Esteban Sánchez.
Fuente:www.elperiodicodeextremadura.com
En su propósito de visibilizar y normalizar la discapacidad, ha recibido también el Premio Solidario Grupo Social ONCE Extremadura 2022 por la promoción en su entorno y en su ámbito territorial de influencia, de la inclusión social de todos los ciudadanos, la normalización, la autonomía personal, la accesibilidad universal y la vida independiente.
Fuente:www.merida.es
Las ciudades españolas apuestan por la accesibilidad, y prueba de ello es el reconocimiento a nivel europeo. Si quieres conocer qué ciudad quedó en segundo lugar en el Premio Ciudad Accesible 2023, visita el Boletín Nº16.
REALIDAD VIRTUAL: NUEVA TERAPIA
¿Quién ha dicho que no podamos volver a estar en lugares de nuestro pasado o en aquella ciudad que tanto nos hubiera gustado conocer? La Realidad Virtual (RV)se presenta como una de las tecnologías aliada de la salud y el bienestar de las personas mayores.
Esta herramienta tiene la capacidad de provocar en la persona: reacciones, emociones, pensamientos y sensaciones similares a las que viviría estando realmente en el lugar. Colocándose una gafas o cascos virtuales, verá las imágenes con la peculiaridad de estar en un entorno tridimensional, lo cual facilita a que sea más real. Si además se acompaña de guantes, pantallas o trajes especiales, se consigue una mayor interacción y percepción.
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Son múltiples y variados los beneficios que proporciona la Realidad Virtual a las personas en general y las mayores en particular, desde alegría y motivación para la vida hasta favorecer sus habilidades motrices y conexiones neuronales, fundamentales para estimulación y rehabilitación cognitiva.
Beneficios de la Realidad Virtual
- Favorece el mantenimiento y rehabilitación de las capacidades físicas y cognitivas: atención, aprendizaje, memoria, lenguaje, habilidades perceptivas y motoras y cognición social.
- Mejora el estado anímico: disminuyendo el estado de ánimo negativo, favoreciendo la alegría, motivación, ilusión, esperanza y mejor sentido del humor.
- Promueve comportamientos adaptados: disminuyendo la agresividad, nerviosismo y ansiedad.
- Facilita el reconocimiento de imágenes, la orientación espacial y la lateralización.
- Impulsa la participación social y evita el aislamiento y la soledad no deseada.
Cómo utilizar la Realidad Virtual
Adaptable a cualquier persona, independientemente de sus capacidades, habilidades o enfermedades…para que la actividad terapéutica sea eficaz. Primeramente, es necesario conocer la historia de vida de la persona (gustos, preferencias, temores, miedos…) ello facilitará la selección de lugares y experiencias significativas ajustadas a sus deseos. Posteriormente, se le explicará en qué consiste lo que va a ver y la posibilidad de salir de la experiencia virtual en cualquier momento.
Es conveniente que durante la experiencia, especialmente la primera vez y si la persona presenta algún tipo de deterioro, la persona esté supervisada por un personal de asistencia quien se ocupará de conocer qué tal está, qué es lo que siente e ir adaptando la experiencia a la evolución de la persona.
Existen tres tipos de entorno virtuales:
- No inversivo
En este caso no se necesitan gafas, sino visualizar las imágenes a través de una pantalla controlada por un ratón o mandos. Las experiencias de las personas son menos parecidas a las que experimentaría en el lugar real, sin embrago sí se favorece en alguna medida las capacidades cognitivas.
- Semi-inversivo
A través de 4 pantallas que rodean a la persona formando un cuadro y con las gafas, éstas convierten los elementos de la pantalla en 4D. De esta manera, se consigue que la persona viva el mundo virtual sin llegar a desconectarse del mundo real.
- Inversivo
Mediante las gafas y otros dispositivos, se consigue que la persona sienta que ha desaparecido del mundo real y experimente la mayor sensación de realidad posible.
A continuación, indicamos algunos recursos gratuitos donde podrás probar la realidad virtual. Para algunos es necesario gafas RV y en otros una pantalla de ordenador o móvil, son los siguientes:
- Google expedition: no se requiere del uso de gafas.
- Apps para disfrutar con gafas de Realidad Virtual y móvil compatible.
- Cardboard: impresionantes lugares.
- Ocean Rift: nadar entre tiburones.
- Sites VR: monumentos impresionantes
- Google Spotlight Stories: experiencia narrativa
- Fulldive VR: imágenes y videos curiosos.
- YouTube VR: con auriculares, cartulina, escritorio o teléfono.
ROMPIENDO TABÚES CONTRA EL PÁRKINSON Y EL EDADISMO
Sara Blanco
Fuente:www.elpais.com
Sara con 91 años, es el perfecto ejemplo de lucha no solo contra el párkinson -tipo de demencia que padece desde hace años- sino también contra el edadismo. Primero porque demuestra que tener demencia tipo párkinson y ser nonagenaria no significa rendirse antes de tiempo y segundo, porque ser mayor no significa dejar de tener proyectos.
Motivadora nata, recomienda a las personas que se encuentren en una situación similar: “Que no se asusten, no se queden en casa, que hagan proyectos, que salgan…que se muevan”. Lleva más de 40 años enfrentándose día a día a los temblores, movimientos lentos, rigidez muscular, caídas. Ésta últimas, no solo físicas son mentales, ante las cuales responde de la misma manera, levantándose.
Su actitud y la medicación pautada es fundamental. Sara continúa haciendo muchas tareas del hogar por sí misma y todos los días trata de encontrar algo para que, según ella: “la cabeza esté en otro lado y no pensando en la enfermedad”.
Reconoce que aun estando en una fase avanzada del párkinson, podría estar peor de no ser por lo activa y dinámica que es. Creativa por naturaleza, a los 70 años comenzó a pintar y asiduamente lee la prensa para estar al día de lo que ocurre.
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La cocina es una de sus pasiones. Durante la pandemia tuvo que mudarse a los Ángeles (Estados Unidos) con sus hijas y allí capturó el interés del público en redes sociales a través de una cuenta de Instagram “Sara is in the kitchen” (Sara está en la cocina), no solo por su edad sino por visibilizar el párkinson. En la actualidad cuenta con más de 150.000 seguidores. Además, su nuevo proyecto está relacionado con la cocina: publicará un libro de recetas mediterráneas y castellanas.
Otra de sus pasiones es la moda y una vez más rompiendo con los estereotipos, se tiñe el pelo de colores -en la actualidad azul su color preferido-, uñas del mismo tono y le gusta vestir acorde con la moda.
Ejemplo de luchar, asegura que “el truco es soñar con un proyecto todos los días porque la imaginación debe volar para distraer la enfermedad”. Si quieres conocer más sobre la historia de Sara Blanco:
Escúchala en las siguientes entrevistas:
Síguela en Instagram: Sara is in the kitchen
CONSEJOS REGIONALES DE PERSONAS MAYORES
El artículo 50 de la Constitución obliga a los poderes públicos a promover el bienestar de las personas mayores mediante un sistema de servicios sociales que atiendan sus problemas específicos, debiendo considerar dentro de dicho sistema el mantenimiento de estructuras participativas que garanticen la intervención responsable de los afectados en la solución de sus propias necesidades.
Debido a que el Estado transfirió las competencias a las Comunidades Autónomas por la Ley Orgánica 8/1992 en cuanto a asistencia social, servicios sociales, desarrollo comunitario; promoción y atención a las familias, infancia, juventud y personas mayores; prevención, atención e inserción social de los colectivos afectados por la discapacidad, dependencia o exclusión social; son las Comunidades Autónomas las que han desarrollado órganos colegiados de carácter asesor y consultivo para que los colectivos de personas mayores puedan ejercer ese derecho.
También existe el órgano colegiado estatal denominado Consejo Estatal de Personas Mayores del que Solidaridad Intergeneracional forma parte.
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Inmersos en cada Comunidad Autónoma, cada una de ellas tiene un órgano colegiado y se rige por su propia normativa que desarrolla su regulación en cuanto a fines, funciones, composición del consejo, requisitos para acceder al órgano, renovaciones…A continuación, información disponible en la web de cada Consejo Regional de Personas Mayores función de nuestra Comunidad Autónoma:
- Andalucía: Consejo Andaluz y Consejos Provinciales de Personas Mayores.
- Aragón: Consejo Aragonés de Personas Mayores.
- Canarias: Consejo Canario de los Mayores.
- Cantabria: Consejo Asesor de Servicios Sociales de Cantabria.
- Castilla La Mancha: Consejo de Personas Mayores de Castilla La Mancha.
- Castilla y León: Consejo de Servicios Sociales de Castilla y León. Sección de Atención de Personas Mayores.
- Cataluña: Consejo de las Personas Mayores de Cataluña.
- Ciudad de Ceuta: Consejo del Mayor de Ceuta.
- Ciudad de Melilla: Consejo Asesor de las Personas Mayores de Melilla.
- Comunidad de Madrid: Consejo Regional de Mayores de la Comunidad de Madrid.
- Comunidad Valenciana: Consejo Valenciano de Personas Mayores.
- Extremadura: Consejo Regional de Personas Mayores de Extremadura.
- Galicia: Consejo Gallego de Bienestar Social.
- Islas Baleares: Consejo de Servicios Sociales de las Islas Baleares.
- Islas Canarias: Consejo Canario de Mayores.
- La Rioja: Consejo Sectorial de Personas Mayores de La Rioja.
- Navarra: Consejo Navarro de las Personas Mayores.
- País Vasco: Comisión permanente sectorial de Mayores.
- Principado de Asturias: Consejo de Personas Mayores del Principado de Asturias.
- Región de Murcia: Consejo Asesor Regional de Personas Mayores de la Región de Murcia.


Boletín Nº17 – Martes, 7 de febrero de 2023
REUNIÓN CON FISCAL GENERAL DEL ESTADO: MUERTES EN RESIDENCIAS DURANTE LA PANDEMIA
Se van a cumplir 3 años desde que la pandemia nos atacó de lleno y muy especialmente a las personas mayores en los Centros Residenciales. La organización Amnistía Internacional ha documentado cinco violaciones de derechos humanos cometidas contra las personas mayores residentes. En concreto:
- Vulneración del derecho a la vida.
- Vulneración a la salud.
- Vulneración a la no discriminación.
- Vulneración a la vida privada y familiar.
- Vulneración del derecho a una muerte digna.
El día 1 de febrero tuvo lugar una reunión oficial con el Fiscal General del Estado, a la que asistieron representantes de las organizaciones Marea de Residencias, Plataforma Estatal de Organizaciones de Familiares y Usuarias de Residencias y la Federación de Familiares e Usuarias de Residencias e da Dependencia (REDE). El objeto del encuentro era solicitar una investigación exhaustiva de las muertes en residencias durante la pandemia y entregar 209.000 firmas recabadas a través de change.org.
Fuente: www.fiscal.es
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Durante la reunión, se destacó que el grueso las investigaciones se encuentra en este momento en fase judicial, ya que la mayor parte de las diligencias abiertas por las diferentes fiscalías (más de 400) se incoaron durante 2020 y la primera mitad de 2021 y concluyeron antes de 2022. Su conclusión se debe a la interposición de denuncia o querella, o por remisión al órgano judicial al constatarse que los hechos estaban ya judicializados, por acumulación a otras diligencias abiertas o por no haber podido acreditarse la comisión de un hecho delictivo.
El Fiscal General del Estado remarcó la necesidad de replantear el modelo residencial y encaminarlo a la prevención, la asistencia y la protección es de gran importancia para fomentar un nuevo modelo de cuidados centrado en la persona. De hecho, desde Fiscalía ya realizan visitas de inspección periódicas a las residencias en garantía de los derechos de las personas usuarias y ha dictado la Instrucción 1/22 que aborda la utilización de las contenciones mecánicas y farmacológicas en centros residenciales, sociosanitarios o unidades psiquiátricas, con el fin de salvaguardar la dignidad y promover la autonomía de las personas residentes.
Tras el encuentro, los asistentes manifestaron su insatisfacción y decepción porque no hay un compromiso de que todas las causas archivadas se vuelva a reabrir. Por su parte, el Fiscal General del Estado les ofreció mantener una nueva reunión para seguir facilitándoles información sobre las actuaciones de la Fiscalía y para escuchar sus propuestas e iniciativas.
Para más información:
- Ministerio Fiscal.
- Marea de Residencias.
- Plataforma Estatal de Organizaciones de Familiares y Usuarias de Residencias .
- Federación de Familiares e Usuarias de Residencias e da Dependencia (REDE).
LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN, UN DERECHO EN TODAS LAS EDADES
Las enfermedades de salud mental, de ser un secreto guardado bajo llave en la más absoluta intimidad, ha pasado en los últimos tiempos a ser un tema central que afecta a muchas personas de todas las edades. Cada vez más se reconoce públicamente que en algún momento de la vida se ha padecido algún trastorno mental, y nos atrevemos a explicar que se siente cuanto se sufre depresión, por ejemplo, involucrándose para darle visibilidad y superando así el tabú y el estigma social que hasta ahora suponía.
Según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más del 3,8% de la población, siendo una de las enfermedades más frecuentes. Se estima que casi 304 millones de personas están afectadas por esta enfermedad que incide notablemente en el incremento de las tasas de morbilidad (enfermedades) y mortalidad, además de ser una de las principales causas de incapacitación.
Para seguir sensibilizando sobre este trastorno mental, el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una enfermedad que impacta especialmente a adolescentes y las personas adultas mayores.
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Además, no existe ninguna duda, y son muchos los estudios que lo han demostrado, de que la crisis sanitaria que causó la pandemia del COVID-19 ha incidido en la salud mental en la población mundial. La última encuesta europea de salud en España (2020), cifraba en 2,1 millones personas tuvieron algún cuadro depresivo activo y se pueden destacar algunos datos: al menos 230.000 personas tenían sintomatología depresiva grave; el grupo más afectado por edad está entre 45 y 64 años y le sigue el de jubiladas o prejubiladas con un 23,8%, siendo el 9,52% el de hombres.
Por sexo, se observa que las mujeres en todas las edades presentan más trastornos depresivos. Son casi 1,5 millones de mujeres con cuadros depresivos -de cualquier tipo- frente a menos de 700 mil hombres. Además, 740.000 mujeres trabajan con cuadros depresivos dentro y fuera del hogar, además de otros 150.000 hombres que trabajan fuera del hogar.
Los trastornos depresivos están presentes en todas las comunidades autónomas destacando Castilla y León con el número más elevado: 8.500 personas con cuadros depresivos por cada 100.000 habitantes, triplicando el número de mujeres al de hombres. Le sigue la Comunidad Valenciana con 8.000 y superan las 5.000 en Murcia, Aragón o Navarra.
Esta enfermedad no entiende de edades, ni de situación económica y social, presentándose en forma de sentimientos de tristeza permanente, desmotivación, insomnio, cansancio y falta de apetito, entre otras muchas manifestaciones.
Las soledades no deseadas
Además, la pandemia ha agudizado los sentimientos de soledad de los que antes la padecían, siendo una de las causas de la depresión en las personas mayores. La soledad no deseada es un fenómeno complejo con componentes subjetivos. No es lo mismo vivir solo, estar solo o sentirse solo. La soledad no deseada aparece cuando se experimenta la sensación de falta de compañía o cuando uno se siente excluido y aislado de los demás.
La mejor vacuna para la soledad no deseada es pedir ayuda y fortalecer los vínculos comunitarios, las relaciones de vecindad…. Cada persona podemos ser un agente social que puede preguntar al otro cómo está o qué necesita. Si uno no es mirado, no existe. Cuidar nos define al darnos un lugar en el mundo. Es necesario seguir poniendo en marcha más proyectos sociales desde las distintas administraciones, instituciones, ONG´S y/o redes vecinales…
En este sentido, Solidaridad Intergeneracional desarrolla el programa CuentAconMIGO en distintas CC.AA. para crear redes vecinales rurales, autónomas e intergeneracionales para hacer frente a la soledad en la España despoblada y también reclama al Gobierno la aprobación de la Estrategia nacional frente a las Soledades no deseadas con el objetivo de garantizar la atención y los mismos derechos y servicios para prevenir y erradicar las causas que provocan estas situaciones ya que es uno de los grandes retos de la Salud Pública actual y futura.
Para más información, vista la página web de Solidaridad Intergeneracional y del Observatorio de los derechos de la salud mental.
ESTIMULACIÓN COGNITIVA: EJERCICIOS PARA CADA DÍA
Cada vez es más frecuente escuchar en la radio, la televisión, las redes sociales… que para tener un envejecimiento saludable debemos ocuparnos no solo de nuestra actividad física, sino también de nuestra actividad mental.
Con el paso de los años, de manera natural y no patológica, nuestras capacidades cognitivas van deteriorándose: recordar la información que hemos guardado con antelación, atender a la información relevante sin distraernos con estímulos irrelevantes, la velocidad a la que procesamos la información…todo ello sin afectar gravemente a nuestra calidad de vida, porque si no, estaríamos hablando de un envejecimiento patológica y la necesidad de contactar con un profesional.
Entonces, ¿qué podemos hacer para mantener e incluso mejorar nuestras capacidades cognitivas?
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En primer lugar, ser consciente de que la pérdida gradual de las capacidades cognitivas ocurre como un proceso natural del envejecimiento normal y no alarmarnos sino trabajar en ello. Y en segundo lugar, dedicar parte de nuestro tiempo a ejercitar los dominios cognitivos a través de ejercicios y actividades significativas para cada uno, motivantes, atrayentes que promuevan la autonomía, independencia…en definitiva, un ritmo de vida activo que promueva nuestra calidad de vida.
Entre los dominios cognitivos que pueden verse afectados se encuentran:
- Atención compleja: sostenida, dividida, selectiva y velocidad de procesamiento.
- Funcionamiento ejecutivo: planificación, toma de decisiones, memoria de trabajo, respuestas a feedback, flexibilidad mental e inhibición.
- Aprendizaje y memoria: memoria inmediata, memoria reciente, recuerdo libre, con pistas, reconocimiento, memoria alargo plazo semántica y episódica, aprendizaje implícito.
- Lenguaje: receptivo, expresivo, denominación, búsqueda de palabra, fluidez, gramática y sintaxis.
- Habilidades perceptivas y motoras: habilidades de precepción visual, visoconstructiva, habilidades perceptivo-motoras, práxias y gnosias.
- Cognición social: reconocimiento de emociones.
La estimulación cognitiva es beneficiosa para cualquier persona durante su envejecimiento normal. Y cuando la persona presenta algún tipo de demencia o pérdida de memoria debido a una enfermedad degenerativa, estimular las capacidades también favorece a ralentizar el deterioro.
Durante nuestro día a día, ya estamos estimulando nuestra cognición con actividades tan rutinarias como leer el periódico, marcar número de teléfono, escribir un whatsapp, preparar la comida, escribir la nota para ir a la compra, hablar con los vecinos, hacer las camas, escuchar música, revisar álbum fotográfico, ordenar la ropa… Si además queremos reforzar nuestras capacidades, existen una serie de ejercicios variados recopilados en Cuadernos de Estimulación Cognitiva, uno para cada día de la semana, así que no ¡hay excusa para empezar!.
A continuación, algunos cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva para cada día según niveles de dificultad. Haz click para descargar:
- Dificultad baja
https://app.box.com/s/t35ns388a832q0xpedcrzgmfv4cdkdzy
- Dificultad media
https://app.box.com/s/4rbkzyww3q92hbterl7ho4l1gkafq4z2
- Dificultad alta
LEGUMBRES: SALUDABLES, SOSTENIBLES Y ASEQUIBLES
El 10 de febrero se celebra el Día Internacional de las Legumbres y bien merece su día, ya que no solo tiene beneficios a nivel nutricional sino que favorece una alimentación más sostenible y asequible desde el punto de vista ambiental y económico.
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) afirman que las legumbres son imprescindibles en las dietas de las personas mayores, en especial para todas aquellas que tengan riesgo cardiovascular: hipertensión arterial, diabetes, sedentarismo u obesidad. Al tratarse de un alimento de bajo contenido energético, denso en nutrientes y de bajo índice glucémico, contiene efectos beneficiosos sobre el control glucémico y la adiposidad.
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Según explica la explica la Dra. Rosa López Mogil y coordinadora del Grupo de Alimentación y Nutrición de la SEGG: “El efecto saciante de la fibra y la proteína ayuda en el manejo del peso y la lucha contra la obesidad. El alto contenido en fibra y el bajo índice glucémico ayudan a las personas con diabetes a mantener los niveles de glucosa e insulina en la sangre”.
Añade además, “Un consumo frecuente de legumbres, tres o más veces por semana, siendo cada porción de 150 gr., en el contexto de una dieta mediterránea, proporciona beneficios en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2 en personas mayores con alto riesgo cardiovascular”.
Beneficios de las legumbres en las personas mayores
- Controla el colesterol
Contienen el “doble de proteínas que el trigo y el triple que el arroz” según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). Además, forma parte del grupo de alimentos con alto contenido en proteínas de origen vegetal.
- Sensación de saciedad
Se digieren lentamente y otorgan una sensación de saciedad que evitará el picoteo entre horas debido a sus carbohidratos complejos y alto contenido en hierro, zinc, magnesio y potasio. Al mantener la sensación de saciedad, ayuda a que personas que se encuentren a dieta o con poca movilidad puedan consumirlas sin miedo a aumentar de peso.
- Bajo contenido en grasas
Gracias al efecto saciante, su alto contenido en proteínas y las escasas grasas ayuda a mantener el peso de manera saludable y a luchar contra la obesidad.
¡No olvides de incluir en tu dieta diaria las legumbres!. A continuación te recomendamos una página web donde encontrarás recetas con legumbres, ricas y saludables:
INTERACCIÓN INTERGENERACIONAL
La Universidad Complutense de Madrid (UCM) ha realizado recientemente un estudio en el que concluyen que la interacción social diaria entre personas mayores o envejecidas de manera prematura con adultos, podría conseguir una longevidad con mayor calidad de vida.
El estudio se ha realizado con ratones ya que según señala Mónica de la Fuente, Catedrática de Fisiología y miembro del grupo Envejecimiento, Neuroinmunología y Nutrición de la UCM, “Aunque muchas de las estrategias las investigamos en humanos, y en nuestra especie podemos comprobar si se enlentece la velocidad de envejecimiento determinando la edad biológica de una persona, para comprobar si es posible aumentar la longevidad, dada la gran esperanza de vida que tenemos, solo podemos hacerlo utilizando ratones que tienen una longevidad media de dos años”.
Entre los resultados obtenidos tras la interacciones, los roedores mejoraron: su conducta, el sistema inmunitario, su estado de oxidación e inflamación, las cantidades de oxitocina (hormona del bienestar) y catecolaminas (regulación del funcionamiento cardíaco) y aumentaron su esperanza de vida.
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Las relaciones intergeneracionales, en este caso entre personas mayores y jóvenes, una vez más vuelve a poner de manifiesto que los seres humanos somos seres sociales y necesitamos el contacto con otras personas en el día a día para vivir de manera saludable física y mentalmente. El impacto positivo de estas relaciones son inmediatos, y además agradecido por su bidireccionalidad.
¿Cuáles son los beneficios que las personas mayores reciben y aportan en las relaciones intergeneracionales?
A continuación, se desatacan algunos de los beneficios que se producen en las relaciones intergeneracionales entre personas mayores y personas jóvenes:
Beneficios que obtienen las personas mayores
- Combate la soledad no deseada, aumentando las interacciones sociales regulares en las que se la favorece la conversación, orientación a la realidad, puesta al día y detección de situaciones vulnerables.
- Mejora la autoestima, aceptándonos y valorándonos tal como somos lo cual favorece a la toma de decisiones, la defensa de nuestros derechos y dignidad.
- Impulsa una vida activa, promoviendo la autonomía personal para la realización de las actividades de la vida diaria así como las capacidades cognitivas (atención, memoria, orientación…).
- Facilita la inclusión social, siendo parte activa en la sociedad transmitiendo su legado y experiencia vital.
- Promueve el aprendizaje a lo largo de la vida, aumentando la motivación e ilusión por descubrir y estar al día de lo que ocurre.
Beneficios que aportan las personas mayores
- Combaten el edadismo (discriminación por razón de edad), lo cual favorece a una sociedad consciente y amigable con las personas mayores.
- Favorecen la adquisición de nuevas herramientas para enfrentarse al día a día o ante retos que la vida le pone en el camino.
- Facilitan la consciencia de lo verdaderamente importante y pueden servir de punto de referencia a la hora de tomar las propias decisiones.
- Ponen en valor la importancia de nuestros antecesores, como parte imprescindible de lo que somos y tenemos, en una sociedad desarrollada.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El Coronel no tiene quien le escriba.
Autor/a: Gabriel García Márquez.
Editorial: Debolsillo
ISBN: 9788497592352
Páginas: 104
El coronel no tiene quien le escriba es una novela del escritor colombiano Gabriel García Márquez. Su protagonista es un coronel jubilado que pasa minutos, horas y días esperando una pensión que no llega. El coronel es un veterano de La Guerra de los Mil Días. Lleva muchos años acudiendo todos los viernes a la oficina de correos para ver si le confirman finalmente que le darán la pensión por haber participado en la guerra.
Márquez la definía como una de sus novelas más simples pero también una de sus favoritas. Decía que era una de las mejores que había escrito. La historia comienza un día de octubre en el que el coronel se prepara para ir a un funeral y mostrar su pésame a una familia conocida. Y rápidamente nos involucra en su cotidianidad. Nos comparte su frustración, sus paseos al puerto, su esperanza, las conversaciones con los vecinos y, sobre todo, una espera infinita que culmina con una escena mítica.
El escritor Mario Benedetti dijo: «Creo, y más de una vez lo he afirmado, que la obra maestra de García Márquez se llama El coronel no tiene quien le escriba.»
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: El Agente topo.
Año: 2020
Duración: 86 minutos
País: Chile
Género: Documental. Vejez/ Madurez
Sergio es un espía chileno. O algo parecido. Al menos, se le ha ofrecido este trabajo después de un casting organizado por el detective Rómulo, un investigador privado que necesita a un topo creíble para infiltrarse en un hogar de jubilados. La cliente de Rómulo, una hija de una residente, sospecha que su madre podría estar siendo maltratada, por lo que le contrata para descubrir qué es exactamente lo que está sucediendo en la residencia. Sergio, sin embargo, tiene 83 años y no es precisamente el agente 007, por lo que no le resulta nada fácil aprender a manejar la tecnología y la metodología de espionaje. Mientras trata de recolectar pruebas, Sergio entabla amistad con algunos de los jubilados y se da cuenta que la supuesta terrible verdad que buscaba no tiene absolutamente nada que ver con lo que tanto él como Rómulo habían sospechado.
Trailer de la película
Disponible para alquiler o compra en Amazon y Rakuten.
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Lugar: Exposiciones accesibles en silla de ruedas
Paseo del Arte accesible en Madrid
Itinerario por el Casco histórico en Salamanca
VÍAS VERDES
La accesibilidad es una condición que deben cumplir los entornos, procesos, bienes, productos y servicios, así como los objetos o instrumentos, herramientas y dispositivos, para ser comprensibles, utilizables y practicables por todas las personas en condiciones de seguridad y comodidad y de la forma más autónoma y natural posible según la definición del Observatorio de la Accesibilidad.
Cada vez encontramos más entornos accesibles a la hora de disfrutar del ocio y tiempo libre en la naturaleza, resolviendo las dificultades que la orografía del terreno presenta incorporando pasarelas, puentes, miradores…incluso disponiendo de servicios de asistente personal o uso de material homologado.
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La Fundación de Ferrocarriles españoles coordina el itinerario de Vías Verdes, con más de 3.300 kilómetros de infraestructuras ferroviarias en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas en el marco del Programa Vías Verdes. Permiten disfrutar de paisajes, olores y crepúsculo del sol independientemente de la forma física o edad, practicables en cualquier estación del año. Este programa garantiza la accesibilidad y universalidad de los usuarios así como la promoción de la cultura nueva del ocio y deporte al aire libre y movilidad no motorizada.
A través de la página web Vías Verdes, se ofrece la posibilidad de encontrar el listado de Vías verdes por toda España con información disponible: kilómetros, mapa, datos de interés, podcast, vídeos, galería fotográfica, etc.
PODCAST
¿Cuántas veces nos ha pasado que al sintonizar la radio, hemos encontrado una entrevista interesante pero ya está terminando y nos gustaría escucharla desde el principio o estamos interesados en una temática y nos gustaría saber más sobre el tema sin tener que depender de la hora a la que lo emiten?
El Podcast, es como la radio pero el contenido es a demanda, el usuario lo escucha cuando lo desea y las veces que quiera. Son unos contenidos grabados y transmitidos en línea, disponibles a través de un archivo o estreaming, lo cual ayuda a aprovechar el tiempo y aumentar la productividad diaria gracias a la facilidad de dar la Play y escuchar el contenido.
Según contenido, encontramos varios tipos de Podcast:
- Entretenimiento: son los más demandados porque te hacen reír, cuentan cosas curiosas o llenas de misterio.
- Información: aportar información o novedades en un campo determinado de forma periódica.
- Formación: con enfoque pedagógico, resuelven dudas y ofrecen claridad sobre un tema específico.
- Persuasión: son los más escasos, pretenden inculcar una idea sobre temas religiosos o políticos por ejemplo.
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La persona puede escuchar el Podcast desde su teléfono inteligente u ordenador de forma automática. También pueden descargarlo y escucharlo sin conexión ya que una de sus ventajas es que su transferencia de ancho de banda es baja y no consume tanto como los videos, lo que representa un ahorro en el uso de datos de la operadora de telefonía móvil.
Podium Podcast es una Red de Podcast con contenidos originales para informar y entretener: documentales, música, crimen y misterio, ficción, historia, lugares, ciencia, futbol, letras, etc.
En distintos medios de comunicación podrás encontrar Podcast, te recomendamos los siguientes:
LUÍS TORRAS
El pintor más longevo del mundo
“No me dan los días, tengo muchas cosas por pintar pero no tengo tiempo para terminarlas”. Luís Torras, vigués de 110 años comenzó sus estudios de niño en su Vigo natal para continuar su formación en la Escuela de Comercio y Bellas Artes de Madrid (EMao). Tuvo que interrumpir su pasión tras ser llamado a la Guerra Civil durante tres años y durante la misma, fue herido de bala. Poco después, obtuvo el título de profesor de dibujo para impartir clases en la Escuela de Artes y Oficios de Vigo.
Su técnica ha ido cambiando con tintes de creación, ha dejado la pintura al óleo para utilizar una invención propia de temple de huevo y cafeína, o con cuajada, una variación de la antigua forma de pintar al fresco.
Reconoce que cualquier tema le sirve para pintar, siempre que le inspire y asegura que toda su obra “es creación, imaginación, fruto de un proceso mental”. No tiene obra favorita si bien su mujer, también centenaria con la que lleva viviendo más de 75 años, ha sido modelo de varios retratos.
Consciente de que el tiempo se agota pero con la intención de que otros disfruten de su legado, desde 1998 cuenta con la Colección Torras, en la Casa das Artes de Vigo, con una donación personal al Concello de 50 cuadros, 17 cedidos y con intención de aumentar con otros 30 más.
Para conocer los horarios de la exposición, gratuita y accesible, entra en el siguiente enlace:
Para ver parte de la colección sin desplazamientos, en el siguiente enlace:
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TERESA DE PEDRO
Pionera en Robótica
Teresa de Pedro, zamorana de 79 años, ha sido galardona con el Premio Julio Peláez a Mujeres Pioneras de las Ciencias Físicas, Químicas y Matemáticas que otorga la Fundación Tatiana Pérez de Guzmán El Bueno.
Fuente: www.csic.es
Siendo una de las pocas mujeres que accedía a la Universidad en los años 60, y más en la carrera de Ciencias Físicas, se licenció con un trabajo sobre la física atómica, para el cual utilizó un ordenador IBM 1620. Este primer acercamiento a la informática, supuso el comienzo en su labor investigadora. Tras obtener una beca en el Instituto de Electricidad y Automática del CSIC, su trabajo la hizo experta en robótica y propulsora de los programas de inteligencia artificial que dieron origen al vehículo autónomo, que circula sin conductor, liderando en los años 90, el primer grupo español que puso en la carretera un coche sin conductor, que fue también de los primeros del mundo.
Fuente: www.laopiniordezamora.es
Con 70 años, Teresa culminó el proyecto cuando un pequeño Citroën descapotable al que llamaron Platero recorrió sin conductor 100 kilómetros, entre San Lorenzo de El Escorial y Arganda del Rey. Un sistema de navegación e inteligencia artificial denominado “Autopía” guiaba al vehículo en su camino determinando su posición y facilitando el desplazamiento autónomo.
Las aplicaciones informáticas desarrolladas por ella han tocado diferentes áreas: desde el diseño de un programa para predecir la contaminación atmosférica en Madrid, utilizando predicciones meteorológicas, al desarrollo de un simulador para la Escuela de Guerra Naval o el diseño de un programa de inteligencia artificial (IA) para hacer el trazado de pistas en circuitos impresos, hasta hace poco imprescindibles para el funcionamiento de todo tipo de aparatos electrónicos.
También ha sido homenajeada por el CESIC como científica pionera que marcaron la historia de la ciencia española y galardonada con el premio eWoman 2019 por su trayectoria profesional By Caixa Bank.
RADARS: COMUNIDADES QUE CUIDAN
Desarrollar proyectos innovadores para el envejecimiento activo y saludable es de vital importancia para dar respuesta a las necesidades de las personas mayores, para que continúen con la mayor independencia en su día a día, en un entorno seguro e inclusivo, bajo el respeto de su dignidad y derechos, favoreciendo la solidaridad vecinal mediante comunidades que cuidan.
Radars, proyecto comunitario impulsado por Servicios Sociales del Ayuntamiento de Barcelona es un ejemplo de ello. Se desarrolla para paliar los efectos de la soledad no deseada y prevenir situaciones de riesgo de las personas mayores.
Fuente: www.barcelona.cat
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En cada barrio, se crea una Red de vecinos y vecinas, comercios y farmacias que, con una mirada sensible y respetuosa atienden a las dinámicas diarias de las personas mayores en su entorno y cuando detectan un cambio importante lo ponen en conocimiento de los Radars. Posteriormente informados los Servicios Sociales, éstos valorarán si hay que intervenir o no.
El Proyecto cuenta también con unos espacios de participación, como son:
- Mesa Radars: es el espacio de encuentro e intercambio entre vecinos y vecinas, personas voluntarias, servicios y entidades del barrio, donde se planifican las estrategias y acciones que se llevarán a cabo.
- Plataforma de seguimiento telefónico: realizan llamadas a las personas atendidas por Radars, con el objetivo de hacer un seguimiento de su situación y vincularlas al barrio.
- Sensibilización y difusión: para motivar un proceso de transformación en el barrio, es importante la tarea de dar a conocer el proyecto a través de varias acciones.
- Acogidas y acompañamientos: acciones puntuales para facilitar la participación de las personas mayores en las actividades y eventos del barrio.
Este proyecto innovador en el medio urbano, es viable también en el medio rural donde la mayor parte de la población está compuesta por personas mayores, las relaciones sociales son escasas debido a la despoblación y la vivencia de la soledad no deseada también tiene su lugar.
