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Boletín Nº41 – Martes 1 de abril de 2025
ANTEPROYECTO LEY DE DEPENDENCIA Y DISCAPACIDAD: NOVEDADES EN DERECHOS Y SERVICIOS
Ya está aprobado, por Consejo de Ministros, el anteproyecto de ley para reformar la Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las Personas en Situación de Dependencia, y la Ley General de Derechos de las Personas con Discapacidad y de su Inclusión Social.
El anteproyecto elimina la supresión del régimen de incompatibilidades y los plazos de las prestaciones económicas para cuidados en el entorno familiar. También se fortalecerán los derechos de estas personas, permitiéndoles reclamar los servicios que no sean proporcionados por las administraciones autonómicas. Además, se aumentarán las partidas del sistema de dependencia, que ha sido reconstruido desde 2020, con un enfoque en el reto demográfico y la necesidad de un modelo de cuidados más cercano.
A continuación, un resumen de las novedades más significativas:
Asistencia en el hogar
Alineándose con la Estrategia estatal para un nuevo modelo de cuidados en la comunidad se incluirá una prestación para cuidadores del entorno relacional (no familiares) y se establecerá el derecho a la teleasistencia para todas las personas dependientes. Además, se ampliará la ayuda a domicilio para incluir acompañamiento fuera del hogar y se contemplará la opción de viviendas comunitarias con servicios de cuidados y apoyos, más allá de las residencias o el hogar propio.
Eliminación de incompatibilidad de prestaciones
Las personas beneficiarias ya no tendrán que elegir entre recibir servicios como acudir a un centro de día o recibir ayuda a domicilio, pudiendo acceder a ambas prestaciones simultáneamente.
Cesión o prestación de productos
Permitirá el acceso a productos que promuevan la autonomía personal, como sillas de ruedas o adaptaciones del hogar, mediante cesión o préstamo temporal.
No antecedentes penales
Las personas trabajadoras de centros residenciales para personas mayores en situación de dependencia o con discapacidad deberán acreditar que no tienen antecedentes penales por delitos sexuales.
Alerta ante mala praxis y discriminación
Las Comunidades Autónomas están obligadas a implementar sistemas de alerta y respuesta rápida ante casos de mala praxis, maltrato, discriminación o violación de derechos. Además, los resultados de las inspecciones deberán ser publicados para garantizar la transparencia y la protección de los usuarios.
Atención sanitaria garantizada
Las Comunidades Autónomas están obligadas a establecer procedimientos de coordinación sociosanitaria y garantizar que todas las personas en situación de dependencia reciban atención sanitaria en igualdad de condiciones, independientemente de su lugar de residencia. Además, situaciones de violencia de género, aislamiento social o problemas habitacionales, de accesibilidad o de salud, son considerados para tramitar con urgencia el reconocimiento de la dependencia.
Teleasistencia universal
Se ampliará el acceso a la teleasistencia para todas las personas en situación de dependencia.
TESTAMENTO DIGITAL
¿Has pensado alguna vez qué ocurrirá con tus correos electrónicos, suscripciones, archivos en la nube, contenido alojado en disco duro, cuentas en Redes Sociales u otros activos en línea cuando fallezcas? En este artículo te lo contamos.
Debido a que nuestro paso por internet genera un rastro de contenidos personales (huella digital), que en muchos casos es necesario para hacer determinadas gestiones, el Testamento Digital se presenta como la herramienta para controlar o decidir lo que queremos hacer con ello: eliminarlo, conservarlo o cederlo a una persona de confianza. Aunque es un documento firmado ante notario, no es un testamento sino el derecho de la persona a decidir cómo quiere que se gestione y quién será la encargada de sus contenidos digitales.
La normativa de este derecho es Ley Orgánica 3/2018, de protección de datos personales y garantía de derechos digitales (art. 96), que regula el acceso a los contenidos digitales de la persona fallecida gestionados por los prestadores de Servicios de la Sociedad de la Información (SSI).
Cómo hacerlo
Según el Consejo General de la Abogacía Española (CGAE), se trata de un apartado dentro del testamento tradicional otorgado ante notario, en el que se dan indicaciones sobre qué hacer con la huella digital de una persona y, en el caso de tener patrimonio en internet, cómo repartirlo. Al redactar este derecho, es aconsejable contar con asesoramiento legal, ya que es importante diferenciar lo que sería la identidad o huella digital, que es el rastro de una persona en internet, del patrimonio digital, que es lo que tiene un valor económico.
Quién y cómo acceder al contenido
- Personas vinculadas al fallecido por razones familiares o de hecho.
- Herederos
AGUACATE: SALUD Y NUTRICIÓN EN CADA BOCADO
¿Sabías que el aguacate es una fruta, aunque se utilice principalmente en platos salados? Originario de México, Colombia y Venezuela, tiene forma de pera y una semilla grande en su interior. Además, fue uno de los primeros alimentos que los humanos domesticaron en América, ya que las civilizaciones precolombinas, como los aztecas y los mayas, ya lo cultivaban hace miles de años. Incluso, los aztecas lo consideraban un símbolo de fertilidad debido a su forma y lo llamaban «ahuacatl», que significa «testículo».
Composición nutricional
Rico en ácidos grasos monoinsaturados, especialmente ácido oleico, y contiene magnesio, potasio, fibra (principalmente insoluble), y vitaminas E, C y B6. Es más calórico que otras frutas debido a su alto contenido de grasas insaturadas, y su vitamina E lo convierte en un potente antioxidante. También es una de las frutas con mayor contenido de fibra.
Beneficios para la salud
Beneficioso para todas las edades, especialmente en las personas mayores por sus propiedades nutricionales y sus efectos positivos en la salud. Las más destacadas son:
- Rico en grasas saludables: ayuda a mantener una buena salud cardiovascular debido a que su grasa es beneficiosa para reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL), lo que es fundamental para las personas mayores que están en riesgo de enfermedades cardíacas.
- Mejora la digestión: al ser rico en fibra, tanto soluble como insoluble, ayuda a mejorar la digestión y a prevenir el estreñimiento, un problema común en las personas mayores. La fibra también favorece un tránsito intestinal saludable y contribuye a mantener un sistema digestivo en buen estado.
- Fuente de antioxidantes: gracias a su alto contenido de vitamina E, actúa como un potente antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, protegiendo las células del envejecimiento prematuro y de enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer o la degeneración macular.
- Ayuda a la salud ósea: contiene vitamina K, esencial para la salud ósea porque ayuda en la absorción de calcio y mejora la mineralización ósea. Esto es especialmente importante para las personas mayores que pueden tener un mayor riesgo de osteoporosis.
- Beneficios para la piel: su vitamina E es conocida por sus propiedades para la piel, ayudando a mantenerla hidratada y a reducir la aparición de arrugas y otros signos del envejecimiento. Además, las grasas saludables contribuyen a mantener la piel flexible y suave.
- Mejora la salud ocular: buena fuente de luteína y zeaxantina, dos antioxidantes que son esenciales para la salud ocular, ayudando a prevenir la degeneración macular y las cataratas, problemas comunes en las personas mayores.
- Regula la presión arterial: gracias a su contenido de potasio, ayuda a mantener la presión arterial en niveles saludables. El potasio contrarresta los efectos negativos del sodio y mejora la función cardiovascular, lo que es clave para los mayores con riesgo de hipertensión.
- Fortalece el sistema inmune: la vitamina C y otros de sus nutrientes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es especialmente importante para las personas mayores, que pueden tener un sistema inmunológico más débil.
- Mejora la función cerebral: al contener grasas saludables buenas para el cerebro, ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva, lo cual es crucial en la prevención de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
MEDICAMENTO CADUCADO, AL PUNTO SIGRE
La correcta separación de los residuos se ha convertido en un hábito medioambiental ampliamente extendido en los hogares españoles, también con los medicamentos caducados.
SIGRE, asociación sin ánimo de lucro, se encarga de la correcta gestión de envases y restos de medicamentos para evitar que se tiren a la basura o por el desagüe previniendo la contaminación de suelos y aguas; y para favorecer la no acumulación de medicamentos en hogares sensibilizando sobre los riesgos sanitarios por uso inadecuado.
Cómo separar
1º Revisa el botiquín tras finalizar el tratamiento prescrito por el médico.
2º Retira aquellos medicamentos que ya no necesites, hayan caducado o estén en mal estado de conservación.
3º Llévalos al Punto SIGRE dentro del envase, con su caja y prospecto.
Qué llevar al Punto SIGRE
A continuación, elementos que se pueden y no llevar Punto SIGRE de tu farmacia más cercana. Más de 22.100 farmacias permiten depositar los medicamentos caducados y envases vacíos.
Fuente: www. sigre.es
RED DE MAYORES PAMPLONA
www.pamplona.es
La Red de Mayores de Pamplona es una iniciativa creada por el Ayuntamiento de Pamplona para fomentar la participación, la cohesión social y el bienestar de las personas mayores de la ciudad. Su objetivo es promover la integración de las personas mayores en la vida comunitaria, mejorar su calidad de vida, y ofrecerles diversas actividades y recursos que les permitan estar activos y conectados socialmente.
Forman parte de esta red todas las personas mayores de 60 años que residan en Pamplona, incluyendo tanto a personas que viven de manera independiente como a aquellas que participan en asociaciones, centros y otros servicios destinados a este colectivo.
Cómo formar parte
Las personas interesadas deben inscribirse en la página web del Ayuntamiento o acudir a los centros municipales destinados a mayores. La inscripción es gratuita y abierta a cualquier persona mayor de 60 años.
También se pude formar parte sin tener 60 años a través del voluntariado o, simplemente, prestar atención a algunas señales que pueden aparecer en las personas mayores e indicar que algo no va bien (cambios en el aspecto o comportamiento, ausencias repentinas, manifestaciones de soledad, equívocos, despistes…) y dar aviso para que el equipo de Servicios Sociales del Proyecto valore la mejor manera de intervenir.
Posibilidades que ofrece
La Red ofrece una gran variedad de actividades y servicios, entre los cuales se incluyen:
- Actividades socioculturales: talleres, actividades deportivas, culturales y recreativas.
- Cursos y formación: programas para aprender nuevas habilidades, como informática, manualidades, idiomas, entre otros.
- Voluntariado: oportunidades para que los mayores participen activamente en su comunidad a través del voluntariado.
- Servicios de apoyo: información y orientación sobre recursos disponibles para los mayores, como ayudas sociales, servicios de salud, o asistencia en el hogar.
- Espacios de encuentro: centros donde las personas mayores pueden socializar, compartir experiencias y realizar actividades de ocio.
Además, la Red facilita la creación de grupos de apoyo y la participación en proyectos que fomentan la solidaridad intergeneracional y el intercambio de conocimientos entre diferentes edades.
Encuentra su ubicación más cercana en la ciudad de Pamplona para informarte:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: 100 oficios para el recuerdo
Autor: Eugenio Monesma
Editorial: Lunwerg Editores
ISBN: 9788410378063
PÁGINAS: 216
Fuente: www.casadellibro.com
Lejos de las prisas, el estrés y la tecnología que arrollan el día a día, este libro nos invita a contemplar la España rural de nuestros abuelos a través de cien oficios en su mayoría ya desaparecidos que el etnógrafo Eugenio Monesma ha ido documentando a lo largo de sus más de cuarenta años de trayectoria profesional y que ha seleccionado minuciosamente aquí para deleite de los lectores.
Conoceremos a Olegaria, que con un pesado canasto a sus espaldas recorría a diario las extensas llanuras de los campos zamoranos para recolectar el barro que luego cocería en su horno de leña; a Casimir, forcaire de Lérida, que destinaba más de seis años a fabricar las horcas, utilizadas entonces para recoger la hierba y hoy convertidas en objetos decorativos; a Felisa, que en su casa de Huesca manejaba con habilidad los aparejos para transformar la lana de las ovejas en prendas de vestir; a Miguel, pelador de burros en Sevilla, y a muchas otras personas que se prestaron a compartir el proceso de los trabajos artesanales que con tanto esfuerzo desempeñaron, ilustrados todos ellos con fotografías que forman parte del archivo único del autor y acompañados de códigos QR para poder verlos desde el móvil en vídeo.
Un extraordinario homenaje a los hombres y mujeres que con sus manos sacaron adelante a las nuevas generaciones y cuyo legado merece ser puesto a salvo del olvido.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Solo pienso en ti
Fuente: www.elpais.com
Al final del franquismo, el cantautor Víctor Manuel reflexiona sobre temas que nunca antes habían aparecido en las canciones. Mientras, en otra parte de España, Don Juan, un médico comprometido, lucha por defender a las personas con discapacidad, entre ellas Antonio y Mari Luz, cuyo amor desafía las convenciones de la época. De manera inesperada, ambos mundos se cruzan y se unen a través de la canción ‘Solo pienso en ti’, demostrando que el poder transformador de la música no conoce fronteras.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
LA BICI NO TIENE EDAD
Fuente: www.enbicisinedad.es
Las personas mayores frágiles o dependientes se enfrentan diversas dificultades para utilizar la bicicleta debido a factores como la movilidad reducida, el equilibrio comprometido y la fuerza muscular disminuida. Estas limitaciones hacen que el uso de una bicicleta convencional sea poco práctico o incluso peligroso. Sin embargo, existen soluciones adaptadas, como los triciclos adaptados, que proporcionan una mayor estabilidad y facilidad de uso. Estos triciclos pueden ser personalizados según las necesidades de cada persona, como los modelos con asientos ergonómicos, controles simplificados y sistemas de asistencia eléctrica, lo que facilita su uso y aumenta la seguridad.
En Bici Sin Edad es una iniciativa que ha dado la primera pedalada, ofreciendo la oportunidad de disfrutar de paseos en triciclos adaptados, promoviendo la generosidad y la inclusión social de las personas mayores o con dependencia. Nació en 2013 en Copenhague de la mano de Ole Kassow, bajo el nombre original de Cycling Without Age (CWA). Actualmente, está presente en más de 450 ciudades de 37 países.
A través de su página web, podrás descubrir los países y la ubicación para disfrutar de la experiencia; están disponibles en España, Chile, México, Uruguay y Venezuela.
El proyecto promociona múltiples beneficios, entre ellos:
- Promueve la comunicación entre el pasajero y el conductor
- Fomenta la relajación
- Facilita el conocimiento de las transformaciones urbanísticas
- Integra a las personas mayores en la sociedad
- Facilita la movilización como medio de transporte a eventos.
Los beneficiarios de esta iniciativa son principalmente personas mayores o discapacitadas, tanto residentes en hogares de ancianos como en sus propios domicilios, así como asociaciones de afectados por diversas enfermedades. Desde el primer paseo, se puede ver la alegría de los mayores, los pilotos y el personal interactuando con el «trishaw» (triciclo adaptado), mientras los pasajeros disfrutan del viento y las historias que surgen durante el recorrido.
SEGURIDAD: TAN FÁCIL, TAN CERCA
https://alertcops.ses.mir.es/
¿Eres víctima o testigo de un delito?, ¿Te gustaría estar localizado en caso de emergencia? o ¿Te vendría bien enviar un aviso inmediato de audio a personas de tu confianza para reforzar tu protección? Alertcops ofrece éstas y muchas más funcionalidades de manera sencilla y discreta.
Esta aplicación móvil y gratuita actúa como canal bidireccional entre la ciudadanía y las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado con varias funciones interesantes:
- Compartir la ubicación de familiares y allegados
- Facilitar tu localización cuando estás perdido o desorientado
- Recibir notificaciones antes situación de riesgo en tu zona
- Ser rápidamente atendido en caso de alerta
- Acceder a los servicios de emergencia fácilmente siendo persona con discapacidad auditiva
- Pedir ayuda con solo pulsar un icono
Descárgalo en tu móvil
Consejos para la vida diaria
Para prevenir las situaciones de riesgo que más padecen las personas mayores, se aconseja lo siguiente:
- No abras la puerta de tu casa a extraños. Desconfía a de falsos técnicos (de gas, electricidad…) o representantes de un organismo público que se presentan en tu domicilio de manera inesperada. Confirma la visita llamando a tu compañía y no firmes ningún documento. ¡Evitarás sorpresas en forma de robos!
- Cuidado por dónde caminas: siempre por el lado interior de la acera. Si llevas bolso, mejor que sea de asa y sin correa para evitar tirones. Y si eres víctima de uno de estos tirones, no ofrezcas resistencia: puedes ser arrastrado/a y sufrir daños físicos.
- Cambia la cerradura de tu vivienda si no encuentras tus llavesy crees que alguien puede habértelas sustraído.
- Si sales a la calle, lleva tu móvil con batería y los números de teléfono de tus familiares siempre anotados. Si tienes un familiar mayor a tu cargo, toma precauciones: conoce los lugares por los que suele pasear; haz que lleve siempre su móvil, una agenda telefónica, su medicación en caso necesario e instálale aplicaciones de geolocalización como AlertCops.
- Visita a las personas mayores (familiares o allegados) de tu entorno, al menos, una vez a la semana, y especialmente si viven solas: les harás compañía y te asegurarás de que todo está en orden.
CRONISTA EXCEPCIONAL DE LA TRANSICIÓN
Fernando Ónega
www.fpablovi.org
Periodista y escritor gallego de reconocido prestigio, su dilatada trayectoria en los medios de comunicación y su profundo compromiso con el periodismo de calidad, le permitió llegar a ser director de prensa de la Presidencia del Gobierno de Adolfo Suárez y autor de gran parte de sus discursos, entre ellos el «Puedo prometer y prometo».
Estudió Ciencias de la Información en la Universidad Complutense de Madrid. Su carrera profesional abarca varios medios de comunicación, destacándose principalmente en la radio, la televisión y la prensa escrita. Comenzó su andadura en el periodismo en la década de 1970 y pronto se consolidó como uno de los periodistas más influyentes en España, especialmente en el ámbito político. Durante muchos años fue columnista y editor en diversos periódicos, siendo especialmente relevante su labor en el Diario de León y en ABC.
En la televisión, fue uno de los rostros más conocidos de la cadena SER y trabajó en programas de noticias y análisis político. Fue también parte de los informativos en TVE y Antena 3, donde se consolidó como uno de los comentaristas y analistas políticos más respetados
Testigo de importantes acontecimientos políticos de España, le ha permitido convertirse en una figura clave en la interpretación de la historia política reciente del país. Destacar su estilo claro y directo a la hora de abordar temas políticos, además de por su capacidad para sintetizar y explicar complejas cuestiones sociales.
Entre sus obras se destacan:
- Qué nos ha pasado, España(2017): análisis y comprensión de cómo la sociedad española ha evolucionado desde la ilusión al desencanto en un periodo de tiempo tan corto.
- Juan Carlos I. El hombre que pudo reinar, biografía de Juan Carlos I(2015): primeros testimonios de Juan Carlos I tras su abdicación y hace balance de su reinado a través de aquellos que lo conocieron y trataron de cerca.
- Puedo prometer y prometo, biografía de Adolfo Suárez(2013): trayectoria política, personal y sentimental de un hombre esencial en la historia de la democracia.
- El termómetro de la vida(2004): crónica diaria de las pequeñas grandes historias llenas de humanidad.
Reconocimientos
- Académico de Honor de la Real Academia Europea de Doctores (2025)
- Premio (APM 2024).
- Premio Ondas Nacional de Radio: Premio a la Trayectoria (2020).
- Premio Diego Bernal a una trayectoria, otorgado por la Asociación de Periodistas de Galicia (2016).
- Premio Ondas en (1970 y 1979)
Para más información de su trayectoria profesional, visualiza los siguientes vídeos:
BÚSQUEDA DE DESAPARECIDOS
En base a los últimos datos del Centro Nacional de Desaparecidos de España referidos al 2023, más de 1.900 personas están desaparecidas. De ellas, más de 60 son personas mayores, siendo hombres el 76,1%.
Este organismo es pionero en Europa y coordina la información sobre personas desaparecidas. También ofrece apoyo a las familias de los desaparecidos, gestiona la información de los casos y colabora con las fuerzas y cuerpos de seguridad para facilitar la localización de las personas desaparecidas.
Entre sus objetivos también está la difusión y prevención de desapariciones y, concretamente en el ámbito de las personas mayores, han elaborado un díptico y cartel descargables debido a que este colectivo es especialmente vulnerable cuando padecen enfermedades neurodegenerativas y la mayoría de los casos son encontradas sin vida en un radio de 2km del lugar donde fueron vistas por última vez.
Alguien que conozco ha desaparecido ¿qué hacer?
1º Antes de presentar la denuncia, y con el fin de acreditar la desaparición, efectúe una primera búsqueda en el domicilio o lugar en el que la persona desaparecida fue vista por última vez. De esta forma, se puede determinar que la persona no se encuentra escondida, imposibilitada por haber sufrido una caída, estar herida, o por otras razones, especialmente ante casos de menores de edad y personas mayores.
2º Si no aparece en la primera búsqueda, contactar lo antes posible las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, no esperar 24 horas:
- Guardia Civil: 062
- Policía Nacional: 091
3º Interponer denuncia ante la unidad policial más próxima al lugar en el que haya tenido conocimiento de la desaparición de una persona.
4º Disponga al menos de la siguiente información, ayudará a los investigadores policiales para la correspondiente investigación:
- Nombre, apellidos y fecha de nacimiento de la persona desaparecida.
- Día, hora y lugar en el que se produjo la desaparición o fue vista por última vez.
- Descripción física (estatura, peso, color de pelo y de los ojos, etc.), y vestimenta (ropa, joyas, gafas u otros elementos), que portaba en el momento de la desaparición.
- Una fotografía reciente.
- Si padece enfermedades neurodegenerativas, crónicas, o presenta alguna discapacidad (Psíquica, Física, Sensorial, Intelectual o Mental), o falta de autonomía, (edad avanzada, dificultad de desplazamientos, deficiencia físicas, problemas médicos, etc.).
- Si sigue un tratamiento médico o debe tomar medicamentos que le son vitales para su existencia.
EL VIDEOJUEGO QUE AYUDA A DETECTAR EL ALZHEIMER
«The Mind Guardian» es un videojuego desarrollado por Samsung Iberia en colaboración con la Universidad de Vigo y el Instituto de Investigación Sanitaria Galicia Sur. Su principal objetivo es facilitar la detección temprana de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, permitiendo evaluar el rendimiento cognitivo de manera autónoma y gratuita.
Según los últimos estudios, hasta el 50% de los casos de Alzheimer no se diagnostican hasta que llegan a fases avanzadas. La detección temprana del deterioro cognitivo permite intervenciones que pueden mejorar la calidad de vida de vida y ralentizar el avance de la enfermedad, marcando la diferencia en la calidad de vida de las personas afectadas, sus familias y personas cuidadoras; además.
¿A quién va dirigido?
A personas mayores de 55 años que no presentan síntomas evidentes de deterioro cognitivo. La aplicación busca ofrecer una herramienta accesible para la autoevaluación y detección temprana de posibles signos de deterioro.
¿Cómo funciona?
Las personas usuarias realizan varias pruebas online para evaluar diferentes aspectos de la memoria:
- Memoria episódica: recorriendo una ciudad virtual recordando y reconociendo objetos y rutas previamente observados.
- Memoria procedimental: realizando ejercicios de coordinación motriz, como seguir con el dedo un círculo en movimiento que cambia de velocidad y dirección.
- Memoria semántica: asociando correctamente imágenes con significados.
¿Cómo realizarla?
Con una duración total de aproximadamente 45 minutos, las pruebas están diseñadas para realizarlas desde una tableta Android en la comodidad del hogar.
Descarga la aplicación
The Mind Guardian es mucho más que un videojuego, descarga la aplicación en Descargar App (Android).
Importancia de realizar el test
La autoevaluación ofrecida por «The Mind Guardian» permite identificar posibles signos de deterioro cognitivo antes de que se manifiesten clínicamente, facilitando un diagnóstico temprano, actuando como una alerta inicial, que fomenta la consulta médica y el acceso a terapias disponibles para fases tempranas de patologías como el Alzheimer.
Boletín Nº40 – Jueves 6 de febrero de 2025
MUTUALISTAS, PENDIENTES DE DEVOLUCIÓN
Recientemente el Tribunal Supremo dictaminó que las personas mutualistas, como contribuyentes durante su vida laboral de impuestos sobre las aportaciones a la mutua (que entonces no eran deducibles como lo son ahora las cotizaciones a la Seguridad Social), deben de tener exenta en el IRPF la parte de su pensión actual correspondiente a esos años de trabajo, para evitar la doble imposición.
De esta manera, tras realizar la correspondiente solicitud, en el momento de hacer la Declaración de la Renta se realizaba la devolución íntegra si la solicitud había sido resuelta favorablemente.
A finales de diciembre de 2024, la Agencia Tributaria comunicaba la suspensión de las solicitudes que no fueron aprobadas antes del 22 de diciembre de 2024 e inhabilitaba el formulario anterior, dejando sin efecto todas las solicitudes de devolución del IRPF presentadas por los pensionistas de las antiguas mutualidades que todavía estaban pendientes de resolución.
Por otro lado, destaca que las personas mutualistas jubiladas aún pueden solicitar la devolución, aunque bajo un nuevo sistema que Hacienda considero “más ordenado”. A partir de ahora, los afectados deberán reclamar la devolución año a año desde 2025 hasta 2028, eliminando la opción de recibir el reembolso de todos los años a la vez.
A partir de 2025, cada año podrán solicitarse las devoluciones de ejercicios fiscales anteriores no prescritos: en 2025, la de 2019 y anteriores; en 2026, la de 2020; y así sucesivamente hasta 2028. Esta medida podría deberse al elevado coste de las devoluciones, que rondan los 3.000-4.000 euros por contribuyente.
El cambio afecta a 4,8 millones de pensionistas, antiguos cotizantes de mutualidades, quienes tienen derecho a devolución por haber tributado en exceso, conforme a una sentencia del Tribunal Supremo que reconoció su derecho a evitar la doble imposición en el IRPF.
La Asociación española de asesores y fiscales se suman a las críticas de la ciudadanía afectada y exigen que se recupere el dinero de una vez y no aplazado en cuatro años. Por ello, han solicitado al Ministerio de Hacienda restablecer el procedimiento inicial porque según sus palabras “los mutualistas merecen soluciones y no parches temporales que agraven la situación”.
Para más información, la Agencia Tributaria ofrece en su página web un apartado para acceder a la información y solicitar la devolución.
EMPODERAMIENTO FEMENINO: THE SILVER CREDIT
The Silver Credit es una iniciativa lanzada por el canal AXN en diciembre de 2024 con el objetivo de combatir el edadismo en la industria audiovisual y promover la creación de más papeles protagonistas para mujeres mayores de 50 años. Este movimiento busca visibilizar y reconocer la importancia de estas actrices en la narrativa audiovisual, fomentando una representación más inclusiva y diversa.
La iniciativa surgió tras constatar una notable desigualdad en la representación de mujeres maduras en cine y televisión. Según el estudio «Women Over 50: The Right to Be Seen on Screen» del Geena Davis Institute, solo el 25% de los personajes mayores de 50 años son mujeres, y no existen cifras oficiales sobre cuántos de estos personajes son protagonistas. Este desequilibrio invisibiliza el talento femenino en etapas clave de la vida y perpetúa estereotipos limitantes.
Reivindicaciones
Los objetivos que pretende conseguir son:
- Aumentar el número de papeles protagonistas para mujeres mayores de 50 años.
- Visibilizar y reconocer la contribución de estas actrices en la narrativa audiovisual.
- Fomentar un entretenimiento más representativo y justo que refleje la diversidad de la sociedad.
En España, el movimiento cuenta con el respaldo de destacadas actrices como Cayetana Guillén Cuervo, Maribel Verdú, Paz Vega, Toni Acosta y Macarena Gómez, quienes actúan como embajadoras de la iniciativa. Al proyecto se siguen sumando actrices destacadas como Kira Miró, Natalia Verbeke, Itziar Miranda, Sandra Marchena, Laura Sánchez o Dafne Fernández. Y la lista sigue creciendo.
Súmate al movimiento
AXN invita a creadores, profesionales de la industria y audiencias a unirse al movimiento, utilizando el distintivo «The Silver Credit» en producciones y apoyando la causa en plataformas digitales y redes sociales.
- Integrar el distintivo «The Silver Credit» en producciones audiovisuales que cuenten con protagonistas femeninas mayores de 50 años.
- Difundir y apoyar la iniciativa a través de redes sociales y otras plataformas digitales, utilizando el hashtag #TheSilverCredit.
- Promover conversaciones y reflexiones sobre la representación de mujeres maduras en la industria audiovisual, fomentando cambios que conduzcan a una mayor inclusión y diversidad.
Visualiza la Campaña The Silver Credit y comienza a eliminar los roles secundarios y estereotipos para que el talento femenino de +50 no quede infrarrepresentado.
¡Celebra el talento sin barrera de edad!
CALCULADORA DE RIESGO CARDIOVASCULAR
Según los últimos datos de Instituto Nacional de Estadística (INE), las enfermedades del sistema circulatorio fueron las principales causantes de las defunciones que se produjeron en España con el 26,6%, seguidas muy de cerca por tumores (26,5%), y enfermedades del sistema respiratorio (10,8%).
Estos datos reflejan la importancia de prevenir los riesgos cardiovasculares, es decir, aquellos que aumentan las probabilidades de que una persona desarrolle enfermedades del sistema circulatorio, como cardiopatías o accidentes cerebrovasculares, en función de la presencia de ciertos factores de riesgo como son los siguientes:
- Hipertensión arterial: presión arterial elevada de forma crónica.
- Hipercolesterolemia: niveles altos de colesterol en sangre.
- Tabaquismo: consumo de tabaco.
- Diabetes mellitus: alteración en el metabolismo de la glucosa.
- Obesidad: exceso de peso corporal.
- Sedentarismo: falta de actividad física regular.
- Alimentación poco saludable: dieta rica en grasas saturadas, azúcares y sal.
- Estrés crónico: exposición prolongada al estrés.
Estos factores pueden actuar de manera independiente o combinada, incrementando significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Calcula tu riesgo cardiovascular
La Fundación Española del Corazón ha elaborado una sencilla calculadora para descubrir de forma rápida el riesgo cardiovascular que presenta cada persona. Simplemente respondiendo a una serie de preguntas sobre datos básicos y hábitos de vida, indica si se padece una dolencia de corazón baja, media o alta. Además, propone una serie de recomendaciones básicas para empezar a mejorarlo cuanto antes.
PROBIÓTICOS, ALIADOS DE LA SALUD
Los probióticos son bacterias beneficiosas que viven en el intestino facilitando la digestión, la absorción de nutrientes y fortaleciendo el sistema inmunológico mejorando así la salud general.
Están relacionados con el equilibrio de la flora intestinal, ya que, tras el uso de antibióticos o una alimentación poco saludable, el intestino se puebla de bacterias dañinas que dejan al organismo vulnerable ante enfermedades. Gracias a los probióticos, la flora intestinal se equilibra beneficiando al sistema inmunitario.
Beneficios
- Fortalece el sistema inmunológico
- Combate y prevenir enfermedades intestinales
- Previene problemas como obesidad, colesterol alto e hipertensión
- Mejora la digestióny combatir la acidez
- Previene alergias e intolerancias alimentarias
- Impide la proliferación de bacterias malas en el intestino
- Combate el estreñimiento y la diarrea, regulando el tránsito intestinal
- Ayuda a digerir la lactosa
- Combate enfermedades como cáncer, candidiasis, hemorroides e infección urinaria
- Aumenta la absorción de nutrientes, como vitamina B, calcio y hierro
Más comunes
- Lactobacillus: se encuentra en el yogur y otros productos fermentados, ayudan en la digestión de la lactosa.
- Bifidobacterium: presente en algunos lácteos, contribuye a la salud intestinal y al equilibrio de la microbiota.
- Saccharomyces boulardii: una levadura probiótica usada para tratar la diarrea y prevenir infecciones.
Alimentos más accesibles
- Yogur natural: principal y más frecuente en el mercado.
- Kéfir: con cantidad de probióticos, es un producto fermentado con levadura y bacterias.
- Leche fermentada: contienen Lactobacillus agregados por la industria, siendo el Yakult el más famoso.
- Kombucha: bebida fermentada hecha principalmente a partir del té negro.
- Miso, Natto, Kimchi y Tempeh: productos orientales a base de soja, legumbres y hortalizasque pueden comprarse en tiendas especializadas.
- Chucrut: fermentación de las hojas frescas del repollo o de la col.
RETO FP: EXPERIENCIA ENRIQUECEDORA
El Programa Reto FP es una iniciativa que busca fomentar el intercambio de conocimientos y experiencias entre profesionales seniors y alumnos de Formación Profesional (FP).
La asociación SECOT, integrada por voluntarios séniors, profesionales, directivos y empresarios jubilados unidos por el deseo de compartir su experiencia y conocimientos; ha firmado un acuerdo con la Fundación Pelayo, haciendo posible esta iniciativa desde 2023.
Según el Presidente de SECOT, ”Nuestros séniors ofrecerán un apoyo vital para que los jóvenes no abandonen su formación, fortalezcan sus habilidades para el empleo y consoliden sus proyectos de vida inmediatos. Es una oportunidad de enriquecimiento mutuo, donde la experiencia y sabiduría de nuestros Séniors voluntarios se unen al vigor y determinación de la juventud”. Éste también reconoció que “nosotros somos ya mayores, aunque no nos sentimos así para seguir manteniendo la inquietud de formarnos todos los días y de aprender del que tenemos al lado. De vosotros también aprendemos y por eso también os damos las gracias»
Más de 2.100 alumnos, repartidos por todo el país, han podido beneficiarse de estos talleres, que duran unas dos horas, y son impartidos por expertos sénior que asesoran sobre cómo diseñar un Currículum, cómo afrontar una entrevista, la manera de trabajar la propia marca personal, así como orientación empresarial y financiera ante un proyecto de emprendimiento para conseguir su viabilidad.
En vista de los buenos resultados, se ha desarrollado el Proyecto Reto PF, con el objetivo centrado concretamente en los jóvenes en riesgo de exclusión social, para promover el acceso al empleo mediante:
- Mejora del tránsito entre etapas educativas.
- Refuerzo de las habilidades de empleabilidad de los jóvenes
Prevención del abandono escolar, aumentando la motivación de los jóvenes. - Mejora de las competencias para el acceso al mercado laboral.
- Promoción relaciones intergeneracionales y valores cívicos y éticos.
Ambos modelos de colaboración intergeneracional fortalecen el aprendizaje práctico en la FP, ayuda a preservar el conocimiento de los trabajadores experimentados y facilita la inserción laboral de los jóvenes mediante el contacto directo con la realidad profesional.
Recomendamos visitar el Boletín nº17 para conocer los beneficios de las relaciones intergeneracionales para jóvenes y mayores.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El secreto de Marcial
Autor: Jorge Fernández Díaz
Editorial: Ediciones destino
ISBN: 9788423366880
PÁGINAS: 256
Fuente: www.casadellibro.com
PREMIO NADAL 2025
Madre solo hay una. Pero cada padre es un enigma. Y todo hijo necesita resolverlo.
Un escritor, miembro de la comunidad española en Buenos Aires, intenta descifrar la verdadera personalidad de su padre años después de su muerte. Marcial Fernández, emigrante asturiano, como tantos hombres de su época siempre tuvo dificultades para comunicarse con su hijo, a quien castigó con años de silencio y disgusto al descubrir su pasión literaria. El único vínculo entre ellos fueron las películas del Hollywood clásico que veían por televisión, una educación sentimental llena de sutilezas y malentendidos que Marcial impartía de manera indirecta. A medida que avanza en la reconstrucción de su historia, el narrador halla indicios de que su padre llevó una vida secreta y se obsesiona con descubrirla.
Una novela tremendamente bella y dolorosa, escrita con gran pulso narrativo y hasta con toques de suspense, que no solo homenajea a los sufridos migrantes españoles y a las películas que formaron nuestra personalidad, sino que se adentra en los misterios familiares más recónditos y en la relación muchas veces espinosa entre padres e hijos que se aman.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: Cuando cae el otoño
Fuente: www.rtve.es
Michelle, una abuela en plena forma en todos los aspectos, vive una jubilación tranquila en un pueblecito de Borgoña, donde también reside Marie-Claude, su mejor amiga. El Día de Todos los Santos, su hija Valérie viene a verla con la idea de dejarle a su nieto Lucas durante la semana de vacaciones escolares. Pero nada ocurrirá como estaba previsto.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
VIENA: PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2025
Fuente: www.commission.europa.eu
Viena ha sido galardonada con el Premio Ciudad Accesible 2025 por sus esfuerzos en mejorar la accesibilidad para personas con discapacidad. La capital austríaca ha implementado medidas en transporte público, espacios públicos, tecnología y servicios, mejorando significativamente la calidad de vida de este colectivo. Su estrategia inclusiva y sostenible la convierte en un modelo a seguir para otras ciudades.
El premio fue entregado por la comisaria de Igualdad, Helena Dalli, durante la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad 2024. La ciudad galardonada destaca por iniciativas como estaciones de metro accesibles, semáforos inteligentes y viviendas inclusivas, además de su colaboración con organizaciones de personas con discapacidad.
Núremberg (Alemania) obtuvo el segundo premio por su enfoque en accesibilidad en transporte, empleo y deporte, además de recibir una mención especial por su infraestructura deportiva inclusiva. Cartagena (España) fue galardonada con el tercer premio por sus esfuerzos en turismo y cultura accesibles. Borås (Suecia) también recibió una mención especial por superar los estándares nacionales de accesibilidad en transporte y construcción.
Desde 2010, el Premio Ciudad Accesible reconoce a las ciudades que priorizan la accesibilidad, en línea con la Estrategia para los derechos de las personas con discapacidad 2021-2030. En esta última convocatoria, 57 ciudades participaron en la competencia, marcando un récord de candidaturas en la última década.
Este premio sigue siendo un ejemplo clave del trabajo conjunto de la Comisión con otros niveles gubernamentales para convertir este compromiso con la inclusión en una realidad para las personas con discapacidad en toda la UE, siendo una iniciativa que:
- Reconoce los esfuerzos de las ciudades por ser más accesibles.
- Promueve la igualdad de acceso a la vida urbana para las personas con discapacidad.
- Permite a las autoridades locales promover y compartir sus mejores prácticas.
FITECU: CUIDADOS CON INNOVACIÓN Y TECNOLOGÍA
Fuente: www.turismoenzamora.es
Un año más, Zamora se convierte en el epicentro internacional de la innovación social en los servicios del cuidado con soluciones tecnológicas a la par que humanizadas, porque ambos factores son el motor que van a revolucionar nuestras vidas.
La II Feria Internacional de Innovación y Tecnología al Servicio de los Cuidados tendrá lugar en la capital zamorana del 20 al 22 de febrero de 2025. Tendrá lugar en el espacio ferial de IFEZA junto con el HUB de innovación tecnológica “La Aldehuela” de Cluster SIVI, y contará con destacados expertos nacionales e internacionales referentes en el ámbito de la Inteligencia Artificial (IA), la robótica cognitiva y social, la neurotecnología y los nuevos modelos de cuidados.
Durante los tres días, interesantes ponencias, mesas de reflexión y cafés networking se compaginarán con demostraciones de aplicaciones tecnológicas al servicio de la ciudadanía para la promoción de una vida independiente que ya existen en el mercado, o que se están desarrollando en el marco de diversos proyectos de I+D+I. Para más información, visita el Programa.
Dirigido especialmente a Empresas, Pymes, Startups, Centros tecnológicos e investigadores, Proveedores salud y cuidados, Tercer sector, Universidades o Empresas públicas entre otros; es una oportunidad inmejorable para estar al corriente de los avances en innovación tecnológica al servicio de los cuidados de personas vulnerables, y con mayor motivo en un país como el nuestro, por ser uno de los que presenta mayor esperanza de vida.
Entre los expositores, se podrá encontrar espacios destinados a:
- Soluciones tecnológicas para el bienestar de las personas.
- Recursos tecnológicos para atención, geolocalización y asistencia remota.
- Aplicaciones para compartir y digitalizar historias y proyectos de vida.
- Servicios de cuidados a personas vulnerables.
- Estimulación cognitiva a través de la realidad virtual
- Investigaciones científicas en el campo de la informática y la inteligencia artificial.
Para asistir, es necesario registrarse en la web de FITECU, seleccionar las sesiones del evento a las que se desea asistir y conformar el registro a través del pago que será de distinta cantidad dependiendo de los días de asistencia. Los precios incluyen las comidas y restos de servicios en el mismo recinto Ferial. Seleccionando los tres días, está incluida la cena oficial del viernes y la visita a bodega. El alojamiento corre por cuenta de cada participante facilitando la organización precios con condiciones ventajosas para los asistentes.
Si no se pudo asistir a la primera edición, entrando en Fitecu 2023 se pueden visualizar ponencias, mesas de reflexión y otros videos que tuvieron lugar, así como otro material resumen.
ROMPEDORA DE MOLDES
Carmen Iglesias
Fuente: www.radh.es
Madrileña nacida en el año 1942, es una destacada historiadora, profesora y académica española, reconocida por su especialización en el siglo XVIII europeo. Miembro de la Real Academia de la Historia desde 1991 y de la Real Academia Española desde el año 2000, en 2014 se convirtió en la primera mujer en dirigir la Real Academia de la Historia.
Licenciada en Filosofía y Letras por la Universidad Complutense de Madrid en 1965, se doctoró en 1974 con una tesis titulada «Conexiones entre política y ciencia natural en el siglo XVIII». También ha llegado a ser catedrática de Historia de las Ideas y Formas Políticas en 1984 en la misma Universidad.
Su dedicación a la docencia y la investigación ha sido una constante a lo largo de su carrera. Además de su labor en la Universidad Complutense, ha impartido clases en otras instituciones académicas y ha sido profesora de Historia de las Ideas y Formas Políticas en la Universidad Rey Juan Carlos.
Destacar su labor de Preceptora Real, entre 1984 y 1993, con los entonces príncipes Felipe y Cristina, hijos de los reyes de España. Su labor consistió en brindarles formación en historia y humanidades, contribuyendo a su educación integral.
Entre sus obras más destacadas se encuentran:
- El pensamiento de Montesquieu: Política y ciencia natural (1984): análisis profundo sobre la obra del filósofo francés Montesquieu.
- Razón y sentimiento en el siglo XVIII (1999): exploración de las corrientes intelectuales y emocionales del siglo XVIII.
- De Historia y de Literatura como elementos de ficción (2002): Reflexiones sobre la intersección entre la historia y la literatura.
- El carácter es el destino(2024): análisis destacado la necesidad social práctica de la humanidad.
Reconocimientos
- Orden de las Palmas Académicas del Gobierno de Francia (1992)
- Gran-Cruz de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio (1995)
- Premio FIES de Periodismo (2001)
- Premio de Investigación Julián Marías de Humanidades (2006)
- Condesa de Gisbert. Título nobiliario de carácter vitalicio otorgado por el rey Juan Carlos I (2014)
- Premio Queen Sofia Spanish Institute (2022)
- Premio de Historia Órdenes Españolas (2022)
- Medalla de Honor de Madrid, otorgada por el Ayuntamiento de Madrid (2024)
- Premio Madrileña del Año, por su difusión de la historia de España en el mundo (2024)
A lo largo de su carrera, Carmen Iglesias ha roto moldes en cuanto a la presencia de la mujer en diversas instituciones académicas y culturales, consolidándose como una figura clave en el panorama intelectual español. Entre sus entrevistas, se destacan:
SÉ DONATE, SALVA VIDAS
España ha conseguido ser líder mundial en donación y trasplante de órganos desde 1992. Este liderazgo de más de 30 años consecutivos, se debe al Modelo Español de Donación y Trasplante, desarrollado por la Organización Nacional de Trasplantes (ONT), que ha optimizado la coordinación hospitalaria, la formación de profesionales y la concienciación social.
El primer trasplante en nuestro país tuvo lugar en 1965 en Barcelona y fue de un riñón de un donante fallecido. A partir de entonces, la vida de muchas personas se ha logrado alargar e incluso salvar, gracias a la donación y al trasplante de órganos, tejidos, sangre, médula ósea y sangre del cordón umbilical ya que un solo donante puede salvar hasta 8 vidas y mejorar la calidad de vida de muchas más mediante la donación de tejidos.
Según el último informe de la ONT, en el 2024 se han superado las previsiones. Con 52,6 donantes de órganos por millón de población (p.m.p), alcanza su máximo histórico y una tasa jamás descrita en ningún país del mundo. Los datos no dejan duda:
- Del total: 4.047 trasplantes renales, 1.344 hepáticos, 623 de pulmón, 347 cardíacos, 98 de páncreas y 5 de intestino
- Los 2.562 donantes fallecidos de 2024 suponen un aumento del 9% con respecto al año previo.
- se realizaron 308 trasplantes en pacientes en situación de urgencia cero y 197 trasplantes en niños.
Por Comunidades Autónomas (CCAA), doce superaron los 50 donantes p.m.p y 4 de ellas sobrepasaron los 60 donantes p.m.p. Cantabria volvió a liderar el ranking, con una tasa de 94,9 donantes p.m.p, seguida de Navarra (76,1), Murcia (69,4) y Extremadura (63,8). De las Comunidades Autónomas con poblaciones superiores a los 5 millones de habitantes, destaca la actividad registrada en Andalucía (57,5) y la Comunidad Valenciana (57,4). Las Comunidades Autónomas que más crecieron en donación fueron Cantabria (+30%), Castilla y León (+26%) y Galicia (+26%).
Entra en tu CCAA para conocer el procedimiento:
ACTIVIDAD FÍSICA Y REDUCCIÓN DE MARCADORES DE ALZHEIMER
“La actividad física está infrautilizada como intervención sanitaria, tanto en la comunidad como en la prestación de servicios de salud a los adultos mayores. La edad, la fragilidad o las deficiencias funcionales existentes no deben considerarse contraindicaciones absolutas para la actividad física, sino más bien razones clave para prescribirla, teniendo en cuenta los beneficios de las intervenciones de actividad física para los adultos mayores. Los adultos mayores que se vuelven más activos físicamente pueden potencialmente añadir años a sus vidas, así como una mejor calidad de vida a esos años”, ha sido la conclusión a la que han llegado el profesor de medicina en la Universidad de Toronto y director de investigación de políticas de salud del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. Además, propone que los médicos sigan como hoja de ruta los 5 pasos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para promover la actividad física en los pacientes.
Otra razón que avala la prescripción de actividad física regular, esta vez por la reducción de marcadores asociados con la enfermedad de Alzheimer, es el estudio recientemente publicado por científicos de la Universidad de Bristol (Reino Unido) y de la Universidad Federal de São Paulo (Brasil), en el revelan que el ejercicio aeróbico regular podría desempeñar un papel clave en la lucha contra el Alzheimer.
Entre los principales hallazgos encontraron que la actividad física no solo protege las células cerebrales sanas, sino que también restaura el equilibrio en cerebros envejecidos. En particular, impacta positivamente en el hipocampo, la región clave para la memoria y el aprendizaje.
El estudio, publicado en Brain Research, midió el impacto del ejercicio en marcadores clave del Alzheimer, como:
- Placas amiloides: reducción del 76%
- Ovillos de tau: reducción del 63%
- Acumulación de hierro en oligodendrocitos productores de mielina: reducción del 58%
Además, se observó una mejora en la salud cerebral, con un aumento en oligodendrocitos protectores, menor inflamación (reducción de hasta un 68%), menor muerte celular y una mejora en la comunicación neuronal.
Los resultados sugieren que el ejercicio aeróbico podría ser clave para retrasar o prevenir el Alzheimer. Los expertos destacan la necesidad de incluir programas de ejercicio en las estrategias de salud pública dirigidas a poblaciones envejecidas.
Cómo practicar ejercicio aeróbico
Boletín Nº39 – Viernes 29 de noviembre de 2024
REVALORIZACIÓN PENSIONES DE VIUDEDAD
La situación de viudedad no solamente conlleva una ruptura personal y emocional importante, sino también implicaciones legales y económicas, especialmente en el contexto de la Seguridad Social.
La pensión de viudedad entró en vigor en 1967, diseñada para garantizar estabilidad económica a las personas que se quedan viudas, dependiendo de las cotizaciones previas realizadas por la persona fallecida. Desde entonces, se han realizado numerosas reformas, destacando los ajustes en los requisitos, ampliaciones para parejas de hecho y modificaciones en los importes en función de las circunstancias familiares y económicas.
Conviene destacar que, este apoyo económico reconoce el impacto que la pérdida del cónyuge tiene en la capacidad de sustento, especialmente si la persona fallecida era la principal proveedora de ingresos en el hogar. Sin embrago, la cantidad económica de esta pensión en el 50% de los casos no supera el umbral de pobreza (inferiores a los 785 € mensuales en 14 pagas), siendo la mayoría mujeres según el 14º Informe sobre el Estado de la Pobreza. Seguimiento de los indicadores de la Agenda UE 2030 (Informe Estatal). De todo ello se desprende que, el ingreso es insuficiente para mantener un nivel de vida digno, dejando a la persona en: vulnerabilidad económica, desigualdad estructural e impacto en la calidad de vida.
Según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), las mujeres mayores son las principales perceptoras de las pensiones de viudedad, ya que representan el 90% de las pensiones por dos motivos: históricamente eran los hombres quienes cotizaban en mayor medida y son ellas las que tiene mayor esperanza de vida.
OFICINAS DE REGISTRO, TRAMITAR CON AYUDA
Las Oficinas de Asistencia en Materia de Registro tienen entre sus funciones la recepción de solicitudes, escritos y comunicaciones dirigidos a cualquier órgano que pertenezca a la Administración General del Estado, a la de cualquiera de las Comunidades Autónomas o a las entidades que integran la Administración Local.
Estamos inmersos en la era de la digitalización y como tal, se pretende que los trámites que anteriormente se hacían de manera presencial, se puedan realizar telemáticamente, desde cualquier parte del mundo en la que haya conexión a internet y con los dispositivos acordes para ello.
Conviene decir que, tan importante es tener las herramientas adecuadas como los conocimientos necesarios, es decir tener alfabetización digital, y ésta última no está adquirida hoy en día por la totalidad de la población. Especialmente entre los siguientes colectivos:
- Personas mayores de 65 años.
- Personas migrantes que tengan dificultades con el idioma.
- Personas con alguna discapacidad.
- Personas que viven en zonas aisladas y/o con mala conexión a internet.
- Personas que no pueden permitirse tener un teléfono móvil, ordenador o conexión a internet.
- Personas que necesitan adaptaciones para usar móviles u ordenadores y no disponen de ellas.
- Personas con necesidades especiales que necesiten ayuda para hacer sus trámites online.
Asistencia electrónica
Para todas las personas, excepto que tengan la obligación de comunicarse con la Administración de manera electrónica (personas jurídicas, entidades sin personalidad jurídica, quienes ejerzan actividad profesional con colegiación obligatoria, representante de un interesado o empelados de administración pública para trámites por su condición de empleado) tienen derecho a que una persona de la Administración preste asistencia electrónica para realizar la identificación y firma electrónica en la presentación de solicitudes, acceso a notificaciones y consulta de estado de los expedientes para su realización en relación con trámites y procedimientos que estén habilitados para ello.
Entra en tu Comunidad Autónoma y localiza tu Oficina de Registro más próxima, algunas incluyen Buscador y mapa:
- Andalucía
- Aragón
- Baleares
- Canarias
- Cantabria
- Castilla La Mancha
- Castilla y León
- Cataluña
- Ceuta
- C. Madrid
- C. Valenciana
CUARTETO DE LA FELICIDAD
El Cuarteto de la felicidad está compuesto por cuatro hormonas principales: dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina. Estas sustancias químicas juegan un papel clave en la regulación del bienestar, el estado de ánimo y el manejo del dolor. A medida que envejecemos, los niveles de estas hormonas pueden variar, lo que afecta nuestro estado emocional y físico.
A continuación, una descripción de cada una y su impacto en la vida diaria de las personas mayores:
- Dopamina
Hormona de la motivación y el placer. Está asociada con la recompensa, el logro de metas y la sensación de satisfacción. Esta hormona impulsa conductas relacionadas con el aprendizaje, la curiosidad y la creatividad.
Con la edad, los niveles de dopamina tienden a disminuir, lo cual puede afectar la motivación, el interés en actividades nuevas y el aprendizaje. Por eso, algunas personas mayores pierdan el interés en ciertos hobbies o actividades sociales, lo que podría incrementar el riesgo de aislamiento y depresión.
¡Mantente activo, establece metas y realiza actividades estimulantes, ayudarás a fomentar la liberación de dopamina!
- Serotonina
Hormona que regula el estado de ánimo, el sueño, el apetito y el bienestar emocional. Se considera estabilizadora y juega un papel importante en la prevención de la ansiedad y la depresión.
Con la edad, los niveles de serotonina pueden bajar, lo cual, puede generar problemas de sueño y alteraciones del ánimo como la depresión.
¡Mantén dieta equilibrada, recibe luz solar y realiza ejercicio físico con regularidad, ayudarás a incrementar la serotonina naturalmente!
39ª FERIA DE PRODUCTOS ECOLÓGICOS
Fuente:www.biocultura.org
“El futuro será ecológico o no será”, así es como la directora de la Feria, Ángeles Parra, entiende estos casi 40 años de exposiciones, concienciando a la población y reivindicando la importancia de la cultura ecológica en nuestra alimentación, construcciones, cosmética, moda, bienestar entre otros ámbitos.
IFEMA, recinto ferial de Madrid, acogerá a más de 500 expositores y 50.000 visitantes. Durante los días 21, 22,23 y 24 de noviembre de 10h a 20h (domingo hasta las 19h).
Existen varios tipos de entrada para visitantes, con tarifas diferentes entre 4€-7€. Entra en entradas para comprarlas. En caso de asistir los cuatro días, el precio será 16€ obteniéndola modo online.
Además, cada día de la feria se sortearán diferentes lotes de productos en la zona “Historia Bio”. El sorteo se realizará cada día a las 18h y 19h., entre todas aquellas personas participantes en la feria.
Programación de actividades
Más de 300 actividades te estarán esperando. Selecciona las que más se ajusten a tus gustos e intereses sin perder tiempo. Para ello, entra en el buscador filtrando por: temática, ponente, empresa, sala, fecha o horario.
Entre las opciones destacan: showkookings, conciertos, mesas redondas sobre diferentes temas, degustaciones, talleres de elaboración de cosmética y de aprendizaje de técnicas de relajación entre otras.
Algunas de ellas disponen de un resumen descargable para estar informado antes de comenzar.
Biocultura también ofrece propuestas en diferentes localidades para seguir apostando por lo ecológico después de la Feria. Con el buscador de propuestas, filtrando por categoría y provincia, podrás encontrarlas.
Entra en el Buscador de Expositores para saber el Nº Stand en el que se encuentra la empresa que estás buscando. Y encuéntralo en el Plano.
REGALA OTRA MIRADA
En España, las personas mayores de 65 años enfrentan una alta incidencia de problemas de visión debido al envejecimiento natural y a enfermedades oftalmológicas comunes en esta etapa de la vida: presbicia, cataratas, glaucoma, sequedad ocular entre otras.
Tanto si utilizamos gafas graduadas como de sol, seguramente tengamos en casa algunas que ya no utilizamos porque no sirven, han subido las dioptrías, han pasado de moda o porque no se usan. Prueba de ello está reflejado en los datos del Libro Blanco de la Visión en España, un 37% de la población posee dos gafas y un 5% tres o más.
Destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que, aproximadamente el 90% de las discapacidades visuales se concentran en países con ingresos bajos, patologías que, de tomarse las medidas necesarias, podrían corregirse o evitarse.
En vista de todo ello, ¿ cómo podemos colaborar en la mejora de la calidad de vida de las personas de bajos ingreso con problemas de visión, a la vez que damos una segunda vida a las gafas sin usar? Muy fácil ¡dónalas!
Beneficios
Donar gafas usadas tiene un impacto significativo en la vida de las personas de bajos recursos que necesitan mejorar su visión y también en el medio ambiente. Estas donaciones contribuyen a:
- Mejorar la calidad de vida: corrigen problemas visuales, lo que facilita actividades cotidianas como leer, estudiar o trabajar.
- Apoyar la igualdad de oportunidades: acceso a gafas nuevas cuando es económicamente imposible ayudando a eliminar esta barrera.
- Promover la sostenibilidad: reducen el desperdicio y el impacto ambiental al reutilizar materiales.
Dónde donar
Existen Organizaciones y programas en todo el mundo que se dedican a recolectar gafas usadas. Entre las más conocidas están:
- Fundación Alain Afflelou
En colaboración con LIONS Clubs International, reacondiciona y distribuye las gafas principalmente en países de África y América del Sur. Además, ha firmado un acuerdo de colaboración con Correos Express para su envío.
Para donar, deposita las gafas usadas en una de las urnas de las 350 ópticas que hay en España. Además, obtendrás un cupón de descuento del 5% para tu próxima compra en Alain Afflelou.
- Abre tus ojos
No disponen de servicio de recogida. Así que debes enviarlas a la siguiente dirección:
Centro de reciclaje de gafas «Melvin Jones»
C/ Espronceda 22, Bajo, 03690, San Vicente del Raspeig
Alicante, España.
E-Mail: centroRgafaslions@gmail.com
Teléfono: 966 10 26 35
Horario: 09:00 – 13:00
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Un barbero en la guerra
Autor: María Herreros
Editorial: Lumen
ISBN: 9788426424679
PÁGINAS: 244
Fuente: www.casadellibro.com
Una reivindicación de la memoria y el amor de nuestros abuelos, por «una de las 100 ilustradoras más influyentes del mundo» (Taschen).
«La visión de María Herreros es emotiva y contundente. A través de la memoria de su abuelo nos deja un relato sensible, de amor y desesperación, con imágenes potentísimas que se quedan en nuestra memoria y para recordarnos el horror que supuso la guerra». Paco Roca
Mi abuelo tenía diecinueve años cuando estalló la Guerra Civil. Se encontraba haciendo el servicio militar y le faltaban unas pocas semanas para regresar al pueblo y casarse con su novia, pero en su lugar, tuvo que marchar al frente y luchar con el bando republicano. Yo siempre me había hecho la pregunta de por qué era tan reservado. Hasta que un día encontré una caja: en ella guardaba el diario de su paso por la guerra, donde contaba sus vivencias como miembro de un ejército formado por cientos de adolescentes que tuvieron que enfrentarse a las experiencias más aterradoras. También describía las escenas de compañerismo y la vida de campaña: comer ratones, afeitar a los compañeros, cuidar de las gallinas Libertad y Pasionaria, celebrar bailes al llegar a los pueblos y
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
MÁLAGA ACCESIBLE, DESCÚBRELA
Fuente: www.malaga.eu
Málaga se esfuerza por ser una ciudad inclusiva que permite disfrutar de su cultura, naturaleza y playas con autonomía y seguridad. Es un destino ideal para personas con diferentes necesidades de accesibilidad. ¿Quieres saber cómo? Estas son algunas de las posibilidades que ofrece:
Transporte accesible
- Aeropuerto y estación de tren cuentan con servicios de asistencia para personas con discapacidad, además de señalización táctil y sonora. Para saber más sobre este servicio, entra en el Boletín nº38.
- Autobuses urbanos están adaptados con rampas, espacios para sillas de ruedas y sistemas de información visual y auditiva.
- Taxis adaptados, existen opciones para personas en sillas de ruedas, que pueden solicitarse con antelación.
Calles y espacios públicos
- Centro histórico con calles peatonales tienen rampas, pavimentos lisos y accesibles.
- Paseo marítimo dispone de accesos adaptados y zonas inclusivas para disfrutar del mar.
- Parques, lugares acondicionados con caminos accesibles, como el Parque de Málaga.
Playa para todos
- Málaga ofrece playas inclusivas como la Malagueta o El Palo, equipadas con:
- Pasarelas hasta el agua.
- Sillas anfibias.
- Personal de apoyo durante la temporada alta.
- Zonas accesibles de aseos y duchas.
Museos y cultura
- Museos adaptados, espacios como el Museo Picasso, el Centro Pompidou y el Museo de Málaga cuentan con accesos sin barreras, audioguías adaptadas, talleres inclusivos y personal formado para atender a visitantes con necesidades específicas.
- Teatros y eventos culturales: Lugares como el Teatro Cervantes ofrecen asientos reservados, bucles magnéticos para personas con audífonos y subtítulos en algunas representaciones.
Actividades al aire libre
- Senderismo accesible, por rutas como la de los Montes de Málaga o la desembocadura del río Guadalhorce con caminos accesibles para sillas de ruedas.
- Deportes inclusivos: Existen instalaciones donde practicar deportes adaptados, como kayak o ciclismo inclusivo.
Aplicaciones y herramientas tecnológicas
- Málaga cuenta con aplicaciones móviles y páginas web que informan sobre lugares accesibles, como puntos de interés, restaurantes y baños adaptados.
DESFIBRILADOR, DESCARGA DE VIDA
Fuente: www.diarioenfermero.es
Según los últimos datos disponibles en el Instituto Nacional de Estadística (INE), en el año 2023 en torno a 3.000 personas fallecieron en España por un paro cardíaco, siendo su muerte sin asistencia. De estas personas, el 87,4% con 60 y más años, y de ellas, el 55,3% eran mujeres. Estos datos deben hacernos pensar de la importancia de llegar a tiempo para salvar vidas en momentos críticos.
Cuando sufrimos un paro cardíaco, el corazón deja de bombear de manera imprevista. Si eso pasa, la sangre deja de fluir al cerebro y otros órganos vitales y la persona:
- Desmayo
- Falta de pulso
- Falta de respiración
- Pérdida del conocimiento
Desfibrilador externo automatizado
El desfibrilador externo automatizado (DEA) es un dispositivo médico diseñado para ayudar a reanimar a personas que han sufrido un paro cardíaco. Es fácil de usar, incluso para personas sin formación médica, ya que guía al usuario con instrucciones visuales y de audio.
El DEA administra una descarga eléctrica controlada al corazón de la persona en parada cardíaca para restablecer el ritmo normal del corazón.
PERIDIS COMPROMETIDO
José Mª Pérez
Fuente:www.planetadelibros.com
Octogenario natural de Cantabria, se trasladó desde bien pequeño a Aguilar de Campo (Palencia) donde comenzó a interesarse por el arte y el patrimonio histórico. Estudió arquitectura en la Universidad Politécnica de Madrid, carrera que le permitió combinar su sensibilidad artística con el rigor técnico. Su amor por la historia y la cultura lo llevó a involucrarse activamente en la restauración y conservación del patrimonio arquitectónico.
Alcanzó gran popularidad como humorista gráfico en «El País». En paralelo a su faceta como humorista, Peridis dedicó gran parte de su vida profesional a la restauración del patrimonio arquitectónico. Fue un impulsor clave en la recuperación de importantes monumentos históricos, especialmente románicos. Creó la Fundación Santa María la Real, que promueve la conservación del patrimonio y el desarrollo rural.
Además de su trabajo como arquitecto y humorista, es autor de varias novelas históricas que exploran el pasado de España, entre ellas:
- El cantar de Líebana
- La reina sin reino
- Esperando al Rey
- La maldición de la reina Leonor
- Las claves del Románico
Reconocimientos
- Premio Mingote de Humor.1983
- Premio Real Fundación de Toledo 2003
- Medalla de Oro al mérito del Trabajo.2006
- Mención Honorífica del Colegio Oficial de Ingenieros Industriales de Madrid 2011
- Premio Alfonso X el Sabio de Novela Histórica. 2014
- Gran Cruz de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio.2017
- Doctor honoris causa de la Facultad de Ciencias del Trabajo de Palencia perteneciente a la Universidad de Valladolid.2018
- Doctor ‘honoris causa’ por la universidad de Alcalá. 2021
Su legado abarca tanto la crítica social y política como la conservación de la riqueza histórica de España, siendo una figura polifacética e influyente en múltiples campos. A continuación, algunas de sus entrevistas:
PUNTO VIOLETA, LUGAR SEGURO
Fuente: www. violenciagenero.igualdad.gob.es
Los Puntos Violeta son espacios en los que se sensibiliza, atiende, informa y ayuda a víctimas de cualquier tipo de agresión sexista. Promovidos inicialmente por el Ministerio de Igualdad en España, su objetivo es implicar a toda la sociedad en la lucha contra la violencia sexual, acercando recursos integrales a las víctimas y educando sobre cómo actuar en casos de violencia.
Gracias al Pacto de Estado en Materia de Violencia de Género se ha elaborado un Estudio sobre las mujeres mayores de 65 años víctimas de violencia de género. La investigación se realizó con la participación de mujeres atendidas en el Servicio ATENPRO y en el Proyecto de Buen Trato a las Personas Mayores, que se centra en la sensibilización y prevención del abuso y maltrato a las personas de edad.
Las características sociodemográficas más destacables son:
- De las mujeres mayores de 65 años atendidas por el Servicio ATENPRO que han participado en el estudio, el 98% tienen nacionalidad española.
- El nivel de estudios de las mujeres encuestadas es medio-bajo. El 9% nunca han estado escolarizadas y el 61% han realizado estudios primarios.
- El 52% están jubiladas, el 22% perciben una pensión no contributiva y el 3%, la renta mínima de su Comunidad Autónoma u otra prestación no contributiva de la Seguridad Social.
- La mayoría de las mujeres encuestadas están divorciadas (52%) o separadas (27%). El 97% tienen hijos o hijas. Y el 67,6% viven solas, aunque siete de cada diez tienen familiares directos con los que se relacionan habitualmente, en el lugar donde residen.
- El 70% han vivido 21 años o más en el mismo lugar. El 60% residen en una ciudad pequeña, municipio rural o aldea aislada. El 27% en una ciudad mediana o en un entorno periurbano y sólo el 13%, en una ciudad de más de 500.000 habitantes.
COMUNICACIÓN EFECTIVA CON PERSONAS CON ALZEHIMER
Gracias al estudio piloto liderado por la profesora de la Universidad Pompeu Fabra Emma Rodero; contando con la participación de la profesora del Departamento de Filología Española de la Universidad Autónoma de Barcelona Carme de la Mota y la colaboración del Centro de Referencia Estatal de atención a personas con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, han llegado a la siguiente conclusión: las personas cuidadoras consideran la comunicación como un pilar importante en la conducta del tratamiento del paciente y las estrategias más efectiva al hablar con ellos son la entonación marcada, hablar con cariño, enfatizar las palabras esenciales, un tono medio/bajo y una velocidad lenta.
Con un amuestra de 252 personas cuidadoras familiares y profesionales, mujeres la mayoría, respondieron a una encuesta sobre la importancia de la comunicación con personas con Alzheimer (EA) y las estrategias más valoradas por ellas para hacerlo. Además, con un test auditivo, determinaban cuáles eran las expresiones más adecuadas a la hora de dar las instrucciones.
En un segundo estudio coordinado con esta investigación, participaron 60 personas y la mitad de ellas se encontraban en fase temprana de Alzheimer. Tras hacer un test auditivo, monitorizaban sus reacciones fisiológicas (actividad cardíaca, respiración, sistema nervioso periférico…) así como sus expresiones faciales, mientras escuchaban las instrucciones.
Entre las conclusiones, destacar que el 93,7% de las personas cuidadoras familiares necesita más formación en esta materia y el 82% percibe que la forma de hacerlo puede afectar al nivel de atención de personas EA; el 90% de las personas cuidadoras, familiares y profesionales, consideran la comunicación clave en el cuidado.
La investigación pone de manifiesto la importancia de la comunicación para mejorar las respuestas cognitivas y emocionales en EA para mejorar su calidad de vida.
Para más información, recopilamos los siguientes documentos descargables:
Boletín Nº38 – Jueves 31 de octubre de 2024
VI CONGRESO INTERNACIONAL SILVER ECONOMY
La ciudad de Zamora albergará, como cada año, sesiones plenarias, mesas de trabajo y presentaciones enfocadas en temas sobre envejecimiento saludable, tecnología de apoyo, seguridad jurídica, economía social y lucha contra la soledad no deseada entre otras.
El VI Congreso Silver Economy está declarado de interés sanitario por la Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad y tendrá lugar los días 28,29 y 30 de noviembre en el Teatro Ramos Carrión de la ciudad.
Una oportunidad extraordinaria para escuchar a académicos y profesionales en fisiología, tecnología aplicada a la salud y al derecho, junto con representantes de instituciones nacionales e internacionales. Estos expertos tratarán diferentes temáticas que abogan por convertir el envejecimiento poblacional en una oportunidad de desarrollo económico y social, promoviendo servicios y productos orientados a mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Con inscripción gratuita, los asistentes pueden optar a dos tipos de certificados:
- Certificado de Aprovechamiento: requiere asistencia presencial o virtual cumpliendo ciertos requisitos de evaluación.
- Certificado de Participación en Trabajos: para quienes presenten investigaciones.
La inscripción garantiza el acceso al canal de YouTube en caso de aforo completo en el recinto.
La organización del Comité de Honor está formada por Su Majestad la Reina Doña Sofía como Presidenta y como Miembros de Honor: la Comisaria de Cohesión y Reformas Comisión Europea, Excma. Sra. D. ª Elisa Ferreira; el Presidente de la Junta de Castilla y León, Excmo. Sr. D. Alfonso Fernández Mañueco; el Presidente de la Excma. Diputación Provincial de Zamora, Ilmo. Sr. D. Javier Faúndez Domínguez.
La programación del Congreso se desarrollará de la siguiente manera:
EDADISMO 0,0
¿Eres de los que piensas que las personas mayores se irritan con facilidad y son cascarrabias; que, en muchas ocasiones, son como niños; o que a medida que nos hacemos mayores perdemos el interés por las cosas? Si es así, has caído en el edadismo.
Solidaridad Intergeneracional, entidad sin ánimo de lucro, a través de su proyecto Rompiendo Distancias, ha desarrollado un espacio para combatir el edadismo desde diferentes prismas:
- Informando sobre los tipos de edadismos, cómo se producen y cómo afrontarlos.
- Sensibilizando sobre consecuencias que generan los estereotipos, los prejuicios y las acciones edadistas.
- Concienciando a través de la autorealización de un Test y posibles modificaciones ante resultado edadista.
Ofrece también Testimonios edadistas en los que cualquier persona nos podemos sentir identificados, por haberlos cometido o experimentado a través de: vocabulario, actuaciones, pensamientos o servicios utilizados.
Comprueba cuán edadista eres
A través de la autorealización online del Test, cualquier persona puede conocer su grado de edadismo en menos de 5 minutos. Descubrirá su edadismo respondiendo a una serie de afirmaciones sobre la vejez y el envejecimiento indicando su grado de acuerdo o no con cada afirmación.
- Con puntuación hasta 15 puntos no se presenta ningún rasgo edadista significativo.
- Con 16 puntos hasta 60 puntos se presentan rasgos edadistas, y cuando más se acerque a 60 puntos más edadista se es. Al finalizar, cada respuesta edadista irá acompañada de una aclaración con realidades que ayudarán a combatir el edadismo.
Dispone, además, de la posibilidad de contactar con profesionales ámbito social de la entidad para realizar consultas o asesoramientos sobre esta materia.
- Correo electrónico
- Teléfono: 900 101 332
Desde Fundación Padrinos de la Vejez, impulsamos la eliminación del edadismo. No es la primera vez que desde Envejeviviendo abordamos la lucha para erradicar esta discriminación por razón de edad. En diversos Boletines se ha tratado, entra y descubre cómo se trató:
- Boletín nº4. Edadismo
- Boletín nº18. Rompiendo tabúes contra el Parkinson y el Edadismo
- Boletín nº27.La ONU: a favor del sistema de cuidados y contra el edadismo
- Boletín nº28. El Observatorio del Edadismo
Descarga el folleto informativo para más información.
PREMIOS EUROPEOS DE SERVICIOS SOCIALES: PROYECTOS ESPAÑOLES
Fuente: www.esn-eu.org
Los Premios Europeos de Servicios Sociales (ESSA) 2024, organizados por la European Social Network (ESN), destacan las innovaciones y el impacto positivo de los servicios sociales en toda Europa. La edición de este año se centra en el tema “Promoviendo Comunidades Inclusivas,” valorando iniciativas que fomentan la participación y la inclusión de personas de todas las edades, habilidades y contextos socioeconómicos.
En esta edición, han pasado a la final varios proyectos españoles en diferentes categorías. A continuación, se presentan los dirigidos a las personas mayores:
Práctica colaborativa
- INTecum
Proporciona una atención integral a personas con enfermedades avanzadas o terminales, incluidos los pacientes con trastornos neurodegenerativos terminales en Castilla y León.
El proyecto ofrece un apoyo personalizado y flexible, que permite a las personas permanecer en sus propios hogares mientras reciben una atención sanitaria y social integrada adaptada a sus necesidades específicas. Para más información.
- Estrategias CuidAS
Apuesta por la transformación del modelo de cuidados de larga duración para personas adultas, una propuesta de compromiso con la mejora y con una progresiva transformación del actual paradigma del cuidado. Lidera el cambio de un modelo institucionalizado a un enfoque basado en la comunidad, permitiendo a las personas que necesitan cuidados vivir de forma independiente en sus comunidades. Para más información.
Prestación de servicios
- Transformando centros para personas mayores en centros cívicos y comunitarios
Fomentan la convivencia intergeneracional, el empoderamiento comunitario y la participación ciudadana. La transformación de los centros exclusivos para personas mayores en centros cívicos multigeneracionales ha hecho que estos sean espacios versátiles para todas las edades, que promueven la inclusión social y forman al personal para gestionar estas nuevas dinámicas. Para más información.
En las siguientes categorías, el ámbito de aplicación se basa en otros colectivos:
LAVANDERÍAS AUTOSERVICIO
Las lavanderías de autoservicio han experimentado un crecimiento del 12% en los últimos dos años. El ritmo de vida actual y los cambios de hábitos en la población han provocado que estén en auge.
Ese servicio ofrece múltiples ventajas tanto para las personas mayores como para el medio ambiente, además de ser una opción cómoda y accesible para la comunidad en general.
Ventajas personales
- Facilidad de uso: con diseño intuitivo e instrucciones claras y sencillas facilita que pueden usar las máquinas sin necesidad de mucha asistencia técnica.
- Acceso a equipos eficientes: con máquinas de gran capacidad y alta eficiencia, se reduce el tiempo y esfuerzo en comparación con lavar en casa, donde podrían tener lavadoras más pequeñas o menos eficientes.
- Reducción de tareas domésticas: al permitir lavar grandes cantidades de ropa en una sola visita, se reduce la carga física para las personas más vulnerables, evitando la manipulación de grandes cantidades de ropa húmeda, lo que puede ser agotador.
- Ahorro de espacio y energía en casa: quienes viven en hogares más pequeños o apartamentos no necesitan instalar ni mantener una lavadora y secadora, lo cual puede ser costoso y ocupar espacio.
Ventajas ambientales
- Menor consumo de agua y energía: al utilizar máquinas industriales de alta eficiencia energética, optimizan el uso del agua, reduce el impacto ambiental en comparación con los electrodomésticos domésticos tradicionales.
- Uso colectivo de recursos: al compartir las lavadoras entre varios usuarios, se maximiza la utilización de cada máquina, evitando el uso ineficiente de energía y recursos en hogares individuales.
- Productos más sostenibles: algunas lavanderías incorporan productos ecológicos y ciclos de lavado que son menos agresivos para el medio ambiente, lo que contribuye a la reducción de productos químicos nocivos.
- Menos desgaste de ropa: los ciclos de lavado y secado son más eficientes, lo que también reduce el deterioro de las prendas, prolongando su vida útil y disminuyendo la necesidad de reemplazo frecuente.
CAJA DE LAS LETRAS: CÁPSULA DEL TIEMPO
Fuente: www.madridiario.es
La Caja de las Letras es una antigua cámara acorazada ubicada en la sede central del Instituto Cervantes, en el antiguo edificio del Banco Central de España en Madrid. Este espacio, que en su origen se utilizaba para guardar dinero y objetos de valor, ha sido transformado en un símbolo cultural que resguarda legados de importantes figuras del mundo de las letras, el arte y la cultura hispanohablante.
Cámara acorazada
El actual edificio del Instituto Cervantes fue la sede del Banco Central hasta 2006. Su cámara acorazada es la original de la antigua entidad financiera, que se utilizaba para custodiar bienes, se conserva casi intacta, con sus gruesas puertas blindadas y compartimentos numerados. En 2007, el entonces director del Instituto Cervantes, César Antonio Molina, tuvo la idea de darle un nuevo uso, transformándola en un espacio dedicado a la cultura: nació así la Caja de las Letras.
Este espacio se ha convertido en un archivo simbólico donde se depositan legados póstumos y temporales de grandes personalidades del mundo de la cultura, a menudo en forma de objetos personales o documentos con valor sentimental o histórico.
Cuántos legados y de quién
La Caja de las Letras alberga más de 60 legados de personalidades de la literatura, el arte, el cine, la música y otras disciplinas de la cultura hispánica. Entre los legados más destacados se encuentran los de:
- Gabriel García Márquez: escritor colombiano, Premio Nobel.
- Federico García Lorca: poeta y dramaturgo español.
- Luis García Berlanga: director de cine español.
- Carmen Martín Gaite: escritora española.
- Antonio Gamoneda: poeta español.
- António Lobo Antunes: escritor portugués.
- Paco de Lucía: guitarrista flamenco español.
- Antoni Tàpies: artista plástico español.
- Ana María Matute: escritora española.
- Maruja Mallo: pintora española.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Victoria
Autor: Paloma Sánchez- Garnica
Editorial: Planeta
ISBN:9788408295853
PÁGINAS: 480
Fuente: www.casadellibro.com
La novela ganadora del Premio Planeta 2024 nos muestra un retrato impactante de la azarosa vida de personas que sufrieron en carne propia las consecuencias de las grandes decisiones políticas.
Recién terminada la Segunda Guerra Mundial, en un Berlín arrasado y sin futuro aparente, Victoria sobrevive cantando cada noche en el club Kassandra. Pese a tener una mente prodigiosa, capaz de crear un poderoso sistema de cifrado de mensajes, su hija Hedy y su hermana Rebecca dependen de ese mísero sueldo para sobrevivir. Un chantaje sin escrúpulos por parte de los rusos obligará a Victoria a viajar sola a Estados Unidos, donde, sin embargo, disfrutará del amor incondicional del capitán Norton. Allí descubrirá que la que parecía la sociedad más democrática del mundo esconde una rancia capa de racismo e injusticias de la mano del Ku Klux Klan y el senador McCarthy.
Una novela grandiosa en la que los resentimientos, el dolor de la pérdida y las decisiones difíciles serán superados gracias al coraje de unos personajes que luchan firmemente por defender lo que más aman.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
ASISTENCIA SIN BARRERAS:TREN Y AVIÓN
Hoy en día, viajar se ha convertido en una experiencia única nada más salir de casa. Si queremos llegar a nuestro destino utilizando el tren o el avión, es necesario salir con antelación de casa porque nos estará esperando una serie “obstáculos” antes de subir al transporte: llegar a la estación o aeropuerto, encontrar el control de seguridad, pasarlo, localizar la puerta de embarque, hacer cola, enseñar el billete al revisor, acceder al tren o avión y encontrar el asiento.
Gracias al Servicio sin barreras, las principales empresas que gestionan la estación de tren (Renfe) y el aeropuerto (Aena) ofrecen la posibilidad de un servicio gratuito de acompañamiento y asistencia a personas con discapacidad o movilidad reducida para informar, orientar y asistir en el acceso y tránsito.
Aeropuerto
Dirigido a personas con edad avanzada, discapacidad física o mental o por cualquier otra causa que necesite una atención especial. En caso de no ser autosuficiente (ej. personas con Alzheimer) requiere ir acompañados.
Reserva al menos 48 horas antes de la salida del vuelo, al hacer la reserva o adquirir el billete. Adicionalmente, a través de la web, App de Aena o teléfono (+34) 91321 1000.
Deberás comunicar:
- Datos personales, email y necesidades de asistencia.
- Fecha, hora, nº vuelo y aeropuertos de salida y de llegada.
Acude 2,5h antes de la salida del vuelo al mostrador de facturación.
Cómo realizar el viaje
- Salida: llega al punto de encuentro a la hora concertada (si no se ha fijado hora, 2,5h antes de la salida del vuelo) y avisar de tu llegada. Un asistente te recogerá y ayudará con tu equipaje, acompañará al mostrador de facturación facilitándote los trámites, zona de embarque pasando los controles y embarcará en el avión dejándote en tu asiento.
- Llegada: un asistente irá a tu asiento para realizar el desembarque ayudándote con el equipaje de mano. En caso de haberlo facturado, te acompañará a la sala de recogida, controles necesarios y te llevará hasta el punto de encuentro que decidas.
- Tránsito y conexiones: un asistente te ayudará en desembarque, traslados por terminal, embarque, etc.
TU CARTERA DE SERVICIOS SANITARIOS
Dentro del Sistema Nacional de Salud existe la Cartera de Servicios que contiene los servicios básicos y comunes para una atención sanitaria adecuada, integral y continuada que se ofrece a los ciudadanos.
Tipos de Carteras
- Básica de servicios asistenciales: mínimos disponibles a la población: atención primaria, especializada, de urgencia, sociosanitaria, salud mental, prestaciones farmacéuticas y programas de prevención y promoción de la salud.
- Común suplementaria: complementan la atención sanitaria básica e implican alguna aportación económica por parte del usuario. Se encuentran: prestaciones farmacéuticas con copago, transporte sanitario no urgente y prestaciones ortoprotésicas.
- Cartera Común de Servicios Accesorios de las Comunidades Autónomas: actividades, servicios o técnicas, sin carácter de prestación, que no se consideran esenciales y/o que son coadyuvantes o de apoyo para la mejora de una patología de carácter crónico, estando sujetas a aportación y/o reembolso por parte del usuario.
Además de lo indicado a nivel nacional, cada Comunidad Autónoma (CCAA) podrá incorporar su Cartera de Servicios, que incluye procedimientos (programas, procedimientos, técnicas y tecnologías) no contemplado en la Cartera del Sistema Nacional de Salud, para lo cual establecerán los recursos adicionales necesarios.
Descubre cuáles son las Carteras de las Comunidades Autónomas:
- Andalucía
Existen diversas Carteras de Servicios según la especialidad.
Para localizar Centros sanitarios y tener información sobre los mismos, dispone de un buscador en el que introduciendo: tipo de centro, unidades asistenciales, nombre del centro o dirección postal ofrece información completa sobre la asistencia que prestan.
También dispone de un Mapa de servicios sanitarios públicos, introduciendo el tipo de centros
- Aragón
El Catálogo de servicios sanitarios está disponible para consultar los derechos en materia sanitaria, en cuento a: Atención Primaria, Atención Especializada, Atención Sociosanitaria y Salud Mental, Atención sociosanitaria, Derechos y deberes de los ciudadanos, Urgencias y emergencias sanitarias, Protección de datos, Historia clínica y Plantilla Orgánicas de los Centros Sanitarios
El Mapa sanitario de Aragón está distribuido en 8 sectores que incluyen todos los centros de Atención Primaria, Atención Especializada, Atención Sociosanitaria y Salud Mental correspondientes a su área geográfica.
Para localizar el Centro que corresponde en función del domicilio, el buscador lo detecta introduciendo la dirección postal o el Nº de tarjeta sanitaria.
- Baleares
En su Cartera de Servicios Complementaria dispone de una Cartera específica a prestaciones de salud bucodental y otra Cartera a prestaciones de transporte.
Además, a través de su buscador de: Centros de salud, Unidades básicas de salud, Puntos de atención continuada, Hospitales, Hospital de referencia, Centros de referencia, Hospitales integrados en la red pública, y Centros sanitarios de atención intermedia. Así como un mapa para su mejor localización.
- Canarias
Su Cartera de servicios ofrece la información clasificando por: Área médica, Área quirúrgica, Servicios centrales, Unidades y Servicios especiales, Docencia e investigación, CAE Dr. Negrín, CAE Araucas, CAE Gáldar, Servicios con especialistas consultores de Atención Primaria.
También dispone de un Mapa sanitario donde fácilmente permite ubicar: Área de Salud, Zona Básica de Salud, Hospital CAE, Centro de salud, Consultorio Local y Punto de urgencia.
- Cantabria
La Cartera de Servicios en Atención Primaria se clasifica por Servicios disponibles y por Unidades de apoyo.
Además, el servicio cántabro de salud dispone de un Mapa sanitario en el que se podrá visualizar: Área de salud, Zona Básica de Salud, Hospital, Servicio de Urgencias de Atención Primaria (SUAP), Centro de Salud, Consultorio Local, Especialidades y Servicios de Apoyo. Y un localizador de Centros y de Farmacias.
- Castilla La Mancha
La Consejería de Sanidad dispone de un Mapa de Centros, indicando tipo de Centro, nombre y municipio se podrá acceder a los datos del centro sanitario buscado. En el mapa sólo se localizarán un máximo de 100 centros, si no localiza el centro que desea, afine la búsqueda con el nombre del centro e inténtelo de nuevo.
Otra opción es a través de un Listado de Centros, indicando Tipo de Centro, nombre y/o dirección y el municipio ofrecerá la información del mismo.
Para conocer la Cartera de servicios complementaria al sistema nacional contiene recursos relacionados con visión o podología a pié diabético entre otras.
- Castilla y León
Buscador Cartera de especialidades/Hospitales
En la Cartera de Servicios de los hospitales de SACYL se han establecido dos apartados, de forma diferenciada, para cada especialidad:
- Resumen de Prestaciones: incluye las principales actividades asistenciales, preventivas, de promoción y mantenimiento de la salud e investigadoras desarrolladas por cada especialidad, destacando aquellas que, por su complejidad o relevancia, constituyen un elemento diferencial respecto a otras actividades consideradas estándar.
- Procedimientos: incluye el catálogo detallado de técnicas, tecnologías y procedimientos diagnósticos y terapéuticos de cada especialidad.
Dispone también del siguiente Buscador avanzado.
- Cataluña
El CatSalut garantiza la atención sanitaria para que los servicios sanitarios lleguen a todos y para ello, dispone en todo el territorio catalán de una red de centros: Centros de Atención Primaria, Consultorios locales, Hospitales, Centros sociosanitarios y Centros de atención a la salud mental.
Dispone de un Buscador de Centros Sanitarios introduciendo el nombre del centro. También ofrece la posibilidad de Búsqueda de Consultorio local y Centro de Atención Primaria.
Para saber más, entra en la Cartera de servicios de Atención Primaria y Comunitaria de Cataluña y descárgala.
- Ceuta
La Cartera de servicios de Ceuta está categorizada por Consulta de niños, Mujer embarazada y Consulta de adultos; cada una con sus especialidades. Dispone también de información sobre Unidades de apoyo y Servicio de emergencias.
También ofrece información sobre la dirección en la que se ubican los Centros de Salud.
ESCRITORA VIVA MÁS LEIDA EN ESPAÑOL
Isabel Allende
Fuente: www.rtve.es
Chilena nacida en 1942, es considerada una de las autoras más importantes de la literatura latinoamericana y mundial, y ha alcanzado gran éxito con sus novelas, que a menudo mezclan elementos de realismo mágico, historia y autobiografía. Allende es conocida por su habilidad para contar historias profundas sobre el destino, el amor, la familia y el exilio, a menudo desde una perspectiva femenina.
Allende trabajó como periodista antes de dedicarse por completo a la literatura. Su primera novela, La casa de los espíritus, fue un éxito inmediato y estableció su estilo literario, una combinación de realismo mágico y elementos autobiográficos. Este libro, que narra la historia de varias generaciones de una familia chilena, es un clásico contemporáneo que la convirtió en una de las voces más influyentes de la literatura en español.
Isabel Allende es una escritora prolífica y de gran impacto en la literatura contemporánea. Su capacidad para combinar lo personal con lo histórico, y lo mágico con lo real, la ha consolidado como una de las figuras más influyentes de la literatura mundial.
Obras destacadas
- De amor y de sombra (1984): historia de una mujer y un hombre que se amaron en plenitud, salvándose así de una historia vulgar.
- Eva Luna (1987): historias donde radican el secreto de la vida y el mundo.
- Paula (1994): narra la trágica muerte de su hija.
- La isla bajo el mar (2009): novela histórica ambientada en Haití. Además, Allende ha escrito libros infantiles, ensayos y obras de teatro.
Galardones
- Premio Nacional de Literatura de Chile. 2010
- Premio Gabriela Mistral. 2007
- Premio Hans Christian Andersen. 2012
- Premio Internacional de Literatura de América Latina y el Caribe Juan Rulfo. 2003
- Medalla de la Libertad de los Estados Unidos. 2014
- Premio Honorífico del PEN Center USA. 2016
Invitamos a visualizar los siguientes vídeos:
- Espacio Fundación Telefónica: Encuentro con Isabel Allende.
- Entrevista BBVA: Falta mucho para tener un mundo verdaderamente igualitario.
SI PARTICIPAS, VIVES
Vivir de oídas, escuchando lo que otros hacen no es lo mismo que vivir tu propia vida. Ser el protagonista requiere esfuerzo, voluntad de participar. No siempre es fácil, pero participar es lo que nos permite abrirnos a otras perspectivas, a ver la vida desde ángulos que nunca habríamos imaginado. Aprendemos y desaprendemos.
En nuestra sociedad, la participación activa es más importante de lo que solemos pensar. Estar involucrado, formar parte de algo, nos da propósito, nos conecta con los demás. Y esto es cierto para todas las etapas de la vida, pero más aún en los momentos en que nos sentimos más aislados o cuando la soledad toca a nuestra puerta. Hoy más que nunca, necesitamos estar presentes, conectados, porque participar es lo que nos mantiene vivos, lo que nos da un lugar en el mundo.
Para muchas personas, especialmente las mayores, participar en la vida social puede convertirse en un desafío. La rutina, el miedo al rechazo, o simplemente la falta de oportunidades, pueden hacer que se retraigan. Y es que la participación no siempre es fácil; requiere energía, tiempo y, a menudo, salir de la comodidad de lo conocido. Sin embargo, lo que obtenemos a cambio es mucho más valioso: una vida plena y conectada, una red de relaciones que nos sostiene y nos enriquece.
Y cuando hablo de participar, no me refiero únicamente a involucrarse en actividades comunitarias o políticas. Participar es más que eso. Es tener una conversación, tender la mano a un vecino, tomar decisiones que nos afectan a nosotros y a los demás. Es estar presente y sentir que nuestra voz cuenta.
A pesar de su importancia, la participación tiene barreras. Algunas son invisibles, pero no por eso menos reales. La brecha digital, por ejemplo, es una de las grandes trampas de nuestro tiempo. Vivimos en un mundo cada vez más conectado, donde gran parte de las relaciones y oportunidades pasan por el ámbito virtual. Pero muchas personas, especialmente mayores, quedan excluidas de esta realidad, ya sea por falta de conocimientos o de acceso a las tecnologías.
Otra barrera importante es la percepción que tenemos del envejecimiento. El edadismo o discriminación por edad sigue presente. A veces, las personas mayores se sienten apartadas de las decisiones importantes, infravaloradas o, simplemente, no escuchadas. Esta visión es injusta y desincentiva la participación. Parecería que no importa perder los conocimientos y las experiencias de personas que han vivido casi un Siglo, y además tienen todos los derechos porque no caducan con la edad. Las personas que envejecen son esenciales para seguir construyendo una sociedad más justa y equilibrada.
DESMONTANDO MITOS DEL PÁRKINSON
Como ya se presenta en Tu cerebro ere tú de la Fundación Padrinos de la Vejez, el párkinson es una enfermedad neurodegenerativa crónica que afecta el sistema nervioso central y es una de las enfermedades más comunes del movimiento.
La causa principal es la disminución de dopamina en el cerebro, una sustancia que facilita la comunicación entre las células nerviosas y es esencial para controlar los movimientos. Aunque suele presentarse en personas mayores, puede afectar también a adultos jóvenes. Los síntomas principales incluyen temblores, rigidez muscular, lentitud de movimientos (bradicinesia) y problemas de equilibrio y coordinación.
Mitos
Muchas personas presentan creencias erróneas sobre el Parkinson, mitos, que generalmente surgen debido a una falta de información o comprensión sobre la condición y sus características, y tienden a simplificar o distorsionar la realidad de la enfermedad. Éstos pueden ser perjudiciales, ya que afectan a la manera en que la sociedad percibe y responde a la enfermedad, y pueden incluso influir en cómo los propios pacientes y sus familiares entienden y manejan su situación.
Entre las creencias erróneas más extendidas están las siguientes:
- El párkinson solo afecta a personas mayores
Aunque la prevalencia aumenta con la edad, el párkinson también puede aparecer en adultos jóvenes, incluso en personas menores de 50 años. Este tipo de párkinson de inicio temprano es menos común, pero igualmente importante de diagnosticar y tratar. - El temblor es el único síntoma del párkinson
El temblor es un síntoma frecuente, pero no todos los pacientes con párkinson lo experimentan. La enfermedad también puede presentar otros síntomas motores (como rigidez y lentitud de movimientos) y no motores, como fatiga, trastornos del sueño, depresión, problemas de memoria y digestión. - Es una enfermedad puramente genética
Aunque existen casos en los que factores genéticos juegan un papel importante, la mayoría de los casos de párkinson son esporádicos, es decir, no tienen un claro componente hereditario. Se cree que factores ambientales también influyen en el desarrollo de la enfermedad. - No es mortal y no empeora con el tiempo
Aunque el párkinson en sí no es una causa directa de muerte, es una enfermedad progresiva que empeora con el tiempo. La calidad de vida puede deteriorarse significativamente, y algunos problemas, como las caídas o las infecciones respiratorias, pueden representar riesgos graves para la salud de los pacientes. - No hay nada que se pueda hacer
Aunque el párkinson no tiene cura, existen tratamientos médicos, fisioterapia, terapias ocupacionales y actividades como el ejercicio físico regular que pueden ayudar a manejar y mejorar los síntomas, permitiendo que los pacientes tengan una buena calidad de vida.
Boletín Nº37 – Lunes 7 de octubre de 2024
CAMPAÑA DE VACUNACIÓN 2025
Las campañas de vacunación frente a la gripe y la COVID-19 para la temporada 2024-2025 se han puesto en marcha. Con ellas se pretende ofrecer protección a los grupos más vulnerables como personas mayores de 60 años, personas con enfermedades crónicas, embarazadas y personal sanitario, entre otros. Además, con ello se busca también reducir la presión sobre el sistema sanitario durante los meses de mayor incidencia de estos virus.
El Ministerio de Sanidad y las autoridades autonómicas recomiendan la vacunación a los siguientes grupos de población por ser más vulnerables:
- Personas mayores de 60 años debido al mayor riesgo de complicaciones graves.
- Personas con condiciones de riesgo como: diabetes, enfermedades crónicas cardiovasculares, respiratorias o renales, así como aquellos con obesidad mórbida, hemoglobinopatías, anemias, asplenia, enfermedades hepáticas crónicas, enfermedades neuromusculares graves, inmunosupresión, cáncer, enfermedades inflamatorias crónicas, trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva.
- Embarazadas en cualquier trimestre de gestación y mujeres en puerperio.
- Personas convivientes con personas con inmunosupresión.
- Personal sanitario y sociosanitario, así como fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, bomberos y protección civil, dado su papel esencial en el funcionamiento de la sociedad.
Para saber cuándo comenzarán las vacunaciones, accede a la Comunidad Autónoma para tener más información:
- Andalucía a partir del 6 de octubre
- Aragón a finales de septiembre
- Baleares a partir de octubre
- Canarias a partir de octubre
- Cantabria a partir del 1 de octubre
- Castilla La Mancha a partir de octubre
- Castilla y León a partir del 14 de octubre
- Cataluña a partir del 23 de septiembre
- Ceuta a partir de octubre
- Madrid a partir del 7 de octubre
- Valenciana a partir del 1 de octubre
TU CARNET +65
Hacer lo que no tuvimos tiempo de hacer cuando éramos jóvenes, probar nuevas experiencias, pasar buenos momentos en compañía de los nuestros o seguir disfrutando de lo que siempre nos gustó hacer en el tiempo libre y en condiciones más ventajosas. Todo esto y mucho más podrás disfrutar en tu Comunidad Autónoma.
La mayoría de las Comunidades y entidades sociales, en colaboración con establecimientos comerciales y de servicios de cada comunidad, apuestan por mejorar la calidad de vida de las personas mayores y avanzar en la igualdad de oportunidades. Por ello, cada una dispone de una tarjeta dirigida a personas mayores para que disfruten de un abanico de posibilidades.
A continuación, se presentan cada una de las Comunidades Autónomas y la información para solicitarla:
Andalucía Junta 65
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Andalucía.
- Dos modalidades en función de los ingresos de la persona: Oro, que se concede a aquellas personas cuyos ingresos son inferiores al 75% del IPREM; y Verde, para aquellas personas que superen dichos ingresos.
- Consulta la guía de descuentos y servicios aquí.
Aragón Tarjeta Premium Coapema
- Cada provincia dispondrá de una tarjeta para los habitantes mayores de 65 años empadronadas en Aragón.
Baleares Tarjeta Gent Gran
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Mallorca.
- Requiere
- Establecimientos adheridos.
Canarias Ten +Abono Senior
- Personas mayores de 65 años empadronadas en las Islas Canarias.
- Descuento en transporte público.
Cantabria Programa de vacaciones
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en Cantabria.
- Participar en actividades turísticas y vacacionales.
Castilla La Mancha Tarjeta dorada de transporte
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Castilla La Mancha.
- Viajes regulares que tengan origen y destino dentro del territorio de la Comunidad.
- Documentación aportar en la
Castilla y León Club de los 60
- Personas mayores de 60 años empadronadas en la Comunidad.
- Documentación a aportar en la
Cataluña Tarjeta T-metropolitana Tarjeta Rosa
- Personas mayores de 65 años empadronadas en uno de los municipios del Área Metropolitana de Barcelona.
- Viajar gratuitamente o bien con tarifa reducida solo por el Área Metropolitana de Barcelona.
- Documentación a aportar, tasas y cómo pagar.
Ceuta Bonobús jubilado/pensionista
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en Ceuta.
- Solicitud en las oficinas de la empresa de Autobuses, en Avenida de Madrid 2.
- Documentación a portar.
C. Madrid Abono +65
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en la Comunidad de Madrid.
- Viajar gratis por toda la red de transporte público de la Comunidad de Madrid.
- Puntos de venta.
C. Valenciana Tarjeta del Mayor
- Personas mayores de 65 años empadronadas en la Comunidad Valenciana.
- Servicios y prestaciones recogidas en el Catálogo.
- Plazo de solicitud y documentación a aportar.
CAMINANTE, HAY CAMNIO
Caminar es una de las formas más accesibles y beneficiosas de actividad física para las personas mayores, promoviendo mejoras tanto a nivel físico como psicológico y social. Estos beneficios no solo prolongan la independencia, sino que también favorecen un envejecimiento más saludable y satisfactorio. Las últimas investigaciones científicas refuerzan la importancia de incorporar caminatas regulares en la rutina diaria para mejorar la calidad de vida en esta etapa.
¡No hay escusas! A continuación, presentamos algunos de sus beneficios que se experimentan nada más ponerse a ello:
Biológicos
- Salud cardiovascular: mejora la función cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estudios recientes muestran que caminar puede disminuir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
- Control del peso y metabolismo: mantiene un peso saludable al quemar calorías, crucial para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.
- Salud ósea y muscular: fortalece los huesos y los músculos, previniendo la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y mejorando la movilidad. También ayuda a mantener la flexibilidad y la resistencia muscular, reduciendo el riesgo de caídas.
- Mejora del sistema inmunológico: impacto positivo en el sistema inmunológico, ayudando a las personas mayores a combatir infecciones y enfermedades.
- Función cerebral y prevención del deterioro cognitivo: estimula el flujo sanguíneo al cerebro, lo que favorece la neuroplasticidad y reduce el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Psicológicos
- Reducción del estrés y la ansiedad: efecto calmante en el sistema nervioso. Investigaciones han demostrado que los paseos en ambientes naturales (como parques) reducen los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
- Mejora del estado de ánimo: incrementa la producción de endorfinas, mejorando el ánimo y reduciendo los síntomas de depresión. La exposición a la luz solar durante las caminatas también ayuda a regular los ciclos circadianos, mejorando el sueño y el bienestar emocional.
- Mayor autoestima y sensación de logro: favorece el sentimiento de seguridad y autosuficiencia, lo que refuerza su autoestima.
- Estimulación cognitiva: estimula la capacidad cognitiva al fomentar la observación del entorno, la toma de decisiones sobre rutas y el mantenimiento del equilibrio, lo que mantiene el cerebro activo.
CARGADOR DE VEHÍCULOS CERCA DE TI
Los coches eléctricos cada vez están más presentes en nuestras carreteras, ofrecen facilidad de uso, mayor comodidad y ahorro económico, además de ser una opción más segura y saludable para las personas mayores por los siguientes motivos:
- Falicitan la conducción porque son más sencillos de conducir, ya que no requieren cambios de marchas, lo que reduce la fatiga y el estrés durante los trayectos.
- Mantenimiento reducido porque tienen menos piezas móviles que los vehículos de combustión interna y por tanto se requieren menos visitas al taller.
- Conducción silenciosa que proporciona un entorno más tranquilo y relajado beneficioso para personas con sensibilidad auditiva o estrés.
- Más económicos en cuanto a consumo de energía, lo que resulta útil para personas con ingresos fijos o limitados.
- Mayor accesibilidad y tecnología asistida como sensores de aparcamiento, frenado automático, y sistemas de navegación mejorados que ayudan a compensar posibles disminuciones en los reflejos o la agudeza visual.
- Recarga doméstica eliminando la necesidad de visitar estaciones de servicio y desplazamientos innecesarios.
- Mejora de salud ambiental, al no emitir gases contaminantes favoreciendo la calidad del aire.
Puntos de recarga gratuita
Con el objeto de fomentar el uso de coches eléctricos y reducir la contaminación urbana, cada vez podemos encontrar más puntos de recarga para vehículos eléctricos o híbridos enchufables en:
- Supermeracdos
- Restaurantes
- Parkings públicos
- Hoteles
- Aeropuertos y Estaciones de tren
- Centros comerciales y de ocio
- Centro de exposiciones o congresos
En el siguiente Buscador Carwow, encontrarás los puntos de recarga para tu vehículo eléctrico. En el Buscador Iberdrola podrás seleccionar por tipo de cargador y velocidad de carga, consultar si está ocupado o reservado y reservar para evitar esperas.
A continuación, algunas de las mejores aplicaciones para buscar puntos de recarga:
La que más puntos ofrece de Europa. Además, informa si es de pago o gratuito.
Donde otros usuarios comparten su punto de recarga privado, además de encontrar los públicos.
Con gran base de datos a nivel mundial y nacional, permite planificar la ruta
Gestionada por voluntarios y usuarios de manera colaborativa, está más centrada en Estados Unidos.
CHARLAS AL FRESCO
Fuente:www.laopiniondezamora.es
Inmersos en el veranillo de San Miguel, estamos disfrutando de los últimos días de una de las mejores costumbres que tenemos en España, después de la siesta, especialmente en el medio rural. Nos referimos a “Charlas al fresco”.
En plena era digital, esta tradición consistente de sentarse un grupo de vecinos y vecinas a charlar a la puerta de las casas aprovechando el fresco de las tardes y noches de buen tiempo, lo cual supone:
- Comunicación intergeneracional
- Cohesión social
- Lucha contra aislamiento y soledad no deseada
- Transmisión de saberes intergeneracionales
El Ayuntamiento de Algar desde hace tres años está promoviendo que esta costumbre sea considerada Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. Además, ha conseguido que se unan a la iniciativa el Consistorio de Lebrija (Sevilla), Fuente Palmera (Córdoba) o Santisteban del Puerto (Jaén) y hasta el mismo Ayuntamiento de Málaga.
Según el alcalde de Algar “es un orgullo para Algar, para este Ayuntamiento y para todos los vecinos de mi pueblo que medio centenar de municipios de Andalucía se unan a nuestra petición. Es una iniciativa que ha salido de Algar, pero trabajamos y queremos que las “charlas al fresco” consigan una declaración conjunta que represente a todos los municipios”.
Varias localidades de las provincias de Cádiz, Sevilla, Córdoba o la Asociación Andaluza de Hespérides también se han adherido. Según esta entidad, promover esta propuesta parte de “la importancia de proteger estas expresiones culturales que forman parte integral de la vida cotidiana de las comunidades andaluzas». «Es una excelente noticia que este patrimonio tenga un reconocimiento y una protección que le permitan permanecer en el tiempo y en la cotidianidad de las personas”.
Actualmente la propuesta está en la Junta de Andalucía para que la incluyan en el Inventario de bienes inmaterial. Una vez inscrita es este registro y a partir de entonces, la derivarán para ser considerada Patrimonio Inmaterial de la Unesco
Invitamos a visualizar el vídeo del Alcalde de Algar.
Si quieres manifestar tu apoyo a esta iniciativa, contacta con el Ayuntamiento.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El niño que perdió la guerra
Autor: Julia Navarro
Editorial: Plaza Janes
ISBN:9788401027970
PÁGINAS: 640
Fuente: www.casadellibro.com
Un niño. Dos países. Dos ideologías.
Una emocionante y ambiciosa novela sobre la identidad y el poder arrollador de la cultura que nos muestra que, incluso en los rincones más oscuros de la Historia, la vida se abre paso.
Se puede perder una guerra, pero se puede ganar la libertad.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
FERIA HOGAR SOSTENIBLE
Fuente.www.salonhogarsostenible.com
Un hogar sostenible es aquel que está diseñado, construido y gestionado de manera que minimiza su impacto ambiental, optimiza el uso de recursos y fomenta un estilo de vida respetuoso con el entorno. La sostenibilidad en el hogar se centra en reducir el consumo energético, mejorar la eficiencia de los recursos y disminuir los residuos y las emisiones de carbono. Todo ello incluye desde la arquitectura de la vivienda hasta los hábitos diarios de los habitantes.
Los días 18, 19 y 20 de octubre tendrá lugar en Avilés (P. Asturias) un encuentro entre particulares, mayoristas y minoristas especializados, profesionales de la decoración, la arquitectura y diseño en sentido amplio, el equipamiento, adaptación y construcción de espacios que utilicen alternativas sostenibles en sus productos y servicios, primando la presencia de materias y recursos naturales, orgánicos, ecológicos y por tanto sostenibles, así como procesos tecnológicos y eficientes.
Se podrá acceder desde las 11:00 hasta las 20:00h durante los tres días. El espacio está dividido en varias áreas:
- Exposición
Acceso a particulares y profesionales, donde las empresas participantes mostrarán las últimas novedades entorno al hogar y además espacios en los que se convive y habita, con especial incidencia en la sostenibilidad.
- Jornadas técnicas
Presentación de temas de interés actual para los sectores implicados y para el consumidor.
- Start-up
Presentación de proyectos innovadores en creación o desarrollo inminente en el sector.
- Coworking and B2B
Reuniones de negocio y coworking.
Para ampliar información, ponerse en contacto al e-mail o teléfono 985544111.
[/bg_collapse]QUE LOS ÁRBOLES NOS DEJEN VER EL BOSQUE
Pasa el tiempo, los días con sus noches, los de trabajo y los de ocio, las estaciones, los años, y así vamos viviendo con sensación de continuidad, como que nada cambia cuando todo está moviéndose bajo nuestros pies.
Nada cambia, pero un día te llega un mensaje al móvil y te invita a darte un paseo por fotos de hace unos años que, aunque no lo sepas las tienes guardadas en la nube, y compruebas como el paso del tiempo va dejando sus señales. Seguro que te cuidas, lo hace la mitad de la población y, aun así, aprecias los cambios y regresan recuerdos ya casi olvidados. Hoy la vida se graba y se expone como nunca antes en la historia de la humanidad y al tiempo han crecido exponencialmente las operaciones estéticas, iniciándose incluso en la adolescencia. Hombres y mujeres se operan para cambiar su imagen, porque no les representa. Imagen que irá inexorablemente modificándose tras cada respiración.
Nada cambia, pero sin darnos cuenta, la vida presencial, se está desplazando hacia el ámbito virtual y los problemas mentales emergen. Las administraciones, las empresas, las instituciones, etc. se han empeñado en que todo pase por el dispositivo móvil, aunque no sepas como usarlo. La cuenta del banco, el certificado digital con el que se firma cualquier documento, todo tipo de herramientas digitales con las que interactuar con otras personas, la carpeta ciudadana, los informes médicos, la DGT, o la ITV, por nombrar algunos. Por supuesto no me olvido del Bizum para realizar pequeños pagos. Su interés lo podemos sospechar, “todo para ti, pero sin ti”. Estos avances tecnológicos son imparables, pero unos se quedarán y otros desaparecerán. Existen riesgos, fraudes, adicciones y decisiones impulsivas que están provocando problemas serios a la población. Llevar encima ese aparato con el que realizas además videos, y se lo prestas a cualquiera que pase por tu lado para que haga una foto de grupo, se está convirtiendo en una temeridad. Si lo llevas todo en el móvil sin proteger y te lo roban o lo pierdes, tendrás disgustos.
Nada cambia, pero en un abrir y cerrar de ojos la Torre de Babel ya no es lo que era. Todos los idiomas están a solo un clic para entender cualquier información digitalizada, bien sea un documento, un texto en una imagen o una web… Los avances técnicos en traducción simultánea son relevantes y no tardaremos en escuchar las canciones en el idioma elegido o conversar con cualquier persona. Ya es posible asistir a un concierto, ver una exposición del Museo del Prado desde casa a través de la tecnología aumentativa, como si estuvieras allí.
REFERENTE DENTRO Y FUERA DEL CINE
Pedro Almodóvar
www.vaniyfair.es
Uno de los directores de cine contemporáneo más influyentes de todos los tiempos, el trabajo de este castellanomanchego nacido en 1949 en Calzada de Calatrava (Ciudad Real) ha influido a generaciones de cineastas, y es un icono cultural no solo en España, sino a nivel internacional. La forma en la que ha abordado temas como la identidad sexual, el feminismo y las relaciones humanas lo ha convertido en un referente dentro y fuera del cine.
A los 18 años se trasladó a Madrid con el objetivo de estudiar cine, aunque no fue admitido en la Escuela Oficial de Cine. Sin embargo, trabajó en distintos empleos, entre ellos en la compañía telefónica Telefónica, mientras desarrollaba su pasión por el cine de forma autodidacta. En los años 70 se integró en la contracultura madrileña, la famosa «Movida Madrileña», un fenómeno cultural que surgió tras la muerte del dictador Franco.
Almodóvar comenzó realizando cortometrajes en Super-8 y escribió relatos y cómics hasta que en 1980 debutó en el cine con «Pepi, Luci, Bom y otras chicas del montón» ver extracto de película. A partir de ahí, su carrera despegó, destacándose por sus historias irreverentes, emotivas y visualmente coloridas.
Este director de cine es conocido por su estilo visual vibrante, sus personajes femeninos fuertes y sus narrativas que exploran la sexualidad, la identidad de género, el deseo, y la familia. A menudo, mezcla el melodrama con el humor negro, lo que le otorga un sello inconfundible. Sus películas suelen abordar temas tabú y romper con las convenciones sociales, algo que lo ha convertido en un icono del cine querer y feminista.
Obras más destacadas
- Mujeres al borde de un ataque de nervios (1988): comedia dramática y su primer gran éxito internacional, consiguiendo una nominación al Óscar y consolidándolo en el cine mundial.
- Todo sobre mi madre (1999): ganadora del Óscar a Mejor Película Extranjera y una de sus obras más aclamadas. Aborda temas como la maternidad, la identidad sexual y la pérdida.
- Hable con ella (2002): obra introspectiva y compleja que le valió un Óscar al Mejor Guion Original y una nominación como Mejor Director.
- La mala educación (2004): thriller que trata sobre la identidad sexual, la represión y el abuso en el entorno religioso.
- Volver (2006): Protagonizada por Penélope Cruz, aborda el tema del regreso y los secretos familiares. Fue aclamada por la crítica y recibió varias nominaciones al Óscar.
- Los abrazos rotos (2009): drama que explora el mundo del cine y el amor, nuevamente con Penélope Cruz como protagonista.
- La piel que habito (2011): thriller oscuro sobre la obsesión y la identidad. Fue elogiada por su estilo visual y su audaz narrativa.
- Dolor y gloria (2019): una de sus obras más personales, en la que Antonio Banderas interpreta a un director en crisis, reflejo en parte de la propia vida de Almodóvar. Banderas ganó la Palma de Oro como Mejor Actor en Cannes por este papel.
- Madres paralelas (2021): Nominada al Goya por la mejor película. Dos mujeres que coinciden en la habitación de un hospital donde van a dar a luz. Las pocas palabras que cruzan en esas horas crearán un vínculo muy estrecho entre las dos.
- La habitación de al lado (2024): León de Oro a la mejor película en el Festival de Venecia. Drama que trata sobre desavenencias entre una madre muy imperfecta y corresponsal de guerra, y su resentida hija, así como la relación de la primera con una escritora.
Reconocimientos
- Premio Nacional de Cinematografía 1990
- Premio Príncipe de Asturias de las Artes 2006
- Estrella en el paseo de la fama de Madrid 2011
- Premio Renoir del Sindicato de Guionistas de EE. UU. 2015
- Premio Feroz de Honor 2023
- Premio Donostia del Festival de San Sebastián 2024
AYÚDALE A VOLAR
Funete:www.larioja.org
¿Te gustaría participar en el cuidado de crías de aves huérfanas que han caído de los nidos? Cada año, entre los meses de abril y septiembre, cientos de crías de aves necesitan de alguien que las cuide hasta que puedan valerse por sí mismas. Acogiéndolas en tu domicilio particular, centro o residencias durante varias semanas alimentándolas para su vuelta a la naturaleza en las mejores condiciones.
Gracias a la colaboración de personas de manera voluntaria, se contribuye a:
- Conservación de aves autóctonas.
- Experiencia educativa para que las familias sensibilicen a los niños sobre la protección de la biodiversidad.
- Experiencia terapéutica para la mejora del bienestar emocional.
- Formar parte de una red de voluntarios que comparten la misma experiencia.
Cómo colaborar
- Si eres un particular, cumplimentar el formulario. En cuanto haya un polluelo que requiera de tus cuidados te lo han saber para entregarte la cría y el material necesario para sus cuidados.
- Si eres un centro, el formulario debe rellenarlo el responsable del mismo (preferentemente el Director/a) con los datos del centro. Tras ser acreditados como centro participante, se empezará a colaborar en el proyecto.
Qué animales acoger
Las crías silvestres que ingresan en el Centro de Recuperación de Fauna Silvestre de La Fombera, que no sean especies amenazadas, rapaces ni aves de gran tamaño como: vencejos, aviones, gorriones, verderones, estorninos negros, jilgueros, verdecillos, entre otros. Esporádicamente, se puede incorporar algún pequeño mamífero como ardillas o erizos.
RECONOCE AL ICTUS
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), cada año se producen en España entre 110.000 y 120.000 nuevos casos de ictus.
Siendo la primera causa de discapacidad en España –más de 360.000 personas tienen reconocida una discapacidad por haber padecido un ictus-, además es la segunda causa de mortalidad en la población española, y la primera en mujeres.
Qué es el Ictus
El Ictus es una enfermedad neurológica que se produce cuando el flujo sanguíneo del cerebro se interrumpe. Existen dos tipos:
- Ictus isquémico: obstrucción (por ejemplo, por un trombo) en un vaso sanguíneo.
- Ictus hemorrágico: cuando un vaso sanguíneo se rompe, causando un sangrado dentro del cerebro.
Aunque puede ocurrir a cualquier edad, en los últimos años se ha incrementado su incidencia en un 25% en edades comprendidas entre 20 y 64 años, si bien es más frecuente a partir de los 65 años.
Además, trae consigo un enorme sufrimiento y un impacto en todas las esferas de la vida. Según el Ministerio de Sanidad se calcula que 1 de cada 6 personas en el mundo padecerá un ictus a lo largo de su vida, siendo la primera causa de discapacidad en Europa y una de las principales causas de muerte.
Esta enfermedad sigue siendo un problema de salud pública en todo el mundo, asociado a una elevada mortalidad y discapacidad si no se trata adecuadamente. Por ello, Ministerio de Sanidad y comunidades autónomas ha aprobado la actualización de la Estrategia del Ictus del Sistema Nacional de Salud. Tras varias evaluaciones de la estrategia inicial, a lo largo de estos veinte años se ha reducido la mortalidad, aumentado la autonomía de los supervivientes y disminuido la variabilidad de los resultados entre las Comunidades Autónomas.
Cómo reconocerlo
Algunos de los síntomas más comunes del ictus son:
- Pérdida brusca de movimiento o debilidad del brazo, la pierna o la cara, especialmente cuando se produce en un lado del cuerpo.
- Problemas repentinos de visión, en uno o en ambos ojos.
- Dolor de cabeza repentino, sin causa conocida. balbuceo, incapacidad para encontrar las palabras adecuadas o no ser capaz de comprender lo que otras personas dicen.
- Problemas repentinos al caminar o pérdida del equilibrio o de la coordinación.
- Sensación brusca de acorchamiento u hormigueo en la cara, el brazo y/o la pierna de un lado del cuerpo.
Boletín Nº36 – Viernes 20 de septiembre de 2024
VUELTA A LA CONCILIACIÓN ESCOLAR
El cuidado de los nietos por parte de los abuelos en España es una práctica común y ampliamente extendida debido a varias razones culturales, económicas y familiares. El mes de septiembre, coincidiendo con la apertura del curso escolar, padres y madres vuelve a “tirar” de los abuelos y abuelas para que se encarguen de ellos, ya que muchos trabajos no son compatibles con los horarios de la escuela de sus hijos.
Algunos estudios desprender los siguientes datos en relación al cuidado de los nietos por parte de ellos:
- Aproximadamente el 70% participan de alguna manera en el cuidado de sus nietos, siendo este porcentaje uno de los más altos en Europa.
- El 40% les cuida regularmente, y entre estos, un 30% lo hacen diariamente. Esta ayuda es especialmente común en familias donde ambos padres trabajan a tiempo completo.
- Los que más se implican en el cuidado tienen entre 60 y 75 años. Tras la jubilación, muchos abuelos se ven involucrados en el cuidado, en parte porque tienen más tiempo disponible.
Te invitamos a visualizar las siguientes Entrevistas recogidas por 65yMás y así conocer de primera mano las opiniones manifestadas por diferentes abuelos y abuelas sobre cómo afrontan el cuidado de sus nietos en el día a día.
Los altos costos de las guarderías, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, así como el apoyo intergeneracional, son algunos de los motivos por los que los abuelos asumen este rol. Si bien el cuidado de los nietos trae consigo una serie de beneficios, presenta desafíos que deben ser considerados, especialmente en términos de salud y bienestar de los abuelos.
Ventajas del cuidado
Biológicas
- Mantenimiento de la actividad física: fomenta una mayor actividad física, lo que contribuye a una mejor salud general y a reducir el riesgo de problemas relacionados con el sedentarismo.
- Estimulación cognitiva: interactuar con los nietos ayudar a mantener la mente activa, lo que podría retrasar el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
Psicológicas
- Satisfacción emocional: gran sentido de satisfacción y propósito al estar involucrados en la vida de sus nietos, lo que mejora su bienestar emocional y autoestima.
- Sentimiento de utilidad: sienten ser necesarios y útiles en el cuidado de los nietos, reforzando su identidad y aportando una sensación de continuidad generacional.
Sociales:
- Refuerzo de los lazos familiares: fortalece la cohesión familiar y contribuye a la transmisión de valores y tradiciones familiares.
- Red de apoyo: crear una red de apoyo facilita la conciliación laboral y familiar, especialmente en contextos donde las políticas sociales no cubren todas las necesidades familiares.
TARJETA SANITARIA PREFERENTE
Si eres una persona con discapacidad, con enfermedad mental o con problema cognitivo tienes derecho a solicitar la tarjeta sanitaria preferente, conocida como Tarjeta AA. Ello garantiza el derecho de los pacientes vulnerables a esperan menos tiempo en las consultas médicas y estar acompañados en todo momento por parte de su cuidador durante la consulta.
Sin embargo, no todas las Comunidades Autónomas ofrecen esta posibilidad. Comprueba si tu Comunidad es una de ellas y sus requisitos en cuanto a quién puede solicitarla y qué beneficios aporta:
- ANDALUCÍA: Tarjeta +Cuidado
Quién: personas que cuidan a personas con demencia o con discapacidad muy grave.
Beneficios:
- Acompañar a la persona que cuidas en las pruebas médicas, en el hospital y en urgencias.
- Comer en el hospital cuando acompañas a la persona que cuidas.
- Tener una habitación individual en el hospital cuando acompañas a la persona que cuidas
- Recibir formación para atender mejor a la persona que cuidas.
- Pedir tus citas médicas y las citas de la persona que cuidas para la hora y el día que le vaya mejor.
- Profesionales sanitarios que te tratan y que tratan a la persona que cuidas son siempre los mismos.
Quién: personas con autismo, discapacidad intelectual, demencia grave, una enfermedad mental o con dificultades para esperar en consultas médicas.
La persona no tiene una tarjeta sanitaria diferente, sino que recibe un informe de su personal sanitario que demuestra que tienen este derecho.
Beneficios:
- Acompañar en tus consultas médicas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperar menos tiempo en las salas de espera.
- CANARIAS: Tarjeta AA
Quién: personas con demencia con problemas cognitivos importantes o con problemas de comportamiento; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; con discapacidad con problemas de comunicación graves; con autismo con problemas de comportamiento; con enfermedad mental con problemas graves para relacionarse con otras personas; con sordoceguera; con parálisis cerebral.
Beneficios:
- Estar acompañado durante tus consultas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperar menos tiempo en las salas de espera.
- CANTABRIA: Tarjeta AA
Quién: personas con demencia con problemas cognitivos importantes o con problemas de comportamiento; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; con autismo con problemas de comportamiento; con enfermedad mental con problemas de comportamiento; trastorno por déficit de atención o hiperactividad (TDAH).
Beneficios:
- Estar acompañado en las consultas médicas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperas menos tiempo en las salas de espera.
- CASTILLA LA MANCHA: Informe para Atención sanitaria programada preferente
Quién: personas con demencia; con problemas cognitivos importantes; con daño cerebral, con autismo; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; menores que tienen problemas de comportamiento y problemas cognitivos porque tienen una enfermedad genética.
La persona no tiene una tarjeta sanitaria diferente, sino que recibe un informe de su personal sanitario que demuestra que tienen este derecho.
Beneficios:
- Esperar menos tiempo en las consultas y pruebas médicas programadas.
- Estar acompañado durante las consultas y pruebas médicas programadas.
PIEL SANA, EN CUERPO SANO
El cuidado de la piel ha sido importante desde la antigüedad, tanto por razones estéticas como de salud. A lo largo de la historia, diversas civilizaciones han reconocido el valor de mantener la piel saludable y protegida, utilizando para ello productos naturales y técnicas de cuidado específicas por motivos como:
- Protección y salud: la piel es la primera barrera de defensa contra el entorno. Muchas prácticas de cuidado ayudaban a protegerla del sol, el viento y las enfermedades.
- Estética y estatus social: en muchas culturas, una piel bien cuidada era un símbolo de salud, belleza y, en algunos casos, de estatus social.
- Relación con la naturaleza: el cuidado de la piel está profundamente conectado con la naturaleza. Plantas, hierbas y aceites naturales entre otros, son la base de productos modernos.
- Enfoque holístico: el cuidado de la piel está vinculado a un enfoque integral que incluye la salud física, salud emocional y la alimentación.
El cuidado de la piel en personas mayores durante el otoño es fundamental porque el envejecimiento natural y las condiciones climáticas pueden afectar negativamente su salud y apariencia. Con el paso del tiempo, la piel se vuelve más delgada, seca, menos elástica y más propensa a irritaciones y daños.
Además, factores como la reducción de la producción de colágeno, la disminución de las glándulas sebáceas y la exposición prolongada a los rayos UV aceleran estos cambios, afectando la barrera protectora de la piel.
Para contrarrestar estos efectos, es necesario seguir una rutina de cuidado adecuada.
RURALITAS: 2ª TEMPORADA
Fuente: www.rtve.es
En el Boletín nº27 presentamos ya la apuesta de Radio Televisión Española (RTVE) por prestar atención a las personas que viven en el mundo rural a través del relato de un protagonista que conecta con otros oficios y personas de su comunidad.
A continuación, presentamos un resumen de los Episodios de la 2ª Temporada y la posibilidad de visualizarlos de manera completa:
1º Episodio: Mariscadora con alma de marinera en Xaviña, Coruña; y cabrero con más de cuarenta años al frente de su rebaño en San Martín de Tábara, Zamora.
2º Episodio: Periodista de radio rural en Valdivieso, Burgos; y artesana y ceramista japonesa en Cónchar, Granada.
3ª Episodio: Vicepresidenta de Club de Fútbol en Becerril de Campos, Palencia, y profesora de corte y confección en Villaluenga del Rosario, Cádiz.
4ª Episodio: Profesora folklore y artesana de instrumentos musicales en Villasevil, Cantabria; y artesano cestero de Montemayor del Río, Salamanca.
5ª Episodio: Movimiento vecinal que impulsó la rehabilitación de Puxedo, Ourense; y ganadero de lidia cerca de Alcántara, Cáceres.
10 MESES, 10 RAZONES
Con motivo de paliar la soledad no deseada, aislamiento y vulnerabilidad entre las personas mayores, la localidad murciana de Cartagena está llevando a cabo la iniciativa “Diez meses, Diez razones” desde comienzos de año. El Ayuntamiento de la localidad junto con el Restaurante Eszencia, desarrollan las actuaciones invitándoles a una comida a distintos destinatarios según una situación cada mes:
- Febrero: el día de San Valentín y con el lema fue El amor una cuestión de años, un restaurante del municipio ofreció un primer menú altruista, que disfrutaron 40 parejas que habían superado las bodas de oro. Algunos incluso alcanzaban los 65 años casados.
- Marzo: coincidiendo con el día de la mujer, el lema Empoderamos a la mujer rural mayor, abrió la celebración y puesta en valor a las mujeres rurales celebrándolo a través de una comida.
- Abril: conmemorando el día de la Solidaridad Intergeneracional, el lema Cartagena una ciudad para todas las edades, se celebró con una comida a los mayores y jóvenes que participan en algunas de las actividades intergeneracionales.
- Mayo: con el lema Un mayor, una flor, las personas mayores de los centros de estancias diurnas del Algar y Los Dolores, celebraron una comida en un restaurante llevando cada uno con una flor.
- Junio: celebrando el día de la concienciación contra el abuso y mal trato hacia la vejez y bajo el lema Por el buen trato hacia las personas mayores, las personas mayores que viven solas o en casas de acogida acudieron al restaurante.
- Julio: bajo el lema Los abuelos, una fuente inagotable de sabiduría y de amor y conmemorando el día del abuelo y la abuela, acudieron a la comida con sus nietos.
- Septiembre: bajo el lema Los Mayores también nos vamos de Fiestas, celebrarán las fiestas de los Cartagineses y Romanos acudiendo al restaurante las personas mayores que residan en residencias.
- Octubre: celebrando el día internacional de las personas mayores y bajo el lema Lo que quitan los años lo da la experiencia, las personas con más de 100 años acudirán a la comida así como las personas voluntarias que hacen labor de acompañamiento.
- Noviembre: celebrando las tradiciones populares de otoño y bajo el lema El otoño, una estación con mucha tradición, acudirán al restaurante entre otros, mujeres mayores, ataviadas con sus trajes del oficio tradicional de las castañeras.
- Diciembre: bajo el lema Una Navidad en compañía, el Ayuntamiento intensificarán las actuaciones para que las personas mayores que vivan solas puedan disfrutar en compañía de otros mayores de una comida en el mismo restaurante.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: No sé si me explico
Autor: Carlos Boyero
Editorial: Planeta
ISBN:9788467072556
PÁGINAS: 200
Fuente: www.casadellibro.com
Carlos Boyero es una de las figuras más seguidas y temidas del cine español. La polémica le persigue desde que hace más de cincuenta años publicara su primer artículo y, desde entonces, nunca ha dejado de estar en el ojo del huracán. Boyero ha sido siempre ácido en sus críticas, irreverente e inconformista en todos los aspectos de su vida. Ahora nos cuenta su vida sin tapujos y con el tono provocador que le caracteriza: la inclasificable existencia de un tipo inclasificable, con sus neuras, sus ternuras, sus conocimientos, sus desmedidas aficiones hedonistas, sus amores, sus amistades, sus soledades, los paraísos artificiales, la imposible relación con la tecnología, la depresión, la euforia.
Todo eso es Carlos Boyero, ese fenómeno sociológico que rompió y rompe los moldes de la corrección política, una leyenda que no sabe encender un ordenador ni enviar un Whatsapp y cree que las redes sociales son bolsas de supermercado para llevar comida a los pobres, pero ha sido uno de los personajes más multimedia del periodismo español.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
CARTAGENA, PUERTO DE CULTURAS
Fuente: www.turismocartagena.es
Cartagena, una de los municipios de la Región Murciana recibió el premio Destino turístico más accesibles en el año 2018 por parte de la empresa Thyssen Krupp. Junto con Benidorm, ambas fueron seleccionadas entre 130 localidades candidatas por tener un Plan integral de accesibilidad y al menos una ruta turística accesible que permitiera conocer los rincones más importantes de la ciudad; contar con una oferta gastronómica y hotelera adaptada para personas con movilidad reducida o con alguna discapacidad cognitiva.
La apuesta por la accesibilidad y eliminación de barreas físicas y cognitivas para que todas las personas que la habitan y la visitan puedan disfrutar en igualdad de condiciones, se mantiene y mejora cada día ofreciendo las siguientes facilidades:
- Eliminación de las barreras arquitectónicas a través de rampas, ascensores y plataformas salvaescaleras para permitir la mayor visión posible.
- Aseos adaptados.
- Préstamo gratuito de sillas de ruedas en el Museo del Teatro Romano.
- Recursos museográficos adaptados a personas con discapacidad auditiva o visual.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
- Cartagena Puerto de Culturas sugiere a personas con movilidad reducida tres itinerarios accesibles (supervisados por Vía Libre) por la ciudad. Estas rutas no son en ningún caso guiadas por personal de Cartagena Puerto de Culturas.
Centros y Rutas adaptadas
Dispone de unos Itinerarios accesibles para moverse por la ciudad: Itinerario 1, Itinerario 2, Itinerario 3 ,además de la Guía de accesibilidad del Patrimonio Cultural descargable en pdf.
Barco Turístico
Descubrir una visión diferente de la ciudad navegando siendo testigo de la importancia militar, estratégica y comercial de la bahía.
- Capacidad de 85 plazas. 5 sillas de ruedas.
- Ha eliminado las barreras arquitectónicas a través de rampas.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
Para más información sobre horarios, tarifas y ubicaciones entre otros, accede al apartado Barco Turístico. No esperes y disfruta ya de una Visita virtual.
Autobús Turístico
Conocer cómodamente la ciudad a bordo de un autobús de dos plantas equipado con locución en distintos idiomas:
- Capacidad: 62 plazas (46 arriba y 16 + 1 silla de ruedas abajo).
- Ha eliminado las barreras arquitectónicas a través de rampa.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
Para más información sobre horarios, tarifas y ubicaciones entre otros, accede al apartado Bus Turístico.
Aparcamientos
Saber dónde están ubicados los aparcamientos adaptados para personas con discapacidad. Entra en el siguiente Mapa aparcamientos.
Si quieres tener una experiencia inmersiva a través de la realidad virtual, varios espacios están disponibles:
TECNOLOGÍA INMERSIVA
Cada día que pasa, los recursos y avances con esta tecnología inmersiva están más presentes en nuestra vida. Ésta incluye herramientas y entornos que crean experiencias multisensoriales realistas, permitiendo a la persona sumergirse en una realidad simulada o aumentada. Estas tecnologías incluyen:
- Realidad Virtual (VR): crea entornos completamente simulados.
- Realidad Aumentada (AR): superpone elementos virtuales en el mundo real.
- Realidad Mixta (MR): combina elementos de ambas.
Estas tecnología está ganando popularidad en diferentes campos como: educación, entretenimiento y salud, especialmente en su aplicación para el bienestar de personas mayores. A continuación, se destacan las ventajas que obtienen este último colectivo y los retos a los que tiene que hacer frente para impulsar su implementación:
Ventajas para las personas mayores
- Estimulación cognitiva y emocional: mejora la memoria, la atención y el bienestar emocional ya que recrea paisajes, viajes o actividades que pueden ayudar a mantenerse mentalmente activas y combatir el deterioro cognitivo.
- Reducción del aislamiento social: la interacción con otras personas reduce el sentimiento de soledad, conectándolas con familiares o grupos sociales virtualmente.
- Terapia física y rehabilitación: empleada para ejercicios físicos o rehabilitación en entornos controlados, ayuda a mantenerse físicamente activas sin necesidad de desplazarse a un centro médico, especialmente útil para aquellos con movilidad limitada.
- Alivio del dolor y ansiedad: usar entornos virtuales relajantes puede reducir el dolor y la ansiedad en las que padecen enfermedades crónicas o están en cuidados paliativos.
A POR EL ALZHEIMER
Mercé Boada
Fuente: www.mujeresconciencia.com
Esta Barcelonesa de 76 años, desde bien pequeña comprendió el valor del trabajo y que las cosas no caen del cielo ya que el matriarcado que regentó siempre su casa, trató de inculcárselo. Según ella “vivir con mis abuelos me permitió entender lo que quiere decir estar jerarquizado, cada uno tenía diferentes responsabilidades”.
Además, por sentido práctico se matriculó en la Facultad de Económicas, ya que era la única que abría por las tardes y tenía que compaginarlo con el negocio de pescado de su familia. Mercé recalca que “no era una estudiante brillante, dado que trabajaba siete horas en el negocio del pescado antes de ir a clase”.
Influenciada por sus amistades, acabó graduada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona, donde también obtuvo su doctorado. Se especializó en neurología y ha dedicado su carrera a estudiar las enfermedades neurodegenerativas, con un enfoque particular en el diagnóstico y tratamiento del Alzheimer. Por ello, ha llegado a ser neuróloga reconocida internacionalmente por su trabajo en el campo de la neurociencia, especialmente en la investigación del Alzheimer.
Uno de los hitos más importantes en la carrera de Boada fue la fundación de la Fundación ACE (Alzheimer Centre Educacional) en 1995, en Barcelona, junto con el Dr. Lluis Tárraga. Esta institución se ha convertido en un referente mundial en el estudio, diagnóstico y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Bajo su dirección, la Fundación ACE ha liderado importantes proyectos de investigación y ha sido pionera en la atención integral a pacientes y familias afectadas por estas patologías.
Boada ha sido investigadora principal en numerosos ensayos clínicos relacionados con el Alzheimer, participando activamente en el desarrollo de nuevas terapias y en estudios epidemiológicos que han permitido un mayor entendimiento de esta enfermedad. También ha promovido iniciativas de concienciación pública sobre el Alzheimer y ha defendido la necesidad de un diagnóstico precoz para mejorar la calidad de vida de los pacientes.
En el ámbito académico, Boada ha colaborado con diferentes universidades y centros de investigación, y ha publicado numerosos artículos en revistas científicas de renombre internacional.
Entre sus múltiples premios y distinciones destacan:
- Premio Alzheimer de la Sociedad Española de Neurología 2021
- Medalla Josep Trueta al mérito sanitario 2021
- Medalla al Mérito en el Trabajo por su trayectoria y contribución a la investigación y tratamiento de las demencias 2019
- Creu de Sant Jordi por su contribución social y científica 2016
- Premio Josep Trueta por su trabajo en el ámbito de la salud pública 2014.
Te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas que ayudan a conocer más sobre la enfermedad, su tratamiento y avances:
XENOMA GALICIA
Fuente:www.institucions.galiciadigital.com
¿Te gustaría participar en la recogida de muestras de ADN para prevenir enfermedades, fomentar la detección precoz y proporcionar tratamientos individualizados? Si la respuesta es sí, el proyecto Xenoma Galicia te interesa.
La Xunta de Galicia busca identificar, a través del proyecto piloto “Xenoma Galicia”, a los voluntarios con alto riesgo de desarrollar:
- Cáncer de mama hereditario
- Cáncer de ovario hereditario
- Síndrome de Lynch
- Hipercolesterolemia familiar
¿Cómo participar?
Si tienes entre 35 y 70 años, solo tendrás que dejar una muestra de saliva y depositarla en contenedores de tu centro de salud. También se invitará a participar con una muestra de sangre, plasma y suero para el desarrollo de fármacos adaptados a las características genéticas gallegas. Todo ello, permitirán elaborar una historia clínica del paciente y conocer el perfil genético de la comunidad.
Concretamente las personas detectadas con variante de alto riesgo, serás notificadas y derivadas a profesionales especialistas para la confirmación y el posterior seguimiento.
La Fundación Pública Gallega de Medicina Genómica llevará a cabo esta prueba piloto, financiada de 2,5 millones de euros. Además de realizar un cribado genético de cuatro enfermedades, se obtendrá una gran contribución a la sanidad pública y a la investigación global. Esta iniciativa permitirá recopilar no solo datos genéticos, sino también muestras biológicas y datos clínicos, proporcionando así una base de información integral para futuros avances médicos.
Para saber más sobre el proyecto, visualiza el vídeo de Presentación proyecto Xenoma Galicia
Medicina 5P
El plan de innovación sanitaria gallego plantea retos tan ambiciosos como apasionantes y la medicina 5P es una de ellas. Ésta, apuesta por ser personalizada, predictiva, preventiva, participativa y poblacional en la que el análisis de datos clínicos, genéticos, ambientales y de estilo de vida permita diseñar tratamientos personalizados y adaptados a las necesidades específicas de cada persona.
CUIDADOR, CUÍDATE
Vivimos en una sociedad en la que las personas cuidadoras desempeñan un papel fundamental en el cuidado de personas dependientes, especialmente aquellas que sufren demencia. Según el IMSERSO (Instituto de Mayores y Servicios Sociales), alrededor del 85% del cuidado de personas dependientes recae en el entorno familiar, y la mayor parte de los cuidadores son mujeres, generalmente con una edad media de entre 45 y 65 años. Muchas veces, estas personas no reciben la formación adecuada ni el apoyo necesario, lo que las coloca en una situación de vulnerabilidad.
El cuidado continuo de personas con demencia puede generar un gran nivel de estrés y sobrecarga emocional. A menudo, no solo se enfrentan a las demandas físicas del cuidado, sino también a la progresiva pérdida cognitiva de sus seres queridos, lo que contribuye al deterioro emocional y psicológico.
¿Eres cuidador/a y has experimentado alguna vez lo siguiente?
- Ausencia de tiempo libre
- Falta de intimidad
- Deterioro de la vida social
- Sensación de pérdida de control sobre la vida
- Pérdida del proyecto de vida
- Conciliación laboral y familiar
Si es así, no dejes pasar más tiempo y realiza el Test de Sobrecarga del cuidador. Descubrirás si tienes sobrecarga.
Importancia del autocuidado
El autocuidado es esencial para las personas que cuidan, ya que enfrentarse al cuidado diario sin descanso ni apoyo adecuado puede llevar a graves consecuencias para su propia salud física, mental y social. La falta de autocuidado está directamente relacionada con el desarrollo del Síndrome de burnout, un estado de agotamiento extremo que afecta tanto el bienestar físico como emocional. El burnout se manifiesta a través de síntomas como:
- Agotamiento físico: debido a las demandas físicas del cuidado constante.
- Deterioro cognitivo: el estrés crónico puede afectar la memoria, la concentración y las funciones ejecutivas del cuidador.
- Aislamiento social: muchos cuidadores se ven obligados a renunciar a su vida social, lo que provoca aislamiento y soledad.
No esperes a llegar a estar quemado/a. Descubre cuáles son los síntomas del agotamiento físico y mental que puede producir el cuidar a personas, así como sus fases de desarrollo.
Desde Tu cerebro, eres tú, promovemos la prevención del Síndrome de las personas cuidadora quemada desde el minuto cero aconsejando realizar las siguientes técnicas. Entra en 5. Conocer el síndrome, etapas y aprender a afrontar en la sección Cuidados y demencias-Cuidador/a.
Y por supuesto, no te olvides de tus derechos. Entrando en el apartado 6. Dignidad, derechos y obligaciones en la sección Cuidados y demencias-Cuidador/a conoce cuáles son.
Boletín Nº35 – Viernes 30 de agosto de 2024
PRÓXIMAS MOVILIZACIONES POR LAS PENSIONES
Si quieres participar en el movimiento social que lucha por la defensa de unas pensiones públicas dignas, únete a las manifestaciones convocadas por las principales organizaciones de pensionistas del Estado.
1ª Movilización 30 septiembre
En cada territorio con cartel y manifiesto junto, se llevará a cabo la primera jornada de movilización, denominada “Lunes al sol especial” enmarcado en la celebración del Día Internacional de las Personas de Edad el 1 de octubre.
2ª Movilización 26 de octubre
Gran manifestación en Madrid, donde se unirán personas pensionistas, trabajadoras y ciudadanía en general.
Entre sus reivindicaciones se destacan:
– Subida de la pensión mínima hasta que ésta alcance el nivel del salario mínimo interprofesional (SMI).
– Realización de la auditoría pública de las cuentas de la Seguridad Social, tal como prevé y manda hacer la Ley de reforma de las pensiones de 2021.
– Supresión de los coeficientes reductores con 40 años o más cotizados a la Seguridad Social.
– Rechazo a lo que denominan «privatización de las pensiones públicas», a través de los planes de pensiones de empleo.
– Exigencia de que la revalorización anual de las pensiones realice en función del «IPC real».
– Acabar con la fuerte brecha de género en pensiones que sufren las mujeres, consecuencia de la brecha salarial y del mayor peso de los cuidados que recae en las mujeres.
Según la Coordinadora Estatal por la Defensa del Sistema Público de Pensiones (COESPE) “las personas pensionistas consideran sus pensiones como un salario diferido, parte del patrimonio de las trabajadoras que han sostenido el Sistema Público de Pensiones y la Seguridad Social universal. Esta reivindicación subraya la necesidad de garantizar la seguridad económica y sanitaria en la vejez”.
El movimiento pensionista se mantiene firme en su lema:
«¡Resistir, insistir, nunca desistir! ¡Gobierne quien gobierne, las pensiones públicas y los derechos se defienden!»
REVISIONES ORALES GRATUITAS
Aunque cada día se diagnostican alrededor de 21 casos de cáncer oral en España, solo uno de cada tres españoles no ha oído hablar de esta enfermedad. Por su parte, la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) estima que en 2024 se detectarán 7.603 casos de cáncer de cavidad oral y faringe.
La acumulación de células malignas en tejidos de la boca es producida principalmente por:
- Consumo de tabaco: cigarrillos, cigarros, tabaco de mascar y pipas.
- Consumo excesivo de alcohol: las grandes cantidades irrita las células de la boca y aumenta significativamente el riesgo cuando se combina con el tabaco.
- Infección por el virus del papiloma humano (VPH): adquirida principalmente a través del contacto sexual.
- Exposición al sol: La exposición prolongada y sin protección al sol puede causar cáncer en los labios, especialmente en el labio inferior.
- Dieta deficiente: baja en frutas y verduras limitando los antioxidantes y otros compuestos que aportan.
- Edad y predisposición genética: con la edad, especialmente después de los 40 años, aumentando la probabilidad si hay antecedentes familiares.
- Mala higiene bucal: irritación crónica de las mucosas por dientes rotos o prótesis mal ajustadas.
La detección temprana es clave para aumentar las probabilidades de un tratamiento exitoso y una mejor supervivencia. Las revisiones regulares con un dentista o un médico son esenciales para la detección temprana del cáncer oral. ¿Sabías que más del 70% de los cánceres orales están precedidos de lesiones orales potencialmente malignas?
Cuándo y cómo serán
SECRETOS DE LA LONGEVIDAD
Recientemente la española María Branyas a sus 117 años nos ha dejado y el puesto como la persona más longeva del mundo lo ocupa ahora la japonesa Tomiko Itooka con 116 años.
España es un país de personas longevas. Cada año, hay más hombres y mujeres que superan los 100 años. En la actualidad, hay más de 23.000 personas centenarias, siendo mujeres 18.730 (81,2%) y hombres 4.329 (18,8%). Por Comunidades Autónomas, la que ocupa mayor proporción es Castilla y León y a continuación le siguen el Principado de Asturias y Galicia.
La longevidad, viviendo una vida larga y saludable, ha sido un tema de gran interés para la ciencia. A lo largo de los años, los investigadores han identificado varios factores que parecen influir en la longevidad. A continuación, algunos de los secretos clave según la ciencia:
Dieta equilibrada y saludable
- Dieta mediterránea: Rica en frutas, verduras, pescado, nueces, y aceite de oliva, se asocia con una mayor longevidad.
- Restricción calórica: Reducir la ingesta de calorías sin desnutrición ha mostrado efectos positivos en la longevidad en estudios con animales, y hay indicios de que podría ser beneficioso en humanos.
Actividad física regular
El ejercicio regular, especialmente de tipo aeróbico y de resistencia, se asocia con una vida más larga y saludable. Mejora la salud cardiovascular, mantiene el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Salud mental y emocional:
- Estrés: El manejo adecuado del estrés es crucial. Estrés crónico se asocia con un mayor riesgo de enfermedades y una vida más corta.
- Conexiones sociales: Mantener relaciones sociales fuertes y un sentido de propósito en la vida está vinculado con la longevidad. La soledad y el aislamiento social pueden tener un impacto negativo en la salud.
Sueño adecuado:
Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental. Tanto la falta como el exceso de sueño pueden acortar la vida útil al aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
No fumar y moderar el consumo de alcohol:
Evitar el tabaquismo es uno de los factores más importantes para una vida larga. El consumo excesivo de alcohol también está relacionado con una menor esperanza de vida, aunque el consumo moderado (especialmente de vino tinto, como parte de la dieta mediterránea) puede tener beneficios.
RECICLA TARJETA BANCARIA
Cada 2 años aproximadamente, nuestro banco envía tarjetas bancarias debido a que se caducan por cuestiones de seguridad y no quedan operativas. ¿Quieres saber cómo puedes comprobar si tu tarjeta está caducada? Basta con que mires en una de las dos caras de la tarjeta (en función del banco o financiera y la tarjeta lo sitúan en el anverso o en el reverso), ahí se indica la fecha en la que deja de ser operativa.
Sin embrago, no tienes que estar pendiente y contactar con tu banco para que te envíen una nueva porque los sistemas de misión de tarjetas están automatizados y tu banco, unas semanas antes, te enviarán una nueva para que la actives.
Qué hacer con la tarjeta caducada
Reciclar tarjetas bancarias es un pequeño, pero significativo paso hacia un manejo más sostenible de nuestros recursos. Es importante reciclarlas para reducir el impacto ambiental que generan los residuos plásticos.
Las tarjetas bancarias están hechas principalmente de PVC (cloruro de polivinilo), un tipo de plástico que tarda cientos de años en descomponerse en el medio ambiente. Además, contienen metales como el chip y elementos magnéticos, que también pueden ser contaminantes si no se gestionan adecuadamente.
Importancia de reciclarla
Es importante deshacerse de ella de la manera más sostenible posible por los siguientes motivos:
- Reducción de residuos plásticos: evita que grandes cantidades de plástico terminen en vertederos o en el océano, donde pueden causar daño a la fauna y flora marina.
- Ahorro de recursos: recupera materiales como el PVC y los metales, que pueden reutilizarse en la fabricación de nuevos productos, reduciendo la necesidad de extraer recursos naturales.
- Disminución de la contaminación: evita la liberación de sustancias tóxicas y contaminantes que podrían liberarse si las tarjetas se queman o se dejan en el medio ambiente.
- Conciencia ambiental: promueve una cultura de responsabilidad y conciencia ambiental, incentivando a las personas a tomar medidas para reducir su huella ecológica.
Dónde reciclarla
El reciclaje de tarjetas bancarias no es tan común como el de otros productos, pero hay varias opciones:
- Bancos y entidades financieras: algunos bancos ofrecen servicios de recolección y reciclaje de tarjetas al expirar o cuando son reemplazadas. Es recomendable preguntar en tu banco si tienen este servicio.
RED DE CONVIVENCIA INTERGENERACIONAL
¿Eres una persona con más de 65 años y te gustaría compartir tu vivienda con jóvenes universitarios intercambiando experiencias? Si la respuesta es sí, sigue leyendo porque lo siguiente te interesa.
Las estadísticas no mienten. En España, el 20,4% de la población tiene más de 65 años y de ellas, más de 1 millón de personas viven solas. En la gran mayoría de los casos la soledad no ha sido elegida, es decir, presentan soledad no deseada lo cual repercute negativamente en su calidad de vida.
Por otro lado, los estudiantes universitarios tienen cada vez más complicado encontrar piso. La escasa oferta y la alta demanda junto con los incrementos de precios, los requisitos que piden los propietarios y la anticipación que se necesita al reservar complican el proceso de búsqueda.
Por todo ello, compartir vivienda entre personas mayores y jóvenes universitarios es una estrategia cada vez más popular beneficiando a ambas partes:
- Reducción de la Soledad: Los jóvenes y los mayores pueden formar vínculos afectivos que reducen la sensación de soledad. Los estudiantes pueden ofrecer compañía, y los mayores disfrutan de tener alguien con quien conversar y compartir experiencias.
- Intercambio Generacional: Este tipo de convivencia promueve el intercambio de conocimientos y experiencias. Los jóvenes pueden aprender de la sabiduría y las vivencias de las personas mayores, mientras que los mayores se benefician de la energía, las ideas frescas y el conocimiento tecnológico de los jóvenes.
- Apoyo Mutuo: Los jóvenes pueden ayudar con tareas cotidianas como compras, limpieza o gestión de tecnología, mientras que las personas mayores pueden ofrecer consejos, apoyo emocional e incluso ayuda académica.
- Ahorro Económico: Los estudiantes suelen tener un presupuesto ajustado, y vivir con una persona mayor puede ser más económico que alquilar un piso completo. Por otro lado, las personas mayores pueden obtener un ingreso adicional o ayuda en especie que les alivie económicamente.
- Sensación de Seguridad: Para ambas partes, compartir vivienda puede aumentar la sensación de seguridad. Los mayores no se sienten solos y vulnerables, y los jóvenes tienen un entorno más estable y seguro que si vivieran solos o en residencias estudiantiles.
- Mejora de la Salud Mental y Física: La compañía y la interacción social mejoran la salud mental de ambos grupos, reduciendo el estrés y la depresión. Además, los mayores que viven acompañados tienden a mantenerse más activos, lo cual es beneficioso para su salud física.
- Flexibilidad y Adaptabilidad: Compartir espacio con personas de distintas generaciones puede enseñar a ambos grupos a ser más flexibles, tolerantes y comprensivos, aprendiendo a adaptarse a las necesidades y estilos de vida del otro.
Busca tu municipio y comprueba si existe un programa de convivencia intergeneracional:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La librería de los finales felices
Autor: Katarina Bivald
Editorial: Planeta
ISBN:9788408132608
PÁGINAS: 464
Fuente: www.casadellibro.com
Tras dos años intercambiando cartas y pasión por los libros, Sara decide viajar a un pueblecito de Iowa para conocer a su anciana amiga Amy, pero cuando llega, ésta ha muerto, dejando una vieja casona y miles de libros. Sola en este alejado rincón, se da cuenta de que gracias a las cartas de Amy conoce bien a los habitantes del pueblo. Así, cuando se embarca en la locura de montar una original librería con los ejemplares de Amy se da cuenta de que hay un libro destinado a cambiar la vida de cada uno de ellos. Pero al hacerlo también cambiará la suya.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
SALVAESCALERAS: ACCESIBILIDAD DIARIA
Fuente: www.valida.es
Incorporar un salvaescaleras en casa es una solución excelente para mejorar la accesibilidad y la calidad de vida, especialmente para personas con movilidad reducida.
Gran parte de las casas en España tienen escaleras para acceder a ellas. En los pisos, a partir de 4 o más plantas es obligatorio. Y con menos también cuando existen algunas excepciones, como si alguna de las personas del edificio tiene reconocida la discapacidad.
Pero ¿qué ocurre cuando no se comparte edificio con otros vecinos y la casa es individual? También existe la posibilidad de aportar seguridad, accesibilidad, comodidad, flexibilidad y valor añadido a la casa; favoreciendo a su vez a la calidad de vida a sus habitantes, ya que permite mayor independencia, autonomía y menor riesgo de caídas.
Tipos
Los salvaescaleras tiene como función principal, eliminar barreras u obstáculos para aquellas personas que requieran, por ejemplo, subir escaleras y así obtener un nivel óptimo de autonomía. Hoy en día existe un abanico de posibilidades en el mercado para alcanzar la accesibilidad requerida:
- Para Escaleras Rectas: las más comunes y económicas, ideales para escaleras sin giros ni cambios de dirección. Los precios pueden oscilar entre 2.000 y 5.000 euros dependiendo de la longitud de la escalera y las características adicionales (asiento giratorio, controles remotos, etc.).
- Para Escaleras Curvas: se diseñan a medida para adaptarse a escaleras con giros, esquinas o formas irregulares. Requieren un diseño más complejo. Debido a la personalización, los precios varían entre 7.000 y 12.000 euros o más.
- Plataformas Salvaescaleras: indicadas para usuarios en silla de ruedas. Consisten en una plataforma que transporta la silla de ruedas por la escalera. Para sillas de ruedas, el precio generalmente empieza desde 9.000 euros y puede aumentar dependiendo de las especificaciones.
- Elevadores Verticales. funcionan como pequeños ascensores para distancias cortas, ideales cuando no es viable instalar un salvaescaleras tradicional. Dependiendo de la altura y la personalización, los precios pueden estar entre 10.000 y 20.000 euros.
Ayudas económicas
Dentro de los programas contenidos en el Plan Estatal de acceso a la Vivienda 2022-2025, el Programa de mejora de la accesibilidad en y a las viviendas, fomenta la mejora de la accesibilidad, tanto en el medio urbano como rural, en y a viviendas unifamiliares aisladas o agrupadas en fila, edificios de viviendas de tipología residencial colectiva (interviniendo tanto en sus elementos comunes como en el interior de cada vivienda) y viviendas ubicadas en edificios de tipología residencial colectiva. Entra en el Buscador de Ayudas de Solidaridad Intergeneracional y encuentra los requisitos de tu Comunidad Autónoma para acceder a este tipo de ayudas.
RED SOCIAL: VERMUT
¿Te gusta socializar, compartir intereses y participar en actividades culturales y de ocio? Vermut es tu Red Social. Dirigida principalmente a personas mayores de 55 años, aunque no se excluye a personas de otras edades que tengan interés en participar en las actividades y en interactuar con este grupo.
Esta plataforma te recomienda los mejores planes, motiva para seguir aprendiendo y presenta a personas interesantes. Ya no hay motivo para el aburrimiento, la soledad, la falta de ilusión por aprender o conocer a nuevas personas. Entre sus pilares se encuentran: la seguridad, diversidad de oferta y personas increíbles.
Como los intereses son como las personas, variados, Vermut dispone de un abanico de posibilidades relacionados con la cultura, gastronomía, viajes y actividad y todas ellas bajo las premisas de:
- Experiencias cerca de casa.
- Espacio de bienestar y conexiones positivas.
- Actividades seguras y validadas por la comunidad.
Entre las experiencias que puedes encontrar en su página web se destacan:
- Actividades presenciales: selecciona tu municipio o en aquel donde quieres asistir. Además de variedad, la mayoría son gratuitas.
- Actividades on line: para los que quieran disfrutar sin moverse de casa.
- Quedadas entre vermuteros: asiste a una ya planeada o propón una.
- Viajes: encuentra destino, precios en cualquier momento del año.
- Foros: conversa sobre temas variados, entre los que ya existen o crea uno.
- Publicaciones: sube información para conocimiento público
¿Cómo formar parte de Vermut?
MISIÓN: CURAR EL CÁNCER
Mariano Barbacid
Fuente:www.funacionlilly.com
Mariano Barbacid, madrileño nacido en 1949, es un reputado investigador del cáncer a nivel internacional. Ha realizado contribuciones fundamentales en el campo de la oncología molecular, como son:
- Descubrimiento del Oncogén Ras: gen que juega un papel crucial en la señalización celular y su mutación, responsable de la formación de tumores en varios tipos de cánceres como el de páncreas, pulmón y colon.
- Director del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO): Entre 1998 y 2011 y bajo su liderazgo, el CNIO se consolidó como uno de los principales centros de investigación en cáncer a nivel mundial, buscando llevar los descubrimientos del laboratorio a tratamientos clínicos efectivos.
- Investigación sobre cáncer de páncreas: ha logrado avances significativos en el desarrollo de tratamientos dirigidos que han mostrado eficacia en modelos animales, lo que abre la puerta a futuras terapias para humanos.
Entre sus reconocimientos destacan:
- Premio Nacional de Investigación Santiago Ramón y Cajal 2022
- Medalla Burkitt 2017
- Premio Fulbright entregado por el Rey Felipe VI 2018 Premio “Eladio Viñuela” 2013
- Premio “V de Vida” de la Asociación Española Contra el Cáncer 2012
- Medalla de Honor de la Agencia Internacional del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud 2007
- Premio Charles Rodolphe Brupbacher 2005
- Premio Rey Juan Carlos I 1984
Recientemente, ha donado parte de su herencia en favor de la Fundación CRIS contra el cáncer. En sus propias palabras: «El cáncer no es solo una enfermedad, si no cientos de ellas y algunas como el cáncer de páncreas con un pronóstico muy complicado hoy en día. Si invertimos los recursos necesarios mis hijas podrán llegar a ver su fin. Por ellas y por todas las personas que lo han padecido, lo padecen y lo padecerán quiero dedicar parte de mi legado a financiar lo único que realmente puede acabar con él: la investigación«.
La Fundación CRIS contra el cáncer recauda fondos de la sociedad civil para destinarlos a la investigación en la Sanidad Pública, y para que todos los pacientes tengan posibilidad de acceder a los tratamientos más innovadores y adecuados para su tipo de cáncer. Hacer un testamento solidario es formar parte del «testamento con más herederos del mundo», porque «todos los fondos recibidos se destinan a la investigación, y la investigación contra el cáncer beneficia a todos» según explica la Directora General.
Si estás interesado/a en hacer un Testamento solidario y quieres saber más sobre ellos, entra en el Boletín nº27 de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Para tener una visión más completa del trabajo y la influencia de Mariano Barbacid en el campo de la oncología, te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas:
- ¿Qué hay más interesante que conocer cómo somos?
- Julio Ariza entrevista a Mariano Barbacid
- El Camino inverso
¡BIENVENIDO AL PUEBLO!
Vivir en un pueblo puede ofrecer numerosas ventajas para las personas mayores, tanto en términos de calidad de vida como de bienestar emocional y físico. A continuación, destacamos las siguientes:
- Tranquilidad y menor estrés: suelen ser lugares más tranquilos, con menos ruido y un ritmo de vida más pausado. Esto puede reducir significativamente el estrés, lo que es beneficioso para la salud mental y física de las personas mayores.
- Mayor contacto con la naturaleza: el entorno rural permite un acceso directo a la naturaleza, lo que fomenta una vida activa a través de caminatas, jardinería y otras actividades al aire libre. También pueden contribuir a un mejor estado de ánimo y bienestar general.
- Comunidad y apoyo social: suelen tener comunidades más pequeñas y cohesionadas, donde es más fácil establecer relaciones cercanas y recibir apoyo social, muy valioso ayudando a combatir la soledad y el aislamiento.
- Coste de vida más bajo: En general, el coste de vida en ellos es más bajo que en las ciudades, lo que puede ser beneficioso para personas mayores con ingresos fijos o limitados. Vivienda, servicios y alimentos suelen ser más asequibles.
- Aire más limpio y menos contaminación: suelen tener menos contaminación ambiental, lo que puede mejorar la salud respiratoria y particularmente beneficiosos para quienes sufren de condiciones como el asma o enfermedades cardíacas.
- Seguridad: suelen ser más seguros que las ciudades en términos de tasas de criminalidad. Las personas mayores pueden sentirse más seguras y menos expuestas a peligros en un entorno rural.
- Estilo de vida saludable: la combinación de alimentación más natural y fresca, junto con un entorno que invita a la actividad física regular, puede contribuir a un estilo de vida más saludable. Además, es frecuente tener acceso a alimentos locales y frescos, lo que puede mejorar la dieta.
- Acceso a servicios personalizados: la atención médica puede ser más personalizados debido a la menor cantidad de pacientes, lo que permite una atención más detallada y centrada en el individuo.
ENRIQUECIMIENTO AMBIENTAL
El Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), tras analizar el impacto de la estimulación física y cognitiva en las alteraciones moleculares que ocurren durante el envejecimiento, destacó cómo la actividad física y mental puede influir positivamente en los cambios a nivel molecular asociados con el envejecimiento, contribuyendo a un envejecimiento más saludable.
El estudio se ha publicado en la revista Nature Communications y se ha llevado a cabo en el Laboratorio de Epigenética del Cáncer y Nanomedicina del Centro de Investigación en Nanomateriales y Nanotecnología (CINN), centro mixto del CSIC, el Gobierno del Principado de Asturias y la Universidad de Oviedo.
En el estudio se ha empleado un modelo experimental conocido como “enriquecimiento ambiental”, en el que se emplean ratones que conviven durante meses en un espacio con gran diversidad de objetos, como juguetes, rampas o túneles. Este ambiente genera una estimulación importante de su actividad cognitiva, física y social, lo que se asemeja a una intervención de estilo de vida que pudiera lograrse con otras actividades en humanos.
Los investigadores analizaron las distintas capas moleculares del hipocampo, una región cerebral de especial importancia en la neurogénesis (nacimiento de nuevas neuronas), de ratones jóvenes y ancianos sometidos a este enriquecimiento ambiental. Detectaron que una parte notable de los cambios asociados al envejecimiento podían revertirse mediante esta estimulación, que consiste en una intervención en el estilo de vida.
Según los científicos que han participado, estas alteraciones moleculares serán muy valiosa para futuros trabajos, afirman que “una parte de los cambios revertidos parecen afectar a las células gliales, las cuales dan soporte a las neuronas en nuestro cerebro, sugiriendo que estas poblaciones celulares pueden ser una diana estratégica en el estudio y tratamiento del deterioro asociado al envejecimiento”, añade Raúl Fernández Pérez, científico del CINN y primer autor del trabajo.
Desde el programa tu cerebro eres tú de la Fundación Padrinos de al Vejes, apostamos por la estimulación cognitiva. Por ello, en el apartado Terapia Ocupacional Preventiva, ofrecemos una variedad de técnicas y estrategias que están orientadas a conservar, reforzar o mejorar el rendimiento y la eficacia de las capacidades cognitivas, mediante:
¡Nunca es tarde para empezar! En caso de necesitar más información sobre la realización de los mismos u orientación personalizada, cualquier persona se puede poner en contacto a través de:
- Consultoría.
- Escribe al correo electrónico: consultas@fundacionpadrinosdelavejez.es
- Llama al teléfono L-V 9:00-14:00: 918 028 853 / 696 194 022 / 626 740 049
Boletín Nº34 – Lunes 1 de julio de 2024
NUEVO MODELO DE CUIDADOS, UNA REALIDAD
¿Te gustaría que los cuidados que necesites y los apoyos que recibas estén centrados en tu voluntad y preferencias? ¿Y elegir dónde, cómo y con quién vivir, en igualdad de condiciones con las demás personas sin verte obligado a vivir con arreglo a un sistema de vida específico? Pues de eso trata la Estrategia Estatal para un nuevo modelo de cuidados en la comunidad: un proceso de desinstitucionalización 2024-2030, presentado recientemente, que marcará un hito importante, una apuesta en la transformación del modelo de cuidado.
Se dirige fundamentalmente a las personas con necesidades de apoyo y cuidados, especialmente: personas con discapacidad, personas mayores en situación de dependencia, niños, niñas, adolescentes en el sistema de protección, y jóvenes que han pasado por el mismo y a las personas sin hogar. También está pensada para apoyar a las familias de estas personas, así como a las personas trabajadora del sector de los cuidados.
La Estrategia se ha nutrido y coordinado con otras dos iniciativas lideradas por la Secretaría de Estado de Derechos Sociales vinculadas con los procesos de desinstitucionalización: Plataforma Vidas y Estudio EDI. De la primera se obtuvo vías innovadoras para la desinstitucionalización; y del Estudio EDI, se visibilizó que, en todos los grupos de población, los factores contextuales son los que tienen mayor peso en el riesgo para desencadenar la institucionalización, destacando de entre todos, la ausencia o mal funcionamiento de las redes de apoyo.
La estrategia, en base al Comité de los Derechos de las personas con discapacidad, indica que institucionalización no sólo se dan a través de internamientos en centros, albergues o residencias (como espacios físicos), sino que también por comportamientos, valores, creencias sobre formas de apoyar y cuidar que tienden a la despersonalización, la rigidez en las rutinas, el trato grupal y uniforme, así como la distancia, la segregación y aislamiento social.
Destacar algunos datos reveladores que han impulsado la implantación de esta estrategia:
- Más del 10% de la población española requieren cuidados y apoyos.
- El 82,4% de las personas que reciben apoyos en recursos de atención residencial, son personas mayores.
- Las mujeres representan el 69,8% en los centros de atención residencial.
- Casi el 70% de las personas en situación de dependencia son atendidas únicamente por algún integrante de la familia.
- El 82,2% de las que prestan cuidados, son mujeres.
EXTENDER LA CARERA PROFESIONAL
Según los últimos datos socioeconómicos, España está a las puertas de la masiva jubilación de la generación del “baby boom”, lo que retirará del mercado laboral a decenas de miles de trabajadores a partir de 2025. A pesar de ello, las compañías no desean conservar a sus trabajadores de mayor edad, al contrario, propician que se jubilen en cuando pueden porque:
- El 45% cree que estas personas generan “mayor coste agregado para la empresa”.
- El 36% opina que “suelen mostrar menor motivación laboral«.
- El 35% cree que «suelen tener menor competencia digital«.
Estos y los resultados que a continuación se reflejan, se desprenden de la IV Edición del Informe del Observatorio ADECCO Igualdad, obtenidos a través de una encuesta realizada a más de 30.000 empresas de nuestro país sobre las principales materias de interés sobre igualdad y diversidad. Entre los resultados:
- El 29% de las empresas considera que un trabajador comienza a presentar cambios en sus competencias desde la edad de jubilación. Asimismo, un 29% afirma que lo hacen desde los 55 años y un 26% desde los 63 años. En cambio, sólo un 15% considera que lo hacen desde los 50 años.
- En cuanto a las opiniones sobre los empleados de más de 50 años, el 21% considera que son más útiles por su conocimiento sobre el negocio, seguido del 13% que señala que tienen capacidad de influencia y sentido común y el 12% que afirma que tienen capacidad para la toma de decisiones.
- Dada la escasez de talento actual en el mercado laboral, las organizaciones se están planteando desarrollar estrategias para retener a los trabajadores con edad superior a 50 años. Así, el 30% optaría por opciones de flexibilidad como jornadas reducidas o teletrabajo, frente al 18% que señala la adaptación de los sistemas de retribución y compensación.
- De cara a retener empleados de más de 50 años, consideran que los más importante es que estén en posesión de conocimiento relevante para la estrategia a desarrollar por la empresa el 86%, seguida de la actitud positiva frente al trabajo el 83%.
EL VALOR DEL AUTOCUIDADO
Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, buen momento para recordar que cada día, en cada gesto, hay que ocuparse de uno mismo para invertir en salud física y mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define autocuidado como “capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud.”
El documento Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar – revisión 2022- apunta que el marco de intervención se sustenta en dos enfoques: centrado en las personas y centrado en los sistemas de salud.
Concretamente en relación a enfermedades no transmisibles, incluidas las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes, recomiendan automonitoreo de:
- Automedición de la presión arterial.
- Autocontrol de la coagulación sanguínea.
- Automonitoreo de la glucemia.
Test de Autocuidado
Si quieres conocer tu estado inicial de autocuidado, responde a las siguientes preguntas del Test de Autocuidado de Anabel Gonzalez y colaboradores. Si en más de la más de la mitad obtienes una puntuación elevada, necesitas fomentar tu autocuidado.
Entra y haz el Test.
Promueve el autocuidado
- Consumir vegetales, verduras, frutas…alimentación equilibrada y saludable.
- Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
- Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
- Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
- Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como persona.
- Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
- Mantener buenos hábitos de higiene personal.
- Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
- Asistir regularmente al médico.
- Evitar hábitos dañinos como: consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.
