*Los municipios marcados con un asterisco están pendientes de confirmación.

• La Roda (Albacete): 11 de abril
• Cieza (Murcia): 13 de abril
• Burriana (Castellón): 15 de abril
• Torredembarra (Tarragona): 17 de abril
• Calatayud (Zaragoza): 19 de abril
• Alfaro (La Rioja): 21 de abril
• Barañáin (Navarra): 22 de abril
• Llodio (Álava): 24 de abril
• Castro Urdiales (Cantabria)*: 26 de abril
• Langreo (Asturias): 28 de abril
• Mora (Toledo): 3 de mayo
• Herencia (Ciudad Real)* : 5 de mayo
• Linares (Jaén)*: 6 de mayo
• Montoro (Córdoba): 8 de mayo
• Calamonte (Badajoz): 10 de mayo
• Barcarrota (Badajoz): 11 de mayo
• Béjar (Salamanca): 13 de mayo
• Toro (Zamora): 15 de mayo
• Allariz (Ourense). 16 de mayo
• Bueu (Pontevedra): 19 de mayo

Entre las actividades que también desarrollarán se encuentran talleres sobre desinformación y ciberseguridad en los institutos de los municipios; y obras de teatro, juegos y concursos para la divulgación de peligros y consecuencias de la desinformación.

Entra en la web del Microbús y podrás comprobar en qué lugar del municipio estará instalado, las horas de atención al público y los materiales para descargar.

Ante este éxito de la longevidad surge como gran motor de la economía global el envejecimiento. Solo la Unión Europea mueve cerca de 7 billones de euros, genera 90 millones de empleos y representa más del 30% del PIB, generando un cambio de paradigma en la economía, pasando de una «economía del yo» —del poseer, más habitual en el siglo XX— a una «economía del nosotros»—cuyos pilares se fundamentan en el compartir—. La industria que surge al albor de la mayor esperanza de vida está vinculada con la salud, los servicios asistenciales, la gestión patrimonial, la movilidad, la conectividad, la habitabilidad, el ocio, o la industria farmacéutica y biotecnológica, sin olvidarnos de la industria del «rejuvenecimiento».

Tenemos que ser conscientes que el camino que pisamos está en constante movimiento y la sociedad se tiene que reinventar respetando y garantizando los derechos en el transcurrir de todo el ciclo vital, incluida la última parte que podrá abarca un tercio de la vida, y ha de ser disfrutada con autonomía e inclusión social.

En 1948, tras las guerras mundiales catastróficas, surgieron instituciones planetarias como las Naciones Unidas, donde se alcanzó un gran acuerdo para la humanidad, la Declaración Universal de los Derechos Humanos, que lentamente han ido ratificando los países. Poco a poco se ha ido evolucionando y avanzando en generaciones de nuevos derechos sin costes o con caro sustento para los países, ya que obliga a los Estados que ratifican las Declaraciones a su cumplimiento, incorporando a su ordenamiento jurídico la garantía de los mismos. España ha ratificado la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad en 2008, y dichos derechos se han trasladado recientemente al ordenamiento jurídico, y ello beneficia a las personas de más edad, ya que son el 60% de las personas con discapacidad reconocida y todas las personas con dependencia reconocida, aunque le falte el trámite del reconocimiento de la discapacidad, que deberían solicitar para acceder a los beneficios.

El mundo está envejeciendo a gran velocidad afectando a todos los continentes y países, y se producen con frecuencia discriminaciones por razón de edad o edadismo que no podemos permitir, y para ello se ha de exigir a nuestros gobiernos e invitar a la sociedad a reclamar una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores para garantizar un futuro con derechos. Ya existe la Convención interamericana sobre la protección de los derechos humanos de las personas mayores, pero se ha de universalizar en base a principios básicos como: Autorrealización, Independencia, Participación, Cuidados y Dignidad. Hemos de reivindicar esta convención que nos proteja ante los cambios inciertos en el camino de nuestra eternidad. Solidaridad Intergeneracional se suma a la Plataforma de Personas Mayores y a HelpAge en esta reclamación e invita a todas las personas a firmar dicha petición en Change.org Envejecer con derechos para lograr esta Convención y también propone al Gobierno español que influya durante la Presidencia europea para que otros países de la UE lo apoyen.

Desde la Plataforma Nacional para el Suicidio y la Prevención del suicidio, destacan los siguientes recursos:

Para afectados

• Teléfono para la prevención del suicidio. Gratuita, confidencial y disponibles 24 horas al día.
• Servicios de emergencia.
• Sistema Sanitario Público de tu Comunidades Autónoma.
• Teléfono de la Esperanza (91 459 00 55 – 717 003 71): aborda las crisis emocionales de una forma urgente, gratuita y anónima.
• La Barandilla (911 385 385): ayudando a superar los momentos de angustia.
• Papageno (633 169 129). Asociación de profesionales de prevención y postvención del suicidio.

Para familiares y allegados

• Red APIS: ayudar a los allegados que conviven con una persona con conducta suicida y a familiares en duelo por suicidio.
• Después del Suicidio – Asociación de Supervivientes (662 545 199): busca el soporte en el duelo de los supervivientes a la muerte por suicidio.

Guías de ayuda

• Guía sobre la prevención del suicidio para personas con ideación suicida y familiares.
• Plan de Prevención del Suicidio de la Comunidad de Madrid 2022-2026

¿Quieres plantar tomates?

• ¿Cuándo es el mejor momento para plantar?

Depende de si nos encontramos en el hemisferio norte o en el sur, será unas fechas u otras. En el siguiente cuadro, comprobarás las fechas de siembra, plantación y recolección.

Fuente: www.ecologiaverde.com

• ¿Dónde sembrarlo y a qué distancia?

El lugar de siembra puede ser en el huerto, semillero o maceta. Si los sembramos en el huerto es conveniente que la distancia entre los surcos sea de 1,5 metros y entre una semilla y otra  de 30 cm a 50 cm.

En el caso de haberlas sembrado en una maceta o semillero, la distancia entre ellas será de 30cm  a 50 cm.

Fuente: www.ecologiaverde.com

¡Consume tomates!. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su consumo por su valor nutricional:

• Propiedades antioxidantes, remedio natural contra el envejecimiento.
• Aliado de nuestra piel, pelo y dientes.
• Fuente de hierro, esencial para nuestra sangre.
• Facilita el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra.
• Mejora y protege nuestra visión gracias a su vitamina A.
• Controla la coagulación y previene enfermedades cardiovasculares gracias a la vitamina K.

Este espacio de encuentro es esperado con ilusión por pequeños y grandes y los beneficios son palpables desde el primer momento. Entre las personas mayores, profesionales y familiares destacan:

• Aumento del estado de ánimo.
• Reducción de sentimiento de soledad.
• Promoción de interacciones sociales.
• Mayor de la actividad física.
• Mejora de las capacidades cognitiva.

Por su parte, entre las niñas y niños, es una experiencia enriquecedora sobre la que se gesta a través del juego y diversión, una seria de valores y actitudes positivas, entre las que se señalan:

• Respeto hacia las personas.
• Eliminación de fasos mitos y creencias erróneas sobre las personas mayores.
• Sensibilización sobre las enfermedades degenerativas.
• Fomento la corresponsabilidad.

Documental: Descodificando la vida

Fuente: www.rtve.es

En poco más de cien años la esperanza de vida mundial ha pasado de los 32 años a los 72 años. Vivimos más tiempo y superamos enfermedades que antes producían la muerte. Las nuevas técnicas están alumbrando una nueva revolución mientras las sociedades envejecen. ¿Qué supondrá todo esto para la economía y la salud? ¿Cuánto más se puede alargar la vida humana? ¿Acabarán integrándose el ser humano y la máquina?”, se pregunta Carlos Franganillo al comienzo del capítulo 4 de 10.000 días. 

La Inteligencia Artificial, las técnicas de ARN mensajero, la edición genética mediante herramientas CRISPR y la investigación del cerebro abren la puerta a una prometedora etapa de cambios médicos. Esas tecnologías permiten un diagnóstico más temprano, la promesa de nuevos remedios contra distintos tipos de cáncer o el posible fin de muchas enfermedades hereditarias. La robotización en los domicilios cambiará la atención médica y las nuevas pastillas permitirán tratamientos completos muy poco agresivos. Pero hay fronteras por superar. El cerebro sigue siendo un enigma. Aunque los últimos avances hacen pensar en éxitos en la lucha contra las enfermedades degenerativas. Muchos expertos prevén una revolución, similar a la que se vivió en el último siglo con los antibióticos y la mejora de los estándares de vida. ¿Podremos vivir más allá de los 120 años?

Enlace al Documental

Para conocer Bilbao y sus alrededores sin barreras, dispone de una amplia oferta de actividades:

• Museo del Athletic para sentir la emoción de San Mamés.
• Cueva de Pozalagua, con sus estalactitas y estalagmitas.
• Museo de la Paz en Guernika.
• Museo del mar en Santurtzi.
• Museo de Minería en Abanto-Zierbena.
• Degustación de Txacoli en Bakio.
• Pastor por un día en Abadiño
• Centro de interpretación de Armañol y Montes de Ordunte

Para conocer otras actividades accesibles descarga el documento Conociendo Bizkaia.

La accesibilidad en los museos también está presente:

• Museo Guggenheim Bilbao, icono de la ciudad con certificado que acredita la accesibilidad global.
• Museo de Bellas Artes de Bilbao, espacio de experimentación táctil que acerca distintos materiales artísticos a personas con diversidad visual.

Fuente: www.bilbaomuseoa.eus

Bilbao sigue apostando por ayudar a mejorar la accesibilidad del entorno urbano de la ciudad a través de la implementación de herramientas digitales que ayuden a ofrecer igualdad de oportunidades de acceso para todas las personas: habitantes, turistas y visitantes de Bilbao. Una prueba de ello es la convocatoria del Proyecto Innovación Abierta para dentificación y diseño de soluciones tecnológicas e innovadoras que ayuden a mejorar la accesibilidad urbana de Bilbao, identificando, captando de talento y fomentando el emprendimiento y la innovación en la Villa.

En la última edición, con seis quipos participantes, el primer premio fue concedido al grupo que desarrolló una solución que permite a las personas usuarias llegar cómodamente de un punto de la ciudad a otro, mostrando los posibles obstáculos del trayecto seleccionado, como obras o escaleras, y permitiendo modificar la ruta en función de los posibles inconvenientes. Y el segundo premio, al grupo que desarrollo una aplicación móvil de orientación de calidad para personas con movilidad física reducida, basada en la simplicidad y la personalización, adaptada a personas mayores y disponiendo también de función por voz.

Todo ciudadano tenemos la obligación de denunciar el maltrato hacia las personas mayores y más especialmente si por la profesión que ejercemos estamos en contacto con este colectivo. Si durante la etapa de tu envejecimiento eres víctima y/o conoces alguna persona que puede ser víctima de maltrato o abusos, no dudes en comunicarlo a las autoridades o a tus servicios sociales más cercanos.

Otra de las posibilidades es comunicarlo a través de la nueva aplicación móvil contra el abuso y maltrato a las personas mayores denominada ‘StopMaltrato+65’, disponible para sistemas Android y próximamente en iOS.

La Confederación Estatal de Mayores Activos (CONFEMAC), en colaboración con el Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030, ofrece esta pionera herramienta digital, gratuita, intuitiva y fácil de utilizar dirigida a la ciudadanía en general y a profesionales para detectar y erradicar el maltrato de las personas mayores. Al descargar la aplicación, se dispone de las siguientes opciones:

• Información general sobre maltrato y abuso en las personas mayores.
• Denunciar: rellenando un formulario con datos básicos de la situación y número de teléfono.
• Consultar a profesionales: a través de WhatsApp para resolver dudas y conversar sobre el tema de abuso y maltrato.
• Espacio para profesionales: información de interés sobre jornadas, asesoramiento, etc.