Para más información sobre Proyecto Radars, descarga el siguiente tríptico:


Boletín Nº16 – Viernes, 2 de diciembre de 2022
LOS DERECHOS HUMANOS, EN TODAS LAS EDADES
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Somos 8.000 millones de personas en el mundo y cada segundo nacen 65 personas y fallecen 32. Seguimos creciendo a buen ritmo, teniendo en cuenta que hasta el 1800 no se alcanzó mil millones de habitantes en el planeta y en 222 años se ha octuplicado la población, que llegará en el 2050 a 10.000 millones. Solo quedan 28 años.
Esta masificación planetaria se debe a la mayor longevidad del ser humano. 720 millones de personas mayores de 65 años viven en la actualidad y son tantas como la suma de todas las personas mayores que a lo largo de la historia llegaron a esa edad. La previsión para 2050 es llegar al 16%, es decir 1.600 millones, frente al 9% actual.
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Qué barbaridad, pensaras. Pero, ¿no crees que es un gran éxito vivir y sobre todo vivir bien? Tenemos la fortuna de conocer en primera persona como se ha alargado la vida. En 1900 se vivía una media de 40-45 años. Hoy en España doblamos esa edad. Somos uno de los países más longevos del mundo. Y esta revolución silenciosa que es la longevidad creciente, provoca cambios sociales significativos que hemos de afrontar con valentía. No solo son pensiones ya que son imprescindibles, también son sistemas sanitarios, sociales, de protección… basado en derechos, que garanticen calidad de vida y autonomía personal.
Tras la segunda guerra mundial se creó la Organización de Naciones Unidas y pocos años después aprobaron la primera Declaración Universal de los Derechos Humanos, en 1948. “Los derechos humanos son derechos que tenemos simplemente porque existimos como seres humanos; ningún estado los otorga. Estos derechos universales son inherentes a todos nosotros, independientemente de la nacionalidad, el sexo, el origen nacional o étnico, el color, la religión, el idioma o cualquier otra condición. Van desde los más fundamentales, el derecho a la vida, hasta aquellos que hacen que la vida valga la pena, como los derechos a la alimentación, la educación, el trabajo, la salud y la libertad…” indica la ONU en su web. En la actualidad además de la Declaración antes citada se han consensuado y aprobado, otros nueve tratados y protocolos internacionales principales de derechos, por la mayoría de los países existentes ampliando y concretando los mismos para determinados colectivos.
LA CÚPULA DE LA SALA XX DE LOS DERECHOS HUMANOS Y LA ALIANZA DE CIVILIZACIONES DE LA ONU DE MIQUEL BARCELÓ; LA PALOMA DE LA PAZ DE PABLO PICASSO, Y LA ALEGORÍA DE LA JUSTICIA DE GAETANO GANDOLFI
Por ejemplo, España ratificó en 2008 la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad. Este acuerdo compromete a cada país a legislar y gestionar en base a lo allí descrito. Ésta es una protección social exigible por la sociedad que se evalúa y se informa de los resultados al resto de países del mundo. España ya está modificando su legislación, como entre otras la Ley 8/2021 que establece un sistema de apoyos si se acredita la situación de discapacidad. Recordar que más del 50% de las personas mayores en España tienen discapacidades y un millón necesita apoyo para vivir, son dependientes y tienen discapacidad, reconocida o no.
Desconocíamos que existía el triaje -selección para acceder a un tratamiento- que deja fuera a este grupo de edad. No sabíamos que cuando te programan una cita médica más allá de tres meses desde la solicitud, se tiene derecho a acortar dichos plazos y para ello hay que acudir a atención del paciente, transcurridos esos 3 meses, y dejar por escrito la necesidad de atención para que le deriven a la sanidad concertada. Si lo conozco, lo puedo exigir.
La revolución de la longevidad y el resultado de la gestión de la pandemia que ha afectado especialmente a las personas mayores, ha provocado que las organizaciones que las representan, como Solidaridad Intergeneracional, estén impulsando la creación de una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores, porque será garantía jurídica y social para mejorar la calidad de vida mientras se sigue envejeviviendo; promocionando una filosofía de vida independiente al tiempo que facilitar la participación social en igualdad de condiciones donde el derecho a la autonomía personal se centre en la persona, personalizando los procesos de atención y la asistencia a la cronicidad… es decir, garantizar los derechos en esta etapa de la vida, para vivir con salud, envejecer con seguridad y permanecer incluidos e integrados en la sociedad. Este grupo de edad creciente será cada día más determinante.
Para defender los derechos hay que conocerlos y para ello estamos desarrollando una campaña de comunicación, Conocer para Ser: ENVEJEVIVIENDO.
SER MAYOR ES SER EXPERTO EN VIVIR Y SUS DERECHOS NO DECLINAN CON LA EDAD. EL EDADISMO CONCULCA LOS DERECHOS HUMANOS UNIVERSALES. FELIZ 2023
LA SALUD MENTAL, UN DERECHO NECESARIO
La Organización Mundial de la Salud declara que “no existe la salud sin la salud mental” y define la salud mental como «un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias habilidades, puede hacer frente al estrés normal de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
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Por tanto, podríamos afirmar que la salud mental es un derecho de todas las personas, independientemente de nuestra situación. Sin embargo, las desigualdades económicas, geográficas, educativas, de género, edad, racismo o discapacidad psicosocial afectan directamente a nuestra salud mental y dificultan el acceso a los servicios de atención. Además, la crisis sanitaria y sus consecuencias en nuestras vidas han agravado todavía más estas desigualdades.
Datos señalan que la pandemia de COVID-19 y las restricciones asociadas a ella, provocaron un aumento del 25% de situaciones de ansiedad y depresión en todo el mundo. Estos acontecimientos nos recuerdan lo importante que es abordar la salud a través de un estado de bienestar físico, mental y social, y no sólo por la ausencia de enfermedad.
Las personas mayores, fueron uno de los colectivos más afectados, si no el más, por dicha pandemia al dejar aislado a este colectivo debido al miedo y el riesgo a infectarse, lo que les dificultó mantener los vínculos sociales o los contactos físicos, y que en algunos casos ha desencadenado en consecuencias dramáticas para la salud mental.
Se ha demostrado que las personas mayores que no tenían problemas particulares de salud mental, han sufrido las consecuencias de la crisis y han experimentado algunos problemas por primera vez: estrés, ansiedad, depresión, soledad… Además, tras meses de encierro, algunas personas mayores encontraron dificultades a la hora de retomar acciones y hábitos que antes eran habituales. La falta de actividad tuvo un fuerte impacto en su autoestima y su salud mental.
Por otra parte, las personas mayores que ya estaban afectadas por problemas de salud mental notaron un aumento de sus síntomas. Por ejemplo, las personas que vivían con demencia han sufrido significativamente los cambios repentinos en sus rutinas, las restricciones de algunos servicios y el alejamiento social representan puntos esenciales de estabilidad.
Se ha demostrado que diversos factores pueden aumentar la vulnerabilidad a los problemas de salud mental, como el aislamiento social, la mala salud física, la depresión, las dificultades socioeconómicas o incluso el maltrato. Sin embargo, estos problemas de salud mental suelen pasar desapercibidos o ser estigmatizados y silenciados.
“Personas mayores y salud mental. Prevenir los riesgos de una sociedad envejecida en Europa” es un informe, realizado por Red Social Innovation e IFRC (Cruz Roja Francesa y la Cruz Roja Española), que entre muchos asuntos de interés, recoge varias iniciativas para promover el envejecimiento saludable a través de una salud mental fuerte y sana.
Acceso a la publicación aquí.
Por último, queremos recordar algunas pautas básicas para conseguir dicha salud mental:
- Hacer frente al estrés de la vida.
- Estar físicamente saludable.
- Tener buenas relaciones y sociabilizar.
- Hacer contribuciones significativas a la comunidad mejorará la autoestima.
- Hacer realidad todo su potencial, descubra nuevos hobbies, realice cosas que siempre haya querido hacer y le ayuden a sentirse motivado.
- Si lo necesita, pida ayuda en su centro de salud.
SARCOPENIA, QUÉ ES Y CÓMO EVITARLA
Desde un punto de vista etimológico, sarcopenia es una palabra de origen griego que literalmente significa escasez de carne. Se trata de la pérdida de masa muscular que se produce con el envejecimiento. Se trata de una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético que comienza con la disminución de la fuerza, luego de la masa muscular y finalmente, del rendimiento físico.
Está comprobado, que la masa muscular disminuye de forma gradual un 3-8% cada década a partir de los 30 años, acelerándose este proceso una vez cumplidos los 60 años. Esto produce una disminución progresiva en la fuerza que contribuye en gran medida a la discapacidad y a la pérdida de independencia de las personas. Por lo que la gran pregunta sería, ¿podemos evitar o ralentizar su aparición?
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La sarcopenia está relacionada con el envejecimiento pero no afecta igual a toda la población ya que está ligada a diferentes y múltiples factores entre los que se encuentran un estilo de vida sedentario o la inactividad física por convalecencia, patologías endocrinas como la diabetes, enfermedades crónicas, procesos inflamatorios u otro tipo de dolencias como el cáncer. La carga genética individual también puede favorecer o no su aparición.
La disminución de la masa muscular se acompaña de otros cambios en la composición corporal, como por ejemplo un incremento progresivo del tejido graso. Todo esto se ha relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes u obesidad en la población genéticamente susceptible (es decir, sus genes hacen que tengan mayor predisposición a desarrollar esas enfermedades).
Además, la sarcopenia incrementa el riesgo de caídas y fracturas, lo que obliga muchas veces a los pacientes a ser hospitalizados. Las complicaciones que siguen a una caída constituyen la sexta causa de muerte en personas de más de 65 años. Por ello, la sarcopenia es uno de los principales factores de riesgo de discapacidad, calidad de vida deficiente, e incluso muerte, en el colectivo de personas mayores.
Las causas de la aparición de sarcopenia son múltiples e incluyen:
- Falta de actividad física.
- Cambios en el funcionamiento del sistema endocrino relacionados con la edad. Disminuye la testosterona, la hormona de crecimiento y el estradiol, u hormona sexual femenina, y aparece resistencia a la insulina.
- Enfermedades crónicas que afectan al corazón, al pulmón, al riñón, al hígado, a funciones endocrinas y de tipo neoplásico o tumoral.
- Menor producción de insulina.
- Mala alimentación, con aporte insuficiente de proteínas, calorías y nutrientes en general.
- Medicación que disminuye el apetito.
- Enfermedades que causan malabsorción, como la celiaquía.
- Insuficiente cantidad de vitaminas. En mayores con niveles bajos de vitamina D se ha observado una debilidad muscular proximal que se traduce en dificultad para levantarse de la silla o subir escaleras.
Para prevenirla solo tendremos que centrarnos en dos factores:
- Cuidar la alimentación. Es recomendable que siga el patrón de una dieta mediterránea, asegurando una cantidad suficiente de calorías, vitaminas, proteínas… En definitiva, una adecuada ingesta proteica.
- Huir del sedentarismo. Para prevenir la sarcopenia un pilar indispensable es realizar actividad física, que no sólo ayudará a tratar este problema, sino que también será útil para evitar el deterioro de los huesos, con una menor probabilidad de sufrir fracturas; problemas coronarios, tensión arterial alta, diabetes, depresión o un colesterol LDL elevado.
Como recomendaciones a practicar:
- Ejercicios de resistencia aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.
- Moderar la intensidad, y que sea constante.
- Caminar o practicar ejercicio durante media hora o 45 minutos cada día.
- Consultar con un doctor especializado o profesional licenciado en ciencias de la actividad física para guiar acerca del tipo de ejercicio más adecuado y personalizar las dinámicas, en caso de tener una determinada patología.
Actualmente el diagnóstico de sarcopenia se realiza mediante los criterios EWGSOPII. Se realiza un cuestionario sencillo que si es positivo se pasa posteriormente a un test de fuerza. En el caso que el test de fuerza estuviera por debajo de los puntos de corte establecidos se lleva a cabo una prueba para medir la masa muscular apendicular mediante densitometría ósea, resonancia magnética o bioimpedanciometría y, por último, en casos de sarcopenia confirmada, el test de marcha para conocer la severidad de la sarcopenia.
ALIMENTACIÓN DE INVIERNO
De nuevo, queremos insistir en la compra de productos sanos, saludables y de temporada, pero esta vez para el invierno, que comienza el 21 de diciembre. En esta estación nos encontramos inmersos en una regeneración interna. Es la época ideal para descansar más horas y cuidarnos, ya que es una etapa de menor actividad por las pocas horas de luz y el frío de la calle.
Una alimentación que genere calor interior y que nos nutra en profundidad nos asegurará más fuerza y valentía para sobrevivir al frío invernal.
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Probablemente en esta estación también nos sentiremos a menudo frioleros, muy cansados, poco creativos, en ocasiones miedosos y debilitados. Los alimentos fríos como los lácteos, las frutas tropicales, las verduras de verano como el pimiento y el tomate, las bebidas alcohólicas y el exceso de crudos, pueden desvitalizarnos en esta época y nos ayudan poco en la tarea de regeneración. Por otro lado, los excesos navideños de grasas, proteínas animales, sal y dulces extremos nos dejan durante una temporada muy agotados y no nos dejan comenzar el año frescos y despejados.
En cambio, si nos cuidamos a través de una alimentación donde predominen los alimentos cocinados a fuego lento, las verduras de invierno, los caldos revitalizantes, los estofados de toda la vida, los platos equilibrados a base de cereales integrales y nos proveemos de reservas de buena calidad a través de los frutos secos, las semillas y la fruta seca y enriquecemos nuestro día a día con vegetales verdes ya sea en forma de jugos, batidos, cocciones saludables, contribuiremos a generar una buena base de salud y energía para todo el resto del año.
Preparaciones recomendadas
- Caldos y sopas: sopa de miso y tofu, crema de coliflor, sopa de batata, crema de zanahoria al curry…
- Frutas de temporada: las frutas y las compotas de invierno nos aportan antioxidantes, vitaminas y es conveniente no abusar de ellas para no enfriarnos demasiado. Podemos también comer fruta cocinada si estamos muy debilitados.
- El trigo sarraceno, la avena y el mijo: son buenos calentadores: paella de sarraceno, crujiente de sarraceno, coco y manzana, crema de avena y quinoa, cuscús de mijo y sarraceno, hamburguesa de mijo…
- Las verduras de invierno como las raíces y las crucíferas nos aportarán muchos minerales: crema de brócoli y quinoa, kétchup de remolacha…
- Las legumbres oscuras como las judías pintas, judías negras o las lentejas cocinadas a fuego lento, nos calientan en profundidad: potaje de lentejas, garbanzos con arroz…
- Aumentaremos el uso de aderezos y condimentos que nos aportan mayor calor y concentración al plato.
- Las algas en pequeñas dosis: ayudarán a remineralizar nuestros platos y servirán para enriquecer nuestros estofados: risotto de espelta y algas, quinoa con algas y verduras…
- Los frutos secos como las nueces o las castañas nos calentarán los motores para el invierno: dúo de crema de castañas, guacamole con leche de avena y almendras…
Preparaciones a evitar o disminuir: recomendamos no abusar de los dulces que nos provocarán desmineralización y debilidad, del exceso de condimentación y especias que nos refrescarán y dispersarán y sobre todo los alimentos de fuera de temporada.
Fuente: Conasi
HOGAR Y CAFÉ
Viviendas compartidas entre personas mayores
¿Le gustaría vivir en compañía de una o más personas de su generación y está abierto a compartir su casa o irse a vivir a la casa de otra persona? Le ofrecemos una solución alternativa para paliar su soledad, disfrutar de aficiones compartidas, amistad… y, además, ahorrar gastos.
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El año pasado 2021, se desarrolló un interesante programa que queremos dar a conocer. El Programa Hogar y Café, de la Fundación Pilares, subvencionado por la Consejería de Políticas Sociales y Familia de la Comunidad de Madrid, fue un ejemplo que intenta resolver las necesidades de compañía, apoyo mutuo y eficiencia económica de las personas mayores de la región. En un primer momento la iniciativa se dirigió a residentes de más de 60 años en los municipios de Madrid y Alcobendas con el fin de facilitar que puedan compartir una vivienda (propia o de alquiler), en la que los dormitorios son privados y el resto de estancias compartidas.
La Fundación, además de organizar el contacto entre las partes, ofrecía asesoramiento, apoyo personal y acompañamiento constante. Las ventajas fueron evidentes, ya que las personas pueden seguir viviendo en su hogar y su entorno, aunque tengan algunas dificultades económicas. También posibilita sentirse más seguros y acompañados y contar con más apoyo emocional.
El programa contaba con dos modalidades: en la primera, una de las personas es titular de la casa y está dispuesta a acoger a otra para compartirla, mientras que en la segunda modalidad varias personas alquilan una vivienda para compartirla.
En ambos casos se establecía un plan de convivencia, mediante un acuerdo pactado, que incluye sus gustos y preferencias, normas de convivencia, gastos compartidos, tareas domésticas, animales de compañía…
El principal objetivo del programa era facilitar y promover que las personas mayores de 60 años que se sientan solas puedan compartir vivienda con otras personas de su misma generación, favoreciendo la permanencia en el domicilio o entorno y evitando institucionalizaciones no necesarias.
Este programa proporcionaba una atención personalizada y “a la carta” a las personas que querían compartir vivienda y les ofrecía un acompañamiento y apoyo personal a lo largo de todo el proceso, configurándose como una alternativa para paliar la soledad no deseada.
Convivir con otras personas es un reto para cualquiera, independientemente de su edad. Lo bueno del programa Hogar y Café es que usted elige libremente con quién quiere compartir casa, para que puedas seguir viviendo a su aire, porque la vida es siempre mejor en compañía.
Fuentes: Fundación Pilares – Programa Hogar y Café y Comunidad de Madrid.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La viajera de noche.
Película El becario.
Exposición virtual: Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
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Libro: Un viejo que leía novelas de amor
Autor/a: Luis Sepúlveda
Editorial: Tusquets Editores
ISBN: 9788490667057
PVP: 10.40 €
PÁGINAS: 144
Una emotiva historia ambientada en la selva amazónica que ha acabado convirtiéndose en un long-seller literario.
Antonio José Bolívar Proaño vive en El Idilio, un pueblo remoto en la región amazónica de los indios shuar (mal llamados jíbaros), y con ellos aprendió a conocer la Selva y sus leyes, a respetar a los animales y los indígenas que la pueblan, pero también a cazar el temible tigrillo como ningún blanco jamás pudo hacerlo. Un buen día decidió leer con pasión las novelas de amor -«del verdadero, del que hace sufrir»- que dos veces al año le lleva el dentista Rubicundo Loachamín para distraer las solitarias noches ecuatoriales de su incipiente vejez. En ellas intenta alejarse un poco de la fanfarrona estupidez de esos codiciosos forasteros que creen dominar la Selva porque van armados hasta los dientes pero que no saben cómo enfrentarse a una fiera enloquecida porque le han matado las crías. Descritas en un lenguaje cristalino, escueto y preciso, las aventuras y las emociones del viejo Bolívar Proaño difícilmente abandonarán nuestra memoria.
Enlaces: PlanetaLibros y Fnac.
Película: Cuando menos te lo esperas
Año: 2003
Duración: 129 minutos
País: Estados Unidos
Género: Romance. Comedia.
Harry Sanborn (Jack Nicholson) es un solterón recalcitrante que sólo sale con mujeres mucho más jóvenes que él. Él y Marin (Amanda Peet), su última conquista, han planeado un romántico fin de semana en la casa de la playa de la madre de ella. Cuando Harry sufre un infarto, la madre de Marin, Erica Barry (Diane Keaton), una famosa escritora divorciada, acepta a regañadientes cuidarlo hasta que se reponga. Harry, asombrado, se da cuenta de que se siente atraído por ella. Pero a Erica también la corteja un joven médico. Una vez recuperado, Harry vuelve a su casa y a sus viejos hábitos. Sin embargo, la relación con Erica ha alterado su vida y sus sentimientos.
Parte de la película.
Disponible para alquiler o compra en Amazon y YouTube.
Jornada: Programa XI Jornada Foro LIDEA
El próximo martes 29 de noviembre, el FORO LIDEA organiza XI Jornada » Formación y cultura a lo largo de toda la vida, claves para un envejecimiento activo y saludable». La jornada tendrá lugar en el salón de Actos de Actos de la Escuela Técnica Superior de Ingenieros de Minas (Calle Alenza nº 2, Calle Ríos Rosas, Madrid , enfrente del Museo de Arte Félix Cañada) La entrada es libre hasta completar aforo.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2023 DE LA UE
Córdoba, finalista y segundo puesto
El Premio Ciudad Accesible reconoce a las ciudades que han trabajado para ser más accesibles para sus ciudadanos y que han desempeñado “esfuerzos” para garantizar la igualdad de acceso a la vida de la ciudad para las personas con discapacidad y personas mayores en términos de vivienda, transporte público, tecnologías y servicios de información y comunicación.
La Comisión Europea anunció el pasado 25 de noviembre sus premios, proclamando Skellefteå (Suecia) como ganadora del Premio Ciudad Accesible 2023, en reconocimiento de su compromiso a largo plazo y de su planteamiento innovador para mejorar la accesibilidad de las personas con discapacidad. Por su parte, Córdoba (España) y Liubliana (Eslovenia) han quedado en segundo y tercer puesto, respectivamente.
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Todos los planes de Skellefteå contemplan la accesibilidad. Entre otras cosas, velan por que los espacios públicos como los parques infantiles y calles estén equipados con señales de información táctiles y calefacción geotérmica, de forma que la nieve y el hielo no dificulten el acceso a la información.
Además, el parque central de la ciudad y la zona ribereña cercana cuentan con caminos y mapas táctiles, asientos y un ascensor al aire libre. Por su parte, un servicio de SMS para personas ciegas y con discapacidad visual facilita información sobre la construcción de carreteras y posibles obstáculos en toda la ciudad.
Los autobuses públicos también son plenamente accesibles, gracias a sus suelos rebajados, rampas, pantallas de texto y anuncios de audio. Del mismo modo, Skellefteå ofrece formación a jóvenes con discapacidad intelectual en tecnología y nuevas formas de trabajar para ayudar así a que lleven una vida adulta independiente.
Skellefteå (Suecia)
Premios y menciones especiales:
Los diversos esfuerzos en accesibilidad de Skellefteå le han llevado a ganar el Premio Ciudad Accesible 2023, con una dotación económica de 150.000 euros. Así se anunció en la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad, organizada por la Comisión Europea en colaboración con el Foro Europeo de la Discapacidad el pasado 25 de noviembre.
Córdoba (España) y Liubliana (Eslovenia) han obtenido el segundo (120.000 euros) y tercer premio (80.000 euros), respectivamente, y otras tres ciudades han recibido una mención especial por sus esfuerzos para ser más accesibles: Mérida (España), por sus tecnologías de la información y la comunicación; Hamburgo (Alemania), por su entorno construido; y Grenoble (Francia), por su red de transporte.
Córdoba
Ciudades ganadoras en ediciones anteriores:
Ciudad de Luxemburgo (Luxemburgo) en 2022; Jönköping (Suecia) en 2021; Varsovia (Polonia) en 2020; Breda (Países Bajos) en 2019; Lyon (Francia) en 2018; Chester (Reino Unido) en 2017; Milán (Italia) en 2016; Boras (Suecia) en 2015; Gotemburgo (Suecia) en 2014; Berlín (Alemania) en 2013; Salzburgo (Austria) en 2012; Ávila (España) en 2011.
Fuente: EsMartCity.es
CIBERSEGURIDAD
Si los tiempos cambian,
también cambia la manera de protegernos.
La Policía Nacional y el Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE) a través de la Oficina de Seguridad del Internauta (OSI), ha publicado la Guía “La ciberseguridad al alcance de todos”, dentro de la campaña #ciberprotégete, con el objetivo de impulsar y potenciar las habilidades digitales de los usuarios mayores de 60 años.
En esta guía se detalla el paso a paso para configurar correctamente los dispositivos, incluyendo opciones concretas para cada sistema operativo. También contiene información sobre cómo crear contraseñas robustas y cómo configurar la doble verificación. Además, se explica cómo acceder a Internet y navegar de forma segura. Adicionalmente, incorpora pistas para identificar y evitar los fraudes más utilizados por los ciberdelincuentes, así como información sobre cómo identificar noticias falsas. Finalmente, la guía ofrece información para configurar de manera segura los perfiles de redes sociales y mensajería instantánea, un checklist de seguridad, varios recursos para ampliar información sobre todo lo tratado a lo largo de la guía y un apartado de ‘Denuncia’, para todos aquellos que lo necesiten.
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A través de esta campaña y este spot, INCIBE recuerda a todos sus públicos, la ciudadanía en general, los mayores, los menores y las empresas, la utilidad del servicio público que presta con Tu Ayuda en Ciberseguridad, y sus diferentes métodos de contacto en caso de necesitar resolver un problema relacionado con esta materia y sus métodos de contacto a través del teléfono 017, con la incorporación de los nuevos canales de contacto a través de WhatsApp (900 116 117) y Telegram (@INCIBE017) para recibir información y asesoramiento sobre ciberseguridad.
Esta campaña de publicidad institucional está dirigida a todos sus públicos objetivo, que pueden acudir a este servicio nacional, gratuito y confidencial, atendido por un equipo multidisciplinar de expertos que ofrecen asesoramiento técnico, psicosocial y legal, los 365 días del año, en horario de 08.00h a 23.00h.
Desde INCIBE, con el objetivo de sensibilizar a los ciudadanos, con especial atención a los menores, los mayores y las empresas, en el uso seguro y responsable de Internet y la tecnología, pone a su disposición, como organismo público de referencia en ciberseguridad al que puedes acudir en caso de duda o problema, ofreciéndole numerosos recursos y servicios, como ‘Tu Ayuda en Ciberseguridad’.
Recursos
- Comprueba la seguridad de tus cuentas y protégelas
- Talleres de ciberseguridad: contraseñas
- Talleres de ciberseguridad: contrastar información
- Qué hacer si eres víctima de un fraude
- Ejercicios y actividades prácticas
- Servicio AntiBotnet
Guías
- La ciberseguridad al alcance de todos.
- Configurar dispositivos móviles
- Aprender a identificar fraudes online
ÁNGELA ÁLVAREZ
Ganadora de un Grammy Latino a los 95 años
Ser considerada mejor nueva artista a los 95 años es todo un hito que demuestra que nunca es tarde para cumplir un sueño. Es lo que le ha ocurrido a la cantante cubana Ángela Álvarez a esa edad. Ella y la cantautora mexicana Silvana Estrada han empatado en la categoría de Mejor Nuevo Artista de la 23ª edición de los Latin Grammy celebrados este jueves en el Michelob ULTRA Arena de Las Vegas.
Una situación que emocionó al público presente en dicho recinto no solo por el empate sino por el choque generacional entre ambas ganadoras. Y es que los 25 años de Estrada contrastan con los 95 de Álvarez, quien se ha convertido en la artista de mayor edad en ser nominada por la Academia Latina de la Grabación para este apartado.
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Su historia es la siguiente. Ángela Álvarez nació en Cuba en 1927. En el colegio de monjas donde estudió, comenzó a aprender a tocar la guitarra. Luego también aprendió a tocar el piano y el canto, pero su padre y su abuelo le prohibieron hacer de la música su trabajo, considerándolo inapropiado para una mujer.
Se casó y tuvo cuatro hijos. Su esposo, quien trabajaba en la industria azucarera, la animó a cantar durante sus viajes juntos por distintos países como El Salvador, Guatemala y Costa Rica.
En 1962, huyendo de la Revolución cubana, envió a sus cuatro hijos a Estados Unidos a través de la operación Peter Pan organizada por Estados Unidos. Los siguió un tiempo después, sin su marido y se mudó a Miami, sin hablar inglés. Hizo varios trabajos, como recoger tomates o limpiar oficinas.
Continuó tocando música para ella y compuso canciones sobre su vida. En 2018 dio su primer concierto público, en el Teatro Avalon de Hollywood, con Andy García como maestro de ceremonias y acompañada, entre otros, por los músicos Ramón Stagnaro, Justo Almario, Danilo Lozano, Luis Conte, José Álvarez y Alberto Salas.
Su nieto Carlos, músico también, ofreció a su abuela grabar en un estudio de Los Ángeles. El disco Ángela Álvarez, con 15 canciones (dentro de las cincuentas grabadas con una orquesta, que incluyó a miembros del Buena Vista Social Club y a José Álvarez, uno de sus hijos), se estrenó en 2021. El mismo año, fue estrenado un documental sobre su vida, Miss Angela, de Paul Toogood y Lloyd Stanton, también actuaría en la película El padre de la novia de Gary Alazraki.
A sus 95 años, acaba de ganar el premio Grammy Latinos de mejor artista nuevo, junto a Silvana Estrada. Ángela Álvarez es la persona más longeva en recibir este premio. Durante su discurso de premiación, enfatizó: “Todo se puede lograr en la vida, crean en ello porque les prometo que nunca es tarde”.
COMPARTIR SU TIEMPO CON OTROS ES SUMAR EXPERIENCIAS
Desde Fundación la Caixa se promueve el papel activo para que se sientan protagonistas en nuestra sociedad.
Después de finalizar su vida laboral, o incluso si no han tenido una actividad profesional concreta, las personas mayores tienen muchos conocimientos y experiencia que compartir con personas que lo puedan necesitar.
Conscientes de ello, en la Fundación ”la Caixa” apuestan por el papel activo de las personas mayores en nuestra sociedad. Por eso, organizan actividades en las que pueden implicarse solidariamente, transmitiendo y compartiendo su experiencia, o ayudando a la integración social de los colectivos más vulnerables.
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Desde la Fundación la Caixa se ofrece formación para que puedan desarrollar sus intereses de voluntariado acompañándolos para que ejerzan ese papel activo aportando su dedicación como apoyo y referente para otros miembros de la sociedad, fomentando el sentimiento social y participativo de la persona mayor contribuyendo en la mejora de nuestra sociedad.
La aportación al bien común y la implicación en aquello que es compartido es clave tanto en el bienestar personal como en el colectivo. En este espacio se facilitan proyectos para ello:
- Acciones locales: proyectos de voluntariado en colaboración con entidades y agentes del territorio, vehiculados desde los centros de mayores como lugares de encuentro, relación y participación.
- Aulas abiertas: espacios de formación promovidos por los propios mayores para los mayores alrededores de temáticas de interés para ellos.
- Formación básica para los proyectos de voluntariado: capacitación para desarrollar los proyectos de voluntariado. Trabajo en equipo, resolución de conflictos, dinamización de grupos…
Más información en:
Servicio de información Obra Social ”la Caixa”
Tel. 902 22 30 40
De lunes a domingo, de 9 a 20 h
Enlace a díptico.


Boletín Nº15 – Martes, 8 de noviembre de 2022
UNA SOCIEDAD ORGULLOSAMENTE CUIDADORA
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Llegamos a este mundo frágiles e indefensos, con solo una pequeña parte del cerebro desarrollada que culminará en los 36 meses siguientes y para ello el cuidado con calidez y calidad va a ser la piedra angular para una buena vida, creándose un vínculo poderoso, un instinto vital de supervivencia que nos une con lazos invisibles. Somos seres dependientes necesitados de apoyo y cuidado en varias etapas de la vida, además de alimento, protección, ser amados y no pasar frio.
Cómo cuidamos en las distintas etapas de la vida, lo dice todo de la sociedad en la que vivimos y de la familia que nos ha tocado en suerte, o que hemos constituido o contribuido a su desarrollo. La forma de valorar los cuidados refleja la importancia que damos a los colectivos que más lo necesitan -infancia, personas de edad avanzada, discapacidad- y a las personas que los realizan.
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Nuestra sociedad evoluciona y se transforma y reconocemos los efectos que provoca el cambio demográfico derivado de la revolución de la longevidad y la disminución de la natalidad, así como de la eliminación creciente de las desigualdades de género derivadas del trabajo de cuidado realizado por las mujeres a lo largo de la historia y en la actualidad. Trabajo realizado de forma gratuita sin reconocimiento social, ni contraprestación económica, empobreciendo así a las mujeres de la familia que sacrifican su carrera profesional para destinar su tiempo al cuidado familiar.
Aunque el 80% de las familias se encargan del cuidado de sus familiares en Europa, las mujeres continúan incorporándose al mercado laboral, y ocupan espacios antes solamente destinados a los hombres, en todos los ámbitos, aunque aún no se ha logrado avanzar lo suficiente en sectores muy masculinizados, ni tampoco se ha conseguido igualar los muy feminizados, como son los cuidados.
Para que la sociedad evolucione en igualdad, tenemos cambiar las personas en lo más íntimo de nuestro ser. Por fin vemos con normalidad en el espacio público como padres hombres, cuidan, juegan y disfrutan de sus hijos desde que nacen y se les ve felices. Éste, que era un espacio exclusivo de las mujeres, ya es tanto del padre, como de la madre y es ese compromiso, en la pareja, de repartirse las tareas del cuidar y cuidarse el que hace florecer con mayor ímpetu el vínculo afectivo, que no entiende de género, solo entiende de lo que hacemos por los demás. Y eso se aprende y se transmite. Recuerdo a mi padre, machista reconvertido, como cuidaba con esmero a su madre gran dependiente.
Una sociedad longeva como la Europea precisa avanzar con rapidez y solvencia en la construcción de un sistema sólido de cuidados en todas las etapas de la vida y un paso importante para ello ha sido la aprobación reciente de la Estrategia Europea de Cuidados que promueve atender a los niños de 0-6 años, así como a las personas que precisen cuidados de larga duración (dependencia y discapacidad) mejorando las condiciones laborales de las personas cuidadoras, y también reconociendo el trabajo de cuidado que sigue mayoritariamente realizando la familia, pero apostando con claridad por facilitar la conciliación familiar y laboral con servicios públicos y con permisos y licencias que faciliten cuidar y seguir trabajando y viviendo.
Para atender la demanda creciente actual de cuidados y la esperada para los próximos años se necesitan muchas más personas en este sector de servicios personales. Se precisa un ecosistema de servicios de atención social y de profesionales, hombres y mujeres bien formados, valorados socialmente y mejor retribuidos para prestar servicios domiciliarios y en la comunidad, ya que el deseo de las personas que precisan cuidados, es permanecer en el hogar hasta el final, si es posible. Este problema de falta de cuidadores/as ya es una realidad en el medio rural despoblado. Y la mayoría de las personas contratadas para prestarlos tanto en las ciudades como en los pueblos, son mujeres emigrantes. Y gracias a ellas podemos seguir viviendo en casa.
Trabajamos duro durante años para llegar a la edad de jubilación y contar con una pensión digna, y una gran parte de la sociedad logra este objetivo, aunque las pensiones en el medio rural son las más bajas del sistema. Podemos acumular patrimonio y disponer de poca renta para vivir la jubilación. O lo contrario. En cualquier caso, lo fundamental es contar con un sistema que garantice la atención y el cuidado que necesitemos hasta el final de nuestros días, vivamos donde vivamos, con coordinación socio-sanitaria y respetando los derechos, los deseos y expectativas de las personas, sin discriminaciones.
Ya está inventado el modelo, existe en los países del norte de Europa. Son servicios públicos que ofrecen atención, cuidados, rehabilitación domiciliaria, desde el mismo momento en que se necesita. Pero siempre que intervienen personas, existen costes altos y hay que pagarlos. Ellos lo pagan con impuestos altos, y les va bien porque los servicios funcionan.