Si eres una persona cuidadora, te invitamos a conocer el apartado Cuidador/a de Tu cerebro eres tú, de la Fundación Padrino de la Vejez. En él, encontrarás de manera más específica formas de afrontar el autocuidado para que no quede relegado a un segundo plano y prevenir o superar el síndrome del cuidador quemado.
LA CÁMARA MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO
Nos referimos al Banco Mundial de Semillas de Svalbard, una explotación minera en desuso utilizada ahora para almacén gratuito situado en el archipiélago de Svalbard de Noruega, a 145 metros bajo tierra y -18º C de temperatura constante.
A prueba de erupciones, terremotos y fallos eléctricos, para acceder hay que recorren un túnel que se encuentra a -10ºC. La temperatura en este caso es importante por dos motivos: permite la viabilidad de la conservación de las semillas y evitar su inundación por las filtraciones de agua a causa del derretimiento del hielo, como ocurrió en 2016.
Todas las precauciones son pocas para mantener la diversidad fitogenética, esencial para el suministro de alimentos y el desarrollo de la agricultura.
También conocida como la Cámara del fin del mundo, conserva más de un millón de muestras de semillas de más de 5.000 especies de plantas. Son duplicados de semillas que se almacenan en bancos de genes de todo el mundo, por lo que funcionan como un doble seguro infalible para las reservas de cada país. La idea surgió en 1984, para que los bancos genéticos de cada país almacenen en éste, muestras de sus colecciones de semillas. Como éstas son propiedad de quién las deposita, en un momento dado el país puede reclamarlas para regenerar su propio almacén.
En palabras del coordinador del Banco Mundial de Semillas “Los investigadores y los fitogenetistas utilizan esta diversidad para desarrollar nuevas variedades de plantas que pueden generar una mayor producción de alimentos, adaptarse al cambio climático, resistir nuevas enfermedades, etc. En el pasado, varios bancos de genes perdieron semillas valiosas e irremplazables debido a desastres naturales, guerras o falta de recursos. Así, al contar con copias en el Banco de Semillas, evitamos su pérdida”.
Recientemente, el Instituto Madrileño de Investigación y Desarrollo Rural, Agrario y Alimentario (IMIDRA) de la Comunidad de Madrid ha enviado cinco variedades de tomate, cuatro de trigo duro, tres de cebada y una de avena. Procedían de la finca experimental de El Encín, en Alcalá de Henares. En ella conservan, clasifica y salvaguardan cerca de 300 tipos de verduras, frutas y hortalizas.
Si quieres conocer el interior del Banco Mundial de semillas, visualiza el vídeo.
EL BANCO DEL TIEMPO
¿Te gustaría cambiar tu tiempo por el de otra persona, ofreciendo tus destrezas y conocimientos a cambio de lo que ofrecen los demás? Pues el Banco del tiempo es tu oportunidad.
El Banco del tiempo es una colaboración mutua a través del intercambio de servicios y actividades donde la moneda de cambio es el tiempo. Un espacio en el que encontrar soluciones a nuestras necesidades cotidianas y crear redes basadas en la solidaridad.
En los Bancos del tiempo no solo se intercambian servicios, también se fomenta la cooperación, la integración social, la ayuda mutua, a la vez que intentar mejorar las condiciones laborales, personales y familiares.
Por ejemplos, si dispone de una hora para enseñar labores de jardinería, puedes recibir una hora por ejemplo de clases de manejo del teléfono móvil, desapareciendo la monetarización de muchos servicios y ayudando a la cohesión de barrios y ciudades.
Cómo Formar parte de un Banco del tiempo
En el siguiente Buscador, encontrarás los Bancos del Tiempo que existen España.
1º. Selecciona el que más se ajuste a tus necesidades o habilidades que puedas aportar.
2º Infórmate y suscríbete.
3º Comienza a intercambiar horas.
Cómo incluir tu Banco del tiempo en una asociación de Bancos del Tiempo para: difundirse en ferias, charlas, encuentros…; tener información y recursos sobre los Bancos de Tiempo; disponer de Software de gestión.
Para más información, entra en la Asociación para el desarrollo de los Bancos de Tiempo (ADBdt).
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad dependen de ti.
Autor: Rafael Guzmán García
Editorial: Espasa
ISBN:9788467072242
PÁGINAS: 312
Fuente: www.casadellibro.com
Tu cuerpo, tu hogar es un libro disruptivo que te enseña a estudiar y modificar los parámetros de la gran ecuación que supone la salud y el envejecimiento. No heredamos las enfermedades, heredamos las costumbres. Si no lo quieres hacer por ti, hazlo por tus hijos o nietos. Lo que hagas y pienses genera marcas epigenéticas heredables. Enfermar no es en absoluto una cuestión de mala suerte. Todos podemos ser longevos. Vivir más y mejor ya solo dependerá de ti.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Horizon: An American Saga- Capítulo1
Fuente: www.fimaffinity.es
Kevin Costner ha apostado a lo grande por ‘Horizon: An American Saga’, un proyecto que fue concebido como un western en forma de cuatro películas. Dos ya están rodadas, esta es la primera que se estrena.
Narra un lapso de 15 años de expansión y asentamiento del oeste estadounidense antes y después de la Guerra Civil.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2025: PLAZO ABIERTO
El plazo para presentar candidaturas a El Premio Ciudad Accesible 2025 ya está abierto hasta el 10 de septiembre. Es uno de los premios más antiguos y prestigiosos de la Unión Europea (EU), y es el único que reconoce a las ciudades que han realizado un trabajo destacado para ser más accesibles para las personas con discapacidad.
Las personas con discapacidad tienen derecho en igualdad de oportunidades a: acceder al transporte, tiendas, parques, sitios web, tomar sus propias decisiones y el control de sus vidas entre otras.
Los espacios accesibles físicos como virtuales, son el primer paso hacia la igualdad.
El premio está organizado por la Comisión Europea en colaboración con el Foro Europeo de la Discapacidad. El ganador y los finalistas recibirán un premio monetario:
- 1º lugar: 150 000 euros
- 2º lugar: 120 000 euros
- 3º lugar: 80 000 euros
Además, el jurado de la UE puede decidir otorgar hasta cinco “Menciones especiales” si hay ciudades que hayan realizado un trabajo excepcional en un área clave particular de accesibilidad (por ejemplo, entorno construido y espacio público; transporte e infraestructura relacionada; información y comunicación, incluidas las TIC; o instalaciones y servicios públicos).
En esta 15ª edición, la Comisión Europea tiene la intención de otorgar una mención especial por «Infraestructura deportiva accesible» a una ciudad que demuestre cómo incorpora la accesibilidad en su infraestructura deportiva.
Los ganadores se anunciarán en la ceremonia de premiación el 29 de noviembre de 2024, durante la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad.
Cómo presentar candidatura
CONSULTA LISTA DE ESPERA SANITARIA
Quien más quien menos, ha tenido que esperar una citación para una consulta, realización de una prueba diagnóstica, intervención quirúrgica, entre otras. Ello puede conllevar nerviosismo, impaciencia, preocupación, ansiedad…y también si la espera se alarga demasiado, agravar las condiciones de salud, retrasando tratamientos cruciales y complicando las recuperaciones.
A pesar de que España es uno de los países a la cabeza en estado de bienestar y con un sistema sanitario de los mejores- prueba de ello es la calificación que la población española hace con un 7,2 sobre 10 la atención hospitalaria y con un 6,2 la Primaria-, los últimos datos ofrecidos por el Ministerio de Sanidad de diciembre 2023, reflejan un aumento continuado de los tiempos de espera en el Sistema Nacional de Salud tanto en:
- Visitar al especialista por primera vez en consultas externa.
- Recibir una intervención según la especialidad quirúrgica.
- Realizar un número concreto de procedimientos quirúrgicos.
Como las competencias están trasferidas a las Comunidades Autónomas, son éstas las que tienen que gestionar de manera eficaz y eficiente sus recursos. Sin embargo, la situación es generalizada en todas ellas, de media se desprende lo siguiente:
- Cerca del 25% de los pacientes en espera de intervención llevaban más de 6 meses esperando, lo que supone un 6,9% más que en junio de 2023.
- El tiempo medio de espera para una intervención quirúrgica era de 128 días, 16 días más que en junio.
- La espera media para la primera consulta con el especialista era de 101 días, catorce días más que en junio de 2023.
- Más de un 56% de los pacientes esperan para ver por primera vez al especialista más de sesenta días (un 4,7% más que los últimos datos).
Para conocer cómo está la situación en tu Comunidad, continúa leyendo y consulta los tiempos de espera.
SINCERAMENTE TUYO
Joan Manuel Serrat
Fuente: www.jmserrat.com
El conocido como “El Noi del Poble-sec” o “El Nano” nacido en el año 1943, es un cantautor, compositor, actor, escritor, poeta y guitarrista español. Su música combina melodía y poesía, y ha dejado una huella duradera en varias generaciones.
Igualmente, en los próximos Premios Princesa de Asturias, le veremos recoger el Premio Princesa de Asturias de las Artes 2024 por el alcance de una trayectoria artística que trasciende la música y se hace referente cívico, sumando a las letras de sus canciones la fuerza del himno colectivo con voluntad universal.
Este reconocimiento se suma a otros de sus logros notables como:
- Gran Cruz de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio (2021): por su brillante carrera y contribución a la cultura y el arte españoles.
- Premio Princesa de Asturias de las Artes (2024): por su trabajo que fusiona poesía y música en favor de la tolerancia, la diversidad de lenguas y culturas, y la libertad.
- 13 Doctorados honoris causa: por su impacto en la música y la literatura españolas.
- Grammy Latino Persona del Año (2014): Un importante galardón en reconocimiento a su trayectoria artística.
Sus primeros pasos musicales comenzaron en la Universidad cuando, tras formar parte de un grupo, sus compañeros le animaron a cantar en solitario. En poco tiempo, sus canciones en catalán que abogaban por la recuperación de la lengua y la cultura catalana se convierten en éxito local y saltaron al panorama nacional, convirtiéndole en el número uno de ventas en España con canciones como: “Cançó de matinada” y “Paraules d’amor”.
Tal es su popularidad, es seleccionado para participar en el festival de Eurovisión de 1968 con la canción “La, la, la”. Sin embrago, pocos días antes del concurso se niega a cantar si no puede hacerlo en catalán y por ello, fue Massiel la representante. Este pulso al franquismo, le hace estar vetado en los medios oficiales durante más de cinco años.
¿Te gustaría escuchar la canción “La, la, la” cantada por él? Visualiza el siguiente vídeo.
Durante más de 60 años de trayectoria profesional, Serrat alterna canciones propias en catalán y castellano entre las que destaca “Mediterráneo”. También musicaliza de poemas, muchos de sus discos están dedicados a Antonio Machado y a Miguel Hernández.
Si quieres saber más, entra en su Biografia. Descubre su Discografía, con canciones en solitario y con colaboraciones con otros artistas.
Tras haber dejado los escenarios en 2022, sus obras siguen inspirando y emocionando a audiencias de todo el mundo. Varios libros y películas se hacen eco de ella, entra en su Bibliografía y Filmografía.
¡A ESCENA!
Poner a prueba la memoria o aumentar las relaciones sociales para luchar contra la soledad no deseada son algunas de las excusas que motivaron a personas de edad a subir a escena por primera vez y desde entonces han continuado.
Se ha celebrado el XI edición del Certamen de Teatro Mayores a Escena, impulsado desde hace más de 10 años por el Ayuntamiento de Madrid. Éste reconoce el valor que aporta la representación de obras de teatro “ofrece una longevidad activa, saludable, rodeada de cultura y buen humor” según el delegado de Políticas Sociales, Familia e Igualdad.
Si asistir a obras de teatro estimula la mente, formar parte activa de ella representándola produce mayores beneficios para un envejecimiento activo. Destacan los siguientes:
Beneficios de la interpretación
- Mantiene el cerebro activo
Implica aprender y memorizar textos, tener fluidez en el lenguaje, reconocer emociones, organizarse, planificar y tomar decisiones.
- Crea confianza
Favorece la seguridad en uno mismo, asunción de riesgos y depositar expectativas favorables siendo una manera de salir de la zona de confort e impulsar el empoderamiento.
- Libera emociones
Representar diversos personajes ayuda a ponerse en su piel, experimentar actitudes, emociones, sensaciones… lo cual favorece la empatía, expresión de emociones y juegos vocales que liberan tensión.
- Favorece la pertenencia de grupo
Desarrolla la sensación de identidad, de ser aceptado por los demás, de formar parte de un conjunto de personas que se dirige hacia un mismo propósito.
- Mejora habilidades de comunicación
Permite mejorar la descodificación y comprensión de los mensajes, el feedback, la comunicación no verbal…lo cual beneficia a las interacciones sociales.
- Es enriquecedor
Experimentar nuevas sensaciones, aumentar la motivación y tener ilusión son ingredientes esenciales para conseguir un desarrollo personal pleno y acorde con el proyecto de vida.
PÁRKINSON:REVERTIR SÍNTOMAS MOTORES
¿Sabías que la enfermedad de Parkinson en España afecta a más de 160.000 personas y pueden ser alrededor de 30.000 las personas aún sin diagnosticar?
La enfermedad de Parkinson es en un trastorno neurodegenerativo, que se produce de forma gradual, comienza lentamente con síntomas que no son obvios al inicio, pero progresa gradualmente. Suele iniciarse en torno a los 50-60 años y comienza con trastornos del movimiento que pueden evolucionar, en algunos casos, hacia la demencia.
Entre sus síntomas más llamativos se encuentran dificultades para caminar o hacer labores sencillas, para masticar, tragar o hablar.
Signos de alerta
La presencia de estos signos por separado no tiene ninguna implicación, pero si se experimentan varios de ellos a la vez es recomendable acudir al médico.
- Temblor: puede producirse en dedos, manos, mentón, labios o en las piernas al sentarse o en reposo.
- Cambio en la escritura: tendencia a la escritura con letra más pequeña y con las palabras más juntas.
- Pérdida de olfato: dificultad para oler alimentos que antes olía.
- Problemas de sueño: se produce mucho movimiento en la cama, patea o da puñetazos mientras está profundamente dormido/a y se cae de la cama.
- Dificultad para caminar o moverse: presencia de rigidez en el cuerpo, los brazos no se mueven al caminar y sensación de que los pies están pegados al suelo.
- Estreñimiento: de forma frecuente y que implica la necesidad de hacer mucho esfuerzo para poder defecar.
- Cambios en el volumen de la voz: hablar con voz baja o sonar ronco/a.
- Falta de expresión facial: se le conoce como aspecto de máscara y se refiere a mantener una expresión de enfado o seriedad a pesar de no estar de mal humor. La falta de parpadeo también es un signo.
- Mareo o desmayo: al levantarse desde una posición de sentado/a o tumbado/a.
- Encorvamiento de la espalda: la postura en posición de pie no es igual que antes, se aprecia que la persona se encorva.
Boletín Nº33 – Lunes 3 de junio de 2024
REUNIÓN DEL GRUPO SOBRE ENVEJECIMIENTO (OEWGA)
Fuente:www.helpage.es
La 14ª Reunión del Grupo de Composición Abierta sobre Envejecimiento (OEWGA) de las Naciones Unidas ha tenido lugar entre los días 20 y 24 de mayo de 2024 en la sede de Nueva York. Como cada año, el encuentro marca un hito crucial en la lucha por proteger los derechos de las personas mayores.
Este grupo, activo desde 2010, ha fijado su reunión este año con el objetivo de identificar las deficiencias en la protección de los derechos de las personas mayores y proponer medidas correctivas. Los temas principales tratados han sido:
- Accesibilidad, infraestructuras y hábitat: transporte, la vivienda y el acceso.
- Participación en la vida pública y en los procesos de toma de decisiones.
- Derecho a la salud y acceso a los servicios sanitarios.
- Inclusión Social.
Especialmente significativa fue la propuesta para realizar una Convención sobre los derechos de las personas mayores, opción clave dentro de las recomendaciones negociadas intergubernamentalmente. Ésta ayudaría a proteger los derechos de las personas mayores en una sociedad con el mayor índice de envejecimiento de la historia que, además, tiene que hacer frente a retos como la discriminación por edad (edadismo), la exclusión social, la falta de acceso a servicios sanitarios, la inseguridad económica y el riesgo de abuso y abandono.
Entre las ponencias destacadas se encuentra la de Mayte Sancho, Directora del Instituto de Mayores y Servicios Sociales de España (IMSERSO), poniendo en valor la labor de esta entidad gestora en relación a los derechos examinados en la sesión: accesibilidad, infraestructuras y hábitat y participación en la vida pública; también la de los Embajadores de Brasil y Portugal, quienes presentaron una serie de conclusiones señalando qué opciones son mejores para defender los derechos de las personas mayores.
Dentro del ámbito nacional, la Mesa Estatal por los derechos de las personas mayores en España apoya firmemente la “elaboración, la adopción, la ratificación y la implementación de una Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de las Personas Mayores que proporcionaría un marco legal más claro y ayudaría a los gobiernos, al sector privado, a la sociedad civil y a otros sectores en la toma de decisiones dirigidas de forma positiva a la población más envejecida, a la eliminación de la discriminación por edad, a una mejor protección de los derechos de las mujeres y los hombres mayores, y el respeto de su dignidad”.
¿POR QUÉ FEMINISMO ES IGUALDAD?
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Demasiadas veces damos por hecho que un concepto o palabra queda explicado con solo expresarlo. ¿Es así cuando hablamos de igualdad?, ¿De qué igualdad hablamos? De la de pobres y ricos, del medio rural y el urbano, de los salarios del campo, industria o servicios, o de la igualdad de las clases sociales… Cuando nos referimos a la igualdad de derechos y oportunidades entre hombres y mujeres, hablamos de feminismo.
La palabra feminismo no es una construcción reciente, se incorporó a la Real Academia de la Lengua (RAE) en 1912 y en la actualidad se define como “Principio de igualdad de derechos de la mujer y el hombre”, y en segunda acepción “Movimiento que lucha por la realización efectiva en todos los órdenes del feminismo”. Hubertine Auclert la uso por primera vez en Paris en 1.882 para definir este movimiento, al dirigirse al prefecto del Sena.
Venimos las mujeres de una larga historia de tradiciones de desigualdades e injusticias sociales que arrastramos, desde los antepasados de nuestros antepasados hasta nuestros días, solo por el hecho de ser mujeres. Comencemos por lo fundamental, el lenguaje. El lenguaje usado durante siglos que nombra, define y califica ha invisibilizado a la mitad de la humanidad, y no puede ser casual, porque ya sabemos que lo que no se nombra no existe, no cuenta, no importa.
Si no existes no precisas educación básica ni acceso a otros conocimientos superiores más especializados que se adquieren en la Universidad. Sócrates consideraba que el conocimiento es un bien. Un bien que abre las puertas del desarrollo y el crecimiento humano, que da libertad. Hasta 1.888 no se nos permitía acceder a la Universidad sin el permiso previo del padre o el marido, y ya en 1.910 se facilitó el acceso generalizado de las mujeres a la Universidad. Más de un siglo ha transcurrido, pero hoy el 56,8% del alumnado son mujeres. No quiero olvidar que en 2024 viven mujeres españolas muy mayores que no pudieron ir a la escuela, no saben leer ni escribir, ni tampoco cuentas, se les impidió saber sumar, restar… y no es hasta 1.975 cuando se permitió a las mujeres abrir una cuenta bancaria, contar con recursos económicos sin tutelas varoniles.
CUIDA TU PRÓSTATA
La próstata es una glándula masculina del tamaño de una nuez que interviene en la producción del semen. Se encuentra delante del recto, justo debajo de la vejiga y rodeando la uretra. Por eso cuando se inflama o cambia de forma, causa molestias en el momento de orinar.
Con el paso de los años aumenta de tamaño, a los 20 años debido al incremento de los niveles de testosterona; y a los 40 años puede incrementarse dando lugar a una hiperplasia benigna de próstata (HBP), sin origen cancerígeno, pero con molestias a la hora de orinar como dolor (disuria) o frecuencia tanto de día como de noche repercutiendo en su calidad de ida. Todo ello causado porque al aumentar de tamaño, obstruye el flujo de la orina complicando el vaciado completo de la vejiga.
¿Sabías que el cáncer de próstata es uno de los tipos más comunes de cáncer en España? Tanto es así que, el 22% de los cánceres que se detectan en hombres, son de próstata. Si bien la mayor parte de los hombres que tienen problemas de próstata, no presentan cáncer, la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) destaca que, el 69,5% de los hombres habían afirmado haber sufrido alguno de los síntomas asociados con la próstata, pero solo el 31,8% habían visitado al urólogo.
Aunque tiene una tasa de curación muy elevada debido a la detección y al mayor conocimiento y concienciación entre los hombres; es fundamental a prevención y acudir al urólogo una vez al año a partir de los 45 años y, especialmente, si se tiene antecedentes familiares.
Revisión urológica
No lo dejes pasar y pide cita a tu médico de cabecera. Las pruebas son sencillas:
- El examen físico: explorar el abdomen y los genitales en busca de posibles anomalías.
- Tacto rectal: detectar el posible incremento de tamaño de la próstata.
- Análisis de sangre y orina: valorar, aparte de creatinina y glucemia -entre otros factores- el antígeno prostático específico, un marcador tumoral que si aparece alterado, indica la necesidad de realizar una biopsia de próstata para confirmar la neoplasia.
¿Síntomas cáncer de próstata?
Cuando se forman células cancerosas en los tejidos de la próstata, cursa con la siguiente evolución:
- Estadio inicial: no presentan síntomas o quizás obstrucción al orinar, sangre en la orina, dolor lumbar o dificultades en relaciones sexuales.
- Estadio avanzado: hinchazón en las piernas, dolores óseos, debilidad en las piernas, insuficiencia renal, pérdida de apetito y de peso o anemia.
El tratamiento de los tumores pude ser a través de cirugía, radioterapia, quimioterapia, inmunoterapia o terapia hormonal; dependerá de factores como la edad, el estado de salud general, el estadio del tumor y los síntomas que presenta la persona.
SENDERISTAS EN RUTA
El Gobierno de Castilla –La Mancha apuesta por el envejecimiento activo y este año con mayor motivo ya que es considerada Región Europea del Deporte 2024. Dentro de las actividades programadas, se encuentras las Rutas Saludables, actividades que se realizan en los espacios rurales, patrimonio natural de la región donde personas de 65 y más años pueden disfrutar de los beneficios de practicar deporte al aire libre, en compañía de otras personas y socializar.
Se ha programado 30 rutas, seis en cada provincia, para la temporada de otoño. Para la temporada primavera verano, arrancó la primera en Arroba de los Montes y continuará solo el mes de mayo, porque en los meses de verano se hará un parón en la programación evitando las épocas de más calor, reanudándose en octubre.
Los lugares donde se llevarán a cabo son:
Albacete
- Casas IbáÑez
- Férez
- Peñas San Pedro
- Pozo- Lorente
- Salobre
Ciudad Real
- Arroba de los Montes
- Campo de Criptana
- Fuencaliente
- Granátula ed Calatrava
- Villahermosa
Cuenca
- Hontanaya
- El Peral
- Las Majadas
- Montalbo
- Torrejoncillo del Rey
- Villarta
PROYECTO ATLAS LINGÜÍSTICO
¡Qué importante es el acento de una persona!. Según Florentino Paredes García, doctor en Filología Hispánica y catedrático del departamento Filología, Comunicación y Documentación de la Universidad de Alcalá, el acento tiene dos significados destacados: uno lingüístico y otro social.
- Lingüístico: rasgo que diferencia las palabras acentuadas de las que no.
- Social: marcas de pronunciación que permiten reconocer el origen geográfico de un hablante.
Este último, el social, se relaciona con la entonación, con la melodía del habla, la cadencia y el ritmo específico que tiene cada dialecto. De esa manera, podemos hablar de acento andaluz, acento canario, acento argentino, entre otros.
Conociendo esta realidad, en 1973 el Atlas Lingüístico y Etnográfico de Andalucía incluía mapas que ilustraban los acentos de 230 localidades de Andalucía. Algunos estudios recientes, como Regan (2017), mostró cómo las descripciones contenidas en esos mapas no correspondían con la realidad actual, por ejemplo, la distribución del ceceo en Andalucía es distinta ahora.
Por ello, y aprovechando las facilidades que ofrece la tecnología, se consideró momento oportuno para actualizar los acentos de Andalucía, de la mano del proyecto Atlas Lingüístico Interactivo de los Acentos de Andalucía. Éste ha sido financiado por una beca Emergia de la Consejería de Universidad, Investigación e Innovación de la Junta de Andalucía otorgada a Alfredo Herrero de Haro.
El objetivo es describir cómo varían los acentos en Andalucía, recopilando grabaciones de voz de hablantes de 500 localidades de la Comunidad Autónoma. Una vez analizadas por profesionales, se presentan a través de más de 290 mapas que muestran de forma clara y sencilla la variación de los acentos.
Si quieres saber más de la mano del propio investigador, visualiza el siguiente Vídeo explicativo del proyecto.
Soy de Andalucía y quiero participar
Responde el siguiente cuestionario de forma oral, dura unos 30 minutos. Consiste en responder a preguntas sobre temas como la edad y el pueblo, decir qué ves en una serie de fotos y leer 5 frases. Se aconseja realizarlo en un lugar sin ruido. Todas las preguntas son anónimas y el proyecto ha sido aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Granada. Para más información sobre Protección de Datos.
También puedes contactar para hacer la encuesta en persona o por videoconferencia.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Las reinas del mar. Memorias de una vida aventurera.
Autor: Mauricio Wiesenthal
Editorial: Acantilado
ISBN:9788419036971
PÁGINAS: 400
Fuente: www.casadellibro.com
Quizá debo comenzar explicando que mi vida de escritor ha sido bastante aventurera, más divertida y laboriosa que segura, y mucho más arriesgada y tormentosa que rentable. Tampoco es raro, si pensamos que el oficio de escribir es quehacer de horizonte: que soñar de cielo, como las navegaciones». En esta fascinante epopeya—a veces memoria feliz, crónica de mil viajes narrados en escenarios de novela y de cine—Mauricio Wiesenthal nos embarca a bordo de legendarios navíos, repletos de historias románticas, de amores, de lugares y de vidas apasionantes cuya memoria recupera este viajero empedernido. Las reinas del mar nos descubre que lo mejor de la travesía no reside en el regreso al puerto seguro del hogar, sino en las personas, las experiencias y los relatos que atesoramos a lo largo del viaje de la vida, un teatro infinito con un escenario siempre cambiante.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: La Fuga
Fuente: www.fimaffinity.es
Un grupo de ancianos, todos músicos retirados, después de años de giras y éxitos por el mundo, pasan sus últimos días en una residencia de ancianos. La tranquilidad se rompe el día que Mike Blow, un excéntrico músico de jazz con alzheimer, llega a la residencia. Una llamada de teléfono y un engaño son el detonante de un plan. Mike les convencerá para fugarse de allí y emprender un viaje a África, para encontrarse con una orquesta de niños de la calle en Angola. El viaje cambiará para siempre las vidas de todos ellos.
Preparado el plan, el grupo de ancianos encabezados por Mike, no sin innumerables y surrealistas contratiempos, consigue escapar de la residencia en plena noche y subirse a un avión destino a Luanda. Allí se encontrarán con un destino que va más allá de la música. Los niños de la orquesta de Kaposoka en Luanda, se convertirán en mucho más que alumnos para todos nuestros personajes. El lenguaje universal de la música hará que se entiendan a través de sus emociones.
La fuga no es solo su huida de un lugar, sino una fuga de las garras de la muerte. Aunque la muerte es siempre el destino, la fuga será el medio para vivir apasionadamente ese camino hacia la libertad.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
VITORIA GASTEIZ: ACCESIBLE Y SOSTENIBLE
Fuente: www.vitoria-gasteiz.org
Según Naciones Unidas, más de la mitad de la población mundial reside actualmente en zonas urbanas, una tasa que se prevé alcance el 70 % en 2050. La desigualdad y los niveles de consumo urbano de energía y de contaminación son algunos de los principales retos a los que se enfrentan sus ciudadanos. Las ciudades apenas ocupan el 3 % de la superficie terrestre, pero suponen entre el 60 % y el 80 % del consumo energético y el 75 % de las emisiones de carbono.
En vista de lo planteado, estos problemas afectan a su población causando: malestar, inseguridad, contaminación…repercutiendo en la salud de las personas, la economía y el estilo de vida de las personas. Dentro de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas, el ODS 11 apuesta por lograr que las ciudades y comunidades sean inclusivas, seguras, resilientes y sostenibles. Por ello cada ciudad, en su permanente construcción, debe desarrollarse teniendo en cuenta la sostenibilidad implementado soluciones propias según sus necesidades.
Vitoria-Gasteiz, es la única ciudad española que cumple los criterios de ciudad sostenible según apuntó el presidente de la Comisión de Sanidad del Congreso de los Diputados, Agustín Santos, durante el I Congreso Nacional “Construyendo Juntos una Salud pública moderna”.
En materia de accesibilidad, Vitoria Gasteiz es pionera desde hace más de 20 años. En 2013 firmó la Adhesión como a la Red de Ciudades por la Accesibilidad y ha sido galardonada con varios reconocimientos como:
- Cascabel de Oro
- Reina Sofía de Accesibilidad de municipios
- Premio europeo de arquitectura FAD por la mejora de la accesibilidad al Casco Histórico
Dónde informarme
Desde la oficina de turismo de la ciudad hasta los diferentes recursos para disfrutar el entorno apuestan por la accesibilidad física y cognitiva para el disfrute de toda la ciudadanía.
Para infórmate presencialmente de las oportunidades turísticas que ofrece la ciudad, la misma oficina es accesible para silla de ruedas y dispone de un bucle magnético para personas con discapacidad funcional y lupa especial y libros en braille para personas con discapacidad visual.
En el siguiente vídeo, se presenta la bienvenida en lengua de signos.
Qué ver
En el siguiente vídeo, introduce los puntos más emblemáticos de la ciudad en lengua de signos. Para saber más, entra en cada uno:
- Plaza de la Virgen Blanca
Es el corazón de la ciudad y primera parada imprescindible. Construida en el XVII, formaba parte del arrabal y en la actualidad está ubicado el monumento a la batalla de Vitoria contra las tropas de Napoleón, así como el fotografiado nombre de la ciudad en letras de verticales de hierba. Para disfrutar de terrazas y comercios de proximidad o recibir al Celedón el día de sus fiestas 4 de julio. Visualiza el siguiente video.
- Casco Medieval
Situado en una colina, no hay impedimento para acceder ya que existen rampas mecánicas y dos ascensores exteriores. Sus calles del S. XII diseñadas en forma de almendra, acogen iglesias, palacios, jardines, el Rincón del silencio, la Nevera Olave, el mural “La noche más corta” o los restos de la segunda muralla del XXIII. Visualiza el siguiente vídeo.
- Anillo verde
Seis magníficos parques: Armentia, Olarizu, Zabalgana, Las Neveras, Salburua y Zadorra. Sus recorridos son accesibles y arropan la ciudad transformando la zona en un espacio natural de alto valor ecológico y en la principal zona recreativa de la ciudad. Visualiza los vídeos 1 y vídeo 2.
RED DE ESCUELAS DE SALUD
Nos encontramos en una sociedad en la que la información se actualizada de la noche a la mañana, las herramientas de búsqueda se automatizan para que la información esté accesible física y cognitivamente y se permite elegir servicios de apoyo y soporte según las preferencias y realidades de cada persona.
El Ministerio de Sanidad, reflejando el compromiso con los pacientes, personas que los cuidan y familiares de los pacientes y en colaboración de las Comunidades Autónomas, ha desarrollado la Red de Escuelas de Salud Para La Ciudadanía, una plataforma en la web para informar de manera comprensible, contrastada, veraz, relevante y actualizada sobre servicios de apoyo, recursos clínicos y herramientas de formación a disposición de la ciudadanía, para que ellos mismos, siguiendo sus preferencias y realidad, elijan lo que más se ajuste a sus necesidades.
De manera generalizada, disponen de:
- Actividades: eventos en escuelas, días mundiales o aprender a cuidarse entre iguales.
- Aulas virtuales: plataformas para formarte mediante cursos virtuales, presenciales o jornadas.
- Buscador de información sobre enfermedades.
- Información sobre vida saludable: cuidados generales, prevención y promoción de salud.
- Directorio de recursos: materiales de apoyo, centros, servicios y prestaciones sanitarias.
¿Quieres saber qué es lo que ofrece concretamente tu Comunidad Autónoma? Entra en su Escuela de Salud y descúbrelo:
- Escuela de Pacientes de Andalucía
- Escuela de Salud de Aragón
- Escuela Asturiana de Cuidados
- Programa Paciente Activo de las Islas Baleares
- Escuela de Pacientes de Canarias
- Escuela Cántabra de Salud
- Escuela de Salud y Cuidados de Castilla-La Mancha
- Programa Paciente Experto Castilla y León
- Programa Paciente Experto Cataluña
- Escuela Gallega de Salud para Ciudadanos
- Escuela de Salud de La Rioja
- Escuela Madrileña de Salud
- Escuela de Salud de Murcia
- Escuela de Salud de Navarra
- Escuela de Salud del País Vasco
- Escuela Madrileña de Salud
- Programa Paciente Activo de la Generalitat Valenciana
DEVOLVER VISIÓN, DEVOLVER VIDA
Elena Barraquer
Fuente:www.fundacionelenabarraquer.com
Barcelonesa nacida en el año 1954 y miembro de una de las sagas de oftalmólogos más prestigiosas del mundo, se ha convertido en la oftalmóloga que hace más cirugías solidarias de cataratas en los países en vías de desarrollo desde hace más de 18 años, primero con la Fundación Barraquer y ahora con la suya propia, Fundación Elena Barraquer.
Según cuenta, se enamoró en su infancia de la profesión a través de su abuelo y de su padre “porque los veía disfrutar con su trabajo”. Realizó la especialidad en la Universidad de Hardvard, y este año la invitaron para realizar una presentación en el acto que se celebra anualmente. Elena expuso que lo que le impulsa a levantarse y trabaja cada día es “saber que puede ayudar a tanta gente”.
Entre las Top 100 Mujeres Líderes en España en la categoría de Tercer Sector. 2013, 2014, 2015 y 2016 (honoraria), y amante incansable de su profesión, Elena ha sido galardonada en otras muchas ocasiones. Entre ellas con:
- Premios Internacionales Puentes del Mundo, Embajador Social
- Premio FIDEM. Donna Emprendedora
- Premio En Positivo, líder del cambio social
- Premio Ciudadano Europe
- Medalla de Oro de la Cruz Roja
- Sophia Award of Excellence
- Fundación Elena Barraquer Empresa ZEN Solidaria
Para saber más sobre su trayectoria y publicaciones destacadas.
La Fundación Elena Barraquer es la segunda institución española que opera más cataratas, incluyendo los hospitales públicos (y tras la fundación valenciana Fisabio). Destinada exclusivamente a expediciones asistenciales a países en vías de desarrollo, en las expediciones viajan 80 especialistas de diferentes nacionalidades y también ayudan con recursos económicos o en la logística a otros oftalmólogos cirujanos. En las misiones, oftalmólogos o técnicos locales eligen los pacientes y les dejan el material que queda.
Las cataratas, primera causa de ceguera en el mundo, es tratada por la Fundación. Y si bien 9 de cada 10 casos irán bien sin controles; el glaucoma, segunda causa de ceguera, requiere un seguimiento más estricto y un sistema sanitario más estable que en muchos casos es inexistente.
Entra y descubre cómo organizan las expediciones a Mauritania, Malawi, Nigeria, Argelia…, de una semana de duración a lugares remotos para realizar cirugías y restaurar la vista.
También puedes colaborar de la siguiente manera:
- Donaciones: a través de transferencia bancaría.
- Hazte socio/a: con aportaciones económicas regulares para hacer posibles las expediciones.
- Hazte voluntario/a: como ayudante de campo no necesitas tener titulación específica.
- Asiste a eventos: para recaudar fondos y sufragar gastos de expediciones.
- Elena´s shop: recoge donaciones de particulares en forma de libros, artículos del hogar, accesorios…o colabora como voluntario/a en la tienda.
Si quieres estar al día de todo lo que ocurre en la Fundación, entra en su Blog.
¡No te lo pierda de vista!
CONCURSO DE FOTOGRAFÍA: SOCIEDADES LONGEVAS
Centro Internacional Sobre el Envejecimiento (CENIE), organismo promovido por la Fundación General de la Universidad de Salamanca, en cooperación con los Consejos Económicos y Sociales de España y Portugal, junto con el Instituto Politécnico de Bragança, pretende cambiar la actitud negativa hacia el envejecimiento afrontando nuevos retos y oportunidades, cambiando la percepción entre edad y economía, así como realizando programa formativos e informativos, todo ello para que la sociedad camine hacia una vida más larga, activa e independiente.
Apostar por una esperanza de vida saludable de la mano de la prevención y la investigación científica son unas de sus prioridades. Por eso, participan en diversos estudios y recopilan información, estudios, investigaciones y opiniones de expertos en su apartado Investigaciones.
También, conscientes de la importancia de que uno de los factores derivados de añadir años de vida es la intergeneracionalidad, ésta se presenta como una fortaleza de la sociedad presente y futura pretende mejorar la percepción de la longevidad, sus retos y oportunidades, especialmente:
- Favoreciendo un cambio en la percepción de lo que significan la vejez y la longevidad.
- Comprendiendo lo que supone la longevidad y los cambios sociales, culturales y estructurales asociados a la misma.
- Fortaleciendo nuevas formas de relación entre las diferentes generaciones.
Plazo
Desde 1 diciembre de 2023 hasta 30 junio de 2024 a las 24:00h.
Cómo participar en el concurso
Si eres mayor de 18 años, puedes enviar hasta 5 fotografías por cada una de las categorías, no pudiendo nunca exceder la cantidad de 30 fotografías en total. Las categorías son:
- Gente
Retratos y fotos de personas que enfaticen la importancia y positividad de la diversidad generacional y su interrelación.
- Miradas
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal.
- Miradas Ibéricas
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal, y que tengan como localización lugares de España y Portugal.
- Miradas en la Raya
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal y que estén localizados en el territorio transfronterizo de España y Portugal.
- Imágenes Artísticas
Fotografías manipuladas con fines artísticos, mediante la aplicación de efectos especiales digitales y/o tradicionales (es decir, colorear, tonificar, collage, compuestos fotográficos, HDR, etc.) que tengan como temática las nuevas sociedades longevas.
- Drones/Aéreas
Cualquier fotografía capturada utilizando un vehículo aéreo no tripulado, comúnmente conocido como dron. También se aceptan imágenes tomadas desde aviones/helicópteros que tengan como temática las nuevas sociedades longevas.
Cómo debe ser la imagen
Las fotografías deben ser enviadas en formato .jpeg o .jpg a 72ppp, editadas para la web en espacio de color sRGB, de al menos 2.000 píxeles en su lado más grande y no más pesadas que 5 MB.
TERAPIA OCUPACIONAL PREVENTIVA
Un nuevo aparatado del Programa Tu Cerebro eres tú -Fundación Padrinos de la Vejez- se pone a disposición de la ciudadanía y de manera gratuita: apartado Terapia Ocupacional Preventiva. Éste está dirigido a:
- Personas sanas: para retrasar o prevenir la aparición de deterioro cognitivo.
- Personas con deterioro cognitivo o demencia: preservar las capacidades cognitivas el mayor tiempo posiblepara mejorar la calidad de vida.
Consta de una serie de Juegos y Cuadernillos. Antes de entrar a trabajar con ellos, sugieren entrar en el aparatado “Recomendaciones” que resolverán cuestiones como: momento del día para realizarlo, lugar y duración de la sesión, resultados, entre otros. Los recursos disponibles en ambos apartados se acompañan de una breve explicación en forma de instrucciones.
Veamos qué recursos integra cada uno:
- Test: podrás conocer el estado de varias funciones cognitivas y averiguar sobre cuál de ellas es necesario trabajar.
- Juegos online: mediante juegos de mesa populares podrás jugar de forma online con otros/as jugadores/as o contra el ordenador.
- Juegos con vídeo: realizarás el juego siguiendo las instrucciones a través de la visualización de un video.
- Juegos imprimibles: para realizar con lápiz y papel sobre varias categorías.
- App: aplicaciones digitales para el entrenamiento cognitivo descargadas en móviles o tabletas.
- Nivel de dificultad: seleccionar según nivel educativo o deterioro cognitivo de la persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
- Nivel de afección de demencia: seleccionar según fase de deterioro cognitivo de la persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
- Tipo de función cognitiva: clasificados por capacidad cognitiva para trabajar, destinados a cualquier persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
Boletín Nº32 – Viernes 3 de mayo de 2024
CAMPAÑA DE LA RENTA: LO QUE NECESITAS SABER
Declaración de la Renta es un documento informativo que se presenta anualmente en la Agencia Tributaria para conocer el impuesto que deben pagar las personas físicas residentes en España por todos los beneficios o rentas que hayan obtenido a lo largo del año fiscal. Incluye tanto los ingresos recibidos como asalariados (la nómina), los obtenidos como trabajadores por cuenta propia (autónomos) o los procedentes del cobro de prestaciones públicas (pensión).
¿Quién tiene obligación de presentarla?
- Autónomos, independientemente de sus ingresos.
- Asalariados y pensionistas que hayan cobrado más de 22.000€ de un solo pagador. Si han tenido más de un trabajo, este año se amplía el umbral a partir del cual debes hacer la Renta, que pasa de los 14.000€ a los 15.000€.
Fechas de presentación
- Presentación por internet: 3 de abril hasta el 1 de julio de 2024.
- Presentación por teléfono: 7 de mayo hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 abril.
- Presentación presencial en oficinas: 3 de junio hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 de mayo hasta el 28 de junio.
Para concertar cita y ser atendido telefónica o presencialmente, llamando a los siguientes números de teléfono: 91 535 73 26 / 901 12 12 24 o 91 553 00 71 / 901 22 33 44 o por internet.
Para personas mayores en pequeños municipios
Con el Plan “Le llamamos”, las personas de 65 y más años que tengan su domicilio fiscal en pequeños municipios, puede presentar la declaración de la renta por teléfono.
En una sola llamada, serán atendidos por agentes de la Agencia Tributaria. También existe la posibilidad de videollamada en las instalaciones del Ayuntamiento. Comprueba dónde se presta asistencia en tu municipio entrando en la siguiente Lista. Para realizarla, las personas interesadas pueden pedir cita previa desde el 29 de abril, y el organismo comenzará a realizar estas videollamadas a partir del 7 de mayo.
LOS CUIDADOS, EN MI LUGAR EN EL MUNDO
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Hay un antes y un después de la pandemia que sacó a la luz las condiciones lamentables de cuidado que existían en las residencias públicas y privadas, -con o sin concierto-, así como los cuidados familiares en el hogar que continúan mayoritariamente siendo facilitados por mujeres, esposas e hijas, con poco o ningún apoyo profesional o de familiares varones, ni contraprestación económica, ni reconocimiento.
Por otro lado, a pesar de los esfuerzos continuamos inmersos en el incumplimiento legal de las Comunidades Autónomas (CC.AA.) que retrasan mucho más allá de los 6 meses previstos el acceso a las prestaciones, ayudas o servicios que la Ley de promoción de la autonomía personal y atención a las personas en situación de dependencia garantiza para el cuidado profesional o no profesional.
Éste es un derecho subjetivo de ciudadanía, igual de reclamable que el acceso universal al sistema nacional de salud, y tras 17 años de implementación se presta de forma muy desigual en las distintas CC.AA., no solo afecta al tiempo de tramitación desde la solicitud hasta el acceso, también son significativas las desigualdades en el copago que aportan las personas beneficiarias para recibir dichos apoyos. Se requiere mejor financiación pública y reparto equitativo entre servicios residenciales y los comunitarios o/y domiciliarios, ya que esta financiación es discriminatoria si se observa el coste/persona.
Envejecer es vivir, y les ocurre a todos los organismos tras alcanzar la madurez reproductiva y terminar el crecimiento, porque disminuye la energía para el funcionamiento celular. Es multidimensional e influyen tanto la salud y el mantenimiento de la autonomía, como factores sociales, económicos, psicológicos… Y asociado a la mayor edad aparecen las enfermedades crónicas y algunas de ellas derivan en necesidades de cuidados intensivos de larga duración, ya que limitan o impiden la autonomía o movilidad, como son las neurodegenerativas, etc.
En solo 72 años la esperanza de vida en el mundo ha pasado de 46 a 72 años, y se estima que llegará a 77 años de media en 2050 según la ONU. España cuenta con una población muy longeva que sigue creciendo -9,4 millones o 20,1% de la población actual y se prevé 30,4% en 2050- con una esperanza media de vida al nacer de 84 años, la más elevada de Europa-27 y una de las más elevadas del mundo, llegando una gran parte a los 70 años en buen estado de salud. Está ocurriendo ahora, y es el mayor éxito logrado por la humanidad. La vida se está alargando y ello tiene consecuencias, retos y oportunidades que hay planificar para dar respuestas acertadas a esta demografía nueva, en la que conviven cuatro o más generaciones y para ello se necesita una Sociedad Cuidadora. Necesitamos cuidados desde que nacemos y se precisan sistemas de cuidados profesionales y comunitarios que los garanticen, con la mirada puesta en la persona, y no en la enfermedad, con derechos y dignidad.
CENA SALUDABLE Y TEMPRANA
Seguramente hemos escuchado alguna vez el dicho popular: Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo y vivirás más. Los expertos en nutrición están de acuerdo, y añaden además que, la dieta en las personas mayores debe ser algo distinta que durante la edad adulta por varios motivos, entre ellos:
- Problemas en la movilidad del tracto gastrointestinal.
- Problemas para la masticación.
- Dificultad para que el intestino absorba los nutrientes.
- Disminución del apetito.
- Disminución de la motivación para preparase comidas que cubran sus necesidades especialmente si vive solo/a.
Si bien, no podemos prescindir de la última comida del día porque ésta debe aportar el 25% de las calorías diarias para tener una dieta sana y equilibrada. De no ser así, y especialmente en la población mayor, puede provocar insomnio y problemas gastrointestinales.
La Universidad de Harvard ha señalado que entre las recomendaciones para que la cena sea saludable no vale con comer una pieza de fruta o de yogur y listo, sino que en líneas generales apuntan a que:
- La mitad del plato sean verduras y frutas.
- Granos integrales como: trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral.
- Proteínas como: pescado, pollo, legumbres y nueces, para consumir en ensaladas o con vegetales.
- Evitar carnes procesadas y embutidos.
¿Y cuál es la mejor hora? Pues según la misma Universidad, en su estudio determinó que aquellas personas que cenaban en un horario temprano tenían mejor rendimiento metabólico porque el cuerpo tenía más tiempo para digerir y metabolizar los alimentos antes de dormir.
A continuación, proponemos algunos consejos generales y recetas para tener una cena saludable.
ABUELAS POR EL CLIMA
Fuente: www.lavanguardia.es
Pleno verano de 2016, una ola de calor azota Europa y un pequeño grupo de mujeres jubiladas de Suiza preocupadas por los efectos que ello puede implicar para su salud y la falta de acciones de sus gobiernos para luchar contra la crisis climática, deciden ponerse manos a la obra y luchar por sus derechos.
Las Abuelas suizas, o KlimaSeniorinnen como se las conocen, presentan una demanda contra su país, conocida como “Mujeres Mayores por la Protección del Clima y otros contra Suiza”. En ella argumentan que sus vidas y su país están en peligro por las olas de calor causadas por el cambio climático.
La demanda de estas 2.000 mujeres con una media de edad de 74 años, fue admitida como prioritaria. Entre otros aspectos, alegaban que el Gobierno de Suiza:
- Incumplía su deber de proteger eficazmente la vida.
- Incumplía garantizar el respeto de su vida privada y familiar, incluido su domicilio.
- No ha introducido una legislación adecuada ni ha adoptado medidas apropiadas y suficientes para alcanzar los objetivos de lucha contra el cambio climático.
Tras varios años de vistas, intervenciones y argumentos, no ha sido hasta 2024 cuando la Gran Sala del Tribunal Europeo de Derechos Humanos (TEDH) en Estrasburgo se pronunció a favor. Con 16 votos a favor y uno en contra, reconocen que Suiza está vulnerando los derechos humanos de las personas mayores al no hacer lo suficiente contra el cambio climático.
Los efectos de la crisis climática en nuestra salud ya están dando la cara. Un estudio publicado en ‘Nature Medicine’ en 35 países estimó los efectos de las altas temperaturas el año 2022 y las personas mayores son las peor paradas. El estudio atribuye a las olas de calor más de 61.000 muertes en Europa, 11.000 tuvieron lugar en España.
Destacan además que, la mitad de las muertes prematuras debida al calor se produjo en personas con más de 79 años y respecto al género el 63% eran mujeres.
Con esta resolución, el TEDH considera que Suiza violó algunos derechos humanos al no cumplir con los objetivos de reducción de emisiones de gases de efecto invernadero. Este el primer fallo de un tribunal internacional de derechos humanos que condena la inacción climática de un país, y abre la puerta a nuevos litigios para el resto.
FOTOGRAFÍAS, RECUERDOS ETERNOS
Emma Ovín es una joven gallega que ha creado el “Proyecto Abuelos” y como bien dice en su página web: “Surge del amor y la admiración por mi abuela. Quiero conocer historias de amor como la nuestra y hacer esos recuerdos eternos en forma de fotografía”.
Emma tuvo una relación muy especial con su abuela Lela, quien padeció Alzheimer durante años. Sin embrago, siempre mantuvo su diversión y la buena relación con su nieta. En palabras de Emma: «Mi abuela aparecía o cantaba con su marido en la cocina, y eran cosas que a mí me parecían muy divertidas y muy habituales. La gente empezó a interesarse y a preguntarme por ella».
Entonces Emma empezó a subir fotos a su perfil de Instagram para inmortalizar la vida cotidiana y aquellos momentos que sabía que no durarían para siempre y fue así como se le ocurrió el proyecto.
La idea se ha materializado y consiste en realizar una sesión de fotografías (en torno a 1´5 o 2 horas) cuyos protagonistas son los abuelos. El entorno es la casa particular de éstos y nada puede estar organizado ni colocado previamente a conciencia. Son los familiares quienes contratan la sesión y ellos deciden qué personas estarán presentes, aunque es preferible que sean pocas.
Antes de la sesión, Emma se interesa por lo que hacen, lo que les gusta…y durante la sesión de fotos se adapta a lo que están haciendo intentando pasar desapercibida. Busca una espontaneidad cómoda para el retratado y un entorno intimista en el que ellos puedan sentirse con la confianza de recordar y hablar de sus cosas.
Según Emma: “Veo que las familias se quedan muy agradecidas tanto del momento que se crea como de las fotos posteriores, así que no tengo ninguna intención de dejar de hacerlo porque me gusta mucho”. Además añade: ”yo ya no tengo a mi abuela, pero hay muchas otras personas que continúan teniendo esa relación de amor y creo que es precioso para mi poder conocerlas».
Si quieres conocer su trabajo, entra en Proyecto Abuelos 2023.
¿Te gustaría tener una sesión de recuerdos eternos?
El proyecto está activo en Galicia, contacta con Emma.
¡No dejes pasar la oportunidad!
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Los seis secretos de la longevidad
Autores: Dra. Gladys McGarey
Editorial: Planeta
ISBN-10: 8408284703
PÁGINAS: 320
Fuente: www.casadellibro.com
La centenaria Dra. Gladys McGarey nos revela sus seis secretos para vivir con alegría, vitalidad y determinación en todas las etapas de nuestra vida.
Gladys McGarey empezó a ejercer como doctora en una época en la que las mujeres ni siquiera podían tener sus propias cuentas bancarias. Desde su infancia en la India y su encuentro fortuito con Mahatma Gandhi, hasta su experiencia como médica y madre de seis hijos, o sus luchas personales contra la enfermedad y la pena, este libro narra la vida de una mujer extraordinaria a la vez que nos brinda sus secretos para vivir una vida larga, saludable y satisfactoria. Anima a los lectores a no ahorrar su energía, sino a gastarla generosamente, a trabajar en equipo en lugar de buscar reconocimiento individual, a salir de la zona de confort para superar los dolores y a vivir en sintonía con su verdadero propósito, alineando cuerpo, mente y espíritu.
La Dra. Gladys fue pionera en una nueva forma de ver la enfermedad y la salud y ha cambiado para siempre la forma de concebir la atención sanitaria y el autocuidado en todo el mundo. A sus más de 100 años, sigue disfrutando plenamente de la vida y comparte su inspirador proyecto de un futuro más sano y feliz para todos.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: The Palace
Fuente: www.fimaffinity.es
El Hotel Palace es un extraordinario castillo diseñado a principios del siglo XX y situado en pleno valle nevado de Suiza. Cada año acoge a huéspedes adinerados de todo el mundo en este ambiente gótico y de cuento de hadas. En vísperas del año 2000 se han reunido todos para un acontecimiento irrepetible. Una multitud de camareros, porteros, cocineros y recepcionistas están allí para atender sus extrañas necesidades. Hansueli, el dedicado director del hotel, de cincuenta años, inspecciona al personal antes de la llegada de los huéspedes, recalcándoles que, aunque sea el amanecer del nuevo milenio, no va a ser el fin del mundo. Lo que en realidad está a punto de producirse es una guerra librada por los caprichos y excentricidades de los huéspedes del hotel.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
SUPERMERCADOS ADAPTADOS AL ENVEJECIMIENTO
Según los datos de la Oficina Europea de Estadística (EUROESTAT 2021), España se sitúa a la cabeza entre los países de Europa con mayor esperanza de vida. Le siguen: Francia, Italia, Suecia y Luxemburgo.
De mantenerse la esperanza de vida, las proyecciones de la población mayor auguran además un incremento, pasando del 20,4% en la actualidad al 26,5% en el año 2035. Es decir, una cuarta parte de la población tendrá 65 años y más. Por tanto, políticas, territorios, servicios y comercios deben adaptarse a las necesidades e intereses de este grupo poblacional para que participen en la sociedad de manera real y efectiva, en igualdad de condiciones sintiéndose agentes activos e incluidos en la sociedad.
En cuanto a políticas enfocadas a las personas mayores y sus necesidades, los Gobiernos ya están trabajando sobre el terreno a través de normativas, planes y estrategias como por ejemplo Ley de Dependencia, estrategias autonómicas para la lucha contra la soledad no deseada o para fomentar el envejecimiento activo.
Centrándonos en los supermercados y según el Barómetro Consumidor Sénior, el 40% del consumo mundial lo realiza ya la generación sénior, lo que les convierte en un elemento impulsor de la actividad económica en la forma de nuevos productos y servicios para cubrir sus necesidades y preferencias.
Victoria Labajo, profesora de Economía de Comillas ICADE, apunta a que hay que favorecen la compra asistida, cajas que den prioridad a determinados colectivos como los mayores, carros inteligentes, o que pueda haber personal de apoyo en algunas tiendas y supermercados. Cambiar la experiencia de compra de los sénior es clave para el futuro. Vamos hacia un mundo cada vez más digitalizado y automatizado, pero hay personas que se pueden quedar ahí en el medio y por eso hay que innovar y adaptarse al envejecimiento».
Entre las iniciativas que algunos países han comenzado a poner en práctica con buenos resultados son:
VIVO CON SENTIDO
La fragilidad y las caídas en las personas mayores está muy presente en nuestros días, tanto es así que es un problema de salud pública de primer orden.
Según el Ministerio de Sanidad, las caídas son la causa principal de lesiones en las personas adultas, especialmente entre las mujeres. A medida que se envejece, las probabilidades de caerse son mayores. El 30% de los mayores de 65 años y el 50% de los mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año.
Mantenerse activo mediante la práctica de ejercicio adecuado a la capacidad funcional, tener un entorno seguro o revisar la medicación son algunas de las recomendaciones que te ayudarán a evitar las caídas. Veamos una por una:
- Mantenerse activo
Realizar actividad física de modo regular, adaptada a la capacidad funcional de cada uno, ayudará a mantener la fuerza, la flexibilidad y la energía necesarias para seguir siendo independientes.
Los ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio son una manera eficaz de reducir el riesgo de caídas. El programa Vivo con Sentido de Solidaridad Intergeneracional, ofrece una plataforma de información, formación, asesoramiento y divulgación, centrada en promocionar la salud a cualquier edad, aportando una visión positiva y saludable de las personas mayores a través de hábitos sencillos basados en la evidencia científica.
En su aparatado de Actividad física , encontrarás tipos de entrenamientos para prevenir las caídas, acompañados de un breve vídeo explicativo sobre cómo realizar cada uno de los ejercicios correctamente. ¡Entra y comienza la prevención desde hoy mismo!
- Fuerza
- Cardio
- Coordinación
- Cardio-box
- Estiramientos
- Multiarticular
- Parques biosaludables
- Yoga
Si quieres más materiales en formato audiovisual, entra en Vivifrail. En esta plataforma encontrarás Ruedas de ejercicio físico para personas:
- Con limitación grave, no pueden levantarse de la silla.
- Con limitación leve, dificultad para levantarse 5 veces de la silla.
- Sin dificultad para caminar.
- Robustas.
Entorno seguro
Más de la mitad de las caídas se producen en casa. En el apartado Seguridad de Vivo con Sentido, apuntan las siguientes recomendaciones:
PREMIO CERVANTES 2023
Luís Mateo Díez
El único autor en lengua castellana que ha obtenido en dos ocasiones el Premio Nacional de Narrativa y en otras dos el Premio de la Crítica, ahora recibe a sus más de 80 años el Premio Miguel de Cervantes 2023.
Para este escritor nacido en el pueblo minero de Villablino (León) su trayectoria profesional de escritor ha estado compaginada con la de jefe de servicio de Documentación Jurídica del Ayuntamiento de Madrid. Aunque según confiesa en una de las entrevistas concedidas a Radio Televisión Española: “la gran desgracia de mi vida es no ser un buen bailarín».
Colaboró entre 1963 y 1968 en la revista poética Claraboya. Con la trilogía formada por El espíritu del páramo, La ruina del cielo y El oscurecer, creó su propio territorio imaginario: El reino de Celama, metáfora rural y ventana a lo más hondo y misterioso del corazón humano.
Celama saltó de los libros a los escenarios con una adaptación teatral, por la que obtuvo el Premio Rivas Cherif de la Asociación de Directores Teatrales (2005).
Distinguido con el Premio Leonés del Año 2020 y en 2014 Doctor Honoris Causa por la Universidad de León, entre los galardones figuran:
- Premio Café Gijón por Apócrifo del clavel y la espina.
- Premio Ignacio Aldecoa por Cenizas.
- Premio Nacional de Narrativa y Premio de la Crítica por La fuente de la edady La ruina del cielo.
- Premio Castilla y León de las Letras.
- Premio de la Crítica de Castilla y León por Los frutos de la niebla.
- Premio Francisco Umbral por La cabeza en llamas.
En 2013 donó a la Biblioteca Nacional de España varios manuscritos de novelas y apuntes preparatorios.
Algunas narraciones de Luis Mateo Díez han sido adaptadas al cine, como el cuento Los grajos del sochantre, recreado en la película de José María Martín Sarmiento El filandón, o la novela La fuente de la edad, rodada por Julio Sánchez Valdés para Televisión Española.
En noviembre de 2020 recibió el Premio Nacional de las Letras Españolas, que concede el Ministerio de Cultura, por su “técnica y lenguaje poético de extraordinaria riqueza y una preocupación constante por la dimensión moral del ser humano”, según destacó el jurado.
Si quieres conocer cómo afrontaba la entrega del Premio Cervantes 2023 antes de la Ceremonia, descubre la entrevista a RTVE. Si quieres conocer cómo fue su discurso en la Ceremonia, entra y deléitate.
Con una prolija carrera de publicaciones, este 2024 publica El amo de la pista.
Para saber más sobre su trayectoria y publicaciones, sumérgete en su apartado en la página de la Real Academia Española.
VOCES DEL TERRITORIO
Fuente:www.macma.org
“Patrimonio muy frágil y sensible a la desaparición, con un elevado valor cultural y que se traslada por generaciones. Este tipo de patrimonio acoge costumbres, toponimia, canciones, oficios, chistes…” así es como la Mancomunidad de la Marina Alta de la provincia de Alicante (MACMA) entiende la Memoria oral.
Gracias a MACMA, ha comenzado a andar el proyecto “Les Veus Del Territori”, con el objetivo de proteger la memoria oral de las personas mayores de la Marina Alta y los municipios afectados por el incendio de Vall d’Ebo. Está enmarcado dentro del Plan de Governanza y dinamizaron turística 2023-2025 y orientado hacia los afectados por el incendio.
El proyecto ya ha comenzado a recoger la memoria oral de los vecinos de los siguientes municipios y continuará con los 33 municipios y 3 EATIMS que forman parte de la comarca de la Marina Alta. Los municipios de la fase piloto son:
- Vall de Laguar
- Castell de Castells
- Orba
- Sagra
- Pego
- La Vall d’Alcalà
- Vall de Gallinera
- La Vall d’Ebo
- L’Atzúbia Forna.
El proyecto cuenta con el apoyo de una Socióloga Alicia Peris Valentín, del programa de Prácticas UA Rural, una estudiante que pasará el verano en la Marina Alta digitalizando y transcribiendo entrevistas sobre las tradiciones, los oficios y costumbres.
En cada municipio se desarrollan dos acciones:
- Entrevistas colectivas “Berenars de records”: dirigidas a personas mayores de 65 años en forma de coloquio acompañado de una merienda con coca dulce y horchata invitados por la MACMA.
- Entrevistas individuales: dirigidas a personas mayores de 70 años, pudiendo realizarse en su domicilio, para recopilar historias a través de algún oficio familiar desaparecido o historia familiar.
Toda la información recogida permitirá generar un archivo que sea un recurso cultural y patrimonial para trabajar en la línea del turismo sostenible en la comarca de la Marina Alta pudiendo generar exposiciones itinerantes, rutas interactivas o incluso un museo virtual.
Cómo participar
Si estás interesado/a en aportar tu herencia vivencial y te encuentras en unos de los pueblos de la Comarca de la Marina Alta de Alicante, ponte en contacto con Nuria al nº Tlf: 659 219 476
Para más información, entra en el Proyecto Les Veus Del Territori.
INFECCIÓN URINARIA, CAUSANTE DE ALTERACIONES EN DEMENCIA
Las personas que padecen demencia experimentan síntomas de diversos tipos, entre los que se encuentran los síntomas neuropsiquiátricos, como delirios, alucinaciones, depresión, apatía, inquietud y ansiedad. El Centro ACE Alzheimer Barcelona manifiestan el gran desconocimiento de familiares y personas cuidadores sobre la expresión de estos síntomas como consecuencia de una patología subyacente, en este caso, las infecciones de orina.
Los/as expertos/as añaden que es común que en estos casos no se presenten los síntomas clásicos de una infección de orina, como fiebre, micción frecuente, orina turnia, dolor abdominal, orina con mal olor, etc., por lo que es más difícil identificarla. Además, la persona con demencia puede no saber expresar los síntomas que está experimentando, por lo que sumado a lo anterior provoca un retraso en el diagnóstico y en la aplicación de tratamientos adecuados.
La enfermedad y gestora de casos del Centro ACE, Natalia Tantinyá, destaca que una de las causas más frecuentes de las alteraciones conductuales en personas con demencia son las infecciones urinarias. Para mejorar la calidad de vida de las personas con demencia es necesario que tanto profesionales de la salud como familiares sean conocedores de este hecho para poder detectarlo lo antes posible y que la persona pueda recibir un diagnóstico rápido.
El Centro ACE ofrece consejos para prevenir las infecciones de orina, entre los que se encuentran:
- Establecer rutinas y horarios para ir al lavabo, con una frecuencia aproximada de 2-3 horas.
- Mantener una higiene íntima adecuada.
- Evitar las bebidas que estimulan la vejiga y generan necesidad de orinar frecuentemente, como las que contienen cafeína, teína o alcohol.
- Mantener buena hidratación a lo largo de todo el día para evitar que la orina esté muy concentrada y pueda irritar la vejiga.
- Moderar la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar fugas durante la noche.
- Mantener una buena alimentación para evitar el estreñimiento, que empeora la incontinencia.
- Mantenerse activo/a.
- Ingerir vitamina C rica en antioxidantes y que mejora la flora intestinal.
Tratamiento
El tratamiento básico es la administración de antibióticos, tanto en hombres como en mujeres. Sin embrago, la duración del tratamiento suele ser más corta en mujeres (tres y siete días) que en hombres (dos o tres semanas) debido a la diferencia anatómica que es más compleja en el hombre, así como a las complicaciones del agrandamiento de la próstata que pueden presentar.
Si eres cuidador/a de una persona con demencia, ten en cuenta esta posible causa ante sus posibles alteraciones. Préstale apoyo y haz seguimiento para que pueda llevar a cabo las recomendaciones comentadas anteriormente y en caso de complejidad, acude al médico de cabecera.
Para más información, entra en Te lo contamos, dentro de Conocer para prevenir del programa «Tu cerebro, eres tú» de Fundación Padrinos de la Vejez. Ahí encontrarás información sobre la evolución y cuidados de distintos tipos de demencia como: tipo Alzheimer, asociada al Parkinson, Cuerpos de Lewy…entre otras.
Boletín Nº31 – Viernes 22 de marzo de 2024
MOVILÍZATE CONTRA LA DESPOBLACIÓN
Fuente:www.afeagro.com
Desde la Plataforma Revuelta de la España Vaciada, se ha anunciado la organización de concentraciones en varias plazas de municipios del país para el próximo 31 de marzo de 2024. Este movimiento asociativo que comenzó su andadura en 2019, celebra su quinto aniversario poniendo de relieve la solicitud que hace a los partidos políticos para la adopción de medidas concretas y efectivas que hagan frente a la problemática de despoblación de munchos municipios españoles.
Uno de los representantes más activos de la plataforma, David López, anima a que las concentraciones se realicen en las plazas de los pueblos para una mayor visibilización. Consciente de lo complejo de la problemática, se requiere un compromiso más firme por parte de las autoridades con soluciones integrales que promuevan el desarrollo sostenible y equilibrado del territorio, asegurando así el bienestar de las futuras generaciones y la preservación del patrimonio rural.
Por otra parte, se ha preparado una moción para presentar en los municipios afectados para que el día 31 de marzo se convierta Día Europeo de la Lucha contra la Despoblación.
España es un país eminentemente rural. Según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), cuenta con más de 8.100 municipios, de los cuales, más del 70% son rurales, aunque solo un 5,5% de la población española viven en ellos.
Además, en el último documento de Envejecimiento en Red sobre indicadores estadísticos básicos en España, destaca que más de 2,6 millones de personas residen en los municipios de 2.000 o menos habitantes, de las que el 28,4% son personas mayores.
Con estos datos, y sabiendo que un tercio de la población rural son personas mayores, éstos se encuentran doblemente victimizados: por el hecho de vivir en un entorno donde el bienestar de la población se tambalea por la falta de recursos para progresar y mantener una calidad de vida digna; como por ser un colectivo donde su bienestar debe ser promovido mediante un
sistema de servicios sociales que atienda sus problemas específicos de salud, vivienda, cultura y ocio.
El mundo rural sigue despoblándose, y la extinción de las generaciones con más edad acelerará ese proceso de despoblación en las próximas décadas. Por ello, la plataforma sigue adelante en sus propuestas como la Mesa Juvenil o el Plan de retorno rural joven, para que se pueda volver con garantías y de permanencia en el asentamiento de la población.
Si quieres saber más y estar al día de sus avancen y reivindicaciones, entra en la página web de la Plataforma Revuelta España Vaciada.
CUMPLIR PLAZOS, CUMPLIR DERECHOS
¿Sabías que cada 13 minutos fallece en España una persona en listas de espera de dependencia?
Con la entrada en nuestro ordenamiento jurídico estatal de la Ley 29/2006 de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia (conocida como Ley de dependencia) desde el año 2007, se reconoce el derecho de que las personas que requieren apoyos para desarrollar las actividades esenciales de la vida diaria, a alcanzar una mayor autonomía personal y poder ejercer plenamente sus derechos de ciudadanía, a disponer de servicios o prestaciones económicas adecuados a su necesidades y preferencias, en función de su situación de dependencia.
Recomendamos que, si quieres saber más sobre cómo solicitar el reconocimiento de dependencia, cuál es el proceso, cómo se valora, etc entra en Solidaridad Intergeneracional para responder a tus dudas y descubre cómo hacerlo en tu Comunidad Autónoma a través de su mapa interactivo.
A través de esta Ley, la Administración debe garantizar la igualdad de la ciudadanía en la promoción de su autonomía personal y atención cuando se encuentre en situación de dependencia, independientemente de la Comunidad Autónoma donde viva. Además indica que, serán 6 meses entre la fecha de entrada de la solicitud y la de resolución de reconocimiento de la prestación de dependencia, ¿se cumple?. Y que tendrán derecho a disfrutar de los servicios y prestaciones que le correspondan, desde la fecha de resolución del reconocimiento del servicio o prestación, ¿se cumple?.
Con cerca de 2 millones de personas con derecho a prestaciones o servicios y siendo el 73,7% personas mayores, de las cuales 69,9% son mujeres; la situación a finales del 2023 refleja lo siguiente según el Sistema para la Autonomía y Atención a la dependencia (SAAD):
- Pasan 203 días de media desde que la persona solicita la dependencia hasta que la Administración resuelve indicándoles su grado. Comunidades como Canarias, Andalucía sobrepasan los 350 días.
- Pasan 106 días de media sin disfrutar de los servicios o prestaciones, teniendo grado En la Región de Murcia y Comunidad de Andalucía sobrepasan los 200 días.
- Pasan 324 días de media desde que la persona solicita hasta que la Administración resuelve con servicio o prestación. Sobrepasando los 500 días Comunidades como Canarias, Andalucía o Región de Murcia.
EVITA EL ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento (constipación), es un problema muy frecuente entre las personas mayores y, además, tiene muchas implicaciones sanitarias y psicológicas. Conviene estar atento en esta etapa vital ya que convergen varios factores que aumentan la probabilidad de padecer estreñimiento:
- Inmovilidad: permanecer inactivo largos periodos de tiempo, debilita los músculos abdominales, reduce los movimientos del colón que favorecen al tránsito intestinal; perdiendo así la capacidad de evacuar por sí solo.
- Deshidratación: ingerir menos líquidos porque la sensación de sed disminuye y/o no queremos ir al baño tantas veces por la dificultad en movilidad.
- Polimedicación: tomar 5 o más fármacos de manera crónica debido a la coexistencia de varias patologías cada una tratada con uno o varios fármacos.
Tipos de estreñimiento
El tipo más frecuente es el estreñimiento funcional, aquel que es debido a un enlentecimiento del tránsito colónico. En este caso, la persona puede pasar varios días sin tener ninguna necesidad de defecar.
El segundo tipo es el bloque o disfunción anal, en el que la persona tiene deseo y necesidad de defecar, pero no puede por la obstrucción rectal que, en ocasiones, le obliga a ayudarse de las manos para poder evacuar. Además, es muy frecuentemente, que pida constantemente para ir al baño a defecar y, cada vez que va, realiza pequeñas cantidades con un gran esfuerzo.
Destacar que, en las personas de mayor edad existe la creencia de que hay que defecar como mínimo una vez al día. Si no lo logran, lo pueden interpretar como una alteración en su calidad de vida, lo que le motiva a consultar a profesionales.
También, la disfunción anal se puede interpretar como “manías u obsesiones” que confunde la idea de ser necesario defecar a diario con una verdadera dificultad en la total evacuación del recto. Y la interpretación de las personas cuidadoras también puede pasar por “manías” de querer ir al baño cuando no logra deposiciones, cuando en muchas ocasiones la debilidad muscular o la incoordinación neurógena, impide que se produzca una total evacuación del recto, persistan resto fecales siendo éstos los que producen la necesidad de ir al baño.
LIMPIEZA ECOFRIENDLY
La Limpieza Ecofriendly apuesta por limpiar con productos sostenibles y ecológicos. Los limpiadores caseros es una opción posible y además económica. Piensa que si nuestros antepasados los utilizaban, ¡por algo será!.
En la actualidad estamos inmersos en la lucha contra el cambio climático, cuidando el medio ambiente en cada gesto que hacemos en beneficio de nuestra salud y la del planeta tierra.
Si bien es cierto que en el mercado existen numerosos productos de limpieza, la mayoría contienen ingredientes químicos tóxicos, desde los limpiadores multiusos hasta en los lavavajillas; y el contacto con estos ingredientes puede suponer graves riesgos para la salud.
Entre los inconvenientes de productos de limpieza no sostenibles, se encuentran:
- Contienen químicos dañinos para la salud: que pueden provocar dermatitis, alergias o cambios hormonales.
- No son biodegradables: al llegar a mares y ríos no se disuelven, produciendo daños irreversibles en la flora y en la fauna.
Sin embargo, los productos ecofriendly al utilizar ingredientes naturales:
- Cuidan el medioambiente
- Eliminan los elementos nocivos para la salud
- Reducen del impacto medioambiental
- Reducen el acaparamiento de productos, uno para cada cosa.
- Necesitan menos cantidad de agua
- No crean residuos
- Son respetuosos con el bienestar animal
- Son efectivos
- No son caros
- No contaminan la calidad del aire
SILVER FILM FESTIVAL
Fuente: www.silverfilmfestival.eus
¿Te gustaría participar en grupos de reflexión, formación, información y entretenimiento sobre
temáticas y producciones audiovisuales relacionadas con personas mayores de 55 años?.
Bilbao acoge por primera vez este certamen, siendo el segundo que se realiza a nivel estatal, dirigido a todos los públicos. Se desarrollarán entre el 11 y 16 de marzo:
- Muestras de cine: largometrajes, cortometrajes, ficción, documental, series, estrenos, descubrimientos y retrospectivas.
- Actividades: mesas redondas, encuentros, charlas, monólogos, sesiones intergeneracionales, presentaciones de libros o danza contemporánea.
Los lugares donde se desarrollará este festival único son:
A continuación, un resumen:
- 11/03 Librería Louise Michel: A los libros y a las mujeres canto.
- 12/03 Bilborock: Ese soplo, Arnasa y Descubriendo a Zorion Eguileor.
- 13/03 Teatro Campos: Gala Inaugural Silver Film Festival 2024 y Orgullo vieja.
- 14/03 Cines Golem Alhóndiga de Azkuna: Sesión de Cortometrajes internacionales y Edadismo.
- 15/03 Museo Guggenheim: Sesión intergeneracional y Y llovieron pájaros.
- 16/03 Museo Guggenheim: ¿Hay edadismo en el arte? y ¿Alcanzaremos los 140 años? ¿Es posible?”.
Si quieres más información, descarga el Programa.
Estate informado de todo lo que acontece en Silver Film Festival a través de su apartado de Noticias.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: No te veré morir
Autores: Antonio Muñoz Molina
Editorial: Seix Barral
ISBN: 9788432242328
PÁGINAS: 240
Fuente: www.casadellibro.com
Una emocionante novela sobre la fuerza del amor y sus espejismos.
Durante su juventud, Gabriel Aristu y Adriana Zuber protagonizaron una apasionada historia de amor que parecía destinada a durar para siempre. El futuro, sin embargo, tenía otros planes para ellos. Separados durante cincuenta años por un océano de incomunicación, ella atrapada en la España de la dictadura, él viviendo el éxito profesional en Estados Unidos, vuelven a encontrarse en el ocaso de sus días. Miradas, caricias, deseos acallados y viejos reproches dejarán paso entonces a la constatación de que la nostalgia de aquel primer amor lo es también de la persona que una vez fuimos.
No te veré morir es una novela sobre el poder de la memoria y del olvido, la lealtad y la traición, los estragos del tiempo y la obstinación del amor y sus espejismos. La conmovedora historia de una pasión frustrada por la vida y un hermoso retrato de la vejez escritos con una delicadeza extrema.
Tras aquel «magistral acto de fe en la escritura como depósito de memoria» (Domingo Ródenas de Moya, Babelia) que supuso Volver a dónde, Antonio Muñoz Molina vuelve al territorio de la ficción con una novela soberbia marcada por la musicalidad de una prosa que recuerda al mejor Thomas Bernhard.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: Mamacruz
Fuente:www.premiosgoya.com
Cruz es una abuela que lleva muchos años, décadas ya, sin saber lo que es un orgasmo. Ella, devota de sus creencias religiosas, no le daba importancia ni tampoco se lo había planteado… hasta que un día navegando por Internet empieza a sentir de nuevo deseos y sensaciones que ya creía extinguidas. Pero, ¿cómo compaginar sus creencias con este nuevo despertar sexual y sensual que ha llegado de pronto a su vida?.
- Nominada Premios Goya 2024 a Mejor montaje.
- Nominada Premios Feroz 2024 a Mejor Actriz.
- Nominada Premios Feroz 2024 a Mejor Comedia.
- Nominada Festival Sundance 2023 a Premio del Jurado.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity y en Movistar+.
SANTIAGO ACCESIBLE
Fuente: www.ciudadespatrimonio.org
Ser una de las ciudades Patrimonio de la Humanidad por la Unesco es una de las mejores cartas de presentación para merecer una visita. Santiago de Compostela es una de ella, y como tal, recibe millones de visitantes todos los años impulsados sobre todo por el fin de etapa del Camino de Santiago. Prueba de ello, es que ha sido reconocida con el 1º Premio Mejor destino SICTED 2023, reconociendo su la calidad turística creando turismo sostenible del futuro.
Si quieres vivir la experiencia del Camino de Santiago, en el Boletín nº24 te presentamos todo lo que debes saber si presentas movilidad reducida u otro tipo de discapacidad.
La ciudad de Santiago de Compostela ostenta el reconocimiento desde 1985 por mantener su belleza urbana y su integridad monumental, acompañada de su significado espiritual que le aporta el Santuario apostólico y ser destino del más importante movimiento religioso y cultural de la Edad Media, el Camino de Santiago. Este reconocimiento obliga a mantener los monumentos y el entorno con el máximo respeto y cuidado posible, sin embargo, ello no impide que la ciudad impulse la eliminación de barreras arquitectónicas, urbanísticas y de comunicación para convertirse en una ciudad cómoda y accesible para todas las personas.
A través de su Guía de Accesibilidad, calles, monumentos o servicios que se han transformado para cumplir con el derecho al disfrute y participación en igualdad de oportunidades: se ha mejorado el acceso a los monumentos más representativos, facilitado el recorrido en calles y plazas de las zonas más monumentales o mejorado la accesibilidad a establecimientos comerciales. A continuación, algunas Rutas accesibles teniendo en cuenta si la discapacidad es física, auditiva o visual:
- Catedral de Santiago de Compostela
- Plaza del Obradoiro
- Mercado de Abastos
- Parque de la alameda (Caballería Santa Susana)
- Plaza de la Inmaculada
- Plaza de Quintana
- Plaza de las Platerías
Video Guía en lengua de signos española
A través de estos vídeos, podrá disfrutar de la explicación de la Historia y monumentos de Santiago de Compostela en lengua de signos. ¡Entra y descubre alguno de los lugares con más encanto!
- Introducción
- Plaza del Obradoiro
- Fachada de la Catedral
- Hostal
- Interior de la Catedral
- Plaza de la Inmaculada
- Mercado de Abastos
- Plaza del Toural
Aplicación móvil
Entra y descarga la aplicación gratuita Santiago Accesible. Una vez instalada en tu móvil, podrás elegir diferentes recorridos temáticos y disfrutar de una visita guiada adaptada a tus gustos y necesidades. Incluye imágenes, descripciones en audio y función GPS.
CALCETINES INTELIGENTES
Fuente: www.elespanol.es
Uno de los síntomas con los que progresa la enfermedad de Alzheimer son las alteraciones del comportamiento, como ya se indica en el apartado “Atención y cuidados a personas con demencia» del programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo de Fundación Padrinos de la Vejez.
Esta deambulación errante y la debilidad de las personas, ocasiona en la mayoría de los casos accidentes domésticos que acaban en consultas médicas el doble de veces que las personas sanas.
Desde la Universidad de Míchigan, decidieron investigar para reducir los accidentes de estas personas. Y en colaboración con Centro de Investigación y Tecnología DRI Care del Reino Unido, han diseñado un calcetín que combina sensores con inteligencia artificial para ayudar a detectar estados de ansiedad y prevenir caídas en personas con demencia.
¿Cómo funciona el calcetín?
El calcetín a primera vista es como todos, su tacto es agradable, se pueden lavar a máquina…sin embrago, tiene la capacidad de rastrear y almacenar un flujo constante de datos como son: la frecuencia cardíaca, el nivel de sudor y los movimientos de la persona. De esta manera, aporta información a las personas cuidadoras sobre el estado de angustia y agitación de quien los lleva.
Los siguientes elementos son necesarios para su funcionamiento:
- Calcetines: con sensores integrados que recopilan datos fisiológicos del pie y del tobillo de la persona monitorizada.
- Aplicación Milbotix: instalada en un teléfono inteligente, se escanea el código QR que viene con los calcetines, que los conecta a la red Wi-Fi.
Los datos se transmiten de forma inalámbrica a una plataforma en la nube segura. Se procesan los datos y algoritmos sofisticados (que aún cuenta con una patente pendiente) del sensor y estiman la probabilidad de que la persona esté experimentando angustia.
Ante situaciones de emergencia detectadas por la aplicación, el equipo de atención recibe alertas y puede intervenir para reconducir la situación.
Pruebas piloto
Los SmartSocks, así es como se llaman, serán probados con equipos de dos instituciones del Reino Unido:
- Centro de Investigación y Tecnología DRI Care del Reino Unido en el Imperial College de Londres: probarán los calcetines en su laboratorio viviente, un entorno doméstico donde estudian las actividades de la vida diaria y desarrollan tecnologías antes de probarlas al propio hogar.
- Universidad de Exeter: probarán los calcetines con el objetivo de ayudar al personal que trabaja en hogares de cuidado a apoyar a las personas que pueden no ser capaces de comunicar agitación o la causa de la angustia.
ABUELA DE DRAGONES
Guadalupe Fiñana
Fuente: www.canalsur.es
“Yo estoy con esto de la tecnología a morir y me siento muy querida en las redes sociales”. Esto es lo que opina Guadalupe, o la Abuela de los dragones como la conocen en las redes sociales por sus chispeantes comentarios sobre la serie Juego de Tronos.
A esta onubense de 90 años, la conocimos por primera vez en el programa “Masterchef Abuelos”, aunque ya había hecho antes sus pinitos en las redes sociales. Resultó ganadora de esa edición, conquistando doblemente por su son don en los fogones y por su desparpajo ante la cámara.
Su desparpajo le viene desde pequeña y eso que no tuvo una infancia fácil. Perdió a su padre con tan solo 4 años por causa de la Guerra civil y pasó de una vida acomodada en aquella época, a ser criada por su abuela ya que su madre tuvo que ir a trabajar a Sevilla. Según relata, su abuela ya le auguraba que triunfaría en la vida y todas las noches después de rezarle le dice: “Abuelita, no te equivocaste, pero esto ha llegado tarde”».
Su cuenta de Instagram y de Tiktok alcanzan más de 500.000 followers (seguidores). En Tiktok podemos disfrutar con sus vídeos, con las bromas que le gastan sus nietas, hasta cómo disfruta en sus viajes por Europa. A continuación, algunos de los vídeos con más visualizaciones:
A Guadalupe le encanta leer novela negra, ver películas de acción, coser y por supuesto cocinar. Los Pestiños, receta heredada de su abuela son su especialidad, y aunque no le importa compartir la receta: dice que:” La gente, cuando les doy la receta, como no les salen igual, se creen que me estoy callando algo”. Es más, ha publicado un libro de cocina titulado Recetas para todos los días, que como bien dice ella: “hay platos más ¨sostificado¨ que están muy ricos, pero esto es para las personas que trabajan y tienen que cocinar a diario”.
El cine también ha llamado a su puerta para participar como actriz en una película, Maruja, dirigida por Berta García- Lacht y producida por Isabel Coixet, en la que dará vida a una andaluza que emigra a Cataluña.
¿Quieres ver cómo sorprendieron a Guadalupe y su reacción en uno de los vídeos más emotivos?
Síguela en:
CONSEJOS DE HISTORIA EN TIKTOK
Fuente: www.ategal.com
La Asociación Cultural Gallega para la Formación Permanente de Personas Mayores (ATEGAL), pretende servir de espacio para la creación de vínculos, el fomento de las relaciones interpersonales, los grupos de intereses comunes y el disfrute del tiempo compartido, así como potenciar el desarrollo de capacidades y aptitudes, creando y ampliando una red de conocimientos para la vida, entre otros; desarrollando un proyecto de divulgación histórica en redes sociales.
A Través del programa Consejos de Historia, apuesta por la lucha del edadismo y la brecha digital favoreciendo al mismo tiempo, la inclusión y la convivencia intergeneracional. Varias personas mayores voluntarias de ATEGAL son las protagonistas de videos cortos, y en formato tiktok, donde narran la Historia de Galicia desde el Paleolítico hasta la Guerra Civil, formando e informando a la población más joven con un lenguaje familiar y atractivo.
A continuación, Saínza, María Victoria, Eva, Marisel, Manuel…narran las diferentes las temáticas en formato tiktok, ¡No te los pierdas, disfruta y aprende!
1 Las excavaciones paleolíticas en la historia
2 Fuego paleolítico Indagando en la historia
3 El hombre sedentario en el Neolítico
6 Mitología gallega de los gigantes
11 Romanos Parte IA llegada de los romanos
12 Romanos II La Conquista de Galicia
14 Las murallas y las calzadas romanas
15 Minería romana Las minas de oro
OMEGA-3, POSIBLE PREVISOR DE ALZHEIMER
¿Cuántas veces hemos escuchado que consumir alimentos ricos en omega-3 es beneficioso para nuestra salud por estar asociado con una reducción del riesgo de eventos cardiovasculares? Pues bien, ahora según un estudio liderado por el Hospital del Mar Research Institute y publicado en Nutrients, niveles elevados de omega-3 se relacionan con un menor riesgo de demencia en todos los grupos de edad y géneros, especialmente en hombres y personas mayores de 60 años, y para demencias que no son solo Alzheimer.
Aunque no se puede establecer por ahora la relación causal directa entre los ácidos grasos en sangre y el riesgo de demencia, sí proporciona información valiosa para diseñar futuros estudios en caminados a responder preguntas como: qué tipo de población se beneficiaría más, cuál es la dosis adecuada y la duración necesaria para observar efectos clínicamente relevantes.
El estudio, tras analizar a participantes de diferentes grupos de edad, desde los 40 hasta los más de 60 años y también se consideraron factores como el sexo, la escolaridad y las características genéticas asociadas al Alzheimer, ha servido “para estudiar si tener niveles elevados de omega-3 a los 50 años puede ayudar a prevenir la aparición de la demencia muchos años más tarde”, según explica el Dr. Aleix Sala-Vil.
Omega-3 y sus beneficios
El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, que nuestro organismo no es capaz de fabricarlo por sí mismo por eso se debe incluir en la dieta. Contribuyen a que la membrana que recubre nuestras células estén en las mejores condiciones para realizar sus funciones, así como su crecimiento celular, modular procesos inflamatorios, vasoconstricción, respuesta inmune o aumento del colesterol “bueno”.
Alimentos con Omega-3
En las dietas occidentales, cada vez es menos frecuente incluir pescados grasos y alimentos marinos y esto se refleja en una deficiencia de este tipo de ácido en nuestro organismo. Por eso, no olviden incluir en tu dieta:
- Aceites vegetales: los aceites vegetales son conocidos por aportar buenas dosis de Omega 3, pero entre todos ellos existen diferencias. Aunque el aceite de soja, de maíz o de germen de trigo lo contienen, sus cantidades son mucho menores a las que aporta el aceite de lino donde más de la mitad es esta grasa.
- Aceite de oliva: le nombramos por separado porque su presencia en la dieta mediterránea es mucho mayor. Por cada 100 gramos 8,3 son de Omega 3.
- Aguacate: muy reconocido por ser rico en grasas saludables, el aguacate también es fuente de Omega 3, por lo que es un excelente producto para comenzar a incorporar en ensaladas, sándwiches…
- Frutos secos: además de aportar energía de forma saludable, los frutos secos destacan por su contenido en Omega 3. Entre ellos, las nueces son las que aportan un mayor valor.
- Marisco: los alimentos provenientes del mar son una gran fuente de Omega 3 y, junto al pescado azul, el marisco también es una fuente rica en este ácido que puede encontrarse en muchos de ellos como langostinos, centollos, ostras…
- Pescado azul: tradicionalmente es uno de los productos que los consumidores más asocian a los beneficios de esta grasa y es que lo boquerones o las sardinas, el atún o el salmón y gran parte de estos pescados facilitan una dieta equilibrada en Omega 3.
- Semillas: las semillas también son conocidas por su aporte de este ácido graso, siendo las de lino y las de chía en las que tiene más presencia.
- Verduras de hoja verde: aunque popularmente este ácido se relacione con productos de origen animal como el pescado también está muy presente en verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
¡Presta más atención a los alimentos que vayas a comprar para que no te falten los ricos en OMEGA-3!
Boletín Nº30 – Miércoles 21 de febrero de 2024
DETECCIÓN DEL CÁNCER CON MÁS Y MEJOR CRIBADO
La Comisión Europea en 2022 amplia la horquilla de edad pasando de 50 a 45 y de 69 a 74 para acceder a las pruebas diagnóstica preventivas, no revisadas desde hace dos décadas.
El informe sobre Perfiles Nacionales del Cáncer 2023 de la Comisión Europea, la tasa de mortalidad por cáncer ajustada por edad se sitúa en 218 muertes por cada 100 mil habitantes a pesar de haber disminuido un 11% en la última década.
Se tiene que ampliar y mejorar la adherencia a los programas de cribado de cáncer vigentes e incorporar los indicados por la U.E. sin discriminar por edad. La diferencia de adhesión a la estrategia de prevención en el cribado es peligrosamente diferente entre las comunidades autónomas siendo esta una de las más exitosas estrategias de supervivencia y a pesar de no permitir incorporar a los mayores de 69 años incumpliendo la Ley General de Sanidad reconoce en su artículo 3.2 que el “El acceso y las prestaciones sanitarias se realizarán en condiciones de igualdad efectiva” y más adelante, en el artículo 10, reconoce el derecho a que toda persona tenga acceso a las administraciones públicas sanitarias “sin que pueda ser discriminado por su origen racial o étnico, por razón de género y orientación sexual, de discapacidad o de cualquier otra circunstancia personal o social”, como es la edad especialmente a partir de los 65 años.
En España los cribados se realizan en los cánceres con mayor incidencia que son: mama, colon y cérvix, pero la UE propone a los Estados miembro la ampliación de los mismos al cáncer de pulmón, próstata, y el gástrico.
Teniendo en cuenta los datos del Ministerio de Sanidad INCLASNS en el cáncer de colon destacan los cribados por su mayor impulso y adhesión al cribado: Navarra (69%) País Vasco (65%) y Castilla y León (48%), y por su peor adherencia destacan Baleares y Extremadura (-10%), Andalucía (15%), Madrid (28%) y Cataluña (35%).
En cambio, en el cáncer de mama, la horquilla en 2020 llega al 60% en todas las comunidades autónomas, destacando en positivo Murcia y País Vasco y Navarra (85%). Pero las comunidades autónomas más pobladas se quedan en Andalucía (70%), Cataluña (75%) y Madrid (60%).
El cáncer es la segunda causa de muerte en España, aunque para los hombres es la primera. En 2019, tres de cada 10 defunciones en hombres y dos de cada 10 en mujeres fueron causadas por distintos cánceres. La incidencia es distinta en mujeres y hombres. Las mujeres sufren más el cáncer de mama, el colorrectal y el de pulmón, y los hombres el cáncer de próstata, el colorrectal, y de pulmón son los principales diagnosticados en hombres.
La OMS en su informe de Datos y cifras de 2022 indica que una de cada 6 muertes en el mundo se debe al cáncer y esta enfermedad es una de las principales causas de muerte en el mundo y han supuesto más 10 millones de defunciones en 2020.
El Ministerio de Sanidad indica que la participación en los programas de cribado de cáncer es menor en los segmentos de población con menor renta y menor nivel educativo, que son precisamente los que presentan más riesgo de padecer mala salud. Esa menor adhesión a los programas establecidos en Salud Pública limita las posibilidades de detección precoz e incrementa las tasas de agravamiento y empeora los pronósticos.
MANOS AL VOLANTE
Según informa la Dirección General de Tráfico (DGT), conducir no depende de la edad, sino del estado de las capacidades y aptitudes que tenga el conductor.
A partir de los 65 años y para asegurar que se mantiene intacta la capacidad para conducir, se reduce el periodo de vigencia del permiso de conducción. Lo que se pretende de esta manera es aumentar la frecuencia de las revisiones médicas y de aptitud para que continuar conduciendo sea seguro para todos.
De esta manera, los periodos de vigencia máximos de los permisos de conducir serían:
- 5 años: permisos de coches, motos y motocicletas (AM, A1, A2, A, B) y licencias de conducción.
- 3 años: permisos profesionales de autobuses y camiones (C, C1, D, D1, EC, EC1, ED, ED1…).
El reconocimiento médico que se debe superar y los criterios a evaluar son los mismos para cualquier edad. Posiblemente, si durante el reconocimiento médico se detecta una enfermedad o deficiencia que, si bien de momento no impide la renovación, es susceptible de agravarse, el periodo de validez del permiso será menor. En este caso también será menor la tasa que debes pagar para renovarlo.
¿Cómo renuevo el permiso de conducir?
Renovar tu permiso de conducir si tienes más de 65 años es similar a cualquier renovación:
- Acude a uno de los Centro de Reconocimiento de Conductores autorizado e indica que quieres renovar tu permiso de conducir. Buscador Centro Reconocimiento Conductores.
- Realiza en el mismo centro la renovación completa, incluso te harán la foto en el momento. Te cobrarán un importe por el reconocimiento médico y la tasa de tráfico. Si eres mayor de 70 años estás exento de pagar la tasa.
- Tras realizar el trámite del duplicado, te entregarán un permiso provisional con el que podrás circular por nuestro país hasta que te entreguemos el definitivo.
- Aproximadamente en mes y medio recibirás tu permiso en el domicilio, sin que tengas que realizar ningún otro trámite ni abonar ninguna tasa.
Datos del permiso
En cualquier momento puedes acceder y consultar los datos tus permisos y autorizaciones para conducir, por ejemplo: tipos de permisos que tienes, cuándo caducan, tus puntos o si tienes autorización para transportar mercancías peligrosas o llevar un transporte escolar. Además, podrás consultar la dirección postal que tienes anotada para comunicaciones y notificaciones.
El coste del trámite es gratuito. Accede a miDGT y utiliza una de las siguientes opciones:
- Cl@ve móvil:
- DNIe/ Certificado electrónico
- Cl@ve PIN
- Cl@ve permanente
Historial del conductor
Gratuitamente, también podrás consultar y descargar un informe con tu historial como conductor: tus permisos de conducir en vigor, saldo de puntos, si te han retirado el permiso de conducir o si tienes algún tipo de limitación, adaptación o restricción a la hora de circular.
En función de lo que necesites acreditar, existen dos tipos de informes que puedes solicitar:
- Informe de datos actuales: Con tus datos actualizados en el momento de realizar la solicitud.
- Informe de datos de los últimos 10 años: Con los datos de los últimos 10 años.
Descarga tu historial como conductor . Para ello, necesitas acceder con una de las cuatro opciones indicadas anteriormente.
Por último, la DGT tiene una aplicación móvil mi DGT gratuita que permite:
- Llevar tu permiso de conducción y la documentación de tus vehículos en formato digital en tu móvil.
- Realizar trámites como solicitar el informe de un vehículo, pagar tus multas o indicar quién conducía tu vehículo si te hemos sancionado injustamente.
- Notificar si tu vehículo lo conduce habitualmente otra persona.
- Comprar tasas para realizar tus trámites.
- Compartir la documentación de tus vehículos.
Si quieres disfrutar de estas ventajas, descargar la App miDGT en tu móvil a través de Google Play. 
ELECTRODEPENDENCIA, REGULACIÓN JUSTA
España hay 3 millones de personas “electrodependientes” que necesitan el suministro eléctrico de manera indispensable para evitar un riesgo para la vida o un riesgo grave para la salud, la gran mayoría personas mayores, según cálculos de las asociaciones que les representan.
En esta situación y bajo esta denominación se pueden incluir a diversos colectivos con distintas patologías, entre ellos:
- Personas con enfermedad renal sometidas a diálisis.
- Personas con insuficiencia respiratoria que precisan de oxigenoterapia como pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
- Personas con Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) en grado avanzado que precisan de ventilación asistida.
- Personas con déficits graves de movilidad que precisan de grúas, camas articuladas o colchones antiescaras.
- Personas con apnea del sueño.
Como ejemplos, Asunción Fenoll (71 años), electrodependiente de Valencia, en silla de ruedas, enferma de EPOC, aquejada de graves secuelas de polio y con la voz entrecortada por la falta de oxígeno que dice lo siguiente: «Nosotros no podemos elegir respirar solamente unas horas»; María Martín, a sus 71 años explica que su vida depende de los concentradores de oxígeno. En su piso de Madrid tiene dos aparatos, un estanco y otro portátil. Su necesidad de estar conectada a la luz es «prácticamente total», porque además sufre de apnea del sueño. «Ahora lo que tengo, más que miedo a cortes eléctricos, es incertidumbre por saber si podré pagar la próxima factura. Llevamos tiempo reivindicando algo que para nosotros no es un capricho. Esta enfermedad (EPOC) requiere ciertos cuidados y también mantener una estabilidad emocional completa».
En los últimos cuatro años, a las consecuencias sanitarias arrastradas por la Covid se les ha sumado la crisis energética con el aumento del precio en las tarifas energéticas y su reflejo en las facturas que ascienden a una media de 35 a 75 euros al mes, según indican muchas personas afectadas. Nicole Hass, portavoz nacional de EPOC, revela que «hay muchos pensionistas y personas con incapacidades con pensiones escasas a las cuales las subidas les perjudica mucho».
ESTUFA DE PELLET
Parece que este invierno no está siendo tan gélido como años atrás, los efectos del cambio climático se están haciendo notar en muchos aspectos y éste es uno de ellos. Según la Agencia Española de Meteorología, enero de 2024 fue el mes más cálido desde que se tienen registros (1961).
A pesar de que ello, calentar nuestro hogar sigue siendo necesario y por ello proponemos uno de los sistemas de calefacción ecológico que existe en el mercado. Antes de comenzar, avanzamos algunas consideraciones a tener en cuenta sobre la estufa de pellet:
Ventajas
- Pellets son residuos de madera triturados. ¡Sirven para limpiar los bosques!
- No implica contratos ni gastos fijos con ninguna compañía energética.
- Solución barata, el rendimiento de una estufa de pellet es mayor que el de una de gas o eléctrica.
Inconvenientes
- Requiere de instalación. No existen modelos de estufas de pellets sin salida de humos.
- Obliga a contar con un espacio de almacenaje para guardar los sacos de pellet.
- A veces implican una mayor demanda de limpieza que otros sistemas.
Qué son los pellets
Los pellets son un combustible ecológico formado por serrín prensado de madera, aglomerados o corteza. Destacar que al pellet le ha salido un competidor, los huesos de aceituna; sin embrago, aunque estos puedan parecer más económicos, se necesita más producto para producir la misma cantidad de calor ya que tienen una densidad energética menor que el pellet.
Se pueden comprar en: sacos, palé, granel en basculante o granel en cisterna. Para averiguar si un pellet es de buena calidad, sumérgelo en el agua y si la calidad es buena se hundirá y pasados unos minutos deberá deshacerse.
Cómo funciona la estufa
Los pellets son introducidos en el depósito de la estufa, con una capacidad que puede variar entre 12 y 60 kg según modelo. Debajo, está la cámara de combustión donde el pellet va cayendo automáticamente y un encendedor eléctrico que prende la llama para que el combustible arda. El calor sale al exterior de varias maneras, dependiendo de la estufa. Dispone de un termostato para regular el combustible que quema según la temperatura que se haya indicado y un programador de encendido y apagado.
¿Quieres saber más sobre esta calefacción barata y eficiente?
LEGADO DE EXPERIENCIA LABORAL
Fuente: www.preservemlamemoria.coib.cat/es/
El Colegio Oficial de Enfermeras y Enfermeros de Barcelona (COIB) desarrolla el proyecto Preservemos la memoria, con el objetivo de conservar la experiencia y el conocimiento de enfermeras y enfermeros que se encuentren en situación de jubilación, así como hacer un homenaje a su trayectoria y a las aportaciones efectuadas.
La idea inicial surgió de las donaciones espontáneas que varias personas hacían en el Servicio de Biblioteca y Documentación Enfermera (SBDI) del COIB y de los testimonios que dejaban. Posteriormente, confluyó el interés de la Asociación FEBE de Historia de la Enfermería de Lengua Catalana para preservar la evolución de la profesión.
Se concibe como un espacio de intercambio de experiencias vividas a través de testimonios de enfermeras y enfermeros y materiales representativos de diferentes épocas y ámbitos de ejercicio en varios formatos (vídeos, fotografías, utillajes, indumentaria, documentos, etc.).
Enfermeras historiadoras que pertenecen a la Asociación FEBE recogen los testimonios mediante la realización de entrevistas semiestructuradas. Posteriormente, cada grabación se transcribe, se indexa incorporado palabras clave y metadatos y se publica mediante un software de gestión documental específico especializado en fondo.
El repositorio cuenta con los siguientes aparatados para facilitar la búsqueda:
- Buscador: permite buscar temas en el tesauro o términos en la transcripción de las entrevistas.
- Temas: facilita la búsqueda por temas que han sido mencionados en las entrevistas.
- Testimonios: facilita localizar la entrevista del profesional a través de nombre y/o apellidos.
- Mapa: muestra ubicaciones geolocalizadas de los lugares que se mencionan en las entrevistas.
- Línea del tiempo: permite al usuario encontrar los contenidos a través de una línea cronológica histórica.
El proyecto Preservemos la memoria, ofrece la posibilidad de hacer un comentario o recibir información sobre el proyecto “Preservemos la memoria” o sobre este repositorio de entrevistas en línea, escribiendo a su correo electrónico.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La muerte fugitiva
Autores: Alicia Giménez Bartlett
Editorial: Destino
ISBN: 9788423364466
PÁGINAS: 440
Fuente: www.casadellibro.com
El nuevo y esperado caso de la inspectora pionera de la novela negra española.
Una mañana, el propietario de una furgoneta gastronómica ambulante aparece apuñalado en su interior. El vehículo está aparcado en una céntrica plaza, junto a otros de las mismas características. Todos participan en unas jornadas festivas que organiza el Ayuntamiento de Barcelona. Ningún testigo ha oído o visto nada durante la noche.
Tras las primeras pesquisas, los encargados del caso, la inspectora Petra Delicado y el subinspector Fermín Garzón, sólo cuentan con una pista: los vecinos de las furgonetas cercanas a la del crimen aseguran que, la tarde anterior, una mujer hizo una compra importante en el negocio de la víctima. Poco después descubren quién es esa clienta. Como el hombre asesinado, tiene nacionalidad francesa, y los datos de su tarjeta bancaria son falsos. Desde la comisaría piden ayuda a la Policía de Francia, que la identifica como la jefa de una importante banda de narcotraficantes. Encontrarla se convierte desde ese momento en una prioridad. Sin embargo, parece que una mano misteriosa sigue a los detectives amenazando con violencia a cualquier persona a la que interroguen. Petra y Garzón se enfrentan a un criminal que intentará por todos los medios que el enigma no se resuelva.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Mientras sea tú, el aquí y el ahora de Carmen Elías
Fuente:www.premiosgoya.com
Un verano, hace cuatro años, la veterana actriz Carme Elias, recién diagnosticada de Alzheimer, y su amiga y directora Claudia Pinto, deciden rodar su tercera y última película juntas. Lo que empieza siendo una película secreta y sin pretensiones termina por convertirse en una contundente invitación a vivir el presente, un pacto de amor y amistad. Un canto a la vocación y al milagro del arte.
- Premios Goya 2024 a Mejor documental.
- Premios Gaudí 2024 al Mejor documental.
- Nominada a Premios Feroz 2024 al Arrebato de no ficción (Premio Especial).
- Mención especial a Premio Dunia Ayaso 2024 Festival de San Sebastián.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
ZARAGOZA: GÓZALA EN TODOS LOS SENTIDOS
Fuente: www.zaragoza.es
Zaragoza inició en el verano de 2009 un plan de turismo accesible para personas con discapacidad, innovador y único en España. Incluye servicios destinados a las personas con discapacidad física, intelectual, visual y auditiva. La visita adaptada al Casco Histórico, a la Basílica del Pilar o al Museo Pablo Gargallo son algunos de los planes que ofrece, hay muchos más… Miguel nos lo cuenta en el siguiente vídeo.
Explora los destinos accesibles:
- Paseo por casco histórico
Conoce todos los secretos de los antiguos maños, para qué se utilizaban los edificios que hoy en día son museos o lugares emblemáticos. Te contarán la historia y las novedades de las calles más transitadas y antiguas de la ciudad. El recorrido, de 2,5h de duración, discurre por La Seo (interior), Lonja (interior cuando esté abierta), Monumento a Goya, exterior Ayuntamiento, Basílica del Pilar (interior) y paseo a pie por el casco histórico de la ciudad. Para más información.
- Paseos guiados
Descubre los rincones favoritos de Goya, la Zaragoza romana, el legado Mudéjar de la ciudad y dos joyas únicas de nuestro patrimonio. Puedes elegir entre:
- Romano, recorriendo lugares evocadores que ofrecen un auténtico viaje a través del tiempo.
- Renacentista, visitando el aspecto más sobresaliente renovado a partir del siglo XVI.
- Goya, siguiendo sus pasos en Zaragoza; Frescos, Retratos y Grabados que acercan a la personalidad del artista aragonés más universal.
- Mudéjar, descubre algunos de los mejores ejemplos de arte mudéjar, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
- Monasterio de Canonesas del Santo Sepulcro y la Parroquieta de La Seo, conoce dos joyas únicas en el corazón de la ciudad.
- Cartuja de la Inmaculada Concepción, uno de los tres recintos monacales del mundo que, debido a procesos desamortizadores, pasaron a espacios urbanos civiles y habitados.
- Real Maestranza
Visita el mejor ejemplo de casa-palacio aragonés, el antiguo Palacio de Don Miguel Donlope. Para más información.
ATENCIÓN BANCARIA RURAL
Vivir en la España rural puede llegar a ser un reto. Bien lo saben sus habitantes, quienes ven como el envejecimiento de la población avanza y apuestan por estrategias para llevar población joven; están a favor de un empleo cualificado en el que las tecnologías se implementen entorno a la agricultura y ganadería o el teletrabajo; reivindican la permanencia de servicios sanitarios, educativos, medios de transporte o servicios bancarios entre otros para una igualdad de oportunidades.
Según el Banco Mundial, en España el 98% de los adultos tiene una cuenta bancaria. Además, el “Informe sobre la Inclusión Financiera en España” del Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas (IVIE), destaca que el 98,6% reside en un municipio con acceso a servicios bancarios y el objetivo es elevar la inclusión financiera al 100% de la población.
El Observatorio de Inclusión Financiera, creado por la Asociación Española de Banca (AEB), Asociación de Cajas de Ahorros y Bancos creados por ellas (CECA) y la Unión Nacional de Cooperativas de Crédito (UNACC), nace con la vocación de recoger los compromisos adquiridos y las soluciones planteadas por el sector bancario para garantizar el acceso a los servicios bancarios de toda la población española, con especial atención al medio rural y a los colectivos vulnerables.
El compromiso del sector bancario con la inclusión financiera responde a un acuerdo amplio, recogido en el punto 5 del Protocolo Estratégico para Reforzar el Compromiso Social y Sostenible de la Banca. Las soluciones para asegurar la plena inclusión financiera pasan por:
- Inclusión rural
En la Hoja de ruta para reforzar la inclusión financiera en las zonas rurales, el objetivo de este acuerdo es asegurar el acceso presencial a los servicios bancarios en todos los municipios españoles, atendiendo de forma prioritaria a los que actualmente no cuentan con ningún punto de acceso presencial o solo disponen de uno.
- Inclusión a través de la formación
Formación y adquisición de conocimientos financieros y capacidades en el manejo de diferentes plataformas, como las digitales. Aula Financiera y Digital, es una plataforma web de formación para mejorar los conocimientos financieros y las habilidades digitales.
- Inclusión de mayores
Medidas específicas como el adelanto del cobro de la pensión o programas de accesibilidad física y digital, reforzadas por la actualización del punto 5 del Protocolo, que incluye un catálogo de nuevas acciones dirigidas a mejorar la atención de personas mayores o con discapacidad.
La Hoja de ruta nombrada anteriormente, coordinado por AEB, CECA y UNACC tiene por objetivo garantizar el acceso presencial a los servicios financieros en la totalidad de los municipios de la siguiente manera:
- Más de 500 habitantes disponiendo de sucursales, la instalación de cajeros automáticos, el refuerzo de la figura del agente financiero o las oficinas móviles que atienden de manera itinerante.
- Menos de 500 habitantes a través de soluciones innovadores como el Cashbacko cash in shop, y el servicio de Correos Cash.
Por otro lado, conviene presentar una realidad innegable y es que desde 2008, han desaparecido 6 de cada 10 oficinas bancarias y la España con 500 o menos habitantes ha sido la gran perjudicada. La causa es que la sucursal bancaria no es rentable económicamente, obviando su rentabilidad social.
Ahora sus vecinos tienen que coger el coche y acudir a la oficina bancaria más cercana, que suele estar a varios kilómetros, con posibilidad de que no sea la suya y le cobren algún recargo; o pedirle a alguien que les lleve porque la mayoría son personas mayores que, o no tienen coche o el carnet de conducir no está renovado. Destacar que en el año 2022 se ampliaron 1,6% ofibuses, oficinas móviles que pasan una vez al mes para ser atendido por una persona física y realizar tus gestiones bancarias. Aun así, los usuarios consideran que son medidas incompletas a sus necesidades. Pregunta a tu Banco si dispone de ello y cuándo pasa por tu municipio
La solución de inclusión rural planteada será acertada. Sin embrago hasta que se integre, las gestiones del día a día no puede esperar: hay que pagar recibos, actualizar la cartilla para comprobar la cuenta bancaría, ingresar o retirar dinero en efectivo… y los usuarios son la gran mayoría personas mayores, con escasos o ningún conocimiento en gestión on line, donde la conexión a internet a veces no adecuada o no disponen de aparatos móviles con conexión o saben manejarlos para hacer operaciones bancarias, entre otras.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez y Solidaridad Intergeneracional promovemos la protección y defensa de las personas mayores, con discapacidad, dependencia para su desarrollo personal, autonomía y permanencia en el domicilio en condiciones de igualdad real y efectiva, especialmente las del medio rural y las que precisan de una mayor atención por su vulnerabilidad.
DE MADRID AL CIELO
Miguel López Alegría
Fuente: www.20minutos.es
De padre extremeño y madre estadounidense, se convirtió en los años noventa en el primer astronauta nacido en España en viajar al espacio, aunque su nacionalidad es estadounidense.
Ingeniero de sistemas, comenzó su carrera como instructor de vuelo en Florida. Tras unos años, se desplazó a Rota (Cádiz) donde ejerció como piloto y comandante de misiones en el Mediterráneo, Atlántico Norte, Báltico y Centroamérica.
Antes de entrar en la NASA, comenzó un Postgrado en Ingeniería Aeronáutica y siendo pilotó de pruebas de 30 tipos de aeronaves en el Naval Air Test Center, superó un proceso de selección muy exigente para entrar en la NASA y fue designado astronauta.
Su primera misión espacial fue el STS-73, en 1995. Tras ello, formó parte del STS-92 en el año 1999, del STS-113 en el 2002 y en 2006 de la Expedición 14 a bordo de la nave Soyuz TMA-9, todas ellas hacia la Estación Espacial Internacional.
Después de un periodo formando parte de la empresa Axiom Space, ocupando un puesto relevante como presidente. En 2022 fue comandante en la expedición 67 realizando su quinto vuelo espacial y el primero privado a la Estación Espacial Internacional en la historia. En enero del 2024, López Alegría regresa por sexta vez al espacio al frente de la expedición 70, esta vez con 65 años de edad.
En esta misión, la diversidad de información recolectada permitirá a la Nasa medir diversas variables atmosféricas críticas que tienen un impacto directo en la calidad del aire y el clima terrestre, será clave en la vigilancia y la monitorización de la salud oceánica. Para ello, se centrará en el estudio del fitoplancton, esas diminutas pero fundamentales plantas y algas marinas que constituyen la base de la red alimentaria del océano.
Ejemplo de que la edad no es un impedimento sino una ventaja por la experiencia y habilidades acumuladas cuando cuerpo y mente acompañan, se confirma como uno de los cinco astronautas del mundo que ha realizado diez actividades extravehiculares fuera de la estación espacial o el entorno de una nave en el espacio, con un tiempo total acumulado de 67 horas y 40 minutos.
Ha sido reconocido con la Medalla de la Comunidad de Madrid en la categoría de Plata en 2021. Te invitamos el vídeo para ver la entrega del premio y la entrevista en La SER.
CONCURSO DE FOROGRAFÍA: MAYORES Y SEGURIDAD VIAL
¿Te gusta la fotografía?, ¿a lo largo de día encuentras momentos que bien podrían ser fotografiados porque reflejan la esencia de valores para la seguridad vial en personas mayores? No lo dudes más y participa en el IV Concurso de fotografía “Mayores y Seguridad Vial”, promovido por la Dirección General de Tráfico, a través del Grupo de Trabajo de Mayores del Consejo Aragonés de Personas Mayores (COAPEMA), en el marco de la Subcomisión Provincial de Educación Vial de Zaragoza.
Fuente: www.coapema.es
Educación Vial es un proceso que se inicia a la edad más temprana posible pero que se prolonga a lo largo de toda la vida. Con ella, se pretende que los ciudadanos circulen con seguridad y fluidez por las vías pública en cualquier situación y circunstancia, no sólo como conductor, sino también como peatón o usuario de los transportes públicos o privados.
Los tiempos cambian, las normas, la tecnología y nuestras facultades también. Prueba de ello es como los reflejos, la vista, el oído o la atención no responden como hace unos años. Por eso, hay situaciones que requieren de más precaución y/o solidaridad ciudadana, por ejemplo: cruzar una calle porque se necesita más tiempo, incorporarnos a una vía porque se exigen más comprobaciones, subir al autobús porque cuesta cada vez más, sentarnos en el asiento del metro para ir más cómodos y seguros, entre otras.
¡Sal a la calle e inmortaliza comportamiento viales seguros! Solo tienes que poner el foco de atención en conductas relacionadas con seguridad vial en la que uno de los protagonistas sea una persona mayor en lo que respecta al comportamiento vial.
¿Quién puede participar?
Cualquier persona mayor de edad, que esté empadronada en cualquier municipio de la provincia de Zaragoza en el momento de finalizar el plazo de presentación de las fotografías.
¿Qué características tiene que tener la fotografía?
Cada autor o autora podrá concursar presentando un máximo de dos fotografías. Éstas deberán ser inéditas y originales, no llevarán firma, ni marca de agua, ni retoques. Tampoco deberán estar publicadas de forma impresa ni compartidas por Internet. Tampoco haber sido presentadas y/o premiadas, antes del fallo del jurado, en otro concurso.
¿Cómo y dónde enviar la fotografía?
Cada fotografía deberá remitirse en formato digital, mediante un archivo “jpg”, y deberá figurar el título de la obra, así como el seudónimo del autor.
Se enviará a fotografia.zaragoza@dgt.es con dos archivos adjuntos:
- Uno contendrá la fotografía con su título y el seudónimo del autor.
- El otro se relacionarán los siguientes datos: nombre y apellidos, número del DNI/NIE, seudónimo, dirección, teléfono y correo electrónico de contacto del autor/a.
¿Plazo para participar?
Las fotografías se podrán enviar desde el día 15 de enero al 1 de marzo de 2024. Quedarán fuera del concurso todas aquellas recibidas fuera de los plazos descritos.
¿Qué premios son?
Se establecen los siguientes premios:
- 1º Premio: dotado de una cámara fotográfica, por cortesía del Instituto de Investigación de vehículos Centro Zaragoza.
- 2º Premio: dotado de un bolígrafo de diseño, por gentileza de la Asociación Provincial de Autoescuelas de Zaragoza.
- 3º Premio: dotado de una placa cerámica, distinción de la Diputación Provincial de Zaragoza.
Además, a todos los premiados se les hará entrega de un detalle en metacrilato, cortesía del Proyecto “Mobility City” de Fundación Ibercaja, y de un curso de conducción segura, obsequio de Fundación Educatrafic.
Si quieres más información, descarga las Bases del Concurso.
DIAGNOSTICAR ALZHEIMER CON ANÁLISIS DE SANGRE
Como ya sabemos, hoy por hoy se desconocen las causas que originan la demencia tipo Alzheimer. De este modo el tiempo corre en nuestra contra, sin embargo, lo que está en nuestra mano como son los comportamientos preventivos y el diagnóstico precoz, sigue acercándonos a ganar la partida a esta epidemia que afecta a cerca de 1 millón de personas en España.
La Sociedad Española de Neurología afirma que entre el 30% y el 40% de los casos de Alzheimer estarían sin diagnosticar y solo estaría identificado el 20% de los casos leves. Este dato es coherente con lo reflejado en el reciente informe de Alzheimer’s Disease International, en el que se estima que, en países desarrollados, entre el 20% y el 50% de personas afectadas por una demencia no están diagnosticadas.
La comunidad científica no descansa, y una vez más ha conseguido avances. Esta vez a través de una analítica de sangre mediante la que se podría diagnosticar la enfermedad con una precisión entre 90 y 95%. Ya no habría que esperar a que la persona fallezca y con un estudio “post morten” de muestras del cerebro confirmarlo.
Los resultados publicados en la revista ‘Jama Neurology’, reflejan la investigación en la que ha participado el Hospital San Pau de Barcelona. Analizando las muestras de cerca 800 personas con una media de 66 años. Es decir, el test detecta que la p-tau217 se segrega en la sangre desde estadios muy tempranos y los niveles aumentan a medida que la enfermedad también progresa y, por tanto, se agravan los síntomas y el deterioro cerebral.
Con este avance, el diagnóstico y los tratamientos permitirán entre otros:
- Reducir el estrés asociado a la incertidumbre.
- Planificar el futuro para mejorar la calidad de vida de la persona y el entorno.
- Tomar conciencia del rol de las personas cuidadora.
- Recibir un tratamiento y asistencia desde fases iniciales.
- Cambiar el estilo de vida para maximizar la calidad del tiempo.
Aún no estamos a tiempo de pararla, pero sí de diagnosticarla. ¿Sospechas de que alguien de tu entorno puede tener demencia tipos Alzheimer?, te invitamos a que realices el Test de Detección de demencia. No te llevará más de 5 minutos, se realiza on-line y recibirán unas recomendaciones y teléfono de contacto para un asesoramiento y orientación personalizada.
Aconsejamos que el resultado lo compartas con el profesional sanitario de referencia para tomar las medidas adecuadas.
En caso de ser persona cuidadora, es conveniente que prevengas la sobrecarga o pongas remedio. Realiza el Test de Sobrecarga del cuidador y recibirás unas recomendaciones en función de tu estado.
Boletín Nº29 – Martes, 16 de enero de 2024
OPERAR EN VENTANILLA, SIN COMISIONES
Comenzamos el año con buenas noticias ganándole la partida a los bancos. Si eres una persona mayor o con discapacidad igual o superior al 33%, los bancos no pueden cobrar comisiones por la retirada de efectivo en ventanilla.
A través del Decreto Anticrisis aprobado por el Gobierno que entró en vigor el 29 de diciembre del pasado año, se consigue la lucha que desde hace años venían haciendo entidades privadas, asociaciones y ciudadanía para estos colectivos. El texto reconoce la importancia del dinero en efectivo porque “constituye el medio de pago más utilizado para el 74% de las transacciones de los mayores de 65 años y las dificultades que experimentan determinados colectivos para la retirada de dinero en cajeros automáticos, ya sea por dificultades de accesibilidad física o por la brecha digital”.
El camino se inició con el Protocolo Estratégico para Reforzar el Compromiso Social y Sostenible de la Banca elaborado en el año 2021 en el que asociaciones de banca, se comprometieron a adoptar una serie de medidas concretas para tratar de atender las necesidades de acceso a los servicios bancarios tanto de la población que reside en zonas rurales como de las personas mayores, de las personas con discapacidad y de las personas en riesgo de exclusión financiera en general; hasta el Informe de seguimiento sobre la accesibilidad presencial a los servicios bancarios en España de 2023 del Banco de España, donde reconocen que para personas de edades avanzadas y bajas capacidades digitales «la retirada de efectivo en ventanilla supone un servicio de pago básico, que es urgente y necesario garantizar en un contexto de evolución tecnológica acelerada de los servicios bancarios».
Destacan además que, canales alternativos a las oficinas bancarias (agentes financieros, ofibuses, cashback y Correos Cash) es aún minoritaria, tanto en el caso de las personas mayores como en el de la población residente en municipios sin oficina estable.
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Conviene recordar también el logro conseguido por Carlos San Juan, con la Campaña “Soy Mayor, No Idiota. Hacia una banca amigable con todas las edades” y de la que Fundación Padrinos de la Vejez nos hicimos eco en el Boletín Nº6 sumándonos en su momento. Este médico valenciano lanzó una campaña a través de Change.org exigiendo a los bancos una mayor atención.
En la actualidad ha conseguido que:
- El 82 % de las oficinas bancarias ya tienen horarios ampliados para poder atender a los mayores, algo de lo que se han beneficiado 5,6 millones de personas.
- 2,5 millones de seniors han sido atendidos en «call center» específicos.
- Se han adaptado los cajeros automáticos para que los puedan utilizar personas mayores.
- Se ha reducido el plazo de solución de las incidencias relacionadas con personas de edad.
Sin embrago queda mucho por andar, como es la creación de la Autoridad de Defensa del Cliente Financiero, que estuvo a punto de ser aprobada; o evitar el cierre de sucursales bancarias en el medio rural si se quiere conseguir el compromiso de la banca para mejorar la atención a las personas mayores.
MAYORES CON TODOS LOS DERECHOS
Fuente: www.rtve.es
“Es importante visibilizar el valor de la experiencia, los conocimientos y el talento de las personas mayores, concienciando al conjunto de la ciudadanía para la eliminación de los prejuicios existentes; todo ello, como condición indispensable para construir y avanzar hacia una sociedad para todas las edades”, esta es la carta de presentación de la nueva campaña de Radio Televisión Española (RTVE) que estará presente en los medios hasta los primeros días del 2024.
RTVE comprometida con su misión de servicio público y afán por cumplir los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030, ha desarrollado una campaña denominada “La vejez es parte de la vida. Mayores con todos los derechos”. A través de la emisión de varias entrevistas a persona mayores, elimina estereotipos sobre la edad, promueve los derechos de las personas mayores y mejora sus condiciones de vida.
Te invitamos a escuchar las entrevistas. Por ejemplo, a Raimundo hablando de superar el vacío tras quedarse viudo decidió contactar con asociaciones de personas que estuvieran en su misma situación y ahora participa en tertulias y voluntariado.
Además, recomendamos la siguiente entrevista de la periodista Ana Blanco El traje de la vejez: una experiencia para entender mejor a los mayores. En ella descubrirás los retos de Carlos Soria alpinista de 84 años, y Carlos Sanjuán, creador de la campaña “Soy mayor, pero no idiota”; así como a otros profesionales y estudiosos del campo de la gerontología.
SUEÑO REPARADOR, CALIDAD DE VIDA
¿Sabías que nos pasamos durmiendo un tercio de nuestra vida? Un dato así, debe motivarnos a intentar que el sueño de cada día sea lo más reparador posible, es decir, que nos restaure cuerpo y mente para un buen funcionamiento físico, mental y emocional.
El sueño, como proceso biológico, ocupa un tiempo importante en nuestra vida porque nos ayuda a procesar la nueva información, a mantenernos saludables y envejecer con calidad de vida. Durante el tiempo que estamos durmiendo, el cerebro está activo y pasa por varios ciclos, cada uno con una duración entre 90/110 minutos. ¿Cómo son y qué ocurre en nuestro cuerpo?.
Cada ciclo está formado por dos partes: Sueño NO REM y Sueño REM.
Sueño NO REM: no se producen movimientos oculares rápidos y presenta cuatro fases correlativas:
- Fase 1º Adormecimiento: transición vigilia-sueño, descenso del tono muscular.
- Fase 2º Sueño ligero: desconexión con el entorno, disminución de la frecuencia cardíaca, tensión arterial y flujo cerebral.
- Fase 3º y 4º Sueño profundo: aumento del tono muscular, posibilidad de sonambulismo y terrores nocturnos. Si nos despertamos en esta fase, no recordaremos lo soñado.
Después de la fase 4º, saltaremos momentáneamente la fase 2º para entrar directamente al Sueño REM.
Sueño REM: se producen movimientos oculares rápidos
- Fase 5º Sueño paradójico: atonía muscular, aumento frecuencia cardíaca y cerebral, posibilidad de pesadillas. Si nos despertamos en esta fase, recordaremos lo soñado. Terminada esta Fase 5º, comenzaremos otro ciclo volviendo a entrar en Fase 1º.
Cuando las fases de cada ciclo se suceden de manera adecuada, nuestro cuerpo y mente presentan los siguientes beneficios:
- Aumento de la plasticidad cerebral y conexione neuronales.
- Consolida la memoria.
- Mejora el aprendizaje.
- Regula la temperatura corporal.
- Sistema inmunológico y endocrino adecuado.
- Estabilidad psicológica y emocional favorable.
En cambio, cuando el sueño no es reparador porque ocurren despertares, insomnio, apneas…podemos caer en un corto sueño e interrumpido y ello correlaciona con:
- Fatiga, somnolencia y cansancio durante el día.
- Empeoramiento de memoria y aprendizaje.
- Mayor riesgo de depresión, trastornos del ánimo, aumenta la irritabilidad.
- Enfermedades asociadas: obesidad, hipertensión arterial, diabetes tipo2, infarto de miocardio, ictus, depresión.
- Aumento del apetito y disminución de la sensación de saciedad.
- Deterioro del sistema inmunológico.
- Mayor riesgo de accidentes.
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Dormir mal es significativamente más frecuente entre las personas mayores. A partir de los 65 años, el patrón general del sueño sufre importantes cambios, de hecho, el 25%-50% de ellas tiene problemas de sueño, y especialmente mujeres. Con el paso de los años, el sueño pierde calidad y es más superficial a la vez que aumenta la latencia del sueño y disminuye el tiempo total, es decir dormimos menos despertándonos más temprano.
Conocer los secretos del sueño sigue estando entre los objetivos de las investigaciones. Prueba de ello es uno de los últimos estudios de la Universidad de Harvard, donde se reveló que el sueño es más eficiente y reparador en las personas mayores cuando la temperatura ambiente nocturna del dormitorio se encuentra entre 20 y 25 grados. Los resultados aparecen en la revista Science of The Total Enviroment, gracias a la investigación llevada a cabo por Amir Baniassadi, del Instituto Hinda y Arthur Marcus de Investigación sobre el Envejecimiento de Hebrew SeniorLife y de la Facultad de Medicina de Harvard.
Recomendaciones para conseguir un sueño reparador
- Evita cenas ligereas y ejercicio intenso.
- Evita consumo de cafeína (café, té, bebidas energéticas).
- Evita el uso de pantallas (televisión, ordenador, teléfono móvil).
- Establece un horario regular, acuéstate sobre la misma hora.
- Crea un ambiente acogedor en el dormitorio (temperatura, ventilación, ruido).
- Utilice la cama solo para dormir o mantener relaciones sexuales.
- Practica alguna técnica de relajación (respiración profunda, meditación, yoga, ver otros boletines).
LIBERA BASURALEZA
¿Quién de nosotros no se ha encontrado con desechos que se amontonan en los espacios naturales, caminos, parques, cunetas… cuando estamos dando un paseo? Esta basura, no se recoge y continúa dañando el medio ambiente.
El proyecto “LIBERA. Unidos contra la basuraleza”, desarrollado por SEO/BirdLife en alianza con Ecoembes pretenden sensibilizar e impulsar a la ciudadanía pasando del “no lo cojas, es basura” al “no lo tires, es basura”.
¿Qué es basuraleza?
Basuraleza son aquellos residuos generados por el ser humano y abandonados en la naturaleza. Su impacto negativo se conoce desde hace más de 50 años. Por entonces, en un artículo publicado en la Revista Enviromental Education por Allen H. Seed, presidente de la asociación contra el abandono de la basura Keep American Beautiful, calculaba que el coste por limpiar los espacios públicos de Estados Unidos como playas o cunetas, supondría 500 millones de dólares, asegurando que con ese dinero se podrían construir 12.500 aulas.
Según un informe actual denominado Basuraleza. Una aproximación al impacto del abandono de basura en los entornos naturales destaca que la basuraleza:
- Pueden ocasionar la muerte directa de especies.
- Pueden convertirse en un vector de enfermedades.
- Pueden fomentar la colonización de un lugar por parte de especies exóticas invasoras.
- Pueden interactuar con la flora y modificar los comportamientos de la fauna.
- Pueden afectar a la salud de la vida silvestre.
- Pueden afectar a la salud humana.
Si quieres saber más sobre el Informe, descárgalo.
La importancia del proyecto es capital para el presente y el futuro si queremos vivir y dejar un ambiente limpio y sano para las sociedades venideras. Pretende mantener los espacios libres de residuos a través del conocimiento, prevención y participación.
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- Conocimiento
Conocer y caracterizar la basuraleza es importante para identificar soluciones eficaces en su prevención. A través de campañas de recogida en entornos naturales, analizan tipo, origen, causas y consecuencias.
A demás disponen de un Barómetro de basuraleza, Campaña LIBERA 1m2 y aplicaciones sobre metodología de residuos.
- Prevención
Modificar hábitos, informar y educar en el cuidado y el respeto de la naturaleza es básico para frenar la basuraleza. A través de materiales formativos y educativos se evidencian los efectos y el papel que cada uno debemos desempeñar para evitarlo.
Dispone de varias Campañas de concienciación, AULAS Libera y Formación Libera.
- Participación
La colaboración de todos es esencial para luchar contra la basuraleza, desde cada persona en particular hasta empresas, ONGs, Universidades, administraciones, etc. Es más, teniendo la ciencia como aliada, se encontrarán las mejores soluciones.
Existen diversas formas de participar: Apadrinando espacios naturales y Recogida colaborativa de basuraleza en embales y pantanos, Mares y playas o Campo, bosques y monte.
¿Qué puedo hacer como individuo?
- Únete al encuentro anual colaborativo para recoger basuraleza.
- Difunde las campañas para crear conciencia y nuevos hábitos.
- Solicita la exposición Y/o descargar los materiales sensibilizar sobre la problemática.
Con esfuerzo y el conocimiento, eliminaremos la basura que queda en nuestros espacios naturales.
¡Nunca es tarde para empezar!
ENCICLOPEDIA ÁVAREZ: MUSEO Y WEB
Fuente:www.laenciclopedialavarez.com
¿Quién no ha estudiado con la famosa “Enciclopedia Álvarez” o ha oído hablar de ella?, ¿Y de dónde le bien el nombre?.
El nombre le viene de su creador, Antonio Álvarez Pérez, nacido en Cedaea (Zamora) en 1921. Siendo maestro, ideó un conjunto de materiales para alumnos y profesores de la escuela primaria, adaptados al currículo oficial, que recibiría el nombre de “Enciclopedia Álvarez”.
De esta enciclopedia llegaron a imprimirse 34 millones de ejemplares entre libros de texto, libros de ejercicios, cartillas y libros del profesor entre 1952 y 1970.
En la actualidad el currículo educativo es otro, sin embrago, esta “biblia docente” no puede caer en el olvido. Por ello, los vecinos de Ceadea plantearon un proyecto en 2019 para recordar su memoria y para servir de homenaje a quienes fueron maestros, particularmente en el mundo rural. El poryecto se materializó en el año 2022 con La casa del Maestro- Museo Antonio Álvarez y en 2023 la Web.
Museo
El Museo está situado en Ceadea y se puede visitar los fines de semana y festivos de 10:00h- 14:00h. Para visita guiada, es necesaria cita previa al tlf: 980688054 o Whatsapp 630557093.
Web
La web ofrece el recorrido por pasado que ha determinado nuestro presente. Con varios apartados, entre ellos:
- Exposición: Antonio Álvarez, Enciclopedia, fenómeno editorial, escuela rural, metodología, el aula, jornada escolar, el recreo, niños vistos por los maestros, maestros vistos por los niños, etc.
- Patrimonio escolar: fotografías de escuelas rurales de Zamora y de escolares.
- Biblioteca de recursos: contenidos descargables gratuitamente como:
Fichas de Lengua Española de 1972.
Lecturas escolares de sexto curso de 1977.
Matemáticas de cuarto de 1969.
- Otros Museos educativos: instalaciones museísticas de temática escolar y educativa en España.
Comparte tu foto escolar, de tu escuela o de tu maestro/a. Envíala escaneada a aytofonfria@aytofonfria.es. Indica a qué escuela rural y/o localidad corresponde la foto, qué persona(s) aparece(n) en la foto y Año o fecha aproximada.
Dona piezas, contacta con aytofonfria@aytofonfria.es.
Participa en el I Premio Memoria Escolar Rural, expresa por escrito tus vivencias educativas y contribuirás a conservar un conjunto de testimonios personales sobre la escuela rural española. Descarga las bases y comprobarás el reglamento e información sobre el importe de los premios. El plazo de entrega de originales termina el 31 de marzo de 2024.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El problema final
Autores: Arturo Pérez-Reverte
Editorial: Alfaguara
ISBN: 9788420476360
PÁGINAS: 328
Fuente: www.casadellibro.com
Junio de 1960. Un temporal mantiene aisladas en la idílica isla de Utakos, frente a Corfú, a nueve personas alojadas en el pequeño hotel local. Nada hace presagiar lo que está a punto de ocurrir: Edith Mander, una discreta turista inglesa, aparece muerta en el pabellón de la playa. Lo que parece un suicidio revela indicios imperceptibles para cualquiera salvo para Hopalong Basil, un actor en decadencia que en otro tiempo encarnó en la pantalla al más célebre detective de todos los tiempos. Nadie como él, acostumbrado a aplicar en el cine las habilidades deductivas de Sherlock Holmes, puede desentrañar lo que de verdad esconde ese enigma clásico de habitación cerrada. En una isla de la que nadie puede salir y a la que nadie puede llegar, inevitablemente todos se acabarán convirtiendo en sospechosos en una fascinante novela-problema donde la literatura policial se mezcla de modo asombroso con la vida.
Entre las críticas, destacar la del New York Times Book Review: «Pérez-Reverte sabe cómo retener al lector a cada vuelta de página», o de Sergio Vila-SanJuán. La Vanguardia: «La etapa creativa que está atravesando Arturo Pérez-Reverte resulta asombrosa».
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: La Memoria Infinita
Fuente:www.premiosgoya.com
La memoria infinita cuenta la profunda y conmovedora historia de amor de Augusto y Paulina, una pareja que han estado juntos y enamorados hace más de 25 años. Hace 8 años sus vidas cambiaron para siempre con el diagnóstico de Alzheimer de Augusto. En un relato sobre el recuerdo individual y colectivo, Augusto, quien fuera un destacado periodista cultural de la televisión chilena, y Paulina, reconocida actriz y ex ministra de cultura, dialogan entre la reconstrucción de la memoria e identidad, y a la vez mantienen vivo ese amor cómplice inquebrantable. Día a día la pareja se enfrenta a este desafío, reinventando la forma de relacionarse entre ellos y con los otros, apoyándose en el tierno afecto y en un sentido del humor muy propio, que, notablemente, permanece intacto.
- Nominada a Premios Goya 2024 a Mejor película iberoamericana.
- Ganadora en el Festival de Sundance 2023 con Premio del Jurado- Documental.
- Ganadora en Premios Forqué 2023 a Mejor película iberoamericana.
- Nominada a Mejor Documental del año 2023 en la Asociación de Críticos Norteamericanos.
- Nominada a Mejor Documental 2023 en la Asociación de Críticos de Los Ángeles (LAFCA).
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
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Exposición: Caixa Forum 23/24
Fuente: www.caixaforum.org
La Red CaixaForum, formada por varios centros culturales de la Fundación “La Caixa”, constituye un modelo único de divulgación del conocimiento, la cultura y la ciencia como motor de progreso de la sociedad. La nueva temporada discurrirá bajo el lema Crecemos en la cultura.
Según Elisa Durán, directora general adjunta de la Fundación ”La Caixa”, plantea esta nueva temporada como un espacio de reflexión crítica que conecta con temas de gran impacto social que afectan y preocupan al ser humano contemporáneo con una mirada transversal que sigue aunando arte y ciencia cada vez de forma más consolidada. A través de nuestras exposiciones, actividades e iniciativas digitales, el público disfrutará de un variado elenco de propuestas que buscan llegar al mayor número de personas y siempre con el mismo fin: favorecer la integración y la cohesión social a través de la cultura”.
Durante los años 2023 y 2024, CaixaForum pone a disposición de pequeños, grandes y mayores 34 títulos expositivos que se podrán visitar en los centros CaixaForum y en el Museo de la Ciencia CosmoCaixa, así como en las muestras itinerantes que viajarán por más de 80 ciudades de España y Portugal.
Centros CaixaForum
- CaixaForum Barcelona.
- CaixaForum Gerona.
- CaixaForum Lleida.
- CaixaForum Macaya.
- CaixaForum Madrid.
- CaixaForum Palma.
- CaixaForum Sevilla.
- CaixaForum Tarragona.
- CaixaForum Valencia.
- CaixaForum Zaragoza.
Museo de la Ciencia CosmoCaixa.
Muestras itinerantes
- Otros mundos. Viaje por el sistema solar de la mano de Michael Benson permite realizar un recorrido científico-artístico por el sistema solar.
- Empieza el espectáculo. Georges Méliès y el cine de 1900 traslada a los visitantes a los años en que el cine se convirtió en un espectáculo popular gracias, a las técnicas y los inventos de Georges Méliès.
NAVARRA, VÍVELA SÍN LÍMITES
Fuente: www. equalitasvitae.com
Navarra es un destino de gran variedad de experiencias en entornos, pensados para que todas las personas los puedan disfrutar. Comenzando con Castillos Medievales con signo guía para personas con discapacidad auditiva, siguiendo por senderos adaptados a personas con movilidad reducida por la naturaleza navarra o visitando varias bodegas accesibles para catar los mejores vinos.
La mayor parte de las Oficinas de Turismo cuentan con personal formado en atención a personas con diversos tipos de discapacidad y en la gran mayoría, con mostradores adaptados para una mejor atención.
A continuación, haremos un recorrido por las distintas opciones que nos ofrece esta Comunidad Foral para que las personas con discapacidad cognitiva, visual, auditiva y/o física la disfrute en igualdad de condiciones:
- Accesibilidad cognitiva
Las localidades con este tipo de accesibilidad son los siguientes. Además, puedes descargarlos en Lectura Fácil.
- Pamplona: instalados marcadores NaviLens con acceso a información sobre accesibilidad en distintos puntos del Camino de Santiago. En algunos de ellos, hay acceso a información en Lectura Fácil. Por ejemplo, en la Plaza Consistorial, la oficina de turismo, el Portal de Francia, La Catedral o el Rincón del Caballo Blanco. Para más información.
- Tudela: las personas encargadas de la oficina de turismo, tienen formación para la atención a personas con discapacidad. Disponen además de códigos NaviLens con una explicación de los servicios en Lectura Fácil. Para más información.
- Olite: su Palacio Real dispone de autoguía de Lectura Fácil para una mejor comprensión y dispone de un equipo de guías con formación específica en personas con discapacidad intelectual y de desarrollo. Sus bodegas también son uno de los destinos accesibles que no se pueden perder. Para más información.
- Naturaleza: en los espacios naturales navarros existen personal dispuesto a adaptar las visitas a las necesidades cognitivas de las personas. Los encontrarás en: El parque Urbasa-Andia; Centros de interpretación de la naturaleza de Ochagavía, el de Roncal o el de Las Foces de Lumbier; El Señorío de Bertiz; Las cuevas de Zugarramurdi, Ikaburu (en Urdazubi/Urdax) y Mendukilo; Observatorios de aves del embalse de Las Cañas y de la Laguna de Pitillas; Abárzuza o Arizaleta. Para más información.
Museos: de Navarra, Tudela, Ultreia, de Gustavo de Maeztu, Arqueológico y Yacimiento «Las Eretas». Para más información.
- Accesibilidad visual
Las localidades y recursos adaptados para este tipo de accesibilidad son:
- Pamplona: desde plazas de aparcamientos, pavimentos regulares y podotáctiles, avisos acústicos o marcadores NaviLens.
- Tudela: dispone de un encaminamiento podotáctil, marcadores NaviLens o personas trabajadoras de la oficina que están formadas en atención a personas con discapacidad.
- Puente la Reina: la maqueta del plano permite reconocer las calles y la disposición y forma del famoso puente que da nombre a la localidad.
- Olite: el Palacio Real ofrece visitas guiadas inclusivas y audioguías accesibles a personas con discapacidad visual.
Naturaleza: diversos entornos naturales están adaptados y accesibles a través de paneles, maquetas, audioguías, placas informativas en relieve y braille, cuerdas de seguimiento, trompetas auditivas o lanzaderas táctiles. Estos son algunos de los destinos: Selva e Irati, Valle de Baztan, Nacedero del Urederra, Señorío de Bertiz, Parque de la Naturaleza Sendaviva o Cueva de Ikaburu. Para más información.
Vías Verdes con tándem: con tu propio tándem o alquilado, Navarra ofrece Vías Verdes en Plazaola, Bidasoa, Irati, FC Vasco Navarro y Tarazonica. Para más información.
Museos y espacios culturales: de Navarra, Universidad de Navarra, Jorge Oteiza, Tudela, Gustavo de Maeztu, Santxotena, Brujas de Zugarramurdi, Almadía de Burgui, Ecomuseo Molino de Zubieta, Villa romana de las Musas, Monasterio de Fitero, entre otros. Para más información.
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- Accesibilidad auditiva
Las localidades y recursos adaptados para este tipo de accesibilidad son:
- Pamplona: vídeos interpretados en lengua de signos, subtitulados y locutados en distintos puntos del Camino de Santiago; marcadores NaviLens, bucles de inducción magnética y equipos de atención formados en personas con discapacidad.
- Olite: guías con formación específica en personas con discapacidad auditiva en Palacio Real, bucle de inducción magnética en oficina de turismo o interpretación LSE en algunas bodegas.
- Tudela: oficina de turismo con códigos NaviLens y vídeo en Lengua de Signos, y además servicio SVIsual.
- Estella-Lizarra: bucle de inducción magnética y personal formado en oficina de turismo.
- Ochagavía: bucle de inducción magnética y personal formado en oficina de turismo.
- Sangüesa: el Auditorio El Carmen y la oficina de turismo con bucle de inducción.
Valles, parques y entorno naturales: con bucle de inducción en las taquillas, ubicación preferente y con mejor visibilidad, vídeos explicativos en lengua de signos, subtítulos o exposiciones interactivas en Valle del Roncal, Parque de la Naturaleza Sendaviva, Cueva de Mendukilo, Valle de Baztan o Tierra de Iranzu.
Museos y espacios culturales: vídeos en lengua de signos y subtítulos, personal con formación específica en trato e interacción, visitas guiadas y actividades adaptadas, marcador NaviLens, vídeo LSE y subtitulado o bucle de inducción entre otros. Los lugares son el Museo Arqueológico y el Yacimiento «Las Eretas, el Palacio Real de Olite, el Museo Gustavo de Maeztu entre otros.
- Accesibilidad física
Navarra ofrece cerca de 40 lugares turísticos interesantes en cuanto a accesibilidad, entre ellos:
- Pamplona: Aceras amplias, pavimentos regulares y lisos, plataformas únicas y vados rebajados, plazas de aparcamiento o marcadores NaviLens. Para más información.
- Tudela: palacios parcialmente accesibles a sillas de ruedas como son el palacio barroco del Marqués de Huarte, el Palacio Decanal – Museo de Tudela ubicado en la catedral, el Palacio Marqués de San Adrián o La Casa del Almirante. Para más información.
- Estella-Lizarra y Puente la Reina: oficinas de turismo accesibles ofrecen información sobre lugares y actividades adaptados en la zona. Para más información.
- Olite: su Palacio Real es accesible en su planta baja y parte de la primera para personas con movilidad reducida. Hay ascensor accesible que conecta ambas plantas y dispone de aseos adaptados. Para más información.
- Sangüesa: el Auditorio El Carmen dispone de una zona reservada para personas con movilidad reducida. Contacta con el Servicio de Cultura: infocultura@sanguesa.es o en el teléfono 948 87 02 51 para reservar esta localidades.
- Ochagavía: su Centro de Interpretación de la Naturaleza dispone de tres plantas comunicadas por ascensor accesible, también mostrador doble altura, rampas con 20% de pendiente, audioguías y aseos accesibles entre otros.
Parques, valles y entornos naturales: senderos accesibles o con facilidades, aparcamientos con plazas reservadas, zócalo a lo largo del recorrido, ascensor o aseo adaptado son algunas de las ayudas que permiten disfrutan de entornos como del Señorío de Bertiz, Parque Natural de Urbasa-Andia, Valle de Malerreka, Foces de Lumbier y Arbaiun, Parque Natural de las Bardenas Reales entre otros.
Vías Verdes con tándem: con tu propio tándem o alquilado, Navarra ofrece Vías Verdes en Plazaola, Bidasoa, Irati, FC Vasco Navarro y Tarazonica. Para más información.
Museos y espacios culturales: ascensores amplios, visitas guiadas, rampas móviles, aseos adaptados, plazas y espacios reservados para personas con movilidad reducida, préstamos de sillas, pasarelas entre otros para disfrutar del Museo del Carlismo, Museo de Tudela, Museo Jorge Oteiza, Planetario de Pamplona, Museo de las Brujas de Zugarramurdi, Museo Peru-Harri o Museo de la Trufa entre otros.
Palacios, Castillos y Monasterios: experiencias accesibles a personas con movilidad reducida gracias a rampas, aseos adaptados, senderos uniformes o plazas de parking reservados para visitar el Castillo de Javier, Palacio Real de Olite, Monasterio de Irantzu, Santuario de San Miguel de Aralar, Santuario de Fitero.
MANEJO BANCA DIGITAL
Fuente: www.mibancadigital.es/
La banca digital tiene que estar al alcance de las personas mayores, diseñando aplicaciones sencillas e intuitivas para más de 9 millones de españoles se puedan desenvolver con soltura sus necesidades financieras.
Según el barómetro de la Unión Democrática de Pensionistas y Jubilados de España (UDP) cuatro de cada seis personas mayores de 65 años no han accedido nunca a Internet; y los que sí lo han hecho, utilizan este medio para comunicarse e informarse de la actualidad y solo un 54,6% lo usa para realizar gestiones bancarias.
Mi Banca Digital: fácil y segura, es un proyecto que viene a facilitar el camino de este colectivo, para que puedan adquirir conocimientos y utilizar con confianza los servicios cotidianos de la banca digital.
A través de los Centros de Competencias Digitales (CCD), se realizarán talleres presenciales, actividades formativas online y asesoramiento personalizado por parte de formadores y dinamizadores especializados en la materia.
En estos Centros, que en los años 90 se denominaban Telecentros o Centros de alfabetización digital, de acceso gratuito a Internet y formación básica en herramientas tecnológicas, en la actualidad se han convertido en centros de referencia para implantar las competencias digitales y adaptarnos a la innovación ligada al uso de la tecnología.
Centros de Competencias Digitales
¿Quieres saber dónde está el centro más cercano de tu Comunidad Autónoma? A continuación, algunos de las Centros asociados al proyecto:
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Andalucía – Vuela Guadalinfo
El Consorcio Fernando de los Ríos gestiona el proyecto Vuela Guadalinfo, un servicio público y gratuito de aprendizaje activo, trabajo y vida digital financiado por la Junta y las diputaciones en toda Andalucía.
Extremadura – Aupex
La Red de Nuevos Centros del Conocimiento de Extremadura es una iniciativa que promueve la Junta de Extremadura desde el año 1999.
Castilla y León- Espacios CyLDigital
La Red de Espacios CyLDigital es una iniciativa de la D.G de Telecomunicaciones y Administración Digital de la Consejería de Movilidad y Transformación Digital de la Junta de Castilla y León.
Galicia- Red CeMIT
La Red de Centros para la Modernización y la Inclusión Tecnológica (Red CeMIT) es una iniciativa puesta en marcha por la Agencia para la Modernización Tecnológica de Galicia (Amtega) de la Xunta de Galicia.
Navarra – Dédalo Fundación
Fundación Dédalo para la Sociedad de la Información es una entidad sin ánimo de lucro que tiene como objetivo principal la promoción, el impulso y desarrollo de la Sociedad de la Información en el área geográfica del Sur de Navarra.
Principado de Asturias – CAST
El Consorcio Asturiano de Servicios Tecnológicos (CAST) es un organismo para la coordinación con las administraciones locales, en la consecución tanto de los objetivos del Plan e-Asturias 2007.
Burgos – Red de Telecentros provincia de Burgos
La red de Telecentros de la Provincia de Burgos está compuesta por 109 centros que prestan servicios de conectividad a internet y formación en nuevas tecnologías, en las 109 poblaciones rurales en que se encuentran ubicados, garantizando conexión adsl, WIMAX, o vía satélite gratuita y de calidad.
Cabildo de Tenerife – Red Insular de Centros de Competencias Digitales
Una iniciativa del Excmo. Cabildo Insular de Tenerife, en colaboración con los diferentes ayuntamientos de la isla. El objetivo de esta Red es fomentar el uso de las Nuevas Tecnologías, potenciar la información digital y formar a la ciudadanía tinerfeña en Competencias Digitales.
VIRTUOSA DE LAS CASTAÑUELAS
Lucero Tena
Fuente: www.masescena.es
Bailarina española de origen mexicano, a sus 86 años recuerda a sus dos profesoras de baile: Nina Shistakova, bailarina del ballet ruso y Emilia Díaz, española de bailes regionales del folklore español; aunque su referente fue Carme Amaya. Ésta, estando de gira por México le dio la oportunidad de formar parte de su compañía cuando Leonor Amaya cayó enferma. Fue el momento en que contrataron a Lucero para seguir de gira por México y Estado Unidos, si bien Lucero había estado seis meses sentadita viendo los ensayos.
En el año 1958 cumple el sueño de venir a España. Contratada en el Corral de la Morería estuvo 25 años como primera figura, incluso viajando en misión cultural con el Ministro de Asuntos Exteriores.
La creación de su repertorio con castañuelas comenzó a su regreso a México para cuidar de su padre. Escuchando ópera, conciertos y sonatas se le ocurrió tocar las castañuelas acompañando a la Sonata 395 de Domenico Sacarlatti. Su primera actuación fue en una fiesta de grandes artistas, entre ellos estaba el poeta zamorano León Felipe, quien al oírla tocar le dijo: “Si te escuchara Bach, estaría encantado”.
A su vuelta a España, llevó la idea al Teatro de la Zarzuela con sus tres facetas: concertista, ya tenía un repertorio muy grande de castañuelas; bailarina de danzas folklóricas, clásico español; y flamenco, con guitarrista y cantaor.
Para Lucero, las castañuelas son su alma hecha ritmo. Ha sido dirigida por grandes artistas Rostropóvich, Regolí, Rodrigo y Jesús López Cobos. También profesora de castañuelas en el Conservatorio de Madrid y autora de un Método de castañuelas. A su labor se debe la dignificación de las castañuelas, que elevó a la categoría de instrumento de concierto.
Autoras de varios discos:
- Lecciones de castañuelas
- Palillos flamencos
- El barroco español en castañuelas
- Música española en castañuelas
Reconocida internacionalmente con varias condecoraciones:
- Medalla del Círculo de la Bellas Artes
- Lazo de Isabel La Católica
- Socia de honor de la Asociación Manuel de Falla-Ernesto Halffter de Cádiz
- Encomienda con Placa de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio
- Premio a la Cultura de la Revista Escaparate de Sevilla
Memorable, con más de 13 millones de visualizaciones en las redes sociales, es “La boda de Luis Alonso”, dirigido por el maestro Enrique García Asensio. Destacable también la «Sonta en Re Mayor».
Te invitamos a escuchar una de sus más recientes entrevistas.
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INSPIRADOR PARA DEPORTISTAS
Carlos Soria
Fuente: www.montagna.tv
“Nunca hay que rendirse” este es el pensamiento que siempre ha acompaña a Carlos desde que descubrió las montañas con catorce años. A sus 84 años, mantiene su pasión por llegar a los Ochomiles y para completar los Catorce solo le faltan las cimas del Dhaulagiri y Shisha Pangma.
Este veterano montañero abulense es un ejemplo inspirador para todos los deportistas, por su trayectoria y prudencia en la montaña.
Con 29 años formó parte de la primera expedición española que viajó a Rusia para subir el monte Elbrús, la montaña más alta de Europa y participó en las primeras expediciones españolas al Himalaya y testigo de la primera cumbre de 8.000 lograda por España.
Con doce Ochomiles a sus espaldas, la mayoría de las expediciones las ha realizado prácticamente en solitario, acompañado solamente por algunos sherpas y porteadores. La última ha sido el Annapurna en 2016 con 77 años.
Dhaulagiri y Shisha Pangma, siguen siendo sus retos ya que los ha intentado varias veces pero las condiciones meteorológicas se lo han impedido. En 2018 y con una prótesis de rodilla ascendió al Pico Lenin y en 2023 estaba en condiciones para alcanzar la cima del Dhaulagiri, sin embrago una caída durante el ascenso se lo impidió.
Rescatado con gran dificultad, gracias a que el accidente ocurrió por la mañana, contó con un pequeño grupo de sherpas que se volcó en su descenso y su gran amigo Sito Carcavilla que coordinó el salvamento, consiguieron traerlo con vida.
Protagonista de numerosas entrevistas:
- Lecciones de una vida entre montañas.
- Una vida en las montañas.
- La Resistencia.
- Entrevista antes de la “Nunca hay que rendirse” .
Numerosos reconocimientos:
- Medalla de Plata al Mérito Deportivo del Consejo Superior de Deportes.
- Premio Nacional de la Sociedad Geográfica Española.
- Medalla de oro de la Federación Española de Montaña.
- Fomento de valores en los Premios Siete Estrellas del Deporte de la Comunidad de Madrid.
Si quieres descubrir más sobre esta aventura de vida, recomendamos su libro, Carlos Soria. Alpinista, en esta biografía se hallan las claves para entender cómo es posible compatibilizar una gran pasión como el alpinismo con todos los momentos y acontecimientos de la vida.
Pude seguirlo también en las redes sociales, en Facebook Yo subo con Carlos Soria.
GANADORES XV CONCURSO DE RELATOS
Fuente: www.soziable.es
Un año más, y ya van quince, se han dado a conocer los ganadores del Concurso de relatos escritos por personas mayores organizado por la “Fundación La Caixa” junto con Radio Nacional de España (RNE) y en colaboración con La Vanguardia.
La finalidad del Concurso de relatos escritos por personas mayores es impulsar la participación y el papel activo de las personas mayores de 60 años en la sociedad fomentando el hábito de la escritura y la lectura, el uso de la imaginación y el desarrollo de la creatividad entre las personas mayores, al tiempo que visibiliza y permite compartir con la sociedad sus habilidades, conocimientos y valores. Estos relatos son el reflejo de sus vidas y del conocimiento acumulado en años de experiencias, y también reflejan la forma en que observan nuestra historia y nuestro tiempo.
En esta edición, se han presentado más de 3.500 obras escritas por personas mayores de 60 años de todo el territorio nacional, concretamente: 2.416 relatos, 1.062 microrrelatos y 74 pódcast.
Bajo el lema “Deja brotar tu historia. 15 años haciendo crecer historias”, además del Relato y Microrrelato, este año se ha presentado una nueva categoría, Pódcast, con el objetivo de ofrecer un nuevo recurso actual para promover la participación, el sentido de la escucha, la creatividad y el desarrollo del lenguaje, y situar la voz como herramienta de comunicación y de literatura.
Otra novedad ha sido la publicación de una Guía de escritura creativa, manual que porta las claves para crear un relato o un microrrelato, y ayuda a motivar y animar a aquellas personas que deseen dejar brotar su imaginación y ponerse a escribir.
A continuación, podrás leer las obras galardonadas:
- El Premio al Mejor Relato ha recaído en La abuela, de Chelo Cameselle Cabaleiro.
- El Premio al Mejor Microrrelato ha recaído en Nota en la nevera, de Gaspar Marqués Gómez.
- El Premio al Mejor Pódcast ha recaído en Yo sí tengo ganas, de Milagros Castellà Llorente.
Las personas ganadoras han recibido como premio la adaptación radiofónica de su relato y su emisión en el programa de RNE Juntos paso a paso, además de la ilustración del mismo y su publicación en La Vanguardia y en la web de la Fundación “La Caixa”. El pódcast ganador también se publicará en la web de la Fundación y se emitirá en el programa de RNE Juntos paso a paso.
Además, éstos han recibido un trofeo elaborado artesanalmente por el taller de la Fundación Autisme Mascasadevall y también podrán formar parte del jurado en la próxima edición del concurso.
Cómo participar en la edición 2024
La 16ª edición se abrirá en primavera. Desde Fundación Padrinos de la Vejez, informaremos cuando se abra el plazo y sobre las bases del certamen. Empieza ya a dejar brotar tu historia…
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Relatos ganadores de ediciones pasadas
Relato ganador 2022. ¡Volved por mí!.
Microrrelato 2022. Deseo cumplido.
Relato ganador 2021. No somos nada.
Microrrelato 2021. ¡Por fin en casa!
Relato ganador 2020. Cetáceos.
Microrrelato 2020. Hoy he visto un ángel.
Relato ganador 2019. La soledad siempre tiene huecos libres.
Microrrelato 2019. ¿Me oyes?
Relato ganador 2018. Esperando la muerte.
Relato ganador 2017. Blanco.
Relato ganador 2016. Interior con ascensor.
Relato ganador 2015. Gotas de lluvia.
Relato ganador 2014. Habitación con vistas al mar.
Relato ganador 2013. El viaje.
Relato ganador 2012. Cabeza vacía.
Puedes escucharlos en Fundación “La Caixa” así como leer los Libros bienales de años anteriores.
A BUENA AUDICIÓN, MEJOR PREVENCIÓN COGNITIVA
Llegada la etapa de la vejez, es más probable que se presenten problemas cognitivos debido al desgaste fisiológico de nuestro organismo por el mero hecho de añadir años a la vida. Esto se agrava aún más cuando se presenta pérdida auditiva, como la hipoacusia, muy frecuente en las personas mayores.
La hipoacusia es la incapacidad total o parcial para escuchar sonidos y se puede dar en uno o ambos oídos. Ello provoca que el procesamiento de la información sea más lento y la capacidad de comprender y seguir conversaciones se complique. Según María Agustina Leiro, licenciada en fonoaudiología, “la pérdida de audición no solo afecta a la capacidad auditiva, sino que va mucho más allá y es fundamental que podamos cuidar el bienestar físico y mental del individuo” porque puede ir acompañada de la soledad, ansiedad y depresión. Añade que “a pesar de que es muy común en todo el mundo, a menudo no se trata, especialmente en países de ingresos bajos y medios”.
La comunidad científica sabe de la importancia de la audición, y tras varias investigaciones, la considera un factor de riesgo modificable para prevenir la demencia.
Algunas investigaciones han sido publicadas en la prestigiosa Revista The Lancet, son las siguientes:
- Prevención, intervención y atención de la demencia: informe 2020 de la Comisión en el apartado Factores de riesgo específicos potencialmente modificables para la demencia, señalan que la pérdida de la audición en la medida edad contribuye a un mayor riesgo de demencia.
- Intervención auditiva versus control de educación sanitaria para reducir el deterioro cognitivo en adultos mayores con pérdida auditiva en EE. UU. (ACHIEVE): un ensayo controlado aleatorio multicéntrico. Destaca que la intervención auditiva podría reducir el cambio cognitivo durante 3 años en poblaciones de adultos mayores con mayor riesgo de deterioro cognitivo. Las personas mayores con más riesgo de demencia pueden protegerse contra el deterioro cognitivo mediante el uso de audífonos.
Señala además que, el uso de audífonos puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en el 48% de los adultos con más factores de riesgo de demencia, como presión arterial elevada, tasas altas de diabetes, educación e ingresos más bajos, y quienes viven solos.
- La pérdida auditiva se asocia con cambios sutiles en el cerebro. El estudio publicado en Journal of Alzheimer´s Desease Indica que “los resultados sugieren que la discapacidad auditiva puede provocar cambios en áreas del cerebro relacionadas con el procesamiento de sonidos, así como en áreas del cerebro relacionadas con la atención. El esfuerzo adicional que implica tratar de comprender los sonidos puede producir cambios en el cerebro que conducen a un mayor riesgo de demencia” y recomienda “intervenciones que ayuden a reducir el esfuerzo cognitivo necesario para comprender el habla, como el uso de subtítulos en televisión y películas, subtítulos en vivo o aplicaciones de conversión de voz a texto, audífonos y visitas a personas en ambientes tranquilos en lugar de ruidosos, podría ser importante para proteger el cerebro y reducir el riesgo de demencia”.
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Recomendaciones para una persona con hipoacusia
Los expertos en audición aconsejan acudir al especialista ante la detección de pérdida auditiva, hacer los estudios pertinentes y tomar las medidas necesarias para mejorar la condición auditiva.
Entra y descubre Conocer para prevenir de la Fundación Padrinos de la Vejez. En el apartado Te lo contamos, encontrarás más recomendaciones para la prevención, así como el tratamiento de los problemas de audición según las OMS.
Además, te invitamos a conocer el programa Tu cerebro eres tú. Entra en cada uno de sus apartados y encontrarás información sobre prevenir, detectar y convivir con personas con demencia. A golpe de click, está disponible una primera aproximación para síntomas de demencia en una persona con deterioro cognitivo y síntomas de sobrecarga del cuidador en una persona cuidadora.
Como dirigirse a una persona con hipoacusia
Para facilitar la comunicación y la inclusión social, se debe poner atención a las necesidades de la persona que tiene el problema, por ello:
- Asegúrate de que puede ver tu cara al hablarle.
- Háblale de manera lenta y clara.
- Encuentra un buen ambiente para la conversación, tranquilo, sin ruido de fondo.
- Incluye a la persona en una conversación con otros.
Boletín Nº28 – Miércoles, 20 de diciembre de 2023
EL OBSERVATORIO DEL EDADISMO
Fuente: www.observatoriodeledadismo.es/
La Fundación HelpAge International España, una de las primeras organizaciones a nivel estatal enfocada en prevenir y luchar contra la discriminación por razón de edad en todos los sectores de la sociedad, ha presentado el Observatorio del Edadismo, un proyecto financiado por el Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030 y por el IMERSO para reducir el impacto de la discriminación por razón de edad a partir de la lucha contra los prejuicios que genera esta práctica mediante la recopilación de datos, investigación, evaluación de leyes, políticas públicas y actividades educativas.
El Observatorio presenta tres grupos de trabajo:
- Comunicación e imagen: para presentar una digna representación de las personas mayores en publicidad y medios de comunicación de cara a evitar estereotipos.
- Justicia y Derecho: recopilando y analizando la jurisprudencia sobre el edadismo con el objetivo de proporcionar a los profesionales de la justicia, jueces y legisladores, información sobre la legislación y su aplicación.
- Políticas públicas: ofreciendo asesoramiento, análisis, evaluación y difusión de toda la información relativa a las políticas propuestas sobre los derechos de las personas mayores.
Entre sus recursos de descarga gratuita se destacan:
- Guía para una Comunicación Libre de Edadismo hacia las Personas Mayores; dirigida en espacial a periodistas de habla hispana y al público en general, para mejorar el lenguaje, la imagen y el relato que se transmite del envejecimiento con el objetivo de construir una sociedad inclusiva donde las personas mayores sean reconocidas por su sabiduría, su contribución y su resiliencia.
- El edadismo hacia las personas mayores en las sentencias del Tribunal Constitucional; documento que describe y analiza brevemente las resoluciones que han resuelto dudas en torno a la constitucionalidad de leyes y decisiones judiciales, que han tenido en cuenta el factor de la edad mayor como argumento de diferenciación y de trato no igual a las personas mayores.
- Glosario sobre edadismo; documentos que reúne palabras y expresiones edadistas recopiladas gracias a la participación de cientos de personas mayores.
El Observatorio dispone también de un apartado de Noticias, Agenda y Prensa, así como de un apartado para la Denuncia. No dudes en escribir si encuentras un artículo web que consideras que contiene contenido edadista.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez y Solidaridad Intergeneracional apostamos por la puesta en valor, el reconocimiento y el respeto de los derechos de las personas mayores, luchando contra toda clase de discriminación que perjudique a la calidad de vida.
LA VIVIENDA ADECUADA, UN DERECHO HUMANO
Cuando hablamos de vivienda, o piso, nos referimos al lugar donde habitamos, un espacio seguro donde estar, el centro de nuestra vida social, económica y emocional. Variados son los problemas relativos a la vivienda y especialmente para la juventud, ya que el acceso a ella, tanto en alquiler como para la compra, es uno de los derechos recogidos en la Constitución del 78, y aún hoy continúa incumpliéndose. La vivienda no debe ser una mercancía con la que especular, pero suele ser la mayor inversión que se realiza.
Un hogar seguro es un derecho humano imprescindible para vivir en paz y con dignidad, y todas las personas lo necesitamos para emanciparnos, para seguir creciendo, y para vivir hasta el final de la vida si reúna las condiciones y el equipamiento necesario.
El Instituto Nacional de Estadística (INE) indica que el parque de viviendas en España es de 26.623.708 y su tipología se distribuye en un 66,7 % viviendas unifamiliares; 25,3% bloques de pisos, y unifamiliares adosadas el 8%. El 75,5% se tiene en propiedad, frente al alquiler que supone un 16,1%. Destacar que el 89,1% de las personas mayores de 65 años tienen casa en propiedad. La antigüedad media de las viviendas en España es elevada, el 60% supera los 50 años y un 19% tienen problemas de aislamiento que requieren rehabilitación y mejoras para la eficiencia energética.
Además 5 millones de personas viven en 2 millones de pisos con 3 o más alturas sin ascensor, de las cuales 77 mil están en Castilla y León. Un millón de personas con 60 o más años vive hogares con rentas bajas, en edificios muy antiguos sin ascensor. Por otro lado, 14,41% de las viviendas existentes, es decir 3.837.328, se encuentran vacías. No sabemos cuántas de estas se encuentran en el medio rural, pero a buen seguro seguirán devaluándose si nada se hace.
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En base al Plan Estatal para el acceso a la vivienda 2022-2025, la Junta de Castilla y León ha publicado la primera de las tres convocatorias previstas para solicitar subvenciones o ayudas para mejorar la accesibilidad de las viviendas, tanto en el ámbito urbano, como rural; tanto para viviendas unifamiliares aisladas o independientes como para edificios colectivos. Se tiene en cuanta la edad, mayor de 65 o más años y también si hubiese discapacidad física, que recordamos se ha de solicitar la certificación de reconocimiento para acceder a los derechos.
En 2023 el plazo solo estará abierto en diciembre, pero serán publicadas con el doble de presupuesto en 2024 y 2025 y ello permite ir preparando la documentación. En viviendas unifamiliares la ayuda puede llegar a 6.000 euros, por ejemplo, para instalar un ascensor o equipamiento de grúas u otros productos para personas con dificultades de movilidad, hacer rampas, etc. que faciliten la vida con calidad. Existen además otros tipos de ayudas para hacer accesible la vivienda y otras para que sea más sostenible, por ejemplo, para el cambio de caldera de más de 10 años. Son 500 euros máximo y convocatoria anual, la última es de agosto y finaliza 15 de noviembre.
Y para facilitar la emancipación de las personas jóvenes, apoyo a las familias vulnerables, separados o divorciados, la Junta convoca ayudas para el alquiler tanto de una vivienda, como de una habitación donde poder vivir. Se dirigen a personas con rentas inferiores a 21 mil euros, y se incrementarán si son familias numerosas, o personas con discapacidad. Estas ayudas al alquiler se prevén para el medio rural y el plazo está abierto desde diciembre hasta 15 de enero de 2024.