Si quieres conocer más sobre el maltrato y abuso durante el envejecimiento, te invitamos a leer el artículo  “El Buen Trato combate al Maltrato” alojado en el Boletín nº3 del apartado Derechos de las personas mayores.

365 DÍAS RECORRIENDO ESPAÑA  

Mª del Carmen Lafuente

Fuente: www.elheraldo.es

María del Carmen nacida en Soria, aunque vecina de Zaragoza desde hace tiempo, asegura estar atravesando el mejor momento de su vida a sus 68 años, encontrándose más libre tras haber recorrido España en autobús durante 365 días.

Su idea de viajar sola comenzó cuando a su madre le quedaba poco tiempo de vida, ya que tras haberse dedicado  al cuidado de ésta se preguntaba qué hacer, a qué agarrarse cuando ella ya no estuviera.

Su experiencia viajera ha estado organizada y planificada desde el principio, siendo lo más económicamente posible y en solitario para no depender de nadie ni tener sentimiento de culpabilidad por sus decisiones. Utilizando el autobús como medio de transporte habitual y quedándose siete días en cada ciudad.

Sus alojamientos eran principalmente pensiones y hostales ya que los hostels o albergues le impedían tener intimidad y a la hora de escribir en su diario, le entorpecía el compartir habitación.

Destaca que todos los lugares tienen su encanto desde una mirada abierta, sin prejuicios. Reconoce que al principio de su andadura estaba un estado de alerta, tensión… por falta de experiencia y de práctica. Poco a poco fue disfrutando como una niña sintiendo la libertad del viento.

Motiva a las personas a hacer un viaje como el suyo, especialmente a las mujeres, eliminando el miedo que les pueda paralizar por ser personas mayores y dice que: “No somos viejos, tenemos muchos años de existencia en el planeta”.

Próximamente publicará un libro, en forma de diario personal, llamado “365 días de aventura organizada de la mujer que chupaba caramelos”, cuyo título lleva el nombre de una experiencia que tuvo nada más de emprender el viaje desde Zaragoza y que le acompañó gran parte de su camino.

Si quieres conocer el porqué del título del libro, te invitamos a escuchar algunas de las entrevistas que le han realizado:

• Onda Cero
• Cadena Ser
• La vuelta a España en autobús

Entre las entidades que lo forman destacan: Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA), Unión Democrática de Pensionistas (UDP), Plataforma de Mayores y Pensionistas (PMP), Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (CERMI), Organización Nacional de Ciegos Españoles (Grupo Social ONCE), Fundación Pilares, Fundación Edad&Vida; Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos (CGCOM) y la Confederación Nacional de Jubilados y Pensionistas de España (CONJUPES).

Como sociedades científicas que también han querido formar parte se encuentran: Asociación Española de Vacunología (AEV), Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), Asociación Nacional de Enfermería y Vacunas (ANENVAC), Consejo General del Trabajo Social, Consejo General de Enfermería y la Sociedad Española de Medicina Geriátrica (SEMEG).

Los integrantes que formaran “A la vejez, vitales”, son conscientes de que representan a más de seis millones de personas mayores y que por su gran heterogeneidad y dispersión geográfica de este colectivo, quieren llegan a acuerdos con todas las Comunidades Autónomas que lo deseen, así como con las Administraciones públicas interesadas, para la sensibilización y concienciación de la ciudadanía sobre el envejecimiento activo y saludable.

Para más información sobre los el Envejecimiento Activo, te invitamos a leer el artículo Los cuatro pilares del envejecimiento activo alojado en el Boletín nº1 del apartado Envejeciendo con salud.

Los asistentes podrán participar en más de una decena de Talleres como: flores de papel, decoración de uñas, educación ambiental, jabones decorados, macramé y papel craf…hasta actividades intergeneracionales. Este año, se apuesta por la implicación de las familias impulsando la participación familiar, de tal manera que toma importancia la ruta senderista de abuelos y nietos que discurrirá por la vereda del río y que terminará en las instalaciones de IFEBA.

La Policía Nacional volverá a instalarse en los pabellones para renovar el DNI de los mayores de 65 años que así lo deseen, facilitando incluso la posibilidad de hacerse la foto en el momento, así como poder solicitar la clave del DNI electrónico.

Esta cita ineludible para las personas mayores que quieren seguir disfrutando de la vida se completan la programación distintos campeonatos y concursos, degustaciones gratuitas, actuaciones de murgas y comparsas de Carnaval, un aula móvil de educación ambiental o la presencia de stands informativos y comerciales de interés para el mayor.

Para más información sobre as actividades, entra en el siguiente enlace: Actividades Feria Mayores 2023.

Otra problemática relacionada es la falta de capacitación tecnológica para las personas mayores y especialmente en el ámbito rural, a la que prácticamente acaba de llegar la cobertura. Con el aumento de los servicios bancarios en línea y la reducción de las sucursales, se sienten excluidas y marginadas de los servicios financieros, y la realidad obliga a que el cobro de la pensión mensual se haga a través de dichas entidades.

Solidaridad Intergeneracional invita al gobierno a defender a las personas mayores como colectivo vulnerable que es, frente a las entidades financieras que cuentan que han realizado avances importantes en la accesibilidad universal en el ámbito financiero, pero las personas mayores afectadas no lo han notado aún y han visto cómo se han seguido cerrando las sucursales, y en las que permanecen, cuando acuden a ellas, no les facilitan copia de las operaciones realizadas.

Exigimos el derecho de las personas mayores a ser tratadas con respeto y dignidad en todos los ámbitos de su vida, incluyendo cuando se acude a una entidad financiera, banco o caja para realizar trámites financieros.

Conviene tener presente que la falta de acceso a los datos bancarios de las personas mayores puede provocar la vulneración de derechos como:

• El Derecho a acceder a sus recursos económicos que los precisa para seguir viviendo.
• El Derecho a la privacidad: Las personas mayores tienen derecho a la privacidad de su información personal y financiera, incluyendo el acceso a sus datos bancarios. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la privacidad.
• El Derecho a la información: Las personas mayores tienen derecho a la información sobre su situación financiera y a acceder a sus datos bancarios para poder tomar decisiones informadas sobre sus finanzas. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la información.
• El Derecho a la autodeterminación: Las personas mayores tienen derecho a tomar sus propias decisiones sobre sus finanzas y a controlar su dinero. Si se les niega el acceso a sus datos bancarios, se les está privando de su capacidad para ejercer su derecho a la autodeterminación.
• El Derecho a la protección contra el abuso y la negligencia: Si una persona mayor no puede acceder a sus datos bancarios debido a que un tercero los está reteniendo, esto puede ser un indicio de abuso o negligencia. Las personas mayores tienen derecho a la protección contra este tipo de situaciones.

Desde Solidaridad Intergeneracional ante esta situación, reivindicamos la necesidad de revertir esta tendencia y garantizar el acceso a servicios financieros a las personas mayores, para ello hemos puesto en marcha la campaña “Conocer para ser. Envejeviviendo” del Programa Rompiendo Distancias, ya que es fundamental conocer los derechos para poder defenderlos y que no sean vulnerados.

En este sentido, proponemos que quede garantizado el derecho de acceso universal para todas las personas a sus recursos financieros, mientras la pensión sea obligatoria cobrarla por una entidad financiera, tanto presencial, como con cajeros o vía digital. Mientras exista brecha digital se continuará atendiendo presencialmente en las oficinas o acercando los servicios a la población vulnerable.

Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.

Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.

Para más información, entra en los siguientes enlaces:

• Solidaridad Intergeneracional
• Conocer para Ser.Envejeviviendo
• Padrinos de la Vejez

Concretamente en las personas mayores con algún tipo de deterioro cognitivo, se consigue que experimenten:

• Sensaciones agradables y placenteras que ayudan a florar sentimientos y emociones positivas.
• Mejoría en el vínculo afectivo con la persona que lo practica, generando una mejor comunicación y confianza.
• Mejoría en la psicomotricidad, atención y control corporal, disminuyendo las alteraciones emocionales y conductuales.
• Prevenir y/o ralentizar el avance del deterioro cognitivo.

Una de las opciones de practicar la estimulación multisensorial es a través de las Salas Snoezelen. Snoezelen proviene de dos palabras holandesas que significarían algo como “oler” y “dormitar o relajar” y según la Asociación de Estimulación Sensorial y Snoezelen: “ Con esta palabra, se hace referencia a una intervención global, destinada a proporcionar a las personas estímulos sensoriales que les faciliten una sensación de bienestar a partir de estimulación o relajación, según los objetivos”.

Otra de las opciones más asequibles, aunque menos sofisticadas, sin llegar al nivel de efectividad que las Salas Snoezelen, son las actividades de estimulación sensorial elaboradas con elementos cotidianos. A continuación, algunas ideas para crear nuestro rincón multisensorial:

Fuente:www.umhsapiens.com

• Estimular el olfato

Trabajando la anticipación, recuerdo, reminiscencia de experiencias vividas, etc.

¿Cómo?: con el uso de aromas y olores de la vida cotidiana…

• Estimular el gusto

Trabajando la succión, masticación, deglución, reconocimiento de sabores y texturas, etc.

¿Cómo?: probando distintos alimentos con los ojos cerrados.

• Estimulación auditiva

Trabajando la comunicación, expresión verbal, sonora, compresión, etc.

¿Cómo?: escuchando canciones significativas, sonidos de la naturaleza, de animales, del entorno…  

• Estimulación del equilibrio

Trabajando la orientación en el espacio y regulación de la postura, proximidad, distanciamiento, etc.

¿Cómo? con distintos objetos como balones, almohadas, escalones, rampas, etc.

• Estimulación del tacto

Trabajando el descubrimiento de texturas, formas, temperaturas, consistencias, etc.

¿Cómo? con distintos objetos cotidianos.

• Estimular la vista

Trabajando la percepción visual, reconocimiento, seguimiento, enfoque, etc.

¿Cómo?: visualizando películas y participando en distintos juegos.

Independientemente si padecemos astenia, alergia o ninguna de las dos, es favorable para nuestro organismo consumir aquello que nos brinda la temporada primaveral.  Como decimos, la huerta comienza a adquirir protagonismo con la patata nueva, alcachofas, acelgas, zanahorias, guisantes, espárragos trigueros; las pescaderías empiezan a disfrutar de la mejor época para el pescado azul como el atún o la caballa; y el cordero y la carne de ave son también tradicionales de esta temporada.

Te invitamos a elaborar las siguientes recetas y sacar partido a estos productos primaverales tan agradecidos y apetitosos a través de las web Bon Viveur.

Algunas formas con las que el entorno puede apoyar a las personas cuidadoras no profesionales favoreciendo su autocuidado, respiro y no claudicación son:

• Indícale las tareas que puedes desarrollar con la persona dependiente en función de tus conocimientos, habilidades y disponibilidad.
• Préstale apoyos para la satisfacción de las necesidades básicas del familiar.
• Préstale apoyos para la realización de actividades básicas e instrumentales de la vida diaria.
• Proporciónale afecto, comprensión y valoriza el trabajo realizado.
• Procúrale las condiciones de seguridad necesarias para el desarrollo de su labor.
• Promueve la autonomía de la persona cuidada.
• Ayúdale para las actividades cotidianas del hogar (cocina, limpieza, lavado, etc.).
• Ayúdele en los desplazamientos en el interior y exterior del domicilio con la persona dependiente.
• Ayúdale en las tareas para la higiene y el aseo personal de la persona cuidada.
• Supervisa y apoya para la toma de medicamentos de la persona dependiente.
• Recuérdale la importancia de su autocuidado y el mantenimiento de sus relaciones sociales.
• Facilítale un tiempo de respiro diario.