La cuestión es ¿Qué te hace más feliz, tener dinero sobrante en el banco o disponer de servicios públicos que te garanticen el cuidado cuando lo necesites? Los impuestos son imprescindibles para disponer de servicios públicos de calidad que lleguen a todas las personas que los precisan.
Lo ideal es no necesitarlos, y ello se puede lograr envejeciendo saludablemente: cuida la alimentación, haz ejercicio físico y mental, participa y se protagonista de tu vida, sigue aprendiendo, que nadie decida por ti y comprométete con los demás.
Sintámonos orgullosos de cuidarnos.
SISTEMAS PERSONIFICADOS DE DOSIFICACIÓN
Los errores a la hora de tomar la medicación son la primera causa de fracaso terapéutico. Esto quiere decir que muchas veces detrás de un paciente en el que no se aprecia mejoría, lo que sucede es que no cumple con lo que se le ha recetado. Sobre todo, si hablamos de pacientes crónicos, polimedicados y mayores. Se calcula que alrededor de la mitad de los ingresos hospitalarios de la población de más edad se debe a problemas con la medicación, porque dejan de tomarla, porque toman de más, porque interaccionan unos fármacos con otros… La reducción de errores en la toma de medicación es el principal objetivo de los Sistemas Personalizados de Dosificación.
El Sistema Personalizado de Dosificación (SPD) es un servicio farmacéutico que consiste en organizar la medicación sólida oral en dispositivos de manera personalizada para mejorar la adherencia terapéutica, aumentando la seguridad y efectividad de los tratamientos farmacoterapéuticos del paciente. Es decir, garantizar que el paciente tome el tratamiento pautado por el médico de forma adecuada.
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¿Cómo funciona?
Previo consentimiento del paciente/familiar, el proceso se inicia con una entrevista en profundidad entre el farmacéutico y el usuario para conocer detalladamente el tratamiento que sigue.
Posteriormente se procede a introducir los datos en un programa informático que permitirá la revisión del tratamiento para detectar cualquier interacción, contraindicación u otra incidencia. Este servicio incluye una estrecha relación entre el farmacéutico y el médico de cabecera, no sólo para ratificar todos los datos aportados por el usuario, sino también para facilitar la comunicación en el caso de incidencias y cambios de terapéutica.
El usuario, una vez adquiridos los medicamentos, los entrega al farmacéutico para que los coloque ordenadamente en un envase de tipo blíster, según la prescripción del médico, procediéndose después a cerrar el envase herméticamente. De esta manera se colocan todos los medicamentos en los diferentes compartimentos, y el paciente sólo extrae los que tiene que tomar en un momento determinado.
La dosis de la medicación está claramente diferenciada por días de la semana y por horarios. Además, en la parte delantera del SPD hay una etiqueta donde se hacen constar también los nombres de los fármacos no sólidos –jarabes, inyectables, pomadas,…- que se tiene que tomar el usuario y que no pueden ser incluidos en el blíster por requerir diferentes condiciones de mantenimiento, y cómo tienen que hacerlo. En una etiqueta situada en el reverso se describen los medicamentos incluidos en el blíster, la posología, el número de lote y las características físicas de los mismos, para facilitar, en el caso de que sea necesario, su identificación.
En resumen, el Sistema Personalizado de Dosificación (SPD) de Medicamentos ayuda al paciente a seguir su tratamiento, organizándole su medicación por días y tomas para un tiempo determinado.
¿A quién va dirigido?
- Personas polimedicadas (que tomen más de 3 medicamentos).
- Personas con problemas para identificar y manipular los medicamentos.
- Gente mayor con dificultades para cumplir con el tratamiento.
- Cualquier paciente que lo requiera.
Si usted tiene a su cargo o es cuidador de personas mayores o de pacientes con pautas de medicación complejas, le recomendamos que pregunte por este servicio a su médico de familia o en el colegio de farmacéuticos de su provincia. Este servicio lo tiene a su disposición a un precio asequible o de forma gratuita en algunos casos especiales en farmacias acreditadas.
Ventajas
- Control exhaustivo de la medicación que se toma, facilitando la detección de problemas relacionados con la medicación.
- Evitar problemas de manipulación y conservación.
- Prevenir los problemas de intoxicación involuntaria.
- Facilidad de organización mediante una planificación semanal.
- Unificación del control, almacenamiento y administración de la medicación.
- Ayuda a la racionalización de la medicación de cada persona, y reduce el stock de medicamentos almacenado en el domicilio.
El SPD mejora el control del paciente, facilita el cumplimiento del tratamiento, reduce los errores en la toma de medicamentos, evita los problemas de manipulación y conservación y los de confusión e intoxicación involuntaria.
Normativa y regulación
Los Sistemas Personalizados de Dosificación (SPD) constituyen un recurso de primera línea para el abordaje de la mejora de la adherencia a los tratamientos desde la farmacia comunitaria.
El artículo 86.1 del Real Decreto Legislativo 1/2015, de 24 de julio, por el que se aprueba el texto refundido de la Ley de garantías y uso racional de los medicamentos y productos sanitarios, establece que “en las oficinas de farmacia, los farmacéuticos, como responsables de la dispensación de medicamentos a los ciudadanos, velarán por el cumplimiento de las pautas establecidas por el médico responsable del paciente en la prescripción y cooperarán con él en el seguimiento del tratamiento a través de los procedimientos de atención farmacéutica, contribuyendo a asegurar su eficacia y seguridad. Asimismo, participarán en la realización del conjunto de actividades destinadas a la utilización racional de los medicamentos, en particular a través de la dispensación informada al paciente. Una vez dispensado el medicamento podrán facilitar sistemas personalizados de dosificación a los pacientes que lo soliciten, en orden a mejorar el cumplimiento terapéutico, en los tratamientos y con las condiciones y requisitos que establezcan las administraciones sanitarias competentes”. Es decir, la elaboración de SPD es un acto postdispensación y supone un servicio que el farmacéutico va a desempeñar bajo su responsabilidad personal.
Se estima que el sistema SPD es un servicio ofrecido por 1 de cada 4 farmacias en España. La oferta del SPD en España aún tiene mucho margen de mejora considerando que el 50% de los pacientes crónicos no son adherentes. No obstante, el protocolo SPD se está implantando cada año en más farmacias y confiamos que el SPD en España va a seguir creciendo debido a las necesidades de la población y facilitado por las posibilidades que nos aporta la tecnología SPD. El SPD en farmacias es el siguiente paso hacia la personalización de las farmacias.
Videoconsejo sanitario sobre qué es un Sistema Personalizado de Dosificación o SPD, para qué sirve, cuándo se utiliza y para qué tipo de pacientes resulta idóneo para ayudar a mejorar su adherencia a los tratamientos. Videoconsejo impartido por el farmacéutico Iván Espada, elaborado por el Consejo General de Colegios Farmacéuticos y producido por Medicina TV.
CÓMO PREVENIR LA DIABETES
España es el segundo país de Europa con una mayor prevalencia de diabetes, con un 14,8 por ciento de la población entre 20 y 79 años, según datos del IDF Diabetes Atlas 2021. Esta cifra supera la media de todo el continente, que es del 9,2 por ciento, así como la de otros territorios como Sudamérica, con un 9,52 por ciento de prevalencia, o el Pacífico Occidental y el Sudeste Asiático, con un 11,9 por ciento y 8,7 por ciento de prevalencia respectivamente.
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Según esta misma estadística, hay algo más de 5 millones de personas con diabetes en España, de los cuales 1,5 millones de ellos no saben que tienen dicha patología, en base a las cifras con las que cuenta la Federación Española de Diabetes (FEDE). Andalucía es la comunidad autónoma con más casos superando los 800.000. Cataluña cuenta más de 700.000, Madrid se sitúa con más de 600.000 y la Comunidad Valenciana es la cuarta región más afectada superando el medio millón. Por el contrario, según datos de la FEDE, La Rioja es la comunidad autónoma con menos casos al no llegar ni a los 11.000.
Fuente: Time-di
Con estas cifras debemos saber ¿cómo prevenir la diabetes?
A pesar de que la diabetes se caracteriza por la incapacidad del organismo para controlar el exceso de glucosa en la sangre, las causas de dicha incapacidad son distintas según el tipo de diabetes y, mientras que unas son prevenibles, otras no lo son.
No es posible prevenir la diabetes tipo 1. Se desconocen las causas que provocan que el cuerpo desarrolle una respuesta autoinmune contra las células del páncreas que secretan la insulina, si bien se sabe que no es una enfermedad contagiosa ni provocada por un hipotético exceso de consumo de azúcares en la alimentación.
La diabetes tipo 2, por el contrario, puede prevenirse hasta cierto punto, ya que buena parte de los factores de riesgo asociados con la aparición de la enfermedad están relacionados con hábitos de vida modificables, tales como, por ejemplo, el exceso de peso, el sedentarismo o el consumo de tabaco. Por ello, realizar los cambios adecuados en el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, otros factores como la edad, los antecedentes familiares o padecer síndrome de ovario poliquístico no pueden evitarse.
Si le diagnosticaron prediabetes, es decir, un nivel elevado de glucosa en la sangre que no llega al umbral de un diagnóstico de diabetes, los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad.
- Bajar de peso reduce el riesgo de diabetes. Aunque no todas las personas que desarrollan diabetes tipo dos tienen sobrepeso u obesidad, la mayoría sí lo tienen. Además, quienes tienen prediabetes tienden a tener peso extra en su sección media y alrededor de los órganos abdominales como el hígado. A esto se le conoce como grasa visceral. El exceso de grasa visceral promueve la inflamación y la resistencia a la insulina, esto aumenta significativamente el riesgo de diabetes.
Sin embargo, perder peso, aunque sea poco puede ayudarle a reducir el riesgo. Los estudios muestran que entre más peso pierda, mejores beneficios se tendrá. Determine una meta para el descenso de peso según su peso actual. Hable con el médico sobre objetivos y expectativas a corto plazo que sean razonables, como bajar de 0,45 kg a 0,90 kg por semana.
- Realice actividad física a diario. El ejercicio puede ayudarle a:
- Bajar de peso.
- Bajar su nivel de glucosa sanguínea.
- Aumentar su sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener su glucosa sanguínea dentro de un rango normal.
Evitar el sedentarismo es fundamental para llevar una vida saludable. La falta de actividad física suficiente contribuye al sobrepeso y a generar resistencia a la insulina, mientras que unos hábitos de vida activos contribuyen a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Este objetivo se puede conseguir si se incorporan a la vida diaria hábitos saludables, como caminar o montar en bicicleta para ir a los sitios, en lugar de conducir, o subir escaleras, en lugar de usar el ascensor.
- Consume alimentos vegetales saludables. Los vegetales proporcionan vitaminas, minerales y carbohidratos a su alimentación. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones (las fuentes de energía para su cuerpo) y fibra. La fibra dietética, también conocida como fibra alimentaria o alimenticia, incluye las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Los alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de sufrir diabetes. Come una variedad de alimentos saludables con un alto contenido de fibra, por ejemplo:
- Frutas, como tomates, pimientos y frutas de los árboles.
- Vegetales sin almidón, como hortalizas de hoja verde, brócoli y coliflor.
- Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas.
- Cereales integrales, como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua.
Estos son algunos beneficios de la fibra:
- Retrasa la absorción de azúcares y reduce los niveles de glucosa en la sangre.
- Interfiere en la absorción de colesterol y grasa en la alimentación.
- Controla otros factores de riesgo que afectan la salud del corazón, como la presión arterial y la inflamación.
- Le ayuda a comer menos porque los alimentos con un alto contenido de fibra producen mayor saciedad y brindan mucha energía.
Evita los alimentos que sean “carbohidratos malos”, es decir aquellos que tengan un alto contenido de azúcar con poca fibra o nutrientes: pan blanco y productos de pastelería, pasta de harina blanca, jugos de frutas y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa y reduzca el consumo de carnes rojas y fiambres.
- Consume grasas saludables. Los alimentos grasos tienen un contenido elevado de calorías y deben consumirse con moderación. Estas son algunas fuentes de grasas saludables:
- Aceite de oliva, girasol, cártamo, semilla de algodón y canola.
- Frutos secos y semillas, como almendras, cacahuates, linaza y semillas de calabaza.
- Pescados grasos, como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún y el bacalao.
- Omita las dietas relámpago y tome decisiones más saludables. El objetivo de dieta debería ser perder peso y luego mantener un peso más saludable de ahí en adelante. Por lo tanto, las decisiones de una alimentación saludable deben incluir una estrategia que puedas mantener como un hábito para toda la vida.
Por ejemplo, dividir su plato es una estrategia simple para ayudarte a tomar decisiones alimenticias óptimas y comer tamaños de porciones adecuadas. Estas tres divisiones en el plato promueven una alimentación saludable:
- 1/2: frutas y vegetales sin almidón.
- 1/4: granos integrales.
- 1/4: alimentos ricos en proteína, como legumbres, pescado o carnes magras.
- Eliminar el tabaco y evitar el alcohol. El consumo de estas sustancias ha demostrado causar o contribuir con muchas afecciones de salud graves, incluyendo la enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto digestivo.
- Aunque el agua debería ser tu bebida principal, las investigaciones sugieren que incluir café o té en su dieta pueden ayudarle a evitar la diabetes. El café y el té tienen antioxidantes conocidos como polifenoles que pueden ayudar a proteger contra la diabetes. Además, el té verde contiene un compuesto antioxidante único llamado galato de epigalocatequina (EGCG) que se ha demostrado que reduce la liberación de azúcar en la sangre del hígado y aumenta la sensibilidad a la insulina.
En resumen, usted tiene control sobre muchos de los factores que influyen en la diabetes. En lugar de ver la prediabetes como un trampolín para la diabetes, tómela como un motivador para realizar cambios que pueden ayudar a reducir su riesgo. Comer los alimentos correctos y adoptar otros comportamientos en su estilo de vida que promuevan niveles saludables de azúcar en la sangre y de insulina le dará una mejor oportunidad de evitar la diabetes.
FRUTAS Y VERDURAS EN OTOÑO
Si en el anterior número les enseñábamos como hacer una lista de la compra práctica y sencilla, en este número queremos insistir en la compra de productos sanos, saludable y de temporada.
El otoño es la época de la reorganización interna. La llegada del otoño marca el inicio de varios cambios en nuestra vida diaria, como es la necesidad de ingerir alimentos más cálidos. Así como en verano la energía se dispara hacia el exterior, exponiéndonos más a aire libre y al sol… ahora es el momento de recogerse y calentarse en el calor del hogar a través de alimentos como sopas, consomés, caldos, guisos, potajes y cremas. Poco a poco, debemos comenzar a calentar la alimentación para hacer frente a los primeros aires fríos.
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Los hábitos alimenticios del verano se suelen alargar demasiado y se continúa consumiendo alimentos enfriadores como las ensaladas frías o el exceso de frutas. Esto debilita nuestro organismo y contribuye a que comience el otoño sin adaptar nuestro cuerpo correctamente, lo que nos provoca los primeros resfriados y ronqueras.
El otoño es la época del año en la que el organismo agradece con creces que se le brinde una alimentación sencilla y ordenada. Esta alimentación debe tener toques cada vez más invernales para preparar al organismo a las bajadas de temperaturas y para la disminución de la exposición al sol. También es tiempo de aprovechar las frutas tan melosas y cargadas de antioxidantes que el verano nos ha preparado, además de las verduras dulces que ayudarán a generar dulzor, relajar y a tener la mente calmada con las que podemos preparar deliciosas conservas de otoño.
Los siguientes alimentos de temporada son los que deberían predominar en nuestra dieta:
- Las verduras de raíz: zanahorias, calabaza y boniato.
- Verduras verdes: brócoli, espinacas, col rizada, apio, rúcula y alcachofas.
- Cereales integrales: arroz integral redondo, quinoa, avena, trigo sarraceno y mijo.
- Legumbres: alubias, lentejas, garbanzos y soja.
- Fruta: manzanas, granada, naranjas, mandarinas, membrillos, kiwi, clementinas, limón, peras y plátanos.
- Pescado: lubina, bacalao y lenguado.
- Hierbas: jengibre, cúrcuma, canela, romero, tomillo, albahaca y eneldo.
Plan de nutrición y preparaciones recomendadas:
DESAYUNO
- Empiece el día con un porridge calentito y nutritivo hecho con avena, leche vegetal, manzana rallada, jengibre, canela y semillas al gusto.
- También las frutas de temporada en compota, relajan y endulzan la vida, y si quiere puede consumirlas calientes.
COMIDA
- Ensaladas de vegetales escaldados o macerados, que enfriarán menos que las ensaladas completamente crudas.
- El arroz integral y el mijo son los grandes cereales equilibradores, que nos aportan una buena base para elaborar menús completos y nutritivos.
- Verduras salteadas con cocciones más largas, y los estofados de raíces y algas aportan calor, fuerza y minerales.
- Las legumbres como las lentejas bien remojadas y cocinadas, presentadas en forma de paté, aportan minerales, proteína y ayudan a recargar las pilas.
- Aumentar el uso de aderezos y condimentos aporta mayor calor y concentración al plato.
CENA
- Sopa caliente con verduras, legumbres y/o cereales integrales.
- Pescado al vapor o al horno con verduras de temporada.
ENTRE COMIDAS:
- Té con leche y cúrcuma.
- Infusiones.
- Frutos secos y semillas.
Preparaciones a evitar o disminuir: Recomendamos evitar alimentos enfriadores como los lácteos, sobre todo los yogures. Evite los alimentos o preparaciones refrigeradas, y disminuye el consumo de zumos, ensaladas y frutas crudas. Debe disminuir también la cantidad de aceite crudo y procurar no comer demasiado tarde por la noche.
Fuente: Conasi
PROGRAMA VIVIR Y CONVIVIR
El programa consiste en proporcionar alojamiento a jóvenes estudiantes en el domicilio de personas mayores en situación de soledad o que tengan necesidad de compañía. De este modo, se promueve el intercambio solidario y no lucrativo basado en la convivencia entre dos generaciones que, en los últimos años y a causa sobre todo de los cambios en las estructuras familiares, no conviven cotidianamente.
El programa “Vivir y convivir” es una experiencia entre personas de diferentes generaciones desconocidas entre ellas que se ayudan mutuamente para alcanzar un bienestar conjunto y una mejor calidad de vida en un sentido amplio.
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Es un programa en que cada parte aporta y, al mismo tiempo, recibe. Es un intercambio que no solo es material, como puede parecer de entrada, sino de experiencias, compañía y ayudas. Gracias a la relación que se establece, facilita que entre ellos compartan, se escuchen, aprendan uno del otro, ya que todo proceso relacional es un proceso educador porque transmite principios y valores.
Personas acogedoras:
- Personas de más de 65 años.
- Preferencia por las que viven solas.
- Con un estado físico y psíquico que les permita desarrollar las actividades de la vida diaria de forma autónoma.
- Que dispongan de una vivienda en condiciones mínimas de habitabilidad e higiene.
- Dispuestas a compartir su casa.
Estudiantes:
- Personas de hasta 30 años (35 años en caso de posgrado, máster o doctorados).
- Matriculados en una universidad.
- Que no tengan su residencia en la misma ciudad donde estudian.
- Con disponibilidad de tiempo para la convivencia.
- Se valorarán la motivación y los hábitos.
- Con buena disposición hacia las personas mayores y dispuestas a realizar contraprestaciones.
- Que puedan establecer una convivencia de un curso como mínimo.
Las solicitudes de los estudiantes deben tramitarse o bien a través de las facultades donde cursan los estudios universitarios, o bien rellenando este formulario https://www.fundacioroure.org/es/vivir-y-convivir/
¿Cómo contactar con el programa? Clica y rellene la siguiente solicitud:
- Si es estudiante.
- Si es persona acogedora.
Fundacion Roure:
Tel: 93 295 60 13 – 93 742 09 86
Correo electrónico viureiconviure@fundacioroure.org
Horario: de 9h a 18h
Enlaces relacionados: Web de la Fundación Roure.
Fichero relacionado: aquí.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La viajera de noche.
Película El becario.
Exposición virtual: Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
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Libro: La viajera de noche
Autor/a: Laure Adler
Editorial: Ariel
PVP: 18.90 € aprox.
PÁGINAS: 192
Un relato íntimo cargado de lúcidas reflexiones sobre lo que significa envejecer.
Actualmente cumplir años se ha convertido en una desgracia o, como mínimo, en un proceso que la sociedad rechaza y silencia. Frente a esta realidad, esta hermosa obra nos revela no solo los estereotipos y prejuicios que rodean la edad madura, sino el valor que pueden tener el sentimiento de finitud y la experiencia de lo vivido.
Entremezclando experiencias personales, anécdotas y referencias a autores como Herman Hesse, Annie Ernaux, Elias Canetti, Marguerite Duras, Virginia Woolf, Roland Barthes y un largo etcétera, este libro nos muestra que, si sumar años está visto como una fatalidad, saber envejecer es una posibilidad e incluso un privilegio. No hay duda de que la vejez supone una aceptación, tal vez un desdoblamiento de uno mismo —te ves distinto de lo que has sido—, pero esta aceptación pasa por mantener el deseo de vivir.
La viajera de noche no es una guía para envejecer bien, es un grito contra la invisibilidad y el rechazo a los que se exponen los viejos y, sobre todo, las viejas, así como una invitación a oponerse a la exigencia de la sociedad contemporánea de que nos hagamos mayores en silencio y de forma disimulada. Como dijo Simone de Beauvoir: «La vejez es una cuestión de civilización. ¡Continuemos con la batalla!».
Enlace PlanetaLibros.
Película: El becario
Año: 2015
Duración: 121 min
País: Estados Unidos.
Género: Comedia. Trabajo/empleo. Amistad.
Por el título podríamos pensar que se trata de una persona joven que entra a trabajar como becario de una empresa dirigida alguien mayor. Pero en realidad, es justo lo contrario. El becario es el inigualable Robert de Niro. Un jubilado de 70 años con gran experiencia que cree que todavía tiene mucho que aportar a la sociedad en el ámbito laboral. Se presenta para hacer prácticas en una startup de moda dirigida por una chica joven (Anne Hathaway).
Pese a la brecha generacional, es gracioso cómo llega a hacerse imprescindible para la joven Jules. Y lo es, no solo en lo en lo profesional sino también en lo personal. El tema latente en toda la película son las relaciones intergeneracionales en el mundo empresarial. Y es que: «La experiencia es un grado».
Enlace al Tráiler.
Disponible para alquiler en Rakuten y Amazon.
Exposición virtual por el Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
Reflexionar sobre los desafíos que ha representado el envejecimiento en otras épocas es uno de los objetivos del catálogo y exposición virtual «La vejez como experiencia humana», realizada por la Fundación Notariado. Se trata de un recorrido por una veintena de pinturas del Museo Nacional del Prado en las que grandes maestros de la pintura reflejan una particular mirada sobre la vejez.
En esta selección de pinturas tiene cabida cuestiones como el impacto del paso del tiempo, la convivencia intergeneracional, los cuidados de los mayores dentro del y fuera hogar, el apoyo que prestan a los propios jóvenes, las ganas de seguir formándose y, también, el disfrute y el deleite físico en la vejez. Como líneas transversales: la vulnerabilidad, pero también la dignidad de las personas mayores.
Pueden acceder en este enlace a la exposición virtual «La vejez como experiencia humana».
MAPCESIBLE, APP PARA LA MEJORA DE LA ACCESIBILIDAD
La accesibilidad es cosa de todos. Administraciones, entidades, profesionales y ciudadanía deben trabajar juntos. El objetivo es que los entornos sean cada vez más accesibles. Una aplicación ayuda a identificar los lugares accesibles para personas con movilidad reducida.
Mapcesible es una iniciativa de la Fundación Telefónica. Se trata de una aplicación (app) que permite detectar qué lugares son más accesibles. La forma de trabajo es colaborativa. Así, desde su puesta en marcha en 2019 se han evaluado más de 34.000 sitios.
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En esta evaluación participan voluntarios de la Fundación Telefónica. Además, cualquier persona puede compartir con los demás su valoración acerca de los lugares que visita. Es una forma de «mapear» la accesibilidad de las ciudades. Hasta el momento, hay seis ciudades que han sido examinadas en este sentido: Santander, Logroño, Ávila, Valencia, Lugo y Madrid.
En este cometido están ayudados por Confederación ASPACE (Confederación Española de Federaciones y Asociaciones de Atención a las Personas con Parálisis Cerebral y Afines). Actualmente hay unas 120.000 personas con parálisis cerebral en España que se podrían beneficiar de esta información. Además, todas las personas con movilidad reducida y personas mayores con dificultades.
¿Cómo funciona la aplicación?
Cualquier persona puede participar en el mapeo de las ciudades, aportando su experiencia. La aplicación permite evaluar:
- Comercios
- Aseos públicos
- Estacionamientos para personas con movilidad reducida
- Alojamientos (hoteles, hostales, cámping, albergues, casas rurales, apartamentos turísticos…)
- Restauración (restaurantes, bares, cafeterías, discotecas, bodegas…)
- Cultura (museos, centros de exposiciones, edificios religiosos, cine, teatro…)
- Recintos deportivos (gimnasios, polideportivos, piscinas, estadios…)
- Entornos naturales (playas, parques, jardines, senderos, rutas, miradores…)
Los interesados pueden filtrar por distancia y por grado obtenido de accesibilidad para visitar esos lugares. El lema de la aplicación es ¡Haz visible lo accesible! Se trata de luchar por la accesibilidad universal para que todas las personas puedan acceder a un entorno sin barreras (de ningún tipo) y con las mismas condiciones y oportunidades.
Enlace a portal oficial a Mapcesible.
Imágenes de la aplicación:
Fuente: Accedes.es
BIZUM
Bizum es un servicio de pago (enviar y recibir dinero) gratuito, instantáneo, fácil y seguro que le permite transferir dinero desde su cuenta a otra persona sin necesidad de conocer su número de cuenta. Basta con disponer de un número de teléfono móvil y de una cuenta bancaria en una de las entidades que ofrecen el servicio, que ya son 31 (enlace a los bancos que poseen Bizum).
La plataforma española de pago por móvil, Bizum, ya cuenta con 22 millones de usuarios según los últimos datos. Sin embargo, más allá de hacer un pago a un amigo por una cena a medias, hay muchas otras cosas que puedes pagar con Bizum que quizás desconozca. A continuación, le explicamos algunas de ellas y ¡tome nota porque le facilitarán su día a día!
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Para usarlo, basta con vincular Bizum con su cuenta bancaria, siempre asegurándose de que su banco incluye esta funcionalidad. El paso a paso sería algo así (tenga en cuenta que puede variar en función de cuál sea su banco):
- Entre en la app de su banco.
- Diríjase al apartado de Bizum de la app.
- Vincule su IBAN español con su número de teléfono móvil.
- Elija si quiere enviar o solicitar dinero.
- Introduzca el número de teléfono del destinatario (puede meterlo manualmente o seleccionarlo desde la agenda de contactos de su móvil).
- Confirme la operación con el código que recibirás en su móvil.
- ¡Y listo! la transferencia o la solicitud de dinero está hecha.
Esta facilidad de pago hace que, además de enviar y solicitar dinero entre particulares, podamos por ejemplo realizar donaciones a ONG e iglesias, compras online e, incluso, adquirir un décimo de Lotería y cobrar nuestros premios en Loterías y Apuestas del Estado.
Loterías y Apuestas del Estado
Mediante un código QR, tenemos la opción de abonar nuestras apuestas, así como (¡y lo mejor!) cobrar los premios, haciendo ambos procedimientos mucho más rápido. Se puede realizar pagos de cualquier importe, por ejemplo, un euro de una Primitiva, y cobrar premios de hasta 2.000 euros directamente en nuestra cuenta bancaria. Más información en este enlace.
Compras Online
Las compras online han aumentado de manera exponencial en los últimos años, y más en periodos de rebajas y Navidades. En este sentido, 40.000 comercios online ofrecen ya el pago con Bizum. El procedimiento es sencillo: al terminar su compra, debe seleccionar el pago con Bizum e introducir su número de móvil. Posteriormente, debe terminar la compra en la aplicación móvil de su banco, donde recibirá una notificación para elllo, o también, puede utilizar su clave Bizum si la tiene. Y, por último, debe comprobar que toda la información es correcta e introducir el código que recibirá por SMS. En la página web de Bizum puede consultar el listado de comercios online que ya disponen de este sistema de pago.
Antes de comenzar a utilizarlo, le recomendamos que lea cuidadosamente la sección de seguridad y protección en la página oficial de Bizum y el apartado de cómo funciona también en la página oficial de Bizum.
MUJERES EN EL MUNDO DEL PERIODISMO
Mujeres valientes, fuertes e independientes que hicieron de este mundo un lugar más culto, gracias a sus palabras. En este artículo os presentamos a tres periodistas del panorama español actual con más de 70 años.
Ellas son Soledad Gallego-Díaz, Rosa María Calaf Solé y Rosa Montero Gayo.
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Soledad Gallego-Díaz
(Madrid, 25 de abril de 1951). Entre el 8 de junio de 2018 y hasta el 15 de junio de 2020 fue la directora del diario El País, siendo la primera mujer en ocupar este puesto desde la fundación del periódico en 1976. Empezó a trabajar en el mismo prácticamente desde el inicio y durante más de tres décadas ha ocupado entre otros los puestos de directora adjunta y corresponsal en diversas partes del mundo como Bruselas, París, Londres, Buenos Aires o Nueva York. Gallego consiguió y publicó en exclusiva el borrador de la Constitución Española de 1978 junto a Federico Abascal y José Luis Martínez.
Es una de las decanas del periodismo español y ha recibido diversos premios por su trayectoria profesional, entre ellos el Premio Salvador de Madariaga, el Premio Margarita Rivière al rigor periodístico o el Premio Ortega y Gasset a la Trayectoria Profesional. Mantiene una columna semanal en el diario El País y es columnista del programa Hoy por hoy de la Cadena Ser. Formó parte del consejo editorial del medio digital CTXT.
Rosa María Calaf Solé
(Barcelona, 17 de junio de 1945) Periodista española especialmente conocida por su trabajo como corresponsal de RTVE en Estados Unidos, Moscú, Buenos Aires o la corresponsalía de Asia-Pacífico. En 1982-83 fue cofundadora de la televisión autonómica TV3 junto al periodista Alfons Quintá.
En sus más de tres décadas de experiencia profesional, ha estado en más de 160 países, micrófono en mano en busca de la noticia. En 2007, debido a la regulación de empleo (ERE) de RTVE para mayores de 50 años se esperaba su inminente jubilación, pero llegó a cubrir las noticias en el área Asia-Pacífico, preparando la cobertura de los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008. Finalmente, en noviembre de 2008, recibió su ERE “voluntario” al que tuvo que acogerse. Su prejubilación fue efectiva el 1 de enero de 2009, contando al momento con 63 años de edad. Actualmente, es miembro del Comité Editorial del diario enfocado en las personas mayores 65ymas.com.
Rosa Montero Gayo
(Madrid, 3 de enero de 1951) Periodista y escritora española. Montero es autora de novelas como La loca de la casa o Historia del Rey Transparente. Además, debido a su extensa carrera como escritora y periodista cuenta con una amplia variedad de premios entre los que destaca el Premio Primavera o el Premio Rodríguez Santamaría.
Desde 1976 y poco después de la fundación del periódico El País, comenzó en el trabajo editorial como la autora de numerosas columnas con un estilo único. Entre 1980 y 1981, fue redactora jefa del suplemento dominical. En la biografía de su sitio web oficial, se señala que “sus textos periodísticos aparecen de forma habitual en diversos periódicos latinoamericanos. Ha escrito con regularidad para diarios como Clarín (Argentina) o El Mercurio (Chile), y ha colaborado en medios como Stern (Alemania), Libération (Francia), La Montagne (Francia) o The Guardian (Reino Unido). A lo largo de su carrera realizó más de 2000 entrevistas (al Ayatolá Jomeini, Yaser Arafat, Olof Palme, Indira Gandhi, Richard Nixon, Julio Cortázar o Malala, entre muchos otros) y su técnica como entrevistadora es estudiada en las universidades de periodismo tanto en España como en Latinoamérica.”
En lo referente a su obra literaria, Rosa Montero ha sido premiada en numerosas ocasiones, tanto por su labor periodística, como por sus obras literarias, en su país, España y fuera de él. Sus obras han sido traducidas a una veintena de idiomas.
Fuente de las bibliografías: Wikipedia.
EL FENÓMENO SÉNIOR
La voz de una generación que se ha hecho mayor
Bárbara Rey Actis, fundadora de Longevity Initiatives, es la autora del primer capítulo del libro de Instituto Santalucía «Un país para mayores», en el que analiza las oportunidades que se abren con esta nueva generación de séniors, destacando especialmente el rol de las mujeres como las grandes protagonistas de esta revolución. Compartimos un extracto del capítulo.
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El cambio generacional de la Generación Silenciosa a los Baby Boomers está revolucionando profundamente la manera en que las personas se van haciendo mayores. Son la generación predominante y se caracterizan por concentrar la mayor parte del poder adquisitivo, la preocupación por su salud y su bienestar, el compromiso social y la necesidad de hacerse oír. Los Baby Boomers son muchas cosas, menos silenciosos.
Sin embargo, se evidencia una disonancia cognitiva entre cómo ellos mismos se perciben y cómo los ve el resto de la sociedad, en prácticamente todos los ámbitos de la vida. Esto es debido al profundo desconocimiento sobre cómo es ser mayor hoy, también, producto de una narrativa arcaica aún dominante, al edadismo imperante (especialmente en el ámbito laboral) entre otras creencias limitantes, mitos y tabús absolutamente anacrónicos, pero muy arraigados.
Se considera Baby Boomers a los nacidos entre 1958 y 1977. Son producto de una explosión demográfica, marcada por optimismo y la prosperidad. Protagonizan el desarrollo, el inicio del turismo y el boom inmobiliario. Esta generación ha podido disfrutar de un período de paz extendido. Pivotan entre el mundo analógico y el digital. Además, es una generación activa y comprometida, preocupada por la salud. Protagonizaron movimientos sociales como el hippie, la liberación de la mujer y los derechos sociales. Son todo, menos silenciosos. Actualmente es la generación dominante, con más de 12 millones de personas.
Enlace al capítulo o la obra completa y escucha el podcast con la autora.
Enlace al portal de Instituto Santa Lucía y a la información completa.
Fuente: Instituto Santa Lucía.


Boletín Nº14 – Martes, 18 de octubre de 2022
VACUNACIÓN COVID: CUARTA DOSIS
El pasado mes de septiembre arrancó la vacunación de la cuarta dosis contra la COVID-19 en las residencias de mayores, unas 390.000 personas en toda España, colectivo que han priorizado las comunidades autónomas desde la primera fase y personas con 80 años y más, franja de población que supone en la actualidad 2,9 millones de la población española.
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Si bien la vacunación empieza de forma simultánea en todas las comunidades autónomas, según anunció el Ministerio de Sanidad, Andalucía ha optado por sumarse a la campaña a partir del 3 de octubre para hacerla coincidir con la vacuna de la gripe.
No obstante, al menos, seis comunidades, Galicia, Cataluña, Asturias, Extremadura, el País Vasco y La Rioja, podrán hacer coincidir ambos pinchazos (COVID y gripe) siguiendo la recomendación del Ministerio de Sanidad para agilizar el proceso y reeducar la carga al personal sanitario, si bien todo depende de la disponibilidad de los sueros.