Hogar dulce hogar, esa expresión que nos decimos cuando nos sentimos a gusto, como en casa. Un espacio propio construido de recuerdos. Cambiamos poco de casa, nos sentimos parte de ese espacio, y mantenerla actualizada, adaptada a las condiciones exigibles es una obligación que va repercutir positivamente en nuestra calidad de vida. Es nuestro principal patrimonio, nuestros ahorros más importantes que no se tienen que depreciar y tengan cuidado con las hipotecas inversas que ofrecen las entidades financieras.
Revista de Solidaridad Intergeneracional “Una casa para toda la vida”.
PREVENCIÓN DEL INFARTO DE MIOCARDIO: VITAMINA D
¿Sabías que el infarto de miocardio es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en el mundo? Resolvamos algunas cuestiones:
¿Qué es?
El infarto de miocardio (IM) es una enfermedad provocada por el deterioro y la obstrucción de las arterias del corazón (arteriosclerosis coronaria). Se produce debido a la acumulación de placas de colesterol, lípidos
(grasas) y células inflamatorias en las paredes de estas arterias, provocando que el corazón no reciba sangre suficiente.
La diferencia con la Angina de pecho es que esta última, aparece de forma brusca y como consecuencia de la obstrucción completa de alguna de las arterias del corazón, debido a la formación de un coágulo.
Factores de riesgo
Cualquier persona puede tener un IM, si bien, aquellas con problemas de corazón que han sufrido un evento cardiovascular o tienen de edad avanzada presentan más probabilidades. Entre las causas, se encuentran:
- Arteriosclerosis: Obstrucción de las arterias coronarias que suministran sangre al corazón, debido a la acumulación de grasa en sus paredes.
- Atero-trombosis: Coágulo de sangre que obstruye una arteria coronaria, que se ha hecho estrecha debido a una placa de grasa.
- Contracción que estrecha una arteria coronaria e impide el paso de la sangre y que ésta llegue a parte del corazón.
- Enfermedades crónicas de corazón, como las arritmias y la insuficiencia cardíaca.
- Otros: hipertensión, la diabetes, vida sedentaria, tabaco, etc.
¿Cómo detectarlo?
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Para detectar el IM, ten en cuenta estas premisas:
- Dolor muy fuerte en la zona del pecho donde se sitúa en corazón, relatado como “tener una losa o intensa opresión”.
- El dolor puede extenderse hacia la mandíbula o hacia el hombro y brazo izquierdos, y acompañarse de malestar general, sudoración y palidez.En ocasiones, tiene características más atípicas produciéndose en la zona del estómago junto a vómitos, o con irradiación hacia el lado derecho.
- El dolor no desaparece en reposo, ni varía con movimientos ni con la respiración.
- Duración más de 20 minutos.
¿Cómo prevenirlo?
El riesgo de padecer IM puede reducirse realizado una dieta sana, ejercicio físico frecuente, manteniendo un peso cercano al ideal, evitando fumar y controlando los factores de riesgo (colesterol elevado, hipertensión arterial y diabetes).
Además, según una investigación publicada recientemente en la revista académica The BMJ, consumir vitamina D es una de las alternativas que pueden ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares. Para la investigación participaron de manera aleatoria más de 20.000 personas entre 60 y 84 años y el resultado al que llegaron fue que, consumir vitamina D puede reducir la incidencia de eventos cardiovasculares en personas mayores.
Por otro lado, el Doctor Francisco López Medrano reconoce la importancia de la Vitamina D como uno de los nutrientes más necesario para la salud en general, y también para el metabolismo óseo en particular. Recomienda realizar cribados en personas mayores para detectar déficit de esta vitamina y prevenir múltiples patologías más allá del hueso.
Recientemente, el Consejo General de Médicos (CGCOM) en colaboración con la Fundación para la Formación (FFOMC) y el Grupo Italfarmaco, han elaborado la guía Pautas de Actuación y Seguimiento, Déficit de Vitamina D, con la que buscan actualizar lo que ya se conoce sobre la vitamina D, su relación con el metabolismo óseo así como conocer cuál es la relación con patologías extraóseas.
¿Dónde encontrar vitamina D?
Siendo un nutriente esencial para absorber calcio, combatir bacterias y virus lo podemos encontrar en:
- Alimentos: atún fresco, trucha, dorada, salmón, bonito, caballa, congrio, jurel, sardinas, huevo, queso, leche entre otros.
- Exposición al sol con moderación y protección para que nuestro cuerpo la produzca.
YAYA´S CONSULTING
Fuente:www.yayasconsuting.es
¿Sabías que a nivel mundial se desperdician o pierden alrededor de un 1/3 de los alimentos que se producen, que los hogares españoles desechan semanalmente 25,5 millones de kilos de alimentos, que 8 de cada 10 hogares tiran alimentos sin procesar a la basura solo por considerar que no están en buen estado o que, según la ONU, se estima que entre el 8-10% de las emisiones globales de gases de efecto invernadero están asociados con la comida que no se consume?.
Estos datos han sido recogidos por Yaya´s Consulting, iniciativa lanzada por dos entidades sin ánimo de lucro: CODESPA, de cooperación al desarrollo centrada en acabar con el ciclo de la pobreza extrema en las comunidades rurales de todo el mundo y A+Familias, que apoyan a familias en situación de vulnerabilidad, con el objetivo de animar a empresas y consumidores para que encuentren soluciones prácticas y consejos en relación a un mejor aprovechamiento de los alimentos.
Ambas entidades son conscientes de que el desperdicio alimentario es un problema acuciante con consecuencias sociales y ambientales y cuya solución es responsabilidad de todos. Inspirándose en las mujeres, madres y abuelas en situación de vulnerabilidad que, por sus circunstancias, han desarrollado habilidades y capacidades para no desperdiciar alimentos, Yayás Consulting ofrece apoyo a empresas que gestionan alimentos, a través de buenas prácticas de consumo y aprovechamiento cumpliendo así con el Objetivo de Desarrollo Sostenibilidad (ODS) 12, Producción y consumo responsables, el cual plantea como meta reducir a la mitad el desperdicio de alimentos per cápita mundial en la venta al por menor y a nivel de los consumidores y reducir las pérdidas de alimentos en las cadenas de producción y suministro.
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A continuación, te invitamos a visualizar los siguientes vídeos de la mano de las Yaya´s Consulting ofreciendo información interesante para evitar el desperdicio de alimentos:
- Conoce SQRUPS, el supermercado sostenible.
- Yaya´s Consulting te presenta la App Encantado de Comerte.
También te aconsejamos que leas los siguientes artículos:
- Creatividad en la cocina con las sobras de las comidas Navideñas II.
- Creatividad en la cocina con las sobras de las comidas Navideñas I.
- La necesidad de concienciarnos ante el desperdicio de alimentos.
- Curiosidades que te van a sorprender sobre el desperdicio de alimentos.
- Buenas prácticas contra el desperdicio de alimentos. Un compromiso de todos.
MANOS QUE ROMPEN EL SILENCIO
“Manos que rompen el silencio” es el nombre del proyecto intergeneracional desarrollado por la Residencia ORPEA Estremera que consiste en el aprendizaje de las nociones básicas de la lengua de signos por parte de los mayores para después, enseñárselas a grupos de niños que les visitan.
En pocos meses ha sido galardonado doblemente: en la gala ORPEA Excellence Awards celebrada en Paris, dentro de los premios anuales que convoca la compañía para reconocer la excelencia profesional entre todos sus centros en el mundo, donde se llevó el premio en la categoría de Ética Clínica; y Premio Educadores por la Consejería de Familia, Juventud y Asuntos Sociales de la Comunidad de Madrid.
Según cuentan la técnico en animación sociocultural, “el primer objetivo es facilitar la comunicación de los residentes con afasia, la pérdida del habla resultante de un accidente vascular. Además, sirve también para mayores que presentan dificultades auditivas como sordera, déficit auditivo o hipoacusia”. Relata también que se han beneficiado personas extranjeras que llegaron al centro sin saber español y aquellas que son analfabetas.
Las dificultades en la comunicación, genera en los residentes no solo un mayor aislamiento en relación con sus compañeros, sino también obstáculo para expresar las necesidades básicas y emocionales a las personas que les atienden.
Para solventar estas dificultades, se comienza con el aprendizaje del lenguaje no verbal. En una pared de la Residencia, se colocan cuatro tableros en los que aparece la palabra acompañada de la explicación visual de signos: el primero con saludos y presentaciones; el segundo con orientación temporal y espacial; el tercero con satisfacciones y gustos; y el cuarto con las necesidades básicas.
La terapeuta añade que una vez dominadas algunas palabras del lenguaje de signos, las introducen en actividades como musicoterapia, guiñoles o colorado de láminas. Este momento les agrada significativamente porque son compartidas con la visita de escolares del último tramo de Educación Primaria. Es, en este momento, cuando la misión intergeneracional toma forma y devuelven a la sociedad lo aprendido, siendo las personas mayores las que enseñan a los niños.
El proyecto cuenta con un carácter solidario, intergeneracional y motivador en las personas de edad; y en los menores, rompe con los estereotipos como el edadismo y transmite sensibilidad y empatía hacia las personas con problemas auditivos, lingüísticos, del habla o de la comunicación.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Efecto posadas
Autores: Carmen Posadas
Editorial: Espasa Libros
ISBN: 9788467067279
PÁGINAS: 360
Fuente: www.casadellibro.com
Espasa reúne en un volumen los mejores artículos publicados en prensa durante los últimos años por Carmen Posadas, una de las autoras más reconocidas de su catálogo de narrativa.
El lector tendrá la oportunidad inigualable de entrar en conversación con la autora, que a lo largo de estas páginas no elude ningún tema. ¿Su único requisito? Que resulte ameno y con sustancia para el contertulio más exigente.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: El viejo roble
El viejo roble (The old oak) es la última película del director británico de 87 años, un drama luminoso y esperanzador sobre el racismo a los refugiados sirios en su país.
El viejo roble es el pub de un barrio del noroeste inglés en el que los vecinos beben mientras se quejan de la falta de trabajo por el cierre de las minas, la precariedad de la vivienda o la falta de expectativas de un futuro mejor. Las casas son baratas y están disponibles, por lo que es un lugar ideal para los refugiados sirios. Ante la llegada de refugiados sirios, el dueño del bar es el único que los recibe con cordialidad.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
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Exposición: Reversos. Museo del Prado
Fuente: www.museodelprado.es
Hasta el 3 de marzo de 2024, el Museo del Prado y la Fundación AXA emprenden un viaje que atraviesa la superficie brindando la contemplación de una fascinante realidad: la cara oculta de las obras de arte, su reverso.
El espacio de la exposición, propone un recorrido abierto que da la máxima libertad a la relación espacial con las obras, sin jerarquías ni ordenación cronológica, dando entrada a artistas contemporáneos como Vik Muniz, Sophie Calle o el propio Miguel Ángel Blanco con tres libros-caja de la Biblioteca del Bosque.
Arranca con El artista tras el lienzo, atravesando esa puerta dimensional que nos señala Velázquez en el enigmático dorso del cuadro que pinta en Las meninas, con una sección sobre representaciones de reversos de cuadros en los talleres de los pintores. Estos, a menudo, se autorretratan tras uno de ellos, pero incluso cuando no aparecen asociados tan directamente al trabajo del artista, tienen una presencia muy destacada en ese entorno, como objetos de especial significación en los estudios de los pintores.
El bastidor como cruz, protagoniza la segunda sección. Esa estructura invisible del cuadro es usualmente una cruz de madera que, entre otras cosas, permite agarrarlo cuando va a moverse de lugar. Cuando el artista carga con la cruz del bastidor para trasladar dentro del taller o llevarla al exterior, para pintar al aire libre, interpreta una especie de vía crucis que simboliza los esfuerzos y las penalidades del trabajo artístico.
El capítulo central de la exposición, Caras B, se dedica a las obras que pueden calificarse como “bifaces”. En ellas, el reverso tiene entidad artística y complementa la imagen principal en diversas modalidades. Puede mostrar la espalda de una figura que se veía de frente, un paisaje o una escena alegóricos que matizan el sentido de la representación principal.
En Más información al reverso se aborda un problema clásico en la pintura. A pesar de que palabra e imagen convivieron con cierta facilidad hasta la Edad Media, llegó el momento en que los artistas confiaron a la segunda todo el peso de la narración. Y cuando necesitaron transmitir datos, identificar temas o personajes, incluir textos accesorios o comentarios sobre la realización de la obra, lo hicieron casi siempre escribiendo en la trasera.
Por último, en Naturaleza de fondo, identificando qué materiales más o menos inusuales han servido de soporte a la pintura a lo largo de los siglos como cobre, hojalata, pizarra, alabastro, corcho, ladrillo, porcelana o marfil.
Se puede visitar la exposición de manera gratuita:
- De lunes a sábado: 18:00h-20:00h.
- Domingos y festivos: 17:00h-19.00h
Entra en horarios y tarifas para conocer la posibilidad de descuentos.
Información obtenida de la página oficial del Museo Nacional del Prado.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2024
Los espacios accesibles, tanto físicos como digitales, constituyen un primer paso crucial hacia alcanzar la igualdad. Alrededor de 87 millones de personas en la UE, 3,4 millones en España, tienen alguna discapacidad. Si las personas con discapacidad no pueden acceder al transporte, las tiendas, los parques o los sitios web, no pueden tomar sus propias decisiones ni tomar el control de sus vidas.
Fuente:www.ec.europa.eu
Un año más, ha tenido lugar la ceremonia de entrega del Premio Ciudad Accesible de la Unión Europea y en esta ocasión ha recaído en una ciudad española, San Cristóbal de La Laguna ubicada en Santa Cruz de Tenerife.
En esta ocasión, se han presentado 32 candidatos y el jurado europeo preseleccionó a cinco, siendo nuestro municipio el galardonado por dar prioridad a la accesibilidad de las personas con discapacidad en los espacios urbanos, los servicios de transporte y las actividades sociales. Entre las acciones realizadas destacaron:
- Vehículos y estaciones de la red de tranvía de la ciudad son plenamente accesibles.
- Centro de la ciudad con semáforos acústicos y pavimento podotáctil para guiar a las personas con discapacidad visual.
- Punto naranja, instalación móvil que ofrece intérpretes de lengua de signos, sistemas anti ruido y personal formado, así como material adaptado en lectura fácil para personas con discapacidad intelectual o del desarrollo.
- Declaración institucional para la defensa de los derechos de las personas con discapacidad para promover acciones positivas en el ámbito de la accesibilidad.
- Consejo de discapacidad, para involucra directamente a las personas con discapacidad en la toma de decisiones a través de su labor consultiva.
- Defensor de las personas con discapacidad, para proporciona asesoramiento independiente al Ayuntamiento, coordinando y promoviendo las iniciativas de accesibilidad de la ciudad en colaboración con el Consejo.
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El segundo premio recayó en la ciudad polaca de Lópdź, por la aplicación de normas globales de accesibilidad para orientar todas las inversiones municipales. Y el tercer puesto en la ciudad de Saint-Quentin (Francia), por mejorar la accesibilidad de su red de transporte público.
Los jueces destacaron dos Menciones especiales: una para Tübingen en Alemania, por su desarrollo urbano en consonancia con los principios de accesibilidad y la Nueva Bauhaus Europea; y otra para el condado de Dublín Sur (Irlanda) por sus parques infantiles, reconociendo su compromiso de garantizar que las zonas de juego tengan paisajes variados que incorporen elementos naturales, todo ello sin dejar de ser accesible.
Desde 2010, el Permio Ciudad Accesible celebra a las ciudades que hacen de la accesibilidad su prioridad. Forma parte de la Estrategia sobre los derechos de las personas con discapacidad para 2021-2030 para construir una Europa sin barreras. En palabras de la propia Věra Jourová, Vicepresidenta Responsable de Valores y Transparencia: “A medida que las ciudades de la UE avanzan en su doble transición digital y ecológica, surge la oportunidad única de garantizar que su transformación sea inclusiva y accesible. Aplaudo a la ciudad de San Cristóbal de la Laguna, ganadora este año del Premio Ciudad Accesible, por su compromiso con la accesibilidad. Debemos celebrar estos esfuerzos por impulsar un cambio real”.
Si quieres conocer cuáles han sido las ciudades galardonadas otros años y saber cuáles son los requisitos para participar, entre en el Boletín nº26.
APP VIVESS
Fuente: www.revista.seg-social.es
¿Eres pensionista de las Seguridad Social Española y resides en el extranjero? Sí es así, sabrás que cada año debes acreditar tu vivencia durante el primer trimestre del año.
Según la normativa, los pensionistas podéis realizar el trámite de acreditación de vivienda por los medios habituales hasta la fecha, es decir, enviando el documento original de su Fe de Vida a la Dirección Provincial que gestiona su pensión, o bien compareciendo en persona o por videoconferencia ante la Consejería de Trabajo, Migraciones y Seguridad Social de España con sede en determinados países; o desde el 2024 utilizando la aplicación, Vivess.
“Vivess”, una nueva aplicación móvil que el Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) ha lanzado exclusivamente para los pensionistas residentes en el extranjero, ofreciendo la posibilidad de realizar este trámite anual de manera sencilla, fácil, rápida, sin más procedimientos ni desplazamientos. ¡Todo a golpe de clic!
Para ello, es necesario descargar de manera gratuita la aplicación, en la plataforma de Google Play (para smartphone con sistema operativo Android) o App Store si su dispositivo es iOS. Una vez instalada, podrás registrarte para realizar el trámite de acreditación de la vivencia sin necesidad de realizar ningún desplazamiento ni envío postal.
¿Cómo utilizarla?
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Una vez descargada la App en tu teléfono móvil, debes registrarte en el sistema identificándote con el DNI o NIE español o con el número de tu expediente, que figura en las cartas remitidas a los interesados para informar del lanzamiento de esta nueva app.
Para completar el proceso de registro, debes tener a mano el documento de identidad, ya sea el DNI, pasaporte o el documento de identidad que corresponda según el país de residencia, y seguir los pasos que te irán apareciendo. El proceso de registro es único y válido para todos los años por lo que no tendrás que repetir este paso cuando vayas a acreditar tu vivencia en el futuro.
Esta aplicación móvil es un sistema seguro y fiable que permite, además, confirmar el proceso inmediatamente con un justificante de la acreditación de la vivencia. Días después de realizado el trámite recibirás en la app una certificación del INSS acreditativa de haber cumplido este trámite.
Para difundir la nueva aplicación, el INSS está informando a estos pensionistas residentes en el extranjero, del lanzamiento de esta nueva app a través de una carta y un tríptico que explica cómo funciona, con enlaces para poder descargar la app y visualizar un video tutorial.
91 AÑOS DIBUJANDO MELODÍAS
Joaquín Achúcarro
Fuente: www.radiopopular.com
Para este bilbaíno nonagenario el piano no se toca con los dedos sino “con el cerebro, con el hígado, con el páncreas, con los pulmones, con el corazón. El piano se toca con todo el cuerpo y con toda el alma. Con la inteligencia, el conocimiento, la técnica simplemente muscular. Y luego viene la idea de que tú tienes del fraseo, de lo que el compositor ha querido decir, de cómo lo puedes realizar en este piano, en este local y a esta hora.”
Inició como solista a la edad de trece años acompañado por la orquesta Filarmónica de Bilbao. Su carrera profesional se consolidó al ganar el Concurso Internacional de Liverpool en 1959, por el cual debutó con la London Symphony Orchestra y consiguió la Medalla Harriet Cohen al mejor debut del año.
Desde 1989, ostenta la Catedra Especial Estes Tate de Piano en la Universidad Metodista del Sur en Dallas (Estados Unidos).
Compagina su actividad como intérprete con la de solista-director, ha grabado más de veinticinco discos y ha actuado con las más prestigiosas orquestas internacionales y con los más laureados directores musicales. Ha sido reconocido con el Premio Nacional de Música (1992), la Medalla de Oro al Mérito en las Bellas Artes (1996) y la Gran Cruz del Mérito Civil (2003).
Es miembro de la Real Orden de Isabel la Católica, de la Academia de Bellas Artes de San Fernando. Fue nombrado “Artist for the Peace” en 2000 por la UNESCO e hijo predilecto de la ciudad de Bilbao, siendo uno de los siete en los últimos setecientos años.
A continuación, puedes escucharle en una de sus entrevistas para la Fundación Juan March y para Euskal Irrati Televisa.
Para verlo en uno de sus conciertos magistrales, entra en Concierto: Achúcarro y Rachmaninov.
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IMPRESCINDIBLE DEL 7º ARTE
Lola Herrera
Fuente:www.eldiadevalladoli.com
Nacida en el año 1935, esta vallisoletana está dotada de un amplísimo registro que le ha permitido interpretar todos los géneros, tanto en teatro como en televisión. En la actualidad, es una de las primeras actrices de teatro español y prueba de ello es el galardón que Festival de Málaga le otorgará en marzo de 2024 por ser una de las figuras imprescindibles del cine español.
Sus inicios a los 12 años fueron son musicales, pero a mediados de los cincuenta viajó a Madrid y comenzó su andadura como actriz. Debutó con apenas 20 años en el teatro profesional interpretando El campanero, de E. Wallace, en el Teatro de la Comedia de Madrid. También ha formado parte, durante años, de la pequeña pantalla.
Concretamente, desde los años 60 hasta 1976 compaginó su carrera teatral y su trabajo en Televisión Española. Ha ido hilando grandes personajes de todos los estilos posibles que le han hecho tener tablas en cualquier género. Según el festival, su carrera ha estado «llena de lucha y de un enorme esfuerzo personal».
En 1979 estrenó en el Teatro Marquina de Madrid el monólogo de Miguel Delibes ‘Cinco horas con Mario’, el mayor éxito de su carrera, que ha interpretado durante cuatro décadas.
Ha recibido numerosos premios y homenajes, entre ellos:
- Medalla de Oro al Mérito en las Bellas Artes
- Medalla de Oro al Mérito en el Trabajo
- Premio Max
- Premio Nacional de Teatro »Pepe Isbert’
- Premio Talía Academia de Artes Escénicas de España.
Si quieres conocer más sobre su carrera, visualiza los siguientes vídeos:
- Entrevista “La matemática del espejo RTVE.
- Documental Lola Herrera “Vivir en el aire” RTVE.
- Lola Herrera. Ser actriz, el despertar de una pasión. Academia de las Artes Escénicas de España.
EL PASEO DE LA ILUSIÓN
Fuente: www.ahoragranada.com
Un año más, taxistas de diferentes ciudades de España se comprometen con las personas mayores que viven en Centros residenciales, invitándoles a dar paseo gratuito en taxi y así poder disfrutar del alumbrado navideño sin cansarse ni pasar frio.
Esta propuesta extraordinaria y emotiva permite a las personas mayores su participación activa en la sociedad, abandonando por unas horas el centro para disfrutar de una actividad que reaviva la ilusión y la alegría en una época tan señalada.
La iniciativa surgió hace años y desde entonces, ya son muchos los taxistas de diferentes ciudades que se han sumado a esta acción altruista.
A continuación, puedes visualizar algunas de las impresiones que personas mayores y taxistas han tenido con esta experiencia:
ESPACIO ALZHEIMER ANDALUCÍA
Fuente:www.alzheimerandalucía.es
Incorporar las expectativas, percepciones, valores y preferencias de la persona enferma con Alzheimer es uno de los objetivos para prestar una atención centrada en la propia persona y apoyar a sus familiares y/o persona cuidadoras.
La Confederación Andaluza de Federaciones de Familiares de Pacientes de Alzheimer y Otras Demencias (CONFEAFA), organismo con carácter benéfico, no lucrativo, constituida para desarrollar actividades en defensa y portavoz del colectivo de personas afectadas por la Enfermedad de Alzheimer, sus familias y personas cuidadoras representa a más de 20.000 personas con Alzheimer y ha puesto en marcha esta web como herramienta para resolver dudas de manera rápida y sencillas sobre esta enfermedad silenciosa del S. XXI.
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Para ello, dispone de los siguientes apartados:
- Buscador de recursos cercanos a cada una de las provincias andaluzas.
- Mapa sanitario en el que encontrar Hospitales, Centros de Salud, Centros de Especialidades y Distritos sanitarios por ciudad o municipio andaluz.
- Infórmate sobre diversas cuestiones sobre el Alzheimer a fondo: definición, síntomas, diagnóstico o etapas entre otras.
- Solicita un Chat con expertos para una atención más particularizada sobre tus dudas.
- Aumenta tus conocimientos sobre diversos aspectos sobre tratamientos farmacológicos y no farmacológicos, complicaciones médicas, cuidados paliativos, aspectos legales, recursos para personas cuidadoras entre otras, en el aparatado ¿Sabías qué?.
- Realiza el Formulario de Preferencias de Vida, una especie de manifiesto de gustos y deseos para que sirva de guía a los que tengan que decidir por nosotros debido a la pérdida progresiva de nuestras funciones cognitivas.
En el apartado Comparte, podrás enviar tu Microrelato y visualizar el de otras personas que así lo han decidido; aporta tu Experiencias de vida a través de un poema, texto y envíalo para que sirva de sensibilización; si eres Docentes o Estudiante envía trabajos, ideas innovadoras, reflexiones sobre la enfermedad, experiencias personales si has convivido con un familiar con la enfermedad de Alzheimer para mejorar la sociedad acumulando conocimientos; entra en la Galería de Arte, donde podrás visualizar y enviar trabajos artísticos de personas con la enfermedad como fotos, cuadros o esculturas.
También, se ofrece la posibilidad de enviar Consultas sobre cualquier duda relacionada con la atención y cuidados a tu familiar.
Desde la Fundación Padrinos de la Vejez, también apostamos por los derechos, atención y cuidado de las personas con la enfermedad de Alzheimer y otras demencias.
Para ello, disponemos del Programa «Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo», entra y descubre los apartados:
- Conocer para prevenir
- Cuidados y demencias
- Conviviendo con el Alzheimer
- Campañas de comunicación
- Conectomas
Además, puedes realizar de manera gratuita el Test de detección de demencia y el Test de sobrecarga del cuidador. Al momento recibirás recomendaciones personalizadas según tus resultados.
Boletín Nº27 – Martes, 17 de noviembre de 2023
V CONGRESO INTERNACIONAL SILVER ECONOMY
Fuente: www.emprendezamora.eu
Los días 24, 25 y 26 de noviembre en Zamora, bajo el hilo conductor “Despoblación y soledad no deseada” tendrá lugar el encuentro de un elenco de científicos y destacados profesionales en la materia, para intercambiar conocimientos y exponer los avances científicos que favorecen los servicios y la atención de calidad y cercanía a las personas mayores. Todo ello tendrá lugar en el Teatro Ramos Carrión de la ciudad.
La longevidad, año tras año va ganando protagonismo en nuestra sociedad. En la actualidad, el 19,9% de la población española tiene 65 y más años, el 5,9% supera los 80 años y más de 20.600 personas superan ya los 100 años.
Un gran porcentaje de las personas mayores vive en el medio rural, y por tanto el reto es aún mayor. El envejecimiento nos implica a todos: familias, profesionales, organizaciones sociales, empresas, investigadores, entidades públicas y privadas, administraciones públicas…todos tenemos que remar en la misma dirección para prevenir, atender y convivir ante situaciones de dependencia, soledad no deseada, aislamiento y necesidades socio sanitarias entre otras. Además, la población Silver ofrece la posibilidad de creación de empleo y actividad económica al requerir productos y servicios específicos adaptados a sus demandas y preferencias.
¿Qué temas tratarán?
Los temas estarán enfocados en los campos de la Clínica, Gerontotecnología, Turismo Silver, Servicios y prestaciones, Jurídica y Cambio climático. Entre ellos se destacan:
- Abordaje de la artrosis con la ampliación de tejidos. Terapia celular y medicina regenerativa.
- Avances en la medicina preventiva. Estrategias para mejorar la calidad del sueño.
- Neuro inmunología y Nutrición.
- Aplicaciones y usos de las tecnologías para mejorar la vida de las personas.
- Experiencias de Turismo Silver. El Multiverso
- Modelos de cooperación en atención a la soledad.
- El testamento del mayor. La figura del notario.
- Retos en la atención socio sanitaria en contextos de cambio climático y despoblación.
Accede para conocer las Áreas temáticas completas y toda la Actualidad referida al evento.
¿Cómo puedo asistir?
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La participación es GRATUITA y se puede asistir presencialmente o a través del Canal de YouTube.
La entrada al Teatro Ramos Carrión para asistir presencialmente es libre para los inscritos hasta completar el aforo. En caso de completarse, también se podrá seguir a través del Canal YouTube de la Diputación Provincial de Zamora.
Inscripción para asistencia presencial.
Para poder tener derecho al Diploma de aprovechamiento, es requisito imprescindible la asistencia de un 70% de participación al Congreso, justificado con la hoja de firmas y cumplimentar la Evaluación de calidad.
En el caso de seguir el congreso a través del canal de YouTube, para obtener los certificados pertinentes será obligatorio realizar un resumen general (mínimo una hoja) del congreso del 70 % de las ponencias.
Tanto la hoja de evaluación como el resumen general se deben de enviar a la siguiente dirección de correo: congresosilver@emprendezamora.eu
Presentación de Trabajos
El Congreso ofrece la posibilidad de presentar Trabajos, de los cuales tres optarán a premios a las mejores aportaciones en las categorías de:
- Mejor Comunicación Del Congreso: 5.000 €
- Mejor Trabajo De Buenas Prácticas: 2.000
- Mejor Póster: 1.000 €
Bases de participación para Trabajos que optan a premios.
Bases de presentación para Trabajos que no optan a premios.
El encuentro estará presidido por S.M. la Reina Doña Sofía y participarán autoridades nacionales e internacionales como Excma. Comisaria Europea de Conexión y Reformas, Dña. Elisa Ferreira entre otras.
LA ONU: A FAVOR DEL SISTEMA DE CUIDADOS Y CONTRA EL EDADISMO
Fuente:www.ohchr.org
Recientemente, el Consejo de Derechos Humanos de la Organización de Naciones Unidas (ONU) ha emitido dos resoluciones: Importancia de los cuidados y el apoyo desde una perspectiva de derechos humanos y Los Derechos Humanos de las personas de edad. A continuación, se especifican las indicaciones en cada una:
- Los Derechos Humanos de las personas de edad
Reafirmando la obligación de todos los Estados de respetar, proteger y hacer efectivos todos los derechos humanos y libertades fundamentales, y reafirmando también la Carta de las Naciones Unidas, la Declaración Universal de Derechos Humanos entre otras, destacan las siguientes puntualizaciones:
- Condena todas las formas de violencia, maltrato y abandono que sufren las personas de edad en todo el mundo, y reafirma que todas las personas de edad deben poder vivir a salvo de la violencia, el maltrato y el abandono.
- Expresa su preocupación porque todas las formas de discriminación y violencia contra las personas de edad menoscaban el pleno disfrute de sus derechos humanos y libertades fundamentales y obstaculizan su participación plena, efectiva y genuina en la vida pública y privada.
- Reconoce que las dificultades que afrontan las personas de edad para disfrutar de los derechos civiles, políticos, económicos, sociales y culturales en diferentes ámbitos.
- Impulsa a los Estados a que prohíban todas las formas de discriminación contra las personas de edad y a que aprueben y apliquen políticas, estrategias nacionales, planes de acción, leyes y reglamentos no discriminatorios, incluso para responder a la violencia, el maltrato y el abandono, y a que promuevan y garanticen el pleno disfrute por las personas de edad de todos los derechos humanos y las libertades fundamentales.
- Anima a las entidades del sistema de las Naciones Unidas, la sociedad civil, las instituciones nacionales de derechos humanos y el sector privado, a que combatan el edadismo como causa fundamental de violencia, maltrato y abandono, a que eliminen todas las formas de violencia, maltrato y abandono.
- Impulsa a todos los Estados a que establezcan o mejoren mecanismos eficaces de reparación y a que garanticen el acceso a la justicia, en igualdad de condiciones, para todas las personas de edad que son víctimas y supervivientes de violencia brindándoles asistencia y apoyo jurídicos.
- Anima a todos los Estados a que adopten medidas para sensibilizar a la sociedad, incluidos los funcionarios públicos, el sector privado y las propias personas de edad, sobre el significado y las consecuencias de la violencia, el maltrato y el abandono que sufren las personas de edad.
- Incita a los Estados a que recopilen y analicen datos desglosados, según proceda, por edad, género, discapacidad, estado civil, zona de residencia y otros criterios pertinentes, para detectar y hacer visibles las desigualdades y las pautas discriminatorias.
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- Importancia de los cuidados y el apoyo desde una perspectiva de derechos humanos
Reafirmando la obligación de todos los Estados de respetar, proteger y hacer efectivos todos los derechos humanos y libertades fundamentales, y reafirmando también la Declaración Universal de Derechos Humanos, el Pacto Internacional de Derechos Civiles y Políticos entre otros, destaca las siguientes puntualizaciones:
- Reconoce la importancia de respetar, proteger y hacer efectivos los derechos humanos de los cuidadores remunerados y no remunerados y de las personas que reciben cuidados y apoyo.
- Expresa su preocupación por la organización y el reparto desigual de los trabajos de cuidados y apoyo, y por las repercusiones que ello tiene en los derechos de todas las mujeres y las niñas en la sociedad y en la economía.
- Reconoce que, para lograr la igualdad de género, es esencial distribuir equitativamente los trabajos de cuidados y apoyo y el tiempo dedicado a dichos trabajo.
- Insta a los Estados a que: Apliquen todas las medidas necesarias para reconocer el trabajo de cuidados y redistribuirlo entre las personas promoviendo la igualdad y el disfrute de los derechos humanos; Aumenten la inversión en políticas e infraestructuras de cuidados y apoyo a fin de garantizar el acceso universal a servicios asequibles y de calidad para todas las personas; Fomenten y apoyen las investigaciones y estudios encaminados a producir datos desglosados por ingresos, sexo, edad, estado civil, discapacidad, ubicación geográfica, tiempo dedicado y otras características pertinentes a fin de incluirlos en el producto nacional bruto a los efectos de diseñar, financiar y evaluar políticas; Adopten todas las medidas necesarias para permitir la participación plena, igualitaria, genuina e inclusiva de las mujeres, las personas con discapacidad y las personas mayores, así como los niños, en la toma de decisiones relativas a los cuidados y el apoyo; Sensibilicen acerca de los impactos negativos que tienen los estereotipos relacionados con el género, la discapacidad y la edad a la hora de prestar y recibir cuidados y apoyo.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez y desde Solidaridad Intergeneracional, nos congratula saber que ambas caminan junto a la ONU, lo cual motiva a seguir trabajando por los derechos de las personas mayores y por aquellas que precisan cuidados y atenciones para la realizar las actividades de la vida diaria con dignidad e independencia y bajo un sistema de apoyos sin discriminación ni violencia.
COMBATIENDO LA OSTEOPOROSIS
¿Sabías que el 22,6% de las mujeres y el 6,8% de los hombres de 50 años o más tienen osteoporosis?, ¿y que una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres mayores de 50 años experimentarán una fractura por esa causa? Es más, para 2034 los casos de esta enfermedad se habrán incrementado un 29,6% según prevé la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG).
Resolvamos algunas cuestiones:
¿Qué es la osteoporosis?
Es una enfermedad que afecta al esqueleto óseo, en el que hay una disminución de la densidad mineral y una alteración de la microestructura del hueso, lo que provoca que la resistencia ósea sea menor, predisponiendo a la persona que la padece a un incremento del riesgo de sufrir una fractura.
¿Cómo detectarla?
Según el grupo de expertos del SEMG, es una enfermedad infradiagnosticada y ampliamente incomprendida porque existe la creencia de que está asociada a mujeres de edad avanzada debido a la menopausia. En realidad, no es algo exclusivo de ellas, si bien son las principales víctimas.
Para su detección, es necesario que el profesional:
- Pregunte sobre antecedentes personales y familiares: fracturas, menopausia precoz entre otras.
- Realice una exploración física para conocer sobre la existencia o no de los factores de riesgo.
- Realice pruebas complementarias: análisis y estudios de imagen.
Factores de riesgo
El riesgo de osteoporosis es multicausal y a la hora de valorarlo y prevenirlo conviene tener en cuenta tanto los indicadores no modificables (edad, sexo y antecedentes familiares) como los modificables, siendo éstos últimos en los que podemos intervenir. Entre los factores de riesgo se destacan:
- Ser mujer
- Edad superior a 65 años
- menopausia antes de los 45 años
- Antecedentes familiares de fractura de cadera (padres o hermanos)
- Fractura previa por fragilidad, especialmente de cadera, columna o muñeca
- Fumar
- Consumir más de tres unidades de alcohol al día (una copa de vino grande)
- Bajo peso (IMC inferior a 20Kg/m2)
- Caídas en el último año
- Padecer diabetes tipo 1 o 2, artritis reumatoide y/o hipertiroidismo
- Tratamiento con glucocoriticoides, inhibidores de la bomba de protones y/o inhibidores de la aromatasa
- Malnutrición crónica
- Mala absorción intestinal
Los riesgos que entraña
La falta de densidad ósea disminuye la fuerza muscular, coordinación y equilibrio; y aumenta las caídas. Éstas últimas pudiendo provocar una fractura grave que lleve desgraciadamente a la muerte, que como así apuntan los datos mundiales: cerca de 500.000 personas fallecen por esta causa.
Por otro lado, destacar que las personas que se sobreponen a una fractura por fragilidad ósea “no reciben el tratamiento adecuado y en los dos años siguientes, se incrementa el riesgo de fractura en un 290%”, como así se denuncia en el documento Prevención y Tratamiento de la Osteoporosis en España elaborado por el SEMG.
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Medidas no farmacológicas para reducir el riesgo de fractura
La lucha contra la osteoporosis comienza desde la infancia. Es esencial adquirir y mantener hábitos y estilos de vida saludable desde la infancia y adolescencia, ya que son en esas etapas cuando se conforma la masa ósea del cuerpo. Durante la vida adulta debemos mantenerlas teniendo en cuenta:
- Abandonar el tabaco (acelera la pérdida de masa ósea) y evitar el consumo excesivo alcohol (aumenta resorción ósea).
- Alimentación equilibrada: alimentación rica en todos los nutrientes básicos, oligoelementos y vitaminas; evitar el exceso de proteínas, sodio y fosfatos; asegurar una ingesta adecuada de calcio en la dieta y vitamina D.
- Entorno accesible: libre de obstáculos que entorpezcan la movilidad.
- Evitar el sedentarismo; la práctica de ejercicio ayuda a mejorar el pico de masa ósea, disminuye la pérdida de masa ósea, alivia el dolor articular, mejora la función muscular, mejora los reflejos y mejora el equilibrio.
Desde Solidaridad Intergeneracional y a través del programa Vivo con sentido ofrece multitud de posibilidades para promocionar la salud a cualquier edad, aportando una visión positiva y saludable de las personas de más edad, a través de hábitos sencillos basados en la evidencia científica.
Te invitamos a descubrir la plataforma y poner en práctica los hábitos saludables que reducen el avance de la osteoporosis en cuanto a: alimentación, estado de ánimo, socialización, aprendizaje, seguridad y actividad física.
También Curiosea las publicaciones de interés sobre Alimentos que fortalecen los huesos.
Si tiene alguna pregunta sobre ejercicios, alimentación o hábitos que prevengan el avance de la osteoporosis, consúltanos sin compromiso y de manera gratuita recibirás una respuesta personalizada.
Si desea saber más sobre aspectos médicos del tema, te invitamos a leer la opinión de los expertos en el documento Prevención y Tratamiento de la Osteoporosis en España de SEMG.
RURALITAS: 1ª TEMPORADA
Fuente: www.rtve.es
Ruralitas retrata la vida en el mundo rural. En cada episodio, a través del relato en primera persona de sus habitantes, se visitan zonas de la España vaciada.
Radio Televisión Española (RTVE) apuesta por prestar atención a las personas que viven alejadas del mundanal ruido, en lugares sorprendentes, donde conviven la tradición con la innovación propia de los tiempos.
A continuación, presentamos un resumen de los Episodios de la 1ª Temporada y la posibilidad de visualizarlos de manera completa:
- 1º Episodio: Cartera contra la soledad no deseada en Ourense y Párroco evangelizados a través de YouTube Sotana Rural.
- 2º Episodio: Quesero ambulante en La Rioja y Agentes del SEPRONA de Ibi de Alicante.
- 3º Episodio: Pasión por la abeja en Pena do Noguira y un Matrimonio veterinario ambulante en la comarca de Juarros de Burgos.
- 4ª Episodio: Joyera en Oles del Principado de Asturias y Panaderos que elaboran bollería saludable con reparto on-line desde El Mirón de Ávila.
- 5º Episodio: Asociación “La Hila” del Valle de Liébana recupera las tradiciones locales y Monitor deportivo en Pinilla del Valle en la Sierra Norte de Madrid.
- 6º Episodio: Médico Rural de las aldeas de Nerpio en Albacete y un Taller de herrería en Chodos de la provincia de Castellón.
- 7º Episodio: Alcadesa de Beires impulsa la vitalidad del municipio y un Ilustrador y dibujante en Villasintra de la provincia de León.
- 8º Episodio: Artista que trabaja el barro en la Sierra de la Alpujarra de Granada y la Asociación “Del Bosque a tu casa” han creado mural en Orea de Guadalajara.
- 9º Episodio: Museo Cultural en Gotarrendura en Ávila y Profesor itinerante de inglés en escuelas rurales del Valle del Geral en Málaga.
- 9º Episodio: “Teatro Orgullo Rural” en Cobos de Segovia y Recursos turísticos en el Nacimiento del Río Cuervo en Vega del Codorno.
GAUDEAMUS: LA VOZ SÉNIOR
Fuente:www.revistagaudeamuswordpress.com
Gaudeamus es una revista que nace en el año 2015 con el impulso e ilusión de una veintena de personas de alumnos del primer curso dentro del Programa Superior Universitario (PUM) de la Universidad de Vigo, Campus de Pontevedra. Este grupo de hombres y mujeres cargados de ilusión, saberes, experiencia, madurez y ganas de aporta a la sociedad, proponen este espacio para exponer sus inquietudes y habilidades.
En la actualidad, esta publicación anual, está coordinada por la Asociación de alumnos y antiguos alumnos del Campus de Pontevedra (Asaexs). Este año, la publicación Nº9 hace un homenaje a su cofundador y director hasta hace unos meses, Miguel Ángel Yebra, fallecido a principios de año.
La Publicación Nº9 abre con un texto en homenaje al fundador de la revista y un artículo del propio Yebra, luego recoge otra serie de artículos que abordan un amplio abanico de temas, desde el entorno del río Gafos, hasta el club Bilderberg, pasando por a través de las bondades de los tilos, el Camiño de Santiago o una ruta por la comarca de Valdeorras.
Si quieres leer el resto de revistas publicadas, se presentan a continuación:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Memorias en conserva
Autores: Gutiérrez García, José Luis / Ruifernández, Leticia
Editorial: Papel continuo
ISBN: 978-84-123676-2-1
PÁGINAS: 162
Fuente: www.lerzamora.com
Cuando abras «Memorias en conserva», abrirás una caja de lata de las de antes, en las que se guardaban las fotos y las cartas recibidas. Dentro encontrarás 80 tarjetas grandes, como postales de las que se llenaban de besos.
En cada tarjeta, un relato de los que José Luis Gutiérrez, Donguti ha ido recogiendo en años de escucha a las viejas, a los viejos, desde Zamora hasta Murcia, desde Galicia hasta la Vera extremeña. Las ilustraciones, creadas por Leticia Ruifernández, son collages realizados con fotografías, recortes de periódicos, bordados hechos por manos sabias.
«Memorias en conserva» es también un espectáculo en el que el narrador y la ilustradora van sacando de la caja un rosario de imágenes y palabras para abrumarnos, hacernos llorar, hacernos reír, para recordarnos los viejos oficios y los amoríos, el sexo prohibido, el ansia de libertad, el miedo a las culebras, las correrías de mozos, de los militares obligados a servir, los fantasmas, las brujas, los aparecidos, la emigración, el contrabando; historias de parteras, de niños endemoniados, pastores, cabreros, así de la caja salen todas las historias que podríamos haber escuchado cualquiera alrededor de la mesa camilla.
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Película: Camino de la suerte
Fuente:www.filmafinnity.com
Camino de la suerte cuenta la historia de Joaquín, quien tras el fallecimiento de su esposa tras una larga enfermedad, toma la decisión de hacer las maletas y volver al pequeño pueblo en el que se crió. Con setenta y cinco años y la soledad como nueva pareja vital, ya solo le queda esperar para marchar él también. Poli, su mejor amigo en el pueblo, se niega a dejarle caer en ese estado depresivo: ha hecho una lista con las mujeres «libres» del pueblo para quedar con ellas y ver si surge algo. Joaquín lo considera una locura y rechaza por completo su propuesta. Pero Poli no se rinde y le tiende una emboscada en la que aprenderá que el amor no tiene arrugas.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
Teatro: Las cosas fáciles
Fuente: www.fundacionibercaja.es
Las cosas fáciles es un espectáculo que contribuye a reducir la brecha digital y que promociona la importancia de la educación financiera de las personas mayores. A partir de una historia familiar con un gran salto generacional descubrimos un claro de luz en un cielo nublado donde muchas personas mayores sienten un reto a la hora de adaptarse a las exigencias digitales de la actualidad.
Las cosas fáciles es una comedia que transcurre tras los ojos de Carmen y su nieta Clara. Tras la repentina pérdida de su marido, Carmen se siente desorientada entre papeles y cuentas. Gracias a sus ganas de aprender, Carmen se embarcará en un viaje desconocido. Juntas afrontarán los retos de un mundo moderno tratando de lograr esa autonomía financiera que tanto desea. ¿Lo conseguirá?
Te invitamos a ver el Video informativo y descargar el Programa.
AEROTERMIA
El otoño, y especialmente el invierno, son estaciones del año en las que el calor siempre se agradece. Existen diferentes sistemas de calefacción para el hogar en el mercado, cada uno de ellos con sus pros y contras, y uno de ellos es la Aerotermia o también llamada Bomba de calor.
La Aerotermia es una energía renovable que aprovecha el aire para su funcionamiento. Consiste en una bomba de calor, muy similar a un aire acondicionado, pero que emite aire caliente. Este tipo de sistema es ideal para zonas costeras o con un invierno suave.
Contar con un sistema de este tipo supone un ahorro importante de energía y de emisiones, si lo comparamos con otros modelos de calefacción. Si bien el cierto que al principio el desembolso es importante (más de 10.000 euros) ya que no solo hay que asumir el aparato sino también la instalación, el ahorro será más notable y la inversión inicial se amortiza antes cuando las necesidades de calefacción, agua caliente y refrigeración en la vivienda sean altas.
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) que trabaja para defender los derechos de los consumidores y ofrecemos la mejor información y el asesoramiento que necesitan para ayudarles a tomar sus decisiones de consumo, está participando en el proyecto europeo Clear Heat Pump, cuyo objetivo es proporcionar a los usuarios más conocimientos sobre el uso de bombas de calor y, además, facilitar el acceso a su instalación.
En cuanto a la Aerotermia, señala las siguientes ventajas e inconvenientes:
Ventajas
- Es una energía natural, renovable e inagotable.
- Unidad de interior hace poco ruido.
- Instalación rápida y sencilla, ya que las máquinas no producen gases de combustión ni necesitan una chimenea.
- Es compatible con otras energías renovables.
- No contamina. Reduce las emisiones de CO2.
- Alta eficiencia, mientras una caldera de gas de condensación tiene una eficiencia del 105%, estos sistemas llegan al 400%.
- Adaptable a casi todas las zonas climáticas.
- Produce calefacción, refrigeración y agua caliente sanitaria (ACS).
Inconvenientes
- Inversión inicial: por ejemplo, un equipo de aerotermia de 16kW de potencia térmica costaría unos 10.000 euros, frente a 2.000 de una caldera de condensación de 25kW.
- La unidad exterior influye en la estética de la fachada y el ruido.
- El rendimiento se reduce en zonas climáticas muy frías y el consumo aumenta con temperaturas muy bajas.
- Suele requerir aumentar la potencia eléctrica contratada.
- Su eficiencia es óptima con suelo radiante o radiadores de baja temperatura y disminuye si se usa con radiadores convencionales, aunque es posible.
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Según un estudio elaborado por la OCU, tras analizar diferentes modelos de bombas de calor con potencia entre 7 y 10 Kw, destaca la eficiencia de estos aparatos especialmente en rendimiento y confort térmico. Los mejores resultados los han conseguido sistemas monobloque, es decir, los que solamente tienen una unidad exterior. Sin embargo, los sistemas bibloque, compuestos por una unidad exterior y una unidad interior, son más económicos. De éstos últimos, dos son los modelos que destacan:
- Ariston Nimbus Plus S NET R32: sobre 4.500€ y una potencia de 8 kW, silencioso, se puede gestionar a distancia desde una app y su funcionamiento eficaz y sencillo. Impacto ambiental mejorable porque tiene una elevada masa de refrigerante.
- Bosch Compress 3400i AWS E 8-S: sobre 3.600€ y una potencia de 7 Kw, facilidad de uso y funcionamiento óptimo y eficiente ya que por cada kWh eléctrico consumido genera 4 kWh térmicos. No se gestionar a distancia con una app.
La OCU también apuesta por las energías renovables y ha propuesto al Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico aumentar las ayudas para la compra e instalación de los sistemas de aerotermia, porque aunque existen subvenciones para ello resultan insuficientes y dependen de cada Comunidad Autónoma.
Si quieres estar al día de las últimas ayudas que se convoquen en tu Comunidad Autónoma, entra en el Buscador de Ayudas de Solidaridad Intergeneracional e introduce el nombre de tu municipio. También puedes recibir periódicamente en tu correo electrónico y de manera gratuita las novedades y noticias.
¡Solicitada la suscripción a cada Boletín, no olvides confirmar la suscripción en tu correo electrónico!
INTELIGENCIA ARTIFICIAL AL SERVICIO DE LAS PERSONAS MAYORES
La Inteligencia Artificial (IA) cada vez está más presente en nuestros días, bien sea por los avances que puede generar como por la necesidad de regulación para que no afecte a los derechos de las personas. De hecho, la Unión Europea ha comenzado a regular su uso elaborando la primera ley integral sobre IA del mundo, denominada Ley de Inteligencia Artificial.
¿Qué es la IA?
El Parlamento Europeo considera la IA como la habilidad de una máquina de presentar las mismas capacidades que los seres humanos, como el razonamiento, el aprendizaje, la creatividad y la capacidad de planear.
La máquina recibe datos (ya preparados o recopilados a través de sus propios sensores, por ejemplo, una cámara), los procesa y responde a ellos. Los sistemas de IA son capaces de adaptar su comportamiento en cierta medida, analizar los efectos de acciones previas y de trabajar de manera autónoma.
¿Cómo influye en nuestras vidas?
Algunos sistemas de IA existes desde hace más de un lustro, sin embrago en los últimos años los avances informáticos, la enorme cantidad de datos recopilados y los nuevos algoritmos (cálculos que permiten hallar una solución) han sido los aceleradores para que tengan un papel central en la transformación digital de la sociedad.
Tipos de IA
La Comisión Europea reconoce dos tipos de IA:
- Software: asistentes virtuales, software de análisis de imágenes, motores de búsqueda, sistemas de reconocimiento de voz y rostro.
- Inteligencia artificial integrada: robots, drones, vehículos autónomos, Internet de las Cosas.
Aplicaciones en el día a día
Seguramente has utilizado la IA en algún momento y no te has dado cuenta. ¿Quieres saber qué aplicaciones la utilizan?. Entre ellas, destacamos:
- Compras por internet y publicidad: cuando recibes información con recomendaciones personalizadas basadas, por ejemplo, en tus búsquedas y compras previas.
- Búsquedas en la web: cuando recibes información relevante y certera del resultado de tu búsqueda en décimas de segundos, que ha seleccionado de los datos de que hay en internet.
- Asistentes personales digitales: al preguntar a tu Smarthphone de manera verbal, al momento responde con información que ha recopilado de los datos de internet.
- Traducciones automáticas: tras solicitar de manera verbal o escrita la traducción de alguna frase de manera instantánea, proporcionando y mejorando la traducción.
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Robots con IA al servicio de las personas mayores
Gran parte de personas mayores pueden presentar necesidades de atención en su vida diaria debido a su fragilidad, pérdida de autonomía, dependencia, deterioro cognitivo o enfermedades crónicas entre otras.
Desde hace tiempo, existen sistemas que se encargan de recordar las tomas de medicación a través de una llamada telefónica. El siguiente paso son los robots de acompañamiento, que incorporan tecnología para ayudar en su vida cotidiana. Pueden asistirles para hacer ejercicios (físicos y cognitivos), detectar caídas, incluso acercarles objetos.
La revista Science Robotics publicó un informe realizado por investigadores de las universidades de Auckland, Duke y Cornell (Estados Unidos) en el que reflexionaban sobre la utilidad de los robots de acompañamiento con IA y los riesgos que pueden entrañar. “La conexión social con los robots es cada vez más importante a medida que avanza la tecnología” apuntaban. Además, el autor del trabajo ve a los robots de acompañamiento con IA como una solución para las personas aisladas que no tienen otras opciones, “hasta que la sociedad priorice la conexión social y el cuidado de los mayores”.
Por otro lado, Isabel Rodríguez, coordinadora del Grupo de gerotecnología de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), cree que precisamente, este es un aspecto con el que hay que llevar cuidado, para no permitir que sustituya al contacto humano. Ésta defiende que las relaciones sociales o interpersonales “no se basan en el contacto físico o en la compañía per se”, sino que entran en juego otros factores como la empatía, el afecto o el intercambio de sentimientos. Cosas que “al menos a día de hoy, un robot no te va a dar”.
En la actualidad, alguno de los proyectos pilotos están en marcha son:
- PLEO: Mascota robótica para ayudar a los pacientes con demencia.
- PEPPER: Robot para ayudar a realizar ejercicios de fisioterapia y cognitivos.
- TIAGO: Robot que interactúan de forma efectiva con más de una persona a la vez promoviendo una vida saludable e independiente.
- COPITO: Robot social que propone ejercicios físicos, cognitivos y conversación amena. Si quieres saber más sobre la convivencia en la interacción con Copito escucha la entrevista y visualiza el siguiente vídeo.
Una cuestión que no hay que perder de vista, coinciden los expertos, son las implicaciones éticas que hay que tener en cuenta a la hora de desarrollar estos robots. A los autores del informe les preocupa el tratamiento de la información, la garantía de privacidad y quién tendría la responsabilidad en caso de accidente.
ACTRIZ Y MODELO SÉNIOR
Ángela Molina
Fuente: www.65ymas.com
La actriz Ángela Molina se ha convertido en la imagen de la nueva colección de Zara. La actriz, de 68 años, es una firme defensora de la belleza madura y de las huellas del paso del tiempo en la piel y en el pelo. Goya de Honor en 2021 y una de las artistas más queridas de España, se ha convertido en protagonista de la nueva editorial de Zara.
Según explica Zara, la colección que presenta “ha sido diseñada para una mujer con identidad propia en constante aprendizaje, forjada por el amor a la arquitectura, el cine, la pintura, la literatura, la música…piezas clave atemporales que huyen de toda ornamentación para dejarle protagonismo a una mujer que emana elegancia y actitud”. “Esta mujer vive en un estado de aprendizaje continuo, da importancia a su aspecto físico pero siempre le acompaña un halo de naturalidad, priorizando su propio estilo y personalidad”.
Ángela Molina es una mujer elegante, natural, con sus características canas y arrugas, abanderada de belleza madura, satisfecha con su imagen y en paz con los años.
Filmografía de Ángela Molina.
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BOTÓN DE ORO DE YOUTUBE
Eugenio Monesma
Fuente: www.65ymas.com
A sus 71 años, Eugenio Monesma, obtiene el Botón de Oro de YouTube. Se trata de un reconocimiento especial que otorga la plataforma de vídeos a los usuarios que consiguen superar la barrera del millón de suscriptores en sus canales. En el caso de Eugenio, ha rebasado esta cifra al año de abrir su canal @eugeniomonesma-documentales.
Eugenio ha participado en diversos programas de televisión, como: Nos vemos en la Plaza Mayor, Memoria y tradiciones de Aragón, Los secretos de las piedras y Raíces vivas, emitidos en Aragón TV. Además, desde hace más de 20 años, trabaja en Fogones tradicionales, un programa sobre gastronomía tradicional española emitida en Canal Cocina. Todo esto hace que su filmoteca no solamente sea extensa, sino que además es muy valiosa porque se ha dedicado a grabar las costumbres y tradiciones españolas, muchas de ellas en riesgo de extinción, de ahí que la Entidad de Gestión de Derechos de los Productores Audiovisuales le propusiera compartir estos materiales con todo el mundo.
Según comenta Eugenio «primero empezamos subiendo un vídeo cada día, pero luego decidimos ir guardando el material para el futuro, y subir tres semanales y algún corto también. Y así fue como empezó todo».
Gracias a la gran acogida que están teniendo los documentales en Youtube, han decido compartir el contenido en otras redes sociales, como Facebook y TikTok para poder llegar a otro tipo de público.
Se sorprende que sean los jóvenes los que más demandan sus documentales, llegando a pedir temáticas concretas «pensaba que mis documentales gustarían a los nostálgicos, a las personas mayores de 60 años, pero la sorpresa está siendo que el público es joven, que son los que más están valorando mi trabajo, y eso para mí es una satisfacción porque siempre me han visto más los mayores», comenta.
A día de hoy, ya hay alojados en el canal más de 400 documentales y tienen previstos unos 1.000 más que ya están grabados sobre oficios, fiestas e indumentaria tradicional, así como la incorporación de documentales nuevos que sigue grabando cada año.
TESTAMENTO SOLIDARIO
España es uno de los países más solidarios del mundo. Según el estudio Realidad del Socio y Donante 2023 elaborado por la Asociación Española de Fundraising (AEFr) en nuestro país, las mujeres siguen siendo las más comprometidas con las causas sociales (60%) que los hombres (40%), y la edad media de los socios sigue elevándose, 59,2 años en la actualidad. Añaden que el 61% de los socios tienen más de 55 años, y el 81% más de 45 años.
Entre las diversas formas de colaborar con una organización sin ánimo de lucro (ONG), existe el el Testamento Solidario. Este legado está abriéndose camino como una forma más de donación, no en vida de la persona sino tras su muerte.
Irene Rovira, profesora de los Estudios de Derecho y Ciencia Política de la UOC, explica que «un testamento solidario consiste en disponer que, en el momento de tu defunción, todo o parte de tu patrimonio pase a una entidad dedicada a fines sociales, como una ONG. Si lo que se deja a esta entidad son uno o varios bienes, o derechos en concreto (como puede ser una cantidad concreta de dinero), se trata de un legado solidario —se separan de la herencia. Y si la entidad es designada sucesora, es una herencia solidaria».
Dar a conocer la posibilidad de realizar un Testamento Solidario es interesante para cualquier persona, bien porque no tiene descendencia para dejar su legado o porque quiera destinar todo o parte de su patrimonio a finalidades solidarias. Ángel Peralbo, psicólogo, docente y divulgador señala que un testamento solidario supone «algo así como cerrar el círculo, aportando parte de uno mismo, parte de lo que se ha obtenido» añade que “esta sensación de aportar y de sentirse parte solidaria está ligada también al bienestar interno que produce la gratitud, a la bidireccionalidad de esta, que no sólo beneficia al que recibe y da las gracias, sino al que da y las acepta. La solidaridad nos hace sentirnos justos y realizados, plenos«.
Además en cuanto a la fiscalidad, existen beneficios previstos para las entidades sin ánimo de lucro reconocidas como de utilidad pública. Éstas no están sujetas al Impuesto de Sucesiones y donaciones, que es un impuesto directo que tiene que pagar la persona receptora de una herencia o donación en vida, por lo que la donación solidaria llegará de forma íntegra a los proyectos a los que esté dedicada la organización seleccionada.
¿Cómo hacer un Testamento Solidario?
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Desde la campaña Haz testamento solidario destacan los pasos siguientes:
1º Infórmate
Puedes contactar con cada una de las ONG con las que te gustaría colaborar y pedir información adicional sobre su trabajo, sobre su historia o sobre cualquier cuestión que personalmente consideres importante. Para empezar el proceso, el informe anual y la página web de cada organización son buenas fuentes de información acerca las actividades que realizan y sobre el impacto que puede tener la herencia que compartas con ellas.
2º Identifica correctamente a la ONG
Una vez que hayas elegido la organización u organizaciones con las que te gustaría compartir tu herencia, es recomendable que solicites también toda la información legal pertinente para incluir en el testamento, como su nombre legal completo, su domicilio, datos de constitución, CIF, etc.
3º Busca un Notario
Para solicitar que redacte el testamento incluyendo la cantidad o el tipo de legado que quieres dejar a la ONG incluyendo siempre los datos legales de la misma. Conviene insistir en que la identificación de la entidad sea completa, indicando por ejemplo el CIF, domicilio y la escritura por la que se constituyó.
4º Testamento abierto, la mejor opción
Siempre se recomienda la opción de realizar un testamento abierto frente a un testimonio ológrafo. El abogado o notario es quien puede resolver todas las dudas y servir de guía ante detalles importantes a la hora de redactar el testamento.
5º Registra tu voluntad
En el caso de otorgar testamento ante notario español, el mismo quedará inscrito en el Registro de Actos de Última Voluntad, que tiene el objetivo de garantizar el conocimiento de su existencia una vez fallecidas las personas que los hubiesen otorgado o bien en vida por los propios otorgantes. En cualquier caso, es muy recomendable asegurarte de que tu familia, pareja o alguien de confianza tiene copia del testamento.
6º Comparte tu decisión con la ONG
No es imprescindible decir en ese momento la cantidad o lo que se ha legado pero informarla sobre tu deseo de apoyar su trabajo a través de un legado solidario le ayudará en la planificación de su trabajo futuro.
A continuación, te invitamos a visualizar los testimonios de algunas personas que ha realizado Testamentos Solidarios:
- Testimonio Javier: Tras 21 colaborando con EDUCO dejó parte de su herencia a favor de la infancia.
- Testimonio Laura: socia de GreenPeace para luchar contra la crisis climática.
- Testimonio de Vicente: colaborador de Oxfam para la igualdad de los derechos de la mujeres y lucha contra el cambio climático.
- Testimonio de Pepa: colabora con Cris para el apoyo a la investigación a la lucha contra el cáncer.
MAPEANDO EL CEREBRO
¿Sabías que el cerebro no siente dolor o que cada día se generan 1.400 neuronas? Estas y muchas más curiosidades puedes encontrarlas en el Programa Tu Cerebro eres tú de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Hasta ahora sabemos que el cerebro es el órgano más complejo del organismo y uno de los que requiere mayor energía. No es un músculo, ya que está formado por células nerviosas, llamadas neuronas, en concreto por 100.000 millones. Pesa en torno a 1.4 kg, tienen un volumen de 1.300 cm³ y es diferente en cada persona, único. Está involucrado en todas las funciones del cuerpo que nos mantienen con vida.
Haciendo un símil, podemos comparar el cerebro con un ordenador. Veamos algunas diferencias:
- Un ordenador trabaja a 20 gigahercios -medida utilizada en informática para calcular la velocidad-, mientras que el cerebro humano alcanza una velocidad de 1.000 gigahercios.
- La memoria disponible del cerebro equivaldría a 1.000.000 de gygabytes -medida utilizada en informática para medir la capacidad de almacenaje-, mientras que una memoria USB (pendrive) de alta capacidad, puede rondar los 256 gygabytes.
Volviendo al cerebro, éste está compuesto por las siguientes partes:
- Cerebro: Es el encargado de integrar toda la información recibida por los órganos sensoriales -vista, oído, gusto, olfato y tacto- y organizar una respuesta. Controla la mayoría de las funciones del cuerpo. Está dividido, en hemisferio derecho y hemisferio izquierdo, conectados por fibras que forman el cuerpo calloso. Cada hemisferio cuenta con lóbulos: frontal, parietal, temporal y occipital.El lóbulo temporal, es el que se ve afectado cuando comienzan las primeras alteraciones neuropatológicas de la enfermedad de Alzheimer.
- Cerebelo: ubicado en la zona posterior e inferior del cráneo. Se encarga del control postural y de los movimientos, como el equilibrio, la coordinación y la precisión.
- Tronco encefálico: Se encuentra en la base del cráneo y conecta el cerebro con la médula espinal. Está formado por: bulbo raquídeo, puente de Varolio y mesencéfalo. Controla acciones corporales automáticas, como el ritmo cardíaco, la tensión arterial, la presión sanguínea y respiración, y el movimiento voluntario de los ojos, la lengua y los músculos de la cara.
- Otras partes del encéfalo: hipotálamo, glándula pituitaria, glándula pineal y quiasma óptico, La coordinación entre estas partes, hace posible la regulación de la temperatura y de los ciclos de sueño, la búsqueda de placer, etc.
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Recientemente y gracias al trabajo de numerosos científicos, la Revista Science ha publicado una serie de artículos, entre ellos el denominado Retrato familiar de las células cerebrales.
Los trabajos son parte del proyecto la Brain Initiative Cell Census Network (BICCN), lanzado en 2017 por los Institutos Nacionales de Salud de EE UU. El proyecto involucra a cientos de científicos que utilizan las tecnologías para localizar las células en los cerebros humano y de animales, y clasificarlas una por una en base a su expresión genética, forma y otros rasgos. Entre los hallazgos iniciales, han conseguido:
- Distinguir neuronas de unas regiones y otras del cerebro.
- Detectar células en la región de comprensión del lenguaje exclusivas de los humanos.
- Descubrir células más propensas a mutaciones específicas que causan enfermedades neurológicas.
Según afirma Ignacio Sáez, investigador en el Hospital Monte Sinaí, en Nueva York, “El conocimiento derivado de estos estudios va a ser fundamental para responder algunas preguntas clásicas en neurociencia, como cuáles son las diferencias fundamentales entre el cerebro humano y el de nuestros parientes más cercanos, como los chimpancés”.
Si quieres estar al día de los avances e investigaciones sobre el cerebro y las demencias, entra en Conectomas de la Fundación.
Si quieres descubrir más curiosidades del cerebro o tienes alguna duda respecto a la demencia, Alzheimer o cómo tratar a una persona con demencia manteniendo su dignidad y calidad de vida, solicita asesoramiento gratuito y personalizado a través del servicio de Consultoría de la Fundación Padrinos de la vejez.
Boletín Nº26 – Lunes, 23 de octubre de 2023
X CONGRESO NACIONAL DE ALZHEIMER
Fuente: www.ceafa.es/es
Los días 8,9,10 y 11 de noviembre en Gijón, profesionales sanitarios, investigadores, personas cuidadoras e interesadas en el Alzheimer y otras demencias tienen una cita para compartir conocimientos y avanzar en la investigación sobre la enfermedad en el Palacio de Congresos de la ciudad.
Bajo el lema “Integrando la innovación”, la ciudad acogerá la X Edición del Congreso Nacional de Alzheimer, única oportunidad del año para escuchar en un mismo lugar ponencias magistrales, sesiones científicas y talleres en los que los asistentes compartirán los resultados de sus investigaciones y se conocerán los últimos avances en la investigación sobre el Alzheimer.
Dirigido al público general y, especialmente a profesionales y voluntarios de Asociaciones de Familiares de Personas con Alzheimer y otras demencias, profesionales que prestan servicios sociosanitarios públicos o privados, personas cuidadoras profesionales y no profesionales, así como estudiantes y a la Administración.
¿Qué temas tratarán?
Los temas a tratar están enfocados en los campos de Investigación, Legislación y Derechos, Sinergias en el abordaje e Innovación. Entre las ponencias se destacan:
- Terapias emergentes para la enfermedad de Alzheimer.
- Intervenciones psicológicas y sociales para enfermos de Alzheimer y cuidadores.
- Biomarcadores diagnósticos de la enfermedad de Alzheimer.
- Objetivos genéticos y proteínicos para la enfermedad de Alzheimer.
- Avances recientes en la investigación básica y traslacional sobre la enfermedad de Alzheimer.
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Inscripción
Será necesaria una inscripción previa. De acuerdo a las circunstancias personales, la fecha y precio varían:
- Estándard individual (1 octubre- 7 noviembre): 250 €
- Estándard corporativa (1 octubre- 7 noviembre): 20% de descuento sobre el total de inscripciones.
- Estudiante: (1 mayo -30 octubre): 100€
- On Site (8 noviembre – 11 noviembre): 250 €
La inscripción da derecho a: Asistencia a todas las sesiones plenarias y mesas paralelas, Servicios de restauración en el Palacio de Congresos, Documentación del congresista y Certificado de asistencia.
¿Cómo llegar y hospedaje?
La organización ofrece información para el transporte con descuentos (Renfe, Alsa e Iberia) y orientación sobre alojamientos (hoteles con buena relación calidad/precio) para favorecer la asistencia al Congreso.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez, apoyamos la prevención, atención y mejora en la convivencia de las personas con demencia. Prueba de ello es el Programa «Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo», desde el cual se ofrecen recursos y servicios gratuitos que a continuación presentamos:
Consciente de la importancia de la detección precoz de la demencia como de la sobrecarga de la persona cuidadora, invitamos a la realización de los siguientes test, de cumplimentación on-line para tener una primera aproximación de la situación.
Además, el programa cuenta con:
- Información sobre las demencias para conocer y prevenir.
- Orientación dirigidas a personas con demencia y a personas cuidadoras.
- Recursos y apoyos para conviven con el Alzheimer.
Si necesita una atención más personalizada para dar respuesta a sus dudas y problemática, contacte con el Servicio de Información y asesoramiento.
- Atención telefónica: 18 028 853 / 696 194 022 / 626 740 049
- Correo electrónico: consultas@fundacionpadrinosdelavejez.es
- Consultoría
No olvide visitar nuestras Campañas de Comunicación y estar al día de las Noticias y estudios científicos más novedosos.
DICTAMEN FAVORABLE A LA ESTRATEGIA EUROPEA DE CUIDADOS
Fuente: www.ec.europa.eu
La Estrategia Europea de Cuidados, en adelante Estrategia, ha cumplido un año de vida y a través de ella se pretende garantizar la accesibilidad a una atención de calidad, tanto a las personas asistidas como a las personas cuidadoras.
La Comisión Europea propone que sean los estados miembros quienes elaboren planes de acción nacionales en relación a la atención a largo plazo para conseguir que sea disponible, accesible y de calidad, afianzando entre otras:
- Atención oportuna, integral, asequible para una vida digna.
- Aumento de oferta y combinación de servicios profesionales.
- Cierre de brechas territoriales en el acceso.
- Soluciones digitales accesibles en la prestación de servicios.
- Criterios y estándares de alta calidad para los proveedores de atención.
- Apoyo a los cuidadores informales, a través de capacitación, asesoramiento, apoyo psicológico y financiero.
- Financiación adecuada y sostenible, incluso con fondos de la UE.
Concretamente el Dictamen del Comité Económico y Social Europeo (CESE) acoge con satisfacción la propuesta de la estrategia y reconoce que está en consonancia con Plan de Acción del Pilar Europeo de Derechos Sociales.
Entre las observaciones generales que realiza sobre el Dictamen, remarca:
- La asistencia es una responsabilidad de la sociedad en su conjunto, no solo de las familias.
- Modelo de asistencia sostenible, basado en los derechos humanos que fomente la igualdad de género en los cuidados, tanto profesionales como no profesionales, y garantice la dignidad humana, la vida independiente y la inclusión en la comunidad.
- Participación plena y significativa de la persona, tanto en las consultas y como en la toma de decisiones.
- Acciones centradas en intervención temprana, el envejecimiento saludable y activo, con medidas preventivas y apoyo a la autonomía que puedan minimizar la necesidad de recurrir a los cuidados de larga duración y reforzar la inclusión en la sociedad y la ciudadanía activa.
- Prioridad a la asequibilidad y la continuidad de los servicios asistenciales.
- Igualdad de género tanto en sector profesional como no profesional, distribución equilibrada de responsabilidades.
- Determinación de las necesidades y realidades de los cuidados familiares y no profesionales, reconociendo su contribución y apoyo global en cuanto a derechos, capacitación, visa social o mercado laboral.
- Protección de los derechos de las personas cuidadoras y la regulación de los cuidadores domésticos internos.
- Mejora de las condiciones de trabajo impulsando la mejora de capacidades, el reciclaje profesional, aumentando los salarios, promoviendo los derechos sociales y laborales, prevención de riesgos para la salud física y psicosocial y abordando los riesgos de violencia y acoso en el lugar de trabajo.
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Conviene destacar la importancia de los avances y reconocimiento en este campo ya que según el último informe del Sistema para la Autonomía y Atención a la Dependencia (SAAD), en España hay más de 1,5 millones de personas con grado de dependencia reconocido con derecho a prestación. De ellas, el 29,3% son atendidos por sus familiares, seguido de la Teleasistencia (22%) y Ayuda a Domicilio (18%). Todas estas personas presentan necesidades de apoyo para la realización de las actividades de la vida diaria, lo cual significa una asistencia de larga duración con diferentes niveles de intensidad. De la misma manera, las personas que proveen el apoyo, requieren una capacitación y derechos para llevarlo a cabo en condiciones dignas y de calidad para ambos.
Por otro lado, la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) estima que 1.530 euros al mes es el coste mínimo para atender a una persona dependiente, importe que más el 51% de las personas de entre 65 y 79 años no se lo puede costear.
PARQUES BIOSALUDABLES
Año tras año las estadísticas demuestran que la esperanza de vida va en aumento, en la actualidad 80 años para los hombres y 85 para las mujeres. Las personas mayores necesitan mantener su calidad de vida en las mejores condiciones ya que a medida que envejecemos, ciertas capacidades se van debilitado como la agilidad, la velocidad de movimiento, el equilibrio y la coordinación entre otros. Esto ha impulsado las investigaciones sobre la cultura de la longevidad y la importancia del ejercicio físico.
Wanz y Olson (1997) fueron los pioneros. A través del estudio sobre la actividad física de las personas mayores en China, encontraron que “la falta de espacios para practicar actividad física era un serio problema y una gran barrera”. Autores como Hernández Aparicio llegaron más allá, indicando que ayudan a “sensibilizar de la necesidad del cuidado de los mayores, facilitar modos de lograr mejorar la calidad de vida de estas personas, fomentar lugares de encuentro y diversión para todos, y por ende, ayudar a la conservación de las zonas verdes municipales”. (Hernández Aparicio, 2008).
Los aparatos que conforman un Parque biosaludable tuvieron lugar en China. En 2005 comenzaron su incursión en Europa y por ende en España. Según los fabricantes, consideran estos circuitos biosaludables como “parque con diferentes obstáculos, que exige el trabajo físico de todas las partes del cuerpo y de capacidades como el equilibrio, la coordinación, la fuerza, la elasticidad, la movilidad y agilidad” (Rodríguez Martín, 2007).
Estos gimnasios, al aire libre y gratuitos, ya los podemos encontrar no solo en las grandes ciudades sino también en municipios de menor población, en gran parte subvencionados por las Administraciones.
Te invitamos a conocer el Reprograma tus hábitos de Solidaridad Intergeneracional, que apuesta y motiva a que realicemos actividad física.
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La actividad física se considera un elemento esencial para mantener cuerpo y mente en armonía y los Parques biosaludables son unos recursos gratuitos al aire libre que combinan deporte y diversión.
A través de los siguientes vídeos explicativos, nos indicarán las instrucciones para realizar correctamente el ejercicio en cada aparato, advertencias de uso para evitar lesiones y beneficios que reporta para la salud. Visualiza cada uno y práctica en tu Parque biosaludable más cercano:
- Andador: Aumenta la flexibilidad de la cadera y las piernas. Fortalece cuádriceps, gemelos y glúteos. Mejora la función cardiaca y pulmonar.
- Noria: Mejora y aumenta la movilidad articular de los brazos.
- Elíptica: Trabaja y refuerza toda la parte inferior del cuerpo, cuádriceps, gemelos, etc. Mejora la flexibilidad de la cadera y columna vertebral.
- Columpio: Trabaja y refuerza cuádriceps, glúteos y gemelos. Aumenta la flexibilidad y la fuerza en las piernas.
- Jinete: Aumenta las funciones cardio pulmonares y fortalece la flexibilidad muscular general.
- Masajes: Trabajo de caderas, extremidades inferiores, espalda y región lumbar.
¡No hay escusas para empezar!. Pregunta en tu Ayuntamiento dónde están ubicados o anímales para que lo soliciten, será una mejora para la salud de toda la comunidad.
A continuación, indicamos algunas de las Redes de instalaciones al aire libre en:
ALTERNATIVAS A LOS ENVASES DE PLÁSTICO
Un equipo de la Universitat Politècnica de València trabaja para desarrollar materiales biodegradables que permitan la correcta conservación de los alimentos con el objetivo de evitar el uso de los tradicionales envases de plástico. Por el momento han desarrollado dos alternativas, los films biodegradables para la conservación de carne de cerdo y bolsas monodosis de aceite de girasol fabricadas con extractos de paja de arroz.
Uno de los mayores consumidores de plástico no degradable es el sector del envasado de la alimentación. Aunque el uso de los envases de plástico permite la conservación de los alimentos y alargar su vida útil, supone un grave problema de contaminación ambiental.
Para resolver este problema, además de fomentar el consumo responsable y el reciclado de los envases, se propone sustituir los envases de plástico convencionales por otros materiales biodegradables que se puedan desechar junto al resto de los alimentos. Además, estos nuevos materiales incorporan compuestos activos naturales, antioxidantes y antimicrobianos, presentes en muchos vegetales que favorece que los alimentos envasados se conserven mejor y que su vida útil se alargue.
Los resultados demuestran el alto potencial de estos envases alternativos para obtener soluciones sostenibles y ecológicas en el envasado de alimentos. Sin embargo, aún queda un gran reto por delante relacionado con el aumento de la producción de estos nuevos productos y la reducción de su coste.
La sostenibilidad es una temática que preocupa a todos los colectivos, sin embargo, ha habido un aumento significativo entre las personas mayores de 55 años, donde el interés por el medio ambiente y el reciclaje ha aumentado un 49% en los últimos años.
Según un informe recientemente publicado que analiza los hábitos de consumo del colectivo sénior, realizado por 65ymás y la empresa de medición de contenidos y publicidad Comscore, las personas mayores de 55 años están preocupadas por dejar un mundo habitable a sus hijos/as y nietos/as. Entre los resultados de búsquedas de contenido digital, lo más buscado son “soluciones verdes o sostenibles” y “vehículos eléctricos”.
Otras alternativas a los envases de plástico
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Mientras se produce un cambio en las políticas medioambientales que frenen la gran cantidad de residuos que se fabrican y se comience a comercializar envases biodegradables alternativos, los/as cuidadanos/as podemos actuar modificando los hábitos de consumo y utilizando envases sostenibles. Se propone:
- En lugar de botellas de plástico, utilizar botellas de cristal o acero inoxidable. El vidrio permite que los líquidos no cojan sabor y es reciclable. El acero inoxidable es más resistente y mantienen la temperatura de los líquidos.
- En lugar de cubiertos de plástico, cubiertos de bambú. Son más duraderos y biodegradables.
- En lugar de pajitas de plástico, pajitas reutilizables de metal, bambú u otro material, que facilitan mediante un pequeño cepillo su limpieza y reutilización.
- En lugar de bolsas de plástico, bolsas de tela. Son más resistentes, tienen usos infinitos y son mucho más bonitas.
- En lugar de film de plástico o papel de aluminio, los nuevos envoltorios de cera de abeja.
COSER: SONIDOS DE LA ESPAÑA RURAL
Fuente: www.65ymas.com
Inés Fernández-Ordóñez, filóloga, catedrática de Lengua Española en la UAM y actual miembro de la Real Academia Española, comenzó hace 32 años a perfilar una mapa del lenguaje en el mundo rural.
Recorriendo los pueblos de España, ha conversado con cerca de 3.000 personas, con edad media de 74 años. Todas estas grabaciones están recopiladas en el Corpus Oral y Sonoro del Español Rural (COSER).
COSER ofrecer una muestra representativa de la variedad dialectal, pero también permiten conocer los modos de vida en el campo en la época previa a la mecanización agraria y a la despoblación rural. Las grabaciones exponen numerosos testimonios personales, interesantes tanto por su dimensión lingüística como humana sobre la vida en la España rural en la segunda mitad del siglo XX. Tanto es así que la filóloga reconoce haber recibido mensajes de personas que han reconocido a sus familiares, al escuchar las grabaciones.
Fernández-Ordóñez destaca que “los mayores conservan una forma de hablar y un vocabulario que los jóvenes ya no utilizan, por eso nos interesó desde el principio centrarnos en ellos. Representan el estado lingüístico más antiguo, son transmisores del lenguaje que aprendieron en su juventud y son además los más fieles a los dialectos”. Añade que tanto ella y como los estudiantes que han ido participando a lo largo de los años en el proyecto, coinciden en una reflexión: la importancia de escuchar a las personas mayores.
En palabras de la catedrática, «para mí lo más importante de este proyecto, no es solo su valor lingüístico sino también antropológico. La historia oral no es la que escriben los políticos, historiadores o periodistas, sino la de la gente normal, y en este caso las de los mayores del campo, que narran sus experiencias, su historia de vida a través de sus recuerdos y de su propio lenguaje».
La recopilación agrupa pueblos de la Península, Baleares y Canarias. Actualmente quedan por recoger testimonios de Ibiza, Huesca y Lérida para terminar el citado Corpus Oral y Sonoro. Sin embargo, algunos alumnos se plantean expandir este proyecto a los Estado Unidos o investigar los rasgos dialectales de los más jóvenes respecto a sus abuelos.
¿Quieres escuchar las entrevistas y quizás, reconocer algún familiar?
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Para escuchar las grabaciones, entra en el Mapa o en la Consulta del Corpus y selecciona los datos según tus intereses y zona territorial.
Si quieres más información sobre el Proyecto COSER, entra en su página web donde podrás consultar: recogida de datos, trascripción, recursos, entre otros.
También está a la venta el libro «Como dicen en mi pueblo». Disponible físicamente en librerías u on-line en la Casa del Libro y Fnac.
Fuente: www.fnac.es
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Las hijas de la criada
Autor: Sonsoles Ónega
Editorial: Planeta
ISBN: 9788408283010
PÁGINAS: 480
Fuente: www.casadellibro.com
Este año el LXXII Premio Planeta de Novela 2023 ha sido entregado a Sonsoles Ónega, periodista, presentadora y escritora de nuestro país quien se presentó al concurso bajo el título Otoño sin ti y con el seudónimo Gabriela Monte.
El libro titulado Las hijas de la criada, es la historia de una familia de empresarios gallega, los Valdés, y recorre los dos primeros tercios del siglo XX y lugares como la exótica Cuba y la misteriosa Galicia, mostrando cómo las mujeres de la familia, luchadoras, crearon un imperio conservero en su tierra natal, pero un terrible secreto marcó sus vidas para siempre.
Para la autora, la industria del mar en Galicia «nunca ha sido justa con las mujeres, que se han dejado las manos, que nunca tuvieron su patrona» y que humanizaron las fábricas, y ha reivindicado que esta novela es una forma de hacerles justicia.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
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Película: Las chicas del calendario
Fuente:www.filmafinnity.com
En Inglaterra, en el Instituto de la Mujer, lo habitual es aprender a hacer mermeladas, arreglos florales, punto y repostería. Un grupo de mujeres que se ha propuesto recaudar fondos para la lucha contra la leucemia decide utilizar con este fin el Calendario del centro, que tradicionalmente representa puestas de sol, postres o flores; pero a ellas se les ocurre algo más innovador: aparecer desnudas detrás de los dulces y de los arreglos florales.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
Exposición: Errantes y perseverantes
Fuente: www.rtve.es
Algo más de cien años contemplan a estas tres estrellas que también ejercieron como productoras, guionistas, directoras o empresarias en España y en América Latina. Ellas son: Margarita Alexandre, Lola Flores y Ana Mariscal.
La exposición convoca a estas figuras diversas, aparentemente alejadas entre sí, de la cinematografía española. Sin embrago, al adentrarnos en este viaje descubrimos encuentros, coincidencias reales o imaginadas en el pasado y en el presente.
Te invitamos a escuchar la entrevista realizada a las Comisarias de la exposición y descargar el documento informativo.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2024
Fuente:www.ec.europa.eu
La Comisión Europea, en colaboración con el Foro Europeo de Discapacidad, organiza el Premio Cuidad Accesible 2024.
Este premio reconoce a las ciudades que han realizado una labor destacada para la mejora de la accesibilidad de las personas con discapacidad. En esta edición habrá una mención especial para aquellas ciudades cuya labor en materia de accesibilidad esté en consonancia con los valores de sostenibilidad, estética e inclusividad.
Los requisitos de presentación consisten en ser una ciudad de la Unión Europea de más de 50.000 habitantes. O zonas urbanas compuestas por dos o más ciudades con población conjunta de más de 50.000 habitantes de países de la Unión Europea que cuenten con menos de dos ciudades de más de 50.000 habitantes.
Beneficios de la participación:
- Es una oportunidad de obtener reconocimiento europeo.
- Es una ocasión única de revisar la situación actual de la accesibilidad en la ciudad.
- Permite compartir experiencias con otras ciudades europeas.
Las ciudades ganadoras recibirán un premio económico de:
- 1er premio: 150.000 euros.
- 2º premio: 120.000 euros.
- 3er premio: 80.000 euros.
- Mención especial, llamada Nueva Bauhaus Europea, sin aportación económica.
El proceso de selección consiste en valorar por las medidas adoptadas y previstas en los siguientes ámbitos:
- Entorno construido y espacios públicos.
- Transporte e infraestructuras conexas.
- Información y comunicación, incluidas las nuevas tecnologías.
- Instalaciones y servicios públicos.
Calendario del concurso:
- Apertura del concurso: 17 de julio de 2023.
- Fecha límite para la presentación de candidaturas: 18 de septiembre de 2023.
- Anuncio de los finalistas: principios de noviembre de 2023.
- Anuncio de la ciudad ganadora y las ciudades finalistas: ceremonia de entrega de premios el 30 de noviembre de 2023.
Los ganadores se anunciarán en una ceremonia de entrega de premios durante la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad que tendrá lugar los días 30 de noviembre y 1 de diciembre de 2023.
Conoce las ciudades españolas ganadoras de las ediciones anteriores:
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- Córdoba: 2º Premio 2023.
- Mérida: mención espacial para las Tecnologías de la Información y la Comunicación 2023.
- Barcelona: 3º Premio 2022.
- Castellón de la Plana: 2º Premio 2020.
- Vigo: mención especial 2019.
- Logroño: mención especial 2015.
- Burgos: mención especial 2014.
- Málaga: mención especial 2014.
- Bilbao: mención especial 2013.
- Pamplona: mención especial 2013.
- Santander: subcampeona en 2012.
- Barcelona: subcampeona 2011.
- Ávila: ganadora 2011.
PAGAR CON PULSERA INTELIGENTE
Ya no es necesario llevar efectivo, ni tarjeta de crédito para las compras gracias a que cada vez más establecimientos permiten el pago utilizando la tecnología de las pulseras inteligentes o “smartwatch”.
La era digital está revolucionando hasta los gestos más cotidianos, como el método de pago en los comercios. Lo que hace varias décadas era normal, llevar monedero y cartera, ahora se está quedando obsoleto.
La evolución ha pasado del uso de monedas y billetes a las tarjetas de crédito o débito, pequeños rectángulos de plástico que nos han permitido acceder rápidamente al dinero de la cuenta bancaria con un gesto tan sencillo como introducir la tarjeta en una ranura del datáfono, en sus inicios, o simplemente aproximarla al contacless, en la actualidad.
Después de las tarjetas, llegó el pago con el móvil. Este pequeño aparato, fundamental en nuestra vida, también sirve para pagar rápidamente la compra con solo acercarlo al datáfono.
También está presente en nuestros días la utilización de bizum en comercios. Un traspaso de dinero desde la cuenta bancaria utilizando el teléfono de contacto de la tienda, sin necesidad de estar presente en el momento del pago.
Bien, pues ahora, ni billetes, ni tarjetas, ni móviles, basta con ponerse el reloj inteligente antes de salir de casa.
¿Cómo funciona el pago con pulsera?
Las pulseras funcionan con la tecnología contactless o tecnología de comunicación de campo cercano. Consiste en una tecnología de comunicación inalámbrica e inmediata, que permite que dos dispositivos se relacionen entre sí. Esto se logra a través de un campo electromagnético que se crea entre los dispositivos que se encuentran a una distancia no mayor de 15 cm. La pulsera tiene un chip que almacena la información, por lo que el pago se realiza acercando la muñeca al datáfono. Una transacción rápida y segura, según el portal asociado al Banco de España, Cliente Bancario.
Varios bancos ofrecen ya pulseras vinculadas a las cuentas bancarias. Y algunas ciudades incluso están empezando a implementar este tipo de pago en el transporte público para ahorrar tiempo a los viajeros que compran el billete.
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¿Cuáles son sus ventajas?
- Es cómodo. Aún con las manos ocupadas puede realizarse.
- Es rápido. No hay que sacar ni abrir la cartera o buscar el monedero en el bolso.
- Es igual de seguro que otros métodos de pago. La tecnología contactlees reduce el riesgo de fraude y robo de datos.
Precauciones
A pesar de sus ventajas, hay que seguir aplicando las mismas precauciones que con el resto de métodos de pago.
- Poner una contraseña al reloj para que nadie tenga acceso a la opción de pago.
- Mantener la confidencialidad de las claves de acceso.
- Tener habilitadas funciones de bloqueo remoto en caso de pérdida o robo.
¿Cuáles son sus inconvenientes?
- La facilidad del gesto puede aumentar las compras compulsivas.
- Estos dispositivos tienen poca autonomía, es decir, su batería suele acabarse pronto, por lo que hay que revisarla antes de salir de casa si no queremos quedarnos sin pagar.
- Estas pulseras inteligentes son más caras que el resto de pulseras al incluir el pago por contactless.
- Puede resultar difícil de usar por el tamaño de su pantalla, generalmente pequeño.
Lista de smartwatch en el mercado y características.
PREMIO PRINCESA DE ASTURIAS DE LAS ARTES 2023
Meryl Streep
Fuente: www.huffingtonpost.es
Meryl Srteep, a sus 75 años, ha sido galardonada con el Premio Princesa de Asturias de las Artes 2023. Desde la Fundación Princesa de Asturias, quien otorga los premios, han reconocido su trayectoria por “dignificar el arte de la interpretación y conseguir que la ética y la coherencia trasciendan a través de su trabajo, con la virtud de subrayar que los seres humanos, y concretamente las mujeres, deben latir y destacar a partir de su singularidad, de su diferencia”. Si quieres más información, entra en el Acta del Jurado.
Con tres premios Oscar, ocho Globos de Oro, dos BAFTA y tres Emmy, tras más de cuarenta años de carrera como actriz, Meryl Streep está considerada como una de las mejores actrices contemporáneas. Conocida sobre todo por sus papeles en el cine, ha destacado por su característica versatilidad, que se apoya, según la crítica, en una extraordinaria capacidad para interpretar una gran variedad de personajes y reproducir diferentes acentos. Posee el récord absoluto de nominaciones a los premios Oscar (21) y Globos de Oro (32) y es una de las dos actrices vivas que ha logrado el galardón de la academia estadounidense en tres ocasiones. Te invitamos a conocer más sobre su Trayectoria.
Te invitamos a acceder al contenido multimedia elaborado para la ocasión por la Fundación sobre la prestigiosa actriz.
Descubre las actividades que ha preparado la Fundación para ella durante su estancia en Oviedo y la repercusión en los medios.
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PREMIO PRINCESA DE ASTURIAS A LAS LETRAS 2023
Haruki Murakami
Fuente: www.elconfidencial.com
Haruki Murakami, a sus 74 años es el escritor japonés más leído del mundo. Habitual en las quinielas para el Novel de Literatura, ha sido galardonado con el Premio Princesa de Asturias a las Letras 2023 por su “singularidad de su literatura, su alcance universal, su capacidad para conciliar la tradición japonesa y el legado de la cultura occidental en una narrativa ambiciosa e innovadora, que ha sabido expresar algunos de los grandes temas y conflictos de nuestro tiempo: la soledad, la incertidumbre existencial, la deshumanización en las grandes ciudades, el terrorismo, pero también el cuidado del cuerpo o la propia reflexión sobre el quehacer creativo” según el jurado. Tienes más detalles sobre el Acta del Jurado.
Licenciado en Literatura por la Universidad Waseda y amante de la novela negra, durante los inicios de su carrera literaria regentó un club de jazz, siendo la música un elemento decisivo que recorre toda su obra, en la que confluyen el mundo cotidiano del Japón moderno y las referencias a la cultura pop. Convertido en autor de culto y traducido a más de cuarenta idiomas, Murakami es, según los especialistas, un escritor inquietante, con una prosa en la que se aprecian influencias de autores como Dostoievski, Dickens, Capote o Vargas Llosa. Te invitamos a conocer más sobre su Trayectoria.
Accede al contenido multimedia elaborado por la Fundación sobre este autor de culto.
Descubre a Murakami desde otro punto de vista en el siguiente reportaje.
PROYECTO INTERGENERACIONAL SAVIS
El Proyecto SAVIS pone en contacto a niños y niñas con personas mayores con el fin de fortalecer valores. El alumnado de 6º de primaria del centro escolar FEDAC y las personas residentes del centro de mayores CleceVitam Ceritania, se unen para mejorar la calidad de vida a través del fortalecimiento de valores.
Todas las actividades desarrolladas en el proyecto han sido diseñadas por los y las profesionales de ambos centros participantes. Entre ellas se encuentran talleres de manualidades, asistencia a eventos, como el concierto de navidad o los ensayos de la obra de fin de curso, y el intercambio de cartas donde comparten su historia de vida. El objetivo de estas actividades es la interacción entre generaciones para la aportación de aprendizaje y experiencias enriquecedoras. Además, el proyecto persigue fortalecer los valores de los/as más pequeños/as brindándoles una visión positiva de las personas mayores. Al mismo tiempo, este trabajo mejora la calidad de vida de las personas residentes, estimulando su autoestima, ocupando su tiempo y fomentando la interacción social.
Según palabras de uno de los residentes la experiencia de los encuentros ha sido muy positiva y destaca “hemos compartido historias de ahora y de antes y se han mostrado muy atentos e interesados con todo aquello que hemos vivido y que hacemos ahora. Hemos aprendido mucho los unos de los otros”. Otra residente añade “hemos vivido con mucha ilusión su visita y ha sido una inyección de aire fresco para todos nosotros”.
La directora de CleceVitam Ceritania, Xènia Puig, resalta que el proyecto ha tenido un impacto muy positivo en el estado de ánimo de las personas residentes y que para los/as niños/as ha supuesto una oportunidad de aprendizaje y empatía.
Como la experiencia ha tenido unos resultados tan favorables se plantea continuar con el proyecto en el próximo curso escolar para promover el intercambio durante más tiempo, facilitar el intercambio de conocimientos y trabajar sobre los valores de respeto.
RELACIÓN ENTRE COLESTEROL Y DEMENCIA
Según un estudio publicado en la revista médica de la Academia Americana de Neurología, Neurology, existe relación entre el colesterol HDL y el riesgo de padecer demencia.
En la publicación online del estudio se muestra una asociación entre los niveles altos o bajos de colesterol HDL -lipoproteínas de alta intensidad- también conocido como colesterol bueno y el desarrollo de demencia en adultos mayores.
La autora del estudio, Maria Glymour, de la Universidad de Boston ha señalado que: «Los estudios anteriores sobre este tema no han sido concluyentes y este estudio es especialmente informativo debido al gran número de participantes y al largo seguimiento. Esta información nos permitió estudiar los vínculos con la demencia en toda la gama de niveles de colesterol y lograr estimaciones precisas incluso para personas con niveles de colesterol bastante altos o bastante bajos».
En la investigación participaron más de 180.000 personas que pertenecían al Plan de Salud Permanente del Norte de California. La edad media de los/as participantes se situó en torno a los 70 años y ninguno/a padecía demencia al inicio del estudio. Todos/as los/as participantes rellenaron una encuesta sobre su comportamiento en materia de salud y se les midió los niveles de colesterol durante las visitas rutinarias. Se realizó un seguimiento a través de los historiales médicos electrónicos, durante un periodo de tiempo de 9 años. Durante ese tiempo más de 25.000 personas desarrollaron demencia.
Los/as participantes se dividieron en cinco grupos en función de sus niveles de colesterol HDL, la media de colesterol era de 53,7 miligramos por decilitro (mg/dL). Se consideran niveles saludables los superiores a 40 mg/dL en los hombres y a 50 mg/dL en las mujeres. Según demostró el estudio, las personas con los niveles más altos de colesterol HDL tenían una tasa de demencia un 15% mayor que las del grupo intermedio.
En el análisis de los resultados se tuvieron en cuenta otros factores que pueden afectar al riesgo de padecer demencia, como la hipertensión, el consumo de alcohol, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
La autora del estudio señala «Nuestros resultados se suman a la evidencia de que el colesterol HDL tiene asociaciones igualmente complejas con la demencia como con la enfermedad cardíaca y el cáncer».
Para estar al día de las investigaciones y avances científicos respecto del Alzheimer, entra en el apartado Noticias y Estudios científicos del programa «Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo» de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Boletín Nº25 – Miércoles, 27 de septiembre de 2023
FORO INTERNACIONAL » VIVIR MÁS, VIVIR MEJOR»
Fuente: www.helpage.es
Los días 28 y 29 de septiembre en Sevilla, tendrá lugar el VII Foro Internacional sobre los derechos de las personas mayores, un espacio de reflexión, debate y sensibilización sobre el envejecimiento del S.XXI y los derechos de las personas mayores organizado por HelpAge.
Evento gratuito, está destinado a todas las personas interesadas en la lucha contra la discriminación por razón de edad en el ámbito de la salud, eliminación de los estereotipos de género y edad y adquisición de conocimientos sobre los efectos del cambio climático y sus consecuencias en las personas mayores. Todo ello abordado por especialistas en la materia tratarán los siguientes temas, entre otros:
- Hacia una convención internacional por los derechos de las personas mayores de Naciones Unidas.
- La discriminación por razón de edad en el ámbito de la salud en España: presentación informe HelpAge 2023.
- Envejecer siendo mujer, rompiendo los estereotipos de género.
- La lucha contra el edadismo: concienciación para una vida sin prejuicios ni discriminación
- El cambio climático: un reto común.
Para más información, consulta el programa.
¿Quieres asistir?
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Completa el Formulario de inscripción, incluyendo nombre y apellidos, días de asistencia, teléfono o e-mail entre otros.
La celebración del Foro Internacional, se lleva realizando desde hace varios años y diversas ciudades de España han sido su sede. Si no pudiste asistir y quieres conocer las ponencias de otros años, te invitamos a entrar en cada uno de los Foros y escucharlas:
- VI Foro Galicia
- V Foro formato virtual
- IV Foro formato virtual
- III Foro Bilbao
- II Foro Valencia
- I Foro Pamplona
Puedes seguir la evolución del evento en las siguientes Redes sociales:
Destacar que Solidaridad Intergeneracional y HelpAge caminan en la misma dirección, reclaman una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores para garantizar un futuro con derechos. Ambas invitan a todas las personas a firmar dicha petición en Change.org Envejecer con derechos para lograr esta Convención y también propone al Gobierno español que influya durante la Presidencia europea para que otros países de la UE lo apoyen.
TRIBUNAL EUROPEO INVESTIGARÁ MUERTES EN RESIDENCIAS DURANTE PANDEMIA
Fuente: www.newtral.es
Las Plataforma Marea de Residencias, ha reclamado ante el Comité de Peticiones del Parlamento Europeo la investigación de las muertes ocurridas durante la pandemia Covid-19 en los Centros residenciales de la Comunidad de Madrid.
Las esperanzas han estado pendientes de un hilo hasta el final, ya que tras las exposiciones de los representantes de la plataforma, de algunas trabajadoras y la de los parlamentarios para mantener o no el debate del caso, las votaciones comenzaban marcadas por la negativa del Partido Popular Europeo y los Conservadores, pero en el último momento la balanza se decantó favorable gracias al voto de un portavoz del grupo liberal. En palabras de Carmen López, una de las portavoces de la plataforma, “sucedió el milagro”.
Durante la exposición, López destacó que las personas que fallecieron “fueron víctimas no tanto de la covid, sino de un sistema caduco y perverso que era el sistema de cuidados y residencias”.
Se ha destacado también la situación actual de los Centros, continuando masificados, con escaso personal y regidos por un sistema opaco en el que, en algunos casos, apenas se realizan inspecciones; y han solicitado dignidad para las personas trabajadoras de las Residencias, ya que dos personas atienden a 20 grandes dependientes, con el perjuicio que ello supone a la calidad de atención del usuario.
Aunque si misión principal era que los eurodiputados viajaran a la Capital española para investigar in situ lo sucedido, has conseguido que se estudie la muerte de las más de 7.200 personas. Ello comenzará después del año 2024 por ser éste año electoral europeo.
Te invitamos a ver y escuchar la exposición de la Plataforma en el Parlamento europeo.
Recomendamos también la lectura del documento ¡No hay derecho! Elaborada por Solidaridad Intergeneracional en la que se demanda la aprobación de la Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores.
DICHOSOS LOS OSJOS QUE CUIDAS
Según los últimos datos del Instituto de Mayores y Servicios Sociales (Imserso), más de 220.000 personas en España tienen reconocido un grado de discapacidad visual superior al 33%. De ellas, el 53,1% tienen 65 y más años y el 24% 80 y más años.
Tener una discapacidad visual reconocida implica una afectación significativa del desarrollo de la persona en contacto con el entorno. No obstante, podemos tener afecciones en nuestra visión, sin llevar a cumplir una discapacidad, que nos dificultan el día a día. Estas pérdidas pueden llevarnos a limitar nuestra capacidad de autonomía, sufrir caídas, tener miedo a salir solos, a conducir un vehículo, no reconocer las caras…lo cual favorece el aislamiento, la soledad no deseada, la menor actividad cognitiva o la desestabilización emocional.
Los ojos son un órgano esencial para las personas que no son ciegas. Con el paso de los años, se pueden ver afectados por la edad o por afecciones concretas que podemos prevenir. Si queremos evitar enfermedades que pongan en riesgo nuestra visión, es necesario llevar un cuidado regular de los ojos y revisiones periódicas al oftalmólogo.
Principales problemas de visión
Se destacan los siguientes por ser los que más se producen entre las personas mayores:
- Presbicia (vista cansada): cuando el ojo se deteriora debido al envejecimiento. Entre los síntomas: molestias en los ojos y dolores de cabeza. Se corrige con gafas o con una operación específica.
- Ojo seco: cuando las glándulas lacrimales no funcionan bien.
- Cataratas: cuando el cristalino del ojo se queda opaco debido a la pérdida de proteína. Entre los síntomas: visión borrosa, doble, sensibilidad al resplandor, entre otras. El único tratamiento es mediante una simple operación quirúrgica.
- Glaucoma: cuando el nervio óptico se destruye impidiendo la conducción de la información visual. Entre los síntomas: estrechamiento del campo de visión(efecto túnel), dolor de cabeza por las mañanas, náuseas, vómitos.
- Degeneración macular: cuando se daña en el área central de la retina o mácula: Entre los síntomas: pérdida de visión y visión distorsionada.
- Desprendimiento de retina: cuando la retina neurosensorial se separa del epitelio pigmentario. Entre los síntomas: figuras que se mueven al mismo tiempo “moscas volantes”, flashes o “cortina negra” que reduce la capacidad de ver.
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Recomendaciones
- Haz un examen oftalmológico cada 1 o 2 años.
- Asegúrate de que tu graduación de gafas es la correcta.
- Conoce los síntomas de la pérdida de visión.
- Mantén niveles adecuados de presión arterial, colesterol y glucosa.
- Consume dieta saludable con alimentos que aporten Vitamina C, E y Zinc entre otros.
- No fumes.
- Practica ejercicio físico con regularidad.
- Utiliza gafas de sol.
- Practicar gimnasia ocularenfocando de lejos y de cerca alternativamente.
- Vigila el uso constante de pantallas (televisión, teléfono, ordenador…).
EUROPA CONTRA LA OBSOLESCENCIA PROGRAMADA
El Parlamento Europeo ha aprobado una Directiva para que los países miembros combatan la obsolescencia programada y los consumidores pueden beneficiarse de una mayor durabilidad de los productos, siendo éstos reparables y más duraderos. ¿Todo ello para qué? Para caminar en la senda de la transición ecológica.
A través de la implantación de normativas, se prohíbe que los productos sean diseñados para dejar de funcionar de manera prematura, evitando renovarlos continuamente y reduciendo inmensas cantidades de residuos. En el caso de la Unión Europea, se estima que deshecha más de 2.500 millones de toneladas de basura tecnológica al año.
¿Qué es la Obsolescencia programada?
Es la vida útil de un producto. Pasado ese tiempo, el producto dejará de funcionar y el consumidor tendrá la necesidad comprar otro o repararlo, si es posible, ya que en multitud de ocasiones es más barato comprar uno nuevo que intentar arreglarlo.
Para conocer el inicio de la Obsolescencia programada, debemos remontarnos al S. XX cuando Thomas Alva Edison creó un prototipo de lámpara incandescente con unas 1.500 horas de duración. Esta vida programada del artículo se creó por intereses económicos del fabricante, para obtener mayores beneficios y ventas más frecuentes.
Existen diversos tipos de obsolescencia que nos empujan a cambiar el producto:
- De deseo: por comparar la última versión del producto.
- De función: por mejoras técnicas y más avanzadas.
- De calidad: por fallos en el funcionamiento.
Según los científicos, la menor durabilidad de los productos es una de las causas del cambio climático debido a los efectos de los residuos generados. Gracias a las nuevas normativas, no solo se protege el medio ambiente generando menos residuos o menos gases de efecto invernadero; sino también al consumidor, porque velará por su ahorro, por la calidad de producto comprado y por la satisfacción de sus necesidades, entre otras.
¿A qué productos afecta?
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Entre los productos que han sido diseñados para tener una vida corta de utilidad se encuentran:
- Automóviles
- Ordenadores
- Televisiones
- Teléfonos móviles
- Electrodomésticos
- Libros de texto
- Prendas textiles
Todos debemos poner nuestro granito de arena, tú también puedes caminar en la senda de la transición ecológica combatiendo la obsolescencia programada. Reduce los desechos con estos tres pasos:
- Repara: inténtalo antes de comprar otro producto.
- Reutiliza: si no lo quieres y está en buen estado, dáselo a otra persona.
- Recicla: deséchalo al contenedor correspondiente.
Para más información, visita el Boletín Nº23.
ABUELOS Y CRIANZA
“El contrato que une a un abuelo con su nieto es el máximo que hay: es el cariño lo que nos une y esto no tiene límite”, así explica el Presidente de la Asociación Abuelos de España la implicación desinteresada que tienen el 80% de las personas mayores de 65 años que son abuelos y abuelas, para dedicar una media de 16 horas a la semana en cuidar de sus nietos y nietas.
Según la encuesta realizada por Lioking a más de 600 familias españolas, visitar a los abuelos está entre las tres cosas que más felicidad aporta a los niños entre 3 y 8 años, solo por detrás de recibir un regalo sorpresa y hacer un plan divertido con los amigos.
La mayor esperanza y de calidad de vida en las personas, conlleva una mayor independencia y autonomía junto con un gran potencial para interactuar con familiares, lo cual les permite adquirir mayor protagonismo en las familias. Ello sumado a las dificultades de conciliación familiar en nuestro país, empuja a que muchos de los abuelos y abuelas se vean obligados a renunciar a sus propias áreas de desarrollo como son: relaciones sociales, actividades de crecimiento personal, de ocio y tiempo libre…por dedicarse al cuidado de sus nietos y nietas.
Según destaca la psicóloga Mercedes Bermejo, miembro de la Junta de Gobierno del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COP) en el informe Abuelos y Crianza. El papel protagonista de las personas mayores en el cuidado de la infancia elaborado por Aldeas Infantiles SOS, “tenemos un gran problema de conciliación en nuestro país, que está derivando en un aumento de incidencias en la salud mental en la infancia y la adolescencia, en esos menores que no están recibiendo todo el tiempo y toda la atención de calidad que necesitan de sus padres. Es un problema social, empeorado por el exceso de trabajo, los horarios abusivos, la precariedad laboral y las hipotecas por pagar, debido al alto precio de la vivienda”.
Por otro lado, recalca que los abuelos y abuelas “logran compensar la carencia emocional que supone para los niños esa poca presencia de los referentes primarios” y añade además que “transmiten valores desde un lugar más calmado, sólido y pausado. En su forma de educar, aportan templanza, sensatez, calma”.
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Si bien es cierto que no todo el color de rosa en la convivencia, cuando surgen roces y malos entendidos en cuanto a límites y autoridad a la hora de saber los menores a quién obedecer, si a sus padres o sus abuelos; desde terapia familiar se insta, según Mercedes, a que los padres establezcan las normas de convivencia. Pero deben estar presentes para velar porque se cumplan. Los abuelos no deberían dictar normas contradictorias, sino respaldar las de los padres”.
Beneficios mutuos
Según indica el informe, los beneficios del apoyo de los abuelos y abuelas en la crianza de sus nietos y nietas son diversas y bidireccionales:
- La relación cercana con los nietos brinda a los abuelos una sensación de propósito y satisfacción personal, y puede suponer un estímulo y una oportunidad de comprobar que siguen siendo útiles y tienen mucho que aportar a sus familias y al mundo.
- La presencia de los abuelos en la crianza está asociada a un mejor desarrollo cognitivo y mayor bienestar emocional y social en los niños y las niñas. El cariño y la estabilidad son piezas fundamentales para poder transmitir valores como la tolerancia, la paciencia o el respeto.
- La transmisión de valores, tradiciones y sabiduría a través de historias, enseñanzas y experiencias compartidas, contribuyen a la formación de la identidad de sus nietos. Y en situaciones de conflicto o tensión pueden ofrecerles calma y confort, aportando la experiencia de toda una vida para solucionar los problemas desde la tranquilidad y la templanza.
- Previene y elimina la soledad no deseada, sensación subjetiva y dolorosa por no tener la calidad y cantidad de relaciones sociales que desean.
- Previene y eliminan los prejuicios debidos a la edad, edadismo, evitando así la alteración de la percepción del propio proceso de envejecimiento y favoreciendo el envejecimiento activo.
Si estás interesado en saber más sobre el rol de los abuelos en la sociedad o cuándo los abuelos se convierten en acogedores, descarga el informe Abuelos y Crianza. El papel protagonista de las persomas mayores en el cuidado de la infancia.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: A orillas del mar
Autor: Abdulrazak Gurnah
Editorial: Salamandra
ISBN: 9788418968075
PÁGINAS: 352
Fuente: www.casadellibro.es
Una conmovedora historia sobre el exilio, el amor y la traición, del Premio Nobel de Literatura 2021.
Huyendo de la mítica isla de Zanzíbar, tierra de mercaderes de perfumes y especias acunada por los monzones, Saleh Omar, un comerciante de 65 años, llega al aeropuerto de Gatwick con una caja de caoba llena de incienso y un pasaporte falso. Para comunicarse con él, los servicios sociales recurren a Latif Mahmud, un poeta experto en suajili, profesor y exiliado voluntario que vive apaciblemente en un apartamento de Londres. Cuando los dos hombres se encuentran en una pequeña ciudad junto al mar, una larga historia de amores y traiciones, seducciones y decepción, azarosos desplazamientos y litigios iniciada mucho tiempo atrás empieza a desenmarañarse.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Gran Torino
Fuente:www.filmafinnity.com
Walt Kowalski (Clint Eastwood), un veterano de la guerra de Corea (1950-1953), es un obrero jubilado del sector del automóvil que ha enviudado recientemente. Su máxima pasión es cuidar de su más preciado tesoro: un coche Gran Torino de 1972. Es un hombre inflexible y cascarrabias, al que le cuesta trabajo asimilar los cambios que se producen a su alrededor, especialmente la llegada de multitud de inmigrantes asiáticos a su barrio. Sin embargo, las circunstancias harán que se vea obligado a replantearse sus ideas.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
ACCESIBILIDAD COGNITIVA EN MUSEO ETNOGRÁFICO CyL
Fuente:www.museo-etnografico.com
El Museo Etnográfico de Castilla y León ubicado en la ciudad de Zamora es accesible cognitivamente como así avala el Informe de evaluación liderada por un grupo de personas con discapacidad intelectual y profesionales de las entidades Fundación Personas de Zamora y Plena Inclusión de Castilla y Léon.
Comprometido con la igualdad de oportunidades y eliminación de barreras desde su inauguración, impulsa el reconocimiento de los derechos de las personas ajustándose a la nueva Ley General sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad, donde se considera que la accesibilidad universal tiene en cuenta tanto la accesibilidad física, sensorial como cognitiva.
Según la normativa, por accesibilidad cognitiva se entiende el conjunto sistemático, integral y coherente de exigencias, requisitos, normas, parámetros y pautas que se consideran precisos para asegurar la comprensión, la comunicación y la interacción de todas las personas con todos los entornos, productos, bienes y servicios, así como de los procesos y procedimientos.
Esta accesibilidad de plasma en el museo a través de: textos en lectura fácil, sistemas alternativos y aumentativos de comunicación, facilitar la orientación en el espacio con diferenciación de colores, planos y flechas, buena iluminación, pictogramas y otros medios humanos y tecnológicos disponibles para entender el contenido arquitectónico o pictórico.
El Museo cuenta con diversas opciones:
- Exposiciones temporales: para el disfrute de las obras de diversos artistas.
- Punto de fuga: como espacio de diálogo en torno a la antropología/etnografía de las sociedades contemporáneas.
Etnovideografía: para reflejar la pluralidad humana, cultural y social de nuestro planeta a través de documentales etnográficos.
Biblioteca: para investigar sobre etnografía y cultura popular gracias a sus fondos bibliográficos y audiovisuales.
Didáctica: para entender y disfrutar la riqueza del patrimonio.
Conservación: para custodia, preservación, documentación, investigación, difusión y exposición del Patrimonio.
Boletines Grupo de Amigos del Museo Etnográfico: documentos desarrollados sobre diferentes temáticas para descargar gratuitamente.
La Asociación Amigos del Museo Etnográfico invita a todas las personas que quieras formar parte a acortar distancias entre el Museo y los vecinos programando diferentes actividades durante todo el año.
¿Si quieres formar parte? Entra la descarga el formulario.
CIBERSEGURIDAD:PREOCUPACIÓN SÉNIOR
Fuente: www.aotec.es
Este mes se ha celebrado el I Foro AOTEC de las Telecomunicaciones, primer encuentro donde se han tratado diversos temas relacionados con la situación y retos de la Ciberseguridad en España.
La Asociación Nacional de Operadores de Telecomunicaciones y Servicios de Internet (AOTEC) destacó que la Ciberseguridad se ha convertido en una inquietud entre las personas mayores siendo éstos el grupo más vulnerable.
Asistieron diversos expertos en Tecnologías y Ciberseguridad, así como representantes de la Agencia Española de Protección de Datos, Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE), profesores de Universidad y periodistas de reconocido prestigio como Fernando Ónega quien destacó que “la pérdida de seguridad se observa en todos los niveles, desde los ataques informáticos organizados por los Estados hasta las pequeñas estafas entre particulares, desde los límites del terrorismo de Estado a modestas factorías de fake news, pasando por chantajes como el sufrido por el Ayuntamiento de Sevilla».
Recalcó que “las personas con 55 años y más utilizan Internet para informarse y comunicarse», pero tienen dificultades «a la hora de realizar gestiones, operaciones y trámites con las administraciones públicas y las empresas». Además, «catorce millones (el 76%, según el INE) están conectados, pero otros cinco no, con otra brecha ostentosa entre la población urbana y la rural».
El presidente de AOTEC, señaló que en la actualidad “la ciberseguridad es una obsesión para todos nosotros». Remarcó que “hasta ahora, nuestros escudos digitales han sido suficientes, pero los ataques son cada vez más sofisticados”.
Ana Bedia, CEO de la empresa pionera en telemedicina en España Mundimed, apuntó que la protección de los datos de los millones de ciudadanos que usan sus servicios es esencial porque «el 70% de los ciberataques son a sistemas de salud porque los datos de salud son actualmente el nuevo petróleo para los hackers».
Sin embrago, los ataques a través de internet no solamente se centran en los datos personales, también por los fraudes, las irregularidades… por eso es fundamental la prevención y la formación en competencias digitales para todas las personas y todas las edades.
Recomendaciones para evitar estafas:
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Según la Comisión Nacional de Mercados y Competencias, España es el segundo país del mundo donde más han aumentado las compras por internet en los últimos años, un 19% durante el primer trimestre del 2023.
Los ciberdelincuentes lo saben y por ello proliferan las estafas on-line. A continuación, se destacan algunas recomendaciones para evitarlas:
- No te fíes de una visita, cita, compra o cualquier cosa que no hayan solicitado.
- No dar nunca sus datos personales o utilizar su tarjeta bancaria en una página que no tenga un candado al lado de su dirección electrónica; o que esta no empiece por “https://www”. La “s” señala que está en una página segura.
- No abrir archivos o enlaces sin saber de dónde vienen.
- Acudir siempre a una persona de confianza en caso de cualquier duda o mal presentimiento.
- Denunciar las estafas a los organismos competentes.
- Si han sido víctimas de una estafa, llamar a la policía o a la Guardia Civil lo antes posible e intentar describir el caso con precisión y detalles.
MUJER DE 7 ESTRELLAS
Carme Ruscalleda Serra
Fuente: https://ruscalleda.cat
Catalana nacida en una familia de agricultores y comerciantes, desde bien pequeña apuntaba aptitudes artísticas. Sin embrago, sus maestros le aconsejaron que optara por otro ámbito laboral y ella decidió formar parte del negocio familiar, un colmado donde no solo se podían comprar chacinas y viandas de elaboración propia y del entorno, sino también quesos, vinos y conservan de todas las partes del mundo.
Carme decidió estudiar Comercio Mercantil y Técnicas de Chacinería, dos pilares importantes en la cadena del negocio familiar. Tras contraer matrimonio con Toni Balam, transformaron un antiguo hostal situado en frente del colmado, en un negocio de hostelería. Éste abrió sus puertas en el año 1988, con el nombre de San Pau, en el mismo centro del municipio de Sant Pol de Mar, con jardín y vistas al mar.
Los inicios modestos sirviendo embutidos de la casa, quesos y patés, junto con algún guiso, canelones y ensaladas, pasaron rápidamente de boca en boca hasta que las los medios de comunicación y las guías gastronómicas empezaron a incluir el Sant Pau en sus listas de locales recomendados. La cocina de Carme Ruscalleda era singular, buscando la fusión de la cultura gastronómica elaborada y cercana al gusto popular. Así comenzaron a llegar los primeros galardones:
- 1991 Primera Estrella Michelín
- 1995 Mejor Cocinero de la Guía lo Mejor en Gastronomía
- 1996 Segunda Estrella Michelín
- 1997 Sant Pau Restaurante del año por Gourmetour
- 1998 Premio Nacional de Gastronomía
- 1999 Tres Soles Guía Campsa
- 2000 Cocinero de Oro 2000
- 2001 Premio Mujer emprendedora
Su fama nacional e internacional le impulsó a abrir un San Pau en Tokio (Japón) con la misma filosofía, por el que años después recibiría dos Estrellas Michelín. En 2005 recibió la tercera Estrella Michelín por el San Pau de España, siendo la primero española y cuarta mujer mundial en conseguirla. Y poco después dos Estrellas más, por el Restaurante Moments, en cuyas cocinas se encuentra su hijo.
Aupándola entre los cocineros con mayor prestigio, fue reconocida con la Medalla de las Bellas Artes en 2007.
Esta cocinera de estrellas, también ha plasmado sus sabores en los libros y por ello ha escrito varios, entre los que destacan:
- Diez años de cocina en el San Pau (1998); repaso a la primera década del Restaurante.
- Cocina para ser feliz (2001); expresión del cocimiento y sabiduría profesional.
- Un año con Carme Ruscalleda (2004); recetario para cada mes con productos de temporada
- La Cocina Mediterránea de Carme Ruscalleda (2007); recetas rápidas, modernas y sanas.
Su espíritu creativo le ha hecho embarcarse en la participación de un CD de sardanas La Fama.
Tras treinta años de servicio, en 2018 el Restaurante San Pau cerró sus puertas para abrirlas en forma de web CUINA ESTUDI donde se plasma la cultura culinaria catalana a través de Libros, galería de imágenes con menús gastronómicos y temáticos; Medios en los que Carme ha participado a través de entrevistas y un apartado de Video recetas en las que ella misma nos explica cómo elaborarlas.
Sigue los pasos del cocinado con Carme y ¡elabora un plato de estrellas!.
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RICO Y CON FUNDAMENTO
Karlos Arguiñano Urkiola
Fuente: www.cope.es
De padre taxista y madre modista, Karlos realizó estudios industriales y trabajó como chapista en la fábrica de trenes de Beasáin. Siguiendo su verdadera vocación, la cocina, con 17 años comenzó a estudiar Escuela de Hostelería del Hotel Euromar, en Zarauz, dirigido por Luis Irizar.
Cuenta en diversas entrevistas que con sus ahorros, viajaba con un amigo a Francia para comer en los mejores restaurantes y aprender de nuevas tendencias, aunque por ello tuvieran que dormir casi a la intemperie durante esas escapadas.
Este guipuzcoano inquieto abrió su primer hotel restaurante en Zarauz en el año 1978. En la década de los 80 impartió clases de cocina en Nueva York y Washington. Así como en diversas escuelas de hostelería de Cuba. En 1996 inauguró también en Zarautz la Academia de Cocina Aiala. Once años después y en el mismo enclave amplió las instalaciones incorporando un hotel de cuatro estrellas.
Karlos, se ha ganado popularidad en España y Argentina entre otros países, siendo de los pioneros en realizar programas de cocina en televisión. En nuestro país, alcanzó la popularidad en 1991 con el programa nacional El menú de cada día. Posteriormente, ha colaborado con diversas cadenas privadas hasta que en 2010 y hasta la actualidad trabaja con Atresmedia Televisión, emitiendo programas en Cocina abierta de Karlos Arguiñano en Antena 3, Antena 3 Internacional, Nova y Atresplayer.
Ha recibido numerosos galardones, entre ellos:
- TP de Oro como Personaje de Año de la revista Teleprograma en 1992.
- Premio Ondas en la categoría de Programas Nacionales de Televisión en 1993.
- Antena de Oro en 2015.
- Premio Nacional de Televisión en 2021
Divertido, activo y polifacético no solamente se ha adentrado en los fogones de nuestras casas sino que también ha participado en películas como Airbag, de Juanma Bajo Ulloa; Año mariano, de Karra Elejalde y Fernando Guillén Cuervo (2000), y El rey de la granja, de Carlos Zabala y Gregorio Muro (2002).
Ha escrito más de 45 libros reivindicando la cocina casera, de mercado, sana y sin elaboraciones. La novedad de este año se titula Cocina de 10 con Karlos Arguiñano.
Para visualizar sus vídeos, puedes entrar la Cocina abierta de Karlos Arguiñano donde encontrarás las recetas de cada día y su elaboración grabada paso a paso.
PREMIOS SUPERVECINOS 2023
Fuente:www.nextdoor.com
Organizar recogidas y entregas de alimentos, material escolar, ropa y enseres para familias vulnerables de la zona en donde vive; Crear punto de encuentro cultural para sus vecinos/as para una comunidad más cercana; Ampliar algunas líneas de autobuses urbanos e, incluso, la prolongación de la línea metro; Ofrecer clases gratuitas de inglés y organizar un campamento para dar a conocer otro idioma, con actividades deportivas y de ocio… Todos ellos son gestos realizados por personas que el año pasado quedaron como finalistas a los Premios Supervecinos, impulsados por Nextdoor.
A través de la iniciativa Supervecinos, esta plataforma invita a nominar y premiar a aquellas personas que hacen de su barrio un lugar mejor. Por quinto año consecutivo, se pretende visibilizar y valorar las iniciativas, grandes o pequeñas, de personas que marca la diferencia en sus barrios.
Cualquier persona puede proponer y nominar al vecino o vecina que gracias a su solidaridad y al tiempo que invierten con el resto de vecinos y en su entorno, ayudan a crear barrios más fuertes y más unidos. De esta manera, se reconoce y agradece que ayuden a la comunidad que les rodea.
Existen tres categorías para proponer:
- Social: por mejorar la interacción en su comunidad.
- Solidario: por haber ayudado más a su comunidad.
- Sostenible: por contribuir a conseguir un barrio más ecológico a través de pequeñas acciones e inspirando a su comunidad.
¿Cómo proponer a un Supervecino?
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Envía a través de la plataforma, una breve explicación de quién es y qué ha hecho esta persona para merecer el premio antes del 4 de octubre. Las propuestas se valorarán según su originalidad y creatividad, por su impacto positivo en la comunidad, la narración de la iniciativa y que las acciones desarrolladas estén alineadas con crear un mundo más amable donde todas las personas tengan un barrio en el que puedan confiar.
¿Cómo votar?
Presentadas las propuestas por categorías, los vecinos y vecinas podrán votar por su historia favorita entrando en la plataforma a partir del 5 de octubre.
Reconocimiento
A los ganadores, además del reconocimiento de toda la comunidad, se le entregará un premio que pueden gastar en los comercios de proximidad del barrio.
¡Propón y selecciona a los mejores vecinos/as de España en 2023!
NUEVO PROGRAMA: TU CEREBRO, ERES TÚ
¿Sabías que más de 700.000 de personas en España tienen Alzheimer, que la mitad vive en municipios de menos de 50.000 habitantes o que cada década se reduce un 16% gracias a la prevención y reducción de los factores de riesgo? Esta y mucha más información la puedes encontrar en el programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Desde la Fundación Padrinos de la Vejez se ha puesto en marcha este programa sobre el Alzheimer y demencias que recoge información para concienciar sobre la importancia de la prevención, diagnostico precoz y la convivencia con personas con demencia.
Según los últimos datos, científicos prevén un incremento de la incidencia de las demencias en todo el mundo. Este incremento está relacionado con la edad, principal factor de riesgo de parecer una demencia, y con el aumento del envejecimiento poblacional, consecuencia del incremento de la esperanza de vida.
Consciente de que la necesidad del afrontamiento de las demencias, y en especial del Alzheimer, es una prioridad de salud pública, la Fundación apuesta por el cumplimiento de los retos destacados en el Plan Integral de Alzheimer y otras demencias 2019-2023. Para ello, ofrece a través de esta plataforma varios servicios para las personas con algún tipo de demencia, familiares y personas cuidadoras.
Los servicios gratuitos que ofrece son los siguientes:
- Servicio de Información y asesoramiento: orientación y apoyo sobre prevención, detección de demencia, detección de sobrecarga del cuidador, afrontamiento de situaciones problemáticas en la convivencia debido a la demencia, derechos y sistemas de apoyo.
Atención telefónica: 918 028 853 / 696 194 022 / 626 740 049
Correo electrónico: consultas@fundacionpadrinosdelavejez.es
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- Detección precoz: con herramientas válidas y fiables para identificar los síntomas de demencia o los de sobrecarga del cuidador que servirán de prueba para iniciar la valoración del médico especialista. De cumplimentación on-line, y ten una primera aproximación de la situación:
- Contenido sobre prevención, detección y convivencia: recopilación de contenido veraz, comprensible y útil para la adquisición de conocimientos sobre demencias y cambio de comportamientos y actitudes que favorezcan la convivencia persona con Alzheimer- familiar/cuidador.
Conocer para prevenir, con dos apartados: Te lo contamos y Mejor prevenir.
Cuidados y Demencias, con dos apartados: Personas con demencia y Cuidador/a.
Conviviendo con el Alzheimer, con el apartado Otros afectados.
- Campañas de Comunicación del Alzheimer y otras demencias a través de la web de la Fundación y Redes Sociales: Facebook, YouTube e Instagram.
- Noticias e informe científicos a través del aparado Conectomas.
Detectar los síntomas de la enfermedad cuanto antes es crucial para mantener la calidad de vida. Por ello, Fundación Padrinos de la Vejez apuesta por la sensibilización e información sobre cómo prevenir los factores de riesgo, cómo detectar precozmente síntomas de demencia y cómo mejorar la convivencia con una persona con Alzheimer.
Boletín Nº24 – Martes, 12 de septiembre de 2023
MES MUNDIAL DEL ALZHEIMER
El próximo 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, evento instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1994, primer año de su celebración. Desde 2012 la organización Alzheimer’s Disease International (ADI) decidió extender la conmemoración por todo el mes de septiembre, y así se consignó el Mes Mundial del Alzheimer. Durante todo el mes de septiembre entidades y organizaciones que trabajan con familiares y enfermos/as de Alzheimer organizan actividades para dar visibilidad a la enfermedad.
Entre las actividades que destacan este mes pueden encontrarse:
- Campañas para sensibilizar a la población y dar a conocer la enfermedad.
- Charlas informativas, tertulias, conferencias presenciales y virtuales para hablar de las características de la enfermedad, así como de los avances científicos.
- Eventos solidarios para recaudar fondos.
- Creación de material informativo sobre la enfermedad.
- Lanzamiento del informe mundial de Alzheimer.
- Y muchas más.
Campañas y actividades de diferentes organizaciones:
- Nunca demasiado pronto, nunca es demasiado tarde – Alzheimer’s Disease International.
- Integrando la innovación – Confederación Española de Alzheimer (CEAFA).
- 30 días, 30 gestos – Centro de Referencia Estatal Alzheimer Salamanca (CREA).
- Alianza por el Alzheimer – Asociación de Familiares de Enfermos de Alzheimer de Valencia (AFAV).
- Hazte socio, deja tu semilla– Asociación de Familiares y amigos de enfermos de Alzheimer y otras demencias de Zamora (AFA Zamora).
Para conmemorar el Día Mundial del Alzheimer, las recomendaciones culturales de este mes -lectura, película y obra teatral- están relacionadas con la enfermedad de Alzheimer, así como algunos de los artículos, que proponen actuaciones para mantener una buena salud cerebral.
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Desde la Fundación Padrinos de la Vejez se desarrolla el Programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo. Este programa digital ofrece información sobre la enfermedad de Alzheimer y otras demencias y está enfocado en la prevención, la detección precoz y el cuidado de las personas que la padecen y sus familias. Ofrece un servicio gratuito de asesoramiento, información y acompañamiento a toda persona que lo solicite y recursos para facilitar la detección precoz. Por un lado, se facilita la detección temprana de demencias a través de la realización de un test breve que aporta resultados al instante y recomendaciones personalizadas para cada caso. Por otro lado, se promueve la detección de la sobrecarga en la persona cuidadora, a través de la realización de un test de detección de sobrecarga que ofrece indicaciones a realizar dependiendo del nivel de sobrecarga obtenido.
Si quieres estar al día de las últimas novedades sobre Alzheimer y otras demencias puedes acceder al apartado de noticias.
Sigue las redes sociales de la entidad –Facebook , Twitter e Instagram – para conocer más sobre la enfermedad de Alzheimer en el Mes Mundial del Alzheimer.
“OTOÑO CALIENTE”: PROTESTAS EN BILBAO, GRANADA Y MADRID
Fuente: www.europapress.es
Movimientos y plataformas de pensionistas de toda España preparan la vuelta tras el verano con protestas y movilizaciones por todo el país. Las organizaciones anuncian que en este “otoño caliente”, gobierne el partido que gobierne, exigirán las demandas incumplidas, como la subida de la pensión mínima a 1.080 € mensuales.
Las protestas comenzaron en Bilbao el lunes 4 de septiembre y continuarán en Granada y Madrid durante el mes de octubre. En este “lunes al sol” los jubilados vascos manifiestan que defenderán las pensiones con uñas y dientes. Se reinician así las concentraciones ante organismos oficiales conocidas como “lunes al sol”, habituales desde hace más de cinco años en las distintas ciudades vascas y lo hacen muy combativos/as, organizados/as y activos/as.
Entre las próximas iniciativas del Movimiento de Pensionistas de Euskal Herria (MPEH) se encuentra la celebración del Día Internacional de las Personas Mayores, el 1 de octubre, para reclamar la necesidad de pensiones públicas dignas, servicios sanitarios y socio-sanitarios públicos y de calidad y planes de cuidados comunitarios.
Los días 4 y 5 de octubre, se celebrará en Granada un Consejo de Europa extraordinario. Distintos colectivos de pensionistas y otras organizaciones van a celebrar una Cumbre Social paralela para aprovechar la presencia de los medios y hacer visible en Europa la insuficiencia de pensiones que no permiten el desarrollo personal y colectivo de los/as ciudadanos/as. Esta Cumbre Social finalizará con una manifestación el día 5 de octubre a las 19 horas en el Parque del Triunfo.
En Madrid se celebrará una manifestación nacional el día 28 de octubre. COESPE (Coordinadora Estatal por la Defensa del Sistema Público de Pensiones) ya trabaja con plataformas, mareas, colectivos y asociaciones de pensionistas para preparar la gran marcha en la capital, que tendrá lugar a las 11 horas. Bajo el lema En defensa del sistema público de pensiones, se realiza un llamamiento a jóvenes y mayores para que apoyen la marcha, que recoge entre sus exigencias el aumento de la pensión mínima a 1.080€.
Pensionistas declaran “el incremento de los precios nos pone cada vez más difícil acceder a alimentación sana y a medicamentos, a unas condiciones habitacionales dignas que garanticen la movilidad y una temperatura adecuada”.
ESCRIBE A MANO, PROTEGE TU CEREBRO
Nos encontramos en la era en la que las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) se están incorporando a nuestras vidas de manera vertiginosa, dejando de lado la buena costumbre de escribir a mano.
“Cada vez se escribe menos a mano. Puede parecer una acción sin importancia, pero escribir fortalece la memoria y la asociación de ideas, ejercita la atención y la concentración, mejora nuestro lenguaje y, en un mundo tan rápido, puede ser terapéutico y ralentizar nuestros ritmos«, se lamentaba Carlos Javier González, profesor de Filosofía y Psicología en Madrid.
El profesor destaca que vivimos en un mundo de analfabetismo funcional porque sabemos leer y escribir, pero cada vez tenemos menos ganas de hacerlo, debido a la excesiva utilización de los dispositivos electrónicos.
Escribir a mano es esencial en todas las etapas evolutivas, desde la infancia hasta el envejecimiento. En nuestros inicios, aprendemos a coger correctamente un lápiz favoreciendo la coordinación mano-ojo, conocer y trazar letras, palabras, frases cortas… hasta en la vejez, en la que la experiencia acumulada en todos los sentidos, activa diversas partes del cerebro, muchas más que cuando se teclea el ordenador, protegiéndolo del deterioro cognitivo.
Según diversos estudios, los beneficios cognitivos de la escritura a mano son similares a los de aprender a tocar un instrumento musical porque activa zonas cerebrales implicadas en el pensamiento y la memoria; y el movimiento asociado al lápiz, ayuda a codificar y retener la información a largo plazo.
A continuación, se destacan algunos beneficios para el cerebro:
- Potencia la capacidad de la memoria a corto y largo plazo.
- Mejora la comprensión de conceptos, la alfabetización y la comprensión lectora.
- Aumenta el pensamiento crítico.
- Ayuda a organizar, estructurar y priorizar.
- Mejora la identificación de la relación de ideas abstractas.
- Permite el desarrollo de soluciones no convencionales para problemas complejos.
- Desarrolla la creatividad.
- Ayuda a reducir los niveles de estrés.
- Mejora la calidad del sueño.
¿Cómo puedo incentivar la escritura?
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- Escribe un diario: te ayudará a reflexionar sobre los pensamientos y emociones diarias y a organizar las tareas.
- Libro de fin de semana: escribe o dibuja sobre cómo ha ido el fin de semana.
- Transcribe citas de tu libro favorito: te ayudará a escribir sin presiones.
- Escribe notas para recordar o mensajes de ánimo.
- Escribe textos cooperativos: siendo lector de tu propio texto o corrector del de otras personas, te ayudará a comprobar los saberes y procedimientos.
Practica un poco cada día, comenzando por lo que más te guste, sin presiones y pronto notarás los beneficios.
La Fundación Padrinos de la Vejez desarrolla el Programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo, donde se recogen muchas otras actividades que se pueden llevar a cabo para proteger el cerebro. Accede a ellas desde el apartado prevención.
ESPECIAS: UN TESORO EN NUESTRA COCINA
¿Sabías que añadiendo un poco de condimento a una comida baja en sodio, a las personas mayores les cuesta más notar la falta de sal?
Esta es la conclusión a la que ha llegado un nuevo estudio publicado en la revista Food Quality and Preference. Dirigido por Carolyn Ross, profesora de Ciencias de la Alimentación de la Universidad Estatal de Whashington, quien puso a prueba la percepción de sal de personas mayores utilizando salsa blanca con distintas cantidades de sal y condimentos añadidos.
Según Ross, “esto es importante porque se sabe que la capacidad gustativa y olfativa se debilita con la edad, y una percepción más débil de los sabores salados puede inducir a las personas a condimentar sus alimentos con un exceso de sal, lo que puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular». Por tanto, incorporando las especias en nuestros guisos, reducimos la necesidad de incorporar sal beneficiándose nuestra salud.
Los beneficios que ofrecen las especias son variados, y ya desde la antigüedad se las considera muy valiosas, incluso se utilizaban como moneda de cambio. Bien en forma de hoja, corteza, tallo o capullo, estimulan nuestros sentidos aportando color, olor y sabor a nuestros platos.
Entre los múltiples beneficios se destacan los siguientes:
- Sustitutivo de la sal.
- Antioxidante y con alto contenido en minerales y vitaminas.
- Estimulante de los jugos gástricos favoreciendo la digestión.
- Con efecto calmante para dolencias leves.
- Conservador de alimentos por ser antimicrobiano.
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Propiedades curiosas para la salud en algunas de ellas:
- Azafrán: efectos similares al metilfenidato, fármaco utilizado para el tratamiento del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH).
- Canela: con propiedades antioxidantes y excelente fuente de magnesio, hierro, cobre y calcio.
- Cardamomo: facilita la digestión, reduce la hinchazón y gases. Excelente fuente de calcio, magnesio y vitaminas B2 y B6.
- Clavo: con mayor contenido antioxidantes de todas las especias. Antiséptico y germicida, eficaz contra la hinchazón, los gases, las náuseas, los trastornos digestivos, entre otros.
- Cúrcuma: antiinflamatoria, anticancerígena, antioxidante y neuroprotectora…alivia dolores articulares.
- Jengibre: con más de cuarenta compuestos antioxidantes, protege las células, excelente fuente de manganeso, hierro, cobre, magnesio y potasio. También tiene altas concentraciones de vitaminas B3 y B6 y combate las náuseas y vómitos, mejora y acelera la digestión.
- Nuez moscada: ayuda a la digestión, calma los gases, los espasmos digestivos y la flatulencia, estimula el apetito y combate la fatiga física y nerviosa, el estrés y la sobrecarga de trabajo. También tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antibacterianas.
- Pimienta: aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que interviene en nuestro bienestar general, por lo tanto actúa contra el insomnio, el miedo, la ansiedad y la depresión. También favorece la absorción intestinal.
A continuación, algunas de las especias más populares y recomendaciones para cocinar:
- Albahaca: en hoja seca o fresca, colócala en el plato para que mantenga su aroma.
- Azafrán: es la más cara del mundo, incorpórala en la paella, sopas o guisos.
- Canela: molida o en rama, se utiliza en repostería, infusiones y también en guisos.
- Clavo: muy aromática, se utiliza en repostería, así como en salsas y guisos por su sabor.
- Comino: se utiliza en legumbres, guisos, carnes y verduras por su aroma sutil.
- Cúrcuma: utilizada en arroces por su color e intenso sabor.
- Curry: su sabor fuerte y picante, ideal para arroces y aves.
- Nuez moscada: siendo un fruto, su sabor es entre picante, cítrico y dulce.
- Orégano: perfecto para salsas de tomate, ensaladas y pizzas.
- Pimienta: variedades como blanca, negra, rosa, verde…la mayoría de los platos la admiten.
- Salsa de soja: aporta un toque exótico a la ensalada o salsas.
- Tomillo: ideal para pescados, carnes, cremas, guisos y estofados.
Las cantidades en las especias son muy importantes y no todas las personas las digieren de la misma manera. Por eso, aconsejamos hacerlo con moderación y consultar al médico de atención primaria.
PROGRAMA CUÉNTANOS TU SOLEDAD
La soledad no deseada es un problema silencioso que afecta cada vez a más personas. Consiste en la sensación de no tener apoyos o alguien con quien contar y aunque no implica que quienes la experimenten tengan que estar obligatoriamente aislados físicamente, genera un malestar clínico significativo y deterioro en la calidad de vida. El sentimiento de soledad implica que a pesar de estar en contacto con otras personas, no se sienten arropados/as por ellas. Esta situación causa una fuente de sufrimiento y afecta al derecho de participación en la sociedad, teniendo consecuencias negativas a nivel individual, sanitario y social.
La soledad no deseada no se constituye como un diagnóstico por sí sola, pero suele existir morbilidad asociada, que quiere decir que se simultanean dos o más trastornos o enfermedades, en este caso, la soledad no deseada con la depresión o la ansiedad, por ejemplo.
En la actualidad existe un amplio consenso social de que las instituciones públicas deben ocuparse de esta situación que afecta en su mayoría a personas mayores. Algunos de los factores que provocan que el arraigo social se vaya debilitando a edades avanzadas son:
- Quedarse aislado en el entorno del domicilio: no se reciben tantas visitas, imposibilidad de salir por problemas de movilidad o de barreras arquitectónicas.
- Dificultades para establecer contactos nuevos. Brecha digital.
- Fallecimiento de personas de familiares y amistades.
- Institucionalización.
Desde FEGAUS (Federación Galega de Asociacions Universitarias Séniors) trabajan desde hace años en la lucha contra la soledad con el programa Adiós a la soledad, que hace uso de centros públicos para impartir sesiones y acabar con la soledad en Galicia. Tras años de trabajo y experiencia adquirida inician un nuevo proyecto como forma de acercamiento a las personas en soledad, llamado Cuéntanos tu soledad.
Este nuevo proyecto de FEGASUS permite conocer directamente por lo que están pasando las personas que viven en soledad, a través de la realización de programas en directo donde las personas participan contando sus vivencias. Los programas comenzarán por el rural de las cuatro provincias gallegas, con la idea de ampliarlo posteriormente a las ciudades. La retransmisión de los programas podrá seguirse en la emisora Radio50yPico.
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El estudio El coste de la soledad no deseada en España realizado por el Observatorio Estatal de la Soledad no Deseada presenta los siguientes resultados, tras analizar una muestra de más de 4.000 personas:
- Afecta al 13,4% de la población española -14,8% en mujeres y 12,1% en hombres-.
- Las personas en soledad llevan aproximadamente una media de 6 años en esa situación.
- Las causas de la soledad son: falta de convivencia o apoyo familiar o social (57,3%), dificultad para relacionarse con los demás (12,7%), causas laborales (11,1%), aislamiento debido al entorno (8,6%), mala salud física y mental (4,9%), aislamiento por ejercer de cuidador/a (2,1%), tener una discapacidad (1,5%).
- Impacta en todas las dimensiones de la vida.
- Constituye un factor de riesgo para la salud física y mental.
- Genera reducción de la calidad de vida.
- Las personas en soledad tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas: depresión (39,3%), ansiedad (37,8%) y enfermedad cardiovascular (21,6%).
- Supone una hiperfrecuentación de servicios sanitarios y mayor consumo de psicofármacos.
- Los costes directos sanitarios asociados a la soledad ascienden a un total de 6.101 millones de euros.
Informe completo – El coste de la soledad no deseada en España
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Llévame a casa
Autor: Jesús Carrasco
Editorial: Seix Barral
ISBN: 9788432237737
Páginas: 320
Fuente: www.fnac.es
Novela familiar que refleja de forma brillante el conflicto de dos generaciones, la que luchó por salir adelante para transmitir un legado y la de sus hijos, que necesita alejarse en busca de su propio lugar en el mundo. En esta emotiva historia de aprendizaje, Jesús Carrasco traza una vez más personajes formidables sometidos a decisiones fundamentales cuando la vida los pone contra las cuerdas.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Loli Tormenta
Fuente: www.filmaffinity.com
Lola, la moderna y caótica abuela de Edgar y Robert, se hizo cargo de ellos tras la muerte de su hija unos años atrás. Los tres viven en una modesta casa del extrarradio de Barcelona, y nada les hace sospechar que su tranquila vida está a punto de cambiar drásticamente. Lola ha entrado en un proceso avanzado de Alzheimer y los niños, que no están dispuestos a que les separen y acabar en un lugar de acogida, se harán cargo de ella con gran ingenio y desbordante fantasía, ocultando su enfermedad. Para ello tendrán que enfrentarse, al igual que Robert en sus competiciones de atletismo, a más de 3.000 obstáculos.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
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Obra de teatro: Aquellas migas de Pan
Evento solidario por el Día Mundial del Alzheimer
Localización: Teatro Fígaro, Madrid
Función: 19 de septiembre a las 20 horas
Coloquio posterior con artistas y expertos de la Fundación Alzheimer España
Fuente: www.gruposmedia.com
Una escritora recién diagnosticada de una demencia temprana recurre a una joven y caótica cuidadora para terminar de escribir sus memorias antes de perder por completo sus recuerdos. Entre ellas se creará un vínculo tan frágil como indestructible que las convertirá en dos mujeres aliadas frente a todos sus abismos personales, navegando por sus vivencias en un onírico viaje que las llevará a lo más profundo de su pasado.
Si no puedes asistir pero quieres colaborar en la lucha contra el Alzheimer, puedes realizar tu donativo a través de la Fila 0, para ello tendrás que simular una compra y seleccionar la cantidad que quieras donar.
EL CAMINO DE SANTIAGO ACCESIBLE A TODOS
Hacer el Camino de Santiago es una experiencia única que hace a muchos/as peregrinos/as ir más allá de sus límites. Pero cuando se presentan barreras físicas que son insalvables ésta experiencia no puede vivirse con la misma intensidad. Es lo que le sucede a las personas con discapacidad o a personas mayores que encuentran más obstáculos que el resto al abordar el camino.
Por esta razón, la Fundación Once ha creado una web especializada y con información básica sobre accesibilidad que ayude en la experiencia como peregrinos/as a las personas con discapacidad. Con el nombre Camino de Santiago, por un camino más accesible, se presenta la web que recoge tecnologías accesibles útiles para el camino, albergues accesibles, rutas accesibles del camino Francés por etapas y niveles de accesibilidad visual y física.
El objetivo del proyecto es ayudar a personas con algún tipo de discapacidad a hacer el Camino y para ello disponen de consejos prácticos para preparar la ruta, recomendaciones, información útil, enlaces de interés, etc. Todo ello para mejorar la experiencia y la movilidad de las personas con discapacidad que deseen hacer la ruta.
Un punto importante en la realización del Camino de Santiago es la geolocalización. Los/as peregrinos/as con discapacidad, especialmente las personas ciegas, pueden guiarse a lo largo de todo el recorrido con esta tecnología y así evitar perderse. Blind Explorer, tecnología desarrollada por una startup española, realiza un cartografía del Camino con los obstáculos que puede hacer e indica si la persona se está apartando del camino con indicaciones sonoras.
Desde la Fundación Once recuerdan que las adaptaciones que ofrecen, como los textos de lectura fácil, no solo pueden ayudar a las personas con discapacidad, sino también a otras personas que por ejemplo no manejan del todo un idioma o no tienen tiempo para contrastar mucha información, ya que la información que se ofrece es accesible y comprensible para todo el mundo.
Antes del lanzamiento del proyecto, tras seis meses de trabajo, se han realizado varios test de usuario con personas con discapacidad para comprobar la utilidad de la web y testar la calidad de la información y de las herramientas TIC ofrecidas.
Para llevar a cabo el proyecto la Fundación ONCE ha firmado acuerdos de colaboración con el Real Patronato sobre Discapacidad, Instituto Geográfico Nacional, los ministerios de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana; de Derechos Sociales y Agenda 2030; de Industria, Comercio y Turismo, y el de Cultura y Deporte, así como con la participación del Xacobeo 2021, Xunta de Galicia, Junta de Castilla y León, La Rioja, Reyno de Navarra, Gobierno de Aragón y la Asociación de Municipios del Camino de Santiago, la Federación Española de Asociaciones de Amigos del Camino de Santiago y Microsoft.
Enlace a la web Camino de Santiago, por un camino más accesible.
EL BUEN USO DE INTERNET AYUDA A PREVENIR LA DEMENCIA
Navegar por Internet de forma regular y no abusiva mantiene el cerebro en forma y puede ayudar a evitar la demencia. Internet es una herramienta de doble filo que puede ser muy útil pero a la vez dañina, por eso es muy importante realizar un uso responsable.
Los/as expertos/as señalan los peligros del uso abusivo del ordenador, así como otros aspectos negativos, como las estafas o la adicción. No obstante, Internet contiene una cantidad infinita de información y pone a disposición de los/as usuarios/as miles de herramientas que facilitan el día a día. También es una vía de comunicación que trasciende todas las fronteras y permite llegar desde cualquier lugar del mundo en un segundo.
Un estudio publicado en la revista Journal of the American Geriatrics Society ha añadido un nuevo beneficio a la lista, el uso regular y no excesivo puede ser positivo para la salud y ayudar a reducir el riesgo de demencia. “La participación en línea puede ayudar a desarrollar y mantener la reserva cognitiva, que a su vez puede compensar el envejecimiento del cerebro y reducir el riesgo de demencia», ha afirmado Virginia W. Chang, de la Universidad de Nueva York y autora del estudio.
En esta investigación han participado más de 18.000 personas adultas sin demencia con edad entre los 50 y los 64 años. En los resultados se observó que menos del 5% de las personas participantes fueron diagnosticadas con demencia. Esto ha llevado a los/as expertos/as a concluir que el acceso a Internet de forma regular contribuye al desarrollo cognitivo del cerebro y lo mantiene fuerte frente a posibles daños, entre los que se encuentra la demencia.
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Por otra parte, otro estudio señala que algunos videojuegos pueden mejorar la memoria de las personas mayores. Si imaginamos en una persona sentada frente a la pantalla jugando a la consola, no solemos pensar en una persona mayor, sino que tendemos a relacionarlos videojuegos con niños/as y adolescentes, pero lo cierto es que los beneficios de este entretenimiento alcanzan a todas las edades.
El grupo de expertos/as ha publicado en la revista Heliyon sus resultados después de analizar el efecto de diferentes videojuegos en la memoria y en la capacidad de las personas para ignorar distracciones. En es estudio se analizaron datos de 500 personas, mujeres en su mayoría, de entre 18 y 81 años.
Los resultados mostraron ,en el caso de las personas mayores, que los puzzles digitales son los que contribuyen positivamente a aumentar la memoria de trabajo, desarrollando una mayor capacidad para no prestar atención a las distracciones del entorno.
De esta forma, los videojuegos en diferentes soportes se postulan una vez más como herramientas que deben ser tenidas en cuenta a la hora de trabajar la memoria y la salud cognitiva en el envejecimiento. Queda así desterrado el mito de que las consolas son cosas de jóvenes y se suman a la lista de hábitos beneficiosos, junto a la actividad física, la alimentación, la socialización, etc.
¿Dónde encontrar aplicaciones (APP) para el entrenamiento de la mente?
Desde la Fundación Padrinos de la Vejez y su Programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo se facilitan enlaces a diferentes App para el entrenamiento mental, accediendo desde el apartado Prevención.
Además, en el Boletín n.º 8, en el apartado Tecnologías para la vida TICvTEC, puedes encontrar muchas más.
PIONERAS DEL FÚTBOL FEMENINO ESPAÑOL
Fuente:www.65ymas.com
El pasado domingo 20 de agosto la Selección Española Femenina de fútbol hacía historia proclamándose campeona del mundo por primera vez. El partido de la final contra Inglaterra se convirtió en el más visto de la historia del fútbol femenino en España.
Este triunfo es fruto, sin lugar a dudas, de mucho esfuerzo, sacrificio y valentía de las actuales campeonas, pero también del trabajo de muchas generaciones de mujeres futbolistas que no se rindieron y lucharon por conseguir hacerse un hueco en el mundo del deporte, mostrando lo que valen. Mujeres que, hoy mayores, fueron pioneras en el mundo del fútbol e hicieron frente a prohibiciones y burlas por la que era su pasión.
Algunas de las mujeres pioneras del fútbol femenino español:
- Concepción Sánchez Freire: Más conocida como Conchi Amancio, es una de las más reconocidas, la primera capitana de la Selección femenina de fútbol de España en 1971 y una leyenda de este deporte.
- Carmen Arce Kubalita: La primera portera de la selección española, cuando todavía no estaba constituida oficialmente.
- María Ángeles Pérez «Quilla»: Destacada por su versatilidad en el campo.
- Isabel Fuentes: Jugó el primer partido de fútbol femenino en España, el Mercacredit-Sizam.
Hace ya casi cinco décadas que se jugó el primer partido de España. Fue contra Portugal y se disputó en Murcia en febrero de 1971. Kubalita, Ana Seijo, Virginia Cuñat, García, Herrera, Paquita Cruz, Cecilia, Marisa, Virginia I, Angelines “Quilla”, Vázquez, Mari Jo, Conchi Amancio, Laura, Núria Llansà, Blanca Fernández y Lolita Ortiz, formaron ese equipo. Aunque no fue hasta 1983 cuando se creó de manera oficial la Selección Española Femenina en la Real Federación Española de Fútbol.
Testimonio de María Teresa Andreu
María Teresa Andreu, de 71 años de edad, fue jugadora y dirigente deportiva. Entre los puestos que ocupó se recogen: portera de la Peña Femenina Barcelona, presidenta de la Comisión de Fútbol Femenino de la Federación Catalana y Española durante 18 años y miembro UEFA en el Comité Fútbol Femenino.
“En menos de 50 años, hemos logrado ser campeonas del mundo. Eso sí, nos ha costado mucho. En primer lugar, que la Federación Española nos reconociese. Yo empecé a jugar en la época de Franco y ahí era muy difícil que una mujer compitiese, pero lo conseguimos. Y ahora, hemos llegado a lo más alto”. “Aprendí a jugar a fútbol en la época franquista y no te podías reunir sin pedir un permiso”. “Yo fui 18 años presidenta del fútbol femenino porque dí muchos puñetazos sobre la mesa. Me respetaron, porque sabía y organicé todos los campeonatos que ahora se están jugando, en el año 82. Y me siento muy orgullosa”. “Ahora hay una cantera de niñas que tienen referentes, cosa que no pasaba en mi época”.
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TRASPLANTE DE RIÑÓN A LOS 90 AÑOS
Agustí Rovira
Fuente: www.lavanguardia.com
Hace un año que Agustí Rovira se convirtió en el primer trasplantado renal nonagenario en España. El hospital Clínic de Barcelona ya había realizado 15 trasplantes desde el año 2000 a personas de más de 80 años, pero ésta fue la primera vez que se realizó en un paciente de 90 años. Esta historia refuerza la idea de que la edad por sí misma no debería ser una contraindicación absoluta para un trasplante.
Agustí Rovita tenía una insuficiencia renal crónica, estaba en programa de hemodiálisis y llevaba 4 años incluido en lista de espera. Antes del trasplante el paciente tenía una vida muy activa y era amante de los viajes. Poco a poco, se empezó a notar más cansado y en las revisiones le alertaron de que tenía unos pequeños nódulos en el riñón, que no parecían tener importancia. A medida que pasaron los años, los problemas en el riñón continuaron y empezó a realizar sesiones de diálisis durante 5 años. Tras la cirugía, el paciente se recuperó adecuadamente y comentaba: «No sé si este trasplante me alargará la vida, pero sí me ha dado más calidad de vida».
El equipo médico comenta que ha sido un trasplante excepcional y posible al buen estado de salud general del paciente que ha posibilitado que las arterias no estuvieran dañadas, cosa poco común a partir de los 65 años. El órgano donado procedía de una persona fallecida de 80 años y su uso en una personas más joven hubiese supuesto menor funcionamiento a lo largo de los años, de modo que el envejecimiento de la población ha hecho posible en este caso que una persona de 90 años haya pasado el filtro de la edad para recibir un trasplante.
BENEFICIOS DEL VOLUNTARIADO EN LA VEJEZ
Según hallazgos de un nuevo estudio de la Universidad de California, hacer voluntariado en la vejez puede proteger el cerebro contra el deterioro cognitivo y la demencia. Concretamente, esta actividad está asociada con mejoras en la función cognitiva y en especial con la función ejecutiva y la memoria episódica.
Los/as investigadores/as del estudio examinaron los hábitos de voluntariado de una población de casi 2.500 personas con una media de edad de 74 años. Los resultados muestran una asociación entre las actividades de voluntariado y mejores puntuaciones en las pruebas cognitivas. Las personas mayores que habían realizado labores de voluntariado varias veces por semana presentaban niveles más altos de función ejecutiva. Durante el tiempo de seguimiento del estudio, durante 1,2 años, el voluntariado también se asoció con una mejor tendencia hacia el deterioro cognitivo. Yi Lor, investigador del estudio comenta «El voluntariado trata de mantener el cerebro activo. También trata de socializar, lo que te mantiene comprometido y feliz, y, potencialmente, reduce el estrés«.
Esta noticia aporta un empujón a aquellas personas que alguna vez habían pensado en realizar voluntariado pero nunca dieron el primer paso. Ahora tienen una razón más para participar en una actividad no solamente beneficiosa para quién la recibe, sino también para la persona voluntaria que la ejecuta y su propia salud cognitiva y cerebral.
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El voluntariado de personas mayores en España
Según la Plataforma de Voluntariado de España, en sus conclusiones “La acción voluntaria en 2022”, el porcentaje de personas mayores de 65 años que participaron en actividades de voluntariado ha aumentado del 4,1% en 2021 al 6,6% en 2022. Del total de 3,3 millones de personas voluntarias en España en 2022, 217.800 son personas mayores de 65 años.
Según una encuesta de la Fundación Pilares, las principales razones que mueven a la población española de entre 50 y 69 años a realizar actividades de voluntariado son:
- Deber moral (50,6%).
- Disfrute personal (38,8%).
Otros beneficios físicos, psicológicos y sociales del voluntariado en personas mayores
- Aumento de las relaciones sociales.
- Ruptura de la rutina.
- Adquisición de nuevas habilidades y conocimientos.
- Entretenimiento.
- Aumento de la autoestima y el estado de ánimo.
- Satisfacción con la propia vida y desarrollo de un sentido de propósito.
- Sentimiento de valía personal y utilidad.
- Aumento de la movilidad.
- Integración en la comunidad.
- Reducción de la soledad y el aislamiento.
- Percepción subjetiva de mayor bienestar.
Si nunca has realizado voluntariado y estás pensando en hacerlo, se recogen a continuación algunas ideas de entidades donde podrían realizarse, así como tipo de tareas a realizar.
Sectores para realizar voluntariado:
- Organizaciones benéficas.
- Organizaciones educativas.
- Organizaciones religiosas.
- Organizaciones sanitarias.
- Organizaciones ecologistas.
- Organizaciones protectoras de animales.
- Organizaciones culturales.
- Organizaciones deportivas.
- Cooperación Internacional.
- Asociaciones locales.
- Bancos de alimentos.
- Etc.
Actividades de voluntariado:
- Educativas.
- Limpieza de zonas verdes, playas, etc.
- Intergeneracionales.
- De lectura.
- Manuales.
- Preparación y reparto de alimentos.
- Reparto de material para personas sin hogar.
- De acompañamiento.
- Paseos y acogida de animales.
- Compartir experiencias y oficios.
- Deportivas.
- Culturales.
- Etc.
Boletín Nº23 – Jueves, 17 de agosto de 2023
LEY DE DEPENDENCIA, CAMBIOS IMPORTANTES
La CONVENCIÓN INTERNACIONAL DE LOS DERECHOS DE LAS PERSONAS CON DISCAPACIDAD de 2006 ratificada por España en 2007 y que poco a poco se va incorporando al ordenamiento jurídico, tiene como propósito promover, proteger y asegurar el goce pleno y en condiciones de igualdad de todos los derechos humanos y libertades fundamentales para las personas con discapacidad y entre ellos está la libertad de decidir sobre la propia vida.
Una persona con Dependencia, es una persona con Discapacidad, y para acceder a sus beneficios y apoyos hay que obtener el reconocimiento de ambos, que son distintos y complementarios.
En Discapacidad se han producido cambios en el baremo que se utiliza para valorarla a través del Real Decreto 888/2022 entra en vigor el 20 de abril de 2023 y sustituye al de 1999, y en él recoge el modelo social de la Convención Internacional sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad. Este reconocimiento otorga beneficios importantes, económicos, fiscales, de accesibilidad, movilidad, etc.
Las personas que tienen reconocida la Dependencia en cualquiera de sus tres grados, les da derecho a acceder a Servicios o ayudas económicas para la prevención y promoción de la autonomía personal y para el cuidado dentro y fuera del hogar con apoyo público.
Diez años han transcurrido desde que se reformó a la baja este pilar del estado del bienestar. Los cambios que se ha producido y que entran en vigor desde 1 de agosto de 2023, son importantes ya revierten los recortes y apuestan con claridad por la des-insitucionalización (menos servicios residenciales) y más recursos y servicios por la atención en los hogares y en la comunidad con calidad.
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- Cambio en el modelo de Solicitud y la documentación que se acompaña, con el fin de unificar información para realizar evaluaciones más completas. Las Comunidades Autónomas lo desarrollarán, si aún no lo han cambiado.
- Se garantiza el transporte adaptado para asistir al centro de día o noche si se reconoce en los procedimientos de dependencia y/o de discapacidad, siempre que lo necesite la persona. Para ello tienen que existir dificultades de movilidad para utilizar transportes públicos colectivos.
- Las personas con dependencia en cualquier grado, dispondrán del Servicio de Teleasistencia y será gratuito. Hay que solicitarlo.
- Incremento del número de horas del Servicios de Ayuda a Domicilio.
- Cuidados en el entorno familiar y apoyo a cuidadores no profesionales.
Es la única prestación de carácter económico, que la califican de excepcional, es decir no ha de ser la prioritaria, pero si la persona dependiente la desea y la solicita es su derecho y puede indicar por quien quiere ser cuidada y apoyada para el desarrollo de las actividades de la vida diaria. Se respeta el deseo y derecho de la persona a una vida autónoma, aunque se tenga discapacidad y dependencia. Para que ello pueda ser, las condiciones y requisitos los han modificado.
Antes era obligatorio convivir con la persona dependiente con un año de anticipación cuando se presentaba la solicitud de dependencia, y ahora no. La persona cuidadora familiar puede ser hasta cuarto grado y también puede ser cuidadora la persona del entorno relacional, especialmente en el medio rural.
Tiene que estar atendida por esa persona cuando se elabore o revise el Plan individual de atención o PIA, y será necesaria la convivencia cuando se reconozca el Grado II o III de dependencia.
Esta prestación económica o ayuda es la más baja del sistema (180, 315 o 455,40 € máximo según grado I, II, III respectivamente), pero si la persona que cuida está en edad laboral, cotiza la Administración a la seguridad social por ella, y dará derecho a una pensión futura.
Requisitos para los/as cuidadores no profesionales: Idoneidad para prestar los apoyos y cuidados; asumir los compromisos formalmente; realizar las acciones formativas si es posible; y facilitar el acceso a la vivienda, a la administración para el seguimiento y verificación de la calidad del cuidado.
Con el fin de apoyar a la persona cuidadora familiar, no profesional, se facilita siempre que la Comunidad Autónoma complemente la cuantía estatal, la realización de un CONTRATO para las tareas del hogar que ayude al cuidador/a principal. Este contrato lo realizará la persona dependiente y las Administraciones –general y autonómica- contribuirán a su coste. Es decir, se puede contratar un/a empleado/a de hogar y recibir parte del gasto siempre que la CC.AA. lo habilite y pague. En el País Vasco se viene desarrollando desde hace años.
Se ha llegado por fin a un acuerdo en el Consejo Territorial, después de 16 años de la entrada en vigor de la Ley 3)72006, para definir otro de los Servicios que facilitan vivir en el hogar con apoyos profesionales de calidad. Queda claro que no puede haber edadismos, e impedir que las personas mayores de 65 años accedan a dicho Servicio de Asistencia Personal. Queda por tanto regulado y publicado en el BOE el 30 de mayo de 2023 dicho acuerdo que define y establece las condiciones específicas de acceso a la asistencia personal del SAAD. Es un servicio similar al de ayuda a domicilio, pero más adaptado a las particularidades de las personas dependientes. La asistencia personal será profesional, bien a través de trabajadores/as autónomas acreditadas, o bien a través de empresas y entidades sin ánimo de lucro, acreditadas ante la administración en cada comunidad autónoma.
- Para más información sobre cómo solicitar el reconocimiento de dependencia.
- Para más información sobre cómo solicitar el reconocimiento de discapacidad.
ESTAFAS: QUE NO TE ENGAÑEN
Nadie estamos exentos de caer en la trampa y ser engañados por un estafador. Sin embargo, éstos fijan sus objetivos especialmente en las personas mayores por ser más vulnerables, abusando de su: confianza, desconocimientos en ciertos temas, dependencia y soledad no deseada entre otros.
A continuación, se describen algunos de los engaños más frecuentes que se están produciendo hoy en día y las recomendaciones para evitarnos.
Tipos de engaños
- Abrazo amoroso
Una o dos mujeres abrazan a la persona con la excusa de que son familiares o conocidas. En medio del abrazo y la conversación, aprovechan para robar el collar, pendientes, anillos, pulseras…En décimas de segundos, consiguen su objetivo y se lo entregan a otras personas que están esperando cerca.
Qué hacer: No lleve joyas, o que no sean muy llamativas. Si se acercan, apárteles indicando que no les conocen de nada y que llamará a la policía si le siguen molestando.
- Hijo/Nieto en apuros
La persona recibe una llamada de telefónica o mensaje de texto en el que el estafador se hace pasar por su hijo o nieto, solicitando urgentemente dinero para salir de un apuro. Éste, pedirá que se realice el pago sin demora y sin tiempo para comprobar o consultar con otros familiares antes de realizarlo.
Qué hacer: mantenga la calma y no se deje llevar por el pánico. Asegúrese de verificar la identidad de la persona que llama haciéndole preguntas personales que solo su verdadero hijo o nieto podría responder. Comuníquese con otros miembros de la familia para corroborar la situación antes de realizar cualquier pago.
- Cajero automático (Scalpin)
Cuando la persona va a retirar dinero del cajero automático, varias personas le distraen para conseguir su número PIN. Posteriormente, le robarán la tarjeta y podrán hacer movimientos y retiradas de dinero sin problema.
Qué hacer: Acuda al cajero en horarios y lugares con gente. Si va acompañado, solicite que esté pendiente de que nadie le molesta mientras realiza la gestión. Si va solo/a, asegúrese de que nadie está muy cerca de usted mientras realiza la operación. Tras la retirada del dinero, guárdelo en un lugar seguro hasta que llegue a casa.
Visualiza el siguiente videoconsejo de la Policía.
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- Llamada amenazadora
La persona recibe una llamada haciéndose pasar por un trabajador del banco, intimidándole o haciéndole creer que existen recibos sin pagar y debe entregar el dinero o la información para evitar cortes de suministro.
Qué hacer: No entregue ningún tipo de información financiera personal. Cuelgue la llamada y llame usted, o acuda a su banco, para verificar que realmente ellos se han puesto en contacto con usted.
- Reparaciones inesperadas
El estafador se presenta en el domicilio de la persona haciéndose pasar por un trabajador de empresa (luz, agua, gas, teléfono…), vestido para la ocasión, sin previo aviso y con la excusa de la revisión o reparación. Durante el tiempo que está dentro de casa, distrae a la persona para robar objetos de valor.
Qué hacer: pídale el carnet de identificación de la empresa a la persona que se presenta y llame a la empresa con la que usted tiene contratado el servicio para confirmar que un empleado ha sido enviado a su casa. Durante la reparación, mantenga los objetos de valor guardados de forma segura y no muestre información personal a desconocidos.
¿Qué hacer si nos han estafado?