Película: Mula

Año: 2018

Duración: 116 min.

País: USA

Género: Drama | Familia. Vejez / Madurez. Drogas. Road Movie. Basado en hechos reales.

A Earl Stone (Eastwood), un octogenario que está en quiebra, solo, y que se enfrenta a la ejecución hipotecaria de su negocio, se le ofrece un trabajo aparentemente fácil: sólo requiere conducir. Pero, sin saberlo, Earl se convirte en traficante de drogas para un cártel mexicano, y pasa a estar bajo el radar del agente de la DEA Colin Bates (Cooper).

Enlace al Tráiler.

Disponible en Filmaffinity y Netflix

Nos guían en la preparación del viaje, qué ver, qué hacer y la agenda. Además, proporcionan un buscador de establecimientos accesibles:

• Alojamientos
• Restaurantes
• Visitar
• Turismo
• Ocio
• Transporte

Disponen de un documento descargable de Pictogramas turísticos para personas con déficits cognitivos.

A través de los Maps Voice, tecnología que permite leer o escuchar la información de los planos, las personas con dificultades auditivas o de visión pueden acceder a la información de rutas turísticas de forma accesible: Centro Histórico, Ciudad de las Artes y las Ciencias, Biopark, Parques naturales, poblados marítimos… entre otros.

Para más información accede a su página web en en aparado de accesibilidad: València accesible

Las Calles de ellas

Desde Newtral has desarrollado un proyecto en el que han analizado los nombres de calles de cerca de 70 ciudades, para comprobar cuántas de ellas llevan el nombre de una mujer.

Han descubierto que el callejero no entiende de igualdad y presenta una gran desproporción. Ello se debe a que desde hace años, las mujeres no han tenido suficiente voz en las esferas políticas o literarias y han sido relegadas a la esfera privada de la vida en el hogar.

Algunos de los datos recopilados son:

• El 11% dedicados a mujeres.
• El 42% con nombre de mujeres religiosas.
• El 20% de las calles en localizaciones céntricas.

La arquitecta Marta Fonseca dedicada a la divulgación sobre el urbanismo con perspectiva de género, recuerda que “las decisiones que se toman acerca del entorno urbano no son neutras”. Añade que “cuando se trabaja en el espacio público se trabaja para todas las personas, aunque normalmente se ha dejado de lado e invisibilizado a ciertos colectivos, como es el caso de las mujeres”. Por otro lado, indica que “ser visible en el nombre de las calles, por ejemplo, no incide solo en el aspecto físico, sino también en el simbólico”.

Según Sofía Rodríguez, doctora en Historia por la Universidad de Almería y profesora en la Universidad Carlos III de Madrid, “hay muchas más vírgenes, santas y miembros de la monarquía que mujeres públicas cuyo reconocimiento obedezcan a su trayectoria profesional” porque “la historia la han escrito los hombres”. Además señala que  “áreas como la política o la cultura han estado capitalizadas por ellos y, como consecuencia, las mujeres han tenido poca visibilidad, en contraste con los hombres”.

¿Quieres saber la situación de tu ciudad si tiene más de 100.000 habitantes o sobre las capitales  de las Comunidades Autónomas? Entra en el siguiente enlace: Las Calles de ellas

El machismo en tu adolescencia

Tan importante es reconocer derechos conseguimos como no retroceder en ellos. El proyecto de Radio televisión española “El machismo en tu adolescencia”, trata de luchar contra el machismo mediante la reminiscencia de los impactos culturales que marcaron cada año. De tal manera que, si introducimos cualquier año entre 1975 a 2009, podemos descubrir los impactos que marcaron esa época.

Este proyecto, permite no solo concienciar a la población sino también sirve como actividad intergeneracional para compartir con las personas mayores para iniciar una reflexión sobre la evolución de los estereotipos, comportamientos y vivencias en cada grupo de población.

Para descubrir los machismo de cada año, entra en: El machismo en tu adolescencia

Women´s Legacy

Women’s legacy es un poryecto europeo que contribuye a la inclusión de las mujeres protagonistas de la historia y la cultura y su legado en los contenidos educativos. Liderada por la Conselleria d’Educació, Cultura i Esport de la Generalitat Valenciana, la alianza estratégica para el desarrollo de la innovación educativa en Europa de este proyecto está formada por 9 socias de España, Italia, Lituania y Escocia. En España, la profesora de Lengua y Literatura Ana López Navajas es una de las representantes.

Los recursos que podemos encontrar en el proyecto se publican en formato digital, accesible y gratuito, con la finalidad de facilitar y fomentar la transmisión a las aulas de una cultura completa y verdaderamente universal que recupere el patrimonio cultural europeo y que ayude a la erradicación de las desigualdades de género desde la base. Entre los recursos de medio abierto destacamos:

• Catálogo de obras musicales.
• Catálogo de obras literarias.
• Catálogo de obras artísticas.

Para más información, entra en Women’s legacy

INVESTIGADOR DEL PENSAMIENTO 

José Antonio Marina

Fuente: https://www.joseantoniomarina.net/

José Antonio Marina Torres, nacido en Toledo en 1939, es catedrático de filosofía en el instituto madrileño de La Cabrera, Doctor Honoris Causa por la Universidad Politécnica de Valencia, además de conferenciante y floricultor.

Su labor investigadora se ha centrado en el estudio de la inteligencia y en especial de los mecanismos de la creatividad artística (en el área del lenguaje sobre todo), científica, tecnológica y económica. Ha conseguido romper los corsés académicos y acercar al gran público una forma diferente de entender la vida.  Ha elaborado una teoría de la inteligencia que comienza en la neurología y concluye en la ética. Sus últimos libros tratan de la inteligencia de las organizaciones y de las estructuras políticas. Colabora en prensa (Suplemento cultural Crónica de El Mundo, El Semanal, El Confidencial, Tiempo, etc.), radio y televisión. 

Realiza un trabajo como analista de la actualidad:

• Ensayo El misterio de la voluntad perdida, donde analiza la crisis de este valor en la sociedad y la educación contemporánea.
• En su Diccionario de los sentimientos, analiza la visión de estos que se encuentra implícita en el lenguaje, descubre que los sentimientos negativos están más ampliamente representados en él que los positivos y plantea la necesidad de una educación temprana de las emociones.
• En Dictamen sobre Dios, ensayo de filosofía de la religión, investiga el menhir cultural que supone el concepto de divinidad, concluyendo en su conexión ontológica con la noción de Existencia que nos proporciona la fenomenología. Además, enuncia el Principio Ético de la Verdad que supone que cuando en el ámbito público las verdades privadas entran en colisión con las universales, deben primar las últimas a fin de posibilitar la convivencia.

Destacan sus numerosísimas obras, capítulos de libros y prólogos y entre sus reconocimientos se encuentran entre otros:

• Premios INTRAS 2002. Mención especial por “su eficacia intelectual y su afinidad de sentimientos con Fundación INTRAS”
• Premio de Economía DMR.
• Premio Giner de los Ríos de Innovación Educativa.
• Premio Fundación Independiente de Periodismo Camilo José Cela (2007)
• Medalla de Oro de Castilla-La Mancha (2007)

Para más información, visita su página web José Antonio Marina, donde encontrarás entrevistas, artículos de prensa, blog y bibliografía.

¿Aún no has comenzado a escribir esa novela a la que llevas dando vueltas tanto tiempo porque no sabes cómo hacerla diferente?, ¿Estás escribiendo y quieres destacar por su originalidad y calidad a la hora de escribir?. A continuación, algunas pautas para mejorar la manera de escribir y la creatividad:

• Reescribe una historia: elige un cuento o libro conocido y vuelve a escribirlo desde una visión moderna.
• Escribe una frase y a partir de ella, hazte preguntas: imagina todos los motivos que expliquen esa frase (quién, cómo, dónde, por qué, personaje, comienzo, desarrollo y final).
• Selecciona una noticia de tu interés del periódico: vuelve a escribir la noticia desde el punto de vista de los distintos protagonistas.
• Mejora las descripciones: explora un objeto con los ojos cerrados percibiendo textura, temperatura, aroma, sonido y si es posible sabor.
• Recuerda un sueño agradable: describe los personajes que aparecen y el lugar, expón emociones y sentimientos.
• Recuerda una pesadilla: describe el personaje principal, contexto, posibilidades con un desenlace positivo.
• Narra lo que sucede, sin sentimientos ni pensamientos.
• Selecciona con una fábula: finaliza con diferentes finales paradójico, inesperado, conmovedor.
• Menciona el peor de tus miedos: desarrolla distintos contextos para enfrentarlo.
• Juega con el futuro: imagina una aventura con un personaje del futuro debiendo descifrar un enigma.

Para más información, visualiza el video sobre el Valor de la Creatividad.

Comparte tus obras y participa en las convocatorias de Premios Literarios. Para conocer los premios literarios en castellano convocados y ordenados por fecha de fin de plazo para el envío de los textos, entra en Estandarte.

Aprender como aprendemos destaca Bárbara Oakley nos facilita adquirir conocimientos a lo largo de toda la vida con mayor facilidad y entender que tenemos capacidad para aprender y memorizar siempre, y este es otro de los secretos mejor guardados. ¡Puedo cambiar! Solo tengo que imaginarlo y atreverme a hacerlo desde la humildad.

Vivimos muy deprisa y más aún en la era de la tecnología y cuidamos menos las relaciones familiares, de amistad… Cuando finaliza la vida laboral la red social mengua y el tiempo disponible aumenta, pudiendo destinarlo a realizar otras ocupaciones de interés, que sean relevantes para quién las hace, pero que exijan relacionarse y/o comprometerse. Sentir tu lugar en mundo y salir a la calle a convivir, compartiendo miradas y visiones diferentes sin olvidarse de disfrutar de las pequeñas cosas que nos hacen sonreír.

Ya solo queda lo que creemos que sabemos pero que tendremos que repensar y reaprender, olvidándonos de la publicidad. Esos los ríos y cauces que transcurren por nuestro mapa como son:

• Alimentarse con alimentos reales, esos que producen los/as agricultores, ganaderos, pescadores o da la naturaleza. Hay que ir más al mercado y menos al supermercado, y cocinar en casa.
• Vivir en espacios y entornos sin contaminación.
• Evitar consumir productos tóxicos: drogas, alcohol, tabaco…
• Evitar el estrés excesivo.
• Realizar ejercicio físico: Vale con caminar y ejercicios de fuerza a diario.
• El ejercicio para mantener las capacidades mentales se logra aprendiendo algo nuevo que exija concentración y memorización. Practica la conversación, memoriza canciones nuevas, poesía, inventa, juega…

La vida transcurre por derroteros que no podemos prever y hay que adaptarse. Lo que acontece es realidad, pero la perspectiva desde donde la vemos, es nuestra mirada. Tener esperanza, confianza en el futuro y ser positivo no cambia esa realidad, pero si como vivirla. Sonríe con los ojos.

Amiga, Amigo ¿Me guardas estos secretos?

Para más información:

Aprender a aprender Barbara Oakley

Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quirón 

Uno de los sistemas de defensa contra la indignidad es el envejecimiento activo ¿cómo?, optimizando las oportunidades de salud, seguridad, participación y aprendizaje a lo largo de la vida de la persona. También manteniendo actitudes y comportamientos favorecedores de un trato responsable, respetuoso y no humillante como pueden ser los siguientes:

¿Cómo promover la dignidad?