Las comunidades ya tienen todo preparado para empezar a inocular las vacunas en los centros geriátricos y muchas de ellas abren desde hoy la citación de los mayores de 80 años que deberán acudir mayoritariamente a recibir la cuarta dosis a sus centros de salud ya que, en principio, quedan descartados los «vacunódromos», salvo Galicia que ha anunciado que reservará para esta campaña algunos grandes recintos.
Otra novedad de la campaña de otoño es que estrena las vacunas bivariantes ya que se administrarán los sueros adaptados de las versiones originales de Cominarty (Pfizer/BioTech) y Spikvax (Moderna) que protegen frente a las subvariantes de ómicron, pero también de las formas iniciales del SARS-Cov-2. Sanidad ha dejado claro que estas vacunas son más precisas y ofrecen una protección más amplia y los efectos secundarios son similares a las ya administradas.
Según el Ministerio Sanidad, se podrán inocular con otras como el preparado frente al neumococo en función de la factibilidad y a fin de agilizar el proceso de protección contra los virus.
Además de la población de más de 80 y residentes en centros de mayores, Sanidad recomienda que acudan a vacunarse los menores de 60 que por diferentes motivos no han completado su pauta o aún no se han vacunado frente a la COVID.
Tras este primer grupo de vacunados, la Comisión de Salud Pública ha recomendado administrar la cuarta dosis a la población de 60 a 79 y menores de esta edad que presenten condiciones de riesgo para su salud, y avala que en todos los colectivos se administre junto al antídoto de la gripe.
Fuente de la imagen: Agencia EFE.
Más información en: https://www.vacunacovid.gob.es/
SERVICIO DE ATENCIÓN A PERSONAS MAYORES (SEAM)
El pasado mes de septiembre comenzó a estar activo el SEAM, Servicio de Atención a Personas Mayores, dedicado a acompañar e informar a las personas mayores sobre sus derechos. El Servicio Estatal de Atención a Personas Mayores (SEAM) es un servicio gratuito de ámbito nacional gestionado por la Fundación HelpAge España cuyo objetivo principal es ofrecer información y atención a personas mayores ante situaciones de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
A través del SEAM, se ofrece información y acompañamiento a las personas mayores sobre sus derechos, se les orienta y se derivan sus peticiones de ayuda a las instituciones responsables de protección y garantía de sus derechos.
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El edadismo es discriminación por razón de edad. ¿Sabía que es la 3ª causa de discriminación en el mundo? Es un fenómeno generalizado en las instituciones, legislaciones y políticas en todo el mundo. Causa daño a la salud y a la dignidad de las personas, así como a su economía y a la sociedad en general. El edadismo vulnera derechos humanos e impide a las personas de edad alcanzar su potencial o participar de forma plena en la sociedad.
Según la Organización Mundial de la Salud la mitad de la población mundial tiene actitudes discriminatorias hacia las personas mayores y 1 de cada 6 personas sufre maltrato o abuso por ser mayor. Sin embargo, sólo 1 de cada 4 personas mayores que sufren maltrato o abuso, lo denuncian.
Vivimos en una sociedad edadista y, por tanto, esta discriminación se da en todas las esferas de nuestra vida: en la salud, en el empleo, en el acceso a bienes y servicios, en la participación social y política, en la familia, etc.
No obstante, aún se trata de un problema desconocido para la mayoría de la población y, en muchas ocasiones, los gestos o actitudes edadistas están normalizados y aceptados. Aprender a identificar este tipo de discriminación es clave para poder abordarla.
En este contexto nace el SEAM, un servicio multicanal gratuito cuyo objetivo principal es ofrecer información a personas mayores en todo el territorio español ante situaciones de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad. A través del SEAM buscamos visibilizar el problema del edadismo, ofrecer cauces para luchar y acabar con la discriminación por razón de edad, así como mejorar el conocimiento general sobre los derechos de las personas mayores y sobre los recursos y servicios a los que pueden acceder.
Asimismo, el SEAM promueve el empoderamiento de las personas mayores para que conozcan y reclamen sus derechos. A continuación, presentamos un par de cuestiones básicas sobre el SEAM:
¿A quién se dirige el servicio?
- Personas mayores que busquen información sobre servicios y recursos.
- Personas mayores que requieran ayuda ante una situación de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
- Cuidadoras/es y profesionales que necesiten información y asesoramiento sobre derechos y buen trato a personas mayores.
- Cualquier persona que necesite orientación para ayudar a una persona mayor que esté viviendo una situación de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
¿Cómo contactar con el SEAM?
Se puede utilizar cualquiera de los siguientes canales, siendo todas las consultas gratuitas:
- Teléfono gratuito: 900 22 22 22
- Correo electrónico: contacto@servicioseam.es
- Mensaje en el chat o en el formulario de nuestra web: servicioseam.es
Horario de atención: 9-17h de lunes a viernes.
Si quiere saber más sobre derechos de las personas mayores y recursos, entre en https://www.servicioseam.es/ .
VIVO CON SENTIDO
“Vivo con sentido” es una plataforma digital formativa, sin ánimo de lucro y de ámbito estatal. Es una iniciativa creada por Solidaridad Intergeneracional que aspira a concienciar a las personas mayores a qué incluyan hábitos saludables en su rutina diaria, ya que tienen múltiples beneficios para su salud y así conseguir una alta calidad de vida, prevención de enfermedades, saber ocupar el tiempo libre y permanencia en sus domicilios el mayor tiempo posible con autonomía plena.
Las actuaciones de “Vivo con sentido” de ámbito nacional se destinan a las personas mayores que lo necesiten de cualquier ámbito, y se prioriza el entorno rural, por ser un ámbito más desamparado y vulnerable que el resto.
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Dentro del portal Vivo con sentido nos podemos encontrar una gran variedad de contenido didáctico donde las personas mayores se pueden informar sobre aspectos relacionados con el envejecimiento saludable, prevención de enfermedades y promoción de la salud. El desarrollo de los temas se divide en 4 bloques (Alimentación, ejercicio físico, socialización y bienestar mental) titulados “Los pilares del envejecimiento activo y saludable” en cada temario descubriremos las ventajas de llevar una vida saludable. Se muestra dentro de esta plataforma digital contenido informativo a través de videos tutoriales, sesiones en streaming y con publicaciones de interés sobre cada apartado para ofrecer un producto fácil de visualizar y de comprender.
El objetivo primordial de la sección web Vivo con Sentido es orientar a las personas mayores a que introduzcan hábitos saludables en sus rutinas diarias a través de ejemplificaciones visuales y con formación continua sobre temas que pueden ayudarles a mejorar su salud. Pero existen otros objetivos como:
- Impulsar la apuesta por la accesibilidad a la realización de actividades formativas relacionadas con el envejecimiento activo a través de las Tics para la mejora de la calidad de vida y prevención de enfermedades crónicas.
- Influir de manera positiva sobre las capacidades físicas a través de las habilidades motrices básicas.
- Concienciar sobre la importancia de llevar una alimentación variada, nutritiva, preventiva y equilibrada.
- Evitar la apatía emocional, reducción de estrés y la soledad en las personas mayores.
Imágenes del portal:
Conozca el programa. Enlace Youtube.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE Y DE TEMPORADA
Con la globalidad nos hemos acostumbrado a consumir verduras y frutas de todo el mundo en cualquier época del año. Comemos melones en enero y alcachofas en agosto y nos parece lo más normal del mundo, incluso extraño si no lo encontramos en el supermercado. Claro, es muy cómodo empeñarse en hacer una tarta de fresas frescas en octubre, pero no tenemos en cuenta las consecuencias de esta “barra libre” de alimentos.
Consecuencias medioambientales y gustativas se presentan como las principales causas. El hecho de traer los aguacates de Perú y la papaya de Costa Rica, que ahí si son de temporadas tiene un impacto en el medio ambiente. Miles de kilómetros recorren cada día para llegar hasta nuestro carro de la compra, con la contaminación y utilización de recursos que ello conlleva.
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Y no solo la huella ambiental, sino la que dejan en nuestro paladar. Para que las frutas y verduras lleguen en condiciones óptimas a nuestro país se recogen mucho antes de su maduración, terminando su proceso en cámaras frigoríficas, teniendo obviamente un impacto en su sabor, textura y calidad.
Desde hace un tiempo se ha empezado un movimiento llamado Slow Food o Km. 0, al que muchos restaurantes y tiendas de alimentación se han unido, que fomenta el consumo de productos de cercanía y de temporada.
Por otro lado, es un error ir a comprar sin una lista de la compra. Cuando no planifica y compra por impulso, se acaba llenando la cesta con alimentos que no necesita o con alimentos ultra procesados poco sanos y, en consecuencia, se gasta más. Por eso, para ahorrar y para comer sano, es fundamental preparar una lista de la compra antes de su visita al supermercado o al mercado.
Para hacer su compra básica semanal, la revista Clara.es ha preparado cuatro opciones de lista de la compra descargable, una por cada estación: invierno, primavera, verano y otoño. Comprar alimentos de temporada es beneficioso para su paladar, porque los productos están en todo su esplendor y son más sabrosos, porque son más baratos y porque contribuyes a una producción sostenible.
Comer de forma saludable y comprar de forma sostenible y económica será mucho más fácil si sigue esta lista de la compra. Hay una para cada estación. Fíjese en este mes de octubre antes de hacer su compra.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE PRIMAVERA
En primavera, las verduras verdes como los espárragos, espinacas o guisantes invaden nuestra nevera. Entre las frutas y verduras se destacan fresas, mandarina, nectarina, níspero, cerezas, naranja, plátano, puerro, habas, espárragos verdes, espinacas, guisantes, berenjena, calabacín, patata, cebolla, ajo… Además, pescados como el rodaballo o el lenguado están en todo su esplendor.
Lista descargable de primavera.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE VERANO
Estamos deseando que llegue el verano para dar la bienvenida a frutas tan dulces como el melón, la sandía, los melocotones, ciruelas, cerezas, mango, higos o los albaricoques. Como verduras se señalan pepino, calabacín. zanahoria, judía verde, tomate, aguacate… Mientras que los pescados más fáciles de encontrar serán bonito, sardinas, boquerones, salmonetes y pescados de roca.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE OTOÑO
Cuando se va el calor, nuestros platos se tiñen de colores como el naranja y el rojo gracias a la calabaza, los boniatos, los caquis o las granadas. Destacan otras frutas y verduras como pera, mandarina, manzana, uva, col, lombarda, coliflor, brócoli, acelgas, pimiento, patata, cebolla, ajo, setas… Los pescados serán jurel, sardinas, dorada, salmonete, berberechos o pulpo.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE INVIERNO
Comienza el frío intenso y nos apetecen comidas más calientes como sopas, consomés, estofados, caldos, etc. Por ello, las frutas y verduras que recomendamos son naranja, mandarina, plátano, manzana, piña, limón, alcachofas, brócoli, coliflor, endibia, escarola, remolacha, lechuga, patata, zanahoria, cebolla, ajo… Dentro de los pescados destacan bacalao, lubina, besugo y salmón, entre otros.
Lista descargable de invierno.
En las plantillas gratis y descargables en pdf, también se incluye la compra de productos de limpieza y perfumería, para que no le falte de nada.
Le recomendamos que, para comprar frutas, verduras, carne y pescado, vaya al mercado o a las tiendas de su barrio, donde le será más fácil respetar la temporalidad de los alimentos contribuyendo al comercio local y de proximidad.
Fuentes:
Clara.es – fichas de la compra descargables.
Facpe.org (Federación Andaluza de Consumidores y Productores Ecológicos) – infografías.
EL PARLAMENTO DE MARCELA
¿Conoce a Marcela del Quijote? Fue una pastora honesta y con una personalidad rompedora. Eligió la libertad de los campos y se negó a casarse en un momento en el que el papel de las mujeres se reducía al matrimonio, al hogar y los hijos. Hoy en día hay muchas Marcelas que fueron pioneras y abrieron caminos para las que veníamos después. Hay muchas mujeres que rompieron las reglas y tiene historias inspiradoras. Y se las queremos contar en nuestro portal de Rompiendo Distancias en la sección del Parlamento de Marcela.
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En El Parlamento de Marcela encontrarás historias de mujeres mayores que tienen historias de superación, de lucha y de aventuras. Isabel, María Jesús, Chusa o Catalina son algunas de las historias que encontrarás en el portal y que pueden ser referentes para mujeres de todas las edades. Entre a descubrirlas.
Historias en video. Enlace YouTube.
Imágenes del portal:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Todavía puedo. Quedan muchas cosas por vivir
Película: La Vida Padre
Agenda: Exposiciones Temporales del CENEAM



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Libro: Todavía puedo. Quedan muchas cosas por vivir
Autor/a: José María Carrascal.
Editorial: Espasa (18 enero 2018)
ISBN-10 : 8467051027
ISBN-13 : 978-8467051025PVP:
PÁGINAS: 256
Precio recomendado: 5,65 – 5,95 euros.
Quizá el título no les suene tanto como su autor. Es uno de los profesionales de la información con más renombre de la historia de nuestro país. Madrileño, corresponsal en Nueva York y periodista en televisiones, radios y diarios es, también, escritor. ¿Quién es? José María Carrascal.
Sus 89 años y su extensa trayectoria profesional y vital le han entregado las claves para poder llegar espléndidos, en todos los sentidos y en todas las capacidades, a la vejez. Junto con las evidentes (ejercicio, dieta y genética), sobresale el secreto real de la fuente de la longevidad: la actitud frente al mundo.
La nostalgia y la melancolía del paso del tiempo no hacen, sino que impedirnos disfrutar del tiempo que tenemos por delante. La autocompasión, el pesimismo y la derrota del “ya no puedo” como actitud común en la vejez representa el antónimo del título. Por ello, no hay mayor reivindicación que decir “todavía puedo”.
Este último libro que, tras estas palabras se expone, es para mayores, pero también para jóvenes. Es para abuelos, pero también para hijos y nietos. En él, podremos percibir —tan solo percibir— la sensación de abandono y de temor a lo desconocido que nuestros mayores sienten.
Enlace a PlanetaLibros, Fnac y Amazon.
Película: La Vida Padre
Año: 2022
Duración: 92 minutos
País: España
Productora: Mod Producciones, Kowalski Films
Género: Comedia | Cocina
¿Nos vamos al cine?
Mikel, un joven y ambicioso chef, recibe la visita inesperada de su padre, desaparecido hace treinta años. En un momento crítico para el futuro de su restaurante, Mikel deberá hacerse cargo del alocado e imprevisible Juan, un verdadero huracán de vitalidad que pondrá a prueba todas sus ideas sobre la cocina y la vida.
Enlace al Tráiler.
Disponible en cines.
Lugar: Exposiciones Temporales del CENEAM
El Programa de Exposiciones Temporales del CENEAM ofrece al visitante la posibilidad de conocer una variada gama de temas ambientales, de recursos educativos y de técnicas expositivas.
Los problemas ambientales, los valores de los espacios naturales protegidos, el paisaje o el patrimonio cultural han sido algunos de estos temas, que se vienen mostrando al público por medio de paneles de diferente factura, imágenes fotográficas, nuevas tecnologías y colecciones de objetos originales. En algunas de las exposiciones programadas se utilizan dinámicas lúdicas y participativas en talleres y otras actividades diseñadas como complemento.
Las exposiciones tienen como destinatarios a todo tipo de público, aunque algunas están más orientadas hacia un sector determinado de la población, como los escolares, o a colectivos especializados como naturalistas, educadores, aficionados a la fotografía, miembros de asociaciones ambientales, etc.
Más información en:
Exposiciones Temporales del CENEAM del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico. Relación de exposiciones disponibles.
LA VIVIENDA EN LA VEJEZ
La vivienda es un componente fundamental en la calidad de vida de las personas mayores y el principal instrumento para permitir su envejecimiento integrado en la sociedad. El envejecimiento en la propia casa ofrece continuidad respecto al ciclo vital, es una etapa más de la vida, y esto se percibe muy positivamente por las personas, que lo ven como una continuidad de su vida y no una ruptura.
Se sabe que las personas desean envejecer en su casa de siempre, pero desconocemos si las condiciones de sus viviendas permiten una vejez de calidad; las características de las viviendas pueden convertirse en un impedimento para un envejecimiento integrado en la sociedad. Surgen así una serie de preguntas: ¿están adecuadamente cubiertas las necesidades residenciales de los mayores en España? ¿a qué problemas se enfrentan para vivir esa vejez en casa? ¿hay situaciones de vulnerabilidad y disfunciones que dificulten esa vida? ¿qué estrategias desarrollan las personas ante esas situaciones? ¿con qué recursos cuentan para mantenerse en su propia vivienda y evitar la institucionalización (ir a residencia)?
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Para responder a estas cuestiones el CSIC ha publicado la investigación de Irene Lebrusán Murillo: La vivienda en la vejez: problemas y estrategias para envejecer en sociedad. La autora se doctoró en Sociología por la Universidad Complutense de Madrid, y es investigadora postdoctoral en la Universidad de Harvard. Se ha especializado en vivienda y desigualdad desde una perspectiva internacional.
Su investigación ahonda en la importancia del proceso de envejecer en la vivienda desde la dimensión del actor, analizando la vulnerabilidad residencial y su distribución entre los mayores, así como las estrategias llevadas a cabo para continuar la autonomía residencial.
Mediante la aplicación de un indicador multidimensional se desvela una situación de fuerte desigualdad en España, con un número elevado de personas que registran problemas graves de habitabilidad en el interior de sus viviendas. Esta vulnerabilidad dificulta su permanencia y participación en la sociedad, apuntando además a un mal funcionamiento del sistema redistributivo y residencial. El análisis de caso sobre las respuestas ante estas situaciones señala que los hogares mayores llevan a cabo estrategias caracterizadas por una escasa eficacia en un contexto de recorte de recursos públicos y cambio de la dirección de la solidaridad familiar, dando lugar a la pervivencia de desigualdades. Estas situaciones de exclusión contrastadas no se presentan como producto de la vejez, sino como la culminación de trayectorias residenciales caracterizadas por la desigualdad. Puede afirmarse, por todo ello, que el sistema de bienestar no está dando respuesta a las necesidades residenciales no cubiertas en la vejez, siendo un impedimento para su integración social.
Publicación:
Título: La vivienda en la vejez: problemas y estrategias para envejecer en sociedad.
Autora: Irene Lebrusán
ISBN: 978-84-00-10546-4
NIPO:694-19-167-1
Número: 36
Lugar de edición: Madrid
Editorial: Consejo Superior de Investigaciones Científicas – Colección Politeya, nº36
Año: 2019
Número de páginas: 243
Disponible en papel y también en versión electrónica.
AUDIOLIBROS
La lectura es una de las mejores formas de aprender, entretenernos y divertirnos. Con la edad es común que tengamos problemas de visión, memoria o ánimo y que nos alejemos de la lectura. Pensando en esto, queremos recomendarle las mejores webs y aplicaciones de audiolibros para. En ellas, existe una gran cantidad de libros narrados, desde los grandes clásicos hasta las últimas novedades.
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¿Qué ventajas ofrecen los audiolibros para personas mayores?
Los audiolibros son libros disponibles en formato de audio, pensados para ser escuchados en lugar de leídos. Con la edad es frecuente que aparezcan patologías que afectan a la lectura. Problemas de motivación, movilidad, visión o memoria pueden pasar factura. Si bien es cierto que esto dificulta la lectura, seguir poniendo esta disciplina en práctica puede hacer que las personas mejoren a la vez que se entretienen.
Los audiolibros ofrecen múltiples ventajas.
- Puede disfrutar de la lectura aunque tengas problemas de visión sin forzar la vista, solo escuchar. Porque a veces sí viene bien que nos cuenten cuentos.
- Disponen de opciones para parar, retroceder o reanudar para no perdernos nada.
- Los audiolibros ofrecen la posibilidad de hacer otras actividades mientras se disfruta la lectura. Dar un paseo, cocinar o incluso prepararse para dormir.
- Los audiolibros ofrecen la oportunidad de descubrir, aprender y divertirse
- Más cómodos y baratos que los libros tradicionales. Tristemente, la letra pequeña y los libros pesados no nos lo ponen fácil. Por suerte, la tecnología nos ayuda con los audiolibros para personas mayores. Además, muchos de ellos son totalmente gratuitos y otros tantos requieren una pequeña suscripción o están disponibles a precios muy asequibles.
¿Cómo empezar con los audiolibros?
Lo primero, para disfrutar de los audiolibros necesitamos de un dispositivo como un teléfono móvil o de un reproductor de música compatible. Lo más cómodo y barato será disponer de un teléfono móvil que adquirir otro nuevo aparato.
Actualmente contamos con una gran variedad de servicios que ofrecen audiolibros para personas mayores. Empezando por el teléfono móvil, ya sea un dispositivo Android o Apple, podemos descargar Google Play Books o Apple Books respectivamente. Estas aplicaciones son gratuitas, cómodas y permiten acceso a muchos audiolibros e ebooks. Si bien es cierto que no disponen de muchos audiolibros para personas mayores gratis, sí que ofrecen precios asequibles. Además, los títulos disponen de una muestra gratuita que servirá a nuestros mayores para decidir si les interesa el libro y la forma de narración o no. Os dejamos el enlace con los pasos para iniciarse en el proceso de adquisición de audiolibros de Google Play.
Si lo que buscamos es algo totalmente gratuito, os recomendamos plataformas como iVoox y Spotify. Aunque más enfocadas al formato de podcasts, estas aplicaciones ofrecen un amplio abanico de posibilidades. Novelas, relatos, ensayos y actualidad para entretener y ayudar a nuestros mayores.
También puedes acceder a páginas web donde encontrar audiolibros gratuitos como en Sonolibro. En Internet podrás encontrar cualquier lectura que pueda interesarte. Enseñar a nuestros mayores a usarlo les ofrecerá una multitud de nuevas emociones.
También queremos destacar plataformas como Scribd donde, a través de una suscripción mensual (10,99€/mes), podemos acceder a todo el material y Audible (suscripción 9,99€/mes),. Ambas nos ofrecen 30 días de prueba gratis.
¡Ahora ya sabe lo fácil que es tener toda una biblioteca en su bolsillo!
“INFLUENCERS” DE MÁS DE 60
Las redes sociales no están reñidas con la edad y renunciar a ellas no tiene porqué asociarse con sumar años. Vivir y mantenerse en contacto a los 60 es igual de importante que a los 20 y muchas mujeres lo saben. Instagram y otras redes sociales no están reservada para los jóvenes y estas mujeres que vamos a mostrarle a continuación así lo demuestran.
Tienen canas, arrugas ¡y estilo propio! Lejos de plantearse la jubilación, suman miles y miles de seguidores. ¿Las conoces? Son las nuevas influencers y lo están petando en las redes sociales. Si quiere conocerlas no dejes de leer.
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@Dominga_habla_sola
Enlace a Instagram.
Detrás de Dominga se esconde Elisabeth Justicia, una ilustradora y diseñadora gráfica que decidió personificar en esta mujer mayor sus pensamientos y denuncias sociales. “Todo esto que ves aquí, no son arrugas. Son recuerdos de todo por lo que reí”, “te sientes vieja cuando los demás te consideran así y no al contrario” o “con el paso de los años lo que pierdes en juventud, lo ganas en autoestima”, son algunas de las frases que pueden leerse en las viñetas de Dominga habla sola (@dominga_habla_sola), una cuenta de Instagram con mucho humor, que ya acumula más de 147.000 seguidores.
@Abueladedragones
Enlace a Instagram.
Enlace a YouTube.
Guadalupe Fiñana tiene 88 años solo porque ella y su DNI así lo dicen. Joven por dentro, joven por fuera, es una derrochona vital: su alegría, su sentido del humor y sus divertidos análisis sobre la serie Juego de tronos la convirtieron en una influencer que no solo mantiene sus seguidores, sino que los aumenta (156.000 en Instagram o “Sagram”, como ella dice). Guadalupe triunfa en las redes sociales como Abuela de dragones, también en los concursos de talento -es la ganadora de la primera edición de MasterChef Abuelos- y en las librerías, con su libro Recetas Para Todos Los Días.
@Conchagzaera
Enlace a Instagram.
“Soy una señora de 91 años. Me gusta pintar con el programa Paint. Y sobre todo estar con mi familia y con mis amigas”. De esta forma se describe Concha García Zaera, @conchagzaera, en su biografía de Instagram, la artista digital que desde hace algunos días triunfa en esta red social, llegando a multiplicar por cien sus seguidores en tan solo dos días. Reconoce que le ha gustado pintar toda la vida y que en unas clases de arte para mayores aprendió a pintar con óleo, hasta que en 2006 sus hijos le regalaron un ordenador y conoció el que sería su soporte preferido, el programa Paint de su Windows 7. Concha confiesa que comenzó haciendo dibujos sencillos y con el tiempo fue complicándolos más, añadiendo sombras, detalles y perspectivas.
@ConBuenHumor
Enlace a Instagram.
Enlace a YouTube.
En España, Christian y su abuela Rosa de 79 años triunfan creando contenido de humor para todos los públicos. ¡En su perfil de TikTok tienen más de 5 millones y medio de seguidores! Como bien indica su nombre de usuario es una cuenta humorística muy entretenida ¡que te aconsejamos encarecidamente para poner un poco de alegría en tus días!
@Pilarinbayes
Enlace a Instagram.
Enlace a tienda online.
Esta ilustradora catalana de larga trayectoria, trazo muy personal, y dibujos característicos son reconocidos por toda una generación. Ha ilustrado libros didácticos, carteles, etc. Producción dirigida principalmente al público infantil y juvenil, e ilustradora de las “Pequeñas historias” que nos acercan con múltiples detalles la cultura de nuestro tiempo.
@Theoldgays
Enlace a Instagram.
Cuatro amigos que se hacen llamar Old Gays (el más joven tiene 66 años…) atesoran más de 8,3 millones de seguidores en TikTok explicando cómo es la vida de un jubilado en el desierto, practicando estilismos imposibles que llevan a alargar la raya de la boca hasta sonreír y demostrando que no hay que temer miedo a cumplir años pues, como parece que dijo Picasso, “cuando se es joven, se es joven para toda la vida”.
CENTROS DE PARTICIPACIÓN ACTIVA
Los Centros de Participación Activa son centros de promoción del bienestar de las personas mayores tendentes al fomento de la convivencia, la integración, la participación, la solidaridad y la relación con el medio social, pudiendo servir, sin detrimento de su finalidad esencial, de apoyo para la prestación de Servicios Sociales y Asistenciales a otros sectores de la población.
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¿Quiénes pueden ser socios/as?
- Todas las personas mayores de 60 años.
- La persona menor de 60 años que sea cónyuge o pareja de hecho del/de la socio/a.
- Excepcionalmente, aquellos que sin cumplir el requisito de la edad sean pensionistas, o reúnan determinadas circunstancias personales que deberán se recogidas en el Reglamento de Régimen Interior del centro.
¿Qué servicios ofrece? Además de las actividades sociales, de autoayuda, culturales, recreativas, deportivas, musicales, artesanales, turísticas, etc., algunos Centros de Participación Activa ofrecen servicios como el de comedor, servicio de orientación jurídica, aulas informáticas, etc.
Por Comunidades Autónomas, encontrará más información pinchando en su Comunidad Autónoma de los distintos centros:
- Andalucía
- Aragón
- Islas Baleares (Mallorca)
- Canarias
- Cantabria y otro.
- Castilla-La Mancha
- Castilla y León
- Cataluña
- Comunidad de Madrid
- Comunidad Foral de Navarra
- Comunidad Valenciana
- Extremadura y otro.
- Galicia
- País Vasco
- Principado de Asturias
- Región de Murcia
- La Rioja
- Ceuta
- Melilla


Boletín Nº13 – Jueves, 15 de septiembre de 2022
PROGRAMA DE TURISMO DEL IMSERSO 2022-2023
El Programa de Turismo Social del Imserso para la temporada 2022-2023 comienza su comercialización el martes 20 de septiembre de 2022. Para ello, y con carácter previo, desde el 29 de agosto de 2022, las personas que han sido acreditadas para participar en los viajes, recibirán en sus domicilios su carta de acreditación, en la que se señala a partir de qué día del mes de septiembre de 2022 podrán reservar viajes correspondientes a la temporada de turismo 2022-2023.
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En esta carta de acreditación se incluye una Clave, compuesta por cuatro números, que permite a la persona titular de la misma realizar su reserva telemáticamente a través de la central de reservas de las empresas adjudicatarias; en el caso de realizar la reserva en las agencias de viajes que colaboran con el Programa de Turismo del Imserso, solo es necesario llevar el Documento Nacional de Identidad.
Las reservas se podrán efectuar desde las 9:00 horas del día indicado en la carta de acreditación, de acuerdo con el siguiente calendario:
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Andalucía, Cantabria, Cataluña, Valencia, Extremadura, Madrid, Murcia y la Ciudad Autónoma de Melilla, podrán comenzar a reservar sus viajes el martes 20 de septiembre de 2022, los acreditados preferentes y el miércoles 21 de septiembre de 2022, los acreditados no preferentes.
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Asturias, Aragón, Castilla-La Mancha, Castilla y León, Galicia, Baleares, Canarias, La Rioja, Navarra, País Vasco y la Ciudad Autónoma de Ceuta, podrán comenzar a reservar sus viajes: el jueves 22 de septiembre de 2022, los acreditados preferentes y el viernes 23 de septiembre de 2022, los acreditados no preferentes.
Le sugerimos consulte en nuestra sede electrónica la respuesta a las Preguntas más frecuentes relacionadas con el proceso de comercialización del Programa de Turismo del Imserso; asimismo le recordamos que puede contactar en el número de teléfono 912 667 713, de lunes a viernes en horario de 09:00 a 18:00 horas.
BUEN TRATO
En términos generales los derechos y libertades de las personas mayores, son los mismos que los del resto de la población. Sin embargo, el ordenamiento jurídico otorga una serie de prioridades y una especial protección a las personas ante ciertas situaciones o riesgos, en las que se puede ver inmerso el sector de la población de más edad.
Por ejemplo, en lo referente al Derecho a la vida y a la integridad física y moral de las personas mayores, la Constitución Española en su artículo 15 reconoce que todas las personas “tienen derecho a la vida y a la integridad física y moral, sin que, en ningún caso, puedan ser sometidos a tortura ni a penas o tratos inhumanos o degradantes”.
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De igual manera, la Organización de Naciones Unidas, en su principio 17, señala que “las personas de edad deberán poder vivir con dignidad y seguridad y verse libres de explotaciones y de malos tratos físicos o mentales. “
Además, la Carta de los Derechos Fundamentales en el año 2000, recoge en su artículo 1 que la dignidad humana es inviolable y por ello debe ser respetada y protegida. Así como de nuevo en el artículo 25 y 26 hace mención al reconocimiento y respeto al derecho de las personas mayores a llevar una vida digna e independiente y a participar en la vida social y cultural, así como especialmente subraya el derecho de las personas discapacitadas a beneficiarse de medidas que garanticen su autonomía, su integración social y profesional y su participación en la vida de la comunidad.
Este derecho al Buen Trato tampoco se ha pasado por alto en los Objetivos de Desarrollo Sostenible. El ODS 17 fija la importancia de conseguir llegar a un envejecimiento saludable para todos. Para lograrlo, será necesario establecer alianzas activas entre numerosos sectores y partes interesadas, ignorando las fronteras tradicionales, e invertir en entornos adaptados a las personas mayores y en sistemas integrados de atención sanitaria y social.
Por y para ello, la Agenda 2030 marca como metas al objetivo 17:
- Metas 17.6, 17.7, 17.8: mejorar la cooperación, promover el desarrollo tecnológico y la innovación.
- Meta 17.9 : Aumentar el apoyo internacional a la ejecución de programas de fomento de la capacidad eficaces y con objetivos concretos en los países en desarrollo.
- Meta 17.13 Aumentar la estabilidad macroeconómica mundial, incluso mediante la coordinación y coherencia normativas.
- Meta 17.14 Mejorar la coherencia normativa para el desarrollo sostenible.
- Meta 17.17 Alentar y promover la constitución de alianzas eficaces en las esferas pública, público-privada y de la sociedad civil.
- Meta 17.18 Mejorar la prestación de apoyo para el fomento de la capacidad a los países en desarrollo, con miras a aumentar de forma significativa la disponibilidad de datos oportunos, fiables y de alta calidad.
- Meta 17.19: De aquí a 2030, aprovechar las iniciativas existentes para elaborar indicadores que permitan medir los progresos en materia de desarrollo sostenible y complementen el producto interno bruto, y apoyar la creación de capacidad estadística en los países en desarrollo.
Existen numerosas guías y publicaciones que presentan el tema del buen trato en los diferentes medios y entornos: hospital, centro de salud, centro de día, residencia, atención a domicilio. Especial énfasis se hace en la relación del mayor con su familia, con sus vecinos y con su ciudad. Entre ellas, queremos destacar las siguientes:
- Ruta de Buen Trato, de la Fundazioa Matia. 2022.
- Guía de buen trato a las personas mayores, de la Comunidad de Madrid. 2021.
- Guía de buen trato a las personas mayores, de la Región de Murcia.2017.
- El trato a las personas mayores. Promoción del buen trato y detección de malos tratos. Gobierno de Aragón. Departamento de Servicios Sociales y Familia. 2017.
- Guía práctica del buen trato a las personas mayores, de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG). 2011.
LA DEMENCIA: PREVENCIÓN Y PRIMEROS SÍNTOMAS
La demencia es una enfermedad de carácter crónico que se caracteriza por el deterioro progresivo de la función cognitiva, afectando a la memoria, el pensamiento, la orientación, la comprensión, el cálculo, la capacidad de aprendizaje, el lenguaje y el juicio.
Aunque normalmente afecta a las personas de edad avanzada, puede darse en personas en cualquier franja de edad. Por lo tanto, la edad es uno de los principales factores de riesgo, pero existen otros, como pueden ser los antecedentes familiares o la falta de ejercitación cerebral.
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Sufrir pérdidas de memoria es algo común con la edad, pero esto no significa que el envejecimiento vaya ligado a la demencia. Para que se pueda considerar como tal, deben manifestarse al menos dos problemas en las funciones neuronales. Entre los síntomas de la demencia más comunes destacamos:
- Desorientación temporal, espacial y de personas.
- Déficit de atención y pérdida de habilidades sociales.
- Alteración de la memoria a corto y largo plazo y dificultad para llevar a cabo actividades de memorización.
- Alteración del lenguaje y problemas de comunicación.
- Alteraciones conductuales que pueden deberse a la propia demencia o por causas ligadas al dolor o al efecto de algunos fármacos.
- Apraxias: incapacidad para ejecutar tareas motoras intencionadas y aprendidas pese a la capacidad física y a la voluntad de hacerlo.
- Agnosia: incapacidad de reconocer estímulos ya aprendidos.
Asimismo, la demencia es un síndrome que suele aparecer y desarrollarse despacio, pasando por diferentes fases. «En la fase inicial existe un daño cognitivo leve. La memoria a corto plazo se deteriora, la capacidad de aprendizaje se vuelve complicada y comienzan las primeras dificultades con el lenguaje. En la fase intermedia, el deterioro cognitivo es moderado. La memoria a largo plazo comienza a fallar, aunque no la han perdido totalmente, ya no son capaces de aprender o recordar información nueva y aparecen dificultades para mantener su conocimiento del espacio», explica David Curto, director Médico, Calidad e Innovación de Sanitas Mayores. Por último, Curto señala que, en la fase más avanzada, «el deterioro cognitivo es irreversible. «Los pacientes pierden la memoria a corto y largo plazo. En esta fase, donde la persona pasa a ser totalmente dependiente, es necesario que sea asistida por personal especializado, en centros adaptados si fuese posible».