No se sienta avergonzado y acuda a Comisaria para poner la denuncia. Aporte toda la información posible para facilitar la investigación: contenido de las conversaciones, correos electrónicos, mensajes, recibos, capturas de pantalla, números de teléfonos, etc.
ATENCIÓN PARA NUESTROS COMPAÑEROS DE VIAJE
Los pies son nuestros compañeros de viaje. Cientos de kilómetros recorridos a lo largo de nuestra vida soportando el peso del cuerpo. Requieren una atención especial y con mayor motivo cuando la persona padece una enfermedad cardiovascular, diabetes o artritis entre otras.
Además, con los años es más probable que la persona padezca las siguientes afecciones:
- Talones agrietados: es frecuente que los talones se agrieten y resequen, provocando roturas o hemorragias. Estas heridas abiertas pueden provocar infecciones.
- Atrofia de la almohadilla: la pérdida de este acolchado de la planta del pie provoca dolores al andar porque el hueso está menos protegido.
- Uñas encarnadas: cuando el lateral o la esquina de una uña crece directamente en la carne blanda circundante, puede producir inflamación, hinchazón, dolor o infección.
- Gota: por exceso de ácido úrico se produce una inflamación de la articulación del dedo gordo del pie. El dolor intenso, enrojecimiento e hinchazón puede durar varios días o semanas.
- Juanetes: por desplazamiento de los huesos, el dedo gordo del pie se ve obligado a acercarse al dedo pequeño, sobresaliendo la articulación y generando un dolor y deformando el pie.
- Espolones óseos: salientes óseos que se desarrollan a lo largo del borde del hueso, en el pie suele aparecer por la presión durante un largo periodo de tiempo, el cartílago se destruye y crea un hueso nuevo en su lugar provocando dolor o pérdida de movilidad.
- Fascitis plantar: la inflamación de la banda de tejido grueso que se extiende por la parte inferior de cada pie, conectando los dedos con el hueso del talón, produce un dolor punzante que condiciona la forma de andar y que lleva a tener problemas de rodilla, cadera o espalda.
- Úlcera del pie diabético: la mala circulación y daño nervioso puede desembocar en ampollas y éstas ser fuente de infecciones y bacterias dando lugar, en casos extremos, a úlceras que pueden provocar la amputación del pie.
- Neuroma de Morton: por inflamación del tejido nervioso del metatarso del pie (normalmente entre el tercer y cuarto dedo), que produce un dolor punzante, quemazón o sensación de tener una piedra en el zapato al andar.
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Los especialistas en podología geriátrica, aconseja acudir al profesional cuando las afecciones comentadas anteriormente dificultan la vida diaria. Como atenciones básicas destacan:
- Lavar a diario y hacer uso de jabón neutro.
- Secar delicadamente y con esmero, sobre todo en las zonas interdigitales, para evitar la aparición de hongos.
- Hidratar, para que los talones de los pies no se agrieten, y aparezcan rozaduras ocasionadas por el calzado.
En cuanto a la elección del calzado:
- Calzado sin tacón alto. No debe sobrepasar los 25 mm. Evitar tacones estrechos y muy blandos. Si el tacón es necesario, lo más bajo posible, ancho y rígido.
- Suelas con dibujo profundo y multidireccional. Calzados entre 7 y 15 mm de espesor en la parte delantera de la suela. Comprobar que se flexiona con facilidad utilizando las manos y cambiar cuando se desgaste.
- Puntera redondeada, cuadrada u oblicua, nunca puntiaguda, con cierta elevación.
- Interior acolchado, sobre todo en la trasera. Únicas zonas rígidas, la puntera y la trasera.
- Ajuste adecuado, no solo en longitud sino también en anchura. Que no comprima el pie. Flexionar y comprobar que los pliegues del corte no molestan en el dorso del pie.
- Disponer de varios calzados: doméstico, de calle y uno o varios para actividades de tiempo libre.
- Utilizar calcetines (renovarlos con frecuencia) de fibras naturales, sin costuras y sin tintes.
- Calzado con transpiración y protección frente el frío.
BASURA TECNOLÓGICA: REDUCE, REUTILIZA y RECICLA
Peter Bakker, presidente del Consejo Empresarial Mundial para el Desarrollo Sostenible (WBCSD) asegura que: «Los desechos electrónicos son el tipo de desechos que más rápido crecen en el mundo».
La Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) define desecho electrónico como “todo dispositivo alimentado con energía eléctrica cuya vida útil termina”. Aunque al hablar de tecnología directamente pensemos en móviles y ordenadores, los Residuos de Aparatos Eléctricos y Electrónicos (RAEE) establecidos por la Unión Europea son varios:
- Lámparas LED.
- Frigoríficos, congeladores y otros equipos refrigeradores.
- Máquinas expendedoras.
- Equipos de informática y telecomunicaciones.
- Aparatos electrónicos de consumo y paneles fotovoltaicos.
- Televisores, monitores y pantallas.
Por su parte, la Organización de las Naciones Unidas (ONU) publicó un informe señalando que el mundo generó 48,5 millones de toneladas de basura electrónica en 2018 y que solo se recicló el 20%. De mantenerse estas tendencias, la ONU estima que podríamos alcanzar los 120 millones de toneladas de chatarra electrónica en 2050.
Es por ello que urge tomar medidas para que los residuos y la mala gestión del reciclado no pongan en peligro el medio ambiente, emitiendo gases y elementos tóxicos que contaminan ríos, lagos, mares y la atmósfera.
¿Cómo reducir la basura tecnológica?
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La sensibilización sobre el problema es una de ellas. El ser consciente del peligro que la basura tecnológica genera y cómo podemos hacerle frente, son los primeros pasos para frenear el cambio climático y evitar el deterioro del medio ambiente. A continuación, se desgranan tres actuaciones importantes:
- Reduciendo la compra: cada vez con más frecuencia estrenamos aparatos nuevos, influenciados por el marketing. No te dejes persuadir y consume lo que realmente necesites. Por otro lado, la apuesta de los fabricantes por el ecodiseño, es un punto a favor.
- Reutilizando los aparatos: hereda móviles, ordenadores, televisores…que funcionan de familiares o amigos, o comprarlos de segunda mano. Si por el contrario, quieres deshacerte de ellos, aprovecha su vida útil donándolos a una ONG especializada.
- Reciclando el producto: cuando el aparato ya no funciona y no puede ser reutilizado, recíclalo entrégandolo al establecimiento donde compras el nuevo o a una empresa de reacondicionamiento tecnológico.
¿Reciclar la basura tecnológica?
Según un estudio publicado en publicado en 2019 por la revista Environmental Science & Technology, sale 13 veces más caro extraer los minerales de yacimientos naturales que recuperarlos a partir de desechos tecnológicos para fabricar nuevos dispositivos.
Como ya comentamos en el Boletín Nº1, los Objetivo Desarrollo Sostenible (OSD) son 17 objetivos, determinados por las Naciones Unidas, para conseguir que sus estados miembros resuelvan los problemas sociales, económicos y ambientales que afectarán al mundo entre 2015 y 2030, persiguiendo que cada ser humano en el mundo y sin distinción, tenga la oportunidad de desarrollar todo su potencial con dignidad y en igualdad.
Concretamente el ODS 12, indica la necesidad de garantizar modalidades de consumo y producción sostenibles, con una gestión ecológicamente racional durante su ciclo de vida y su reconversión.
LIBROS A LIBROS
Fuente: www.mipueblolee.org
¿Cómo puede ser que un pueblo llamado Libros, no tenga una biblioteca? Es lo que se preguntaba Maribel Medina, escritora y responsable de la plataforma “Mi pueblo lee”.
Todo surgió cuando Maribel, primera literata que acude al pueblo, apuesta porque Libros se una a la Red Rural de Festivales Literarios para desarrollar no solo festivales sino también luchar contra la despoblación y en favor de la igualdad de oportunidades y derechos de las personas que viven en el medio rural.
Libros lleva organizados varios festivales, acogiendo a grandes escritores cada año como Javier Sierra, Almudena Grandes, Elvira Lindo o Sonsoles Onega entre otros. En cada festival, la población pasa de 100 a 300 personas, quienes acuden a la presentación del libro y Clubs de lectura con el propio autor, para comentarlo tras la lectura del libro. Según Maribel: “Se crea una magia especial porque es algo muy cercano que en las ciudades muy pocas veces pasa”.
En esta ocasión, Libros quiere dar un paso más y ha iniciado una campaña «El pueblo de Libros no tiene #libros», para que esta localidad turolense tenga una gran biblioteca gracias a donaciones solidarias. Autores cono Carmen Chaparro, J.J. Benítez o Marta Robles ya han donado ejemplares y muchos particulares también, “hay casos de particulares que nos han escrito diciendo que guardaban los libros de sus vidas para los nietos, pero que les parece más bonito entregarlos al pueblo» añade Medina.
Con la Biblioteca, además se pretende conseguir que Libros sea referente del turismo literario como la Capital de los libros, tenga un paseo literario con bancos en forma de libros y una Residencia para escritores, ésta última destinada para que autores estén dos o tres meses creando sus obras.
Según Medina, “las Bibliotecas rurales son las auténticas dinamizadoras de la vida cultural” y en Libros, se trata de “dignidad y justicia literaria”. Ningún municipio de Teruel dispone de Bibliobús, este servicio de autobús itinerante repleto de libros que varias veces al mes pasa por los pueblos para que sus habitantes recojan libros hasta la próxima visita.
El escritor Pablo Sierra Mots considera que este tipo de proyectos «es un nexo entre la cultura y la ciudadanía y, sin duda, hacen progresar a los pueblos«. «En las zonas rurales no se tiene un acceso instantáneo a las librerías y es necesario garantizar el acceso gratuito a la literatura y que no hay que ir hasta la ciudad para tener libros. Leer nos conecta con la realidad, pero también con la fantasía, la ciencia ficción, las novelas de misterio, los ensayos, el aprendizaje…».
¿Quieres colaborar?
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Si quieres que tus libros formen parte de la Biblioteca de Libros y tu nombre quede plasmado en una placa, contacta a través del correo electrónico mipueblolee@mipueblolee.org con el asunto “Campaña libros a Libros”.
Recibirás la dirección de envío donde podrás hacer llegar ejemplares de cualquier género, temática y formato para todas las edades, siempre y cuando estén en perfecto estado. Por temas de logística, el envío debe ser de mínimo cinco libros y que no hay máximo.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La especie elegida
Autor: Juan Luís Arsuaga e Ignacio Martínez
Editorial: Destino
ISBN: 9788423363490
PÁGINAS: 448
¿Es el hombre «la especie elegida», la consecuencia necesaria de la larga marcha de la evolución? ¿Es, por el contrario, un accidente, el resultado de una de tantas opciones posibles en la historia de la vida? ¿Qué fue antes, un ser bípedo o un ser inteligente? ¿Desde cuándo hablan los seres humanos? ¿Eran monógamos nuestros antepasados? ¿Cómo vivían, de qué se
alimentaban? Este libro fue concebido para dar respuestas a estas y a muchas otras preguntas acerca de nuestros orígenes. Con el rigor científico que se espera de investigadores de primera fila mundial, Juan Luis Arsuaga e Ignacio Martínez nos ofrecen en La especie elegida la mejor y más documentada síntesis acerca del enigma del hombre.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
La cafetería de la escuela de Brieuc está siendo remodelada. Con gran pesar, su maestra Aude los lleva al asilo de ancianos cercano para pasar sus pausas para el almuerzo. El cuidador principal, Yannick, no es tan feliz de verlos invadir el territorio de sus residentes. Un choque generacional parece inevitable. Quién declarará la guerra primero: ¿los residentes o los invitados? Enlace al Tráiler. Disponible en Filmaffinity.Seguir leyendo –>
Película: Pequeños grandes amigos
ACCESIBILIDAD VIAL SEGURA
Fuente: www.dgt.es
El Balance de Siniestralidad 2021 del Observatorio Nacional de Seguridad Vial refleja un descenso del 20% en la mortalidad en las ciudades españolas comparado con los datos de 2019. Un logro que resulta siempre escaso cuando se habla de vidas, pero que indica una tendencia positiva fruto de acciones concretas, en este caso la aplicación del límite de 30 km/h en vías urbanas de un solo carril por sentido.
La norma entró en vigor hace dos años y se fundamentaba en la evidencia de que el riesgo de mortalidad cae estrepitosamente al circular a 30 km/h: un 10%, frente al 90% en caso de ir a 50 km/h. En este caso la distancia de frenado casi se duplica, lo que eleva ese índice de riesgo de manera exponencial. Como señaló recientemente el Director General de la Dirección General de Tráfico (DGT), Pere Navarro, “esta sí es una medida que apunta a la protección de los vulnerables en el ámbito de las ciudades”.
El criterio de preparación de la ciudad para adaptarla a los distintos requerimientos de los habitantes, ha de tener presente que cualquier persona pertenece a una categoría sensible en alguna ocasión de su vida y que la ciudad debe ofrecer un entorno que facilite la movilidad contemplando todas las posibles limitaciones.
Es convenientes destacar que no siempre la culpa de los accidentes la tiene el comportamiento de los conductores, todo tenemos nuestra responsabilidad, por eso es importante seguir la normativa y recomendaciones. A continuación, se destacan algunos consejos ofrecidos por la DGT dirigidos a las personas mayores, ya sean peatones, usuarios de trasporte público o conductores que salvarán sus propias vidas y las de otros ciudadanos.
Como peatón
- Reflejos y las condiciones físicas no son las mismas. Actúa de acuerdo con ello y no corras riesgos innecesarios.
- Para cruzar, espera siempre sin bajar de la acera. Mirar a ambos lados y asegúrate de que los vehículos se han parado antes de iniciar el cruce.
- Pasos de peatones o semáforos son los lugares más seguros para cruzar. Si no los hay, busca zonas con amplia visibilidad y cruza por el camino más corto, en línea recta.
- Tener la prioridad en el paso de peatones no garantiza nuestra seguridad. Asegura tus pasos porque el peatón siempre tiene las de perder.
- No camines por zonas de obras o pavimentos deteriorados. Y si cambias a un carril que comparten ciclistas y peatones, presta atención.
- Plazas o glorietas siempre hay que rodearlas y nunca se pueden atravesar. Si no hay acera, siempre por el lado izquierdo de la calzada.
- En invierno, cuando llueve o hay poca luz, a los conductores les resulta más difícil ver a los peatones, sobre todo si van vestidos de oscuro.
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Como conductor
- Circula en las horas de menor intensidad de tráfico, y evita hacerlo en días de lluvia y zonas poco iluminadas.
- Controla la velocidad y aumenta la distancia de seguridad porque la vista y el oído van perdiendo agudeza y se necesita más tiempo ante cualquier imprevisto.
- No pierdas la calma cuando necesites más tiempo que los demás para una maniobra.
- Presta atención a los demás usuarios y evita distracciones. Hablar por el móvil o manos libres mientras circulas, supone una distracción importante.
- No tengas prisa, y en viajes largos, realiza más paradas y tómate tu tiempo porque es normal que seas más sensible al cansancio y la fatiga.
- Consulta a tu médico sobre la medicación que estás tomando, sus efectos secundarios al volante y sigue al pie de la letra sus indicaciones.
- Lleva cinturón, y casco cuando corresponda, para evitar accidentes, son elementos de seguridad imprescindibles.
- Conoce los cambios de las normas de tráfico que se van produciendo.
Como usuario de transporte público
- Espera en la parada, sobre la acera. Si hay mucha gente para subir, mantén la calma porque el bus no se va a ir y evitarás empujones y agobios.
- Espera a que salgan los viajeros antes de acceder al tren, metro, tranvía, autobuses… Evita aglomeraciones a la entrada y salida de los mismos
- Sujétate a las barras en todo momento, especialmente cuando el autobús arranca y se detiene. Prepárate con tiempo antes de llegar a su parada para poder bajar sin prisas.
- Al bajar, espera a que el autobús se haya marchado antes de cruzar.
La DGT apuesta por las personas mayores para que mantengan un estado saludable y sigan en marcha como conductor, peatón o usuario de transporte público.
AUDÍFONOS: POSIBLES REDUCTORES DE RIESGO DE DETERIORO COGNITIVO
Fuente:www.infobae.com
Un nuevo estudio publicado por Lancet, prestigiosa revista médica británica, recoge que el uso de estos dispositivos para escuchar puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en el 48% de las personas adultas con más factores de riesgo de demencia, como presión arterial elevada, tasas altas de diabetes, educación e ingresos más bajos, y quienes viven solos.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la discapacidad auditiva afecta en torno a 1.500 millones de personas en todo el mundo y las predicciones para el 2050 ascienden a 2.500 millones, y al menos 700.000 necesitarán rehabilitación cognitiva.
La audición es esencial en cualquier etapa de la vida. Durante el envejecimiento, la hipoacusia, también conocida como sordera parcial, es la disminución de la sensibilidad auditiva y cursa con síntomas, entre ellos:
- Dificultad para seguir conversaciones cuando dos o más persoans están hablando.
- Dificultad para diferencias sonidos agudos entre sí.
- Mayor facilidad para entender las voces masculinas.
- Sensación de mareo.
- Zumbidos constantes
Según María Agustina Leiro, licenciada en Fonoaudiología: “La hipoacusia es muy frecuente en los adultos mayores, y esto repercute en su capacidad para poder comprender y seguir las conversaciones en su vida cotidiana, en su entorno social. Esto puede ser frustrante, hasta peligroso, porque pierden su capacidad de autosuficiencia y empiezan a aislarse. Pero, la pérdida de audición no solo afecta a la capacidad auditiva, sino que va mucho más allá y es fundamental que podamos cuidar el bienestar físico y mental del individuo”.
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Resultados del estudio
Frank Lin, profesor de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y la Escuela de Salud Pública Bloomberg, autor principal del estudio, quedó sorprendido con los resultados del estudio en el que:
- En participantes con mayor riesgo de demencia, el asesoramiento con un audiólogo y el uso de audífonos, redujo significativamente el deterioro cognitivo.
- En participantes sanos, la tasa más lenta de deterioro cognitivo experimentado en ellos podría haber limitado cualquier efecto de los audífonos.
Prevención
La hipoacusia es muy frecuente entre las personas mayores y sumado el desgaste cognitivo debido al proceso de envejecimiento, la calidad de vida se agrava, favoreciendo la soledad no deseada, depresión o ansiedad entre otros. Por ello, la detección precoz y acudir al especialista es crucial, ya que mejorando nuestra condición auditiva mejorará nuestra condición cognitiva, personal y social.
Aún se desconoce si el tratamiento auditivo reduce el riesgo de desarrollar demencia a largo plazo. Sin embrago, la prevención es nuestro mejor aliado, así como modificar otros factores de riesgo que podrás comprobar en el apartado Mejor Prevenir de la Fundación Padrinos de la Vejez.
RETO CONSEGUIDO
Mª del Rosario Motasena Alzuni
Fuente:www.diariovasco.com
Txaro, a sus 77 años, ha cruzado nadando el Estrecho de Gibraltar convirtiéndose en la mujer más longeva en hacerlo. Ha nadado durante 6 horas y 23 minutos sorteando las olas, corrientes, y cansancio entre otras circunstancias.
Guipuzcoana de nacimiento, aprendió a nadar a los 50 años y “en serio” a los 65 años. Tras el éxito conseguido, reconoce que el año de entrenamiento ha sido mucho, intenso y de calidad y que si llega a saber que la preparación requería tanta exigencia, quizás se lo habría pensado.
Durante la travesía por el Estrecho, pensaba que no iba a aguantar ya que durante la primera hora del reto las corrientes se pusieron en su contra. Por otro lado, recuerda las buenas sensaciones, como la de la profundidad de las aguas en las que estaba nadando o la sensación a cada brazada, que le hacía sentirse un salmón.
Txaro está satisfecha y pletórica por el objetivo cumplido, además afirma no tener ninguna agujeta. Si quieres escucharla, te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas:
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QUERER, ES PODER
Ángel Santamarta Alegre
Fuente: www.cope.es
Leonés de 81 años, se ha graduado en Historia del Arte por la Universidad de León este año. La defensa de su Trabajo de Fin de Grado (TFG) versó sobre “La Arquitectura renacentista en la Catedral de León”, en la que analiza los promotores, arquitectos y circunstancias que transformaron el templo leonés durante el siglo XVI.
Ángel, habiendo dedicado su vida al ámbito de la ingeniería decidió dar un giro de 180º y estudiar una disciplina humanista cuando sus circunstancias vitales cambiaron, estando ya jubilado y viudo.
Reconoce que ninguna asignatura le ha resultado complicada y que la metodología de estudio ha cambiado bastante con el Plan Bolonia, con trabajos para casa y en grupo. Según comenta, lo que más se le ha hecho cuesta arriba son el uso de las nuevas tecnologías.
Su profesor y tutor del TFG, Joaquín García Nistal, destaca de él que “no solo ha demostrado desarrollar las competencias propias del título, sino también, y especialmente, porque Lucio Ángel se ha convertido en un ejemplo de superación y un referente para su generación y otras más jóvenes con las que ha compartido los últimos años su entusiasmo por el Arte”.
Sus nietas le han animado a asistir al “cole” y continuar con el Grado durante todo este tiempo y como gesto, él les regalará el Título .
Mientras toma un tiempo de descanso, se planteará un nuevo reto porque según Ángel “algo hay que hacer, no se puede estar mano sobre mano”.
Te invitamos a escuchar su entrevista.
OBSERVATORIO ESTATAL DE LA SOLEDAD NO DESEADA
Fuente: www.infocop.es
¿Sabías que en España un 13% de la población se estima que experimenta la soledad no deseada, que más del 22% se sienten solas todo el día, que afecta más a las mujeres o que el coste sanitario es de más de 6.000 millones de euros al año?
Estos y más datos han sido recogidos por el Observatorio Estatal de la Soledad No Deseada, quien ha sido galardonado en la VIII Edición Premio Psicología y Solidaridad 2023
convocado por el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid y la Fundación Psicología sin Fronteras reconociendo el trabajo que desarrolla para luchar contra la soledad no deseada y por las continuas iniciativas y acciones (estudios, investigaciones, protocolos, publicaciones y recursos) que ha puesto en marcha para combatirla.
El Observatorio está impulsado por la Fundación ONCE, entidad que realizan de forma solidaria, acciones para mejorar la calidad de vida y el bienestar psicológico de las personas y especialmente de aquellas personas que se encuentren en situación de vulnerabilidad.
Consciente de que la soledad no deseada afecta especialmente a las personas mayores y personas con discapacidad, genera un malestar que interfiere en la consecución de los objetivos vitales y no permite desarrollar una vida con significado por las discrepancias entre las relaciones sociales que desea y las que posee.; y además conlleva unos importantes costes sociales y económicos para la sociedad española. Por ello, ha desarrollado esta plataforma abierta a la colaboración con otras entidades y personas para el seguimiento, observación y análisis de la problemática.
¿Qué ofrece El Observatorio Estatal de la Soledad no Deseada?
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El Observatorio pone a disposición:
- Análisis de la situación: datos estadísticos, factores que influyen y consecuencias de la soledad no deseada. https://www.soledades.es/la-soledad-no-deseada
- Estudios más relevantes publicados a nivel internacional y nacional que ayudan a comprender el problema. https://www.soledades.es/estudios
- Planes y estrategias nacionales, autonómicas, provinciales y locales más destacadas relacionados con la soledad no deseada. https://www.soledades.es/politicas
- Iniciativas para combatir la soledad no deseada impulsadas por el sector público, entidades sociales o empresas. https://www.soledades.es/inspiracion
- Recursos como guías, protocolos o herramientas que apoyan y complementan las acciones que combaten la soledad. https://www.soledades.es/recursos
- Actualidad, apartado donde se informa de las noticias más destacadas sobre el ámbito de la soledad. https://www.soledades.es/actualidad
Entre los recursos se encuentra el teléfono 024 para atender llamadas de personas en situación de soledad no deseada, primer teléfono a nivel estatal. Atendido por profesionales de la psicología, accesible desde todo el territorio nacional, gratuito, confidencial y disponible las 24 horas del día, los 365 días del año.
Destacar también que, Solidaridad Intergeneracional, otra entidad sin ánimo de lucro, apuesta por combatir la soledad no deseada especialmente en el medio rural a través de varios programas, entre ellos CuentAconMIGO.
Boletín Nº22 – Jueves, 20 de julio de 2023
SER MAYOR, EXPERTOS EN VIVIR
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Ana Isabel Esteban, Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez y de la entidad Solidaridad Intergeneracional (SI), en la entrevista concedida a Coordinadora de Organizaciones de Agricultores y Ganaderos (COAG) hace un balance sobre la importancia que tienen las personas mayores en nuestra sociedad tras veinte años al frente Solidaridad Intergeneracional, entidad sin ánimo de lucro que apuesta e impulsa la calidad de vida de las personas mayores y sus familias cuidadoras, especialmente del medio rural, fomentando el envejecimiento activo y los cuidados y autocuidados de calidad y calidez.
Durante la entrevista, Ana Isabel responde a diversas cuestiones que interesan a este colectivo con experiencia vital, reivindicando sus derechos. Entre otros temas trata: el edadismo, la brecha digital, la importancia de los servicios de proximidad para permanencia en el domicilio o las implicaciones que tiene la despoblación rural, tanto para el tiempo de ocio como para el establecimiento de relaciones sociales, tan necesarias para evitar la soledad no deseada.
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La mirada se realiza bajo el prisma del conocimiento como Gerontóloga y Trabajadora Social; la experiencia de más de veinte años apostando con programas innovadores que impulsan el envejecimiento activo, la atención a las familias cuidadoras y la inclusión de la mujer en el mercado laboral en igualdad de oportunidades.
Le invitamos a la lectura de la entrevista completa.
Si quiere más información sobre los programas sociales gratuitos que Solidaridad Intergeneracional lleva a cabo en las diferentes Comunidad Autónomas, entre en cada actuación y compruebe qué ofrece, dónde se realizan, quién puede participar y cómo contactar.
Además, Solidaridad Intergeneracional dispone de dos portales estatales:
- Rompiendo Distancias: dirigido a la Atención Integral a Personas Mayores.
- E-Familia: dirigido a la Atención Integral a Familias.
Suscríbase a nuestros boletines de Familia, Mayores y Envejecimiento Saludable, Discapacidad y de Mujer para recibir periódicamente las novedades y noticias del portal en su correo electrónico de manera gratuita.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez, comprometidos en la protección y defensa de las personas mayores, con discapacidad, dependencia del S.XXI, somos conscientes del impacto que generan las Demencias como el Alzheimer tanto en la persona que la padece, como en la familia. Por ello, ha desarrollado el Programa Tu cerebro eres tú, desde el que se ofrecen servicios gratuitos como información, asesoramiento personalizado o detección precoz, entre otros.
¡Descubra sus Campañas de Comunicación para favorecer la prevención, detección y convivencia con el Alzheimer!
Si sospecha que su familiar podría tener demencia, realice el Test Breve de Detección de Demencia.
Si usted como persona cuidadora se siente sobrepasada en las tareas del cuidado, realice el Test de Sobrecarga del cuidador.
PROGRAMA CINE SÉNIOR: CINE POR 2 EUROS
A partir del 11 de junio y gracias al Programa Cine Sénior, las personas con 65 y más años podrán disfrutar del cine por 2 euros un día a la semana. Cada martes de semana (u otro día en el caso de las salas que solo abren durante el fin de semana o que cierran precisamente los martes) acudiendo a cualquiera de los 420 cines de todas España que se han acogido a esta iniciativa impulsada por el Ministerio de Cultura y Deporte, podrán disfrutar de la película que deseen. Las entradas solo se podrán expedir en las taquillas de las salas, previa identificación de la persona y la acreditación de su edad.
Según el Ministro, el programa está destinado a las personas mayores porque constituyen el grupo de edad que más está tardando en retomar los hábitos de asistencia al cine en salas previos a la pandemia. Según los registros estadísticos, las personas con edades entre 20 y 24 años acudió al menos una vez al año al cine entre 2021 y 2022, ese porcentaje cae hasta el 6% en la población de más edad.
Esta medida está alineada con los objetivos del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia ya que facilitar el acceso a la cultura y fomentar el tránsito hacia el nuevo entorno digital permite la incorporación de nuevas posibilidades y realidades. También está en la misma línea que los Objetivos de Desarrollo Sostenible de Naciones Unidas, donde se reconoce la salvaguardia y la promoción de la cultura como dos fines de por sí.
[/expand]EVITA EL CALOR, ADPATA TUS HÁBITOS
El verano es la época más calurosa del año y las temperaturas son cada vez más altas, lo cual puede poner en riesgo la calidad de vida de las personas y muy especialmente, la de las personas mayores.
Entre las consecuencias negativas que pueden producir están: deshidratación, golpe de calor, quemaduras solares, dolor estomacal por la ingestión de alimentos en mal estado, entre otros.
Tan importante es continuar con los hábitos saludables como tener en cuenta ciertos cambios a la hora de llevarlos a cabo, para que continúen favoreciendo el desarrollo personal sin verse perjudicados por consecuencias del calor y sol excesivos.
A continuación, de desarrollan algunas recomendaciones para poner en práctica día a día durante la estación estival:
ADAPTA TUS RUTINAS DE EJERCICIOS
La práctica de actividad física durante el verano suele disminuir debido a la aparición de la fatiga por el exceso de calor. Sin embrago, es esencial seguir estando activos por los beneficios que produce para nuestro cuerpo y mente adaptando las rutinas a la nueva situación. Hay que aprovechar los momentos en que el sol tiene menos fuerza y llevar siempre agua y fruta para estar bien hidratados y nutridos en todo momento.
Expertos sanitarios aconsejan las siguientes adaptaciones:
- Realizar estiramientos, baile, yoga… en gimnasios al aire libre durante las primeras o últimas horas del día.
- Caminar durante las primeras o últimas horas del día.
- Acudir a locales climatizados para la actividad: gimnasios, centros deportivos, entre otros.
- Practicar deporte de agua en las piscinas como natación o aquagym (gimnasia en el agua).
PROTEGE TU PIEL
La protección corporal de las personas mayores, es fundamental debido a la dermatoporosis que presentan a causa del envejecimiento de la piel. Es decir, ésta se vuelve más delgada y frágil siendo más vulnerable a los rayos del sol. Por ello es recomendable:
- Evitar la exposición entre as 11 Y 17 horas.
- Aplicar crema solar si se está al aire libre, aunque esté nublado o lluvioso.
- Aplicar crema solar con factor de protección 50 FPS.
- Extremar la precaución en zonas sensibles: cara, calva, parte posterior de cuello y orejas, hombros, cicatrices.
- Cubrir con ropa zonas que estén lesionadas.
A continuación, recomendamos que escuches el podcast de los Beneficios de la Vitamina D para la salud de Solidaridad Intergeneracional. Descubrirás los beneficios y precauciones asociados con la exposición al sol.
APLICA CREMA SOLAR
¿Cuántas veces hemos oído que los rayos UVA y UVB del sol queman nuestra piel? Pues así es, y no solo la pueden quemar, también producen manchas, arrugas y un envejecimiento prematuro de la misma.
En la actualidad, contamos con numerosas marcas de cremas solares. A la hora de comprar una, nos tenemos que fijar en el Factor de Protección Solar (FPS). Éste indica el tiempo que nos podemos exponer al sol sin quemaduras. Así, una crema de FPS 15, nos protege 150 minutos, y FPS 50 nos protege 500 minutos (8horas). En general, es recomendable este alto nivel de protección para todas las personas.
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UTILIZA GAFAS DE SOL
El sol y el calor seco afectan a nuestros ojos produciendo sequedad y los rayos ultravioleta (UV) pueden afectar a la retina e, incluso, pueden acelerar la aparición de las cataratas.
Las gafas de sol, son un producto sanitario y por tanto deben de ser adquiridas en establecimientos que cumplan garantías de calidad, seguridad y asesoramiento profesional, como son las ópticas. Es cierto que en farmacias también se pueden adquirir, sin embargo éstas serán pregraduadas, y no se adaptarán a la graduación particular de cada persona. Hay que cerciorarse que no sean de mercadillos o bazares, ya que los cristales (lentes) suelen ser de plástico y no cumplen los requisitos de calidad e idoneidad, provocando un mayor perjuicio, dilatando la pupila y consiguiendo que el ojo reciba más radiación dañina.
Para evitar la sequedad ocular, se recomienda:
- No mirar directamente al sol.
- Utilizar gafas de sol con la marca CE y el nombre del fabricante.
- Usar gorro o sombrero.
HIDRÁTATE
La deshidratación de las personas mayores en el verano es un problema frecuente. Ésta se debe a una menor ingesta de líquidos porque tienen menor percepción de sed, consumo de fármacos como diuréticos, problemas de movilidad, pérdida de la capacidad comunicativa y el miedo a la incontinencia urinaria. Todo ello causa alteraciones en los procesos fisiológicos básicos como: digestión, eliminación de deshechos, regulación de tempera, transporte de nutrientes, entre otros. Por ello, es fundamental que la propia persona, y en especial las que se encargan de su cuidado si tiene dependencia, discapacidad o deterioro cognitivo, deben tenerlo en cuenta.
Una hidratación adecuada favorece el funcionamiento de los riñones, previene el estreñimiento y mantiene un buen estado de la piel.
Más del 70% del ser humano es agua Y ésta se elimina a través de la respiración, sudoración y evacuaciones. Por eso, diariamente tenemos que reponer líquido a través de bebidas o alimentos con alta concentración en agua. Lo recomendable es:
- Beber agua aunque no se tenga sed.
- No realizar actividad en las horas centrales del día ni exposiciones duraderas al sol.
- Consumir alimentos ricos en agua, como frutas y verduras.
- Permanecer en lugares frescos y a la sombra.
- Utilizar ropa fresca y ligera.
CONSUME ALIMENTOS DE TEMPORADA
Durante el verano, entre los alimentos de temporada, la huerta nos ofrece una variedad de opciones que podemos dejar pasar, ya no solo por nuestro bolsillo sino por nuestra salud. Al contener gran cantidad de agua, previene la deshidratación, aportan frescor y son más apetitosas al ser consumidas al momento, muchas de ellas en crudo.
Siempre, teniendo en cuenta la opinión del médico y/o del nutricionista, se recomienda:
Entre verduras, hortalizas y frutas que aportan vitaminas A, B y C más recomendadas son: verduras y hortalizas como acelga, pepino, calabaza, alcachofas, rábano o apio y frutas como sandía, melocotón, cerezas o albaricoques. Éstas no tienen difícil digestión y son de fácil evacuación.
Para más información, te invitamos a repasar el contenido del apartado “Ecoviviendo“ de los Boletines Nº14 y Nº21.
Visita la plataforma de información, formación, asesoramiento y divulgación Vivo con sentido de Solidaridad Intergeneracional, centrada en promocionar la salud a cualquier edad, te orientará a reprogramar tus hábitos.
CONSERVACIÓN DE ALIMENTOS EN VERANO
Con la llegada del verano y el aumento del calor los alimentos se vuelven más perecederos, por tanto, es necesario realizar una buena conservación para que estén aptos para el consumo, no desaprovecharlos y evitar intoxicaciones alimentarias que pueden afectar a nuestra salud.
Alimentos perecederos
Los alimentos más perecederos son aquellos que se de descomponen con mayor rapidez por la ruptura de la cadena de frío o el crecimiento de microorganismos. Se destacan los siguientes:
- Huevos por el desarrollo de la salmonella.
- Lácteos y derivados por su contenido en lactosa.
- Pescados y mariscos por la pérdida de su temperatura adecuada.
- Carnes por su contenido en agua y proteínas son más susceptibles a la salmonella, listeria y E. ecoli.
10 Principios de conservación
Durante el verano, es necesario prestar especial atención al modo de organizar y guardar los alimentos desde el momento que se compran, hasta que llegamos a casa.
Desde la Organización de consumidores y usuarios (OCU), destacan los 10 principios de seguridad:
- Higiene personal y de zona de trabajo, antes de manipular los alimentos.
- Tras el cocinado, refrigerar la comida o congelarla si no se consume en un par de días.
- Si se consume en campo o playa, utilizar recipientes limpios y herméticos y mantenla en la nevera hasta la hora de salida.
- Retirar los alimentos al frigorífico durante la sobremesa.
- Tapar los alimentos adecuadamente para evitar la visita de insectos.
- No utilizar tablas, platos o cubiertos que se hayan usado en alimentos crudos para utilizarlos otra vez con los cocinados, a no ser que se laven bien; todo ello para evitar la contaminación cruzada.
- Recalentar solo la porción que se vaya a consumir.
- En la compra, dejar para el final los alimentos que necesitan refrigeración. Del trayecto a casa, utilizar bolsa isotérmica para conservar la cadena de frío.
- Revisar los alimentos de la nevera con frecuencia y colocar más cerca los próximos a consumir.
- Dentro del frigorífico, colocar carnes, pescados y platos preparados en la zona más fría; y verduras y frutas en la más templada.
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Videoconsejos
Si deseas más información sobre la conservación de los alimentos en verano, visualiza los siguientes vídeos:
LOS ABUELOS: UN TESORO PARA COMPARTIR
El día 26 de julio conmemoramos el Día de los Abuelos y las Abuelas, un gran a poner en valor y reconocer cada día, tanto por haber dedicado su vida a nuestros padres como por seguir apoyando a las familias en muchos aspectos, siendo una de los referentes esenciales en la educación, transmisión de valores, enseñanza de conocimientos, experiencias nuevas y expresión de amor gracias, especialmente con los pequeños de la casa.
Gracias a una mayor esperanza y calidad de vida de los abuelos y abuelas, aportan muchos beneficios a las personas con las que conviven. Entre otras, destacamos:
Beneficios que aportan
- Fuente de amor incondicional.
- Transmisión de valores como respeto, tolerancia, paciencia, esfuerzo, responsabilidad y resiliencia.
- Lucha contra la discriminación y el edadismo.
- Equilibrio emocional ante el afrontamiento de circunstancias vitales estresantes.
- Diversión a través de la práctica de nuevas experiencias conjuntas o enseñanza de conocimientos.
- Desconexión de la tecnología mediante juegos y actividades con elementos sencillos o en plena naturaleza.
- Difusión de tradiciones y conservación de la biografía familiar.
¿Qué actividades y juegos podemos compartir?
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Entre las actividades y juegos que instamos a compartir con los adultos en plenitud, son:
Paseos saludables
No importa si es en silla de ruedas o de manera autónoma, los paseos siempre favorecen al cuerpo y a la mente. Tomar el sol, el aire, despejar la mente, conversar, descubrir la riqueza paisajística o artística del lugar juntos mientras paseamos, favorecen la calidad de vida y la vinculación afectiva en ambos.
Elaborar el árbol genealógico
Un folio y lápiz son los materiales necesarios. Abuela, abuelo o ambos guiarán a la persona en la elaboración del árbol, indicando no solo nombres y apellidos, sino también dónde se conocieron, dónde vivieron, de qué trabajaron…esto facilita preguntar curiosidades y recordar anécdotas.
Jugar a juegos tradicionales
Dominó, parchís, brisca, La Oca…son juegos con los que los abuelos y abuelas disfrutan en sus ratos libres. Se puede elaborar un listado de juegos y explicar las reglas, ello favorece la estimulación mental alejándonos de las pantallas del móvil u ordenador.
Trabalenguas y refranes
El refranero español está repleto de frases que han sido repetidas tradicionalmente de generación tras generación difundiendo una enseñanza. Los abuelos y abuelas conocen muchas. ¡Apúntalas en una libreta para que no se pierdan!.
Actividades artísticas
Acudir al cine, teatro, musicales, conciertos, museos, exposiciones… son una manera estupenda de alimentar la creatividad, la conexión espiritual, la inteligencia emocional y la actividad cerebral compartiendo juntos las visitas. Hoy en día, particularmente en las grandes ciudades, hay un sinfín de posibilidades para todos los gustos y todos los días de la semana.
¡No desaprovechéis la oportunidad y compartid tiempo juntos!
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La rebelión de los buenos
Autor: Roberto Santiago
Editorial: Planeta
ISBN: 9788408275787
PÁGINAS: 720
Para el que el mal triunfe solo es necesario que los buenos no hagan nada. Roberto Santiago reinventa la novela negra con una trama absorbente que desafía el poder de los amos del mundo, con la que ha conseguido el Premio de Novela Fernando Lara 2023.
Fátima Montero, propietaria de uno de los emporios farmacéuticos más poderosos del mundo, contrata al irreverente abogado Jeremías Abi para que se encargue de su multimillonario divorcio. Herida en su orgullo después de saber que su marido y socio tiene una relación amorosa con una menor, solo desea destruirle, pero algo muy turbio se esconde bajo ese encargo.
Abi, que también ha sido engañado por su exmujer y vive entre amenazas, descubre terribles ilegalidades en los métodos de la farmacéutica: ensayos con cobayas humanas, extorsiones, chantajes y estafas.
Él y su bufete rozan la quiebra, pero su afán de justicia sobrepasa cualquier límite: se disponen a enfrentarse a una multinacional con largos tentáculos, aunque eso exija mirar directamente a los ojos del mal.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
El arqueólogo Indiana Jones deberá emprender otra aventura contra el tiempo para intentar recuperar un dial legendario que puede cambiar el curso de la historia. Acompañado por su ahijada, Jones pronto se encuentra enfrentándose a Jürgen Voller, un ex nazi que trabaja para la NASA. Enlace al Tráiler. Disponible en Filmaffinity.Seguir leyendo –>
Película: Indiana Jones y el Dial del Destino
PLAYAS ADAPTADAS
Según un reciente estudio realizado por Jetcost, buscador de vuelos y hoteles, el 83 % de los españoles tienen pensado viajar durante sus vacaciones este verano. Debido a la subida de los precios y la situación económica actual, los españoles reducirán su estancia media en el lugar de destino, el 32% lo harán, un 27% optará por una semana, un 25% viajará entre 8 y 15 días, y solo un 17% disfrutará de un periodo de entre quince días y un mes.
En lo referente a los destinos, los nacionales parecen ser los favoritos para casi siete de cada diez (66%) españoles, y los preferidos son aquellos con sol y playa (61%).
El verano llega y el disfrute no entiende de edad, género o diversidad funcional. Cuando tenemos movilidad reducida por motivos de edad, accidente o enfermedad o con quien viajamos la presenta, a la elección del mes, precio, alojamiento…se suma la accesibilidad o no de entorno, y entre ello, de sus playas.
Por playas accesibles se entiende que poseen los elementos necesarios para que cualquier persona, independientemente de si tiene algún tipo de discapacidad física, visual o auditiva o problemas de movilidad, pueda disfrutar de una estancia segura, confortable, cómoda y de un baño seguro con la mayor libertad y autonomía personal posible.
Al encontrarnos en un entorno natural, existen diversidad de obstáculos como piedras, desniveles, arena…que las administraciones se tratan de solventar para que toda persona puede disfrutar en igualdad de condiciones. Como mínimo, para que la playa sea accesible debe presentar:
- Aparcamientos reservados para personas con discapacidad junto al acceso adaptado a la playa.
- Acceso al entorno de la playa con rampas.
- Pasarelas hasta la orilla de la playa (ancho 1,50 m y pendiente inferior al 6%).
- Boyas y redes (especialmente útiles para personas con discapacidad visual).
- Dispositivos visuales y sonoros para personas con discapacidades sensoriales.
- Vestuarios, aseos y duchas adaptados.
- Socorristas y personal de apoyo.
- Ayudas técnicas disponibles para personas con discapacidad (sillas de ruedas de playa, sillas de ruedas para baño, y muletas anfibias).
- Zonas de deporte adaptado.
- Mobiliario urbano adaptado y accesible.
- Zonas de sombrillas para personas con discapacidad.
Buscador de playas accesibles
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Cruz Roja ha creado un buscador de playas de nuestro litoral que, a golpe clik, ofrece el estado de las mismas, la bandera del estado del mar, el riesgo de medusas y la disponibilidad de ayudas para discapacitados entre otras informaciones.
¿Playas con bandera azul es sinónimo de accesibilidad?
Cuando una playa tiene Bandera Azul, reconocimiento que la Fundación Europea de Educación Ambiental concede anualmente a playas y puertos con una serie de condiciones ambientales y en sus instalaciones, significa que cumple criterios en cuanto a calidad en las aguas, seguridad, prestación de servicios generales y ordenación del medio ambiente. Sin embrago, no garantiza que cumpla además con los requisitos mínimos indicados anteriormente.
CIBERABUELAS BRIGADA TECH (2ª parte)
Fuente: www.rtve.es
En el Boletín nº21 os presentamos a Vitoria, Charo y Pilar, las Superabuelas de la Brigada Tech que eliminan los estereotipos, como el edadismo, divulgando las destrezas digitales para reducir la brecha digital.
Recorriendo la geografía española de la mano de mentores digitales, en esta ocasión tratan temas como: tecnología 5G en quirófano, avatares y metaverso, ciberdelitos, identificación personal sin ADN, entre otros.
¿Quiere descubirlos? No se los pierda y visualice los siguientes episodios:
- Programa Tudela: la Tecnología digital 5G en quirófano, qué es una BACSI y novedades en Mobile World Congress.
- Programa Arnedo: visita al Centro Tecnológico del Calzado, avatares en metaversos y digitalización de tiendas de ropa.
- Programa Águilas: robot quirúrgico Da Vinci, ciberdelincuencia criminal e internet de las cosas.
- Programa Torrelavega: creación de empleo a través del TICs, proyecto Skeleton y gafas de realidad mixta.
- Programa Cangas do Morrazo: proyecto Reinventa-Tech, nanosatéites y VC Digital.
- Programa Barbastro: móviles adaptados a personas mayores, drones y divulgadora en nuevas tecnologías digitales.
- Programa Lanzarote: PLOCAN, estadio inteligente y robots e inteligencia artificial.
GRAN WYOMING
José Miguel Monzón Navarro
Fuente: www.secuoyaproducciones.com
“Periodista, músico, escritor, actor, presentador…y ¡médico! Consiguió sacarse la carrera de Medicina, algo que sólo rentabilizó dispensando unas cuantas recetas de ambulatorio, suerte que la farándula le fue bien…Como él mismo dice, “La humanidad ha salido ganando con mi decisión de dejar la medicina para ser artista”.
Empezó en una banda de rock llamada “Paracelso” con su amigo Reverendo, con el que tocaba en el bar madrileño La Aurora. En esas primeras actuaciones El Gran Wyoming hacía comentarios irónicos sobre los periódicos del día, forjando el formato que en su día le entronó como uno de los grandes de la tele. Las condiciones que impusieron al jefe del bar donde tocaban fueron poder hacer lo que les diese la gana, dejar entrar a sus amigos y que la bebida fuese barata. A cambio, live shows con chistes de Alfonso Guerra incluidos.
En su faceta como actor ha participado en series como “Hermanos de leche” y en películas como “Muertos de risa” y “Vivancos 3” y todos le recordamos como el audaz conductor de CQC, programa que ganó más de treinta premios. Actualmente conduce “El Intermedio”, programa emitido por La Sexta.” Así es como se presenta en su Portfolio de Secuoya Productions este madrileño a sus 68 año para ser contratado.
Con más de 40 años en el mundo del espectáculo, su palmarés es muy variado:
Televisión
- Actor en 6 películas, la última “Vivanco 3: Si les gusta haremos las dos primeras”.
- Presentador en 13 programas, en la actualidad “El Intermedio” con más de 15 años de emisión.
- Director de 3 películas, la última “El severo me duele” (2007).
- Guionista de una película “La mujer de tu vida 2: La mujer duende” (1992).
Cine
- Actor en más de 30 películas, la última “Sin rodeos” (2018).
- Guionista en dos películas, la última “Historias de la puta mili” (1994).
Discografía
Wyoming & Reverendo: Antología 1975-2000, 18 Chulos (2000).
Libros
Escritor de ocho libros, el último “La furia y los colores” Planeta. (2019).
Premios y nominaciones
- Premios Ondas
- Premios ATV
- TP de Oro
- Micrófono de Oro
- Premio Perich, galardón del prestigioso Premio Internacional de Humor Gat Perich.
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LOLES LEÓN
Mª Dolores León Rodríguez
Fuente: www.mujerhoy.com
María Dolores León Rodríguez, más conocida como Loles León, es una de las chicas Almodóvar por haber trabajado en “Mujeres al borde de un ataque de nervios “y ¡Átame! dirigidas por Pedro Almodóvar.
Barcelonesa nacida en 1950, aunque con orígenes sevillanos, ayudó en casa desde bien pequeñita detrás del mostrador de la churrería ambulantes de sus padres, para posteriormente mudarse a Madrid y realizar el sueño de trabajar en el espectáculo.
Sus comienzos no fueron los esperados, ya que al día siguiente de debutar como artista fue despedida. Sin embargo, Lores cree estar predestinada porque tras esa decepción, estrenó otro espectáculo y Almodóvar la contrató, a partir de ahí su despegue fue fulgurante. Con más de 35 años de carrera profesional, asegura que “la sonrisa puede escalar montañas y puede derribar muchos muros, mucho más que la fuerza y la impotencia de no poder abrir las puertas que uno desea”.
Afirma que a muchos actores le da vergüenza pedir trabajo, y a ella no, a pesar de que en muchas ocasiones le han cerrado muchas puertas. En la actualidad, considera estar trabajando en proyectos más interesantes con los que se siente más plena incluso ha tenido que dejar alguno por falta de horas en el día.
Haciendo un recorrido por su carrera, se destacan:
- Actriz en cerca de 40 películas, la última “Padre no hay más que uno 3” (2022).
- Actriz en cerca de 10 Cortometrajes.
- Actriz de teatro en más de 10 obras.
- Actriz en diversos programas con cientos de capítulos en su haber.
- Participante en 4 concursos de entretenimiento.
- Artista invitada en más de 20 programas.
- Participante en tres Videoclips.
Premios y nominaciones: Goya, Unión de actores, Fotogramas de Plata, Butaca, ACE, Festival de cine de Hermosillo (México), Woodengate International Film Festival, Rumanía , Festival de Cine de Gerona así como numerosos reconocimientos.
Para más información, descubre a Loles en las siguientes entrevistas:
PARLAMENTO DE MARCELA
España cerró el año 2022 con el 51% de su población siendo mujeres, con una media de edad de 45,3 años. Además, este porcentaje aumenta cuando las mujeres tienen 65 y más años, alcanzando el 56,6% y las que superan los 80 años ascienden al 63,1%. Respecto a las personas centenarias, el 81,8% está representado por mujeres.
Con esta realidad, las mujeres mayores tienen que lograr un espacio de respeto, por derecho propio, un lugar donde poder manifestar y defender todo lo que les ha sido negado a lo largo de su vida. Un auto-empoderamiento que logre sensibilizar al resto de la sociedad y reconozca su valía y su esfuerzo y sacrificio a lo largo de larga vida que se inició antes de la llegada de la democracia.
Solidaridad Intergeneracional, entidad sin ánimo de lucro que promueve y reivindica los derechos y el envejecimiento activo de las personas mayores, centra su mirada en los colectivos más vulnerables, como son las mujeres mayores. A través de su programa innovador Rompiendo Distancias, contempla una campaña de sensibilización y valorización denominada Envejeviviendo y que contempla, entre otras, la mirada de rebeldía de la mujer mayor a través del Parlamento de Marcela.
A través de este espacio web, recogen testimonios, pensamientos e ideales en forma de podcast, escritos o videos de mujeres mayores que viven en el Siglo XXI y que sirven para que otras mujeres se vean en ellas, y lideren una vejez con talento, una vida con sentido, una vejez rebelde y exigente, luchando por adaptarse a todos los cambios rápidos a los que se enfrentan.
¿Por qué Parlamento de Marcela?
Para descubrir el significado, hay que hacer alusión a la novela de Miguel de Cervantes Don Quijote de la Mancha. En ella, Marcela era una pastora que explica sus razones por las que ha decido vivir sola y en libertad. Es más, muchos estudiosos de la literatura lo consideran como el primer texto escrito de carácter feminista a principios del Siglo XVII.
Si crees que tu historia vital, o la de otra mujer que conoces, merece ser contada por ser pionera en derechos, espacios o pensamientos, compártela para que sirva de inspiración al resto afianzando sus derechos y reconocimiento.
Puedes ponerte en contacto a través de:
- Correo electrónico: si@solidaridadintergeneracional.es
- Teléfono: 900 101 332 de lunes a viernes de 9:00-14:00h.
Boletín Nº21 – Martes, 4 de julio de 2023
LA BELLEZA DE UNA MENTE SANA
Llevamos setenta mil años contándonos historias que imaginamos, sueños que parecían inalcanzables, fantasías increíbles que hoy son realidad; y esa capacidad de invención y el deseo de descubrir aquello que desconocemos se inició en aquella revolución cognitiva con la aparición del lenguaje ficticio, que nos ha traído hasta la actual revolución de la inteligencia artificial, imparable y de desconocido impacto para la humanidad. Rafael Yuste neurobiólogo avisa de la posibilidad real “de descifrar los procesos mentales, ya que el habla interna se usa a menudo para pensar”. La privacidad mental hay que protegerla, es un derecho.
Estos significativos avances los estamos viviendo en directo y el cerebro humano, el órgano más complejo del cuerpo, es quien manda y dirige la operación. Con solo 1,4 kilogramos cuenta con 86-100 mil células nerviosas –neuronas- que consumen la cuarta parte de la energía que se necesita para vivir. Participa en todas las funciones del organismo para seguir con vida: respirar, latir del corazón, parpadear…, pero también está en el habla, la risa, el pensamiento o la emoción.
El cerebro de cada persona es diferente y único, -en el reside la memoria, el pensamiento abstracto, la planificación o las decisiones- pero todos se dividen en dos hemisferios que están conectados a través de fibras que miden cuatro veces la circunferencia de la Tierra que forman el cuerpo calloso de trillones de trillones de sinapsis o conexiones neuronales que tienen vida propia, y son capaces de forman redes o grupos que cooperan y realizan juntos funciones muy complejas. Son la magia del cerebro capaces de representar y captar la belleza, y curiosamente utilizan la misma estrategia de éxito que los humanos, la cooperación. 70 mil años atrás solo existían 10 mil humanos, en 2023 somos 8.000 millones.
Wilder Penfield en 1930 creó el primer mapa con las funciones motoras de la corteza cerebral y recientemente Evan Gordon, Nico Dosebach y otros investigadores a través de resonancias magnéticas descubrieron un nuevo sistema cerebral en la corteza motora primaria, una red dentro de otra red que demuestra la sincronización de distintas zonas especializadas del cerebro para realizar acciones básicas uniendo cuerpo y mente, y las funciones y trastornos de la mente tienen un sustrato físico y se manifiestan en el cuerpo. “Si pienso en cómo resolver un problema, me voy a caminar”, o si estoy nerviosa, sudo, y si tengo ansiedad se me acelera la respiración…
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En cada pensamiento, emoción o acción hay un torrente electroquímico en millones de neuronas que se está investigando para llegar a conocer su funcionamiento, por qué siendo este órgano tan vital, -en él habita nuestra consciencia- es un gran desconocido. Descartes pensaba que hay un cerebro conectado con un espíritu que es la mente. Pero Jesús Porta, ante el descubrimiento de la red cuerpo-mente SCAN, cree que la estructura física es la que hace que pase todo, “la mente no existe, solo hay cerebro”. Se ha logrado mapear el cerebro completo de la larva de mosca de la fruta y aun siendo muy pequeño se ha tardado 12 años. Todo está en el cerebro, pero la información no es el conocimiento y aún no se comprende cómo funciona.
Darwin pensaba que la forma del cerebro determina el comportamiento, es decir la consciencia. Sabemos que la estructura del cerebro puede cambiar y se ha comprobado que el cerebro se encoge en la infancia que sufre hambre. Se modifica su estructura en un entorno social perjudicial, al igual que con la desigualdad, el estrés, la violencia, la falta de trabajo estimulante, mal acceso a la educación…
Una de las patologías que sufre el cerebro es el Alzheimer, que nunca está solo. Es un tipo de demencia progresiva que se gesta durante 15 o 20 años antes de presentar síntomas. Da la cara tarde y el daño neurológico está hecho y aún no hay tratamiento. Provoca deterioro de las habilidades cognitivas y funcionales para las actividades de la vida diaria. Un diagnóstico precoz es fundamental. 50 millones de personas sufren demencia en el mundo y 32,5% tiene Alzheimer.
La OMS prevé para 2050 llegar a 150 millones de afectados. En España se estima un millón y se prevé un gran crecimiento, ya que esta enfermedad cursa en edades muy avanzadas principalmente, y somos uno de los tres países más longevos del mundo.
Tenemos dos buenas noticias. Una que el G-8 se comprometió a facilitar una cura o terapia efectiva contra la demencia en 2025 y varios son los medicamentos que se están probando, aunque los resultados aún no son concluyentes, pero siguen en ello. La otra, es que la incidencia está cayendo en picado en los países ricos, a un ritmo del 16% cada década desde 1988. Se desconocen cuáles son los factores con certeza, pero se estima que podrían evitar o retrasar el 40% de las demencias los siguientes implicados: educación, hipertensión, discapacidad auditiva, tabaquismo, obesidad, depresión, inactividad física, diabetes, aislamiento social, consumo excesivo de alcohol, golpes en la cabeza y la contaminación atmosférica. La primera no depende de nosotros, la segunda nos brinda la oportunidad de hacer lo posible por evitarla.
Imaginar contemplar, en una pantalla interactiva, la belleza del mapa de tu propio cerebro y a buen seguro preguntarse ¿Y dónde estoy yo? ¿Dónde está mi mente en esos millones de neuronas, nodos y nexos? La belleza no la captamos, la interpretamos comparando con la que ya conocemos y sentimos emociones placenteras, que influyen en la conducta, en las decisiones…
¡La belleza de esa orquesta de neuronas eres tú ¡cuida de ese tesoro para mantener la mente sana!
Te invitamos a que visites Tu Cerebro eres tú de la Fundación Padrinos de la Vejez.
NO MÁS SPAM NI LLAMADAS EN ESPERA
¿Cuántas veces hemos recibido llamadas de empresas para proponernos un cambio de compañía telefónica, de tarifa de luz o gas? Las conocidas popularmente como llamadas “spam” tienen sus días contados.
Hasta ahora, disponíamos de la Lista Robinson para oponernos a este tipo de llamadas y ser informados al respecto tras darnos de alta en la misma. A partir del 29 de junio de 2023, las empresas que comercializan bienes y servicios tienen prohibido realizar llamadas comerciales no deseadas sin necesidad de que la persona usuaria tenga que darse de alta en algún sitio. Las citadas empresas solo podrán llamar cuando la persona usuaria haya dado su consentimiento, proteja los intereses vitales o por razones de interés público.
De esta manera, si usted recibe una llamada sin su consentimiento, puede iniciar un expediente sancionador contra la empresa, independientemente donde esté ubicado el Centro de Llamadas (Call Center), a través de la Agencia Española de Protección Datos (AEPD).
En la misma línea de los avances de los derechos del consumidor, se ha elaborado Ley de Servicios de Atención al Cliente en España.
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Esta Ley garantizar los derechos básicos de los consumidores y establecer unos parámetros mínimos de calidad que deberán cumplir los servicios de atención al cliente de las empresas de los sectores de servicios de suministros de agua, gas y electricidad, servicios de transporte de viajeros, servicios postales, medios audiovisuales de acceso condicional y servicios de comunicaciones electrónicas. Las empresas deberán disponer de un servicio eficaz para facilitar información, atender y resolver las quejas. Entre los puntos básicos destacan:
- Los servicios de información como de reclamación y quejas deberán resolverse en 15 días.
- Las empresas no podrán cobrar las llamadas ni atenderlas robots automatizados.
- Las empresas de suministro de servicios esenciales como agua o gas deberán atender las 24 horas del día los 365 días del año.
- Las empresas de servicios básicos de continuidad como la luz, el agua o el gas deberán informar del motivo del problema y dar un tiempo estimado para la restauración del suministro en un plazo máximo de dos horas.
- Las personas vulnerables y con discapacidad, que podrán elegir el formato de comunicación con el servicio de atención a la clientela.
Además, esta ley obliga a las empresas a contar con un sistema propio de evaluación y tendrán que superar auditorías externas de forma anual. De esta manera, no solo mejora el servicio, también fideliza clientes y mejora la imagen de la marca.
Para más información:
- Video-Ley de Atención al Cliente.
- Proyecto de Ley por la que se regulan los servicios de atención a la clientela.
Te recomendamos el Boletín Expertos en Vivir junio 2023 de Solidaridad Intergeneracional, allí podrás encontrar el artículo de opinión denominado “Trampas de la nueva ley contra las llamadas spam:” Dudamos que proteja a los senior”, en el apartado Noticias de interés.
VIDA SEXUAL SATISFACTORIA
La sexualidad es un aspecto central del ser humano que está presente a lo largo de toda la vida, como así indica la Organización Mundial de la Salud (OMS). Destaca además, que la salud sexual, requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, sin coerción, discriminación ni violencia.
Según el estudio publicado en una de las revistas de mayor impacto mundial sobre sexualidad, ‘The Journal of Sexual Medicine’, analiza los factores que influyen en la actividad sexual de las personas mayores en España. Entre las conclusiones destacan que:
- El 62% de los hombres y el 37% de las mujeres con esta edad siguen teniendo sexo.
- Las prácticas más frecuentes son los besos, las caricias y la penetración vaginal.
Para más información, le invitamos a leer un resumen del mismo en Solidaridad Intergeneracional.
En nuestro país contamos con uno de los referentes en materia de sexualidad y vejez, Félix López Sánchez, catedrático de Psicología de la Sexualidad en la Universidad de Salamanca, con numerosas publicaciones e investigaciones reconocidas por la Agencia Nacional de Evaluación. Entre sus libros destacan: La sexualidad y el amor después de los 50 y más, Sexualidad y afectos en la vez y Sexualidad en la Vejez.
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A lo largo de los años se han extendido falsos mitos y creencias erróneas como: que los impulsos sexuales desaparecen con la edad, que la práctica sexual es perjudicial a edades avanzadas o directamente que el sexo no es para personas mayores. Todos ellos entorpecen el desarrollo y la calidad de vida de la persona.
En el siguiente video, Félix López explica cómo superar los prejuicios sobre la sexualidad en la vejez.
Conviene destacar que como en cualquier etapa de la vida, durante el envejecimiento se producen los siguientes cambios fisiológicos. Concretamente los siguientes pueden ayudar a disminuir la actividad sexual:
- En el hombre: se tarda más tiempo en obtener una erección y el orgasmo es menos duradero; el tiempo entre una erección y la próxima es mayor, incluso se pueden necesitar algunos días; la eyaculación se retrasa y tiene una menor intensidad, entre otros.
- En la mujer: la capacidad de lubricación natural disminuye, esto puede provocar coitos dolorosos; la vagina pierde elasticidad y se acorta; los orgasmos son menos intensos y con menos contracciones, entre otros.
Sin embargo, estos cambios pueden ser controlados o replanteados, de forma que no sean verdaderas limitaciones, sino nuevas condiciones para vivir la sexualidad. Entre ellas se destacan:
- La mayor lentitud de los procesos de excitación, hace posible que ambas personas disfruten con mayor tranquilidad de la sexualidad.
- La menor necesidad de eyacular del hombre mayor hace posible que pueda estar más pendiente de la satisfacción de la pareja al mismo tiempo que se produce un mayor sincronismo en la fase de orgasmo de ambos.
- Mayor interés por el contacto corporal global, los afectos y la comunicación favorece que focalicen menos sus deseos y actividades en el coito.
- Mejores condiciones ambientales para las relaciones sexuales: más tiempo, ausencia de niños, mejores condiciones de la vivienda, etc.
- Ausencia de miedo al embarazo; no es necesario usar métodos anticonceptivos que puedan conllevar algunos efectos secundarios.
- Cambios sociales que favorecen la aceptación positiva de la sexualidad facilitando nuevas experiencias y enriquecimientos relacionales.
En la siguiente entrevista, Félix López responde a diversas preguntas sobre los cambios que se producen explicando que estamos vivos sexual y amorosamente toda la vida.
Como no puede haber envejecimiento activo sin sexualidad, sin derechos, sin salud…invitamos a visualizar las siguientes Charlas TED para sensibilizar y concienciar de que los intereses y la propia actividad sexual favorece la calidad de vida física y psíquica de las personas mayores.
ALIMENTACIÓN DE TEMPORADA: VERANO
El consumo de alimentos de temporada beneficia a nuestro cuerpo y a nuestro bolsillo por varios motivos, entre ellos:
- Mayores nutrientes, sabor, textura y color: la naturaleza nos ofrece en cada estación lo que más necesitamos. Ahora en verano, predominan alimentos ricos en agua, justamente cuando el calor nos obliga a cuidar más que nunca la hidratación. Además, El hecho de que los alimentos de estación sepan mejor, tengan un agradable aroma y aspecto, puede ayudar a fomentar su consumo más gustosamente.
- Mejor calidad precio: los productos de temporada son más económicos porque los alimentos no han tenido que recorrer kilómetros hasta llegar al plato, hay menos intermediarios y por tanto el precio aumenta menos.
- Favorece la economía local: los productores los alimentos de estación frecuentemente son también producidos cerca de nosotros. El consumo de alimentos de temporada puede ser de gran ayuda si aspiramos a cuidar la agricultura de proximidad, apoyando a que la economía de pequeña escala se potencie, además de permitir pagar un precio justo a las personas productoras.
- Respeta el medio ambiente: minimizamos el impacto ambiental porque emitimos menor cantidad posible de gases de efecto invernadero derivados del transporte de alimentos, lo cual supone un menor gasto de energía y de CO2.
Durante la temporada de verano, existe una gran variedad de alimentos que no debemos dejar de aprovechar, entre ellas la fruta y las verduras.
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En la siguiente imagen se muestras frutas y verduras de temporada para los meses de julio, agosto y septiembre, para comprarlas en el momento óptimo.
Fuente: www.conasi.eu
Por otro lado, en esta etapa del año, el mar nos ofrece un extenso catálogo de ejemplares cuyo momento idóneo de consumo es el verano. Según la sabiduría popular, el mejor momento para comer pescado azul, son aquellos meses que no contengan la letra “r” en su nombre, por lo que coincide con los meses de junio, julio y agosto, es decir. Por eso, entre ellos se encuentran: sardinas, boquerones, bonito, emperadores, salmonete, cabracho.
También el marisco tiene su momento, por eso los mejillones, almejas, navajas, langostas, ostras, percebes, cangrejos o bogavantes entre otros se encuentran en la temporada de verano.
A continuación, proponemos algunas recetas sabrosas y nutritivas utilizando ingredientes de temporada:
- Ensalada de quinoa con langostinos
- Calamares a la romana
- Arroz negro y alioli con merluza
- Sepia a la plancha con ajo y perejil
- Alitas de pollo crujientes al horno
- Escalope de ternera con patatas Hasselback
- Lomo de merluza con alioli de azafrán
- Tarta helada de fresa
Para más información, descargue la lista de la compra saludable en verano del Boletín nº14.
Fuente: Hogarmania.com
TALENTO SÉNIOR
Según el Libro Blanco del Talento Senior, Senior es aquel “profesional a partir de los 40 que está en su paso de ecuador de la vida laboral”. El profesional senior ha aprendido muchas más competencias y habilidades útiles para mejorar el rendimiento. Por eso, en ningún caso un senior puede ser considerado una persona vulnerable.
Exitosas empresas del mundo, como Google, Amazon, Mercedes-Benz, Bank of America o Bayer, llevan años realizando programas de gestión del talento, y no es por casualidad. España a pesar de ostentar los índices más bajos de crecimiento de población empleada de 55 a 69 años y poseer el porcentaje de trabajadores sénior con estudios de nivel inferior, somos el tercer país que más ha crecido en empleo sénior femenino y porcentajes más altos en trabajadores sénior con estudios terciarios, según se refleja en el II Mapa de Talento Sénior 2022 del Centro de Investigación Ageing Economics de la Fundación Mapfre.
¿Por qué es importante aprovechar el Talento Sénior?
- Ayudan a las compañías a comprender las necesidades que ellos tienen como consumidores.
- Referentes para los empleados más jóvenes, transmitiendo su conocimiento. Además, equipos diversos son más productivos y aumentan oportunidades de empleo a los más.
- Impulsan el desarrollo corporativo y la reputación de la empresa. Mayor compromiso y eficiencia ante en la gestión de situaciones difíciles con madurez y empatía.
- Beneficia a la sociedad y a la economía, fomentando los derechos y la igualdad de oportunidades.
España no se puede permitir un derroche de talento y diversas compañías están desarrollando Buenas prácticas empresariales contando con los Sénior como aliados que hacen más productivas y competitivas a las mismas. Además, al hacerlas públicas, motivan a otras empresas a seguir en la misma línea. A continuación, destacamos las siguientes:
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- ATENZIA. Programa +45
Atenzia es una empresa española que gestiona programas de prevención y atención en materia sociosanitaria. A través del programa busca alcanzar que el 45% de su plantilla tenga más de 45 años mediante la atracción del talento, desarrollo y fidelización evitando prejuicios, creando grupos intergeneracionales e intercambiando conocimientos entre otros.
- RENFE. Programa de Mentoring
Renfe es líder de transporte ferroviario de viajeros y mercancías en España. A través de este programa favorece la transmisión de conocimiento y experiencias en operaciones ferroviarias. Titulares universitarios con excelentes conocimientos teóricos destacan el aprendizaje que adquieren; y los mentores (Séniores), durante el intercambio de experiencias con ellos ven cómo se resuelven los problemas desde otras perspectivas.
- CORTE INGLÉS. Plan voluntario de bajas en el que quedan excluidos los séniores
El Corte Inglés es un grupo empresarial con sede en España cuyo principal activo es el de grandes almacenes seguido de la venta por internet. A través del Plan se consiguió que el expediente de regulación de empleo en 2021 se protegiera a los colectivos con más dificultad en la integración al mercado laboral como son los mayores de 50, eventuales o con contrato de relevo.
- SACYR. Programa generación Sacyr sénior
Sacyr es un grupo español de construcciones, infraestructuras y servicios. A través del programa se pretende atraer, motivar y retener al talento sénior cubriendo todo el ciclo de vida del empleado mayor de 50 años, adaptando las políticas a las necesidades y motivaciones de éste.
Las campañas publicitarias también se hacen eco de la importancia de este colectivo, prestando atención a sus necesidades como uno de los grandes objetivos de mercado. Se destacan, entre otras:
- Adolfo Domínguez: “Sé más viejo”.
- Pikolín: “Injubilables”.
- Seguros Santa Lucía: “La alegría de vivir».
Te recomendamos el Boletín Expertos en Vivir junio 2023 de Solidaridad Intergeneracional, allí podrás encontrar el artículo de opinión “Los Senior, un colectivo cada vez más digital”, en el apartado Las Tics facilitan la vida. Atrévete a usarlas.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Sénior, la vida que no cesa.
Autor: Manel Domínguez
Editorial: Diëresis
ISBN: 9788418011238
PÁGINAS: 320
Fuente: www.lacasadellibro.com
Ante la implosión demográfica global y el decreciente rol de los jóvenes que se nos avecina, este ensayo propone distintas visiones sobre la longevidad y sugiere caminos para el empoderamiento de las personas sénior, en particular a través de un rol más activo en el mundo digital.
Mediante entrevistas y trabajo de campo, Manel Domínguez ofrece una nueva perspectiva de las relaciones intergeneracionales. A través de la investigación directa, del análisis de los desarrollos científicos más punteros en medicina y de la confrontación de ideas con los principales expertos internacionales en gerontología, el autor proyecta un cambio de paradigma: dejar de limitarnos a la visión asistencial de la hasta ahora llamada «tercera edad» para potenciar su ¿rejuvenecimiento activo?.
Basándose en una investigación de cinco años que dio pie a su tesis doctoral, Manel Domínguez propone abandonar la visión asistencial de la tercera edad y sustituirla por otra que potencie su inserción activa en las dinámicas sociales, incluidas las productivas. En definitiva, plantea las bases para abordar la «resurrección activa de las personas sénior».
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: Una bonita mañana
Fuente: www.filmaffinity.com
Una mujer con una hija de ocho años vive con su padre, que padece una enfermedad neurodegenerativa. Mientras lucha por conseguir un hogar de ancianos decente, se encuentra con un amigo con el que inicia una aventura… aunque éste se encuentre en una relación.
Película galardonada en el Festival de Cannes: Sección Quincena de realizadores y Premios del Cine Europeo: Nominada a mejor actriz (Seydoux), ambos en 2022.
Enlace al Tráiler y disponible en Filmaffinity.
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Museo: Museo Nacional de Escultura
Fuente: www.culturaydeporte.gob.es
El Museo Nacional de Escultura está ubicado en la ciudad de Valladolid y es uno de los más antiguos de nuestro país, fue fundado en 1842 con obras de arte procedentes de los conventos desamortizados.
Como indica en su página web, el Museo es una institución centenaria que preserva y difunde la colección más original, representativa y amplia de escultura española. Se distingue por un rico conjunto patrimonial (las esculturas de arte religioso de los siglos XIII a XVIII), al que se suma desde 2011 la colección de copias procedente del extinguido Museo Nacional de Reproducciones Artísticas.
Un museo, tres sedes
- El Colegio de San Gregorio, joya de la arquitectura peninsular del siglo XV.
- El Palacio de Villena, residencia nobiliaria del siglo XVI.
- La Casa del Sol y la iglesia de San Benito el Viejo, también del siglo XVI, residencia y capilla funeraria del Conde de Gondomar, un poderoso político de la España de Felipe III.
También dispone de un jardín anticuario, un museo a cielo abierto donde se conservan antiguos vestigios de ese Valladolid destruido, procedentes de distintos tiempos y lugares: arquerías y fachadas renacentistas, escudos de casas nobles, fragmentos escultóricos de los años treinta, que, como restos de un naufragio, han encontrado acogida en el Museo.
El Museo es un lugar abierto, accesible a toda la sociedad, que desea brindar al usuario una experiencia estimulante, acogedora y distinta. Al tiempo, está comprometido, igualmente, con preservar su memoria y hacer visible una intensa personalidad que radica en su colección nuclear de escultura, en la armonía entre contenido artístico y continente arquitectónico, en su singular historia y en el enfoque moderno y dinámico de sus programas.
UN LUGAR EN TU VIDA: CASTILLA-LA MANCHA ACCESIBLE
Castilla la Mancha es una de las Comunidades Autónomas con más provincias con destinos inclusivos en el panorama nacional. A través de paseos por sus bosques, castillos medievales, palacios nos ofrece un territorio cargado de mágicos lugares cargados de historia siguiendo los pasos de Don Quijote, El Cid Campeador, Santa Teresa o Camilo José Cela entre otros.
A continuación, destacamos las rutas inclusivas que sus cinco provincias, todas ellas verificadas por técnicos de accesibilidad:
- ALBACETE
La provincia de Albacete ofrece una experiencia completa donde la naturaleza y la cultura se unen para ofrecer al visitante con diversidad funcional múltiples posibilidades.
Fuente: www.clmturismoaccesible.com
Destacamos las siguientes en la misma ciudad:
- La Catedral para contemplan sus impresionantes frescos en sus muros.
- La posaba del Rosario, auténtica posada de la Edad Media y actual Biblioteca y
- Parque Abelardo Sánchez
- Jardín Botánico
- Museo Municipal
- Museo de la Cuchillería
Municipios como Alcázar el Júcar invitan a una parada al ser considerado como uno de los más bonitos de España, Almansa presenta su Museo de la Batalla para rememorarla y Alcaraz en la Sierra de Alcaraz.
- CIUDAD REAL
En la misma ciudad, se puede visitar la impresionante Puerta de Toledo, vestigios de lo que en su día fue ciudad amurallada; diversas Iglesias como la de San Pedro y la de Santiago, y por supuesto el Museo de Don quijote o el Museo Provincial.
Municipios como Almagro con su Festival de Teatro Clásico y Villanueva de Los Infantes, además forman parte de Los Pueblos más Bonitos de España.
Fuente: www.lugaresconhistoria.com
Daimiel, nos invita a conocer la vida de las primeras civilizaciones a través del Museo Comarcal y el Parque Nacional de las Tablas de Daimiel, uno de los pulmones de la Comunidad manchega, rutas accesibles para todos los públicos.
Y Almadén, nos descubre una plaza de toros única en el mundo con forma hexagonal y su Parque Marinero declarado Patrimonio Mundial por la UNESCO.
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- CUENCA
La ciudad nos presenta los secretos de la prehistoria y los dinosaurios a través del Museo Paleontológico de Castilla-La Mancha. También el Museo de las Ciencias de Castilla-La Mancha es de visita obligada. Para disfrutar del patrimonio artístico, se encuentra la Catedral de Cuenca y la Plaza de la Torre Mangana y municipios como Úcles, con su Monasterio y Alarcón con sus Pinturas murales.
El entorno del Parque Natural de la Serranía de Cuenca con el nacimiento del río Cuervo, dispone de plataforma de madera para facilitar la accesibilidad. Igualmente, el Parque Cinegético de El Hosquillo con accesibilidad durante su recorrido permite el deleite de los animales del bosque como aves rapaces o ciervos entre otros.
Fuente: www.clmturismoaccesible.com
- GUADALAJARA
Siguiendo los pasos de la obra literaria “Viaje a la Alcarria” de Camilo José Cela, se recorre la provincia de Guadalajara.
La misma ciudad, alberga el Palacio del Infantado que permite la visita a su museo y paseo por sus jardines.
Toda la información referente a los recursos turísticos de esta provincia se encuentra en El Centro de Interpretación Turística de la provincia de Guadalajara, siendo un castillo en Torija
Otros municipios destacables son Brihuega, declarado conjunto histórico-artístico y conocido como el Jardín de la Alcarria, se puede acceder al Museo de las miniaturas, a Las Caballerizas y al Romántico cementerio. Y Pastrana, con su Palacio Ducal donde estuvo más de 10 años la Princesa Éboli, recoge los impresionantes artesonados y colección de tapices gótico flamencos del S.XV más importantes del mundo, en el interior de lo que fuera la Colegiata de nuestra Señora de la Asunción.
Fuente: www.clmturismoaccesible.com
- TOLEDO
La visita por la capital de Castilla- La Mancha refleja como culturas distintas, viviendo en una misma época, dejaron su huella. Tanto es así, que está declarada Patrimonio de la Humanidad desde 1986. Su Catedral es de visita obligada, además casi todos los sectores de los Museos son accesibles y las sillas de ruedas están disponibles gratis en la taquilla de venta de entradas.
Fuente: www.clmturismoaccesible.com
Viajando por la provincia, descubrimos Santa María de Montalbán, con su Iglesia Visigoda de Santa María de Melque y Tembleque, con la Ermita del Cristo del Valle.
Los famosos molinos de viento manchegos merecen visita obligada en Consuegra o El Museo de la Celestina en Puebla de Montalbán.
Otro de los municipios manchegos más conocidos es Talavera de la Reina por su cerámica. En su Museo de la cerámica Ruiz de Luna se recoge una amplia colección del S.XVI y S. XVII. Entre sus monumentos artísticos destacan Basílica de Nuestra Señora del Prado.
Para más información, visita Turismo accesible Castilla-La Mancha.
CIBERABUELAS BRIGADA TECH
Las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) están integrándose en la vida cotidiana de las personas mayores a gran velocidad. Su creciente utilización supone un aumento en su calidad de vida, su salud y su autonomía.
Aunque es innegable su integración en la vida diaria de las personas mayores, la adquisición de habilidades y conocimientos en este campo va a otro ritmo, existiendo brecha digital. Según el barómetro de la Unión Democrática de Pensionistas y Jubilados, 40% de estas personas asegura que nunca ha accedido a internet. Es más, tres de cada diez, no pueden hacer gestiones cotidianas por internet, debido al desconocimiento o a la falta de interés. Y dentro de las personas mayores usuarias de internet, dos de cada diez necesitan ayuda para realizar videoconferencias, compras, gestiones bancarias y administrativas, y quienes les ayudan son los hijos en gran porcentaje.
Fuente: www.rtve.es
Radio Televisión Española (RTVE) siendo consciente de esta necesidad, ofrece un espacio de entretenimiento y divulgación sobre destrezas digitales para reducir la brecha digital, presentado por tres reporteras, las “Ciberabuelas de Briga Tech”. Vitoria, Charo y Pilar recorrerán distintas Comunidades Autónomas para no solo reducir y eliminar la brecha digital sino la territorial, dando a conocer testimonios de personas que tras haber adaptado su vida o negocio al mundo digital, han conseguido éxito personal o económico.
Estas reporteras, contarán con la colaboración de mentores digitales o influencers que nos guarán ante situaciones como hacer la compra por Internet; denunciar un ciberataque a través de la línea de consulta ciudadana 017; aprovechar todas las posibilidades de un dispositivo móvil; o ayudar a una pyme a darse a conocer en las redes sociales.
A continuación, destacamos algunos de los episodios para visualizarlos y su contenido:
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- Programa Altea: qué es el metaverso, predicción del tiempo y test sobre cultura digital.
- Programa Puertollano: Réplicas digitales en 3D, Fundación Cibervoluntarios y Tiktokers.
- Programa Villanueva de la Serena: pulsera ExVital, Comic con Inteligencia Digital e Impresora 3D para cocina.
- Programa Laguna de Duero: Realidad virtual en aulas, Código QR en placas de cal y Carnicería on-line.
- Programa Pozoblanco: Impartir clase con avatares, Monitorizar la salud de las vacas y charlas contra el ciberacoso.
- Programa Avilés: Podcast rural y feminista, Drones y Computadora Marenostrum 4.
“Brigada Tech” es una de las acciones de RTVE en el marco del Pacto por la Generación D, dentro del Plan Nacional de Competencias Digitales, que tiene como objetivo formar a la ciudadanía en los nuevos retos del mundo digital coincidiendo con el Año Europeo de las Competencias Digitales.
TATUADORA MÁS LONGEVA
Apo Wang-Od
Fuente: Tomada de la cuenta de Instagram de Vogue Filipinas
Apo Whang-Od a sus 106 años, según ella misma ya que carece de certificado de nacimiento, es considerada la última maestra tatuadora tradicional de Kalinga (mamababatok) y la artista de tatutajes más longeva de Filipinas.
Desde la adolescencia, esta artística comenzó a romper moldes. Desafió las normas de género y aprendió los secretos del tatuaje. Por aquel entonces, las técnicas y conocimientos de tatuaje solo estaban permitidos para los hombres, sin embrago gracias a su padre, adquirió los conocimientos y habilidades que se remontan a tiempos ancestrales de las montañas del norte de Filipinas. La tribu a la que pertenece Whang-Od considera que el título de mamababatok solo puede transmitirse a descendientes sanguíneos, así que ella se lo ha transmitido a sus nietas y sobrinas.
El tatuaje no es un arte cualquiera. Los motivos y zonas del cuerpo en los que la persona decide plasmar un dibujo, figura, texto…suelen tener un significado. Es más, la persona que realiza el tatuaje es también una parte importante en la decisión, por su fama y destreza.
Por todo ello, muchos turistas acuden a en busca de Whang-Od para que les tatúe, a pesar de las 15h de viaje que separa Manila de Buscalan, aldea de la región de Kalinga donde ella vive. Una vez allí, tendrán que ser elegidos por ella para que les tatúe, decidiendo ella misma qué tatuar. Normalmente son motivos de naturaleza y figuras geométricas que las mujeres indígenas recibían como rito de paso y de belleza en la transformación de niña a mujer y que significan fuerza, valentía y belleza. Durante el proceso utiliza materiales naturales: para la tinta, mezcla agua y carbón; como aguja una espina de árbol de pomelo sujeta a una rama de bambú.
En el siguiente vídeo se muestra a Whan-Od tatuando.
Whan-Od sigue siendo un referente en nuestros días, está vez a través de la mundialmente conocida revista de moda Vogue, como la mujer más longeva que es portada de la misma. En su entrevista, asegura que seguirá tatuando mientras su mente y ojos se lo permitan, para que la gente lleve la marca de Buscalan.
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PRESTIGIOSO FOTÓGRAFO
Manuel Outumuro
Fuente: www.lavanguardia.com
Gallego de nacimiento en 1949, vivió su niñez en Ourense y a muy corta edad se trasladó a Barcelona, donde se formó como diseñador gráfico en la Escuela Massana. Barcelona es la ciudad en la que siempre ha residido, exceptuando un paréntesis de cuatro años en Nueva York.
Como indica la biografía de su Pagina web, “Manuel OUTUMURO es uno de los fotógrafos más reconocidos de nuestro país. Tras una formación académica como diseñador gráfico se pasa a la fotografía de una forma totalmente autodidacta. Tiene editados cinco libros de fotografía , colabora habitualmente con las publicaciones más prestigiosas, ha participado en diferentes muestras colectivas y ha realizado varias exposiciones individuales, siendo ‘Outumuro Looks’ una de las más destacadas, al tratarse de una amplia retrospectiva que el Departamento de Cultura del Ayuntamiento de Barcelona le dedicó en 2009.
Sus fotografías de moda, organizadas en un amplio archivo con más de 10.000 negativos y una gran cantidad de material digital, constituyen un documento único que refleja una parte de la historia de la moda en estos últimos veinticinco años.
En otra vertiente, su archivo constituye también una memoria visual única donde se encuentran fotografiados los protagonistas de la historia del cine español de los últimos 25 años. Este material sigue ampliándose con sus contiinuas colaboraciones en diversas publicaciones”.
Entre sus últimos proyectos, cabe destacar el ser comisionado por el Ministerio de Cultura y la Fundación Balenciaga para fotografiar los trajes históricos del nuevo Museo Cristóbal Balenciaga.
Entre sus galardones se encuentran:
- Premio Lucie (como el Oscar de la fotografía), por su trayectoria en moda 2022.
- Premio Ourensanía 2022.
- Premios Lux de Orode la Asociación de Fotógrafos Profesionales.
- Premio ARI como mejor fotógrafo del año 2002, otorgado por la Asociación de Editores de Revistas de Información.
- Premio ACCA 2002 (Associació de Crítics d’Art de Catalunya) a la iniciativa privada de la recuperación del patrimonio.
Te invitamos a visualizar los siguientes vídeos y entrevistas:
CREDEI: ESPACIO CRECE
Fuente: www.credei.imserso.es
El Imserso, a través del Centro de Referencia Estatal de atención a personas en situación de Dependencia (CREDEI) de León y la Cruz Roja Española, han firmado un Protocolo General de Actuación para la colaboración, enmarcada en el «Proyecto CRECE».
Este proyecto impulsa las capacidades, competencias y empoderamiento de las personas para la prevención de la institucionalización y apoyar la desinstitucionalización. Está financiado por los fondos Next Generation EU, en el marco del Programa Nacional de Recuperación, Transformación y Resiliencia, a través del Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030.
Una de las hipótesis del proyecto es que el aislamiento social y la soledad no deseada son factores clave en la pérdida de la autonomía personal. Credei-Espacio CRECE tiene como objetivo identificar respuestas efectivas ante el fenómeno de la soledad no deseada, estableciendo para ello sinergias con recursos ya existentes y promoviendo la transferencia de conocimiento para que dichas respuestas tengan el mayor alcance posible.
¿Quién pude participar?
La ciudadanía, especialmente aquellas personas interesadas en hacer frente a situaciones de soledad no deseada.
Profesionales y entidades cuya actividad esté enfocada en prevenir la soledad no deseada.
Asociaciones de todo tipo (vecinales, recreativas, de comerciantes…) que quieran implicarse en la prevención de la soledad no deseada.
¿Qué actividades ofrece?
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En CREDEI espacio CRECE tiene cabida un amplio número de actividades todas ellas enfocadas a prevenir situaciones de soledad no deseada. Algunas de ellas son:
- Espacios de aprendizaje sobre soledad no deseada dirigidos a la ciudadanía en general.
- Actividades informativas sobre soledad no deseada para personas allegadas y cuidadoras de personas que estén viviendo en soledad.
- Testeo de soluciones tecnológicas orientadas a la prevención de la soledad no deseada.
- Espacio temático que acercará al público a la experiencia de la soledad no deseada.
- Ciclos temáticos de actividades intergeneracionales, en el que personas de todas las edades puedan aprender unas de otras.
- Jornadas técnicas dirigidas a profesionales vinculados a la prevención de la soledad no deseada.
- Webinars especializados.
- Jornada “Orientatech” para la divulgación soluciones tecnológicas vinculadas a la soledad no deseada y otras dificultades que afectan a la autonomía de las personas.
Si desea conocer más sobre “Orientatech”, descargue el tríptico.
Para más información CREDEI León.
Boletín Nº19 – Miércoles, 12 de abril de 2023
BULOBÚS: RUTA CONTRA LA DESINFORMACIÓN
Fuente: www.maldita.es
Según Digital News Report 2022 del Instituto Reuters, la desinformación online constituye una de las mayores preocupaciones en nuestro país con el 62% de los encuestados.
Hasta hace poco nos informábamos a través de periodistas profesionales y de sus publicaciones en medios de comunicación de prestigio. Hoy en día, con la llegada de los medios de comunicación digitales, cualquier persona puede generar y compartir información a golpe de click y, debido a la velocidad de propagación, estas mentiras se convierten en virales.
Estos bulos, también conocidos como “fake news”, son noticias falsas que se crean y comparten para embaucarnos, modificar nuestra opinión u obtener un beneficio. Suelen circular por las redes sociales de diversas formas: desde artículos de humor para entretener hasta noticias para favorecer a partidos políticos, especialmente con la llegada de la campaña electoral.
Según la encuesta del Instituto Nacional de Estadística (INE) del 2021 refleja que especialmente las personas mayores, reconocen no tener los conocimientos para hacer frente a la desinformación, concretamente el 50,4%. La educación es el antídoto aprender a localizar el contenido, bloquearlo, no compartirlo, utilizando el sentido común y el espíritu crítico.
Fuente: www.maldita.es
Por eso Maldita.es, medio de comunicación sin ánimo de lucro que analiza y verifica la información que circula por las redes sociales a través de técnicas de periodismo, ha creado el proyecto “Bulo Bus: Ruta contra la desinformación”. Este recurso gratuito a pie de calle recorrerá varios municipios de España durante los meses de abril y mayo para sensibilizar y ayudar de manera personalizada a todo aquel que se acerque al microbús. Periodistas y formadores de Maldita.es impartirán consejos, herramientas periodísticas y tecnológicas, así como materiales didácticos adaptados a la población de personas mayores.
¿Quieres saber si visitarán tu municipio?
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*Los municipios marcados con un asterisco están pendientes de confirmación.
- La Roda (Albacete): 11 de abril
- Cieza (Murcia): 13 de abril
- Burriana (Castellón): 15 de abril
- Torredembarra (Tarragona): 17 de abril
- Calatayud (Zaragoza): 19 de abril
- Alfaro (La Rioja): 21 de abril
- Barañáin (Navarra): 22 de abril
- Llodio (Álava): 24 de abril
- Castro Urdiales (Cantabria)*: 26 de abril
- Langreo (Asturias): 28 de abril
- Mora (Toledo): 3 de mayo
- Herencia (Ciudad Real)* : 5 de mayo
- Linares (Jaén)*: 6 de mayo
- Montoro (Córdoba): 8 de mayo
- Calamonte (Badajoz): 10 de mayo
- Barcarrota (Badajoz): 11 de mayo
- Béjar (Salamanca): 13 de mayo
- Toro (Zamora): 15 de mayo
- Allariz (Ourense). 16 de mayo
- Bueu (Pontevedra): 19 de mayo
Entre las actividades que también desarrollarán se encuentran talleres sobre desinformación y ciberseguridad en los institutos de los municipios; y obras de teatro, juegos y concursos para la divulgación de peligros y consecuencias de la desinformación.
Entra en la web del Microbús y podrás comprobar en qué lugar del municipio estará instalado, las horas de atención al público y los materiales para descargar.
DERECHOS PARA TODA UNA VIDA
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Cambiar la mirada social es imperativo para poder ver más y llegar más lejos y a tiempo. Vivimos deprisa tiempos de cambios profundos, lentos como los demográficos o climáticos y rápidos como los tecnológicos que provocan la transformación de las relaciones del mundo que conocíamos. Lo respiramos y sentimos en primera persona, nos adaptamos, pero los árboles a veces no nos dejan ver el bosque.
La igualdad entre personas y sus roles, el éxito de la longevidad cuasi-universal, la concentración de la población y la despoblación; la crisis climática y las alternativas energéticas, la masificación planetaria unida a la inteligencia artificial, junto a la tecnología de la información y comunicación al alcance de la mayoría está revolucionando nuestro lugar en el mundo y se precisan seguridades cuando avanzamos en la sociedad más longeva que se ha conocido. Solo un dato, la mitad de las personas mayores de 65 años que han vivido a lo largo de la historia de la humanidad, están vivas hoy. En 2050, en España, el 38% de la población tendrá más de 65 años y habrá en el mundo más de 3 millones de centenarios.
La posibilidad de vivir 90 años se universaliza y vivir 3 o 4 generaciones será cada día más frecuente en las familias y la solidaridad intergeneracional será el pan de cada día.
Se envejece desde los 26 años cuando los telómeros comienzan a acortarse y los 65 años como puerta de entrada a la vejez es un invento social relacionado con la pensión de jubilación. Las vejeces son tan distintas como personas existen y homogenizarlas es otra manera cruel de invisibilizar a las personas con más edad.
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Ante este éxito de la longevidad surge como gran motor de la economía global el envejecimiento. Solo la Unión Europea mueve cerca de 7 billones de euros, genera 90 millones de empleos y representa más del 30% del PIB, generando un cambio de paradigma en la economía, pasando de una «economía del yo» —del poseer, más habitual en el siglo XX— a una «economía del nosotros»—cuyos pilares se fundamentan en el compartir—. La industria que surge al albor de la mayor esperanza de vida está vinculada con la salud, los servicios asistenciales, la gestión patrimonial, la movilidad, la conectividad, la habitabilidad, el ocio, o la industria farmacéutica y biotecnológica, sin olvidarnos de la industria del «rejuvenecimiento».
Tenemos que ser conscientes que el camino que pisamos está en constante movimiento y la sociedad se tiene que reinventar respetando y garantizando los derechos en el transcurrir de todo el ciclo vital, incluida la última parte que podrá abarca un tercio de la vida, y ha de ser disfrutada con autonomía e inclusión social.
En 1948, tras las guerras mundiales catastróficas, surgieron instituciones planetarias como las Naciones Unidas, donde se alcanzó un gran acuerdo para la humanidad, la Declaración Universal de los Derechos Humanos, que lentamente han ido ratificando los países. Poco a poco se ha ido evolucionando y avanzando en generaciones de nuevos derechos sin costes o con caro sustento para los países, ya que obliga a los Estados que ratifican las Declaraciones a su cumplimiento, incorporando a su ordenamiento jurídico la garantía de los mismos. España ha ratificado la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad en 2008, y dichos derechos se han trasladado recientemente al ordenamiento jurídico, y ello beneficia a las personas de más edad, ya que son el 60% de las personas con discapacidad reconocida y todas las personas con dependencia reconocida, aunque le falte el trámite del reconocimiento de la discapacidad, que deberían solicitar para acceder a los beneficios.
El mundo está envejeciendo a gran velocidad afectando a todos los continentes y países, y se producen con frecuencia discriminaciones por razón de edad o edadismo que no podemos permitir, y para ello se ha de exigir a nuestros gobiernos e invitar a la sociedad a reclamar una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores para garantizar un futuro con derechos. Ya existe la Convención interamericana sobre la protección de los derechos humanos de las personas mayores, pero se ha de universalizar en base a principios básicos como: Autorrealización, Independencia, Participación, Cuidados y Dignidad. Hemos de reivindicar esta convención que nos proteja ante los cambios inciertos en el camino de nuestra eternidad. Solidaridad Intergeneracional se suma a la Plataforma de Personas Mayores y a HelpAge en esta reclamación e invita a todas las personas a firmar dicha petición en Change.org Envejecer con derechos para lograr esta Convención y también propone al Gobierno español que influya durante la Presidencia europea para que otros países de la UE lo apoyen.
PREVENCIÓN DEL SUICIDIO
El suicido es considerado el mayor problema de salud pública en Europa. Se estima que por cada persona adulta que decide quitarse la vida, otras 20 lo han intentado.
Aunque España es un territorio con baja muerte por suicidio en relación a otros países europeos, la pandemia por Covid-19 ha hecho aumentar los casos pasando de 8,3 por cada 100.000 habitantes en 2019 a 8,9 en 2020, comenzando a despuntar las conductas suicidas cuando finalizó el confinamiento domiciliario.
Los registros del Instituto Nacional de Estadística (INE) en relación a los suicidios, solo recogen la información referida a tres factores: lugar de residencia, sexo y medio empleado. De esta manera, en nuestro país durante el año 2021 (últimos datos registrados), el 30,8% de las personas que se suicidaron fueron personas mayores, dos tercios más hombres que mujeres.
Aunque es realmente difícil predecir el suicidio en cualquier tipo de población, estudios realizados en personas mayores, determinan que existen diversos factores de riesgo, personales y circunstanciales, que favorecen la posibilidad de una conducta suicida en esta franja de edad. Son los siguientes:
- Edad avanzada
- Sexo masculino
- Antecedentes familiares
- Viudedad reciente o pérdida de un ser querido
- Vivir solo.
- No estar casado/a
- Aislado socialmente
- Jubilación
- Cambio de casa reciente
- Deseos expresos de suicidio
- Intentos previos
- Salud vulnerable
No podemos olvidar que las ideas de suicidio provocan un estado de intenso sufrimiento en la persona, que está bastante incapacitada para pensar y actuar con claridad y para buscar ayuda.
¿Cómo puedo ayudar?
Para poder apoyar y ayuda a la persona a disuadir sus pensamientos suicidas, el primer paso es eliminar falsos mitos y creencias erróneas en relación al suicidio que podamos tener. A continuación, algunos de los más frecuentes y los criterios científicos que los desmienten:
- La persona que se quiere matar no lo dice
De cada 10 personas que se suicidan, 9 de ellas dijeron claramente sus propósitos y la otra dejó entrever sus intenciones.
- La persona que lo dice no lo hace
Toda persona que se suicida expresó con palabras, amenazas, gestos o cambios de conducta lo que ocurriría.
- La persona que intenta el suicidio no desea morir, sólo hacen el alarde
Aunque no todas las personas que intentan el suicidio desean morir, es un error tildarles de alardosos, pues son personas a las que les han fracasado sus mecanismos útiles de adaptación y no encuentran alternativas.
- Si de verdad se hubiera querido matar, se hubiera tirado delante de un tren
Toda persona con riesgo suicida se encuentra en una situación ambivalente, es decir, con deseos de morir y de vivir. El método elegido para el suicidio no refleja los deseos de morir de quien lo utiliza, y proporcionarle otro de mayor letalidad es calificado como un delito de auxilio al suicida (se le ayuda a que lo cometa).
- La persona que se repone de una crisis suicida, no corre peligro de recaer
Casi la mitad de las personas que atravesaron por una crisis suicida y consumaron el suicidio, lo llevaron a cabo durante los tres primeros meses tras la crisis emocional, cuando todos creían que el peligro había pasado.
- La persona que intenta el suicidio, estará en ese peligro toda la vida
Entre el 1% y el 2% de las personas que intentan el suicidio lo logran durante el primer año después del intento y entre el 10% al 20% lo consumarán en el resto de sus vidas. Una crisis suicida dura horas, días, raramente semanas, por lo que es importante reconocerla para su prevención.
- Toda persona que se suicida está deprimida
Aunque toda persona deprimida tiene posibilidades de realizar un intento de suicidio o un suicidio, no todas las que lo hacen presentan este desajuste.
- Toda persona que se suicida tiene una enfermedad mental
Las personas con enfermedades mentales se suicidan con mayor frecuencia que la población en general, pero no necesariamente hay que padecer un trastorno mental para hacerlo. No cabe duda de que toda persona con riesgo es una persona que sufre.
- El suicidio se hereda
No está demostrado que el suicidio se herede, aunque se puedan encontrar varios miembros de una misma familia que hayan terminado sus vidas por suicidio. En estos casos, lo heredado es la predisposición a padecer determinada enfermedad mental en la cual el suicidio es un síntoma principal, como por ejemplo los trastornos afectivos y las esquizofrenias.
- El suicidio no puede ser prevenido, ocurre por impulso.
Toda persona antes de cometer un suicidio evidencia una serie de síntomas, como: síndrome pre-suicidio (constricción de los sentimientos y el intelecto, inhibición de la agresividad); y todo lo que puede ser detectado a su debido tiempo y evitar que lleve a cabo su propósito.
- Al hablar sobre el suicidio con una persona en este riesgo se le puede incitar a que lo realice.
Está demostrado que hablar sobre el suicidio con una persona con tal riesgo en vez de incitar, reduce el peligro de cometerlo y puede ser la única posibilidad que ofrezca el sujeto para el análisis de sus propósitos autodestructivos.
- Acercarse a una persona en crisis suicida sin la debida preparación para ello, es perjudicial y se pierde el tiempo para su abordaje adecuado.
Si el sentido común nos hace asumir una postura de atenta y paciente escucha, con reales deseos de ayudar a la persona en crisis a encontrar otras soluciones que no sean el suicidio, se habrá iniciado la prevención.
- Sólo los psiquiatras pueden prevenir el suicidio.
Es cierto que los psiquiatras son profesionales experimentados en la detección del riesgo de suicidio y su manejo, pero no son los únicos que pueden prevenirlo. Cualquiera interesado en auxiliar a personas en esta situación de riesgo puede ser un valioso colaborador en su prevención.
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Desde la Plataforma Nacional para el Suicidio y la Prevención del suicidio, destacan los siguientes recursos:
Para afectados
- Teléfono para la prevención del suicidio. Gratuita, confidencial y disponibles 24 horas al día.
- Servicios de emergencia.
- Sistema Sanitario Público de tu Comunidades Autónoma.
- Teléfono de la Esperanza (91 459 00 55 – 717 003 71): aborda las crisis emocionales de una forma urgente, gratuita y anónima.
- La Barandilla (911 385 385): ayudando a superar los momentos de angustia.
- Papageno (633 169 129). Asociación de profesionales de prevención y postvención del suicidio.
Para familiares y allegados
- Red APIS: ayudar a los allegados que conviven con una persona con conducta suicida y a familiares en duelo por suicidio.
- Después del Suicidio – Asociación de Supervivientes (662 545 199): busca el soporte en el duelo de los supervivientes a la muerte por suicidio.
Guías de ayuda
MÁS DE 50 AÑOS CULTIVANDO LA MISMA SEMILLA
Sibyl Gorby, americana de 92 años, lleva más de 58 años comiendo tomates de una misma semilla. Allá por 1965 un amigo le regaló unas tomateras y ella y su marido las plantaron en el jardín de su casa de campo en el condado de Tyler, en Texas (USA).
En ese jardín, también cultivaban otro tipo de frutas y verduras. Sin embrago, tras la primera recolección, el “dulce especial” que tenían aquellos tomates impresionó a Sibyl. Fue entonces cuando decidió plantar la misma semilla para mantener la esencia.
Fuente:www.lavanguardia.com
Esta mujer que dedico su vida a la enfermería y al cuidado de sus hijos, ha seguido todos los años haciendo la misma rutina:
- Secar unas cuantas semillas sobre una servilleta de papel.
- Plantarlas durante entre tiempo para verlas florecer durante el mes de junio.
- Recoger el fruto a mediados de agosto.
- Disfrutar de un tomate gordo, brillante, con un sabor delicioso.
Si la historia de Sibyl te ha animado, no dejes de pasar la oportunidad y ponte manos a la obra.
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¿Quieres plantar tomates?
- ¿Cuándo es el mejor momento para plantar?
Depende de si nos encontramos en el hemisferio norte o en el sur, será unas fechas u otras. En el siguiente cuadro, comprobarás las fechas de siembra, plantación y recolección.
Fuente: www.ecologiaverde.com
- ¿Dónde sembrarlo y a qué distancia?
El lugar de siembra puede ser en el huerto, semillero o maceta. Si los sembramos en el huerto es conveniente que la distancia entre los surcos sea de 1,5 metros y entre una semilla y otra de 30 cm a 50 cm.
En el caso de haberlas sembrado en una maceta o semillero, la distancia entre ellas será de 30cm a 50 cm.
Fuente: www.ecologiaverde.com
¡Consume tomates!. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su consumo por su valor nutricional:
- Propiedades antioxidantes, remedio natural contra el envejecimiento.
- Aliado de nuestra piel, pelo y dientes.
- Fuente de hierro, esencial para nuestra sangre.
- Facilita el tránsito intestinal por su alto contenido en fibra.
- Mejora y protege nuestra visión gracias a su vitamina A.
- Controla la coagulación y previene enfermedades cardiovasculares gracias a la vitamina K.
UN AMIGO MAYOR: RESIDENCIA INTERGENERACIONAL
Como ya hemos comentado en el aparatado Compartiendo de diferentes Boletines, como en el reciente Boletín nº 17, las relaciones intergeneracionales aportan beneficios nivel biológico, psicológico y social según estudios científicos.
El Centro Residencial ORFEA Meco, ha puesto en marcha un proyecto innovador que tuvo sus inicios hace 20 años, cuando en las instalaciones de la residencia se abrió un centro infantil para los hijos de los trabajadores. Tras el buen funcionamiento, se habilitó para que cualquier familia que quisieran colaborar pudiera llevar a sus hijos hasta los 3 años de edad.
Con el paso del tiempo, el centro infantil es esencial para el tratamiento psicosocial que reciben los residentes que presentar Alzheimer u otro tipo de deterioro cognitivo leve o moderado.
Desde el primer día que comienza el curso, a cada niña o niño se le asigna un “amigo mayor” con el que compartirá dos veces por semana diversas actividades adaptadas a cada residente y bajo el apoyo y seguimiento de profesionales de Terapia Ocupacional. Entre las actividades más significativas destacan: cantar, jugar, leer o dibujar.
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Este espacio de encuentro es esperado con ilusión por pequeños y grandes y los beneficios son palpables desde el primer momento. Entre las personas mayores, profesionales y familiares destacan:
- Aumento del estado de ánimo.
- Reducción de sentimiento de soledad.
- Promoción de interacciones sociales.
- Mayor de la actividad física.
- Mejora de las capacidades cognitiva.
Por su parte, entre las niñas y niños, es una experiencia enriquecedora sobre la que se gesta a través del juego y diversión, una seria de valores y actitudes positivas, entre las que se señalan:
- Respeto hacia las personas.
- Eliminación de fasos mitos y creencias erróneas sobre las personas mayores.
- Sensibilización sobre las enfermedades degenerativas.
- Fomento la corresponsabilidad.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El Túnel
Autora: A.B.Yehosua
Editorial: Duomo Editorial
ISBN: 9788417761202
PÁGINAS: 400
Fuente: www.blog.crea.imserso.es
Hasta hace poco, Zvi era un ingeniero de setenta años felizmente casado, sin dolencias preocupantes más allá de las propias de la edad. Sus proyectos de carreteras conectaban un sitio con otro y abría túneles de luz en lo más profundo de las montañas. Pero últimamente olvida algunos nombres. Una visita al neurólogo lo confirma: primeros signos de su declive. Zvi, animado por su esposa y por el especialista, no se rendirá. Su último trabajo le revelará una de las ventajas de envejecer: con la pérdida de la memoria, aumenta nuestra capacidad de comprender lo más complejo, aquello que se esconde bajo la superficie de todas las cosas. De la maravillosa pluma del aclamado y galardonado escritor israelí, llega esta historia enternecedora, humorística y llena de suspense sobre una familia que se enfrenta a una situación que pone a prueba su fortaleza.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Documental: Descodificando la vida
Fuente: www.rtve.es
En poco más de cien años la esperanza de vida mundial ha pasado de los 32 años a los 72 años. Vivimos más tiempo y superamos enfermedades que antes producían la muerte. Las nuevas técnicas están alumbrando una nueva revolución mientras las sociedades envejecen. ¿Qué supondrá todo esto para la economía y la salud? ¿Cuánto más se puede alargar la vida humana? ¿Acabarán integrándose el ser humano y la máquina?», se pregunta Carlos Franganillo al comienzo del capítulo 4 de 10.000 días.
La Inteligencia Artificial, las técnicas de ARN mensajero, la edición genética mediante herramientas CRISPR y la investigación del cerebro abren la puerta a una prometedora etapa de cambios médicos. Esas tecnologías permiten un diagnóstico más temprano, la promesa de nuevos remedios contra distintos tipos de cáncer o el posible fin de muchas enfermedades hereditarias. La robotización en los domicilios cambiará la atención médica y las nuevas pastillas permitirán tratamientos completos muy poco agresivos. Pero hay fronteras por superar. El cerebro sigue siendo un enigma. Aunque los últimos avances hacen pensar en éxitos en la lucha contra las enfermedades degenerativas. Muchos expertos prevén una revolución, similar a la que se vivió en el último siglo con los antibióticos y la mejora de los estándares de vida. ¿Podremos vivir más allá de los 120 años?
Enlace al Documental
BILBAO Y ALREDEDORES: UN MUNDO DE POSIBILIDADES
Fuente: www.bilbaoturismo.net
La ciudad de Bilbao y alrededores, quieren estar preparados para todas las personas que vengan a visitarlos. Entre sus prioridades, está el adaptar sus servicios, actividades y entornos a todos ellos, sin olvidarse de las que presentan diversidad funcional.
¡Un Turismo inclusivo no solo es posible sino obligatorio! Turismo accesible Bilbao Bizkaia ofrece la posibilidad de:
- Alojamientos para descanso, desconexión, distracción, relax o diversión.
- Rutas para explorar y disfrutar al máximo.
- Espacios para descubrir la cultura, el arte, la tradición e historia.
- Transporte para venir y moverte por el territorio.
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Para conocer Bilbao y sus alrededores sin barreras, dispone de una amplia oferta de actividades:
- Museo del Athletic para sentir la emoción de San Mamés.
- Cueva de Pozalagua, con sus estalactitas y estalagmitas.
- Museo de la Paz en Guernika.
- Museo del mar en Santurtzi.
- Museo de Minería en Abanto-Zierbena.
- Degustación de Txacoli en Bakio.
- Pastor por un día en Abadiño
- Centro de interpretación de Armañol y Montes de Ordunte
Para conocer otras actividades accesibles descarga el documento Conociendo Bizkaia.
La accesibilidad en los museos también está presente:
- Museo Guggenheim Bilbao, icono de la ciudad con certificado que acredita la accesibilidad global.
- Museo de Bellas Artes de Bilbao, espacio de experimentación táctil que acerca distintos materiales artísticos a personas con diversidad visual.
Fuente: www.bilbaomuseoa.eus
Bilbao sigue apostando por ayudar a mejorar la accesibilidad del entorno urbano de la ciudad a través de la implementación de herramientas digitales que ayuden a ofrecer igualdad de oportunidades de acceso para todas las personas: habitantes, turistas y visitantes de Bilbao. Una prueba de ello es la convocatoria del Proyecto Innovación Abierta para dentificación y diseño de soluciones tecnológicas e innovadoras que ayuden a mejorar la accesibilidad urbana de Bilbao, identificando, captando de talento y fomentando el emprendimiento y la innovación en la Villa.
En la última edición, con seis quipos participantes, el primer premio fue concedido al grupo que desarrolló una solución que permite a las personas usuarias llegar cómodamente de un punto de la ciudad a otro, mostrando los posibles obstáculos del trayecto seleccionado, como obras o escaleras, y permitiendo modificar la ruta en función de los posibles inconvenientes. Y el segundo premio, al grupo que desarrollo una aplicación móvil de orientación de calidad para personas con movilidad física reducida, basada en la simplicidad y la personalización, adaptada a personas mayores y disponiendo también de función por voz.
APP STOP MALTRATO
Proteger y promover los derechos y la dignidad de los ciudadanos, especialmente de quienes pueden encontrarse en situación de vulnerabilidad, es una de las principales responsabilidades de nuestra sociedad. Si bien se ha avanzado en la lucha contra el maltrato infantil y la violencia de género, en la lucha contra el maltrato hacia las personas mayores queda mucho por hacer.
Por maltrato hacia las personas mayores, la Organización Mundial de la Salud (OMS) entiende: “Actos que les causan daño o sufrimiento, o bien la falta de medidas apropiadas para evitarlos, que se produce en una relación que se supone basada en la confianza.
www.confema.net
Otros datos que desgrana la OMS son los siguientes:
Una de cada seis personas mayores de 60 años sufrió algún tipo de maltrato en los entornos comunitarios.
- Las tasas de este tipo de maltrato en las instituciones, como las residencias de personas mayores y los centros de atención crónica, son elevadas: dos de cada tres trabajadores de estos centros refieren haber infligido algún tipo de maltrato en el último año.
- Las tasas de maltrato a las personas mayores han aumentado durante la pandemia de COVID-19.
- Estos sucesos pueden conllevar graves lesiones físicas y psicológicas
- El problema aumentará en muchos países debido al rápido envejecimiento de la población.
Además, la OMS estima que el tipo de maltrato en entornos comunitarios es:
- Psicológico: 11,6%
- Económico: 6,8%
- Desatención: 4,2%
- Físico: 2,6%
- Abusos sexuales: 0,9%
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Todo ciudadano tenemos la obligación de denunciar el maltrato hacia las personas mayores y más especialmente si por la profesión que ejercemos estamos en contacto con este colectivo. Si durante la etapa de tu envejecimiento eres víctima y/o conoces alguna persona que puede ser víctima de maltrato o abusos, no dudes en comunicarlo a las autoridades o a tus servicios sociales más cercanos.
Otra de las posibilidades es comunicarlo a través de la nueva aplicación móvil contra el abuso y maltrato a las personas mayores denominada ‘StopMaltrato+65’, disponible para sistemas Android y próximamente en iOS.
La Confederación Estatal de Mayores Activos (CONFEMAC), en colaboración con el Ministerio de Derechos Sociales y Agenda 2030, ofrece esta pionera herramienta digital, gratuita, intuitiva y fácil de utilizar dirigida a la ciudadanía en general y a profesionales para detectar y erradicar el maltrato de las personas mayores. Al descargar la aplicación, se dispone de las siguientes opciones:
- Información general sobre maltrato y abuso en las personas mayores.
- Denunciar: rellenando un formulario con datos básicos de la situación y número de teléfono.
- Consultar a profesionales: a través de WhatsApp para resolver dudas y conversar sobre el tema de abuso y maltrato.
- Espacio para profesionales: información de interés sobre jornadas, asesoramiento, etc.
Si quieres conocer más sobre el maltrato y abuso durante el envejecimiento, te invitamos a leer el artículo “El Buen Trato combate al Maltrato” alojado en el Boletín nº3 del apartado Derechos de las personas mayores.
ABUELITA MOCHILERA
Cándida García Santos
Fuente:www.mejorsalud.as.com
Esta vallisoletana de nacimiento aunque granadina de adopción, más conocida como la “Abuelita Mochilera” (como así es como se define) a sus 87 años afirma que la edad en los viajes no existe. Entre sus frases favoritas está la de la Madre Teresa de Calcuta: “Cuando no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina. Cuando no puedas caminar, usa un bastón, pero NUNCA te detengas, porque siempre hay que recordar, que es mejor cansarse que oxidarse”.
A Kandy, abogada de profesión en su vida laboral, el gusanillo por viajar le viene desde la adolescencia, cuando descubrió que en el camping que regentaban sus padres había gente que estaba dando la vuelta al mundo. Eso le llevó desear el sueño de su vida: dar la vuelta al mundo.
En cuanto pudo dejar de estar de estar pendiente de su reloj, no dudó en emprender su viaje comenzando por Argentina para ir después por Centro América y Estados Unidos, continuando por Nueva Zelanda y Australia, para dar después el salto a Hong Kong, Vietnam, Camboya, Tailandia, Nepal y la India. Tras nueve meses viajando sola, regresó a España con su mochila cargada de experiencias inolvidables y con una nueva filosofía de vida: vivir el presente evitando pensar en el pasado y el futuro.
Entre sus experiencias inolvidables destaca los 10 días que pasó en la Casa de la Madre Teresa de Calculta o con Vicente Ferrer; así como la petición que le hizo la “machi” de los mapuches (pueblo indígena de Chile) para que fuera madrina de un bebé o el asombro de la mujeres de la India al verla viajar sola.
También asegura haber vivido momentos de tensión cuando en Hong Kong, al ser chantajeada, estuvo a punto de entrar en la cárcel. O cuando en Colombia un asaltante entró en un autobús buscando turistas para pedir un rescate. Aun así, los viajes en solitario le han llevado a la convicción de que el mundo es más seguro de lo que pensamos y que el miedo no existe, son solo limitaciones que nosotros mismos nos ponemos. Otro de sus mensajes que quiere transmitir a las personas mayores es: “Nadie es mayor, nos hacemos mayores si nosotros creemos que somos mayores”.
Sus visitas a más de 67 países la ha plasmado en su libro “Abuelita Mochilera. Vuelta al mundo en solitario” donde reta a ser una persona nueva, renovada, valiente y decidida y a aprender a vivir el presente para que mañana no puedas arrepentirte de que tus sueños nunca llegaron a realizarse.
Te invitamos a seguirla en sus Redes Sociales: Facebook e Instagram.
Algunas de las entrevistas que le han realizado son:
¿Quieres conocer a otra viajera?
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365 DÍAS RECORRIENDO ESPAÑA
Mª del Carmen Lafuente
Fuente: www.elheraldo.es
María del Carmen nacida en Soria, aunque vecina de Zaragoza desde hace tiempo, asegura estar atravesando el mejor momento de su vida a sus 68 años, encontrándose más libre tras haber recorrido España en autobús durante 365 días.
Su idea de viajar sola comenzó cuando a su madre le quedaba poco tiempo de vida, ya que tras haberse dedicado al cuidado de ésta se preguntaba qué hacer, a qué agarrarse cuando ella ya no estuviera.
Su experiencia viajera ha estado organizada y planificada desde el principio, siendo lo más económicamente posible y en solitario para no depender de nadie ni tener sentimiento de culpabilidad por sus decisiones. Utilizando el autobús como medio de transporte habitual y quedándose siete días en cada ciudad.
Sus alojamientos eran principalmente pensiones y hostales ya que los hostels o albergues le impedían tener intimidad y a la hora de escribir en su diario, le entorpecía el compartir habitación.
Destaca que todos los lugares tienen su encanto desde una mirada abierta, sin prejuicios. Reconoce que al principio de su andadura estaba un estado de alerta, tensión… por falta de experiencia y de práctica. Poco a poco fue disfrutando como una niña sintiendo la libertad del viento.
Motiva a las personas a hacer un viaje como el suyo, especialmente a las mujeres, eliminando el miedo que les pueda paralizar por ser personas mayores y dice que: “No somos viejos, tenemos muchos años de existencia en el planeta”.
Próximamente publicará un libro, en forma de diario personal, llamado “365 días de aventura organizada de la mujer que chupaba caramelos”, cuyo título lleva el nombre de una experiencia que tuvo nada más de emprender el viaje desde Zaragoza y que le acompañó gran parte de su camino.
Si quieres conocer el porqué del título del libro, te invitamos a escuchar algunas de las entrevistas que le han realizado:
A LA VEJEZ, VITALES
El movimiento asociativo “A la vejez, vitales” nace como un nuevo abanderado del compromiso por el envejecimiento activo, en plena Década del Envejecimiento Saludable 2021-2030 establecida por la Asamblea de las Naciones Unidas.
Este movimiento tuvo su germen con el manifiesto de la Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA) mediante el cual se reivindicaba la necesidad de acabar con el edadismo, una mayor atención geriátrica especializada en atención primaria y hospitalaria, un calendario vacunal único e impulsaba los programas de salud y bienestar en este grupo de población.
Los promotores de esta iniciativa aseguran: “Ofrecemos a todo el sector de las personas mayores unido y preparado para dar difusión e impulsar políticas públicas pensadas para mejorar la salud de las personas mayores a través de la prevención. Apoyaremos todas las medidas que emprendan las administraciones públicas relativas a mejorar la vacunación, la buena alimentación y vida activa y saludable de las personas mayores”.
Nace con el objetivo de colaborar con las instituciones públicas para diseñar un envejecimiento activo y saludable basado en las políticas sanitarias de prevención. Compuesta por entidades sociales, colegios profesionales, sociedades científicas, grupos patronales del sector y medios de comunicación abogan por un envejecimiento de calidad desde la prevención y para ello, entre otros medios, contarán con personas mayores “influencers” como embajadores para dar visibilidad al movimiento.
Nace con el objetivo de colaborar con las instituciones públicas para diseñar un envejecimiento activo y saludable basado en las políticas sanitarias de prevención. Compuesta por entidades sociales, colegios profesionales, sociedades científicas, grupos patronales del sector y medios de comunicación abogan por un envejecimiento de calidad desde la prevención y para ello, entre otros medios, contarán con personas mayores “influencers” como embajadores para dar visibilidad al movimiento.
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Entre las entidades que lo forman destacan: Confederación Española de Organizaciones de Mayores (CEOMA), Unión Democrática de Pensionistas (UDP), Plataforma de Mayores y Pensionistas (PMP), Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (CERMI), Organización Nacional de Ciegos Españoles (Grupo Social ONCE), Fundación Pilares, Fundación Edad&Vida; Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos (CGCOM) y la Confederación Nacional de Jubilados y Pensionistas de España (CONJUPES).
Como sociedades científicas que también han querido formar parte se encuentran: Asociación Española de Vacunología (AEV), Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos (CGCOF), Asociación Nacional de Enfermería y Vacunas (ANENVAC), Consejo General del Trabajo Social, Consejo General de Enfermería y la Sociedad Española de Medicina Geriátrica (SEMEG).
Los integrantes que formaran “A la vejez, vitales”, son conscientes de que representan a más de seis millones de personas mayores y que por su gran heterogeneidad y dispersión geográfica de este colectivo, quieren llegan a acuerdos con todas las Comunidades Autónomas que lo deseen, así como con las Administraciones públicas interesadas, para la sensibilización y concienciación de la ciudadanía sobre el envejecimiento activo y saludable.
Para más información sobre los el Envejecimiento Activo, te invitamos a leer el artículo Los cuatro pilares del envejecimiento activo alojado en el Boletín nº1 del apartado Envejeciendo con salud.
Boletín Nº19 – Viernes, 24 de marzo de 2023
XXIV FERIA DE MAYORES DE EXTREMADURA
Un año más, y durante los días del 23-26 de marzo de 2023 tendrá lugar en las Instalaciones de Instituto ferial de BADAJOZ (IFEBA), el encuentro de las personas mayores de Extremadura, vecinos portugueses, así como algunos venidos de otras Comunidades Autónomas.
Fuente:www.feriabadajoz.es
Con entrada gratuita y horario ininterrumpido jueves, viernes y sábado de 11:00h-20:00h y domingo 11.00h-18:00h, se presentarán las novedades de empresas de España e internacionales relacionadas con los sectores de hoteles, ropa, viajes, cuidado de la salud, moda…entre otras.
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Los asistentes podrán participar en más de una decena de Talleres como: flores de papel, decoración de uñas, educación ambiental, jabones decorados, macramé y papel craf…hasta actividades intergeneracionales. Este año, se apuesta por la implicación de las familias impulsando la participación familiar, de tal manera que toma importancia la ruta senderista de abuelos y nietos que discurrirá por la vereda del río y que terminará en las instalaciones de IFEBA.
La Policía Nacional volverá a instalarse en los pabellones para renovar el DNI de los mayores de 65 años que así lo deseen, facilitando incluso la posibilidad de hacerse la foto en el momento, así como poder solicitar la clave del DNI electrónico.
Esta cita ineludible para las personas mayores que quieren seguir disfrutando de la vida se completan la programación distintos campeonatos y concursos, degustaciones gratuitas, actuaciones de murgas y comparsas de Carnaval, un aula móvil de educación ambiental o la presencia de stands informativos y comerciales de interés para el mayor.
Para más información sobre as actividades, entra en el siguiente enlace: Actividades Feria Mayores 2023.
GARANTÍA DE ACCESO CONTINUADO A LOS SERVICIOS FINANCIEROS
Nos alegramos que finalmente las libretas de ahorro sigan siendo el soporte documental que garantiza la continuidad de la relación con la entidad financiera y exigimos que lo sea para toda la población que lo solicite. No hay razón para eliminar un recurso útil y fácilmente manejable para todas las personas mayores y no mayores. Así se le trasladó a la Asociación de la Banca en la reunión del Consejo Estatal de Personas donde informaron de los pequeños avances sobre el cumplimiento del acuerdo suscrito en febrero de 2022 con el objetivo de garantizar la inclusión financiera de los mayores.
Acuerdo que incluía el compromiso de las entidades de crédito para adoptar diferentes medidas que garantizaran un mejor acceso de las personas mayores a los servicios financieros. En este sentido, las entidades financieras se han comprometido a mantener las libretas de ahorro para las personas mayores de 65 años. Así se lo han trasladado al Gobierno en una reunión reciente.
Si bien nos parece positiva esta acción, y que el compromiso de las entidades financieras con las personas mayores, aunque de forma muy lenta, es adecuarse a sus necesidades, la realidad es tozuda y nos da muestras de que esto no es así.
Según los datos del INE (Instituto Nacional de Estadística), en los últimos años se ha producido un importante descenso en el número de sucursales bancarias en España. En 2019, el número de sucursales se situó en 25.270, lo que supone una disminución del 21% en comparación con el año 2008, cuando había 31.994 sucursales. Este descenso se debe en gran medida a la digitalización de los servicios bancarios y la reducción de costes, sin tener en cuenta la brecha digital en las personas de más edad, ni otras dificultades de acceso.
En cuanto a la distribución geográfica de las sucursales bancarias, se observa que la mayoría se concentra en las zonas urbanas, especialmente en las grandes ciudades. Por el contrario, en las zonas rurales y pequeñas localidades – en España, existen según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE) a fecha de 2021, un total de 2.939 municipios con menos de 500 habitantes, y aquí no están incluidas las pedanías. Estos municipios son rurales y cuentan con una población sobreenvejecida – el número de sucursales bancarias es mucho menor, y si además se cierran, como está ocurriendo, la problemática para las personas de más edad es aún mayor. La población envejecida tiene dificultades para desplazarse a otras localidades para realizar sus transacciones bancarias, porque no existe transporte regular, y las mujeres mayoritariamente no cuentan con carnet de conducir, y sus familiares suelen vivir lejos debido a la emigración incesante del campo a la ciudad.
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Otra problemática relacionada es la falta de capacitación tecnológica para las personas mayores y especialmente en el ámbito rural, a la que prácticamente acaba de llegar la cobertura. Con el aumento de los servicios bancarios en línea y la reducción de las sucursales, se sienten excluidas y marginadas de los servicios financieros, y la realidad obliga a que el cobro de la pensión mensual se haga a través de dichas entidades.
Solidaridad Intergeneracional invita al gobierno a defender a las personas mayores como colectivo vulnerable que es, frente a las entidades financieras que cuentan que han realizado avances importantes en la accesibilidad universal en el ámbito financiero, pero las personas mayores afectadas no lo han notado aún y han visto cómo se han seguido cerrando las sucursales, y en las que permanecen, cuando acuden a ellas, no les facilitan copia de las operaciones realizadas.
Exigimos el derecho de las personas mayores a ser tratadas con respeto y dignidad en todos los ámbitos de su vida, incluyendo cuando se acude a una entidad financiera, banco o caja para realizar trámites financieros.
Conviene tener presente que la falta de acceso a los datos bancarios de las personas mayores puede provocar la vulneración de derechos como:
- El Derecho a acceder a sus recursos económicos que los precisa para seguir viviendo.
- El Derecho a la privacidad: Las personas mayores tienen derecho a la privacidad de su información personal y financiera, incluyendo el acceso a sus datos bancarios. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la privacidad.
- El Derecho a la información: Las personas mayores tienen derecho a la información sobre su situación financiera y a acceder a sus datos bancarios para poder tomar decisiones informadas sobre sus finanzas. Si se les niega este acceso, se está violando su derecho a la información.
- El Derecho a la autodeterminación: Las personas mayores tienen derecho a tomar sus propias decisiones sobre sus finanzas y a controlar su dinero. Si se les niega el acceso a sus datos bancarios, se les está privando de su capacidad para ejercer su derecho a la autodeterminación.
- El Derecho a la protección contra el abuso y la negligencia: Si una persona mayor no puede acceder a sus datos bancarios debido a que un tercero los está reteniendo, esto puede ser un indicio de abuso o negligencia. Las personas mayores tienen derecho a la protección contra este tipo de situaciones.
Desde Solidaridad Intergeneracional ante esta situación, reivindicamos la necesidad de revertir esta tendencia y garantizar el acceso a servicios financieros a las personas mayores, para ello hemos puesto en marcha la campaña “Conocer para ser. Envejeviviendo” del Programa Rompiendo Distancias, ya que es fundamental conocer los derechos para poder defenderlos y que no sean vulnerados.
En este sentido, proponemos que quede garantizado el derecho de acceso universal para todas las personas a sus recursos financieros, mientras la pensión sea obligatoria cobrarla por una entidad financiera, tanto presencial, como con cajeros o vía digital. Mientras exista brecha digital se continuará atendiendo presencialmente en las oficinas o acercando los servicios a la población vulnerable.
Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.
Además, apostamos y reivindicamos la necesidad de una mayor regulación, control, exigencia y penalización por parte de las autoridades financieras para garantizar que los bancos y cajas cumplan con los derechos y necesidades de las personas mayores, lo que garantizará su bienestar financiero y su calidad de vida en general.
Para más información, entra en los siguientes enlaces:
ESTIMULACIÓN MULTISENSORIAL
La Estimulación Multisensorial está haciéndose camino entre las terapias que permite hacer despertar los sentidos del ser humano (vista, oído, olfato, gusto, tacto…) mediante experiencias y actividades significativas para favorecer la calidad de vida de las personas, especialmente a que tienen algún tipo de dependencia o diversidad funcional. “La Estimulación Multisensorial consiste en un amplio abanico de técnicas dirigidas a proporcionar todo un conjunto de sensaciones y estímulos específicos a personas con discapacidad (niños y adultos) y necesidades de apoyo generalizado. De esta manera, se les ofrecen estímulos sensoriales (visuales, auditivos, somáticos…) a los que no tendrían acceso por sus limitaciones y que permiten mejorar su calidad de vida. Resulta ser un instrumento adecuado, que aplicado correctamente puede mejorar las condiciones de vida y las posibilidades de desarrollo de las personas con discapacidad (así también en otros campos como la vejez, las demencias…)”. (Amposta, 2006).
Fuente: www.temaerasistencia.com
Entre los beneficios que la Estimulación Multisensorial aporta a la persona que lo practica están, entre otros:
- Control de impulsos: tolerancia a la frustración, gestión de la agresión, tolerancia a la sensación de ansiedad, etc.
- Relajación corporal y psíquica.
- Desarrollo de la independencia, tanto instrumental como emocional.
- Sentimientos de autoestima, autoconcepto y trabajo emocional.
- Estimulación de la visión, a través de imágenes reales, virtuales, de color, monocromáticas, etc.
- Estimulación de la motricidad en respuesta a los estímulos y espontáneamente.
- Estimulación de la competencia cognitiva y lingüística para favorecer las relaciones sociales.
- Estimulación auditiva, para aprender a discriminar elementos, identificar los estímulos propios, favorecer la reproducción de otros sonidos, la prosodia, etc.
- Estimulación táctil, para aprender a reconocer las cualidades de los estímulos, saber dar una respuesta a cada superficie dérmica, reconocer los estímulos propios, etc.
- Estimulación del equilibrio, en diferentes texturas, en diferentes situaciones, en movimiento, etc.
- Cooperación y sociabilidad.
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Concretamente en las personas mayores con algún tipo de deterioro cognitivo, se consigue que experimenten:
- Sensaciones agradables y placenteras que ayudan a florar sentimientos y emociones positivas.
- Mejoría en el vínculo afectivo con la persona que lo practica, generando una mejor comunicación y confianza.
- Mejoría en la psicomotricidad, atención y control corporal, disminuyendo las alteraciones emocionales y conductuales.
- Prevenir y/o ralentizar el avance del deterioro cognitivo.
Una de las opciones de practicar la estimulación multisensorial es a través de las Salas Snoezelen. Snoezelen proviene de dos palabras holandesas que significarían algo como «oler» y «dormitar o relajar” y según la Asociación de Estimulación Sensorial y Snoezelen: “ Con esta palabra, se hace referencia a una intervención global, destinada a proporcionar a las personas estímulos sensoriales que les faciliten una sensación de bienestar a partir de estimulación o relajación, según los objetivos”.
Otra de las opciones más asequibles, aunque menos sofisticadas, sin llegar al nivel de efectividad que las Salas Snoezelen, son las actividades de estimulación sensorial elaboradas con elementos cotidianos. A continuación, algunas ideas para crear nuestro rincón multisensorial:
Fuente:www.umhsapiens.com
- Estimular el olfato
Trabajando la anticipación, recuerdo, reminiscencia de experiencias vividas, etc.
¿Cómo?: con el uso de aromas y olores de la vida cotidiana…
- Estimular el gusto
Trabajando la succión, masticación, deglución, reconocimiento de sabores y texturas, etc.
¿Cómo?: probando distintos alimentos con los ojos cerrados.
- Estimulación auditiva
Trabajando la comunicación, expresión verbal, sonora, compresión, etc.
¿Cómo?: escuchando canciones significativas, sonidos de la naturaleza, de animales, del entorno…
- Estimulación del equilibrio
Trabajando la orientación en el espacio y regulación de la postura, proximidad, distanciamiento, etc.
¿Cómo? con distintos objetos como balones, almohadas, escalones, rampas, etc.
- Estimulación del tacto
Trabajando el descubrimiento de texturas, formas, temperaturas, consistencias, etc.
¿Cómo? con distintos objetos cotidianos.
- Estimular la vista
Trabajando la percepción visual, reconocimiento, seguimiento, enfoque, etc.
¿Cómo?: visualizando películas y participando en distintos juegos.
ALIMENTACIÓN DE PRIMAVERA
La dietista y nutricionista Georgina Hernando destaca que “nada mejor que aprovechar lo que nos brinda la naturaleza para garantizar todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo en cada estación del año. En primavera, cuando el cuerpo necesita prepararse para el verano, el campo nos ofrece muchísimas frutas y verduras con grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes».
La experta recuerda que la primavera es una época del año en que debemos ser especialmente cuidadosos con la alimentación, pues convergen dos factores que afectan considerablemente al día a día de muchas personas: la astenia y la proliferación de alergias.
Según un estudio realizado en 2015 por IMOP y Berbés Asociados, un 42% de la población española asegura tener astenia primaveral, un trastorno característico de esta estación que consiste en un estado de fatiga, abatimiento, cansancio extremo y, en ocasiones, también malestar emocional. Pese a que los síntomas son transitorios y generalmente remiten por sí solos una vez el organismo se acostumbra a la nueva situación.
Según datos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), en España unos 8 millones de personas sufren alergia al polen, que se dispara durante los meses de primavera, especialmente mayo y junio. Con la toma de antihistamínicos, que suele provocar somnolencia, puede incrementar la sensación de cansancio y malestar añade la experta.
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Independientemente si padecemos astenia, alergia o ninguna de las dos, es favorable para nuestro organismo consumir aquello que nos brinda la temporada primaveral. Como decimos, la huerta comienza a adquirir protagonismo con la patata nueva, alcachofas, acelgas, zanahorias, guisantes, espárragos trigueros; las pescaderías empiezan a disfrutar de la mejor época para el pescado azul como el atún o la caballa; y el cordero y la carne de ave son también tradicionales de esta temporada.
Te invitamos a elaborar las siguientes recetas y sacar partido a estos productos primaverales tan agradecidos y apetitosos a través de las web Bon Viveur.
LA CONCILIACIÓN Y CORRESPONSABILIDAD ES DE TODOS
El día 23 de marzo celebramos el Día Nacional de la Conciliación y la Corresponsabilidad. De esta manera se pretende que toda la sociedad tome conciencia de la importancia de la conciliación de la vida personal, familiar y laboral y la corresponsabilidad en la asunción de responsabilidades familiares.
Gran parte de nuestra sociedad está inmersa en el cuidado y atención a personas dependientes y la mayor parte de los cuidados a estas personas son prestados por el entorno familiar, especialmente por mujeres.
Según los últimos los datos ofrecidos por el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, más del 70% de las personas con reconocimiento de dependencia tienen 65 y más años; y de ellas, más de la mitad tienen 80 y más años. ¿Y quién atiende a estas personas? la misma fuente indica que cerca del 30% tienen concedida la prestación económica de cuidados en el entorno familiar, por lo tanto, es una persona de su entorno familiar la que presta estos cuidados no profesionales.
Inmersos en la sociedad de los cuidados, es necesario reconocer la importante labor que las personas cuidadoras realizan con las personas dependientes, impulsar el aumento de sus conocimientos, habilidades y actitudes positivas hacia atenciones personalizadas, dignas y centradas en la persona; así como inculcar el autocuidado y promover el apoyo del entorno ya que un 80% de los cuidadores padece de cansancio, fatiga y estrés, un 76% siente dolores de espalda y un 50% sufre de insomnio.
¿Cómo el entorno puede ser corresponsable en el cuidado?
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Algunas formas con las que el entorno puede apoyar a las personas cuidadoras no profesionales favoreciendo su autocuidado, respiro y no claudicación son:
- Indícale las tareas que puedes desarrollar con la persona dependiente en función de tus conocimientos, habilidades y disponibilidad.
- Préstale apoyos para la satisfacción de las necesidades básicas del familiar.
- Préstale apoyos para la realización de actividades básicas e instrumentales de la vida diaria.
- Proporciónale afecto, comprensión y valoriza el trabajo realizado.
- Procúrale las condiciones de seguridad necesarias para el desarrollo de su labor.
- Promueve la autonomía de la persona cuidada.
- Ayúdale para las actividades cotidianas del hogar (cocina, limpieza, lavado, etc.).
- Ayúdele en los desplazamientos en el interior y exterior del domicilio con la persona dependiente.
- Ayúdale en las tareas para la higiene y el aseo personal de la persona cuidada.
- Supervisa y apoya para la toma de medicamentos de la persona dependiente.
- Recuérdale la importancia de su autocuidado y el mantenimiento de sus relaciones sociales.
- Facilítale un tiempo de respiro diario.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El amante japonés
Autora: Isabel Allende
Editorial: Plaza & Janes Editores
ISBN: 9788401015724
PÁGINAS: 352
La historia de amor entre la joven Alma Velasco y el jardinero japonés Ichimei conduce al lector por un recorrido a través de diversos escenarios que van desde la Polonia de la Segunda Guerra Mundial hasta el San Francisco de nuestros días.
«A los veintidós años, sospechando que tenían el tiempo contado, Ichimei y Alma se atragantaron de amor para consumirlo entero, pero mientras más intentaban agotarlo, más imprudente era el deseo, y quien diga que todo fuego se apaga solo tarde o temprano, se equivoca: hay pasiones que son incendios hasta que las ahoga el destino de un zarpazo y aun así quedan brasas calientes listas para arder apenas se les da oxígeno.»
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Mula
Año: 2018
Duración: 116 min.
País: USA
Género: Drama | Familia. Vejez / Madurez. Drogas. Road Movie. Basado en hechos reales.
A Earl Stone (Eastwood), un octogenario que está en quiebra, solo, y que se enfrenta a la ejecución hipotecaria de su negocio, se le ofrece un trabajo aparentemente fácil: sólo requiere conducir. Pero, sin saberlo, Earl se convirte en traficante de drogas para un cártel mexicano, y pasa a estar bajo el radar del agente de la DEA Colin Bates (Cooper).
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity y Netflix
VALENCIA: MEJOR CIUDAD DEL MUNDO PARA VIVIR
La revista Forbes ha situado a la capital valenciana en el top de su ranking de las mejores ciudades del mundo para vivir. Según InterNations (la mayor comunidad del mundo de expatriados, con más de 4,7 millones) esta ciudad también la sitúa en primer lugar en el índice de calidad de vida. Su transporte público, los espacios para hacer deporte, la seguridad, sus hermosas playas, su escena gastronómica, la oferta cultural… son algunos de los motivos que la han hecho merecedora de este gran reconocimiento.
En cuanto a accesibilidad, la Ciudad de Valencia es consciente de la importancia de la eliminación de barreras físicas y actitudinales para favorecer la integración e inclusión de las personas con diversidad física o sensorial. Por ello, han creado una web oficial para conocer toda la información relativa a las condiciones de accesibilidad de distintos aspectos de la ciudad.
Fuente:www.visitvalencia.com
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Nos guían en la preparación del viaje, qué ver, qué hacer y la agenda. Además, proporcionan un buscador de establecimientos accesibles:
Disponen de un documento descargable de Pictogramas turísticos para personas con déficits cognitivos.
A través de los Maps Voice, tecnología que permite leer o escuchar la información de los planos, las personas con dificultades auditivas o de visión pueden acceder a la información de rutas turísticas de forma accesible: Centro Histórico, Ciudad de las Artes y las Ciencias, Biopark, Parques naturales, poblados marítimos… entre otros.
Para más información accede a su página web en en aparado de accesibilidad: València accesible
PROYECTOS TICs QUE SENSIBILIZAN SOBRE LOS DERECHOS DE LAS MUJERES
El día 8 de marzo celebramos el Día Internacional de la mujer y son numerosas las manifestaciones a través de distintos medios para conmemorar los avances conseguidos y reclamar que todavía queda mucho camino por andar para la igualdad real entre hombres y mujeres.
Fuente:www.elpais.com
Gracias a la tecnología de la información y la comunicación (TIC), disponemos hoy en día de la posibilidad de llegar a un mayor número de personas e informar, sensibilizar, impulsar, promover, compartir información, etc. Existen varios proyectos novedosos que sensibilizan y promueven los derechos de la mujer permitiendo compartirlos de manera intergeneracional, nos referimos a:
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Las Calles de ellas
Desde Newtral has desarrollado un proyecto en el que han analizado los nombres de calles de cerca de 70 ciudades, para comprobar cuántas de ellas llevan el nombre de una mujer.
Han descubierto que el callejero no entiende de igualdad y presenta una gran desproporción. Ello se debe a que desde hace años, las mujeres no han tenido suficiente voz en las esferas políticas o literarias y han sido relegadas a la esfera privada de la vida en el hogar.
Algunos de los datos recopilados son:
- El 11% dedicados a mujeres.
- El 42% con nombre de mujeres religiosas.
- El 20% de las calles en localizaciones céntricas.
La arquitecta Marta Fonseca dedicada a la divulgación sobre el urbanismo con perspectiva de género, recuerda que “las decisiones que se toman acerca del entorno urbano no son neutras”. Añade que “cuando se trabaja en el espacio público se trabaja para todas las personas, aunque normalmente se ha dejado de lado e invisibilizado a ciertos colectivos, como es el caso de las mujeres”. Por otro lado, indica que “ser visible en el nombre de las calles, por ejemplo, no incide solo en el aspecto físico, sino también en el simbólico”.
Según Sofía Rodríguez, doctora en Historia por la Universidad de Almería y profesora en la Universidad Carlos III de Madrid, “hay muchas más vírgenes, santas y miembros de la monarquía que mujeres públicas cuyo reconocimiento obedezcan a su trayectoria profesional” porque “la historia la han escrito los hombres”. Además señala que “áreas como la política o la cultura han estado capitalizadas por ellos y, como consecuencia, las mujeres han tenido poca visibilidad, en contraste con los hombres”.
¿Quieres saber la situación de tu ciudad si tiene más de 100.000 habitantes o sobre las capitales de las Comunidades Autónomas? Entra en el siguiente enlace: Las Calles de ellas
El machismo en tu adolescencia
Tan importante es reconocer derechos conseguimos como no retroceder en ellos. El proyecto de Radio televisión española “El machismo en tu adolescencia”, trata de luchar contra el machismo mediante la reminiscencia de los impactos culturales que marcaron cada año. De tal manera que, si introducimos cualquier año entre 1975 a 2009, podemos descubrir los impactos que marcaron esa época.
Este proyecto, permite no solo concienciar a la población sino también sirve como actividad intergeneracional para compartir con las personas mayores para iniciar una reflexión sobre la evolución de los estereotipos, comportamientos y vivencias en cada grupo de población.
Para descubrir los machismo de cada año, entra en: El machismo en tu adolescencia
Women´s Legacy
Women’s legacy es un poryecto europeo que contribuye a la inclusión de las mujeres protagonistas de la historia y la cultura y su legado en los contenidos educativos. Liderada por la Conselleria d’Educació, Cultura i Esport de la Generalitat Valenciana, la alianza estratégica para el desarrollo de la innovación educativa en Europa de este proyecto está formada por 9 socias de España, Italia, Lituania y Escocia. En España, la profesora de Lengua y Literatura Ana López Navajas es una de las representantes.
Los recursos que podemos encontrar en el proyecto se publican en formato digital, accesible y gratuito, con la finalidad de facilitar y fomentar la transmisión a las aulas de una cultura completa y verdaderamente universal que recupere el patrimonio cultural europeo y que ayude a la erradicación de las desigualdades de género desde la base. Entre los recursos de medio abierto destacamos:
- Catálogo de obras musicales.
- Catálogo de obras literarias.
- Catálogo de obras artísticas.
Para más información, entra en Women’s legacy
REFERENTE EN EL PENSAMINETO FEMINISTA
Amelia Valcárcel
Fuente: www.uv.es
Amelia Valcárcel Bernardo de Quirós, madrileña nacida en 1950, filósofa y escritora se ha configurado como una de las referentes del pensamiento feminista de nuestro país y ha ocupando puestos de responsabilidad en diversas instituciones y organismos, y desarrollando, un extraordinario trabajo en el mundo de la docencia y la investigación.
Desde el año 2006 consejera electiva del Consejo de Estado (supremo órgano consultivo del Gobierno español), y catedrática de Filosofía Moral y Política en la Universidad Nacional de Educación a Distancia (Uned), miembro del consejo asesor de la Fundación Carolina dirigida a la cooperación al desarrollo, vicepresidenta del Real Patronato del Museo del Prado, vocal del Real Patronato de la Biblioteca Nacional…
En 1982 se doctoró en Filosofía, y desde esta fecha extiende su labor científica a diversos proyectos de investigación. Uno de ellos fue el proyecto Paridad, siendo la investigadora principal dirigido al análisis de los espacios con exigua presencia de mujeres. Su interés científico ha tenido continuidad también hacia otras líneas de estudio promovidas por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), organismo en el que llegó a participar en tres proyectos de investigación: “La herencia de la ilustración”, “Sobre «mujer» y «poder»” y “Leibniz y la Idea de Europa”.
Ha participado en diversos comités científicos de carácter nacional e internacional. Así, fue miembro del Comité Asesor de Políticas Sociales del Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales, miembro asesor del Equipo Intereuropeo de Investigación Mage (Mercado de Trabajo y Género) del CNRS (Centro Nacional de Investigación Científica de Francia), consultora de Naciones Unidas para la Comisión Económica para América Latina y El Caribe (Cepal), miembro del Comité de Honor del II Sínodo Europeo de Mujeres «Compartir Culturas» celebrado en Barcelona en 2003.
Ex consejera de Educación y Cultura del Principado de Asturias, también ha sido presidenta del XIX Congreso Español de Filósofos Jóvenes y copresidenta de congresos de Ética y Filosofía Política, y miembro del comité organizador de las Jornadas sobre Mujer y Derecho del Consejo General del Poder Judicial.
Entre sus numerosos reconocimientos se encuentran:
- Medalla a la Igualdad 2010.
- Visitante Ilustre Montevideo 2014.
- Premio Julián Besteiro, 2014
- Honoris Causa Universidad de Veracruz 2015
- Honoris Causa por la Universitat de València. Marzo 2016
Para más información, visita su página web Amelia Valcárcel, donde encontrarás entrevistas, videos, libros y audios.
A continuación te presentamos a José Antonio Marina, otro referente del pensamiento en nuestros días…
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INVESTIGADOR DEL PENSAMIENTO
José Antonio Marina
Fuente: https://www.joseantoniomarina.net/
José Antonio Marina Torres, nacido en Toledo en 1939, es catedrático de filosofía en el instituto madrileño de La Cabrera, Doctor Honoris Causa por la Universidad Politécnica de Valencia, además de conferenciante y floricultor.
Su labor investigadora se ha centrado en el estudio de la inteligencia y en especial de los mecanismos de la creatividad artística (en el área del lenguaje sobre todo), científica, tecnológica y económica. Ha conseguido romper los corsés académicos y acercar al gran público una forma diferente de entender la vida. Ha elaborado una teoría de la inteligencia que comienza en la neurología y concluye en la ética. Sus últimos libros tratan de la inteligencia de las organizaciones y de las estructuras políticas. Colabora en prensa (Suplemento cultural Crónica de El Mundo, El Semanal, El Confidencial, Tiempo, etc.), radio y televisión.
Realiza un trabajo como analista de la actualidad:
- Ensayo El misterio de la voluntad perdida, donde analiza la crisis de este valor en la sociedad y la educación contemporánea.
- En su Diccionario de los sentimientos, analiza la visión de estos que se encuentra implícita en el lenguaje, descubre que los sentimientos negativos están más ampliamente representados en él que los positivos y plantea la necesidad de una educación temprana de las emociones.
- En Dictamen sobre Dios, ensayo de filosofía de la religión, investiga el menhir cultural que supone el concepto de divinidad, concluyendo en su conexión ontológica con la noción de Existencia que nos proporciona la fenomenología. Además, enuncia el Principio Ético de la Verdad que supone que cuando en el ámbito público las verdades privadas entran en colisión con las universales, deben primar las últimas a fin de posibilitar la convivencia.
Destacan sus numerosísimas obras, capítulos de libros y prólogos y entre sus reconocimientos se encuentran entre otros:
- Premios INTRAS 2002. Mención especial por «su eficacia intelectual y su afinidad de sentimientos con Fundación INTRAS»
- Premio de Economía DMR.
- Premio Giner de los Ríos de Innovación Educativa.
- Premio Fundación Independiente de Periodismo Camilo José Cela (2007)
- Medalla de Oro de Castilla-La Mancha (2007)
Para más información, visita su página web José Antonio Marina, donde encontrarás entrevistas, artículos de prensa, blog y bibliografía.
ESCRITURA CREATIVA
Con la llegada de las Tecnología de la Comunicación e Información (TICs), hemos cambiado los métodos de escritura. Muchas personas comenzaron su aprendizaje utilizando pizarrín, pluma y tintero, lápiz y goma…en la actualidad, uso de las teclas del ordenador, Tablet, Smartphone va ganando la partida al uso de los lapiceros y bolígrafos.
Según un estudio del año 2008 publicado en el Journal of Cognitive Neuroscience se descubrió que a los adultos les era más fácil el reconocimiento de nuevos caracteres que habían sido escritos a mano frente a caracteres generados por un ordenador. Además, la escritura a mano tiene una serie de beneficios, como son:
- Desarrollo del pensamiento, del aprendizaje, de la empatía y la habilidad de escuchar.
- Desarrollo del lenguaje y la expresión.
- Mejora la concentración y reflexión.
- Fomenta la organización y la elaboración de ideas sobre un tema concreto.
- Elemento fundamental para el desarrollo de la imaginación y la creatividad
- Elemento de relajación y entretenimiento.
- Reduce la ansiedad, desahoga los sentimientos.
- Adquisición de un léxico mayor, comprensión de estructuras sintácticas complejas o la capacidad de ordenar una narración, además de trabajar la adecuación, la cohesión o la coherencia.
- Motivan a aprender y a buscar de manera autónoma información que satisfaga la propia curiosidad.
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¿Aún no has comenzado a escribir esa novela a la que llevas dando vueltas tanto tiempo porque no sabes cómo hacerla diferente?, ¿Estás escribiendo y quieres destacar por su originalidad y calidad a la hora de escribir?. A continuación, algunas pautas para mejorar la manera de escribir y la creatividad:
- Reescribe una historia: elige un cuento o libro conocido y vuelve a escribirlo desde una visión moderna.
- Escribe una frase y a partir de ella, hazte preguntas: imagina todos los motivos que expliquen esa frase (quién, cómo, dónde, por qué, personaje, comienzo, desarrollo y final).
- Selecciona una noticia de tu interés del periódico: vuelve a escribir la noticia desde el punto de vista de los distintos protagonistas.
- Mejora las descripciones: explora un objeto con los ojos cerrados percibiendo textura, temperatura, aroma, sonido y si es posible sabor.
- Recuerda un sueño agradable: describe los personajes que aparecen y el lugar, expón emociones y sentimientos.
- Recuerda una pesadilla: describe el personaje principal, contexto, posibilidades con un desenlace positivo.
- Narra lo que sucede, sin sentimientos ni pensamientos.
- Selecciona con una fábula: finaliza con diferentes finales paradójico, inesperado, conmovedor.
- Menciona el peor de tus miedos: desarrolla distintos contextos para enfrentarlo.
- Juega con el futuro: imagina una aventura con un personaje del futuro debiendo descifrar un enigma.
Para más información, visualiza el video sobre el Valor de la Creatividad.
Comparte tus obras y participa en las convocatorias de Premios Literarios. Para conocer los premios literarios en castellano convocados y ordenados por fecha de fin de plazo para el envío de los textos, entra en Estandarte.
Boletín Nº18 – Viernes, 20 de febrero de 2023
SECRETOS Y LONGEVIDAD
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Me decía mi abuela Celestina, con la que compartí casa algunos años de mi infancia ya que quedó pronto viuda, ¿Me guardas un secreto amigo? Mejor me lo guardas si no te lo digo. Me lo repitió muchas veces ya que aún lo recuerdo y en el transcurrir de la vida he podido comprobar que Celestina, que cada día la recuerdo más, me hizo un regaló extraordinario: enseñarme a aprender que el solo hecho de tener que guardar un secreto lo hace mucho más interesante y es casi seguro que en el transcurrir de la vida se transmitirá en voz baja, al oído de alguna persona de máxima confianza, incluso a la mascota querida. Un secreto no se olvida.
Nos atrae lo prohibido porque provoca curiosidad por excepcional. Tenemos palabras en el vocabulario que dispuestas de una u otra forma desencadenan reacciones emocionales y acciones, al igual que las neuronas que ha descubierto recientemente el científico Rodrigo Quian Quiroga que son capaces de reaccionar a estímulos simbólicos. Y es el lenguaje la piedra preciosa con la que elaborar y contar historias, cuentos, novedades… que nos despiertan a la vida; nos motiva y estimula la creatividad e incentiva las relaciones sociales, la cooperación necesaria para avanzar y nos brinda el conocimiento, que nos hace humanos.
Nacemos con el contorno del mapa que se seremos, que iremos llenando de saberes, experiencias, aprendizajes, caminos, senderos y campos en los que brotan semillas que dan sus frutos y la de la curiosidad es uno de los secretos que se hay cultivar.
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Aprender como aprendemos destaca Bárbara Oakley nos facilita adquirir conocimientos a lo largo de toda la vida con mayor facilidad y entender que tenemos capacidad para aprender y memorizar siempre, y este es otro de los secretos mejor guardados. ¡Puedo cambiar! Solo tengo que imaginarlo y atreverme a hacerlo desde la humildad.
Vivimos muy deprisa y más aún en la era de la tecnología y cuidamos menos las relaciones familiares, de amistad… Cuando finaliza la vida laboral la red social mengua y el tiempo disponible aumenta, pudiendo destinarlo a realizar otras ocupaciones de interés, que sean relevantes para quién las hace, pero que exijan relacionarse y/o comprometerse. Sentir tu lugar en mundo y salir a la calle a convivir, compartiendo miradas y visiones diferentes sin olvidarse de disfrutar de las pequeñas cosas que nos hacen sonreír.
Ya solo queda lo que creemos que sabemos pero que tendremos que repensar y reaprender, olvidándonos de la publicidad. Esos los ríos y cauces que transcurren por nuestro mapa como son:
- Alimentarse con alimentos reales, esos que producen los/as agricultores, ganaderos, pescadores o da la naturaleza. Hay que ir más al mercado y menos al supermercado, y cocinar en casa.
- Vivir en espacios y entornos sin contaminación.
- Evitar consumir productos tóxicos: drogas, alcohol, tabaco…
- Evitar el estrés excesivo.
- Realizar ejercicio físico: Vale con caminar y ejercicios de fuerza a diario.
- El ejercicio para mantener las capacidades mentales se logra aprendiendo algo nuevo que exija concentración y memorización. Practica la conversación, memoriza canciones nuevas, poesía, inventa, juega…
La vida transcurre por derroteros que no podemos prever y hay que adaptarse. Lo que acontece es realidad, pero la perspectiva desde donde la vemos, es nuestra mirada. Tener esperanza, confianza en el futuro y ser positivo no cambia esa realidad, pero si como vivirla. Sonríe con los ojos.
Amiga, Amigo ¿Me guardas estos secretos?
Para más información:
Aprender a aprender Barbara Oakley
Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quirón
CUIDADOS CON DIGNIDAD
La palabra Dignidad proviene del latín “dignitas” y hace referencia al valor del individuo como ser humano. Ya en el Preámbulo de la Declaración Universal de los Derechos Humanos, se afirma que los ideales de paz, libertad y justicia se fundamentan en la dignidad que todo ser humano posee.
Sin embargo, la dignidad basada en respetar la libertad, autonomía, toma de decisiones de las personas… puede llegar a difuminarse e incluso desaparecer por parte del que mira cuando quien tenemos delante es una persona mayor o la persona presenta déficits en sus capacidades y requiere ayuda para realizar las actividades de la vida diaria.
En todos los contextos y con mayor motivo cuando la persona tiene que dar respuesta a las necesidades de las personas, por sus tareas profesionales o no profesionales, para favorecer su calidad de vida, es necesario que ser conscientes de mantener este valor en cada una de las actuaciones para con la persona, detectar actitudes y comportamientos propios que menoscaban la dignidad para eliminarlos y sensibilizar al entorno para que, entre todos, mantengamos la dignidad de las personas.
Cuando una persona no siente respetada su dignidad, es probable que se sienta humillada, menospreciada, desvalorizada… lo cual le puede llevar a anularla como persona y abocarla a la desesperanza, desamparo, pasividad… Según un estudio realizado en la Universidad de Ámsterdam, tras analizar los estados emocionales mientras veían en una pantalla insultos y halagos, descubrieron que el sentimiento de humillación ocasionaba una actividad cerebral mucho más rápida e intensa que la alegría, más negativa que la ira, y que además, las áreas vinculadas al dolor se activaban.
Por tanto, no respetar la dignidad de la persona se puede entender que es como una forma de tortura pasiva que viola los derechos humanos.
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Uno de los sistemas de defensa contra la indignidad es el envejecimiento activo ¿cómo?, optimizando las oportunidades de salud, seguridad, participación y aprendizaje a lo largo de la vida de la persona. También manteniendo actitudes y comportamientos favorecedores de un trato responsable, respetuoso y no humillante como pueden ser los siguientes:
¿Cómo promover la dignidad?
- Trátala con amabilidad, humanidad, respeto y compasión. Como adultos. Como individuos. Como le gustaría a usted ser tratada.
- Mira más allá del cuerpo enfermo, del andador, de la bombona de oxígeno… para ver a la persona.
- Demuestra que la persona tiene toda tu atención.
- Trata de sentarte a una distancia cómoda, al nivel de los ojos de la persona.
- Usa un lenguaje que la persona pueda entender. Cuando esté dentro de la distancia de audición, nunca hable sobre la condición de la persona en términos que no pueda entender.
- Aprende a conocerla, cuerpo- mente- espíritu, e incorpora conscientemente este conocimiento en la prestación de cuidados.
- Inclúyela en las conversaciones y decisiones, las importantes y las banales.
- Invítala a tener presente a alguien de su red de apoyo, especialmente cuando se discuta información compleja o difícil.
- Plantea los problemas personales en un entorno que respete su privacidad.
- Ten en cuenta que la enfermedad y el estado de salud cambiante pueden ser abrumador, ofrécele explicaciones repetidas.
- Pregunta siempre si tiene más preguntas y asegúrale que habrá otras oportunidades para hacer preguntas a medida que surjan.
- Muestra compasión: mirada comprensiva, toque suave en el hombro, brazo o mano.
Para más información sobre la dignidad en el cuidado ver Dignity in Care
HORTOTERAPIA
Las personas mayores, y especialmente las del medio rural, son las que más contacto han tenido con el campo y la huerta durante el desarrollo de su vida. El huerto, espacio de reducidas dimensiones destinado a la siembra de alimentos para consumo familiar, permitía disfrutar de sus beneficios solamente a los que disponían de un terreno propio hasta no hace mucho tiempo. Hoy en día, los beneficios que produce la huerta están al alcance de cualquier persona y esta vez no nos referimos solo a la cosecha de alimentos, sino a la hortoretapia.
La Hortoterapia es un método terapéutico que tuvo su origen en Viena en el S.XIX por el Dr.Frank, quien diseño un Centro de Saludo rodeado por un jardín para que los pacientes estirasen la piernas. A España llegó en 1806 mediante la implantación de diferentes programas utilizando la agricultura y horticultura con pacientes con enfermedad mental en distintos hospitales. Desde entonces, la horticultura está muy extendida por distintos países como terapia e instrumento educativo y en España cada vez se pone más en práctica en Centros Terapéuticos y Centros de personas mayores.
Según Karin Palmlöf, mayor experta en Huertos Terapéuticos en España, los efectos son inmediatos observando cambios positivos en el estado de ánimo, mejora de la fuerza física y sentimiento de pertenencia. A continuación, más beneficios que conlleva trabajar la huerta.
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Beneficios psicológicos
- Reduce el riesgo de sufrir depresión.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Desarrolla la autoestima, la satisfacción y el sentimiento de logro.
- Incrementa la sensación de bienestar.
- Mejora el manejo de la frustración, la ira.
- Desarrolla la paciencia y el sentido de la responsabilidad.
- Mejora del estado de ánimo.
Beneficios cognitivos
- Estimulación de la memoria.
- Mejora la capacidad de concentración y aumenta la capacidad de atención.
- Desarrollo de la capacidad cognitiva y creativa.
- Beneficios físico
- Incrementa la respuesta inmunitaria.
- Favorece el desarrollo de la psicomotricidad fina y gruesa y la coordinación ojo-mano.
- Reduce la presión sanguínea.
- Reduce el ritmo cardíaco.
- Aumenta las endorfinas.
- Estimula los sentidos.
- Favorece la adquisición de hábitos de alimentación saludables.
Beneficios sociales
- Aumenta la participación e interacción social.
- Refuerza el sentido de pertenencia al grupo.
- Disminuye el aislamiento social.
- Previene la soledad no deseada.
- Favorece las relaciones intergeneracionales.
Beneficios comunitarios
- Impulsa valores de conciencia social, anticonsumismo y economía ambiental.
- Aporta un uso saludable a parques y jardines.
- Mejora de percepción de las personas mayores y lucha contra el edadismo.
- Proporciona Servicio de Terapia a muchos ciudadanos con un coste muy reducido.
- Mejora de paisaje urbano (biodiversidad, accesibilidad y clima).
Como bien dice el refranero español: “Cuando el labrador cava la huerta, más alto tiene el culo que la cabeza” y con el paso de los años, es posible que tengamos dificultades para agacharnos, dolores lumbares…impidiendo realizar el trabajo que requiere la huerta estando el terrero en el suelo. Hoy en día, disponemos de huertos verticales, un sistema que permite cultivar en superficies como paredes, muros, vallas… sin necesidad de agacharnos ni de tener un terreno propio, más allá de un espacio para ello.
Para más información sobre huertos y jardines terapéuticos:
ECONOMÍA CIRCULAR TEXTIL
Las personas mayores han sido y son un colectivo esencial en la historia de la humanidad. Son ellos los que nos transmiten enseñanzas y valores como el aprovechamiento, el ahorro y la reutilización como: guardando los restos de comida para alimentar a sus animales, reutilizando la ropa del primer hijo al último, creando compost casero para emplear en el campo, usando una vieja botella de plástico como regadera para sus plantas o aprovechando las frutas maduras para hacer mermelada y no desperdiciarlas….lo que hoy conocemos como “Economía circular”. Por eso, las personas mayores son las mejores embajadoras del reciclaje.
Fuente: www.gestorresiduos.org
Desde el Parlamento Europeo apuestan por la economía circular como un modelo de producción y consumo que implica compartir, alquilar, reutilizar, reparar, renovar y reciclar materiales y productos existentes todas las veces que sea posible para crear un valor añadido. De esta forma, el ciclo de vida de los productos se extiende.
En la práctica, implica reducir los residuos al mínimo. Cuando un producto llega al final de su vida, sus materiales se mantienen dentro de la economía siempre que sea posible. Estos pueden ser productivamente utilizados una y otra vez, creando así un valor adicional. Contrasta con el modelo económico lineal tradicional, basado principalmente en el concepto “usar y tirar”, que requiere de grandes cantidades de materiales y energía baratos y de fácil acceso.
En el caso de la ropa, calzado y producción textil, son responsables de la contaminación del agua, las emisiones de gases de efecto invernadero y los vertidos. Algunos datos se reflejan en las siguientes infografías:
Fuente: www.europarl.europa.eu
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De acuerdo con el Informe “Escalando el reciclaje textil en Europa: creando valor a partir de los residuos” se desprenden lo siguientes datos:
- Cada europeo produce de media más de 15 kilos de residuos textiles al año.
- Podría alcanzar los 20 kilos en 2030, lo que supone un 30% más de desechos textiles.
- Un 85% de estos residuos se producen en hogares privados y corresponde a prendas de vestir y productos textiles para el hogar.
- Un tercio de estas prendas se recoge y recicla (segunda mano, trapos industriales o materiales aislantes, entre otros).
- Menos de 1% se recicla para recuperar o reaprovechar las fibras componentes, como el algodón o el poliéster, para nuevas prendas.
Ser conscientes de nuestros residuos y de la importancia de reducir el impacto ecológico y apostar por la economía circular, es obligación de todos: personas individuales, empresas y gobiernos.
Algunas de las empresas que se dedican a la gestión de la ropa de manera eficiente reduciendo al máximo los residuos textiles a través de un modelo que promueva la inserción de personas en situación o con riesgo de exclusión social o colaborando con causas solidarias son las siguientes:
Si quieres saber hacia dónde se destina el material donado de alguna de estas empresas, entra en el siguiente enlace del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico.
HUERTOS URBANOS
En vista de los beneficios que obtenemos trabajando un huerto a través de la Hortoterapia, como ya hemos hablado en el apartado de Envejeciendo con Salud de este mismo nº de Boletín, podemos tener nuestro propio huerto sin necesidad de tener un terreno en el campo a través de los huertos urbanos.
Un huerto urbano es un espacio ubicado generalmente en el exterior y destinado a cultivar verduras, hortalizas, legumbres, plantas aromáticas a pequeña escala y, generalmente, destinadas al autoconsumo. Se puede ubicar en diferentes partes de la casa: jardín o un área disponible para ello como por ejemplo el balcón, terraza, patio o ático. es que vivir en la ciudad no está reñido con tener un pequeño espacio que te conecte con la naturaleza y conectar con la naturaleza, al mismo tiempo que nos permiten disfrutar de alimentos más saludables. Eso sin contar la satisfacción de poder disfrutar de un fruto sembrado, cultivado y recogido con nuestras propias manos.
Existen varios tipos y la selección dependerá del espacio con el que contemos.
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Tipos
- Huerto urbano vertical: son la mejor opción para espacios exteriores pequeños, en los que no se puede instalar una mesa de cultivo o un huerto de suelo. Van instalados en las paredes mediante módulos de polipropileno o de yute y son muy resistentes a la intemperie. Son los más adecuados para hierbas aromáticas y frutas pequeñas, como las fresas que, además, crecen en horizontal. Puedes instalar tu huerto vertical en la cocina, tendrás a mano tus hierbas aromáticas, conseguirás un agradable olor en la cocina y la alegrará.
- Mesa de cultivo: están diseñados con profundidad suficiente para acoger un gran volumen de sustrato. Su éxito reside en su comodidad, ya que evitan que haya que agacharse para trabajar en él. Suelen emplearse para hortalizas que no crecen mucho en altura, como lechugas, pimientos o berenjenas. La mayoría incluyen un estante inferior, lo que ayuda a tener todas las herramientas debajo guardadas y, lo más importante, a mano.
- Huerto de suelo: son grandes contenedores que se instalan en el suelo. Debido a su gran tamaño, suelen ser las más adecuadas para jardines o áticos, en los que los metros cuadrados no son un problema. También es posible emplear palés para hacer tu propio huerto urbano, con la precaución de tratar la madera para que aguante las inclemencias del tiempo y colocar una malla geotextil en su interior que impida que la tierra se salga.