• Trátala con amabilidad, humanidad, respeto y compasión. Como adultos. Como individuos. Como le gustaría a usted ser tratada.
• Mira más allá del cuerpo enfermo, del andador, de la bombona de oxígeno… para ver a la persona.
• Demuestra que la persona tiene toda tu atención.
• Trata de sentarte a una distancia cómoda, al nivel de los ojos de la persona.
• Usa un lenguaje que la persona pueda entender. Cuando esté dentro de la distancia de audición, nunca hable sobre la condición de la persona en términos que no pueda entender.
• Aprende a conocerla, cuerpo- mente- espíritu, e incorpora conscientemente este conocimiento en la prestación de cuidados.
• Inclúyela en las conversaciones y decisiones, las importantes y las banales.
• Invítala a tener presente a alguien de su red de apoyo, especialmente cuando se discuta información compleja o difícil.
• Plantea los problemas personales en un entorno que respete su privacidad.
• Ten en cuenta que la enfermedad y el estado de salud cambiante pueden ser abrumador, ofrécele explicaciones repetidas.
• Pregunta siempre si tiene más preguntas y asegúrale que habrá otras oportunidades para hacer preguntas a medida que surjan.
• Muestra compasión: mirada comprensiva, toque suave en el hombro, brazo o mano.

Para más información sobre la dignidad en el cuidado ver Dignity in Care

Beneficios psicológicos

• Reduce el riesgo de sufrir depresión.
• Disminuye la ansiedad y el estrés.
• Desarrolla la autoestima, la satisfacción y el sentimiento de logro.
• Incrementa la sensación de bienestar.
• Mejora el manejo de la frustración, la ira.
• Desarrolla la paciencia y el sentido de la responsabilidad.
• Mejora del estado de ánimo.

Beneficios cognitivos

• Estimulación de la memoria.
• Mejora la capacidad de concentración y aumenta la capacidad de atención.
• Desarrollo de la capacidad cognitiva y creativa.

• Beneficios físico
• Incrementa la respuesta inmunitaria.
• Favorece el desarrollo de la psicomotricidad fina y gruesa y la coordinación ojo-mano.
• Reduce la presión sanguínea.
• Reduce el ritmo cardíaco.
• Aumenta las endorfinas.
• Estimula los sentidos.
• Favorece la adquisición de hábitos de alimentación saludables.

Beneficios sociales

• Aumenta la participación e interacción social.
• Refuerza el sentido de pertenencia al grupo.
• Disminuye el aislamiento social.
• Previene la soledad no deseada.
• Favorece las relaciones intergeneracionales.

Beneficios comunitarios

• Impulsa valores de conciencia social, anticonsumismo y economía ambiental.
• Aporta un uso saludable a parques y jardines.
• Mejora de percepción de las personas mayores y lucha contra el edadismo.
• Proporciona Servicio de Terapia a muchos ciudadanos con un coste muy reducido.
• Mejora de paisaje urbano (biodiversidad, accesibilidad y clima).

Como bien dice el refranero español: “Cuando el labrador cava la huerta, más alto tiene el culo que la cabeza” y con el paso de los años, es posible que tengamos dificultades para agacharnos, dolores lumbares…impidiendo realizar el trabajo que requiere la huerta estando el terrero en el suelo. Hoy en día, disponemos de huertos verticales, un sistema que permite cultivar en superficies como paredes, muros, vallas… sin necesidad de agacharnos ni de tener un terreno propio, más allá de un espacio para ello.

Para más información sobre huertos y jardines terapéuticos:

Jardines terapúticos Palmöf

De acuerdo con el Informe “Escalando el reciclaje textil en Europa: creando valor a partir de los residuos” se desprenden lo siguientes datos:

• Cada europeo produce de media más de 15 kilos de residuos textiles al año.
• Podría alcanzar los 20 kilos en 2030, lo que supone un 30% más de desechos textiles.
• Un 85% de estos residuos se producen en hogares privados y corresponde a prendas de vestir y productos textiles para el hogar. 
• Un tercio de estas prendas se recoge y recicla (segunda mano, trapos industriales o materiales aislantes, entre otros).
• Menos de 1% se recicla para recuperar o reaprovechar las fibras componentes, como el algodón o el poliéster, para nuevas prendas.

Ser conscientes de nuestros residuos y de la importancia de reducir el impacto ecológico y apostar por la economía circular, es obligación de todos: personas individuales, empresas y gobiernos.

Algunas de las empresas que se dedican a la gestión de la ropa de manera eficiente reduciendo al máximo los residuos textiles a través de un modelo que promueva la inserción de personas en situación o con riesgo de exclusión social o colaborando con causas solidarias son las siguientes:

• Ropa Amiga
• Humana
• Aeress
• Acteco
• Verde Universal
• Asirtex
• Recuprenda
• Madrecoraje

Si quieres saber hacia dónde se destina el material donado de alguna de estas empresas, entra en el siguiente enlace del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico.

Tipos

• Huerto urbano vertical: son la mejor opción para espacios exteriores pequeños, en los que no se puede instalar una mesa de cultivo o un huerto de suelo. Van instalados en las paredes mediante módulos de polipropileno o de yute y son muy resistentes a la intemperie. Son los más adecuados para hierbas aromáticas y frutas pequeñas, como las fresas que, además, crecen en horizontal. Puedes instalar tu huerto vertical en la cocina, tendrás a mano tus hierbas aromáticas, conseguirás un agradable olor en la cocina y la alegrará.

• Mesa de cultivo: están diseñados con profundidad suficiente para acoger un gran volumen de sustrato. Su éxito reside en su comodidad, ya que evitan que haya que agacharse para trabajar en él. Suelen emplearse para hortalizas que no crecen mucho en altura, como lechugas, pimientos o berenjenas. La mayoría incluyen un estante inferior, lo que ayuda a tener todas las herramientas debajo guardadas y, lo más importante, a mano.

• Huerto de suelo: son grandes contenedores que se instalan en el suelo. Debido a su gran tamaño, suelen ser las más adecuadas para jardines o áticos, en los que los metros cuadrados no son un problema. También es posible emplear palés para hacer tu propio huerto urbano, con la precaución de tratar la madera para que aguante las inclemencias del tiempo y colocar una malla geotextil en su interior que impida que la tierra se salga.

Consejos para instalar un huerto vertical

Para cultivar plantas ornamentales o alimentos para el consumo en superficies verticales, como por ejemplo paredes, muros o vallas…se puede construir a base de materiales o elementos reciclados. No tienes que desmontar su estructura con cada nuevo cultivo; puedes mantener la misma en cada nueva temporada del año. Para obtener buenos resultados sigue estos consejos:

• Elige la superficie de tu huerto

El muro, pared o valla que elijas será la base de tu huerto vertical. Recuerda que esta superficie debe estar expuesta al sol durante algunas horas del día, aunque no siempre. Fíjate que tenga el espacio suficiente para distribuir las semillas que te propones plantar en el huerto.

• Añade un módulo o una estructura

Hay dos maneras de adherir las macetas de tu huerto vertical: a través de un módulo o una estructura metálica o bien fijando directamente cada maceta a la pared.

• Pon botellas recicladas

Hablando de elementos reciclados, una buena idea para elaborar las macetas de tu huerto es reutilizando botellas plásticas. Ábreles un hueco en una de sus caras y fíjalas a la pared del huerto. De este modo, evitarás la compra de nuevos materiales, como por ejemplo, plástico o cerámica.

• Planta las semillas de los alimentos

Una vez hayas fijado las macetas al muro, rellénalas con compostaje y entierra bien las semillas. Debes regarlas una vez al día y sólo hasta que el sol se haya puesto; de este modo, evitarás la evaporación. No olvides poner especial cuidado durante los primeros 15 días.

¿Quieres tener tu propio hurto en casa?

Descarga la guía gratuita: Cómo hacer un huerto urbano

Película: Nosotros en la noche

Año: 2017

Duración: 101 min

País: Estados Unidos

Género: Romance | Vejez / Madurez. Drama romántico

Basada en la novela de Kent Haruf y adaptada por Scott Neustadter y Michael H. Weber (Bajo la misma estrella), Nosotros en la noche se desarrolla en Colorado y comienza cuando Addie Moore (Jane Fonda) le hace una visita sorpresa a su vecino Louis Waters (Robert Redford). Su esposo falleció hace años al igual que su mujer y, a pesar de vivir en un pequeño pueblo y ser vecinos desde hace décadas, mantenían poco contacto. Sus hijos viven lejos y se ven obligados a vivir solos, pero ella quiere entablar una relación y aprovechar al máximo el tiempo que les queda.

Enlace al Tráiler

Disponible en: Filmaffinity y Netflix

La ciudad romana por excelencia en Extremadura, ha sido doblemente galardonada en 2022 recibiendo el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal que otorga el Real Patronato sobre Discapacidad, y pone a la capital autonómica como ejemplo de ciudad inclusiva por iniciativas como el fomento de la lengua de signos en los eventos culturales o la facilidad de acceso a los monumentos.

Con su proyecto titulado De Emérita Augusta a Mérida Inclusiva, reflejaron el proceso de transformación experimentado por Mérida para convertirse “en una ciudad para todas las personas”.

Apostando por la igualdad de las personas, incorporan medidas de accesibilidad en los eventos culturales y festivos, las adaptaciones a lectura fácil y la presencia de intérpretes de lengua de signos. También los avances en accesibilidad del ámbito privado y desde las entidades sociales de Mérida como el Festival Stone and Music, la Semana de Cine Inclusivo y Discapacidad (SECINDI), la Fundación CB y el Programa Neuroredes del Conservatorio Esteban Sánchez.

Fuente:www.elperiodicodeextremadura.com

En su propósito de visibilizar y normalizar la discapacidad, ha recibido también el Premio Solidario Grupo Social ONCE Extremadura 2022 por la promoción en su entorno y en su ámbito territorial de influencia, de la inclusión social de todos los ciudadanos, la normalización, la autonomía personal, la accesibilidad universal y la vida independiente.

Fuente:www.merida.es

Las ciudades españolas apuestan por la accesibilidad, y prueba de ello es el reconocimiento a nivel europeo. Si quieres conocer qué ciudad quedó en segundo lugar en el Premio Ciudad Accesible 2023, visita el Boletín Nº16.

Son múltiples y variados los beneficios que proporciona la Realidad Virtual a las personas en general y las mayores en particular, desde alegría y motivación para la vida hasta favorecer sus habilidades motrices y conexiones neuronales, fundamentales para estimulación y rehabilitación cognitiva.

Beneficios de la Realidad Virtual

• Favorece el mantenimiento y rehabilitación de las capacidades físicas y cognitivas: atención, aprendizaje, memoria, lenguaje, habilidades perceptivas y motoras y cognición social.
• Mejora el estado anímico: disminuyendo el estado de ánimo negativo, favoreciendo la alegría, motivación, ilusión, esperanza y mejor sentido del humor.
• Promueve comportamientos adaptados: disminuyendo la agresividad, nerviosismo y ansiedad.
• Facilita el reconocimiento de imágenes, la orientación espacial y la lateralización.
• Impulsa la participación social y evita el aislamiento y la soledad no deseada.

Cómo utilizar la Realidad Virtual

Adaptable a cualquier persona, independientemente de sus capacidades, habilidades o enfermedades…para que la actividad terapéutica sea eficaz. Primeramente, es necesario conocer la historia de vida de la persona (gustos, preferencias, temores, miedos…) ello facilitará la selección de lugares y experiencias significativas ajustadas a sus deseos. Posteriormente, se le explicará en qué consiste lo que va a ver y la posibilidad de salir de la experiencia virtual en cualquier momento.

Es conveniente que durante la experiencia, especialmente la primera vez y si la persona presenta algún tipo de deterioro, la persona esté supervisada por un personal de asistencia quien se ocupará de conocer qué tal está, qué es lo que siente e ir adaptando la experiencia a la evolución de la persona.