“Aunque algunos de los factores de riesgo, como la genética o la edad, están fuera de nuestro control, la prevención es útil en todas las fases de la enfermedad, por ello, es necesario poner en valor que llevar una dieta saludable, realizar ejercicio y actividad mental son factores que permiten mejorar la función cerebral y frenar el deterioro cognitivo”, destacan desde la Confederación Española de Alzheimer (CEAFA).
No existe un remedio infalible para prevenir la demencia, pero hay medidas a adoptar pueden llegar a ser de gran utilidad. Así, desde CEAFA proponen un total de once hábitos saludables para prevenir las demencias.
- En primer lugar, llevar un estilo de vida saludable basado en una dieta rica en vegetales, frutas y cereales integrales, que aportará la cantidad necesaria de antioxidantes para contrarrestar el efecto que los radicales libres tienen sobre las neuronas y el proceso general de envejecimiento. Asimismo, los ácidos grasos Omega-3, presentes en diferentes tipos de pescado, cumplen con una función protectora frente a la demencia.
- Además, es importante recordar la importancia de estar hidratado, ya que el agua es “el vehículo” para la mayoría de las funciones vitales, tal y como recuerdan.
- También es preciso realizar actividad física, ya que ayuda a mejorar la función cognitiva. Caminar una media hora diaria a paso rápido es suficiente para cumplir este objetivo, aun cuando se empiece a hacer a edades avanzadas. El ejercicio también ayuda a combatir el estrés.
- Dormir es igualmente importante. El descanso es una parte fundamental del sistema neurológico, y el sueño es necesario para que el sistema nervioso funcione de forma apropiada, ya que favorece las conexiones neuronales.
- También se recomienda la actividad intelectual, pues aumenta la conectividad cerebral. De este modo, es importante estimular el cerebro a través de diferentes métodos como la lectura, la resolución de pasatiempos, hacer puzles, los juegos de mesa, escuchar música o cualquier otro ejercicio mental que ayude a aumentar las conexiones neuronales y fortalecer las neuronas, lo que mejora la función cognitiva y frena su posible deterioro con el paso de los años.
- Por otro lado, desde CEAFA alertan de que el tabaquismo es uno de los factores que incrementa notablemente la posibilidad de sufrir deterioro cognitivo. Además, la exposición regular al humo de personas fumadoras también aumenta el riesgo de enfermedad del corazón.
- Del mismo modo, es recomendable evitar el consumo de alcohol.
- Para el mantenimiento de las funciones cerebrales, es importante tener una importante actividad social, pues se ha demostrado que las personas mayores que más socializan tienen un menor deterioro cognitivo y, por tanto, un menor riesgo de sufrir demencia.
- Asimismo, advierten de los riesgos de automedicarse, ya que supone peligros para la salud que en la mayoría de los casos son desconocidos.
- También es importante mantener una buena salud mental a través de las relaciones con el entorno, la percepción de la valía personal y la capacidad de autocuidado.
- Así las cosas, la salud bucodental también es un punto a tener en cuenta, ya que las afecciones orales pueden desencadenar la aparición del Alzheimer. En relación a ello, los chequeos médicos para personas con demencia es una medida preventiva para encontrar problemas de salud antes de que se desarrollen.
Fuentes:
CONSUMO RESPONSABLE: Construyendo una economía para el desarrollo sostenible
¿Sabía que un tercio de la comida que se produce en todo el mundo termina en los contenedores de basura? Asimismo, se estima que en 2050 nos hará falta el equivalente a casi tres planetas para conseguir los recursos naturales necesarios para mantener el ritmo de vida actual. Muchos de los problemas medioambientales que amenazan hoy en día a nuestro planeta son causa y consecuencia de nuestra forma de consumir.
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En el mundo unos consumen siete veces lo que necesitan, mientras que otros no pueden cubrir las necesidades de consumo básicas para vivir. El consumo responsable defiende los efectos positivos de un consumo cuidadoso con el medio ambiente y las personas. El comercio justo tiene como base el respeto y la promoción de los derechos humanos, el desarrollo sostenible de las comunidades productoras, la participación democrática y la igualdad de género.
Si bien las grandes corporaciones tienen un gran peso en esta problemática, los consumidores tienen más poder de lo que creen. Existen pequeños grandes gestos que pueden ser realmente importantes: el consumo responsable.
¿Qué es el consumo responsable y por qué es tan importante?
El consumo responsable es una actitud y una forma de vivir, que implica sobre todo dos cuestiones: consumir menos y que aquello consumimos sea lo más sostenible posible. En este sentido, las características principales del consumo responsable son:
- La ética: prioriza valores como la responsabilidad y el respeto.
- La crítica: conlleva un trabajo de deconstrucción de creencias impuestas.
- La conciencia: lucha contra la moda y la publicidad con una elección premeditada.
- La sostenibilidad: fomenta un estilo de vida con menos residuos y que respeta el medio ambiente.
- La solidaridad: con los productores justos, con otras especies y con las generaciones del futuro.
- Los beneficios para la salud: el consumo responsable nos inspira a tener hábitos más saludables, además de tratarse de una poderosa fuente de bienestar y felicidad por vivir de una forma más alineada con nuestros valores.
El consumo responsable puede ser una herramienta poderosa a la hora de crear un cambio en nuestra sociedad y en nuestro planeta, por este motivo, forma parte de las agendas oficiales y urgentes de la mayoría de países del mundo. Para las Naciones Unidas, por ejemplo, el consumo responsable es el Objetivo 12 de la Agenda 2030, una guía para la transición hacia una economía global más verde y solidaria.
¿Cómo aplicar la teoría del consumo responsable?
Dado que el futuro está en nuestras manos, resulta fundamental tomar acciones sostenibles para asegurar el bienestar de todo el planeta. A continuación, resumimos en tres claves cómo convertir los ideales sostenibles en hábitos del día a día:
- Consumir menos. Así reducimos el impacto que la producción y los residuos tienen en el planeta.
- Evitando el consumo derrochador o superfluo.
- Cuidando las cosas para que sean más duraderas.
- Reparando en vez de tirar en caso de que se estropee.
- Vivir de forma más sencilla y coherente a nuestros principios.
- Consumir de manera consciente. Comprar con responsabilidad social y ambiental favorece a las iniciativas y empresas con estos mismos valores.
- Adquiriendo productos de calidad y reutilizables.
- Favoreciendo las economías locales y de proximidad con un bajo impacto ambiental.
- Consumir, pero no comprar. Pasemos de una mirada históricamente individualista a un pensamiento más colectivo, como son las cooperativas.
- Intercambiando y reutilizando.
- Fomentando el uso de bienes públicos.
En definitiva, debemos pasar de una economía lineal a una circular, más sostenible y ecológica.
PROGRAMA CONVIVE 2022/2023 – MADRID
En España viven más de 8 millones de personas mayores de 65 años, de las cuales un 20% viven solas. Muchas de ellas manifiestan que se sienten solas, lo que puede tener efectos perjudiciales para su salud. A pesar de esta soledad y aislamiento, la mayoría prefiere permanecer en sus hogares antes que trasladarse a una residencia.
El programa Convive permite que un estudiante universitario viva en casa de una persona mayor durante el curso académico. Las personas mayores del programa se valen por sí mismas para la vida cotidiana, aunque prefieran contar con apoyo y compañía en su casa. Los jóvenes universitarios comparten las tareas y los gastos en el domicilio de la persona mayor. CONVIVE se desarrolla en el municipio de Madrid desde 1995 y actualmente se está ampliando a Móstoles, Alcorcón, Pozuelo de Alarcón y Fuenlabrada.
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¿Cómo participar?
SOLIDARIOS es la organización responsable de la gestión del programa proporcionando acompañamiento continuo y personalizado para que la convivencia sea un éxito.
Para coordinar este programa, Solidarios cuenta con un convenio firmado con el Ayuntamiento de Madrid. A través de sus servicios sociales los mayores acceden al programa, que cuenta también con la colaboración de siete universidades madrileñas donde estudian los estudiantes de Convive: Universidad Complutense, Universidad Autónoma, Universidad Politécnica, Universidad Carlos III, Universidad Rey Juan Carlos, Universidad Pontificia de Comillas y Universidad de Alcalá.
Para participar en Convive, es imprescindible leer el documento de información general del programa. Si eres estudiante y estás interesado/a, rellena este formulario, y si eres una persona mayor o conoces a alguien a quien pueda interesar, ponte en contacto con el Ayuntamiento de Madrid (914801585 / pyevaluacionsm@madrid.es) o con Solidarios (913946434 / info@solidarios.org.es).
Convive consigue:
- Crear un espacio de encuentro intergeneracional donde compartir una diversidad de experiencias de vida. Ambos aprenden el uno del otro, se apoyan y se enriquecen.
- Además de generar un vínculo entre generaciones, enriquecerse de la diversidad cultural, ya que Convive reúne a personas de distintas procedencias y países.
- Construir una relación de confianza, de aprendizajes compartidos y apoyo mutuo.
- Solventar problemas de soledad en los más mayores y de alojamiento en los más jóvenes, al tiempo que se construye una sociedad más pendiente de las necesidades y más integradora.
- Canalizar la posibilidad que tienen los mayores de convertirse en personas activas con vida y experiencia que aportar.
- Facilitar que vuelvan a abrirse al mundo y a la vida, a que recuperen hábitos saludables como salir a pasear, realizar actividades culturales, disfrutar de una buena conversación…
- Evitar la depresión y los trastornos cognitivos; recuperar la autoestima, la ilusión y las ganas de tener una vida activa.
- Contribuir a que se rompan prejuicios y estereotipos sobre las personas mayores y sobre los estudiantes universitarios.
- Ofrecer un entorno estable donde los universitarios pueden progresar en sus estudios.
- Promover la autonomía de las personas mayores y sentirse parte activa de la sociedad.
- Recuperar las relaciones sociales.
- Ahorrar gastos públicos en sanidad por estados de salud beneficiados por una mejora en el estado de ánimo de los mayores.
- Ahorrar gastos públicos y privados en plazas de residencia al permitir que los mayores permanezcan en su hogar.
EL PERIODO DE INSCRIPCIONES SE ABRE EL LUNES 18 DE JULIO DE 2022 – MADRID
Normalmente desde esta fecha se comenzarían las entrevistas y las presentaciones estudiante/persona mayor; sin embargo, en esta convocatoria el inicio de estas entrevistas y de las nuevas convivencias estará condicionado a la evolución de la situación sociosanitaria vinculada al COVID19 en la Comunidad de Madrid.
A medida que la situación se vaya desarrollando, iremos ofreciendo más información y concretando los plazos y pasos posteriores a la inscripción.
En todo caso, recomendamos siempre que el estudiante cuente con opciones alternativas de alojamiento porque las posibilidades de participar en el programa CONVIVE dependen de varios factores que no pueden preverse por ahora.
Información general del programa CONVIVE.
Preguntas frecuentes sobre el programa CONVIVE.
Carmina y Mar. Programa CONVIVE 2018.
MEJORA LA MEMORIA Y LA DESTREZA MENTAL CON ESTOS LIBROS DE EJERCICIOS POR MENOS DE 20 EUROS
Como decíamos en nuestro artículo LA DEMENCIA: PREVENCIÓN Y PRIMEROS SÍNTOMAS del apartado de Envejeciendo con Salud de este mismo boletín, con el paso del tiempo, la memoria sufre un desgaste natural y un deterioro paulatino. Contrarrestar esta erosión no siempre es fácil, pero se puede limitar en el tiempo si ejercitamos un músculo tan importante como el cerebro. Y no solo al llegar a una edad anciana, sino desde mucho antes.
Por y para ello, desde Fundación Padrinos de la Vejez os ofrecemos una selección variada de libros y manuales* donde potenciar la memoria, mejorar la concentración y favorecer la destreza mental.








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Consigue una memoria de elefante: Técnicas, ejercicios y trucos infalibles
El cerebro es un músculo como cualquier otro, pero hay que saber ejercitarlo. En este compendio, Miguel Ángel Vergara, subcampeón de España de memoria de fondo, ofrece una serie de trucos, recomendaciones y ejercicios para tenerlo siempre activo y limitar el deterioro cognitivo desarrollado con la edad.
Mindfulness: 50 ejercicios para mejorar la concentración
Uno de los inconvenientes del paso del tiempo es la pérdida paulatina de la memoria a corto plazo, imprescindible para acordarnos de las tareas más importantes del día a día. Para evitarlo, este manual nos ayudará, de forma amena y fácil, a potenciar dicha memoria.
Cómo mejorar tu memoria en una tarde
La lectura de este otro manual nos pondrá en la pista adecuada para memorizar cualquier dato en pocos segundos. Según su autor, solo se necesitan cinco pasos para lograr memorizar números (de varios dígitos), nombres, caras, listas, retener más información durante más tiempo y no limitar en gran medida los olvidos cotidianos.
Memoriza como Sherlock Holmes
El autor de la técnica del Palacio de la Memoria nos la describe como el punto de partida con el que ayudarnos a memorizar conceptos o listados de información. Imprescindible para aquellos que estén preparándose unas oposiciones. El libro va directo al grano y consta solamente de 65 hojas.
Más de un centenar de juegos para fortalecer la concentración
Escritura, lectura, concentración, atención y lenguaje. Estas cinco áreas tan relevantes del cerebro son las que se ven instruidas al adquirir este producto. Con él, mantendremos en forma y ejercitaremos la memoria tanto a corto, como a medio y largo plazo. Todos los ejercicios de cálculo mental exigen destreza mental, aunque el nivel general es medio-bajo.
100 ejercicios que potencian la memoria y el positivismo
Un libro con el que mantener la mente en forma y enfocado para las personas mayores con déficit de atención, alzheimer o pérdida de memoria. Desde mandalas para colorear, hasta preguntas con las que rescatar recuerdos o consejos para una vida motivadora, en definitiva, un recurso que ayudará a aumentar la positividad y la creatividad. Puedes también adquirir la segunda parte aquí.
30 minutos al día para darle a tu mente energía
De sobra es conocido que de la práctica y el entrenamiento es más fácil conseguir los deseados que uno busca. Igual en el caso de proporcionar a nuestra mente las herramientas adecuadas para que no se oxide antes de tiempo. Con este libro, solo necesitaremos 30 minutos cada día durante un mes, para potenciar áreas tan importantes como la atención, la memoria o el razonamiento. De gran formato y letra grande.
*Todos ellos están disponibles en la plataforma Amazon y ninguno de ellos supera los 20 euros. Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 20 de agosto de 2022.
CIUDADES Y COMUNIDADES AMIGABLES CON LAS PERSONAS MAYORES
La Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores fue promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2010 como respuesta al rápido envejecimiento de la población y con el objetivo de conectar ciudades, comunidades y organizaciones en todo el mundo con la visión común de hacer de su entorno un lugar mejor donde envejecer dignamente y con calidad.
Se trata de una iniciativa centrada en la acción local, que aborda de manera integral los aspectos que afectan al día a día de pueblos y ciudades y lo hace promoviendo la participación de las personas mayores, teniendo en cuenta sus necesidades, opiniones y propuestas en el proceso de análisis y mejora de la localidad en diversos ámbitos, con el fin último de promover un envejecimiento saludable y activo.
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La misión de la Red es estimular y favorecer que las ciudades y comunidades de todo el mundo sean cada vez más amigables con las personas mayores, y lo hace a través de:
- inspirar el cambio, mostrando lo que se puede hacer y cómo se puede hacer;
- conectar ciudades y comunidades en todo el mundo para facilitar el intercambio de información, conocimiento y experiencia; y
- apoyar a las ciudades y comunidades para encontrar soluciones innovadoras y basadas en la evidencia.
Formar parte de la Red no es una acreditación de ser una localidad amigable con las personas mayores. Sino que refleja el compromiso de un municipio de escuchar las necesidades de su población de mayor edad, evaluar y hacer seguimiento de su amigabilidad y trabajar en colaboración con las personas mayores y en todos los ámbitos para crear entornos físicos y sociales amigables con el envejecimiento. Formar parte de la Red también supone un compromiso con la metodología propuesta por la Organización Mundial de la Salud, y compartir experiencias, logros y lecciones aprendidas con otras ciudades y pueblos a través de la plataforma Age Friendly World.
La Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores forma parte de la estrategia de la OMS para la década del Envejecimiento Saludable (2021-2030), en el marco de la Agenda 2030 y los Objetivos de Desarrollo Sostenible.
La OMS dirige esta iniciativa a todos los ayuntamientos interesados en promover el envejecimiento saludable y activo, mejorando sus entornos y servicios e incorporando esta perspectiva en la planificación municipal de manera transversal.
En una localidad amigable con el envejecimiento, las políticas, los servicios y las estructuras relacionadas con su entorno físico y social se diseñan y reorganizan para apoyar y permitir a las personas mayores vivir dignamente, disfrutar de una buena salud y continuar participando en la sociedad de manera plena y activa.
En definitiva, una localidad amigable con el envejecimiento:
- Reconoce la diversidad de las personas mayores;
- Respeta sus decisiones y opciones de forma de vida;
- Promueve una cultura de inclusión compartida por personas de todas las edades;
- Anticipa y responde de manera flexible a sus necesidades y preferencias relacionadas con el envejecimiento activo.
Folleto informativo de la Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores.
Áreas de trabajo y participación de las personas mayores
Los ayuntamientos interesados en adherirse a la Red se comprometen a promover la participación de las personas mayores durante todo el proceso, es decir, la investigación inicial para el diagnóstico de la situación, el plan de acción y su posterior implementación, y el seguimiento y la evaluación de los resultados. La metodología de participación propuesta por la OMS identifica 8 áreas del entorno urbano y social que influyen en la salud y calidad de vida de las personas:
- Espacios al aire libre y edificios
- Transporte
- Vivienda
- Respeto e inclusión social
- Participación social
- Comunicación e información
- Trabajo y participación ciudadana
- Servicios Sociales y de la Salud
Otros enlaces interesantes:
- Proceso para participar en el proyecto «Ciudades y Comunidades amigables con las personas mayores». – Enlace.
- Información y asesoramiento por parte del Imserso- Enlace.
- Ayuntamientos Participantes- Desde este apartado puede consultar información sobre los ayuntamientos participantes en la Red española de Ciudades y Comunidades amigables con la personas mayores.
Fuente:
- Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores – Portal Oficial
VISUALFY – TECNOLOGÍA PARA UN MUNDO ACCESIBLE
Visualfy Home es un sistema de detección inteligente que escucha permanentemente los sonidos de su entorno. Ubicado en la casa de los usuarios es capaz de aprender e interpretar, para notificar de forma accesible de cosas como que ha terminado la lavadora, el té está listo, hay un fuego o que están llamando a la puerta. Es un producto ideal de apoyo para personas sordas o con pérdida auditivo.
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Visualfy Home cuenta con 3 detectores (ampliable) y un DSS Hub (centralita) para que el usuario los distribuya por su casa, cerca de las fuentes de sonido. Crea alertas desde la aplicación móvil de Visualfy y cuando los detectores reciban un sonido, el sistema avisa en el propio sistema, en el móvil, pulsera inteligente, Phillips Hue (centralita) o en cualquier dispositivo conectado que se haya elegido.
Si es sordo o convive con alguna persona con pérdida auditiva y está buscando alguna ayuda técnica, Visualfy Home le permite adaptar los sonidos de su casa para personas sordas con un solo dispositivo.
De forma fácil, Visualfy Home está diseñado para ‘escuchar’, traduce los sonidos y los envía adaptados al propio aparato, a los receptores situados en las habitaciones, o al dispositivo que elija: teléfono móvil, bombillas conectadas, televisión, smartwatch etc, transformados en señales visuales (luz, imágenes, color). De este modo, no tiene que estar sufriendo por lo que sucede, puede concentrarse en lo que realmente importa, disfrutar de su casa, amigos y familia con tranquilidad y seguridad.
Actualmente, Visualfy Home está programado para reconocer cuatro sonidos, pero se actualizará periódicamente con nuevos sonidos, que podrás descargarte directamente, de manera gratuita, desde la aplicación. Los sonidos que actualmente detecta Visualfy Home son:
- El timbre de la puerta.
- El sonido que hace la tetera cuando el té está listo.
- La alarma de incendios.
- El llanto del bebé.
¿Por qué elegir Visualfy Home?
Visualfy Home es un sistema que aporta muchas ventajas:
- Permite la adaptación del hogar a personas sordas mediante un solo dispositivo.
- Ofrece actualizaciones gratuitas de forma periódica.
- No requiere de asistencia técnica para su instalación.
- Su diseño permite un fácil manejo del dispositivo y la aplicación.
- Puede usarlo en múltiples dispositivos: Smartphone, Tablet, Smart Watch, Smart Bulbs y próximamente Smart Tvs y Smart Pillows.
- Puede llevárselo consigo si se muda de casa.
Componentes Visualfy Home
Cómo instalar Visualfy Home
Fuentes:
- Portal Oficial Visualfy- ¿Cómo adquirir Visualfy?
- es- Visualfy. Tecnología para un mundo accesible
RETO AL TIEMPO: OCTOGENARIOS QUE SIGUEN BATIENDO RECORDS
Marcos García Bermejo, atleta cántabro de 93 años, sigue atándose sus zapatillas de deporte y ha convertido su vida en una carrera interminable. El deporte es su impulso, ha sido 38 veces campeón del mundo en atletismo. Él es uno de los mayores que no le han puesto meta a la edad.
Marcos siempre fue deportista, pero comenzó a correr con 60 años. Con 90 años se presentó al campeonato del mundo en Polonia, pulverizando el anterior récord mundial en 400 metros lisos con una diferencia de más de tres segundos y no descarta seguir compitiendo.
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«Yo creo que desde que nací quise ser deportista. A mi madre siempre le dije que quería ser boxeador o payaso y he tenido cualidades para las dos cosas. Yo llamaba la atención como cómico. Tuve un accidente que me querían cortar el brazo y aquello truncó mi vida. Desistí de trabajar en un circo».
De la misma manera, recuerda marcas, trofeos, combates, fechas y lugares como si no hubiesen pasado el tiempo por ellas. Vive con pasión y así cuenta su historia.
«Empecé siendo tornero fresador a los 15 años. Aprendí el oficio muy bien aprendido. Fui oficial, encargado y he sido dueño de la sociedad, donde me he jubilado. Trabajé en Madrid pero principalmente en Santander. Desde que me jubilé he hecho lo que realmente quiero hacer en la vida, deporte».
¿Cuál es el secreto para llegar a los 93 años con esta calidad de vida?: “Alimentación muy variada y sana. Los deportistas comemos mucha verdura, hortaliza, carbohidratos, carne, pescado… muy variada. No vale ir a una boda y comerse un postre. Cuando me quiero dar un capricho lo tomo en casa y que sea casero. Hay que dormir las mismas horas. Hay que llevar una vida ordenada y tener pocos vicios. Hay que ser consciente de lo que quieres”, confiesa Marcos en todas sus entrevistas.
Además, Marcos no descarta seguir compitiendo, aunque tiene clara una cosa: “Si voy a un campeonato tiene que ser con unas posibilidades de un 90 % de ser medallista. Si no me veo en las condiciones no estoy dispuesto a arrastrarme. Quiero morir sin derrotas baratas”.
Enlace a la noticia completa: Telecinco.es
VOLUNTARIADO
Las tareas de voluntariado pueden definirse como «trabajo no remunerado proporcionado a individuos a los que la persona trabajadora no debe obligaciones contractuales, familiares ni de amistad». También es preciso señalar, tal como se hace desde diversas teorías, que el voluntariado es «un fenómeno cultural y económico que es parte de la forma en que las sociedades se organizan, asignan responsabilidades sociales y esperan compromisos y participación por parte de la ciudadanía».
La naturaleza productiva del voluntariado resulta beneficiosa para las personas mayores, dado que posee un efecto positivo sobre varias dimensiones del bienestar, tales como la satisfacción, la salud, etc.
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El voluntariado es una forma de ocupar la nueva disponibilidad de tiempo, por ejemplo, para las personas jubiladas, a la vez que se configura como una oportunidad de aprendizaje, además de prevenir los problemas que la soledad genera. La participación de las personas mayores en el voluntariado incrementa el intercambio generacional de experiencias y saberes, así como enaltece el papel de las mismas dentro de las funciones de la sociedad.
10 proyectos de voluntariado para personas mayores:
Existen muchísimos proyectos de voluntariado en nuestro país. Según el perfil personal y laboral de cada persona, su estado de salud y sus obligaciones familiares (como el cuidado de los nietos, por ejemplo) podrá participar más o menos en alguno de ellos. A continuación, os proponemos una lista de 10 proyectos que están activos por todo el territorio y que también se realizan en otros países, para aquellas personas mayores que sean más aventureras y que además de participar en los proyectos quieran conocer otras culturas:
- Niños y jóvenes: los centros de personas mayores realizan diversas actividades en escuelas e institutos para generar vínculos intergeneracionales e intercambiar opiniones y experiencias. Suelen ser talleres de lectura, cuentacuentos, representar obras de teatro, crear y cuidar huertos urbanos, dar a conocer los juegos de mesa de toda la vida, etc.
- Personas mayores: realizar acompañamientos a aquellas personas mayores que lo necesiten, ya sea hacerles compañía en casa, llevarlos a las visitas médicas, hacerles la compra o cualquier tarea que no puedan realizar de manera autónoma.
- Animales: existen asociaciones y refugios que necesitan personas voluntarias para cuidar a los animales. Ya sea sacándolos a pasear si son perros, colaborando en las tareas de higiene y cuidado de las instalaciones donde se encuentran o pidiendo hogares de acogida temporal para aquellos animales que están enfermos o recuperándose de alguna enfermedad.
- Oficios y aprendices: según la trayectoria laboral realizada, las personas mayores pueden participar en escuelas de oficios o comercios que tengan aprendices con el objetivo de compartir toda su experiencia de vida laboral. Es una manera de enseñar a las nuevas generaciones todo aquello aprendido a lo largo de los años. Algunos ejemplos serían las panaderías, sastrerías, centros mecánicos, comercios dedicados al vidrio, etc.
- Banco de alimentos: muchas localidades cuentan con un centro de acopio de alimentos que requieren personas voluntarias para recibir, clasificar y empaquetar todos los productos que llegan para, después, ser repartidos a aquellas personas que lo necesitan
- Donantes de música: todas aquellas personas mayores que tengan conocimientos musicales, ya sean instrumentales o vocales, pueden participar en corales y asociaciones musicales que van actuando a lo largo del año en escuelas, hospitales, residencias y agrupaciones sociales. La música une, reparte alegría y beneficia a los que la crean y a los que la escuchan.
- Centros penitenciarios: las personas mayores pueden visitar diferentes cárceles y realizar talleres de informática, idiomas u otros según su formación académica.
- Radio: cada vez más programas de radio ceden un espacio a las personas mayores para dar información útil a su grupo de edad, informar de actividades que se realizan en su localidad y demás temas de interés.
- Conocimientos de costura: se organizan talleres de costura, corte y confección donde señoras mayores enseñan estas actividades a mujeres en riesgo de exclusión social. A través de la costura se comparten charlas, vivencias y es una manera de acoger a estas mujeres que están al borde de la sociedad.
- Apadrinar una persona recién llegada: significa recibir a una persona migrante y dedicarle horas a mostrarle la ciudad donde vivirá, nuestra idiosincrasia y maneras de hacer para favorecer su adaptación.
Estos son solamente 10 ejemplos de proyectos de voluntariado a los que nuestros mayores pueden acercarse y formar parte. Además, siempre podrán inscribirse en una bolsa de voluntariado (por ejemplo www.voluntaris2000.org en la ciudad de Barcelona) dejando su perfil definido y sus preferencias para estar al día de todas las actividades en las que podrá colaborar. Por ejemplo, participar en eventos deportivos, campañas navideñas, recogidas de alimentos, juguetes o prendas de ropa, etc. Las personas mayores deben seguir activos en la sociedad, con ello, se sentirán más útiles, cómodos y disfrutarán al máximo de una vida plena.
Normativa:
Ley 25/2015, del 30 de julio del voluntariado y del fomento del asociacionismo.


Boletín Nº12 – Martes, 30 de agosto de 2022
PALABRAS QUE CONFUNDEN
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Las palabras solo son palabras podemos pensar, compuestas de vocales y consonantes. Una sola palabra te nombra y te reconoces en ella cuando la oyes o la ves escrita. Las palabras son los algoritmos de la comunicación oral o escrita. Con ellas transmitimos pensamientos, emociones, conocimientos, ideas… y también los prejuicios, estereotipos que vamos asimilando e incorporando. Con ellas amamos u odiamos, pueden provocar desaliento o dolor, pero también compromiso, derechos humanos, convivencia, amistad, cuidado, afecto…
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Existen muchas palabras que no nos gustan por lo que significan en nuestro ideario. Palabras con las que no queremos identificarnos porque significaría enfrentarnos a prejuicios o estereotipos que no recordamos que siguen guardados en el fondo de algún cajón del cerebro.
A cada palabra que conocemos, le asignamos un significado que vamos completando y modelando con la experiencia vital. Las palabras, incapaz, deficiente, minusválido, invalido, discapacidad o diversidad funcional, definen situaciones similares que han ido evolucionando para representar, con un enfoque basado en derechos, a las personas que se encuentran en determinadas circunstancias limitantes para desarrollar su vida plenamente.
La discapacidad en la Convención Internacional de Naciones Unidas “incluye a aquellas personas de cualquier edad que tengan deficiencias físicas, mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo que, al interactuar con diversas barreras, puedan impedir su participación plena y efectiva en la sociedad en igualdad de condiciones con los demás”.
Podemos mirar para otro lado y creer que solo existe plenitud o muerte como en la selva. O bien, ya que somos seres inteligentes, avanzar en los derechos humanos para proteger lo que la naturaleza desiguala mientras vivimos, e incluso antes de nacer.
La nueva visión de discapacidad remite a la interacción entre personas que tienen algún problema de salud -sordera, ictus, síndrome de Down, depresión, problemas de movilidad, ceguera, etc.- y ciertos factores personales y ambientales -como puedan ser actitudes negativas, medios de transporte y edificios públicos inaccesibles o escaso apoyo social para el desarrollo en igualdad de la vida.
El 65,1% de las personas con discapacidad presentan dificultades importantes en movilidad, el 64,5% tenía problemas relacionados con la vida doméstica y el 48,5% con el cuidado personal en personas de 80 y más años. Además, el 39% de los hombres y el 48% de las mujeres manifiestan tener problemas de accesibilidad para desenvolverse en la vivienda, o edificio donde habita y también en el transporte.
Se calcula que más de mil millones de personas experimentan discapacidad a lo largo del ciclo vital, y es el 15% de la población mundial, nada menos que 190 millones, con 15 o más años las que tienen dificultades importantes para funcionar y precisan servicios de atención y salud. El número de personas con discapacidad va en aumento, lo que se explica por la creciente prevalencia de dolencias crónicas y el envejecimiento de la población al alcanzar la mayoría, altas cotas de longevidad.
Las personas mayores son las más afectadas por dicha Convención, y así se manifiesta en la Encuesta de Discapacidad, Autonomía Personal y Situaciones de Dependencia (EDAD) 2020 del INE que indica que 5 millones de personas afirmaron tener discapacidad o limitaciones en 2020 en España y afecta a 3,8 millones hogares (20.56%) donde conviven con una o más personas con discapacidad. De los 5 millones, el 90,36% son personas mayores de 65 años, estando las mujeres más afectadas en todos los grupos de edad y son más de la mitad del tramo de más edad.
El 65,1% de las personas con discapacidad presentan dificultades importantes en movilidad, el 64,5% tenía problemas relacionados con la vida doméstica y el 48,5% con el cuidado personal en personas de 80 y más años. Además, el 39% de los hombres y el 48% de las mujeres manifiestan tener problemas de accesibilidad para desenvolverse en la vivienda, o edificio donde habita y también en el transporte.
Adaptarse es aceptar que a medida que vivimos vamos a experimentar discapacidades, que podrán ser puntuales, por accidente o enfermedad aguda, o bien persistentes con las que hemos de convivir y mejor será en buena compañía. Si cuando perdemos visión nos ponemos gafas, o audífono si no oímos, o utilizamos un bastón si necesitamos apoyo en la movilidad, o prótesis dental cuando existe un problema odontológico, porque nos asusta la palabra discapacidad, si lo ya nombrado puede valorarse como falta de capacidad para desarrollar plenamente ciertas funciones y son los apoyos técnicos los que nos lo facilitan.
Convivimos con las discapacidades, propias y ajenas y por no reconocerlas y aceptarlas, la mayoría de las personas, que si sufren las consecuencias, no realizan los trámites para que la Administración (Centros Base de la Seguridad Social) reconozcan lo que ya existe, y con ello beneficiarse de los recursos y apoyos públicos para las personas con discapacidad, como son beneficios fiscales, ayudas para la accesibilidad en el hogar, en el transporte, plaza de aparcamiento reservado, prioridad en el acceso a determinados recursos, etc. Estos apoyos se complementan con los destinados a las personas con dependencia.
La discapacidad no va a desaparecer por no solicitar su reconocimiento.
Las personas dependientes son personas con discapacidad y la mayoría no ha solicitado la certificación de la discapacidad y no acceden a los beneficios que le corresponden por no hacerlo. No se promociona, ni informa por parte de las administraciones responsables de la conveniencia de solicitar los dos trámites al tiempo –dependencia y discapacidad-, ni tampoco se cuenta con pasarelas que facilitarían la equivalencia sin necesidad de tener que tramitar dos expedientes que se complementan en los derechos que le corresponden a una misma persona.
Con la Ley 8/2021 que renueva el ordenamiento jurídico en relación con los derechos de las personas con discapacidad, derivado de la ratificación de España de la Convención Internacional de la ONU, ha nacido una nueva forma de testar, diferenciando la tradicional distinta en las Comunidades Autónomas, y la nueva que preventiva y voluntariamente se puede dejar indicado como, donde, quién, cuando, y de qué manera se desea vivir, si en algún momento de la vida no se cuenta con la facultad de dirigir la propia vida; es decir se puede elegir el antiguo y el nuevo testamento del Siglo XXI, este último más integral que no solo se encarga del patrimonio, sino también de los cuidados hasta el final de vida. Las personas que tengan el certificado de discapacidad pueden ya beneficiarse, también las personas con dependencia Grado II y III, y voluntariamente todas las personas.
Antes o después vamos a vivir con enfermedades crónicas (alto colesterol, hipertensión…), discapacidades físicas, psíquicas o mentales, qué la administración te certifique lo que ya tienes, te da derechos. Solo tienes que solicitarlo. ¡Que no nos confundan las palabras!
Más información en http://www.solidaridadintergeneracional.es/ y en http://www.fundaciónpadrinosdelavejez.es.
LA EDAD COMO FORMA DE DISCRIMINACIÓN
El pasado 14 de julio, entró en vigor la Ley 15/2022, de 12 de julio, integral para la igualdad de trato y la no discriminación, que reconoce de forma explícita la edad como forma de discriminación, observando algunos instrumentos internacionales e integrándolos dentro del sistema jurídico español.