Consejos para instalar un huerto vertical
Para cultivar plantas ornamentales o alimentos para el consumo en superficies verticales, como por ejemplo paredes, muros o vallas…se puede construir a base de materiales o elementos reciclados. No tienes que desmontar su estructura con cada nuevo cultivo; puedes mantener la misma en cada nueva temporada del año. Para obtener buenos resultados sigue estos consejos:
- Elige la superficie de tu huerto
El muro, pared o valla que elijas será la base de tu huerto vertical. Recuerda que esta superficie debe estar expuesta al sol durante algunas horas del día, aunque no siempre. Fíjate que tenga el espacio suficiente para distribuir las semillas que te propones plantar en el huerto.
- Añade un módulo o una estructura
Hay dos maneras de adherir las macetas de tu huerto vertical: a través de un módulo o una estructura metálica o bien fijando directamente cada maceta a la pared.
- Pon botellas recicladas
Hablando de elementos reciclados, una buena idea para elaborar las macetas de tu huerto es reutilizando botellas plásticas. Ábreles un hueco en una de sus caras y fíjalas a la pared del huerto. De este modo, evitarás la compra de nuevos materiales, como por ejemplo, plástico o cerámica.
- Planta las semillas de los alimentos
Una vez hayas fijado las macetas al muro, rellénalas con compostaje y entierra bien las semillas. Debes regarlas una vez al día y sólo hasta que el sol se haya puesto; de este modo, evitarás la evaporación. No olvides poner especial cuidado durante los primeros 15 días.
¿Quieres tener tu propio hurto en casa?
Descarga la guía gratuita: Cómo hacer un huerto urbano
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Cien Cuyes
Autor/a: Gustavo Rodríguez
Editorial: Alfaguara
ISBN: 9788420465630
Páginas: 320
PREMIO ALFAGUARA DE NOVELA 2023
«Una novela tragicómica que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo».
«Cien cuyes es una novela tragicómica, situada en la Lima de hoy, que refleja uno de los grandes conflictos de nuestro tiempo: somos sociedades cada vez más longevas y cada vez más hostiles con la gente mayor. Paradoja que Gustavo Rodríguez aborda con destreza y humor. Un libro conmovedor cuyos protagonistas cuidan, son cuidados y defienden la dignidad hasta sus últimas consecuencias».
En un barrio residencial de Lima con vistas al mar languidecen unos ancianos de clase acomodada. Frasia, acuciada por sus necesidades económicas, pues tiene que sacar adelante a su hijo Nico, se ha ido convirtiendo en compañía imprescindible para algunos de ellos. Si consiguiera juntar diez cuyes, el dinero para comprar diez conejillos de Indias, podría, según le dijo siempre su tío, empezar una nueva vida. Así, todos los días cruza la ciudad en transporte público para asistir a Doña Bertha, que además de ayuda doméstica necesita un apoyo extra porque en los últimos tiempos anda baja de ánimo y casi no tiene contacto con su hija. Frasia es muy buena en eso, y es tanta la fama de su buen hacer que en poco tiempo empieza a trabajar, en el mismo edificio, para Jack Morrison, médico jubilado y viudo, aficionado al jazz y al whisky e inmerso en una soledad que le oprime el alma. Algo más tarde también lo hará en la residencia del barrio, donde un grupo de residentes han formado una familia que se hace llamar «los siete magníficos».
Sin embargo, a pesar de los cuidados de Frasia, para todos estos personajes los días siguen cayendo pesadamente en una rutina de medicamentos, comidas sosas a horas fijas, telefilmes, achaques y alguna que otra charla, en la que con frecuencia tienen muy presente el final de sus existencias. Frasia lo sabe, y también sabe que su estrecha relación y la confianza que ha logrado establecer con ellos acabará llevándola a una encrucijada.
La novela estará disponible en librerías a partir del 23 de marzo.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: Nosotros en la noche
Año: 2017
Duración: 101 min
País: Estados Unidos
Género: Romance | Vejez / Madurez. Drama romántico
Basada en la novela de Kent Haruf y adaptada por Scott Neustadter y Michael H. Weber (Bajo la misma estrella), Nosotros en la noche se desarrolla en Colorado y comienza cuando Addie Moore (Jane Fonda) le hace una visita sorpresa a su vecino Louis Waters (Robert Redford). Su esposo falleció hace años al igual que su mujer y, a pesar de vivir en un pequeño pueblo y ser vecinos desde hace décadas, mantenían poco contacto. Sus hijos viven lejos y se ven obligados a vivir solos, pero ella quiere entablar una relación y aprovechar al máximo el tiempo que les queda.
Enlace al Tráiler
Disponible en: Filmaffinity y Netflix
MÉRIDA: MENCIÓN ESPECIAL EN ACCESIBILIDAD
Tras la valoración de la Comisión Europea a la ciudad de Mérida por sus esfuerzos en ser más accesibles y promover la igualdad de acceso a la vida urbana para las personas con discapacidad, se le hizo entrega en Bruselas de una Mención Especial de la Comisión Europea por la Información, Comunicación y Tecnología dentro de los premios Ciudad Europea de la Accesibilidad (Access City Award).
La Comisión Europea ha destacado en la entrega que “Mérida ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles y ha reforzado la accesibilidad en sus lugares históricos.
Igualmente se ha reconocido “que se trata de una ciudad histórica declarada Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO y que ha hecho unos esfuerzos constantes para ser más accesibles, reforzando la accesibilidad en sus lugares históricos”.
Además, han resaltado todo el material que Mérida ofrece a las personas con discapacidad “para acceder a todos los eventos y la importancia que Mérida le da a comunicar y difundir todas sus acciones de forma accesible y que todas y todos puedan participar de la vida social en igualdad”.
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La ciudad romana por excelencia en Extremadura, ha sido doblemente galardonada en 2022 recibiendo el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal que otorga el Real Patronato sobre Discapacidad, y pone a la capital autonómica como ejemplo de ciudad inclusiva por iniciativas como el fomento de la lengua de signos en los eventos culturales o la facilidad de acceso a los monumentos.
Con su proyecto titulado De Emérita Augusta a Mérida Inclusiva, reflejaron el proceso de transformación experimentado por Mérida para convertirse «en una ciudad para todas las personas».
Apostando por la igualdad de las personas, incorporan medidas de accesibilidad en los eventos culturales y festivos, las adaptaciones a lectura fácil y la presencia de intérpretes de lengua de signos. También los avances en accesibilidad del ámbito privado y desde las entidades sociales de Mérida como el Festival Stone and Music, la Semana de Cine Inclusivo y Discapacidad (SECINDI), la Fundación CB y el Programa Neuroredes del Conservatorio Esteban Sánchez.
Fuente:www.elperiodicodeextremadura.com
En su propósito de visibilizar y normalizar la discapacidad, ha recibido también el Premio Solidario Grupo Social ONCE Extremadura 2022 por la promoción en su entorno y en su ámbito territorial de influencia, de la inclusión social de todos los ciudadanos, la normalización, la autonomía personal, la accesibilidad universal y la vida independiente.
Fuente:www.merida.es
Las ciudades españolas apuestan por la accesibilidad, y prueba de ello es el reconocimiento a nivel europeo. Si quieres conocer qué ciudad quedó en segundo lugar en el Premio Ciudad Accesible 2023, visita el Boletín Nº16.
REALIDAD VIRTUAL: NUEVA TERAPIA
¿Quién ha dicho que no podamos volver a estar en lugares de nuestro pasado o en aquella ciudad que tanto nos hubiera gustado conocer? La Realidad Virtual (RV)se presenta como una de las tecnologías aliada de la salud y el bienestar de las personas mayores.
Esta herramienta tiene la capacidad de provocar en la persona: reacciones, emociones, pensamientos y sensaciones similares a las que viviría estando realmente en el lugar. Colocándose una gafas o cascos virtuales, verá las imágenes con la peculiaridad de estar en un entorno tridimensional, lo cual facilita a que sea más real. Si además se acompaña de guantes, pantallas o trajes especiales, se consigue una mayor interacción y percepción.
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Son múltiples y variados los beneficios que proporciona la Realidad Virtual a las personas en general y las mayores en particular, desde alegría y motivación para la vida hasta favorecer sus habilidades motrices y conexiones neuronales, fundamentales para estimulación y rehabilitación cognitiva.
Beneficios de la Realidad Virtual
- Favorece el mantenimiento y rehabilitación de las capacidades físicas y cognitivas: atención, aprendizaje, memoria, lenguaje, habilidades perceptivas y motoras y cognición social.
- Mejora el estado anímico: disminuyendo el estado de ánimo negativo, favoreciendo la alegría, motivación, ilusión, esperanza y mejor sentido del humor.
- Promueve comportamientos adaptados: disminuyendo la agresividad, nerviosismo y ansiedad.
- Facilita el reconocimiento de imágenes, la orientación espacial y la lateralización.
- Impulsa la participación social y evita el aislamiento y la soledad no deseada.
Cómo utilizar la Realidad Virtual
Adaptable a cualquier persona, independientemente de sus capacidades, habilidades o enfermedades…para que la actividad terapéutica sea eficaz. Primeramente, es necesario conocer la historia de vida de la persona (gustos, preferencias, temores, miedos…) ello facilitará la selección de lugares y experiencias significativas ajustadas a sus deseos. Posteriormente, se le explicará en qué consiste lo que va a ver y la posibilidad de salir de la experiencia virtual en cualquier momento.
Es conveniente que durante la experiencia, especialmente la primera vez y si la persona presenta algún tipo de deterioro, la persona esté supervisada por un personal de asistencia quien se ocupará de conocer qué tal está, qué es lo que siente e ir adaptando la experiencia a la evolución de la persona.
Existen tres tipos de entorno virtuales:
- No inversivo
En este caso no se necesitan gafas, sino visualizar las imágenes a través de una pantalla controlada por un ratón o mandos. Las experiencias de las personas son menos parecidas a las que experimentaría en el lugar real, sin embrago sí se favorece en alguna medida las capacidades cognitivas.
- Semi-inversivo
A través de 4 pantallas que rodean a la persona formando un cuadro y con las gafas, éstas convierten los elementos de la pantalla en 4D. De esta manera, se consigue que la persona viva el mundo virtual sin llegar a desconectarse del mundo real.
- Inversivo
Mediante las gafas y otros dispositivos, se consigue que la persona sienta que ha desaparecido del mundo real y experimente la mayor sensación de realidad posible.
A continuación, indicamos algunos recursos gratuitos donde podrás probar la realidad virtual. Para algunos es necesario gafas RV y en otros una pantalla de ordenador o móvil, son los siguientes:
- Google expedition: no se requiere del uso de gafas.
- Apps para disfrutar con gafas de Realidad Virtual y móvil compatible.
- Cardboard: impresionantes lugares.
- Ocean Rift: nadar entre tiburones.
- Sites VR: monumentos impresionantes
- Google Spotlight Stories: experiencia narrativa
- Fulldive VR: imágenes y videos curiosos.
- YouTube VR: con auriculares, cartulina, escritorio o teléfono.
ROMPIENDO TABÚES CONTRA EL PÁRKINSON Y EL EDADISMO
Sara Blanco
Fuente:www.elpais.com
Sara con 91 años, es el perfecto ejemplo de lucha no solo contra el párkinson -tipo de demencia que padece desde hace años- sino también contra el edadismo. Primero porque demuestra que tener demencia tipo párkinson y ser nonagenaria no significa rendirse antes de tiempo y segundo, porque ser mayor no significa dejar de tener proyectos.
Motivadora nata, recomienda a las personas que se encuentren en una situación similar: “Que no se asusten, no se queden en casa, que hagan proyectos, que salgan…que se muevan”. Lleva más de 40 años enfrentándose día a día a los temblores, movimientos lentos, rigidez muscular, caídas. Ésta últimas, no solo físicas son mentales, ante las cuales responde de la misma manera, levantándose.
Su actitud y la medicación pautada es fundamental. Sara continúa haciendo muchas tareas del hogar por sí misma y todos los días trata de encontrar algo para que, según ella: “la cabeza esté en otro lado y no pensando en la enfermedad”.
Reconoce que aun estando en una fase avanzada del párkinson, podría estar peor de no ser por lo activa y dinámica que es. Creativa por naturaleza, a los 70 años comenzó a pintar y asiduamente lee la prensa para estar al día de lo que ocurre.
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La cocina es una de sus pasiones. Durante la pandemia tuvo que mudarse a los Ángeles (Estados Unidos) con sus hijas y allí capturó el interés del público en redes sociales a través de una cuenta de Instagram “Sara is in the kitchen” (Sara está en la cocina), no solo por su edad sino por visibilizar el párkinson. En la actualidad cuenta con más de 150.000 seguidores. Además, su nuevo proyecto está relacionado con la cocina: publicará un libro de recetas mediterráneas y castellanas.
Otra de sus pasiones es la moda y una vez más rompiendo con los estereotipos, se tiñe el pelo de colores -en la actualidad azul su color preferido-, uñas del mismo tono y le gusta vestir acorde con la moda.
Ejemplo de luchar, asegura que “el truco es soñar con un proyecto todos los días porque la imaginación debe volar para distraer la enfermedad”. Si quieres conocer más sobre la historia de Sara Blanco:
Escúchala en las siguientes entrevistas:
Síguela en Instagram: Sara is in the kitchen
CONSEJOS REGIONALES DE PERSONAS MAYORES
El artículo 50 de la Constitución obliga a los poderes públicos a promover el bienestar de las personas mayores mediante un sistema de servicios sociales que atiendan sus problemas específicos, debiendo considerar dentro de dicho sistema el mantenimiento de estructuras participativas que garanticen la intervención responsable de los afectados en la solución de sus propias necesidades.
Debido a que el Estado transfirió las competencias a las Comunidades Autónomas por la Ley Orgánica 8/1992 en cuanto a asistencia social, servicios sociales, desarrollo comunitario; promoción y atención a las familias, infancia, juventud y personas mayores; prevención, atención e inserción social de los colectivos afectados por la discapacidad, dependencia o exclusión social; son las Comunidades Autónomas las que han desarrollado órganos colegiados de carácter asesor y consultivo para que los colectivos de personas mayores puedan ejercer ese derecho.
También existe el órgano colegiado estatal denominado Consejo Estatal de Personas Mayores del que Solidaridad Intergeneracional forma parte.
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Inmersos en cada Comunidad Autónoma, cada una de ellas tiene un órgano colegiado y se rige por su propia normativa que desarrolla su regulación en cuanto a fines, funciones, composición del consejo, requisitos para acceder al órgano, renovaciones…A continuación, información disponible en la web de cada Consejo Regional de Personas Mayores función de nuestra Comunidad Autónoma:
- Andalucía: Consejo Andaluz y Consejos Provinciales de Personas Mayores.
- Aragón: Consejo Aragonés de Personas Mayores.
- Canarias: Consejo Canario de los Mayores.
- Cantabria: Consejo Asesor de Servicios Sociales de Cantabria.
- Castilla La Mancha: Consejo de Personas Mayores de Castilla La Mancha.
- Castilla y León: Consejo de Servicios Sociales de Castilla y León. Sección de Atención de Personas Mayores.
- Cataluña: Consejo de las Personas Mayores de Cataluña.
- Ciudad de Ceuta: Consejo del Mayor de Ceuta.
- Ciudad de Melilla: Consejo Asesor de las Personas Mayores de Melilla.
- Comunidad de Madrid: Consejo Regional de Mayores de la Comunidad de Madrid.
- Comunidad Valenciana: Consejo Valenciano de Personas Mayores.
- Extremadura: Consejo Regional de Personas Mayores de Extremadura.
- Galicia: Consejo Gallego de Bienestar Social.
- Islas Baleares: Consejo de Servicios Sociales de las Islas Baleares.
- Islas Canarias: Consejo Canario de Mayores.
- La Rioja: Consejo Sectorial de Personas Mayores de La Rioja.
- Navarra: Consejo Navarro de las Personas Mayores.
- País Vasco: Comisión permanente sectorial de Mayores.
- Principado de Asturias: Consejo de Personas Mayores del Principado de Asturias.
- Región de Murcia: Consejo Asesor Regional de Personas Mayores de la Región de Murcia.
Boletín Nº17 – Martes, 7 de febrero de 2023
REUNIÓN CON FISCAL GENERAL DEL ESTADO: MUERTES EN RESIDENCIAS DURANTE LA PANDEMIA
Se van a cumplir 3 años desde que la pandemia nos atacó de lleno y muy especialmente a las personas mayores en los Centros Residenciales. La organización Amnistía Internacional ha documentado cinco violaciones de derechos humanos cometidas contra las personas mayores residentes. En concreto:
- Vulneración del derecho a la vida.
- Vulneración a la salud.
- Vulneración a la no discriminación.
- Vulneración a la vida privada y familiar.
- Vulneración del derecho a una muerte digna.
El día 1 de febrero tuvo lugar una reunión oficial con el Fiscal General del Estado, a la que asistieron representantes de las organizaciones Marea de Residencias, Plataforma Estatal de Organizaciones de Familiares y Usuarias de Residencias y la Federación de Familiares e Usuarias de Residencias e da Dependencia (REDE). El objeto del encuentro era solicitar una investigación exhaustiva de las muertes en residencias durante la pandemia y entregar 209.000 firmas recabadas a través de change.org.
Fuente: www.fiscal.es
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Durante la reunión, se destacó que el grueso las investigaciones se encuentra en este momento en fase judicial, ya que la mayor parte de las diligencias abiertas por las diferentes fiscalías (más de 400) se incoaron durante 2020 y la primera mitad de 2021 y concluyeron antes de 2022. Su conclusión se debe a la interposición de denuncia o querella, o por remisión al órgano judicial al constatarse que los hechos estaban ya judicializados, por acumulación a otras diligencias abiertas o por no haber podido acreditarse la comisión de un hecho delictivo.
El Fiscal General del Estado remarcó la necesidad de replantear el modelo residencial y encaminarlo a la prevención, la asistencia y la protección es de gran importancia para fomentar un nuevo modelo de cuidados centrado en la persona. De hecho, desde Fiscalía ya realizan visitas de inspección periódicas a las residencias en garantía de los derechos de las personas usuarias y ha dictado la Instrucción 1/22 que aborda la utilización de las contenciones mecánicas y farmacológicas en centros residenciales, sociosanitarios o unidades psiquiátricas, con el fin de salvaguardar la dignidad y promover la autonomía de las personas residentes.
Tras el encuentro, los asistentes manifestaron su insatisfacción y decepción porque no hay un compromiso de que todas las causas archivadas se vuelva a reabrir. Por su parte, el Fiscal General del Estado les ofreció mantener una nueva reunión para seguir facilitándoles información sobre las actuaciones de la Fiscalía y para escuchar sus propuestas e iniciativas.
Para más información:
- Ministerio Fiscal.
- Marea de Residencias.
- Plataforma Estatal de Organizaciones de Familiares y Usuarias de Residencias .
- Federación de Familiares e Usuarias de Residencias e da Dependencia (REDE).
LUCHA CONTRA LA DEPRESIÓN, UN DERECHO EN TODAS LAS EDADES
Las enfermedades de salud mental, de ser un secreto guardado bajo llave en la más absoluta intimidad, ha pasado en los últimos tiempos a ser un tema central que afecta a muchas personas de todas las edades. Cada vez más se reconoce públicamente que en algún momento de la vida se ha padecido algún trastorno mental, y nos atrevemos a explicar que se siente cuanto se sufre depresión, por ejemplo, involucrándose para darle visibilidad y superando así el tabú y el estigma social que hasta ahora suponía.
Según los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión afecta a más del 3,8% de la población, siendo una de las enfermedades más frecuentes. Se estima que casi 304 millones de personas están afectadas por esta enfermedad que incide notablemente en el incremento de las tasas de morbilidad (enfermedades) y mortalidad, además de ser una de las principales causas de incapacitación.
Para seguir sensibilizando sobre este trastorno mental, el 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una enfermedad que impacta especialmente a adolescentes y las personas adultas mayores.
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Además, no existe ninguna duda, y son muchos los estudios que lo han demostrado, de que la crisis sanitaria que causó la pandemia del COVID-19 ha incidido en la salud mental en la población mundial. La última encuesta europea de salud en España (2020), cifraba en 2,1 millones personas tuvieron algún cuadro depresivo activo y se pueden destacar algunos datos: al menos 230.000 personas tenían sintomatología depresiva grave; el grupo más afectado por edad está entre 45 y 64 años y le sigue el de jubiladas o prejubiladas con un 23,8%, siendo el 9,52% el de hombres.
Por sexo, se observa que las mujeres en todas las edades presentan más trastornos depresivos. Son casi 1,5 millones de mujeres con cuadros depresivos -de cualquier tipo- frente a menos de 700 mil hombres. Además, 740.000 mujeres trabajan con cuadros depresivos dentro y fuera del hogar, además de otros 150.000 hombres que trabajan fuera del hogar.
Los trastornos depresivos están presentes en todas las comunidades autónomas destacando Castilla y León con el número más elevado: 8.500 personas con cuadros depresivos por cada 100.000 habitantes, triplicando el número de mujeres al de hombres. Le sigue la Comunidad Valenciana con 8.000 y superan las 5.000 en Murcia, Aragón o Navarra.
Esta enfermedad no entiende de edades, ni de situación económica y social, presentándose en forma de sentimientos de tristeza permanente, desmotivación, insomnio, cansancio y falta de apetito, entre otras muchas manifestaciones.
Las soledades no deseadas
Además, la pandemia ha agudizado los sentimientos de soledad de los que antes la padecían, siendo una de las causas de la depresión en las personas mayores. La soledad no deseada es un fenómeno complejo con componentes subjetivos. No es lo mismo vivir solo, estar solo o sentirse solo. La soledad no deseada aparece cuando se experimenta la sensación de falta de compañía o cuando uno se siente excluido y aislado de los demás.
La mejor vacuna para la soledad no deseada es pedir ayuda y fortalecer los vínculos comunitarios, las relaciones de vecindad…. Cada persona podemos ser un agente social que puede preguntar al otro cómo está o qué necesita. Si uno no es mirado, no existe. Cuidar nos define al darnos un lugar en el mundo. Es necesario seguir poniendo en marcha más proyectos sociales desde las distintas administraciones, instituciones, ONG´S y/o redes vecinales…
En este sentido, Solidaridad Intergeneracional desarrolla el programa CuentAconMIGO en distintas CC.AA. para crear redes vecinales rurales, autónomas e intergeneracionales para hacer frente a la soledad en la España despoblada y también reclama al Gobierno la aprobación de la Estrategia nacional frente a las Soledades no deseadas con el objetivo de garantizar la atención y los mismos derechos y servicios para prevenir y erradicar las causas que provocan estas situaciones ya que es uno de los grandes retos de la Salud Pública actual y futura.
Para más información, vista la página web de Solidaridad Intergeneracional y del Observatorio de los derechos de la salud mental.
ESTIMULACIÓN COGNITIVA: EJERCICIOS PARA CADA DÍA
Cada vez es más frecuente escuchar en la radio, la televisión, las redes sociales… que para tener un envejecimiento saludable debemos ocuparnos no solo de nuestra actividad física, sino también de nuestra actividad mental.
Con el paso de los años, de manera natural y no patológica, nuestras capacidades cognitivas van deteriorándose: recordar la información que hemos guardado con antelación, atender a la información relevante sin distraernos con estímulos irrelevantes, la velocidad a la que procesamos la información…todo ello sin afectar gravemente a nuestra calidad de vida, porque si no, estaríamos hablando de un envejecimiento patológica y la necesidad de contactar con un profesional.
Entonces, ¿qué podemos hacer para mantener e incluso mejorar nuestras capacidades cognitivas?
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En primer lugar, ser consciente de que la pérdida gradual de las capacidades cognitivas ocurre como un proceso natural del envejecimiento normal y no alarmarnos sino trabajar en ello. Y en segundo lugar, dedicar parte de nuestro tiempo a ejercitar los dominios cognitivos a través de ejercicios y actividades significativas para cada uno, motivantes, atrayentes que promuevan la autonomía, independencia…en definitiva, un ritmo de vida activo que promueva nuestra calidad de vida.
Entre los dominios cognitivos que pueden verse afectados se encuentran:
- Atención compleja: sostenida, dividida, selectiva y velocidad de procesamiento.
- Funcionamiento ejecutivo: planificación, toma de decisiones, memoria de trabajo, respuestas a feedback, flexibilidad mental e inhibición.
- Aprendizaje y memoria: memoria inmediata, memoria reciente, recuerdo libre, con pistas, reconocimiento, memoria alargo plazo semántica y episódica, aprendizaje implícito.
- Lenguaje: receptivo, expresivo, denominación, búsqueda de palabra, fluidez, gramática y sintaxis.
- Habilidades perceptivas y motoras: habilidades de precepción visual, visoconstructiva, habilidades perceptivo-motoras, práxias y gnosias.
- Cognición social: reconocimiento de emociones.
La estimulación cognitiva es beneficiosa para cualquier persona durante su envejecimiento normal. Y cuando la persona presenta algún tipo de demencia o pérdida de memoria debido a una enfermedad degenerativa, estimular las capacidades también favorece a ralentizar el deterioro.
Durante nuestro día a día, ya estamos estimulando nuestra cognición con actividades tan rutinarias como leer el periódico, marcar número de teléfono, escribir un whatsapp, preparar la comida, escribir la nota para ir a la compra, hablar con los vecinos, hacer las camas, escuchar música, revisar álbum fotográfico, ordenar la ropa… Si además queremos reforzar nuestras capacidades, existen una serie de ejercicios variados recopilados en Cuadernos de Estimulación Cognitiva, uno para cada día de la semana, así que no ¡hay excusa para empezar!.
A continuación, algunos cuadernos de ejercicios de estimulación cognitiva para cada día según niveles de dificultad. Haz click para descargar:
- Dificultad baja
https://app.box.com/s/t35ns388a832q0xpedcrzgmfv4cdkdzy
- Dificultad media
https://app.box.com/s/4rbkzyww3q92hbterl7ho4l1gkafq4z2
- Dificultad alta
LEGUMBRES: SALUDABLES, SOSTENIBLES Y ASEQUIBLES
El 10 de febrero se celebra el Día Internacional de las Legumbres y bien merece su día, ya que no solo tiene beneficios a nivel nutricional sino que favorece una alimentación más sostenible y asequible desde el punto de vista ambiental y económico.
La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) afirman que las legumbres son imprescindibles en las dietas de las personas mayores, en especial para todas aquellas que tengan riesgo cardiovascular: hipertensión arterial, diabetes, sedentarismo u obesidad. Al tratarse de un alimento de bajo contenido energético, denso en nutrientes y de bajo índice glucémico, contiene efectos beneficiosos sobre el control glucémico y la adiposidad.
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Según explica la explica la Dra. Rosa López Mogil y coordinadora del Grupo de Alimentación y Nutrición de la SEGG: “El efecto saciante de la fibra y la proteína ayuda en el manejo del peso y la lucha contra la obesidad. El alto contenido en fibra y el bajo índice glucémico ayudan a las personas con diabetes a mantener los niveles de glucosa e insulina en la sangre”.
Añade además, “Un consumo frecuente de legumbres, tres o más veces por semana, siendo cada porción de 150 gr., en el contexto de una dieta mediterránea, proporciona beneficios en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2 en personas mayores con alto riesgo cardiovascular”.
Beneficios de las legumbres en las personas mayores
- Controla el colesterol
Contienen el “doble de proteínas que el trigo y el triple que el arroz” según la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO). Además, forma parte del grupo de alimentos con alto contenido en proteínas de origen vegetal.
- Sensación de saciedad
Se digieren lentamente y otorgan una sensación de saciedad que evitará el picoteo entre horas debido a sus carbohidratos complejos y alto contenido en hierro, zinc, magnesio y potasio. Al mantener la sensación de saciedad, ayuda a que personas que se encuentren a dieta o con poca movilidad puedan consumirlas sin miedo a aumentar de peso.
- Bajo contenido en grasas
Gracias al efecto saciante, su alto contenido en proteínas y las escasas grasas ayuda a mantener el peso de manera saludable y a luchar contra la obesidad.
¡No olvides de incluir en tu dieta diaria las legumbres!. A continuación te recomendamos una página web donde encontrarás recetas con legumbres, ricas y saludables:
INTERACCIÓN INTERGENERACIONAL
La Universidad Complutense de Madrid (UCM) ha realizado recientemente un estudio en el que concluyen que la interacción social diaria entre personas mayores o envejecidas de manera prematura con adultos, podría conseguir una longevidad con mayor calidad de vida.
El estudio se ha realizado con ratones ya que según señala Mónica de la Fuente, Catedrática de Fisiología y miembro del grupo Envejecimiento, Neuroinmunología y Nutrición de la UCM, “Aunque muchas de las estrategias las investigamos en humanos, y en nuestra especie podemos comprobar si se enlentece la velocidad de envejecimiento determinando la edad biológica de una persona, para comprobar si es posible aumentar la longevidad, dada la gran esperanza de vida que tenemos, solo podemos hacerlo utilizando ratones que tienen una longevidad media de dos años”.
Entre los resultados obtenidos tras la interacciones, los roedores mejoraron: su conducta, el sistema inmunitario, su estado de oxidación e inflamación, las cantidades de oxitocina (hormona del bienestar) y catecolaminas (regulación del funcionamiento cardíaco) y aumentaron su esperanza de vida.
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Las relaciones intergeneracionales, en este caso entre personas mayores y jóvenes, una vez más vuelve a poner de manifiesto que los seres humanos somos seres sociales y necesitamos el contacto con otras personas en el día a día para vivir de manera saludable física y mentalmente. El impacto positivo de estas relaciones son inmediatos, y además agradecido por su bidireccionalidad.
¿Cuáles son los beneficios que las personas mayores reciben y aportan en las relaciones intergeneracionales?
A continuación, se desatacan algunos de los beneficios que se producen en las relaciones intergeneracionales entre personas mayores y personas jóvenes:
Beneficios que obtienen las personas mayores
- Combate la soledad no deseada, aumentando las interacciones sociales regulares en las que se la favorece la conversación, orientación a la realidad, puesta al día y detección de situaciones vulnerables.
- Mejora la autoestima, aceptándonos y valorándonos tal como somos lo cual favorece a la toma de decisiones, la defensa de nuestros derechos y dignidad.
- Impulsa una vida activa, promoviendo la autonomía personal para la realización de las actividades de la vida diaria así como las capacidades cognitivas (atención, memoria, orientación…).
- Facilita la inclusión social, siendo parte activa en la sociedad transmitiendo su legado y experiencia vital.
- Promueve el aprendizaje a lo largo de la vida, aumentando la motivación e ilusión por descubrir y estar al día de lo que ocurre.
Beneficios que aportan las personas mayores
- Combaten el edadismo (discriminación por razón de edad), lo cual favorece a una sociedad consciente y amigable con las personas mayores.
- Favorecen la adquisición de nuevas herramientas para enfrentarse al día a día o ante retos que la vida le pone en el camino.
- Facilitan la consciencia de lo verdaderamente importante y pueden servir de punto de referencia a la hora de tomar las propias decisiones.
- Ponen en valor la importancia de nuestros antecesores, como parte imprescindible de lo que somos y tenemos, en una sociedad desarrollada.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El Coronel no tiene quien le escriba.
Autor/a: Gabriel García Márquez.
Editorial: Debolsillo
ISBN: 9788497592352
Páginas: 104
El coronel no tiene quien le escriba es una novela del escritor colombiano Gabriel García Márquez. Su protagonista es un coronel jubilado que pasa minutos, horas y días esperando una pensión que no llega. El coronel es un veterano de La Guerra de los Mil Días. Lleva muchos años acudiendo todos los viernes a la oficina de correos para ver si le confirman finalmente que le darán la pensión por haber participado en la guerra.
Márquez la definía como una de sus novelas más simples pero también una de sus favoritas. Decía que era una de las mejores que había escrito. La historia comienza un día de octubre en el que el coronel se prepara para ir a un funeral y mostrar su pésame a una familia conocida. Y rápidamente nos involucra en su cotidianidad. Nos comparte su frustración, sus paseos al puerto, su esperanza, las conversaciones con los vecinos y, sobre todo, una espera infinita que culmina con una escena mítica.
El escritor Mario Benedetti dijo: «Creo, y más de una vez lo he afirmado, que la obra maestra de García Márquez se llama El coronel no tiene quien le escriba.»
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
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Película: El Agente topo.
Año: 2020
Duración: 86 minutos
País: Chile
Género: Documental. Vejez/ Madurez
Sergio es un espía chileno. O algo parecido. Al menos, se le ha ofrecido este trabajo después de un casting organizado por el detective Rómulo, un investigador privado que necesita a un topo creíble para infiltrarse en un hogar de jubilados. La cliente de Rómulo, una hija de una residente, sospecha que su madre podría estar siendo maltratada, por lo que le contrata para descubrir qué es exactamente lo que está sucediendo en la residencia. Sergio, sin embargo, tiene 83 años y no es precisamente el agente 007, por lo que no le resulta nada fácil aprender a manejar la tecnología y la metodología de espionaje. Mientras trata de recolectar pruebas, Sergio entabla amistad con algunos de los jubilados y se da cuenta que la supuesta terrible verdad que buscaba no tiene absolutamente nada que ver con lo que tanto él como Rómulo habían sospechado.
Trailer de la película
Disponible para alquiler o compra en Amazon y Rakuten.
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Lugar: Exposiciones accesibles en silla de ruedas
Paseo del Arte accesible en Madrid
Itinerario por el Casco histórico en Salamanca
VÍAS VERDES
La accesibilidad es una condición que deben cumplir los entornos, procesos, bienes, productos y servicios, así como los objetos o instrumentos, herramientas y dispositivos, para ser comprensibles, utilizables y practicables por todas las personas en condiciones de seguridad y comodidad y de la forma más autónoma y natural posible según la definición del Observatorio de la Accesibilidad.
Cada vez encontramos más entornos accesibles a la hora de disfrutar del ocio y tiempo libre en la naturaleza, resolviendo las dificultades que la orografía del terreno presenta incorporando pasarelas, puentes, miradores…incluso disponiendo de servicios de asistente personal o uso de material homologado.
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La Fundación de Ferrocarriles españoles coordina el itinerario de Vías Verdes, con más de 3.300 kilómetros de infraestructuras ferroviarias en desuso que han sido reconvertidas en itinerarios cicloturistas y senderistas en el marco del Programa Vías Verdes. Permiten disfrutar de paisajes, olores y crepúsculo del sol independientemente de la forma física o edad, practicables en cualquier estación del año. Este programa garantiza la accesibilidad y universalidad de los usuarios así como la promoción de la cultura nueva del ocio y deporte al aire libre y movilidad no motorizada.
A través de la página web Vías Verdes, se ofrece la posibilidad de encontrar el listado de Vías verdes por toda España con información disponible: kilómetros, mapa, datos de interés, podcast, vídeos, galería fotográfica, etc.
PODCAST
¿Cuántas veces nos ha pasado que al sintonizar la radio, hemos encontrado una entrevista interesante pero ya está terminando y nos gustaría escucharla desde el principio o estamos interesados en una temática y nos gustaría saber más sobre el tema sin tener que depender de la hora a la que lo emiten?
El Podcast, es como la radio pero el contenido es a demanda, el usuario lo escucha cuando lo desea y las veces que quiera. Son unos contenidos grabados y transmitidos en línea, disponibles a través de un archivo o estreaming, lo cual ayuda a aprovechar el tiempo y aumentar la productividad diaria gracias a la facilidad de dar la Play y escuchar el contenido.
Según contenido, encontramos varios tipos de Podcast:
- Entretenimiento: son los más demandados porque te hacen reír, cuentan cosas curiosas o llenas de misterio.
- Información: aportar información o novedades en un campo determinado de forma periódica.
- Formación: con enfoque pedagógico, resuelven dudas y ofrecen claridad sobre un tema específico.
- Persuasión: son los más escasos, pretenden inculcar una idea sobre temas religiosos o políticos por ejemplo.
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La persona puede escuchar el Podcast desde su teléfono inteligente u ordenador de forma automática. También pueden descargarlo y escucharlo sin conexión ya que una de sus ventajas es que su transferencia de ancho de banda es baja y no consume tanto como los videos, lo que representa un ahorro en el uso de datos de la operadora de telefonía móvil.
Podium Podcast es una Red de Podcast con contenidos originales para informar y entretener: documentales, música, crimen y misterio, ficción, historia, lugares, ciencia, futbol, letras, etc.
En distintos medios de comunicación podrás encontrar Podcast, te recomendamos los siguientes:
LUÍS TORRAS
El pintor más longevo del mundo
“No me dan los días, tengo muchas cosas por pintar pero no tengo tiempo para terminarlas”. Luís Torras, vigués de 110 años comenzó sus estudios de niño en su Vigo natal para continuar su formación en la Escuela de Comercio y Bellas Artes de Madrid (EMao). Tuvo que interrumpir su pasión tras ser llamado a la Guerra Civil durante tres años y durante la misma, fue herido de bala. Poco después, obtuvo el título de profesor de dibujo para impartir clases en la Escuela de Artes y Oficios de Vigo.
Su técnica ha ido cambiando con tintes de creación, ha dejado la pintura al óleo para utilizar una invención propia de temple de huevo y cafeína, o con cuajada, una variación de la antigua forma de pintar al fresco.
Reconoce que cualquier tema le sirve para pintar, siempre que le inspire y asegura que toda su obra “es creación, imaginación, fruto de un proceso mental”. No tiene obra favorita si bien su mujer, también centenaria con la que lleva viviendo más de 75 años, ha sido modelo de varios retratos.
Consciente de que el tiempo se agota pero con la intención de que otros disfruten de su legado, desde 1998 cuenta con la Colección Torras, en la Casa das Artes de Vigo, con una donación personal al Concello de 50 cuadros, 17 cedidos y con intención de aumentar con otros 30 más.
Para conocer los horarios de la exposición, gratuita y accesible, entra en el siguiente enlace:
Para ver parte de la colección sin desplazamientos, en el siguiente enlace:
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TERESA DE PEDRO
Pionera en Robótica
Teresa de Pedro, zamorana de 79 años, ha sido galardona con el Premio Julio Peláez a Mujeres Pioneras de las Ciencias Físicas, Químicas y Matemáticas que otorga la Fundación Tatiana Pérez de Guzmán El Bueno.
Fuente: www.csic.es
Siendo una de las pocas mujeres que accedía a la Universidad en los años 60, y más en la carrera de Ciencias Físicas, se licenció con un trabajo sobre la física atómica, para el cual utilizó un ordenador IBM 1620. Este primer acercamiento a la informática, supuso el comienzo en su labor investigadora. Tras obtener una beca en el Instituto de Electricidad y Automática del CSIC, su trabajo la hizo experta en robótica y propulsora de los programas de inteligencia artificial que dieron origen al vehículo autónomo, que circula sin conductor, liderando en los años 90, el primer grupo español que puso en la carretera un coche sin conductor, que fue también de los primeros del mundo.
Fuente: www.laopiniordezamora.es
Con 70 años, Teresa culminó el proyecto cuando un pequeño Citroën descapotable al que llamaron Platero recorrió sin conductor 100 kilómetros, entre San Lorenzo de El Escorial y Arganda del Rey. Un sistema de navegación e inteligencia artificial denominado “Autopía” guiaba al vehículo en su camino determinando su posición y facilitando el desplazamiento autónomo.
Las aplicaciones informáticas desarrolladas por ella han tocado diferentes áreas: desde el diseño de un programa para predecir la contaminación atmosférica en Madrid, utilizando predicciones meteorológicas, al desarrollo de un simulador para la Escuela de Guerra Naval o el diseño de un programa de inteligencia artificial (IA) para hacer el trazado de pistas en circuitos impresos, hasta hace poco imprescindibles para el funcionamiento de todo tipo de aparatos electrónicos.
También ha sido homenajeada por el CESIC como científica pionera que marcaron la historia de la ciencia española y galardonada con el premio eWoman 2019 por su trayectoria profesional By Caixa Bank.
RADARS: COMUNIDADES QUE CUIDAN
Desarrollar proyectos innovadores para el envejecimiento activo y saludable es de vital importancia para dar respuesta a las necesidades de las personas mayores, para que continúen con la mayor independencia en su día a día, en un entorno seguro e inclusivo, bajo el respeto de su dignidad y derechos, favoreciendo la solidaridad vecinal mediante comunidades que cuidan.
Radars, proyecto comunitario impulsado por Servicios Sociales del Ayuntamiento de Barcelona es un ejemplo de ello. Se desarrolla para paliar los efectos de la soledad no deseada y prevenir situaciones de riesgo de las personas mayores.
Fuente: www.barcelona.cat
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En cada barrio, se crea una Red de vecinos y vecinas, comercios y farmacias que, con una mirada sensible y respetuosa atienden a las dinámicas diarias de las personas mayores en su entorno y cuando detectan un cambio importante lo ponen en conocimiento de los Radars. Posteriormente informados los Servicios Sociales, éstos valorarán si hay que intervenir o no.
El Proyecto cuenta también con unos espacios de participación, como son:
- Mesa Radars: es el espacio de encuentro e intercambio entre vecinos y vecinas, personas voluntarias, servicios y entidades del barrio, donde se planifican las estrategias y acciones que se llevarán a cabo.
- Plataforma de seguimiento telefónico: realizan llamadas a las personas atendidas por Radars, con el objetivo de hacer un seguimiento de su situación y vincularlas al barrio.
- Sensibilización y difusión: para motivar un proceso de transformación en el barrio, es importante la tarea de dar a conocer el proyecto a través de varias acciones.
- Acogidas y acompañamientos: acciones puntuales para facilitar la participación de las personas mayores en las actividades y eventos del barrio.
Este proyecto innovador en el medio urbano, es viable también en el medio rural donde la mayor parte de la población está compuesta por personas mayores, las relaciones sociales son escasas debido a la despoblación y la vivencia de la soledad no deseada también tiene su lugar.
Para más información sobre Proyecto Radars, descarga el siguiente tríptico:
Boletín Nº16 – Viernes, 2 de diciembre de 2022
LOS DERECHOS HUMANOS, EN TODAS LAS EDADES
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Somos 8.000 millones de personas en el mundo y cada segundo nacen 65 personas y fallecen 32. Seguimos creciendo a buen ritmo, teniendo en cuenta que hasta el 1800 no se alcanzó mil millones de habitantes en el planeta y en 222 años se ha octuplicado la población, que llegará en el 2050 a 10.000 millones. Solo quedan 28 años.
Esta masificación planetaria se debe a la mayor longevidad del ser humano. 720 millones de personas mayores de 65 años viven en la actualidad y son tantas como la suma de todas las personas mayores que a lo largo de la historia llegaron a esa edad. La previsión para 2050 es llegar al 16%, es decir 1.600 millones, frente al 9% actual.
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Qué barbaridad, pensaras. Pero, ¿no crees que es un gran éxito vivir y sobre todo vivir bien? Tenemos la fortuna de conocer en primera persona como se ha alargado la vida. En 1900 se vivía una media de 40-45 años. Hoy en España doblamos esa edad. Somos uno de los países más longevos del mundo. Y esta revolución silenciosa que es la longevidad creciente, provoca cambios sociales significativos que hemos de afrontar con valentía. No solo son pensiones ya que son imprescindibles, también son sistemas sanitarios, sociales, de protección… basado en derechos, que garanticen calidad de vida y autonomía personal.
Tras la segunda guerra mundial se creó la Organización de Naciones Unidas y pocos años después aprobaron la primera Declaración Universal de los Derechos Humanos, en 1948. “Los derechos humanos son derechos que tenemos simplemente porque existimos como seres humanos; ningún estado los otorga. Estos derechos universales son inherentes a todos nosotros, independientemente de la nacionalidad, el sexo, el origen nacional o étnico, el color, la religión, el idioma o cualquier otra condición. Van desde los más fundamentales, el derecho a la vida, hasta aquellos que hacen que la vida valga la pena, como los derechos a la alimentación, la educación, el trabajo, la salud y la libertad…” indica la ONU en su web. En la actualidad además de la Declaración antes citada se han consensuado y aprobado, otros nueve tratados y protocolos internacionales principales de derechos, por la mayoría de los países existentes ampliando y concretando los mismos para determinados colectivos.
LA CÚPULA DE LA SALA XX DE LOS DERECHOS HUMANOS Y LA ALIANZA DE CIVILIZACIONES DE LA ONU DE MIQUEL BARCELÓ; LA PALOMA DE LA PAZ DE PABLO PICASSO, Y LA ALEGORÍA DE LA JUSTICIA DE GAETANO GANDOLFI
Por ejemplo, España ratificó en 2008 la Convención Internacional de los Derechos de las Personas con Discapacidad. Este acuerdo compromete a cada país a legislar y gestionar en base a lo allí descrito. Ésta es una protección social exigible por la sociedad que se evalúa y se informa de los resultados al resto de países del mundo. España ya está modificando su legislación, como entre otras la Ley 8/2021 que establece un sistema de apoyos si se acredita la situación de discapacidad. Recordar que más del 50% de las personas mayores en España tienen discapacidades y un millón necesita apoyo para vivir, son dependientes y tienen discapacidad, reconocida o no.
Desconocíamos que existía el triaje -selección para acceder a un tratamiento- que deja fuera a este grupo de edad. No sabíamos que cuando te programan una cita médica más allá de tres meses desde la solicitud, se tiene derecho a acortar dichos plazos y para ello hay que acudir a atención del paciente, transcurridos esos 3 meses, y dejar por escrito la necesidad de atención para que le deriven a la sanidad concertada. Si lo conozco, lo puedo exigir.
La revolución de la longevidad y el resultado de la gestión de la pandemia que ha afectado especialmente a las personas mayores, ha provocado que las organizaciones que las representan, como Solidaridad Intergeneracional, estén impulsando la creación de una Convención Internacional de los Derechos de las Personas Mayores, porque será garantía jurídica y social para mejorar la calidad de vida mientras se sigue envejeviviendo; promocionando una filosofía de vida independiente al tiempo que facilitar la participación social en igualdad de condiciones donde el derecho a la autonomía personal se centre en la persona, personalizando los procesos de atención y la asistencia a la cronicidad… es decir, garantizar los derechos en esta etapa de la vida, para vivir con salud, envejecer con seguridad y permanecer incluidos e integrados en la sociedad. Este grupo de edad creciente será cada día más determinante.
Para defender los derechos hay que conocerlos y para ello estamos desarrollando una campaña de comunicación, Conocer para Ser: ENVEJEVIVIENDO.
SER MAYOR ES SER EXPERTO EN VIVIR Y SUS DERECHOS NO DECLINAN CON LA EDAD. EL EDADISMO CONCULCA LOS DERECHOS HUMANOS UNIVERSALES. FELIZ 2023
LA SALUD MENTAL, UN DERECHO NECESARIO
La Organización Mundial de la Salud declara que «no existe la salud sin la salud mental» y define la salud mental como «un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias habilidades, puede hacer frente al estrés normal de la vida, puede trabajar de manera productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.
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Por tanto, podríamos afirmar que la salud mental es un derecho de todas las personas, independientemente de nuestra situación. Sin embargo, las desigualdades económicas, geográficas, educativas, de género, edad, racismo o discapacidad psicosocial afectan directamente a nuestra salud mental y dificultan el acceso a los servicios de atención. Además, la crisis sanitaria y sus consecuencias en nuestras vidas han agravado todavía más estas desigualdades.
Datos señalan que la pandemia de COVID-19 y las restricciones asociadas a ella, provocaron un aumento del 25% de situaciones de ansiedad y depresión en todo el mundo. Estos acontecimientos nos recuerdan lo importante que es abordar la salud a través de un estado de bienestar físico, mental y social, y no sólo por la ausencia de enfermedad.
Las personas mayores, fueron uno de los colectivos más afectados, si no el más, por dicha pandemia al dejar aislado a este colectivo debido al miedo y el riesgo a infectarse, lo que les dificultó mantener los vínculos sociales o los contactos físicos, y que en algunos casos ha desencadenado en consecuencias dramáticas para la salud mental.
Se ha demostrado que las personas mayores que no tenían problemas particulares de salud mental, han sufrido las consecuencias de la crisis y han experimentado algunos problemas por primera vez: estrés, ansiedad, depresión, soledad… Además, tras meses de encierro, algunas personas mayores encontraron dificultades a la hora de retomar acciones y hábitos que antes eran habituales. La falta de actividad tuvo un fuerte impacto en su autoestima y su salud mental.
Por otra parte, las personas mayores que ya estaban afectadas por problemas de salud mental notaron un aumento de sus síntomas. Por ejemplo, las personas que vivían con demencia han sufrido significativamente los cambios repentinos en sus rutinas, las restricciones de algunos servicios y el alejamiento social representan puntos esenciales de estabilidad.
Se ha demostrado que diversos factores pueden aumentar la vulnerabilidad a los problemas de salud mental, como el aislamiento social, la mala salud física, la depresión, las dificultades socioeconómicas o incluso el maltrato. Sin embargo, estos problemas de salud mental suelen pasar desapercibidos o ser estigmatizados y silenciados.
“Personas mayores y salud mental. Prevenir los riesgos de una sociedad envejecida en Europa” es un informe, realizado por Red Social Innovation e IFRC (Cruz Roja Francesa y la Cruz Roja Española), que entre muchos asuntos de interés, recoge varias iniciativas para promover el envejecimiento saludable a través de una salud mental fuerte y sana.
Acceso a la publicación aquí.
Por último, queremos recordar algunas pautas básicas para conseguir dicha salud mental:
- Hacer frente al estrés de la vida.
- Estar físicamente saludable.
- Tener buenas relaciones y sociabilizar.
- Hacer contribuciones significativas a la comunidad mejorará la autoestima.
- Hacer realidad todo su potencial, descubra nuevos hobbies, realice cosas que siempre haya querido hacer y le ayuden a sentirse motivado.
- Si lo necesita, pida ayuda en su centro de salud.
SARCOPENIA, QUÉ ES Y CÓMO EVITARLA
Desde un punto de vista etimológico, sarcopenia es una palabra de origen griego que literalmente significa escasez de carne. Se trata de la pérdida de masa muscular que se produce con el envejecimiento. Se trata de una enfermedad progresiva y generalizada del músculo esquelético que comienza con la disminución de la fuerza, luego de la masa muscular y finalmente, del rendimiento físico.
Está comprobado, que la masa muscular disminuye de forma gradual un 3-8% cada década a partir de los 30 años, acelerándose este proceso una vez cumplidos los 60 años. Esto produce una disminución progresiva en la fuerza que contribuye en gran medida a la discapacidad y a la pérdida de independencia de las personas. Por lo que la gran pregunta sería, ¿podemos evitar o ralentizar su aparición?
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La sarcopenia está relacionada con el envejecimiento pero no afecta igual a toda la población ya que está ligada a diferentes y múltiples factores entre los que se encuentran un estilo de vida sedentario o la inactividad física por convalecencia, patologías endocrinas como la diabetes, enfermedades crónicas, procesos inflamatorios u otro tipo de dolencias como el cáncer. La carga genética individual también puede favorecer o no su aparición.
La disminución de la masa muscular se acompaña de otros cambios en la composición corporal, como por ejemplo un incremento progresivo del tejido graso. Todo esto se ha relacionado con una mayor probabilidad de desarrollar factores de riesgo cardiovascular como hipertensión, diabetes u obesidad en la población genéticamente susceptible (es decir, sus genes hacen que tengan mayor predisposición a desarrollar esas enfermedades).
Además, la sarcopenia incrementa el riesgo de caídas y fracturas, lo que obliga muchas veces a los pacientes a ser hospitalizados. Las complicaciones que siguen a una caída constituyen la sexta causa de muerte en personas de más de 65 años. Por ello, la sarcopenia es uno de los principales factores de riesgo de discapacidad, calidad de vida deficiente, e incluso muerte, en el colectivo de personas mayores.
Las causas de la aparición de sarcopenia son múltiples e incluyen:
- Falta de actividad física.
- Cambios en el funcionamiento del sistema endocrino relacionados con la edad. Disminuye la testosterona, la hormona de crecimiento y el estradiol, u hormona sexual femenina, y aparece resistencia a la insulina.
- Enfermedades crónicas que afectan al corazón, al pulmón, al riñón, al hígado, a funciones endocrinas y de tipo neoplásico o tumoral.
- Menor producción de insulina.
- Mala alimentación, con aporte insuficiente de proteínas, calorías y nutrientes en general.
- Medicación que disminuye el apetito.
- Enfermedades que causan malabsorción, como la celiaquía.
- Insuficiente cantidad de vitaminas. En mayores con niveles bajos de vitamina D se ha observado una debilidad muscular proximal que se traduce en dificultad para levantarse de la silla o subir escaleras.
Para prevenirla solo tendremos que centrarnos en dos factores:
- Cuidar la alimentación. Es recomendable que siga el patrón de una dieta mediterránea, asegurando una cantidad suficiente de calorías, vitaminas, proteínas… En definitiva, una adecuada ingesta proteica.
- Huir del sedentarismo. Para prevenir la sarcopenia un pilar indispensable es realizar actividad física, que no sólo ayudará a tratar este problema, sino que también será útil para evitar el deterioro de los huesos, con una menor probabilidad de sufrir fracturas; problemas coronarios, tensión arterial alta, diabetes, depresión o un colesterol LDL elevado.
Como recomendaciones a practicar:
- Ejercicios de resistencia aeróbica, fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.
- Moderar la intensidad, y que sea constante.
- Caminar o practicar ejercicio durante media hora o 45 minutos cada día.
- Consultar con un doctor especializado o profesional licenciado en ciencias de la actividad física para guiar acerca del tipo de ejercicio más adecuado y personalizar las dinámicas, en caso de tener una determinada patología.
Actualmente el diagnóstico de sarcopenia se realiza mediante los criterios EWGSOPII. Se realiza un cuestionario sencillo que si es positivo se pasa posteriormente a un test de fuerza. En el caso que el test de fuerza estuviera por debajo de los puntos de corte establecidos se lleva a cabo una prueba para medir la masa muscular apendicular mediante densitometría ósea, resonancia magnética o bioimpedanciometría y, por último, en casos de sarcopenia confirmada, el test de marcha para conocer la severidad de la sarcopenia.
ALIMENTACIÓN DE INVIERNO
De nuevo, queremos insistir en la compra de productos sanos, saludables y de temporada, pero esta vez para el invierno, que comienza el 21 de diciembre. En esta estación nos encontramos inmersos en una regeneración interna. Es la época ideal para descansar más horas y cuidarnos, ya que es una etapa de menor actividad por las pocas horas de luz y el frío de la calle.
Una alimentación que genere calor interior y que nos nutra en profundidad nos asegurará más fuerza y valentía para sobrevivir al frío invernal.
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Probablemente en esta estación también nos sentiremos a menudo frioleros, muy cansados, poco creativos, en ocasiones miedosos y debilitados. Los alimentos fríos como los lácteos, las frutas tropicales, las verduras de verano como el pimiento y el tomate, las bebidas alcohólicas y el exceso de crudos, pueden desvitalizarnos en esta época y nos ayudan poco en la tarea de regeneración. Por otro lado, los excesos navideños de grasas, proteínas animales, sal y dulces extremos nos dejan durante una temporada muy agotados y no nos dejan comenzar el año frescos y despejados.
En cambio, si nos cuidamos a través de una alimentación donde predominen los alimentos cocinados a fuego lento, las verduras de invierno, los caldos revitalizantes, los estofados de toda la vida, los platos equilibrados a base de cereales integrales y nos proveemos de reservas de buena calidad a través de los frutos secos, las semillas y la fruta seca y enriquecemos nuestro día a día con vegetales verdes ya sea en forma de jugos, batidos, cocciones saludables, contribuiremos a generar una buena base de salud y energía para todo el resto del año.
Preparaciones recomendadas
- Caldos y sopas: sopa de miso y tofu, crema de coliflor, sopa de batata, crema de zanahoria al curry…
- Frutas de temporada: las frutas y las compotas de invierno nos aportan antioxidantes, vitaminas y es conveniente no abusar de ellas para no enfriarnos demasiado. Podemos también comer fruta cocinada si estamos muy debilitados.
- El trigo sarraceno, la avena y el mijo: son buenos calentadores: paella de sarraceno, crujiente de sarraceno, coco y manzana, crema de avena y quinoa, cuscús de mijo y sarraceno, hamburguesa de mijo…
- Las verduras de invierno como las raíces y las crucíferas nos aportarán muchos minerales: crema de brócoli y quinoa, kétchup de remolacha…
- Las legumbres oscuras como las judías pintas, judías negras o las lentejas cocinadas a fuego lento, nos calientan en profundidad: potaje de lentejas, garbanzos con arroz…
- Aumentaremos el uso de aderezos y condimentos que nos aportan mayor calor y concentración al plato.
- Las algas en pequeñas dosis: ayudarán a remineralizar nuestros platos y servirán para enriquecer nuestros estofados: risotto de espelta y algas, quinoa con algas y verduras…
- Los frutos secos como las nueces o las castañas nos calentarán los motores para el invierno: dúo de crema de castañas, guacamole con leche de avena y almendras…
Preparaciones a evitar o disminuir: recomendamos no abusar de los dulces que nos provocarán desmineralización y debilidad, del exceso de condimentación y especias que nos refrescarán y dispersarán y sobre todo los alimentos de fuera de temporada.
Fuente: Conasi
HOGAR Y CAFÉ
Viviendas compartidas entre personas mayores
¿Le gustaría vivir en compañía de una o más personas de su generación y está abierto a compartir su casa o irse a vivir a la casa de otra persona? Le ofrecemos una solución alternativa para paliar su soledad, disfrutar de aficiones compartidas, amistad… y, además, ahorrar gastos.
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El año pasado 2021, se desarrolló un interesante programa que queremos dar a conocer. El Programa Hogar y Café, de la Fundación Pilares, subvencionado por la Consejería de Políticas Sociales y Familia de la Comunidad de Madrid, fue un ejemplo que intenta resolver las necesidades de compañía, apoyo mutuo y eficiencia económica de las personas mayores de la región. En un primer momento la iniciativa se dirigió a residentes de más de 60 años en los municipios de Madrid y Alcobendas con el fin de facilitar que puedan compartir una vivienda (propia o de alquiler), en la que los dormitorios son privados y el resto de estancias compartidas.
La Fundación, además de organizar el contacto entre las partes, ofrecía asesoramiento, apoyo personal y acompañamiento constante. Las ventajas fueron evidentes, ya que las personas pueden seguir viviendo en su hogar y su entorno, aunque tengan algunas dificultades económicas. También posibilita sentirse más seguros y acompañados y contar con más apoyo emocional.
El programa contaba con dos modalidades: en la primera, una de las personas es titular de la casa y está dispuesta a acoger a otra para compartirla, mientras que en la segunda modalidad varias personas alquilan una vivienda para compartirla.
En ambos casos se establecía un plan de convivencia, mediante un acuerdo pactado, que incluye sus gustos y preferencias, normas de convivencia, gastos compartidos, tareas domésticas, animales de compañía…
El principal objetivo del programa era facilitar y promover que las personas mayores de 60 años que se sientan solas puedan compartir vivienda con otras personas de su misma generación, favoreciendo la permanencia en el domicilio o entorno y evitando institucionalizaciones no necesarias.
Este programa proporcionaba una atención personalizada y “a la carta” a las personas que querían compartir vivienda y les ofrecía un acompañamiento y apoyo personal a lo largo de todo el proceso, configurándose como una alternativa para paliar la soledad no deseada.
Convivir con otras personas es un reto para cualquiera, independientemente de su edad. Lo bueno del programa Hogar y Café es que usted elige libremente con quién quiere compartir casa, para que puedas seguir viviendo a su aire, porque la vida es siempre mejor en compañía.
Fuentes: Fundación Pilares – Programa Hogar y Café y Comunidad de Madrid.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La viajera de noche.
Película El becario.
Exposición virtual: Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
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Libro: Un viejo que leía novelas de amor
Autor/a: Luis Sepúlveda
Editorial: Tusquets Editores
ISBN: 9788490667057
PVP: 10.40 €
PÁGINAS: 144
Una emotiva historia ambientada en la selva amazónica que ha acabado convirtiéndose en un long-seller literario.
Antonio José Bolívar Proaño vive en El Idilio, un pueblo remoto en la región amazónica de los indios shuar (mal llamados jíbaros), y con ellos aprendió a conocer la Selva y sus leyes, a respetar a los animales y los indígenas que la pueblan, pero también a cazar el temible tigrillo como ningún blanco jamás pudo hacerlo. Un buen día decidió leer con pasión las novelas de amor -«del verdadero, del que hace sufrir»- que dos veces al año le lleva el dentista Rubicundo Loachamín para distraer las solitarias noches ecuatoriales de su incipiente vejez. En ellas intenta alejarse un poco de la fanfarrona estupidez de esos codiciosos forasteros que creen dominar la Selva porque van armados hasta los dientes pero que no saben cómo enfrentarse a una fiera enloquecida porque le han matado las crías. Descritas en un lenguaje cristalino, escueto y preciso, las aventuras y las emociones del viejo Bolívar Proaño difícilmente abandonarán nuestra memoria.
Enlaces: PlanetaLibros y Fnac.
Película: Cuando menos te lo esperas
Año: 2003
Duración: 129 minutos
País: Estados Unidos
Género: Romance. Comedia.
Harry Sanborn (Jack Nicholson) es un solterón recalcitrante que sólo sale con mujeres mucho más jóvenes que él. Él y Marin (Amanda Peet), su última conquista, han planeado un romántico fin de semana en la casa de la playa de la madre de ella. Cuando Harry sufre un infarto, la madre de Marin, Erica Barry (Diane Keaton), una famosa escritora divorciada, acepta a regañadientes cuidarlo hasta que se reponga. Harry, asombrado, se da cuenta de que se siente atraído por ella. Pero a Erica también la corteja un joven médico. Una vez recuperado, Harry vuelve a su casa y a sus viejos hábitos. Sin embargo, la relación con Erica ha alterado su vida y sus sentimientos.
Parte de la película.
Disponible para alquiler o compra en Amazon y YouTube.
Jornada: Programa XI Jornada Foro LIDEA
El próximo martes 29 de noviembre, el FORO LIDEA organiza XI Jornada » Formación y cultura a lo largo de toda la vida, claves para un envejecimiento activo y saludable». La jornada tendrá lugar en el salón de Actos de Actos de la Escuela Técnica Superior de Ingenieros de Minas (Calle Alenza nº 2, Calle Ríos Rosas, Madrid , enfrente del Museo de Arte Félix Cañada) La entrada es libre hasta completar aforo.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2023 DE LA UE
Córdoba, finalista y segundo puesto
El Premio Ciudad Accesible reconoce a las ciudades que han trabajado para ser más accesibles para sus ciudadanos y que han desempeñado «esfuerzos» para garantizar la igualdad de acceso a la vida de la ciudad para las personas con discapacidad y personas mayores en términos de vivienda, transporte público, tecnologías y servicios de información y comunicación.
La Comisión Europea anunció el pasado 25 de noviembre sus premios, proclamando Skellefteå (Suecia) como ganadora del Premio Ciudad Accesible 2023, en reconocimiento de su compromiso a largo plazo y de su planteamiento innovador para mejorar la accesibilidad de las personas con discapacidad. Por su parte, Córdoba (España) y Liubliana (Eslovenia) han quedado en segundo y tercer puesto, respectivamente.
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Todos los planes de Skellefteå contemplan la accesibilidad. Entre otras cosas, velan por que los espacios públicos como los parques infantiles y calles estén equipados con señales de información táctiles y calefacción geotérmica, de forma que la nieve y el hielo no dificulten el acceso a la información.
Además, el parque central de la ciudad y la zona ribereña cercana cuentan con caminos y mapas táctiles, asientos y un ascensor al aire libre. Por su parte, un servicio de SMS para personas ciegas y con discapacidad visual facilita información sobre la construcción de carreteras y posibles obstáculos en toda la ciudad.
Los autobuses públicos también son plenamente accesibles, gracias a sus suelos rebajados, rampas, pantallas de texto y anuncios de audio. Del mismo modo, Skellefteå ofrece formación a jóvenes con discapacidad intelectual en tecnología y nuevas formas de trabajar para ayudar así a que lleven una vida adulta independiente.
Skellefteå (Suecia)
Premios y menciones especiales:
Los diversos esfuerzos en accesibilidad de Skellefteå le han llevado a ganar el Premio Ciudad Accesible 2023, con una dotación económica de 150.000 euros. Así se anunció en la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad, organizada por la Comisión Europea en colaboración con el Foro Europeo de la Discapacidad el pasado 25 de noviembre.
Córdoba (España) y Liubliana (Eslovenia) han obtenido el segundo (120.000 euros) y tercer premio (80.000 euros), respectivamente, y otras tres ciudades han recibido una mención especial por sus esfuerzos para ser más accesibles: Mérida (España), por sus tecnologías de la información y la comunicación; Hamburgo (Alemania), por su entorno construido; y Grenoble (Francia), por su red de transporte.
Córdoba
Ciudades ganadoras en ediciones anteriores:
Ciudad de Luxemburgo (Luxemburgo) en 2022; Jönköping (Suecia) en 2021; Varsovia (Polonia) en 2020; Breda (Países Bajos) en 2019; Lyon (Francia) en 2018; Chester (Reino Unido) en 2017; Milán (Italia) en 2016; Boras (Suecia) en 2015; Gotemburgo (Suecia) en 2014; Berlín (Alemania) en 2013; Salzburgo (Austria) en 2012; Ávila (España) en 2011.
Fuente: EsMartCity.es
CIBERSEGURIDAD
Si los tiempos cambian,
también cambia la manera de protegernos.
La Policía Nacional y el Instituto Nacional de Ciberseguridad (INCIBE) a través de la Oficina de Seguridad del Internauta (OSI), ha publicado la Guía “La ciberseguridad al alcance de todos”, dentro de la campaña #ciberprotégete, con el objetivo de impulsar y potenciar las habilidades digitales de los usuarios mayores de 60 años.
En esta guía se detalla el paso a paso para configurar correctamente los dispositivos, incluyendo opciones concretas para cada sistema operativo. También contiene información sobre cómo crear contraseñas robustas y cómo configurar la doble verificación. Además, se explica cómo acceder a Internet y navegar de forma segura. Adicionalmente, incorpora pistas para identificar y evitar los fraudes más utilizados por los ciberdelincuentes, así como información sobre cómo identificar noticias falsas. Finalmente, la guía ofrece información para configurar de manera segura los perfiles de redes sociales y mensajería instantánea, un checklist de seguridad, varios recursos para ampliar información sobre todo lo tratado a lo largo de la guía y un apartado de ‘Denuncia’, para todos aquellos que lo necesiten.
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https://www.youtube.com/watch?v=KaJoDXvJeDc
A través de esta campaña y este spot, INCIBE recuerda a todos sus públicos, la ciudadanía en general, los mayores, los menores y las empresas, la utilidad del servicio público que presta con Tu Ayuda en Ciberseguridad, y sus diferentes métodos de contacto en caso de necesitar resolver un problema relacionado con esta materia y sus métodos de contacto a través del teléfono 017, con la incorporación de los nuevos canales de contacto a través de WhatsApp (900 116 117) y Telegram (@INCIBE017) para recibir información y asesoramiento sobre ciberseguridad.
Esta campaña de publicidad institucional está dirigida a todos sus públicos objetivo, que pueden acudir a este servicio nacional, gratuito y confidencial, atendido por un equipo multidisciplinar de expertos que ofrecen asesoramiento técnico, psicosocial y legal, los 365 días del año, en horario de 08.00h a 23.00h.
Desde INCIBE, con el objetivo de sensibilizar a los ciudadanos, con especial atención a los menores, los mayores y las empresas, en el uso seguro y responsable de Internet y la tecnología, pone a su disposición, como organismo público de referencia en ciberseguridad al que puedes acudir en caso de duda o problema, ofreciéndole numerosos recursos y servicios, como ‘Tu Ayuda en Ciberseguridad’.
Recursos
- Comprueba la seguridad de tus cuentas y protégelas
- Talleres de ciberseguridad: contraseñas
- Talleres de ciberseguridad: contrastar información
- Qué hacer si eres víctima de un fraude
- Ejercicios y actividades prácticas
- Servicio AntiBotnet
Guías
- La ciberseguridad al alcance de todos.
- Configurar dispositivos móviles
- Aprender a identificar fraudes online
ÁNGELA ÁLVAREZ
Ganadora de un Grammy Latino a los 95 años
Ser considerada mejor nueva artista a los 95 años es todo un hito que demuestra que nunca es tarde para cumplir un sueño. Es lo que le ha ocurrido a la cantante cubana Ángela Álvarez a esa edad. Ella y la cantautora mexicana Silvana Estrada han empatado en la categoría de Mejor Nuevo Artista de la 23ª edición de los Latin Grammy celebrados este jueves en el Michelob ULTRA Arena de Las Vegas.
Una situación que emocionó al público presente en dicho recinto no solo por el empate sino por el choque generacional entre ambas ganadoras. Y es que los 25 años de Estrada contrastan con los 95 de Álvarez, quien se ha convertido en la artista de mayor edad en ser nominada por la Academia Latina de la Grabación para este apartado.
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Su historia es la siguiente. Ángela Álvarez nació en Cuba en 1927. En el colegio de monjas donde estudió, comenzó a aprender a tocar la guitarra. Luego también aprendió a tocar el piano y el canto, pero su padre y su abuelo le prohibieron hacer de la música su trabajo, considerándolo inapropiado para una mujer.
Se casó y tuvo cuatro hijos. Su esposo, quien trabajaba en la industria azucarera, la animó a cantar durante sus viajes juntos por distintos países como El Salvador, Guatemala y Costa Rica.
En 1962, huyendo de la Revolución cubana, envió a sus cuatro hijos a Estados Unidos a través de la operación Peter Pan organizada por Estados Unidos. Los siguió un tiempo después, sin su marido y se mudó a Miami, sin hablar inglés. Hizo varios trabajos, como recoger tomates o limpiar oficinas.
Continuó tocando música para ella y compuso canciones sobre su vida. En 2018 dio su primer concierto público, en el Teatro Avalon de Hollywood, con Andy García como maestro de ceremonias y acompañada, entre otros, por los músicos Ramón Stagnaro, Justo Almario, Danilo Lozano, Luis Conte, José Álvarez y Alberto Salas.
Su nieto Carlos, músico también, ofreció a su abuela grabar en un estudio de Los Ángeles. El disco Ángela Álvarez, con 15 canciones (dentro de las cincuentas grabadas con una orquesta, que incluyó a miembros del Buena Vista Social Club y a José Álvarez, uno de sus hijos), se estrenó en 2021. El mismo año, fue estrenado un documental sobre su vida, Miss Angela, de Paul Toogood y Lloyd Stanton, también actuaría en la película El padre de la novia de Gary Alazraki.
A sus 95 años, acaba de ganar el premio Grammy Latinos de mejor artista nuevo, junto a Silvana Estrada. Ángela Álvarez es la persona más longeva en recibir este premio. Durante su discurso de premiación, enfatizó: “Todo se puede lograr en la vida, crean en ello porque les prometo que nunca es tarde».
COMPARTIR SU TIEMPO CON OTROS ES SUMAR EXPERIENCIAS
Desde Fundación la Caixa se promueve el papel activo para que se sientan protagonistas en nuestra sociedad.
Después de finalizar su vida laboral, o incluso si no han tenido una actividad profesional concreta, las personas mayores tienen muchos conocimientos y experiencia que compartir con personas que lo puedan necesitar.
Conscientes de ello, en la Fundación ”la Caixa” apuestan por el papel activo de las personas mayores en nuestra sociedad. Por eso, organizan actividades en las que pueden implicarse solidariamente, transmitiendo y compartiendo su experiencia, o ayudando a la integración social de los colectivos más vulnerables.
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Desde la Fundación la Caixa se ofrece formación para que puedan desarrollar sus intereses de voluntariado acompañándolos para que ejerzan ese papel activo aportando su dedicación como apoyo y referente para otros miembros de la sociedad, fomentando el sentimiento social y participativo de la persona mayor contribuyendo en la mejora de nuestra sociedad.
La aportación al bien común y la implicación en aquello que es compartido es clave tanto en el bienestar personal como en el colectivo. En este espacio se facilitan proyectos para ello:
- Acciones locales: proyectos de voluntariado en colaboración con entidades y agentes del territorio, vehiculados desde los centros de mayores como lugares de encuentro, relación y participación.
- Aulas abiertas: espacios de formación promovidos por los propios mayores para los mayores alrededores de temáticas de interés para ellos.
- Formación básica para los proyectos de voluntariado: capacitación para desarrollar los proyectos de voluntariado. Trabajo en equipo, resolución de conflictos, dinamización de grupos…
Más información en:
Servicio de información Obra Social ”la Caixa”
Tel. 902 22 30 40
De lunes a domingo, de 9 a 20 h
Enlace a díptico.
Boletín Nº15 – Martes, 8 de noviembre de 2022
UNA SOCIEDAD ORGULLOSAMENTE CUIDADORA
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Llegamos a este mundo frágiles e indefensos, con solo una pequeña parte del cerebro desarrollada que culminará en los 36 meses siguientes y para ello el cuidado con calidez y calidad va a ser la piedra angular para una buena vida, creándose un vínculo poderoso, un instinto vital de supervivencia que nos une con lazos invisibles. Somos seres dependientes necesitados de apoyo y cuidado en varias etapas de la vida, además de alimento, protección, ser amados y no pasar frio.
Cómo cuidamos en las distintas etapas de la vida, lo dice todo de la sociedad en la que vivimos y de la familia que nos ha tocado en suerte, o que hemos constituido o contribuido a su desarrollo. La forma de valorar los cuidados refleja la importancia que damos a los colectivos que más lo necesitan -infancia, personas de edad avanzada, discapacidad- y a las personas que los realizan.
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Nuestra sociedad evoluciona y se transforma y reconocemos los efectos que provoca el cambio demográfico derivado de la revolución de la longevidad y la disminución de la natalidad, así como de la eliminación creciente de las desigualdades de género derivadas del trabajo de cuidado realizado por las mujeres a lo largo de la historia y en la actualidad. Trabajo realizado de forma gratuita sin reconocimiento social, ni contraprestación económica, empobreciendo así a las mujeres de la familia que sacrifican su carrera profesional para destinar su tiempo al cuidado familiar.
Aunque el 80% de las familias se encargan del cuidado de sus familiares en Europa, las mujeres continúan incorporándose al mercado laboral, y ocupan espacios antes solamente destinados a los hombres, en todos los ámbitos, aunque aún no se ha logrado avanzar lo suficiente en sectores muy masculinizados, ni tampoco se ha conseguido igualar los muy feminizados, como son los cuidados.
Para que la sociedad evolucione en igualdad, tenemos cambiar las personas en lo más íntimo de nuestro ser. Por fin vemos con normalidad en el espacio público como padres hombres, cuidan, juegan y disfrutan de sus hijos desde que nacen y se les ve felices. Éste, que era un espacio exclusivo de las mujeres, ya es tanto del padre, como de la madre y es ese compromiso, en la pareja, de repartirse las tareas del cuidar y cuidarse el que hace florecer con mayor ímpetu el vínculo afectivo, que no entiende de género, solo entiende de lo que hacemos por los demás. Y eso se aprende y se transmite. Recuerdo a mi padre, machista reconvertido, como cuidaba con esmero a su madre gran dependiente.
Una sociedad longeva como la Europea precisa avanzar con rapidez y solvencia en la construcción de un sistema sólido de cuidados en todas las etapas de la vida y un paso importante para ello ha sido la aprobación reciente de la Estrategia Europea de Cuidados que promueve atender a los niños de 0-6 años, así como a las personas que precisen cuidados de larga duración (dependencia y discapacidad) mejorando las condiciones laborales de las personas cuidadoras, y también reconociendo el trabajo de cuidado que sigue mayoritariamente realizando la familia, pero apostando con claridad por facilitar la conciliación familiar y laboral con servicios públicos y con permisos y licencias que faciliten cuidar y seguir trabajando y viviendo.
Para atender la demanda creciente actual de cuidados y la esperada para los próximos años se necesitan muchas más personas en este sector de servicios personales. Se precisa un ecosistema de servicios de atención social y de profesionales, hombres y mujeres bien formados, valorados socialmente y mejor retribuidos para prestar servicios domiciliarios y en la comunidad, ya que el deseo de las personas que precisan cuidados, es permanecer en el hogar hasta el final, si es posible. Este problema de falta de cuidadores/as ya es una realidad en el medio rural despoblado. Y la mayoría de las personas contratadas para prestarlos tanto en las ciudades como en los pueblos, son mujeres emigrantes. Y gracias a ellas podemos seguir viviendo en casa.
Trabajamos duro durante años para llegar a la edad de jubilación y contar con una pensión digna, y una gran parte de la sociedad logra este objetivo, aunque las pensiones en el medio rural son las más bajas del sistema. Podemos acumular patrimonio y disponer de poca renta para vivir la jubilación. O lo contrario. En cualquier caso, lo fundamental es contar con un sistema que garantice la atención y el cuidado que necesitemos hasta el final de nuestros días, vivamos donde vivamos, con coordinación socio-sanitaria y respetando los derechos, los deseos y expectativas de las personas, sin discriminaciones.
Ya está inventado el modelo, existe en los países del norte de Europa. Son servicios públicos que ofrecen atención, cuidados, rehabilitación domiciliaria, desde el mismo momento en que se necesita. Pero siempre que intervienen personas, existen costes altos y hay que pagarlos. Ellos lo pagan con impuestos altos, y les va bien porque los servicios funcionan.
La cuestión es ¿Qué te hace más feliz, tener dinero sobrante en el banco o disponer de servicios públicos que te garanticen el cuidado cuando lo necesites? Los impuestos son imprescindibles para disponer de servicios públicos de calidad que lleguen a todas las personas que los precisan.
Lo ideal es no necesitarlos, y ello se puede lograr envejeciendo saludablemente: cuida la alimentación, haz ejercicio físico y mental, participa y se protagonista de tu vida, sigue aprendiendo, que nadie decida por ti y comprométete con los demás.
Sintámonos orgullosos de cuidarnos.
SISTEMAS PERSONIFICADOS DE DOSIFICACIÓN
Los errores a la hora de tomar la medicación son la primera causa de fracaso terapéutico. Esto quiere decir que muchas veces detrás de un paciente en el que no se aprecia mejoría, lo que sucede es que no cumple con lo que se le ha recetado. Sobre todo, si hablamos de pacientes crónicos, polimedicados y mayores. Se calcula que alrededor de la mitad de los ingresos hospitalarios de la población de más edad se debe a problemas con la medicación, porque dejan de tomarla, porque toman de más, porque interaccionan unos fármacos con otros… La reducción de errores en la toma de medicación es el principal objetivo de los Sistemas Personalizados de Dosificación.
El Sistema Personalizado de Dosificación (SPD) es un servicio farmacéutico que consiste en organizar la medicación sólida oral en dispositivos de manera personalizada para mejorar la adherencia terapéutica, aumentando la seguridad y efectividad de los tratamientos farmacoterapéuticos del paciente. Es decir, garantizar que el paciente tome el tratamiento pautado por el médico de forma adecuada.
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¿Cómo funciona?
Previo consentimiento del paciente/familiar, el proceso se inicia con una entrevista en profundidad entre el farmacéutico y el usuario para conocer detalladamente el tratamiento que sigue.
Posteriormente se procede a introducir los datos en un programa informático que permitirá la revisión del tratamiento para detectar cualquier interacción, contraindicación u otra incidencia. Este servicio incluye una estrecha relación entre el farmacéutico y el médico de cabecera, no sólo para ratificar todos los datos aportados por el usuario, sino también para facilitar la comunicación en el caso de incidencias y cambios de terapéutica.
El usuario, una vez adquiridos los medicamentos, los entrega al farmacéutico para que los coloque ordenadamente en un envase de tipo blíster, según la prescripción del médico, procediéndose después a cerrar el envase herméticamente. De esta manera se colocan todos los medicamentos en los diferentes compartimentos, y el paciente sólo extrae los que tiene que tomar en un momento determinado.
La dosis de la medicación está claramente diferenciada por días de la semana y por horarios. Además, en la parte delantera del SPD hay una etiqueta donde se hacen constar también los nombres de los fármacos no sólidos –jarabes, inyectables, pomadas,…- que se tiene que tomar el usuario y que no pueden ser incluidos en el blíster por requerir diferentes condiciones de mantenimiento, y cómo tienen que hacerlo. En una etiqueta situada en el reverso se describen los medicamentos incluidos en el blíster, la posología, el número de lote y las características físicas de los mismos, para facilitar, en el caso de que sea necesario, su identificación.
En resumen, el Sistema Personalizado de Dosificación (SPD) de Medicamentos ayuda al paciente a seguir su tratamiento, organizándole su medicación por días y tomas para un tiempo determinado.
¿A quién va dirigido?
- Personas polimedicadas (que tomen más de 3 medicamentos).
- Personas con problemas para identificar y manipular los medicamentos.
- Gente mayor con dificultades para cumplir con el tratamiento.
- Cualquier paciente que lo requiera.
Si usted tiene a su cargo o es cuidador de personas mayores o de pacientes con pautas de medicación complejas, le recomendamos que pregunte por este servicio a su médico de familia o en el colegio de farmacéuticos de su provincia. Este servicio lo tiene a su disposición a un precio asequible o de forma gratuita en algunos casos especiales en farmacias acreditadas.
Ventajas
- Control exhaustivo de la medicación que se toma, facilitando la detección de problemas relacionados con la medicación.
- Evitar problemas de manipulación y conservación.
- Prevenir los problemas de intoxicación involuntaria.
- Facilidad de organización mediante una planificación semanal.
- Unificación del control, almacenamiento y administración de la medicación.
- Ayuda a la racionalización de la medicación de cada persona, y reduce el stock de medicamentos almacenado en el domicilio.
El SPD mejora el control del paciente, facilita el cumplimiento del tratamiento, reduce los errores en la toma de medicamentos, evita los problemas de manipulación y conservación y los de confusión e intoxicación involuntaria.
Normativa y regulación
Los Sistemas Personalizados de Dosificación (SPD) constituyen un recurso de primera línea para el abordaje de la mejora de la adherencia a los tratamientos desde la farmacia comunitaria.
El artículo 86.1 del Real Decreto Legislativo 1/2015, de 24 de julio, por el que se aprueba el texto refundido de la Ley de garantías y uso racional de los medicamentos y productos sanitarios, establece que “en las oficinas de farmacia, los farmacéuticos, como responsables de la dispensación de medicamentos a los ciudadanos, velarán por el cumplimiento de las pautas establecidas por el médico responsable del paciente en la prescripción y cooperarán con él en el seguimiento del tratamiento a través de los procedimientos de atención farmacéutica, contribuyendo a asegurar su eficacia y seguridad. Asimismo, participarán en la realización del conjunto de actividades destinadas a la utilización racional de los medicamentos, en particular a través de la dispensación informada al paciente. Una vez dispensado el medicamento podrán facilitar sistemas personalizados de dosificación a los pacientes que lo soliciten, en orden a mejorar el cumplimiento terapéutico, en los tratamientos y con las condiciones y requisitos que establezcan las administraciones sanitarias competentes”. Es decir, la elaboración de SPD es un acto postdispensación y supone un servicio que el farmacéutico va a desempeñar bajo su responsabilidad personal.
Se estima que el sistema SPD es un servicio ofrecido por 1 de cada 4 farmacias en España. La oferta del SPD en España aún tiene mucho margen de mejora considerando que el 50% de los pacientes crónicos no son adherentes. No obstante, el protocolo SPD se está implantando cada año en más farmacias y confiamos que el SPD en España va a seguir creciendo debido a las necesidades de la población y facilitado por las posibilidades que nos aporta la tecnología SPD. El SPD en farmacias es el siguiente paso hacia la personalización de las farmacias.
Videoconsejo sanitario sobre qué es un Sistema Personalizado de Dosificación o SPD, para qué sirve, cuándo se utiliza y para qué tipo de pacientes resulta idóneo para ayudar a mejorar su adherencia a los tratamientos. Videoconsejo impartido por el farmacéutico Iván Espada, elaborado por el Consejo General de Colegios Farmacéuticos y producido por Medicina TV.
CÓMO PREVENIR LA DIABETES
España es el segundo país de Europa con una mayor prevalencia de diabetes, con un 14,8 por ciento de la población entre 20 y 79 años, según datos del IDF Diabetes Atlas 2021. Esta cifra supera la media de todo el continente, que es del 9,2 por ciento, así como la de otros territorios como Sudamérica, con un 9,52 por ciento de prevalencia, o el Pacífico Occidental y el Sudeste Asiático, con un 11,9 por ciento y 8,7 por ciento de prevalencia respectivamente.
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Según esta misma estadística, hay algo más de 5 millones de personas con diabetes en España, de los cuales 1,5 millones de ellos no saben que tienen dicha patología, en base a las cifras con las que cuenta la Federación Española de Diabetes (FEDE). Andalucía es la comunidad autónoma con más casos superando los 800.000. Cataluña cuenta más de 700.000, Madrid se sitúa con más de 600.000 y la Comunidad Valenciana es la cuarta región más afectada superando el medio millón. Por el contrario, según datos de la FEDE, La Rioja es la comunidad autónoma con menos casos al no llegar ni a los 11.000.
Fuente: Time-di
Con estas cifras debemos saber ¿cómo prevenir la diabetes?
A pesar de que la diabetes se caracteriza por la incapacidad del organismo para controlar el exceso de glucosa en la sangre, las causas de dicha incapacidad son distintas según el tipo de diabetes y, mientras que unas son prevenibles, otras no lo son.
No es posible prevenir la diabetes tipo 1. Se desconocen las causas que provocan que el cuerpo desarrolle una respuesta autoinmune contra las células del páncreas que secretan la insulina, si bien se sabe que no es una enfermedad contagiosa ni provocada por un hipotético exceso de consumo de azúcares en la alimentación.
La diabetes tipo 2, por el contrario, puede prevenirse hasta cierto punto, ya que buena parte de los factores de riesgo asociados con la aparición de la enfermedad están relacionados con hábitos de vida modificables, tales como, por ejemplo, el exceso de peso, el sedentarismo o el consumo de tabaco. Por ello, realizar los cambios adecuados en el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Sin embargo, otros factores como la edad, los antecedentes familiares o padecer síndrome de ovario poliquístico no pueden evitarse.
Si le diagnosticaron prediabetes, es decir, un nivel elevado de glucosa en la sangre que no llega al umbral de un diagnóstico de diabetes, los cambios en el estilo de vida pueden prevenir o retrasar la aparición de la enfermedad.
- Bajar de peso reduce el riesgo de diabetes. Aunque no todas las personas que desarrollan diabetes tipo dos tienen sobrepeso u obesidad, la mayoría sí lo tienen. Además, quienes tienen prediabetes tienden a tener peso extra en su sección media y alrededor de los órganos abdominales como el hígado. A esto se le conoce como grasa visceral. El exceso de grasa visceral promueve la inflamación y la resistencia a la insulina, esto aumenta significativamente el riesgo de diabetes.
Sin embargo, perder peso, aunque sea poco puede ayudarle a reducir el riesgo. Los estudios muestran que entre más peso pierda, mejores beneficios se tendrá. Determine una meta para el descenso de peso según su peso actual. Hable con el médico sobre objetivos y expectativas a corto plazo que sean razonables, como bajar de 0,45 kg a 0,90 kg por semana.
- Realice actividad física a diario. El ejercicio puede ayudarle a:
- Bajar de peso.
- Bajar su nivel de glucosa sanguínea.
- Aumentar su sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener su glucosa sanguínea dentro de un rango normal.
Evitar el sedentarismo es fundamental para llevar una vida saludable. La falta de actividad física suficiente contribuye al sobrepeso y a generar resistencia a la insulina, mientras que unos hábitos de vida activos contribuyen a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al día. Este objetivo se puede conseguir si se incorporan a la vida diaria hábitos saludables, como caminar o montar en bicicleta para ir a los sitios, en lugar de conducir, o subir escaleras, en lugar de usar el ascensor.
- Consume alimentos vegetales saludables. Los vegetales proporcionan vitaminas, minerales y carbohidratos a su alimentación. Los carbohidratos incluyen azúcares y almidones (las fuentes de energía para su cuerpo) y fibra. La fibra dietética, también conocida como fibra alimentaria o alimenticia, incluye las partes de los alimentos vegetales que el cuerpo no puede digerir ni absorber.
Los alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de sufrir diabetes. Come una variedad de alimentos saludables con un alto contenido de fibra, por ejemplo:
- Frutas, como tomates, pimientos y frutas de los árboles.
- Vegetales sin almidón, como hortalizas de hoja verde, brócoli y coliflor.
- Legumbres, como frijoles, garbanzos y lentejas.
- Cereales integrales, como pastas y panes integrales, arroz integral, avena entera y quinua.
Estos son algunos beneficios de la fibra:
- Retrasa la absorción de azúcares y reduce los niveles de glucosa en la sangre.
- Interfiere en la absorción de colesterol y grasa en la alimentación.
- Controla otros factores de riesgo que afectan la salud del corazón, como la presión arterial y la inflamación.
- Le ayuda a comer menos porque los alimentos con un alto contenido de fibra producen mayor saciedad y brindan mucha energía.
Evita los alimentos que sean «carbohidratos malos», es decir aquellos que tengan un alto contenido de azúcar con poca fibra o nutrientes: pan blanco y productos de pastelería, pasta de harina blanca, jugos de frutas y alimentos procesados con azúcar o jarabe de maíz alto en fructosa y reduzca el consumo de carnes rojas y fiambres.
- Consume grasas saludables. Los alimentos grasos tienen un contenido elevado de calorías y deben consumirse con moderación. Estas son algunas fuentes de grasas saludables:
- Aceite de oliva, girasol, cártamo, semilla de algodón y canola.
- Frutos secos y semillas, como almendras, cacahuates, linaza y semillas de calabaza.
- Pescados grasos, como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún y el bacalao.
- Omita las dietas relámpago y tome decisiones más saludables. El objetivo de dieta debería ser perder peso y luego mantener un peso más saludable de ahí en adelante. Por lo tanto, las decisiones de una alimentación saludable deben incluir una estrategia que puedas mantener como un hábito para toda la vida.
Por ejemplo, dividir su plato es una estrategia simple para ayudarte a tomar decisiones alimenticias óptimas y comer tamaños de porciones adecuadas. Estas tres divisiones en el plato promueven una alimentación saludable:
- 1/2: frutas y vegetales sin almidón.
- 1/4: granos integrales.
- 1/4: alimentos ricos en proteína, como legumbres, pescado o carnes magras.
- Eliminar el tabaco y evitar el alcohol. El consumo de estas sustancias ha demostrado causar o contribuir con muchas afecciones de salud graves, incluyendo la enfermedad cardíaca, enfisema y cánceres de pulmón, de mama, de próstata y del tracto digestivo.
- Aunque el agua debería ser tu bebida principal, las investigaciones sugieren que incluir café o té en su dieta pueden ayudarle a evitar la diabetes. El café y el té tienen antioxidantes conocidos como polifenoles que pueden ayudar a proteger contra la diabetes. Además, el té verde contiene un compuesto antioxidante único llamado galato de epigalocatequina (EGCG) que se ha demostrado que reduce la liberación de azúcar en la sangre del hígado y aumenta la sensibilidad a la insulina.
En resumen, usted tiene control sobre muchos de los factores que influyen en la diabetes. En lugar de ver la prediabetes como un trampolín para la diabetes, tómela como un motivador para realizar cambios que pueden ayudar a reducir su riesgo. Comer los alimentos correctos y adoptar otros comportamientos en su estilo de vida que promuevan niveles saludables de azúcar en la sangre y de insulina le dará una mejor oportunidad de evitar la diabetes.
FRUTAS Y VERDURAS EN OTOÑO
Si en el anterior número les enseñábamos como hacer una lista de la compra práctica y sencilla, en este número queremos insistir en la compra de productos sanos, saludable y de temporada.
El otoño es la época de la reorganización interna. La llegada del otoño marca el inicio de varios cambios en nuestra vida diaria, como es la necesidad de ingerir alimentos más cálidos. Así como en verano la energía se dispara hacia el exterior, exponiéndonos más a aire libre y al sol… ahora es el momento de recogerse y calentarse en el calor del hogar a través de alimentos como sopas, consomés, caldos, guisos, potajes y cremas. Poco a poco, debemos comenzar a calentar la alimentación para hacer frente a los primeros aires fríos.
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Los hábitos alimenticios del verano se suelen alargar demasiado y se continúa consumiendo alimentos enfriadores como las ensaladas frías o el exceso de frutas. Esto debilita nuestro organismo y contribuye a que comience el otoño sin adaptar nuestro cuerpo correctamente, lo que nos provoca los primeros resfriados y ronqueras.
El otoño es la época del año en la que el organismo agradece con creces que se le brinde una alimentación sencilla y ordenada. Esta alimentación debe tener toques cada vez más invernales para preparar al organismo a las bajadas de temperaturas y para la disminución de la exposición al sol. También es tiempo de aprovechar las frutas tan melosas y cargadas de antioxidantes que el verano nos ha preparado, además de las verduras dulces que ayudarán a generar dulzor, relajar y a tener la mente calmada con las que podemos preparar deliciosas conservas de otoño.
Los siguientes alimentos de temporada son los que deberían predominar en nuestra dieta:
- Las verduras de raíz: zanahorias, calabaza y boniato.
- Verduras verdes: brócoli, espinacas, col rizada, apio, rúcula y alcachofas.
- Cereales integrales: arroz integral redondo, quinoa, avena, trigo sarraceno y mijo.
- Legumbres: alubias, lentejas, garbanzos y soja.
- Fruta: manzanas, granada, naranjas, mandarinas, membrillos, kiwi, clementinas, limón, peras y plátanos.
- Pescado: lubina, bacalao y lenguado.
- Hierbas: jengibre, cúrcuma, canela, romero, tomillo, albahaca y eneldo.
Plan de nutrición y preparaciones recomendadas:
DESAYUNO
- Empiece el día con un porridge calentito y nutritivo hecho con avena, leche vegetal, manzana rallada, jengibre, canela y semillas al gusto.
- También las frutas de temporada en compota, relajan y endulzan la vida, y si quiere puede consumirlas calientes.
COMIDA
- Ensaladas de vegetales escaldados o macerados, que enfriarán menos que las ensaladas completamente crudas.
- El arroz integral y el mijo son los grandes cereales equilibradores, que nos aportan una buena base para elaborar menús completos y nutritivos.
- Verduras salteadas con cocciones más largas, y los estofados de raíces y algas aportan calor, fuerza y minerales.
- Las legumbres como las lentejas bien remojadas y cocinadas, presentadas en forma de paté, aportan minerales, proteína y ayudan a recargar las pilas.
- Aumentar el uso de aderezos y condimentos aporta mayor calor y concentración al plato.
CENA
- Sopa caliente con verduras, legumbres y/o cereales integrales.
- Pescado al vapor o al horno con verduras de temporada.
ENTRE COMIDAS:
- Té con leche y cúrcuma.
- Infusiones.
- Frutos secos y semillas.
Preparaciones a evitar o disminuir: Recomendamos evitar alimentos enfriadores como los lácteos, sobre todo los yogures. Evite los alimentos o preparaciones refrigeradas, y disminuye el consumo de zumos, ensaladas y frutas crudas. Debe disminuir también la cantidad de aceite crudo y procurar no comer demasiado tarde por la noche.
Fuente: Conasi
PROGRAMA VIVIR Y CONVIVIR
El programa consiste en proporcionar alojamiento a jóvenes estudiantes en el domicilio de personas mayores en situación de soledad o que tengan necesidad de compañía. De este modo, se promueve el intercambio solidario y no lucrativo basado en la convivencia entre dos generaciones que, en los últimos años y a causa sobre todo de los cambios en las estructuras familiares, no conviven cotidianamente.
El programa “Vivir y convivir” es una experiencia entre personas de diferentes generaciones desconocidas entre ellas que se ayudan mutuamente para alcanzar un bienestar conjunto y una mejor calidad de vida en un sentido amplio.
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Es un programa en que cada parte aporta y, al mismo tiempo, recibe. Es un intercambio que no solo es material, como puede parecer de entrada, sino de experiencias, compañía y ayudas. Gracias a la relación que se establece, facilita que entre ellos compartan, se escuchen, aprendan uno del otro, ya que todo proceso relacional es un proceso educador porque transmite principios y valores.
Personas acogedoras:
- Personas de más de 65 años.
- Preferencia por las que viven solas.
- Con un estado físico y psíquico que les permita desarrollar las actividades de la vida diaria de forma autónoma.
- Que dispongan de una vivienda en condiciones mínimas de habitabilidad e higiene.
- Dispuestas a compartir su casa.
Estudiantes:
- Personas de hasta 30 años (35 años en caso de posgrado, máster o doctorados).
- Matriculados en una universidad.
- Que no tengan su residencia en la misma ciudad donde estudian.
- Con disponibilidad de tiempo para la convivencia.
- Se valorarán la motivación y los hábitos.
- Con buena disposición hacia las personas mayores y dispuestas a realizar contraprestaciones.
- Que puedan establecer una convivencia de un curso como mínimo.
Las solicitudes de los estudiantes deben tramitarse o bien a través de las facultades donde cursan los estudios universitarios, o bien rellenando este formulario https://www.fundacioroure.org/es/vivir-y-convivir/
¿Cómo contactar con el programa? Clica y rellene la siguiente solicitud:
- Si es estudiante.
- Si es persona acogedora.
Fundacion Roure:
Tel: 93 295 60 13 – 93 742 09 86
Correo electrónico viureiconviure@fundacioroure.org
Horario: de 9h a 18h
Enlaces relacionados: Web de la Fundación Roure.
Fichero relacionado: aquí.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La viajera de noche.
Película El becario.
Exposición virtual: Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
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Libro: La viajera de noche
Autor/a: Laure Adler
Editorial: Ariel
PVP: 18.90 € aprox.
PÁGINAS: 192
Un relato íntimo cargado de lúcidas reflexiones sobre lo que significa envejecer.
Actualmente cumplir años se ha convertido en una desgracia o, como mínimo, en un proceso que la sociedad rechaza y silencia. Frente a esta realidad, esta hermosa obra nos revela no solo los estereotipos y prejuicios que rodean la edad madura, sino el valor que pueden tener el sentimiento de finitud y la experiencia de lo vivido.
Entremezclando experiencias personales, anécdotas y referencias a autores como Herman Hesse, Annie Ernaux, Elias Canetti, Marguerite Duras, Virginia Woolf, Roland Barthes y un largo etcétera, este libro nos muestra que, si sumar años está visto como una fatalidad, saber envejecer es una posibilidad e incluso un privilegio. No hay duda de que la vejez supone una aceptación, tal vez un desdoblamiento de uno mismo —te ves distinto de lo que has sido—, pero esta aceptación pasa por mantener el deseo de vivir.
La viajera de noche no es una guía para envejecer bien, es un grito contra la invisibilidad y el rechazo a los que se exponen los viejos y, sobre todo, las viejas, así como una invitación a oponerse a la exigencia de la sociedad contemporánea de que nos hagamos mayores en silencio y de forma disimulada. Como dijo Simone de Beauvoir: «La vejez es una cuestión de civilización. ¡Continuemos con la batalla!».
Enlace PlanetaLibros.
Película: El becario
Año: 2015
Duración: 121 min
País: Estados Unidos.
Género: Comedia. Trabajo/empleo. Amistad.
Por el título podríamos pensar que se trata de una persona joven que entra a trabajar como becario de una empresa dirigida alguien mayor. Pero en realidad, es justo lo contrario. El becario es el inigualable Robert de Niro. Un jubilado de 70 años con gran experiencia que cree que todavía tiene mucho que aportar a la sociedad en el ámbito laboral. Se presenta para hacer prácticas en una startup de moda dirigida por una chica joven (Anne Hathaway).
Pese a la brecha generacional, es gracioso cómo llega a hacerse imprescindible para la joven Jules. Y lo es, no solo en lo en lo profesional sino también en lo personal. El tema latente en toda la película son las relaciones intergeneracionales en el mundo empresarial. Y es que: «La experiencia es un grado».
Enlace al Tráiler.
Disponible para alquiler en Rakuten y Amazon.
Exposición virtual por el Museo del Prado «La vejez como experiencia humana»
Reflexionar sobre los desafíos que ha representado el envejecimiento en otras épocas es uno de los objetivos del catálogo y exposición virtual «La vejez como experiencia humana», realizada por la Fundación Notariado. Se trata de un recorrido por una veintena de pinturas del Museo Nacional del Prado en las que grandes maestros de la pintura reflejan una particular mirada sobre la vejez.
En esta selección de pinturas tiene cabida cuestiones como el impacto del paso del tiempo, la convivencia intergeneracional, los cuidados de los mayores dentro del y fuera hogar, el apoyo que prestan a los propios jóvenes, las ganas de seguir formándose y, también, el disfrute y el deleite físico en la vejez. Como líneas transversales: la vulnerabilidad, pero también la dignidad de las personas mayores.
Pueden acceder en este enlace a la exposición virtual «La vejez como experiencia humana».
MAPCESIBLE, APP PARA LA MEJORA DE LA ACCESIBILIDAD
La accesibilidad es cosa de todos. Administraciones, entidades, profesionales y ciudadanía deben trabajar juntos. El objetivo es que los entornos sean cada vez más accesibles. Una aplicación ayuda a identificar los lugares accesibles para personas con movilidad reducida.
Mapcesible es una iniciativa de la Fundación Telefónica. Se trata de una aplicación (app) que permite detectar qué lugares son más accesibles. La forma de trabajo es colaborativa. Así, desde su puesta en marcha en 2019 se han evaluado más de 34.000 sitios.
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En esta evaluación participan voluntarios de la Fundación Telefónica. Además, cualquier persona puede compartir con los demás su valoración acerca de los lugares que visita. Es una forma de «mapear» la accesibilidad de las ciudades. Hasta el momento, hay seis ciudades que han sido examinadas en este sentido: Santander, Logroño, Ávila, Valencia, Lugo y Madrid.
En este cometido están ayudados por Confederación ASPACE (Confederación Española de Federaciones y Asociaciones de Atención a las Personas con Parálisis Cerebral y Afines). Actualmente hay unas 120.000 personas con parálisis cerebral en España que se podrían beneficiar de esta información. Además, todas las personas con movilidad reducida y personas mayores con dificultades.
¿Cómo funciona la aplicación?
Cualquier persona puede participar en el mapeo de las ciudades, aportando su experiencia. La aplicación permite evaluar:
- Comercios
- Aseos públicos
- Estacionamientos para personas con movilidad reducida
- Alojamientos (hoteles, hostales, cámping, albergues, casas rurales, apartamentos turísticos…)
- Restauración (restaurantes, bares, cafeterías, discotecas, bodegas…)
- Cultura (museos, centros de exposiciones, edificios religiosos, cine, teatro…)
- Recintos deportivos (gimnasios, polideportivos, piscinas, estadios…)
- Entornos naturales (playas, parques, jardines, senderos, rutas, miradores…)
Los interesados pueden filtrar por distancia y por grado obtenido de accesibilidad para visitar esos lugares. El lema de la aplicación es ¡Haz visible lo accesible! Se trata de luchar por la accesibilidad universal para que todas las personas puedan acceder a un entorno sin barreras (de ningún tipo) y con las mismas condiciones y oportunidades.
Enlace a portal oficial a Mapcesible.
Imágenes de la aplicación:
Fuente: Accedes.es
BIZUM
Bizum es un servicio de pago (enviar y recibir dinero) gratuito, instantáneo, fácil y seguro que le permite transferir dinero desde su cuenta a otra persona sin necesidad de conocer su número de cuenta. Basta con disponer de un número de teléfono móvil y de una cuenta bancaria en una de las entidades que ofrecen el servicio, que ya son 31 (enlace a los bancos que poseen Bizum).
La plataforma española de pago por móvil, Bizum, ya cuenta con 22 millones de usuarios según los últimos datos. Sin embargo, más allá de hacer un pago a un amigo por una cena a medias, hay muchas otras cosas que puedes pagar con Bizum que quizás desconozca. A continuación, le explicamos algunas de ellas y ¡tome nota porque le facilitarán su día a día!
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Para usarlo, basta con vincular Bizum con su cuenta bancaria, siempre asegurándose de que su banco incluye esta funcionalidad. El paso a paso sería algo así (tenga en cuenta que puede variar en función de cuál sea su banco):
- Entre en la app de su banco.
- Diríjase al apartado de Bizum de la app.
- Vincule su IBAN español con su número de teléfono móvil.
- Elija si quiere enviar o solicitar dinero.
- Introduzca el número de teléfono del destinatario (puede meterlo manualmente o seleccionarlo desde la agenda de contactos de su móvil).
- Confirme la operación con el código que recibirás en su móvil.
- ¡Y listo! la transferencia o la solicitud de dinero está hecha.
Esta facilidad de pago hace que, además de enviar y solicitar dinero entre particulares, podamos por ejemplo realizar donaciones a ONG e iglesias, compras online e, incluso, adquirir un décimo de Lotería y cobrar nuestros premios en Loterías y Apuestas del Estado.
Loterías y Apuestas del Estado
Mediante un código QR, tenemos la opción de abonar nuestras apuestas, así como (¡y lo mejor!) cobrar los premios, haciendo ambos procedimientos mucho más rápido. Se puede realizar pagos de cualquier importe, por ejemplo, un euro de una Primitiva, y cobrar premios de hasta 2.000 euros directamente en nuestra cuenta bancaria. Más información en este enlace.
Compras Online
Las compras online han aumentado de manera exponencial en los últimos años, y más en periodos de rebajas y Navidades. En este sentido, 40.000 comercios online ofrecen ya el pago con Bizum. El procedimiento es sencillo: al terminar su compra, debe seleccionar el pago con Bizum e introducir su número de móvil. Posteriormente, debe terminar la compra en la aplicación móvil de su banco, donde recibirá una notificación para elllo, o también, puede utilizar su clave Bizum si la tiene. Y, por último, debe comprobar que toda la información es correcta e introducir el código que recibirá por SMS. En la página web de Bizum puede consultar el listado de comercios online que ya disponen de este sistema de pago.
Antes de comenzar a utilizarlo, le recomendamos que lea cuidadosamente la sección de seguridad y protección en la página oficial de Bizum y el apartado de cómo funciona también en la página oficial de Bizum.
MUJERES EN EL MUNDO DEL PERIODISMO
Mujeres valientes, fuertes e independientes que hicieron de este mundo un lugar más culto, gracias a sus palabras. En este artículo os presentamos a tres periodistas del panorama español actual con más de 70 años.
Ellas son Soledad Gallego-Díaz, Rosa María Calaf Solé y Rosa Montero Gayo.
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Soledad Gallego-Díaz
(Madrid, 25 de abril de 1951). Entre el 8 de junio de 2018 y hasta el 15 de junio de 2020 fue la directora del diario El País, siendo la primera mujer en ocupar este puesto desde la fundación del periódico en 1976. Empezó a trabajar en el mismo prácticamente desde el inicio y durante más de tres décadas ha ocupado entre otros los puestos de directora adjunta y corresponsal en diversas partes del mundo como Bruselas, París, Londres, Buenos Aires o Nueva York. Gallego consiguió y publicó en exclusiva el borrador de la Constitución Española de 1978 junto a Federico Abascal y José Luis Martínez.
Es una de las decanas del periodismo español y ha recibido diversos premios por su trayectoria profesional, entre ellos el Premio Salvador de Madariaga, el Premio Margarita Rivière al rigor periodístico o el Premio Ortega y Gasset a la Trayectoria Profesional. Mantiene una columna semanal en el diario El País y es columnista del programa Hoy por hoy de la Cadena Ser. Formó parte del consejo editorial del medio digital CTXT.
Rosa María Calaf Solé
(Barcelona, 17 de junio de 1945) Periodista española especialmente conocida por su trabajo como corresponsal de RTVE en Estados Unidos, Moscú, Buenos Aires o la corresponsalía de Asia-Pacífico. En 1982-83 fue cofundadora de la televisión autonómica TV3 junto al periodista Alfons Quintá.
En sus más de tres décadas de experiencia profesional, ha estado en más de 160 países, micrófono en mano en busca de la noticia. En 2007, debido a la regulación de empleo (ERE) de RTVE para mayores de 50 años se esperaba su inminente jubilación, pero llegó a cubrir las noticias en el área Asia-Pacífico, preparando la cobertura de los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008. Finalmente, en noviembre de 2008, recibió su ERE «voluntario» al que tuvo que acogerse. Su prejubilación fue efectiva el 1 de enero de 2009, contando al momento con 63 años de edad. Actualmente, es miembro del Comité Editorial del diario enfocado en las personas mayores 65ymas.com.
Rosa Montero Gayo
(Madrid, 3 de enero de 1951) Periodista y escritora española. Montero es autora de novelas como La loca de la casa o Historia del Rey Transparente. Además, debido a su extensa carrera como escritora y periodista cuenta con una amplia variedad de premios entre los que destaca el Premio Primavera o el Premio Rodríguez Santamaría.
Desde 1976 y poco después de la fundación del periódico El País, comenzó en el trabajo editorial como la autora de numerosas columnas con un estilo único. Entre 1980 y 1981, fue redactora jefa del suplemento dominical. En la biografía de su sitio web oficial, se señala que «sus textos periodísticos aparecen de forma habitual en diversos periódicos latinoamericanos. Ha escrito con regularidad para diarios como Clarín (Argentina) o El Mercurio (Chile), y ha colaborado en medios como Stern (Alemania), Libération (Francia), La Montagne (Francia) o The Guardian (Reino Unido). A lo largo de su carrera realizó más de 2000 entrevistas (al Ayatolá Jomeini, Yaser Arafat, Olof Palme, Indira Gandhi, Richard Nixon, Julio Cortázar o Malala, entre muchos otros) y su técnica como entrevistadora es estudiada en las universidades de periodismo tanto en España como en Latinoamérica.»
En lo referente a su obra literaria, Rosa Montero ha sido premiada en numerosas ocasiones, tanto por su labor periodística, como por sus obras literarias, en su país, España y fuera de él. Sus obras han sido traducidas a una veintena de idiomas.
Fuente de las bibliografías: Wikipedia.
EL FENÓMENO SÉNIOR
La voz de una generación que se ha hecho mayor
Bárbara Rey Actis, fundadora de Longevity Initiatives, es la autora del primer capítulo del libro de Instituto Santalucía «Un país para mayores», en el que analiza las oportunidades que se abren con esta nueva generación de séniors, destacando especialmente el rol de las mujeres como las grandes protagonistas de esta revolución. Compartimos un extracto del capítulo.
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El cambio generacional de la Generación Silenciosa a los Baby Boomers está revolucionando profundamente la manera en que las personas se van haciendo mayores. Son la generación predominante y se caracterizan por concentrar la mayor parte del poder adquisitivo, la preocupación por su salud y su bienestar, el compromiso social y la necesidad de hacerse oír. Los Baby Boomers son muchas cosas, menos silenciosos.
Sin embargo, se evidencia una disonancia cognitiva entre cómo ellos mismos se perciben y cómo los ve el resto de la sociedad, en prácticamente todos los ámbitos de la vida. Esto es debido al profundo desconocimiento sobre cómo es ser mayor hoy, también, producto de una narrativa arcaica aún dominante, al edadismo imperante (especialmente en el ámbito laboral) entre otras creencias limitantes, mitos y tabús absolutamente anacrónicos, pero muy arraigados.
Se considera Baby Boomers a los nacidos entre 1958 y 1977. Son producto de una explosión demográfica, marcada por optimismo y la prosperidad. Protagonizan el desarrollo, el inicio del turismo y el boom inmobiliario. Esta generación ha podido disfrutar de un período de paz extendido. Pivotan entre el mundo analógico y el digital. Además, es una generación activa y comprometida, preocupada por la salud. Protagonizaron movimientos sociales como el hippie, la liberación de la mujer y los derechos sociales. Son todo, menos silenciosos. Actualmente es la generación dominante, con más de 12 millones de personas.
Enlace al capítulo o la obra completa y escucha el podcast con la autora.
Enlace al portal de Instituto Santa Lucía y a la información completa.
Fuente: Instituto Santa Lucía.
Boletín Nº14 – Martes, 18 de octubre de 2022
VACUNACIÓN COVID: CUARTA DOSIS
El pasado mes de septiembre arrancó la vacunación de la cuarta dosis contra la COVID-19 en las residencias de mayores, unas 390.000 personas en toda España, colectivo que han priorizado las comunidades autónomas desde la primera fase y personas con 80 años y más, franja de población que supone en la actualidad 2,9 millones de la población española.
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Si bien la vacunación empieza de forma simultánea en todas las comunidades autónomas, según anunció el Ministerio de Sanidad, Andalucía ha optado por sumarse a la campaña a partir del 3 de octubre para hacerla coincidir con la vacuna de la gripe.
No obstante, al menos, seis comunidades, Galicia, Cataluña, Asturias, Extremadura, el País Vasco y La Rioja, podrán hacer coincidir ambos pinchazos (COVID y gripe) siguiendo la recomendación del Ministerio de Sanidad para agilizar el proceso y reeducar la carga al personal sanitario, si bien todo depende de la disponibilidad de los sueros.
Las comunidades ya tienen todo preparado para empezar a inocular las vacunas en los centros geriátricos y muchas de ellas abren desde hoy la citación de los mayores de 80 años que deberán acudir mayoritariamente a recibir la cuarta dosis a sus centros de salud ya que, en principio, quedan descartados los «vacunódromos», salvo Galicia que ha anunciado que reservará para esta campaña algunos grandes recintos.
Otra novedad de la campaña de otoño es que estrena las vacunas bivariantes ya que se administrarán los sueros adaptados de las versiones originales de Cominarty (Pfizer/BioTech) y Spikvax (Moderna) que protegen frente a las subvariantes de ómicron, pero también de las formas iniciales del SARS-Cov-2. Sanidad ha dejado claro que estas vacunas son más precisas y ofrecen una protección más amplia y los efectos secundarios son similares a las ya administradas.
Según el Ministerio Sanidad, se podrán inocular con otras como el preparado frente al neumococo en función de la factibilidad y a fin de agilizar el proceso de protección contra los virus.
Además de la población de más de 80 y residentes en centros de mayores, Sanidad recomienda que acudan a vacunarse los menores de 60 que por diferentes motivos no han completado su pauta o aún no se han vacunado frente a la COVID.
Tras este primer grupo de vacunados, la Comisión de Salud Pública ha recomendado administrar la cuarta dosis a la población de 60 a 79 y menores de esta edad que presenten condiciones de riesgo para su salud, y avala que en todos los colectivos se administre junto al antídoto de la gripe.
Fuente de la imagen: Agencia EFE.
Más información en: https://www.vacunacovid.gob.es/
SERVICIO DE ATENCIÓN A PERSONAS MAYORES (SEAM)
El pasado mes de septiembre comenzó a estar activo el SEAM, Servicio de Atención a Personas Mayores, dedicado a acompañar e informar a las personas mayores sobre sus derechos. El Servicio Estatal de Atención a Personas Mayores (SEAM) es un servicio gratuito de ámbito nacional gestionado por la Fundación HelpAge España cuyo objetivo principal es ofrecer información y atención a personas mayores ante situaciones de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
A través del SEAM, se ofrece información y acompañamiento a las personas mayores sobre sus derechos, se les orienta y se derivan sus peticiones de ayuda a las instituciones responsables de protección y garantía de sus derechos.
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El edadismo es discriminación por razón de edad. ¿Sabía que es la 3ª causa de discriminación en el mundo? Es un fenómeno generalizado en las instituciones, legislaciones y políticas en todo el mundo. Causa daño a la salud y a la dignidad de las personas, así como a su economía y a la sociedad en general. El edadismo vulnera derechos humanos e impide a las personas de edad alcanzar su potencial o participar de forma plena en la sociedad.
Según la Organización Mundial de la Salud la mitad de la población mundial tiene actitudes discriminatorias hacia las personas mayores y 1 de cada 6 personas sufre maltrato o abuso por ser mayor. Sin embargo, sólo 1 de cada 4 personas mayores que sufren maltrato o abuso, lo denuncian.
Vivimos en una sociedad edadista y, por tanto, esta discriminación se da en todas las esferas de nuestra vida: en la salud, en el empleo, en el acceso a bienes y servicios, en la participación social y política, en la familia, etc.
No obstante, aún se trata de un problema desconocido para la mayoría de la población y, en muchas ocasiones, los gestos o actitudes edadistas están normalizados y aceptados. Aprender a identificar este tipo de discriminación es clave para poder abordarla.
En este contexto nace el SEAM, un servicio multicanal gratuito cuyo objetivo principal es ofrecer información a personas mayores en todo el territorio español ante situaciones de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad. A través del SEAM buscamos visibilizar el problema del edadismo, ofrecer cauces para luchar y acabar con la discriminación por razón de edad, así como mejorar el conocimiento general sobre los derechos de las personas mayores y sobre los recursos y servicios a los que pueden acceder.
Asimismo, el SEAM promueve el empoderamiento de las personas mayores para que conozcan y reclamen sus derechos. A continuación, presentamos un par de cuestiones básicas sobre el SEAM:
¿A quién se dirige el servicio?
- Personas mayores que busquen información sobre servicios y recursos.
- Personas mayores que requieran ayuda ante una situación de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
- Cuidadoras/es y profesionales que necesiten información y asesoramiento sobre derechos y buen trato a personas mayores.
- Cualquier persona que necesite orientación para ayudar a una persona mayor que esté viviendo una situación de abuso, maltrato o discriminación por razón de edad.
¿Cómo contactar con el SEAM?
Se puede utilizar cualquiera de los siguientes canales, siendo todas las consultas gratuitas:
- Teléfono gratuito: 900 22 22 22
- Correo electrónico: contacto@servicioseam.es
- Mensaje en el chat o en el formulario de nuestra web: servicioseam.es
Horario de atención: 9-17h de lunes a viernes.
Si quiere saber más sobre derechos de las personas mayores y recursos, entre en https://www.servicioseam.es/ .
VIVO CON SENTIDO
“Vivo con sentido” es una plataforma digital formativa, sin ánimo de lucro y de ámbito estatal. Es una iniciativa creada por Solidaridad Intergeneracional que aspira a concienciar a las personas mayores a qué incluyan hábitos saludables en su rutina diaria, ya que tienen múltiples beneficios para su salud y así conseguir una alta calidad de vida, prevención de enfermedades, saber ocupar el tiempo libre y permanencia en sus domicilios el mayor tiempo posible con autonomía plena.
Las actuaciones de “Vivo con sentido” de ámbito nacional se destinan a las personas mayores que lo necesiten de cualquier ámbito, y se prioriza el entorno rural, por ser un ámbito más desamparado y vulnerable que el resto.
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Dentro del portal Vivo con sentido nos podemos encontrar una gran variedad de contenido didáctico donde las personas mayores se pueden informar sobre aspectos relacionados con el envejecimiento saludable, prevención de enfermedades y promoción de la salud. El desarrollo de los temas se divide en 4 bloques (Alimentación, ejercicio físico, socialización y bienestar mental) titulados «Los pilares del envejecimiento activo y saludable» en cada temario descubriremos las ventajas de llevar una vida saludable. Se muestra dentro de esta plataforma digital contenido informativo a través de videos tutoriales, sesiones en streaming y con publicaciones de interés sobre cada apartado para ofrecer un producto fácil de visualizar y de comprender.
El objetivo primordial de la sección web Vivo con Sentido es orientar a las personas mayores a que introduzcan hábitos saludables en sus rutinas diarias a través de ejemplificaciones visuales y con formación continua sobre temas que pueden ayudarles a mejorar su salud. Pero existen otros objetivos como:
- Impulsar la apuesta por la accesibilidad a la realización de actividades formativas relacionadas con el envejecimiento activo a través de las Tics para la mejora de la calidad de vida y prevención de enfermedades crónicas.
- Influir de manera positiva sobre las capacidades físicas a través de las habilidades motrices básicas.
- Concienciar sobre la importancia de llevar una alimentación variada, nutritiva, preventiva y equilibrada.
- Evitar la apatía emocional, reducción de estrés y la soledad en las personas mayores.
Imágenes del portal:
Conozca el programa. Enlace Youtube.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE Y DE TEMPORADA
Con la globalidad nos hemos acostumbrado a consumir verduras y frutas de todo el mundo en cualquier época del año. Comemos melones en enero y alcachofas en agosto y nos parece lo más normal del mundo, incluso extraño si no lo encontramos en el supermercado. Claro, es muy cómodo empeñarse en hacer una tarta de fresas frescas en octubre, pero no tenemos en cuenta las consecuencias de esta “barra libre” de alimentos.
Consecuencias medioambientales y gustativas se presentan como las principales causas. El hecho de traer los aguacates de Perú y la papaya de Costa Rica, que ahí si son de temporadas tiene un impacto en el medio ambiente. Miles de kilómetros recorren cada día para llegar hasta nuestro carro de la compra, con la contaminación y utilización de recursos que ello conlleva.
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Y no solo la huella ambiental, sino la que dejan en nuestro paladar. Para que las frutas y verduras lleguen en condiciones óptimas a nuestro país se recogen mucho antes de su maduración, terminando su proceso en cámaras frigoríficas, teniendo obviamente un impacto en su sabor, textura y calidad.
Desde hace un tiempo se ha empezado un movimiento llamado Slow Food o Km. 0, al que muchos restaurantes y tiendas de alimentación se han unido, que fomenta el consumo de productos de cercanía y de temporada.
Por otro lado, es un error ir a comprar sin una lista de la compra. Cuando no planifica y compra por impulso, se acaba llenando la cesta con alimentos que no necesita o con alimentos ultra procesados poco sanos y, en consecuencia, se gasta más. Por eso, para ahorrar y para comer sano, es fundamental preparar una lista de la compra antes de su visita al supermercado o al mercado.
Para hacer su compra básica semanal, la revista Clara.es ha preparado cuatro opciones de lista de la compra descargable, una por cada estación: invierno, primavera, verano y otoño. Comprar alimentos de temporada es beneficioso para su paladar, porque los productos están en todo su esplendor y son más sabrosos, porque son más baratos y porque contribuyes a una producción sostenible.
Comer de forma saludable y comprar de forma sostenible y económica será mucho más fácil si sigue esta lista de la compra. Hay una para cada estación. Fíjese en este mes de octubre antes de hacer su compra.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE PRIMAVERA
En primavera, las verduras verdes como los espárragos, espinacas o guisantes invaden nuestra nevera. Entre las frutas y verduras se destacan fresas, mandarina, nectarina, níspero, cerezas, naranja, plátano, puerro, habas, espárragos verdes, espinacas, guisantes, berenjena, calabacín, patata, cebolla, ajo… Además, pescados como el rodaballo o el lenguado están en todo su esplendor.
Lista descargable de primavera.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE VERANO
Estamos deseando que llegue el verano para dar la bienvenida a frutas tan dulces como el melón, la sandía, los melocotones, ciruelas, cerezas, mango, higos o los albaricoques. Como verduras se señalan pepino, calabacín. zanahoria, judía verde, tomate, aguacate… Mientras que los pescados más fáciles de encontrar serán bonito, sardinas, boquerones, salmonetes y pescados de roca.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE OTOÑO
Cuando se va el calor, nuestros platos se tiñen de colores como el naranja y el rojo gracias a la calabaza, los boniatos, los caquis o las granadas. Destacan otras frutas y verduras como pera, mandarina, manzana, uva, col, lombarda, coliflor, brócoli, acelgas, pimiento, patata, cebolla, ajo, setas… Los pescados serán jurel, sardinas, dorada, salmonete, berberechos o pulpo.
LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE DE INVIERNO
Comienza el frío intenso y nos apetecen comidas más calientes como sopas, consomés, estofados, caldos, etc. Por ello, las frutas y verduras que recomendamos son naranja, mandarina, plátano, manzana, piña, limón, alcachofas, brócoli, coliflor, endibia, escarola, remolacha, lechuga, patata, zanahoria, cebolla, ajo… Dentro de los pescados destacan bacalao, lubina, besugo y salmón, entre otros.
Lista descargable de invierno.
En las plantillas gratis y descargables en pdf, también se incluye la compra de productos de limpieza y perfumería, para que no le falte de nada.
Le recomendamos que, para comprar frutas, verduras, carne y pescado, vaya al mercado o a las tiendas de su barrio, donde le será más fácil respetar la temporalidad de los alimentos contribuyendo al comercio local y de proximidad.
Fuentes:
Clara.es – fichas de la compra descargables.
Facpe.org (Federación Andaluza de Consumidores y Productores Ecológicos) – infografías.
EL PARLAMENTO DE MARCELA
¿Conoce a Marcela del Quijote? Fue una pastora honesta y con una personalidad rompedora. Eligió la libertad de los campos y se negó a casarse en un momento en el que el papel de las mujeres se reducía al matrimonio, al hogar y los hijos. Hoy en día hay muchas Marcelas que fueron pioneras y abrieron caminos para las que veníamos después. Hay muchas mujeres que rompieron las reglas y tiene historias inspiradoras. Y se las queremos contar en nuestro portal de Rompiendo Distancias en la sección del Parlamento de Marcela.
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En El Parlamento de Marcela encontrarás historias de mujeres mayores que tienen historias de superación, de lucha y de aventuras. Isabel, María Jesús, Chusa o Catalina son algunas de las historias que encontrarás en el portal y que pueden ser referentes para mujeres de todas las edades. Entre a descubrirlas.
Historias en video. Enlace YouTube.
Imágenes del portal:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Todavía puedo. Quedan muchas cosas por vivir
Película: La Vida Padre
Agenda: Exposiciones Temporales del CENEAM
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Libro: Todavía puedo. Quedan muchas cosas por vivir
Autor/a: José María Carrascal.
Editorial: Espasa (18 enero 2018)
ISBN-10 : 8467051027
ISBN-13 : 978-8467051025PVP:
PÁGINAS: 256
Precio recomendado: 5,65 – 5,95 euros.
Quizá el título no les suene tanto como su autor. Es uno de los profesionales de la información con más renombre de la historia de nuestro país. Madrileño, corresponsal en Nueva York y periodista en televisiones, radios y diarios es, también, escritor. ¿Quién es? José María Carrascal.
Sus 89 años y su extensa trayectoria profesional y vital le han entregado las claves para poder llegar espléndidos, en todos los sentidos y en todas las capacidades, a la vejez. Junto con las evidentes (ejercicio, dieta y genética), sobresale el secreto real de la fuente de la longevidad: la actitud frente al mundo.
La nostalgia y la melancolía del paso del tiempo no hacen, sino que impedirnos disfrutar del tiempo que tenemos por delante. La autocompasión, el pesimismo y la derrota del “ya no puedo” como actitud común en la vejez representa el antónimo del título. Por ello, no hay mayor reivindicación que decir “todavía puedo”.
Este último libro que, tras estas palabras se expone, es para mayores, pero también para jóvenes. Es para abuelos, pero también para hijos y nietos. En él, podremos percibir —tan solo percibir— la sensación de abandono y de temor a lo desconocido que nuestros mayores sienten.
Enlace a PlanetaLibros, Fnac y Amazon.
Película: La Vida Padre
Año: 2022
Duración: 92 minutos
País: España
Productora: Mod Producciones, Kowalski Films
Género: Comedia | Cocina
¿Nos vamos al cine?
Mikel, un joven y ambicioso chef, recibe la visita inesperada de su padre, desaparecido hace treinta años. En un momento crítico para el futuro de su restaurante, Mikel deberá hacerse cargo del alocado e imprevisible Juan, un verdadero huracán de vitalidad que pondrá a prueba todas sus ideas sobre la cocina y la vida.
Enlace al Tráiler.
Disponible en cines.
Lugar: Exposiciones Temporales del CENEAM
El Programa de Exposiciones Temporales del CENEAM ofrece al visitante la posibilidad de conocer una variada gama de temas ambientales, de recursos educativos y de técnicas expositivas.
Los problemas ambientales, los valores de los espacios naturales protegidos, el paisaje o el patrimonio cultural han sido algunos de estos temas, que se vienen mostrando al público por medio de paneles de diferente factura, imágenes fotográficas, nuevas tecnologías y colecciones de objetos originales. En algunas de las exposiciones programadas se utilizan dinámicas lúdicas y participativas en talleres y otras actividades diseñadas como complemento.
Las exposiciones tienen como destinatarios a todo tipo de público, aunque algunas están más orientadas hacia un sector determinado de la población, como los escolares, o a colectivos especializados como naturalistas, educadores, aficionados a la fotografía, miembros de asociaciones ambientales, etc.
Más información en:
Exposiciones Temporales del CENEAM del Ministerio para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico. Relación de exposiciones disponibles.
LA VIVIENDA EN LA VEJEZ
La vivienda es un componente fundamental en la calidad de vida de las personas mayores y el principal instrumento para permitir su envejecimiento integrado en la sociedad. El envejecimiento en la propia casa ofrece continuidad respecto al ciclo vital, es una etapa más de la vida, y esto se percibe muy positivamente por las personas, que lo ven como una continuidad de su vida y no una ruptura.
Se sabe que las personas desean envejecer en su casa de siempre, pero desconocemos si las condiciones de sus viviendas permiten una vejez de calidad; las características de las viviendas pueden convertirse en un impedimento para un envejecimiento integrado en la sociedad. Surgen así una serie de preguntas: ¿están adecuadamente cubiertas las necesidades residenciales de los mayores en España? ¿a qué problemas se enfrentan para vivir esa vejez en casa? ¿hay situaciones de vulnerabilidad y disfunciones que dificulten esa vida? ¿qué estrategias desarrollan las personas ante esas situaciones? ¿con qué recursos cuentan para mantenerse en su propia vivienda y evitar la institucionalización (ir a residencia)?
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Para responder a estas cuestiones el CSIC ha publicado la investigación de Irene Lebrusán Murillo: La vivienda en la vejez: problemas y estrategias para envejecer en sociedad. La autora se doctoró en Sociología por la Universidad Complutense de Madrid, y es investigadora postdoctoral en la Universidad de Harvard. Se ha especializado en vivienda y desigualdad desde una perspectiva internacional.
Su investigación ahonda en la importancia del proceso de envejecer en la vivienda desde la dimensión del actor, analizando la vulnerabilidad residencial y su distribución entre los mayores, así como las estrategias llevadas a cabo para continuar la autonomía residencial.
Mediante la aplicación de un indicador multidimensional se desvela una situación de fuerte desigualdad en España, con un número elevado de personas que registran problemas graves de habitabilidad en el interior de sus viviendas. Esta vulnerabilidad dificulta su permanencia y participación en la sociedad, apuntando además a un mal funcionamiento del sistema redistributivo y residencial. El análisis de caso sobre las respuestas ante estas situaciones señala que los hogares mayores llevan a cabo estrategias caracterizadas por una escasa eficacia en un contexto de recorte de recursos públicos y cambio de la dirección de la solidaridad familiar, dando lugar a la pervivencia de desigualdades. Estas situaciones de exclusión contrastadas no se presentan como producto de la vejez, sino como la culminación de trayectorias residenciales caracterizadas por la desigualdad. Puede afirmarse, por todo ello, que el sistema de bienestar no está dando respuesta a las necesidades residenciales no cubiertas en la vejez, siendo un impedimento para su integración social.
Publicación:
Título: La vivienda en la vejez: problemas y estrategias para envejecer en sociedad.
Autora: Irene Lebrusán
ISBN: 978-84-00-10546-4
NIPO:694-19-167-1
Número: 36
Lugar de edición: Madrid
Editorial: Consejo Superior de Investigaciones Científicas – Colección Politeya, nº36
Año: 2019
Número de páginas: 243
Disponible en papel y también en versión electrónica.
AUDIOLIBROS
La lectura es una de las mejores formas de aprender, entretenernos y divertirnos. Con la edad es común que tengamos problemas de visión, memoria o ánimo y que nos alejemos de la lectura. Pensando en esto, queremos recomendarle las mejores webs y aplicaciones de audiolibros para. En ellas, existe una gran cantidad de libros narrados, desde los grandes clásicos hasta las últimas novedades.
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¿Qué ventajas ofrecen los audiolibros para personas mayores?
Los audiolibros son libros disponibles en formato de audio, pensados para ser escuchados en lugar de leídos. Con la edad es frecuente que aparezcan patologías que afectan a la lectura. Problemas de motivación, movilidad, visión o memoria pueden pasar factura. Si bien es cierto que esto dificulta la lectura, seguir poniendo esta disciplina en práctica puede hacer que las personas mejoren a la vez que se entretienen.
Los audiolibros ofrecen múltiples ventajas.
- Puede disfrutar de la lectura aunque tengas problemas de visión sin forzar la vista, solo escuchar. Porque a veces sí viene bien que nos cuenten cuentos.
- Disponen de opciones para parar, retroceder o reanudar para no perdernos nada.
- Los audiolibros ofrecen la posibilidad de hacer otras actividades mientras se disfruta la lectura. Dar un paseo, cocinar o incluso prepararse para dormir.
- Los audiolibros ofrecen la oportunidad de descubrir, aprender y divertirse
- Más cómodos y baratos que los libros tradicionales. Tristemente, la letra pequeña y los libros pesados no nos lo ponen fácil. Por suerte, la tecnología nos ayuda con los audiolibros para personas mayores. Además, muchos de ellos son totalmente gratuitos y otros tantos requieren una pequeña suscripción o están disponibles a precios muy asequibles.
¿Cómo empezar con los audiolibros?
Lo primero, para disfrutar de los audiolibros necesitamos de un dispositivo como un teléfono móvil o de un reproductor de música compatible. Lo más cómodo y barato será disponer de un teléfono móvil que adquirir otro nuevo aparato.
Actualmente contamos con una gran variedad de servicios que ofrecen audiolibros para personas mayores. Empezando por el teléfono móvil, ya sea un dispositivo Android o Apple, podemos descargar Google Play Books o Apple Books respectivamente. Estas aplicaciones son gratuitas, cómodas y permiten acceso a muchos audiolibros e ebooks. Si bien es cierto que no disponen de muchos audiolibros para personas mayores gratis, sí que ofrecen precios asequibles. Además, los títulos disponen de una muestra gratuita que servirá a nuestros mayores para decidir si les interesa el libro y la forma de narración o no. Os dejamos el enlace con los pasos para iniciarse en el proceso de adquisición de audiolibros de Google Play.
Si lo que buscamos es algo totalmente gratuito, os recomendamos plataformas como iVoox y Spotify. Aunque más enfocadas al formato de podcasts, estas aplicaciones ofrecen un amplio abanico de posibilidades. Novelas, relatos, ensayos y actualidad para entretener y ayudar a nuestros mayores.
También puedes acceder a páginas web donde encontrar audiolibros gratuitos como en Sonolibro. En Internet podrás encontrar cualquier lectura que pueda interesarte. Enseñar a nuestros mayores a usarlo les ofrecerá una multitud de nuevas emociones.
También queremos destacar plataformas como Scribd donde, a través de una suscripción mensual (10,99€/mes), podemos acceder a todo el material y Audible (suscripción 9,99€/mes),. Ambas nos ofrecen 30 días de prueba gratis.
¡Ahora ya sabe lo fácil que es tener toda una biblioteca en su bolsillo!
“INFLUENCERS” DE MÁS DE 60
Las redes sociales no están reñidas con la edad y renunciar a ellas no tiene porqué asociarse con sumar años. Vivir y mantenerse en contacto a los 60 es igual de importante que a los 20 y muchas mujeres lo saben. Instagram y otras redes sociales no están reservada para los jóvenes y estas mujeres que vamos a mostrarle a continuación así lo demuestran.
Tienen canas, arrugas ¡y estilo propio! Lejos de plantearse la jubilación, suman miles y miles de seguidores. ¿Las conoces? Son las nuevas influencers y lo están petando en las redes sociales. Si quiere conocerlas no dejes de leer.
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@Dominga_habla_sola
Enlace a Instagram.
Detrás de Dominga se esconde Elisabeth Justicia, una ilustradora y diseñadora gráfica que decidió personificar en esta mujer mayor sus pensamientos y denuncias sociales. “Todo esto que ves aquí, no son arrugas. Son recuerdos de todo por lo que reí”, “te sientes vieja cuando los demás te consideran así y no al contrario” o “con el paso de los años lo que pierdes en juventud, lo ganas en autoestima”, son algunas de las frases que pueden leerse en las viñetas de Dominga habla sola (@dominga_habla_sola), una cuenta de Instagram con mucho humor, que ya acumula más de 147.000 seguidores.
@Abueladedragones
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Enlace a YouTube.
Guadalupe Fiñana tiene 88 años solo porque ella y su DNI así lo dicen. Joven por dentro, joven por fuera, es una derrochona vital: su alegría, su sentido del humor y sus divertidos análisis sobre la serie Juego de tronos la convirtieron en una influencer que no solo mantiene sus seguidores, sino que los aumenta (156.000 en Instagram o «Sagram», como ella dice). Guadalupe triunfa en las redes sociales como Abuela de dragones, también en los concursos de talento -es la ganadora de la primera edición de MasterChef Abuelos- y en las librerías, con su libro Recetas Para Todos Los Días.
@Conchagzaera
Enlace a Instagram.
«Soy una señora de 91 años. Me gusta pintar con el programa Paint. Y sobre todo estar con mi familia y con mis amigas». De esta forma se describe Concha García Zaera, @conchagzaera, en su biografía de Instagram, la artista digital que desde hace algunos días triunfa en esta red social, llegando a multiplicar por cien sus seguidores en tan solo dos días. Reconoce que le ha gustado pintar toda la vida y que en unas clases de arte para mayores aprendió a pintar con óleo, hasta que en 2006 sus hijos le regalaron un ordenador y conoció el que sería su soporte preferido, el programa Paint de su Windows 7. Concha confiesa que comenzó haciendo dibujos sencillos y con el tiempo fue complicándolos más, añadiendo sombras, detalles y perspectivas.
@ConBuenHumor
Enlace a Instagram.
Enlace a YouTube.
En España, Christian y su abuela Rosa de 79 años triunfan creando contenido de humor para todos los públicos. ¡En su perfil de TikTok tienen más de 5 millones y medio de seguidores! Como bien indica su nombre de usuario es una cuenta humorística muy entretenida ¡que te aconsejamos encarecidamente para poner un poco de alegría en tus días!
@Pilarinbayes
Enlace a Instagram.
Enlace a tienda online.
Esta ilustradora catalana de larga trayectoria, trazo muy personal, y dibujos característicos son reconocidos por toda una generación. Ha ilustrado libros didácticos, carteles, etc. Producción dirigida principalmente al público infantil y juvenil, e ilustradora de las “Pequeñas historias” que nos acercan con múltiples detalles la cultura de nuestro tiempo.
@Theoldgays
Enlace a Instagram.
Cuatro amigos que se hacen llamar Old Gays (el más joven tiene 66 años…) atesoran más de 8,3 millones de seguidores en TikTok explicando cómo es la vida de un jubilado en el desierto, practicando estilismos imposibles que llevan a alargar la raya de la boca hasta sonreír y demostrando que no hay que temer miedo a cumplir años pues, como parece que dijo Picasso, “cuando se es joven, se es joven para toda la vida”.
CENTROS DE PARTICIPACIÓN ACTIVA
Los Centros de Participación Activa son centros de promoción del bienestar de las personas mayores tendentes al fomento de la convivencia, la integración, la participación, la solidaridad y la relación con el medio social, pudiendo servir, sin detrimento de su finalidad esencial, de apoyo para la prestación de Servicios Sociales y Asistenciales a otros sectores de la población.
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¿Quiénes pueden ser socios/as?
- Todas las personas mayores de 60 años.
- La persona menor de 60 años que sea cónyuge o pareja de hecho del/de la socio/a.
- Excepcionalmente, aquellos que sin cumplir el requisito de la edad sean pensionistas, o reúnan determinadas circunstancias personales que deberán se recogidas en el Reglamento de Régimen Interior del centro.
¿Qué servicios ofrece? Además de las actividades sociales, de autoayuda, culturales, recreativas, deportivas, musicales, artesanales, turísticas, etc., algunos Centros de Participación Activa ofrecen servicios como el de comedor, servicio de orientación jurídica, aulas informáticas, etc.
Por Comunidades Autónomas, encontrará más información pinchando en su Comunidad Autónoma de los distintos centros:
- Andalucía
- Aragón
- Islas Baleares (Mallorca)
- Canarias
- Cantabria y otro.
- Castilla-La Mancha
- Castilla y León
- Cataluña
- Comunidad de Madrid
- Comunidad Foral de Navarra
- Comunidad Valenciana
- Extremadura y otro.
- Galicia
- País Vasco
- Principado de Asturias
- Región de Murcia
- La Rioja
- Ceuta
- Melilla
Boletín Nº13 – Jueves, 15 de septiembre de 2022
PROGRAMA DE TURISMO DEL IMSERSO 2022-2023
El Programa de Turismo Social del Imserso para la temporada 2022-2023 comienza su comercialización el martes 20 de septiembre de 2022. Para ello, y con carácter previo, desde el 29 de agosto de 2022, las personas que han sido acreditadas para participar en los viajes, recibirán en sus domicilios su carta de acreditación, en la que se señala a partir de qué día del mes de septiembre de 2022 podrán reservar viajes correspondientes a la temporada de turismo 2022-2023.
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En esta carta de acreditación se incluye una Clave, compuesta por cuatro números, que permite a la persona titular de la misma realizar su reserva telemáticamente a través de la central de reservas de las empresas adjudicatarias; en el caso de realizar la reserva en las agencias de viajes que colaboran con el Programa de Turismo del Imserso, solo es necesario llevar el Documento Nacional de Identidad.
Las reservas se podrán efectuar desde las 9:00 horas del día indicado en la carta de acreditación, de acuerdo con el siguiente calendario:
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Andalucía, Cantabria, Cataluña, Valencia, Extremadura, Madrid, Murcia y la Ciudad Autónoma de Melilla, podrán comenzar a reservar sus viajes el martes 20 de septiembre de 2022, los acreditados preferentes y el miércoles 21 de septiembre de 2022, los acreditados no preferentes.
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Asturias, Aragón, Castilla-La Mancha, Castilla y León, Galicia, Baleares, Canarias, La Rioja, Navarra, País Vasco y la Ciudad Autónoma de Ceuta, podrán comenzar a reservar sus viajes: el jueves 22 de septiembre de 2022, los acreditados preferentes y el viernes 23 de septiembre de 2022, los acreditados no preferentes.
Le sugerimos consulte en nuestra sede electrónica la respuesta a las Preguntas más frecuentes relacionadas con el proceso de comercialización del Programa de Turismo del Imserso; asimismo le recordamos que puede contactar en el número de teléfono 912 667 713, de lunes a viernes en horario de 09:00 a 18:00 horas.
BUEN TRATO
En términos generales los derechos y libertades de las personas mayores, son los mismos que los del resto de la población. Sin embargo, el ordenamiento jurídico otorga una serie de prioridades y una especial protección a las personas ante ciertas situaciones o riesgos, en las que se puede ver inmerso el sector de la población de más edad.
Por ejemplo, en lo referente al Derecho a la vida y a la integridad física y moral de las personas mayores, la Constitución Española en su artículo 15 reconoce que todas las personas “tienen derecho a la vida y a la integridad física y moral, sin que, en ningún caso, puedan ser sometidos a tortura ni a penas o tratos inhumanos o degradantes».
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De igual manera, la Organización de Naciones Unidas, en su principio 17, señala que “las personas de edad deberán poder vivir con dignidad y seguridad y verse libres de explotaciones y de malos tratos físicos o mentales. “
Además, la Carta de los Derechos Fundamentales en el año 2000, recoge en su artículo 1 que la dignidad humana es inviolable y por ello debe ser respetada y protegida. Así como de nuevo en el artículo 25 y 26 hace mención al reconocimiento y respeto al derecho de las personas mayores a llevar una vida digna e independiente y a participar en la vida social y cultural, así como especialmente subraya el derecho de las personas discapacitadas a beneficiarse de medidas que garanticen su autonomía, su integración social y profesional y su participación en la vida de la comunidad.
Este derecho al Buen Trato tampoco se ha pasado por alto en los Objetivos de Desarrollo Sostenible. El ODS 17 fija la importancia de conseguir llegar a un envejecimiento saludable para todos. Para lograrlo, será necesario establecer alianzas activas entre numerosos sectores y partes interesadas, ignorando las fronteras tradicionales, e invertir en entornos adaptados a las personas mayores y en sistemas integrados de atención sanitaria y social.
Por y para ello, la Agenda 2030 marca como metas al objetivo 17:
- Metas 17.6, 17.7, 17.8: mejorar la cooperación, promover el desarrollo tecnológico y la innovación.
- Meta 17.9 : Aumentar el apoyo internacional a la ejecución de programas de fomento de la capacidad eficaces y con objetivos concretos en los países en desarrollo.
- Meta 17.13 Aumentar la estabilidad macroeconómica mundial, incluso mediante la coordinación y coherencia normativas.
- Meta 17.14 Mejorar la coherencia normativa para el desarrollo sostenible.
- Meta 17.17 Alentar y promover la constitución de alianzas eficaces en las esferas pública, público-privada y de la sociedad civil.
- Meta 17.18 Mejorar la prestación de apoyo para el fomento de la capacidad a los países en desarrollo, con miras a aumentar de forma significativa la disponibilidad de datos oportunos, fiables y de alta calidad.
- Meta 17.19: De aquí a 2030, aprovechar las iniciativas existentes para elaborar indicadores que permitan medir los progresos en materia de desarrollo sostenible y complementen el producto interno bruto, y apoyar la creación de capacidad estadística en los países en desarrollo.
Existen numerosas guías y publicaciones que presentan el tema del buen trato en los diferentes medios y entornos: hospital, centro de salud, centro de día, residencia, atención a domicilio. Especial énfasis se hace en la relación del mayor con su familia, con sus vecinos y con su ciudad. Entre ellas, queremos destacar las siguientes:
- Ruta de Buen Trato, de la Fundazioa Matia. 2022.
- Guía de buen trato a las personas mayores, de la Comunidad de Madrid. 2021.
- Guía de buen trato a las personas mayores, de la Región de Murcia.2017.
- El trato a las personas mayores. Promoción del buen trato y detección de malos tratos. Gobierno de Aragón. Departamento de Servicios Sociales y Familia. 2017.
- Guía práctica del buen trato a las personas mayores, de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG). 2011.
LA DEMENCIA: PREVENCIÓN Y PRIMEROS SÍNTOMAS
La demencia es una enfermedad de carácter crónico que se caracteriza por el deterioro progresivo de la función cognitiva, afectando a la memoria, el pensamiento, la orientación, la comprensión, el cálculo, la capacidad de aprendizaje, el lenguaje y el juicio.
Aunque normalmente afecta a las personas de edad avanzada, puede darse en personas en cualquier franja de edad. Por lo tanto, la edad es uno de los principales factores de riesgo, pero existen otros, como pueden ser los antecedentes familiares o la falta de ejercitación cerebral.
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Sufrir pérdidas de memoria es algo común con la edad, pero esto no significa que el envejecimiento vaya ligado a la demencia. Para que se pueda considerar como tal, deben manifestarse al menos dos problemas en las funciones neuronales. Entre los síntomas de la demencia más comunes destacamos:
- Desorientación temporal, espacial y de personas.
- Déficit de atención y pérdida de habilidades sociales.
- Alteración de la memoria a corto y largo plazo y dificultad para llevar a cabo actividades de memorización.
- Alteración del lenguaje y problemas de comunicación.
- Alteraciones conductuales que pueden deberse a la propia demencia o por causas ligadas al dolor o al efecto de algunos fármacos.
- Apraxias: incapacidad para ejecutar tareas motoras intencionadas y aprendidas pese a la capacidad física y a la voluntad de hacerlo.
- Agnosia: incapacidad de reconocer estímulos ya aprendidos.
Asimismo, la demencia es un síndrome que suele aparecer y desarrollarse despacio, pasando por diferentes fases. «En la fase inicial existe un daño cognitivo leve. La memoria a corto plazo se deteriora, la capacidad de aprendizaje se vuelve complicada y comienzan las primeras dificultades con el lenguaje. En la fase intermedia, el deterioro cognitivo es moderado. La memoria a largo plazo comienza a fallar, aunque no la han perdido totalmente, ya no son capaces de aprender o recordar información nueva y aparecen dificultades para mantener su conocimiento del espacio», explica David Curto, director Médico, Calidad e Innovación de Sanitas Mayores. Por último, Curto señala que, en la fase más avanzada, «el deterioro cognitivo es irreversible. «Los pacientes pierden la memoria a corto y largo plazo. En esta fase, donde la persona pasa a ser totalmente dependiente, es necesario que sea asistida por personal especializado, en centros adaptados si fuese posible».
«Aunque algunos de los factores de riesgo, como la genética o la edad, están fuera de nuestro control, la prevención es útil en todas las fases de la enfermedad, por ello, es necesario poner en valor que llevar una dieta saludable, realizar ejercicio y actividad mental son factores que permiten mejorar la función cerebral y frenar el deterioro cognitivo», destacan desde la Confederación Española de Alzheimer (CEAFA).
No existe un remedio infalible para prevenir la demencia, pero hay medidas a adoptar pueden llegar a ser de gran utilidad. Así, desde CEAFA proponen un total de once hábitos saludables para prevenir las demencias.
- En primer lugar, llevar un estilo de vida saludable basado en una dieta rica en vegetales, frutas y cereales integrales, que aportará la cantidad necesaria de antioxidantes para contrarrestar el efecto que los radicales libres tienen sobre las neuronas y el proceso general de envejecimiento. Asimismo, los ácidos grasos Omega-3, presentes en diferentes tipos de pescado, cumplen con una función protectora frente a la demencia.
- Además, es importante recordar la importancia de estar hidratado, ya que el agua es «el vehículo» para la mayoría de las funciones vitales, tal y como recuerdan.
- También es preciso realizar actividad física, ya que ayuda a mejorar la función cognitiva. Caminar una media hora diaria a paso rápido es suficiente para cumplir este objetivo, aun cuando se empiece a hacer a edades avanzadas. El ejercicio también ayuda a combatir el estrés.
- Dormir es igualmente importante. El descanso es una parte fundamental del sistema neurológico, y el sueño es necesario para que el sistema nervioso funcione de forma apropiada, ya que favorece las conexiones neuronales.
- También se recomienda la actividad intelectual, pues aumenta la conectividad cerebral. De este modo, es importante estimular el cerebro a través de diferentes métodos como la lectura, la resolución de pasatiempos, hacer puzles, los juegos de mesa, escuchar música o cualquier otro ejercicio mental que ayude a aumentar las conexiones neuronales y fortalecer las neuronas, lo que mejora la función cognitiva y frena su posible deterioro con el paso de los años.
- Por otro lado, desde CEAFA alertan de que el tabaquismo es uno de los factores que incrementa notablemente la posibilidad de sufrir deterioro cognitivo. Además, la exposición regular al humo de personas fumadoras también aumenta el riesgo de enfermedad del corazón.
- Del mismo modo, es recomendable evitar el consumo de alcohol.
- Para el mantenimiento de las funciones cerebrales, es importante tener una importante actividad social, pues se ha demostrado que las personas mayores que más socializan tienen un menor deterioro cognitivo y, por tanto, un menor riesgo de sufrir demencia.
- Asimismo, advierten de los riesgos de automedicarse, ya que supone peligros para la salud que en la mayoría de los casos son desconocidos.
- También es importante mantener una buena salud mental a través de las relaciones con el entorno, la percepción de la valía personal y la capacidad de autocuidado.
- Así las cosas, la salud bucodental también es un punto a tener en cuenta, ya que las afecciones orales pueden desencadenar la aparición del Alzheimer. En relación a ello, los chequeos médicos para personas con demencia es una medida preventiva para encontrar problemas de salud antes de que se desarrollen.
Fuentes:
CONSUMO RESPONSABLE: Construyendo una economía para el desarrollo sostenible
¿Sabía que un tercio de la comida que se produce en todo el mundo termina en los contenedores de basura? Asimismo, se estima que en 2050 nos hará falta el equivalente a casi tres planetas para conseguir los recursos naturales necesarios para mantener el ritmo de vida actual. Muchos de los problemas medioambientales que amenazan hoy en día a nuestro planeta son causa y consecuencia de nuestra forma de consumir.
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En el mundo unos consumen siete veces lo que necesitan, mientras que otros no pueden cubrir las necesidades de consumo básicas para vivir. El consumo responsable defiende los efectos positivos de un consumo cuidadoso con el medio ambiente y las personas. El comercio justo tiene como base el respeto y la promoción de los derechos humanos, el desarrollo sostenible de las comunidades productoras, la participación democrática y la igualdad de género.
Si bien las grandes corporaciones tienen un gran peso en esta problemática, los consumidores tienen más poder de lo que creen. Existen pequeños grandes gestos que pueden ser realmente importantes: el consumo responsable.
¿Qué es el consumo responsable y por qué es tan importante?
El consumo responsable es una actitud y una forma de vivir, que implica sobre todo dos cuestiones: consumir menos y que aquello consumimos sea lo más sostenible posible. En este sentido, las características principales del consumo responsable son:
- La ética: prioriza valores como la responsabilidad y el respeto.
- La crítica: conlleva un trabajo de deconstrucción de creencias impuestas.
- La conciencia: lucha contra la moda y la publicidad con una elección premeditada.
- La sostenibilidad: fomenta un estilo de vida con menos residuos y que respeta el medio ambiente.
- La solidaridad: con los productores justos, con otras especies y con las generaciones del futuro.
- Los beneficios para la salud: el consumo responsable nos inspira a tener hábitos más saludables, además de tratarse de una poderosa fuente de bienestar y felicidad por vivir de una forma más alineada con nuestros valores.
El consumo responsable puede ser una herramienta poderosa a la hora de crear un cambio en nuestra sociedad y en nuestro planeta, por este motivo, forma parte de las agendas oficiales y urgentes de la mayoría de países del mundo. Para las Naciones Unidas, por ejemplo, el consumo responsable es el Objetivo 12 de la Agenda 2030, una guía para la transición hacia una economía global más verde y solidaria.
¿Cómo aplicar la teoría del consumo responsable?
Dado que el futuro está en nuestras manos, resulta fundamental tomar acciones sostenibles para asegurar el bienestar de todo el planeta. A continuación, resumimos en tres claves cómo convertir los ideales sostenibles en hábitos del día a día:
- Consumir menos. Así reducimos el impacto que la producción y los residuos tienen en el planeta.
- Evitando el consumo derrochador o superfluo.
- Cuidando las cosas para que sean más duraderas.
- Reparando en vez de tirar en caso de que se estropee.
- Vivir de forma más sencilla y coherente a nuestros principios.
- Consumir de manera consciente. Comprar con responsabilidad social y ambiental favorece a las iniciativas y empresas con estos mismos valores.
- Adquiriendo productos de calidad y reutilizables.
- Favoreciendo las economías locales y de proximidad con un bajo impacto ambiental.
- Consumir, pero no comprar. Pasemos de una mirada históricamente individualista a un pensamiento más colectivo, como son las cooperativas.
- Intercambiando y reutilizando.
- Fomentando el uso de bienes públicos.
En definitiva, debemos pasar de una economía lineal a una circular, más sostenible y ecológica.
PROGRAMA CONVIVE 2022/2023 – MADRID
En España viven más de 8 millones de personas mayores de 65 años, de las cuales un 20% viven solas. Muchas de ellas manifiestan que se sienten solas, lo que puede tener efectos perjudiciales para su salud. A pesar de esta soledad y aislamiento, la mayoría prefiere permanecer en sus hogares antes que trasladarse a una residencia.
El programa Convive permite que un estudiante universitario viva en casa de una persona mayor durante el curso académico. Las personas mayores del programa se valen por sí mismas para la vida cotidiana, aunque prefieran contar con apoyo y compañía en su casa. Los jóvenes universitarios comparten las tareas y los gastos en el domicilio de la persona mayor. CONVIVE se desarrolla en el municipio de Madrid desde 1995 y actualmente se está ampliando a Móstoles, Alcorcón, Pozuelo de Alarcón y Fuenlabrada.
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¿Cómo participar?
SOLIDARIOS es la organización responsable de la gestión del programa proporcionando acompañamiento continuo y personalizado para que la convivencia sea un éxito.
Para coordinar este programa, Solidarios cuenta con un convenio firmado con el Ayuntamiento de Madrid. A través de sus servicios sociales los mayores acceden al programa, que cuenta también con la colaboración de siete universidades madrileñas donde estudian los estudiantes de Convive: Universidad Complutense, Universidad Autónoma, Universidad Politécnica, Universidad Carlos III, Universidad Rey Juan Carlos, Universidad Pontificia de Comillas y Universidad de Alcalá.
Para participar en Convive, es imprescindible leer el documento de información general del programa. Si eres estudiante y estás interesado/a, rellena este formulario, y si eres una persona mayor o conoces a alguien a quien pueda interesar, ponte en contacto con el Ayuntamiento de Madrid (914801585 / pyevaluacionsm@madrid.es) o con Solidarios (913946434 / info@solidarios.org.es).
Convive consigue:
- Crear un espacio de encuentro intergeneracional donde compartir una diversidad de experiencias de vida. Ambos aprenden el uno del otro, se apoyan y se enriquecen.
- Además de generar un vínculo entre generaciones, enriquecerse de la diversidad cultural, ya que Convive reúne a personas de distintas procedencias y países.
- Construir una relación de confianza, de aprendizajes compartidos y apoyo mutuo.
- Solventar problemas de soledad en los más mayores y de alojamiento en los más jóvenes, al tiempo que se construye una sociedad más pendiente de las necesidades y más integradora.
- Canalizar la posibilidad que tienen los mayores de convertirse en personas activas con vida y experiencia que aportar.
- Facilitar que vuelvan a abrirse al mundo y a la vida, a que recuperen hábitos saludables como salir a pasear, realizar actividades culturales, disfrutar de una buena conversación…
- Evitar la depresión y los trastornos cognitivos; recuperar la autoestima, la ilusión y las ganas de tener una vida activa.
- Contribuir a que se rompan prejuicios y estereotipos sobre las personas mayores y sobre los estudiantes universitarios.
- Ofrecer un entorno estable donde los universitarios pueden progresar en sus estudios.
- Promover la autonomía de las personas mayores y sentirse parte activa de la sociedad.
- Recuperar las relaciones sociales.
- Ahorrar gastos públicos en sanidad por estados de salud beneficiados por una mejora en el estado de ánimo de los mayores.
- Ahorrar gastos públicos y privados en plazas de residencia al permitir que los mayores permanezcan en su hogar.
EL PERIODO DE INSCRIPCIONES SE ABRE EL LUNES 18 DE JULIO DE 2022 – MADRID
Normalmente desde esta fecha se comenzarían las entrevistas y las presentaciones estudiante/persona mayor; sin embargo, en esta convocatoria el inicio de estas entrevistas y de las nuevas convivencias estará condicionado a la evolución de la situación sociosanitaria vinculada al COVID19 en la Comunidad de Madrid.
A medida que la situación se vaya desarrollando, iremos ofreciendo más información y concretando los plazos y pasos posteriores a la inscripción.
En todo caso, recomendamos siempre que el estudiante cuente con opciones alternativas de alojamiento porque las posibilidades de participar en el programa CONVIVE dependen de varios factores que no pueden preverse por ahora.
Información general del programa CONVIVE.
Preguntas frecuentes sobre el programa CONVIVE.
Carmina y Mar. Programa CONVIVE 2018.
MEJORA LA MEMORIA Y LA DESTREZA MENTAL CON ESTOS LIBROS DE EJERCICIOS POR MENOS DE 20 EUROS
Como decíamos en nuestro artículo LA DEMENCIA: PREVENCIÓN Y PRIMEROS SÍNTOMAS del apartado de Envejeciendo con Salud de este mismo boletín, con el paso del tiempo, la memoria sufre un desgaste natural y un deterioro paulatino. Contrarrestar esta erosión no siempre es fácil, pero se puede limitar en el tiempo si ejercitamos un músculo tan importante como el cerebro. Y no solo al llegar a una edad anciana, sino desde mucho antes.
Por y para ello, desde Fundación Padrinos de la Vejez os ofrecemos una selección variada de libros y manuales* donde potenciar la memoria, mejorar la concentración y favorecer la destreza mental.
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Consigue una memoria de elefante: Técnicas, ejercicios y trucos infalibles
El cerebro es un músculo como cualquier otro, pero hay que saber ejercitarlo. En este compendio, Miguel Ángel Vergara, subcampeón de España de memoria de fondo, ofrece una serie de trucos, recomendaciones y ejercicios para tenerlo siempre activo y limitar el deterioro cognitivo desarrollado con la edad.
Mindfulness: 50 ejercicios para mejorar la concentración
Uno de los inconvenientes del paso del tiempo es la pérdida paulatina de la memoria a corto plazo, imprescindible para acordarnos de las tareas más importantes del día a día. Para evitarlo, este manual nos ayudará, de forma amena y fácil, a potenciar dicha memoria.
Cómo mejorar tu memoria en una tarde
La lectura de este otro manual nos pondrá en la pista adecuada para memorizar cualquier dato en pocos segundos. Según su autor, solo se necesitan cinco pasos para lograr memorizar números (de varios dígitos), nombres, caras, listas, retener más información durante más tiempo y no limitar en gran medida los olvidos cotidianos.
Memoriza como Sherlock Holmes
El autor de la técnica del Palacio de la Memoria nos la describe como el punto de partida con el que ayudarnos a memorizar conceptos o listados de información. Imprescindible para aquellos que estén preparándose unas oposiciones. El libro va directo al grano y consta solamente de 65 hojas.
Más de un centenar de juegos para fortalecer la concentración
Escritura, lectura, concentración, atención y lenguaje. Estas cinco áreas tan relevantes del cerebro son las que se ven instruidas al adquirir este producto. Con él, mantendremos en forma y ejercitaremos la memoria tanto a corto, como a medio y largo plazo. Todos los ejercicios de cálculo mental exigen destreza mental, aunque el nivel general es medio-bajo.
100 ejercicios que potencian la memoria y el positivismo
Un libro con el que mantener la mente en forma y enfocado para las personas mayores con déficit de atención, alzheimer o pérdida de memoria. Desde mandalas para colorear, hasta preguntas con las que rescatar recuerdos o consejos para una vida motivadora, en definitiva, un recurso que ayudará a aumentar la positividad y la creatividad. Puedes también adquirir la segunda parte aquí.
30 minutos al día para darle a tu mente energía
De sobra es conocido que de la práctica y el entrenamiento es más fácil conseguir los deseados que uno busca. Igual en el caso de proporcionar a nuestra mente las herramientas adecuadas para que no se oxide antes de tiempo. Con este libro, solo necesitaremos 30 minutos cada día durante un mes, para potenciar áreas tan importantes como la atención, la memoria o el razonamiento. De gran formato y letra grande.
*Todos ellos están disponibles en la plataforma Amazon y ninguno de ellos supera los 20 euros. Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 20 de agosto de 2022.
CIUDADES Y COMUNIDADES AMIGABLES CON LAS PERSONAS MAYORES
La Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores fue promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2010 como respuesta al rápido envejecimiento de la población y con el objetivo de conectar ciudades, comunidades y organizaciones en todo el mundo con la visión común de hacer de su entorno un lugar mejor donde envejecer dignamente y con calidad.
Se trata de una iniciativa centrada en la acción local, que aborda de manera integral los aspectos que afectan al día a día de pueblos y ciudades y lo hace promoviendo la participación de las personas mayores, teniendo en cuenta sus necesidades, opiniones y propuestas en el proceso de análisis y mejora de la localidad en diversos ámbitos, con el fin último de promover un envejecimiento saludable y activo.
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La misión de la Red es estimular y favorecer que las ciudades y comunidades de todo el mundo sean cada vez más amigables con las personas mayores, y lo hace a través de:
- inspirar el cambio, mostrando lo que se puede hacer y cómo se puede hacer;
- conectar ciudades y comunidades en todo el mundo para facilitar el intercambio de información, conocimiento y experiencia; y
- apoyar a las ciudades y comunidades para encontrar soluciones innovadoras y basadas en la evidencia.
Formar parte de la Red no es una acreditación de ser una localidad amigable con las personas mayores. Sino que refleja el compromiso de un municipio de escuchar las necesidades de su población de mayor edad, evaluar y hacer seguimiento de su amigabilidad y trabajar en colaboración con las personas mayores y en todos los ámbitos para crear entornos físicos y sociales amigables con el envejecimiento. Formar parte de la Red también supone un compromiso con la metodología propuesta por la Organización Mundial de la Salud, y compartir experiencias, logros y lecciones aprendidas con otras ciudades y pueblos a través de la plataforma Age Friendly World.
La Red Mundial de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores forma parte de la estrategia de la OMS para la década del Envejecimiento Saludable (2021-2030), en el marco de la Agenda 2030 y los Objetivos de Desarrollo Sostenible.
La OMS dirige esta iniciativa a todos los ayuntamientos interesados en promover el envejecimiento saludable y activo, mejorando sus entornos y servicios e incorporando esta perspectiva en la planificación municipal de manera transversal.
En una localidad amigable con el envejecimiento, las políticas, los servicios y las estructuras relacionadas con su entorno físico y social se diseñan y reorganizan para apoyar y permitir a las personas mayores vivir dignamente, disfrutar de una buena salud y continuar participando en la sociedad de manera plena y activa.
En definitiva, una localidad amigable con el envejecimiento:
- Reconoce la diversidad de las personas mayores;
- Respeta sus decisiones y opciones de forma de vida;
- Promueve una cultura de inclusión compartida por personas de todas las edades;
- Anticipa y responde de manera flexible a sus necesidades y preferencias relacionadas con el envejecimiento activo.
Folleto informativo de la Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores.
Áreas de trabajo y participación de las personas mayores
Los ayuntamientos interesados en adherirse a la Red se comprometen a promover la participación de las personas mayores durante todo el proceso, es decir, la investigación inicial para el diagnóstico de la situación, el plan de acción y su posterior implementación, y el seguimiento y la evaluación de los resultados. La metodología de participación propuesta por la OMS identifica 8 áreas del entorno urbano y social que influyen en la salud y calidad de vida de las personas:
- Espacios al aire libre y edificios
- Transporte
- Vivienda
- Respeto e inclusión social
- Participación social
- Comunicación e información
- Trabajo y participación ciudadana
- Servicios Sociales y de la Salud
Otros enlaces interesantes:
- Proceso para participar en el proyecto «Ciudades y Comunidades amigables con las personas mayores». – Enlace.
- Información y asesoramiento por parte del Imserso- Enlace.
- Ayuntamientos Participantes- Desde este apartado puede consultar información sobre los ayuntamientos participantes en la Red española de Ciudades y Comunidades amigables con la personas mayores.
Fuente:
- Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores – Portal Oficial
VISUALFY – TECNOLOGÍA PARA UN MUNDO ACCESIBLE
Visualfy Home es un sistema de detección inteligente que escucha permanentemente los sonidos de su entorno. Ubicado en la casa de los usuarios es capaz de aprender e interpretar, para notificar de forma accesible de cosas como que ha terminado la lavadora, el té está listo, hay un fuego o que están llamando a la puerta. Es un producto ideal de apoyo para personas sordas o con pérdida auditivo.
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Visualfy Home cuenta con 3 detectores (ampliable) y un DSS Hub (centralita) para que el usuario los distribuya por su casa, cerca de las fuentes de sonido. Crea alertas desde la aplicación móvil de Visualfy y cuando los detectores reciban un sonido, el sistema avisa en el propio sistema, en el móvil, pulsera inteligente, Phillips Hue (centralita) o en cualquier dispositivo conectado que se haya elegido.
Si es sordo o convive con alguna persona con pérdida auditiva y está buscando alguna ayuda técnica, Visualfy Home le permite adaptar los sonidos de su casa para personas sordas con un solo dispositivo.
De forma fácil, Visualfy Home está diseñado para ‘escuchar’, traduce los sonidos y los envía adaptados al propio aparato, a los receptores situados en las habitaciones, o al dispositivo que elija: teléfono móvil, bombillas conectadas, televisión, smartwatch etc, transformados en señales visuales (luz, imágenes, color). De este modo, no tiene que estar sufriendo por lo que sucede, puede concentrarse en lo que realmente importa, disfrutar de su casa, amigos y familia con tranquilidad y seguridad.
Actualmente, Visualfy Home está programado para reconocer cuatro sonidos, pero se actualizará periódicamente con nuevos sonidos, que podrás descargarte directamente, de manera gratuita, desde la aplicación. Los sonidos que actualmente detecta Visualfy Home son:
- El timbre de la puerta.
- El sonido que hace la tetera cuando el té está listo.
- La alarma de incendios.
- El llanto del bebé.
¿Por qué elegir Visualfy Home?