Existen tres tipos de entorno virtuales:

• No inversivo

En este caso no se necesitan gafas, sino visualizar las imágenes a través de una pantalla controlada por un ratón o mandos. Las experiencias de las personas son menos parecidas a las que experimentaría en el lugar real, sin embrago sí se favorece en alguna medida las capacidades cognitivas.

• Semi-inversivo

A través de 4 pantallas que rodean a la persona formando un cuadro y con las gafas, éstas convierten los elementos de la pantalla en 4D. De esta manera, se consigue que la persona viva el mundo virtual sin llegar a desconectarse del mundo real.

• Inversivo

Mediante las gafas y otros dispositivos, se consigue que la persona sienta que ha desaparecido del mundo real y experimente la mayor sensación de realidad posible.

A continuación, indicamos algunos recursos gratuitos donde podrás probar la realidad virtual. Para algunos es necesario gafas RV y en otros una pantalla de ordenador o móvil, son los siguientes:

1. Google expedition: no se requiere del uso de gafas.
2. Apps para disfrutar con gafas de Realidad Virtual y móvil compatible.

• • • Cardboard: impresionantes lugares.
    • Ocean Rift: nadar entre tiburones.
    • Sites VR: monumentos impresionantes
    • Google Spotlight Stories: experiencia narrativa
    • Fulldive VR: imágenes y videos curiosos.
    • YouTube VR: con auriculares, cartulina, escritorio o teléfono.

La cocina es una de sus pasiones. Durante la pandemia tuvo que mudarse a los Ángeles (Estados Unidos) con sus hijas y allí capturó el interés del público en redes sociales a través de una cuenta de Instagram “Sara is in the kitchen” (Sara está en la cocina), no solo por su edad sino por visibilizar el párkinson. En la actualidad cuenta con más de 150.000 seguidores.  Además, su nuevo proyecto está relacionado con la cocina: publicará un libro de recetas mediterráneas y castellanas.

Otra de sus pasiones es la moda y una vez más rompiendo con los estereotipos, se tiñe el pelo de colores -en la actualidad azul su color preferido-, uñas del mismo tono y le gusta vestir acorde con la moda.

Ejemplo de luchar, asegura que “el truco es soñar con un proyecto todos los días porque la imaginación debe volar para distraer la enfermedad”. Si quieres conocer más sobre la historia de Sara Blanco:

Escúchala en las siguientes entrevistas:

• 1º Entrevista Sara
• 2º Entrevista Sara
• 3º Entrevista Sara: La hora del Vermú

Síguela en Instagram: Sara is in the kitchen

Inmersos en cada Comunidad Autónoma, cada una de ellas tiene un órgano colegiado y se rige por su propia normativa que desarrolla su regulación en cuanto a fines, funciones, composición del consejo, requisitos para acceder al órgano, renovaciones…A continuación, información disponible en la web de cada Consejo Regional de Personas Mayores función de nuestra Comunidad Autónoma:

• Andalucía: Consejo Andaluz y Consejos Provinciales de Personas Mayores.
• Aragón: Consejo Aragonés de Personas Mayores.
• Canarias: Consejo Canario de los Mayores.
• Cantabria: Consejo Asesor de Servicios Sociales de Cantabria.
• Castilla La Mancha: Consejo de Personas Mayores de Castilla La Mancha.
• Castilla y León: Consejo de Servicios Sociales de Castilla y León. Sección de Atención de Personas Mayores.
• Cataluña: Consejo de las Personas Mayores de Cataluña.
• Ciudad de Ceuta: Consejo del Mayor de Ceuta.
• Ciudad de Melilla: Consejo Asesor de las Personas Mayores de Melilla.
• Comunidad de Madrid: Consejo Regional de Mayores de la Comunidad de Madrid.
• Comunidad Valenciana: Consejo Valenciano de Personas Mayores.
• Extremadura: Consejo Regional de Personas Mayores de Extremadura.
• Galicia: Consejo Gallego de Bienestar Social.
• Islas Baleares: Consejo de Servicios Sociales de las Islas Baleares.
• Islas Canarias: Consejo Canario de Mayores.
• La Rioja: Consejo Sectorial de Personas Mayores de La Rioja.
• Navarra: Consejo Navarro de las Personas Mayores.
• País Vasco: Comisión permanente sectorial de Mayores.
• Principado de Asturias: Consejo de Personas Mayores del Principado de Asturias.
• Región de Murcia: Consejo Asesor Regional de Personas Mayores de la Región de Murcia.

Durante la reunión, se destacó que el grueso las investigaciones se encuentra en este momento en fase judicial, ya que la mayor parte de las diligencias abiertas por las diferentes fiscalías (más de 400) se incoaron durante 2020 y la primera mitad de 2021 y concluyeron antes de 2022. Su conclusión se debe a la interposición de denuncia o querella, o por remisión al órgano judicial al constatarse que los hechos estaban ya judicializados, por acumulación a otras diligencias abiertas o por no haber podido acreditarse la comisión de un hecho delictivo.

El Fiscal General del Estado remarcó la necesidad de replantear el modelo residencial y encaminarlo a la prevención, la asistencia y la protección es de gran importancia para fomentar un nuevo modelo de cuidados centrado en la persona. De hecho, desde Fiscalía ya realizan visitas de inspección periódicas a las residencias en garantía de los derechos de las personas usuarias y ha dictado la Instrucción 1/22 que aborda la utilización de las contenciones mecánicas y farmacológicas en centros residenciales, sociosanitarios o unidades psiquiátricas, con el fin de salvaguardar la dignidad y promover la autonomía de las personas residentes.

Tras el encuentro, los asistentes manifestaron su insatisfacción y decepción porque no hay un compromiso de que todas las causas archivadas se vuelva a reabrir. Por su parte, el Fiscal General del Estado les ofreció mantener una nueva reunión para seguir facilitándoles información sobre las actuaciones de la Fiscalía y para escuchar sus propuestas e iniciativas.

Para más información:

• Ministerio Fiscal.
• Marea de Residencias.
• Plataforma Estatal de Organizaciones de Familiares y Usuarias de Residencias .
• Federación de Familiares e Usuarias de Residencias e da Dependencia (REDE).

Además, no existe ninguna duda, y son muchos los estudios que lo han demostrado, de que la crisis sanitaria que causó la pandemia del COVID-19 ha incidido en la salud mental en la población mundial. La última encuesta europea de salud en España (2020), cifraba en 2,1 millones personas tuvieron algún cuadro depresivo activo y se pueden destacar algunos datos: al menos 230.000 personas tenían sintomatología depresiva grave; el grupo más afectado por edad está entre 45 y 64 años y le sigue el de jubiladas o prejubiladas con un 23,8%, siendo el 9,52% el de hombres.

Por sexo, se observa que las mujeres en todas las edades presentan más trastornos depresivos. Son casi 1,5 millones de mujeres con cuadros depresivos -de cualquier tipo- frente a menos de 700 mil hombres.  Además, 740.000 mujeres trabajan con cuadros depresivos dentro y fuera del hogar, además de otros 150.000 hombres que trabajan fuera del hogar.

Los trastornos depresivos están presentes en todas las comunidades autónomas destacando Castilla y León con el número más elevado: 8.500 personas con cuadros depresivos por cada 100.000 habitantes, triplicando el número de mujeres al de hombres. Le sigue la Comunidad Valenciana con 8.000 y superan las 5.000 en Murcia, Aragón o Navarra.

Esta enfermedad no entiende de edades, ni de situación económica y social, presentándose en forma de sentimientos de tristeza permanente, desmotivación, insomnio, cansancio y falta de apetito, entre otras muchas manifestaciones.

Las soledades no deseadas

Además, la pandemia ha agudizado los sentimientos de soledad de los que antes la padecían, siendo una de las causas de la depresión en las personas mayores. La soledad no deseada es un fenómeno complejo con componentes subjetivos.  No es lo mismo vivir solo, estar solo o sentirse solo. La soledad no deseada aparece cuando se experimenta la sensación de falta de compañía o cuando uno se siente excluido y aislado de los demás.

La mejor vacuna para la soledad no deseada es pedir ayuda y fortalecer los vínculos comunitarios, las relaciones de vecindad…. Cada persona podemos ser un agente social que puede preguntar al otro cómo está o qué necesita. Si uno no es mirado, no existe. Cuidar nos define al darnos un lugar en el mundo. Es necesario seguir poniendo en marcha más proyectos sociales desde las distintas administraciones, instituciones, ONG´S y/o redes vecinales…

En este sentido, Solidaridad Intergeneracional desarrolla el programa CuentAconMIGO en distintas CC.AA. para crear redes vecinales rurales, autónomas e intergeneracionales para hacer frente a la soledad en la España despoblada y también reclama al Gobierno la aprobación de la Estrategia nacional  frente a las Soledades no deseadas con el objetivo de garantizar la atención y los mismos derechos y servicios para prevenir y erradicar las causas que provocan estas situaciones ya que es uno de los grandes retos de la Salud Pública actual y futura.

Para más información, vista la página web de Solidaridad Intergeneracional y del Observatorio de los derechos de la salud mental.

En primer lugar, ser consciente de que la pérdida gradual de las capacidades cognitivas ocurre como un proceso natural del envejecimiento normal y no alarmarnos sino trabajar en ello. Y en segundo lugar, dedicar parte de nuestro tiempo a ejercitar los dominios cognitivos a través de ejercicios y actividades significativas para cada uno, motivantes, atrayentes que promuevan la autonomía, independencia…en definitiva, un ritmo de vida activo que promueva nuestra calidad de vida.

Entre los dominios cognitivos que pueden verse afectados se encuentran:

• Atención compleja: sostenida, dividida, selectiva y velocidad de procesamiento.
• Funcionamiento ejecutivo: planificación, toma de decisiones, memoria de trabajo, respuestas a feedback, flexibilidad mental e inhibición.
• Aprendizaje y memoria: memoria inmediata, memoria reciente, recuerdo libre, con pistas, reconocimiento, memoria alargo plazo semántica y episódica, aprendizaje implícito.
• Lenguaje: receptivo, expresivo, denominación, búsqueda de palabra, fluidez, gramática y sintaxis.
• Habilidades perceptivas y motoras: habilidades de precepción visual, visoconstructiva, habilidades perceptivo-motoras, práxias y gnosias.
• Cognición social: reconocimiento de emociones.

La estimulación cognitiva es beneficiosa para cualquier persona durante su envejecimiento normal. Y cuando la persona presenta algún tipo de demencia o pérdida de memoria debido a una enfermedad degenerativa, estimular las capacidades también favorece a ralentizar el deterioro.

Durante nuestro día a día, ya estamos estimulando nuestra cognición con actividades tan rutinarias como leer el periódico, marcar número de teléfono, escribir un whatsapp, preparar la comida, escribir la nota para ir a la compra, hablar con los vecinos, hacer las camas, escuchar música, revisar álbum fotográfico, ordenar la ropa… Si además queremos reforzar nuestras capacidades, existen una serie de ejercicios variados recopilados en Cuadernos de Estimulación Cognitiva, uno para cada día de la semana, así que no ¡hay excusa para empezar!.

A continuación, algunos cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva para cada día según niveles de dificultad. Haz click para descargar:

• Dificultad baja

https://app.box.com/s/t35ns388a832q0xpedcrzgmfv4cdkdzy

• Dificultad media

https://app.box.com/s/4rbkzyww3q92hbterl7ho4l1gkafq4z2

• Dificultad alta

https://app.box.com/s/ckiejh9fc6og663gac35xgvw3y0jj4bm

Según explica la explica la Dra. Rosa López Mogil y coordinadora del Grupo de Alimentación y Nutrición de la SEGG: “El efecto saciante de la fibra y la proteína ayuda en el manejo del peso y la lucha contra la obesidad. El alto contenido en fibra y el bajo índice glucémico ayudan a las personas con diabetes a mantener los niveles de glucosa e insulina en la sangre”.