La conocida como Ley Zerolo reconoce el derecho de toda persona a la igualdad de trato y no discriminación con independencia de su nacionalidad, de si son menores o mayores de edad o de si disfrutan o no de residencia legal. Además, la ley regula derechos y obligaciones de las personas, físicas o jurídicas, públicas o privadas, establece principios de actuación de los poderes públicos y prevé medidas destinadas a prevenir, eliminar, y corregir toda forma de discriminación, directa o indirecta, en los sectores público y privado.
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La ley señala que “nadie podrá ser discriminado por razón de nacimiento, origen racial o étnico, sexo, religión, convicción u opinión, edad, discapacidad, orientación o identidad sexual, expresión de género, enfermedad o condición de salud, estado serológico y/o predisposición genética a sufrir patologías y trastornos, lengua, situación socioeconómica, o cualquier otra condición o circunstancia personal o social”. Se compone de cinco títulos:
- El primer título establece una serie de definiciones y establece el derecho a la igualdad de trato y no discriminación y después trata de situaciones en diferentes ámbitos de “la vida política, económica, cultural y social”;
- El segundo título habla de medidas de la promoción de la igualdad de trato y las medidas de acción positiva;
- El tercer título se dedica exclusivamente a la creación y establecimiento de la Autoridad Independiente para la Igualdad de Trato y la No Discriminación;
- El cuarto título establece las infracciones y sanciones en materia de igualdad de trato
- El quinto título, y último establece una serie de medidas en relación con la atención, el apoyo e información a las víctimas de la discriminación e intolerancia.
La ley tiene por objeto garantizar y promover el derecho a la igualdad de trato y no discriminación, respetar la igual dignidad de las personas en desarrollo de los artículos 9.2, 10 y 14 de la Constitución:
- 9.2. Corresponde a los poderes públicos promover las condiciones para que la libertad y la igualdad del individuo y de los grupos en que se integra sean reales y efectivas; remover los obstáculos que impidan o dificulten su plenitud y facilitar la participación de todos los ciudadanos en la vida política, económica, cultural y social.
- 10.1. La dignidad de la persona, los derechos inviolables que le son inherentes, el libre desarrollo de la personalidad, el respeto a la ley y a los derechos de los demás son fundamento del orden político y de la paz social.
- 10.2. Las normas relativas a los derechos fundamentales y a las libertades que la Constitución reconoce se interpretarán de conformidad con la Declaración Universal de Derechos Humanos y los tratados y acuerdos internacionales sobre las mismas materias ratificados por España.
- 14. Los españoles son iguales ante la ley, sin que pueda prevalecer discriminación alguna por razón de nacimiento, raza, sexo, religión, opinión o cualquier otra condición o circunstancia personal o social.
Asimismo, hay que subrayar que no solo se queda en esta ley, sino que implica un cambio en diferentes instrumentos jurídicos como en la Ley de Enjuiciamiento Civil, el Estatuto Orgánico del Ministerio Fiscal, entre otros. La ley se aplicará en diferentes ámbitos como el empleo, la educación, la sanidad, el transporte, la cultura, la seguridad, la justicia, la protección y los servicios sociales, el acceso y suministro de bienes y servicios, la publicidad y los medios de comunicación, entre otros. Por otro lado, se crea la Autoridad Independiente para la Igualdad de Trato y la No Discriminación, encargada de proteger y promover la igualdad de trato y no discriminación tanto en el sector público como en el privado. Otra modificación importante es la del Código Penal español, introduciéndose dentro del artículo 22 del código penal, el artículo que regula las agravantes, la discriminación referente a la edad.
Dentro del marco jurídico español es un importante paso debido a que enfatiza de forma más clara la discriminación y da por primera vez dentro del ordenamiento jurídico español mayor entidad a la discriminación por razón de edad, además de que no únicamente proclama derechos, sino que se crean mecanismos que están destinados a proteger a las víctimas de la discriminación en sus múltiples dimensiones.
Fuentes:
¿ES UNA PERSONA ACTIVA Y SALUDABLE?
¿Cree que hace suficiente actividad física? Ser una persona activa ayuda a mantenerse ágil físicamente, mejora el bienestar mental y social, mejora la función cognitiva, ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida, a mantener un peso adecuado y reduce el riesgo de desarrollar algunas de las enfermedades crónicas más frecuentes, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemia o cáncer de mama o colon, mejorando la evolución de algunas de ellas (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia).
El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, a través de su portal Estilos de Vida Saludable, pone a su disposición el cuestionario definitivo que le permitirá saber de forma sencilla si cumple las recomendaciones de actividad física para la salud.
En función de sus respuestas se le facilitarán unas orientaciones generales. Adapta la actividad física a su estado de salud y capacidades: manténgase activo o activa hasta donde le sea posible y de forma progresiva. Enlace a la encuesta* aquí.
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Además, la página web Estilos de Vida Saludable del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social ofrece, entre otros recursos, recomendaciones generales de actividad física para población adulta. Descarga aquí estas recomendaciones en PDF.
Y también beneficios para la salud de la actividad física. Enlace aquí.
Así como vídeos con ejemplos de ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio para adultos. Estos vídeos proponen diferentes ejercicios a realizar, de forma progresiva, para mejorar estos 3 componentes: equilibrio, fuerza y resistencia muscular y flexibilidad. Aquí podrá visualizarlos.
Por último, si desea cambiar sus hábitos de vida, podrá crear su propio plan semanal de actividad física, con un calendario le ayudará a planificar mejor su tiempo y a cumplir sus metas. Cada persona debe seguir su propio calendario adaptado a su edad, preferencias y situación particular.
Decida cómo empezar: ¡dé el primer paso por su salud!
*Esta encuesta es anónima. El registro de su respuesta en la encuesta no contiene ninguna información de identificación sobre usted, a no ser que una pregunta específica de la encuesta lo requiera. Aunque se haya utilizado un identificador (token) para acceder a esta encuesta, puede estar seguro de que no se ha guardado con sus respuestas. Ese identificador se administra en una base de datos diferente a la encuesta y sólo se utilizará para indicar si ha completado, o no, la misma. No existe ninguna forma de identificar las respuestas de la encuesta a partir del identificador.
ENTORNOS AMIGABLES Y SALUDABLES
Está demostrado que el ciclo vital humano está cada vez menos determinado por aspectos genéticos y biológicos y, sin embargo, está más relacionado con aspectos sociales y ambientales.
Para los adultos mayores, generalmente definidos como personas que tienen 60 años o más, los beneficios para la salud de estar cerca de los espacios verdes urbanos pueden desempeñar un papel significativo en el bienestar y la calidad de vida. A menudo se cree que la salud es el resultado de elecciones personales, como la dieta de una persona, si beber agua embotellada o con qué frecuencia hacer ejercicio. Sin embargo, los funcionarios de salud ahora reconocen que los alrededores, desde el hogar hasta el vecindario, son igualmente importantes para promover la salud. Muchos han sugerido que, para disfrutar de una vida alejada de enfermedades, el código postal es muchas veces más importante que el código genético: el espacio donde vivimos y el aire que respiramos definen la calidad de vida desde antes de nacer (nos lo transmite nuestra madre), y es determinante para un envejecimiento digno.
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Vivir más años o prolongar la esperanza de vida, no son retos nuevos para el ser humano. A lo largo de toda la historia se ha estado investigando y buscando fórmulas, a la vez que se ha mantenido un pulso con la naturaleza, por encontrar los mágicos medicamentos de la eternidad. De hecho, esto se refleja en documentos de hace 2.500 años en la obra ‘Aires, Aguas y Lugares’ de Hipócrates (denominado padre de la Medicina) o en la ‘Historia’ de Heródoto. Ambos sabios predicaban la importancia que los factores territoriales o el clima tienen para la salud humana.
Por otro lado, el aumento exponencial de la población humana durante los últimos cien años ha cambiado la forma de vida de la mayor parte de las comunidades en todo el globo terráqueo. El fenómeno del éxodo rural y la creciente e imparable urbanización han hecho que más del 70% de la población mayor reside en núcleos urbanos que superan los 10 mil habitantes. Ante estas proyecciones debemos preguntarnos si nuestras ciudades están preparadas para absorber una masa tan importante de gente mayor en sus calles y si tenemos los suficientes recursos públicos para atenderles adecuadamente.
Si bien las ciudades se han convertido en “centros de civilización”, entendidas como germen de desarrollo económico y de progreso cultural y social, las ciudades también tienen aspectos negativos como la contaminación, la degradación del medio ambiente, la falta de espacios verdes o el deterioro de las infraestructuras, de los servicios o del patrimonio edificado.
De este modo, en los países más industrializados del planeta (entre los que nos encontramos), el fenómeno del envejecimiento de la población no es un hecho aislado, sino que está esencialmente unido a otras tres realidades: la globalización, la urbanización y el cambio climático. Lo que ha dado como resultado de la combinación de estas cuatro circunstancias es el desarrollo de la Gerontología Ambiental, una especialidad que puso de manifiesto que el envejecimiento se acelera por condicionantes medioambientales y socio-espaciales.
En relación a esto, también se han propuesto varias vías, especialmente relevantes para la población mayor, a través de los cuales el espacio verde puede beneficiar la salud:
- Los barrios con niveles más altos de espacio verde fomentan la cohesión social y reducen los sentimientos de soledad.
- Además, el acceso a espacio verde en el barrio puede proporcionar incentivos para hacer más actividad física. Mantenerse físicamente activo es importante para la salud en edad avanzada.
- Además, los espacios verdes pueden reducir la exposición a factores nocivos como el ruido, la contaminación atmosférica y el calor, a la que la población mayor puede ser especialmente vulnerable.
La capacidad de un espacio verde para contribuir a generar beneficios en la salud depende en gran medida de su calidad y de su diseño, así como su integración en la ciudad . En el caso de las personas mayores, la existencia de bancos y de sendas para caminar pueden ser especialmente importantes. Además, habría que prestar especial atención a la accesibilidad para garantizar que todos los grupos de población puedan disfrutar de los espacios verdes. Para que los adultos mayores se desplacen, hay que considerar la viabilidad y la seguridad de las calles alrededor del espacio verde y el acceso al transporte público.
Fuente: https://www.isglobal.org/
A pesar de los beneficios para la salud de los espacios verdes, no son los únicos factores de la vida urbana que determinan el grado de adaptación de las ciudades a la población mayor. En concreto, la Organización Mundial de la Salud ha identificado ocho: espacios y edificios al aire libre; transporte; vivienda; participación social; respeto e inclusión social; participación ciudadana y empleo; comunicación e información; y apoyo comunitario y servicios de salud.
Estos factores deben verse reflejados en las ciudades que componen la Red Mundial de Ciudades Amigables con las Personas Mayores, creada por la misma OMS en el 2005 para apoyar y favorecer el envejecimiento activo de la población haciendo de las ciudades un espacio más amable para sus habitantes de todas las edades. De este tema hablaremos más en profundidad en nuestro siguiente boletín.
En conclusión, la integración de espacios verdes bien diseñados y mantenidos puede ayudar a crear ciudades amigables con las personas mayores.
VIVIENDAS Y URBANIZACIONES CON SERVICIOS PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE
La esperanza media de vida en España es una de las más altas del mundo. No solo eso: la dieta mediterránea, nuestro entorno natural y otros factores han conseguido que, además, se entre en la tercera edad con un estado de salud óptimo. De ahí que se hayan creado alternativas a las residencias más tradicionales optando, por ejemplo, por viviendas y urbanizaciones para mayores que permiten a los usuarios mantener su independencia y, en definitiva, apostar por el envejecimiento activo.
Las urbanizaciones para mayores son un concepto que funciona desde hace décadas en países del norte de Europa. En España comenzaron a surgir con el nuevo siglo, primero de la mano de inmobiliarias y después también por firmas especializadas en el cuidado de los mayores. La definición de vivienda para mayores es evidente: edificios de apartamentos para jubilados que no quieren irse a una residencia, pero sí contar con algunos de los servicios que prestan estas como asistencia médica, seguridad o limpieza, entre otros.
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Algunos ejemplos de apartamentos para la tercera edad son las viviendas tuteladas, en las que los usuarios deciden qué tipo de servicios reciben. También hay viviendas compartidas para personas mayores, que quieren disfrutar de una vida independiente y tener contacto con otros que buscan lo mismo. Incluso hay residencias que cuentan con apartamentos independientes o compartidos, dependiendo de las preferencias y el poder adquisitivo de los inquilinos.
Por otro lado, otro ejemplo de este tipo de viviendas lo encontramos en Cataluña, donde Accent Social vela por el bienestar de las personas que por razón de edad, dependencia o diversidad funcional tienen limitada su autonomía para realizar las actividades básicas de la vida diaria, o requieren de un acompañamiento para llevarlas a cabo. De entre todos los servicios de titularidad pública que gestionan y se orientan a este fin, se encuentran los “Habitatges amb Serveis per Gent Gran” (Viviendas con Servicios para Gente Mayor).
Viviendas con servicios para personas mayores Quatre Camins
“Imagínate un edificio, un bloque de pisos como el tuyo y el de tus vecinos, cuyos residentes son personas mayores, solas o en pareja, que han accedido a una vivienda de alquiler ajustada a sus ingresos, en la que viven de forma independiente a la par que comparten diferentes espacios comunitarios con servicios principales y complementarios que les ayudan en su día a día, como un sistema de teleasistencia en el baño y el dormitorio, un servicio de trabajadora familiar que ayuda a los vecinos en aquellas actividades que por su edad les cuesta más hacer, y un programa de talleres y actividades, además de los servicios de dirección, conserjería y limpieza”, explica Mª Lluïsa Domingo Serrano, Directora de las viviendas con servicios para personas mayores Quatre Camins.
Esta promoción, ubicada en el barrio de Sant Gervasi-La Bonanova, dispone de 44 alojamientos diseñados especialmente para personas a partir de 65 años, “que puedan mantener una vida autónoma y activa, aunque tengan algún grado de dependencia”, describe Mª Lluïsa. La idea es que, gracias a este soporte personal básico, personal, social y comunitario, “los usuarios viven en un espacio propio, pero con atención profesional para prevenir o contener el deterioro físico y psíquico, con el objetivo de alargar su autonomía personal el máximo tiempo posible”.
Las personas que trabajan en estas viviendas públicas, gestionadas por Accent Social, son profesionales con gran motivación e implicación, que cubren las necesidades de las personas de manera individualizada y personalizada (atención asistencial, llevar a cabo tareas sanitarias como aplicar cremas o cambiar apósitos, planificar y acompañar en actividades sociales o de ocio, etc.), fomentando la relación con la comunidad, facilitando el acceso a los recursos del entorno y promoviendo el envejecimiento activo desde distintas vertientes. Además, en las instalaciones de las viviendas Quatre Camins hay actividades diarias y, además, se organizan talleres y charlas (de risoterapia o lectura asistida con perros, por ejemplo), así como salidas culturales o deportivas aprovechando los recursos cercanos. Igualmente, gracias al programa “Apropa Cultura”, los usuarios de estas viviendas tienen la opción de acudir a teatros, museos, auditorios y festivales de toda Cataluña a precios muy reducidos.
Júlia del Barco Carreras, usuaria de Quatre Camins.
Más información en: Accent-social.cat
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La anciana señora Webster
Película: Book club
Agenda / exposición: Hoy toca el Prado



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Libro: La anciana señora Webster
Autor/a: Blackwood, Caroline
Editorial: Alba Editorial
ISBN: 978-84-9065-769-0
PVP: 16,00 €
PÁGINAS: 152
La anciana señora Webster es un libro de Lady Caroline Blackwood publicado a finales de los años setenta. Cuenta la historia de cuatro mujeres que pertenecen a cuatro generaciones distintas. La señora Webster es la bisabuela y se ocupa de salvaguardar y corregir los comportamientos de la familia. Vive en una casa fría y silenciosa muy cerca del mar, aunque no disfruta de las vistas porque vive orgullosa de existir «sin que nada le guste».
En la historia aparece su hija, la abuela Dunmartin, que vive en una gran casa en el norte de Irlanda. Otra de las protagonistas es la hija de Dunmartin, se llama Lavinia y gasta su tiempo entre grandes fiestas, perros de lana e inapropiados amantes. Y, por último, en la rama más joven de esta excéntrica genealogía, una joven huérfana de padre, que visita al resto de mujeres y observa atentamente sus vidas.
Caroline Blackwood fue finalista del premio Booker con esta historia y se proclamó con esta historia como maestra de una «perturbadora renovación del género gótico».
Enlace Alba Editorial.
Película: Book club
Año: 2018
Duración: 104 minutos
País: Estados Unidos
Productora: June Pictures. Distribuidora: Paramount Pictures, GEM Entertainment
Género: Comedia | Amistad. Literatura
Cuatro mujeres, cuatro amigas de toda la vida forman parte de un Club de Lectura que se reúnen mensualmente desde hace treinta años. Ellas son Vivian (Jane Fonda), una hotelera que acaba de reencontrarse con el hombre con quién rechazó casarse; Diane (Keaton), una viuda reciente cuyas hijas quieren que se mude a Arizona con ellas; Sharon (Bergen), una jueza federal que lleva soltera desde que se divorció del padre de su hijo hace 15 años; y Carol (Mary Steenburgen), que está atravesando una etapa complicada.
A pesar de que no es el tipo de libros que suelen leer, el éxito de Cincuenta sombras de Grey acaba llamando su atención y lo eligen como su próxima lectura. Tras sumergirse entre sus páginas, la vida de estas sexagenarias cambiará para siempre cuando se lo tomen como una llamada a la acción.
Tráiler en español.
Disponible en HBO Max.
Agenda: Hoy toca el Prado
Del 21 de diciembre de 2021 al 8 de enero de 2023.
La exposición ‘Hoy toca el Prado’ es accesible para personas con algún tipo de discapacidad visual. Esta muestra cuenta con una selección de obras representativas de su colección. El Museo Nacional del Prado, con el apoyo de la Fundación AXA y la colaboración de la ONCE, presenta esta iniciativa a través de imágenes en relieve de obras del Prado. Entre ellas se encuentran ‘La fragua de Vulcano’ de Velázquez, ‘La Gioconda’ del Taller de Leonardo da Vinci y ‘El caballero de la mano en el pecho’ del Greco, ambos tamaño real, y ‘El quitasol’ de Goya, para que puedan ser recorridas y tocadas con las manos.
Este proyecto, desarrollado con la colaboración de profesionales con discapacidad visual, cuenta con material adicional como paneles y cartelas en braille, audioguías de apoyo que proporcionan las indicaciones necesarias para hacer el recorrido táctil de las piezas expuestas y gafas opacas –que impiden la visión– para facilitar esta experiencia sensorial a todo tipo de público.
La exposición Hoy toca el Prado -cuyo principal objetivo es hacer accesibles a personas con algún tipo de discapacidad visual una selección de obras representativas de la colección del Prado- comienza una nueva itinerancia que, entre 2021 y 2023, a museos de Cáceres, A Coruña, Málaga, Zaragoza, Lleida y Salamanca. Anteriormente, la muestra inclusiva pudo visitarse por primera vez en las salas del Museo del Prado en 2015 y, posteriormente, en diferentes sedes en Mallorca, Girona, Donostia, Vigo, Valencia y Sevilla.
Enlace oficial aquí.
ESPAÑA ES ACCESIBLE
Una buena forma de planificar las vacaciones es consultar la web de “Spain is accessible”, un sello impulsado desde 2016 por las instituciones españolas junto a la Red Española de Turismo Accesible, para homogenizar los criterios que definen cualquier lugar o actividad como accesible y ofrecer así al viajero con discapacidad una guía realista, completa y con garantías. En su web se puede filtrar por destinos turísticos, temática o tipo de discapacidad para encontrar toda la oferta de actividades, alojamientos, monumentos, playas o parques de ocio, entre otros, adaptados a según qué necesidades.
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PROYECTOS INNOVADORES INTERNACIONALES
España es, además, el segundo país de Europa con mayor esperanza de vida. Se estima que para el año 2050, el 70% de la población española superará los 65 años y habrá más de 6 millones de personas con más de 80 años. ¿Qué nos dice esto? En la economía de la proximidad responsable, la tercera edad o Edad de Oro será un motor a nivel social, económico y tecnológico, que nos impulsará a ser una sociedad más inclusiva y consciente, a nivel global. Por ello, os dejamos algunos avances tecnológicos que están impulsando en envejecimiento activo a nivel internacional.
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Viajar sin viajar: realidades mezcladas al servicio de quienes no pueden viajar
El terapista Kento Toshima ha viajado por todo el mundo capturando videos en 360 para enseñarle a sus pacientes más grandes y ayudarles a recuperar la motivación y la ilusión al permitirles experimentar la sensación de viajar sin necesidad de hacerlo. No solo les permite viajar, sino que les enseña a grabar y editar estos videos para poder compartirlos con otros.
Esta iniciativa se ha convertido en un proyecto conjunto con la Universidad de Tokio para usar diferentes tecnologías al servicio de la población de personas mayores de Japón. Puedes ver el video aquí.
Enlace al artículo CNN.
Buddy y Elliq: ejemplos de compañeros virtuales
Los robots de compañía han sido excelentes soluciones para mejorar la calidad de vida de los mayores y cada vez van evolucionando más: Buddy ayuda a detectar las caídas, la inactividad y ayuda a recordar la toma de medicamentos. ElliQ, además de cumplir con estas funciones, también ayuda a entretener y mantener a la persona conectada con sus familiares.
Con forma humana o sin forma humana estos compañeros virtuales se están convirtiendo en verdaderos compañeros de vida y están ayudando a aliviar a las familias que pueden seguir cuidando a sus mayores sin quitarles la sensación de independencia.
Busbot: un nuevo medio de transporte para los retirados
Busbot es un vehículo autónomo que funciona en el pueblo de retiro Marion Grove en Australia. El proyecto fue diseñado para que los usuarios pudieran contratar el servicio de manera gratuita por medio de una aplicación. La ruta es gestionada de manera dinámica para evitar paradas innecesarias y cada día transporta a 2500 pasajeros en hasta 30 viajes. Es una iniciativa del gobierno estatal que se puso en acción gracias a la colaboración entre la startup Via, el operador de bus Busways y el vehículo autónomo Easymile
Fuente: SDLI Sociedad de la Innovación.
POLÍTICAS Y ACTIVISTAS DE MÁS DE 70
¿Desde cuándo la edad es un impedimento para tener un papel relevante en la sociedad? Opinan, cuestionan, influyen y crean tendencia. El papel de liderazgo que desempeñan muchas personas mayores en la sociedad actual sigue teniendo una gran relevancia.
Hoy os dejamos 4 ejemplos de personas que siguen cambiando el mundo pasados los 70 años.




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Nancy Pelosi (81 años): el papel de las mujeres en puestos políticos de importancia no ha empezado a ser una realidad hasta hace relativamente poco tiempo. Nancy Pelosi puede presumir de ser congresista de los Estados Unidos desde 1987 y de seguir lidiando con la política de su país de manera activa. No en vano, representó un papel fundamental en el impeachment contra el presidente Donald Trump.
Brenda Hale (76 años): después de que Boris Johnson intentara cerrar el Parlamento británico para llevar a cabo el Brexit, el nombre y el rostro de Brenda Hale se hicieron populares en todos los telediarios del mundo. No en vano, esta jueza británica presidía por entonces el Tribunal Supremo de Reino Unido, ya con 74 años. Ahora, a los 76, sigue destacando por su papel en la lucha feminista.
Anna Wintour (71 años): sus opiniones y la calidad de su trabajo han hecho de esta británica todo un icono de la moda internacional. Aparte de sus importantes aportaciones en el ámbito artístico y editorial, la trayectoria personal y profesional de Wintour también se caracteriza por sus implicaciones benéficas. Desde la década de los 90 ha recaudado más de 10 millones de dólares en fondos para la lucha contra el SIDA.
Isabel Celáa (72 años): la que fuera ministra de Educación y portavoz del Gobierno de España, protagonizó una de las reformas educativas más importantes de las últimas legislaturas. Licenciada en Filosofía y Letras y Derecho, esta bilbaína ha mostrado a lo largo de toda su trayectoria un gran compromiso con la defensa de la calidad de la Educación Pública y el acceso a estos recursos.
EL ARTE DE JUBILARTE #jubilARTE
#JubilARTE, el arte de jubilARTE, es un libro que recoge experiencias y reflexiones sobre la jubilación de más de 40 personas que pretende servir de inspiración para aquellos que se acercan o ya han llegado a este momento de la vida con el objetivo de que puedan afrontarlo con seguridad y sea de verdad motivo de júbilo.
El libro habla de la jubilación desde muchas perspectivas. Algunos de los testimonios tratan la posibilidad de dejar la vida laboral de forma progresiva y de una manera digna: con un relevo generacional flexible. También se reflexiona sobre la edad de jubilación o sobre las motivaciones que pueden aparecer tras afrontar esta etapa vital, entre otras cuestiones.
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“Cuando cumplí 65 años, en mi empresa daban por hecho que me jubilaría pero yo sentía que todavía tenía mucho que aportar y busqué la fórmula para seguir trabajando, pero de una forma más relajada. No fue fácil”, comenta Eduardo Madinaveitia, co-creador de la iniciativa. Así nació #JubilARTE, con el objetivo de encontrar inspiración y compartirla para hacer más llevadero el paso de la vida laboral a la jubilación a través de testimonios de personas de distintos perfiles.
Los autores, entre los que destacan reconocidos profesionales del mundo de la publicidad, la comunicación y el marketing, a los que se suman otros como un minero, una locutora de radio, un médico, una socióloga, un abogado, una azafata de tierra, un topógrafo, una especialista en corte y confección o un profesor pretenden con sus testimonios hacer un llamamiento a la reflexión sobre esta etapa de la vida que muchos afrontan con incertidumbre y cierto temor, quieren inspirar con su experiencia y denunciar las dificultades personales, sociales y empresariales con las que muchas personas se enfrentan cuando se acerca o se perpetúa la jubilación.
En el libro hay testimonios de personas, como Juan Ramón o Lawrence, que no tienen tiempo para todas las cosas que tienen que hacer; otras como Fuensanta que han descubierto las maravillas del ocio gratis y se han convertido en verdaderas expertas en conseguirlo o como José Miguel que nos cuentan cómo la familia y los amigos son los puntos de apoyo que dan sentido a su vida. Xavier, Carlos, Maximina o Alejandro ofrecen consejos prácticos sobre cómo abordar o preparar esos años que nos quedan después de trabajar.
Muchos viajan. Son varios (Manuel, Miguel, Ángel…) quienes han encontrado en la Universidad y en volver a aprender su nueva motivación. Hay quienes han iniciado nuevas actividades, como escribir una novela (Ángel) o incluso montar un restaurante (Pedro). Y también quienes vivieron sus últimos años de trabajo con la sensación de que la empresa para la que habían trabajado no se portaba bien con ellos, o incluso fueron estafados por sus socios.
Pero el mensaje final de JubilARTE, siempre optimista, es que lo más importante es no perder el interés por la vida. El libro incluye un manifiesto en el que los autores recuerdan que la jubilación es un derecho, no una obligación, por lo que la edad de la jubilación debería ser orientativa ya que no puede ser igual para todas las personas ni profesiones. Reclaman entre otras cosas la posibilidad de dejar la vida laboral de forma progresiva, flexible y digna, así como planes de diversidad en los que se valore el talento senior y exista el relevo generacional. Denuncian que al ir cumpliendo años se les aparta y se les hace sentir inútiles sin tener en cuenta que cada vez tienen más peso relativo a la hora de votar y de consumir. Sugieren que se les tenga en cuenta y se transforme la idea caduca que se tiene actualmente de los jubilados.
Además, señalan que la jubilación supone un varapalo económico para la mayoría de las personas entre otras cosas porque las pensiones son inferiores al salario percibido hasta entonces y en general no recibimos educación financiera para solventar este problema. La obra incluye algunas reflexiones de niños sobre la jubilación, que nos dan una pista de la percepción distorsionada y caduca que tenemos de la jubilación y nuestros mayores. Del mismo modo, recoge algunas de las negativas a participar en el proyecto que se recibieron, detrás de las que subyace el rechazo a auto-etiquetarse como “jubilado”, lo que nos remite de nuevo a esa idea errónea pero extendida de que dejar de trabajar supone empezar a morir.
Editorial: CreateSpace Independent Publishing Platform (18 abril 2015)
Idioma: Español
Tapa blanda: 292 páginas
ISBN-10: 154542277X
ISBN-13: 978-1545422779
Enlace al libro: Amazon


Boletín Nº11 – Lunes, 25 de julio de 2022
TARJETAS GRATUITAS CON BENEFICIOS
Según el último informe de la Seguridad Social en España, la pensión media de jubilación se situaba en 1.251,54 euros a comienzos de 2022. Si tenemos en cuenta los distintos tipos de pensiones (jubilación, incapacidad permanente, viudedad, orfandad y a favor de familiares), la pensión media bajaría hasta 1.087,48 euros y, en general, esconde grandes diferencias.
Por ejemplo, la pensión es muy diferente dependiendo de la Comunidad Autónoma donde nos encontremos, yendo desde los 906,51 euros de Extremadura hasta los 1.348,29 euros del País Vasco. Esta diferencia también se mantiene dentro de las propias comunidades, como muestra, mientras que la pensión media en Valladolid es de 1.203,21 euros, en Zamora es de 916,14.
Es por eso que las administraciones centrales, autonómica y local tienen al colectivo de pensionistas y, en general, de las personas mayores, en el foco de muchas de sus políticas sociales, para maximizar el valor de la pensión, a través de programas que subvencionan el transporte y otras necesidades en diferentes ámbitos, como el ocio, el deporte o la cultura. Es, además, una forma de potenciar el envejecimiento activo de la población. Repasamos, por Comunidades Autónomas, las tarjetas que ofrecen ventajas y descuentos para los mayores.
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Andalucía
Los mayores de 65 años disponen de la ‘Tarjeta Andalucía Junta Sesentaycinco’ y que permite a sus titulares contar con descuentos en ocio, cultura, viajes, compra de gafas, transporte, etc. Además, facilita los trámites para solicitar la teleasistencia. Se trata de una tarjeta que no tiene en cuenta el hecho de ser o no pensionista, sino de la edad y renta. Existe dos modalidades, en función de los ingresos de la persona, la Oro, para aquellas personas cuyos ingresos son inferiores al 75% del IPREM, y la Verde, para quienes superen dichos ingresos.
Aragón
La Comunidad de Aragón no cuenta con una única tarjeta que ofrezca a los mayores ventajas o descuentos, pero sí ofrece a los mayores de 65 años la posibilidad de obtener el carnet de socio para alguno de los Hogares de mayores de la región, que cuenta con 31 centros. Este carnet permite acceder a las actividades y servicios de los centros sin coste alguno. Entre esas actividades están los talleres de gimnasia, memoria, actividades de carácter social, cultural, lúdicas, recreativas, aulas de informática, etc.
Principado de Asturias
El Principado de Asturias, como tal, no cuenta con ninguna tarjeta que otorgue beneficios de ningún tipo a los mayores. Algunos municipios sí cuentan con tarjetas que subvencionan el transporte. Es el caso de la capital, Oviedo, que cuenta con el Abono pensionista, el coste de cada viaje es de 0,72 €, y se recarga en bloques de 10 hasta un máximo de 60, y de la que pueden beneficiarse los pensionistas y sus cónyuges mayores de 65 años si carecen de ingresos propios.
Illes Balears
La Tarjeta ‘Gent Gran’ es una tarjeta gratuita, personal e intransferible, que ofrece ventajas y descuentos, y falicita el acceso a servicios de carácter sociocultural y a comercios de toda Mallorca. Abarca ámbitos tan variados como el ocio y la cultura, la salud, la imagen y el bienestar personal, los deportes, entre muchos otros.
Las compañías que quieran también pueden sumarse voluntariamente al programa. Solo tienen que declararse amigos de la Tarjeta Personas Mayores, decidir el descuento, en qué productos lo quieren aplicar y durante cuánto tiempo. Reciben un distintivo para que los establecimientos puedan ser identificados.
Canarias
En Canarias destaca el Bono Oro impulsado por el Cabildo de Gran Canaria. Está a pensionistas y/o mayores de 65 años residente en Canarias con renta familiar menor a 14.000 €/año y que, por un precio de 20 euros por recarga, válida para viajar sin límite durante 30 días, en todas las operadoras de transporte público regular de Gran Canaria.
En las Palmas de Gran Canaria, destaca el Bono Jubilado o Jubilado compartido destinado a jubilados o mayores de 65 años cuyas rentas totales de la unidad familiar no superen los 890,50 € mensuales o 12.467 € anuales y que residan en cualquier municipio de Canarias y que, totalmente gratis permite 100 viajes en el mes natural en las Palmas de Gran Canaria.
Cantabria
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
Castilla y León
La Junta de Castilla y León cuenta la tarjeta Club de los 60 con distintos beneficios para los empadronados en cualquier municipio de Castilla y León y que hayan cumplido esa edad. El titular puede participar en las actividades y servicios del Programa Integral de Envejecimiento Activo de Castilla y León y tener acceso a los productos, actividades y servicios ofrecidos por empresas y entidades adheridas al Club. Les ofrecemos la Guía de Servicios de la tarjeta.
Castilla-La Mancha
Castilla La Mancha cuenta con la llamada ‘Tarjeta Dorada’ destinada a los mayores de 65 años, también conocida como +iguales, que permite a sus titulares pagar solo la mitad del precio de los viajes en autobús con origen o destino en la región. Y aunque esta tarjeta solo sirve para el transporte, la comunidad cuenta con algunos otros programas con descuentos, como ‘Mayores Activos’, un programa de turismo social por la comunidad y por otros destinos nacionales.
Algunos ayuntamientos de la comunidad cuentan con sus propias tarjetas. Es el caso del Ayuntamiento de Guadalajara, que ofrece su tarjeta ciudadana XGuada a los pensionistas mayores de 65 años con una importante bonificación. Es gratis para los pensionistas si los ingresos de la unidad familiar no llegan a 750 euros mensuales. Esta tarjeta supone reducción en el precio de los autobuses urbanos, así como el acceso a instalaciones deportivas, escuelas del Patronato del Cultura y otros servicios.
Cataluña
En Cataluña los mayores de 65 años cuentan con los carnés pensionistas FGC Generalitat. Es el título de transporte con el que las personas de 65 años y más pueden viajar gratuitamente o con descuento por la red ferroviaria de los Ferrocarriles de la Generalitat de Catalunya (FGC) de la corona 1, red de autobuses y metro, el TramBaix y el TramBesòs, con excepción de los servicios especiales y el Bus Turístico.
Además, existen dos tarjetas con diferentes descuentos en función de la renta y capacidad económica del beneficiario. Está el carné de pensionista de tipo A para mayores de 65 sin ingresos por pensión o con ingresos inferiores al Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM). El carné de pensionista de tipo B, con ingresos por pensión superiores o iguales al Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM).
Y dentro de la comunidad, cabe destacar la ‘tarjeta rosa’ con la que cuenta Barcelona, y que facilita descuentos y ventajas en un gran número de establecimientos y entidades. Esta tarjeta beneficia a los mayores de 60 años que, además, deben cumplir con unos requisitos de ingresos mínimos. Para solicitarla tienen que darse de alta de la Tarjeta Rosa para mayores de 60 años.
Comunidad Valenciana
La Comunidad Valenciana cuenta con la ‘Tarjeta del Mayor’, dirigida a todos los mayores de 65 años y a los pensionistas mayores de 60 años. Facilita el acceso a determinadas ventajas o descuentos en compras o servicios, como tratamientos sanitarios y actividades de ocio y cultura, entre otros.