Visualfy Home es un sistema que aporta muchas ventajas:
- Permite la adaptación del hogar a personas sordas mediante un solo dispositivo.
- Ofrece actualizaciones gratuitas de forma periódica.
- No requiere de asistencia técnica para su instalación.
- Su diseño permite un fácil manejo del dispositivo y la aplicación.
- Puede usarlo en múltiples dispositivos: Smartphone, Tablet, Smart Watch, Smart Bulbs y próximamente Smart Tvs y Smart Pillows.
- Puede llevárselo consigo si se muda de casa.
Componentes Visualfy Home
Cómo instalar Visualfy Home
Fuentes:
- Portal Oficial Visualfy- ¿Cómo adquirir Visualfy?
- es- Visualfy. Tecnología para un mundo accesible
RETO AL TIEMPO: OCTOGENARIOS QUE SIGUEN BATIENDO RECORDS
Marcos García Bermejo, atleta cántabro de 93 años, sigue atándose sus zapatillas de deporte y ha convertido su vida en una carrera interminable. El deporte es su impulso, ha sido 38 veces campeón del mundo en atletismo. Él es uno de los mayores que no le han puesto meta a la edad.
Marcos siempre fue deportista, pero comenzó a correr con 60 años. Con 90 años se presentó al campeonato del mundo en Polonia, pulverizando el anterior récord mundial en 400 metros lisos con una diferencia de más de tres segundos y no descarta seguir compitiendo.
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«Yo creo que desde que nací quise ser deportista. A mi madre siempre le dije que quería ser boxeador o payaso y he tenido cualidades para las dos cosas. Yo llamaba la atención como cómico. Tuve un accidente que me querían cortar el brazo y aquello truncó mi vida. Desistí de trabajar en un circo».
De la misma manera, recuerda marcas, trofeos, combates, fechas y lugares como si no hubiesen pasado el tiempo por ellas. Vive con pasión y así cuenta su historia.
«Empecé siendo tornero fresador a los 15 años. Aprendí el oficio muy bien aprendido. Fui oficial, encargado y he sido dueño de la sociedad, donde me he jubilado. Trabajé en Madrid pero principalmente en Santander. Desde que me jubilé he hecho lo que realmente quiero hacer en la vida, deporte».
¿Cuál es el secreto para llegar a los 93 años con esta calidad de vida?: “Alimentación muy variada y sana. Los deportistas comemos mucha verdura, hortaliza, carbohidratos, carne, pescado… muy variada. No vale ir a una boda y comerse un postre. Cuando me quiero dar un capricho lo tomo en casa y que sea casero. Hay que dormir las mismas horas. Hay que llevar una vida ordenada y tener pocos vicios. Hay que ser consciente de lo que quieres”, confiesa Marcos en todas sus entrevistas.
Además, Marcos no descarta seguir compitiendo, aunque tiene clara una cosa: “Si voy a un campeonato tiene que ser con unas posibilidades de un 90 % de ser medallista. Si no me veo en las condiciones no estoy dispuesto a arrastrarme. Quiero morir sin derrotas baratas”.
Enlace a la noticia completa: Telecinco.es
VOLUNTARIADO
Las tareas de voluntariado pueden definirse como «trabajo no remunerado proporcionado a individuos a los que la persona trabajadora no debe obligaciones contractuales, familiares ni de amistad». También es preciso señalar, tal como se hace desde diversas teorías, que el voluntariado es «un fenómeno cultural y económico que es parte de la forma en que las sociedades se organizan, asignan responsabilidades sociales y esperan compromisos y participación por parte de la ciudadanía».
La naturaleza productiva del voluntariado resulta beneficiosa para las personas mayores, dado que posee un efecto positivo sobre varias dimensiones del bienestar, tales como la satisfacción, la salud, etc.
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El voluntariado es una forma de ocupar la nueva disponibilidad de tiempo, por ejemplo, para las personas jubiladas, a la vez que se configura como una oportunidad de aprendizaje, además de prevenir los problemas que la soledad genera. La participación de las personas mayores en el voluntariado incrementa el intercambio generacional de experiencias y saberes, así como enaltece el papel de las mismas dentro de las funciones de la sociedad.
10 proyectos de voluntariado para personas mayores:
Existen muchísimos proyectos de voluntariado en nuestro país. Según el perfil personal y laboral de cada persona, su estado de salud y sus obligaciones familiares (como el cuidado de los nietos, por ejemplo) podrá participar más o menos en alguno de ellos. A continuación, os proponemos una lista de 10 proyectos que están activos por todo el territorio y que también se realizan en otros países, para aquellas personas mayores que sean más aventureras y que además de participar en los proyectos quieran conocer otras culturas:
- Niños y jóvenes: los centros de personas mayores realizan diversas actividades en escuelas e institutos para generar vínculos intergeneracionales e intercambiar opiniones y experiencias. Suelen ser talleres de lectura, cuentacuentos, representar obras de teatro, crear y cuidar huertos urbanos, dar a conocer los juegos de mesa de toda la vida, etc.
- Personas mayores: realizar acompañamientos a aquellas personas mayores que lo necesiten, ya sea hacerles compañía en casa, llevarlos a las visitas médicas, hacerles la compra o cualquier tarea que no puedan realizar de manera autónoma.
- Animales: existen asociaciones y refugios que necesitan personas voluntarias para cuidar a los animales. Ya sea sacándolos a pasear si son perros, colaborando en las tareas de higiene y cuidado de las instalaciones donde se encuentran o pidiendo hogares de acogida temporal para aquellos animales que están enfermos o recuperándose de alguna enfermedad.
- Oficios y aprendices: según la trayectoria laboral realizada, las personas mayores pueden participar en escuelas de oficios o comercios que tengan aprendices con el objetivo de compartir toda su experiencia de vida laboral. Es una manera de enseñar a las nuevas generaciones todo aquello aprendido a lo largo de los años. Algunos ejemplos serían las panaderías, sastrerías, centros mecánicos, comercios dedicados al vidrio, etc.
- Banco de alimentos: muchas localidades cuentan con un centro de acopio de alimentos que requieren personas voluntarias para recibir, clasificar y empaquetar todos los productos que llegan para, después, ser repartidos a aquellas personas que lo necesitan
- Donantes de música: todas aquellas personas mayores que tengan conocimientos musicales, ya sean instrumentales o vocales, pueden participar en corales y asociaciones musicales que van actuando a lo largo del año en escuelas, hospitales, residencias y agrupaciones sociales. La música une, reparte alegría y beneficia a los que la crean y a los que la escuchan.
- Centros penitenciarios: las personas mayores pueden visitar diferentes cárceles y realizar talleres de informática, idiomas u otros según su formación académica.
- Radio: cada vez más programas de radio ceden un espacio a las personas mayores para dar información útil a su grupo de edad, informar de actividades que se realizan en su localidad y demás temas de interés.
- Conocimientos de costura: se organizan talleres de costura, corte y confección donde señoras mayores enseñan estas actividades a mujeres en riesgo de exclusión social. A través de la costura se comparten charlas, vivencias y es una manera de acoger a estas mujeres que están al borde de la sociedad.
- Apadrinar una persona recién llegada: significa recibir a una persona migrante y dedicarle horas a mostrarle la ciudad donde vivirá, nuestra idiosincrasia y maneras de hacer para favorecer su adaptación.
Estos son solamente 10 ejemplos de proyectos de voluntariado a los que nuestros mayores pueden acercarse y formar parte. Además, siempre podrán inscribirse en una bolsa de voluntariado (por ejemplo www.voluntaris2000.org en la ciudad de Barcelona) dejando su perfil definido y sus preferencias para estar al día de todas las actividades en las que podrá colaborar. Por ejemplo, participar en eventos deportivos, campañas navideñas, recogidas de alimentos, juguetes o prendas de ropa, etc. Las personas mayores deben seguir activos en la sociedad, con ello, se sentirán más útiles, cómodos y disfrutarán al máximo de una vida plena.
Normativa:
Ley 25/2015, del 30 de julio del voluntariado y del fomento del asociacionismo.
Boletín Nº12 – Martes, 30 de agosto de 2022
PALABRAS QUE CONFUNDEN
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Las palabras solo son palabras podemos pensar, compuestas de vocales y consonantes. Una sola palabra te nombra y te reconoces en ella cuando la oyes o la ves escrita. Las palabras son los algoritmos de la comunicación oral o escrita. Con ellas transmitimos pensamientos, emociones, conocimientos, ideas… y también los prejuicios, estereotipos que vamos asimilando e incorporando. Con ellas amamos u odiamos, pueden provocar desaliento o dolor, pero también compromiso, derechos humanos, convivencia, amistad, cuidado, afecto…
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Existen muchas palabras que no nos gustan por lo que significan en nuestro ideario. Palabras con las que no queremos identificarnos porque significaría enfrentarnos a prejuicios o estereotipos que no recordamos que siguen guardados en el fondo de algún cajón del cerebro.
A cada palabra que conocemos, le asignamos un significado que vamos completando y modelando con la experiencia vital. Las palabras, incapaz, deficiente, minusválido, invalido, discapacidad o diversidad funcional, definen situaciones similares que han ido evolucionando para representar, con un enfoque basado en derechos, a las personas que se encuentran en determinadas circunstancias limitantes para desarrollar su vida plenamente.
La discapacidad en la Convención Internacional de Naciones Unidas “incluye a aquellas personas de cualquier edad que tengan deficiencias físicas, mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo que, al interactuar con diversas barreras, puedan impedir su participación plena y efectiva en la sociedad en igualdad de condiciones con los demás”.
Podemos mirar para otro lado y creer que solo existe plenitud o muerte como en la selva. O bien, ya que somos seres inteligentes, avanzar en los derechos humanos para proteger lo que la naturaleza desiguala mientras vivimos, e incluso antes de nacer.
La nueva visión de discapacidad remite a la interacción entre personas que tienen algún problema de salud -sordera, ictus, síndrome de Down, depresión, problemas de movilidad, ceguera, etc.- y ciertos factores personales y ambientales -como puedan ser actitudes negativas, medios de transporte y edificios públicos inaccesibles o escaso apoyo social para el desarrollo en igualdad de la vida.
El 65,1% de las personas con discapacidad presentan dificultades importantes en movilidad, el 64,5% tenía problemas relacionados con la vida doméstica y el 48,5% con el cuidado personal en personas de 80 y más años. Además, el 39% de los hombres y el 48% de las mujeres manifiestan tener problemas de accesibilidad para desenvolverse en la vivienda, o edificio donde habita y también en el transporte.
Se calcula que más de mil millones de personas experimentan discapacidad a lo largo del ciclo vital, y es el 15% de la población mundial, nada menos que 190 millones, con 15 o más años las que tienen dificultades importantes para funcionar y precisan servicios de atención y salud. El número de personas con discapacidad va en aumento, lo que se explica por la creciente prevalencia de dolencias crónicas y el envejecimiento de la población al alcanzar la mayoría, altas cotas de longevidad.
Las personas mayores son las más afectadas por dicha Convención, y así se manifiesta en la Encuesta de Discapacidad, Autonomía Personal y Situaciones de Dependencia (EDAD) 2020 del INE que indica que 5 millones de personas afirmaron tener discapacidad o limitaciones en 2020 en España y afecta a 3,8 millones hogares (20.56%) donde conviven con una o más personas con discapacidad. De los 5 millones, el 90,36% son personas mayores de 65 años, estando las mujeres más afectadas en todos los grupos de edad y son más de la mitad del tramo de más edad.
El 65,1% de las personas con discapacidad presentan dificultades importantes en movilidad, el 64,5% tenía problemas relacionados con la vida doméstica y el 48,5% con el cuidado personal en personas de 80 y más años. Además, el 39% de los hombres y el 48% de las mujeres manifiestan tener problemas de accesibilidad para desenvolverse en la vivienda, o edificio donde habita y también en el transporte.
Adaptarse es aceptar que a medida que vivimos vamos a experimentar discapacidades, que podrán ser puntuales, por accidente o enfermedad aguda, o bien persistentes con las que hemos de convivir y mejor será en buena compañía. Si cuando perdemos visión nos ponemos gafas, o audífono si no oímos, o utilizamos un bastón si necesitamos apoyo en la movilidad, o prótesis dental cuando existe un problema odontológico, porque nos asusta la palabra discapacidad, si lo ya nombrado puede valorarse como falta de capacidad para desarrollar plenamente ciertas funciones y son los apoyos técnicos los que nos lo facilitan.
Convivimos con las discapacidades, propias y ajenas y por no reconocerlas y aceptarlas, la mayoría de las personas, que si sufren las consecuencias, no realizan los trámites para que la Administración (Centros Base de la Seguridad Social) reconozcan lo que ya existe, y con ello beneficiarse de los recursos y apoyos públicos para las personas con discapacidad, como son beneficios fiscales, ayudas para la accesibilidad en el hogar, en el transporte, plaza de aparcamiento reservado, prioridad en el acceso a determinados recursos, etc. Estos apoyos se complementan con los destinados a las personas con dependencia.
La discapacidad no va a desaparecer por no solicitar su reconocimiento.
Las personas dependientes son personas con discapacidad y la mayoría no ha solicitado la certificación de la discapacidad y no acceden a los beneficios que le corresponden por no hacerlo. No se promociona, ni informa por parte de las administraciones responsables de la conveniencia de solicitar los dos trámites al tiempo –dependencia y discapacidad-, ni tampoco se cuenta con pasarelas que facilitarían la equivalencia sin necesidad de tener que tramitar dos expedientes que se complementan en los derechos que le corresponden a una misma persona.
Con la Ley 8/2021 que renueva el ordenamiento jurídico en relación con los derechos de las personas con discapacidad, derivado de la ratificación de España de la Convención Internacional de la ONU, ha nacido una nueva forma de testar, diferenciando la tradicional distinta en las Comunidades Autónomas, y la nueva que preventiva y voluntariamente se puede dejar indicado como, donde, quién, cuando, y de qué manera se desea vivir, si en algún momento de la vida no se cuenta con la facultad de dirigir la propia vida; es decir se puede elegir el antiguo y el nuevo testamento del Siglo XXI, este último más integral que no solo se encarga del patrimonio, sino también de los cuidados hasta el final de vida. Las personas que tengan el certificado de discapacidad pueden ya beneficiarse, también las personas con dependencia Grado II y III, y voluntariamente todas las personas.
Antes o después vamos a vivir con enfermedades crónicas (alto colesterol, hipertensión…), discapacidades físicas, psíquicas o mentales, qué la administración te certifique lo que ya tienes, te da derechos. Solo tienes que solicitarlo. ¡Que no nos confundan las palabras!
Más información en http://www.solidaridadintergeneracional.es/ y en http://www.fundaciónpadrinosdelavejez.es.
LA EDAD COMO FORMA DE DISCRIMINACIÓN
El pasado 14 de julio, entró en vigor la Ley 15/2022, de 12 de julio, integral para la igualdad de trato y la no discriminación, que reconoce de forma explícita la edad como forma de discriminación, observando algunos instrumentos internacionales e integrándolos dentro del sistema jurídico español.
La conocida como Ley Zerolo reconoce el derecho de toda persona a la igualdad de trato y no discriminación con independencia de su nacionalidad, de si son menores o mayores de edad o de si disfrutan o no de residencia legal. Además, la ley regula derechos y obligaciones de las personas, físicas o jurídicas, públicas o privadas, establece principios de actuación de los poderes públicos y prevé medidas destinadas a prevenir, eliminar, y corregir toda forma de discriminación, directa o indirecta, en los sectores público y privado.
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La ley señala que “nadie podrá ser discriminado por razón de nacimiento, origen racial o étnico, sexo, religión, convicción u opinión, edad, discapacidad, orientación o identidad sexual, expresión de género, enfermedad o condición de salud, estado serológico y/o predisposición genética a sufrir patologías y trastornos, lengua, situación socioeconómica, o cualquier otra condición o circunstancia personal o social”. Se compone de cinco títulos:
- El primer título establece una serie de definiciones y establece el derecho a la igualdad de trato y no discriminación y después trata de situaciones en diferentes ámbitos de “la vida política, económica, cultural y social”;
- El segundo título habla de medidas de la promoción de la igualdad de trato y las medidas de acción positiva;
- El tercer título se dedica exclusivamente a la creación y establecimiento de la Autoridad Independiente para la Igualdad de Trato y la No Discriminación;
- El cuarto título establece las infracciones y sanciones en materia de igualdad de trato
- El quinto título, y último establece una serie de medidas en relación con la atención, el apoyo e información a las víctimas de la discriminación e intolerancia.
La ley tiene por objeto garantizar y promover el derecho a la igualdad de trato y no discriminación, respetar la igual dignidad de las personas en desarrollo de los artículos 9.2, 10 y 14 de la Constitución:
- 9.2. Corresponde a los poderes públicos promover las condiciones para que la libertad y la igualdad del individuo y de los grupos en que se integra sean reales y efectivas; remover los obstáculos que impidan o dificulten su plenitud y facilitar la participación de todos los ciudadanos en la vida política, económica, cultural y social.
- 10.1. La dignidad de la persona, los derechos inviolables que le son inherentes, el libre desarrollo de la personalidad, el respeto a la ley y a los derechos de los demás son fundamento del orden político y de la paz social.
- 10.2. Las normas relativas a los derechos fundamentales y a las libertades que la Constitución reconoce se interpretarán de conformidad con la Declaración Universal de Derechos Humanos y los tratados y acuerdos internacionales sobre las mismas materias ratificados por España.
- 14. Los españoles son iguales ante la ley, sin que pueda prevalecer discriminación alguna por razón de nacimiento, raza, sexo, religión, opinión o cualquier otra condición o circunstancia personal o social.
Asimismo, hay que subrayar que no solo se queda en esta ley, sino que implica un cambio en diferentes instrumentos jurídicos como en la Ley de Enjuiciamiento Civil, el Estatuto Orgánico del Ministerio Fiscal, entre otros. La ley se aplicará en diferentes ámbitos como el empleo, la educación, la sanidad, el transporte, la cultura, la seguridad, la justicia, la protección y los servicios sociales, el acceso y suministro de bienes y servicios, la publicidad y los medios de comunicación, entre otros. Por otro lado, se crea la Autoridad Independiente para la Igualdad de Trato y la No Discriminación, encargada de proteger y promover la igualdad de trato y no discriminación tanto en el sector público como en el privado. Otra modificación importante es la del Código Penal español, introduciéndose dentro del artículo 22 del código penal, el artículo que regula las agravantes, la discriminación referente a la edad.
Dentro del marco jurídico español es un importante paso debido a que enfatiza de forma más clara la discriminación y da por primera vez dentro del ordenamiento jurídico español mayor entidad a la discriminación por razón de edad, además de que no únicamente proclama derechos, sino que se crean mecanismos que están destinados a proteger a las víctimas de la discriminación en sus múltiples dimensiones.
Fuentes:
¿ES UNA PERSONA ACTIVA Y SALUDABLE?
¿Cree que hace suficiente actividad física? Ser una persona activa ayuda a mantenerse ágil físicamente, mejora el bienestar mental y social, mejora la función cognitiva, ayuda a disfrutar de una buena calidad de vida, a mantener un peso adecuado y reduce el riesgo de desarrollar algunas de las enfermedades crónicas más frecuentes, como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, hipercolesterolemia o cáncer de mama o colon, mejorando la evolución de algunas de ellas (diabetes, hipertensión, hipercolesterolemia).
El Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social, a través de su portal Estilos de Vida Saludable, pone a su disposición el cuestionario definitivo que le permitirá saber de forma sencilla si cumple las recomendaciones de actividad física para la salud.
En función de sus respuestas se le facilitarán unas orientaciones generales. Adapta la actividad física a su estado de salud y capacidades: manténgase activo o activa hasta donde le sea posible y de forma progresiva. Enlace a la encuesta* aquí.
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Además, la página web Estilos de Vida Saludable del Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social ofrece, entre otros recursos, recomendaciones generales de actividad física para población adulta. Descarga aquí estas recomendaciones en PDF.
Y también beneficios para la salud de la actividad física. Enlace aquí.
Así como vídeos con ejemplos de ejercicios de fortalecimiento, flexibilidad y equilibrio para adultos. Estos vídeos proponen diferentes ejercicios a realizar, de forma progresiva, para mejorar estos 3 componentes: equilibrio, fuerza y resistencia muscular y flexibilidad. Aquí podrá visualizarlos.
Por último, si desea cambiar sus hábitos de vida, podrá crear su propio plan semanal de actividad física, con un calendario le ayudará a planificar mejor su tiempo y a cumplir sus metas. Cada persona debe seguir su propio calendario adaptado a su edad, preferencias y situación particular.
Decida cómo empezar: ¡dé el primer paso por su salud!
*Esta encuesta es anónima. El registro de su respuesta en la encuesta no contiene ninguna información de identificación sobre usted, a no ser que una pregunta específica de la encuesta lo requiera. Aunque se haya utilizado un identificador (token) para acceder a esta encuesta, puede estar seguro de que no se ha guardado con sus respuestas. Ese identificador se administra en una base de datos diferente a la encuesta y sólo se utilizará para indicar si ha completado, o no, la misma. No existe ninguna forma de identificar las respuestas de la encuesta a partir del identificador.
ENTORNOS AMIGABLES Y SALUDABLES
Está demostrado que el ciclo vital humano está cada vez menos determinado por aspectos genéticos y biológicos y, sin embargo, está más relacionado con aspectos sociales y ambientales.
Para los adultos mayores, generalmente definidos como personas que tienen 60 años o más, los beneficios para la salud de estar cerca de los espacios verdes urbanos pueden desempeñar un papel significativo en el bienestar y la calidad de vida. A menudo se cree que la salud es el resultado de elecciones personales, como la dieta de una persona, si beber agua embotellada o con qué frecuencia hacer ejercicio. Sin embargo, los funcionarios de salud ahora reconocen que los alrededores, desde el hogar hasta el vecindario, son igualmente importantes para promover la salud. Muchos han sugerido que, para disfrutar de una vida alejada de enfermedades, el código postal es muchas veces más importante que el código genético: el espacio donde vivimos y el aire que respiramos definen la calidad de vida desde antes de nacer (nos lo transmite nuestra madre), y es determinante para un envejecimiento digno.
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Vivir más años o prolongar la esperanza de vida, no son retos nuevos para el ser humano. A lo largo de toda la historia se ha estado investigando y buscando fórmulas, a la vez que se ha mantenido un pulso con la naturaleza, por encontrar los mágicos medicamentos de la eternidad. De hecho, esto se refleja en documentos de hace 2.500 años en la obra ‘Aires, Aguas y Lugares’ de Hipócrates (denominado padre de la Medicina) o en la ‘Historia’ de Heródoto. Ambos sabios predicaban la importancia que los factores territoriales o el clima tienen para la salud humana.
Por otro lado, el aumento exponencial de la población humana durante los últimos cien años ha cambiado la forma de vida de la mayor parte de las comunidades en todo el globo terráqueo. El fenómeno del éxodo rural y la creciente e imparable urbanización han hecho que más del 70% de la población mayor reside en núcleos urbanos que superan los 10 mil habitantes. Ante estas proyecciones debemos preguntarnos si nuestras ciudades están preparadas para absorber una masa tan importante de gente mayor en sus calles y si tenemos los suficientes recursos públicos para atenderles adecuadamente.
Si bien las ciudades se han convertido en “centros de civilización”, entendidas como germen de desarrollo económico y de progreso cultural y social, las ciudades también tienen aspectos negativos como la contaminación, la degradación del medio ambiente, la falta de espacios verdes o el deterioro de las infraestructuras, de los servicios o del patrimonio edificado.
De este modo, en los países más industrializados del planeta (entre los que nos encontramos), el fenómeno del envejecimiento de la población no es un hecho aislado, sino que está esencialmente unido a otras tres realidades: la globalización, la urbanización y el cambio climático. Lo que ha dado como resultado de la combinación de estas cuatro circunstancias es el desarrollo de la Gerontología Ambiental, una especialidad que puso de manifiesto que el envejecimiento se acelera por condicionantes medioambientales y socio-espaciales.
En relación a esto, también se han propuesto varias vías, especialmente relevantes para la población mayor, a través de los cuales el espacio verde puede beneficiar la salud:
- Los barrios con niveles más altos de espacio verde fomentan la cohesión social y reducen los sentimientos de soledad.
- Además, el acceso a espacio verde en el barrio puede proporcionar incentivos para hacer más actividad física. Mantenerse físicamente activo es importante para la salud en edad avanzada.
- Además, los espacios verdes pueden reducir la exposición a factores nocivos como el ruido, la contaminación atmosférica y el calor, a la que la población mayor puede ser especialmente vulnerable.
La capacidad de un espacio verde para contribuir a generar beneficios en la salud depende en gran medida de su calidad y de su diseño, así como su integración en la ciudad . En el caso de las personas mayores, la existencia de bancos y de sendas para caminar pueden ser especialmente importantes. Además, habría que prestar especial atención a la accesibilidad para garantizar que todos los grupos de población puedan disfrutar de los espacios verdes. Para que los adultos mayores se desplacen, hay que considerar la viabilidad y la seguridad de las calles alrededor del espacio verde y el acceso al transporte público.
Fuente: https://www.isglobal.org/
A pesar de los beneficios para la salud de los espacios verdes, no son los únicos factores de la vida urbana que determinan el grado de adaptación de las ciudades a la población mayor. En concreto, la Organización Mundial de la Salud ha identificado ocho: espacios y edificios al aire libre; transporte; vivienda; participación social; respeto e inclusión social; participación ciudadana y empleo; comunicación e información; y apoyo comunitario y servicios de salud.
Estos factores deben verse reflejados en las ciudades que componen la Red Mundial de Ciudades Amigables con las Personas Mayores, creada por la misma OMS en el 2005 para apoyar y favorecer el envejecimiento activo de la población haciendo de las ciudades un espacio más amable para sus habitantes de todas las edades. De este tema hablaremos más en profundidad en nuestro siguiente boletín.
En conclusión, la integración de espacios verdes bien diseñados y mantenidos puede ayudar a crear ciudades amigables con las personas mayores.
VIVIENDAS Y URBANIZACIONES CON SERVICIOS PARA UN ENVEJECIMIENTO ACTIVO Y SALUDABLE
La esperanza media de vida en España es una de las más altas del mundo. No solo eso: la dieta mediterránea, nuestro entorno natural y otros factores han conseguido que, además, se entre en la tercera edad con un estado de salud óptimo. De ahí que se hayan creado alternativas a las residencias más tradicionales optando, por ejemplo, por viviendas y urbanizaciones para mayores que permiten a los usuarios mantener su independencia y, en definitiva, apostar por el envejecimiento activo.
Las urbanizaciones para mayores son un concepto que funciona desde hace décadas en países del norte de Europa. En España comenzaron a surgir con el nuevo siglo, primero de la mano de inmobiliarias y después también por firmas especializadas en el cuidado de los mayores. La definición de vivienda para mayores es evidente: edificios de apartamentos para jubilados que no quieren irse a una residencia, pero sí contar con algunos de los servicios que prestan estas como asistencia médica, seguridad o limpieza, entre otros.
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Algunos ejemplos de apartamentos para la tercera edad son las viviendas tuteladas, en las que los usuarios deciden qué tipo de servicios reciben. También hay viviendas compartidas para personas mayores, que quieren disfrutar de una vida independiente y tener contacto con otros que buscan lo mismo. Incluso hay residencias que cuentan con apartamentos independientes o compartidos, dependiendo de las preferencias y el poder adquisitivo de los inquilinos.
Por otro lado, otro ejemplo de este tipo de viviendas lo encontramos en Cataluña, donde Accent Social vela por el bienestar de las personas que por razón de edad, dependencia o diversidad funcional tienen limitada su autonomía para realizar las actividades básicas de la vida diaria, o requieren de un acompañamiento para llevarlas a cabo. De entre todos los servicios de titularidad pública que gestionan y se orientan a este fin, se encuentran los “Habitatges amb Serveis per Gent Gran” (Viviendas con Servicios para Gente Mayor).
Viviendas con servicios para personas mayores Quatre Camins
“Imagínate un edificio, un bloque de pisos como el tuyo y el de tus vecinos, cuyos residentes son personas mayores, solas o en pareja, que han accedido a una vivienda de alquiler ajustada a sus ingresos, en la que viven de forma independiente a la par que comparten diferentes espacios comunitarios con servicios principales y complementarios que les ayudan en su día a día, como un sistema de teleasistencia en el baño y el dormitorio, un servicio de trabajadora familiar que ayuda a los vecinos en aquellas actividades que por su edad les cuesta más hacer, y un programa de talleres y actividades, además de los servicios de dirección, conserjería y limpieza”, explica Mª Lluïsa Domingo Serrano, Directora de las viviendas con servicios para personas mayores Quatre Camins.
Esta promoción, ubicada en el barrio de Sant Gervasi-La Bonanova, dispone de 44 alojamientos diseñados especialmente para personas a partir de 65 años, “que puedan mantener una vida autónoma y activa, aunque tengan algún grado de dependencia”, describe Mª Lluïsa. La idea es que, gracias a este soporte personal básico, personal, social y comunitario, “los usuarios viven en un espacio propio, pero con atención profesional para prevenir o contener el deterioro físico y psíquico, con el objetivo de alargar su autonomía personal el máximo tiempo posible”.
Las personas que trabajan en estas viviendas públicas, gestionadas por Accent Social, son profesionales con gran motivación e implicación, que cubren las necesidades de las personas de manera individualizada y personalizada (atención asistencial, llevar a cabo tareas sanitarias como aplicar cremas o cambiar apósitos, planificar y acompañar en actividades sociales o de ocio, etc.), fomentando la relación con la comunidad, facilitando el acceso a los recursos del entorno y promoviendo el envejecimiento activo desde distintas vertientes. Además, en las instalaciones de las viviendas Quatre Camins hay actividades diarias y, además, se organizan talleres y charlas (de risoterapia o lectura asistida con perros, por ejemplo), así como salidas culturales o deportivas aprovechando los recursos cercanos. Igualmente, gracias al programa “Apropa Cultura”, los usuarios de estas viviendas tienen la opción de acudir a teatros, museos, auditorios y festivales de toda Cataluña a precios muy reducidos.
Júlia del Barco Carreras, usuaria de Quatre Camins.
Más información en: Accent-social.cat
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La anciana señora Webster
Película: Book club
Agenda / exposición: Hoy toca el Prado
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Libro: La anciana señora Webster
Autor/a: Blackwood, Caroline
Editorial: Alba Editorial
ISBN: 978-84-9065-769-0
PVP: 16,00 €
PÁGINAS: 152
La anciana señora Webster es un libro de Lady Caroline Blackwood publicado a finales de los años setenta. Cuenta la historia de cuatro mujeres que pertenecen a cuatro generaciones distintas. La señora Webster es la bisabuela y se ocupa de salvaguardar y corregir los comportamientos de la familia. Vive en una casa fría y silenciosa muy cerca del mar, aunque no disfruta de las vistas porque vive orgullosa de existir «sin que nada le guste».
En la historia aparece su hija, la abuela Dunmartin, que vive en una gran casa en el norte de Irlanda. Otra de las protagonistas es la hija de Dunmartin, se llama Lavinia y gasta su tiempo entre grandes fiestas, perros de lana e inapropiados amantes. Y, por último, en la rama más joven de esta excéntrica genealogía, una joven huérfana de padre, que visita al resto de mujeres y observa atentamente sus vidas.
Caroline Blackwood fue finalista del premio Booker con esta historia y se proclamó con esta historia como maestra de una «perturbadora renovación del género gótico».
Enlace Alba Editorial.
Película: Book club
Año: 2018
Duración: 104 minutos
País: Estados Unidos
Productora: June Pictures. Distribuidora: Paramount Pictures, GEM Entertainment
Género: Comedia | Amistad. Literatura
Cuatro mujeres, cuatro amigas de toda la vida forman parte de un Club de Lectura que se reúnen mensualmente desde hace treinta años. Ellas son Vivian (Jane Fonda), una hotelera que acaba de reencontrarse con el hombre con quién rechazó casarse; Diane (Keaton), una viuda reciente cuyas hijas quieren que se mude a Arizona con ellas; Sharon (Bergen), una jueza federal que lleva soltera desde que se divorció del padre de su hijo hace 15 años; y Carol (Mary Steenburgen), que está atravesando una etapa complicada.
A pesar de que no es el tipo de libros que suelen leer, el éxito de Cincuenta sombras de Grey acaba llamando su atención y lo eligen como su próxima lectura. Tras sumergirse entre sus páginas, la vida de estas sexagenarias cambiará para siempre cuando se lo tomen como una llamada a la acción.
Tráiler en español.
Disponible en HBO Max.
Agenda: Hoy toca el Prado
Del 21 de diciembre de 2021 al 8 de enero de 2023.
La exposición ‘Hoy toca el Prado’ es accesible para personas con algún tipo de discapacidad visual. Esta muestra cuenta con una selección de obras representativas de su colección. El Museo Nacional del Prado, con el apoyo de la Fundación AXA y la colaboración de la ONCE, presenta esta iniciativa a través de imágenes en relieve de obras del Prado. Entre ellas se encuentran ‘La fragua de Vulcano’ de Velázquez, ‘La Gioconda’ del Taller de Leonardo da Vinci y ‘El caballero de la mano en el pecho’ del Greco, ambos tamaño real, y ‘El quitasol’ de Goya, para que puedan ser recorridas y tocadas con las manos.
Este proyecto, desarrollado con la colaboración de profesionales con discapacidad visual, cuenta con material adicional como paneles y cartelas en braille, audioguías de apoyo que proporcionan las indicaciones necesarias para hacer el recorrido táctil de las piezas expuestas y gafas opacas –que impiden la visión– para facilitar esta experiencia sensorial a todo tipo de público.
La exposición Hoy toca el Prado -cuyo principal objetivo es hacer accesibles a personas con algún tipo de discapacidad visual una selección de obras representativas de la colección del Prado- comienza una nueva itinerancia que, entre 2021 y 2023, a museos de Cáceres, A Coruña, Málaga, Zaragoza, Lleida y Salamanca. Anteriormente, la muestra inclusiva pudo visitarse por primera vez en las salas del Museo del Prado en 2015 y, posteriormente, en diferentes sedes en Mallorca, Girona, Donostia, Vigo, Valencia y Sevilla.
Enlace oficial aquí.
ESPAÑA ES ACCESIBLE
Una buena forma de planificar las vacaciones es consultar la web de “Spain is accessible”, un sello impulsado desde 2016 por las instituciones españolas junto a la Red Española de Turismo Accesible, para homogenizar los criterios que definen cualquier lugar o actividad como accesible y ofrecer así al viajero con discapacidad una guía realista, completa y con garantías. En su web se puede filtrar por destinos turísticos, temática o tipo de discapacidad para encontrar toda la oferta de actividades, alojamientos, monumentos, playas o parques de ocio, entre otros, adaptados a según qué necesidades.
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Enlace a descarga de la aplicación móvil:
Imágenes de la aplicación para móvil:
PROYECTOS INNOVADORES INTERNACIONALES
España es, además, el segundo país de Europa con mayor esperanza de vida. Se estima que para el año 2050, el 70% de la población española superará los 65 años y habrá más de 6 millones de personas con más de 80 años. ¿Qué nos dice esto? En la economía de la proximidad responsable, la tercera edad o Edad de Oro será un motor a nivel social, económico y tecnológico, que nos impulsará a ser una sociedad más inclusiva y consciente, a nivel global. Por ello, os dejamos algunos avances tecnológicos que están impulsando en envejecimiento activo a nivel internacional.
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Viajar sin viajar: realidades mezcladas al servicio de quienes no pueden viajar
El terapista Kento Toshima ha viajado por todo el mundo capturando videos en 360 para enseñarle a sus pacientes más grandes y ayudarles a recuperar la motivación y la ilusión al permitirles experimentar la sensación de viajar sin necesidad de hacerlo. No solo les permite viajar, sino que les enseña a grabar y editar estos videos para poder compartirlos con otros.
Esta iniciativa se ha convertido en un proyecto conjunto con la Universidad de Tokio para usar diferentes tecnologías al servicio de la población de personas mayores de Japón. Puedes ver el video aquí.
Enlace al artículo CNN.
Buddy y Elliq: ejemplos de compañeros virtuales
Los robots de compañía han sido excelentes soluciones para mejorar la calidad de vida de los mayores y cada vez van evolucionando más: Buddy ayuda a detectar las caídas, la inactividad y ayuda a recordar la toma de medicamentos. ElliQ, además de cumplir con estas funciones, también ayuda a entretener y mantener a la persona conectada con sus familiares.
Con forma humana o sin forma humana estos compañeros virtuales se están convirtiendo en verdaderos compañeros de vida y están ayudando a aliviar a las familias que pueden seguir cuidando a sus mayores sin quitarles la sensación de independencia.
https://www.youtube.com/watch?v=51yGC3iytbY&feature=emb_title
Busbot: un nuevo medio de transporte para los retirados
Busbot es un vehículo autónomo que funciona en el pueblo de retiro Marion Grove en Australia. El proyecto fue diseñado para que los usuarios pudieran contratar el servicio de manera gratuita por medio de una aplicación. La ruta es gestionada de manera dinámica para evitar paradas innecesarias y cada día transporta a 2500 pasajeros en hasta 30 viajes. Es una iniciativa del gobierno estatal que se puso en acción gracias a la colaboración entre la startup Via, el operador de bus Busways y el vehículo autónomo Easymile
Fuente: SDLI Sociedad de la Innovación.
POLÍTICAS Y ACTIVISTAS DE MÁS DE 70
¿Desde cuándo la edad es un impedimento para tener un papel relevante en la sociedad? Opinan, cuestionan, influyen y crean tendencia. El papel de liderazgo que desempeñan muchas personas mayores en la sociedad actual sigue teniendo una gran relevancia.
Hoy os dejamos 4 ejemplos de personas que siguen cambiando el mundo pasados los 70 años.
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Nancy Pelosi (81 años): el papel de las mujeres en puestos políticos de importancia no ha empezado a ser una realidad hasta hace relativamente poco tiempo. Nancy Pelosi puede presumir de ser congresista de los Estados Unidos desde 1987 y de seguir lidiando con la política de su país de manera activa. No en vano, representó un papel fundamental en el impeachment contra el presidente Donald Trump.
Brenda Hale (76 años): después de que Boris Johnson intentara cerrar el Parlamento británico para llevar a cabo el Brexit, el nombre y el rostro de Brenda Hale se hicieron populares en todos los telediarios del mundo. No en vano, esta jueza británica presidía por entonces el Tribunal Supremo de Reino Unido, ya con 74 años. Ahora, a los 76, sigue destacando por su papel en la lucha feminista.
Anna Wintour (71 años): sus opiniones y la calidad de su trabajo han hecho de esta británica todo un icono de la moda internacional. Aparte de sus importantes aportaciones en el ámbito artístico y editorial, la trayectoria personal y profesional de Wintour también se caracteriza por sus implicaciones benéficas. Desde la década de los 90 ha recaudado más de 10 millones de dólares en fondos para la lucha contra el SIDA.
Isabel Celáa (72 años): la que fuera ministra de Educación y portavoz del Gobierno de España, protagonizó una de las reformas educativas más importantes de las últimas legislaturas. Licenciada en Filosofía y Letras y Derecho, esta bilbaína ha mostrado a lo largo de toda su trayectoria un gran compromiso con la defensa de la calidad de la Educación Pública y el acceso a estos recursos.
EL ARTE DE JUBILARTE #jubilARTE
#JubilARTE, el arte de jubilARTE, es un libro que recoge experiencias y reflexiones sobre la jubilación de más de 40 personas que pretende servir de inspiración para aquellos que se acercan o ya han llegado a este momento de la vida con el objetivo de que puedan afrontarlo con seguridad y sea de verdad motivo de júbilo.
El libro habla de la jubilación desde muchas perspectivas. Algunos de los testimonios tratan la posibilidad de dejar la vida laboral de forma progresiva y de una manera digna: con un relevo generacional flexible. También se reflexiona sobre la edad de jubilación o sobre las motivaciones que pueden aparecer tras afrontar esta etapa vital, entre otras cuestiones.
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“Cuando cumplí 65 años, en mi empresa daban por hecho que me jubilaría pero yo sentía que todavía tenía mucho que aportar y busqué la fórmula para seguir trabajando, pero de una forma más relajada. No fue fácil”, comenta Eduardo Madinaveitia, co-creador de la iniciativa. Así nació #JubilARTE, con el objetivo de encontrar inspiración y compartirla para hacer más llevadero el paso de la vida laboral a la jubilación a través de testimonios de personas de distintos perfiles.
Los autores, entre los que destacan reconocidos profesionales del mundo de la publicidad, la comunicación y el marketing, a los que se suman otros como un minero, una locutora de radio, un médico, una socióloga, un abogado, una azafata de tierra, un topógrafo, una especialista en corte y confección o un profesor pretenden con sus testimonios hacer un llamamiento a la reflexión sobre esta etapa de la vida que muchos afrontan con incertidumbre y cierto temor, quieren inspirar con su experiencia y denunciar las dificultades personales, sociales y empresariales con las que muchas personas se enfrentan cuando se acerca o se perpetúa la jubilación.
En el libro hay testimonios de personas, como Juan Ramón o Lawrence, que no tienen tiempo para todas las cosas que tienen que hacer; otras como Fuensanta que han descubierto las maravillas del ocio gratis y se han convertido en verdaderas expertas en conseguirlo o como José Miguel que nos cuentan cómo la familia y los amigos son los puntos de apoyo que dan sentido a su vida. Xavier, Carlos, Maximina o Alejandro ofrecen consejos prácticos sobre cómo abordar o preparar esos años que nos quedan después de trabajar.
Muchos viajan. Son varios (Manuel, Miguel, Ángel…) quienes han encontrado en la Universidad y en volver a aprender su nueva motivación. Hay quienes han iniciado nuevas actividades, como escribir una novela (Ángel) o incluso montar un restaurante (Pedro). Y también quienes vivieron sus últimos años de trabajo con la sensación de que la empresa para la que habían trabajado no se portaba bien con ellos, o incluso fueron estafados por sus socios.
Pero el mensaje final de JubilARTE, siempre optimista, es que lo más importante es no perder el interés por la vida. El libro incluye un manifiesto en el que los autores recuerdan que la jubilación es un derecho, no una obligación, por lo que la edad de la jubilación debería ser orientativa ya que no puede ser igual para todas las personas ni profesiones. Reclaman entre otras cosas la posibilidad de dejar la vida laboral de forma progresiva, flexible y digna, así como planes de diversidad en los que se valore el talento senior y exista el relevo generacional. Denuncian que al ir cumpliendo años se les aparta y se les hace sentir inútiles sin tener en cuenta que cada vez tienen más peso relativo a la hora de votar y de consumir. Sugieren que se les tenga en cuenta y se transforme la idea caduca que se tiene actualmente de los jubilados.
Además, señalan que la jubilación supone un varapalo económico para la mayoría de las personas entre otras cosas porque las pensiones son inferiores al salario percibido hasta entonces y en general no recibimos educación financiera para solventar este problema. La obra incluye algunas reflexiones de niños sobre la jubilación, que nos dan una pista de la percepción distorsionada y caduca que tenemos de la jubilación y nuestros mayores. Del mismo modo, recoge algunas de las negativas a participar en el proyecto que se recibieron, detrás de las que subyace el rechazo a auto-etiquetarse como “jubilado”, lo que nos remite de nuevo a esa idea errónea pero extendida de que dejar de trabajar supone empezar a morir.
Editorial: CreateSpace Independent Publishing Platform (18 abril 2015)
Idioma: Español
Tapa blanda: 292 páginas
ISBN-10: 154542277X
ISBN-13: 978-1545422779
Enlace al libro: Amazon
Boletín Nº11 – Lunes, 25 de julio de 2022
TARJETAS GRATUITAS CON BENEFICIOS
Según el último informe de la Seguridad Social en España, la pensión media de jubilación se situaba en 1.251,54 euros a comienzos de 2022. Si tenemos en cuenta los distintos tipos de pensiones (jubilación, incapacidad permanente, viudedad, orfandad y a favor de familiares), la pensión media bajaría hasta 1.087,48 euros y, en general, esconde grandes diferencias.
Por ejemplo, la pensión es muy diferente dependiendo de la Comunidad Autónoma donde nos encontremos, yendo desde los 906,51 euros de Extremadura hasta los 1.348,29 euros del País Vasco. Esta diferencia también se mantiene dentro de las propias comunidades, como muestra, mientras que la pensión media en Valladolid es de 1.203,21 euros, en Zamora es de 916,14.
Es por eso que las administraciones centrales, autonómica y local tienen al colectivo de pensionistas y, en general, de las personas mayores, en el foco de muchas de sus políticas sociales, para maximizar el valor de la pensión, a través de programas que subvencionan el transporte y otras necesidades en diferentes ámbitos, como el ocio, el deporte o la cultura. Es, además, una forma de potenciar el envejecimiento activo de la población. Repasamos, por Comunidades Autónomas, las tarjetas que ofrecen ventajas y descuentos para los mayores.
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Andalucía
Los mayores de 65 años disponen de la ‘Tarjeta Andalucía Junta Sesentaycinco’ y que permite a sus titulares contar con descuentos en ocio, cultura, viajes, compra de gafas, transporte, etc. Además, facilita los trámites para solicitar la teleasistencia. Se trata de una tarjeta que no tiene en cuenta el hecho de ser o no pensionista, sino de la edad y renta. Existe dos modalidades, en función de los ingresos de la persona, la Oro, para aquellas personas cuyos ingresos son inferiores al 75% del IPREM, y la Verde, para quienes superen dichos ingresos.
Aragón
La Comunidad de Aragón no cuenta con una única tarjeta que ofrezca a los mayores ventajas o descuentos, pero sí ofrece a los mayores de 65 años la posibilidad de obtener el carnet de socio para alguno de los Hogares de mayores de la región, que cuenta con 31 centros. Este carnet permite acceder a las actividades y servicios de los centros sin coste alguno. Entre esas actividades están los talleres de gimnasia, memoria, actividades de carácter social, cultural, lúdicas, recreativas, aulas de informática, etc.
Principado de Asturias
El Principado de Asturias, como tal, no cuenta con ninguna tarjeta que otorgue beneficios de ningún tipo a los mayores. Algunos municipios sí cuentan con tarjetas que subvencionan el transporte. Es el caso de la capital, Oviedo, que cuenta con el Abono pensionista, el coste de cada viaje es de 0,72 €, y se recarga en bloques de 10 hasta un máximo de 60, y de la que pueden beneficiarse los pensionistas y sus cónyuges mayores de 65 años si carecen de ingresos propios.
Illes Balears
La Tarjeta ‘Gent Gran’ es una tarjeta gratuita, personal e intransferible, que ofrece ventajas y descuentos, y falicita el acceso a servicios de carácter sociocultural y a comercios de toda Mallorca. Abarca ámbitos tan variados como el ocio y la cultura, la salud, la imagen y el bienestar personal, los deportes, entre muchos otros.
Las compañías que quieran también pueden sumarse voluntariamente al programa. Solo tienen que declararse amigos de la Tarjeta Personas Mayores, decidir el descuento, en qué productos lo quieren aplicar y durante cuánto tiempo. Reciben un distintivo para que los establecimientos puedan ser identificados.
Canarias
En Canarias destaca el Bono Oro impulsado por el Cabildo de Gran Canaria. Está a pensionistas y/o mayores de 65 años residente en Canarias con renta familiar menor a 14.000 €/año y que, por un precio de 20 euros por recarga, válida para viajar sin límite durante 30 días, en todas las operadoras de transporte público regular de Gran Canaria.
En las Palmas de Gran Canaria, destaca el Bono Jubilado o Jubilado compartido destinado a jubilados o mayores de 65 años cuyas rentas totales de la unidad familiar no superen los 890,50 € mensuales o 12.467 € anuales y que residan en cualquier municipio de Canarias y que, totalmente gratis permite 100 viajes en el mes natural en las Palmas de Gran Canaria.
Cantabria
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
Castilla y León
La Junta de Castilla y León cuenta la tarjeta Club de los 60 con distintos beneficios para los empadronados en cualquier municipio de Castilla y León y que hayan cumplido esa edad. El titular puede participar en las actividades y servicios del Programa Integral de Envejecimiento Activo de Castilla y León y tener acceso a los productos, actividades y servicios ofrecidos por empresas y entidades adheridas al Club. Les ofrecemos la Guía de Servicios de la tarjeta.
Castilla-La Mancha
Castilla La Mancha cuenta con la llamada ‘Tarjeta Dorada’ destinada a los mayores de 65 años, también conocida como +iguales, que permite a sus titulares pagar solo la mitad del precio de los viajes en autobús con origen o destino en la región. Y aunque esta tarjeta solo sirve para el transporte, la comunidad cuenta con algunos otros programas con descuentos, como ‘Mayores Activos’, un programa de turismo social por la comunidad y por otros destinos nacionales.
Algunos ayuntamientos de la comunidad cuentan con sus propias tarjetas. Es el caso del Ayuntamiento de Guadalajara, que ofrece su tarjeta ciudadana XGuada a los pensionistas mayores de 65 años con una importante bonificación. Es gratis para los pensionistas si los ingresos de la unidad familiar no llegan a 750 euros mensuales. Esta tarjeta supone reducción en el precio de los autobuses urbanos, así como el acceso a instalaciones deportivas, escuelas del Patronato del Cultura y otros servicios.
Cataluña
En Cataluña los mayores de 65 años cuentan con los carnés pensionistas FGC Generalitat. Es el título de transporte con el que las personas de 65 años y más pueden viajar gratuitamente o con descuento por la red ferroviaria de los Ferrocarriles de la Generalitat de Catalunya (FGC) de la corona 1, red de autobuses y metro, el TramBaix y el TramBesòs, con excepción de los servicios especiales y el Bus Turístico.
Además, existen dos tarjetas con diferentes descuentos en función de la renta y capacidad económica del beneficiario. Está el carné de pensionista de tipo A para mayores de 65 sin ingresos por pensión o con ingresos inferiores al Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM). El carné de pensionista de tipo B, con ingresos por pensión superiores o iguales al Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM).
Y dentro de la comunidad, cabe destacar la ‘tarjeta rosa’ con la que cuenta Barcelona, y que facilita descuentos y ventajas en un gran número de establecimientos y entidades. Esta tarjeta beneficia a los mayores de 60 años que, además, deben cumplir con unos requisitos de ingresos mínimos. Para solicitarla tienen que darse de alta de la Tarjeta Rosa para mayores de 60 años.
Comunidad Valenciana
La Comunidad Valenciana cuenta con la ‘Tarjeta del Mayor’, dirigida a todos los mayores de 65 años y a los pensionistas mayores de 60 años. Facilita el acceso a determinadas ventajas o descuentos en compras o servicios, como tratamientos sanitarios y actividades de ocio y cultura, entre otros.
Extremadura
Extremadura cuenta con una tarjeta de Transporte Subvencionado. La Junta subvenciona a los viajeros mayores de 60 años, con el 50% del coste de los trayectos interurbanos que tengan su origen en Extremadura y se realicen en servicios regulares por carretera. Asimismo, en los vuelos operados en el aeropuerto de Badajoz con origen o destino en Madrid o Barcelona, excluyendo tasas aeroportuarias, será del 10%.
Galicia
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
Comunidad de Madrid
La Comunidad de Madrid ofrece el descuento en la Tarjeta de Transporte Público (TTP) para mayores de 65 años a un precio de 3,30 euros para el abono mensual, y de 33 euros el anual, en caso de discapacidad mayor o igual a 65%, el abono mensual es de 2,60 euros y el anual de 26,00 euros. Se espera que en 2023 sea gratuito.
También, el Ayuntamiento de Madrid ofrece la tarjeta Madridmayor.es. Se trata de una tarjeta disponible para los empadronados en el municipio de Madrid y que acredita a la persona titular como socia de un Centro Municipal de Mayores. Esta tarjeta permite disfrutar de productos y servicios en condiciones ventajosas. Además, permite acceder a las actividades y talleres socioculturales de los Centros, reducciones en el ‘abono deporte’ de instalaciones deportivas municipales, y descuentos especiales en actividades. Pueden acceder a esta tarjeta todos los mayores de 65 años, los pensionistas que tengan más de 60 o las parejas o cónyuges de los anteriores. Los pensionistas con menos de 65 años deberán acreditar su condición y sus cónyuges el libro de familia.
Región de Murcia
Murcia cuenta con la tarjeta tricolor para jubilados y pensionistas que permite viajar en Transportes de Murcia, Tranvia y Latbus.Se puede adquirir en las oficinas de Transportes de Murcia en Plaza Camachos y Abenarabi, Tranvia y Latbus. La obtención de la tarjeta cuesta 1 euros y, después, los viajes son gratuitos.
La ciudad de Murcia, también ofrece una bonificación del 75% para para Pensionistas, Jubilados y Mayores de 65 años que acrediten ingresos totales inferiores al salario mínimo Interprofesional para actividades deportivas como gimnasia acuática o gimnasia de mantenimiento, aunque no existe una tarjeta o carné como tal para ello.
Comunidad Foral de Navarra
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores, aunque la Mancomunidad de la Comarca de Pamplona dispone, para las personas mayores de 65 años, de una tarjeta personalizada para la tarifa especial B, que para el año 2020 es de 0,33€. (Consultar tarifas).
País Vasco
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores a nivel comunitario pero por provincias tenemos tarjeta de transporte bonificado BAT Berezi para viajar en el tranvía y en los autobuses de TUVISA con una bonificación en el precio del billete en Álava, Gizatrans en Vizcaya y en Guipúzcoa el sistema MUGI con tarifas reducidas para personas con discapacidad, colectivos sociales y jubilados en el trasporte.
La Rioja
Desconocemos que exista una tarjeta para mayores.
PROTECCIÓN DEL MAYOR: PLAN MAYOR SEGURIDAD
La Organización de Naciones Unidas, en su principio 17, señala que “las personas de edad deberán poder vivir con dignidad y seguridad y verse libres de explotaciones y de malos tratos físicos o mentales. “
El Plan Mayor de Seguridad, impulsado por la Secretaría de Estado de Seguridad del Ministerio del Interior, desarrollado por la Guardia Civil y la Policía Nacional, el Plan Mayor Seguridad y regulado por la Instrucción 3/2010 de la Secretaría de Estado de Seguridad, fija como objetivo general prevenir los riesgos más importantes para las personas mayores en lo que a seguridad se refiere, fomentando la confianza de estas personas en las fuerzas de seguridad y perfeccionando la respuesta de éstas en su actuación.
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Los objetivos generales de este Plan son:
- Prevenir las principales amenazas detectadas para la seguridad de las personas mayores: maltrato en sus distintas vertientes, robos (en sus domicilios; con violencia; especialmente en el entorno de las entidades financieras…), hurtos y estafas y uso fraudulento de sus propiedades, fondos, cuentas y cartillas de ahorro por parte de terceras personas.
- Fomentar la confianza de las personas mayores en las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado y en el desarrollo de conductas proactivas para la denuncia de las situaciones y delitos de los que puedan ser víctimas.
- Perfeccionar la respuesta policial en su actuación con las personas mayores.
Señalar finalmente que además de la disponibilidad de un tríptico informativo, tanto el sitio web de la Guardia Civil, como del Cuerpo Nacional de Policía recoge información detallada sobre el alcance de este Plan.
Además, el Canal YouTube de la Guardia Civil dispone de una serie de vídeos con consejos de seguridad dirigidos a las personas mayores, entre otros, los siguientes:
- Seguridad para nuestros mayores.
- Seguridad en el domicilio.
- Seguridad fuera de casa.
- Las estafas.
- El abuso de confianza.
- Maltrato y abandono.
Si es o conoce a alguien que pueda estar sufriendo a cualquier tipo de abuso, maltrato o negligencia, por favor, contacte inmediatamente con la Guardia Civil o con el Cuerpo Nacional de Policía.
RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Nutrición es consumir una dieta saludable y balanceada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que nuestros cuerpos necesitan para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y el agua.
Una dieta equilibrada es esencial para la salud, sin importar su edad. Comer sano es un hábito que aporta múltiples beneficios a lo largo de la vida, sobre todo durante la vejez. Le entrega energía y puede ayudar a controlar su peso. También puede ayudar a prevenir enfermedades, como osteoporosis, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. Además, la calidad de la dieta repercute en la condición física y cognitiva de las personas mayores, por lo que consumir alimentos recomendados por especialistas contribuye a mejorar la salud ocular y ósea. Una nutrición adecuada fortalece el sistema inmunológico y ayuda a proteger el cuerpo de agentes externos.
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Pero para conseguir una alimentación saludable, hay que tener en cuenta algunos factores. Por ejemplo, el 40% de las personas mayores sufre un tipo de problema dental grave debido a problemas musculares o dentales. Y ven disminuida la eficacia al masticar. Por otro lado, este grupo social también sufre cambios en su aparato digestivo. Que se traduce en dificultad para tragar la comida o la reducción de los nutrientes absorbidos por el cuerpo. También se dan problemas intestinales como el estreñimiento. En definitiva, envejecer conlleva un desgaste del cuerpo.
Por otro lado, las personas mayores parecen tener menos apetito del normal. Si no se tiene cuidado, puede llegar a ocasionar problemas de desnutrición. Además de empeorar otras enfermedades debido a la falta de nutrientes.
La base de la salud reside en la dieta.
Por todo esto os ofrecemos las siguientes recomendaciones:
1. Disfrutar de la comida: los sentidos de las personas mayores han perdido agudeza. Por lo que resulta difícil disfrutar de los sabores de la comida. Además, hay muchos ancianos que comen solos. Y otros que tienen problemas dentales. El apetito aumenta cuando la comida ancianos se realiza en compañía y con la comida adaptada a la capacidad dental.
2. Dieta variada y equilibrada: una dieta rica en proteínas para ancianos ayuda a mantener la masa muscular y evita caídas. Seguir las recomendaciones de su médico. Y comer de todo ayuda a mantener una alimentación saludable en ancianos. Si como decíamos antes, tenemos un problema bucal, adjuntamos un recetario muy interesante para Comer diferente, comer bien: recetas seguras para chuparse los dedos. Recetario de alimentos texturizados (en español y francés) con también videos a las recetas.
3. Cantidad: comer la cantidad adecuada también ayuda a mejorar la nutrición. Si una persona no es capaz de comer dos platos de un menú. Es recomendable comer menos cantidad. Pero más veces al día.
4. Frutas y verduras: aportan proteínas, minerales, vitaminas, grasas saludables y energía. También juegan un papel importante contra el estreñimiento al proporcionar agua y fibra.
5. Vigilar las grasas: en especial las grasas saturadas. Por lo tanto, se recomienda el consumo de pescado azul, rico en omega 3. Así como evitar los alimentos fritos.
6. Reducir la sal: las especias y las hierbas son alternativas para reducir el consumo de sal y mejorar el sabor de las comidas. Entre las mejores opciones están el epazote, el cilantro, el perejil, la pimienta, la canela, la vainilla, el anís, el clavo, el romero, el laurel y el tomillo
7. Ejercicio: la actividad física ayuda al movimiento intestinal. Además de despertar el apetito. Y ayudar a mantener el peso saludable.
8. Hidratación: nunca hay que olvidarse de la hidratación y más en épocas de calor como la que estamos viviendo, en el que nuestro cuerpo pierde grandes cantidades de agua. Tés con hielo, agua fresca, limonadas naturales, son algunas bebidas que ayudan a mantener nuestro cuerpo hidratado y sano.
9. Limita o evita ciertos alimentos: como los altos en grasas saturadas, productos con azúcares integrados, limita el consumo de alcohol y reduce al mínimo la sal.
Es especialmente importante que las personas mayores que viven solas presten atención a nuestras recomendaciones. Ellos son el grupo que más problemas tiene a la hora de comer bien. Suelen tener horarios erráticos. Y no piensan mucho en la elaboración de sus comidas. Es más, tampoco tienen en cuenta las medidas de higiene y seguridad que evitan intoxicaciones. Por lo que suelen sufrir problemas gástricos con más frecuencia. Y, como se ha visto en los casos de listeriosis, las personas mayores son más vulnerables ante este tipo de enfermedades.
El envejecimiento es un proceso que implica grandes cambios en los hábitos y las posibilidades de las personas. La falta de energía y el cansancio se vuelven más frecuentes en esta etapa, motivo por el cual los adultos mayores requieren de aún más cuidado que cualquier otra persona. Seguir una dieta saludable es una forma de alcanzar la longevidad.
EL CAMBIO CLIMÁTICO Y EL CAMBIO DEMOGRÁFICO
“La humanidad tiene dos grandes retos que abordar de manera urgente, el cambio climático, y el cambio demográfico debido al envejecimiento de la población, ambos retos tienen conexión e interrelaciones.” Maite Pozo. Coord. de la red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores. Imserso.
La Década del Envejecimiento Saludable impulsada por Naciones Unidas y liderada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), promueve el envejecimiento saludable como herramienta, entre otras, para abordar el reto de poblaciones cada vez más envejecidas. Y no habrá envejecimiento saludable sin un planeta saludable.
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El envejecimiento saludable no es posible sin entornos y ciudades saludables en un planeta saludable.
El pasado 5 de junio se celebraba el Día Mundial del Medio Ambiente. “Una Sola Tierra” es la campaña del Día Mundial del Medio Ambiente 2022 lanzada por Naciones Unidas que pretende concienciar para proteger, cuidar y recuperar el planeta en el que vivimos. “Una Sola Tierra” fue el primer lema utilizado hace 50 años para celebrar este día y promover “una vida sostenible en armonía con la naturaleza”, pero el tiempo se acaba y la naturaleza se encuentra en situación de emergencia.
La calidad de vida y la salud de las personas tienen mucho que ver con el entorno que nos rodea. El cambio climático está afectando a la vida y la salud de los seres humanos de diversas formas: la calidad del aire que respiramos, del agua que bebemos, episodios climáticos extremos (tormentas, olas de calor…), pérdida de biodiversidad que provoca nuevas enfermedades, etc…
“La OMS calcula que, cada año, se producen más de 13 millones de fallecimientos debidos a causas ambientales evitables, especialmente, a la crisis climática, que es la mayor amenaza para la salud a la que se enfrenta la humanidad. La crisis climática es también una crisis de la salud.”
La OMS estima que la contaminación del aire provoca 4,2 millones de muertes al año en todo el mundo. El excesivo uso del coche en ciudades con alta densidad de población empeora notablemente la calidad del aire, lo que lo convierte en el principal riesgo para la salud en la Unión Europea, afectando principalmente a los grupos de población más vulnerables que son niños y niñas y personas mayores, empeorando notablemente su calidad de vida.
En definitiva, el cambio climático y el envejecimiento de la población se están dando a la vez y, por tanto, es necesario comprender y abordar sus efectos en las generaciones actuales y futuras de personas mayores.
¿Cómo fomentar el envejecimiento saludable en un planeta saludable?
Ambos retos necesitan de la actuación conjunta de diversidad de actores (administraciones públicas, organizaciones sociales, empresariales y sindicales, sociedad civil, sector académico y de investigación…). Y también la implicación de cada persona en particular y de distintas generaciones.
La OMS destaca en su informe “La Década de Envejecimiento Saludable 2021-2030 en un mundo de cambio climático”, cómo la salud y el bienestar de las personas mayores se ven afectados por el cambio climático y cómo el cambio climático es relevante en las cuatro áreas de acción prioritarias del plan de la Década. En concreto la segunda ella hace referencia a “Asegurar que las comunidades fomenten las capacidades de las personas mayores creando entornos amigables con el envejecimiento”. La OMS considera que es fundamental ayudar a las ciudades y comunidades de todo el mundo a adaptarse a las necesidades y demandas de las personas mayores.
“Las ciudades y comunidades amigables con las personas mayores deben tener planes integrales e inclusivos para la preparación, mitigación y adaptación al cambio climático. Esto requerirá colaboración más allá de los sectores de medio ambiente y salud, e incluir infraestructuras, empleo, educación, protección social, vivienda, energía y transporte, especialmente en ciudades con alto índice de envejecimiento demográfico”
Algunas propuestas para las ciudades y comunidades amigables son:
- Ampliar y mejorar los espacios verdes, calles arboladas, jardines urbanos, que contribuyen a la salud general de la población y al bienestar al reducir la contaminación del aire, y ofrecer espacios de ocio para actividad física y contacto social. Diversos estudios asocian la disponibilidad de espacios verdes de buena calidad y el contacto con la naturaleza con mejoras en la salud.
- Impulsar edificios energéticamente eficientes, y adoptar fuentes de energía renovables para las actividades municipales.
- Promover y facilitar que las viviendas estén bien aisladas y sean eficientes energéticamente, y que sean accesibles en un entorno también accesible (barrio).
- Priorizar el uso del transporte público y eficiente con cero emisiones, reduce el uso de combustible, reduce la contaminación y mejora la movilidad de las personas mayores en su ciudad.
- Promover la construcción de nuevos carriles para bicicletas y vías peatonales, regulando la convivencia entre peatones, bicicletas y peatones.
- Sensibilizar sobre estilos de vida saludables y respetuosos con el medioambiente.
- Promover una mayor investigación basada en la evidencia para una mejor comprensión de los factores geográficos y socioeconómicos que afectan la interacción entre las personas mayores y el cambio ambiental. Las personas mayores han sido desatendidas en los estudios sobre el cambio climático y muchos de sus impactos del en la salud de diferentes grupos de población están subestimados ya que se basan en estudios obsoletos.
Personas mayores, medioambiente y cambio climático
Las personas mayores, por lo general, contaminan menos porque consumen menos y utilizan menos el vehículo privado. La mayoría se ha educado en una cultura de menor consumo de usar y tirar, y mantienen comportamientos más respetuosos con el medioambiente y acordes con las prácticas de reciclaje de residuos y reutilización de recursos.
Según el informe en el Barómetro Mayores UDP “Personas Mayores: Reciclaje y medioambiente” (octubre, 2019), ocho de cada diez personas mayores consideran que cada persona somos responsables del deterioro del medioambiente.
La mitad las Personas Mayores considera que cada persona debería seleccionar y reciclar basuras (48,8%) para mejorar el medio ambiente. El 35,5% aboga por reducir el uso de plástico, el 23,7% por generar menos basuras y el 22,9% por usar más transporte público o vehículos no contaminantes.
Los datos publicados en este informe reflejan diferencias significativas a la hora de separar las diferentes basuras en función del sexo o la edad. De esa manera, son las mujeres de 65 o más años (el 94,3%) las que más papel y cartón reciclan, frente a los hombres de su misma edad (el 86,0%). Las personas que tienen de 65 a 74 años separan más que las que tienen más edad
La Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores anima a los ayuntamientos a trabajar por un envejecimiento saludable en un planeta saludable. Y a aprovechar la experiencia de las personas mayores en actividades de concienciación medioambiental, escuchando y visibilizando su contribución.
Fuentes:
“COWORKING” PARA MAYORES
Los espacios de coworking son oficinas compartidas en las que profesionales autónomos, teletrabajadores y empresarios se dan cita para trabajar, y donde los gestores del espacio intentan conectar y crear oportunidades profesionales y personales entre y para sus miembros. En su mayoría se trata de profesionales que no necesitan más que un portátil, un teléfono y una buena conexión a internet para poder realizar su trabajo: programadores, diseñadores, gestores de comunidades online, periodistas, comerciales, consultores…
Solo en España en el 2019 había 1.500 de estos centros.
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Un coworking no solo obliga a quitarse el pijama y salir de casa, sino que existen muchísimas más ventajas de las que pensamos. Trabajar en un coworking puede ser similar a trabajar en una empresa, pero en vez de tener compañeros de otros departamentos, al lado se tienen a profesionales diferentes que no tienen nada que ver con la misma actividad laboral que desarrollamos, pero de esa forma se puede enriquecer la actividad creando sinergias y redes de contactos con ellos sin apenas esfuerzo y generando un sentimiento de pertenencia a una comunidad.
También unido al concepto de intergeneracionalidad, los beneficios son también múltiples, pero destacamos el intercambio de conocimientos y experiencias a distintas edades y la posibilidad de crear mentorías bilaterales, supliendo posibles carencias de uno y otro lado.
Un ejemplo de este tipo de coworking para adultos es Senior Planet, en Nueva York. Senior Planet es el nombre de un espacio de trabajo conjunto o coworking para adultos mayores de 60 años que desean aprender habilidades digitales y aprovechas su poder, algo muy importante es estos tiempos.
Sin fines de lucro, se ofrecen servicios de tecnología para adultos mayores, clases, talleres, conferencias y eventos para ayudar a que este sector demográfico prospere en el mundo digital en el lugar de trabajo o aprenda a administrar mejor su salud con tecnología ampliamente disponible.
Senior Planet también sirve como un centro educativo sobre temas como cómo compartir enlaces de internet con amigos, así como contenido social y cultural como para personas mayores en una variedad de categorías como estilo de vida, moda y salud.
En el coworking para adultos mayores uno puede ampliar su ambición por lo que significa envejecer, desarrollar las habilidades digitales que necesitan las personas de la tercera edad para seguir siendo relevantes en el lugar de trabajo, acceder a herramientas para administrar la salud y seguir nuevas vías para el aprendizaje permanente y contribuir a la comunidad en general. El centro de coworking para adultos mayores ofrece a las miembros clases como Start Up o Conectarse en la era digital para mejorar sus habilidades empresariales. También tiene talleres sobre cómo usar iPads y banco en línea, y todo es gratis.
Ejemplos de miembros de coworking para adultos mayores:
Carlos Lewis, de 73 años, fundador y diseñador de Carlos ‘Hats´, comenzó a ir a Senior Planet, coworking para adultos mayores en 2016 por sugerencia de su hija para sacarlo de la casa. Cuando comenzó, dijo que no sabía escribir. Actualmente está trabajando en la construcción de un sitio web de Wix y una página de Etsy para su negocio de sombreros. «Me alegra estar aquí, porque siempre hay algo que aprender y algo que hacer. Y si creo que he aprendido lo suficiente, puedo venir aquí y ayudar a alguien más a aprender algo. Estoy rejuvenecido. No me siento como si tuviera 73 años».
Bonnie Mackay, miembro de Senior Planet, coworking para adultos mayores de 67 años publicó un libro sobre adornos navideños, Tree of Treasures, con Penguin Random House en 2016. Se reúne con grupos de otros miembros del centro que se han formado orgánicamente para brindar apoyo y colaboración. Según ella, los miembros del grupo intercambian ideas sobre temas cercanos al hogar, como las formas en que pueden ayudar a resolver problemas relacionados con la demencia desde una perspectiva empresarial. «La gente quiere crear un nuevo negocio y una nueva vida para ellos mismos», dijo.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Julia está bien
Película: Abuelos
Agenda: Los veranos de la Villa 2022 (Madrid)
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Libro: Julia está bien
Autor/a: Bárbara Montes
Editorial: B; 001 edición (18 marzo 2021)
ISBN-10 : 8466668934
ISBN-13 : 978-8466668934
PVP: 18,90 euros
PÁGINAS: 400
Esta es una novela que nos habla de fracasos generacionales, valentías como ya no quedan y amores de verdad. Una historia sobre dos mujeres que, en el momento más inesperado, compartirán su pasado y su presente, buscando la una en la otra su tabla de salvación.
Sofía es una treintañera que no atraviesa su mejor momento. Recién divorciada y en el paro, decide mudarse a casa de su abuela Julia para cuidarla y, de paso, ahorrarse el alquiler que no puede pagar. Lo que al principio es una solución desesperada se convierte pronto en una especial relación de convivencia entre una anciana cada vez más enferma, que desea narrar su vida antes de que se le acabe el tiempo, y una nieta que, página tras página, irá dándose cuenta de cómo necesita escuchar ese relato.
Las extraordinarias vivencias de la abuela durante la Guerra Civil, cuando arriesgó su vida como parte de un grupo de resistencia mientras el hombre al que amaba estaba preso, se unen en esta novela al reflejo -lleno de ternura y tristeza, pero también de humor- de la rutina de estas dos mujeres que comparten unos días que saben que serán los últimos. Basándose en la historia de su propia familia, la autora trenza una novela que salta una y otra vez de la actualidad al pasado, para contarnos dos historias que tal vez hayan sido siempre una sola.
Enlace Amazon, FNAC, Corte Inglés y Casa del Libro.
Película: Abuelos
Año: 2019
Duración: 98 minutos
País: España
Género: Comedia. Para todos los públicos.
Isidro Hernández (Carlos Iglesias) es un parado de 59 años al que la crisis expulsó del mercado laboral. Tras dos años sin recibir ofertas de trabajo llega a la conclusión que la única forma de volver a trabajar y sentirse útil es montando su propio negocio. Pero ¿qué puede emprender alguien de su edad a quien la sociedad relega simplemente al cuidado de sus nietos? La respuesta es clara: con la ayuda de Arturo (Roberto Álvarez), un exitoso escritor de novelas románticas, y de Desiderio (Ramón Barea), un jubilado con ganas de ser abuelo, se embarcarán en el ambicioso proyecto de intentar montar una guardería. Para desarrollarlo, los tres amigos se adentrarán en un ‘coworking’ repleto de jóvenes, donde tendrán que sacar al emprendedor que llevan dentro.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Amazon Prime.
Agenda: Los veranos de la Villa 2022: programación accesible e inclusiva.
El próximo 5 de julio dará comienzo la campaña de Veranos de la Villa 2022 que ha organizado el Área de Cultura, Turismo y Deporte del Ayuntamiento de Madrid y que ofrece una amplia oferta cultural accesible e inclusiva para que puedan disfrutar de ella todos los ciudadanos. Del 5 de julio al 28 de agosto se programarán actos por distintos espacios de la ciudad, reuniendo una oferta cultural nacional e internacional en más de 70 espectáculos nacionales e internacionales –de artistas de Uruguay, Austria, Suiza, Francia, Portugal, Alemania, India, Canadá, Japón, Cuba, Italia, Perú, Marruecos y Corea del Sur–.
El Ayuntamiento de Madrid subrayó que mantiene «su compromiso con la accesibilidad y la inclusión social, haciendo de la cultura un espacio para todas aquellas personas que habitan Madrid».
El festival conectará a creadores y espectadores de distintas generaciones, con un programa en el que no faltarán la música, las artes escénicas, el circo, el arte y la poesía, entre las variadas propuestas culturales para todos los públicos.
Como en ediciones anteriores, habrá medidas de accesibilidad en conciertos y espectáculos como equipos individuales de bucle magnético y sonido amplificado, mochilas vibratorias, audiodescripciones y paseos escénicos, entre otras, para poder disfrutar de las actuaciones en los distintos espacios de Conde Duque, el Instituto San Isidro o Matadero Madrid.
La web de Veranos de la Villa cuenta con una sección especial que ofrece toda la información sobre las medidas de accesibilidad. Además, cada uno de los eventos va acompañado de distintas iconografías, que describen qué medidas existen y que permiten filtrar los eventos según las necesidades de accesibilidad que tengan cada una de las personas.
Los horarios de las actividades, la información sobre la accesibilidad física de los espacios, los precios, así como las condiciones especiales de accesibilidad, también se pueden consultar accediendo a la ficha de cada una de las actividades.
Así mismo, para asegurar que todas las personas puedan ser partícipes de las actividades con las máximas garantías de calidad, se han reservado localidades específicas para personas con discapacidad que aseguran el mejor acceso y ubicación según las necesidades de apoyo. Estas se pueden solicitar a través del correo electrónico accesibilidad@madrid-destino.com, en las taquillas físicas o llamando al teléfono de atención al espectador 91 318 47 00 en horario de 11 a 14 horas y de 16.30 a 20.30 horas.
Asimismo, el programa de Veranos de la Villa 2022 pone a disposición de los ciudadanos un servicio de vídeo interpretación a través del cual intérpretes de lengua de signos podrán apoyar a las personas sordas a adquirir sus entradas y/o resolver sus consultas.
ACCIDENTES EN EL HOGAR Y CÓMO EVITARLOS
Nuestra casa es, sin duda, el lugar dónde más seguros nos sentimos y tenemos muchas razones para creer en ello. Sin embargo, esto no está reñido con el hecho de que también en nuestra casa debamos ser cautos con determinadas situaciones, y es que, aproximadamente, el 80% de los accidentes se producen en la esfera privada, bien en el hogar o en las actividades de tiempo libre. Un estudio realizado por Facua, nos revela cuales son los espacios de nuestro hogar más peligrosos, el tipo de accidentes que más se repiten, y los colectivos que sufren el mayor número de accidentes en el hogar.
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Colectivos que sufren accidentes con mayor frecuencia:
- Los niños menores de 5 años.
- Los ancianos mayores de 65 años.
- Mujeres mayores de 45 años, siendo la cocina uno de los escenarios dónde este colectivo sufre la mayoría de los accidentes.
Escenarios conflictivos:
Los escenarios más conflictivos son, por orden de más a menos:
- La cocina: los utensilios y objetos que se utilicen habitualmente deben estar al alcance de la mano.
- El dormitorio: la distribución de los muebles debe permitirte andar con muletas, andador o bastón.
- La sala de estar.
- El jardín.
Principales accidentes y cómo evitarlos:
Heridas y hemorragias
Las causas principales son el contacto de manos y pies con objetos cortantes y punzantes.
Para evitar este tipo de accidentes debemos revisar y retirar todos aquellos platos o vasos que estén rotos, colocar los cuchillos siempre con las puntas hacia dentro, evitar darle a los cuchillos usos que no le son propios (por ejemplo de destornillador, tijera…), guardar las cuchillas de afeitar de forma separada a otros utensilios como peines o cremas.
En caso de que ya sea demasiado tarde y tras la herida se produce una hemorragia. ¿Cómo debes actuar? Tapona la herida haciendo presión sobre la misma, pero en cualquier caso llama a los servicios de emergencia.
Caídas y golpes
Las causas principales de las caídas y golpes suelen ser los suelos manchados por grasas, aceites…, utilización de elementos inadecuados como sustitutos de una escalera, colocación de objetos en medio de lugares de paso…
Para prevenir, usa alfombrillas en el baño para no resbalar, revisa las banderillas de las escaleras para que estén a una altura correcta, mantén el suelo libre de obstáculos, evita tener las superficies resbaladizas (uso de cera)…
Una caída o golpe puede producir un hematoma o cardenal, un esguince o una fractura… ¿Cómo actuar? En caso de hematoma debemos usar hielo para calmar el dolor y reducir la inflamación. En caso de esguince, luxación o fractura, hay que evitar que el accidentado se mueva, por lo que sí se tiene conocimiento, debemos inmovilizar la zona afectada. En caso de que no sepamos cómo actuar siempre será mejor que esperemos a que lleguen los servicios de emergencia. Las caídas, unos de los accidentes más frecuentes en el hogar
Intoxicaciones y envenenamientos
Las causas principales están relacionadas con el consumo de medicamentos, insecticidas, pinturas, disolventes, bebidas alcohólicas, productos de limpieza, productos de jardinería, productos de perfumería y estética, o alimentos.
¿Cómo prevenirlas? Nunca debemos almacenar juntos diferentes tipos de productos, mezclando alimentos normales con productos tóxicos… , guarda los medicamentos de forma separada en un botiquín, sigue las instrucciones de uso que te indican las etiquetas, y guarda todos los productos de este tipo fuera del alcance de los niños.
Recomendamos tener a la vista el número de urgencia y del servicio nacional de Toxicología: 915 620 420. Un truco es dar a beber claras de huevo para hacer una película en el estómago. Es importante que si es una intoxicación por gas, nos retiremos rápido de la zona afectada. En caso de intoxicación con productos como la lejía o ácidos, no debemos provocar el vómito. Y sí debemos provocarlo si la intoxicación es con medicamentos o insecticidas, hazlo previa ingesta abundante de agua.
Para evitar intoxicaciones alimentarias, debemos, entre otras recomendaciones:
Consumir inmediatamente las salsas, y no consumir días después aquellas que sobran.
- Cocinar bien las carnes, los pescados y los moluscos. El interior el alimento debe alcanzar al menos los 70º durante la cocción, ya que a esa temperatura mueren todos los microorganismos.
- Lavar con agua abundante las frutas y verduras que se comen crudas.
- No interrumpir la cadena de frío en los productos congelados.
- Almacena y aleja la basura de los alimentos destinados al consumo.
- Congelar los pescados que se consumen crudos.
- Rechazar los alimentos que vienen en envases abombados, oxidados o deteriorados.
Quemaduras
Las causas principales son el contacto o proyección de objetos, partículas o líquidos a altas temperaturas.
Mucho cuidado con la colocación de estufas y hornos, deben estar situadas en lugares visibles. Es un error: freír sin utilizar una tapadera que nos proteja, utilizar recipientes sin asas que se vayan a calentar, no utilizar guantes, manipular inadecuadamente petardos o cohetes.
Recomiendan alejar a los niños de la zona de la cocina mientras estamos cocinando, no sobrecargar los enchufes en exceso, no fumar en la cama, que los mangos de las sartenes no sobresalgan, evitar manipular productos peligrosos como aceites o petardos.
En caso de accidente ¿Cómo debemos actuar?, calmar el dolor sumergiendo la zona afectada durante 10 minutos debajo del agua. En caso de que la ropa estuviera en llamas, podemos intentar apagarla con la ayuda de una manta. No aplicar sobre las quemaduras crema o pomada. Y por supuesto llamar a los servicios de emergencia.
Atragantamientos y asfixias
Las causas principales son la introducción, por la boca o por la nariz, de objetos que obstaculizan las vías respiratorias. La otra causa más habitual es el atragantamiento por alimento o saliva.
Para prevenirlos evita comer con muy rápido y con trozos excesivamente grandes, no hablar con la boca llena, y evita que los niños jueguen o manipulen objetos muy pequeños que se puedan llevar a la boca (canicas, botones…).
En caso de atragantamiento leve mientras estemos comiendo, debemos intentar toser. Si alguien sufre un atragantamiento más grave, debemos abrazarlo por atrás, con las manos entrelazadas por encima de la cintura, y apretar con fuerza cuatro veces en dirección hacia arriba. Y si la persona está inconsciente, debemos tumbarlo boca arriba y revisar su boca, apretar con el talón de la mano por encima de la cintura y moverla en dirección a la cabeza.
Electrocuciones
Las causas principales son las instalaciones y aparatos eléctricos de las casas en mal estado.
No se debe: conectar aparatos que estén mojados, tener instalaciones eléctricas al borde de la bañera, meter productos metálicos en los orificios de los enchufes, utilizar aparatos eléctricos estando descalzos (aunque el suelo esté seco), reparar o manipular la instalación eléctrica sin desconectar el interruptor general.
Recuerde, nuestro hogar debe ser el lugar más seguro de nuestra vida.
Teléfonos de urgencias y emergencias sanitarias nacionales:
- Centro de atención de urgencias y emergencias: 012
- Emergencias sanitarias: 061
HUMANIZANDO LA BRECHA DIGITAL
El cineasta Hernán Zin presentó el 21 de junio el spot ‘BankFruit’, que ha realizado a favor de la Plataforma de Mayores y Pensionistas (PMP) para denunciar la brecha digital que afecta a las personas mayores.
Video:
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Hernán Zin ha manifestado que el principal motivo para realizar el spot parte de su propia “frustración como empresario y productor audiovisual”. “El maltrato que hemos sufrido las pymes por parte de los bancos durante la pandemia no ha podido ser mayor. Así que me siento identificado con las dificultades que sufren las personas mayores”, ha aseverado. En este sentido, Zin considera que esta es una situación que debe denunciarse porque pone de manifiesto una “falta de ética, empatía y, en definitiva, de humanidad por parte de las entidades financieras y los poderes públicos”.
La PMP ha querido recordar que en 25 años uno de cada tres españoles tendrá más de 65 años y que todavía se produce maltrato hacia la gente mayor. “Todo el foco mediático está puesto en el cambio climático, pedimos que ese foco y los recursos también se pongan en el colectivo de las personas mayores. No pedimos que nos den la razón porque sí, sino que nos escuchen, que en todos los proyectos que nos afecten se cuente con nosotros”, explica la asociación.
El presidente de la PMP, Ángel Rodríguez Castedo, ha manifestado que este vídeo se suma a al movimiento para sensibilizar a la sociedad. La asociación lleva desde un tiempo manifestando su malestar por la degradación de los servicios en favor de la digitalización, gran desconocida entre los mayores. “Lo que venían haciendo es una falta de respeto y de buena gestión al no prestar una atención presencial y personal”, señala Castedo. Los bancos, según la PMP, manejan 170.000 millones de euros en pensiones, y según su juicio, “deberían recibirles con galones”.
Esta campaña pretense ser un soplo de aire fresco para sensibilizar a la sociedad respecto a la brecha digital.
LISTA FORBES: DOS ESPAÑOLAS ENTRE LAS 50 MUJERES MAYORES DE 50 MÁS INFLUYENTES
Existe un dicho que dice que no hay edad para el éxito y, sin duda, la lista revelada por la revista ‘Forbes’ de las mujeres mayores de 50 años más destacadas en Europa, Oriente Medio y África lo demuestra. En el listado hay fundadoras, líderes empresariales, políticas, científicas y mujeres vanguardistas que marcan el camino en estas regiones. Y es que, las personas mayores influyentes tienen un gran poder en la vida social, política y económica de un país.
En este boletín, queremos focalizarnos en las dos españolas que aparecen en la lista, demostrando la importancia que tiene la experiencia en muchos ámbitos de la vida. Os presentamos a Hortensia Herrero y Carme Ruscalleda i Serra.
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Hortensia Herrero
72 años | Copropietaria de Mercadona y filántropa | España
Herrero posee casi el 28% de Mercadona, la cadena de supermercados que, junto a su esposo, Juan Roig hoy cuenta con más de 1.600 tiendas. El éxito de Mercadona ha convertido a Herrero en una de las mujeres más ricas de España, y en 2012 fundó la Fundación Hortensia Herrero para preservar, recuperar, proteger y promocionar el arte y la cultura en Valencia, su ciudad natal. La fundación apoya el arte contemporáneo, la danza y el patrimonio arquitectónico, impulsando de esta forma la cultura, el conocimiento y la formación.
Algunas de sus principales actuaciones en cuanto a la recuperación del patrimonio artístico y cultural han sido: Iglesia de San Nicolás de Valencia, donde Herrero invirtió personalmente seis millones de euros para restaurar, el Colegio del Arte Mayor de la Seda, la Ermita de Santa Lucía y la Imagen y Camarín de la Virgen de los Desamparados.
La Fundación colabora también con diferentes proyectos de apoyo e impulso de la cultura, como la alianza con la Facultad de Bellas Artes y su máster de Producciones Audiovisuales y Multimedia, o el apoyo a la iniciativa Abierto Valencia, impulsada desde la Asociación de Galeristas de Arte Contemporáneo de Valencia. Además, la Fundación Hortensia Herrero desarrolla desde 2014 la celebración de la gala benéfica Valencia Danza / Somos Arte.
Además, en 2021, también donó tres millones de jeringuillas a los puntos de vacunación de Covid en Valencia.
Entre los reconocimientos recibidos destacan, en 2014, Hortensia Herrero fue nombrada hija predilecta de la ciudad de Valencia. En 2017 obtuvo la gran cruz de la Orden de Jaime I el Conquistador y la Alta Distinción de la Generalitat Valenciana.
Carme Ruscalleda i Serra
69 años | Chef | España
De una familia agricultora comerciante, estudió el oficio de charcutería, además de comercio mercantil, y se incorporó al negocio familiar (una charcutería) junto a su marido. Enseguida incorporó una sección de platos caseros para llevar. Compró la torre de delante de su tienda para abrir junto a su marido Toni Balam, en julio de 1988, el restaurante Sant Pau de San Pol de Mar (España), en tres años consiguió su primera estrella de la Guía Michelín, en 1996 ganó la segunda y en 2006 la tercera. En 2004 abrió un restaurante de cocina catalana en Tokio, también llamado Sant Pau. En la actualidad es la única mujer del mundo que posee siete estrellas de la Guía Michelín, tres por su restaurante Sant Pau en San Pol de Mar (Barcelona), dos por Moments, en Barcelona al frente de cuyas cocinas se encuentra su hijo Raül Balam y dos más por el restaurante Sant Pau en Tokio.
En España es la cocinera con más estrellas de la Guía Michelín, y cuenta además con la máxima calificación (tres soles) de la Guía Campsa-Repsol. Su cocina está fundamentada en la tradición cocina catalana, pero dando siempre un toque de modernidad. Ruscalleda ha abierto otros restaurantes, como Sant Pau en Tokio durante el 2004 y Moments en el Hotel Mandarin Oriental de Barcelona en 2009, además ha publicado varios libros de cocina. Se manifiesta preocupada porque su cocina sea saludable, por lo que se centra en los productos de temporada de su tierra.
Obra publicada: Entre otros:
- Diez años de cocina en el Sant Pau (1998).
- Carme Ruscalleda: Del plato a la vida (2000).
- Cocinar para ser feliz (2001, traducción al castellano en 2002).
- Un any amb Carme Ruscalleda (2004).
- Cuina a casa (2005).
- La cuina més fàcil i moderna (2006).
- Carme Ruscalleda’s Mediterranean cuisine (2007).
Premios y reconocimientos:
Entre otros, ha recibido los siguientes:
- Premio Nacional de Gastronomía en 1998.
- Premio Sánchez Cotán, de la Academia Española de Gastronomía por la mejor carta de restaurante.
- Premio Mejor Cocinero.
- Premio Cocinero del año.
- Premio Cocinero de Oro.
- Primer premio Davidoff a la Excelencia en hostelería.
- Premios Nadal de Gastronomía: Restaurant de l’Any.
- Premios Gourmetour en 2004.
- Premio Creu de Sant Jordi en 2004, la máxima condecoración catalana.
- Premio Micrófono de Oro en 2008, en la categoría de restauración.
Fuente: Forbes.es
VOLVER A ESTUDIAR PASADOS LOS 55 AÑOS
¿Quién dijo que la universidad solo es para los jóvenes? Nunca es tarde para aprender, ni tampoco para estudiar. Las universidades españolas y diversas entidades y fundaciones ofrecen formación adaptada al público sénior para responder a las necesidades de los nuevos perfiles de las personas mayores de 55 años, que se caracterizan por ser más proactivas, interesadas en formarse y en actualizar sus conocimientos
Estudiar ofrece, entre otros beneficios, la ampliación de horizontes y la adquisición de conocimientos, así como mejorar la confianza, la autoestima y estimular la capacidad cognitiva del individuo. Los estudiantes senior también mejoran el aspecto social, ya que estrechan amistades, participan en actividades de voluntariado, asisten a excursiones o visitas a museos.
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Algunas opciones para continuar los estudios en la vejez son:
Talleres, cursos y formación gratuita o de bajo coste
Varias instituciones, fundaciones y organizaciones ofrecen talleres y cursos de forma gratuita. Algunos ejemplos ellos son:
- Asociación Estatal de Programas Universitarios para Mayores (AEPUM)
- Fundación Telefónica (online)
- Unión Democrática de Jubilados y Pensionistas de España (UDP)
- Fundación ”la Caixa” (presenciales)
- Fundación CERES. Capacitat +65 CERES
- CaixaBank Séniors
Universidades para mayores de 55 años
Varias universidades (públicas y privadas) ofrecen estudios especializados y focalizados a personas mayores de 55 años, así como subvenciones y becas para completarlos. La mayor oferta se encuentra en el área de Artes y Humanidades con estudios sobre Historia, Historia del Arte, Filosofía, Lengua y Literatura, etc, pero también dispones de estudios sobre Ciencia, Salud, Ciencias Sociales e Idiomas. A continuación le mostramos una pequeña muestra de la oferta de Universidad para Mayores en España:
- URJC Mayores – Universidad Rey Juan Carlos.
- UNED Sénior.
- Universidad para Mayores de la Universidad Complutense de Madrid
- Universidad de la Experiencia de la Universidad Autónoma de Madrid
- UNED Senior de la Universidad Nacional de Educación a Distancia
- Programa Universitat a l’Abast de la Universitat Autònoma de Barcelona.
- Universitat de l’Experiència de la Universitat de Barcelona.
- Universidad Permanente de la Universidad de Alicante
- Universidad Senior de la Universidad Politécnica de Valencia
- Universidad de Mayores de la Universidad Pontificia de Comillas
- Aula de la Experiencia de la Universidad de Sevilla
- Aula de Mayores +55 de la Universidad de Málaga
- Aula Universitaria de Mayores de la universidad de Cádiz.
- Programa para mayores 2021-2022 de la Universidad de Mayores de la Universidad de Almería.
- Programa para mayores 2021-2022 de la Universidad de Jaén
Educación de Personas Adultas Erasmus +
El sector de educación de personas adultas está integrado por todas las instituciones que imparten de manera estable algún tipo de educación o formación dirigida a personas adultas, tales como CEPA, EOI, asociaciones, bibliotecas, museos, etc. Las instituciones vinculadas al sector, cuyo perfil sea admisible de acuerdo con la guía del programa, pueden participar tanto en proyectos de movilidad (KA1) como de cooperación (KA2). Enlace a portal oficial y Mapa de proyectos Erasmus+ de Educación de Personas Adultas.
Becas y subvenciones públicas a nivel estatal
Para la financiación, el Ministerio de Educación y Formación Profesional, así como el de Universidades, ofrece becas de educación a nivel estatal. Enlace a portal oficial.
Becas privadas en la propia universidad
Hay varias fuentes de becas para las personas mayores que deciden comenzar o retomar sus estudios universitarios. Además de todas las fuentes mencionadas anteriormente, la universidad a la que vas a asistir también puede tener fuentes privadas para personas de la tercera edad.
Si quiere tomar clases universitarias, póngase en contacto con la misma universidad que desea y pregúnteles si hay becas o subsidios para estudiantes mayores y si ofrecen excepciones de pago de matrícula y descuentos a personas mayores.
Asistencia a clases universitarias
Muchas universidades ofrecen a los estudiantes mayores la oportunidad de asistir a clases gratuitamente o a un precio con descuento. Esta es una gran opción para las personas que no están interesados en obtener un título o certificado pero que están interesados en el mundo académico. Se puede disfrutar aprendiendo sin tener que pagar el alto precio de la matrícula.
A continuación, puede encontrar el listado completo de los títulos de grado previstos y las universidades donde se encuentran disponibles para el curso 2022-2023 en las diferentes universidades españolas. Enlace.
Consejos para reducir otros costes
Después de consultar con la oficina de ayuda financiera de la universidad elegida, pruebe estos consejos para reducir aún más los costes asociados:
- Considere la posibilidad de tomar algunas, o todas, clases en línea. Las clases en línea están disponibles en muchas universidades y ahorran los gastos de viaje de ida y vuelta, material de estudio, etc.
- Algunas universidades ofrecen becas que no se aplican a la matrícula pero que ayudan a compensar otros gastos como el desplazamiento, la comida de la cafetería o el material de los libros, incluso estos últimos pueden ser prestados.
Por último, les queremos dejar algunos consejos si han decidido volver a estudiar:
- Confíe en sus propias posibilidades.
- Elimine los prejuicios.
- Planifique sus esfuerzos y no fuerce el ritmo.
- El apoyo familiar y los amigos es también importante.
- Elija bien la formación que le motive y convenza.
Boletín Nº10 – Jueves, 30 de junio de 2022
SER MAYOR, ES UN LUJO DEL QUE QUIERO PRESUMIR
El pasado 15 de junio fue el Día Mundial de Toma de Conciencia del Abuso y Maltrato en la Vejez. Este día trata de visibilizar el maltrato a las personas mayores que todavía existe en la sociedad española del Siglo XXI. Maltrato público y privado. Maltrato en el entorno familiar y en las instituciones o residencias. Maltrato que se transforma en una gama de formas y matices en entornos y también en el lenguaje.
Conocer para SER. Aprender a reconocer que no es BUEN TRATO, es maltrato. Conocer sus matices, diferenciar violencia, negligencia, abuso y maltrato que puede ser físico y psicológico. Muchas veces las faltas o delitos son difíciles de precisar en las normas jurídicas, por lo que se complica su identificación, tratamiento y penalización. Pero hay que hacerlos visibles, comunicarlos, denunciarlos para poder pararlos.
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Maltrato no solo es la agresión física o verbal. Maltrato es impedir la inclusión de las personas mayores en la sociedad, no reconocer sus derechos, infantilizar o degradarlas con la excusa, los prejuicios y estereotipos de la edad.
Se genera, a veces sin darnos cuenta, malestar o miedo en las personas de más edad cuando se cuestiona públicamente la sostenibilidad de las pensiones o el gasto farmacéutico, temas que repercuten en su seguridad y calidad de vida. Ello es maltrato psicológico al igual que lo es no disponer de un centro de atención primaria y presencial, y también lo es la brecha digital y la falta de accesibilidad a productos y servicios.
Controlar los recursos económicos sin el consentimiento de la persona es abuso, no es buen trato. Una negligencia es no facilitar a tiempo la medicación o la comida que necesita una persona dependiente, es decir que precisa dichos cuidados. No es buen trato, es maltrato.
Analicemos los prejuicios y estereotipos acumulados, los discursos, palabras y lenguaje que usamos cuando hablamos de la vejez. La vejez es tan amplia y variada como cualquier otra etapa de la vida, con sus problemas y oportunidades que generan riqueza, empleo, nuevas líneas de investigación. Trabajamos toda la vida para llegar a ser personas con muchos años, acumulamos experiencias y conocimiento y seguimos aportando económica y socialmente a la sociedad a través de la propia familia y de la sociedad intergeneracional cuidadora que estamos construyendo.
Concienciar sobre el maltrato en todas sus variantes para eliminarlo, es mejorar la salud de una sociedad, sus valores, principios respetando los derechos humanos.
Como dice Daniel Rueda Estrada en un artículo dedicado a este tema: “No se trata de poner datos y porcentajes sobre la incidencia y prevalencia de los malos tratos. Los datos existen, pero lo que importa son las personas y los valores de una sociedad que desprotege al frágil, porque aparentemente no es productivo, tiene mal carácter, ha perdido habilidades, padece enfermedades degenerativas y sobre todo no tiene la fuerza ni la capacidad de enfrentarse a situaciones de violencia, de abandono o de descuido provengan estas de donde provengan”. Para leer el texto entero pincha aquí.
Todas las personas podemos contribuir y prevenir el daño que se está haciendo a diario a miles de personas mayores. Aprendamos y enseñemos a tener una mirada NO EDADISTA, una mirada enfocada en los DERECHOS del ser humano, tenga la edad que tenga.
HIPOTECA INVERSA
La hipoteca inversa se introdujo en España en 2004 y es, esencialmente, un préstamo hipotecario sobre la propiedad de un inmueble, libre de cargas y en el que se garantiza que las cantidades prestadas no se van a cobrar hasta después del fallecimiento del propietario del inmueble. En otras palabras, una hipoteca inversa es un tipo de préstamo hipotecario en el que la entidad bancaria abona una renta mensual al cliente, complementaria a su pensión o renta, a cambio de que este ofrezca su vivienda como garantía por un tiempo determinado (generalmente, entre 10 y 20 años).
De manera muy resumida, funciona de manera inversa a una hipoteca normal.
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En España, la vivienda en régimen de propiedad y perfectamente pagada es una realidad muy enraizada. El 87,2% de las personas mayores tiene al menos una vivienda en propiedad, siendo significativo el número de personas que tienen más de una. Ésta suele estar totalmente pagada en porcentajes aproximados al 94% de las viviendas. Esta perspectiva permite utilizar modalidades como la hipoteca inversa para convertir en liquidez el patrimonio de una persona mayor a efectos de poder paliar los gastos que algunos tipos de dependencia acarrean, o simplemente a efectos de poder disfrutar de un dinero en efectivo que de otro modo no tendrían, consiguiendo así una mayor calidad de vida en la vejez.
Tipos de hipoteca:
Con carácter general, esta hipoteca inversa está especialmente dirigida a clientes mayores de 65 años (aunque dependiendo de la entidad bancaria la edad puede llegar a ser de 70 años) que ya tengan una vivienda en propiedad. A cambio de hipotecar su vivienda, el titular recibirá una renta mensual que puede ser temporal, vitalicia o de disposición única, en función de lo que haya contratado.
- En el caso de la hipoteca inversa temporal se percibirá una cuota mensual por el periodo de tiempo fijado en el contrato. El importe total a recibir con esta hipoteca inversa será el equivalente al valor de la vivienda. En esta modalidad de hipoteca inversa las rentas no tributan al IRPF.
- Por otra parte, la hipoteca inversa vitalicia garantiza una renta mensual para toda la vida del titular de la hipoteca. Al no existir una fecha de vencimiento, la renta mensual percibida es menor que en una hipoteca inversa de tipo temporal.
- Si se contrata una hipoteca inversa de disposición única se recibirá un único pago basado en el valor de tasación de la vivienda al comienzo de la hipoteca.
Requisitos necesarios:
- La edad del solicitante debe ser de 65 o más años o, si no se tienen, debe darse en el solicitante una dependencia severa o gran dependencia, de acuerdo con los baremos de la Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de Dependencia. (Ley 39/2006 de 14 de diciembre).
- La vivienda debe estar en propiedad y ser susceptible de ser hipotecada.
- La vivienda debe ser la vivienda habitual del solicitante.
- Se debe formalizar con una entidad de crédito autorizada para este tipo de negocios en España.
- Debe quedar claro que la deuda no puede cobrarse hasta la muerte del prestatario (muerte de quien recibe el préstamo, persona mayor o dependiente, propietaria del inmueble).
- Que la vivienda hipotecada haya sido tasada y asegurada contra daños de acuerdo con los términos y los requisitos que se establecen en los artículos 7 y 8 de la Ley 2/1981, de 25 de marzo, de Regulación del Mercado Hipotecario.
¿Cómo se devuelve el préstamo?
En el momento en que fallezca el propietario, los herederos serán quienes tengan que liquidar la deuda. Para ello, podrán: liquidar la deuda con su propio dinero y quedarse con la casa, vender la casa para pagar la deuda y quedarse con la diferencia, o bien, solicitar una nueva hipoteca para mantener la vivienda en caso de que no puedan hacer frente a la deuda en ese preciso instante.
Se regula expresamente en la ley 41/2007 de 7 de diciembre que regula el mercado hipotecario, y otras normas del sistema hipotecario y financiero, así como las hipotecas inversas y el seguro de dependencia entre otras cuestiones.
Enlaces de interés:
- Hipoteca Inversa: Cómo, Por qué y Para qué – Portal Solidaridad Intergeneracional. Por Roberto Martínez Lacoba, Francisco Escribano Sotos e Isabel Pardo García.
- Hipoteca inversa y calidad de vida para nuestros mayores – Portal Solidaridad Intergeneracional. Por Maica López.
RESPIRACIÓN PROFUNDA Y YOGA
PRACTICA LA RELAJACIÓN, MEJORA CUERPO Y MENTE
¿Quién no ha experimentado en algún momento reacciones como: palpitaciones, rigidez muscular, sudoración, sensación de ahogo, ¿mareos…ante situaciones difíciles de afrontar?
El estrés, siendo una reacción automática del cuerpo y de la mente ante situaciones difíciles de gestionar, se manifiesta a través de los síntomas mencionados entre otros. Estos síntomas suelen desaparecer cuando la situación que lo ha causado desaparece o disminuir cuando logramos afrontar adecuadamente la situación.
En caso de que la situación nos sobrepase, los síntomas se cronifican afectando a las actividades de la vida diaria, relaciones sociales, funcionamiento de los órganos vitales, sistema inmunitario…en definitiva, afectando a nuestra calidad de vida.
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Diferentes estudios e investigaciones científicas, corroboran que el estrés es un factor de riesgo para padecer enfermedades como presión arterial alta, obesidad, diabetes o problemas cardíacos. De la misma manera, aunque no es concluyente, una revisión de estudios publicada en la revista Alzheimer’s & Dementia, pone de manifiesto que el estrés, entre otros factores de riesgo, parece tener un papel importante en el desarrollo de las demencias.
Para prevenir el estrés y ciertas enfermedades relacionadas con él, las técnicas de relajación son fundamentales para conseguir un estado de bienestar, calma y tranquilidad, consiguiendo así la escucha de uno mismo, observar sin prejuicios y tomar conciencia de lo que queremos conseguir. De esta manera se conseguirá una armonía cuerpo-mente, esencial para el afrontamiento del día a día.
Beneficios que se producen en nuestro cuerpo y mente al liberarnos del estrés y relajarnos:
- Disminución de la frecuencia cardíaca.
- Disminución de la presión arterial.
- Disminución de la frecuencia respiratoria.
- Mejora de la digestión.
- Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales.
- Disminución de la actividad de las hormonas del estrés.
- Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales.
- Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico.
- Mejora de la concentración y el estado de ánimo.
- Mejora de la calidad del sueño.
- Disminución de la fatiga.
- Disminución de la ira y la frustración.
- Aumento de la confianza para lidiar con problemas.
Por todo ello y para prevenir el estrés y posibles trastornos cognitivos, conviene poner en práctica estrategias como: relajación muscular progresiva, visualización, respiración diafragmática, yoga, taichí, meditación, paseos saludables, etc.
Técnicas de relajación:
–Respiración diafragmática o profunda
La respiración profunda es aquella en la que inspiramos aire en profundidad, dejando que entre por la nariz y llene completamente los pulmones, llevándola hacia la parte baja de nuestro abdomen para después expulsarla lentamente.
Para practicarla, sigue las siguientes instrucciones:
- Siéntate en un sitio cómodo, espalda recta, ropa holgada dejando la zona de la cintura y abdomen libre.
- Coloca tu pecho hacia delante, relaja los hombros y descansa la mirada.
- Coloca una mano sobre tu pecho y la otra en el abdomen.
- Inspira de forma lenta y profunda a lo largo de 5 segundos.
- Retén ese aire durante 5 segundos.
- Exhalar de forma sonora a lo largo de 5 segundos.
- Haz una pausa de 5 segundos antes de repetir el proceso.
Empieza con este ritmo, a medida que lo controles puedes ir ajustando los tiempos para conseguir de media 10 respiraciones en un minuto.
Para más información, visualiza el siguiente video:
– Yoga
El yoga es una disciplina que implica estar concentrada en las posturas físicas y controlar la respiración.
Entre los beneficios del Yoga se encuentran: mejora la coordinación de movimientos y la flexibilidad, favorece la coordinación postural, fortalece músculos y articulaciones y mejora de equilibrio.
La clase de yoga estará formada por tres fases:
- Pranayama: técnicas de relajación.
- Asanas: postura corporal.
- Relajación y meditación
Existen varios tipos de yoga, y dependiendo de la edad y estado físico de la persona unos se ajustarán más que otros para la realización. Se recomienda una práctica regular de dos días por semana.
A continuación, animamos a visualizar el vídeo de la práctica del yoga mediante la ayuda de una silla siendo muy práctica para las personas que tienen movilidad reducida.
Para más información, visualiza el siguiente video:
COMBATIR EL CALOR SIN GASTAR EN ELECTRICIDAD
Ante las altas temperaturas todas las personas debemos cuidarnos, pero debemos prestar especial atención a los menores y a las personas mayores, que son las más vulnerables. Si busca ideas para contrarrestar el calor sin tener que gastar mucha electricidad, descubra estos consejos sencillos y prácticos para refrescarse.
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1. Crear ventilación cruzada
Cuando anochece y refresca o bien de madrugada, hay que intentar generar lo que coloquialmente conocemos como corrientes de aire y que los arquitectos llaman ventilación cruzada. Se genera por la diferencia de presiones, abriendo por completo las ventanas de salida del aire y entornando solo un poco las ventanas de entrada de aire.
Este pequeño truco permite generar corrientes de aire fresco en la medida en que la velocidad de la salida del aire (caliente) es mayor que la de entrada (fresco).
2. Cerrar de día y airear de noche
La mejor forma de evitar que entre el calor sofocante durante el día es tener las ventanas y las persianas casi totalmente cerradas, creando un ambiente de semi-penumbra. Se calcula que esto reduce la temperatura interior en más de seis grados, aunque esto depende en gran parte de la orientación de la vivienda.
Cuando empiece a caer la noche, llega el momento de abrir las ventanas para que el aire fluya. Recuerda, si tiene balcón y terraza, un buen toldo es clave para frenar todo el calor y evitar que se cuele en el interior.
3. Hielo delante del ventilador
Es un sencillo truco que refresca el aire que circula en la habitación, genera humedad y expande el frescor del hielo. Basta con colocar delante, a unos veinte o treinta centímetros del ventilador, un cuenco con un poco de agua y cubitos de hielos e ir renovando el hielo cada cierto tiempo.
4. Ventilador de techo en modo verano
El ventilador de techo, es una buena y más barata alternativa al aire acondicionado. Es importante que no haga mucho ruido (para no perturbar el sueño) y que se programe bien en modo verano: las aspas deben girar en sentido contrario a las agujas del reloj. Por cierto, los ventiladores con aspas un poco arqueadas refrescan más que los de aspas planas.
Por otro lado, recuerde que si usa aire acondicionado, la temperatura recomendada es entre los 24ºC y los 26ºC.
5. Vaporizador de agua fría siempre a mano
Otro sencillo truco. Basta con tener un pequeño bote vaporizador, llenarlo de agua y tenerlo siempre frío en el frigorífico. Utilizar de vez en cuando como si fuera un ambientador de spray, pulverizando un poco la habitación para refrescarla. Ideal antes de ir a dormir.
6. Para una cama fresquita…
Lo mejor para refrescar la cama es utilizar las típicas bolsas de agua caliente de invierno, pero llena de agua bien fría. Hay quien recomienda meter las sábanas y el almohadón unos minutos en el congelador.
7. El agua: nuestro mejor aliado
Bastan 10 segundos con las muñecas bajo agua bien fría para que la temperatura corporal baje y nos invada una sensación de frescor que perdurará durante cerca de una hora. Humedecerse la nuca con una toalla húmeda durante unos segundos es otro truco que nos hará sentir más frescos y con menor necesidad de coger el mando del aire acondicionado. Y por supuesto, no olvide consumir agua y líquidos frescos y sin alcohol frecuentemente.
8. Duchas cortas y templadas
Las duchas frías dan sensación de frescor, pero esa sensación pasa rápidamente porque al agua fría después produce una activación muscular que eleva nuestra temperatura corporal: conclusión, que al rato de salir de la ducha fría, estemos ya sudando de nuevo. Lo mejor son dudas cortas y templadas.
9. Humedezca el suelo… de vez en cuando
Pasar la fregona (bien escurrida si es madera) es una forma muy barata de refrescar el hogar de vez en cuando.
10. Rodearse de plantas
Las plantas con tupido follaje, que requieren de riego frecuente, purifican el aire y dan frescura, especialmente después del riego.
11. Habitaciones, cerradas a cal y canto
Durante el día es importante mantener cerradas las puertas de cada una de las habitaciones del hogar: ayuda a mantenerlas aisladas y, por tanto, más fresquitas.
12. Tejidos ligeros y claros
En verano utilice colores claros y tejidos ligeros evitan que se concentre en ellas la radiación solar en sus prendas. Lo mismo es aplicable a la ropa de cama, donde se recomienda utilizar tejidos suaves, sobre todo el algodón, el lino y la gasa, que son especialmente frescos.
13. La lavadora y el lavavajillas, mejor de noche
Una buena forma de ahorrar luz y agua es poner la lavadora y el lavavajillas con carga completa, ciclos cortos, con agua fría y, si se tiene una tarifa DHA (con discriminación horaria), en horas valle. Además, los electrodomésticos en funcionamiento son una importante fuente de calor, por lo que es recomendable que funcionen en las horas más frescas del día, es decir, por la noche (normalmente, horas valle).
Por otra parte, el horno, su uso genera un gran consumo de energía y produce mucho calor. Si puede, evítelo.
14. No olvide las tapaderas al cocinar
Cocinar implica ebullición, es decir, vapor y calor. Una forma de reducirlo es cocinar siempre con sus respectivas tapaderas. Cierre la puerta de la cocina para evitar que el calor salga fuera y no olvide utilizar la campana extractora.
15. Luz LED
Por último, la luz incandescente no solo consume un 90% más, sino que es una fuerte de calor adicional. Si aún conserva alguna, es momento de cambiarla.
Video para tener más información:
Y recuerde:
“¡ESCÚCHAME!”
La población mayor en Europa está aumentando, y muchas de esas personas ya jubiladas desean seguir contribuyendo a la sociedad. Sin embargo, a veces, no tienen ni el conocimiento ni la confianza en sí mismo para comprometerse en los proyectos sociales.
Por otro lado, uno de cada seis jóvenes en Europa no completa la educación secundaria y no tiene siquiera las capacidades necesarias para obtener un buen trabajo. Las razones son muchas: bajos niveles educativos en sus entornos y redes sociales, pertenencia a grupos sociales desfavorecidos, necesidades educativas especiales (problemas de atención, consumo de drogas, problemas familiares).
España es el segundo país de la Unión Europea con peores cifras de abandono escolar prematuro. Según el último informe anual de Eurostat sobre esta materia, en 2020 el 16% de los jóvenes españoles entre 18 y 24 años no habían completado la secundaria -el nivel mínimo obligatorio- una tasa solo superada por la de Malta, que lidera el ranking con un 16,7%.
El programa “¡Escúchame!” empareja personas mayores (de 55 años en adelante) con formación como mentores con adolescentes (jóvenes de 11 a 14 años) en riesgo de abandono de sus estudios con el fin de establecer vínculos y generar relaciones de confianza y respeto. Es un programa intergeneracional basado en la mentorización.
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“Es fundamental encontrar una persona de apoyo para estos jóvenes”, dice Pablo Cuellar, director del proyecto, “Las personas mayores pueden guiar a los adolescentes y orientarles en su vida aportándoles su experiencia y enseñándoles valores.”
A estos mentores se les pide que transmitan su experiencia, que sean pacientes, cercanos y que tengan entusiasmo por la vida y comprensión de los problemas humanos y sociales.
Beneficios
Se han notado numerosos beneficios personales y sociales de participar en el programa “¡Escúchame!”:
Para las personas mayores de 55 años:
- Aumentan la autoestima y la motivación por participar en la vida social.
- Comparten experiencias de la vida tienen a alguien que las escuche y aprecie.
- Aprenden acerca de los adolescentes de hoy.
- Ayudan a los adolescentes a encontrar su camino en la vida.
Para los adolescentes:
- Tienen una percepción más positiva de las personas mayores.
- Aprenden sobre la vida y el afrontamiento de los problemas.
- Reciben apoyo y orientación académica y/o laboral.
Para la Sociedad en general:
- Fomenta los vínculos y la cohesión social entre las personas de diferentes edades.
- Aprovecha los conocimientos de las personas mayores de 55 años que tienen mucho que enseñar.
Este proyecto ya se ha desarrollado en ciudades como Gandía (Valencia) desde el año 2010. El programa se coordinó desde la Unidad Académica Envejecimiento Activo y Relaciones Intergeneracionales de la Universidad de Valencia en su sede de Gandía, en colaboración con la Unidad Académica de Mediación y Convivencia y Servicios Sociales del Ayuntamiento de Gandía.
Enlace al proyecto aquí.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Envejecer con sentido: Conversaciones sobre el amor, las arrugas y otros pesares
Película: Up (animación)
Lugar: Las playas más accesibles de España
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Libro: Envejecer con sentido: Conversaciones sobre el amor, las arrugas y otros pesares
Autor/a: Martha Nussbaum
Editorial: Ediciones Paidós (26 abril 2018)
ISBN-10 : 8449334403
ISBN-13 : 978-8449334405
PVP: 24,70€ (tapa blanda) – 5,69 € (versión kindle)
PÁGINAS: 352 páginas
No todos envejecemos igual, pero podemos aprender de experiencias compartidas y diferentes puntos de vista. Este libro combina cuidadosamente el enfoque de una pensadora con el de un abogado-economista para abrir un espacio de reflexión sobre una de las etapas vitales que merece mayor atención. Un libro lleno de reflexiones agudas, interesantes, y a menudo llenas de humor, que muestran que la discusión sobre cómo envejecer puede resultar valiosa y que este periodo de la vida puede enfocarse también con entusiasmo y amistad.
Una reflexión práctica y llena de lucidez sobre cómo abordar la vejez con entusiasmo y buen humor.
Enlace. Amazon.es y PlanetaLibros.com
Película: Up (animación)
Año: 2009
Duración: 96 min.
País: Estados Unidos
Productora: Pixar Animation Studios, Walt Disney Pictures
Género: Animación. Aventuras. Comedia. Infantil | Amistad. Vejez / Madurez. 3-D.
Cuando amenazan con demoler su vivienda para construir un establecimiento, Carl Fredricksen, un antiguo vendedor de globos de 78 años, decide que ha llegado el momento de hacer realidad el sueño que siempre había compartido con su ya difunta esposa Ellie: explorar Sudamérica a lo largo y a lo ancho del continente. Sin pensárselo mucho, el anciano ata su casa a miles de globos y emprende un viaje a través del aire.
Sin embargo, la alegría del Sr. Fredicksen comienza a esfumarse cuando descubre que no está solo, sino que Russell, un explorador que tiene ocho años y un optimismo a prueba de bombas , viaja con él. A diferencia del anciano, el niño está encantado con haberse incorporado al viaje en el último momento y ambos vivirán un viaje repleto de aventuras alucinantes, paisajes incomparables y, por desgracia, también de peligros.
Up es una película de animación dirigida por Pete Docter y Bob Peterson. Algunos de los actores que ponen voz a los personajes son Edward Asner, Christopher Plummer, Jordan Nagai, Bob Peterson, Delroy Lindo y David Kaye, entre otros.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Disney+.
Lugar: Las playas más accesibles de España
Con la llegada del verano y el calor, casi toda España o una gran mayoría se moviliza para ir a zonas costeras, siendo las playas las verdaderas protagonistas de esta temporada.
A la hora de elegir por el lugar donde pasar las vacaciones, debemos de tener en cuenta todas las opciones que son necesarias para nosotros y lo que estamos buscando, por eso es importante que nos informemos para poder seleccionar lo que nos viene mejor y así poder hacer que nuestros días de descanso sean de lo más reconfortantes, inolvidables y placenteros posibles. En caso de las personas mayores y/o con diversidad funcional, no solamente les interesa informarse de las playas bonitas, también deben tener en cuenta cuáles son las playas adaptadas a sus necesidades, para poder disfrutar de las vacaciones al 100%.
Las playas accesibles son aquellas que poseen las características óptimas para que cualquier persona pueda disfrutar y pasar un buen rato sin importar la discapacidad que esta persona sufra, disfrutando así de su experiencia con total libertad e independencia.
Este tipo de playa debería reunir ciertos requisitos muy importantes como aparcamientos, rampas y lavabos/duchas adaptadas para discapacitados. Pero, además, debería también haber pasarelas que conecten con la orilla, sombrillas adaptadas y boyas en el mar. Además de otros como:
- Disponer de sillas y muletas adaptados para el agua (anfibias)
- Vehículos adaptados
- Staff de apoyo o socorristas disponibles
- Dispositivos visuales y sonoros para determinadas discapacidades
- Práctica de deportes para gente con minusvalía disponibles
Actualmente existen más de 600 puntos y playas accesibles en toda España adaptadas para que puedan disfrutar de su experiencia con total facilidad. El portal Discapnet ha elaborado una breve guía con recomendaciones de playas accesibles y otros servicios relacionados.. Las personas con discapacidad o interesadas pueden utilizar esta guía para saber qué playas accesibles existen en España y qué servicios ofrecen.
Enlace a la guía aquí.
APLICACIONES PARA EL TURISMO ACCESIBLE
Fitur se vuelca este año 2022 con el turismo accesible. Entre las iniciativas ganadoras del Reto 2022, con el que se ha querido distinguir a proyectos sobre accesibilidad turística, se encuentran Cocemfe, TUR4all y Albastar.
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Cocemfe ha sido reconocida en la categoría de gestión y promoción de la accesibilidad en el turismo. Su propuesta, según el observatorio, resulta beneficiosa para los usuarios, ya que cubre la planificación de actividades, transporte y alojamiento en el destino, y para las organizaciones y Administraciones públicas al ayudarles con formaciones y con sus planes de accesibilidad.
TUR4all ha sido galardonada por su aportación para poner las nuevas tecnologías al servicio del turismo accesible. TUR4all es una plataforma digital colaborativa, lanzada por Predif (Plataforma Representativa Estatal de Personas con Discapacidad Física), que promueve recursos accesibles para dar a conocer ofertas y destinos al alcance de todas las personas. El contenido es valorado por los propios usuarios y la aplicación cuenta con más de 4.600 recursos turísticos inclusivos.
La iniciativa ganadora de la categoría de servicios turísticos y oferta complementaria accesible es Albastar. Esta aerolínea tiene uno de sus focos en las rutas de peregrinaje, y facilita de manera especial el viaje de personas con cualquier tipo de discapacidad. El proyecto genera un impacto positivo al ampliar las oportunidades de volar sin barreras con todos los recursos y comodidades aseguradas por diversos destinos. Además, el 90% de los tripulantes de a bordo están formados en accesibilidad.
Además, han quedado como finalistas Can Morei, que ofrece alojamiento rural adaptado para personas con discapacidad; Borja con todos los sentidos, que busca promover una actividad cultural accesible dentro de su municipio a la vez que convierte el destino en pionero en accesibilidad de Aragón, y Turisme de Catalunya, que ha publicado la guía Turismo para Todos y realiza acciones de formación y sensibilización al sector turístico para la buena adaptación de los productos y servicios.
La relación de finalistas se completa con Dominican Access, que fomenta el turismo accesible y la necesidad de una sociedad más inclusiva en República Dominicana; Turisme Comunitat Valenciana, por su programa de turismo accesible, que difunde herramientas y guías para que los servicios turísticos de la comunidad puedan aplicarlos en su oferta y convertir el destino en accesible, y On Wheels App, que permite a los usuarios encontrar recursos accesibles en diversas ciudades mediante su plataforma colaborativa en las ciudades belgas de Gante, Amberes y Brujas (entre otras).
Fuente: Autonomía Personal – Fitur se vuelca este año con el turismo accesible 20/01/2022
APLICACIONES EL ENTRENAMIENTO FÍSICO
(ENVEJECIMIENTO ACTIVO PARTE 2)
Como señalábamos en el boletín 8, en general a partir de cierta edad y conforme pasan los años, las capacidades de las personas se ven mermadas: problemas visuales y auditivos, reducción de la movilidad, disminución de la flexibilidad, etc. Por ello, muchas personas recurren a la tecnología como herramienta de lucha contra las dificultades que se encuentran en su día a día. En datos, el 80% de las personas mayores de 65 años usan internet y el 83%, mediante el teléfono móvil.
De nuevo, desde Fundación Padrino de la Vejez queremos y debemos enfocarnos en tomar medidas con las que envejecer, no sea sinónimo de dependencia, enfermedad o soledad, sino, que sea una etapa más de la vida y se fomente la felicidad, la autonomía, la vida social y, en definitiva, una vida de calidad. Logrando a través del uso de la tecnología un envejecimiento activo y saludable.
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Se puede decir, que la tecnología se está revelando como una de las mejores aliadas de las personas mayores. Desde el punto de vista físico y nuestras funciones motrices, existen diferentes aplicaciones que podemos descargarnos en nuestro dispositivo móvil, ordenador o Tablet, para comenzar a entrenarlas.
- Ejercicios para personas mayores es una aplicación con ejercicios y tablas de entrenamiento de 30 minutos especializadas para personas mayores. Realizar gimnasia es saludable a cualquier edad, pero en las personas mayores es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular y ósea. Conoce las actividades aeróbicas adecuadas a partir de los 60 años. El ejercicio físico tiene muchos efectos saludables. Entre ellos, es un buen protector neurocognitivo e impedirá que tus huesos y músculos se debiliten, lo que a su vez te ayudará a evitar caídas y fracturas.
- Power Frail es una aplicación dirigida aevaluar la potencia muscular y la fragilidad en personas mayores, al tiempo que permite proporcionar, en función de los datos obtenidos, intervenciones individualizadas de entrenamiento físico para la mejora de estas condiciones.
- ViviFrail es una aplicación gratuita que permite clasificar a las personas mayores según su riesgo de pérdida de capacidad funcional, dependencia y riesgo de caídas. Una vez que se ha categorizado a la persona, el algoritmo de la aplicación propone un programa de ejercicio físico multicomponente e individualizado, para prevenir riesgos como fragilidad o caídas en personas mayores de 70 años. Se basa en que la salud de las personas mayores debe medirse en cuanto a su funcionalidad, y no en cuanto a sus enfermedades. Así, el objetivo es mantener un nivel de funcionalidad para mantener el mayor grado de autonomía posible.
- Google Fit es la aplicación de Google que permite calcular el número de pasos, la distancia recorrida y el consumo de calorías para que los más mayores se mantengan en forma. Fit usará los sensores del teléfono Android o los sensores de frecuencia cardiaca del smartwatch Wear OS by Google para registrar diferentes datos, como tu velocidad, el ritmo que llevas y la ruta. Basta con tenerla instalada en el móvil y ponerse en movimiento. Un buen modo de combatir el sedentarismo y mantener la motivación de las personas mayores.
ÉXITO Y FAMA PASADOS LOS 60
¿A qué edad se supone se debemos olvidarnos de los sueños?
¿A qué punto es demasiado tarde para tener éxito?
La respuesta es corta: Nunca.
Platón escribió: «la madurez comienza a los 60 años». El «ya estoy mayor para eso» y pensar que no puedes lograr una meta por ‘haber pasado la barrera de los X años’, son obstáculos que pone la sociedad y que tiene internalizados la propia persona.
Hay muchos hombres y mujeres de éxito que consiguen sus logros en una etapa madura de su vida como es el caso de los personajes de la siguiente lista. Actores y actrices, políticos, escritoras e incluso músicos y artistas, figuran en ella.
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JUDI DENCH
Aunque Judi ya era una actriz teatral experimentada y polifacética, el papel decisivo para su carrera cinematográfica fue el personaje de jefa de James Bond en «Goldeneye», de 1995. Judi tenía en aquel momento 61 años. Desde que asumió aquel papel ha ganado un Oscar y ha estado nominada por otros seis.
MORGAN FREEMAN
Este actor estadounidense nació en 1937, pero no fue hasta la década de los 80 cuando logró tener éxito en la gran pantalla. En 1987 fue nominado al mejor actor de reparto por ‘El reportero de la calle 42’ a sus 50 años. Ganó en 2004 la ansiada estatuilla dorada por la película ‘Million Dollar Baby’ dirigida por Clint Eastwood (un exitoso veterano de 84 años) a los 67 años.
PENELOPE FITZGERALD
Considerada una de las escritoras más brillantes de su generación, fue una autora tardía que publicó su primera obra a los 58 años. Pero el éxito no se reduciría a un único libro, ya que la británica continuó escribiendo hasta los 79 años. Durante esas dos décadas, recibió el Premio Booker y varias de sus obras obtuvieron un gran reconocimiento, algunas calificadas por la prensa británica como “el mejor libro del año”.
WINSTON CHURCHILL
El famoso Primer Ministro Británico del periodo Entreguerras, nació en 1874 y logró llegar al poder en Reino Unido con la edad de 66 años. El 10 de mayo de 1940, se convirtió en Primer Ministro británico, volviendo a la presidencia de nuevo en 1951 hasta que se retiró cuatro años después. Además ganó el Premio Nobel de Literatura el 15 de octubre de 1953.
ANNA MARY ROBERTSON MOSES
Muchas estampas de la naturaleza norteamericana que tenemos en la memoria han sido pintadas por Anna Mary Robertson Moses, quien comenzó su carrera artística nada menos que a los 78 años de edad.
GIUSEPPE VERDI
Este compositor italiano de ópera del siglo XIX fue uno de los más influyentes de su tiempo. De hecho, hoy día sigue reuniendo a personas de todas partes del mundo para escuchar sus ya clásicas composiciones. Su obra más conocida fue ‘Otelo’ que se estrenó el 5 de febrero de 1887, a la edad de 74 años.
Otros personajes relevantes pueden ser Goethe que publicó «Fausto» cuando tenía 80 años, o de Cervantes que escribió la segunda parte del «Quijote» con 68 años…
EL VALIOSO TIEMPO DE LOS MADUROS
Desde la Fundación Padrinos de la Vejez siempre hemos querido recalcar la importancia de tener una vejez positiva y vital, a través del asociacionismo, la participación y el voluntariado. Pero esta vez queremos centrarnos en la persona, tanto en su aspecto más individual como en su postura frente a la sociedad. Como parte de nuestro mensaje, queremos dejaros esta reflexión que fomenta el envejecimiento activo.
«El valioso tiempo de los maduros» es un sabio texto del poeta y músico brasileño Mario de Andrade que nos recuerda la importancia de distinguir entre lo esencial y lo superfluo, lo que nos enriquece o lo que nos desgasta, lo que nos permite vivir o tan solo sobrevivir, al mismo tiempo, nos anima a hacer aquello que nos llena el alma, a participar plenamente en nuestras vidas, a dejar de ser espectadores de la misma y tomar las riendas.
Aunque esta forma de entender la vida puede considerarse un arte que solo se adquiere con los años, merece la pena sentir estas palabras porque cuanto antes las practiquemos, más plena y sincera será nuestra vida.
Video:
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Conté mis años y descubrí, que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que viví hasta ahora…
Me siento como aquel niño que ganó un paquete de dulces: los primeros los comió con agrado, pero, cuando percibió que quedaban pocos, comenzó a saborearlos profundamente.
Ya no tengo tiempo para reuniones interminables, donde se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se va a lograr nada.
Ya no tengo tiempo para soportar a personas absurdas que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido.
Ya no tengo tiempo para lidiar con mediocridades.
No quiero estar en reuniones donde desfilan egos inflados.
No tolero a manipuladores y oportunistas.
Me molestan los envidiosos, que tratan de desacreditar a los más capaces, para apropiarse de sus lugares, talentos y logros.
Las personas no discuten contenidos, apenas los títulos.
Mi tiempo es escaso como para discutir títulos.
Quiero la esencia, mi alma tiene prisa…
Sin muchos dulces en el paquete…
Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana.
Que sepa reír, de sus errores.
Que no se envanezca, con sus triunfos.
Que no se considere electa, antes de hora.
Que no huya, de sus responsabilidades.
Que defienda, la dignidad humana.
Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena.
Estoy seguro que serán más exquisitos que los que hasta ahora he comido.
Y que desee tan sólo andar del lado de la verdad y la honradez.
Quiero rodearme de gente, que sepa tocar el corazón de las personas…
Gente a quien los golpes duros de la vida, le enseñó a crecer con toques suaves en el alma.
Sí… tengo prisa… por vivir con la intensidad que sólo la madurez puede dar.
Pretendo no desperdiciar parte alguna de los dulces que me quedan…
Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres queridos y con mi conciencia.
Tenemos dos vidas y la segunda comienza cuando te das cuenta que sólo tienes una.
Mario Andrade
Sao Paulo 1893 – 1945
Poeta, novelista, musicólogo y ensayista
Boletín Nº9 – Martes, 31 de mayo de 2022
CORREN TIEMPOS DE CAMBIOS E INCERTIDUMBRES
Ana Isabel Esteban
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Deprisa, deprisa y no llegamos a tiempo. La vida corre desbocada como si no hubiese un mañana y vamos tras ella al ritmo de las noticias que nos creemos porque nos las cuentan nuestros amigos, o seguidores en las redes sociales.
Solo llevamos 22 años del Siglo XXI y son abrumadoras las transformaciones que estamos viviendo a un ritmo desbordante: digitalización, crisis climática, energías renovables, movilidad o alimentación sostenibles… que nos generan ansiedad, inseguridad e infelicidad demasiadas veces.
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Si esto fuera poco y sin acabarnos de recuperar de la crisis económica de 2008, emerge una pandemia que se expande por el planeta globalizado en unas pocas horas de avión y vemos como se paraliza el mundo que conocemos durante dos años, y ahora que comenzaban a gestionarse los Fondos de Nueva Generación de la Unión Europea para impulsar la economía que está en el chasis, nos despertamos con una guerra en el continente Europa, que nada bueno nos va a traer.
Estas luchas de poder que vivimos, me recuerdan a los documentales de animales de tve2. Siempre comiéndose unos a otros, ¡es la ley de la selva! dicen, o luchan por el poder en la manada a la que pertenecen, para procrear y dejar tus genes en las generaciones futuras.
Avanzamos a buen ritmo en ciencia y tecnología, pero en cambio, que lentos somos con los avances en otros ámbitos tan humanos como son los derechos de las personas. La mayor discriminación no es por ser negro, o mujer o persona mayor… la mayor discriminación es ser pobre. Y cuanto más pobre, mayor es tu vulnerabilidad y más afecta a las personas que la sufren. Pasar hambre cuando eres pequeño te reduce el tamaño del cerebro. No acceder a la educación y a la formación técnica mínima te asegura la marginalidad y una vida llena de dificultades. Trabajar cuidando de los tuyos durante años sin reconocimiento salarial, te garantiza la pobreza en la vejez, y esto le está ocurriendo a 480.889 cuidadoras, mujeres de la familia que facilitan la permanencia en el hogar y solamente 59.595 de ellas cotizan a la seguridad social para contar con una pensión.
SI LO ANTICIPAS, PODRÁS PAGAR AL FAMILIAR QUE TE CUIDA
Desde septiembre de 2021 que entró en vigor la Ley 8/2021 cualquier persona, preventivamente, puede dejar dicho cómo quiere ser cuidada, dónde, quién, qué hacer con sus bienes, e incluso la retribución de la persona que le cuide, cuando ya no pueda decidirlo. Esta medida está prevista para personas con ciertas Discapacidades como le ocurre al 40% de las personas mayores. También beneficia a 926.267 personas mayores con dependencia de Grado II o III. El mandato preventivo en escritura pública ante notario garantiza el sistema de cuidados. El testamento económico es otra escritura que reparte los bienes sin cargas, según las normas diferentes que existen en cada Comunidad Autónoma.
Si no quieres empobrecer a la persona que te va a cuidar, anticípate y deja dicho que el trabajo se paga porque si no, es explotación familiar que empobrece a quien cuida, que casualmente es una mujer de tu familia.
Más información, en nuestra sección del portal De la incapacidad y tutela al sistema de apoyos actual.
DERECHO AL TRANSPORTE AÉREO ACCESIBLE
VOLAR EN AVIÓN NO ES ACCESIBLE: TARJETAS DE EMBARQUE NO GRATUITAS
Disponer de un transporte aéreo accesible, es un derecho de las personas con necesidades especiales y una obligación de las compañías aéreas para con sus clientes.
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La Consejería de Salud de la Junta de Andalucía informa a los consumidores y usuarios de que las aerolíneas no pueden cobrar por imprimir la tarjeta de embarque en los aeropuertos tras observar que algunas compañías de bajo coste cobran hasta 40 euros por este concepto. Esto se considera una cláusula abusiva ya que la normativa vigente en materia de navegación aérea obliga a las aerolíneas a expedir un billete al pasajero de manera gratuita, siendo este documento el único que da derecho al transporte. Este servicio se entiende incluido en la propia reserva del vuelo y no supone la prestación de ningún servicio adicional o diferente al propio transporte del pasajero, por lo que su cobro resulta abusivo.
La aplicación de esta cláusula abusiva se suele dar en las compañías aéreas que permiten emitir su tarjeta de embarque a través de Internet y que convierten lo que debe ser una opción para los pasajeros, en una obligación. La Dirección General de Consumo recuerda además a los usuarios que no sólo no pueden cobrarles por la tarjeta de embarque, sino que las aerolíneas no pueden denegarle tampoco el acceso al avión tras negarse a emitir el billete de manera gratuita. Esto es sancionable como falta grave y la multa puede oscilar entre los 5.001 y los 30.000 euros.
La Dirección General de Consumo recomienda a los usuarios de las compañías aéreas que, antes de formalizar la compra de los billetes, observen con detenimiento las condiciones que establecen, sobre todo aquellas aerolíneas que ofrecen la facturación online.
Si no se lleva la tarjeta de embarque y en el mostrador de facturación exigen su pago, el pasajero puede presentar una hoja de quejas y reclamaciones para dejar constancia de la aplicación de esta cláusula abusiva que podrá dar lugar, en su caso, a la imposición de la correspondiente sanción.
Antes de comprar el billete, hay que revisar varias veces la reserva para evitar errores en las fechas, destinos y nombres de los pasajeros, ya que determinadas tarifas no permiten ni cambios ni reembolsos después de realizar la compra.
En cualquier caso, si tiene cualquier incidencia, también se puede presentar una hoja de quejas y reclamaciones en los servicios de Consumo, en las Oficinas Municipales de Información al Consumidor o a las Asociaciones de Consumidores.
LOS 8 SÍNTOMAS QUE TE ALERTARÁN DE QUE ESTÁS SUFRIENDO UN ICTUS
El ictus es la segunda causa de muerte más frecuente en el mundo y en España cada catorce minutos se produce un fallecimiento por esta causa.
El término ictus, que procede del latín golpe, se utiliza para describir las consecuencias de la interrupción súbita del flujo sanguíneo a una parte del cerebro (isquemia cerebral, que representa el 85% de los casos) o de la rotura de una arteria o vena cerebral (hemorragia cerebral, el 15% restante de los casos). Cuando la sangre no llega de una manera adecuada, la función de la parte del cerebro que ha quedado afectada se puede alterar de forma transitoria o permanente. De forma coloquial el ictus también se conoce como derrame cerebral, embolia, trombosis o apoplejía.
Fuente de la imagen: Getty
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Básicamente, hay dos tipos de ictus: el ictus isquémico o infarto cerebral, que se produce por la obstrucción del flujo sanguíneo, y el ictus hemorrágico o hemorragia cerebral, en el que la rotura de un vaso provoca la salida de sangre y la compresión de estructuras del sistema nervioso central.
Pacientes con síntomas similares pueden desarrollar el ictus por distintos mecanismos. Identificar qué ha producido el ictus es trascendental, pues este será el factor que determine el tipo de tratamiento en la fase aguda y en el plan terapéutico para evitar su repetición.
Atención médica urgente
Cuando se produce el ictus se inicia un proceso que precisa con urgencia de atención médica. Es por ello que conocer los síntomas para poder identificar el problema lo más rápido posible es esencial. La mayoría de las funciones del cerebro están bien localizadas en diferentes áreas. Por eso, los síntomas de un ictus dependen más de la localización de la alteración en el riego sanguíneo que de su causa.
A continuación, un listado de síntomas que deben levantar la sospecha de estar sufriendo un posible ictus.:
1) Imposibilidad de hablar
Uno de los indicios más claros de un posible ictus es la dificultad para expresarse o, incluso, llegar al extremo de no poder articular ni una palabra. Esa imposibilidad de hablar puede aparecer en el momento de intentar dirigirse a una persona o en el momento de atender una conversación e intentar entender lo que los otros interlocutores dicen.
2) Problemas repentinos de lenguaje
Otro síntoma parecido es el de poder hablar, pero ser incapaz de construir frases lógicas y comprensibles. La afectación en el cerebro puede provocar estos problemas que se traducen en la necesidad de hacer un gran esfuerzo para decir palabras o frases simples y en la incapacidad de comprender a las personas que nos hablan.
3) Dificultad para mover las extremidades
El ictus afecta a las neuronas del cerebro y al funcionamiento normal de los músculos, ya que las órdenes que manda el cerebro a través del sistema nervioso pueden verse afectadas. Un síntoma muy habitual del ictus es sensación de entumecimiento de brazos y piernas y torpeza a la hora de mover las extremidades.
4) Pérdida de sensibilidad en un lado del cuerpo
Otro de los síntomas que remiten a un posible ictus es la pérdida de sensibilidad o de fuerza en solamente uno de los lados del cuerpo. En función de la región afectada del cerebro, será uno u otro lado el que experimentará esta súbita pérdida de fuerza y de la capacidad de reaccionar ante estímulos externos.
5) Problemas de visión
En ocasiones, el ictus provoca en alguno de los dos ojos o en ambas molestias que dificultan la visión. Este es un síntoma compartido con otros trastornos de salud por lo que no es un indicativo seguro de haber tenido un ictus.
6) Problemas de memoria y desorientación
La pérdida de memoria es uno de lo síntomas más habituales del infarto cerebral, al igual que la sensación de desorientación y confusión que aparece de repente.
7) Pérdida de la noción del tiempo y del espacio
La confusión provocada por el ictus acarrea en muchos casos la pérdida de la noción del tiempo y, a veces, del espacio. El paciente no sabe donde se encuentra ni tampoco en qué día vive.
8) De repente, la boca aparece torcida
Uno de los síntomas más fáciles de identificar con el ictus es el de la boca torcida que aparece de repente. El enfermo no puede sonreír ni mover la boca con naturalidad. Si aparece este síntoma es urgente conseguir atención médica.
Videos:
1 ¿Qué es un ICTUS ? Causas, síntomas y tratamiento del Ictus | PortalCLÍNIC
2 El Ictus en primera persona | PortalCLÍNIC
Infografía de PortaClinic.
LOS BENEFICIOS DE LA JARDINERÍA
Hay varias maneras de mantenerse activo y saludable durante la vejez, como con actividades físicas. Pero hoy queremos centrarnos en la jardinería, una actividad que está en auge, y no en vano: tiene muchos beneficios tanto a nivel físico como mental que no requiere de un sobreesfuerzo. Esta es una gran manera de ejercer el envejecimiento activo.
Fuente de la imagen: Shutterstock y LaVanguardia.com
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Beneficios de la jardinería para personas mayores
Iniciarse en la jardinería y dedicarle un ratito cada día, aunque sean 20 minutos, tiene grandes beneficios para la salud y se considera una terapia. Entre sus beneficios destacamos:
- Es una gran manera de incentivar la estimulación cognitiva. Cada planta tiene sus necesidades y sus curas, sus requerimientos y llevarlos a cabo. De esta manera, se ejercita la memoria.
- La jardinería mejora el estado de ánimo de la persona mayor al sentirse útil, ver que las plantas y flores crecen y recoger sus propios frutos.
- Fortalece y mejora el estado de salud. La jardinería implica andar un poco, coger objetos que pueden pesar ligeramente (como la tierra), hacer movimientos repetitivos (como cavar un hoyo o trasplantar una planta). Todo esto hace que la persona mayor haga ejercicios suaves beneficiosos para su salud sin mucho esfuerzo. Así, la jardinería hace que las personas mayores se mantengan en forma y activas. Además, si estas actividades se hacen al aire libre, se coge vitamina D, fuente de calcio para fortalecer los huesos.
- La jardinería puede ser tanto de plantas sin flor (criptógamas), como flores y alimentos. En el último caso, los beneficios aún son mayores, ya que se puede comer sus propios frutos. Esto hace que se sienta más realizada, coma más sano y esté más motivada a seguir con la jardinería.
- Todo este conjunto de beneficios hace que bajen los niveles de cortisol, por lo que también el estrés y mejora el sueño al estar más tranquilo cuando finaliza el día y nos vamos a la cama.
- Tanto si se cuidan plantas de interior como de exterior, el oxígeno que producen ayudan a purificar y limpiar el aire de nuestra casa o jardín, por lo que la calidad del aire mejora.
En la tipología a elegir, lo ideal es empezar cuidando pocas plantas y fáciles e ir aprendiendo. Hay algunas que son ideales para iniciarse en la jardinería.
Las 7 mejores plantas para iniciarse en la jardinería
Como en todo, en la jardinería hay niveles. No todas las plantas son igual de fáciles de cuidar. Algunas requieren más atención que otras.
- Aloe Vera: resistente a todo. Solo pide tres cosas: drenaje, agua y sol.
- Anturio: tanto la planta como su flor son muy resistentes, aptas para principiantes. Piden mucha luz, pero no directa.
- Bambú de la suerte: su lugar ideal es un sitio con luz no directa, pero crece incluso en rincones un tanto oscuros. Es fuerte y crece rápido. Se puede tener en agua y plantada en tierra.
- Planta china del dinero (Pilea Peperomioides): como muchas plantas, quiere luz, pero no directa. No necesita mucha agua; de hecho, en invierno casi ni se riega.
- Poto (Epipremnum Aureum): es muy famosa por su resistencia. Necesita poca luz, pero lo ideal es que esté cerca de una ventana.
- Suculentas: sin duda son unas de las mejores para principiantes. Necesitan mucha luz y poca agua.
Talleres de jardinería para mayores
En muchos municipios hay espacios de ocio para personas de todas las edades, incluidas las mayores. Allí muchas veces organizan talleres de jardinería para personas mayores. Les recomendamos que vean en el siguiente artículo Actividades Intergeneracionales en verano, los Programas de Envejecimiento Activo de cada Comunidad Autónoma.
De no ser así en su municipio, puede ser una gran iniciativa a proponer, sobre todo dados sus grandes beneficios.
ACTIVIDADES INTERGENERACIONALES EN VERANO
Una actividad intergeneracional, es aquella en la que participan personas de distintas edades con el propósito de aumentar la cooperación, la interacción y el intercambio de conocimientos y experiencias. La diferencia de edad que existe entre los participantes de las actividades intergeneracionales proporciona múltiples beneficios tanto para los mayores, como para los más pequeños.
La implicación física, cognitiva y emocional de las personas mayores en este tipo de actividades colaboran en el mantenimiento del envejecimiento activo. Suponiendo una disminución de la pérdida de memoria, mejora de la movilidad y aumento de la confianza en uno mismo.
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Las personas mayores son un grupo de la población altamente vulnerable de sufrir aislamiento social, así como a caer en una rutina sedentaria y solitaria. Es frecuente que la soledad origine síntomas patológicos que afectan tanto a la salud mental, como a la física. Este estado emocional suele derivar en trastornos como: ansiedad, depresión, insomnio o disminución del rendimiento del sistema inmunológico, entre otros. La puesta en práctica de actividades intergeneracionales potencia las relaciones sociales y refuerza la autoestima. En estas actividades, mayores y niños cooperan e intercambian conocimientos con el objetivo de llegar a un resultado final común. Por todo esto, diferentes estudios psicogerontológicos han demostrado que las personas mayores que practican este tipo de actividades son más felices. Las actividades intergeneracionales son una herramienta muy válida para superar posibles prejuicios y favorecer el entendimiento entre las diferentes generaciones.
En verano, con la llegada del buen tiempo, diversas residencias y centros de día aprovechan los espacios al aire libre y las zonas ajardinadas para realizar este tipo de actividades. Algunos ejemplos de ellas son:
- Senderismo por zonas rurales. Evitar las horas de mayor exposición solar.
- Visita a las piscinas municipales y sindicales y ejercicios de aquagym.
- Campamentos intergeneracionales.
- Talleres de manualidades al aire libre.
Fuente: Blogspot Asociación de Mayores El Tamujar Silillos
Puede acceder y solicitarse más información pinchando en las páginas oficiales de cada comunidad autónoma a continuación:
Cataluña – Ayuntamiento de Barcelona
País Vasco y Departamento de Salud
Fuente: Heraldo. Campamentos de convivencia intergeneracional en Ozanam
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro y exposición: El primer trago de cerveza y otros pequeños placeres de la vida
Película: Remember me
Exposiciones fotográficas: Guía de los Mejores Museos Accesibles de España.
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Libro: El primer trago de cerveza y otros pequeños placeres de la vida
Autor: Philippe Delerm
Editorial: BOOKET
Año de edición: 2015
Materia: Autoayuda
ISBN: 978-84-9066-083-6
Páginas: 112
Encuadernación: BOLSILLO
PVP: 6,60€
Nada hacía pensar que El primer trago de cerveza, un libro considerado en principio «minoritario», destinado a críticos exigentes y a un público selecto, que salió a la calle humildemente en la primavera de 1997, sin estudios de mercado ni publicidad, pudiera convertirse en todo un acontecimiento literario en Francia a las pocas semanas de ser publicado y que permanecería por más de un año entre los tres primeros libros más vendidos. De la noche a la mañana, toda Francia pasó a disfrutar de los pequeños placeres y a compartir con Philippe Delerm su especial concepción de la vida.
El primer trago de cerveza es la narración breve, exquisita, de esas situaciones, comunes a todos, que, en los tiempos ajetreados en que vivimos, se deslizan sin que les prestemos atención y que, en cambio, encierran el germen del buen vivir. A Philippe Delerm, al parecer, no se le escapa una sola oportunidad de aprovechar esos momentos, y al hacerlo, incita al lector a reconocer en sí mismo cuáles son sus propios instantes de gozo. Si, por ejemplo, en una luminosa y fría mañana de invierno, a alguien le llena de placer salir a comprar croissants recién hechos, es muy probable que otros descubran que, en cambio, con lo que más disfrutan es con «el indecente placer de saborear un banana-split».
Un libro amable, con tintes líricos e irónicos y repleto de agudas reflexiones sobre cosas comunes y cercanas a los lectores. Reflexiones sobre momentos aparentemente insignificantes de la vida cotidiana que pasan desapercibidos por la negligencia de las prisas, las tensiones o las preocupaciones, pero que, en realidad encierran el secreto del buen vivir.
Philippe Delerm, profesor de letras y novelista, presenta estos relatos con un estilo elaborado y exquisito a través del cual incita al lector a reconocer en sí mismo sus propios instantes de felicidad.
Enlace a PopularLibros, Amazon, Casa del Libro y El Corte Inglés.
Película: Remember me
Martin Rosete dirige esta historia sobre un jubilado que, al enterarse de que a la mujer que fue el amor de su vida le habían diagnosticado Alzheimer y vivía ingresada en una residencia, decide fingir la enfermedad para estar allí, junto a ella, y hacerle recordar su amor. La película aborda temas tan complejos como la demencia senil o la enfermedad de alzhéimer, pero trata de poner en foco en el lado más vitalista de la historia, por eso también era necesaria la risa.
Se trata de una comedia romántica en una residencia de ancianos, un escenario que nos recuerda que nunca es tarde para volver a enamorarse. «La película puede ser muy divertida y emocionante, pero además es inteligente. Es una auténtica historia de amor», explica el actor Bruce Dern. En el proyecto participan actrices españolas como Verónica Forqué. El director de la cinta, Martín Rosete, cuenta cómo convenció al veterano actor Bruce Dern para cruzar el charco. «Lo mejor que he tenido en esta película y que nunca había sentido en otro rodaje es un absoluto respeto», reconoce Dern.
Puedes olvidar el rostro de la persona a la que amaste, pero la emoción queda en la memoria.
Enlace a la película RTVE y al artículo completo en RTVE.
Exposiciones: Guía de los Mejores Museos Accesibles de España
Con motivo del Día Internacional de los Museos el 18 de mayo, desde la Fundación Padrinos de la Vejez queremos concienciar y sensibilizar al público sobre el papel de los museos en el desarrollo de la sociedad, por ello es primordial que los museos sean accesibles a todos, y en especial a las personas con discapacidad. Al fin y al cabo, todos tenemos limitaciones en algún momento de nuestra vida: vemos mal, o nos hemos roto una pierna, o no oímos bien, o somos personas con movilidad reducida por edad u otros.
La accesibilidad para todos debe constituir una prioridad absoluta para los museos. En este sentido, el artículo de hoy quiere ser como una breve guía, con ejemplos, para hacer de los museos de España lugares inclusivos y sin barreras.
Los mejores museos accesibles de España:
1. Museo Guggengheim, Bilbao
El Museo Guggenheim de Bilbao, primer museo certificado con la norma UNE 170001-2 de Accesibilidad Universal.
2. Museo Tiflológico de la ONCE, Madrid
El Museo Tiflológico de la ONCE, catalogado como universalmente accesible, es un verdadero ejemplo de adaptación sensorial.
3. Museo Thyssen-Bornemisza, Madrid
El Museo Thyssen-Bornemisza, el cual cumple la normativa vigente sobre la eliminación de barreras arquitectónicas. Desde 1993 tiene un acuerdo con el IMSERSO para el acceso al museo de las personas mayores y con discapacidad en condiciones especiales. Disponen, por ejemplo, de folletos en braille.
4. Centro de Arte Reina Sofía, Madrid
El Centro de Arte Reina Sofía, ha remodelado los ascensores, los aseos y la cafetería haciéndolos más accesibles.
5. Museo Arqueológico de Alicante, Alicante
Finalmente, el Museo Arqueológico de Alicante. Dispone de visitas guiadas y recursos sensoriales diversos.
Guía: Guía de museos, monumentos y puntos de interés turístico accesibles para todos creada por la organización PREDIF (Plataforma Representativa Estatal de Personas con Discapacidad Física).
Enlace: Accesibilidad4all
ROBOTS DE LIMPIEZA DOMÉSTICOS
Nuestra casa es, sin duda, el lugar dónde más seguros nos sentimos y tenemos muchas razones para creer en ello. Sin embargo, esto no está reñido con el hecho de que también en nuestra casa debamos ser cautos con determinadas situaciones, y es que, aproximadamente, el 80% de los accidentes se producen en la esfera privada, y muchos de ellos, se producen mientras limpiamos. Según Facua, Cada 24 segundos se produce un accidente doméstico en España, siendo las caídas el más frecuente (en el 44% de los casos).
Pasar el aspirador o fregar pueden convertirse en situaciones de riesgo al poderse uno resbalar o hacerse daño en la espalda cuando se carga con un sobrepeso de forma incorrecta. ¿Quién no ha sufrido un pequeño accidente o percance en el hogar?
Una práctica solución que facilita el mantenimiento de la limpieza en el hogar y disminuye la tasa de incidentes es contar con un robot de limpieza.
Fuente: iRobot Modelo Roomba
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Es un hecho indiscutible que contar con un robot aspirador hace que el mantenimiento del hogar sea una tarea mucho más liviana. Después de todo solo tienes que pulsar un botón (más o menos) y listo: él solito se encarga de aspirar tu casa con mayor o menor pericia. Sin embargo, en el mercado encontramos desde robots aspiradores por poco más de 100 euros a otros que superan las cuatro cifras.
Modelos destacados:
El IKOHS S15 Netbot (165 euros) es una alternativa difícilmente superable por sus amplias opciones de control, ya que viene con mando a distancia y tiene condición de conectado – tanto desde su sencilla aplicación como con asistentes de voz –, viene con accesorio fregador y su precio. No es lo más eficiente a nivel de navegación y potencia, pero es el precio a pagar por un modelo low cost que sorprende por lo completo de su propuesta.
Cecotec es una firma de lo más prolífica y sus robots aspiradores no son una excepción. Lo bueno es que modelos de gama alta del año pasado como el Conga 4690 Ultra (296 euros) bajan de precio relativamente rápido frente a su gama alta renovada. Los cambios no son tantos, ya que este modelo presenta el modo multimapa, el cepillo Jalisco y una potencia de succión alta para lo que ofrece el mercado.
Fuente: Cecotec Modelo Conga3090
Ya ha llovido desde su lanzamiento, pero el Xiaomi Mi Vacuum sigue siendo una opción muy recomendable en relación calidad precio, erigiéndose como el mejor robot aspirador por debajo de los 300 euros según nuestra comparativa. Si no necesitas que friegue, sorprende por su eficacia.
El Roborock S6 (379 euros) del ecosistema Xiaomi es un modelo de lo más premium y destaca por cuestiones como la pericia de su navegación, su autonomía y su potencia de succión, compitiendo de tú a tú con otros gama alta que duplican su precio. Por supuesto, cuenta con visor láser y app para controlarlo a distancia con bastantes opciones de limpieza.
iRobot es una de las marcas de referencia de un sector que cada vez cuenta con más alternativas que intentan hacerse un hueco en el prestaciones – coste, pero la marca norteamericana, pese a no ser la más barata, sigue contando con modelos muy interesantes para quienes busquen la relación calidad precio como este sencillo Roomba 698 (329 euros). Un peldaño más arriba del otro modelo de iRobot, este Roomba E6 (499,99 euros) una familia lanzada combinando características de la gama de entrada y la gama alta.
Os dejamos el enlace al artículo completo donde se comparan precios, modelos y características: Xataka.com – En busca del mejor robot aspirador en calidad precio: recomendaciones de compra en función del uso y seis modelos destacados
BOTÓN SOS EN EL MÓVIL
Nuestro smartphone puede llegar a ser una herramienta fundamental en aspectos como la seguridad personal. Una llamada a tiempo siempre es clave y en situaciones de emergencia en los que requiramos la ayuda de terceros, el móvil es la primera opción. Por ese motivo, muchas marcas han implantado el botón SOS que puede ser de gran ayuda cuando la inmediatez es lo que importa.
En situaciones de peligro, incluyendo aquellas de salud personal, puede ser muy tedioso desbloquear el móvil, buscar un contacto y pulsar sobre el icono de llamada. Podemos reducir esos tiempos y para ello está el botón SOS. Es perfecto para personas mayores, niños o cualquier persona, que, en definitiva, pueda ver en una situación de emergencia donde contactar de manera rápida es lo más importante.
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Activar el Botón SOS en móviles
Hay marcas como Samsung, Xiaomi o Huawei, que integran esta función. Sin embargo, su puesta en marcha y ejecución, así como las funciones disponibles varían de una a otra. Hoy enseñaremos como configurarlo en cada una de ellas.
SOS en Samsung
Para enviar un SOS tendrá que pulsar tres veces el botón de encendido de su móvil. Para configurar el modo SOS debemos:
- Entrar en los ajustes del teléfono.
- Acceder al apartado “Funciones avanzadas”.
- Deslizar hacia abajo y toca en “Enviar mensajes SOS”.
- Dentro del menú, deslizar hacia la derecha el botón de la opción “Activado” para habilitar el envío de mensajes de emergencia.
- Cuando pulse el botón, antes de activarse el móvil le mostrará un mensaje en el que le explicará cómo funciona el envío de mensajes SOS. Para avanzar en este mensaje, pulse en el botón Aceptar.
- A continuación, aparecerá una pantalla en la que se explica los términos y condiciones de este servicio. Para confirmarlos y activar el envío de mensajes SOS tiene que marcar el botón al lado de la opción He leído y acepto todas las condiciones que hay abajo del todo en la pantalla, y luego pulsar sobre la opción Acepto.
- Añadir los contactos de emergencia a los que quieres enviar un mensaje SOS desde la agenda de contactos. Para configurar a quién quiere que se le envíen automáticamente los mensajes de SOS pulsa en el botón Enviar mensajes a que aparece debajo de la explicación de cómo se utiliza el sistema. Es el que le llevará a la pantalla en la que listar los contactos.
- Una vez tenga activado el sistema de envío de mensajes de emergencia, podrá activar dos opciones para que se envíen como MMS en vez de mensaje. Estas dos opciones son para que se incluyan fotos que se han sacado con las cámaras frontal y trasera del móvil, y también una grabación de audio de cinco segundos. Puede activar o desactivar estas opciones según sus necesidades.
- Listo
SOS en Xiaomi
Se activa pulsando cinco veces el botón de encendido, para comenzar la ronda del envío de ayuda a los contactos seleccionados. Esta herramienta consiste básicamente en el envío de la ubicación en un mensaje SOS a esas personas de confianza. Se activa de la siguiente manera:
- Entrar en los ajustes de tu móvil Xiaomi.
- Acceder a “Contraseñas y seguridad”.
- Pinchar en “SOS de emergencia”.
- Activar la casilla “SOS de emergencia”.
- Leer los permisos que Xiaomi necesita para activar esta función y déselos pinchando en «Permitir».
- Añadir los contactos de emergencia, deben ser al menos 1 para que el SOS de emergencia funcione con normalidad.
- Si junto al mensaje SOS y la ubicación quiere enviar el historial de llamadas de la última hora, activa la casilla «Enviar historial de llamadas».
SOS en Huawei
En este caso, una vez activado, también tendremos que pulsar cinco veces el botón de encendido para alertar a nuestros contactos. Su activación se realiza así:
- Entramos en los ajustes del teléfono.
- Pinchamos en el apartado de seguridad.
- Entramos en la función “Emergencia SOS”.
- Habilitamos la opción “Enviar también mensaje SOS”.
- Añadimos los contactos de emergencia desde la agenda del terminal.
- Listo
Para todos, con una aplicación
La mayoría de fabricantes de teléfonos Android integran en sus terminales herramientas para configurar el botón de encendido como un botón de emergencias pero si su móvil no tiene esta opción no se preocupe. Por suerte, hay muchas aplicaciones que han sido desarrolladas pensando en este aspecto, y entre ellas queremos destacar AlertCops, una aplicación para móviles gratuita desarrollada por la Secretaría de Estado de Seguridad, dependiente del Ministerio del Interior español. Permite:
- Permite dar aviso a la Policía y Guardia Civil de todo tipo de delitos, con posibilidad de añadir fotografías y vídeos como prueba. También les facilita la localización de quien da el aviso para agilizar que se personen en el lugar donde se ha cometido la infracción en el menor tiempo posible. Además, envía una alerta urgente al centro policial más cercano y un audio de 10 segundos.
- Está ideado no solo para víctimas, sino que si eres testigo de algún acto delictivo puedes (y debes) colaborar con los agentes activando una alarma.
- Es un canal adicional de sentido bidireccional, puesto que tiene un chat que puede utilizar tanto el ciudadano que da el aviso, como el personal de la policía para recabar más información y conocer detalles de lo ocurrido.
- También puedes recibir alertas, consejos y avisos emitidos por los servicios de seguridad públicos.
- Para evitar los avisos falsos intencionados y aumentar la seguridad que ofrece el servicio, no es posible realizarlos de forma anónima. Al darte de alta en la aplicación vas a tener que identificarte. También cuenta con categorías para colectivos especiales.
- Otra de las funcionalidades que ofrece es compartir tu ubicación con otros usuarios o con centros de rescate.
Hay 3 niveles de seguridad a elegir que te dan acceso a diferentes funciones:
- Nivel bajo: solo tendrás la posibilidad de enviar alertas.
- Nivel medio: además del envío de alertas vas a recibir avisos de seguridad y alertas geoposicionadas.
- Nivel alto: además de todo lo anterior, puedes activar la función “guardián”, el botón SOS y alertas de seguimiento.
Fuente: Blog.phonehouse y página oficial de Alertcops.
JUAN JOSÉ MILLÁS, PERIODISTA Y ESCRITOR
Juan José Millás (1946) es uno de los nombres insoslayables de la literatura contemporánea en español. Escritor y periodista, su obra, cerca de 30 libros traducidos a más de 20 idiomas, ha obtenido, entre otros, el Premio Nadal, el Planeta y el Nacional de Narrativa, además del Miguel Delibes de periodismo. Destacan sus novelas El desorden de tu nombre, El mundo o Que nadie duerma. Columnista habitual del diario El País, es colaborador de diversos medios escritos y del programa A vivir, de la Cadena SER.
Fuente de la imagen: Heraldo
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Valenciano de nacimiento, en 1952 se trasladó junto a su familia a Madrid. Cursó estudios en la Facultad de Filosofía y Letras de la Universidad Complutense.
Sus inicios profesionales estuvieron lejos de las letras, ya que trabajó durante años en una caja de ahorros y posteriormente como administrativo en Iberia. Fue precisamente durante esta última época en la compañía aérea donde se dedicó especialmente a la escritura.
Publicó por primera vez en 1972 y, ya en 1975, con su segunda novela, Cerbero son las sombras, obtuvo el Premio Sésamo, haciéndose un hueco importante entre la crítica, obra a la que le siguieron otros grandes éxitos. Esta novela es una carta de una adolescente dirigida a su padre en el que se describen profundos relatos interiores de los personajes, las relaciones familiares marcadas por la falta de comunicación, la clandestinidad y la espera de una anhelada huida del país, a través de la mirada del joven.
Toda su obra está marcada por un fuerte componente psicológico, en el que aborda los problemas de identidad, la simetría, la soledad próspera, los otros espacios habitables dentro de nuestro espacio, el amor, la fidelidad y los celos.
Entre sus obras más populares destaca la brillante novela de misterio juvenil Papel mojado (1983), Tonto, muerto, bastardo e invisible (1995) en la que empieza a construir su particular universo narrativo, capaz de combinar la introspección psicológica y las aventuras más fantásticas, plagado de personajes solitarios, tímidos e imaginativos, la Trilogía de la soledad (1996) -compuesta por El desorden de tu nombre, La soledad era esto (Premio Nadal) y Volver a casa-.y su obra autobiográfica El mundo (2007), unas memorias de infancia y adolescencia, en las que relata el origen de su vocación literaria y por la que ganó el Planeta y el Nacional de narrativa.
Fuente de la imagen: Cadena Ser
Millás, igualmente, es reconocido por su obra periodística, alcanzado un gran número de seguidores tanto por su sutileza al tratar temas de actualidad como por sus intervenciones radiofónicas. Igualmente, habría que destacar su obra de no ficción Hay algo que no es como me dicen: El caso de Nevenka Fernández contra la realidad, escrita en defensa de una víctima de acoso sexual que, tras denunciar su situación, había sido culpabilizada y demonizada por la opinión pública y los medios de comunicación, publicada en 2005, y que se adelantó por tanto en más de una década a las campañas de sensibilización contra los abusos machistas surgidas a raíz del movimiento #MeToo.
Premios y reconocimientos:
- 1975 – Premio Sésamo de Novela por Cerbero son las sombras
- 1990 – Premio Nadal por La soledad era esto
- 1999 – Premio de Periodismo Mariano de Cavia
- 2000 – Premio Periodístico de la Fundación Germán Sánchez Rui Pérez
- 2002 – Premio Primavera por Dos mujeres en Praga
- 2002 – Premio Nacional de Periodismo Miguel Delibes
- 2005 – Premio de Periodismo Francisco Cerecedo
- 2006 – Doctor honoris causa por la Universidad de Turín
- 2007 – Premio Planeta
- Doctor honoris causa por la Universidad de Oviedo junto al poeta asturiano Ángel González (3 de diciembre)
- 2008 – Premio Nacional de Narrativa
- 2009 – Premio Don Quijote de Periodismo por su artículo Un adverbio se le ocurre a cualquiera.
- 2010- Premio Internacional de Periodismo Manuel Vázquez Montalbán.
- 2020- Premio Leyenda del gremio de libreros de Madrid.
Fuente de la imagen: 65ymas
Conoce a Juan José Millás en su entrevista con Thais Villas – YouTube.
Acceso a sus artículos en el País.
Acceso a sus programas y entrevistas en PlaySER.
Acceso al artículo 5libros.net. Los 25 Mejores libros de Juan José Millas.
PERSONAS MAYORES Y PARTICIPACION
La participación de las personas mayores es uno de los pilares del envejecimiento activo, junto con la salud, la seguridad y el aprendizaje a lo largo de la vida. El derecho a la participación en diferentes ámbitos (social, institucional, cultural, político, económico…) es un elemento esencial para sentirse parte de una ciudadanía plena y activa y una de las principales reivindicaciones de las personas mayores.
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Sin embargo, el edadismo que existe en nuestra sociedad provoca que este colectivo tenga mayores dificultades para participar en sus comunidades. Por ello, os queremos presentar hoy el libro Personas mayores y participación de Carlos Jesús Núñez Gómez. Desde miradas distintas como la de políticos, profesionales y personas mayores, el libro analiza aquellos procesos y órganos participativos existentes en la provincia de Sevilla, que los poderes públicos dirigen al colectivo de mayores en el campo de los servicios sociales, que están posibilitando su participación en aquellas políticas públicas que les afectan.
Libro: PERSONAS MAYORES Y PARTICIPACION
Autor: Carlos Jesús Núñez Gómez
Nº de páginas: 186
Editorial: Aula Magna Proyecto clave McGraw Hill
Encuadernación: Tapa blanda
ISBN: 9788417979416
Año de edición: 2020
Fecha de lanzamiento: 04/05/2020
Peso: 274,00 gr
PVP: 15€.
Sinopsis:
La participación del colectivo de personas mayores ha estado mediatizada, politizada e institucionalizada, atada a principios políticos de tintes paternalistas. Sin embargo, el colectivo ha madurado e iniciado nuevos caminos con menos ataduras, más organizado y reivindicativo que en años atrás. Un colectivo que espera de las instituciones públicas formas de gobernanzas más abiertas y relacionales, pero una y otra vez se les deniega. Instituciones con dinámicas burocratizadas con escasa apertura a la innovación y alejadas de la ciudadanía, a cuyos gobernantes solo parece interesarles la participación cuando se quiere obtener rédito de sus políticas y en los procesos electorales.
En los tiempos inciertos en que vivimos debemos entender, de una vez por todas, que la persona mayor es uno de los eslabones clave en nuestra sociedad y ha de ser considerada como tal y no como elementos pasivos al que solo hay que intentar cuidar.
Enlace a La Casa del Libro, Libros.cc y Fnac.
Boletín Nº8 – Viernes, 29 de abril de 2022
LA DECLARACIÓN DE LA RENTA 2021 Y DÓNDE SE REFLEJAN LAS APORTACIONES Y LAS PRESTACIONES DE PLANES DE PENSIONES
Información, texto e imágenes extraídos de BBVA. Mi jubilación.