Añade además, “Un consumo frecuente de legumbres, tres o más veces por semana, siendo cada porción de 150 gr., en el contexto de una dieta mediterránea, proporciona beneficios en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2 en personas mayores con alto riesgo cardiovascular”.

Beneficios de las legumbres en las personas mayores

• Controla el colesterol

Contienen el “doble de proteínas que el trigo y el triple que el arroz” según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). Además, forma parte del grupo de alimentos con alto contenido en proteínas de origen vegetal.

• Sensación de saciedad

Se digieren lentamente y otorgan una sensación de saciedad que evitará el picoteo entre horas debido a sus carbohidratos complejos y alto contenido en hierro, zinc, magnesio y potasio. Al mantener la sensación de saciedad, ayuda a que personas que se encuentren a dieta o con poca movilidad puedan consumirlas sin miedo a aumentar de peso. 

• Bajo contenido en grasas

Gracias al efecto saciante, su alto contenido en proteínas y las escasas grasas ayuda a mantener el peso de manera saludable y a luchar contra la obesidad. 

¡No olvides de incluir en tu dieta diaria las legumbres!. A continuación te recomendamos una página web donde encontrarás recetas con legumbres, ricas y saludables:

Recetas con legumbres

Las relaciones intergeneracionales, en este caso entre personas mayores y jóvenes, una vez más vuelve a poner de manifiesto que los seres humanos somos seres sociales y necesitamos el contacto con otras personas en el día a día para vivir de manera saludable física y mentalmente. El impacto positivo  de estas relaciones son inmediatos, y además agradecido por su bidireccionalidad.

¿Cuáles son los beneficios que las personas mayores reciben y aportan en las relaciones intergeneracionales?

A continuación, se desatacan algunos de los beneficios que se producen en las relaciones intergeneracionales entre personas mayores y personas jóvenes:

Beneficios que obtienen las personas mayores

• Combate la soledad no deseada, aumentando las interacciones sociales regulares en las que se la favorece la conversación, orientación a la realidad, puesta al día y detección de situaciones vulnerables.
• Mejora la autoestima, aceptándonos y valorándonos tal como somos lo cual favorece a la toma de decisiones, la defensa de nuestros derechos y dignidad.
• Impulsa una vida activa, promoviendo la autonomía personal para la realización de las actividades de la vida diaria así como las capacidades cognitivas (atención, memoria, orientación…).
• Facilita la inclusión social, siendo parte activa en la sociedad transmitiendo su legado y experiencia vital.
• Promueve el aprendizaje a lo largo de la vida, aumentando la motivación e ilusión por descubrir y estar al día de lo que ocurre.

Beneficios que aportan las personas mayores

• Combaten el edadismo (discriminación por razón de edad), lo cual favorece a una sociedad consciente y amigable con las personas mayores.
• Favorecen la adquisición de nuevas herramientas para enfrentarse al día a día o ante retos que la vida le pone en el camino.
• Facilitan la consciencia de lo verdaderamente importante y pueden servir de punto de referencia a la hora de tomar las propias decisiones.
• Ponen en valor la importancia de nuestros antecesores, como parte imprescindible de lo que somos y tenemos, en una sociedad desarrollada.

Película: El Agente topo.

Año: 2020

Duración: 86 minutos

País: Chile

Género: Documental. Vejez/ Madurez

Sergio es un espía chileno. O algo parecido. Al menos, se le ha ofrecido este trabajo después de un casting organizado por el detective Rómulo, un investigador privado que necesita a un topo creíble para infiltrarse en un hogar de jubilados. La cliente de Rómulo, una hija de una residente, sospecha que su madre podría estar siendo maltratada, por lo que le contrata para descubrir qué es exactamente lo que está sucediendo en la residencia. Sergio, sin embargo, tiene 83 años y no es precisamente el agente 007, por lo que no le resulta nada fácil aprender a manejar la tecnología y la metodología de espionaje. Mientras trata de recolectar pruebas, Sergio entabla amistad con algunos de los jubilados y se da cuenta que la supuesta terrible verdad que buscaba no tiene absolutamente nada que ver con lo que tanto él como Rómulo habían sospechado.

Trailer de la película

Disponible para alquiler o compra en Amazon y Rakuten.

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Lugar: Exposiciones accesibles en silla de ruedas

Paseo del Arte accesible en Madrid

• • Museo Nacional del Prado
  • Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía 
  • Museo Thyssen-Bornemisza

Itinerario por el Casco histórico en Salamanca

• • Plaza Mayor
  • Catedrales
  • Universidad Salamanca
  • Museo de Art Nouveau Art Déco

La Fundación de Ferrocarriles españoles coordina el itinerario de Vías Verdes, con más de 3.300 kilómetros de infraestructuras ferroviarias en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas en el marco del Programa Vías Verdes. Permiten disfrutar de paisajes, olores y crepúsculo del sol independientemente de la forma física o edad, practicables en cualquier estación del año. Este programa garantiza la accesibilidad y universalidad de los usuarios así como la promoción de la cultura nueva del ocio y deporte al aire libre y movilidad no motorizada.

A través de la página web Vías Verdes, se ofrece la posibilidad de encontrar el listado de Vías verdes por toda España con información disponible: kilómetros, mapa, datos de interés, podcast, vídeos, galería fotográfica, etc.

La persona puede escuchar el Podcast desde su teléfono inteligente u ordenador de forma automática. También pueden descargarlo y escucharlo sin conexión ya que una de sus ventajas es que su transferencia de ancho de banda es baja y no consume tanto como los videos, lo que representa un ahorro en el uso de datos de la operadora de telefonía móvil.

Podium Podcast es una Red de Podcast con contenidos originales para informar y entretener: documentales, música, crimen y misterio, ficción, historia, lugares, ciencia, futbol, letras, etc.

En distintos medios de comunicación podrás encontrar Podcast, te recomendamos los siguientes:

• Ser Podcast
• El País
• AS
• Los 40 Podcast
• Cadena Dial
• Caracol Podcast
• W Radio
• AND
• Futuro
• Rock&Pop
• Retina

TERESA DE PEDRO

Pionera en Robótica

Teresa de Pedro, zamorana de 79 años, ha sido galardona con el Premio Julio Peláez a Mujeres Pioneras de las Ciencias Físicas, Químicas y Matemáticas que otorga la Fundación Tatiana Pérez de Guzmán El Bueno. 

Fuente: www.csic.es

Siendo una de las pocas mujeres que accedía a la Universidad en los años 60, y más en la carrera de Ciencias Físicas, se licenció con un trabajo sobre la física atómica, para el cual utilizó un ordenador IBM 1620. Este primer acercamiento a la informática, supuso el comienzo en su labor investigadora. Tras obtener una beca en el Instituto de Electricidad y Automática del CSIC, su trabajo la hizo experta en robótica y propulsora de los programas de inteligencia artificial que dieron origen al vehículo autónomo, que circula sin conductor, liderando en los años 90, el primer grupo español que puso en la carretera un coche sin conductor, que fue también de los primeros del mundo. 

Fuente: www.laopiniordezamora.es

Con 70 años, Teresa culminó el proyecto cuando un pequeño Citroën descapotable al que llamaron Platero recorrió sin conductor 100 kilómetros, entre San Lorenzo de El Escorial y Arganda del Rey. Un sistema de navegación e inteligencia artificial denominado “Autopía” guiaba al vehículo en su camino determinando su posición y facilitando el desplazamiento autónomo.

Las aplicaciones informáticas desarrolladas por ella han tocado diferentes áreas: desde el diseño de un programa para predecir la contaminación atmosférica en Madrid, utilizando predicciones meteorológicas, al desarrollo de un simulador para la Escuela de Guerra Naval o el diseño de un programa de inteligencia artificial (IA) para hacer el trazado de pistas en circuitos impresos, hasta hace poco imprescindibles para el funcionamiento de todo tipo de aparatos electrónicos.

También ha sido homenajeada por el CESIC como científica pionera que marcaron la historia de la ciencia española y galardonada con el premio eWoman 2019 por su trayectoria profesional By Caixa Bank.

En cada barrio, se crea una Red de vecinos y vecinas, comercios y farmacias que, con una mirada sensible y respetuosa atienden a las dinámicas diarias de las personas mayores en su entorno y cuando detectan un cambio importante lo ponen en conocimiento de los Radars. Posteriormente informados los Servicios Sociales, éstos valorarán si hay que intervenir o no.

El Proyecto cuenta también con unos espacios de participación, como son:

• Mesa Radars: es el espacio de encuentro e intercambio entre vecinos y vecinas, personas voluntarias, servicios y entidades del barrio, donde se planifican las estrategias y acciones que se llevarán a cabo.
• Plataforma de seguimiento telefónico: realizan llamadas a las personas atendidas por Radars, con el objetivo de hacer un seguimiento de su situación y vincularlas al barrio.
• Sensibilización y difusión: para motivar un proceso de transformación en el barrio, es importante la tarea de dar a conocer el proyecto a través de varias acciones.
• Acogidas y acompañamientos: acciones puntuales para facilitar la participación de las personas mayores en las actividades y eventos del barrio.

Este proyecto innovador en el medio urbano, es viable también en el medio rural donde la mayor parte de la población está compuesta por personas mayores, las relaciones sociales son escasas debido a la despoblación y la vivencia de la soledad no deseada también tiene su lugar.

Para más información sobre Proyecto Radars, descarga el siguiente tríptico:

Tríptico informativo Radars

Qué barbaridad, pensaras. Pero, ¿no crees que es un gran éxito vivir y sobre todo vivir bien? Tenemos la fortuna de conocer en primera persona como se ha alargado la vida. En 1900 se vivía una media de 40-45 años. Hoy en España doblamos esa edad. Somos uno de los países más longevos del mundo. Y esta revolución silenciosa que es la longevidad creciente, provoca cambios sociales significativos que hemos de afrontar con valentía. No solo son pensiones ya que son imprescindibles, también son sistemas sanitarios, sociales, de protección… basado en derechos, que garanticen calidad de vida y autonomía personal.

Tras la segunda guerra mundial se creó la Organización de Naciones Unidas y pocos años después aprobaron la primera Declaración Universal de los Derechos Humanos, en 1948. “Los derechos humanos son derechos que tenemos simplemente porque existimos como seres humanos; ningún estado los otorga. Estos derechos universales son inherentes a todos nosotros, independientemente de la nacionalidad, el sexo, el origen nacional o étnico, el color, la religión, el idioma o cualquier otra condición. Van desde los más fundamentales, el derecho a la vida, hasta aquellos que hacen que la vida valga la pena, como los derechos a la alimentación, la educación, el trabajo, la salud y la libertad…” indica la ONU en su web. En la actualidad además de la Declaración antes citada se han consensuado y aprobado, otros nueve tratados y protocolos internacionales principales de derechos, por la mayoría de los países existentes ampliando y concretando los mismos para determinados colectivos.

LA CÚPULA DE LA SALA XX DE LOS DERECHOS HUMANOS Y LA ALIANZA DE CIVILIZACIONES DE LA ONU DE MIQUEL BARCELÓ; LA PALOMA DE LA PAZ DE PABLO PICASSO, Y LA ALEGORÍA DE LA JUSTICIA DE GAETANO GANDOLFI

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Por ejemplo, España ratificó en 2008 la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad. Este acuerdo compromete a cada país a legislar y gestionar en base a lo allí descrito. Ésta es una protección social exigible por la sociedad que se evalúa y se informa de los resultados al resto de países del mundo. España ya está modificando su legislación, como entre otras la Ley 8/2021 que establece un sistema de apoyos si se acredita la situación de discapacidad. Recordar que más del 50% de las personas mayores en España tienen discapacidades y un millón necesita apoyo para vivir, son dependientes y tienen discapacidad, reconocida o no.