Extremadura
Extremadura cuenta con una tarjeta de Transporte Subvencionado. La Junta subvenciona a los viajeros mayores de 60 años, con el 50% del coste de los trayectos interurbanos que tengan su origen en Extremadura y se realicen en servicios regulares por carretera. Asimismo, en los vuelos operados en el aeropuerto de Badajoz con origen o destino en Madrid o Barcelona, excluyendo tasas aeroportuarias, será del 10%.
Galicia
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
Comunidad de Madrid
La Comunidad de Madrid ofrece el descuento en la Tarjeta de Transporte Público (TTP) para mayores de 65 años a un precio de 3,30 euros para el abono mensual, y de 33 euros el anual, en caso de discapacidad mayor o igual a 65%, el abono mensual es de 2,60 euros y el anual de 26,00 euros. Se espera que en 2023 sea gratuito.
También, el Ayuntamiento de Madrid ofrece la tarjeta Madridmayor.es. Se trata de una tarjeta disponible para los empadronados en el municipio de Madrid y que acredita a la persona titular como socia de un Centro Municipal de Mayores. Esta tarjeta permite disfrutar de productos y servicios en condiciones ventajosas. Además, permite acceder a las actividades y talleres socioculturales de los Centros, reducciones en el ‘abono deporte’ de instalaciones deportivas municipales, y descuentos especiales en actividades. Pueden acceder a esta tarjeta todos los mayores de 65 años, los pensionistas que tengan más de 60 o las parejas o cónyuges de los anteriores. Los pensionistas con menos de 65 años deberán acreditar su condición y sus cónyuges el libro de familia.
Región de Murcia
Murcia cuenta con la tarjeta tricolor para jubilados y pensionistas que permite viajar en Transportes de Murcia, Tranvia y Latbus.Se puede adquirir en las oficinas de Transportes de Murcia en Plaza Camachos y Abenarabi, Tranvia y Latbus. La obtención de la tarjeta cuesta 1 euros y, después, los viajes son gratuitos.
La ciudad de Murcia, también ofrece una bonificación del 75% para para Pensionistas, Jubilados y Mayores de 65 años que acrediten ingresos totales inferiores al salario mínimo Interprofesional para actividades deportivas como gimnasia acuática o gimnasia de mantenimiento, aunque no existe una tarjeta o carné como tal para ello.
Comunidad Foral de Navarra
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores, aunque la Mancomunidad de la Comarca de Pamplona dispone, para las personas mayores de 65 años, de una tarjeta personalizada para la tarifa especial B, que para el año 2020 es de 0,33€. (Consultar tarifas).
País Vasco
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores a nivel comunitario pero por provincias tenemos tarjeta de transporte bonificado BAT Berezi para viajar en el tranvía y en los autobuses de TUVISA con una bonificación en el precio del billete en Álava, Gizatrans en Vizcaya y en Guipúzcoa el sistema MUGI con tarifas reducidas para personas con discapacidad, colectivos sociales y jubilados en el trasporte.
La Rioja
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
PROTECCIÓN DEL MAYOR: PLAN MAYOR SEGURIDAD
La Organización de Naciones Unidas, en su principio 17, señala que “las personas de edad deberán poder vivir con dignidad y seguridad y verse libres de explotaciones y de malos tratos físicos o mentales. “
El Plan Mayor de Seguridad, impulsado por la Secretaría de Estado de Seguridad del Ministerio del Interior, desarrollado por la Guardia Civil y la Policía Nacional, el Plan Mayor Seguridad y regulado por la Instrucción 3/2010 de la Secretaría de Estado de Seguridad, fija como objetivo general prevenir los riesgos más importantes para las personas mayores en lo que a seguridad se refiere, fomentando la confianza de estas personas en las fuerzas de seguridad y perfeccionando la respuesta de éstas en su actuación.
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Los objetivos generales de este Plan son:
- Prevenir las principales amenazas detectadas para la seguridad de las personas mayores: maltrato en sus distintas vertientes, robos (en sus domicilios; con violencia; especialmente en el entorno de las entidades financieras…), hurtos y estafas y uso fraudulento de sus propiedades, fondos, cuentas y cartillas de ahorro por parte de terceras personas.
- Fomentar la confianza de las personas mayores en las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado y en el desarrollo de conductas proactivas para la denuncia de las situaciones y delitos de los que puedan ser víctimas.
- Perfeccionar la respuesta policial en su actuación con las personas mayores.
Señalar finalmente que además de la disponibilidad de un tríptico informativo, tanto el sitio web de la Guardia Civil, como del Cuerpo Nacional de Policía recoge información detallada sobre el alcance de este Plan.
Además, el Canal YouTube de la Guardia Civil dispone de una serie de vídeos con consejos de seguridad dirigidos a las personas mayores, entre otros, los siguientes:
- Seguridad para nuestros mayores.
- Seguridad en el domicilio.
- Seguridad fuera de casa.
- Las estafas.
- El abuso de confianza.
- Maltrato y abandono.
Si es o conoce a alguien que pueda estar sufriendo a cualquier tipo de abuso, maltrato o negligencia, por favor, contacte inmediatamente con la Guardia Civil o con el Cuerpo Nacional de Policía.
RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Nutrición es consumir una dieta saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Una dieta equilibrada es esencial para la salud, sin importar su edad. Comer sano es un hábito que aporta múltiples beneficios a lo largo de la vida, sobre todo durante la vejez. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. También puede ayudar a prevenir enfermedades, como osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Además, la calidad de la dieta repercute en la condición física y cognitiva de las personas mayores, por lo que consumir alimentos recomendados por especialistas contribuye a mejorar la salud ocular y ósea. Una nutrición adecuada fortalece el sistema inmunológico y ayuda a proteger el cuerpo de agentes externos.
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Pero para conseguir una alimentación saludable, hay que tener en cuenta algunos factores. Por ejemplo, el 40% de las personas mayores sufre un tipo de problema dental grave debido a problemas musculares o dentales. Y ven disminuida la eficacia al masticar. Por otro lado, este grupo social también sufre cambios en su aparato digestivo. Que se traduce en dificultad para tragar la comida o la reducción de los nutrientes absorbidos por el cuerpo. También se dan problemas intestinales como el estreñimiento. En definitiva, envejecer conlleva un desgaste del cuerpo.
Por otro lado, las personas mayores parecen tener menos apetito del normal. Si no se tiene cuidado, puede llegar a ocasionar problemas de desnutrición. Además de empeorar otras enfermedades debido a la falta de nutrientes.
La base de la salud reside en la dieta.
Por todo esto os ofrecemos las siguientes recomendaciones:
1. Disfrutar de la comida: los sentidos de las personas mayores han perdido agudeza. Por lo que resulta difícil disfrutar de los sabores de la comida. Además, hay muchos ancianos que comen solos. Y otros que tienen problemas dentales. El apetito aumenta cuando la comida ancianos se realiza en compañía y con la comida adaptada a la capacidad dental.
2. Dieta variada y equilibrada: una dieta rica en proteínas para ancianos ayuda a mantener la masa muscular y evita caídas. Seguir las recomendaciones de su médico. Y comer de todo ayuda a mantener una alimentación saludable en ancianos. Si como decíamos antes, tenemos un problema bucal, adjuntamos un recetario muy interesante para Comer diferente, comer bien: recetas seguras para chuparse los dedos. Recetario de alimentos texturizados (en español y francés) con también videos a las recetas.
3. Cantidad: comer la cantidad adecuada también ayuda a mejorar la nutrición. Si una persona no es capaz de comer dos platos de un menú. Es recomendable comer menos cantidad. Pero más veces al día.
4. Frutas y verduras: aportan proteínas, minerales, vitaminas, grasas saludables y energía. También juegan un papel importante contra el estreñimiento al proporcionar agua y fibra.
5. Vigilar las grasas: en especial las grasas saturadas. Por lo tanto, se recomienda el consumo de pescado azul, rico en omega 3. Así como evitar los alimentos fritos.
6. Reducir la sal: las especias y las hierbas son alternativas para reducir el consumo de sal y mejorar el sabor de las comidas. Entre las mejores opciones están el epazote, el cilantro, el perejil, la pimienta, la canela, la vainilla, el anís, el clavo, el romero, el laurel y el tomillo
7. Ejercicio: la actividad física ayuda al movimiento intestinal. Además de despertar el apetito. Y ayudar a mantener el peso saludable.
8. Hidratación: nunca hay que olvidarse de la hidratación y más en épocas de calor como la que estamos viviendo, en el que nuestro cuerpo pierde grandes cantidades de agua. Tés con hielo, agua fresca, limonadas naturales, son algunas bebidas que ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado y sano.
9. Limita o evita ciertos alimentos: como los altos en grasas saturadas, productos con azúcares integrados, limita el consumo de alcohol y reduce al mínimo la sal.
Es especialmente importante que las personas mayores que viven solas presten atención a nuestras recomendaciones. Ellos son el grupo que más problemas tiene a la hora de comer bien. Suelen tener horarios erráticos. Y no piensan mucho en la elaboración de sus comidas. Es más, tampoco tienen en cuenta las medidas de higiene y seguridad que evitan intoxicaciones. Por lo que suelen sufrir problemas gástricos con más frecuencia. Y, como se ha visto en los casos de listeriosis, las personas mayores son más vulnerables ante este tipo de enfermedades.
El envejecimiento es un proceso que implica grandes cambios en los hábitos y las posibilidades de las personas. La falta de energía y el cansancio se vuelven más frecuentes en esta etapa, motivo por el cual los adultos mayores requieren de aún más cuidado que cualquier otra persona. Seguir una dieta saludable es una forma de alcanzar la longevidad.
EL CAMBIO CLIMÁTICO Y EL CAMBIO DEMOGRÁFICO
“La humanidad tiene dos grandes retos que abordar de manera urgente, el cambio climático, y el cambio demográfico debido al envejecimiento de la población, ambos retos tienen conexión e interrelaciones.” Maite Pozo. Coord. de la red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores. Imserso.
La Década del Envejecimiento Saludable impulsada por Naciones Unidas y liderada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), promueve el envejecimiento saludable como herramienta, entre otras, para abordar el reto de poblaciones cada vez más envejecidas. Y no habrá envejecimiento saludable sin un planeta saludable.
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El envejecimiento saludable no es posible sin entornos y ciudades saludables en un planeta saludable.
El pasado 5 de junio se celebraba el Día Mundial del Medio Ambiente. “Una Sola Tierra” es la campaña del Día Mundial del Medio Ambiente 2022 lanzada por Naciones Unidas que pretende concienciar para proteger, cuidar y recuperar el planeta en el que vivimos. “Una Sola Tierra” fue el primer lema utilizado hace 50 años para celebrar este día y promover “una vida sostenible en armonía con la naturaleza”, pero el tiempo se acaba y la naturaleza se encuentra en situación de emergencia.
La calidad de vida y la salud de las personas tienen mucho que ver con el entorno que nos rodea. El cambio climático está afectando a la vida y la salud de los seres humanos de diversas formas: la calidad del aire que respiramos, del agua que bebemos, episodios climáticos extremos (tormentas, olas de calor…), pérdida de biodiversidad que provoca nuevas enfermedades, etc…
“La OMS calcula que, cada año, se producen más de 13 millones de fallecimientos debidos a causas ambientales evitables, especialmente, a la crisis climática, que es la mayor amenaza para la salud a la que se enfrenta la humanidad. La crisis climática es también una crisis de la salud.”
La OMS estima que la contaminación del aire provoca 4,2 millones de muertes al año en todo el mundo. El excesivo uso del coche en ciudades con alta densidad de población empeora notablemente la calidad del aire, lo que lo convierte en el principal riesgo para la salud en la Unión Europea, afectando principalmente a los grupos de población más vulnerables que son niños y niñas y personas mayores, empeorando notablemente su calidad de vida.
En definitiva, el cambio climático y el envejecimiento de la población se están dando a la vez y, por tanto, es necesario comprender y abordar sus efectos en las generaciones actuales y futuras de personas mayores.
¿Cómo fomentar el envejecimiento saludable en un planeta saludable?
Ambos retos necesitan de la actuación conjunta de diversidad de actores (administraciones públicas, organizaciones sociales, empresariales y sindicales, sociedad civil, sector académico y de investigación…). Y también la implicación de cada persona en particular y de distintas generaciones.
La OMS destaca en su informe “La Década de Envejecimiento Saludable 2021-2030 en un mundo de cambio climático”, cómo la salud y el bienestar de las personas mayores se ven afectados por el cambio climático y cómo el cambio climático es relevante en las cuatro áreas de acción prioritarias del plan de la Década. En concreto la segunda ella hace referencia a “Asegurar que las comunidades fomenten las capacidades de las personas mayores creando entornos amigables con el envejecimiento”. La OMS considera que es fundamental ayudar a las ciudades y comunidades de todo el mundo a adaptarse a las necesidades y demandas de las personas mayores.
“Las ciudades y comunidades amigables con las personas mayores deben tener planes integrales e inclusivos para la preparación, mitigación y adaptación al cambio climático. Esto requerirá colaboración más allá de los sectores de medio ambiente y salud, e incluir infraestructuras, empleo, educación, protección social, vivienda, energía y transporte, especialmente en ciudades con alto índice de envejecimiento demográfico”
Algunas propuestas para las ciudades y comunidades amigables son:
- Ampliar y mejorar los espacios verdes, calles arboladas, jardines urbanos, que contribuyen a la salud general de la población y al bienestar al reducir la contaminación del aire, y ofrecer espacios de ocio para actividad física y contacto social. Diversos estudios asocian la disponibilidad de espacios verdes de buena calidad y el contacto con la naturaleza con mejoras en la salud.
- Impulsar edificios energéticamente eficientes, y adoptar fuentes de energía renovables para las actividades municipales.
- Promover y facilitar que las viviendas estén bien aisladas y sean eficientes energéticamente, y que sean accesibles en un entorno también accesible (barrio).
- Priorizar el uso del transporte público y eficiente con cero emisiones, reduce el uso de combustible, reduce la contaminación y mejora la movilidad de las personas mayores en su ciudad.
- Promover la construcción de nuevos carriles para bicicletas y vías peatonales, regulando la convivencia entre peatones, bicicletas y peatones.
- Sensibilizar sobre estilos de vida saludables y respetuosos con el medioambiente.
- Promover una mayor investigación basada en la evidencia para una mejor comprensión de los factores geográficos y socioeconómicos que afectan la interacción entre las personas mayores y el cambio ambiental. Las personas mayores han sido desatendidas en los estudios sobre el cambio climático y muchos de sus impactos del en la salud de diferentes grupos de población están subestimados ya que se basan en estudios obsoletos.
Personas mayores, medioambiente y cambio climático
Las personas mayores, por lo general, contaminan menos porque consumen menos y utilizan menos el vehículo privado. La mayoría se ha educado en una cultura de menor consumo de usar y tirar, y mantienen comportamientos más respetuosos con el medioambiente y acordes con las prácticas de reciclaje de residuos y reutilización de recursos.
Según el informe en el Barómetro Mayores UDP “Personas Mayores: Reciclaje y medioambiente” (octubre, 2019), ocho de cada diez personas mayores consideran que cada persona somos responsables del deterioro del medioambiente.
La mitad las Personas Mayores considera que cada persona debería seleccionar y reciclar basuras (48,8%) para mejorar el medio ambiente. El 35,5% aboga por reducir el uso de plástico, el 23,7% por generar menos basuras y el 22,9% por usar más transporte público o vehículos no contaminantes.
Los datos publicados en este informe reflejan diferencias significativas a la hora de separar las diferentes basuras en función del sexo o la edad. De esa manera, son las mujeres de 65 o más años (el 94,3%) las que más papel y cartón reciclan, frente a los hombres de su misma edad (el 86,0%). Las personas que tienen de 65 a 74 años separan más que las que tienen más edad
La Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores anima a los ayuntamientos a trabajar por un envejecimiento saludable en un planeta saludable. Y a aprovechar la experiencia de las personas mayores en actividades de concienciación medioambiental, escuchando y visibilizando su contribución.
Fuentes:
“COWORKING” PARA MAYORES
Los espacios de coworking son oficinas compartidas en las que profesionales autónomos, teletrabajadores y empresarios se dan cita para trabajar, y donde los gestores del espacio intentan conectar y crear oportunidades profesionales y personales entre y para sus miembros. En su mayoría se trata de profesionales que no necesitan más que un portátil, un teléfono y una buena conexión a internet para poder realizar su trabajo: programadores, diseñadores, gestores de comunidades online, periodistas, comerciales, consultores…
Solo en España en el 2019 había 1.500 de estos centros.
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Un coworking no solo obliga a quitarse el pijama y salir de casa, sino que existen muchísimas más ventajas de las que pensamos. Trabajar en un coworking puede ser similar a trabajar en una empresa, pero en vez de tener compañeros de otros departamentos, al lado se tienen a profesionales diferentes que no tienen nada que ver con la misma actividad laboral que desarrollamos, pero de esa forma se puede enriquecer la actividad creando sinergias y redes de contactos con ellos sin apenas esfuerzo y generando un sentimiento de pertenencia a una comunidad.
También unido al concepto de intergeneracionalidad, los beneficios son también múltiples, pero destacamos el intercambio de conocimientos y experiencias a distintas edades y la posibilidad de crear mentorías bilaterales, supliendo posibles carencias de uno y otro lado.
Un ejemplo de este tipo de coworking para adultos es Senior Planet, en Nueva York. Senior Planet es el nombre de un espacio de trabajo conjunto o coworking para adultos mayores de 60 años que desean aprender habilidades digitales y aprovechas su poder, algo muy importante es estos tiempos.
Sin fines de lucro, se ofrecen servicios de tecnología para adultos mayores, clases, talleres, conferencias y eventos para ayudar a que este sector demográfico prospere en el mundo digital en el lugar de trabajo o aprenda a administrar mejor su salud con tecnología ampliamente disponible.
Senior Planet también sirve como un centro educativo sobre temas como cómo compartir enlaces de internet con amigos, así como contenido social y cultural como para personas mayores en una variedad de categorías como estilo de vida, moda y salud.
En el coworking para adultos mayores uno puede ampliar su ambición por lo que significa envejecer, desarrollar las habilidades digitales que necesitan las personas de la tercera edad para seguir siendo relevantes en el lugar de trabajo, acceder a herramientas para administrar la salud y seguir nuevas vías para el aprendizaje permanente y contribuir a la comunidad en general. El centro de coworking para adultos mayores ofrece a las miembros clases como Start Up o Conectarse en la era digital para mejorar sus habilidades empresariales. También tiene talleres sobre cómo usar iPads y banco en línea, y todo es gratis.
Ejemplos de miembros de coworking para adultos mayores:
Carlos Lewis, de 73 años, fundador y diseñador de Carlos ‘Hats´, comenzó a ir a Senior Planet, coworking para adultos mayores en 2016 por sugerencia de su hija para sacarlo de la casa. Cuando comenzó, dijo que no sabía escribir. Actualmente está trabajando en la construcción de un sitio web de Wix y una página de Etsy para su negocio de sombreros. «Me alegra estar aquí, porque siempre hay algo que aprender y algo que hacer. Y si creo que he aprendido lo suficiente, puedo venir aquí y ayudar a alguien más a aprender algo. Estoy rejuvenecido. No me siento como si tuviera 73 años».
Bonnie Mackay, miembro de Senior Planet, coworking para adultos mayores de 67 años publicó un libro sobre adornos navideños, Tree of Treasures, con Penguin Random House en 2016. Se reúne con grupos de otros miembros del centro que se han formado orgánicamente para brindar apoyo y colaboración. Según ella, los miembros del grupo intercambian ideas sobre temas cercanos al hogar, como las formas en que pueden ayudar a resolver problemas relacionados con la demencia desde una perspectiva empresarial. «La gente quiere crear un nuevo negocio y una nueva vida para ellos mismos», dijo.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Julia está bien
Película: Abuelos
Agenda: Los veranos de la Villa 2022 (Madrid)



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Libro: Julia está bien
Autor/a: Bárbara Montes
Editorial: B; 001 edición (18 marzo 2021)
ISBN-10 : 8466668934
ISBN-13 : 978-8466668934
PVP: 18,90 euros
PÁGINAS: 400
Esta es una novela que nos habla de fracasos generacionales, valentías como ya no quedan y amores de verdad. Una historia sobre dos mujeres que, en el momento más inesperado, compartirán su pasado y su presente, buscando la una en la otra su tabla de salvación.
Sofía es una treintañera que no atraviesa su mejor momento. Recién divorciada y en el paro, decide mudarse a casa de su abuela Julia para cuidarla y, de paso, ahorrarse el alquiler que no puede pagar. Lo que al principio es una solución desesperada se convierte pronto en una especial relación de convivencia entre una anciana cada vez más enferma, que desea narrar su vida antes de que se le acabe el tiempo, y una nieta que, página tras página, irá dándose cuenta de cómo necesita escuchar ese relato.
Las extraordinarias vivencias de la abuela durante la Guerra Civil, cuando arriesgó su vida como parte de un grupo de resistencia mientras el hombre al que amaba estaba preso, se unen en esta novela al reflejo -lleno de ternura y tristeza, pero también de humor- de la rutina de estas dos mujeres que comparten unos días que saben que serán los últimos. Basándose en la historia de su propia familia, la autora trenza una novela que salta una y otra vez de la actualidad al pasado, para contarnos dos historias que tal vez hayan sido siempre una sola.
Enlace Amazon, FNAC, Corte Inglés y Casa del Libro.
Película: Abuelos
Año: 2019
Duración: 98 minutos
País: España
Género: Comedia. Para todos los públicos.
Isidro Hernández (Carlos Iglesias) es un parado de 59 años al que la crisis expulsó del mercado laboral. Tras dos años sin recibir ofertas de trabajo llega a la conclusión que la única forma de volver a trabajar y sentirse útil es montando su propio negocio. Pero ¿qué puede emprender alguien de su edad a quien la sociedad relega simplemente al cuidado de sus nietos? La respuesta es clara: con la ayuda de Arturo (Roberto Álvarez), un exitoso escritor de novelas románticas, y de Desiderio (Ramón Barea), un jubilado con ganas de ser abuelo, se embarcarán en el ambicioso proyecto de intentar montar una guardería. Para desarrollarlo, los tres amigos se adentrarán en un ‘coworking’ repleto de jóvenes, donde tendrán que sacar al emprendedor que llevan dentro.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Amazon Prime.
Agenda: Los veranos de la Villa 2022: programación accesible e inclusiva.
El próximo 5 de julio dará comienzo la campaña de Veranos de la Villa 2022 que ha organizado el Área de Cultura, Turismo y Deporte del Ayuntamiento de Madrid y que ofrece una amplia oferta cultural accesible e inclusiva para que puedan disfrutar de ella todos los ciudadanos. Del 5 de julio al 28 de agosto se programarán actos por distintos espacios de la ciudad, reuniendo una oferta cultural nacional e internacional en más de 70 espectáculos nacionales e internacionales –de artistas de Uruguay, Austria, Suiza, Francia, Portugal, Alemania, India, Canadá, Japón, Cuba, Italia, Perú, Marruecos y Corea del Sur–.
El Ayuntamiento de Madrid subrayó que mantiene “su compromiso con la accesibilidad y la inclusión social, haciendo de la cultura un espacio para todas aquellas personas que habitan Madrid”.
El festival conectará a creadores y espectadores de distintas generaciones, con un programa en el que no faltarán la música, las artes escénicas, el circo, el arte y la poesía, entre las variadas propuestas culturales para todos los públicos.
Como en ediciones anteriores, habrá medidas de accesibilidad en conciertos y espectáculos como equipos individuales de bucle magnético y sonido amplificado, mochilas vibratorias, audiodescripciones y paseos escénicos, entre otras, para poder disfrutar de las actuaciones en los distintos espacios de Conde Duque, el Instituto San Isidro o Matadero Madrid.
La web de Veranos de la Villa cuenta con una sección especial que ofrece toda la información sobre las medidas de accesibilidad. Además, cada uno de los eventos va acompañado de distintas iconografías, que describen qué medidas existen y que permiten filtrar los eventos según las necesidades de accesibilidad que tengan cada una de las personas.
Los horarios de las actividades, la información sobre la accesibilidad física de los espacios, los precios, así como las condiciones especiales de accesibilidad, también se pueden consultar accediendo a la ficha de cada una de las actividades.
Así mismo, para asegurar que todas las personas puedan ser partícipes de las actividades con las máximas garantías de calidad, se han reservado localidades específicas para personas con discapacidad que aseguran el mejor acceso y ubicación según las necesidades de apoyo. Estas se pueden solicitar a través del correo electrónico accesibilidad@madrid-destino.com, en las taquillas físicas o llamando al teléfono de atención al espectador 91 318 47 00 en horario de 11 a 14 horas y de 16.30 a 20.30 horas.
Asimismo, el programa de Veranos de la Villa 2022 pone a disposición de los ciudadanos un servicio de vídeo interpretación a través del cual intérpretes de lengua de signos podrán apoyar a las personas sordas a adquirir sus entradas y/o resolver sus consultas.
ACCIDENTES EN EL HOGAR Y CÓMO EVITARLOS
Nuestra casa es, sin duda, el lugar dónde más seguros nos sentimos y tenemos muchas razones para creer en ello. Sin embargo, esto no está reñido con el hecho de que también en nuestra casa debamos ser cautos con determinadas situaciones, y es que, aproximadamente, el 80% de los accidentes se producen en la esfera privada, bien en el hogar o en las actividades de tiempo libre. Un estudio realizado por Facua, nos revela cuales son los espacios de nuestro hogar más peligrosos, el tipo de accidentes que más se repiten, y los colectivos que sufren el mayor número de accidentes en el hogar.
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Colectivos que sufren accidentes con mayor frecuencia:
- Los niños menores de 5 años.
- Los ancianos mayores de 65 años.
- Mujeres mayores de 45 años, siendo la cocina uno de los escenarios dónde este colectivo sufre la mayoría de los accidentes.
Escenarios conflictivos:
Los escenarios más conflictivos son, por orden de más a menos:
- La cocina: los utensilios y objetos que se utilicen habitualmente deben estar al alcance de la mano.
- El dormitorio: la distribución de los muebles debe permitirte andar con muletas, andador o bastón.
- La sala de estar.
- El jardín.
Principales accidentes y cómo evitarlos:
Heridas y hemorragias
Las causas principales son el contacto de manos y pies con objetos cortantes y punzantes.
Para evitar este tipo de accidentes debemos revisar y retirar todos aquellos platos o vasos que estén rotos, colocar los cuchillos siempre con las puntas hacia dentro, evitar darle a los cuchillos usos que no le son propios (por ejemplo de destornillador, tijera…), guardar las cuchillas de afeitar de forma separada a otros utensilios como peines o cremas.
En caso de que ya sea demasiado tarde y tras la herida se produce una hemorragia. ¿Cómo debes actuar? Tapona la herida haciendo presión sobre la misma, pero en cualquier caso llama a los servicios de emergencia.
Caídas y golpes
Las causas principales de las caídas y golpes suelen ser los suelos manchados por grasas, aceites…, utilización de elementos inadecuados como sustitutos de una escalera, colocación de objetos en medio de lugares de paso…
Para prevenir, usa alfombrillas en el baño para no resbalar, revisa las banderillas de las escaleras para que estén a una altura correcta, mantén el suelo libre de obstáculos, evita tener las superficies resbaladizas (uso de cera)…
Una caída o golpe puede producir un hematoma o cardenal, un esguince o una fractura… ¿Cómo actuar? En caso de hematoma debemos usar hielo para calmar el dolor y reducir la inflamación. En caso de esguince, luxación o fractura, hay que evitar que el accidentado se mueva, por lo que sí se tiene conocimiento, debemos inmovilizar la zona afectada. En caso de que no sepamos cómo actuar siempre será mejor que esperemos a que lleguen los servicios de emergencia. Las caídas, unos de los accidentes más frecuentes en el hogar
Intoxicaciones y envenenamientos
Las causas principales están relacionadas con el consumo de medicamentos, insecticidas, pinturas, disolventes, bebidas alcohólicas, productos de limpieza, productos de jardinería, productos de perfumería y estética, o alimentos.
¿Cómo prevenirlas? Nunca debemos almacenar juntos diferentes tipos de productos, mezclando alimentos normales con productos tóxicos… , guarda los medicamentos de forma separada en un botiquín, sigue las instrucciones de uso que te indican las etiquetas, y guarda todos los productos de este tipo fuera del alcance de los niños.
Recomendamos tener a la vista el número de urgencia y del servicio nacional de Toxicología: 915 620 420. Un truco es dar a beber claras de huevo para hacer una película en el estómago. Es importante que si es una intoxicación por gas, nos retiremos rápido de la zona afectada. En caso de intoxicación con productos como la lejía o ácidos, no debemos provocar el vómito. Y sí debemos provocarlo si la intoxicación es con medicamentos o insecticidas, hazlo previa ingesta abundante de agua.
Para evitar intoxicaciones alimentarias, debemos, entre otras recomendaciones:
Consumir inmediatamente las salsas, y no consumir días después aquellas que sobran.
- Cocinar bien las carnes, los pescados y los moluscos. El interior el alimento debe alcanzar al menos los 70º durante la cocción, ya que a esa temperatura mueren todos los microorganismos.
- Lavar con agua abundante las frutas y verduras que se comen crudas.
- No interrumpir la cadena de frío en los productos congelados.
- Almacena y aleja la basura de los alimentos destinados al consumo.
- Congelar los pescados que se consumen crudos.
- Rechazar los alimentos que vienen en envases abombados, oxidados o deteriorados.
Quemaduras
Las causas principales son el contacto o proyección de objetos, partículas o líquidos a altas temperaturas.
Mucho cuidado con la colocación de estufas y hornos, deben estar situadas en lugares visibles. Es un error: freír sin utilizar una tapadera que nos proteja, utilizar recipientes sin asas que se vayan a calentar, no utilizar guantes, manipular inadecuadamente petardos o cohetes.
Recomiendan alejar a los niños de la zona de la cocina mientras estamos cocinando, no sobrecargar los enchufes en exceso, no fumar en la cama, que los mangos de las sartenes no sobresalgan, evitar manipular productos peligrosos como aceites o petardos.
En caso de accidente ¿Cómo debemos actuar?, calmar el dolor sumergiendo la zona afectada durante 10 minutos debajo del agua. En caso de que la ropa estuviera en llamas, podemos intentar apagarla con la ayuda de una manta. No aplicar sobre las quemaduras crema o pomada. Y por supuesto llamar a los servicios de emergencia.
Atragantamientos y asfixias
Las causas principales son la introducción, por la boca o por la nariz, de objetos que obstaculizan las vías respiratorias. La otra causa más habitual es el atragantamiento por alimento o saliva.
Para prevenirlos evita comer con muy rápido y con trozos excesivamente grandes, no hablar con la boca llena, y evita que los niños jueguen o manipulen objetos muy pequeños que se puedan llevar a la boca (canicas, botones…).
En caso de atragantamiento leve mientras estemos comiendo, debemos intentar toser. Si alguien sufre un atragantamiento más grave, debemos abrazarlo por atrás, con las manos entrelazadas por encima de la cintura, y apretar con fuerza cuatro veces en dirección hacia arriba. Y si la persona está inconsciente, debemos tumbarlo boca arriba y revisar su boca, apretar con el talón de la mano por encima de la cintura y moverla en dirección a la cabeza.
Electrocuciones
Las causas principales son las instalaciones y aparatos eléctricos de las casas en mal estado.
No se debe: conectar aparatos que estén mojados, tener instalaciones eléctricas al borde de la bañera, meter productos metálicos en los orificios de los enchufes, utilizar aparatos eléctricos estando descalzos (aunque el suelo esté seco), reparar o manipular la instalación eléctrica sin desconectar el interruptor general.
Recuerde, nuestro hogar debe ser el lugar más seguro de nuestra vida.
Teléfonos de urgencias y emergencias sanitarias nacionales:
- Centro de atención de urgencias y emergencias: 012
- Emergencias sanitarias: 061
HUMANIZANDO LA BRECHA DIGITAL
El cineasta Hernán Zin presentó el 21 de junio el spot ‘BankFruit’, que ha realizado a favor de la Plataforma de Mayores y Pensionistas (PMP) para denunciar la brecha digital que afecta a las personas mayores.
Video:
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Hernán Zin ha manifestado que el principal motivo para realizar el spot parte de su propia “frustración como empresario y productor audiovisual”. “El maltrato que hemos sufrido las pymes por parte de los bancos durante la pandemia no ha podido ser mayor. Así que me siento identificado con las dificultades que sufren las personas mayores”, ha aseverado. En este sentido, Zin considera que esta es una situación que debe denunciarse porque pone de manifiesto una “falta de ética, empatía y, en definitiva, de humanidad por parte de las entidades financieras y los poderes públicos”.
La PMP ha querido recordar que en 25 años uno de cada tres españoles tendrá más de 65 años y que todavía se produce maltrato hacia la gente mayor. “Todo el foco mediático está puesto en el cambio climático, pedimos que ese foco y los recursos también se pongan en el colectivo de las personas mayores. No pedimos que nos den la razón porque sí, sino que nos escuchen, que en todos los proyectos que nos afecten se cuente con nosotros”, explica la asociación.
El presidente de la PMP, Ángel Rodríguez Castedo, ha manifestado que este vídeo se suma a al movimiento para sensibilizar a la sociedad. La asociación lleva desde un tiempo manifestando su malestar por la degradación de los servicios en favor de la digitalización, gran desconocida entre los mayores. “Lo que venían haciendo es una falta de respeto y de buena gestión al no prestar una atención presencial y personal”, señala Castedo. Los bancos, según la PMP, manejan 170.000 millones de euros en pensiones, y según su juicio, “deberían recibirles con galones”.
Esta campaña pretense ser un soplo de aire fresco para sensibilizar a la sociedad respecto a la brecha digital.
LISTA FORBES: DOS ESPAÑOLAS ENTRE LAS 50 MUJERES MAYORES DE 50 MÁS INFLUYENTES
Existe un dicho que dice que no hay edad para el éxito y, sin duda, la lista revelada por la revista ‘Forbes’ de las mujeres mayores de 50 años más destacadas en Europa, Oriente Medio y África lo demuestra. En el listado hay fundadoras, líderes empresariales, políticas, científicas y mujeres vanguardistas que marcan el camino en estas regiones. Y es que, las personas mayores influyentes tienen un gran poder en la vida social, política y económica de un país.
En este boletín, queremos focalizarnos en las dos españolas que aparecen en la lista, demostrando la importancia que tiene la experiencia en muchos ámbitos de la vida. Os presentamos a Hortensia Herrero y Carme Ruscalleda i Serra.


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Hortensia Herrero
72 años | Copropietaria de Mercadona y filántropa | España
Herrero posee casi el 28% de Mercadona, la cadena de supermercados que, junto a su esposo, Juan Roig hoy cuenta con más de 1.600 tiendas. El éxito de Mercadona ha convertido a Herrero en una de las mujeres más ricas de España, y en 2012 fundó la Fundación Hortensia Herrero para preservar, recuperar, proteger y promocionar el arte y la cultura en Valencia, su ciudad natal. La fundación apoya el arte contemporáneo, la danza y el patrimonio arquitectónico, impulsando de esta forma la cultura, el conocimiento y la formación.