Como todos los años, es hora de hacer nuestra Declaración de la Renta y en el artículo de hoy queremos mostrarles los apartados y casillas donde encontrarán reflejados en el borrador de Renta los importes de las aportaciones que hayan realizado o las prestaciones que hayan percibido de los planes de pensiones y otros sistemas de previsión social, o bien donde deberan reflejar esa información si hacen la declaración de Renta sin confirmar o modificar el borrador (caso de muchos autónomos).
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En primer lugar, hay que tener en cuenta el límite máximo de deducción de aportaciones en 2021, no el nuevo aplicable a partir del 1 de enero de 2022. Se han de aplicar los vigentes hasta 31 de diciembre de 2021, que son los siguientes:
Por lo tanto, el límite máximo de reducción en la Declaración de IRPF de 2021 de las aportaciones a planes de pensiones individuales será la menor entre 2.000 euros o el 30% de los rendimientos netos de trabajo y actividades económicas percibidas durante el ejercicio.
¿En qué apartados de la Declaración de la Renta 2021 aparecen o se incluyen las Aportaciones a Planes de Pensiones?
Las aportaciones y contribuciones a planes de pensiones u otros sistemas de previsión social del ejercicio 2021se incluirán (o aparecerán incluidas en el caso de acceder al borrador) dentro del apartado “Reducciones de la base imponible”, en el subapartado “Reducción por aportaciones y contribuciones a sistemas de previsión social, en la casilla 465 (las aportaciones individuales) y en la casilla 427 (las contribuciones empresariales). Además:
- En las casillas 463 (para las aportaciones individuales) y 426 (para las contribuciones empresariales) se indicarán los excesos pendientes de reducir de los 5 ejercicios anteriores (2016 a 2020), si los hubiera.
- En la casilla 469 se informarán las aportaciones a planes de pensiones de los que sea titular el cónyuge (incluyéndose en la casilla 428 las aportaciones a favor del cónyuge en el ejercicio 2021 y en la casilla 437 los excesos de aportación a favor del cónyuge pendiente de reducir procedentes de los ejercicios 2016 a 2020).
- Las reducciones por aportaciones y contribuciones a planes de pensiones a favor de personas con discapacidad se incluirán en las casillas 470 a 476:
- Casilla 474: las aportaciones realizadas por la propia persona con discapacidad.
- Casilla 475: las realizadas por parientes o tutores a favor de la persona con discapacidad.
- Casilla 476: total con derecho a reducción por aportaciones y contribuciones a favor de personas con discapacidad
Por otro lado, las contribuciones empresariales a favor del contribuyente realizadas por su empleador a planes de pensiones de empleo u otros sistemas de previsión social empresarial, además de reflejarse como reducción en el apartado comentado (casilla 427), se recogen como ingreso en la casilla correspondiente del apartado Rendimientos de trabajo (casilla 8). Las mismas son consideradas rendimiento del trabajo en especie y, al mismo tiempo, se deducen en el apartado de reducciones de la base imponible por lo que el efecto fiscal de la contribución es neutro.
TRATAMIENTO FISCAL DE LAS PRESTACIONES Y LOS RESCATES DE PLANES DE PENSIONES
El rescate (*) de un plan de pensiones tributa en Renta íntegramente como rendimiento del trabajo por el 100% de la prestación percibida, con independencia de cuál sea la contingencia por la que se solicita el mismo (jubilación, incapacidad permanente, fallecimiento) o el supuesto excepcional de liquidez que genere derecho a rescate que se solicita (enfermedad grave y desempleo de larga duración).
(*) el rescate correspondiente a aportaciones con más de 10 años de antigüedad no será aplicable hasta 2025.
Transitoriamente, la excepción a la regla anterior son los rescates en forma de capital que procedan de aportaciones realizadas con anterioridad a 1/01/2007, los cuales se benefician de una reducción fiscal del 40% del importe cobrado, siempre y cuando se cobren en unos plazos:
- Para contingencias acaecidas a partir 1 de enero de 2015, el plazo de rescate para poder aplicar la reducción es el año de ocurrencia de la contingencia y los dos ejercicios fiscales siguientes.
- Para contingencias acaecidas entre 2011 y 2014, se permite aplicar la reducción a las prestaciones percibidas hasta la finalización del octavo ejercicio siguiente a aquel en el que acaeció la contingencia correspondiente.
Las prestaciones percibidas en forma de capital por parte de personas con discapacidad, que correspondan a aportaciones anteriores a 2007, de planes de pensiones constituidos a su favor, habitualmente tendrán una reducción en IRPF del 50%. Para los partícipes acogidos al régimen especial para personas con discapacidad, el rescate en forma de rentas estará exento de tributación hasta un máximo de 3 veces el IPREM.
¿En qué casillas de la Declaración de la Renta 2021 se incluyen las prestaciones y rescates de Planes de Pensiones?
Aparecerán informados en el apartado Rendimientos del Trabajo, en las casillas marcadas en la imagen mostrada más abajo (casilla 3).
Las reducciones del 40% por prestaciones derivadas de aportaciones anteriores a 2007 se reflejan, junto con otras reducciones, en la casilla 11.
Finalmente, le queremos recordar que están obligados a presentar declaración los contribuyentes que obtengan rendimientos íntegros del trabajo (incluidas, entre otras, las pensiones y haberes pasivos, así como las pensiones compensatorias y las anualidades por alimentos) que superen 22.000 euros anuales, si proceden de un único pagador.
También están obligados a declarar aquellos contribuyentes cuyos rendimientos íntegros del trabajo, siendo inferiores a 22.000 euros, superen los 14.000 euros anuales y procedan de más de un pagador, y los percibidos del segundo y restantes pagadores superan en su conjunto la cantidad de 1.500 euros anuales.
Asimismo, aquellos contribuyentes cuyos rendimientos íntegros del trabajo superen los 14.000 euros, cuando:
- Se perciban pensiones compensatorias del cónyuge.
- Cuando se perciban anualidades por alimentos que no estén exentas. Están exentas las anualidades por alimentos percibidas de los padres en virtud de decisión judicial.
- Cuando el pagador de los rendimientos del trabajo no esté obligado a retener (por ejemplo, pensiones procedentes del extranjero).
- Cuando se perciban rendimientos íntegros del trabajo a tipo fijo de retención.
Finalmente, están obligados a presentar declaración por el IRPF, quienes hayan obtenido:
- Rendimientos íntegros del capital mobiliario (dividendos de acciones, intereses de cuentas, de depósitos o de valores de renta fija, etc.) y ganancias patrimoniales (ganancias derivadas de reembolsos de participaciones en Fondos de Inversión, premios por la participación en concursos o juegos, etc.), sometidos a retención o ingreso a cuenta, superiores en su conjunto a 1.600 euros anuales.
- Rentas inmobiliarias imputadas, rendimientos íntegros de capital mobiliario no sujetos a retención derivados de Letras del Tesoro y subvenciones para la adquisición de viviendas de protección oficial o de precio tasado y demás ganancias patrimoniales derivadas de ayudas públicas, superiores al límite conjunto para todas ellas de 1.000 euros anuales.
La campaña de la renta finaliza el 30 de junio, el último día para domiciliar declaraciones con resultado a ingresar será el 27 de junio de 2022.
LA CUENTA BANCARIA GRATUITA Y SIN COMISIONES QUE SU BANCO ESTÁ OBLIGADO A OFRECERLE
Más de 9 millones personas mayores estarán llamadas a las urnas en las elecciones, cuando se convoquen en 2024. Votar es un derecho recogido en el Art. 23 de la Constitución de 1978, al igual que lo es el derecho a la protección de la salud (Art. 43) y especialmente el Artículo 14, “los españoles son iguales ante la ley, sin que pueda prevalecer discriminación alguna por razón de nacimiento, raza, sexo, religión, opinión o cualquier otra condición o circunstancia personal o social”, como puede ser vivir en el medio rural.
Las entidades bancarias tienen la obligación en España de ofrecer una cuenta básica, totalmente gratuita, a aquellas personas que se encuentran en situación de vulnerabilidad o están en riesgo de exclusión financiera. Estas cuentas están exentas de comisiones y no obligan a la contratación de ningún producto extra. Tanto su apertura como su cierre son gratuitos, al igual que el depósito y la retirada de efectivo. Además, permiten realizar operaciones mediante una tarjeta de débito o prepago, con un límite de 120 movimientos anuales.
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No poder acceder a una cuenta bancaria aumenta el riesgo de exclusión financiera. Como explica la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), este tipo de producto se ha creado para que «los excluidos financieros tengan a su alcance un producto bancario de primera necesidad, a quienes de verdad les puede resolver un problema es a los excluidos digitales».
La situación de vulnerabilidad de miles de personas se ve agravada al no disponer de una cuenta bancaria y quedar expuestas a la exclusión financiera. Entre las consecuencias directas de esta situación, están las dificultades para contratar servicios básicos (agua, luz, gas…), acceder a una vivienda o solicitar prestaciones como el Ingreso Mínimo Vital.
Para «promover la inclusión financiera en la Unión Europea facilitando el acceso de los consumidores a los servicios bancarios básicos», la Directiva Europea 2014/92/UE establece esta obligación. Precisamente ese valor inclusivo hace que sólo la puedan solicitar quienes no sean titulares de ninguna otra cartilla en el país en el que solicita. Si se cumple esta condición el único motivo por el que el banco puede negarse a abrírnosla es si nos negamos a facilitarle la información que nos solicite para poder cumplir con sus obligaciones en la prevención del blanqueo de capitales o la financiación del terrorismo o si considera que la apertura de la cuenta pueda ser «contraria a los intereses de la seguridad nacional o el orden público», como explica el Banco de España.
Diez cosas que debe saber de la cuenta básica según OCU:
- Todos los bancos están obligados a ofrecerle la cuenta básica junto a sus demás cuentas.
- Deben darle la opción de abrir una cuenta básica incluso aunque no tengas domicilio fijo.
- Con esa cuenta debe poder, como mínimo, domiciliar recibos, realizar transferencias y disponer de una tarjeta de débito para sacar dinero en cajeros y realizar pagos en comercios dentro de la Unión Europea.
- Le deben ofrecer la cuenta tanto si es consumidor vulnerable como si no. Solo se la pueden denegar si tiene abierta alguna otra cuenta en España.
- Las personas solicitantes deben acreditar su identidad (a través de DNI, pasaporte, tarjeta de residencia, tarjeta roja o TIE) y cumplir al menos uno de los siguientes requisitos: residir legalmente en la Unión Europea (aunque no se tenga domicilio fijo), ser solicitante de asilo, o carecer de documentación en regla, pero estar en una situación excepcional que impida su expulsión del país (mujeres embarazadas, por ejemplo).
- Si es consumidor vulnerable tiene que presentar documentos que avalen su condición económica y familiar, justificando sus ingresos en relación al Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM) y aportando, junto al libro de familia (en el caso de las familias), cualquiera de los siguientes documentos: certificado de rentas del último ejercicio tributario; las últimas tres nóminas, el certificado de prestación o subsidio de desempleo; el certificado acreditativo de los salarios sociales o ayudas de asistencia social; o el certificado de prestaciones por cese de actividad.
- Si es consumidor vulnerable, deben darle la cuenta gratuitamente durante dos años, prorrogables de dos en dos, siempre que demuestre que sigue siéndolo.
- Si no es consumidor vulnerable, le podrán cobrar como mucho 3 euros al mes por comisiones, es decir, 36 euros al año, lo que le dará derecho a hacer hasta 120 operaciones de transferencias y pagos al año. Otras operaciones que se pueden realizar con ellas tienen letra pequeña. Sirven para depositar fondos, retirar dinero en efectivo en oficinas y cajeros, domiciliar recibos, realizar pagos mediante tarjeta –de débito o prepago– y efectuar transferencias en la UE, por lo que incluso asumiendo el pago de la cuota puede ser una alternativa para usuarios que por residir en zonas rurales no pueden elegir banco (y se ven obligados a abrir cuentas con mayores costes) o carecen de las destrezas tecnológicas necesarias para contratar cuentas online sin comisiones.
- Si se va a vivir a otro país de la Unión Europea donde abrir una cuenta corriente puede ser más complicado que en España, recuerde que cualquier banco debe ofrecerte este producto igual que le ofrece los demás.
- Para estos efectos, se considera que es vulnerable si sus ingresos brutos anuales y sus circunstancias son las siguientes:
- Si no forma parte de una unidad familiar, no puede ingresar más de dos veces el IPREM (en total, no más de 13.557,60 euros anuales en 2021).
- Si forma parte de una unidad familiar de menos de cuatro miembros, no puede ingresar más de 2,5 veces el IPREM (en total, no más de 16.947 euros anuales en 2021).
- Si forma parte de una unidad familiar de cuatro miembros o más, o bien de una familia numerosa, o bien de una unidad familiar grande o pequeña de la que algún miembro tenga un grado de discapacidad reconocido del 33% o más, no puedes ingresar más de tres veces el IPREM (en total, no más de 20.336,40 euros anuales en 2021).
- Además, ninguno de los miembros de la unidad familiar puede ser propietario de un inmueble, salvo de la vivienda habitual, ni tampoco de una empresa o sociedad mercantil.
Recuerde que, como alternativa a la cuenta básica y sin necesidad de hacer tanto papeleo, puede encontrar en el mercado cuentas bancarias sin comisiones de mantenimiento para nóminas o pensiones domiciliadas de importes modestos, inferiores al IPREM, de entre 600 y 900 euros al mes o incluso menos (a veces, ni siquiera se exige un mínimo).
En cualquier caso, el banco dispone como máximo de 30 días desde que aportemos la documentación para aceptar o rechazar la solicitud. La decisión deberá comunicarse por escrito y de manera gratuita. En caso de que no se conteste en ese plazo, se entenderá que la petición ha sido aceptada. De no serlo cabe la posibilidad de reclamar ante la propia entidad y, en última instancia, ante el servicio de reclamaciones del Banco de España.
Si cree que los servicios que le presta su banco no justifican el cobro de sus comisiones tiene la opción de solicitar la apertura de esta cuenta básica, tal y como se establece en el Real Decreto 164/2019, de 22 de marzo, por el que se establece un régimen gratuito de cuentas de pago básicas en beneficio de personas en situación de vulnerabilidad o con riesgo de exclusión financiera.
Toda la información en este folleto y en la web del Ministerio de Consumo del Gobierno de España.
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA Y PARA QUÉ SIRVE?
El mindfulness, también llamado atención plena o consciencia plena, consiste en estar atento de manera consciente e intencional a lo que se hace en el momento presente, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia y actualmente, podría ser una de las técnicas más prácticas para mejorar la salud y el bienestar.
Aunque mindfulness es un término que ha tomado auge en los últimos 15 años, su origen se remonta al surgimiento del budismo. De hecho, mindfulness es una traducción de la palabra “sati” que para los budistas es la capacidad de poder estar en el aquí y ahora. Y precisamente esa es la base de esta técnica de meditación.
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Se aplica tanto a personas sanas bajo estrés, como a pacientes con diversas enfermedades: artritis reumatoide, fibromialgia, cáncer, depresión, trastorno de estrés postraumático, esquizofrenia, etc. Además, desde comienzos del 2000, se estudia la posible influencia positiva del mindfulness, intentando correlacionarlo con biomarcadores, como varias interleucinas o neuropéptidos, tanto en población sana como afectada por enfermedades. Incluso una de las líneas de investigación trata de demostrar que consigue mejorar los niveles en pacientes con tumores cancerígenos.
Con la práctica de la atención consciente o mindfulness, a través de la relajación y meditación, se pretende que la persona sea consciente del momento presente; que preste atención al ahora, sobre todo en lo que se refiere a los pensamientos, emociones y a las respuestas o reacciones del cuerpo. De este modo, se desechan las incertidumbres y preocupaciones que puede provocar el pensar en el futuro, y las lamentaciones, culpas, tristeza, etc. que puedan proceder de pensamientos del pasado.
¿Qué es el mindfulness para mayores?
La evidencia nos está demostrando que puede ser un recurso muy valioso para mejorar algunos aspectos de la sintomatología de las demencias. Podría ayudar potenciando estrategias para la gestión de las emociones difíciles, sentimiento de soledad, baja autoestima, estados de ansiedad, estrés por dolor crónico o insomnio y trastornos del estado de ánimo.
En los últimos años mindfulness se viene aplicando en hospitales, consultas privadas, colegios y residencias ya que se ha comprobado que la meditación puede frenar el deterioro cognitivo y generar cambios en la estructura neuronal del cerebro: ayuda a que la concentración, desarrolla la inteligencia emocional, mejora las relaciones interpersonales, favorece la creatividad y mejora la memoria. Por tanto, se puede decir que ayuda a la salud y buen estado del cerebro, y, por supuesto, al bienestar cognitivo y funcional de las personas mayores.
Por otra parte, ya se está trabajando con programas de estimulación para las actividades de la vida diaria (AVD) en las que con ayuda del cuidador o auxiliar se le indica a la persona mayor hacia donde debe dirigir su atención, siempre con una actitud de presencia consciente, atenta, con curiosidad y afecto. De esta forma se dota a la vida cotidiana de un significado terapéutico.
La meditación comienza y termina en el cuerpo. Implica tomarse el tiempo para prestar atención a dónde estamos y qué está sucediendo, y eso comienza con ser conscientes de nuestro cuerpo.
Pero no sólo eso, a través de la neuroimagen se evidencia que con la meditación se activan áreas de la corteza prefrontal y la corteza cingulada, abriendo nuevas redes neuronales que provocan cambios en la estructura cerebral, mejorando el procesamiento sensorial, la atención selectiva y ejecutiva. Es decir, la meditación nos protege de algunas consecuencias del envejecimiento cerebral.
Además, hay investigaciones que relacionan la práctica de mindfulness con una mejoría del sueño por la noche. Esto se debe a la reducción de la acción cortical en el momento de ir a dormir en las personas que practican esta técnica. Por ello, está muy recomendada en personas con alteraciones del sueño o con insomnio.
Recopilación de los 12 beneficios de la meditación
Se ha demostrado que cuando experimentas un estado de relajación, logrado a través de la práctica de la meditación consciente, los beneficios son muchos y de gran alcance, e incluyen:
- Disminuir los niveles de estrés.
- Mejorar la habilidad para sobrellevar el estrés.
- Disminuir la ansiedad crónica.
- Afectar positivamente y disminuir los sentimientos depresivos.
- Aumentar la experiencia de calma y paz interior.
- Mejorar la habilidad para lidiar con enfermedades y / o dolor crónico.
- Disminuir la presión sanguínea no saludable.
- Disminuir la frecuencia cardíaca.
- Desarrollo de la función inmune: menos resfriados y casos de gripe.
- Incremento del enfoque mental, claridad en el pensamiento y la percepción.
- Mejora de la función cerebral.
- Aumento de los sentimientos de conexión con los demás, no sintiéndose tan solo en el Universo mindfulness para ancianos.
Ejercicios propuestos:
Extraídos de Sanitasatulado.es
Como ya hemos dicho anteriormente, esta práctica consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente, sin preocuparnos por lo que ya ha pasado o por lo que puede o va a pasar. El objetivo es mejorar nuestro equilibrio interno y aprender relacionarnos directamente con nuestra realidad, atendiendo a lo que sucede aquí y ahora y aparcando las distracciones. Para ello se usan varias técnicas.
Estos ejercicios se pueden practicar en sesiones cortas de unos diez minutos -con el tiempo se puede aumentar la duración, si es posible- y es necesario realizarlos en un lugar cómodo, con temperatura agradable y sin ruidos estridentes que nos distraigan, aunque puede utilizarse música suave y relajante. A continuación, se mencionan algunos ejemplos:
- Respirar profundamente. Prestar atención a la respiración es una de las formas más utilizadas de relajación. En este ejercicio, nos tumbamos boca arriba y colocamos una mano sobre el corazón y otra sobre el vientre. Con los ojos cerrados, inspiramos profundamente por la nariz tratando de llevar el aire hacia la zona del vientre, notando como se hincha. Cuando está completamente hinchado, aguantamos el aire un par de segundos y comenzamos a soltarlo después lentamente por la boca. Repetimos el proceso durante unos minutos, pensando únicamente en nuestra respiración.
- Identificar las emociones. Los acontecimientos del día a día provocan muchas reacciones emocionales que, con frecuencia, tendemos a tapar mediante distracciones y actividades que nos permitan reprimirlas. Uno de los ejercicios que nos propone el mindfulness es dedicar un breve tiempo a reconocer esas emociones y a pensar en ellas de forma relajada. Cómo son, cómo las sentimos… Es posible que esto provoque cierto malestar y ansiedad, sobre todo cuando una persona se inicia en el mindfulness, pero es peor mantener esas emociones reprimidas que sacarlas a la luz en nuestra mente. Con la práctica comprobaremos que es un ejercicio positivo.
- Sentir el propio cuerpo. Otra forma de relajarse consiste en tomar consciencia de nuestro cuerpo, prestando atención a todas sus partes y sin rechazar las sensaciones que puedan resultar desagradables, como un ligero dolor o una sensación de picor. Se realiza en posición sentada, con la espalda recta y con los ojos cerrados, haciendo un recorrido mental por todo el cuerpo -lo que se conoce como escáner corporal- y prestando también atención a la respiración.
- Escuchar los sonidos que nos rodean. En la misma línea que el ejercicio anterior, centrar el pensamiento en los sonidos de nuestro entorno puede ser una forma de relajación. Este ejercicio se puede realizar con música, centrando nuestra atención en los sonidos de los instrumentos, el ritmo, la melodía, etc.
- Pensar en sabores y olores. El mindfulness abarca todos nuestros sentidos. Por lo tanto, también podemos enfocar nuestro pensamiento presente en el gusto y el olfato, por ejemplo, cerrando los ojos y deleitándonos durante unos minutos con el sabor y el aroma de un café, un té o una tableta de chocolate, aislándonos de cualquier otro estímulo de nuestro alrededor.
- Disfrutar con un buen baño. Del mismo modo, podemos disfrutar con un baño de agua caliente o templada, sintiendo en nuestro cuerpo la temperatura agradable del agua, la sensación táctil de la espuma en la piel y el olor del jabón.
Fuentes:
LA AGROECOLOGÍA COMO ALTERNATIVA PRÁCTICA DEL CUIDADO DE LA VIDA
HUERTOS URBANOS
La agroecología se basa en la aplicación de principios que combinan valores ecológicos y sociales, cuya aplicación se adapta a distintos contextos socio-ecológicos y también a distintas escalas, desde la muy pequeña para el autoconsumo hasta la gran escala, incluyendo el nivel de paisaje.
La finalidad de la agroecología es obtener alimentos más saludables que los que produce la agricultura convencional, prestando atención a lo integral del ecosistema, incluyendo el componente social, y a la vez conservando los recursos naturales y la biodiversidad. Los huertos urbanos son, en resumen, espacios de encuentro y procesos de cuidado para las personas que participan en ellos siguiendo siempre una estrategia pedagógica, sensibilizadora y alternativa de autoconsumo.
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Decimos que los huertos agroecológicos son alternativas prácticas porque en ellos es posible discutir y sentir el cuidado de la vida. El trabajo en el huerto implica conocer con todo el cuerpo: mirar, oler, sentir, percibir el tiempo de cada proceso, de cada semilla; revalorar la función de cada cohabitante (insectos, polinizadores, aves, mamíferos pequeños) y el trabajo de cada persona con la que nos vamos reconociendo. Además, cuando el huerto se hace en colectivo, el tiempo del cuidado se comparte, generando y fortaleciendo relaciones interpersonales. Es así como los huertos se vuelven espacios para estar y compartir tiempo y conocimientos (de nutrición, salud, medicina ancestral); espacios de distracción y de acompañamiento.
Además, en algunos lugares como residencias o casas de día utilizan los huertos urbanos como forma terapéutica ya que se ven mejoradas y reforzadas las capacidades esenciales de los usuarios y las usuarias:
– Área cognitiva: Se trabaja la memoria, la atención, las funciones ejecutivas, las rutinas, los hábitos, etc. También trabajamos la reminiscencia con aquellos residentes que ya han tenido huerto y que compartan con el resto de residentes las tareas que realizaban y como se tiene que plantar o cosechar. En residentes que no tienen unos hábitos instaurados, podemos trabajar a través del riego diario las rutinas de regarlo y así lo involucramos y lo hacemos participe de una tarea de la residencia, dándola una responsabilidad asumible. Nosotros cambiamos de responsables una vez cada dos meses, más o menos, a no ser que el residente quiera dejar la tarea antes.
– Área física: Se trabaja la fuerza, la motricidad fina, la motricidad gruesa, las amplitudes articulares, etc. dando así un perfil de residentes con una discapacidad física o limitación. Podemos plantar, cosechar, recortar, colocar semillas, poner tierra, etc.
– Área emocional: Se mejora la autoestima y la relación con los demás residentes. Se trabaja el logro, cuando se realiza la cosecha y los demás residentes prueban el producto con el que han estado trabajando. Les gusta mucho y lo comparten con los demás. El saber que pueden compartir con sus compañeros sus conocimientos les hace poder integrarse mejor en el grupo y sentirse parte de él.
Fuente: Radio Guijuelo Residencia de Guijuelo
Por otro lado, los huertos constituyen una alternativa de cuidado de la tierra, con el potencial de ser espacios de cuidado del territorio pues implican:
- Crear y cuidar las relaciones con otras personas, a partir de redes de consumo y comunidades de aprendizaje.
- Regenerar el suelo, proteger la diversidad, contribuir al cuidado de otros seres vivos y ecosistemas.
- Desarrollar habilidades para mantener esos espacios tanto de siembra, como de manejo, de uso de las plantas medicinales, de recetas nutritivas, de acompañamiento en el aprendizaje con las otras personas.
- Hacer partícipes del cuidado en un sentido amplio a la infancia, juventudes, mujeres, hombres de todas las edades.
Algunos ejemplos de huertos urbanos que queremos destacar son:
Barcelona
Desde 1997, en Barcelona es posible acceder a un pequeño huerto durante cinco años. El Ayuntamiento pone a disposición de los barceloneses y las barcelonesas mayores de 65 años más de doscientas parcelas de huerto distribuidas por toda la ciudad. Si se encuentra en forma para trabajar la tierra y tiene ganas de llenar la despensa con productos que ha plantado usted mismo, siguiendo un modelo de agricultura biológica, ahora es su oportunidad.
Las parcelas miden de 25 a 40 m2, y en ellas se cultivan hortalizas, verduras, plantas aromáticas y flor de temporada. Los usuarios plantan tomates, judías verdes, patatas, calabacines, acelgas, legumbres, coles, berenjenas, ajos, cebollas, alcachofas, lechugas…
El programa se dirige mayoritariamente a personas mayores de 65 años empadronadas en el distrito donde se sitúa el huerto. Es necesario tener condiciones físicas adecuadas para el trabajo agrícola y no convivir, en el momento de hacer la solicitud, con una persona que ya sea adjudicataria de una parcela.
Los huertos se adjudican por sorteo entre todas las personas inscritas.
Encontrará toda la información sobre los trámites y requisitos necesarios en la web de Barcelona por el Medio Ambiente.
Fuente de la imagen: Ayuntamiento de Barcelona
Cádiz
El Ayuntamiento de Cádiz, a través de la Delegación de Mayores, organiza una segunda edición del taller puntual de Huerto Urbano, que se desarrollará durante los meses de mayo, junio y julio. El plazo de inscripción en este taller se inicia hoy en las oficias de la Delegación de Mayores (teléfono 956 205 872) y permanecerá abierto hasta completar el cupo.
El taller se centra en la agricultura urbana y va dirigido a las personas mayores de 60 años. El taller ya se realizó en el último trimestre de 2021 y tuvo una gran acogida, quedándose muchas personas en espera, motivo por el que se realizará esta segunda edición. El taller viene impartido por la Asociación La Mar de Verde, cuyas instalaciones se encuentran en la zona de Cortadura. Se trabaja sobre un huerto, a través del cual se darán a conocer los beneficios de la agricultura urbana y fomentar los hábitos del consumo saludable.
Valladolid
Esta actividad, financiada por el Ayuntamiento de Valladolid y organizada por INEA, busca ser una opción más para el esparcimiento, el ocio, las relaciones humanas, el trabajo, la relación con la naturaleza, y el aprendizaje de las personas mayores.
Desde la Concejalía de Servicios Sociales y Mediación Comunitaria “se ha incrementado el presupuesto este año un 10% llegando a los 66.000 euros para mejorar este espacio”. Este programa de carácter recreativo y formativo se desarrolla en la Finca Ecológica de INEA del Camino Viejo de Simancas, un espacio privilegiado junto al río Pisuerga donde hay 421 parcelas para que sean cultivadas por personas mayores jubiladas de Valladolid, con técnicas ecológicas.
Actualmente están ocupadas 408 y otras trece están libres, para futuros beneficiarios. Permanecen en lista de espera quince solicitantes para incorporarse en la nueva campaña 2022. Otras parcelas están a disposición de otras entidades sociales y para el cultivo de huertos comunitarios cuyos frutos son donados al Banco de Alimentos: en 2021 se entregaron 1135 kilos de hortalizas gracias a la labor generosa de los hortelanos.
También el año pasado se ha incidido en la concienciación sobre la gestión de los residuos que generan los huertos para que su impacto sea mínimo en el entorno. Para ello se ha realizado actividades como la limpieza de plásticos y materiales de desecho; la unificación, extensión y adecuación de los montones para su uso como materia orgánica compostada; la instalación de una criba manual, etc. El objetivo es crear buenos hábitos en los hortelanos que continúen en el tiempo para ayudar a mitigar problemas como este, por lo que en esta campaña 2022 se seguirá trabajando en ello.
Los aportes y las experiencias de muchas personas de diversas edades y en distintos lugares hacen de estas prácticas sean experiencias muy enriquecedoras para sus participantes, y no hablamos solo del sabor de los productos del huerto.
Fuente de la imagen: Parquesalegres.org
COMPAÑEROS DE PISO INTERGENERACIONALES
El compartir piso jóvenes y mayores sin que entre ellos exista un vínculo o relación de parentesco es una iniciativa cada vez más frecuente por los beneficios que reporta a ambas generaciones. Por ello, numerosas instituciones internacionales como la Unión Europea o Naciones Unidas hace tiempo que pusieron en marcha iniciativas en este sentido para promover la solidaridad intergeneracional.
Y es que más allá de las ventajas económicas que supone para los jóvenes, o del hecho de que solucionen la soledad de los más mayores, este tipo de vínculos fomenta el respeto y un mayor conocimiento mutuo entre ambas generaciones.
Todo ello, inevitablemente, produce efectos positivos en la sociedad, ya que genera una mayor cohesión social, máxime si tenemos en cuenta que vivimos un momento en el que el envejecimiento de la población es un hecho indiscutible.
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Pero más allá de esta cohesión social, mayores y jóvenes aprenderán mutuamente algo que, en el caso de los más mayores, tiene además repercusiones directas en su salud. Y es que este tipo de convivencia sirve para potenciar sus habilidades sociales, lo que reduce el riesgo de padecer depresiones, además de que el hecho de aprender cosas nuevas mantiene su mente activa y previene o retrasa el desarrollo de enfermedades degenerativas como las demencias.
Soy mayor y me gustaría compartir casa, ¿cómo lo hago?
Para algunos mayores, el hecho de alquilar una habitación dentro de su vivienda a jóvenes que no conocen no es algo con lo que estén familiarizados pudiendo llegar a ser incómodo o molesto, e incluso podría entrañar riesgos en el caso de que no se cuente con las garantías adecuadas, por lo que es habitual sentir miedos y que se generen ciertos recelos y desconfianza.
Precisamente para transmitir mayor seguridad a la hora de aventurarse con esta iniciativa ya existen redes que ofrecen servicios de vivienda compartida para el acompañamiento de mayores que se han puesto en marcha desde hace tiempo a través de diferentes instituciones, como ayuntamientos o universidades. Les ofrecemos algunos ejemplos a continuación:
- Programa Convive
- Homeshare International
- Aluni.net
- Universidad de Granada
- Programa Alojamientos Compartidos Personas Mayores y Jóvenes Universitarios Salamanca
- Viviendas compartidas para mayores de la Comunidad de Madrid
- Viviendas supervisadas para personas mayores pensionistas
- Programa de Alojamientos Compartidos con Personas Mayores de la Universidad de Valladolid
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro y exposición: Yo, vieja. Apuntes de supervivencia para seres libres
Película: Un golpe con estilo.
Exposiciones fotográficas: Contra a gravedad. Madrid y Lideresas Á Galega. Ferrol
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Libro: Yo, vieja. Apuntes de supervivencia para seres libres
Editorial: CAPITAN SWING S.L
Año de edición: 2021
Materia Sociología y antropología
ISBN: 978-84-123902-9-2
PVP: 17 €
PÁGINAS: 192 páginas
Este es un recorrido por los derechos humanos en la vejez y, concretamente, por los derechos de las mujeres, sintetizados en tres principios que a Anna Freixas le parecen fundamentales en la edad mayor: la libertad, la justicia y la dignidad. Por tanto, estos apuntes de supervivencia están pensados para la nueva generación de viejas que van estrenando libertades, para las que mantienen su dignidad, para las ancianas que mientras se desplazan por el calendario son capaces de escudriñar la vida y las relaciones cotidianas con perseverancia y agudeza. Este libro pretende ser una reflexión y un divertimento sobre un surtido de pequeñas cosas que en este momento de la vida nos la pueden amargar o, por el contrario, hacérnosla más fácil. Una especie de foco para iluminar situaciones de la vida cotidiana que creemos tan normales que no las consideramos importantes y que, sin embargo, constituyen el grueso de la discriminación y el rechazo social hacia las personas mayores, únicamente por el hecho de serlo. Freixas también trata de visibilizar determinados factores que consolidan los estereotipos que la sociedad tiene sobre las veteranas. Yo, vieja es un canto a la libertad y al desparpajo; a la vejez confortable y afirmativa. Con la pretensión de que entre todas consigamos vivir una edad mayor elegante, relajada y firme.
Prólogo de Manuela Carmena
Película: Un golpe con estilo.
Título original: Going in Style (Estados Unidos)
Año: 2017
Duración:96 min.
Willie (Morgan Freeman), Joe (Michael Caine) y Al (Alan Arkin) son tres amigos jubilados a los que el sistema les ha congelado su plan de pensiones. Desesperados porque no pueden pagar las facturas, están decididos a recuperar su dinero. Los tres ancianos deciden entonces arriesgarlo todo y embarcarse en un temerario plan que consiste en atracar al mismísimo banco que se quedó con su dinero.
Una comedia muy gamberra que nos enseña que nunca es tarde para ajustar cuentas.
Exposiciones de fotografía
Contra a gravedad. Madrid
La exposición de fotografías llamada “Contra la gravedad” propuesta por La Sénior en el espacio del Matadero de Madrid, compuesta de 82 fotografías basadas personas mayores de 65 años que muestran ciertas actitudes alegres, vitales, humorísticas e inesperadas.
Estas fotografías se consiguieron gracias a la idea que La Sénior quiso impulsar proponiéndoles a adolescentes, cuya edad comprendiese entre los 12 y 16 años, realizar diferentes fotografías con teléfonos móviles a personas mayores de 65 años realizando cualquier actividad cotidiana que pudiera ser interesante de observar. Consiguió 82 magníficas fotografías en las que esas personas nos daban una lección de vida expresando que la alegría está en la actitud.
En Contra la gravedad, nuestros mayores nos muestran que la alegría es una actitud. Y los adolescentes, por su parte, nos regalan ese instante maravilloso de vida para que entre todos lo podamos disfrutar.
Enlace: IFEMA Madrid
Fuente de la imagen: Roberto Sebastian_IES Forges
Lideresas Á Galega. Ferrol
El Espazo +60 Afundación de Ferrol acoge, en la primera planta, la exposición Lideresas Á Galega organizada por los IES Saturnino Montojo, Rodolfo Ucha y Carballo Calero de Ferrol. Se trata de una exposición de la fotógrafa ferrolana Ana Amado en la que reproduce fotografías míticas de líderes, pero con 24 mujeres del Espazo +60 como protagonistas.
El fin que se persigue con esta exposición es luchar contra los estereotipos de género y la pérdida de visibilidad de las mujeres mayores.
La iniciativa forma parte del programa ’O valor da experiencia’, del área de Envejecimiento Activo de Afundación, que tiene como finalidad potenciar el papel activo de las personas mayores en la sociedad, favorecer el desarrollo de acciones intergeneracionales y de voluntariado.
Enlace a la información de la exposición.
Fuente de la imagen: exposición.
NUEVA AYUDA DE ACCESIBILIDAD EN LOS EDIFICIOS 2022-2025
El Plan Estatal de Acceso a la Vivienda 2022-2025 ha sido aprobado por el Gobierno y desde Fundación Padrinos de la Vejez vamos a darles lo requisitos, cuantías y condiciones para optar a las subvenciones y ayudas de accesibilidad en los edificios para 2022.
- Objetivos
- ¿Quién puede solicitar las ayudas a la accesibilidad para el acceso a la vivienda?
- ¿Qué se considera subvencionable dentro del plan estatal para el acceso a la vivienda?
- ¿Cuál es la cuantía de las ayudas por vivienda?
- ¿Cuál es la cuantía de las ayudas por vivienda?
- ¿Cómo será el acceso y concesión de estas ayudas estatales?
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OBJETIVOS DEL PLAN ESTATAL PARA EL ACCESO A LA VIVIENDA 2022-2025
El proyecto del nuevo Plan ahonda, en primer lugar, en la función social de la vivienda para facilitar el acceso a ésta en régimen de alquiler a aquellos sectores de la población con dificultades económicas, y prioriza la atención a los colectivos más vulnerables como pueden ser las víctimas de violencia de género, las personas objeto de desahucio de su vivienda habitual, las personas sin hogar y otras personas que así sean calificadas.
El segundo gran objetivo del Plan es incrementar el parque público de vivienda de forma que éste pase a tener una mayor representatividad y consiga solventar problemas de vivienda con mayor eficacia. La consecución de este objetivo se desgrana de diversas formas: la adquisición directa de viviendas por parte de administraciones públicas, el fomento de alojamientos temporales, de modelos cohousing, de viviendas intergeneracionales y modalidades similares, o el fomento de la promoción y/o rehabilitación de edificios de viviendas. En todos los casos el objetivo es disponer de un parque suficiente de viviendas destinadas al alquiler asequible o la cesión en uso.
También se destinan recursos a la concesión de nuevas subvenciones para ayudar a los jóvenes con escasos recursos económicos en su acceso a la vivienda, ya sea en alquiler o mediante adquisición en determinados supuestos vinculados al reto demográfico y a la recuperación de municipios o núcleos de población de pequeño tamaño, de forma que el Mitma mantiene su apuesta para evitar la despoblación de las áreas rurales.
El Plan mantiene las ayudas específicas para contribuir a la accesibilidad en las viviendas, y regula un nuevo programa de ayuda a la erradicación del chabolismo y la infravivienda, siendo complementario al futuro Real Decreto por el que se regularán los programas de ayuda en materia de rehabilitación residencial y vivienda social del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia, que también está siendo sometido a trámite de información pública en la página web del Ministerio.
¿QUIÉN PUEDE SOLICITAR LAS AYUDAS A LA ACCESIBILIDAD PARA EL ACCESO A LA VIVIENDA?
Tanto las personas físicas como jurídicas pueden solicitar las ayudas a la accesibilidad para el Acceso a la Vivienda.
- Los propietarios de viviendas unifamiliares aisladas o agrupadas en fila.
- Los propietarios de edificios de tipología residencial de vivienda colectiva.
- Los propietarios de viviendas incluidas en un edificio de tipología residencial de vivienda colectiva.
- Las Administraciones Públicas y los organismos y demás entidades de derecho público, así como las empresas públicas y sociedades mercantiles participadas, íntegra o mayoritariamente por las Administraciones Públicas, propietarias de las viviendas.
- Las comunidades de propietarios, o las agrupaciones de comunidades de propietarios, constituidas conforme a lo dispuesto por el artículo 5 de la Ley 49/1960, de 21 de julio, de Propiedad Horizontal.
- Las sociedades cooperativas compuestas de forma agrupada por propietarios de viviendas o edificios que reúnan los requisitos establecidos en el artículo 396 del Código Civil, así como, por los propietarios que conforman comunidades de propietarios o agrupaciones de comunidades de propietarios, constituidos conforme a lo dispuesto en el artículo 5 de la Ley 49/1960, de 21 de julio, de Propiedad Horizontal.
- Los propietarios que, de forma agrupada sean propietarios de edificios, que reúnan los requisitos establecidos por el artículo 396 del Código Civil y no hubiesen otorgado el título constitutivo de propiedad horizontal.
- Las empresas constructoras, arrendatarias o concesionarias de los edificios, así como cooperativas, que acrediten dicha condición mediante contrato vigente a suficiente plazo con la propiedad, que les otorgue la facultad expresa para acometer las obras de rehabilitación objeto del programa.
¿QUÉ SE CONSIDERA SUBVENCIONABLE DENTRO DEL PLAN ESTATAL PARA EL ACCESO A LA VIVIENDA?
- A) La instalación de ascensores, salvaescaleras, rampas u otros dispositivos de accesibilidad, incluyendo los adaptados a las necesidades de personas con discapacidad sensorial o intelectual, así como su adaptación, una vez instalados, a la normativa sectorial correspondiente.
- B) La instalación o dotación de productos de apoyo, tales como grúas o artefactos análogos, que permitan el acceso y uso por parte de las personas con discapacidad a elementos comunes del edificio como jardines, zonas deportivas, piscinas y otros similares.
- C) La instalación de elementos de información o de aviso, como señales luminosas o sonoras, que permitan la orientación en el uso de escaleras, ascensores y del interior de las viviendas.
- D) La instalación de elementos o dispositivos electrónicos de comunicación entre las viviendas y el exterior, tales como videoporteros y análogos.
- E) La instalación domótica y de otros avances tecnológicos para favorecer la autonomía personal de personas mayores o con discapacidad.
- F) Cualquier intervención que facilite la accesibilidad universal en los espacios del interior de las viviendas unifamiliares, agrupadas en fila o en edificios de tipología residencial colectiva objeto del programa, así como en las vías de evacuación de los mismos. Se incluyen obras dirigidas a la ampliación de espacios de circulación dentro de la vivienda que cumplan con las condiciones del Código Técnico de la Edificación en lo referido a vivienda accesible, así como para mejorar las condiciones de accesibilidad en baños y cocinas.
- G) Cualquier intervención que mejore el cumplimiento de los parámetros establecidos en el Documento Básico del Código Técnico de la Edificación DB-SUA, Seguridad de utilización y accesibilidad.
¿CUÁL ES LA CUANTÍA DE LAS AYUDAS POR VIVIENDA?
La cuantía de estas ayudas no podrá superar los siguientes límites:
- A) 500 euros por vivienda cuando se solicita para actuaciones correspondientes al apartado 1 del artículo 93.
- B)000 euros por vivienda y 80 euros por metro cuadrado de superficie construida de local comercial u otros usos compatibles, cuando se solicite para actuaciones correspondientes al apartado 2 del artículo 93. Esta ayuda se podrá incrementar hasta 15.000 euros por vivienda si reside en el edificio una persona con discapacidad, y hasta 18.000 euros por vivienda si ésta acredita una discapacidad de alguno de los siguientes tipos:
- I) Personas con parálisis cerebral, personas con enfermedad mental, personas con discapacidad intelectual o personas con discapacidad del desarrollo, con un grado de discapacidad reconocido igual o superior al 33%.
- II) Personas con discapacidad física o sensorial, con un grado de discapacidad reconocido igual o superior al 65%.
- C) 000 euros por vivienda cuando se solicita para actuaciones correspondientes al apartado 3 del artículo 93.
- D) El 60 % del coste de la actuación. Este porcentaje se podrá incrementar hasta el 75% si en la vivienda o una de las personas que resida en el edificio sea una persona con discapacidad.
El límite unitario de las ayudas establecido en los apartados A) B) y C) de este artículo podrá ser incrementado en 1.000 euros más por vivienda en edificios o viviendas declaradas Bien de Interés Cultural, catalogados o que cuenten con algún nivel de protección en el instrumento de ordenación urbanística correspondiente.
El coste de las actuaciones subvencionables podrá incluir los honorarios de los profesionales intervinientes, el coste de la redacción de los proyectos en su caso, informes técnicos y certificados necesarios, los gastos derivados de la tramitación administrativa, impuestos, tasas y tributos, siempre que todos ellos estén debidamente justificados.
¿CUÁLES SERÁN LOS PLAZOS PARA EJECUTAR LAS OBRAS?
Dependerá del supuesto que se solicite:
- El plazo para ejecutar las obras de mejora de la accesibilidad en viviendas en los supuestos de los apartados 1 y 3 del artículo 92 no podrá exceder de doce meses, contados desde la fecha de concesión de la ayuda.
- El plazo para ejecutar las obras de mejora de la accesibilidad en el supuesto del apartado 2 del artículo 92 no podrá exceder de veinticuatro meses, contados desde la fecha de concesión de la ayuda.
- En los supuestos en que por causas ajenas al beneficiario o promotor de la actuación la concesión de la licencia municipal, o autorización administrativa de que se trate, se demore y no sea concedida en el plazo de seis meses desde su solicitud, el plazo anterior podrá incrementarse en seis meses.
Estos plazos podrán ser prorrogados por huelgas que afecten al desarrollo de las actuaciones, razones climatológicas que alteren calendarios de ejecución de obras o cualquier otra causa de fuerza mayor, debidamente acreditada, y por el tiempo de retraso imputable a dichas causas.
¿CÓMO SERÁ EL ACCESO Y CONCESIÓN DE ESTAS AYUDAS ESTATALES?
El acceso a las ayudas de este programa se realizará mediante convocatoria pública de las comunidades autónomas y ciudades de Ceuta y Melilla, Y podrán concederse de forma directa conforme a lo establecido en el artículo 22 de la Ley 38/2003, de 17 de noviembre, General de Subvenciones.
Recuerde que se conceden por estricto orden de entrada, así que no pierda la oportunidad. Esperamos haberle ayudado a conocer los requisitos para acceder este 2022 a las ayudas y subvenciones a la accesibilidad.
APLICACIONES EL ENTRENAMIENTO MENTAL
(ENVEJECIMIENTO ACTIVO PARTE 1)
Esta pandemia nos ha enseñado a todos que no queremos perder el cariño, la empatía, el apoyo, en definitiva, no queremos alejarnos del mundo y de los nuestros. Necesitamos, más que nunca, aumentar nuestros recursos, empoderarnos. De esta epidemia tenemos que luchar por salir mejores, reinventarnos.
En general a partir de cierta edad y conforme pasan los años, las capacidades de las personas se ven mermadas: problemas visuales y auditivos, reducción de la movilidad, disminución de la flexibilidad, etc. Por ello, muchas personas recurren a la tecnología como herramienta de lucha contra las dificultades que se encuentran en su día a día. En datos, el 80% de las personas mayores de 65 años usan internet y el 83%, mediante el teléfono móvil.
Teniendo en cuenta esto, desde Fundación Padrino de la Vejez queremos y debemos enfocarnos en tomar medidas con las que envejecer, no sea sinónimo de dependencia, enfermedad o soledad, sino, que sea una etapa más de la vida y se fomente la felicidad, la autonomía, la vida social y, en definitiva, una vida de calidad. Logrando a través del uso de la tecnología un envejecimiento activo y saludable.
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Se puede decir, que la tecnología se está revelando como una de las mejores aliadas de las personas mayores. Desde el punto de vista de nuestras funciones cognitivas, existen diferentes opciones por las cuales podemos comenzar a entrenarlas. Por un lado, se puede recurrir a programas en línea que normalmente son utilizados y diseñados por profesionales sanitarios, y en algunos casos, ellos mismo hacen un seguimiento de la actividad. En este sentido, podemos encontrar intervenciones integrales que complementan la estimulación cognitiva en vivo, con técnicas y estrategias que fortalecen las distintas funciones cognitivas. Algunos ejemplos interesantes de programas integrales de entrenamiento son:
- NeuronUP: Es una plataforma web cuya finalidad consiste en la rehabilitación y estimulación neuropsicológicas de adultos y niños. El entrenamiento cognitivo está orientado para trabajar las principales funciones cognitivas, las actividades de la vida diaria y las habilidades sociales.
- Mementia: Se trata de una plataforma web elaborada por profesionales sanitarios de los centros de Cognitiva Unidad de Memoria para la estimulación cognitiva, y de uso exclusivo para sus propios usuarios y/o demandantes. Puede utilizarse en formato app Android o desde cualquier navegador.
- Kwido: Se presenta como una solución integral para el cuidado de personas mayores compuesta por diferentes módulos complementarios: salud, hogar y entrenamiento cognitivo. Ofrece la monitorización de los adultos mayores mediante el uso de sensores, permitiendo un seguimiento de rutinas y advirtiendo ante situaciones anómalas en el domicilio.
Por otro lado, también existe la posibilidad de utilizar herramientas web y aplicaciones para dispositivos móviles, tablet y ordenador, que pueden servir de apoyo para un trabajo cognitivo diario y más cotidiano. Todas las aplicaciones a continuación están incluidas en los espacios App Store o Google Play , son de acceso libre y gratuito:
- Lumosity: Es un programa de entrenamiento diario con múltiples juegos que ayudan a trabajar áreas de la memoria, atención, flexibilidad, la velocidad de procesamiento y resolución de problemas. En App Store o Google Play.
- Elevatebrain Training: Es un programa de entrenamiento personalizado cerebral diseñado para mejorar la expresión oral, atención, velocidad de procesamiento, memoria, habilidades matemáticas, entre otras funciones. En App Store o Google Play.
- NeuroNation: programa de entrenamiento personalizable y detallado con 27 ejercicios motivadores que ayudarán en el trabajo cerebral diario. Destaca su servicio de atención al cliente. En App Store o Google Play.
- Peak: juegos gratuitos que desafiarán tu memoria, atención, deducción, agilidad mental, lenguaje, coordinación, creatividad y control emocional. En App Store o Google Play.
Todos estos entrenamientos ofrecen la posibilidad de graduar el nivel de dificultad durante su ejecución. Además, las aplicaciones móviles suelen ofrecer la posibilidad de personalizar las actividades en función de los objetivos propuestos por cada persona. Sin embargo, los programas en línea serían supervisados por un profesional en tiempo real para favorecer una atención más individualizada y normalmente generan un coste aparte.
En cualquier caso y elija lo que elija, lo más importante en este proceso es poner en marcha nuestra maquinaria cerebral. Y gracias a este tipo de programas, aplicaciones o herramientas, podemos conseguir estimular nuestras funciones cognitivas generando beneficios en nuestra autoestima y percepción de autorrealización, calidad de vida y desarrollo cognitivo.
Más información en nuestro apartado de Tecnología para la Vida y en nuestro catálogo TicVTec. https://fundacionpadrinosdelavejez.es/catalogo-tecnologico/
CRISTINA PERI ROSSI, Premio Cervantes 2021
Nacimiento: 12 de noviembre de 1941 (80 años) en Montevideo (Uruguay)
Nacionalidad: española y uruguaya
Educación: Educada en Instituto de Profesores Artigas
Ocupación: Lingüista, poeta, traductora, novelista, escritora, periodista y activista
Cristina Peri Rossi es una escritora, traductora y activista política uruguaya, que tuvo que abandonar su país en 1972 por motivos políticos y se trasladó a Barcelona, de donde tuvo que huir de nuevo, en este caso a París, por un par de años, perseguida por la dictadura de Francisco Franco (1939-1975). Residente en Barcelona, donde ha desarrollado la mayor parte de su carrera literaria, recientemente ha sido galardonada con el Premio Miguel de Cervantes.
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Peri Rossi ha sido una autora pionera y es la única escritora femenina vinculada al boom latinoamericano, un movimiento que generalmente es asociado con autores como Gabriel García Márquez, Mario Vargas Llosa y Carlos Fuentes. Ha traducido al español obras de Clarice Lispector, Graciliano Ramos3 y Monique Wittig, y colaborado en medios de comunicación españoles como Diario 16, El Periódico y Agencia EFE.
Según el crítico Seymour Menton, ha sido una de las cuentistas contemporáneas más destacadas de Uruguay a partir de la década de 1950, mientras que los editores de la revista Confluencia dicen que «es considerada una de las escritoras más importantes de habla castellana, traducida a más de veinte lenguas, incluidas el yidis y coreano». Sin embargo, fue censurada durante la dictadura militar que gobernó Uruguay de 1973 a 1985. Su obra fue prohibida en el país, así como la mención de su nombre en los medios de comunicación. A pesar de su exilio en España, bajo el régimen de Franco, y también después en París, la autora siguió publicando obras de alto contenido político y no dejó de involucrarse en labores de activismo fuera de Uruguay.
Como ya mencionábamos, reciénteme ha sido galardonada con el Premio Cervantes en cuya ceremonio la actriz argentina Cecilia Roth recibió el Premio Cervantes en nombre de la escritora uruguaya el pasado 22 de abril de 2022 en la madrileña Universidad de Alcalá de Henares
Imagen de Andres Ballesteros Pool/AFP
El discurso de agradecimiento fue decididamente feminista, antibelicista y comprometido. Les dejamos una pequeña parte y el video con el discurso completo en la parte inferior.
“Yo también tuve claro, como Marcela (referente al personaje de Cervantes en el Quijote), que en una sociedad patriarcal ser mujer e independiente era raro y sospechoso”, dijo, al recordar cuando su tío le advertía que las mujeres no escribían, y que si lo hacían, se acababan suicidando, como Safo, Virginia Woolf o Alfonsina Storni. Aunque, el compromiso, para la uruguaya, es algo muy amplio. “¿No es compromiso satirizar, por ejemplo, los excesos de la técnica, el morbo de los platós de televisión o los tiros festivos de los fanáticos del fútbol? Tan compromiso como escribir un poema lírico que exalta el deseo entre dos mujeres o entre un hombre y una mujer”.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=18&v=H2domJjTbQg&feature=emb_title
Video del discurso completo de Cristina Peri Rossi al recibir el Premio Cervantes (leído por Cecilia Roth)
DISTINCIONES / PREMIOS:
- Premio de los Jóvenes de Arca (1968) – Los museos abandonados
- Premio Marcha – El Libro de mis primos (1969)
- Premio Inventarios Provisionales de Poesía – Exactamente como los argelinos en París(1973)
- Premio de Ciudad de Palma – Diáspora (1976)
- Premio Gabriel Miro del relato (1979)
- Premio de Relatos Puerta de Oro – El ángel caído (1986)
- Finalista para el Premio Extraordinario de la Poesía Iberoamericana de la Fundación Banco de España (1987) – Europa después de la lluvia
- Premio Ciudad de Barcelona – Babel bárbara (1990)
- Premio Award Book de Poesía (1992)
- Premio Award Book de Relato (1994)
- Beca Guggenheim (1994)
- Premio Internacional de poesía Rafael Alberti (2000)
- Premio Internacional de Poesía Ciudad de Torrevieja – Habitación de hotel (2007)
- Premio Loewe (2008) – Playstation
- Reconocimiento como la escritora que más había contribuido a la lucha por la paz y la justicia en el ámbito castellano – Comisión de Derechos Humanos de las Naciones Unidas (2008).
- Premio Internacional de Relatos Mario Vargas Llosa – Habitaciones privadas (2010)
- Finalista del III Premio de narrativa breve Ribera del Duero – Los amores equivocados (2013)
- Medalla Delmira Agustini (2013) a la Actividad Cultural por el Gobierno de Uruguay.
- Premio Don Quijote de Poesía – Estrategias del deseo (2013)
- Premio Iberoamericano de Letras José Donoso (2019), otorgado por la Universidad de Talca, Chile.
- Premio Miguel de Cervantes de Literatura (2021), otorgado por el Ministerio de Cultura, España.
CRÓNICA DE UNA PENSIÓN DE GÉNERO QUE DISCRIMINA A LA MAYORÍA DE LAS MUJERES
Desde Fundación Padrinos de la Vejez queremos apoyar a Solidaridad Intergeneracional en la campaña para exigir al Gobierno un complemento de pensión para reducir la brecha de género sin discriminar a una mujer. Además, se exige la reducción de la brecha de género de las pensiones para todas las mujeres.
Puede firmar la petición en: Change.org
Queremos animar a todas las mujeres a que soliciten su derecho al complemento de pensión, aunque no hayan sido madres. Han desarrollado una actividad profesional y han sufrido la discriminación salarial por el hecho de ser mujer, contribuyendo sin querer a la creación de la brecha de género que persiste y que hay que eliminar.
Solicitud que hay que dirigir a la Seguridad Social.
Más información en la portal de Solidaridad Intergeneracional.
Si quiere saber más sobre esta campaña y del por qué debe participar en la misma, no se pierda el siguiente artículo.
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Por Ana Esteban
Presidenta de Solidaridad Intergeneracional
Bien es sabido que las pensiones de las mujeres en España son bastante menores a las que perciben los hombres. Más de dos millones de mujeres acceden a su propia pensión solo cuando se quedan viudas, y ésta se aminora al 52% de la recibida por el titular principal. Si él se quedara viudo, recibiría el 100%. La mayor discriminación es la pobreza y dejar con pensiones mínimas a las mujeres mayores, cuando además prácticamente se les impidió cotizar a la seguridad por las circunstancias y cultura de la época, es discriminación con premeditación.
En los presupuestos de 2015, el PP que gobernaba con mayoría absoluta aprobó un “Complemento de pensión de Maternidad por generación demográfica” cuyas beneficiarias serían mujeres madres de 2 hijos o más que fuesen pensionistas por primera vez a partir de enero de 2016. Quedaron fueran las madres con un solo hijo/a. Quedaron fuera todas las demás pensionistas de Jubilación, Incapacidad permanente o Viudedad que fuesen pensionistas antes de finalizar 2015. La mitad de los pensionistas existentes en dicha fecha, quedaron fuera, y son 4 millones de mujeres, la mayoría con pensiones mínimas.
Con el argumento de favorecer la maternidad se creó un complemento de pensión, para las madres con más de 2 hijos/as, pero solo para las jubiladas desde enero de 2016. Este complemento de pensión ha estado vigente hasta febrero de 2021. Lo anuló el Tribunal de Justicia Europeo por discriminar a los hombres, ya que, para la aportación demográfica es imprescindible la participación de los hombres. Denunciaron algunos y la justicia les dio la razón. En marzo de 2022 siguen recibiendo este complemento de maternidad, 7.656 hombres y 829.412 mujeres, a pesar de haber sido anulado por el Tribunal en 2019.
En febrero de 2021 se aprobó por parte del gobierno un nuevo complemento para la reducción de brecha de género que tenía que dar respuesta a la sentencia. Este nuevo complemento que define claramente su objetivo en su denominación, incluye a hombres y mujeres. En este caso se incluyen a todos los tipos de familias con descendencia desde el primer hijo biológico o adoptado, y se contabilizan solo los cuatro primeros, como también lo hacía el complemento primero.
Se cambia en la nueva normativa la aplicación de un porcentaje por 2, 3, o 4 o más hijos (5,10,15% respectivamente) por una cuantía fija de 28 € por hijo y por 14 pagas. Este cambio favorece a las pensiones más bajas del sistema, pero curiosamente no se aplica de oficio a pesar de conocer la seguridad social cual es la cuantía de la pensión de cada pensionista y el número de hijos que ya acreditó en su día cuando solicitó la pensión. Otra discriminación que vuelve a perjudicar a quién menos tienen, al tiempo que mantiene los porcentajes que benefician a las pensiones altas del sistema, hasta que la diferencia entre pensiones de jubilación sea inferior al 5% entre hombres y mujeres.
Solo podrán acceder al nuevo complemento, quien solicite una pensión contributiva por primera vez desde febrero de 2021, y también quien solicite el cambio de complemento para pasar al de reducción de brecha de género. El resto sigue quedando fuera.
Con la disculpa de tener que resolver la sentencia que obliga a anular el anterior complemento por discriminatorio, se crea otro para reducir la brecha de género, y desde febrero de 2021 solo se benefician las nuevas pensionistas si han tenido descendencia.
Resulta llamativo, y desde nuestro punto de vista discriminatorio, que la mayoría de las mujeres madres pensionistas se les impida el acceso a dicho complemento, cuando han sido las que en mayor número han contribuido a la aportación demográfica ya que nacían a finales de los años 50 y los 60 más de 600.000 personas, cuyo índice de fecundidad estaba cerca de 3 hijos de media por mujer, y desde 1981 no se ha vuelto a llegar a los 2 hijos, más bien estamos en 1,19 en 2020.
Más de 1,8 millones son mujeres de 80 o más años; 2 millones están en la década de los 70 y 1,2 millones tienen entre 65 y 69 años. Estas mujeres no contaron con los apoyos públicos que hoy tienen las familias y muchas de ellas viven en soledad no deseada con ingresos mínimos que limitan las interrelaciones. Estas mujeres, y también los hombres que hayan visto disminuida su renta por el nacimiento de su descendencia, se van a quedar fuera, sino luchamos porque este complemento reduzca con celeridad la actual brecha de género universalizando su concesión a todas las mujeres que han cuidado de la vida y han sido discriminadas.
El gobierno actual ha subido el % de la pensión de viudedad pasando del 52% al 54% y tiene aprobado en el Plan de igualdad 2022-2025 llegar al 60%. Es buena noticia, pero insuficiente.
Las personas que siguen recibiendo el antiguo complemento de maternidad, han de solicitar a la Seguridad Social el nuevo, comprobando previamente que reciben menos de 28 Euros por cada uno de los primeros 4 hijos, en cada una de las 14 pagas este 2022.
Boletín Nº7 – Miércoles, 23 de marzo de 2022
LOS MAYORES Y LA GUERRA
«Malditas sean las guerras y los canallas que las hacen.»
Julio Anguita
Las imágenes de la invasión rusa a Ucrania hoy a muchos les reabren viejas heridas. En España, nuestros mayores aún tiemblan al recordar lo que vivieron cuando eran niños en la Guerra Civil española y recuerdan el miedo de las bombas, el correr buscando refugio, el temor de perder a los suyos.
Ucrania es un país altamente envejecido. En el año 2019, el 16% de su población tenía 65 años o más y la esperanza de vida superaba los 73 años. HelpAge International, organización no gubernamental sin ánimo de lucro que sostiene entre sus objetivos la protección de los derechos de las personas mayores y que trabaja en Ucrania desde 2015, afirma que desde que comenzara el conflicto con Rusia en el 2014, Ucrania tiene la proporción más alta del mundo de ancianos afectados por la guerra.
Fuente: ayudaenaccion.org
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Ellos mismos han estado dando una respuesta humanitaria en más de 20 distritos incluyendo, entre sus actividades, la provisión de espacios comunitarios seguros para las personas mayores, promoción y coordinación específicas con ONG, agencias de la ONU y autoridades relevantes para garantizar la inclusión de las personas mayores en la prestación de servicios y apoyo psicosocial.
Actualmente, 3,4 millones de personas dependen de esta asistencia humanitaria, y un tercio de esas personas tienen más de 60 años. De esto se concluye que más de un millón de personas mayores en Ucrania corren un riesgo extremo como consecuencia del ataque ruso al país.
La invasión a Ucrania va a provocar la crisis de refugiados más grave y explosiva en el mundo occidental desde la Segunda Guerra Mundial, tal y como han advertido en la oficina del Alto Comisionado para la Ayuda del Refugiado (Acnur). El número de refugiados crece exponencialmente cada día. Según datos de la agencia de Naciones Unidas, el número de refugiados que han huido de Ucrania a países vecinos sobrepasó los 3 millones el pasado 15 de marzo, doblando los 1,5 millones de la crisis de refugiados Siria.
Pero queremos recordar que la guerra entre Rusia y Ucrania no es la única que hay actualmente en el mundo. De acuerdo a Esglobal, de la Fundación para las Relaciones Internacionales y el Diálogo Exterior, hay al menos 10 guerras o conflictos activos en 2022 y que destacan por su número de víctimas civiles y refugiados: Afganistán, Irán contra EEUU e Israel, Yemen, Birmania, Israel y Palestina, Siria, Etiopía (conflicto de Tigray), Haití, Myanmar y Estado Islámico en África (El Sahel).
Esta fría enumeración oculta no solo una larga lista de muertes, también injusticia, inseguridad y subdesarrollo, además de generaciones que si sobreviven tendrán que buscarse la vida en un país destruido. En todos estos conflictos, los niños y las personas mayores, personas con discapacidad, son los más vulnerables. A ellos se unen las mujeres, vulnerables por ser consideradas botín de guerra. Si se quedan a defender su país posiblemente serán violadas, y se van al exilio ya que alguien se ha de hacer cargo de los hijos/as pequeños, de las personas mayores y de las personas enfermas de la familia.
Carmen Molina, directora de cooperación y emergencias de Unicef España, recuerda que, durante la Primera Guerra Mundial, moría un 19% de la población civil, mientras que en los conflictos actuales el porcentaje puede ascender a un 90%: «Antes estaba más limitado a los Ejércitos, ahora las guerras se llevan por delante a muchísimas víctimas civiles y se dan atrocidades como la violación de mujeres como arma de guerra y la utilización de niños soldado».
Por otro lado, si nos centramos en el colectivo de personas de más edad que no pueden huir de los conflictos, quedando sin familia, muchas veces solas y sin su comunidad, en definitiva, sin lo esencial para poder sobrevivir ya que ni los servicios esenciales se pueden garantizar. Están particularmente expuestos cuando estalla la violencia, por su mayor vulnerabilidad física.
Fuente: eacnur.org
HelpAge International manifiesta que, el conflicto armado en Ucrania pone en peligro la integridad de quienes habitan en la zona de guerra, y las personas mayores representan un colectivo especialmente vulnerable en este escenario. Su derecho a la seguridad y a vivir una vida sin violencia se ve profundamente amenazado. También advierten que:
- Muchas personas mayores son particularmente vulnerables en Ucrania al vivir solas y no disponer de medios para huir del conflicto. Esto, unido a problemas de movilidad, no solo no les permite huir del país, sino también los lleva a estar mucho más expuestos al no poder refugiarse del peligro.
- Muchas personas mayores se encuentran aisladas de sus familias y comunidades, y que esto aumentará los problemas de salud mental existentes provocados por el conflicto en curso.
- Muchas personas mayores en Ucrania no tienen suficiente dinero para comprar alimentos o calentar sus hogares; con los costos en aumento y el acceso a las pensiones interrumpido, esto empeorará.
- Muchas personas mayores necesitan atención médica urgente y especializada para afecciones crónicas comunes en la vejez, como demencia, diabetes o enfermedad coronaria.
- Muchas personas mayores viven con una discapacidad y necesitan dispositivos de ayuda, como andadores, bastones, sillas de ruedas o gafas, que pueden perderse, dañarse o dejarse atrás al huir a un lugar seguro.
- Aquellas personas que puedan escapar del conflicto necesitarán apoyo especializado urgente. Por ejemplo, alimentos de fácil digestión, asistencia médica y otros apoyos.
La atención de las necesidades particulares de las personas mayores en situaciones de conflicto armado requiere de atención prioritaria, principalmente las que se encuentran en situación de vulnerabilidad, como las que presentan problemas de salud, las que requieren de cuidados especiales, problemas crónicos o de discapacidad, las que viven solas y en condiciones de pobreza.
Las personas mayores ucranianas, junto a otros grupos minoritarios, viven ahora mismo atrapadas, víctimas de un conflicto y de disputas que les son ajenas, por el solo hecho de vivir en un territorio que otros quieren ocupar.
Desde Fundación Padrino de la Vejez, queremos aportar nuestro pequeño granito de arena, haciéndonos eco de la situación de las personas mayores en el conflicto entre Rusia y Ucrania.
Como decía Erich Hartmann, «la guerra es un lugar donde jóvenes que no se conocen y no se odian se matan entre sí, por la decisión de viejos que se conocen y se odian, pero no se matan». Esta frase es una perfecta definición de lo que es la guerra y lo absurdo que representa.
Qué paradoja esta, viejos con poder que mandan matar a los hijos e hijas de su grupo etario, truncando la vida a todos.
Fuente: Twitter
Fuentes:
- Ucrania: las personas mayores se enfrentan al abandono y el aislamiento a medida que se intensifica el conflicto con Rusia 04/03/2022
- Ucrania, la mayor crisis de refugiados en Europa desde la II Guerra Mundial 03/03/2022
- La travesía de Valentina y las abuelas de Ucrania 07/03/2022
- Las pequeñas ‘guerras mundiales’ actuales
- Mundo mayor – Efecto de la guerra en Ucrania en las personas mayores
- Europapress – Ucrania: la guerra del millón de ancianos
- Human Rights Watch – Situación global: Los adultos mayores están expuestos a más peligros en los conflictos
SOY MAYOR, PAGO IMPUESTOS
Y EXIJO MI CENTRO DE SALUD
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Más de 9 millones personas mayores estarán llamadas a las urnas en las elecciones, cuando se convoquen en 2024. Votar es un derecho recogido en el Art. 23 de la Constitución de 1978, al igual que lo es el derecho a la protección de la salud (Art. 43) y especialmente el Artículo 14, “los españoles son iguales ante la ley, sin que pueda prevalecer discriminación alguna por razón de nacimiento, raza, sexo, religión, opinión o cualquier otra condición o circunstancia personal o social”, como puede ser vivir en el medio rural.
Un inmenso territorio como es el medio rural, construye y es la parte más grande de la España que las políticas económicas y sociales han ido vaciando desde mediados del siglo pasado y en la actualidad continúan expulsando a hombres y mujeres por falta de oportunidades y servicios para vivir con dignidad, en el territorio rural. Los rurales somos pueblo emigrante, dispersado sin elección.
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Progresivamente los pueblos se han ido quedando sin servicios y así nos han ido devaluando el patrimonio y la vida. Hace ya muchos años defendimos la escuela rural y entonces ya sabíamos que un pueblo sin escuela es un pueblo sin futuro. Y así ha sido, los pueblos que no tienen escuela, tampoco cuentan con guardería, ni servicios farmacéuticos, ni veterinarios, ni servicios de transporte, ni supermercado, ni cajero, incluso los servicios religiosos se han resentido, al igual que el bar – centro social por excelencia- cuando ya no queda ni el centro de atención primaria de salud abierto.
Es demoledor que un derecho como la protección de la salud esté saltando por los aires con la disculpa de la alarma sanitaria que vivimos desde marzo de 2020 motivada por la pandemia del Covid-19. Llevamos meses ya vacunados y puesta la tercera dosis. Estamos protegidos pacientes y sanitarios y no hay razones científicas, ni de salud, ni sociales… que justifiquen el cierre del centro de salud de atención primaria que existe en cada pueblo, a no ser que las razones sean el gasto que provoca atender a personas de edad avanzada, con enfermedades crónicas que precisan seguimiento y se les considera “solo gasto innecesario”. Se evita la atención presencial y local más básica e importante, al tiempo que se exige solicitar la cita médica a través de herramientas no accesibles, ni compresibles, difícilmente usables para la mayoría de este colectivo, por falta de formación. Ello provoca el retraso en la atención, tratamiento, seguimiento e incluso diagnóstico y por supuesto ello tiene consecuencias no deseables.
A estas dificultades le sumamos la imposibilidad para trasladarse al centro médico más próximo fuera del pueblo, ya que la mayoría son personas muy mayores, con dificultades para conducir su vehículo, o bien mujeres que nunca han conducido y no pueden llegar caminando al pueblo próximo. El transporte a la demanda es un invento que no funciona, pero los cargos públicos que tienen chofer y vehículo que pagamos todos, lo lanzan a los cuatro vientos, pero no lo usan. Una persona mayor, enferma, no puede estar a la intemperie horas de espera para ser atendido en un centro de salud y horas de espera para poder regresar a casa. Recordemos que va a una cita médica porque no se encuentra bien. A esto lo llamamos discriminación por vivir en el medio rural de la España que sigue vaciándose y no tienen previsto parar. Existe alguna comunidad autónoma, como Navarra que facilita un bono-taxi a las personas con dificultades de movilidad. Estas son las diferencias entre Comunidades Autónomas y gobiernos que piensan en la gente, como personas con derechos o como ganadería domesticada.
No olvides nunca que tú código postal puede ser más determinante para tu salud, que tu código genético. Los derechos fundamentales como es la protección de salud, con servicios públicos que han de ser accesibles y próximos, y tenemos que defenderlos con uñas y dientes porque nos va la vida en ello. Vive más y mejor quien tiene servicios cerca de su casa, y a nosotros, los rurales, nos los están quitando.
Si me cierran el centro de salud al que llego caminando pónganme chofer y vehículo para ir y volver, como tienen los políticos que deciden cerrarlos, y así disponer de mi autonomía y cumplir con mis deseos y expectativas.
No me digan que esto es demagogia, porque es democracia.
Soy mayor, pago impuestos, es mi derecho y voy a defenderlo cada vez que pongan urnas, con mi voto.
EL PRECIO QUE PAGAMOS POR AMAR
Como señalaba el filósofo y psicólogo alemán Erich Fromm: “El DUELO es el precio que pagamos por amar”. Por eso cuando los lazos afectivos con quien nos rodean, nuestra vocación, nuestra vida… se rompen, sentimos dolor porque estamos pe-programados genéticamente para el contacto y las relaciones.
Esta respuesta natural y humana ante una pérdida importante es única y singular en cada persona, ya que cada ser humano tiene una relación única y singular con la persona que fallece, con la mascota que se pierde, con su salud, con su profesión, con su vida, etc. Y aunque todos estemos viviendo una “misma realidad”, la manera de relacionarnos con esa realidad depende de múltiples factores que nos hacen responder de manera distinta, y por tanto de afrontar nuestro duelo también de manera diferente.
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Con todo ello, podemos destacar dos tipos de factores que modularán nuestras reacciones: factores internos y factores externos.
Internos: Historia de vida y estilo de apego.
Las circunstancias que nos han tocado vivir desde la infancia, la manera de percibir la vida, el mundo, las relaciones sociales y de cómo nos percibimos a nosotros mismos nos marcan. Y muy especialmente los vínculos emocionales que creamos a lo largo de nuestra vida, es decir, nuestro estilo de apego. Si el apego es seguro, afianzaremos nuestra autoconfianza, importante protector ante las adversidades y crisis vitales. Si por el contrario el apego es inseguro (ansioso-ambivalente, evitativo y/o desorganizado) nuestra autoconfianza estará más mermada, propiciando una inestabilidad y riesgo ante acontecimientos vitales estresantes.
Externos: Interpersonales y circunstanciales.
- Interpersonales: el contar con una red social y emocional de apoyo es capital para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. No tenerla, condiciona nuestro bienestar y especialmente en momentos de vulnerabilidad como durante el duelo, en el que el contacto con los demás ofrece consuelo, palabras de aliento, caricias, abrazos, refugio, etc.
- Circunstanciales: las circunstancias que rodean a los acontecimientos que experimentamos inciden en cómo vivimos estas experiencias: si es esperado o inesperado, capacidad de control o indefensión, dependencia de uno mismo o de otros, etc.
La pandemia por el Covid-19 ha provocado numerosas pérdidas: fallecimientos de personas queridas, pérdidas de empleo, pérdidas de salud, pérdidas de relaciones sociales, pérdidas de metas vitales… y por tanto, nos podemos encontrar en duelo por alguna de esas pérdidas.
Si estoy en una situación de duelo, ¿en qué momento del afrontamiento del dolor estoy? El modelo de las 4 dimensiones de duelo de Alba Payas (2010), nos puede ayudar a responderla:
- Trauma: Cuando mis respuesta psicológicas, humanas y adaptativas, aparecen de forma natural para hacer frente a la situación amenazante emocionalmente. Si no proceso esa situación de manera adecuada y no logro tolerarla, mi sistema nervioso propicia respuestas hiperactivas como: rabia, culpa, miedo, ansiedad, pesadillas…; o hipoactivas como: disociaciones, adormecimiento, despersonalización, etc.
- Protección: Cuando el afrontamiento de la realidad hace desconectar con la realidad del dolor porque de manera consciente o inconsciente, no puedo digerir lo que estoy viviendo.
- Conexión: Cuando conecto con la realidad del dolor porque lo tolero. Esto permite que me aproxime y establezca contacto con la realidad expresando lo que siento, dejándome acompañar y dejando sentir el dolor.
- Crecimiento/ Transformación: Cuando tras haber conectado con el dolor, soy más conscientes de la calma, lo cual favorece la escuchar de mi interior. Así mismo, el conocerme más, favorece transitar por mi dolor recordando cuáles son mis los valores y prioridades en la vida. A partir de entonces, puedo entrar en un crecimiento o transformación interna.
Si tienes dificultades en el afrontamiento y no consigues digerir lo que están viviendo, ponte en contacto con profesionales especializados. Consulta a tu médico/a de referencia, Servicios Sociales de tu zona o Colegio Profesional de Psicología de tu provincia.
Si conozco a una persona en situación de duelo, ¿cómo puedo acompañar en su dolor?
Una vez tenemos en cuenta que cada persona transita por el duelo de manera diferente y no existen fórmulas genéricas que alivien el malestar, nuestro comportamiento y comunicación con la persona ayudará a su afrontamiento si tenemos en cuenta algunas recomendaciones como son las siguientes:
- Escucha de manera activa y empática, facilitando su desahogo y dejando que se exprese.
- No juzgues, apórtale la seguridad de ser aceptado y respetado en todo lo que expresa.
- Evita frases hechas como: “Sé fuerte”,” Anímate”, “Es ley de vida”,” Eres joven, lo superarás”.
- Valora las medidas de autocuidado que está llevando a cabo, y si no es así ayúdale, proponle algún cambio, avisa a personas cercanas, etc.
Para más información, Guía para las personas que sufren una perdida en tiempos del Coronavirus (Covid-19). Pautas elaboradas por profesionales especialistas en duelos y pérdidas.
ACTIVIDADES DE EDUCACIÓN AMBIENTAL
El pasado 28 de enero se conmemoró el Día Mundial por la Reducción de las Emisiones de CO2, también llamado Día Mundial de la Acción frente al Calentamiento Terrestre. Se trata de un día designado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) con el objetivo concienciar y sensibilizar sobre los efectos del cambio climático y los impactos que éste ocasiona.
La educación ambiental trata, básicamente, de educar y crear conciencia sobre la huella de nuestras acciones, sensibilizar sobre la importancia de preservar la naturaleza y coger hábitos ecológicos. En definitiva, cuidar la Tierra para tratar de dejar un mundo mejor del que nos encontramos.
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Ir a pie en vez de utilizar el coche o utilizar medios de transporte no contaminantes como la bicicleta, reciclar o reutilizar productos y materiales y comprar en mercados locales conllevaban una vida más respetuosa con el medio ambiente. Debemos concienciarnos que una mala salud del planeta comporta una mala salud en los seres vivos que lo habitamos, incluyendo animales y humanos.
A lo largo de la vida, una persona experimenta muchos cambios, algunos internos y otros externos. En cuanto a estos últimos, lo primero que nos suele venir a la mente es el desarrollo de las tecnologías, la evolución de la ciencia y la urbanización. Pero hay otro elemento en nuestro entorno que ha cambiado mucho estas décadas, y no especialmente hacia bien: el medio ambiente.
Todas las personas tenemos un papel en esta crisis para poder pararla y revertirla lo máximo posible. Y las personas mayores no son la excepción. Las personas mayores tienen mucho que aportar. Es por eso que os proponemos estas 4 actividades de educación ambiental y así potenciar hábitos más sostenibles.
1. Voluntariado ambiental
Embarcarse en un voluntariado ambiental beneficia al planeta y a la persona mayor. El envejecimiento activo es muy positivo para la salud de las personas mayores. Si además lo combinamos con salvar y cuidar el planeta, los beneficios se expanden.
Este tipo de actividades son una manera empírica de ver las problemáticas y de poner soluciones. Hay voluntariados activos, como limpiar espacios naturales habitualmente o hacer acciones en la calle para transmitir el mensaje. Pero también hay de más tranquilos, como dar charlas de educación ambiental en escuelas o empresas.
El voluntariado tiende a hacerse en grupo, por lo que se fortalecen las redes sociales y de apoyo de las personas mayores mientras hacen un bien al planeta. Asimismo, estas acciones incrementan el sentimiento de utilidad en las personas, contribuyendo a una mayor autoestima.
2. Manualidades con materiales reciclados
Para aumentar la conciencia sobre el ciclo de vida de los productos, se puede organizar un taller de manualidades con materiales que a priori iban a ir a la basura, como latas de aluminio, botellas de plástico, potes y botellas de vidrio, rollos de papel higiénico, tapas y corchos de botellas, bombillas, revistas y periódico, cajas de cartón, cajas de fruta, sacos o bolsas reutilizables, ropa o incluso zapatos. Además, con estas actividades se potencia el uso de la creatividad, bueno para el cerebro, y de las manos.
Os dejamos algunos enlaces a dos blogs muy interesantes que os darán muchas ideas:
Fuente: Crehana
3. Debates sobre medio ambiente: antes, ahora y futuro
Explicar y ver cómo era antes el planeta, cómo es ahora y cómo será si no hacemos nada tiene un gran impacto en la conciencia. Esta actividad es ideal para hacer con un grupo de personas mayores y jóvenes a la vez de forma que se comparte y fomentan las relaciones, el conocimiento y las experiencias intergeneracionales.
Posibles temas a debatir:
- Contaminación del aire
- Contaminación del agua
- Desastres naturales y deshielo
- Impacto ambiental de la comida
- Soluciones
4. Limpieza de playas y montañas
Esta actividad está enfocada a personas mayores con buena movilidad. Ir a limpiar espacios naturales, como playas o montañas, tiene tres beneficios muy claros:
Incrementa la conciencia sobre los residuos, su impacto en el medio ambiente y que no siempre desaparecen cuando los tiramos a la basura.
Promueve la actividad física al ir paseando para ver los residuos en el suelo. En caso de no poder agacharse bien, puede ir acompañada de una persona para recogerlos o de un gancho o pinza con gatillo para recoger basura.
Incrementa las relaciones sociales, al ser una actividad que reúne a varias personas, te permite socializar y crear nuevos lazos. Además, la persona mayor se sentirá parte de un proyecto, lo cual aún incrementará más su autoestima y sentimiento de pertenencia.
Fuente: Algecirasalminuto
Os dejamos el enlace a varios grupos o iniciativas para limpiar playas y montañas en España:
- Ibiza y Formentera Preservation y su proyecto Plastic Free Ibiza y Formentera.
- Fundación Ecomar parte del programa Grímpola Ecomar.
- Maldito plástico impulsada por Greenpeace.
- Proyecto LIBERA, por la organización ecologista SEO/BirdLife.
En definitiva, las personas mayores son agentes activos del cambio. Como sociedad, solemos tener la idea edadista y preconcebida de que a partir de la jubilación una persona tiende a ser cada vez menos productiva para el sistema y la sociedad, pero nada más lejos de la realidad. Ser productivo va más allá del tema monetario.
Cuidar y salvar el planeta es una de las acciones más productivas y necesarias que existen.
Fuente: Freepik.es
Fuente de la información: Cuideo.com
EL COHOUSING SENIOR FEMENINO
Hoy os presentamos esta iniciativa de los centros socioculturales de mayores del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz, como parte del programa Activa Tu Barrio, para atender y acompañar a las personas mayores frágiles en su entorno, en su barrio.
La idea surgió en el 1998 entre un grupo de jubiladas británicas que hablaban de su idea de envejecer en una comunidad de viviendas creada por y para mujeres que las permitiría prolongar su autonomía, pero se encontraron con una actitud paternalista, machista e incrédula. Con nuevos aires de cambios, hace cinco años, Shirley Meredeen, la última pionera superviviente de aquella lucha, cumplía este proyecto y se mudaba a la casa de sus sueños.
Fuente: PikaraMagazine
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Mudarse a la casa en la que había soñado envejecer le costó 18 años de lucha y perseverancia. En 1998, ya jubilada y separada, acudió a una charla sobre el modelo de cohousing -covivienda- holandés organizada por María Brenton, entonces investigadora universitaria especializada en el tema y hoy embajadora del movimiento británico de cohousing. “En los Países Bajos, el Gobierno decidió invertir en el envejecimiento social, ayudó a promover estos grupos para gente mayor porque entendieron que las personas serían más felices teniendo mayor autonomía y al mantenerse más activas y saludables reducirían la demanda de servicios sociales y de salud”, explica Brenton. Nadie había oído hablar de cohousing en Reino Unido a pesar de que la idea no era nueva. Había surgido en Dinamarca en los años 60 y pronto se extendió a Suecia, Holanda -donde actualmente hay unos 300 ejemplos de cohousing senior-, y a Estados Unidos en los años 90. En España hay actualmente alrededor de 150 proyectos en total.
Fuente: PikaraMagazine
Después de la presentación, Meredeen y su amiga Madeleine Levius, fallecida en 2005, decidieron fundar una organización con el fin de replicar ese modelo colaborativo. Y así nació, New Ground, el modelo de cohousing para mujeres mayores ubicado en el norte de Londres. Una comunidad de 25 viviendas levantadas en torno a unos espacios comunes y autogestionada por las residentes, mujeres de 55 años en adelante, comprometidas con los principios de ayuda mutua, participación activa e inclusión social.
A sus 91 años, Meredeen es la única fundadora superviviente de la organización Older Women Cohousing (OWCH) de la que surgió este proyecto de viviendas pionero y, a punto de celebrar su quinto aniversario, todavía único en Reino Unido. La nonagenaria dice sentirse afortunada de vivir con autonomía en una comunidad de mujeres interdependientes.
“Vivir aquí mantiene mi cerebro en funcionamiento. Todas somos muy activas y además hay muchas cosas que hacer… lo cual nos beneficia mental, social y físicamente”, dice sin dudarlo.
Se conoce como cohousing, o en castellano covivienda, a un modelo u estilo de comunidad que supone la creación de una comunidad autogestionada en el que la convivencia se centra en la colectividad y en la cooperación con el resto de integrantes de esta.
Basada en la solidaridad con el resto de la comunidad y con una organización que funciona de manera democrática, se trata de un tipo de organización que supone la generación de una red sociocomunitaria de apoyo y en el que existe una gran cohesión entre las personas que forman parte de ella. Las decisiones se toman siempre de forma colectiva mensualmente.
Detrás de esta convivencia armónica hay muchas horas de conversaciones y talleres de igualdad, cohesión grupal o resolución de conflictos para levantar los cimientos de una comunidad solidaria y estable, lo que se conoce como comunidad intencional, presente en todo modelo colaborativo.
Además, en este caso, las residentes han sido divididas en 28 grupos de trabajo según sus intereses y conocimientos, para formar parte activa de la comunidad gestionando diversas responsabilidades.
Para Meredeen, se han superado todas las expectativas. Al poco tiempo de empezar a vivir en la comunidad de cohousing tuvo que ser hospitalizada. Al volver a casa, sus vecinas no solo habían limpiado las huellas de la hemorragia que produjo el ingreso, sino que se turnaron cada día para cocinarle un plato de comida caliente. Aquella fue una situación extraordinaria, pero en el día a día se suelen dar acompañamientos a citas, recogida de recetas médicas o compras locales.
Fuente: PikaraMagazine
Enlace al artículo completo original – Cohousing senior, el sueño de la vejez dorada hecho realidad por Angeles Rodenas.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro y exposición: Abueland
Película: Cinema Paradiso
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Libro y exposición: ABUELAND
Desde la sátira y un enfoque de género, las viñetas de Abueland recogidas en este libro, retratan situaciones cotidianas que tienen que ver con la crianza, la conciliación y los cuidados, poniendo el foco en el rol poco reconocido de las personas mayores.
Abueland son viñetas para reír y reflexionar, es el retrato del momento social que vivimos con respecto a la crianza poniendo el foco en nuestros abuelos y abuelas. Este libro se basa en conversaciones reales de parque, las salidas de los colegios, las vacaciones de verano, los días en que enferman nuestras criaturas y no podemos dejar de trabajar…
Abueland es un proyecto que nace con tres intenciones:
- Visibilizar y reconocer el papel que hoy día tienen las abuelas y los abuelos en el cuidado de la infancia y cómo son facilitadores de la conciliación laboral y personal.
- Reflexionar, desde la sátira, sobre la conciliación, el valor de los cuidados y la transferencia intergeneracional de los cuidados.
- Retratar los modelos actuales de crianza y los contrastes con los modelos dominantes de la generaciones pasadas.
Las viñetas de Abueland comenzaron a publicarse en redes sociales hace varios años. Desde entonces han conformado una exposición con audioguía que circula, de forma gratuita, por distintos espacios de Igualdad del Ayuntamiento de Madrid, fundaciones culturales y espacios educativos. En estos años Abueland ha ido generando contenido desde un lenguaje fresco, atractivo y diferente y lo ha puesto al servicio de distintas instituciones para contribuir en la visibilización de esta realidad.
También, Abueland ha tenido una muy buena acogida en distintos Centros de Mayores, con los que ha colaborado y ha contado con el apoyo de medios de comunicación como Rtve, El País o la Cadena Ser , entre otros, que han ayudado a dar más difusión y seguir abordando el tema de la conciliación durante la crianza.
También cabe destacar que, entorno a la exposición, se han puesto en marcha talleres con personas mayores para trabajar los cuidados utilizando la narración y la ilustración.
Las viñetas de Abueland conforman una exposición itinerante que comenzó su camino en septiembre de 2019. Ha pasado por las provincias de Toledo, Madrid y Asturias. En la actualidad se encuentra, como exposición permanente en la Fundación Florez Estrada en Pola de Somiedo, Asturias, pero también puede verse en Villalba, Madrid, desde este mes de marzo de 2022.
Haz clic encima de la imagen para ampliar.
Video Expo Abueltand de RTVDToledo
Película: Cinema Paradiso
Título original Nuovo Cinema Paradiso
Año 1988
Duración 155 min
País Italia
Género: Comedia, melodrama.
‘Cinema Paradiso’ es una historia de amor por el cine. Narra la historia de Salvatore, un niño de un pueblecito italiano en el que el único pasatiempo es ir al cine. Subyugado por las imágenes en movimiento, el chico cree ciegamente que el cine es magia; pero, un día, Alfredo, el operador, accede a enseñarle al pequeño los misterios y secretos que se ocultan detrás de una película.
De él aprenderá los fundamentos de su profesión, hasta el punto que trabajará también como proyectista mientras su relación con el anciano se va haciendo más profunda y recurre a él para buscar consejo en diversas facetas de su vida. Con el paso del tiempo y gracias en parte a los consejos y el papel de Alfredo en su vida, logrará convertirse en un altamente reconocido director de cine.
Os dejamos este bonito ejemplo de amistad intergeneracional.
Premios
- 1989: Premios Oscar: Mejor película de habla no inglesa
- 1989: Globo de Oro: Mejor película de habla no inglesa
- 1990: 5 Premios BAFTA, incluyendo Mejor película de habla no inglesa. 11 nom.
- 1990: Círculo de Críticos de Nueva York: Nominada a mejor película extranjera
- 1990: Sindicato de Directores (DGA): Nominada a mejor director
- 1989: Festival de Cannes: Premio Especial del Jurado
- 1989: Premios César: Mejor póster. Nominada a mejor película extranjera
- 1989: Premios del Cine Europeo: Mejor actor (Philippe Noiret)
- 1988: Premios David di Donatello: Mejor música. 5 nominaciones
Enlace al traíler y la sinopsis completa.
Actualmente, usted es capaz de ver «Cinema Paradiso» streaming en Filmin, Amazon Prime Video. Por lo tanto, es posible alquilar «Cinema Paradiso» en Apple iTunes, Google Play Movies, Amazon Video, Rakuten TV, Filmin como descarga online y para comprarlo en Apple iTunes, Google Play Movies, Amazon Video, Rakuten TV.
GUERRA ABIERTA A LAS BARRERAS ARQUITECTÓNICAS
MEDIANTE ACCESIBILIDAD APP
“AccesibilidApp” es una plataforma de comunicación de incidencias de accesibilidad entre la ciudadanía y las entidades responsables de su gestión y mantenimiento, promovida por Confederación Española de Personas con Discapacidad Física y Orgánica (COCEMFE) y Fundación Vodafone España.
AccesibilidApp, que se puede descargar para dispositivos Android e iOS y está operativa en todo el país, sirve para comunicar de manera directa cualquier desperfecto en los elementos de accesibilidad existentes en el medio físico que dificultan o impiden la movilidad de las personas. Además de promover la participación ciudadana y avanzar hacia una España más accesible, esta plataforma ofrece y promueve una comunicación ágil y la gestión eficiente entre los diferentes agentes implicados en garantizar la accesibilidad universal y la movilidad.
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Con esta herramienta se pretende promover el cumplimiento de la normativa nacional, la Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad y la Agenda 2030 de Naciones Unidas, así como la obligación legal de que todo espacio y edificio público sea accesible desde 2017, tal y como establece la Ley General de derechos de las personas con discapacidad y de su inclusión social. Además, se enmarca en el cumplimiento de los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS), concretamente el ODS 11 «Ciudades y comunidades sostenibles» que marca metas para 2030 de acceso al transporte, servicios básicos, zonas verdes y espacios públicos y de promoción de la inclusión en zonas rurales y urbanas.
Por otro lado, ‘AccesibilidApp’ también recoge incidencias relacionadas con las nuevas barreras surgidas con la COVID-19 a través de la categoría ‘Emergencia sanitaria’, la cual, contempla tres tipos de incidencias: ‘Distancia de seguridad’, cuando se trata de una infraestructura que impide mantener la distancia de dos metros recomendada por las autoridades competentes por falta de accesibilidad; ‘Elementos de protección’, si son elementos de protección e higienización que no son accesibles y, por tanto, no pueden ser usados por todas las personas en igualdad de condiciones, y, por último, ‘Eliminación de residuos’, cuando son herramientas inaccesibles que no permitan la eliminación de residuos en condiciones de seguridad a todas las personas.
En aquellos municipios en que no exista convenio de colaboración con sus ayuntamientos u otros organismos supraterritoriales, COCEMFE y sus entidades realizarán acciones de comunicación e intermediación con estos. En el caso en que la comunicación se deba realizar a “Otras Entidades” con las que no exista convenio de colaboración, COCEMFE y sus entidades realizarán también las acciones de comunicación e intermediación con éstas.
Paso a Paso:
- Ubicación en el mapa: Selecciona la ubicación de la incidencia o permítenos geolocalizarte para localizar de manera más exacta la incidencia y proceder a su comunicación a la entidad o persona responsable de su solución.
- Código postal: En función del código postal al que pertenezca tu incidencia se asignará a una entidad gestora.
- Selecciona una tipología de incidencia: Escoge a qué tipología de incidencia pertenece de un listado predefinido. Existen tres entornos sobre los que se pueden enviar incidencias: urbano, transportes y edificación. Los tipos genéricos de incidencias son los siguientes:
- Elementos removibles que impiden/dificultan la movilidad o distorsionan el itinerario accesible
- Desperfectos del pavimento
- Desperfectos en el mobiliario urbano
- Desperfectos en aparcamientos para personas con movilidad reducida (PMR)
- Desperfectos/averías en las infraestructuras para el acceso al transporte urbano / Interurbano
- Desperfectos/averías en los vehículos de transporte
- Señalización defectuosa
- Iluminación defectuosa que dificulta la movilidad
- Fotografía: Toma una foto de la incidencia para que pueda ser procesada e identificada correctamente.
- Comentarios: Añade un comentario que nos permita entender mejor la incidencia.
- Envía tu incidencia: Confirma todos los pasos y envía la incidencia para que sea procesada por un gestor.
Funcionalidades:
- Participa en mejorar tu ciudad: Accesibilidapp te permite como ciudadana/o ser parte activa de la resolución de las incidencias de accesibilidad existentes en tu ciudad. Icono de una señal de aviso para el apartado Información para el usuario.
- Información actualizada: Con AccesibilidApp podrás conocer el estado de tus incidencias y cada cambio que se produzca en relación a ellas. Icono de un ordenador para el apartado.
- Gestión de incidencias: Gestión de incidencias Los ayuntamientos disponen ahora, con la colaboración de COCEMFE y sus entidades, de una herramienta ágil y bidireccional con la ciudadanía para conocer y gestionar la accesibilidad de los entornos de que son responsables.
Os dejamos este enlace con la experiencia de María Jesús Pérez, que padece una enfermedad degenerativa. Ella misma ha registrado 83 obstáculos para sillas de ruedas, la mayoría en Cambados y Santiago, de las 299 incidencias totales que ha recogido la Confederación Galega de Persoas con Discapacidade (Cogami) a través de la aplicación móvil AccesibilidApp.
Fuente: La Voz de Galicia
Aquellos ayuntamientos y entidades gestoras que deseen sumarse a ‘AccesibilidApp’ pueden solicitar su incorporación contactando con el Área de Accesibilidad y Vida Independiente de COCEMFE a través del correo accesibilidad@cocemfe.es o el teléfono 91 744 36 00.
“NUNCA ES TARDE PARA VIVIR MEJOR”
Esta pandemia nos ha enseñado a todos que no queremos perder el cariño, la empatía, el apoyo, en definitiva, no queremos alejarnos del mundo y de los nuestros. Necesitamos, más que nunca, aumentar nuestros recursos, empoderarnos. De esta epidemia tenemos que luchar por salir mejores, reinventarnos.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez nos queremos sumar a la campaña que, muy acertadamente, ha presentado la Consejería de Innovación, Universidades, Ciencias y Sociedad Digital de la Generalitat Valenciana para fomentar el uso de la tecnología entre las personas mayores. En ella, Lola (78), Manola (81) y Paca (90), tres personas reales y de un entorno rural, cuentan sus experiencias y aprendizajes en el mundo de las TIC, tecnologías de la información y la comunicación. A partir de un hecho real, la celebración de una verbena, el anuncio publicitario describe cómo las TIC pueden ayudar a los ciudadanos ante la imposibilidad de celebrar, un año más, el encuentro anual de los habitantes del Valle de Guadalest.
Haz clic encima de la imagen para ampliarla.
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El objetivo es mostrar que la conectividad no se basa solo en datos, sino que es una herramienta al servicio de las personas, que puede hacerlas felices e integrar a las personas, aportándoles autonomía, eliminando en lo posible la barrera de la distancia social y el aislamiento y, además, les devuelve la sensación de ser capaces de enfrentarse a un mundo radicalmente diferente al que conocieron cuando eran jóvenes.
La campaña está compuesta por un vídeo (disponible en lengua de signos) y una serie de infografías, que se difundirán en televisión y en redes sociales. La difusión se completa con jornadas presenciales en distintos entornos para permitir acercar este mensaje a las personas mayores y su entorno.
‘Nunca es tarde para vivir mejor y la tecnología puede ayudarte a conseguirlo’ – YouTube
El mensaje tan positivo que pretende lanzar esta campaña denominada ‘Nunca es tarde para vivir mejor‘ es mostrar cómo la innovación y la tecnología pueden ayudar a las personas de cualquier edad a mejorar su calidad de vida y a integrarse en la era de la ciudadanía digital.
El contenido completo de la campaña se alojará también en la siguiente web: consultar aquí.
TERESA JUVÉ, LA ESCRITORA DE 101 AÑOS
Es muy posible que Teresa Juvé sea la escritora en activo más longeva que hayamos visto. A sus 101 años acaba de publicar otra novela y sigue sumando reconocimientos.
Fuente: Diaridegirona
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Nacida el 7 de febrero de 1921 en Madrid, hija de padre catalán y madre madrileña, estudió en la Institución Libre de Enseñanza y unos años después en el Institut-Escola Ausiàs March de Barcelona.
Tras vivir en la capital catalana durante la Guerra Civil, al terminar ésta, se exilió a Tolouse (Francia) con su familia, fue enlace de la Resistencia francesa y, unos años después, se casó con el político catalán Josep Pallach, con quien se estableció en París, donde se licenció en filología y literatura comparada.
Regresó definitivamente a Cataluña en el año 1970, donde fue profesora de la Universidad Autónoma de Barcelona, y donde ha escrito a lo largo de las últimas décadas varios libros sobre la memoria de los exiliados y la serie de novelas protagonizadas por el «portantveus» del rey, Jaume Plagumà.
Teresa Juvé es presidenta de Honor de la Fundación Josep Pallach y poseedora de la Creu de Sant Jordi desde el año 2010, quedó finalista del Premio Nadal en 1963 con la novela La charca en la ciudad, que acabaría publicando en Argentina.
A pesar de algunos problemas de movilidad, Teresa sigue escribiendo en su casa de Esclanyà (Girona), donde recibe la ayuda de una mujer unas horas al día, y las periódicas visitas de su hija, que vive en Francia.
Obras:
- La charca en la ciudad (1963)
- Pèire Godolin: Un poeta occitano en la Francia del siglo XVII (tesi doctoral, 1976)
- El último guerrero (1986)
- Concierto y desconcierto de Moerico el Joven (1989)
- Pascualín y el extraño bosque de hayas (1991)
- La noia de la bicicleta: Llibre-quadern (1992)
- Un crim a l’armada invencible: Les investigacions del portantveus Plagumà (1997)
- La Commedia dell’arte sota sospita: Les investigacions del portantveus Plagumà (2000)
- Els assassins eren més d’un: Les investigacions del portantveus Plagumà (2002)
- Juguesca mortal: Les investigacions del portantveus Plagumà (2002)
- L’aiguamort a la ciutat: Memòria d’exili (2005)
- La trampa: El perillós retorn de Jaume Plagumà, portantveus del rei (Meteora, 2014)
- Tu ets jo. Autobiografia (Meteora, 2015)
- L’arbre trencat (serie Jaume Plagumà, portantveus del rei, Meteora, 2019)
- El degollador de Vallvidrera (serie Jaume Plagumà, Meteora, 2021)
- Morts al peu del Reial Alcàsser (serie Jaume Plagumà, 2022)
Premios, galardones y reconocimientos:
- 2021 Palafrugellenca de l’Any
- 2018 Premio Memorial Francesc Macià
- 2010 Cruz de San Jorge
Fuente: Ccma.cat
EL EMPRENDIMIENTO SÉNIOR
El envejecimiento de la población, visto desde el punto de vista de la productividad laboral, es un fenómeno que la mayoría de las veces ha sido analizado desde una perspectiva negativa. Si bien es cierto que a partir de cierta edad las personas vamos perdiendo capacidades físicas, y algunas mentales, y nuestro estado de salud y recuperación ante el desgaste no es el mismo que era en la juventud, no es justo que el propio sistema relegue a este colectivo, tan importante y con tanto potencial, a un segundo plano. En el pasado, las sociedades “menos desarrolladas” o en comunidades indígenas las personas mayores siempre han tenido una posición elevada y esencial en la jerarquía social, ya que se les consideraba como fuente de sabiduría y de experiencia asociados a su edad.
El talento no entiende de años. No es una capacidad que, por arte de magia, al alcanzar la edad de jubilación se esfume y su titular deje de ser un activo interesante para la sociedad y su entorno. Más allá de las preferencias ideológicas, algunos ejemplos nacionales e internacionales podrían ser Joe Biden y Miguel Ángel Revilla (79 años), Manuela Carmena (78), Bill Gates (66) o Ana Botín (61), los cuales siendo séniors, están en plena efervescencia en la actualidad.
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En este entorno y con una población cada vez más experimentada (que no mayor), Pablo Cardona, decano de la Facultad de Empresa y Comunicación de la UNIR, acaba de publicar junto a la consultora Clara Lapiedra y de la mano de la Fundación Mapfre, la Guía del Emprendimiento Sénior, «un documento eminentemente práctico que pretende ser una hoja de ruta sobre la actividad emprendedora paso a paso, a fin de optimizar el tiempo y los recursos disponibles», describen desde la UNIR. Su enfoque es eminentemente práctico, para lo cual se ha contado con el testimonio de una serie de emprendedores sénior situados en la franja de edad de 52 a 68 años. Muchos de los seniors hoy tienen una gran oportunidad por delante: convertirse en emprendedores resulta posible y viable.
A través de 12 grandes cuestiones se van señalando hitos fundamentales en la tarea de emprender de cuyo alcance dan cuenta los testimonios aportados por esos emprendedores. Estos doce puntos son:
- Define tus retos: ¿Para qué emprendo?
- Plantea tu razón de vivir: ¿Estoy en equilibrio?
- Comunica tu experiencia: ¿Con qué cuento ya?
- Identifica tus indicadores de gestión: ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien?
- Maximiza tu tiempo.
- Calcula tu presupuesto.
- Regula tu evolución: tu ritmo determinará tu éxito.
- Prepara un pitch (discurso) ganador.
- Diseña tu estructura.
- Busca financiación.
- Comunica tu propuesta de valor.
- Planifica tus semanas: lo que no se escribe, no existe.
Los argumentos y el contexto que fomentan la integración de un colectivo cada vez más maduro o sénior en la vida laboral son el aumento de la esperanza de vida, el desarrollo de programas de envejecimiento activo, el aumento de oportunidades para el aprendizaje y el fomento de la participación en acciones de voluntariado social y comunitario.
Estas condiciones hacen que cada vez el papel que juegan las personas mayores vaya tomando más valor y se pueda ir integrando de una forma más activa en el día a día de una sociedad que necesita de su experiencia para seguir creciendo. Además, de considerarse todavía productor de tareas laborales, también es consumidor de una amplia gama de bienes y servicios que resultan muy pujantes para la economía. Esto da origen a la denominada silver economy o “economía plateada”.
Por último, solo queremos recordar algunas ventajas de contar con trabajadores y trabajadoras séniors:
- Experiencia: Tanto para escoger negocios como para vender ideas.
- Madurez para afrontar éxitos y fracasos: La experiencia les hace más resilientes y ayuda a ver las cosas con perspectiva.
- Relaciones y contactos profesionales: Pueden aprovechar la agenda que han generado a lo largo de su vida.
- Mayor flexibilidad familiar: A menudo los hijos no son tan dependientes, por lo que no están limitados por el horario escolar.
- Ventajas para la salud: Si se organiza bien, trabajar en un proyecto personal puede ser muy saludable y mejora la autoestima.
Más información en el siguiente enlace a Ageingnomics de la Fundación Mapfre.
Acceso a la guía.
Fuente: La hora de los emprendedores seniors: por qué tienen una gran oportunidad en la ‘silver economy’ de UNIR.net
Boletín Nº6 – Jueves, 17 de febrero de 2022
“SOY MAYOR, NO IDIOTA”
Hacia una banca amigable con todas las edades
Desde la Fundación Padrinos de la Vejez, nos queremos sumar a la campaña que Carlos San Juan De Laorden, médico valenciano jubilado, ha lanzado a través de Change.org exigiendo a los bancos una mayor atención. La campaña, que ha logrado reunir 600.000 firmas en aproximadamente un mes, reclama a los bancos “un trato más humano en las sucursales bancarias”.
Fuente de la imagen: Change.org
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Como el mismo Carlos San Juan explica: “No paran de cerrar oficinas, algunos cajeros son complicados de usar, otros se averían y nadie resuelve tus dudas, hay gestiones que sólo pueden hacerse online… Y en los pocos lugares donde queda atención presencial, los horarios son muy limitados, es necesario pedir cita previa por teléfono, pero nadie coge el teléfono y te acaban redirigiendo a una aplicación que, de nuevo, no sabemos manejar, o enviándote a una sucursal lejana a la que quizás no tienes cómo llegar”. Para el impulsor de la campaña, esto no es justo ni humano.
En los últimos años, el sector bancario, al igual que todos los sectores, han sufrido dos grandes cambios. Por un lado, la digitalización de sus servicios, y por otro, el cierre de numerosas oficinas, principalmente en municipios del medio rural.
Según los datos del Banco de España, en 2020 el 59% de los municipios rurales no disponían ya de sucursal bancaria (en 2008 era del 48%) y se han cerrado aproximadamente la mitad de las oficinas bancarias de las que existían en 2008.
La llegada de la tecnología y la digitalización bancaria nos ha facilitado numerosas gestiones, pero también ha generado, junto con el cierre de oficinas, una situación de vulnerabilidad y de exclusión de estos servicios a una gran parte de la población, especialmente aquella de mayor edad.
Por ello, Carlos San Juan demanda un trato más cercano, personalizado y amigable en las entidades bancarias, reivindicando como cliente, una atención adecuada tanto presencial como digital.
Algunas dificultades que relatan las personas mayores en el servicio ofrecido por las entidades bancarias son:
- Poco o escasa consideración de las necesidades de las personas mayores en las entidades bancarias, junto con una atención menos personalizada.
- Reducción de horarios de atención y reducción de personal.
- Se prescinde de una atención presencial, sin ayuda para una transición fácil o formación alguna.
- Largas colas de espera, sobre todo en ciudades grandes, al haberse reducido los horarios de atención en ventanilla.
- Falta de accesibilidad física y cognitiva en las oficinas y en los materiales informativos.
Dificultad de la legibilidad y comprensión de la información. - Dificultad en el conocimiento y manejo de las herramientas tecnológicas (apps, cajeros automáticos…).
- Problemas de usabilidad de dichos dispositivos que se suman en muchos casos al desconocimiento sobre temas financieros.
- Sensación de inseguridad y dificultad en el uso de los cajeros automáticos.
- Preocupación por la seguridad de los servicios y gestiones a través de Internet.
Por último, cabe señalar que esta realidad se agrava en el medio rural donde, además de haberse cerrado numerosas oficinas, en muchos municipios existe una deficiente cobertura digital que dificulta el acceso a servicios de cualquier tipo a través de Internet. Y, es precisamente en los municipios rurales donde el envejecimiento de la población es mayor, aproximadamente el 30% de su población tiene 65 años o más, mientras que la media en España es del 20%.
Fuente de la imagen: Change.org
#SOYMAYORSOYCOMOTÚ
Cómo reconocer nuestro propio edadismo
Un año más, y ya van cinco, Grandes Amigos, Fundación Pilares para la autonomía personal, Envejecimiento en Red, HelpAge España y Matia Fundazioa se unen para dar visibilidad y denunciar la desigualdad y la discriminación que existe hacia las personas mayores. Esta campaña quiere recordar que nuestra dignidad y derechos no disminuyen con el paso de los años y que la edad no puede medir el valor de ninguna vida.
Según el primer Informe global sobre edadismo (Global Report on Ageism), editado por Naciones Unidas y publicado el pasado 18 de marzo de 2021 como parte de la Campaña Global para Combatir el Edadismo (Global Campaign to Combat Ageism en su nombre original) que la en la Década del Envejecimiento Saludable (Decade of Healthy Ageing), una de cada dos personas son edadistas hacia las personas mayores.
Fuente: Campaña #soymayorsoycomotú
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Sin embargo, pocas personas saben qué es el edadismo o son capaces de identificarlo. Podemos definir el edadismo como los estereotipos (cómo pensamos), los prejuicios (cómo nos sentimos) y la discriminación (cómo actuamos) hacia las personas en función de su edad.
El edadismo se puede manifestar de múltiples formas, que pueden ir desde el lenguaje despectivo y peyorativo, hasta vulneraciones muy graves de los derechos y la dignidad. Todo ello tiene un gran impacto en la vida y los derechos de las mujeres y los hombres mayores. De hecho, el edadismo se asocia, entre otras cosas, con una esperanza de vida, una salud física y mental más deficiente, una recuperación más lenta de la discapacidad y un mayor deterioro cognitivo. Además, el edadismo incrementa la soledad y el aislamiento social de las personas mayores y puede aumentar su riesgo de sufrir situaciones de violencia y abuso.
Es hora de decir no al edadismo
A través de una calculadora de edadismo, una serie de testimonios de personas mayores y un manifiesto, la campaña #SoyMayorSoyComoTú nos invita a reflexionar sobre la discriminación, los estereotipos y los prejuicios hacia las personas mayores.
Fuente: Campaña #soymayorsoycomotú
EL APRENDIZAJE, COMPETENCIA PARA UN ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
Fuente: www.solidaridadintergeneracional.es
Hasta no hace mucho, la mayoría de las personas podían entender el aprendizaje como la manera de adquirir conocimientos durante el periodo formativo de nuestra vida. Una vez concluido este periodo e incorporada la persona al mundo laboral, ya no se veía necesidad de seguir aprendiendo, e incluso se daba por hecho que se tendrían dificultades para aprender nuevos conocimientos.
Hoy en día, la idea de que el aprendizaje tiene fecha de caducidad está descartada.
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La Comisión Europea en 1995 definió el Aprendizaje a lo largo de la vida (ALV) como:
“Desarrollo del potencial humano a través de un proceso sustentador continuo que estimula y faculta a los individuos para adquirir todos los conocimientos, valores, destrezas y comprensión que requieran a lo largo de toda su vida y aplicarlos con confianza, creatividad y gozo en todos los roles, circunstancias y entornos”.
El aprendizaje a lo largo de la vida se diversifica en diversos escenarios:
- Formal: aprendizajes ofrecidos normalmente por un centro de educación o formación con carácter estructurado y que concluye con una certificación.
- No formal: aprendizajes ofrecidos normalmente por un centro de educación o formación, no estructurado (aunque tenga objetivos didácticos) y normalmente sin certificación.
- Informal: aprendizaje que se obtiene de actividades de la vida cotidiana y de la interacción con el ambiente.
La persona que opte por un envejecimiento activo en el que optimice las oportunidades de salud, seguridad, participación y aprendizaje a lo largo de la vida, le permitirá desenvolverse y “crecer” personalmente, desarrollando su proyecto de vida.
En esta sociedad cambiante, las actividades cotidianas nos obligan a aprender constantemente para estar al día, para no quedarnos atrás, para sentirnos incluidos y con participación en la sociedad. Cada vez más personas mayores desean actualizar sus conocimientos, aprender nuevas destrezas y aprovechar todas las ventajas de la sociedad del conocimiento y la información.
Prueba de ello es el aumento del interés en las nuevas tecnologías por parte de las personas mayores. La última encuesta del Instituto Nacional de Estadística (INE) del año 2020 en relación al uso de las Tecnologías de la información y la comunicación (TICs) entre las personas de 75 y más años refleja los siguientes datos:
- El 27,9% de las personas mayores de 74 años ha utilizado Internet y un 17,1% lo hace a diario.
- Por actividades on-line realizadas destacan:
- WhatsApp y mensajería instantánea (22,0%).
- Telefonear o videollamadas a través de Internet (16,6%).
- Lectura de prensa y revistas de actualidad online (15,8%).
En la misma dirección está el aumento de personas mayores que acuden a los Programas Universitarios para Mayores, donde no solo adquieren conocimientos sino que logran desarrollo y satisfacción personal, conviven intergeneracionalmente y ponen en valor al colectivo entre otras.
Fuente: https://programaexperiencia.usal.es/
Haz clic en el enlace, busca tu Universidad más cercana y comprueba los programas que tienen para personas mayores.
Programas Universitarios para Mayores
Desde las Asociaciones de Personas Mayores como Solidaridad Intergeneracional, y entidades del Tercer sector, también se favorecen acciones socioeducativas, tratando contenidos actuales y significativos para este grupo poblacional sobre: salud, cultura, autocuidados, prevención de dependencia, derechos, TICs, animación a la lectura, artesanía y técnicas de creatividad, actividad física, temas ambientales, medios de comunicación y artes escénicas y cinematográficas, viajes y excursiones etc.
Fuente: www.solidaridadintergeneracional.es
Haz clic en el enlace y comprueba las actuaciones que tienen para personas mayores.
Confederación Española de Organizaciones de Mayores
El aprendizaje, además aportar saber, saber hacer y saber ser; permite que los conocimientos, habilidades, actitudes y valores que se ponen en marcha durante el mismo, hagan MÁS COMPETENTES PARA LA VIDA a la persona porque generan:
- Capacidad de autoconocimiento y autovaloración.
- Creatividad personal.
- Participación en contextos sociales.
- Búsqueda y examen crítico de la información.
- Observación y análisis del entorno, próximo y lejano.
- Adquisición y conocimiento de habilidades científicas y culturales.
- Participación en la propia identidad cultural y social.
- Aceptación de las diferencias y discrepancias.
- Saber cómo aprender.
- Comprensión de los cambios sociales e individuales.
- Utilización de las nuevas tecnologías.
- Mantenimiento de la autonomía personal y la autoestima.
Todas estas competencias, se retroalimentan entre ellas, en favor de nuestra calidad de vida y bienestar personal, contribuyendo al desarrollo saludable físico y mental hasta nuestros últimos días de vida.
LA CONTAMINACIÓN ACELERA EL ENVEJECIMIENTO
El pasado 28 de enero se conmemoró el Día Mundial por la Reducción de las Emisiones de CO2, también llamado Día Mundial de la Acción frente al Calentamiento Terrestre. Se trata de un día designado por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) con el objetivo concienciar y sensibilizar sobre los efectos del cambio climático y los impactos que éste ocasiona.
Fuente: YouReporter
La Organización de las Naciones Unidas (ONU), en sus Objetivos de Desarrollo Sostenible, marca el envejecimiento de la población y la lucha por la sostenibilidad y contra el cambio climático como dos de los principales retos que afronta el mundo actualmente. Pero ¿están conectados estos dos conceptos: envejecimiento y medio ambiente? Según varios estudios, la respuesta es clara, sí.
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El incremento de la longevidad, gracias especialmente en los avances médicos y científicos y en el aumento de la calidad de vida, está acelerando el envejecimiento de la población. Sin embargo, al igual que estos factores afectan positivamente, hay otros que pueden intervenir de forma muy negativa funcionando como aceleradores del envejecimiento.
Todos sabemos que ciertos factores del estilo de vida pueden afectar nuestra salud, como vivir en una ciudad con mucha contaminación, fumar, tener una dieta deficiente o no hacer ejercicio, pero esta nueva investigación va un paso más allá señalando la contaminación como agente directo de acelerador del envejecimiento.
La contaminación impacta fuertemente en la salud causando un amplio rango de daños en la salud que van desde la disminución en la expectativa de vida hasta afecciones de la piel y enfermedades mortales.
En primer lugar, la piel es la primera línea de defensa del cuerpo ante los contaminantes, amenazas significativas para la salud, que causan estrés oxidativo y dañan la salud de la piel. Los contaminantes se dividen principalmente en seis categorías:
- Plomo metálico e industrial (plantas procesadoras)
- Óxido de nitrógeno
- Óxido de azufre
- Monóxido de carbono
- Ozono
- Partículas suspendidas
Esta exposición a sustancias contaminantes puede conducir la producción de radicales libres en nuestro cuerpo, lo que daña nuestro ADN y tejidos. De no ser reparado este daño al ADN, puede aumentar la velocidad del envejecimiento.
Por otro lado, la contaminación afecta negativamente a los pulmones y al sistema respiratorio. Como demostración, un macro estudio publicado en el European Respiratory Journal, la revista científica oficial de la European Respiratory Society (ERS) y realizado sobre más de 300.000 personas, señala que exponerse a la contaminación del aire está relacionado con la reducción de la función pulmonar, el envejecimiento de los pulmones y un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), que es una afección crónica que dificulta la respiración.
Día a día, los contaminantes del ambiente global alcanzan niveles sin precedentes, por lo que el potencial del daño aumenta de forma exponencial. Por ello, desde el punto de vista médico, la contaminación:
- Reduce de forma excesiva la expectativa de vida hasta por 15 años.
- Disminuye la función pulmonar y produce enfermedades que producen dificultad en la respiración y envejecimiento de los pulmones.
- Incrementa la hospitalización por enfermedades cardiovasculares, recaídas e insuficiencia cardíaca congestiva.
- Aumenta las visitas a urgencias por desórdenes en la piel y enfermedades como cáncer.
- Reduce la capacidad cognitiva, en las habilidades intelectuales y en la memoria. La contaminación influye tanto en el debut como en la progresión de enfermedades neurológicas como el Alzheimer, Parkinson, ELA, esclerosis múltiple, epilepsia, ictus o migrañas. Además, cada vez más estudios sugieren que los agentes contaminantes que respiramos afectan directamente a nuestro cerebro y podrían influir al menos en parte, en la aparición de enfermedades neurológicas como la neuroinflamación y al envejecimiento prematuro del sistema nervioso central.
Fuente: Daily Express
En todo el mundo, más de 9 millones de personas fallecen cada año por causas atribuibles a la contaminación atmosférica. Además, la contaminación causa más de 3 millones de muertes prematuras, unas 27.000 en España. “Reducir la polución ambiental no solo ayudaría a evitar muchas de las muertes que se producen cada año, sino que también podría frenar el aumento de casos de enfermedades cerebrovasculares y neurodegenerativas”, afirma el Dr. Pablo Eguia del Río, Vocal de la Sociedad Española de Neurología.
¿Cómo evitar este envejecimiento prematuro?
La mejor forma de evitar este envejecimiento prematuro es introducir en nuestro estilo de vida los siguientes consejos:
- Evitar el sobrepeso y la obesidad siguiendo una dieta sana y variada, rica en alimentos frescos y naturales como frutas, verduras, huevos, pescados, cereales integrales… y evitando aquellos alimentos que aceleran el envejecimiento, como las grasas saturadas, los azúcares, los ultraprocesados…
- No fumar ni beber alcohol.
- Protegernos de los rayos ultravioleta, que potencian los efectos de los contaminantes que hemos explicado, evitando la exposición al sol en las horas centrales del día y usando siempre una crema con factor de protección solar alto (mejor si incluyen también alguna cobertura antioxidante).
- Evitar la exposición a sustancias tóxicas como pesticidas y procurar consumir alimentos de cultivo orgánico.
- Tener una vida activa y hacer ejercicio físico de manera regular.
- Si vivimos en una ciudad con mucha contaminación ambiental -por la construcción los vientos provenientes del desierto, los automóviles y/o plantas de energía cercanas-, procurar pasar todo el tiempo posible en la naturaleza y alejados de esos ambientes.
Fuentes:
- La exposición a la contaminación acelera el envejecimiento de Actiage.es.
- La contaminación acelera el envejecimiento de LaVanguardia.com.
- Desafíos globales: envejecimiento y cambio climático de la Organización de las Naciones Unidas.
- ¿Cómo afecta la contaminación a nuestra salud cerebral? De la Revista plural.
ACTIVA TU BARRIO
Fuente: Sitio web Activa tu barrio.
Hoy os presentamos esta iniciativa de los centros socioculturales de mayores del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz, como parte del programa Activa Tu Barrio, para atender y acompañar a las personas mayores frágiles en su entorno, en su barrio.
Los objetivos principales del programa son:
- Promover que los barrios sean más acogedores y accesibles, de tal forma que las personas mayores que viven en ellos puedan seguir haciendo sus actividades diarias, relacionarse y pasear por sus calles más fácilmente. En definitiva, para que todo el mundo pueda vivir mejor y con mayor autonomía.
- Identificar, acompañar y poner en relación a personas mayores frágiles. Conectar a las personas con los recursos que puedan ir necesitando.
- Tejer una red de colaboración en el barrio. Poner en contacto a las personas del barrio.
- Diseñar nuevas formas de trabajar con las personas.
- Facilitar la mejora del barrio implicando a todo el vecindario.
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En lo que respecta al proyecto, Activa Tu Barrio utiliza una metodología de proximidad activa, es decir, de ir a buscar a las personas en dificultad allá donde se encuentren. Esto permite llegar a las personas frágiles, que están solas en sus domicilios y a las que no es fácil detectar y ayudar. El programa se dirige específicamente a las personas mayores residentes en los barrios de Coronación, El Pilar y Landazuri, pero puede desarrollarse en otro lugares o zonas.
Además, el programa se ha pensado para que sean las propias personas a las que se dirige el programa las que planifiquen, diseñen e implementen las actividades. Así, se convierten en co-creadoras y en un importante recurso tanto en la difusión del programa, captación de personas y motivación a la participación y en el desarrollo de las actividades.
El programa se teje una red de colaboración entre distintos agentes implicados en los barrios: servicios públicos, asociaciones, comercios, empresas de servicios y vecindario. Las propias personas mayores se ocupan de difundir el programa entre los agentes comunitarios, detectan a personas mayores en situación de fragilidad y las ponen en contacto con los recursos del barrio.
Información complementaria en:
- Berrituz – Instrumentos y experiencias destacadas en servicios sociales locales
- Euskadi Lagunkoia. Activa Tu Barrio (ficha en el catálogo de buenas prácticas)
- Sitio web
Fuente: Sitio web Activa tu barrio.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: A pesar de los pesares. Cuaderno de la vejez. Aurelio Arteta
Película: Elsa & Fred
Plan de ocio desde casa: ¿Te apetece ir al teatro, la ópera o el circo, pero sin moverte del sofá?
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Libro: A PESAR DE LOS PESARES. CUADERNOS DE LA VEJEZ
Autor: Aurelio Arteta
Número de páginas: 256
Editorial: ARIEL
ISBN: 9788434422780
Año de edición: 2015
Plaza de edición: BARCELONA
Fecha de lanzamiento: 01/10/2015
Sinopsis:
La ocultamos, fingimos ignorarla, pero por más que se mire para otro lado, por más que se cambie de tema o se baje la voz cuando asoma en la conversación, la vejez, el envejecimiento, están ahí, forman parte de nuestra vida. Apenas sin percibirlo, hemos cumplido los cincuenta, los sesenta, los setenta…
¿Se puede componer un libro hermoso y lúcido sobre esta cuestión? Aurelio Arteta nos demuestra en esta obra, casi un dietario, que sí, que es mejor perder el miedo, y que pensar y vivir la vejez con naturalidad nos conviene. Entre la introspección y la mirada atenta al mundo, sin hurtar nada a la meditación, Arteta entreteje de cuando en cuando diálogos con otros pensadores clásicos y contemporáneos, pero también estampas casi costumbristas y fogonazos que deslumbran como certeros aforismos de sabiduría.
Una obra emotiva, diferente, todo un luminoso ejercicio de reflexión sobre el día a día del envejecimiento, con una moraleja clara: mejor haber nacido. Si hoy la ciencia ha añadido años a la vida de la gente, sólo de nosotros depende colmar de vida esos años, merecer una existencia humana más plena. Es decir, digna de ser vivida a pesar de los pesares de la vejez.
Película: Elsa & Fred
Título original Elsa & Fred (Elsa and Fred)
Año 2005 y 2014
Duración 104 min.
País Estados Unidos
Género: Romance. Comedia.
Elsa (China Zorrilla), que tiene 82 años, es una mujer llena de vitalidad y con una imaginación desbordante. Alfredo (Manuel Alexandre), algo más joven que ella, ha sido siempre un hombre convencional, serio y responsable. Al quedar viudo, desconcertado y angustiado por la ausencia de su mujer, su hija lo anima a mudarse a un apartamento más pequeño. Es entonces cuando conoce a Elsa, que es vecina suya. A partir de ese momento, ella irrumpe en su vida como un torbellino, dispuesta a demostrarle que el tiempo que le queda es precioso y debe disfrutarlo como le plazca.
«Elsa y Fred» es la historia de dos personas que, al final del camino, descubren que nunca es demasiado tarde para amar y hacer que los sueños se hagan realidad.
Nueva versión y adaptación hollywodense de la película argentina de 2005 del mismo nombre, dirigida por Marcos Carnevale.
Plan de ocio desde casa: ¿Te apetece ir al teatro, la ópera o el circo, sin moverte del sofá?
Teatroteca es un servicio de préstamo en línea de carácter gratuito que pone a disposición de los usuarios del CDAEM (Centro de Documentación de las Artes Escénicas y de la Música ) una creciente selección de grabaciones en vídeo de espectáculos que abarcan una parte importante de la historia reciente de la escena española. Podrás ver una grabación desde tu ordenador, desde tu Tablet o desde tu móvil (iOs y Android).
Para poder utilizar Teatroteca es necesario unos requerimientos mínimos:
- Acceso a Internet.
- Tener un registro de usuario (solicitar Registro del CDAEM).
Otros planes de ocio desde casa en nuestra sección de Tecnología para la vida en el apartado de Cultura y Aprendizaje.
DOS DESTINOS ACCESIBLES MÁS Y EN ESPAÑA
PARA VIAJAR EN EL 2022
Siguiendo el post en esta misma sección del anterior boletín 5, nuestro país es uno de los más visitados de Europa. Su suave clima, sus maravillosas calas y parajes naturales, su extensa historia y su rica cultura y gastronomía, hace que muchos lo elijan como su destino principal, sobre todo en los meses de verano. Pero, cada vez somos más las personas que buscamos que nuestros destinos también sean accesibles. En este post, os dejamos dos destinos más para que viajes sin barreras, y algunas sugerencias de como disfrutarlos.
Fuente: elespanol.com
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Granada
Si nunca has estado, la ciudad de Granada es de visita obligada al menos una vez en la vida.
El complejo de la Alhambra fue finalista para ser una de las siete maravillas del mundo moderno y es, sin duda alguna, una de las joyas arquitectónicas de nuestro país. Los orígenes de este complejo de gran valor artístico, patrimonio de la humanidad, hermosas estancias, exuberantes jardines, fuentes y estanques datan del siglo IX. La Alhambra cuenta con la posibilidad de contar con el apoyo de signoguías para personas con problemas auditivos durante la visita e intérpretes de Lengua de Signos, así como un recorrido especial para personas con diversidad funcional física. Encontrarás más información en su web.
Fuente: audioguia dwast
Pero, además, Granada cuenta con un servicio de audioguías, signoguías y/o dispositivos físicos, en régimen de alquiler, y a través de una aplicación móvil, de forma gratuita, para apoyar al recorrido de las rutas turísticas oficiales de la Ciudad de Granada. En la app encontrarás información histórica y cultural complementada con fotografías, vídeos y mapas, agenda cultural y turística y varias rutas que podrás disfrutar (Granada Esencial 1, Granada Esencial 2, Paisajes de Granada, Granada Desconocida, Lorca y La Granada Literaria, Granada y La Música, Granada en Familia, Granada Card). Aquí tienes más información sobre la accesibilidad en Granada.
Fuente: Generalife
Bilbao
Pero si te apetece algo más fresquito te recomendamos sin lugar a dudas Bilbao, allí encontrarás muchas opciones accesibles. La ciudad (y sus alrededores) está preparada para todas las personas que quieran visitarla, tal y como se muestra en su página de turismo donde ofrece servicios, entornos y actividades parcial o totalmente accesibles.
Prácticamente casi todos los museos ofrecen servicios de accesibilidad. El famoso Guggenheim de arte moderno por ejemplo dispone de videoguias y también puedes hacer una visita si lo prefieres con un guía en Lengua de Signos para no perderte ningún detalle de sus obras (más información, pinchando aquí).
Pero Bilbao, además de por el diseño y el arte, también es famoso por su gastronomía. Te proponemos recorrer la ciudad parando a degustar sus famosos pintxos. En esta guía encontrarás una selección de restaurantes, monumentos y hoteles accesibles.
Fuente: casaruralpaisvasco.net
¿QUIERES APRENDER A USAR TU TELÉFONO MÓVIL?
Esta pandemia nos ha enseñado a todos que no queremos perder el cariño, la empatía, el apoyo, en definitiva, no queremos alejarnos del mundo y de los nuestros. Necesitamos, más que nunca, aumentar nuestros recursos, empoderarnos. De esta epidemia tenemos que luchar por salir mejores, reinventarnos.
Y para ello, la tecnología, y especialmente, el teléfono móvil puede ser nuestro gran aliado.
Estas en el lugar adecuado. Hoy te recomendamos este canal de YouTube donde te van a enseñar a utilizar las aplicaciones más famosas de Android como son WhatsApp, la aplicación de contacto social más descargada del mundo, también te enseñarán a utilizar Instagram, Facebook, Tik Tok, YouTube.
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Pedro Pérez, creador de estos videos y del blog que os dejamos abajo, os enseñará desde cómo poner una alarma en el móvil hasta como hacer una videollamada por WhatsApp, parando por cómo utilizar Facebook y cómo ver las fotos que tu hijo o nieto sube a Instagram.
Las explicaciones aparecerán en forma de vídeos tutoriales, pero también estarán escritas paso a paso para que no te pierdas nada y te resulte más sencillo aprender desde casa. Además, te ayudarán a resolver cualquier duda que tengas sobre tu teléfono móvil si dejas en comentarios las dudas que tengas.
Fuente imágenes: capturas de pantalla del blog y canal de YouTube.
Enlaces:
LUIS TORRAS MARTÍNEZ, 109 AÑOS
Y CON MUCHO QUE PINTAR
Luis Torras, a sus 109 años, es el artista con más edad en activo de nuestro país, y probablemente del mundo. El pintor gallego no ha perdido su entusiasmo e inspiración a la hora de enfrentarse al lienzo y al caballete cada mañana, y ya va un siglo, en su casa de Vigo, donde coge los pinceles para seguir creando.
Fuente: La voz de Galicia
Es una vocación que le viene de niño, cuando descubrió en la escuela que tenía unas grandes aptitudes para el dibujo. “Tenía la ilusión de ir a ver exposiciones cuando venían pintores a Vigo “, decía en una entrevista para la Voz de Galicia.
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Luis nació el 29 de diciembre de 1912 en la calle Alfonso XIII de Vigo, a pocos metros de la iglesia de Santiago El Mayor. Tras estudiar en el colegio de los Hermanos Maristas, se trasladó a Madrid para estudiar comercio, lo cual abandona por entrar en la Escuela de Bellas Artes de San Fernando.
En 1936 estalla la Guerra Civil y, ese mismo verano, es incorporado al ejército, donde resulta herido y como consecuencia le quedará como secuela una sordera permanente. En 1941 vuelve a Madrid para finalizar sus estudios. Obtiene el título de profesor de Dibujo, profesión que ejerce primero en la capital y, desde 1954, en la Escuela de Artes y Oficios vigues.
Desde 1954 participa en las Exposiciones Nacionales de Bellas Artes, consiguiendo menciones (1960 y 1968) y una medalla, en 1962, con Bodegón, una obra realizada al temple sobre tela, actualmente propiedad del Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía (Madrid). Igualmente es galardonado en la primera edición del certamen Unión Fenosa (1989).
En el 1998 el Ayuntamiento vigués crea la Colección Torras, con sede en la “Casa das Artes”. En esta sala se encuentra una parte importante de lo mejor de su obra, que también está representada en destacadas colecciones públicas e institucionales, como el Museo Nacional Centro de Arte Reina Sofía (Madrid); el Museo Municipal Quiñones de León (Vigo), el Museo de Pontevedra o la Colección A fundación, Museo de arte Contemporáneo de Santiago (CGAC), así como en importantes colecciones privadas.
Los temas de su pintura: las figuras humanas estáticas, los paisajes y las naturalezas muertas, no pocas veces en estrecha ligazón, permiten al artista reelaborar los juegos, las miradas, los movimientos congelados y también favorecen el detallado estudio compositivo.
Os dejamos el enlace a su página web y algunos ejemplos de sus obras, extraídas de la misma.
¡NOS VAMOS DE SPA!
Si en el anterior boletín os presentábamos los viajes de Turismo del Imserso, en éste os dejamos la información necesaria relativa a los viajes de Termalismo, que regresa tras más de dos años de suspensión, y que este año cuenta con 192.000 plazas a la venta disponibles para jubilados y pensionistas, con lo que constituye una oportunidad perfecta para aprovechar y regalarse una escapada.
Los tratamientos termales son cada vez más recomendados y están indicados en la prevención y rehabilitación de la artrosis, el reumatismo, problemas respiratorios y otras dolencias, además de proporcionar relajación y descanso.
Fuente: Getty de businessinsider.es
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El Programa de Termalismo -como servicio complementario de las prestaciones del Sistema de la Seguridad Social español-, proporciona el acceso a tratamientos termales a los pensionistas mayores de 60 años que lo necesiten, para que puedan recibir los tratamientos termales adecuados a sus necesidades personales, con los reconocimientos médicos necesarios. Este servicio será prestado en los establecimientos que cuenten con manantiales de agua minero medicinal, declarados de utilidad pública, contribuyendo con ello a mejorar la calidad de vida de las personas mayores, así como la promoción del envejecimiento activo, la mejora de la salud y la prevención de la dependencia.
Dentro del programa se incluyen los siguientes servicios:
- Alojamiento y manutención en régimen de pensión completa y en habitaciones dobles de uso compartido.
- Tratamientos termales básicos, que comprenderán:
- El reconocimiento médico al ingresar en el balneario para prescribir el tratamiento adecuado a cada persona.
- El tratamiento termal básico que, en cada caso, prescriba el médico del balneario.
- El seguimiento médico del tratamiento.
- Póliza colectiva de seguro turístico.
En todo caso las personas beneficiarias de los turnos realizarán los desplazamientos a las estaciones termales, así como el regreso a sus domicilios, por sus propios medios.
Los viajes duran entre 10 y 12 días y su precio oscila entre los 200 y los 500 euros.
Además, al solicitar la plaza, el/la aspirante tendrá que señalar algunos balnearios de su preferencia, hasta un máximo de cuatro, o hasta cuatro comunidades autónomas, lo que le hace elegible para cualquier balneario en dichos territorios. También existe la opción de no indicar preferencia, con lo que sería posible recibir plaza en cualquier balneario adscrito al programa.
De conformidad con el artículo 5 de la Resolución de convocatoria, las solicitudes de participación en el programa de termalismo para 2022 deberán ser presentadas, conforme a los dos plazos establecidos. El plazo para solicitar la plaza para los turnos de septiembre a diciembre está aún abierto, hasta el 15 de mayo de 2022; el de los turnos previos, entre febrero y agosto, está ya cerrado, pero aún es posible inscribirse en la lista de espera (hasta el día 14 de mayo).
Más información en Programa de Termalismo del Imserso. Temporada 2022
Contacto:
Subdirección General de Gestión
Avda. de la Ilustración, s/n c/v c/Ginzo de Limia, 58 28029 Madrid
Área de Termalismo
Teléfono gratuito Oficina de Información +34 912 667 713, de lunes a viernes en horario de 9:00 a 18:00 horas.
Correo Electrónico buzon@imserso.es
Boletín Nº5 – Jueves, 13 de enero de 2022
Buenos días, ¿Qué tal está?
Muchas veces hemos pronunciado esta frase en los últimos dos años y no por ello pierde valor. Más bien este largo tiempo de crisis sanitaria nos ha enseñado al menos que la empatía y la cercanía son principales para el bienestar físico y mental. Deseamos que se encuentre bien y con ilusión en sus quehaceres cotidianos.
Somos conscientes del atrevimiento que supone trasladarle nuestras ideas, sugerencias e incluso peticiones, pero es una oportunidad que no debemos desperdiciar ya que son temas de relevancia social que nos preocupan y queremos contribuir a su solución y compartirlos con Usted y con el resto de la sociedad.
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El tiempo es inexorable y el calendario al igual que el reloj lo mide y nos avisa de su transcurrir. A través de la casa-calendario que acompaña este relato, pretendemos sensibilizarle mes a mes sobre distintas problemáticas importantes para las personas de todas las edades. Se apoya en una vivienda porque es un derecho esencial que tendría que estar garantizado. Una casa es un lugar en el mundo y si además es accesible, podría ser para toda la vida.
Siendo la vida el mayor de nuestros retos, existen otros que acechan y que no podemos obviar por más tiempo, porque nos afectan y está en juego la supervivencia de la humanidad, como son la crisis climática, el reto demográfico -en el que se incluye el envejecimiento social y la despoblación del medio rural-, así como la digitalización de la economía, la inteligencia artificial, etc. sin olvidar las desigualdades crecientes que estos cambios profundos pudieran provocar. Las revoluciones sociales y económicas a lo largo de la historia se han producido cuando confluyen tres cambios en los sistemas: de transporte y movilidad, de comunicación y el cambio de la energía que utilizamos y todo ello está ya ocurriendo ante nuestros ojos.
Decía Juan de Salusbury “somos como enanos sentados sobre los hombros de gigantes para ver más cosas que ellos y ver más lejos, no porque nuestra visión sea más aguda o nuestra estatura mayor, sino porque podemos elevarnos más alto gracias a su estatura de gigantes”. Gigantes son los retos y gigantes son los propósitos sociales, económicos y medioambientales de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) aprobados por 193 países para mejorar las condiciones de vida en el mundo y España trabaja para estar en la vanguardia de este acuerdo cuyo compromiso llega hasta 2030.
Esta Agenda 2030 para el desarrollo sostenible dibuja la culminación de los derechos humanos en todo el mundo, enfatizando la igualdad y la no discriminación en cuanto a derechos económicos, sociales, culturales, de género, desarrollo… poniendo en el centro a la persona como paradigma de los derechos humanos, sin dejar a nadie atrás.
Este es el mejor regalo del mundo ¡Feliz 2022!
Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de Solidaridad Intergeneracional y de Fundación Padrinos de la Vejez.
¿QUÉ SE PUEDE HACER CUANDO APARECE UNA BARRERA QUE IMPIDE A UNA PERSONA MAYOR ACCEDER A LUGARES, MEDIOS DE TRANSPORTES, COMUNICACIONES…?
Hacer que los entornos, y más específicamente los urbanos, sean accesibles es tarea de todos como parte de nuestros derechos y obligaciones como ciudadanos. Cuando nos encontremos una barrera, tanto arquitectónica como comunicativa, el primer paso, siempre que se pueda, debe ser exponer la queja directamente a la persona física o jurídica responsable de la existencia de la barrera. En caso de que ésta no adopte ninguna medida para resolver el problema que le planteamos, o de que no sea posible acceder a dicha persona, existen varias opciones.
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a) Presentar una consulta, una queja o una denuncia ante la Oficina de Atención a la Discapacidad (OADIS).
La OADIS tiene ámbito estatal. La consulta y la queja tienen procedimientos y efectos similares. Si se admite a trámite, la OADIS analiza el caso para establecer si ha existido o no discriminación contra una persona con discapacidad. La persona que ha realizado la consulta o queja recibe información de todos los trámites que se realizan en el procedimiento, incluyendo el resultado final y las recomendaciones o sugerencias que la OADIS haya remitido.
La denuncia se puede presentar cuando se produzcan infracciones de las previstas en el Título III del Real Decreto Legislativo 1/2013, de 29 de noviembre, por el que se aprueba el Texto Refundido de la Ley General de derechos de las personas con discapacidad y de su inclusión social. Si se presenta una denuncia a la OADIS ésta tiene que referirse a un ámbito territorial superior al de una Comunidad Autónoma. Si el ámbito territorial es inferior, la denuncia debe dirigirse al órgano competente de la Comunidad Autónoma (la Dirección General de Personas con Discapacidad).
b) Acudir al Sistema arbitral de discapacidad. Es un instrumento para la resolución de las controversias en materia de igualdad de oportunidades, no discriminación y accesibilidad universal. Las partes voluntariamente encomiendan a un órgano arbitral, que actúa con imparcialidad, independencia y confidencialidad, la decisión sobre la queja o reclamación surgida. La decisión arbitral es vinculante para ambas partes, como si se tratara de una Sentencia judicial.
Está prevista la existencia de una Junta Arbitral Central que se encarga de los asuntos de ámbito territorial superior al de una Comunidad Autónoma y Juntas Arbitrales Territoriales, en cada comunidad autónoma y en las ciudades de Ceuta y Melilla, para los restantes asuntos. No obstante, en Andalucía no está creada la Junta Arbitral.
c) Acudir a la Dirección General de Personas con Discapacidad, de la Consejería de Igualdad y Políticas Sociales. Este centro directivo tiene competencias de inspección y de ejercicio de la potestad sancionadora.
Se debe remitir un escrito firmado, con identificación del denunciante y exposición de la situación que supone una barrera para el acceso de una persona mayor, aportando cuanta documentación estime conveniente.
d) Presentar una queja ante el Defensor del Pueblo, si la barrera de accesibilidad para la persona mayor se encuentra dentro del ámbito territorial correspondiente. Si la barrera de accesibilidad se encuentra en otra Comunidad Autónoma la persona interesada puede acudir al defensor del pueblo en aquellas Comunidades que cuentan con esta figura (Andalucía, Galicia, País Vasco, Navarra, Cataluña, Aragón, Valencia, Castilla León, Islas Canarias ) o al Defensor del Pueblo estatal.
Para saber más: La Red de Ciudades Amigables con las personas mayores es un proyecto de la Organización Mundial de la Salud, al que se suman voluntariamente las ciudades.
Una ciudad amigable con las personas mayores es aquella en la que las políticas, los servicios y las estructuras relacionadas con el entorno físico y social de la ciudad se diseñan y reorganizan para apoyar y permitir a las personas mayores vivir dignamente, disfrutar de una buena salud y continuar participando en la sociedad de manera plena y activa.
LA RISA, EL MEJOR HÁBITO
Fuente: www.bbc.com
La Risa es una característica exclusivamente humana, nacemos con esta capacidad, pero a medida que vamos cumpliendo años nos reímos cada vez menos. Un niño a los seis años ríe de promedio hasta 300 veces al día. A los veinte años, quince o veinte veces al día y en edad avanzada, a penas llegamos a las doce veces. ¿Cuántas veces ríes tú al cabo del día?
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Obviamente cada persona somos distintas y tenemos nuestras circunstancias, sin embrago la sociedad en la que vivimos nos educa a no reír con mucha frecuencia para no parecer despreocupados y provocar desconfianza en los demás, a autocontrolarnos mediante la seriedad, creando barreras sociales volviendo nuestra vida más monótona, encorsetada y con menos momentos de risa.
Diferentes culturas y filosofías reconocen desde hace siglos la importancia de la risa y del sentido del humor, y lo han promovido de manera práctica para influir tanto en el cuerpo como en la mente. A continuación algunos ejemplos:
- Proverbio Chino: “Para estar sano, hay que reír al menos 30 veces al día”.
- La Biblia:”Cuando el corazón está alegre, la vida es más larga…pues un corazón lleno de alegría cura como una medicina, por el contrario un espíritu triste, lo desechan hasta los huesos”.
- Marco Valerio Marcial, poeta hispano-romano del S.I: “Reír es de sabios”.
- Henri de Mondebille, cirujano del S.XIII, proponía reír después del post-operatorio cuando las cicatrices lo permitieran para obtener una recuperación más rápida.
- Los Bufones, personajes que hacían gracias a reyes y nobles, mientras que éstos comían para que pudieran hacer bien la digestión o cuando estaban enfermos para recuperar la salud.
- Freud: “Reír libera energía negativa”.
La Geloterapia o Risoterapia es la ciencia que estudia los efectos de la risa. Tras varias investigaciones, las conclusiones que se han obtenido en cuanto a sus beneficios son:
- Psicológicos: mejora la objetividad a la hora de plantear problemas, acorta los pensamientos negativos, desinhibe, aleja la timidez, elimina el miedo, ayuda a la autocomprensión y la comprensión de los demás, disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés, así como aumenta la expresión de emociones reprimidas, la autoestima y hace más creativas a las personas.
- De comunicación: mejora las relaciones interpersonales y facilita la comunicación. Ayuda a cambiar el clima organizacional y el ambiente en el que nos relacionamos.
- Circulatorios: aumenta el riesgo sanguíneo por el masaje vibratorio en venas y arterias, fortaleciendo el corazón y disminuyendo la hipertensión arterial.
- Respiratorios: aumenta la capacidad pulmonar, ya que hace vibrar el diafragma mediante contracciones por lo que se oxigena mejor. Mueve 12 litros de aire en lugar de 6 habituales y también reduce el ronquido.
- Inmunológicos: fortalece el sistema inmunitario aumentando las IgA5, y las células T. Aumenta las proteínas que combaten las infecciones gamma, como las del papiloma humano.
- Musculoesquelético: aumenta la flexión y tonificación muscular favoreciendo la relajación.
- Hormonales: libera endorfinas que combaten el dolor y producen bienestar. También libera neurotransmisores y hormonas como: adrenalina, la que nos prepara para reaccionar; dopamina, la que nos mueve a conseguir nuestros intereses; y serotonina, la hormona de la felicidad que regula las emociones.
- Descanso y sueño: descarga energía que permite el descanso físico e intelectual. Combate el insomnio al producir una fatiga sana.
- Digestivos: mejora la digestión al producir una vibración del hígado que favorece la secreción de los jugos gástricos y de la saliva, además de quemar calorías.
- Eliminación: mejora el estreñimiento al favorecer los movimientos de los intestinos.
- Otros: despierta la inteligencia emocional reconociendo tus propios sentimientos y los de los demás, mejora la automotivación, la empatía y el crecimiento personal.
La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) recomienda utilizar los «métodos tradicionales y complementarios» para conseguir mejorar la salud de la población. Por tanto, la Risoterapia ayuda de manera complementaria a los tratamientos médicos para favorecer la calidad de vida.
Prueba de ello son las organizaciones dedicadas al humor, como Fundación Teodora que alivia el sufrimiento de los niños hospitalizados a través de la risa o Payasos sin Fronteras que lleva sonrisas a zonas de conflicto. También diferentes compañías están acercando sesiones de terapia con payasos a los centros residenciales de personas mayores para estimular sus capacidades, favorecer su reminiscencia, aliviar tensiones físicas y emocionales, divirtiendo y emocionando sin infantilizar para mejorar su calidad de vida.
www.payasosalud.org
INCORPORA LA RISA A TU VIDA DE FORMA HABITUAL
- Recuerda las cosas que de pequeño/a te hacían feliz.
- No te alejes de las diversiones.
- Haz estiramientos de todo tu cuerpo cada día.
- Piensa en las cosas que más te gustan.
- Cuando te rías, deja a tu cuerpo, moverse libremente.
- Anímate y valórate.
- Rodéate de personas alegres.
- Recopila chistes y, monólogos y películas cómicas.
Solidaridad Intergeneracional comprometida con el envejecimiento activo y consciente de los beneficios de la risa, lleva realizando desde hace años actividades de Risoterapia. Mediante la impartición de estrategias y habilidades físicas y mentales aprendemos a percibir la vida y los acontecimientos cotidianos desde otra óptica, desde una manera más alegre, agradable, placentera y beneficiosa.
Para ver los efectos positivos de la risa entre los participantes de los talleres de Solidaridad Intergeneracional, vea los siguientes vídeos:
Taller de Envejecimiento activo: salud y alimentación. Almargen (Málaga)
¿FRÍO YO? ¡NUNCA MÁS!
7 CLAVES Y 3 CONSEJOS PARA MANTENERNOS CALIENTES EN NUESTROS HOGARES DURANTE EL INVIERNO
Hasta ahora, hemos disfrutado de un invierno tolerante, sin grandes heladas ni nevadas. Pero ante una nueva Filomena y con el fin de ahorrar en consumo y mejorar el confort dentro de la vivienda los próximos meses, te traemos unos trucos básicos para mantener el calor en el hogar.
Fuente: fuente tucanaldesalud.es
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Para el hogar:
- Uso inteligente de los aparatos de calefacción durante el invierno. Para estos días, ya deberías haber chequeado que tus aparatos de calefacción funcionen correctamente, esto es, revisar que no haya pérdidas de presión y purgar los radiadores, entre otras cosas. También, y más importante, es saber cómo utilizar los aparatos de calefacción de forma inteligente durante el invierno. Por ejemplo, con sólo 20 grados le otorgaremos al hogar la temperatura cálida necesaria e ideal, así que un uso mayor será un gasto innecesario de energía.
- Ventanas y puertas principales siempre selladas. Ejercen de contacto con el exterior y son el elemento clave a la hora de aislar correctamente una casa. Casi un 40 % del calor se escapa por pequeñas rendijas en ventanas y en los cerramientos de las puertas, así como por las grietas y huecos surgidos por el paso del tiempo o por una carpintería de calidad dudosa. Los materiales necesarios suelen ser económicos y fáciles de aplicar, por lo que si somos un poco mañosos, no requiere la ayuda la de un profesional. La silicona aplicable en pistola es el método más sencillo y eficaz. Solo necesitas aplicar un cordón en la unión del cerco con la pared y otro en la del cerco con el cristal que da al exterior. Lo mismo haremos con la masilla de poliuretano blanco sobre grietas y juntas de alto movimiento.
- Frena la entrada del frío, coloca un cojín o burlete en la puerta principal. En el caso de los burletes, son muy eficaces al impedir que se formen corrientes de aire frío o caliente y que pase el agua y el polvo al interior de la vivienda. No precisan tornillos ni pegamento ya que su fijación es adhesiva, y puedes cortarlos según la longitud que necesites.
- Aprovecha las horas de sol. Debemos subir las persianas a su tope y apartar las cortinas para que entre la luz y caliente cada estancia, si el día lo permite. Cuando anochezca, haremos lo contrario para retener el calor durante la ausencia de luz y es recomendable bajar las persianas.
- Cubre las paredes más frías. Si tenemos paredes en casa que estén orientadas hacia el norte, es probable que se enfríen con frecuencia. Un pequeño truco para evitarlo es vestir las paredes. ¿Cómo? Por ejemplo, poner estanterías de madera con libros o decoración.
- No coloques muebles delante de los radiadores, pero sí encima. Evita que el mobiliario de la vivienda esté colocado delante o cubriendo los radiadores . Si utilizamos radiadores para calentar la casa, no debemos colocar sillones ni ningún otro objeto delante. Si lo hacemos, estos absorberían el calor, impidiendo que se caliente la estancia. Si necesitamos el espacio, podemos colocar un estante sobre los radiadores. ¿Sabías que canaliza el calor al impedir que suba el aire caliente? Es especialmente eficaz cuando la calefacción en casa está situada bajo una ventana.
- Viste el suelo. El suelo es fundamental. Si tenemos huecos o grietas en el suelo, a través de ellas se colará el frío. Sellarlas nos permitirá mantener el calor sin aumentar el desembolso en la calefacción en casa. Por otro lado, las alfombras son otro truco para calentar la casa, al tiempo que resultan muy decorativas. Por ejemplo, las que son de lana o tienen el pelo largo son las más eficaces para aislar del frío.
Y desde el punto de vista de la alimentación y de hábitos de conducta:
- Incrementar el consumo de alimentos que contengan hidratos de carbono y proteínas porque proporcionan energía, y evitar el alcohol, que produce una falsa sensación de calor al aumentar la dilatación de los vasos sanguíneos, calor que se pierde después con facilidad debido a la vasodilatación cutánea. En invierno generalmente se tiene menos sed, por lo que no deben olvidar hidratarse ingiriendo una cantidad adecuada de líquidos.
- Es necesario mantenerse activos durante todo el año, pero cuando las condiciones meteorológicas son adversas (mucho viento, lluvia, hielo o nieve) hay que tomar precauciones para evitar las caídas. Es mejor no salir y, en caso de que sea imprescindible, hacerlo con un calzado adecuado y durante las horas de luz.
- En invierno también hay que prestar más atención a la ropa. Es mejor ponerse varias capas, que se puedan quitar con facilidad cuando se acceda a lugares donde la temperatura sea más elevada. Los pies y la garganta deben ir bien abrigados, y hay que utilizar un gorro o capucha para la cabeza porque por ella se escapa la cuarta parte del calor corporal.
Fuente: mpmsalud.com.ar
¿Qué estas esperando para ganarle la batalla al invierno?
¿EXISTEN OTRAS ALTERNATIVAS RESIDENCIALES
PARA PERSONAS MAYORES?
La respuesta es clara, sí. Los Servicios Sociales Especializados se estructuran en diferentes ámbitos para evitar situaciones de desarraigo en las personas mayores. Un ejemplo de ello se recoge en la Ley 6/1999, de 7 de julio, de atención y protección a las personas mayores en Andalucía, donde se señalan las siguientes modalidades y las diferencias entre ellos.
Fuente: seniorplus.cl
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En primer lugar, los centros de día se configuran como centros de promoción de bienestar de las personas mayores, tendentes al fomento de la convivencia, la integración, la participación, la solidaridad y la relación con el medio social, pudiendo servir, sin detrimento de su finalidad esencial, de apoyo para la prestación de servicios sociales a otros sectores de la población.
En segundo lugar, las unidades de estancias diurnas están destinadas a prestar una atención integral durante parte del día a personas mayores con un grado variable de dependencia física o psíquica. Su objetivo es mejorar o mantener el nivel de autonomía personal de los usuarios y apoyar a las familias o cuidadores que afrontan la tarea de atenderlos.
Por otra parte, las viviendas tuteladas están destinadas a personas mayores que poseen un grado suficiente de autonomía personal. Son pequeñas unidades de alojamiento y convivencia ubicadas en edificios o zonas de viviendas normalizadas. Deben cumplir los requisitos establecidos en la normativa sobre centros de servicios sociales y deben estar supervisadas por una entidad de servicios sociales, de carácter público o privado. Algunas viviendas están gestionadas por los ayuntamientos y otras por entidades privadas, bien ONGs bien cooperativas o empresas del sector.
En el mismo orden de ideas, los centros residenciales son centros de alojamiento y de convivencia que sustituyen el hogar familiar, ya sea de forma temporal o permanente, donde se presta a la persona mayor una atención integral. Al igual que ocurre con las viviendas tuteladas, están gestionadas por los ayuntamientos y otras por entidades privadas, bien ONGs bien cooperativas o empresas del sector. En la actualidad, el acceso a las plazas en centros residenciales para personas mayores de carácter público y a las plazas concertadas en centros privados, se realiza a través del Sistema para la Autonomía Personal y la Atención a la Dependencia. Excepcionalmente, pueden asignarse estas plazas a personas con 60 y más años que se encuentren en situación de exclusión social.
Fuente: fortezza.co
Por último, también existen otras alternativas que las Administraciones Públicas fomentan para favorecer la permanencia de la persona mayor en su entorno, tales como:
- Integración familiar, destinado a fomentar la integración del mayor en su propia familia u otras familias, en caso de que la persona mayor se encuentre solo y existan familias que deseen atenderlos e integrarlos en su propia unidad familiar.
- Alojamiento de jóvenes con personas mayores, dirigido a promover la estancia de jóvenes con personas mayores que, por sus circunstancias, se encuentren solos y deseen dar alojamiento a estas personas.
- Viviendas compartidas, destinadas a dar alojamiento a varias personas ya sean mayores o a jóvenes y mayores indistintamente, siempre que su grado de autonomía les permita esta convivencia.
Fuente: provita-deutschland.de
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El gran libro de las manualidades creativas para mayores: más de 60 ideas con actividades ocupacionales y de activación.
Película: El Exótico Hotel Marigold
Lugar: Covaleda (Soria)
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Libro: EL GRAN LIBRO DE LAS MANUALIDADES CREATIVAS PARA MAYORES: MÁS DE 60 IDEAS CON ACTIVIDADES OCUPACIONALES Y DE ACTIVACIÓN
Este libro ofrece más de 60 manualidades ocupacionales que proporcionarán diversión, estimularán positivamente los sentidos y activarán las facultades cognitivas y motrices de las personas mayores, para mejorar su calidad de vida.
- Sencillas actividades como recortar, pegar, hacer ganchillo o coser con las que fomentar la creatividad y con las que las personas mayores obtienen un provecho especial, pues el trabajo con las manos potencia positivamente su vida diaria.
- Una guía para acompañantes, familiares y cuidadores profesionales, que ofrece numerosas ideas adaptadas a las necesidades de las personas mayores, con las que explicar cada paso del trabajo de forma breve y concisa.
- Consejos profesionales y numerosas propuestas adicionales para facilitar las manualidades creativas con personas mayores, ya sea de forma individual o en grupo. Así disfrutarán juntos de hermosos momentos, siendo creativos y asombrándose de sus propios trabajos.
Disponible en la Casa del Libro, nuevo y de segunda mano.
Película: El Exótico Hotel Marigold
Año: 2011.
Un grupo de jubilados británicos decide disfrutar de su retiro en la exótica India atraídos por la publicidad del reción renovado Hotel Marigold, embriagados con la visión de una vida de placer y lujo. Sin embargo, lo que encuentran a su llegada es la sombra de lo que este palacio fue en su día, e igualmente, se sienten desorientados por una India repleta de contrastes, que es al mismo tiempo embriagadora y aterradora, tradicional y moderna, hermosa y extraña. Al principio, estos recién llegados se muestran inseguros acerca de lo que el futuro puede depararles, pero a medida que empiezan a establecer nuevas amistades y a realizar inesperados descubrimientos, se dan cuenta de que la vida y el amor pueden surgir de nuevo cuando consiguen dejar atrás su pasado.
Lugar: Covaleda (Soria)
Recientemente la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha aprobado la adhesión de Covaleda como miembro de la Red de Ciudades y Comunidades Amigables con las Personas Mayores.
Covaleda trabaja a diario por convertirse en un municipio que contribuya a mejorar la calidad de vida de sus habitantes, con una especial sensibilidad hacia las personas mayores, considerando la cada vez mayor relevancia que este sector de población ha adquirido y que provoca que la edad madura haya pasado a ser una de las etapas vitales más larga.
Covaleda es un territorio con una población especialmente envejecida, puesto que el 55% de sus vecinos son mayores de 50 años y un 33% son mayores de 65 años. Es por ello que el Ayuntamiento de Covaleda se propone avanzar hacia un municipio donde nuestros mayores se queden a vivir, sin renunciar a la calidad de vida, sin tener que abandonar su entorno habitual, sus familias, sus redes sociales, sus raíces… A través de distintas intervenciones a realizar en Covaleda, se ha querido que la persona se convierta en el eje vertebrador de los recursos que va a recibir partiendo del diseño de una red eficaz y eficiente, que prime el respeto por la persona, su individualidad y su dignidad. Las áreas de actuación fueron:
– Accesibilidad urbanística y en los edificios públicos
– Creación de un Centro de Convivencia
– Servicios domiciliarios
– Comercio accesible y amigable con las personas mayores.
Fuente: El Cubo. María Ferrer
TRES DESTINOS ACCESIBLES Y EN ESPAÑA
PARA VIAJAR EN EL 2022
En España tenemos muchos paraísos donde elegir a la hora de viajar. Playas, montañas y paisajes espectaculares, ciudades y pueblos bonitos en los que perderse, gastronomía variada y deliciosa… Pero muchas veces es difícil encontrar opciones accesibles para todos. En este post te recomendamos algunos destinos accesibles para las personas con algún tipo de diversidad funcional.
¡Prepara la maleta porque nos vamos de viaje!
Fuente: lavozdelsur.es
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Ávila
La ciudad amurallada de Ávila es uno de los destinos más accesibles que encontramos en nuestro país. Durante años su ayuntamiento ha promovido la accesibilidad y la inclusión a través de medidas que le han valido el premio europeo Ciudad Accesible 2011, siendo la primera ciudad Española en conseguirlo, el Reina Sofía y también haber sido reconocida por organismos como CERMI. Las personas sordas que quieran recorrer la ciudad de la forma más accesible posible, tienen a su disposición contenidos multimedia y videoguías en Lengua de Signos. También se ha diseñado una ruta accesible para que se puedan visitar cómodamente los principales monumentos. Si tras el paseo por la ciudad amurallada de Ávila los visitantes desean coger fuerzas pueden hacerlo en cualquiera sus establecimientos certificados con el sello de accesibilidad que da el ayuntamiento a los restaurantes y otros locales que cumplen los requerimientos.
Fuente: traveler.es
Málaga
La Costa del Sol es conocida por su accesibilidad. Málaga es una de las principales ciudades españolas comprometidas con el turismo inclusivo y cualquiera que la visite puede disfrutar de ella sin barreras. Sus principales monumentos como el Castillo de Gibralfaro, la Alcazaba de Málaga o la Catedral son totalmente accesibles para todos los públicos. También museos como el Thyssen, El Museo Picasso o el Centro Pompidou. Cerca de esta maravillosa ciudad, en la misma provincia, se encuentra el pueblo de Frigiliana que cuenta con un proyecto desarrollado por alumnos de Interpretación de Lengua de Signos para mejorar la accesibilidad de las personas sordas. Dicen que es uno de los pueblos más bonitos de España así que la parada es más que recomendable. Consulta aquí más información sobre el turismo accesible en Málaga.
Fuente: holidu.es
Palma de Mallorca
Las Islas Baleares son uno de los destinos perfectos para el verano. Mallorca, la isla más grande del archipiélago destaca por sus paradisíacas playas y calas de agua cristalina, los preciosos pueblos de la Sierra Tramuntana, su cultura y una variada gastronomía con la que deleitarse. Muchos de los monumentos que encontramos en Mallorca están preparados para que todo el mundo pueda disfrutar de ellos como La Catedral de Mallorca o la Lonja. La Isla de Mallorca también cuenta con una amplia oferta de deportes inclusivos para practicar en tierra y mar. En este enlace encontrarás más información sobre la accesibilidad en Mallorca.
Fuente: telegraph.co.uk
CARPETA DEL CIUDADANO
¿QUÉ ES LA CARPETA DEL CIUDADANO?
La Carpeta Ciudadana es un nuevo entorno a comunicación entre el ayuntamiento y la ciudadanía. Cada usuario o usuaria puede definir la Carpeta con los temas que sean de su interés, puede ver sus datos de empadronamiento y sus tributos, y realizar gestiones sin tener que desplazarse a las dependencias municipales. La Carpeta Ciudadana del Punto de Acceso General permite de una forma ágil y sencilla, sin necesidad de registrarte y en un solo click, conocer los expedientes que se tienen abiertos en los distintos organismos, tus asientos registrales entre administraciones o tus datos en poder de la administración.
Para poder acceder en la Carpeta Ciudadana hay que disponer de un certificado digital o de un identificador personal (certificado electrónico, dni-e, código de usuario y clave de acceso (PIN)) que proporciona el ayuntamiento.
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¿CÓMO ACCEDER A CARPETA CIUDADANA?
Es tan fácil como poner Carpeta del ciudadano en tu buscador o simplemente clicando aquí.
UTILIDADES DE LA CARPETA CIUDADANA
Actualmente los servicios personalizados que se ofrecen a través de la Carpeta Ciudadana son:
- Consulta de sus datos de empadronamiento
- Volante de empadronamiento (emisión electrónica del documento)
- Volante de convivencia (emisión electrónica del documento)
- Personalización de la carpeta con actos de la agenda municipal que sean de su interés: exposiciones, teatro, danza, actos para niños …
- Consulta de sus tributos a los diferentes padrones fiscales
- Consulta de los recibos pagados a los últimos 4 años
- Consulta de los recibos pendientes de pago
- Cambio de domicilio fiscal para todos los impuestos (tramitación finalizada electrónicamente)
- Domiciliación bancaria de recibos periódicos (tramitación finalizada electrónicamente)
- Duplicado de recibos en voluntaria no domiciliados (emisión electrónica del documento)
- Justificante de pago (emisión electrónica del documento)
- Certificado de bienes (emisión electrónica del documento)
- Comunicación de baja de un vehículo (comunicación finalizada electrónicamente)
- Consulta de los documentos emitidos por la Sede o el Registro electrónicos (Buzón de documentos)
CONTACTO:
LOS ROCKEROS NUNCA MUEREN
Mick Jagger (77 años), Helena Bianco (73 años) y Sabina (72 años)
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Mick Jagger
Michael Philip Jagger (Dartford, Kent; 26 de julio de 1943), conocido profesionalmente como Mick Jagger, es un cantante, compositor, músico y actor británico, reconocido por ser el principal cantante de la banda de rock The Rolling Stones. Su carrera abarca más de cinco décadas y ha sido descrito como «uno de los cantantes más populares e influyentes en la historia del rock & roll«.
En 1989 fue incluido en el Salón de la Fama del Rock and Roll y en 2004, en el Salón de la Fama del Reino Unido con The Rolling Stones. Como miembro de los Stones y como músico solista, alcanzó el número uno en las listas de sencillos del Reino Unido y de los Estados Unidos con 13 sencillos, el Top 10 con 32 sencillos y el Top 40 con 70 sencillos. Ha recibido tres Premios Grammy y otras trece nominaciones, un Globo de Oro y un MTV Video Music Award, entre otras distinciones. En 2003 fue nombrado Caballero de la Orden del Imperio Británico por su aporte a la música popular.
Helena Bianco
Elena Vázquez Minguela, conocida artísticamente como Helena Bianco (Valladolid, Castilla y León, España, 6 de enero de 1948) es una cantante española.
Comienza su trayectoria artística con tan solo diecisiete años al integrarse en el grupo de música pop Los Mismos. La banda alcanzará un enorme éxito y será una de las más populares de España durante los siguientes años, tanto por sus versiones de canciones de otros artistas como por sus propias composiciones, y editarán éxitos que, año tras año, alcanzan los puestos más altos en las listas de ventas y se incorporan al elenco de lo que se conoce como Canción del verano.
A finales de la década de los setenta el grupo se disuelve, aunque sus integrantes vuelven a coincidir brevemente en 1996. Mientras tanto, Helena Bianco desarrolla su carrera en solitario y participa en el concurso Vivo cantando, de Telecinco, junto a otras estrellas de la canción de aquella época.
En 2007 participó también en el concurso Misión Eurovisión de TVE, en el que pretendía elegirse al representante de España en Eurovisión.
Ha colaborado en programas desde finales de 2009 como el programa de Telecinco ¡Qué tiempo tan feliz! dedicado a la evocación de antiguas glorias de la canción, junto a María Teresa Campos, y también ha aparecido en otros como Pasapalabra.