Desconocíamos que existía el triaje -selección para acceder a un tratamiento- que deja fuera a este grupo de edad. No sabíamos que cuando te programan una cita médica más allá de tres meses desde la solicitud, se tiene derecho a acortar dichos plazos y para ello hay que acudir a atención del paciente, transcurridos esos 3 meses, y dejar por escrito la necesidad de atención para que le deriven a la sanidad concertada. Si lo conozco, lo puedo exigir.

La revolución de la longevidad y el resultado de la gestión de la pandemia que ha afectado especialmente a las personas mayores, ha provocado que las organizaciones que las representan, como Solidaridad Intergeneracional,  estén impulsando la creación de una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores, porque será garantía jurídica y social para mejorar la calidad de vida mientras se sigue envejeviviendo; promocionando una filosofía de vida independiente al tiempo que facilitar la participación social en igualdad de condiciones donde el derecho a la autonomía personal se centre en la persona,  personalizando los procesos de atención y la asistencia a la cronicidad… es decir, garantizar los derechos en esta etapa de la vida, para vivir con salud, envejecer con seguridad y permanecer incluidos e integrados en la sociedad. Este grupo de edad creciente será cada día más determinante.

Para defender los derechos hay que conocerlos y para ello estamos desarrollando una campaña de comunicación, Conocer para Ser: ENVEJEVIVIENDO.

SER MAYOR ES SER EXPERTO EN VIVIR Y SUS DERECHOS NO DECLINAN CON LA EDAD. EL EDADISMO CONCULCA LOS DERECHOS HUMANOS UNIVERSALES. FELIZ 2023

Por tanto, podríamos afirmar que la salud mental es un derecho de todas las personas, independientemente de nuestra situación. Sin embargo, las desigualdades económicas, geográficas, educativas, de género, edad, racismo o discapacidad psicosocial afectan directamente a nuestra salud mental y dificultan el acceso a los servicios de atención. Además, la crisis sanitaria y sus consecuencias en nuestras vidas han agravado todavía más estas desigualdades.

Datos señalan que la pandemia de COVID-19 y las restricciones asociadas a ella, provocaron un aumento del 25% de situaciones de ansiedad y depresión en todo el mundo. Estos acontecimientos nos recuerdan lo importante que es abordar la salud a través de un estado de bienestar físico, mental y social, y no sólo por la ausencia de enfermedad.

Las personas mayores, fueron uno de los colectivos más afectados, si no el más, por dicha pandemia al dejar aislado a este colectivo debido al miedo y el riesgo a infectarse, lo que les dificultó mantener los vínculos sociales o los contactos físicos, y que en algunos casos ha desencadenado en consecuencias dramáticas para la salud mental.

Se ha demostrado que las personas mayores que no tenían problemas particulares de salud mental, han sufrido las consecuencias de la crisis y han experimentado algunos problemas por primera vez: estrés, ansiedad, depresión, soledad… Además, tras meses de encierro, algunas personas mayores encontraron dificultades a la hora de retomar acciones y hábitos que antes eran habituales. La falta de actividad tuvo un fuerte impacto en su autoestima y su salud mental.

Por otra parte, las personas mayores que ya estaban afectadas por problemas de salud mental notaron un aumento de sus síntomas. Por ejemplo, las personas que vivían con demencia han sufrido significativamente los cambios repentinos en sus rutinas, las restricciones de algunos servicios y el alejamiento social representan puntos esenciales de estabilidad.

Se ha demostrado que diversos factores pueden aumentar la vulnerabilidad a los problemas de salud mental, como el aislamiento social, la mala salud física, la depresión, las dificultades socioeconómicas o incluso el maltrato. Sin embargo, estos problemas de salud mental suelen pasar desapercibidos o ser estigmatizados y silenciados.

“Personas mayores y salud mental. Prevenir los riesgos de una sociedad envejecida en Europa” es un informe, realizado por Red Social Innovation e IFRC (Cruz Roja Francesa y la Cruz Roja Española), que entre muchos asuntos de interés, recoge varias iniciativas para promover el envejecimiento saludable a través de una salud mental fuerte y sana.

Acceso a la publicación aquí.

Por último, queremos recordar algunas pautas básicas para conseguir dicha salud mental:

• Hacer frente al estrés de la vida.
• Estar físicamente saludable.
• Tener buenas relaciones y sociabilizar.
• Hacer contribuciones significativas a la comunidad mejorará la autoestima.
• Hacer realidad todo su potencial, descubra nuevos hobbies, realice cosas que siempre haya querido hacer y le ayuden a sentirse motivado.
• Si lo necesita, pida ayuda en su centro de salud.

La sarcopenia está relacionada con el envejecimiento pero no afecta igual a toda la población ya que está ligada a diferentes y múltiples factores entre los que se encuentran un estilo de vida sedentario o la inactividad física por convalecencia, patologías endocrinas como la diabetes, enfermedades crónicas, procesos inflamatorios u otro tipo de dolencias como el cáncer. La carga genética individual también puede favorecer o no su aparición.

La disminución de la masa muscular se acompaña de otros cambios en la composición corporal, como por ejemplo un incremento progresivo del tejido graso. Todo esto se ha relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes u obesidad en la población genéticamente susceptible (es decir, sus genes hacen que tengan mayor predisposición a desarrollar esas enfermedades).

Además, la sarcopenia incrementa el riesgo de caídas y fracturas, lo que obliga muchas veces a los pacientes a ser hospitalizados. Las complicaciones que siguen a una caída constituyen la sexta causa de muerte en personas de más de 65 años. Por ello, la sarcopenia es uno de los principales factores de riesgo de discapacidad, calidad de vida deficiente, e incluso muerte, en el colectivo de personas mayores.

Las causas de la aparición de sarcopenia son múltiples e incluyen:

• Falta de actividad física.
• Cambios en el funcionamiento del sistema endocrino relacionados con la edad. Disminuye la testosterona, la hormona de crecimiento y el estradiol, u hormona sexual femenina, y aparece resistencia a la insulina.
• Enfermedades crónicas que afectan al corazón, al pulmón, al riñón, al hígado, a funciones endocrinas y de tipo neoplásico o tumoral.
• Menor producción de insulina.
• Mala alimentación, con aporte insuficiente de proteínas, calorías y nutrientes en general.
• Medicación que disminuye el apetito.
• Enfermedades que causan malabsorción, como la celiaquía.
• Insuficiente cantidad de vitaminas. En mayores con niveles bajos de vitamina D se ha observado una debilidad muscular proximal que se traduce en dificultad para levantarse de la silla o subir escaleras.

Para prevenirla solo tendremos que centrarnos en dos factores:

• Cuidar la alimentación. Es recomendable que siga el patrón de una dieta mediterránea, asegurando una cantidad suficiente de calorías, vitaminas, proteínas… En definitiva, una adecuada ingesta proteica.
• Huir del sedentarismo. Para prevenir la sarcopenia un pilar indispensable es realizar actividad física, que no sólo ayudará a tratar este problema, sino que también será útil para evitar el deterioro de los huesos, con una menor probabilidad de sufrir fracturas; problemas coronarios, tensión arterial alta, diabetes, depresión o un colesterol LDL elevado.

​Como recomendaciones a practicar:

• Ejercicios de resistencia aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.
• Moderar la intensidad, y que sea constante.
• Caminar o practicar ejercicio durante media hora o 45 minutos cada día.
• Consultar con un doctor especializado o profesional licenciado en ciencias de la actividad física para guiar acerca del tipo de ejercicio más adecuado y personalizar las dinámicas, en caso de tener una determinada patología.

Actualmente el diagnóstico de sarcopenia se realiza mediante los criterios EWGSOPII. Se realiza un cuestionario sencillo que si es positivo se pasa posteriormente a un test de fuerza. En el caso que el test de fuerza estuviera por debajo de los puntos de corte establecidos se lleva a cabo una prueba para medir la masa muscular apendicular mediante densitometría ósea, resonancia magnética o bioimpedanciometría y, por último, en casos de sarcopenia confirmada, el test de marcha para conocer la severidad de la sarcopenia.

Probablemente en esta estación también nos sentiremos a menudo frioleros, muy cansados, poco creativos, en ocasiones miedosos y debilitados. Los alimentos fríos como los lácteos, las frutas tropicales, las verduras de verano como el pimiento y el tomate, las bebidas alcohólicas y el exceso de crudos, pueden desvitalizarnos en esta época y nos ayudan poco en la tarea de regeneración. Por otro lado, los excesos navideños de grasas, proteínas animales, sal y dulces extremos nos dejan durante una temporada muy agotados y no nos dejan comenzar el año frescos y despejados.

En cambio, si nos cuidamos a través de una alimentación donde predominen los alimentos cocinados a fuego lento, las verduras de invierno, los caldos revitalizantes, los estofados de toda la vida, los platos equilibrados a base de cereales integrales y nos proveemos de reservas de buena calidad a través de los frutos secos, las semillas y la fruta seca y enriquecemos nuestro día a día con vegetales verdes ya sea en forma de jugos, batidos, cocciones saludables, contribuiremos a generar una buena base de salud y energía para todo el resto del año.

Preparaciones recomendadas

• Caldos y sopas: sopa de miso y tofu, crema de coliflor, sopa de batata, crema de zanahoria al curry…
• Frutas de temporada: las frutas y las compotas de invierno nos aportan antioxidantes, vitaminas y es conveniente no abusar de ellas para no enfriarnos demasiado. Podemos también comer fruta cocinada si estamos muy debilitados.
• El trigo sarraceno, la avena y el mijo: son buenos calentadores: paella de sarraceno, crujiente de sarraceno, coco y manzana, crema de avena y quinoa, cuscús de mijo y sarraceno, hamburguesa de mijo…
• Las verduras de invierno como las raíces y las crucíferas nos aportarán muchos minerales: crema de brócoli y quinoa, kétchup de remolacha…
• Las legumbres oscuras como las judías pintas, judías negras o las lentejas cocinadas a fuego lento, nos calientan en profundidad: potaje de lentejas, garbanzos con arroz…
• Aumentaremos el uso de aderezos y condimentos que nos aportan mayor calor y concentración al plato.
• Las algas en pequeñas dosis: ayudarán a remineralizar nuestros platos y servirán para enriquecer nuestros estofados: risotto de espelta y algas, quinoa con algas y verduras…
• Los frutos secos como las nueces o las castañas nos calentarán los motores para el invierno: dúo de crema de castañas, guacamole con leche de avena y almendras…

Preparaciones a evitar o disminuir: recomendamos no abusar de los dulces que nos provocarán desmineralización y debilidad, del exceso de condimentación y especias que nos refrescarán y dispersarán y sobre todo los alimentos de fuera de temporada.

Fuente: Conasi

El año pasado 2021, se desarrolló un interesante programa que queremos dar a conocer. El Programa Hogar y Café, de la Fundación Pilares, subvencionado por la Consejería de Políticas Sociales y Familia de la Comunidad de Madrid, fue un ejemplo que intenta resolver las necesidades de compañía, apoyo mutuo y eficiencia económica de las personas mayores de la región. En un primer momento la iniciativa se dirigió a residentes de más de 60 años en los municipios de Madrid y Alcobendas con el fin de facilitar que puedan compartir una vivienda (propia o de alquiler), en la que los dormitorios son privados y el resto de estancias compartidas.