Algunas de sus principales actuaciones en cuanto a la recuperación del patrimonio artístico y cultural han sido: Iglesia de San Nicolás de Valencia, donde Herrero invirtió personalmente seis millones de euros para restaurar, el Colegio del Arte Mayor de la Seda, la Ermita de Santa Lucía y la Imagen y Camarín de la Virgen de los Desamparados.
La Fundación colabora también con diferentes proyectos de apoyo e impulso de la cultura, como la alianza con la Facultad de Bellas Artes y su máster de Producciones Audiovisuales y Multimedia, o el apoyo a la iniciativa Abierto Valencia, impulsada desde la Asociación de Galeristas de Arte Contemporáneo de Valencia. Además, la Fundación Hortensia Herrero desarrolla desde 2014 la celebración de la gala benéfica Valencia Danza / Somos Arte.
Además, en 2021, también donó tres millones de jeringuillas a los puntos de vacunación de Covid en Valencia.
Entre los reconocimientos recibidos destacan, en 2014, Hortensia Herrero fue nombrada hija predilecta de la ciudad de Valencia. En 2017 obtuvo la gran cruz de la Orden de Jaime I el Conquistador y la Alta Distinción de la Generalitat Valenciana.
Carme Ruscalleda i Serra
69 años | Chef | España
De una familia agricultora comerciante, estudió el oficio de charcutería, además de comercio mercantil, y se incorporó al negocio familiar (una charcutería) junto a su marido. Enseguida incorporó una sección de platos caseros para llevar. Compró la torre de delante de su tienda para abrir junto a su marido Toni Balam, en julio de 1988, el restaurante Sant Pau de San Pol de Mar (España), en tres años consiguió su primera estrella de la Guía Michelín, en 1996 ganó la segunda y en 2006 la tercera. En 2004 abrió un restaurante de cocina catalana en Tokio, también llamado Sant Pau. En la actualidad es la única mujer del mundo que posee siete estrellas de la Guía Michelín, tres por su restaurante Sant Pau en San Pol de Mar (Barcelona), dos por Moments, en Barcelona al frente de cuyas cocinas se encuentra su hijo Raül Balam y dos más por el restaurante Sant Pau en Tokio.
En España es la cocinera con más estrellas de la Guía Michelín, y cuenta además con la máxima calificación (tres soles) de la Guía Campsa-Repsol. Su cocina está fundamentada en la tradición cocina catalana, pero dando siempre un toque de modernidad. Ruscalleda ha abierto otros restaurantes, como Sant Pau en Tokio durante el 2004 y Moments en el Hotel Mandarin Oriental de Barcelona en 2009, además ha publicado varios libros de cocina. Se manifiesta preocupada porque su cocina sea saludable, por lo que se centra en los productos de temporada de su tierra.
Obra publicada: Entre otros:
- Diez años de cocina en el Sant Pau (1998).
- Carme Ruscalleda: Del plato a la vida (2000).
- Cocinar para ser feliz (2001, traducción al castellano en 2002).
- Un any amb Carme Ruscalleda (2004).
- Cuina a casa (2005).
- La cuina més fàcil i moderna (2006).
- Carme Ruscalleda’s Mediterranean cuisine (2007).
Premios y reconocimientos:
Entre otros, ha recibido los siguientes:
- Premio Nacional de Gastronomía en 1998.
- Premio Sánchez Cotán, de la Academia Española de Gastronomía por la mejor carta de restaurante.
- Premio Mejor Cocinero.
- Premio Cocinero del año.
- Premio Cocinero de Oro.
- Primer premio Davidoff a la Excelencia en hostelería.
- Premios Nadal de Gastronomía: Restaurant de l’Any.
- Premios Gourmetour en 2004.
- Premio Creu de Sant Jordi en 2004, la máxima condecoración catalana.
- Premio Micrófono de Oro en 2008, en la categoría de restauración.
Fuente: Forbes.es
VOLVER A ESTUDIAR PASADOS LOS 55 AÑOS
¿Quién dijo que la universidad solo es para los jóvenes? Nunca es tarde para aprender, ni tampoco para estudiar. Las universidades españolas y diversas entidades y fundaciones ofrecen formación adaptada al público sénior para responder a las necesidades de los nuevos perfiles de las personas mayores de 55 años, que se caracterizan por ser más proactivas, interesadas en formarse y en actualizar sus conocimientos
Estudiar ofrece, entre otros beneficios, la ampliación de horizontes y la adquisición de conocimientos, así como mejorar la confianza, la autoestima y estimular la capacidad cognitiva del individuo. Los estudiantes senior también mejoran el aspecto social, ya que estrechan amistades, participan en actividades de voluntariado, asisten a excursiones o visitas a museos.
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Algunas opciones para continuar los estudios en la vejez son:
Talleres, cursos y formación gratuita o de bajo coste
Varias instituciones, fundaciones y organizaciones ofrecen talleres y cursos de forma gratuita. Algunos ejemplos ellos son:
- Asociación Estatal de Programas Universitarios para Mayores (AEPUM)
- Fundación Telefónica (online)
- Unión Democrática de Jubilados y Pensionistas de España (UDP)
- Fundación ”la Caixa” (presenciales)
- Fundación CERES. Capacitat +65 CERES
- CaixaBank Séniors
Universidades para mayores de 55 años
Varias universidades (públicas y privadas) ofrecen estudios especializados y focalizados a personas mayores de 55 años, así como subvenciones y becas para completarlos. La mayor oferta se encuentra en el área de Artes y Humanidades con estudios sobre Historia, Historia del Arte, Filosofía, Lengua y Literatura, etc, pero también dispones de estudios sobre Ciencia, Salud, Ciencias Sociales e Idiomas. A continuación le mostramos una pequeña muestra de la oferta de Universidad para Mayores en España:
- URJC Mayores – Universidad Rey Juan Carlos.
- UNED Sénior.
- Universidad para Mayores de la Universidad Complutense de Madrid
- Universidad de la Experiencia de la Universidad Autónoma de Madrid
- UNED Senior de la Universidad Nacional de Educación a Distancia
- Programa Universitat a l’Abast de la Universitat Autònoma de Barcelona.
- Universitat de l’Experiència de la Universitat de Barcelona.
- Universidad Permanente de la Universidad de Alicante
- Universidad Senior de la Universidad Politécnica de Valencia
- Universidad de Mayores de la Universidad Pontificia de Comillas
- Aula de la Experiencia de la Universidad de Sevilla
- Aula de Mayores +55 de la Universidad de Málaga
- Aula Universitaria de Mayores de la universidad de Cádiz.
- Programa para mayores 2021-2022 de la Universidad de Mayores de la Universidad de Almería.
- Programa para mayores 2021-2022 de la Universidad de Jaén
Educación de Personas Adultas Erasmus +
El sector de educación de personas adultas está integrado por todas las instituciones que imparten de manera estable algún tipo de educación o formación dirigida a personas adultas, tales como CEPA, EOI, asociaciones, bibliotecas, museos, etc. Las instituciones vinculadas al sector, cuyo perfil sea admisible de acuerdo con la guía del programa, pueden participar tanto en proyectos de movilidad (KA1) como de cooperación (KA2). Enlace a portal oficial y Mapa de proyectos Erasmus+ de Educación de Personas Adultas.
Becas y subvenciones públicas a nivel estatal
Para la financiación, el Ministerio de Educación y Formación Profesional, así como el de Universidades, ofrece becas de educación a nivel estatal. Enlace a portal oficial.
Becas privadas en la propia universidad
Hay varias fuentes de becas para las personas mayores que deciden comenzar o retomar sus estudios universitarios. Además de todas las fuentes mencionadas anteriormente, la universidad a la que vas a asistir también puede tener fuentes privadas para personas de la tercera edad.
Si quiere tomar clases universitarias, póngase en contacto con la misma universidad que desea y pregúnteles si hay becas o subsidios para estudiantes mayores y si ofrecen excepciones de pago de matrícula y descuentos a personas mayores.
Asistencia a clases universitarias
Muchas universidades ofrecen a los estudiantes mayores la oportunidad de asistir a clases gratuitamente o a un precio con descuento. Esta es una gran opción para las personas que no están interesados en obtener un título o certificado pero que están interesados en el mundo académico. Se puede disfrutar aprendiendo sin tener que pagar el alto precio de la matrícula.
A continuación, puede encontrar el listado completo de los títulos de grado previstos y las universidades donde se encuentran disponibles para el curso 2022-2023 en las diferentes universidades españolas. Enlace.
Consejos para reducir otros costes
Después de consultar con la oficina de ayuda financiera de la universidad elegida, pruebe estos consejos para reducir aún más los costes asociados:
- Considere la posibilidad de tomar algunas, o todas, clases en línea. Las clases en línea están disponibles en muchas universidades y ahorran los gastos de viaje de ida y vuelta, material de estudio, etc.
- Algunas universidades ofrecen becas que no se aplican a la matrícula pero que ayudan a compensar otros gastos como el desplazamiento, la comida de la cafetería o el material de los libros, incluso estos últimos pueden ser prestados.
Por último, les queremos dejar algunos consejos si han decidido volver a estudiar:
- Confíe en sus propias posibilidades.
- Elimine los prejuicios.
- Planifique sus esfuerzos y no fuerce el ritmo.
- El apoyo familiar y los amigos es también importante.
- Elija bien la formación que le motive y convenza.


Boletín Nº10 – Jueves, 30 de junio de 2022
SER MAYOR, ES UN LUJO DEL QUE QUIERO PRESUMIR
El pasado 15 de junio fue el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez. Este día trata de visibilizar el maltrato a las personas mayores que todavía existe en la sociedad española del Siglo XXI. Maltrato público y privado. Maltrato en el entorno familiar y en las instituciones o residencias. Maltrato que se transforma en una gama de formas y matices en entornos y también en el lenguaje.
Conocer para SER. Aprender a reconocer que no es BUEN TRATO, es maltrato. Conocer sus matices, diferenciar violencia, negligencia, abuso y maltrato que puede ser físico y psicológico. Muchas veces las faltas o delitos son difíciles de precisar en las normas jurídicas, por lo que se complica su identificación, tratamiento y penalización. Pero hay que hacerlos visibles, comunicarlos, denunciarlos para poder pararlos.
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Maltrato no solo es la agresión física o verbal. Maltrato es impedir la inclusión de las personas mayores en la sociedad, no reconocer sus derechos, infantilizar o degradarlas con la excusa, los prejuicios y estereotipos de la edad.
Se genera, a veces sin darnos cuenta, malestar o miedo en las personas de más edad cuando se cuestiona públicamente la sostenibilidad de las pensiones o el gasto farmacéutico, temas que repercuten en su seguridad y calidad de vida. Ello es maltrato psicológico al igual que lo es no disponer de un centro de atención primaria y presencial, y también lo es la brecha digital y la falta de accesibilidad a productos y servicios.
Controlar los recursos económicos sin el consentimiento de la persona es abuso, no es buen trato. Una negligencia es no facilitar a tiempo la medicación o la comida que necesita una persona dependiente, es decir que precisa dichos cuidados. No es buen trato, es maltrato.
Analicemos los prejuicios y estereotipos acumulados, los discursos, palabras y lenguaje que usamos cuando hablamos de la vejez. La vejez es tan amplia y variada como cualquier otra etapa de la vida, con sus problemas y oportunidades que generan riqueza, empleo, nuevas líneas de investigación. Trabajamos toda la vida para llegar a ser personas con muchos años, acumulamos experiencias y conocimiento y seguimos aportando económica y socialmente a la sociedad a través de la propia familia y de la sociedad intergeneracional cuidadora que estamos construyendo.
Concienciar sobre el maltrato en todas sus variantes para eliminarlo, es mejorar la salud de una sociedad, sus valores, principios respetando los derechos humanos.
Como dice Daniel Rueda Estrada en un artículo dedicado a este tema: “No se trata de poner datos y porcentajes sobre la incidencia y prevalencia de los malos tratos. Los datos existen, pero lo que importa son las personas y los valores de una sociedad que desprotege al frágil, porque aparentemente no es productivo, tiene mal carácter, ha perdido habilidades, padece enfermedades degenerativas y sobre todo no tiene la fuerza ni la capacidad de enfrentarse a situaciones de violencia, de abandono o de descuido provengan estas de donde provengan”. Para leer el texto entero pincha aquí.
Todas las personas podemos contribuir y prevenir el daño que se está haciendo a diario a miles de personas mayores. Aprendamos y enseñemos a tener una mirada NO EDADISTA, una mirada enfocada en los DERECHOS del ser humano, tenga la edad que tenga.
HIPOTECA INVERSA
La hipoteca inversa se introdujo en España en 2004 y es, esencialmente, un préstamo hipotecario sobre la propiedad de un inmueble, libre de cargas y en el que se garantiza que las cantidades prestadas no se van a cobrar hasta después del fallecimiento del propietario del inmueble. En otras palabras, una hipoteca inversa es un tipo de préstamo hipotecario en el que la entidad bancaria abona una renta mensual al cliente, complementaria a su pensión o renta, a cambio de que este ofrezca su vivienda como garantía por un tiempo determinado (generalmente, entre 10 y 20 años).
De manera muy resumida, funciona de manera inversa a una hipoteca normal.
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En España, la vivienda en régimen de propiedad y perfectamente pagada es una realidad muy enraizada. El 87,2% de las personas mayores tiene al menos una vivienda en propiedad, siendo significativo el número de personas que tienen más de una. Ésta suele estar totalmente pagada en porcentajes aproximados al 94% de las viviendas. Esta perspectiva permite utilizar modalidades como la hipoteca inversa para convertir en liquidez el patrimonio de una persona mayor a efectos de poder paliar los gastos que algunos tipos de dependencia acarrean, o simplemente a efectos de poder disfrutar de un dinero en efectivo que de otro modo no tendrían, consiguiendo así una mayor calidad de vida en la vejez.
Tipos de hipoteca:
Con carácter general, esta hipoteca inversa está especialmente dirigida a clientes mayores de 65 años (aunque dependiendo de la entidad bancaria la edad puede llegar a ser de 70 años) que ya tengan una vivienda en propiedad. A cambio de hipotecar su vivienda, el titular recibirá una renta mensual que puede ser temporal, vitalicia o de disposición única, en función de lo que haya contratado.
- En el caso de la hipoteca inversa temporal se percibirá una cuota mensual por el periodo de tiempo fijado en el contrato. El importe total a recibir con esta hipoteca inversa será el equivalente al valor de la vivienda. En esta modalidad de hipoteca inversa las rentas no tributan al IRPF.
- Por otra parte, la hipoteca inversa vitalicia garantiza una renta mensual para toda la vida del titular de la hipoteca. Al no existir una fecha de vencimiento, la renta mensual percibida es menor que en una hipoteca inversa de tipo temporal.
- Si se contrata una hipoteca inversa de disposición única se recibirá un único pago basado en el valor de tasación de la vivienda al comienzo de la hipoteca.
Requisitos necesarios:
- La edad del solicitante debe ser de 65 o más años o, si no se tienen, debe darse en el solicitante una dependencia severa o gran dependencia, de acuerdo con los baremos de la Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de Dependencia. (Ley 39/2006 de 14 de diciembre).
- La vivienda debe estar en propiedad y ser susceptible de ser hipotecada.
- La vivienda debe ser la vivienda habitual del solicitante.
- Se debe formalizar con una entidad de crédito autorizada para este tipo de negocios en España.
- Debe quedar claro que la deuda no puede cobrarse hasta la muerte del prestatario (muerte de quien recibe el préstamo, persona mayor o dependiente, propietaria del inmueble).
- Que la vivienda hipotecada haya sido tasada y asegurada contra daños de acuerdo con los términos y los requisitos que se establecen en los artículos 7 y 8 de la Ley 2/1981, de 25 de marzo, de Regulación del Mercado Hipotecario.
¿Cómo se devuelve el préstamo?
En el momento en que fallezca el propietario, los herederos serán quienes tengan que liquidar la deuda. Para ello, podrán: liquidar la deuda con su propio dinero y quedarse con la casa, vender la casa para pagar la deuda y quedarse con la diferencia, o bien, solicitar una nueva hipoteca para mantener la vivienda en caso de que no puedan hacer frente a la deuda en ese preciso instante.
Se regula expresamente en la ley 41/2007 de 7 de diciembre que regula el mercado hipotecario, y otras normas del sistema hipotecario y financiero, así como las hipotecas inversas y el seguro de dependencia entre otras cuestiones.
Enlaces de interés:
- Hipoteca Inversa: Cómo, Por qué y Para qué – Portal Solidaridad Intergeneracional. Por Roberto Martínez Lacoba, Francisco Escribano Sotos e Isabel Pardo García.
- Hipoteca inversa y calidad de vida para nuestros mayores – Portal Solidaridad Intergeneracional. Por Maica López.
RESPIRACIÓN PROFUNDA Y YOGA
PRACTICA LA RELAJACIÓN, MEJORA CUERPO Y MENTE
¿Quién no ha experimentado en algún momento reacciones como: palpitaciones, rigidez muscular, sudoración, sensación de ahogo, ¿mareos…ante situaciones difíciles de afrontar?
El estrés, siendo una reacción automática del cuerpo y de la mente ante situaciones difíciles de gestionar, se manifiesta a través de los síntomas mencionados entre otros. Estos síntomas suelen desaparecer cuando la situación que lo ha causado desaparece o disminuir cuando logramos afrontar adecuadamente la situación.
En caso de que la situación nos sobrepase, los síntomas se cronifican afectando a las actividades de la vida diaria, relaciones sociales, funcionamiento de los órganos vitales, sistema inmunitario…en definitiva, afectando a nuestra calidad de vida.
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Diferentes estudios e investigaciones científicas, corroboran que el estrés es un factor de riesgo para padecer enfermedades como presión arterial alta, obesidad, diabetes o problemas cardíacos. De la misma manera, aunque no es concluyente, una revisión de estudios publicada en la revista Alzheimer’s & Dementia, pone de manifiesto que el estrés, entre otros factores de riesgo, parece tener un papel importante en el desarrollo de las demencias.
Para prevenir el estrés y ciertas enfermedades relacionadas con él, las técnicas de relajación son fundamentales para conseguir un estado de bienestar, calma y tranquilidad, consiguiendo así la escucha de uno mismo, observar sin prejuicios y tomar conciencia de lo que queremos conseguir. De esta manera se conseguirá una armonía cuerpo-mente, esencial para el afrontamiento del día a día.
Beneficios que se producen en nuestro cuerpo y mente al liberarnos del estrés y relajarnos:
- Disminución de la frecuencia cardíaca.
- Disminución de la presión arterial.
- Disminución de la frecuencia respiratoria.
- Mejora de la digestión.
- Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales.
- Disminución de la actividad de las hormonas del estrés.
- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales.
- Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico.
- Mejora de la concentración y el estado de ánimo.
- Mejora de la calidad del sueño.
- Disminución de la fatiga.
- Disminución de la ira y la frustración.
- Aumento de la confianza para lidiar con problemas.
Por todo ello y para prevenir el estrés y posibles trastornos cognitivos, conviene poner en práctica estrategias como: relajación muscular progresiva, visualización, respiración diafragmática, yoga, taichí, meditación, paseos saludables, etc.
Técnicas de relajación:
–Respiración diafragmática o profunda
La respiración profunda es aquella en la que inspiramos aire en profundidad, dejando que entre por la nariz y llene completamente los pulmones, llevándola hacia la parte baja de nuestro abdomen para después expulsarla lentamente.
Para practicarla, sigue las siguientes instrucciones:
- Siéntate en un sitio cómodo, espalda recta, ropa holgada dejando la zona de la cintura y abdomen libre.
- Coloca tu pecho hacia delante, relaja los hombros y descansa la mirada.
- Coloca una mano sobre tu pecho y la otra en el abdomen.
- Inspira de forma lenta y profunda a lo largo de 5 segundos.
- Retén ese aire durante 5 segundos.
- Exhalar de forma sonora a lo largo de 5 segundos.
- Haz una pausa de 5 segundos antes de repetir el proceso.
Empieza con este ritmo, a medida que lo controles puedes ir ajustando los tiempos para conseguir de media 10 respiraciones en un minuto.
Para más información, visualiza el siguiente video:
– Yoga
El yoga es una disciplina que implica estar concentrada en las posturas físicas y controlar la respiración.
Entre los beneficios del Yoga se encuentran: mejora la coordinación de movimientos y la flexibilidad, favorece la coordinación postural, fortalece músculos y articulaciones y mejora de equilibrio.
La clase de yoga estará formada por tres fases:
- Pranayama: técnicas de relajación.
- Asanas: postura corporal.
- Relajación y meditación
Existen varios tipos de yoga, y dependiendo de la edad y estado físico de la persona unos se ajustarán más que otros para la realización. Se recomienda una práctica regular de dos días por semana.
A continuación, animamos a visualizar el vídeo de la práctica del yoga mediante la ayuda de una silla siendo muy práctica para las personas que tienen movilidad reducida.
Para más información, visualiza el siguiente video:
COMBATIR EL CALOR SIN GASTAR EN ELECTRICIDAD
Ante las altas temperaturas todas las personas debemos cuidarnos, pero debemos prestar especial atención a los menores y a las personas mayores, que son las más vulnerables. Si busca ideas para contrarrestar el calor sin tener que gastar mucha electricidad, descubra estos consejos sencillos y prácticos para refrescarse.
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1. Crear ventilación cruzada
Cuando anochece y refresca o bien de madrugada, hay que intentar generar lo que coloquialmente conocemos como corrientes de aire y que los arquitectos llaman ventilación cruzada. Se genera por la diferencia de presiones, abriendo por completo las ventanas de salida del aire y entornando solo un poco las ventanas de entrada de aire.
Este pequeño truco permite generar corrientes de aire fresco en la medida en que la velocidad de la salida del aire (caliente) es mayor que la de entrada (fresco).
2. Cerrar de día y airear de noche
La mejor forma de evitar que entre el calor sofocante durante el día es tener las ventanas y las persianas casi totalmente cerradas, creando un ambiente de semi-penumbra. Se calcula que esto reduce la temperatura interior en más de seis grados, aunque esto depende en gran parte de la orientación de la vivienda.
Cuando empiece a caer la noche, llega el momento de abrir las ventanas para que el aire fluya. Recuerda, si tiene balcón y terraza, un buen toldo es clave para frenar todo el calor y evitar que se cuele en el interior.
3. Hielo delante del ventilador
Es un sencillo truco que refresca el aire que circula en la habitación, genera humedad y expande el frescor del hielo. Basta con colocar delante, a unos veinte o treinta centímetros del ventilador, un cuenco con un poco de agua y cubitos de hielos e ir renovando el hielo cada cierto tiempo.
4. Ventilador de techo en modo verano
El ventilador de techo, es una buena y más barata alternativa al aire acondicionado. Es importante que no haga mucho ruido (para no perturbar el sueño) y que se programe bien en modo verano: las aspas deben girar en sentido contrario a las agujas del reloj. Por cierto, los ventiladores con aspas un poco arqueadas refrescan más que los de aspas planas.
Por otro lado, recuerde que si usa aire acondicionado, la temperatura recomendada es entre los 24ºC y los 26ºC.
5. Vaporizador de agua fría siempre a mano
Otro sencillo truco. Basta con tener un pequeño bote vaporizador, llenarlo de agua y tenerlo siempre frío en el frigorífico. Utilizar de vez en cuando como si fuera un ambientador de spray, pulverizando un poco la habitación para refrescarla. Ideal antes de ir a dormir.
6. Para una cama fresquita…
Lo mejor para refrescar la cama es utilizar las típicas bolsas de agua caliente de invierno, pero llena de agua bien fría. Hay quien recomienda meter las sábanas y el almohadón unos minutos en el congelador.
7. El agua: nuestro mejor aliado
Bastan 10 segundos con las muñecas bajo agua bien fría para que la temperatura corporal baje y nos invada una sensación de frescor que perdurará durante cerca de una hora. Humedecerse la nuca con una toalla húmeda durante unos segundos es otro truco que nos hará sentir más frescos y con menor necesidad de coger el mando del aire acondicionado. Y por supuesto, no olvide consumir agua y líquidos frescos y sin alcohol frecuentemente.
8. Duchas cortas y templadas
Las duchas frías dan sensación de frescor, pero esa sensación pasa rápidamente porque al agua fría después produce una activación muscular que eleva nuestra temperatura corporal: conclusión, que al rato de salir de la ducha fría, estemos ya sudando de nuevo. Lo mejor son dudas cortas y templadas.
9. Humedezca el suelo… de vez en cuando
Pasar la fregona (bien escurrida si es madera) es una forma muy barata de refrescar el hogar de vez en cuando.
10. Rodearse de plantas
Las plantas con tupido follaje, que requieren de riego frecuente, purifican el aire y dan frescura, especialmente después del riego.
11. Habitaciones, cerradas a cal y canto
Durante el día es importante mantener cerradas las puertas de cada una de las habitaciones del hogar: ayuda a mantenerlas aisladas y, por tanto, más fresquitas.
12. Tejidos ligeros y claros
En verano utilice colores claros y tejidos ligeros evitan que se concentre en ellas la radiación solar en sus prendas. Lo mismo es aplicable a la ropa de cama, donde se recomienda utilizar tejidos suaves, sobre todo el algodón, el lino y la gasa, que son especialmente frescos.
13. La lavadora y el lavavajillas, mejor de noche
Una buena forma de ahorrar luz y agua es poner la lavadora y el lavavajillas con carga completa, ciclos cortos, con agua fría y, si se tiene una tarifa DHA (con discriminación horaria), en horas valle. Además, los electrodomésticos en funcionamiento son una importante fuente de calor, por lo que es recomendable que funcionen en las horas más frescas del día, es decir, por la noche (normalmente, horas valle).
Por otra parte, el horno, su uso genera un gran consumo de energía y produce mucho calor. Si puede, evítelo.
14. No olvide las tapaderas al cocinar
Cocinar implica ebullición, es decir, vapor y calor. Una forma de reducirlo es cocinar siempre con sus respectivas tapaderas. Cierre la puerta de la cocina para evitar que el calor salga fuera y no olvide utilizar la campana extractora.
15. Luz LED
Por último, la luz incandescente no solo consume un 90% más, sino que es una fuerte de calor adicional. Si aún conserva alguna, es momento de cambiarla.
Video para tener más información:
Y recuerde:
“¡ESCÚCHAME!”
La población mayor en Europa está aumentando, y muchas de esas personas ya jubiladas desean seguir contribuyendo a la sociedad. Sin embargo, a veces, no tienen ni el conocimiento ni la confianza en sí mismo para comprometerse en los proyectos sociales.
Por otro lado, uno de cada seis jóvenes en Europa no completa la educación secundaria y no tiene siquiera las capacidades necesarias para obtener un buen trabajo. Las razones son muchas: bajos niveles educativos en sus entornos y redes sociales, pertenencia a grupos sociales desfavorecidos, necesidades educativas especiales (problemas de atención, consumo de drogas, problemas familiares).
España es el segundo país de la Unión Europea con peores cifras de abandono escolar prematuro. Según el último informe anual de Eurostat sobre esta materia, en 2020 el 16% de los jóvenes españoles entre 18 y 24 años no habían completado la secundaria -el nivel mínimo obligatorio- una tasa solo superada por la de Malta, que lidera el ranking con un 16,7%.
El programa “¡Escúchame!” empareja personas mayores (de 55 años en adelante) con formación como mentores con adolescentes (jóvenes de 11 a 14 años) en riesgo de abandono de sus estudios con el fin de establecer vínculos y generar relaciones de confianza y respeto. Es un programa intergeneracional basado en la mentorización.
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“Es fundamental encontrar una persona de apoyo para estos jóvenes”, dice Pablo Cuellar, director del proyecto, “Las personas mayores pueden guiar a los adolescentes y orientarles en su vida aportándoles su experiencia y enseñándoles valores.”
A estos mentores se les pide que transmitan su experiencia, que sean pacientes, cercanos y que tengan entusiasmo por la vida y comprensión de los problemas humanos y sociales.
Beneficios
Se han notado numerosos beneficios personales y sociales de participar en el programa “¡Escúchame!”:
Para las personas mayores de 55 años:
- Aumentan la autoestima y la motivación por participar en la vida social.
- Comparten experiencias de la vida tienen a alguien que las escuche y aprecie.
- Aprenden acerca de los adolescentes de hoy.
- Ayudan a los adolescentes a encontrar su camino en la vida.
Para los adolescentes:
- Tienen una percepción más positiva de las personas mayores.
- Aprenden sobre la vida y el afrontamiento de los problemas.
- Reciben apoyo y orientación académica y/o laboral.
Para la Sociedad en general:
- Fomenta los vínculos y la cohesión social entre las personas de diferentes edades.
- Aprovecha los conocimientos de las personas mayores de 55 años que tienen mucho que enseñar.
Este proyecto ya se ha desarrollado en ciudades como Gandía (Valencia) desde el año 2010. El programa se coordinó desde la Unidad Académica Envejecimiento Activo y Relaciones Intergeneracionales de la Universidad de Valencia en su sede de Gandía, en colaboración con la Unidad Académica de Mediación y Convivencia y Servicios Sociales del Ayuntamiento de Gandía.
Enlace al proyecto aquí.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Envejecer con sentido: Conversaciones sobre el amor, las arrugas y otros pesares
Película: Up (animación)
Lugar: Las playas más accesibles de España
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Libro: Envejecer con sentido: Conversaciones sobre el amor, las arrugas y otros pesares
Autor/a: Martha Nussbaum
Editorial: Ediciones Paidós (26 abril 2018)
ISBN-10 : 8449334403
ISBN-13 : 978-8449334405
PVP: 24,70€ (tapa blanda) – 5,69 € (versión kindle)
PÁGINAS: 352 páginas
No todos envejecemos igual, pero podemos aprender de experiencias compartidas y diferentes puntos de vista. Este libro combina cuidadosamente el enfoque de una pensadora con el de un abogado-economista para abrir un espacio de reflexión sobre una de las etapas vitales que merece mayor atención. Un libro lleno de reflexiones agudas, interesantes, y a menudo llenas de humor, que muestran que la discusión sobre cómo envejecer puede resultar valiosa y que este periodo de la vida puede enfocarse también con entusiasmo y amistad.
Una reflexión práctica y llena de lucidez sobre cómo abordar la vejez con entusiasmo y buen humor.
Enlace. Amazon.es y PlanetaLibros.com
Película: Up (animación)
Año: 2009
Duración: 96 min.
País: Estados Unidos
Productora: Pixar Animation Studios, Walt Disney Pictures
Género: Animación. Aventuras. Comedia. Infantil | Amistad. Vejez / Madurez. 3-D.
Cuando amenazan con demoler su vivienda para construir un establecimiento, Carl Fredricksen, un antiguo vendedor de globos de 78 años, decide que ha llegado el momento de hacer realidad el sueño que siempre había compartido con su ya difunta esposa Ellie: explorar Sudamérica a lo largo y a lo ancho del continente. Sin pensárselo mucho, el anciano ata su casa a miles de globos y emprende un viaje a través del aire.
Sin embargo, la alegría del Sr. Fredicksen comienza a esfumarse cuando descubre que no está solo, sino que Russell, un explorador que tiene ocho años y un optimismo a prueba de bombas , viaja con él. A diferencia del anciano, el niño está encantado con haberse incorporado al viaje en el último momento y ambos vivirán un viaje repleto de aventuras alucinantes, paisajes incomparables y, por desgracia, también de peligros.
Up es una película de animación dirigida por Pete Docter y Bob Peterson. Algunos de los actores que ponen voz a los personajes son Edward Asner, Christopher Plummer, Jordan Nagai, Bob Peterson, Delroy Lindo y David Kaye, entre otros.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Disney+.
Lugar: Las playas más accesibles de España
Con la llegada del verano y el calor, casi toda España o una gran mayoría se moviliza para ir a zonas costeras, siendo las playas las verdaderas protagonistas de esta temporada.
A la hora de elegir por el lugar donde pasar las vacaciones, debemos de tener en cuenta todas las opciones que son necesarias para nosotros y lo que estamos buscando, por eso es importante que nos informemos para poder seleccionar lo que nos viene mejor y así poder hacer que nuestros días de descanso sean de lo más reconfortantes, inolvidables y placenteros posibles. En caso de las personas mayores y/o con diversidad funcional, no solamente les interesa informarse de las playas bonitas, también deben tener en cuenta cuáles son las playas adaptadas a sus necesidades, para poder disfrutar de las vacaciones al 100%.
Las playas accesibles son aquellas que poseen las características óptimas para que cualquier persona pueda disfrutar y pasar un buen rato sin importar la discapacidad que esta persona sufra, disfrutando así de su experiencia con total libertad e independencia.
Este tipo de playa debería reunir ciertos requisitos muy importantes como aparcamientos, rampas y lavabos/duchas adaptadas para discapacitados. Pero, además, debería también haber pasarelas que conecten con la orilla, sombrillas adaptadas y boyas en el mar. Además de otros como:
- Disponer de sillas y muletas adaptados para el agua (anfibias)
- Vehículos adaptados
- Staff de apoyo o socorristas disponibles
- Dispositivos visuales y sonoros para determinadas discapacidades
- Práctica de deportes para gente con minusvalía disponibles
Actualmente existen más de 600 puntos y playas accesibles en toda España adaptadas para que puedan disfrutar de su experiencia con total facilidad. El portal Discapnet ha elaborado una breve guía con recomendaciones de playas accesibles y otros servicios relacionados.. Las personas con discapacidad o interesadas pueden utilizar esta guía para saber qué playas accesibles existen en España y qué servicios ofrecen.
Enlace a la guía aquí.
APLICACIONES PARA EL TURISMO ACCESIBLE
Fitur se vuelca este año 2022 con el turismo accesible. Entre las iniciativas ganadoras del Reto 2022, con el que se ha querido distinguir a proyectos sobre accesibilidad turística, se encuentran Cocemfe, TUR4all y Albastar.
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Cocemfe ha sido reconocida en la categoría de gestión y promoción de la accesibilidad en el turismo. Su propuesta, según el observatorio, resulta beneficiosa para los usuarios, ya que cubre la planificación de actividades, transporte y alojamiento en el destino, y para las organizaciones y Administraciones públicas al ayudarles con formaciones y con sus planes de accesibilidad.
TUR4all ha sido galardonada por su aportación para poner las nuevas tecnologías al servicio del turismo accesible. TUR4all es una plataforma digital colaborativa, lanzada por Predif (Plataforma Representativa Estatal de Personas con Discapacidad Física), que promueve recursos accesibles para dar a conocer ofertas y destinos al alcance de todas las personas. El contenido es valorado por los propios usuarios y la aplicación cuenta con más de 4.600 recursos turísticos inclusivos.
La iniciativa ganadora de la categoría de servicios turísticos y oferta complementaria accesible es Albastar. Esta aerolínea tiene uno de sus focos en las rutas de peregrinaje, y facilita de manera especial el viaje de personas con cualquier tipo de discapacidad. El proyecto genera un impacto positivo al ampliar las oportunidades de volar sin barreras con todos los recursos y comodidades aseguradas por diversos destinos. Además, el 90% de los tripulantes de a bordo están formados en accesibilidad.
Además, han quedado como finalistas Can Morei, que ofrece alojamiento rural adaptado para personas con discapacidad; Borja con todos los sentidos, que busca promover una actividad cultural accesible dentro de su municipio a la vez que convierte el destino en pionero en accesibilidad de Aragón, y Turisme de Catalunya, que ha publicado la guía Turismo para Todos y realiza acciones de formación y sensibilización al sector turístico para la buena adaptación de los productos y servicios.