La Fundación, además de organizar el contacto entre las partes, ofrecía asesoramiento, apoyo personal y acompañamiento constante. Las ventajas fueron evidentes, ya que las personas pueden seguir viviendo en su hogar y su entorno, aunque tengan algunas dificultades económicas. También posibilita sentirse más seguros y acompañados y contar con más apoyo emocional.

El programa  contaba con dos modalidades: en la primera, una de las personas es titular de la casa y está dispuesta a acoger a otra para compartirla, mientras que en la segunda modalidad varias personas alquilan una vivienda para compartirla.

En ambos casos se establecía un plan de convivencia, mediante un acuerdo pactado, que incluye sus gustos y preferencias, normas de convivencia, gastos compartidos, tareas domésticas, animales de compañía…

El principal objetivo del programa era facilitar y promover que las personas mayores de 60 años que se sientan solas puedan compartir vivienda con otras personas de su misma generación, favoreciendo la permanencia en el domicilio o entorno y evitando institucionalizaciones no necesarias.

Este programa proporcionaba una atención personalizada y “a la carta” a las personas que querían compartir vivienda y les ofrecía un acompañamiento y apoyo personal a lo largo de todo el proceso, configurándose como una alternativa para paliar la soledad no deseada.

Convivir con otras personas es un reto para cualquiera, independientemente de su edad. Lo bueno del programa Hogar y Café es que usted elige libremente con quién quiere compartir casa, para que puedas seguir viviendo a su aire, porque la vida es siempre mejor en compañía.

Fuentes: Fundación Pilares – Programa Hogar y Café y Comunidad de Madrid.

Libro: Un viejo que leía novelas de amor

Autor/a: Luis Sepúlveda

Editorial: Tusquets Editores

ISBN: 9788490667057

PVP: 10.40 €

PÁGINAS: 144 ‎ 

Una emotiva historia ambientada en la selva amazónica que ha acabado convirtiéndose en un long-seller literario.

Antonio José Bolívar Proaño vive en El Idilio, un pueblo remoto en la región amazónica de los indios shuar (mal llamados jíbaros), y con ellos aprendió a conocer la Selva y sus leyes, a respetar a los animales y los indígenas que la pueblan, pero también a cazar el temible tigrillo como ningún blanco jamás pudo hacerlo. Un buen día decidió leer con pasión las novelas de amor -«del verdadero, del que hace sufrir»- que dos veces al año le lleva el dentista Rubicundo Loachamín para distraer las solitarias noches ecuatoriales de su incipiente vejez. En ellas intenta alejarse un poco de la fanfarrona estupidez de esos codiciosos forasteros que creen dominar la Selva porque van armados hasta los dientes pero que no saben cómo enfrentarse a una fiera enloquecida porque le han matado las crías. Descritas en un lenguaje cristalino, escueto y preciso, las aventuras y las emociones del viejo Bolívar Proaño difícilmente abandonarán nuestra memoria.

Enlaces: PlanetaLibros y Fnac.

Película: Cuando menos te lo esperas

Año: 2003

Duración: 129 minutos

País: Estados Unidos

Género: Romance. Comedia.

Harry Sanborn (Jack Nicholson) es un solterón recalcitrante que sólo sale con mujeres mucho más jóvenes que él. Él y Marin (Amanda Peet), su última conquista, han planeado un romántico fin de semana en la casa de la playa de la madre de ella. Cuando Harry sufre un infarto, la madre de Marin, Erica Barry (Diane Keaton), una famosa escritora divorciada, acepta a regañadientes cuidarlo hasta que se reponga. Harry, asombrado, se da cuenta de que se siente atraído por ella. Pero a Erica también la corteja un joven médico. Una vez recuperado, Harry vuelve a su casa y a sus viejos hábitos. Sin embargo, la relación con Erica ha alterado su vida y sus sentimientos.

Parte de la película.

Disponible para alquiler o compra en Amazon y YouTube.

Jornada: Programa XI Jornada Foro LIDEA

El próximo martes 29 de noviembre, el FORO LIDEA organiza XI Jornada » Formación y cultura a lo largo de toda la vida, claves para un envejecimiento activo y saludable». La jornada tendrá lugar en el salón de Actos  de Actos de la Escuela Técnica Superior de Ingenieros de Minas (Calle Alenza nº 2,  Calle Ríos Rosas, Madrid , enfrente del Museo de Arte Félix Cañada) La entrada es libre hasta completar aforo.

Enlace a la noticia.

Todos los planes de Skellefteå contemplan la accesibilidad. Entre otras cosas, velan por que los espacios públicos como los parques infantiles y calles estén equipados con señales de información táctiles y calefacción geotérmica, de forma que la nieve y el hielo no dificulten el acceso a la información.

Además, el parque central de la ciudad y la zona ribereña cercana cuentan con caminos y mapas táctiles, asientos y un ascensor al aire libre. Por su parte, un servicio de SMS para personas ciegas y con discapacidad visual facilita información sobre la construcción de carreteras y posibles obstáculos en toda la ciudad.

Los autobuses públicos también son plenamente accesibles, gracias a sus suelos rebajados, rampas, pantallas de texto y anuncios de audio. Del mismo modo, Skellefteå ofrece formación a jóvenes con discapacidad intelectual en tecnología y nuevas formas de trabajar para ayudar así a que lleven una vida adulta independiente.

Skellefteå (Suecia)

Premios y menciones especiales:

Los diversos esfuerzos en accesibilidad de Skellefteå le han llevado a ganar el Premio Ciudad Accesible 2023, con una dotación económica de 150.000 euros. Así se anunció en la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad, organizada por la Comisión Europea en colaboración con el Foro Europeo de la Discapacidad el pasado 25 de noviembre.

Córdoba (España) y Liubliana (Eslovenia) han obtenido el segundo (120.000 euros) y tercer premio (80.000 euros), respectivamente, y otras tres ciudades han recibido una mención especial por sus esfuerzos para ser más accesibles: Mérida (España), por sus tecnologías de la información y la comunicación; Hamburgo (Alemania), por su entorno construido; y Grenoble (Francia), por su red de transporte.

 Córdoba

Ciudades ganadoras en ediciones anteriores:

Ciudad de Luxemburgo (Luxemburgo) en 2022; Jönköping (Suecia) en 2021; Varsovia (Polonia) en 2020; Breda (Países Bajos) en 2019; Lyon (Francia) en 2018; Chester (Reino Unido) en 2017; Milán (Italia) en 2016; Boras (Suecia) en 2015; Gotemburgo (Suecia) en 2014; Berlín (Alemania) en 2013; Salzburgo (Austria) en 2012; Ávila (España) en 2011.

Fuente: EsMartCity.es

A través de esta campaña y este spot, INCIBE recuerda a todos sus públicos, la ciudadanía en general, los mayores, los menores y las empresas, la utilidad del servicio público que presta con Tu Ayuda en Ciberseguridad, y sus diferentes métodos de contacto en caso de necesitar resolver un problema relacionado con esta materia y sus métodos de contacto a través del teléfono 017, con la incorporación de los nuevos canales de contacto a través de WhatsApp (900 116 117) y Telegram (@INCIBE017) para recibir información y asesoramiento sobre ciberseguridad.

Esta campaña de publicidad institucional está dirigida a todos sus públicos objetivo, que pueden acudir a este servicio nacional, gratuito y confidencial, atendido por un equipo multidisciplinar de expertos que ofrecen asesoramiento técnico, psicosocial y legal, los 365 días del año, en horario de 08.00h a 23.00h.

Desde INCIBE, con el objetivo de sensibilizar a los ciudadanos, con especial atención a los menores, los mayores y las empresas, en el uso seguro y responsable de Internet y la tecnología, pone a su disposición, como organismo público de referencia en ciberseguridad al que puedes acudir en caso de duda o problema, ofreciéndole numerosos recursos y servicios, como ‘Tu Ayuda en Ciberseguridad’.

Enlace al portal de ciberseguridad para mayores de la Oficina de Seguridad del Internauta (OSI). Experiencia Senior.

Recursos

• Comprueba la seguridad de tus cuentas y protégelas
• Talleres de ciberseguridad: contraseñas
• Talleres de ciberseguridad: contrastar información
• Qué hacer si eres víctima de un fraude
• Ejercicios y actividades prácticas
• Servicio AntiBotnet

Guías

• La ciberseguridad al alcance de todos.
• Configurar dispositivos móviles
• Aprender a identificar fraudes online

Su historia es la siguiente. Ángela Álvarez nació en Cuba en 1927. En el colegio de monjas donde estudió, comenzó a aprender a tocar la guitarra. ​Luego también aprendió a tocar el piano y el canto, pero su padre y su abuelo le prohibieron hacer de la música su trabajo, considerándolo inapropiado para una mujer.​

Se casó y tuvo cuatro hijos. Su esposo, quien trabajaba en la industria azucarera, la animó a cantar durante sus viajes juntos por distintos países como El Salvador, Guatemala y Costa Rica.

En 1962, huyendo de la Revolución cubana, envió a sus cuatro hijos a Estados Unidos a través de la operación Peter Pan organizada por Estados Unidos.​ Los siguió un tiempo después, sin su marido y se mudó a Miami, sin hablar inglés. Hizo varios trabajos, como recoger tomates o limpiar oficinas.

Continuó tocando música para ella y compuso canciones sobre su vida. ​En 2018 dio su primer concierto público, en el Teatro Avalon de Hollywood, con Andy García como maestro de ceremonias y acompañada, entre otros, por los músicos Ramón Stagnaro, Justo Almario, Danilo Lozano, Luis Conte, José Álvarez y Alberto Salas.

Su nieto Carlos, músico también, ofreció a su abuela grabar en un estudio de Los Ángeles. El disco Ángela Álvarez, con 15 canciones (dentro de las cincuentas grabadas con una orquesta, que incluyó a miembros del Buena Vista Social Club y a José Álvarez, uno de sus hijos​), se estrenó en 2021. ​El mismo año, fue estrenado un documental sobre su vida, Miss Angela, de Paul Toogood y Lloyd Stanton, también actuaría en la película El padre de la novia de Gary Alazraki.

A sus 95 años, acaba de ganar el premio Grammy Latinos de mejor artista nuevo,​ junto a Silvana Estrada. Ángela Álvarez es la persona más longeva en recibir este premio. Durante su discurso de premiación, enfatizó: “Todo se puede lograr en la vida, crean en ello porque les prometo que nunca es tarde”.

Página oficial.

Desde la Fundación la Caixa se ofrece formación para que puedan desarrollar sus intereses de voluntariado acompañándolos para que ejerzan ese papel activo aportando su dedicación como apoyo y referente para otros miembros de la sociedad, fomentando el sentimiento social y participativo de la persona mayor contribuyendo en la mejora de nuestra sociedad.

La aportación al bien común y la implicación en aquello que es compartido es clave tanto en el bienestar personal como en el colectivo. En este espacio se facilitan proyectos para ello:

• Acciones locales: proyectos de voluntariado en colaboración con entidades y agentes del territorio, vehiculados desde los centros de mayores como lugares de encuentro, relación y participación.
• Aulas abiertas: espacios de formación promovidos por los propios mayores para los mayores alrededores de temáticas de interés para ellos.
• Formación básica para los proyectos de voluntariado: capacitación para desarrollar los proyectos de voluntariado. Trabajo en equipo, resolución de conflictos, dinamización de grupos…

Más información en:

Fundación la Caixa.

Servicio de información Obra Social ”la Caixa”

Tel. 902 22 30 40

De lunes a domingo, de 9 a 20 h

www.obrasociallacaixa.org

Enlace a díptico.