Pero su boom mediático revive con su aparición en mayo de 2019, en el concurso musical, La Voz Senior de Antena 3 donde interpretó Una estrella en mi jardín, tema con el cual ingresó en el equipo de Pablo López; gracias a otras interpretaciones como de Ayúdala de Mari Trini o Te extraño de Olga Guillot, se convirtió en la ganadora de la primera edición del concurso en su versión senior.
En la actualidad es presidenta de la asociación Pioneros Madrileños del Pop (PMP).
Joaquín Sabina
Joaquín Ramón Martínez Sabina (Úbeda, Jaén; 12 de febrero de 1949), conocido como Joaquín Sabina, es un cantautor, poeta y pintor español.
Ha publicado diecisiete discos de estudio y siete en directo, y ha colaborado con distintos artistas cantando dúos y realizando otras colaboraciones. Los álbumes en directo son grabaciones de actuaciones en las que ha intervenido en solitario o junto con otros artistas: La mandrágora (1981), junto a Javier Krahe y Alberto Pérez; Joaquín Sabina y Viceversa en directo (1986), junto a la banda Viceversa; Nos sobran los motivos (2000); y Dos pájaros de un tiro (2007) junto a Joan Manuel Serrat. Se estima que ha vendido más de diez millones de discos y también ha compuesto para otros artistas como Ana Belén, Andrés Calamaro o Miguel Ríos, entre otros. En su faceta literaria ha publicado nueve libros con recopilaciones de letras de canciones o poemas publicados en el semanario Interviú.
En 2001 sufrió un leve infarto cerebral que puso su vida en peligro, recuperándose unas pocas semanas más tarde sin sufrir secuelas físicas, pero viéndose inmerso en una importante depresión, lo que le llevó a abandonar los escenarios un tiempo. Durante su retiro, publicó Dímelo en la calle (2002), al que seguiría su decimoctavo álbum, Alivio de luto (2005), cuyas canciones reflejan cómo influyó el incidente en su forma de pensar. Consiguió tres discos de platino por Vinagre y rosas (2009) y uno de oro por Lo niego todo (2017), sus últimos discos hasta el momento.
Información extraída de Wikipedia.org.
LOS VIAJES DEL IMSERSO
Debido a las restricciones sanitarias impuestas por las autoridades todo tipo de viajes fueron suspendidos con la irrupción de la pandemia del coronavirus. El confinamiento domiciliario obligatorio impidió el libre desplazamiento geográfico durante meses. Las comunidades autónomas establecieron cierres perimetrales para tratar de controlar la expansión del covid-19, pero con la disminución de los contagios y el aumento del ritmo de vacunación se han ido retomando los viajes.
El Programa de Turismo Social del Imserso inició su comercialización el pasado 14 de diciembre de 2021. Para ello, y con carácter previo, durante el mes de diciembre, las personas que han sido acreditadas para participar en los viajes, han recibido en sus domicilios su carta de acreditación, en la que se señalaba a partir de que día del citado mes de diciembre podrían reservar viajes correspondientes a la temporada de turismo 2021/2022.
Fuente: Viajes Imserso Moncloa
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En esta carta de acreditación se incluye una Clave, compuesta por cuatro números, que permite a la persona titular de la misma, realizar su reserva, bien en las agencias de viajes que colaboran con el Programa de Turismo del Imserso o bien telemáticamente a través de la central de reservas de las empresas adjudicatarias. La venta se realizará por comunidades autónomas de forma escalonada desde las agencias. Las reservas se podrán efectuar desde las 9:00 horas del día indicado en la carta de acreditación, de acuerdo con el siguiente calendario:
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Asturias, Aragón, Castilla-La Mancha, Castilla y León, Cataluña, Galicia, Illes Balears, Canarias, La Rioja, Navarra y País Vasco, y en la Ciudad Autónoma de Ceuta, podrán comenzar a reservar sus viajes:
- 14 de diciembre, los acreditados preferentes.
- 15 de diciembre, los acreditados NO preferentes
- Las personas usuarias residentes en las Comunidades Autónomas de Andalucía, Valencia, Cantabria, Extremadura, Madrid y Murcia, y en la Ciudad Autónoma de Melilla , podrán comenzar a reservar sus viajes:
- 16 de diciembre, los acreditados preferentes.
- 17 de diciembre, los acreditados NO preferentes.
Recuerde, es importante seguir manteniendo las medidas de seguridad establecidas para evitar contagiarse ya que el virus sigue vivo mutando en nuevas cepas. Recientemente ha nacido la variante ómicron en Sudáfrica y ya ha comenzado a expandirse. Por seguridad se deben tomar todas las medidas sanitarias establecidas extremando la precaución en los viajes del Imserso.
Más información en www.imserso.es.
Teléfono gratuito 912 667 713, de lunes a viernes en horario de 9:00 a 18:00 horas.
Boletín Nº4 – Lunes, 29 de noviembre de 2021
PREMIOS CERMI 2021 Es
El jurado de los premios CERMI.ES 2021, que concede el Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (Cermi), ha designado a los ganadores de estos galardones, con los que se busca reconocer las iniciativas, acciones y la labor de personas o instituciones que más se hayan distinguido, en ámbitos como la inclusión laboral, la investigación social y científica, la accesibilidad universal, la cultura inclusiva, la responsabilidad social, el activismo y la igualdad entre mujeres y hombres, entre otros, en favor de las personas con discapacidad y sus familias.
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Los galardonados fueron:
- En la categoría de ‘Investigación Social y Científica’, se ha concedido el premio a Esperanza Alcaín Martínez, jurista y docente universitaria, investigadora académica sobre protección jurídica de las personas con discapacidad.
- En la categoría ‘Acción Social’, el premio se ha otorgado al Ministerio de Sanidad, por su decisión de modificar la legislación para eximir de pago a la prestación farmacéutica para menores de 18 años con discapacidad.
- Respecto a la categoría de ‘Accesibilidad Universal’, el jurado ha concedido al premio a Metro de Madrid, por su II Plan de Accesibilidad e Inclusión.
- En la de ‘Acción Cultural y/o Deportiva Inclusivas’ el galardón es para el Comité Paralímpico Español, que en 2021 celebra el 25º aniversario de su creación y por su excelente labor en los Juegos Paralímpicos de Tokio 2020.
- En la categoría ‘Fundación Cermi Mujeres-Acción en beneficio de las Mujeres con Discapacidad’ se ha concedido ex aequo a Carmen Calvo Poyato, exvicepresidenta primera del Gobierno de España, por su impulso político al proyecto de modificación del artículo 49 de la Constitución Española, que incluye expresamente a las mujeres y niñas con discapacidad; y a Teresa Palahí Juan, activista en favor de la igualdad de mujeres con discapacidad. Al formar parte del jurado, Teresa Palahí Juan se ha inhibido en esta votación, ausentándose de la deliberación y fallo.
- El premio en la categoría de ‘Medios de Comunicación e Imagen Social de la Discapacidad’ es, ex aequo, para el programa ‘Parlamento’ de RTVE y al programa ‘La Otra Noticia’ de Radio Castilla- La Mancha.
- En la de ‘Mejor Acción Autonómica y/o Local’, el premio se ha concedido ex aequo a la iniciativa ‘Exposiciones y actos culturales’ impulsada por la Dirección General de Paz, Convivencia y Derechos Humanos del Gobierno de Navarra y a la Junta de Extremadura por el desarrollo del Estudio sobre la situación de las mujeres con discapacidad que sufren violencia de género en Extremadura, un trabajo en el que participaron 70 mujeres de este territorio.
- En la categoría de ‘Agenda 2030/Objetivos de Desarrollo Sostenible’ le corresponde al proyecto Fisiomer (Servicio de Atención Integral en el Medio Rural), promovido por Aspaym Castilla y León.
- En la de ‘Mejor Práctica de cooperación asociativa’ el premio se ha concedido a la iniciativa Navarra Más Accesible, desplegada conjuntamente por Anfas, Cocemfe Navarra, Asociación Eunate y Fundación Iddeas, con el objetivo de dar una respuesta de forma colaborativa a los requerimientos de la accesibilidad, tanto en administraciones como en empresas y en todo tipo de entornos y servicios.
- En la modalidad de ‘Activista-Trayectoria Asociativa’, el jurado ha decidido conceder el premio ex aequo a la periodista y activista con discapacidad Virginia Bendito Romero y a Mario Puerto Gurea, exvicepresidente de Plena Inclusión y expresidente de Plena Inclusión Comunidad Valenciana.
- En la categoría Institucional se ha otorgado Ministerio de Trabajo y Economía Social, por su impulso político a la ratificación por el Reino de España de la Carta Social Europea revisada y de su procedimiento de reclamaciones colectivas.
- En la categoría de Inclusión Laboral, el jurado ha declarado desierto el premio, en atención a la inidoneidad de las candidaturas presentadas.
- Por último, el jurado ha decidido conceder un Premio Extraordinario a la Federación de Entidades de Personas con Discapacidad Física, ECOM, en el 50º Aniversario de su creación.
Enlace a los premio, el jurado y galardones de años anteriores: CERMI.es
POR PRINCIPIOS Y DERECHOS, NO AL EDADISMO
Ana Isabel Esteban
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
La sociedad que nos vio nacer se transforma como nuestra propia vida, paso a paso, sin prisa pero sin pausa. Si bien es cierto que la vida vista desde un lugar privilegiado como es nuestro país, a pesar de las dificultades actuales, es una gran fortuna, aunque esta no alcanza a todos por igual. Estamos en el pódium mundial de la revolución de la longevidad. La mayoría de los nacidos en el Siglo XXI vivirán 100 años.
Más de 600 millones de personas en el mundo cuentan con más de 60 años en la actualidad y se prevé que en menos de 30 años, en 2050 se alcanzarán los 2.000 millones. Nada menos que el 33% de la población. Estás circunstancias demográficas nunca se habían conocido antes y por ello es un gran reto social y económico al que hay que dar respuestas innovadoras y acertadas y es también una gran oportunidad para disfrutar del gran logro humano que es vivir hasta alcanzar el límite de la longevidad de nuestra especie, 120 años.
Fuente: Psicopedia
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Queremos vivir esos años y vivirlos con buena salud, participando, decidiendo, aportando, siendo protagonistas de nuestra vida y de nuestras circunstancias, vivir en nuestro hogar, comprometidos con el planeta y con las nuevas generaciones, pero ¿porque será que no queremos envejecer? Queremos vivir, incluso cumplir años, pero sin envejecer. Nos gusta que nos digan que parecemos más jóvenes, que no pasan los años por nuestros cuerpos y la edad a las mujeres no se le pregunta, es de mala educación decían nuestras abuelas. No queremos ser viejos o viejas, porque tenemos en nuestra memoria una imagen negativa desde tiempos inmemoriales de esa franja de edad que abarca más de 20 años. Creemos sin pensarlo que todas esas personas son inactivas, enfermas, una carga social, un gasto de cuidados, pensiones y salud… Y claro, quién quiere ser todo eso. Estamos llenos de estereotipos (cómo pensamos) que transformamos en prejuicios (como nos sentimos) que nos llevan a la discriminación por tener una determinada edad. A esto se le llama edadismo. Es la tercera causa de discriminación mundial y no solo afecta a las personas de más edad, también discrimina a los jóvenes, por considerarles inmaduros, imberbes, impredecibles, etc. Esta forma de discriminación la ejercemos todos. La hemos naturalizado, lo hacemos sin darnos cuenta. Hablamos de nuestros mayores, o abuelos como si los 9 millones de personas que están en esa franja de edad tuviesen unas características identitarias, que precisen una determina protección, cuando la diversidad es la realidad. Solo 800 mil personas mayores en España son dependientes, igual que existen en otras edades.
Este Siglo es el de la revolución de la longevidad y los cambios que se avecinan serán profundos, como lo fue la llegada de la generación del baby boom -la más numerosa en España- que transformó las estructuras del país a medida que iba creciendo: nuevas escuelas, institutos, universidades, desempleo, y ahora con la llegada a la jubilación de esa generación, la reforma de las pensiones, la promoción de la salud y la cronicidad de las enfermedades, el sistema de cuidados profesionales, el envejecimiento activo y saludable, los derechos de las personas mayores, los principios rectores de las políticas sociales, la participación, el aprendizaje a lo largo de la vida, las ciudades y pueblos amigables con las personas de edad, los derechos de las personas con discapacidad -mayoritariamente personas mayores-, la regulación del final de la vida y nuestro derecho a testar libremente, que solo en algunas CC.AA. es posible, discriminándonos al resto.
El edadismo existe en nuestras instituciones, en nuestro ordenamiento jurídico, por ejemplo obligando a jubilarse a una determinada edad; o bien a partir de cierta edad no indicar fecha de caducidad en el DNI que impide la gestión de un viaje de forma electrónica; o bien no favorecer la participación de las personas mayores de 70 años en las mesas electorales; o como ha ocurrido durante la pandemia con el triaje (orden de prioridad) para ser atendido en la UCI, donde las personas con una determinada edad se quedaron fuera y fallecieron. En los ERTES las personas de más edad son las primeras de la lista, como también son los excluidos en los seguros médicos o para la obtención de un crédito bancario. También es edadismo no facilitar el acceso a la formación de las TICs imprescindibles en la sociedad actual, o al asistente personal para vivir en el propio hogar. También con mucho cariño se impide o condicionan las decisiones sobre la propia vida de las personas de edad. Todos ellos son derechos humanos a los que no renunciaremos y trabajaremos por una sociedad sin edadismo, con perspectiva de edad, de género y de medio rural.
Más información en Solidaridad Intergeneracional: CAMPAÑAS CONTRA EL EDADISMO.
LOS BENEFICIOS DE LA MÚSICA
Cuántas veces hemos revivido momentos de nuestra vida escuchando una canción de juventud, un mítico anuncio publicitario, las nanas que les cantábamos a nuestros hijos…el poder de la música llega directamente a las emociones y como dice la flautista española Magdalena Martínez: “La música es el arte más directo, entra por el oído y va al corazón”.
Fuente: www.infomorrinson.es
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Toda persona con mínima capacidad auditiva puede experimentar los beneficios de la música en mayor o menor medida, así lo indican numerosos estudios relacionados con la implicación de la música en nuestro sistema nervioso. Entre los beneficios se destacan:
- Potencia la memoria porque activa varias zonas del cerebro ayudando a retener la información y optimizando el aprendizaje.
- Aumenta el optimismo debido a la mejora del estado de ánimo y de la autoestima.
- Reduce la ansiedad porque rebaja los niveles de cortisol (hormona relacionada con el estrés).
- Reduce el dolor gracias al aumento de las endorfinas (neurotransmisor que actúa como analgésico natural).
- Fortalece el sistema inmunológico al aumentar la actividad de plaquetas, linfocitos…todos ellos encargados de la defensa de nuestro cuerpo.
- Ayuda en desórdenes neurológicos gracias al aumento de la comunicación neuronal y plasticidad del cerebro.
- Retrasa el envejecimiento cerebral gracias al aumento de conexiones entre neuronas y zonas cerebrales, mejora la concentración, la imaginación, la creatividad, etc.
- Mejora las relaciones sociales promoviendo la participación social, la comunicación verbal y no verbal, la cohesión social, etc.
- Favorece el crecimiento personal aumentando la conciencia de uno mismo, desarrollando potencialidades y habilidades personales y relacionales.
Todos estos beneficios de la música favorecen el mantenimiento del equilibrio personal y mental cada día. Sin embargo, a lo largo de nuestra vida podemos encontrar situaciones personales de cambio o de crisis que nos desbordan, y requerir la ayuda de un profesional puede ser necesario.
Una opción puede ser la Musicoterapia, entendida como la terapia que utiliza la música para acompañar a la persona durante procesos psicológicos, emocionales o físicos en el afrontamiento de aquello que esté dificultando su día a día. Dirigida por un musicoterapeuta cualificado quien, tras realizar una valoración personal y musical centrada en la persona, utilizará métodos receptivos basados en audición musical y métodos expresivos como tocar un instrumento, bailar, cantar, …ambos para mejorar la calidad de vida.
¿Qué podemos hacer para beneficiarnos de los efectos de la música?
Escucha música
Porque ejercitamos la memoria recordado las canciones, favorecemos la expresión verbal y no verbal, aumentamos el estado de ánimo o nos relajamos dependiendo del estilo musical, aumentamos la concentración, la autoestima…
Fuente: www.soleraasistencias.es
Baila
Porque entrenamos múltiples sentidos: vista, oído, tacto…desarrollamos la motricidad a través de la flexibilidad, agilidad, equilibrio, lateralidad, coordinación, fuerza muscular…y mejoramos la circulación sanguínea, capacidad respiratoria, etc.
Fuente: www.entrepeneur.com
Aprende a tocar un instrumento
Porque activamos las neuronas y sus redes neuronales, facilitamos la memoria no verbal y las habilidades ejecutivas como planificación, organización, toma de decisiones…así como potenciamos la plasticidad neuronal.
Fuente: www.grupociudadjardin.com
Para ver alguno de los efectos positivos de la Musicoterapia vea los vídeos de Música para despertar del Alzheimer y otras demencias Me importas tú y El lago de los Cisnes.
SPIRALENHAUS, vivienda sostenible y social
Dentro del Premio Ciudad Accesible 2021, que concede la Comisión Europea y de los que encontraréis más información en la sección de este mismo Boletín “Ciudad accesible”, hemos querido resaltar un ejemplo de planteamiento novedoso y sostenible para la vivienda.
La construcción singular de las que os hablamos se llama Spiralenhaus y se encuentra en Bremerhaven (Alemania).
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Bremerhaven es la ciudad alemana más poblada de la costa del Mar del Norte y posee uno de los puertos más grandes de Europa, se la conoce por ser un gran núcleo comercial. Asimismo, la ciudad es líder en investigación científica y nuevas tecnologías y, del mismo modo, ser pionera en el área de accesibilidad y adopta enfoques innovadores para desarrollar una ciudad sin barreras. En este entorno se ha realizado el proyecto Spiralenhaus, que se define por ser un bloque de pisos de 1950 que se reformaron con financiación pública en 2017.
El cambio climático y la creación de espacios habitables sin barreras son dos problemas importantes en la industria de la vivienda. Sin embargo, la mayoría de las ciudades se construyen. Solo por razones de eficiencia económica, no es posible demoler todo y reconstruirlo. Además, a menudo es un enorme desperdicio de recursos triturar casas y usarlas como una subestructura de autopista.
Mediante la reforma y renovación, se ha creado un espacio libre de barreras arquitectónicas y a la vez eficiente y sostenible. La construcción, hecha de madera de alerce, acero y vidrio, crea caminos cubiertos entre los apartamentos y, por lo tanto, está destinada a romper las barreras sociales y facilitar el contacto entre los inquilinos. Además, el complejo contiene una rampa en espiral accesible, la cual se considera la primera de este tipo en Alemania, permitiendo a los usuarios de sillas de ruedas y otros dispositivos móviles poder acceder a cualquier planta del edificio, incluidos los pisos de la última planta con vistas a la ciudad.
De igual modo, la Spiralenhaus tiene un huerto comunitario accesible, que fomenta la interacción social y evita el aislamiento. Entre los residentes del edificio, se cuentan personas con discapacidad, personas mayores y refugiados.
Concepto de Energía/Sostenibilidad
Este tipo de planificación de proyectos se caracteriza por un enfoque muy sostenible y ahorrativo en lo referente a los recursos existente y a la ejecución de nuevos componentes con una ingeniería ecológicamente muy sensible como puede ser la construcción en madera, tal y como se aprecia en las fotografías.
Para la rehabilitación de los edificios existentes se ha tenido en cuenta que fueron construidos con materiales de buena calidad, por lo que se pueden integrar fácilmente en las nuevas medidas de renovación. Estos materiales eran de construcción locales y tradiciones de construcción locales, por lo que son muy bajos en contaminantes y, por lo tanto, realmente excelentes para usar en términos de biología de la construcción.
Las antiguas barandillas de escaleras, revestimientos de terrazo, bloques de vidrio, ventanas, etc. han sido renovadas y mejoradas energéticamente.
Más información e imágenes extraídas de: Staewog.de
PROYECTO: LA ESCALERA
CÓMO CONSTRUIR UNA COMUNIDAD DE VECINOS Y VECINAS
GUÍA PRÁCTICA
El proyecto La Escalera nace de la simple necesidad de imaginar otra idea de comunidad, en la que no solo utilizamos nuestro portal y rellano como lugares de tránsito que recorremos con paso apresurado o cansado, deseando que no nos molesten. Esta guía nace del propósito de resistir a esa forma de vida individualista, de forma que pueda ser utilizada como caja de herramientas y banco de buenas prácticas que puedan inspirar a vecinos y vecinas en la construcción de una vida comunitaria más cercana, comprometida y satisfactoria.
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Las comunidades de vecinos y vecinas son espacios en los que a las personas tenemos que vivir juntas y en los que, sin embargo, disponemos de un escaso repertorio de recursos para la convivencia. Tan escaso que casi se reduce al golpe en la pared cuando nos molesta el vecino del piso de al lado.
El proyecto La Escalera nace con el objetivo de que nos preguntemos cuáles de esas formas son más deseables y cómo acercarnos a ellas en la práctica, ofreciéndonos una herramienta muy sencilla, un cartel que plantea: «la vida es un problema común, ¿por qué no lo resolvemos en comunidad?». Junto a él se colocan unas pegatinas en las que se nos sugiere que compartamos WiFi, nos echemos una mano con las bolsas de la compra, nos reguemos las plantas cuando estamos fuera o nos tomemos un café. Una de las pegatinas está en blanco para que cada cual escriba lo que quiere ofrecer o pedir.
Pero en realidad el cartel y las pegatinas son la excusa perfecta para estimular y fomentar el encuentro, la participación y las relaciones de apoyo mutuo en la comunidad de vecinos y vecinas.
En el lanzamiento de La Escalera en el 2017, treinta comunidades madrileñas abrieron sus puertas para poner en marcha la iniciativa con el acompañamiento de un equipo técnico del proyecto. En el desarrollo de esas treinta experiencias piloto se generó todo un conjunto de buenas prácticas vecinales que mejoran la convivencia y aumentan la sensación de pertenencia a una red de relaciones de apoyo mutuo en la que se puede confiar: cuidado de mascotas, intercambio y uso común de bienes, abordaje colectivo de un problema, creación de grupo de mensajería instantánea, establecimiento de redes de cuidados.
«Yo creo que una comunidad de vecinos y vecinas sí que es el espacio más cercano de encuentro y de poder echarte una mano, de intercambio. Pero no porque lo necesites, sino como necesidad de espacio vital, ¿no?, de poder compartir con el más cercano algo, aunque sea lo mínimo».
Nati, participante del proyecto piloto de La Escalera
Enlace de descarga de la guía aquí.
Fuente: madridsalud.es
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: LAS ABUELAS DAN EL GOLPE (novela gráfica 2015)
Película: 100 DÍAS CON LA TATA
Exposición: MUSEO ARQUEOLÓGICO NACIONAL – VISITA VIRTUAL
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Libro: LAS ABUELAS DAN EL GOLPE (novela gráfica 2015)
Las abuelas dan el golpe (Planeta Cómic), de la guionista Raquel Franco y la dibujante Cristina Bueno, es una deliciosa historia de personajes con muchos años y mayor vitalidad.
Esperamos que os guste tanto como a nosotros.
¿Qué puede llevar a cuatro ancianas de entre 75 y 82 años a atracar un banco?
“Una soleada mañana de agosto, se presentan en una pequeña sucursal del banco de Roses y anuncian con voz firme: «¡Manos arriba! Esto es un atraco.» Poco importa que sean cuatro ancianitas indefensas, armadas tan solo con una muleta y un par de agujas de tejer.
Un dispositivo policial ha rodeado la sucursal y las cámaras de televisión están dando la noticia en directo. Los reporteros pronto descubren la identidad de las ancianas. Mientras la policía trabaja para acceder al banco, descubrimos la verdadera razón de este supuesto atraco…” .
¡Viva el disparate y las abuelas que guerrean!
Enlace: Planeta de libros y reportaje RTVE
Película / documental: 100 días con la Tata
Año: 2021.
Los padres del actor Miguel Ángel Muñoz tuvieron que recurrir a la “Tata” (Luisa Cantero) para que cuidara a su hijo de tres años mientras ellos trabajaban. Desde entonces, la Tata (97) y Miguel Ángel (38) nunca se han separado. Pero tras varias complicaciones de salud de la Tata, Miguel Ángel se da cuenta de que su historia de amor se puede acabar y decide llevar a cabo todas las cosas que tiene pendientes de hacer junto a ella: un road trip, conocer los orígenes de Luisa y hasta rodar una película juntos. Una aventura que se ve interrumpida por la llegada de la pandemia. Un giro que, lejos de entristecerlos, hará que ambos estén más unidos y disfruten más que nunca durante 100 días juntos en un piso de 35m2. Pero que también forzará a Miguel Ángel a encarar su mayor miedo: la separación de la persona más importante de su vida.
Premios / nominaciones:
2021: Premios Forqué: 2 nominaciones, a mejor documental y al de mejor película en educación en valores
2021: Premios Goya: 9 candidaturas, incluyendo a mejor película.
Llegará a los cines el 29 de diciembre, en los mejores cine (“y en los peores también”).
Puedes ver el Trailer.
Exposiciones (adaptado al Covid-19): EL MUSEO ARQUEOLÓGICO NACIONAL
ABRE SUS PUERTAS MEDIANTE LA VISITA VIRTUAL
El Museo Arqueológico Nacional lo visitan más de 500.000 personas al año desde su reapertura en 2014. Pero seguro que son muchos más quienes no se pueden acercar por diversos motivos, el primero de ellos, la situación actual de pandemia, que hace que nos alejamos de los sitios cerrados que podrían estar concurridos.
El Museo Arqueológico Nacional, a través del convenio firmado con Samsung, abre sus puertas y muestra 13.000 piezas de la colección permanente que, gracias a la digitalización, el visitante que no se puede acercar hasta las salas, tiene la posibilidad de ver los objetos que allí guardan.
Sus tres km de exposición permanente pueden ser visibles desde PC, tablet o smartphone. En total, se muestran 404 panorámicas que contienen:
• 40 salas en 4 plantas
• 337 vitrinas y 250 plataformas sobre 13.000 objetos arqueológicos
• 3802 puntos de interés, 728 paneles gráficos, 2.583 cartelas explicativas, 329 ilustraciones, 86 mapas originales, 45 vídeos y
• 587 enlaces a la base de datos corporativa, ceres.es, para obtener más información en la red
La aplicación, de uso intuitivo y sencillo, cuenta con 3.802 puntos de interés señalados con un punto naranja. Pinchando en la marca se abre una ventana emergente que muestra la información de las cartelas del museo. Ese recuadro cuenta, además, con otro enlace que lleva a la página ceres.es del Ministerio de Educación, Cultura y Deporte donde la información es aún más detallada.
Así, cada visitante puede crear su propio recorrido personal de manera remota con una información, en castellano e inglés, que quiere ser divulgativa para dar a conocer el legado que guarda el museo.
Entre sus temáticas y recorridos, os proponemos la de Museo en Femenino que abarca desde el Paleolítico hasta la Edad Moderna mostrando la evolución del papel de la mujer a lo largo de la Historia.
Enlace: Man Virtual
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2021
DE LA COMISIÓN EUROPEA (Europa Social)
Ejemplos de mejores prácticas para lograr
que las ciudades europeas sean más accesibles
#EUACCESSCITY
El Premio Ciudad Accesible 2021, que concede la Comisión Europea, es una distinción que se da todos los años a las ciudades que se esfuerzan por ser accesibles. El premio Ciudad Accesible comenzó en 2010 y resulta un importante impulso para recordar a las ciudades la importancia de ser accesibles para todo el mundo.
Una ciudad es accesible y amigable cuando todo el mundo puede vivir en ella y hacer uso de todas las cosas y servicios sin problemas. Por ejemplo, una ciudad es accesible cuando todo el mundo puede hacer de forma fácil lo siguiente:
• coger el autobús o el metro para ir a trabajar;
• sacar un billete de una máquina;
• desplazarse por las calles o entrar a los edificios públicos, como hospitales y ayuntamientos; y
• obtener información que pueda leer y entender.
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Si los autobuses no tienen rampas, las personas en silla de ruedas no podrán utilizarlos para ir al trabajo. Por otro lado, si la información no resulta fácil de leer, puede que algunas personas, como las que tienen discapacidades intelectuales, no sean capaces de leerla y comprenderla.
Por todo esto es importante para todos y, especialmente, para todas las personas mayores y con discapacidad que a menudo, cosas como el transporte y la información sean fácilmente accesibles para estos ciudadanos, porque de no ser así, no tendrán la oportunidad de formar parte de la comunidad como todos los demás y, de esta forma, se irán alejando de su entorno, sus familiares y amigos hasta quedar aislados y excluidos de la sociedad.
El premio Ciudad Accesible es una oportunidad para que las ciudades de Europa den a conocer el trabajo que hacen en su afán de ser accesibles para todo el mundo. Y este año los ganadores han sido:
JÖNKÖPING, Suecia – ganadora
Jönköping está ubicada en el extremo sur del lago Vättern, entre las ciudades de Estocolmo, Gotemburgo y Malmö, más grandes. Su situación la convierte en un enclave natural y un lugar de encuentro, por lo que la accesibilidad resulta esencial.
El paisaje pictórico de lagos, colinas y zonas boscosas de la ciudad también hace que la accesibilidad sea un desafío.
Jönköping ha recibido la medalla de oro del premio Ciudad Accesible al poner todo su empeño en ser la ciudad más accesible para las personas con discapacidad y todos los ciudadanos. Algunos aspectos que se han tenido en cuenta a la hora de otorgarle este galardón, han sido:
• se ha tenido en cuenta las necesidades de las personas con discapacidad;
• se ha escuchado a las personas con discapacidad y sus organizaciones a la hora de tomar decisiones que afectan a sus vidas;
• se ha ayudado a las personas con discapacidad y personas mayores para que no se sientan excluidas durante la difícil coyuntura de la Covid-19.
Entre sus actuaciones destacan:
• Edificios accesibles y servicios móviles – Jönköping tiene en cuenta a las organizaciones de personas con discapacidad en los proyectos de construcción y otorga una relevancia sustancial a la accesibilidad en los procesos de contratación pública.
• Acceso al entorno natural – El municipio alberga y gestiona la reserva natural Dumme Mosse, que alberga una rica variedad de fauna y flora, por ello se han acondicionado unas pasarelas en torno al lago Rocksjön para que sean más accesibles para sillas de ruedas, excursionistas y cochecitos de bebé y ofrece una audioguía para los visitantes. El pavimento, los cruces y los aseos públicos accesibles contribuyen a garantizar que todos los ciudadanos puedan disfrutar de dichos espacios.
Jonkoping – reserva natural Dumme Mosse
• Actividades y establecimientos accesibles – Jönköping ha creado la tarjeta Pluspolare, que permite que las personas con discapacidad vayan acompañadas a las actividades de forma gratuita. La tarjeta se puede utilizar para asistir a actividades de ocio que organice el Ayuntamiento, así como para eventos culturales, por ejemplo, partidos de fútbol.
Además, el Ayuntamiento ha realizado un inventario de las tiendas y restaurantes de la ciudad y ha publicado un mapa de establecimientos accesibles en su sitio web con funciones en lengua de signos y lectura en voz alta. Finalmente, todos los trenes de la estación central son accesibles para sillas de ruedas y peatones, como también lo son todos los autobuses y las paradas de autobuses de la ciudad. Los autobuses incluyen avisos acústicos con el fin de ayudar a las personas con discapacidad visual o dislexia.
«Estamos más que orgullosos de recibir esta distinción. Durante años, hemos cooperado con ciudadanos mayores y la Federación para los derechos de las personas con discapacidad con el fin de contribuir a forjar una sociedad que sea accesible a todos. Nos hemos dado cuenta de la importancia de entablar un diálogo en las primeras etapas de la planificación y construcción de nuestra ciudad. Jönköping es una ciudad en expansión, y nosotros queremos crecer de forma igualitaria y sostenible». Ann-Marie Nilsson, alcaldesa de Jönköping
Asimismo, Jönköping ha creado su propio premio Ciudad Accesible local para empresas y organizaciones que se ubican en la misma ciudad, para hacer que sus servicios sean accesibles a todas las personas. Este enfoque colaborativo y ciudadano ha sido realmente una idea brillante porque ha conseguido involucrar y fomentar la accesibilidad a nivel local.
Otros premios:
Bremerhaven, Alemania – segundo premio
Gdynia, Polonia – tercer premio
Poznań, Polonia – mención especial a la accesibilidad de los servicios públicos en tiempos de pandemia
Komotini, Grecia – mención especial a la accesibilidad como oportunidad para toda la ciudad
Florencia, Italia – mención especial al entorno construido
Os dejamos el enlace para ver todos los ganadores y las medidas que implantaron.
LA TECNOLOGÍA COMO HERRAMIENTA PARA
LA ATENCIÓN SOCIAL
Y SANITARIA DOMICILIARIA
La atención domiciliaria constituye un conjunto de actividades de carácter sociosanitario y de ámbito comunitario que se realiza en el domicilio de la persona con la finalidad de detectar, valorar, dar apoyo y hacer un seguimiento de la persona con problemas de salud y de su familia potenciando su autonomía y la calidad de vida.
Fuente Ilunion
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Según datos la Organización Mundial de la Salud (OMS), entre 2015 y 2050 la proporción de la población mundial de personas mayores pasará del 12% al 22% lo que representará el mayor envejecimiento poblacional de la historia. A nivel europeo, en 2019 un 20,3% de la población de la EU-27, más de una quinta parte, tenía 65 años o más. A nivel estatal, a fecha de 1 de julio de 2020 hay 9.303.070 personas de 65 y más años lo que sobre un total 47.351.567 habitantes representan el 19,65% de la población total. Mención especial merecen las personas de 85 y más años que representan el 3,3% de la población total alcanzando el número de 1.563.874. Estos números son el reflejo de que las personas cada vez vivimos más años y en mejores condiciones, pero seguimos necesitando cuidados y seguimiento. Si bien es cierto que con el aumento de la longevidad se ha conseguido también retrasar la aparición de problemas de salud graves y limitantes, en cuanto a independencia y autonomía, también tenemos que destacar que las personas que envejecen hoy en día poseen un nivel educativo elevado que les ha permitido ser más críticos y, por ello, piden tener un papel central en la toma de decisiones sobre aspectos que les incumban directamente. O lo que es lo mismo, se han empoderado y exigen que se respeten sus decisiones y preferencias, quieren ser protagonistas de su vida.
En resumen, las previsiones del envejecimiento de la población general, los avances de las tecnologías de la información y comunicación y nuestras preferencias y valores, que son vivir el máximo tiempo posible en nuestro propio hogar, están forzando un cambio en la forma de atención social y sanitaria.
Hasta hace poco la atención domiciliaria se dirigía a la atención de pacientes con procesos agudos, pero actualmente el envejecimiento de la población y el incremento del número de personas con perfil pluripatológico que presenten una determinada situación de dependencia, hace necesario un cambio o rediseño en los procesos dirigidos a la atención con el apoyo y las herramientas que ofrece la tecnología y sus avances, de tal forma que se pueda mantener el equilibrio entre el control de su enfermedad, sus necesidades, sus preferencias y deseos, el ambiente en el que viven y los recursos de los que dispone.
En este contexto, la tecnología brinda la oportunidad de proveer una atención integrada que responda a las necesidades integrales de las personas en su propio domicilio en consonancia con sus deseos y preferencias manifiestas. El hogar se convierte así en un espacio que puede contribuir a la calidad de vida de los individuos, que, con la colaboración de métodos o sistemas auxiliares de ayuda a domicilio, consiguen estar en un ambiente seguro sin perder el calor y el confort del domicilio. Pero no debemos perder de vida, que esto solo puede conseguirse mediante la adopción de las soluciones y tecnologías para que sirvan y sean amigables en cualquier contexto en el que viva y esté la persona.
EL PAPEL DE LA TECNOLOGÍA
El desarrollo de las tecnologías de la comunicación, la aplicación de la telemedicina y la telemonitorización, así como las constantes avances y mejoras en los dispositivos y procedimientos disponibles permiten optimizar en tiempos y recursos el abordaje y seguimiento de los pacientes y mejorar su calidad de vida. Se busca básicamente que la tecnología aporte los recursos que permitan optimizar sus diferentes procesos, tanto para la valoración de las necesidades, como para la intervención, vigilancia, evaluación de resultados como para facilitar la coordinación entre agentes implicados o fomentar las acciones de carácter preventivo.
La reciente pandemia, con sus establecidas medidas para contener la propagación del SARS-CoV-2, han evidenciado el papel y la importancia de la tecnología en los sistemas de salud y de cuidado como un recurso “rápido, eficaz y permanente”. Por ejemplo, el principal uso de las tecnologías en el ámbito de la salud se aplicaba a las consultas telemáticas con el médico de cabecera que durante la pandemia hay estudios que muestran que estas llegaron a ser hasta el 73% de la atención de las consultas.
Otros ejemplos de tecnología aplicada al hogar para la atención socio-sanitaria son:
- La monitorización remota mediante diferentes instrumentos que permiten hacer una medición de la persona, tanto wearables o soluciones tecnológicas inteligentes ponibles, como a las que no son ponibles. Ejemplo de esto son los relojes y pulseras de tipo inteligente.
- Soluciones y servicios para la monitorización de la seguridad, como alarmas, sensores de caídas, sensores de movimiento (para saber si la persona se ha levantado de la cama, a abierto la nevera, deambula por las estancias, etc).
- Dómotica y asistentes de voz (Alexa, Siri, asistente de Google) para ayudar al/la usuario/a en el día a día (por ejemplo, levantar las persianas, encender la calefacción, apagar las luces, conectar electrodomésticos, etc).
- Robots de limpieza.
- Etc.
Más información en el documento adjunto de la Fundación Edad &Vida y de la Fundación Tecnología y Salud. Proyecto HomeCare “MODELO DE FUTURO: TECNOLOGÍA DOMICILIARIA PARA EL APOYO DE LA ATENCIÓN SOCIAL Y SANITARIA”
Fuente: larazon.es
Y en nuestra sección Tecnología para la vida.
Influencer de moda con 97 años.
Luisa Cantero, La Tata Real
“¡Hola querido público! Soy Luisa Cantero, más conocida como «La Tata». A mis 97 años me hice tecnológica y junto a Miguel Ángel Muñoz creé el programa «CuarenTata» que parece ser, por lo que me han dicho, que es un éxito, aún no me lo creo… 🙂.”
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Con el pelo cano y bien recogido en un moño bajo, la sonrisa perenne, a pesar de los meses de confinamiento, y una naturalidad ante la cámara propia de los grandes profesionales, Luisa Cantero (97 años), conocida por todos como la ‘Tata’ de Miguel Ángel Muñoz (actor y cantante de 38 años), se presenta en su perfil.
Luisa realmente es la hermana de la bisabuela de Miguel Ángel, y fue ella misma quien se encargó de cuidarlo de pequeño cuando sus padres estaban trabajando. «La relación tan fuerte con mi ‘tata’ viene de que me cuidó cuando yo era pequeñito. Mis padres eran muy jóvenes y tenían que trabajar. Entonces, la persona que se podía quedar conmigo era la ‘tata‘», explicó en su momento el actor, «prácticamente toda mi niñez viví con ella”. Como si de una segunda madre se tratara, la ‘Tata’ vigilaba al pequeño Miguel Ángel Muñoz cuando iba a la escuela, cuando volvía, cuando hacía los deberes, cuando salía a jugar con el resto de amigos del barrio, etc.
Y ahora con el paso del tiempo y los años, el actor no ha dudarlo en devolverle el favor. Ahora él la cuida a ella. «Digamos que la primera parte de mi vida la tata me cuidó a mí, y la segunda parte de mi vida pues yo la cuido a ella todo lo puedo. Tenemos una relación muy especial».
La ‘Tata’ empezó a ser conocida tras el paso de Miguel Ángel por Masterchef en el 2016 y desde entonces a través de las redes sociales de su nieto, pero ella misma le ha ido robando protagonismo a éste foto a foto, sonrisa a sonrisa y anécdota a anécdota. A medidos de 2017, un año después de aparecer en su primer programa de televisión, a sus 92 años de edad la Tata decidió dar el salto a Twitter y a Instagram creándose un perfil: Soylatatareal. Durante tres años estuvo en activo en las redes sociales, en las que ha demostrado que la edad no supone ningún límite para reinventarse y probar suerte con las nuevas tecnologías.
Pero no ha sido hasta marzo del 2020 cuando ha tenido lugar un auténtico fenómeno en su perfil con motivo de la cuarentena. Con la ayuda del actor, la Tata ha aumentado exponencialmente su actividad en las redes sociales y con ello el número de seguidores. Un éxito inesperado para una mujer que solo se ha hecho más «tecnológica para ayudar a que nos quedemos en casita para combatir el Coronavirus«, según ella misma explica.
El actor español y su tía bisabuela han compartido divertidos e inigualables momentos a través de las redes sociales en un ejemplo de superación ante el paso del tiempo y en un canto a la vida. Sus followers, más de 168.000 y entre los que nos encontramos, nos hemos enternecido con sus 76 posteos e innumerables directos llenos de naturalidad, alegría y mucho amor. Cuando todos necesitábamos al menos un ratito de felicidad al día, ellos han sido nuestra mejor terapia y medicina.
La influencer más longeva del mundo ha estrenado recientemente su propia película, 100 días con la Tata, la cual encontrarás en nuestra sección de CULTURA Y OCIO de este mismo boletín, pásate y descúbrela.
Enlace a su página web: La web de la Tata – @soylatatareal
Perfil de Instagram
MOVIMIENTO ASOCIATIVO DE LAS PERSONAS MAYORES ANTE LA CRISIS SANITARIA DE LA COVID-19
La Unión Democrática de Pensionistas y Jubilados de España (UDP) , en colaboración con el Observatori del Tercer Sector y Cocemfe (Barcelona), publicaron hace exactamente un año un estudio sobre “La participación de las personas mayores a través de las organizaciones sin ánimo de lucro”.
El objetivo de esta investigación es fortalecer y apoyar el movimiento asociativo y fundacional entre las personas mayores en España, detectando necesidades y comprendiendo las motivaciones que llevan a participar activamente en la sociedad.
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El estudio ha contado, a través de 4 grupos de discusión en Barcelona, Madrid y distintas Comunidades Autónomas con territorios urbanos del país, con la participación de personas de más de 65 años vinculadas a movimientos asociativos y a las entidades de mayores, pensionistas y jubiladas, cuya acción voluntaria y solidaria principalmente se realiza en entornos urbanos.
Las conclusiones del estudio fueron las siguientes:
- Qué les motiva a ser solidarias y participativas: Valores altruistas, humanitarios, experiencias de aprendizaje, oportunidad de ejercitar el conocimiento, la mejora de la autoestima, la satisfacción personal y estímulos psicológicos variados son algunas de las principales motivaciones, que se desprendieron de los grupos de discusión. La falta de reconocimiento social y político del colectivo global de las personas mayores, la defensa de sus derechos y necesidades, el hecho de afirmarse como un colectivo lleno de capacidad y de derechos, fueron otras de las motivaciones sociales que llevaron a las personas mayores a la participación activa. En las motivaciones personales se ponía de relieve un modelo de valoración a partir del coste-beneficio, como también la idea “win-win”, término inglés para designar una estrategia donde las dos partes salen ganadoras.
- Cómo ha afectado la pandemia de covid-19 al movimiento asociativo: Con la crisis sanitaria, se han acelerado algunos procesos como el uso de las tecnologías digitales para transmitir información y comunicarse. La brecha digital, incluyendo dificultades en el acceso a las tecnologías de la información y la comunicación (TIC) es un factor determinante en el grado de implicación y participación de estas personas. Un sentimiento común en todos los grupos de discusión fue que las soluciones digitales han sido poco efectivas en las entidades y/o organizaciones de mayores, ya sea por desconocimiento o por falta de recursos telemáticos.
Fuente: 20minutos.es
Otra de las conclusiones del informe se desarrolla en lo referente a la apuesta por intercambios intergeneracionales, creando vínculos de actuación con otros colectivos para nutrirse de sus conocimientos, sobre todo en referencia al uso de las TIC, y reducir los falsos estereotipos sobre estas entidades como entes pasivos e inactivos. La interrelación entre colectivos no solo favorece al propio colectivo, sino también a la sociedad en general.
Descarga del documento completo aquí.
Boletín Nº3 – Lunes, 18 de octubre de 2021
REFORMA DE LAS PENSIONES
Gracias a numerosas huelgas, reivindicaciones y reuniones con las Administraciones de las que hoy en día son personas mayores y sus antecesores, la ciudadanía española cuenta en la actualidad con prestaciones económicas de carácter vitalicio.
Como se indica en el artículo 50 de la Constitución Española: «Los poderes públicos garantizarán, mediante pensiones adecuadas y periódicamente actualizadas, la suficiencia económica a los ciudadanos durante la tercera edad.»
El sistema de pensiones constituye uno de los pilares fundamentales del modelo de protección y bienestar social. A lo largo de los años, las autoridades políticas han tratado de hacer frente a los retos que puedan poner en peligro la sostenibilidad de esta estructura, modificando legislaciones y tomando medidas que garantizaran su buen funcionamiento. En 1995, con la vista puesta en el reto de la longevidad y con una importante crisis económica, se constituyó el Pacto de Toledo, una comisión parlamentaria cuyo objetivo consiste en analizar el estado de las pensiones y proponer medidas para la mejora del sistema.
Fuente: www.forumlibertas.com
Durante los años siguientes, el Pacto ha tenido varias modificaciones:
- Año 2000: creación del Fondo de Reserva de la Seguridad Social para acumular recursos de cara a las épocas de debilidad económica.
- Año 2001: jubilación anticipada a partir de los 61 años.
- Año 2003: número de días efectivos de cotización utilizados para el cálculo la pensión.
- 2011: Retraso progresivo de la edad de jubilación y aumento del periodo de cotización.
- 2013: Índice de revalorización de las pensiones y desvinculación del IPC.
- 2018: Vinculación de las pensiones al IPC.
La comisión parlamentaria del Pacto de Toledo se ha vuelto a reunir en 2020 con el fin de buscar soluciones ante uno de los problemas más apremiantes: el inminente agotamiento del Fondo de Reserva de la Seguridad Social y determinar una serie de recomendaciones.
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En junio del año 2021, responsables del Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones e interlocutores sociales (CEOE, Cepyme, CCOO y UGT), en la Mesa de Diálogo Social sobre las pensiones, acuerdan un texto que traslada las recomendaciones aprobadas por el Pacto de Toledo, también recogidas en parte en el componente 30 del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia.
Un mes después, viendo ninguneado su derecho a participar en los asuntos públicos, directamente o por medio de representantes como indica el artículo 23 de la Constitución Española, las Plataformas y movimientos de pensionistas de las diferentes Comunidades y Pueblos del Estado emiten una declaración conjunta ante la Reforma del Sistema de Pensiones, y en la que recuerdan que siguen defendiendo pensiones públicas, dignas, justas y suficientes, además de:
- Demandar una interlocución conjunta con el Gobierno.
- Auditoría inmediata sobre los ingresos y gastos de la Seguridad Social.
- Denunciar el sufrimiento de los pensionistas sometidos a bajos ingresos y brecha de género.
Señalan también que no reconocerán como legítima ninguna reforma/negociación realizada a sus espaldas y que redoblarán las movilizaciones. Igualmente, hacen un llamamiento a todas las generaciones, porque esto no va solamente de la gente mayor. Próxima manifestación 13 de noviembre de 2021.
Movilización a favor de las Pensiones Públicas Dignas
Fuente: www.deia.eus
Más información acerca del Texto de Diálogo Social, la Declaración conjunta ante la Reforma de las pensiones y www.65ymás.com.
EL BUEN TRATO COMBATE AL MALTRATO
Un Buen Trato es el resultado de respetar la dignidad y los derechos de las personas. Para recibir y ofrecer un buen trato es necesario poner en valor y que se reconozcan nuestros sentimientos, opiniones, conocimientos, experiencia, trabajo, aportaciones a la sociedad, capacidad de expresión y resolución de conflictos en el día a día, además de nuestra dignidad y derechos.
Fuente: www2.cruzroja.es
En diversas ocasiones, las personas mayores se ven afectadas por un Mal Trato debido al edadismo, abusos y violencia ejercida contra ellas.
Para evitar la discriminación por razón de edad (edadismo) y la violencia, además de fomentar el buen trato, el entorno en el que vivimos debe facilitar los apoyos necesarios para que las personas mayores puedan disfrutar de sus derechos en igualdad de condiciones con las demás personas.
HelpAge España está elaborando material documental denominado “Construyendo una sociedad inclusiva y amigable con las personas mayores desde los derechos”. Esta colección por objeto fomentar el empoderamiento de las mujeres y hombres mayores para que conozcan y reclamen sus derechos, sensibilizar al conjunto de la población sobre la discriminación a la que se enfrentan las personas mayores y contribuir a la promoción de políticas sociales y de igualdad.
El primer cuaderno de la colección “Violencia en la vejez: edadismo, abuso y maltrato hacia las personas mayores”, indica como la discriminación por razón de edad supone una grave vulneración de sus derechos y señala que las consecuencias más graves de esta discriminación dan lugar a situaciones de abusos, maltrato y violencia.
A continuación, veremos qué se entiende por cada uno de los conceptos y cómo podemos detectarlos para luchar contra ellos.
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EVITA EL EDADISMO
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el edadismo como “los estereotipos (cómo pensamos), los prejuicios (cómo nos sentimos) y la discriminación (cómo actuamos) hacia las personas en función de su edad”.
Está tan interiorizado, naturalizado y aceptado socialmente, que puede pasar desapercibido sin caer en la cuenta del daño que podemos ocasionar. Puede darse mediante un lenguaje despectivo y peyorativo: “Pareces una vieja todo el día quejándote” o “Mis viejitos”; hasta vulneraciones graves de los derechos y la dignidad de la persona: “Para donde va estar, vístelo con cualquier cosa” o “No tengas prisa que tú no tienes nada que hacer en todo el día”. Estos gestos edadistas, algunos muy sutiles, reproducen y perpetúan los roles de edad y en definitiva, una violencia suavizada en contra de las personas mayores.
Es necesario reivindicar que las personas mayores forman un grupo muy heterogéneo, con necesidades, deseos e inquietudes muy diferentes.
Fuente: www.solidaridadintergeneracional.es
ERRADICA EL ABUSO Y LA VIOLENCIA
Se entiende por abuso y violencia contra las personas mayores las acciones u omisiones únicas o repetidas que de forma intencionada o negligente se cometen contra personas mayores y vulneran su integridad física, sexual, psicológica o atentan contra su dignidad, autonomía o derechos fundamentales.
Se calcula que 1 de cada 6 personas mayores en todo el mundo sufren abuso o maltrato, sin embrago solo el 4% lo denuncia. El maltrato o abuso más frecuente ocurre en el entorno familiar o de confianza y se manifiesta de distintas formas. Las más habituales son:
- Violencia física: golpes, empujones, uso inapropiado de drogas o medicamentos, restricciones, limitación de movimientos, etc.
- Violencia psicológica: insultos, intimidación, humillación, reproches, infantilización, aislamiento, etc.
- Violencia sexual: acoso sexual, la violación, obligarla a desnudarse o cualquier acto o intento de acción sexual sin consentimiento expreso.
- Negligencia o abandono: negación intencionada o no de alimentos, agua, refugio, ropa o ayuda en las tareas cotidianas y cualquier otra necesidad esencial.
- Abusos económicos: uso o apropiación de dinero o bienes de una persona mayor sin su consentimiento así como toma de decisiones de carácter financiero con engaños, abusos de confianza o robo.
- Negación de derechos y libertad para decidir: privación del derecho a la autonomía en sus propias decisiones y a vivir su vida con libertad.
Fuente: www.solidaridadintergeneracional.es
DENUNCIA EL ABUSO Y EL MALTRATO
El maltrato y el abuso se pueden denunciar y existen diversas alternativas. La forma más eficaz y rápida, especialmente ante casos de gravedad o urgencia, es acudir directamente a una comisaría o a un juzgado de guardia para realizar la denuncia. Otras opciones son:
- Hablar con los Servicios Sociales del municipio.
- Contacta con el Defensor del Pueblo.
- Contacta con la Fiscalía para la Protección y Defensa de los derechos de las personas mayores.
- Contacta con el Instituto de Mayores y Asuntos Socialeso al Teléfono +34 912 667 713.
- Contacta con Asociaciones y entidades que trabajan en España para eliminar la violencia y el maltrato hacia las personas mayores, como Solidaridad Intergeneracional o al Teléfono gratuito +34 900 101 332.
Para más información, lea el artículo del Helpage: Helpage. Violencia, abuso y maltrato.
Y los artículos de Solidaridad Intergeneracional escritos por nuestra Presidenta:
CLAVES DEL AUTOCUIDADO
El autocuidado está vinculado al estilo de vida e implica una responsabilidad individual en las decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos. Nos permite identificar comportamientos que mejoran nuestra vida cotidiana, y que nos ayudan a mantener y/o mejorar la salud y bienestar en función de nuestra situación personal.
Fuente: O.M.S
Debido a la actual pandemia que afecta a la población mundial causada por el coronavirus SarsCov2, denominado Covid-19, ahora más que nunca debemos prestar atención y escuchar a nuestro cuerpo para brindarle los cuidados que necesita. Estamos atravesando un período abstraído en múltiples aspectos emocionales que, además, prácticamente nos obliga a poner el foco de atención exclusivamente en la protección frente al coronavirus.
Estos últimos meses de pandemia ha sido un período muy largo de inactividad física especialmente, pero también de una actividad mental y social distintas y desconocidas para toda la sociedad. Por ello, además de adoptar medidas de protección adecuadas frente al contagio, es importante escuchar las indicaciones que nos envía nuestro cuerpo acerca de sus necesidades.
A continuación, se exponen algunas recomendaciones que se pueden adoptar para cuidarnos y mejorar nuestra protección.
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1.- Realizar actividad física frecuente
La actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular son las opciones más recomendadas en los adultos mayores, entre las que destacan el senderismo, bicicleta, marcha nórdica, natación, gimnasia suave, relajación, yoga, Pilates, etc.
Después de un largo período de inactividad, se recomienda comenzar por paseos más cortos en terreno llano, e ir aumentando la intensidad a medida que nuestro cuerpo responde adecuadamente a ello. Es importante evitar las horas de mayor temperatura, acotando el horario de salida al inicio del día y al final de la tarde.
2.- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otros tóxicos
El tabaco o alcohol contribuyen a incrementar el riesgo de padecer enfermedades que deterioran la salud física y mental, contribuyen a enfermedades como el cáncer, cardiovasculares, respiratorias crónicas, diabetes, cirrosis, deterioro cognitivo, entre otras.
Es recomendable evitar fumar, de este modo contribuimos al cuidado personal y colectivo.
Abandonar estos hábitos produce un aumento significativo de la esperanza de vida, y reduce el riesgo de sufrir dependencia tanto física como psicológica.
3.- Mantener una nutrición e hidratación adecuadas
Se recomienda reducir hasta prácticamente eliminar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcar y sal. Al igual que los alimentos fritos en abundante aceite, deben ser sustituidos por otro tipo de cocinado más saludable como cocina al vapor, al horno o a la plancha, etc.
La dieta mediterránea es una dieta equilibrada basada principalmente en el consumo de frutas y verduras, hortalizas que combinado con la ingesta de legumbres, cereales integrales, productos lácteos, grasas saludables como son el aceite de oliva virgen extra, los aguates y también los frutos secos y las proteínas, provenientes de pescados y carnes blanca procedentes de aves y conejos.
4.- La higiene propia y de nuestro hogar es prioritaria
Mantener una higiene corporal, bucal y genital adecuada diaria evita problemas graves de salud e infecciones y también aporta una mayor autoestima. Asimismo, mantener la piel hidratada para estar protegidos de agresiones externas previene el envejecimiento prematuro.
Cuidar el cuerpo es cuidar del pensamiento, es quererse y es sentirse atractivo para uno mismo y para los demás.
Asociar la higiene personal con el cuidado diario nos protegen del contagio y el padecimiento de otras enfermedades contagiosas.
5.- Mantener la actividad cognitiva como hábito diario
La actividad no solo ha de ser de carácter físico, sino que el componente cognitivo juega un papel esencial en el desempeño de nuestras actividades cotidianas. Por este motivo, hacer ejercicios a diario que estimulen nuestras funciones cerebrales (memoria, atención, lenguaje, cálculo, orientación, etc.), es esencial para conservar nuestra autonomía personal e independencia.
Mantener el cerebro activo conlleva los siguientes beneficios: mejor estado de ánimo, mejor comprensión del mundo que nos rodea, mayor socialización, aumento de la autoestima y percepción de autorrealización, entre otros.
Existen ejercicios sencillos que podemos entrenar en nuestra rutina diaria y que ayudarán con el trabajo cognitivo: planificar la lista de la compra, memorizar teléfonos…, realizar crucigramas, leer, escribir, dibujar, escuchar música, realizar cálculo mental o en papel, etc. Pero sobre todo la mayor actividad cognitiva es hablar, hablar con los demás, contar tus quehaceres y pensamientos; y también crear algo, puede ser un cuento, una historia, pintar un cuadro, o cualquier invento que se nos ocurra.
6.- La vida social y las redes de apoyo familiar, de amigos… son fundamentales, bien sean remotas o presenciales
La pandemia ha conllevado que las tecnologías en general y las de información y la comunicación en particular, se afiancen y sean nuestras grandes aliadas permitiendo una distancia física, pero no social, lo cual nos facilita el estar conectados con nuestros seres queridos y con otras personas que nos motivan e interesan y apreciamos, ya sean vecinos, familiares, amistades, referentes, etc.
Disponer de una red afectiva social y familiar de calidad es una garantía que nos brinda momentos de gran satisfacción y bienestar, además de ayudar a sobrellevar el vacío que deja la tristeza, la soledad que se produce en determinadas circunstancias.
7.- Dormir bien y descansar forman parte principal de una buena salud
Para lograr mejorar la calidad y cantidad de nuestro descanso, es importante comenzar a adquirir hábitos relacionados con la higiene del sueño. Se recomienda evitar actividades con elevado nivel de tensión, los ambientes ruidosos y la utilización de herramientas altamente estimulantes durante la noche como son: televisión, radio, ordenador, móviles, pantallas…, Para una buena higiene del sueño, hay que realizar actividades de respiración, relajación, lectura en soporte de papel, dibujo, música suave, etc. y no dormitar a lo largo del día.
Una cama adaptada a las necesidades personales, junto a otros aspectos como la temperatura de la habitación, evitar el consumo de comidas muy copiosas o abundantes bebidas durante la noche y mantener un horario para irse a dormir promueven un descanso reparador.
Si a pesar de ello, se recomienda acudir a un profesional de medicina o psicología para que pueda brindarnos un tratamiento farmacológico o no-farmacológico adaptado y personalizado.
8.- La vida con sentido y con todos los sentidos
Consiste en mantener la motivación, el interés por saber, conocer, aprender, enseñar y desaprender a lo largo de la vida, realizando actividades propias del proyecto de vida sobre el que continuar escribiendo y forjándose a sí mismo.
Desde el período de confinamiento, venimos observando grandes aportaciones de generosidad hacía las personas más vulnerables, a través del envío de cartas a residencias, la creación de material sanitario (batas, mascarillas…, donación de alimentos, etc. Todas estas acciones contribuyen al desarrollo de planes individuales de vida, ayudan a dar un sentido a todo el tiempo que hemos pasado en casa y forman parte de un cambio en la forma de concebir el sentido que le damos a nuestra vida y a la de otras personas con las que compartimos nuestro tiempo y/o nuestro espacio.
Más información en nuestra sección de ENVEJECIMIENTO SALUDABLE.
ME VUELVO AL PUEBLO
Desde que el 11 de marzo del año 2020 la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) declarara la pandemia por COVID-19 en la que estamos inmersos, numerosos son los cambios que se han producido en nuestros hábitos de vida, teletrabajo y muchas personas durante el confinamiento se han dado cuenta que no es lo mismo estar confinado en un minipiso interior, en un chalet con jardín o en una casa con patio en un pueblo…Según un estudio, cuatro de cada diez españoles se han planteado irse a vivir al medio rural por la pandemia: ¿Me vuelvo al pueblo?.
Lluís Comerón, presidente del Consejo Superior de los Colegios de Arquitectos de España afirma que: “En las últimas décadas se ha puesto énfasis en la calidad del material de la edificación pero no se ha protegido la calidad inmaterial, el entorno público y doméstico. Una vivienda puede estar bien materialmente, pero debe tener espacios suficientes, buena iluminación y orientación… En otros países europeos se regula y en España es incipiente”.
Algunos expertos han puesto nombre a lo que llaman la fórmula de las tres aes: Angustia, Agobio y Aburrimiento. Con el auge del coste de la vida en las grandes ciudades, la pandemia, la dureza del confinamiento y la normalización del teletrabajo cada vez son más quienes se plantean la necesidad de vivir en la periferia o incluso instalarse en la llamada “España vaciada” del medio rural.
Fuente: http://volveralpueblo.org/
Las sensaciones de las personas que han decidido volverse al pueblo para continuar con su proyecto de vida, el nuevo entorno favorece:
- Mejorar la calidad de vida.
- Disfrutar de la naturaleza.
- Pasar la última etapa de vida.
- Relaciones vecinales.
- Participación social.
- Dedicarse a la verdadera pasión profesionalmente.
Según los expertos, no solo el sector del turismo rural sino el sector de los cuidados, especialmente la atención a los mayores, se está convirtiendo en uno de los agentes de desarrollo en las zonas rurales, junto a las actividades tradicionales, como la agricultura, ganadería y otras del sector servicios.
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Sin embargo, tenemos que seguir manteniendo y mejorando la atención sanitaria (caballo de batalla que se ha agravado con la crisis sanitaria) así como con el transporte público, la educación e inversiones en telecomunicaciones para que la vuelta al pueblo sea una realidad.
Diversas plataformas participan en esta iniciativa como, Volver al pueblo, fomentando el asentamiento y la fijación de población en el medio rural a través de un banco de viviendas en Aragón, Asturias, Cantabria, Castilla y león, Castilla La Mancha y Valencia.
El banco de viviendas de la Plataforma de oportunidades rurales de la comarca de Sayago (POR) en la provincia de Zamora, estimula el asentamiento de nuevos pobladores, poniendo en conocimiento inmuebles o terrenos de 59 localidades de la zona donde poder construir.
En el Reportaje de Radio Televisión Española (RTVE) Pueblos que reviven: ¿la solución a la España vaciada? podemos comprobar escuchar las sensaciones de aquellos que ya han dado el paso.
PROTAGONISTAS
¿Quién no se ha imaginado alguna vez siendo protagonista de una historia de película?. Esta idea seguramente rondaba por la cabeza en un grupo de personas mayores que todos los jueves, en el cineclub Muskaria de Tudela, se reunían para ver una película y comentarlas después. Este encuentro social que enriquece, amplía puntos de vista, mejora las capacidades cognitivas y evita la soledad no deseada fue lo que impulsó al Director Julio Mazarico a grabar una película, en la que se acercara el cine a las personas mayores y se reflexionara sobre sus deseos y esperanzas.
La pandemia se presentó de manera inesperada y lejos de truncar el plan, se hizo aún más necesario, sirviendo de homenaje a todas aquellas personas, hombres y mujeres mayores que el virus truncó sus proyectos de vida y los que se han visto afectados de alguna manera, siendo supervivientes una vez más .
Surcos, nace como un proyecto sociocultural que cuenta cinco historias inspiradas en cinco grandes películas, protagonizadas esta vez por actores y actrices no profesionales de más de 60 años, en el que el virus produce un giro de guión a tal y como se desarrollan las películas originales. Se desarrolló durante el 2020 en dos fases: la primera mediante talleres y video-fórums en los que se reflexionaba sobre las problemáticas que les afectan a las personas mayores en las cinco películas originales; y la segunda fase, el rodaje realizado por un equipo de voluntarios en su mayoría, siendo protagonistas las propias personas mayores.
Fuente: www.juliomazarico.com
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Las películas sobre las que se inspira y el desarrollo adaptado es el siguiente:
- Grandma: una mujer a punto de jubilarse y su nieta pasan juntas los días del confinamiento domiciliario, estableciendo una relación muy especial entre ambas y su madre que trabaja en China.
- Cocoon: dos amigas sienten rejuvenecer cuando tocan una piedra que les han regalado un par de mujeres misteriosas. Sin embargo, la llegada del coronavirus truncará sus planes de libertad.
- El hijo de la novia: un hombre y una mujer se conocen en el hospital, donde ingresan a sus padres por Coronavirus, sin saber que tienen lazos en común, mucho más de lo que puedan imaginar.
- Nebraska: una mujer que vive con su hija se escapa de casa en pleno verano, durante la segunda ola del Coronavirus, en busca de un amor de juventud.
- Una historia verdadera: Satur, un pastor jubilado, atraviesa las Bardenas Reales en motocultor en pleno confinamiento, en busca de su hermano.
Ver el Tariler.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Arrugas
Autor: Paco Roca. 2007
Emilio, un antiguo ejecutivo bancario, es internado en una residencia de personas mayores por su familia tras sufrir una nueva crisis de Alzheimer. Allí, aprende a convivir con sus nuevos compañeros y compañeras, así como con las personas cuidadoras que les atienden. Emilio se adentra en una rutina diaria con horarios prefijados (la toma de los medicamentos, la siesta, las comidas, la gimnasia, la vuelta a la cama…) y en su pulso con la enfermedad para intentar mantener la memoria y evitar ser trasladado a la última planta, la de la personas con menos autonomía, cuenta con la ayuda de Miguel, su compañero de habitación.
El escritor Paco Roca aborda en ‘Arrugas’ temas delicados hasta ahora escasamente tratados en historieta, como son el Alzheimer y la demencia senil. Y lo hace de un modo intimista y sensible, con algunos apuntes de humor, pero sin caer en ningún momento en la caricatura. Paco Roca comenzó a recopilar anécdotas de los padres y familiares mayores de sus amigos y visitó residencias de ancianos para saber cómo era la vida en ellas, un material de primera mano que le ha servido para estructurar una consistente ficción.
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Película: El hijo de la novia
Año: 2001. Duración: 123 min. País: Argentina. Género: Drama, romance.
Conmovedora historia sobre la esclavitud del trabajo, la falta de compromiso con la gente cercana, los sentimientos ocultos y la búsqueda de los sueños. En medio de unos diálogos dramáticos, tan veraces como inteligentes, el sentido del humor se despliega perfectamente integrado para enriquecer un intenso melodrama que, en muchos de sus temas, bien nos podrían pasar a cualquiera de nosotros, si no nos han pasado ya.
El sueño del papel interpretado por Norma Alejandro fue el mismo que en la vida real tuvo la reconocida actriz chilena ya fallecida, María Cánepa, cumplió su sueño de casarse con su compañero por casi tres décadas. Lo hizo a sus 86 años y cuando el Alzheimer ya golpeaba su vida. Pese a la enfermedad, durante el matrimonio tomó la mano de su marido, el director teatral Juan Cuevas, y dijo: «Juan, compañero de mi vida, te entrego este anillo por la gran amistad que nos une y por todas las cosas extraordinarias que hemos hecho juntos cuando logramos ponernos de acuerdo».
Puedes ver el Trailer.
Exposiciones (adaptado al Covid-19): Viaje al pasado
Mediante la Realidad Virtual, descubrimos diversos Museos que nos permiten adentrarnos en la historia de hace millones de años. Comenzamos un viaje por diferentes Museos:
El Museo Arqueológico Nacional nos ofrece una panorámica histórica desde los inicios de la prehistoria hasta que ésta da paso a las primeras comunidades de la península.
El Museo Nacional y Centro de Investigación de Altamira, permite adentrarnos en la Cueva Animada. Una experiencia virtual que nos traslada al mismo momento en que se estaban pintando los famosos bisontes polícromos y, como si entráramos de puntillas en la escena, nos convertimos en testigos privilegiados de ese momento tan especial.
A través del Museo de Historia Natural de la Ciudad de Los Ángeles (Estados Unidos), nos adentramos en la Sala de los Dinosaurios, para viajar a más de 66 millones de años atrás y acercarnos a los dinosaurios sin tipo de peligro.
Lugar: Sabiñánigo
Municipio hoscense, llamado la “Puerta del Pirineo”, es uno de los galardonados con el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal en el 2016 que cada año convoca el Real Patronato sobre Discapacidad. El premio reconoce la mejora en accesibilidad que ha realizado en el municipio para que las personas con capacidades diferentes tengan los mismos derechos.
Este municipio con poco más de 9.000 habitantes, destaca por su plan de movilidad urbana sostenible, consensuado en un proceso de participación ciudadana. Dicho plan que recoge la intervención en instalaciones, edificios y espacios públicos para eliminar barreras arquitectónicas, así como actuaciones normativas para regular los espacios públicos con la instalación de ascensores y otros elementos que garanticen la accesibilidad.
Ascensor salva escaleras
Fuente: www.pirineonews.es
Entre las acciones realizadas se encuentra también la rebaja de las aceras en los pasos peatonales y semipeatonalización de alguna calle, lo que permite realizar un recorrido accesible conectando varias zonas del municipio.
Sabiñánigo impulsado por la participación ciudadana, tiene un tejido asociativo muy maduro que participa activamente en el día a día del municipio. Este asosciacionismo cruza fronteras, plasmándose a través del Hermamiento con Billére (Francia) y Petersberg (Hesse, Alemania) desde el año 2012. Tres ciudades alejadas geográficamente pero unidas desde hace varios años por sus vínculos culturales sociales y de amistad en busca del conocimiento e intercambio de capacidades entre las personas, pone en común las experiencias de estas ciudades con el objetivo de que incrementar el legado cultural y vital de cada una de ellas.
Ciudades Hermanadas
Fuente: www.xn--sabinigo-cza3n.es/
Además, apuesta por el emprendimiento y pretende ser un referente en el territorio en cuanto a atención y creación de empresas, en formación de temática empresarial y apoyo técnico a las empresas instaladas en la localidad a través del Centro de Emprendedores “Locomotora de Ideas y Empresas” ofreciendo los siguientes Servicios:
- Información y asesoramiento en temática empresarial, ayudas, formación y medidas de mejora.
- Orientación profesional para el empleo.
- Atención a los desafíos que plantea el reto demográfico ofertando servicios de calidad.
- Colaboración público-privada para el desarrollo territorial del municipio.
Todo ello para satisfacer las necesidades de cada emprendedor/a así como dar respuesta a las demandas específicas de cada iniciativa, generar empleo en la zona, asentamiento de población, lucha contra la despoblación y mejora de la calidad de vida de los ciudadanos.
VIVIENDA PARA PERSONAS CON ALZHEIMER: RECOMENDACIONES
La persona con Alzheimer, siempre teniendo en cuenta su grado de afectación, necesita más tiempo para hacer las mismas cosas que hacía antes, pero no debe contar con más ayuda de la necesaria ya que se debe fomentar su independencia.
Si se encuentra en una vivienda accesible, será capaz de llegar a todos los sitios sin esfuerzos innecesarios, y hacer uso de dispositivos y servicios cómodamente. Si además es vivienda adaptable, se ajustará a las capacidades y necesidades en función de lo que permita la evolución de la enfermedad, consiguiendo en cada momento:
- Mejorar su calidad de vida.
- Mayor independencia.
- Minimizar la asistencia necesaria.
- Maximizar los aspectos sociales con seguridad, comodidad de integración.
- Facilitar el autocuidado.
- Facilitar la asistencia por parte de personas cuidadoras en caso de necesidad.
- Prevenir accidentes domésticos y evitar dependencias.
En la última cumbre mundial de Alzheimer celebrada en Lisboa, organizada por el Centro de Referencia Estatal de Alzheimer de Salamanca en colaboración con La Fundación Champalimaud, se diseñó el estand de una vivienda que facilitara la vida autónoma a las personas mayores incluso desde el primer estadio de demencia. El stand mostraba las diferentes estancias (vestíbulo, salón-comedor, cocina, dormitorio y cuarto de baño) en las que se incluyeron algunos de los productos y tecnologías existentes en el mercado que permiten alargar la permanencia en el hogar de una persona con demencia con la mayor autonomía y seguridad posible, manteniendo las habilidades desarrolladas a lo largo de su vida.
A continuación, se desgranan una serie de recomendaciones presentadas Cumbre Mundial de Alzheimer anteriormente citada.
Vivienda: consideraciones generales
- Pavimento antideslizante en mojado y en seco.
- Muebles cómodos y estables.
- Pictogramas de señalización en las diferentes habitaciones.
- Colores del suelo, paredes, puertas, zócalos y techo en contraste para definir los límites del espacio y situar objetos importantes.
- Colores relajantes y tranquilizadores (azul, morado, verde), evitando los demasiado estimulantes (rojo y el amarillo puro); blanco y negro pueden llegar a ser deprimentes.
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Vestíbulo
- Acceso visual al resto de estancias, facilitando la orientación en el interior de la vivienda.
- Pictogramas, fotografías de personas allegadas o lugares conocidos que ayuden a identificar las habitaciones.
- Dispositivos de iluminación que se activen de forma automática.
- Dispositivos que detecten el abandono del hogar no controlado.
Salón comedor
- Colores armoniosos, iluminación buena y agradable, nivel de ruido bajo y temperatura constante.
- Muebles necesarios, evitando lo que dificulte movimientos o favorezca tropiezos o accidentes.
- Evitar sobre-estimulación.
- Referencias de espacio y tiempo que ayuden a organizar la vida (calendario, reloj, etc.).
Cocina
- Elementos que ayuden física y cognitivamente, espacios definidos y organizados, facilitando al máximo su uso y minimizando la posibilidad de accidentes.
- Pizarra para reflejar los horarios o secuencias de las actividades.
- Etiquetas con texto y pictogramas en cajones y armarios para facilitar la localización.
- Tiradores fáciles de agarrar y contrastados con la superficie.
- Grifería monomando y fregadero de poca profundidad.
- Dispositivos eléctricos de manipulación sencilla.
Cuarto de baño
- Barras fijas de apoyo dónde sea necesario e iluminación suficiente.
- Muebles a una altura accesible sin picos o aristas vivas, con tiradores de uso fácil.
- Zona de ducha enrasada con el pavimento. En caso de plato de ducha, lo más igualado a nivel del suelo.
- Asiento de ducha con respaldo y reposabrazos.
- Grifería monomando fácilmente manipulable y diferenciados los colores agua caliente/fría.
- Inodoro alto (45-47 cm) con barras de apoyo en ambos lados siendo una abatible.
Dormitorio
- Ventanas oscilantes para la ventilación sin necesidad de abrirlas y manillas con llave.
- Lamparitas tradicionales de mesilla como iluminación localizada adicional.
- Fotos personales, dibujos, muebles y adornos para una atmósfera hogareña y que sirvan como estimulación emocional y sensorial.
- Luz nocturna con sensor para evitar deambulación a oscuras.
- Cama articulada/de fácil manejo para regular la altura.
- Armario solo con ropa de temporada, espacio interior con pictogramas,iluminado y organizado y barra de colgar perchas a la altura.
Del mismo modo que la persona con alzheimer requiere intervenciones personalizadas para mantener las distintas esferas de su vida (cognitiva, física, social, emocional, relacional, etc), las estancias del hogar también deben acomodarse a sus capacidades y necesidades en función del avance de la enfermedad.
Conjugando ambas características, accesible y adaptable, respetaremos su dignidad, voluntad y autodeterminación permitiéndole ser partícipe de su proyecto de vida hasta donde la enfermedad lo permita.
En la actualidad y de manera permanente, el Centro de Referencia Estatal para la Autonomía Estatal (CEAPAT) ofrece la posibilidad de visita guiada de manera presencial por la exposición permanente de productos y tecnologías de apoyo disponibles en el mercado.
* Información y fotografías extraídas del Centro de Referencia Estatal de Alzheimer de Salamanca en colaboración con La Fundación Champalimaud.
ATENCIÓN SANITARIA VIRTUAL
El avance las nuevas tecnologías nos permiten abordar la atención sanitaria desde una perspectiva innovadora ¿cómo?, accediendo a los servicios y prestaciones del Sistema Sanitario Público con nuestro teléfono móvil o tablet.
Fuente: www.comunidaddemadrid.es
Entre las facilidades que ofrece se encuentran:
- Solicitar y modificar de citas médicas.
- Identificarnos como pacientes en centros sanitarios.
- Identificarnos en las oficinas de farmacia a la hora de recoger la medicación prescrita.
- Acceder al historial de pruebas realizadas.
- Consultar las notificaciones de disponibilidad de los fármacos con visado.
- Acceder a las pruebas diagnósticas COVID-19 realizadas.
- Obtener carnet de vacunación COVID-19.
Cada Comunidad Autónoma, a través de su Consejería de Sanidad, pone a disposición este nuevo servicio digital, fácil e intuitivo de utilizar. Para activarlo necesitamos lo siguiente:
1º) Móvil con conexión a internet.
2º) Descargar la aplicación de la Consejería de Sanidad perteneciente a nuestra Comunidad Autónoma, disponible en en los stores de PlayStore , App Store y App Gallery en versiones para teléfono y tablet.
3º) Seguir las instrucciones que indique cada aplicación.
Utilizar esta nueva modalidad no implica dejar de recibir la atención presencial de toda la vida. Es más, nos beneficiamos de la posibilidad de hacer diversas gestiones sin movernos de casa, estando de viaje o llevar la documentación sin preocuparnos de extraviarla. En definitiva, nos hace la vida más fácil.
A continuación las aplicaciones que tenemos que descargar en nuestro móvil en función de nuestra Comunidad Autónoma:
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- Andalucía. Salud Responde
- Aragón. Salud Informa
- Principado de Asturias. Astur cita previa
- Islas Canarias. Mi cita previa
- Cantabria. Mi salud on line.
- Castilla La Mancha. Cita previa
- Castilla y León. Sacyl Conecta
- Cataluña. CatSalut
- Comunidad de Madrid. Tarjeta sanitaria virtual
- Comunidad Valenciana. GVA + Salut
- Galicia. Sergas Móbil
- Extremadura. Centro de salud on line
- Islas Baleares. Cita previa GOIB
- La Rioja. Salud on line
- Región de Murcia. Cita previa
- Navarra. Carpeta personal de salud
- País Vasco. Carpeta de salud
- Ceuta y Melilla. Área Sanitaria
Actores con más de 70 y más activos que nunca: María Galiana y José Sacristán
MARÍA GALIANA
Licenciada en Filosofía y Letras, especializada en Historia, ejerció como profesora de Historia del Arte en varios institutos públicos de Sevilla hasta su jubilación en el año 2000. En ese mismo año, y con 65 primaveras, ganó el Goya a la mejor actriz de reparto por la película “Solas”.
Esta sevillana nacida en el año 35, compaginó su faceta de madre, ama de casa y profesión de profesora de instituto durante casi cuarenta años. Desde muy pequeña descubrió su “don especial” para la interpretación con su primera obra de teatro en el colegio y durante su vida universitaria, compaginaba el teatro con los estudios. Una vez inmersa en la vida de profesora, realizó algunas apariciones en películas de manera altruista como en “Pasodoble”. A partir de entonces, sus idas y venidas entre los platos de rodaje y las aulas fueron más frecuentes.
Un vez jubilada en el año 2000, la Academia de las Artes y las Ciencias Cinematográficas de España le otorgó el Goya como Actriz Revelación en la película “Solas” de Benito Zambrano y que ella dedicó a todas aquellas actrices de su edad, que a pesar de haber estado trabajando durante años, no habían tenido la oportunidad de interpretar un papel clave como el suyo para conseguirlo.
Madre, esposa, profesora, compañera de trabajo y sobretodo… abuela, abuela de España gracias a la serie Cuéntame como pasó, emitida desde el año 2002 hasta la actualidad. Con su personaje Herminia ha intentado reflejar a todas las abuelas, teniendo como referente a las suyas propias, expresando un de carácter prudente, con gran capacidad de aguante y apaciguadora.
Ha participado en más de una decena de películas dirigida por grandes directores como por ejemplo: Belle Époque (Fernando Trueba, 1992), La pasión turca (Vicente Aranda,1994), Así en el cielo como en la tierra (José Luis Cuerda, 1995), Libertarias (Vicente Aranda, 1996), Los muertos no se tocan, nene (José Luis García Sánchez, 2011), etc.
También ha actuado en varias obras de Teatro, entre las que se encuentran: La casa de Bernalda Alba (1992), Las Troyanas (2000), El Mago (2018), etc, y ha recibido varios galardones. En la actualidad sigue participando en obras de teatro y recitales de teatro y música.
A continuación, algunas entrevistas a María Galiana, las cuales reflejan que después de la jubilación hay vida:
- “La noche D”, RTVE.
- “En noches como esta”, RTVE.
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JOSÉ SACRISTÁN
Actor de cine, teatro y televisión, sus comienzos fueron difíciles en la Castilla profunda de postguerra. Nacido en Chinchón (Madrid) en el año 1937, tuvo que dejar el colegio para trabajar en un taller mecánico siendo un adolescente y durante el servicio militar en Melilla, decidió seguir su vocación teatral y abandonar el trabajo de mecánico.
Empezó a trabaja como aficionado hasta que debutó como profesional en el año 60. A partir de entonces y mediante papeles secundarios fue alcanzando importancia. Su debut en el cine se produjo con “La Familia y uno más” en 1965. En los años 70, fue uno de los integrantes de un grupo de actores cómicos del llamado “landismo” género de comedia fácil con cierto erotismo. Sin embrago, su carrera dió un giro a partir de la Transición española, permitiéndole enriquecer sus interpretaciones como actor dramático.
Cuenta en su haber con más de 100 películas. Ha destacado como director y protagonista en la película “Soldados de Plomo” y como guionista en “Cara de Acelga” y “ Yo me bajo en la próxima, ¿y usted?.
Estrechamente vinculado al teatro, con más de 20 obras no ha descartado otros géneros como por ejemplo el musical. Inolvidables sus representaciones en “El hombre de la Mancha” y “ My Fair Laidy”.
En el mundo de las series de televisión también ha participado: “Farmacia de guardia”, “Velvet”, “Tiempos de Guerra”, etc.
Ha recibido numerosos galardones, entre ellos:
- Premio Nacional de Cinematografía.
- Premios Goya a la Mejor interpretación masculina como protagonista en la película “El muerto y ser feliz”.
- Premios Feroz: Mejor actor de reparto y Premio de Honor a toda una carrera.
- Premiso ACE (Nueva York): Mejor actor.
- Premios de la Unión de Actores: Mejor protagonista de televisión y Premio a toda una vida.
- Medalla de Honor del Círculo de Escritores Cinematográficos.
- Premio Goya de Honor 2022.
En la actualidad, y a sus 84 años, sigue en los escenarios con la versión teatral “Señora de rojo sobre fondo gris” (monólogo de más de una hora), donde demuestra sus dotes y capacidad interpretativa siendo un actor con muchísimo futuro.
A continuación, algunas de sus entrevistas:
- “Conversaciones confinadas”, RTVE.
- «Premio Elegidos para la Gloria», Días de Cine.
*Información y fotografías extraídas de Wikipedia y Radio Televisión Española.
RELACIÓNATE EN MOVIMIENTO
Para mantener un estilo de vida saludable, numerosos estudios señalan que entre otros aspectos es esencial realizar ejercicio físico. La organización Mundial de la Salud (O.M.S.) recomienda para las personas adultas de 65 y más años realizar actividades físicas semanales, variadas, fortalecimiento muscular, limitar el tiempo de actividades sedentarias, etc.
En esta línea, el Ministerio de Presidencia de España en su documento Guía de Actividad Física para el envejecimiento activo de las personas mayores. Muy activas, activas y frágiles, señala los siguientes beneficios con la práctica habitual del ejercicio físico:
- Aumenta la condición física.
- Aumenta el metabolismo, presión sanguínea y obesidad.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
- Ayuda a conservar activas las funciones cognitivas.
- Contribuye a reducir la depresión, ansiedad y mal humor.
- Favorece el establecimiento de relaciones interpersonales.
Este último aspecto, merece especial atención en una sociedad en la que más de 2 millones de personas mayores viven solas, y en la que la actividad física puede llegar a ser una motivación para mantener el cuerpo y para combatir la soledad no deseada.
Diferentes actividades como andar, bailar o practicar Taichi nos permiten realizarlas en compañía de otras personas, lo cual favorece no solo nuestro desarrollo físico sino también el cognitivo y emocional.
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Bailando promovemos la empatía, la capacidad de compartir, la cooperación, las habilidades sociales…extrapolándolas a otras áreas vitales como son la familia, la pareja, los amigos, etc. Además, beneficia a nuestra inteligencia intrapersonal e interpersonal ya que nos permite expresar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos y ser más receptivos a los de los demás. Existen distintos estilos de baile, incluso el Ballet no se nos pude resistir.
Fuente: www.65ymás.com
Caminando, así es como la mayor parte de la población de 65 y más años practica la actividad física, aprovechándose con ello de numerosos beneficios y especialmente si se realiza en un entorno natural. En compañía de amigos, familiares, vecinos… favorece la socialización y las relaciones interpersonales, disminuye el sentimiento de soledad no deseada y el aislamiento social así como aumenta la satisfacción y bienestar emocional al romper con la rutina habitual.
Fuente:www.piqsels.com
Practicando Taichi. Esta disciplina es cada vez más popular en todo el mundo. Con una antigüedad de más de 2.500 años, es garantía de que este arte marcial de movimientos lentos, repetitivos y de bajo impacto es ideal para personas mayores y personas con movilidad limitada, mejorando su estabilidad, previniendo caídas y el dolor y ayudando al tratamiento de la diabetes.
Fuente: www.65ymás.com
Para más información visite nuestra sección: ASOCIACIONISMO Y VOLUNTARIO.
Boletín Nº2 – Miércoles, 26 de mayo de 2021
LAS BRECHAS ATOLLAN NUESTROS DERECHOS
Autora: Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de Solidaridad Intergeneracional
El Siglo XXI se ha despertado temprano con retos y oportunidades nuevas que transformaran la vida que conocemos afectando al entorno donde habitamos y al ámbito más personal. Desde la revolución de la longevidad, pasando por el reto demográfico, la digitalización, la economía de los cuidados, el cambio climático, la descarbonización de la economía… llegamos al borde del precipicio por donde pueden hundirse los principios éticos universales, nuestros derechos, si no hacemos visibles las brechas que sufrimos en el medio rural y exigimos soluciones equitativas que garanticen la igualdad con perspectiva rural.
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Las brechas rurales son antiguas grietas desgarradas, ocultas, por donde se ha filtrado lentamente el tiempo sin respuestas, la desinversión pública y la desvalorización agraria, la depreciación patrimonial, la desigualdad económica y social, la falta de oportunidades especialmente para la juventud, las mujeres y las personas mayores que allí desean seguir viviendo. Estas roturas comienzan a ser insoportables incluso para los poderes públicos, porque después de los destrozos de la despoblación, el empobrecimiento y el abandono, posiblemente no toda la vitalidad rural se pueda restablecer. Pero cierto es que en 2021 vemos desdibujados aún en el horizonte esperanzas para el medio rural al que regresa la mirada de los que se han ido y de otros nuevos que valoran otra forma de vivir, sin aglomeraciones, con espacios verdes, marrones y amarillos, lugares donde alumbrar nuevas vidas e ilusiones, que fructificaran si por fin se pasa de las palabras a los hechos y las infraestructuras incluidas las digitales llegan a cualquier rincón del medio rural para dar cobertura tecnológica imprescindible para la vida que se avecina.
La cruda realidad que está dejando la pandemia en la que estamos inmersos ha acelerado decisiones económicas y sociales que venían anunciándose, pero no terminaban de implementarse. El aislamiento y la menor movilidad social han demostrado que es posible el uso de la tecnología digital en todas las edades y territorios, siempre que exista la infraestructura necesaria (capacidad y velocidad) y se facilite a toda la población las habilidades y competencias para su uso y el acceso universal a la red, sin dejar fuera a las personas con menos recursos. Las oportunidades que ofrece la tecnología para el trabajo en línea, tanto desde el medio rural como para prestar servicios eficientes al medio rural exigen además contar con los servicios básicos esenciales que respondan a las necesidades de las personas que allí habitan, es decir, adaptados a la realidad rural allí existente, aprovechando los recursos e innovando en la prestación de nuevos servicios inclusivos, intergeneracionales y multifuncionales que den cobertura a toda la población, sin edadismo que ocasiona daño, desventaja e injusticia, además de menoscabar la solidaridad intergeneracional.
Las brechas del medio rural – económicas, de género, accesibilidad, digitales, infradotado, envejecido, despoblado, etc.- se pueden eliminar sin tomamos conciencia de que existen y las denunciamos públicamente y no nos conformamos con palabrería porque ahora que está de moda y existen recursos económicos para revertirlas hemos de hacer un esfuerzo innovador, creativo que impulse una economía sostenible y revitalizante que sepa aprovechar los recursos que la naturaleza ofrece y las innovaciones científicas y tecnológicas, que las personas con talento que sientan el medio rural como su lugar en mundo, puedan implicarse en crear espacios rurales inteligentes que den respuesta a las demandas rurales y también a las urbanas.
La mayor parte de las personas que habitan en los miles de municipios pequeños, son personas mayores de 65 años, que no significa que sean ancianos enfermos, inactivos, o una carga social. La perspectiva de la edad nos permite valorar en su justa medida las opciones que tenemos según la esperanza media de vida. Hace tres siglos se vivían 35 años de media. Hace dos siglos se vivían 45 años y ahora en España y también en los países más ricos del mundo se viven 80-85 años, salvo que llegue una enfermedad infecciosa y los mayores sean la principal población diana. Los niños y niñas que hoy nacen en nuestro país van a vivir más de 100 años y es lógico que un joven de ventitantos no tenga prisa por quemar etapas, le queda mucho por vivir y si las próximas décadas la vida cambian como lo han hecho las dos últimas vividas, se necesitará estar aprendiendo activamente a lo largo de la vida, una carrera universitaria será poca cosa, las formas de producir se automatizaran y tener 80 años cuando aún quedan 20 por disfrutar en buenas condiciones, ser viejo o vieja va ser una etapa excesivamente larga y la contamos a partir de los 65 años como se hace ahora.
La brecha que provoca la discriminación por tener cierta edad, bien sea por ser excesivamente jóvenes a los que consideramos inexpertos, o bien por ser mayores a los que se atribuyen de forma generalizada condiciones perjudiciales como, inactivos, incapaces, enfermos, etc. a esto se le llama EDADISMO y la podemos comenzar a eliminar con el uso inclusivo del lenguaje.
Las palabras que usamos construyen nuestros pensamientos, emociones y acciones. Mientras sigamos diciendo -senil, cascado, caduco, decrépito, deteriorado, vejestorio, carcamal- estaremos creando imágenes distorsionadas de la realidad, siendo estas bien distintas si usásemos otras palabras para definir este importante y cuantioso grupo de edad, fuente de la revolución de la longevidad como: útil, capaz, válido, sabia, experimentado, solidaria, vital, necesaria…
Las brechas para eliminarlas hay que hacerlas visibles y los derechos hay que conocerlos para defenderlos. Comencemos exigiendo que los 65 años no sean referencia para catalogar a las personas en ninguna normativa. Somos seres diferentes en todas las edades y diversos como la propia naturaleza de la que formamos parte.
LA LEY DE LA DEPENDECIA:
DERECHO A LA AUTONOMÍA PERSONAL Y LA ATENCIÓN
La Ley 39/2006, de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia del año 2006 tiene como objeto regular el derecho de las personas a la promoción de su autonomía personal y atención a las personas en situación de dependencia mediante la creación de un Sistema para la Autonomía y Atención a la Dependencia (SAAD).
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La protección de la situación de dependencia por parte del SAAD se prestará con los siguientes niveles:
- Nivel de protección mínimo establecido por la Administración General del Estado.
- Nivel de protección que se acuerde entre la Administración General del Estado y la Administración de cada una de las CCAA a través de convenios.
- Nivel adicional de protección que pueda establecer cada Comunidad Autónoma.
Esta Ley configura un marco legal mínimo para todo el Estado que regula las condiciones básicas que garanticen la igualdad de los ciudadanos en el ejercicio de los derechos derivados de la dependencia, correspondiendo el reconocimiento de su derecho y la gestión de las prestaciones derivadas del mismo a los órganos correspondientes de las CCAA, excepto de las Ciudades Autónomas de Ceuta y Melilla, donde sus competencias corresponden a la Administración General del Estado a través del IMSERSO.
Más información en:
Web de Fundación Padrinos de la Vejez – Discapacidades y Diversidad Funcional, Dependencia.
Web de Solidaridad Intergeneracional – Ley de la Dependencia
LA ESTIMULACIÓN COGNITIVA
En nuestra rutina diaria casi sin darnos cuenta y de manera automática, estamos estimulando y trabajando constantemente nuestras funciones cognitivas dentro de un contexto cotidiano. De hecho, las Actividades Básicas e Instrumentales de la Vida Diaria (ABVD, AIVD) que permiten a una persona vivir de forma independiente y autónoma, requieren una implicación cognitiva muy completa.
No obstante, existen otro tipo de actividades que podemos realizar de forma periódica, que quizás requieren una mayor implicación y atención por nuestra parte, pero que contribuirán positivamente a un aumento de nuestro rendimiento cognitivo.
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A continuación, se exponen algunas recomendaciones cotidianas sobre actividades que se pueden realizar en el día a día para estimular las funciones cognitivas en diferentes contextos:
- Leer y estar informado/a: periódico, revistas, publicidad, libros…
- Realizar actividades novedosas: Probar a cocinar nuevas recetas, realizar nuevas rutas de camino a lugares conocidos, etc.
- Juegos mentales: crucigramas, sopas de letras, sudokus, criptogramas, autodefinidos, etc.
- Actividad física: pilates, yoga, caminatas, bicicleta… aquí todo vale.
- Tratar de memorizar la lista de la compra, para ello se pueden separar los productos por secciones o categorías del supermercado.
- Trabajar el cálculo realizando sumas, restas, multiplicaciones o divisiones repasando el ticket de una compra, un restaurante o una cafetería y sumando las cantidades manualmente.
- Organizar un plan de actividades semanales: planificar menús semanales o actividades diarias importantes en función de su prioridad.
- Realizar actividades manuales que requieran cierta precisión: pintura, jardinería, mantenimiento del hogar, carpintería, coser o tejer, etc.
- Tararear o cantar canciones que nos recuerden un momento especial, mientras realizamos otras tareas cotidianas.
- Aprender nuevas destrezas: uso del teléfono móvil u ordenador, manualidades, petanca, etc.
- Manejar el dinero en efectivo cuando hacemos compras, en lugar de la tarjeta de crédito.
- Usar los medios de transporte, propios y públicos.
- Actividades de ocio y tiempo libre: Jugar al dominó, parchís, bingo, cartas, ir al teatro, al museo, al cine, etc.
- Relajación: colorear mandalas, escuchar música, Mindfulness, etc.
- Aprender el uso de las TIC para actividades cotidianas.
- Conversar, hablar con otras personas de forma habitual.
HERRAMIENTAS DISPONIBLES DE ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Estar al día de las nuevas tecnologías que nos facilitan la vida, es fundamental para continuar nuestro desarrollo en una sociedad que avanza sin descanso. El conocimiento y buen uso de las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC) brinda un nuevo mundo de posibilidades a las personas que envejecen en cuanto a los sentimientos de soledad, el mantenimiento de redes de apoyo, contacto con familiares, además de favorecer especialmente la práctica de ejercicios de estimulación cognitiva en cualquier momento y lugar, siempre que no haya brecha digital o de acceso.
Actualmente, existen diferentes opciones por las cuales podemos comenzar a entrenar nuestras funciones cognitivas. Por un lado, se puede recurrir a programas en línea que normalmente son utilizados y diseñados por profesionales sanitarios. En este sentido, podemos encontrar intervenciones integrales que complementan la estimulación cognitiva en vivo, con técnicas y estrategias que fortalecen las distintas funciones cognitivas. Algunos ejemplos interesantes de programas integrales de entrenamiento son:
- NeuronUP: Es una plataforma web cuya finalidad consiste en la rehabilitación y estimulación neuropsicológicas de adultos y niños. El entrenamiento cognitivo está orientado para trabajar las principales funciones cognitivas, las actividades de la vida diaria y las habilidades sociales.
- Mementia: Se trata de una plataforma web elaborada por profesionales sanitarios de los centros de Cognitiva Unidad de Memoria para la estimulación cognitiva, y de uso exclusivo para sus propios usuarios y/o demandantes. Puede utilizarse en formato app Android o desde cualquier navegador.
- Kwido: Se presenta como una solución integral para el cuidado de personas mayores compuesta por diferentes módulos complementarios: salud, hogar y entrenamiento cognitivo. Ofrece la monitorización de los adultos mayores mediante el uso de sensores, permitiendo un seguimiento de rutinas y advirtiendo ante situaciones anómalas en el domicilio.
Por otro lado, se pueden utilizar herramientas web y aplicaciones para dispositivos móviles: Smarphone, Tablet, Ipod, que pueden servir de apoyo para un trabajo cognitivo diario y más cotidiano. En este ámbito, podemos destacar:
- Lumosity: Es un programa de entrenamiento diario con múltiples juegos que ayudan a trabajar áreas de la memoria, atención, flexibilidad, la velocidad de procesamiento y resolución de problemas.
- Elevatebrain Training: Es un programa de entrenamiento personalizado cerebral diseñado para mejorar la expresión oral, atención, velocidad de procesamiento, memoria, habilidades matemáticas, entre otras funciones.
- NeuroNation: programa de entrenamiento personalizable y detallado con 27 ejercicios motivadores que ayudarán en el trabajo cerebral diario. Destaca su servicio de atención al cliente.
- Peak: juegos gratuitos que desafiarán tu memoria, atención, deducción, agilidad mental, lenguaje, coordinación, creatividad y control emocional.
*Todas las aplicaciones incluidas en este espacio, son de acceso libre y gratuito a través de la App Store o Google Play.
Estos entrenamientos ofrecen la posibilidad de graduar el nivel de dificultad durante su ejecución. Además, las aplicaciones móviles suelen ofrecer la posibilidad de personalizar las actividades en función de los objetivos propuestos por cada persona. Sin embargo, los programas en línea serían supervisados por un profesional en tiempo real para favorecer una atención más individualizada.
En cualquier caso, lo más importante en este proceso es poner en marcha nuestra maquinaria cerebral. Y gracias a este tipo de programas, aplicaciones o herramientas, podemos conseguir estimular nuestras funciones cognitivas generando beneficios en nuestra autoestima y percepción de autorrealización, calidad de vida y desarrollo cognitivo.
Más información en nuestra sección de ENVEJEVIVIENDO.
UN HOGAR EFICIENTE Y SOSTENIBLE
La sostenibilidad por definición, es la satisfacción de las necesidades actuales sin comprometer la capacidad de las generaciones futuras de satisfacer las suyas, garantizando el equilibrio entre crecimiento económico, cuidado del medio ambiente y bienestar social.
La sostenibilidad en la vivienda contempla muchos aspectos como son: consumo de agua, selección de materiales adecuados y manejo de desechos y reciclaje de materiales, emplazamiento y tratamiento de la parcela, uso de energías alternativas, mejora de la calidad del aire interior y eficiencia energética y a los que podríamos añadir muchos aspectos más a analizar: huella de carbono, coste de ciclo de vida del edificio, etc.
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Por otra parte, la eficiencia energética se refiere exclusivamente a la optimización del consumo de la energía para el funcionamiento del edificio reduciendo, con ello, las emisiones CO2.
Dentro de una casa para toda la vida, hemos creído que debíamos reservar un punto especial a la eficiencia energética ya que, tal y como indica la ley española Preámbulo II de la Ley 8/2013, de 26 de junio, de rehabilitación, regeneración y renovación urbanas, “El parque edificado español necesita intervenciones de rehabilitación y de regeneración y renovación urbanas que permitan hacer efectivo para todos, el derecho constitucional a una vivienda digna y adecuada, así como la exigencia del deber de sus propietarios de mantener los inmuebles en adecuadas condiciones de conservación. Aproximadamente el 55 % (13.759.266) de dicho parque edificado, que asciende a 25.208.622 viviendas, es anterior al año 1980 y casi el 21 % (5.226.133) cuentan con más de 50 años. El único instrumento que actualmente permite determinar el grado de conservación de los inmuebles, la Inspección Técnica de Edificios, no sólo es insuficiente para garantizar dicho objetivo, y así se pone de manifiesto desde los más diversos sectores relacionados con la edificación, sino que ni siquiera está establecido en todas las Comunidades Autónomas, ni se exige en todos los municipios españoles.
A ello hay que unir la gran distancia que separa nuestro parque edificado de las exigencias europeas relativas a la eficiencia energética de los edificios y, a través de ellos, de las ciudades. Casi el 58 % de nuestros edificios se construyó con anterioridad a la primera normativa que introdujo en España unos criterios mínimos de eficiencia energética: la norma básica de la edificación NBE-CT-79, sobre condiciones térmicas en los edificios. La Unión Europea ha establecido una serie de objetivos en el Paquete 20-20-20 «Energía y Cambio Climático», que establece, para los 27 países miembros, dos objetivos obligatorios: la reducción del 20 % de las emisiones de gases de efecto invernadero y la elevación de la contribución de las energías renovables al 20 % del consumo, junto a un objetivo indicativo, de mejorar la eficiencia energética en un 20 %.”
¿Qué es una vivienda sostenible y cuál es su coste?
Una vivienda sostenible y energéticamente eficiente es aquella que aprovecha todos los recursos disponibles para reducir el consumo energético respetando el medio ambiente y contribuyendo a la reducción de la factura doméstica.
La respuesta en lo referente a su coste está condicionada por el grado de sostenibilidad y eficiencia que se quiera alcanzar. En el caso de vivienda nueva, se calcula que el incremento sobre los costes de construcción fluctúa entre el 2 % y el 8%. Este aumento es compensado con ahorros de un 30 % a un 50 % en consumo energético y en agua, ahorros de hasta el 90 % en residuos generados, e importantes incrementos de productividad por la mejora del confort y en la gestión y mantenimiento del edificio. El resultado neto sitúa el ahorro en torno a los 400 euros/m2 por año.
Por otro lado, comparando distintos casos de viviendas ya construidas, se han comprobado las siguientes ventajas:
- Ahorro energético-más de un 60% respecto a una vivienda convencional-, con el consiguiente menor impacto ambiental.
- Factura a final de mes claramente más reducida. Múltiples estudios muestran que las viviendas sostenibles reducen en un 80% el consumo energético y en un 40% la demanda de agua.
- Revalorización de la vivienda. Un inmueble rehabilitado que cumple con los estándares de eficiencia aumenta el valor en una futura tasación.
Si quiere ahorrar en su factura de luz y agua y ayudar al medio ambiente, le presentamos en la siguiente imagen un par de puntos que puede tener en cuenta y que harán de la vivienda, un hogar sostenible.
Imagen estraída del folleto UNA CASA PARA TODA LA VIDA de Solidaridad Intergeneracional.
+ Más información en: Estrategia a largo plazo para la rehabilitación energética en el sector de la edificación en España. Actualización 2020 de la Estrategia a largo plazo para la Rehabilitación Energética en el Sector de la Edificación en España.
ACTIVIDADES INTERGENERACIONALES:
ENSEÑAR APRENDIENDO
Desde hace ya muchos años se viene demostrando que las actividades intergeneracionales proporcionan beneficios a mayores y jóvenes, aprendizajes y experiencias que, sobre todo a las personas mayores, producen una gran mejora en su estado de ánimo, a nivel emocional y a nivel cognitivo. Del mismo modo, queda probado también que, si estas actividades se realizan con personas con las que se mantiene un vínculo afectivo como es el caso de abuelos/as con nietos/as, los efectos de la experiencia se intensifica y se potencian.
Una de las grandes brechas en estas actividades propias del siglo XXI es la tecnológica o digital. El coste cognitivo que supone para mayores adentrarse en las nuevas tecnologías puede contraposicionarse claramente con la familiaridad de los nacidos en estas últimas décadas. No obstante, esto no supone un problema, ya que la relación de enseñanza es la esencia de las actividades de las relaciones intergeneracionales, y de este modo niños y jóvenes ayudan a los mayores a desenvolverse con las nuevas tecnologías, y estos a su vez, se convierten en mentores en otras actividades que manejen. Es el caso, por ejemplo, de las actividades que desarrollan en el FabLab de La Molinera, en Ourense, y en el de Cuenca, que se han convertido en centros de conocimiento e innovación donde los jóvenes enseñan a los mayores el uso de las máquinas 3d mientras que los otros, muestras sus habilidades en otros campos con herramientas más comunes. Tecnología y técnica se unen a través de las distintas actividades para que los más jóvenes con su energía y los mayores con su experiencia puedan CoCrear en esta nueva etapa.
Fablab – Summer workshop 2012 | iMAL, Bruselas
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Se trata de encontrar el punto de unión exacto entre ellos, atender a sus motivaciones y promover actividades que satisfagan las inquietudes afines, intentando desarrollas lenguajes y herramientas comunes a través de un diálogo previo para conocerse, conversar, encontrar puntos de unión… Esta es la base de una buena praxis intergeneracional.
Partiendo de esto, en la que las actividades se ajustan a los intereses y las capacidades de las personas implicadas, a continuación, se proponen algunas iniciativas que podrían servir como escenarios intergeneracionales.
Lejos de ser una actividad estructurada y ordenada, la creación de espacios compartidos y cooperativos orgánicos, que se desarrollan y evolucionan por sí solos, es la propuesta que más promueve este tipo de relaciones.
Existen una gran multitud de actividades intergeneracionales que abarcan los gustos y preferencias de los participantes, ya que si una actividad no resulta lo suficiente motivadora no conseguirá los beneficios esperados.
Convivencia con jóvenes estudiantes, talleres, historias, rutas, salidas culturales, manualidades, cine, grupos de teatro, canto, actividades de naturaleza y medio ambiente, actividades físicas, actividades intergeneracionales, carteo entre personas usuarias, etc.
El punto positivo de las actividades intergeneracionales es que son ellos, los usuarios y usuarias, jóvenes y mayores, quienes deciden cómo quieren pasar el tiempo. Como se ha expuesto, no es necesario programar grandes y detalladas iniciativas, ni se requiere de grandes recursos; basta con querer, integrar y cooperar.
Más información en los Servicios Sociales de los ayuntamientos y las distintas organizaciones y asociaciones de vecinos a nivel local.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro:
El abuelo que salto por la ventana y se largo
Autor: Jonas Jonasson, 2012
Una historia extremadamente audaz e ingeniosa que sorprenderá constantemente al lector. Jonas Jonasson nos regala un protagonista valiente y divertido que decide fugarse de la residencia de mayores en la que vive justo el día que cumple 100 años. Un abuelo sin prejuicios que no está dispuesto a renunciar al placer de vivir. Desde su publicación en 2009, se han vendido más de un millón de ejemplares y se reconoció como Libro del Año y Premio de los Libreros en Suecia en 2010.
Película:
La Juventud
Año: 2015. Duración: 118 min. País: Italia. Género: Drama | Vejez, madurez, amistad.
Sinopsis: Fred Ballinger (Michael Caine), un gran director de orquesta, pasa unas vacaciones en un hotel de los Alpes con su hija Lena y su amigo Mick, un director de cine al que le cuesta acabar su última película. Fred hace tiempo que ha renunciado a su carrera musical, pero hay alguien que quiere que vuelva a trabajar; desde Londres llega un emisario de la reina Isabel, que debe convencerlo para dirigir un concierto en el Palacio de Buckingham, con motivo del cumpleaños del príncipe Felipe. (Filmaffinity)
Enlace al trailer.
Exposiciones (adaptado al Covid-19):
Entra y descubre la guía Lonely Planet y su web.
Descubre las 7 maravillas del mundo moderno de la mano de la famosa guía Lonely Planet: la Gran Muralla, la antigua ciudad de Petra, el Taj Mahal, el Coliseo, el Machu Picchu, el Cristo Redentor de Río de Janeiro, y Chichen Itzá.
También podrás admira la última maravilla del mundo antiguo que queda en pie: las pirámides de Gizeh. Te sugerimos otras maravillas, aunque no se encuentren dentro del ranking, son muy digas de visitar la Alhambra, La Giralda de Sevilla e incluso la Isla de Pascua.
Lugar:
Carreño
Carreño es un municipio asturiano con un plan en accesibilidad centrado en la atención e integración laboral y social y la aplicación de nuevas tecnologías y medios técnicos para la mejora de la autonomía de las personas con discapacidad. En el 2016 recibió el premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal. Un galardón que pretende reconocer a aquellos municipios con una población de entre 10.000 a 100.000 habitantes que han llevado a cabo un plan específico para mejorar el día a día de las personas con movilidad reducida.
Entre sus iniciativas destacan:
- Su compromiso para la atención social y laboral en el campo educativo y ocupacional. En primer lugar, para dar soporte físico a la atención a las personas con discapacidad se creó el Centro de Apoyo a la Integración (CAI) de Candás (inaugurado en el 2011) en un convenio con el Principado de Asturias. Se han incorporado, cada año, cursos para el colectivo con diversidad funcional en la oferta de Extensión Cultural Municipal: taller de máscaras de Antroxu, taller de cup cakes, talleres de pintura, talleres de cerámica, etc.
- Un programa de empleo local en el que están recogidas las personas con distintos grados de discapacidad y también celebran jornadas y cursos sobre nuevas tecnologías y diversidad. En este ámbito, el Centro de Dinamización Tecnológica Local de Candás viene desarrollando el programa “TICs en la Diversidad”, dirigido a conseguir la integración plena de 13 usuarios/as del Centro de Apoyo a la Integración de Candás en las nuevas tecnologías.
- Iniciativas municipales para promover la expresión y creación artística del colectivo con discapacidad funcional. En este sentido, en febrero de 2016 se inauguró la Exposición Pictórica “Alegría”, obra de 22 usuarios/as del CAI de Candás, y que constó de unos 40 cuadros. También en 2016 se produjo la inauguración del “JARDIN INCLUSIVO”, situado en la Plaza de la Baragaña de Candás, la plaza más céntrica de la capital de Carreño. Allí se colocaron flores cerámicas, elaboradas por un grupo de personas con diversidad funcional durante un curso de Extensión Cultural de cerámica.
- Por otro lado, este ayuntamiento ha integrado a las personas con discapacidad al ámbito deportivo a través del Club Náutico de la localidad y las carreras populares con categoría específica para estas personas. En 2015 el Club Náutico “Cuatro Vientos” de Candás inicia la actividad de la escuela de “vela adaptada”, para lo cual el club adquirió unos veleros especiales. Este proyecto recibe el nombre de “Un mar sin barreras” y va dirigido a las personas con discapacidad o limitaciones funcionales.
- Por supuesto también han tomado muchas medidas de accesibilidad urbana con reformas de plazas y aceras, uso de pavimentos de distintos colores, rebajes en los pasos de peatones, etc. Entre algunos ejemplos podemos encontrar la reforma de la céntrica Plaza de la Baragaña en el 2010. Esta plaza experimentó una profunda remoción que dio lugar a la eliminación de las barreras arquitectónicas existentes.
Desde ese mismo año, todas las actuaciones de mejora o renovación de las aceras en el concejo llevan aparejada una mejora de las condiciones de accesibilidad: colocación de rebajes en los pasos de peatones, uso de pavimentos de colores diferenciados, nivelación de alcorques, etc. También se ha procedido a la instalación de rampas para personas con movilidad reducida. Asimismo, se están reservando plazas de aparcamiento para persona con movilidad reducida en todo el casco urbano de Candás. Para ello se está respetando la proporción de 1 plaza PMR por cada 50 plazas totales. Una de las actuaciones de eliminación de barreras arquitectónicas acometidas en Candás ha sido la instalación de un elevador en la escalera pública de la calle Ángel Rendueles. Dicha actuación, puesta en servicio en 2015, se ha hecho merecedora en fechas recientes del Premio ASPAYM (IX convocatoria), dentro de la categoría de “Accesibilidad urbanística y arquitectónica”.
Además de las actuaciones a favor de la Accesibilidad que ejecuta directamente, el Ayuntamiento de Carreño también promueve las iniciativas de eliminación de barreras de otras entidades, en las que participa: Museo Antón, Teatro Prendes, y Patronato deportivo (polideportivo municipal).
Fuente: www.socialastuarias.es y www.elcomercio.es.
ASCENSOR:
NECESIDAD, DERECHO Y OBLIGACIÓN
Tener un ascensor a nuestra disposición es algo que prácticamente todos deseamos, pero para algunas personas este hecho supone un cambio radical en su calidad de vida: personas mayores, con movilidad reducida, con diversidad funcional física o motriz, etc. En los edificios privados la cosa está más clara, pero muchas veces las cosas son muy complicadas en los bloques de edificios donde las comunidades de vecinos no se ponen de acuerdo. A continuación, os queremos aportar algo de luz en esta materia desde los aspectos jurídicos, explicados de manera sencilla, hasta cuestiones técnicas y prácticas.
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En general, todo lo relacionado con la instalación de ascensores está recogido en la Ley de Propiedad Horizontal, que tras la modificación introducida por la Ley 8/2013, de 26 de junio, de rehabilitación, regeneración y renovación urbanas en su artículo 10.1.b, dispone que toda comunidad de propietarios en la que viva una persona discapacitada o mayor de 70 años ha de hacer reformas para que el edificio sea accesible. Esto implica instalar un ascensor si antes no existía o poner una rampa u otro dispositivo mecánico como un elevador en el portal para llegar a la vivienda, si este no estuviese a la cota de la calle. Añade que esta actuación tendrá carácter obligatorio y no requerirá de acuerdo previo con la Junta de Propietarios. Entre las formas de hacer un portal 100 % accesible destacan:
– Bajar el ascensor al nivel cero del portal. Suele ser una obra costosa, pero garantiza un acceso fácil y rápido (figura 1).
– Eliminar barreras para colocar una plataforma elevadora. Si no se puede realizar una rampa útil, una buena opción es una plataforma elevadora, además su instalación es a medida y más económica que la primera solución (figura 2).
– Instalación de una plataforma oblicua. Es como el caso anterior, pero en esta circunstancia la plata forma es plegable y ocupa menos espacio en la zona común. No necesita de ninguna obra, pero la velocidad de este tipo de plataformas suele ser lenta (figura 3).
– Instalación de una silla salvaescalera. Es lo mismo que una plataforma, pero presentado en silla. Lo malo de este sistema es que las personas de silla de ruedas siempre van a necesitar ayuda si se instalan este tipo de plataforma (figura 4).
El artículo 17 de dicha Ley se indica la posibilidad de ocupar las superficies de espacios libres o de dominio público que resulten indispensables para la instalación de ascensores u otros elementos, así como las superficies comunes de uso privativo, tales como vestíbulos, descansillos, sobrecubiertas, voladizos y soportales, tanto si se ubican en el suelo, como en el subsuelo o en el vuelo, cuando no resulte viable, técnica o económicamente, ninguna otra solución para garantizar la accesibilidad universal y siempre que asegure la funcionalidad de los espacios libres.
Con el objetivo de dar a conocer, desde el punto de vista normativo, los derechos de las personas con discapacidad o personas mayores para garantizar la accesibilidad en su edificio, se ha creado una guía informativa, editada por CERMI Comité español de representantes de personas con discapacidad –adjunta abajo- sobre obras de accesibilidad universal en comunidades de propietarios, teniendo en cuenta las últimas reformas legales acometidas en esta materia.
La persona titular del derecho puede exigir el cumplimiento de esta Ley ante los Tribunales de Justicia frente a una posible actitud incumplidora de la comunidad de propietarios. En concreto, las obras de accesibilidad están regidas por la Ley de Límites al Dominio sobre Inmuebles para Eliminar Barreras Arquitectónicas a las Personas con Discapacidad y por la Ley de Propiedad Horizontal. Este último texto legal ha sido modificado recientemente, recogiendo importantes avances, aunque no se hayan atendido por el momento todas las demandas de las personas con discapacidad y de las personas mayores. Según la legislación vigente, además de personas con discapacidad o mayores de 70 años, tienen derecho a solicitar actuaciones de accesibilidad cualquier persona propietaria del inmueble o siempre que las obras viniesen impuestas por las administraciones públicas.
Asimismo, en la guía del enlace se facilitan ejemplos de los formularios a cumplimentar para la solicitud de obras de reforma, a fin de que sirvan como modelo.
Documento adjunto GUÍA INFORMATIVA: OBRAS Y ACTUACIONES DE ACCESIBILIDAD EN COMUNIDADES DE PROPIETARIOS. Régimen legal. Actualizada 2019 realizada por el servicio jurídico del Comité Español de Representantes de Personas con Discapacidad (CERMI).
Información adicional en el Ministerio de Fomento – Secretaría de Estado de Vivienda y Actuaciones Urbanas en su página web y en su correo atencionciudadano@fomento.es
ASISTENTES DE VOZ
Los asistentes virtuales son un tipo de software que permite la interacción de una forma sencilla entre las personas y los dispositivos tecnológicos con el fin de conseguir información o realizar tareas. Según la definición de asistente virtual que ofrece la Wikipedia,
“Un asistente virtual es un agente de software que ayuda a usuarios de sistemas computacionales, automatizando y realizando tareas con la mínima interacción hombre-máquina. La interacción que se da entre un asistente virtual y una persona, debe ser natural, una persona se comunica usando la voz y el asistente virtual lo procesa, interpreta y responde de la misma manera.”
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El éxito de los asistentes virtuales se basa en la integración de tres tecnologías de eficacia comprobada:
- Aplicaciones de mensajería o chat como Facebook, Messenger / Workplace chat, Skype / Skype for Business / Slack, etc..
- Motores de procesamiento de lenguaje natural, NLP.
- Robotic Process Automation, Una mezcla a su vez de tres tecnologías: robótica, inteligencia artificial y aprendizaje automático.
Entre los asistentes de voz más populares encontramos:
Uno de los asistentes virtuales más conocido de todos desde que se implantara con el iOS 5 en 2011, en pleno auge de los teléfonos de Apple. Su experiencia es sin duda un punto a favor, aunque desde su lanzamiento ha tenido menos actualizaciones que el resto y menos sinergias con otras tecnologías.
Siri ofrece integración total en iPhone (aprovecha todas las posibilidades del teléfono) y es una tecnología con mucho sentido del humor. Más allá de sus chistes, no está demasiado actualizada y no permite añadir recordatorios.
Puede realizar todo tipo de funciones como llamar a un contacto, reproducir música, iniciar aplicaciones, responder consultas básicas u ofrecer pronósticos meteorológicos. También es famoso (o famosa, por su voz femenina) por sus curiosas respuestas y chistes.
Siri funciona en el iPhone SE, iPhone 6s o posterior, iPad Pro (excepto el de 12,9 pulgadas de 1.ª generación) y iPad (5.ª generación o posterior) sin necesidad de que el dispositivo esté enchufado a la corriente. «Oye Siri» funciona en el iPhone, iPad y iPod touch con iOS 8 o posterior cuando el dispositivo está enchufado a la corriente. Esta prestación no está disponible en el iPad de 1.ª generación, iPad 2 ni en el iPad mini de 1.ª generación.
Cortana, de Windows, se centra en aspectos productivos como el seguimiento de una ubicación, listas de contactos, el calendario o trasladar tus tareas y citas a otro ordenador, aunque puede responder consultas con facilidad (en algunas ocasiones nos redirige al buscador de Bing, lo que resulta algo incómodo).
Cortana es ideal en un entorno de trabajo, y es que nos permite establecer recordatorios y trasladar nuestras tareas a otra computadora. Sin embargo, no ofrece tantas posibilidades como Siri y sus búsquedas nos redirigen a Bing.
El sistema operativo Windows 10, Windows Phone e Xbox One incorporan a Cortana, un asistente con mucha personalidad. Cortana aprende sobre tu actividad en el dispositivo y almacena sus conclusiones en una lista llamada “Cuaderno”. De esta forma, puede ofrecerte una experiencia más personalizada e intuitiva, pero sus funciones no son tan amplias como las del asistente de Apple, Siri.
Si tienes un teléfono Android lo más normal es que tu asistente virtual sea el Asistente de Google (heredero de Google Now), una tecnología que ha mejorado año tras año. Para empezar, diremos que tiene mucha menos personalidad que Cortana o Siri, pero sus funciones son casi infinitas. Cabe destacar que los usuarios de iPhone también pueden hacerse con él a través de una aplicación.
El Asistente de Google responde a las búsquedas de forma inmejorable e integra lo mejor de aplicaciones como Gmail, Drive o Calendar, pero tampoco ofrece recordatorios y carece completamente de personalidad.
Si lo permites, el asistente integrará las búsquedas que has hecho en Google para ofrecerte diferentes resultados. La cantidad de datos que obtiene es muy amplia. También incorpora aspectos del navegador Chrome, por lo que cualquier consulta que realices tendrá una respuesta detallada (ya sea el tiempo, la ubicación de una tienda o el próximo partido de tu equipo favorito). El Asistente de Google también puede reconocer hasta seis voces diferentes y dará una respuesta personalizada a cada una de ellas. Eso sí, no nos podrá contar un chiste.
Asistente de Google necesita un Android 5.0 o una versión posterior superior con al menos 1 GB de memoria disponible, android 6.0 o una versión posterior con al menos 1.5 GB de memoria disponible, Google app 6.13 o una versión posterior, servicios de Google Play y resolución de pantalla de 720p o superior.
A diferencia del resto de asistentes de voz presentados, Alexa no vive en los teléfonos móviles ni en los sistemas operativos, sino en los altavoces inteligentes de Echo que podemos adquirir en la tienda Amazon por unos 100 euros. Esto puede entenderse como una desventaja, y es que la información que nos ofrezca no será de tipo visual sino auditiva.
Sin embargo, Alexa incorpora una serie de funcionalidades que han conquistado a miles de usuarios. Las conversaciones con Alexa pueden ser complejas y extensas, pero solo está disponible a través de un dispositivo físico. Las búsquedas son personalizables, aunque por defecto las realiza en Google.
Para empezar, la aplicación es altamente conversacional. Esto quiere decir que podemos formularle preguntas complejas o cuestiones profundas y nos devolverá una respuesta compleja. Ideal para aquellos a los que les gusta “jugar” con el asistente. Por otro lado, el sistema permite añadir una serie de aplicaciones que amplían las habilidades comunicativas de Alexa y su capacidad de integración.
Alexa necesita productos Echo Amazon, incluyendo Echo Dot, Amazon Echo, Echo Plus y Echo Show 5. También compatible con Android 5.0 o una versión superior, iOS 9.0 o una versión superior y Firme OS 3.0 o una versión superior.
Otros asistentes menos conocidos pero interesantes son:
BIXBY: Bixby es otro de los asistentes de voz reconocidos y este ha alcanzado gran fama por ser desarrollado de forma especial para los móviles Samsung. Bixby hace que tu teléfono sea más útil: te ayuda a realizar tareas, te dice lo que estás viendo, aprende de tus hábitos y recuerda lo que tienes que hacer. Es una propuesta bastante joven, por lo que aún hay bastantes detalles que pulir, pero la marca está haciendo un gran trabajo. En marzo de este año 2019 se introdujo la compatibilidad con el idioma español.
SHER.PA: Este es el asistente por voz de nacionalidad española. En boca de sus CEO, Xabi Uribe-Etxebarría: “Sherpa no es solo un sirviente que obedece órdenes y responde a preguntas que puedas hacerle. Sherpa va un paso más allá, aprende de ti y es capaz de predecir y de anticiparse a tus necesidades”. Esto resume todas las características de un asistente virtual que se quiere hacer hueco en el mundo.
HOUND: Este asistente de voz para móviles Android ha obtenido muy buenas críticas desde su creación y es más, muchos los consideran al nivel de Google Now y Siri. Este tiene una increíble velocidad de procesamiento y respuesta que le distingue del resto por su gran rendimiento. Además, tiene una mayor inteligencia a la hora de comprender y procesar los comandos de voz del usuario, consiguiendo unos resultados de respuesta mucho más rápidos y correctos.
La búsqueda por voz y los altavoces inteligentes son tecnologías que permite a los usuarios realizar una búsqueda en Internet al formular una pregunta de forma verbal en un teléfono inteligente, dispositivo inteligente u ordenador en lugar de utilizar el método tradicional de escribir la consulta en un cuadro de búsqueda. La consulta será respondida por un motor de búsqueda o un asistente digital. Los dominios en los que se realiza la búsqueda por voz en la actualidad no se limitan a tareas básicas como navegación, preguntas y respuestas, administración de listas de reproducción o llamadas telefónicas, sino que también se admiten actividades como compras, administración de correo electrónico, administración de calendarios, encender, programar o apagar dispositivos tecnológicos del hogar -la luz, la calefacción, etc.- y muchas más.
También la mayoría de dispositivos electrónicos como móviles, relojes inteligentes –smart watches- y dispositivos de pulsera que encontramos en el mercado en la actualidad incorporan un asistente virtual, como Siri, Cortana, el Asistente de Google o Alexa.
La búsqueda por voz no es solo una cosa del futuro, forma parte de la vida cotidiana y puede ayudar a muchas personas en su vida diaria, como por ejemplo aquellas con diversidad funcional la visual a través del control por voz de los distintos dispositivos de su entorno. Por otro lado Bixby, permite a través de un dispositivo Samsung, la alternativa de interacción por medio del teclado lo que facilita su uso a las personas con diversidad funcional auditiva y/o vocal.
Políticos con más de 70 y más activos que nunca: Manuela Carmena y Miguel Ángel Revilla.
MANUELA CARMENA
Abogada laboralista, juez emérita y política española que fue alcaldesa de Madrid desde junio de 2015 hasta junio de 2019. Anteriormente a su entrada en la política municipal, también ejerció de vocal del Consejo General del Poder Judicial entre 1996 y 2001.
Nacimiento: 9 de febrero de 1944 (77 años) Madrid (España)
Nacionalidad: Española
Partido político: PCE (1965-antes de 1981), Ahora Madrid (2015-2019) y Más Madrid (2019)
Familia: casada con 2 hijos
Educación: Universidad de Valencia (Lic. en Derecho; hasta 1965)
Ocupación: Juez, abogada laboralista, política.
Fue juez de vigilancia penitenciaria y titular del Juzgado de Vigilancia Penitenciaria número 1 de Madrid, elegida juez decana de Madrid en 1993. Formó parte del tribunal sentenciador del caso Tabacalera en 2009. En 1996 fue nombrada por el Senado vocal del Consejo General del Poder Judicial a propuesta de Izquierda Unida y fue una de las fundadoras de la asociación progresista Jueces para la Democracia. Carmena fue presidente-relatora del Grupo de Trabajo sobre Detención Arbitraria de la Organización de las Naciones Unidas. En esa condición visitó las Repúblicas de Colombia, Guinea Ecuatorial, Honduras, Nicaragua y Sudáfrica, entre otros países.
Jubilada de la judicatura desde 2010, en septiembre de 2011 fue nombrada asesora del Gobierno vasco de Patxi López en el campo de atención a las víctimas de abusos policiales. Carmena fue también miembro del Patronato de la Fundación Alternativas, un laboratorio de ideas próximo al PSOE. Decidió abandonar la jubilación para fundar Yayos Emprendedores, empresa comercializadora de creaciones realizadas por presos que no reparte beneficios y destina todos sus ingresos a los sueldos de presos y trabajadores, gasto de materiales y reinversión en el propio proyecto social
Distinciones Gran Cruz de la Orden de San Raimundo de Peñafort (2002), Gran Cruz de la Orden El Sol del Perú (2015) y Gran Cruz de la Orden del Mérito de Portugal (2018).
MIGUEL ÁNGEL REVILLA
Economista, profesor, escritor y político español, actual presidente de Cantabria y presidente del Partido Regionalista de Cantabria (PRC).
Nacimiento: 23 de enero de 1943 (78 años) Salceda
Nacionalidad: Española
Partido político: Partido Regionalista de Cantabria
Familia: casado con 3 hijas.
Educación: Universidad del País Vasco
Ocupación: Político, empleado de banca en excedencia, profesor universitario.
Licenciado en Ciencias Económicas y Empresariales y diplomado en Banca y Bolsa por la Universidad del País Vasco, desempeñó el cargo de director del Banco Atlántico en Torrelavega entre 1974 y 1983. En 1976 creó la Asociación para la Defensa de los Intereses de Cantabria (ADIC), y a partir de ella fundó, en 1978, el Partido Regionalista de Cantabria (PRC), en representación del cual es diputado desde 1983. En 1988 el congreso del PRC le eligió como secretario general, cargo que mantiene en la actualidad revalidado por los sucesivos congresos del partido.
Fue profesor de Estructura Económica en la Escuela Superior de Dirección de Empresas de Santander entre 1979 y 1982, y de Política Económica y Hacienda Pública en la Universidad de Cantabria hasta 1995. En las legislaturas 1995-1999 y 1999-2003 fue vicepresidente y consejero de Obras Públicas, Vivienda y Urbanismo del ejecutivo cántabro en un gobierno de coalición con el Partido Popular (PP).
Actualmente ocupa el cargo de presidente de Cantabria –puesto que ha ocupado hasta 4 veces en los años 2003, 2007, 2015 y 2019- y secretario general del Partido Regionalista de Cantabria (PRC).
Ha escrito varios libros como Nadie es más que nadie, La jungla de los listos, Este país merece la pena, Ser feliz no es caro, Sin censura y ¿Por qué no nos queremos? Su cercanía y sensibilidad hacia las cuestiones que más afectan a los ciudadanos le convierten en un punto de referencia de opinión, casi siempre muy crítica, con los poderes que actúan impunemente. Pocos dirigentes, y menos aún en activo, se han atrevido a un ejercicio de sinceridad como el que el propio Miguel Ángel hace en las páginas de sus libros.
*Información y fotografías extraídas de Wikipedia y Facebook.
CONDICIONES BÁSICAS DE LA PARTICIPACIÓN
Mantener la ilusión y el deseo de cambiar las cosas, resulta algo intrínseco al concepto de participación. Participar, colaborar, contribuir, tomar parte en algo, requiere de tiempo y, por tanto, supone un esfuerzo personal. Defender nuestras convicciones, presentar nuestras ideas ante otros que no tienen por qué pensar igual, conlleva inevitablemente un desgaste. Por ello, la unión con otras personas que buscan los mismos objetivos, y con los que pueden compartirse estrategias similares de acción, resulta una herramienta indispensable y es fundamental para avanzar hacia la transformación social.
Además, para que se dé una correcta participación han de confluir los siguientes aspectos:
- MOTIVACIÓN La motivación para participar lleva aparejado un compromiso que puede ser personal o social. Este término también está relacionado con otros necesarios en la participación como el de «voluntad» e «interés».
- FORMACIÓN Para participar no basta con querer, hay que haberse hecho unas preguntas iniciales esenciales: saber para qué, cómo, en qué, de qué forma, etc. También, es preciso un aprendizaje de los conocimientos y habilidades necesarios para comunicarse y relacionarse con otras personas y poder actuar colectivamente. Resulta esencial saber escuchar, pero también hacerse escuchar.
- ORGANIZACIÓN La organización es vital para la participación ordenada de un grupo. Si se quiere y se sabe participar, también se ha de poder hacer y ello se conseguirá a través de las estructuras y cauces de participación adecuados.
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Cada vez hay más personas que llegan y viven el envejecimiento con un mayor grado de autonomía, salud y lucidez, con energías suficientes para desarrollar actividades y que, por norma general, se tienen por delante veinte o treinta años más de vida después de la jubilación, se afirma que lo más importante para seguir participando plenamente en la sociedad es mantener la ilusión y el deseo y compromiso de cambiar las cosas.
Si bien es cierto que la salud es uno de los aspectos que más condicionan la participación social ya que no todas las personas mayores envejecen por igual. La idea de éstas como colectivo es correcta, pero no así como grupo homogéneo, el cual perpetúa las ideas de estereotipos y mitos sobre las personas de edad como el de que son personas débiles y por tanto, necesitan de muchos cuidados y generan muchos gastos al sistema sanitario. El proceso de envejecimiento es individual, existiendo diferentes formas de vivirlo y de afrontarlo en función del contexto social en el que se habite, así como de la situación personal y subjetiva.
La vejez puede vislumbrarse como una etapa vital, una fase más de crecimiento humano, con desafíos y retos a los que hacer frente y en los que cada persona puede seguir desarrollando su proyecto de vida.
Para más información visite nuestra sección: ASOCIACIONISMO Y VOLUNTARIO.
Boletín Nº1 – Lunes, 10 de mayo de 2021
DEPENDENCIA, DISCAPACIDAD Y ENVEJECIMIENTO
Las consecuencias del desarrollo social y la mejora de la calidad de vida en nuestra sociedad, han logrado un incremento de la esperanza de vida durante todo el siglo XX. Según el INE del año 2019, las mujeres españolas tienen una esperanza de vida al nacer de 86,22 años, y los hombres de 80,87 años. Se encuentran entre las cifras más altas de Europa y del mundo.
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La vejez trae consigo grandes cambios a nivel individual y social, dificultando en algunas ocasiones el mantenimiento de la calidad de vida en esta etapa. Es por esto que se han tenido que tomar medidas desde los poderes públicos para la búsqueda de soluciones que aseguren la atención que las personas mayores, dependientes y/o con discapacidad merecen y precisan. Las medidas adoptadas se encaminan hacia la conservación de la autonomía personal, el mantenimiento de la independencia y autogestión económica, la mejora del estado de bienestar, y la promoción de la participación social.
Como consecuencia del cambio en los patrones de enfermedad y muerte de la población, el aumento de la esperanza de vida de las personas mayores ha incrementado el porcentaje de las personas que tienen una enfermedad crónica diagnosticada: cerca del 70% de los mayores de 65 años padecen problemas crónicos de salud relativamente estables; aunque, por otro lado, un 10% del total deriva en enfermedades incapacitantes.
Las problemáticas que nacen de forma natural con la edad pueden generar discapacidades diversas, desde problemas en la movilidad hasta afectaciones sensoriales por ejemplo. Estas nuevas situaciones vitales pueden suponer una necesidad de apoyo para desarrollar las actividades más comunes del día a día, es decir, las actividades básicas de la vida diaria (ABVD). Cuando esta necesidad aparece se dan las situaciones de dependencia. Éstas están reguladas en España por la Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia, más conocida como Ley de Dependencia (Descargar).
Según los datos recogidos por el Imserso en julio de 2020, hay más de 1 millón de personas beneficiarias de la Ley de Dependencia, siendo el 71,86% mayores de 65 años. En concreto un 18,05% del total tienen una edad entre los 65 y los 79 años, y un 53,81% superan los 80.
La Ley de Dependencia ofrece servicios y prestaciones económicas en su catálogo de recursos, siendo mayor la cifra de personas que han accedido a un servicio (68,57%) que las personas que perciben prestaciones económicas (31,43%).
Más información acerca de la Ley de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de Dependencia en nuestro apartado: RECONOCIMIENTO DEPENDENCIA Y DERECHOS
ENVEJECIMIENTO EN EL SIGLO XXI:
UNA CELEBRACIÓN Y UN DESAFÍO
El aumento de la esperanza de vida de las personas, en gran medida por la mejora en la sanidad y los avances en la tecnología, es sin duda uno de los mayores logros de la humanidad, pero también es necesario realizar cambios para lograr superar los retos y disfrutar de las oportunidades que este fenómeno nos ofrece. Sólo podremos considerar esto como un éxito si se garantiza la dignidad, la seguridad, la independencia, la autonomía y la participación social de las personas mayores.
Envejecer no puede suponer una merma de los derechos ni de la calidad de vida de las personas.
En este contexto en el que nos encontramos actualmente, la pandemia ha puesto en relieve que, a pesar de que cada vez existe una mayor concienciación al respecto, las dificultades que tienen las personas mayores para ejercer sus derechos sigue siendo una asignatura pendiente.
Especialmente en el ámbito sociosanitario, es esencial conocer los derechos de las personas mayores y las necesidades específicas asociadas al envejecimiento para poder identificar las barreras a las que deben hacer frente estas personas, superar la discriminación por razón de edad y las relaciones basadas en el Buen Trato.
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En los últimos años, y especialmente a partir de la II Asamblea Mundial sobre Envejecimiento de Naciones Unidas, la comunidad internacional ha planteado el maltrato a las personas mayores como una cuestión de Derechos Humanos, reconociéndolo como un problema social que los afecta a nivel mundial y que tiene profundas repercusiones psicológicas, sociales, médicas, jurídicas y éticas.
Según los datos de Naciones Unidas en el último año, aproximadamente 1 de cada 6 personas mayores de 60 años sufrieron algún tipo de abuso en sus comunidades, siendo mayores las tasas de maltrato entre los ancianos residentes en centros e instituciones destinadas a su atención que entre los que viven en su comunidad. Este maltrato puede haberse manifestado de diferentes maneras: maltrato físico, psíquico, emocional o económico.
Con el objetivo de combatir este tipo de violencia, desde la Fundación Padrinos de la Vejez queremos dar a conocer este decálogo de buenas prácticas que debería servir como referente en el cuidado y la asistencia de nuestros seres queridos mayores en cualquier contexto, ya sea desde una perspectiva profesional, desde el ámbito familiar o social.
Decálogo de Buen Trato a Personas Mayores:
> Derecho a su LIBERTAD. Reconocer los derechos y respetar la toma de decisiones de las personas mayores.
> Fomentar la AUTONOMÍA y refuerzo de la INDEPENDENCIA. Apoyar la toma de decisiones, la autodeterminación y el derecho a recibir ayuda. Favorecer el uso y el aprendizaje de capacidades, esto les permitirá mantener sus capacidades cognitivas y físicas y reforzar su bienestar.
> RESPETO a sus diferencias y preferencias. No discriminar a las personas por su edad, género, enfermedad, ideología, religión, nivel económico o cultural.
> SINGULARIDAD. Cada persona es única y protagonista de su vida. Velar por un cuidado adecuado. Ser cuidado como ellos mismos desean que les cuiden. Tratarles con dignidad y respeto, independientemente de las facultades que mantengan.
> EMPATÍA. Ponerse en el lugar de los demás, sentirse querido y escuchado es fomentar un trato digno y respetuoso.
> Evitar el aislamiento y la soledad no deseada a través de la INTEGRACIÓN y ACOMPAÑAMIENTO. Favorecer el contacto con familiares, amigos y voluntarios. Este tipo de acciones produce mejoras en el estado de ánimo de las personas mayores.
> Respeto a su INTIMIDAD. Principio básico del buen trato que se basa en el respeto y confidencialidad. Dentro de este apartado, facilitar el uso y control de sus pertenencias.
> LUCHA CONTRA EL EDADISMO. Eliminar los mitos y estereotipos que conllevan hacia actitudes discriminatorias por el mero hecho de tener una edad avanzada.
> Fomentar una IMAGEN POSITIVA de la vejez. Reconocer el conocimiento, experiencia y sabiduría de las personas mayores como aportación de grandes beneficios a la sociedad.
> Promover la CORRESPONSABILIDAD en las tareas de cuidado. Fomentar la participación en los cuidados, para evitar el síndrome o sobrecarga del cuidador.
Esperamos que este decálogo conciencie de la importancia de aplicar buenas prácticas para evitar situaciones de maltrato a los mayores.
Más información en nuestra sección: DERECHOS DE LOS MAYORES.
LOS CUATRO PILARES DEL ENVEJECIMIENTO ACTIVO
La promoción del envejecimiento activo se compone de CUATRO PILARES fundamentales – salud, participación, seguridad y aprendizaje. Estos pilares facilitan diversos contextos interrelacionados, que exigen conocer todas sus perspectivas para implementar acciones adecuadas, a la que se une de forma trasversal el optimismo o positivismo.
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Salud
Reconocida como requisito indispensable para concebir la mejor calidad de vida, elevando la salud a un contexto bio-psico-social. Invertir en salud involucra una adaptación de la sanidad en todas las poblaciones, y una contribución para fomentar programas de prevención y rehabilitación del daño; implica apoyar el desarrollo de conocimientos que favorezcan un aprendizaje óptimo en salud y cuidados, reducir las desigualdades efectuando el derecho a la sanidad sin restricciones, e implementar diseños amigables con las personas mayores que disminuyan el umbral de dependencia.
Además, tal y como se señala desde la OMS: «La prevención de la dependencia empieza ya en la niñez y en la adolescencia. Pero es alrededor de los 40 años cuando se deba apostar por unos estilos de vida con actividad física regular y adecuada, dieta equilibrada, vida intelectual y socialmente activa (jogging cerebral), sueño reglado, la evaluación periódica de marcadores de enfermedades, y naturalmente, mayor participación en el tejido socioeconómico y político de la sociedad». Por otro lado, es conveniente evitar el tabaco y el consumo de bebidas alcohólicas, así como aportar Calcio y Vitamina D, consumiendo diariamente lácteos bajos en grasa, manteniendo una hidratación adecuada y exponiéndose al sol (paseos regulares). En definitiva, cultivar y potenciar la salud implica mejorar el bienestar y la funcionalidad a lo largo de la vida.
Además, cabe mencionar la prevención de la gripe. La gripe en personas de edad avanzada, puede resultar una enfermedad preocupante y tener graves complicaciones que podrían empeorar el estado de salud de forma rápida y fulminante. Por este motivo, es importante la prevención de la gripe mediante la vacunación cada año para evitar la enfermedad y mejorar la protección frente a las cepas que son cada vez más frecuentes en los meses de invierno. La vacunación también es aconsejable para aquellos que convivan o cuiden a personas mayores, enfermos crónicos o personas dependientes para evitar trasmitirles la enfermedad.
Por último, dentro de este apartado, resulta también obvio recalcar, el tiempo de EXCEPCIÓN que estamos viviendo provocado por el coronavirus, SARS-CoV-2 o Covid-19, que afecta mayoritariamente al colectivo de las personas mayores. Esta nueva y extraña enfermedad, declarada pandemia por la Organización Mundial de la Salud, está afectando gravemente a todos los países del mundo, sufriendo nuestro país uno de los primeros grandes brotes declarados. Solo en centros residenciales españoles, fallecieron más de 20.000 personas mayores hasta junio de 2020 que, unidos a los fallecidos que vivían en sus hogares, se afirma que más del 90% de los hombres y mujeres fallecidos en España hasta Septiembre de 2020 por coronavirus tenían 60 años o más. Por ello, es especialmente importante mantenerse en las mejores condiciones de salud posible. Con un estilo de vida sano y saludable y respetando las pautas marcadas por el Ministerio de Sanidad de distanciamiento social y uso de mascarillas, podremos hacer frente a esta nueva situación.
Participación
La participación social de las personas mayores se relaciona directamente con la calidad de vida de las mismas.
Diversos estudios muestran mayores índices de satisfacción personal, menos depresión y más integración en la comunidad de las personas cuya participación en la sociedad sigue activa. Igualmente, la participación de las personas mayores en la toma de decisiones de los distintos ámbitos y sectores de la sociedad y la política es un punto imprescindible tanto por el valor de su experiencia vital como por la necesidad de una representación adecuada en términos cuantitativos. Pero también debemos de ser conscientes de que participar activamente hace alusión a estar presente y ser parte de, ser tomado en cuenta por y para, involucrarse e intervenir.
Participar es incidir, contribuir, actuar y responsabilizarse.
Seguridad
El sentimiento de seguridad en las personas que envejecen es un elemento muy importante, ya que facilita el desarrollo y crecimiento personal, impulsando el envejecimiento activo en su conjunto y estimulando la salud física, el bienestar emocional y social de las personas. La inseguridad puede ser percibida a nivel social, en forma de conflictos, victimización, desastres naturales, epidemias sanitarias, crisis económicas, etc., o a nivel individual, reflejándose en soledad, enfermedad, necesidad de cuidados, duelos, incapacidades, cambios de residencia, escasez e inseguridad de recursos económicos, etc.
La necesidad de las personas a sentirse seguras, implica liberarse del temor, la pobreza y obtener la posibilidad de vivir con dignidad a lo largo de su vida, y de acuerdo a sus intereses, necesidades y valores.
Por ello, las personas que envejecen necesitan adquirir seguridad sobre sus ingresos, sentir que viven en una sociedad donde no se vulneren sus derechos, donde cuentan con la posibilidad de decidir sobre su futuro sin miedo a represalias por parte de su familia o la sociedad, y donde alcanzar los 65 años no significa un estancamiento o fin en sus vidas, si no una oportunidad de desarrollo personal, sin prejuicios de género o edad, con buen trato.
Aprendizaje a lo largo de la vida
El aprendizaje a lo largo de la vida implica el empoderamiento del ser humano a través de la formación continua, ofreciendo la garantía y posibilidad de superar los constantes desafíos que suceden en una sociedad activa.
Implica poder intercambiar significados, conocimientos, estrategias y experiencias para aplicarlos con seguridad, confianza y autodeterminación en todas las circunstancias y entornos vitales, permitiendo así, reforzar el desarrollo personal y mejorar la calidad de vida de acuerdo a nuestros intereses.
Por ello, el aprendizaje a lo largo de la vida debe validar las formas de pensamiento y acción de las personas, contribuyendo a reforzar una identidad positiva, sin estereotipos de género o edad, permitiendo sentirse reconocidas y valiosas, ejerciendo su derecho a la formación continua, porque aprender se puede a cualquier edad.
Positivismo
Para alcanzar un envejecimiento feliz y saludable es muy importante tener una actitud positiva y un buen sentido del humor para hacer frente a las adversidades del día a día. Está demostrado con evidencia científica que, mantener una actitud positiva ante la vida, quererse adaptar a las circunstancias cambiantes que acontecen, ver en cada ocasión las oportunidades que renacen, y mirar la vida con optimismo, favorece a vivir más y mejor.
QUÉ SON LOS OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE Y
LA DÉCADA DEL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE (2020-2030)
A pesar de las continuas mejoras y aportaciones que se producen en paralelo al envejecimiento activo o saludable, se considera que aún existe una brecha de acceso que impide que este resultado se extienda a todos los adultos mayores. Por este motivo, en el año 2015, miembros de todos los países del mundo se reunieron para establecer los OBJETIVOS DE DESARROLLO SOSTENIBLE (ODS) impulsados por las Naciones Unidas, y destinados a resolver los problemas sociales, económicos y ambientales que afectarán al mundo durante los próximos 15 años (2015-2030). Estos objetivos persiguen lograr que cada ser humano en el mundo y sin distinción, tenga la oportunidad de desarrollar todo su potencial con dignidad y en igualdad.
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Tras esta negociación, se aprobó la llamada AGENDA 2030 PARA EL DESARROLLO SOSTENIBLE, («TRANSFORMAR NUESTRO MUNDO: LA AGENDA 2030 PARA EL DESARROLLO SOSTENIBLE»),basada en la Declaración Universal de Derechos Humanos y en los tratados internacionales. La cual entró en vigor nada más iniciar el año 2016 y cuyo objetivo fue elaborar un plan de acción a favor de las personas, el planeta y la prosperidad.
Desde este punto de vista, se acentúa la reflexión sobre la importancia de reconsiderar la manera en la que evolucionamos en nuestro ciclo vital. De esta forma, se instaura la salud como factor determinante para la percepción de calidad de vida en las personas que envejecen. Estas medidas ya venían contempladas en el contexto de los ODS, en particular en el objetivo 3: «Garantizar una vida sana y promover el bienestar para todos en todas las edades».
Bajo todo este contexto, tiene lugar en mayo de 2016 la Asamblea Mundial de la Salud, cuya estrategia se basa principalmente en el INFORME MUNDIAL SOBRE EL ENVEJECIMIENTO Y LA SALUD (OMS), y donde se aprobará la Estrategia y Plan de Acción Mundial sobre el Envejecimiento y la Salud (2016-2030). El eje central de este proyecto son las personas mayores, al fin de que todas puedan vivir una vida más longeva y saludable.
En dicha estrategia se incluye la visión y los objetivos para los siguientes 14 años (2016-2030), además dela medición de un segundo plan de acción en el que se describen las medidas que deben tomarse entre el año 2016 y el 2020 para conseguir desarrollar la llamada DÉCADA DEL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE (2020-2030). Se trata de un plan encabezado por la OMS, que consiste en diez años (2020-2030) de colaboración concertada, catalizadora y sostenida. Las personas mayores son el eje central de este proyecto donde se aúnan los esfuerzos de los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, las instituciones académicas, los medios de comunicación y el sector privado en aras de mejorar la vida de estas personas, así como las de sus familias y comunidades.
Desde esta perspectiva, se ofrece una visión del envejecimiento saludable haciendo alusión al proceso de desarrollo y mantenimiento de la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez. Entendiendo por capacidad funcional, aquellas capacidades que permiten a una persona ser y hacer lo que considera importante para continuar con su desarrollo vital.
Con el fin de lograr sus objetivos, la OMS ha establecido 10 PRIORIDADES para este decenio:
- Establecer plataformas para la innovación y el cambio que conecten ideas y personas.
- Apoyar la planificación del país en la creación de políticas que faciliten vidas más largas y saludables.
- Recopilar datos globales sobre Envejecimiento Saludable con el fin de conseguir información actualizada.
- Promover investigaciones que aborden las necesidades actuales y futuras de las personas mayores.
- Alinear los sistemas de salud con las atenciones que requieren las personas mayores.
- Sentar las bases para un sistema de apoyo a los mayores y a sus cuidadores en todos los países.
- Asegurar los recursos necesarios para una atención integral a la vejez.
- Emprender una campaña mundial para combatir la discriminación por edad.
- Definir el contexto económico que permita diseñar soluciones sostenibles, equitativas y eficaces.
- Mejorar la red mundial de ciudades y comunidades adaptadas a las personas mayores.
Lo que se pretende con la implantación del decenio es dar a conocer una perspectiva del envejecimiento activo y saludable enmarcada por los ODS, y como una condición que garantiza la salud mediante la promoción del bienestar, el logro de la igualdad de género y la reducción de las desigualdades. Además, dicha iniciativa implica la transformación de las ciudades para que sean más inclusivas, seguras, resilientes y sostenibles, involucrando la adopción de medidas concertadas para formular políticas basadas en la evidencia en todos los sectores que fortalecen las capacidades de las personas que envejecen.
VIVIENDAS INTERGENERACIONALES:
COMPARTIENDO VIDA Y VIVENCIAS
Vivir en soledad es el principal motivo de tristeza y depresión entre los grupos de población con más edad. Además, en la situación actual de pandemia, con confinamientos y distanciamiento social, esta situación de vulnerabilidad se ha visto multiplicada, traduciéndose en una merma considerable de las capacidades físicas y cognitivas de las personas.
Casi 4,8 millones de personas vivían solas en España en 2019, según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). De las cuales, dos millones tenían 65 años o más, y siete de cada diez (un 72,3%) eran mujeres. Es más: el INE indica que el 42,3% de las mujeres españolas de 85 años o más viven solas, mientras que el porcentaje en varones para la misma franja de edad cae al 21,8%.
Para hacer frente a esta realidad, Alicante impulsó en 2008 la creación de las viviendas de Plaza América, un entorno donde jóvenes y mayores se integran socialmente, compartiendo no solo un entorno, también sus vidas y vivencias. Esta iniciativa ha sido reconocida por la ONU como uno de los 12 proyectos para las ciudades del futuro. Ahora su modo de vida se ha visto alterado por las restricciones, pero el espíritu se mantiene: «Ayudarnos los unos a los otros».
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Plaza América – Alicante
El comienzo de esta aventura data de noviembre de 2008, donde con una inversión de 12 millones de euros, se crearon 72 viviendas en un edificio de Plaza de América, con el fin de facilitar a unos 80 jóvenes y mayores alquileres asequibles y a su vez fomentar la solidaridad intergeneracional. Los residentes viven de forma independiente en sus apartamentos, 56 destinados a personas mayores dependientes, de más de 65 años y que no poseen otra vivienda habitable, y 16 para jóvenes de entre 18 y 35 años, que se comprometan a realizar 4 horas semanales de actividades y servicios comunitarios, así como a estar un poco más atentos a sus vecinos mayores, como un “buen vecino”.
El objetivo principal de esta iniciativa siempre ha sido procurar un hábitat adecuado y seguro a las personas que van a vivir en ellas, bajo la filosofía de “vivir y envejecer dignamente en casa”.
Madelin Fidelia de la Fuente, con 75 años y cubana de nacimiento, es la presidenta de la comunidad de vecinos de las viviendas intergeneracionales de Plaza América. Ella asegura que esa interrelación con los jóvenes «es algo increíble». «Al final tienes la alegría de ellos y la tranquilidad de nosotros«.
Si quieres saber más de este fantástico proyecto pincha en el siguiente enlace.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro:
Yo de mayor quiero ser joven.
Autor: Leopoldo Abadía.
«Tengo 82 años. Soy mayor y pertenezco a ese colectivo llamado tercera edad, ancianos, abuelos o viejos. Pero me siento joven, muy joven. Muchas veces me he preguntado si es posible hacer feliz a los demás cuando ya he cumplido unos años, si puedo tomarme la vida con vitalidad sin que me miren raro, si puedo ser útil a los demás, si es bueno ser realista y pensar en el futuro, y, sobre todo, si puedo sentirme joven sin hacer el ridículo. Al final me he dado cuenta de que la juventud es una cuestión de actitud».
A través de historias vividas en primera persona y con su inconfundible estilo y elegante sentido del humor, Leopoldo Abadía, autor más joven que los jóvenes, continúa haciéndonos sonreír en su papel de persona octogenaria que se enfrenta a un mundo de mayores con la mentalidad fresca y entusiasta de un chaval.
Película:
Vivir dos veces
Emilio (Oscar Martínez), su hija Julia (Inma Cuesta) y su nieta Blanca (Mafalda Carbonell) emprenden un viaje disparatado y a la vez revelador. Antes de que a Emilio le falle la memoria definitivamente, la familia le ayudará a buscar al amor de su juventud. En el camino encontrarán la oportunidad de una vida nueva y sin trampas. Decisiones discutibles y contratiempos los llevará a enfrentarse a los engaños sobre los que han montado sus vidas. ¿Será posible vivir dos veces?
Plataforma: Netflix (periodo de prueba – 30 días gratis)
Exposiciones (adaptado al Covid-19):
Entra y descubre Google Arts & Culture
Google ha digitalizado decenas de museos y sus obras de arte para que puedas visitarlos sin salir de tu hogar y desde cualquier pantalla. Google Arts & Culture es toda una experiencia audiovisual. Desde Explorar podrás buscar artistas, corrientes, movimientos y técnicas, acontecimientos y personajes históricos. La lista está repleta de galerías, museos y de lugares emblemáticos y colecciones de arte e historia de emblemas como la NASA o la Casa Blanca. O si lo prefieres, tienes una lista interminable de colecciones de arte conocidas en todo el mundo como el Museo Metropolitano de Arte de Nueva York, la Tate Britain de Londres, el Smithsonian de Washington D.C., el Hermitage de San Petersburgo o el Museo Reina Sofía de Madrid.
Lugar:
Pescueza
Pescueza, un pequeño pueblo situado al noroeste de la provincia de Cáceres, de menos de 200 habitantes. Dos terceras partes tienen más de 65 años. En esta localidad cacereña pusieron en marcha hace una década un programa innovador bajo el nombre de ‘Quédate con nosotros’ que lucha contra la despoblación y cuidado a los mayores con el que evitan que tengan que abandonar sus casas cuando no se valen por sí solos y puedan envejecer en ellas. En este proyecto se ha buscado generar un entorno amable y completamente adaptado para los vecinos más mayores a través de la construcción de residencias, centros de día, casas rurales adaptadas a las personas mayores, etc.
En lo que se refiere a las principales iniciativas e intervenciones destaca un carril-andador azul con suelo antideslizante donde los mayores tienen preferencia y que une los principales lugares del pueblo: el ambulatorio, la iglesia y el centro de día, el cual se puede utilizar durante todo el año. Además, cuentan con pasamanos en las calles con pendiente e incluso con un coche eléctrico para ir a recoger a los vecinos que no pueden ya desplazarse por sí mismos. Por otro lado, se han facilitado smartphones para quien lo pida con un botón del pánico por si les ocurre algo. A esta teleasistencia perpetua la llaman «acompañamiento en la soledad». También el ayuntamiento cuenta con una furgoneta para desplazar a los ancianos hasta Coria (cabecera de comarca, a 20 kms). Pero además, en este pueblo los ancianos tienen todas sus necesidades cubiertas: servicio de lavandería, peluquería, comida y cena a domicilio e incluso un teléfono con teleasistencia al que pueden llamar si se encuentran mal o se sienten solos.
Durante el día también se pueden realizar actividades como talleres o gimnasia, aunque muchos prefieren acudir a relacionarse a la Plaza Mayor, donde se encuentra el único bar del pueblo.
Fuentes: www.elpais.com y www.65ymas.com.
UNA CASA PARA TODA LA VIDA:
ACCESIBLE Y MOLDEABLE
La arquitectura es el arte y la técnica de diseñar y construir entornos -arquitectónicos o urbanos-, modificando el hábitat humano y analizando, como decía el teórico Vitrubio, la durabilidad – Firmitas, la utilidad -Utilitas y la belleza – Venustas de estos espacios. La arquitectura se podría definir entonces, como el equilibrio entre estos tres elementos: la durabilidad, la utilidad y la belleza de un espacio.
Nuestra sociedad ha experimentado un gran cambio socio demográfico desde los tiempos de Vitrubio. Los avances en la medicina, la mejora en la calidad de vida de la población, el consiguiente aumento de la esperanza de vida y el reconocimiento de los derechos de personas con diversidad funcional, un colectivo largamente olvidado, han dado como resultado un mayor grupo de población envejecida con distintas capacidades y necesidades. Es imprescindible, por tanto, extraer del concepto de Utilitas un apartado dedicado a la accesibilidad, ya que un espacio no puede ser funcional y útil si no es habitable para todo tipo de usuarios.
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La realidad nos indica que 9.055.580 son personas mayores de 65 años en España, un 19,2% sobre el total de la población de 47.007.367, según los datos estadísticos del Padrón Continuo del Instituto Nacional de Estadística (INE) de enero de 2019. Más de 1.367.000 son personas dependientes, y 3.378.622 personas poseen algún tipo de discapacidad certificada -física, sensorial, psíquica o intelectual- igual o superior al 33%, de acuerdo con la base estatal de datos de personas con valoración del grado de discapacidad del Instituto de Mayores y Servicios Sociales (IMSERSO) de diciembre de 2016. También se indica que el 40% de los mayores de 65 años sufren algún tipo de discapacidad. Para todas estas personas, la accesibilidad repercute notablemente en su autonomía, su bienestar y su calidad de vida, y es lo que les permite seguir formando parte de la vida social, mejorar las habilidades para hacer frente a los retos del día a día, aumentar las relaciones personales no solo en cantidad sino en calidad y evitar así el aislamiento y la soledad no deseada. Todo ello, en favor de su empoderamiento y proyecto de vida.
Una casa, cuando sentimos que es nuestro hogar, la queremos para siempre. Y para lograr ese deseo tenemos que tomar conciencia del proceso vital y cambiante del ser humano, la adaptación posible de los espacios, la accesibilidad básica e imprescindible que permita vivir siempre en ella de forma cómoda y segura, independientemente de nuestra edad y capacidades. Una casa accesible y moldeable es una casa para toda la vida.
Adaptar la vivienda y mejorar la accesibilidad ayudará a:
- Mejorar la calidad de vida.
- Conseguir una mayor autonomía.
- Prevenir accidentes domésticos y evitar dependencias.
- Suplir y compensar las limitaciones o carencias.
- Facilitar las tareas cotidianas.
- Permitir movimientos mejores y más rápidos.
¿Quiere saber cómo hacer su casa más accesible?
Haga clic en la imagen para ver el folleto: UNA CASA PARA TODA LA VIDA.
¿CÓMO HACER UNA CASA INTELIGENTE?
DOMÓTICA
El uso de la tecnología puede ser la mejor herramienta en nuestro día a día. Una de sus implantaciones en el medio doméstico ha sido la domótica y entre sus utilidades destaca la de automatización y control -encendido/apagado, apertura/cierre y regulación- de aparatos y sistemas de instalaciones eléctricas y electrotécnicas -como la iluminación, climatización, persianas y toldos, puertas y ventanas motorizados, el riego, etc.- de forma programada y/o centralizada y/o remota.
Los beneficios de la implantación de la domótica en los hogares son principalmente:
- el aumento del confort,
- el ahorro energético,
- la accesibilidad,
- la seguridad de sus usuarios.
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Existen muchas aplicaciones de las nuevas tecnologías asociadas al hogar digital, entre ellas resalta el uso de la domótica, la seguridad, las telecomunicaciones, los electrodomésticos inteligentes, el ocio y el entretenimiento digital. Si este desarrollo además se realiza con criterios de accesibilidad y diseño universal, las tecnologías del hogar digital pueden ofrecer oportunidades especialmente importantes para que las personas con diversidad funcional y/o dependientes puedan lograr una mayor independencia, e incluso una total y plena autonomía.
Algunos de los sistemas más comunes de control con domótica y de especial interés para personas con discapacidad o movilidad reducida son:
- Control sobre la iluminación para apagar y encender y/o regular la intensidad. También regula el funcionamiento de un número determinado de luminarias necesarias para realizar una actividad concreta o crear ambientes más generales.
- Motorización de cierre de huecos -ventanas, persianas, toldos, cortinas, etc.-. La domótica permite abrir la ventana para ventilar, y subir las cortinas, persianas y toldos para la entrada de la luz.
- Control de la climatización. El tipo de control que se puede ejercer sobre los sistemas de calefacción y refrigeración varía mucho en función del tipo de sistema y la tipología de la vivienda. Sin embargo, generalmente, suele ser sencillo y útil realizar la programación horaria, basada en una temperatura establecida para el día y una temperatura más baja por la noche. Por otra parte, la calefacción se puede desconectar de forma automática cuando nadie está en casa y subirla al llegar a la vivienda. Además, se puede regular la temperatura por zonas en el caso de viviendas grandes.
- Motorización e integración de las puertas y cerraduras electrónicas dentro del control domótico trata tanto de facilitar el acceso dentro y fuera de la vivienda tanto del propio discapacitado, como permitir el acceso a otras personas que necesiten acceder a la misma (visitas, mensajeros, etc.) a través de distintos interfaces (p.e. mando a distancia, detectores de movimiento, teléfono, video portero, etc.).
- Motorización de lavabos, fregaderos y otro equipamiento de higiene y trabajo en la vivienda para permitir una adaptación en altura tanto para personas de estatura corta y personas en silla de ruedas, como para personas de estatura normal o especialmente altas.
- Gestión y mantenimiento de caudal de aguapara el riego, la piscina u otro sistema.
- También algunos nuevos electrodomésticos tienen funcionalidades de alarmas, gestión y avisos remotos, que pueden ser integradas con otros sistemas de domótica. Estos equipos se pueden programar y poner en marcha de forma remota a través de Internet o el móvil. Además, las alarmas pueden avisar de una disfunción (una puerta abierta del congelador, o un filtro lleno de la lavadora) con un mensaje directamente al usuario y/o remotamente a un familiar o empresa de servicios, mediante email o SMS.
Para más información haga clic en la imagen inferior o vaya al apartado de DOMÓTICA, que lo encontrará en nuestra sección de Tecnología para la vida.
Luis Enjuanes y Vicente Larraga, los investigadores y científicos españoles que aplazaron sus jubilaciones para hacer frente al SARS-CoV 2 o Covid-19.
LUIS ENJUANES
Luis Enjuanes, nacido en Valencia hace 76 años, es investigador, profesor, químico y virólogo español, profesor de Investigación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). Conocido por dirigir el laboratorio de coronavirus del Centro Nacional de Biotecnología, trabaja desde 1978 con el CSIC como colaborador científico en el Centro de Biología Molecular del Severo Ochoa, donde ha llevado varios estudios hasta interesarse por el nuevo escenario desde hace un año: la estrategia contra el coronavirus.
Él mismo encabeza y dirige un equipo de 16 personas dispuesto a poner en el mercado, en el plazo de un año, una vacuna monodosis y autoaplicable que genere inmunidad frente al SARS-CoV 2 y donde quienes se vacunan no enferman ni se infectan ni transmiten el virus.
Les dejamos una de sus entrevistas más recientes en eldiario.es.
VICENTE LARRAGA
Vicente Larraga, nacido en Madrid hace 73 años, es uno de los mayores expertos de España en el desarrollo de vacunas. Trabaja en el Centro de Investigaciones Biológicas Margarita Salas (CIB-CSIC), que también está desarrollando una de las vacunas españolas contra el coronavirus, que prevé terminar, si todo va bien, a finales de este año. Según sus mismos cálculos, en primavera podrían pedir autorización a la Agencia Europea del Medicamento para empezar las pruebas en humanos «y, si todo fuera bien, a finales de año 2021 tendríamos la vacuna terminada» y lista para su distribución.
Larraga dirige un equipo de 6 personas, la mitad contratadas a raíz de la pandemia, en el Laboratorio de Parasitología Molecular del Centro de Investigaciones Biológicas dependiente del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC). «En realidad mi intención era jubilarme cuando acabara la vacuna de la leishmaniosis, en la que he trabajado los últimos diez años. Pero me llamaron desde la Agencia del Medicamento para proponerme investigar en la vacuna. Y accedí».
El conocimiento de Larraga era fundamental: él trabaja con vacunas de ADN sintéticas que tienen como ventajas su conservación a temperatura ambiente y su rápida adaptación a posibles nuevas variantes del virus más resistentes, y con estas características se está trabajando para conseguir el nuevo fármaco.
Su antídoto se basa en una molécula sintética en la que han puesto todas las señales para que el gen de la proteína S del virus se integre, se produzca, sea reconocida como foránea por el sistema inmune y se genere la protección.
Si lo quieren conocer más, les dejamos una de sus entrevistas más recientes en cope.es.
LA PARTICIPACIÓN Y EL ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Se podría definir la participación social como aquellas iniciativas sociales en las que las personas toman parte consciente en un espacio, posicionándose y sumándose a ciertos grupos con los que comparte ideas, condiciones o actitudes para llevar a cabo determinadas causas que dependen para su realización en la práctica, del manejo de estructuras sociales de poder que las puedan promover y dirigir. La participación se entiende hoy como una posibilidad de configuración de nuevos espacios sociales o como la inclusión de actores sociales en los movimientos sociales, en organizaciones gubernamentales y no gubernamentales, o como la presencia en la esfera pública para reclamar situaciones o demandar cambios.
Participar significa comprometerse con un objetivo, fin o meta establecida entre la persona y su entorno -familiar o social-, la capacidad de sentirse integrado y la oportunidad de ser percibido por la comunidad, independientemente de si se tienen o no limitaciones en la funcionalidad. Implica sentirse libre en la toma de decisiones sobre su forma de vida y sobre como regir su voluntad mientras se tengan las capacidades oportunas para ello.
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La UNESCO – Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura- define el objetivo de la “Participación Social” como la muestra de los valores, prácticas y actitudes culturales que tienen una repercusión en el sentido de integración, cooperación y emancipación de los individuos y las comunidades, que les conduce a orientar sus acciones.
Cuando se habla de participación, no sólo se habla de la práctica laboral o remunerada en la sociedad, sino que va más allá de esta connotación, poniéndose el énfasis en la potencia y significancia de los vínculos, las interacciones sociales y la toma de decisiones como principal fuente de independencia y bienestar.
Durante las últimas décadas, la situación y el contexto que rodea a las personas mayores, así como su participación y derechos en la sociedad han sido objeto de debate. El inicio del cambio de pensamiento respecto a la vejez se podría marcar en el Plan de Acción Internacional de Viena sobre el Envejecimiento, formulado en 1982 en el marco de la I Asamblea Mundial sobre el Envejecimiento. Esta primera Asamblea asentó los puntos clave para las personas mayores como salud y nutrición, vivienda, familia, bienestar social, empleo e ingresos y educación.
Más tarde, en 1991, la Asamblea General de las Naciones Unidas promulgó una serie de principios sobre las personas mayores para que los países los integraran e impulsaran en sus políticas y programas de ayuda y desarrollo. Estos principios fueron:
- Independencia: derecho de las personas mayores a tener acceso a ingresos, alimentación, vivienda, medicamentos, así como a una educación y formación adecuada.
- Participación: integración de las personas mayores en la sociedad a través de mecanismos que la favorezca, poniendo especial atención en los movimientos sociales o asociaciones.
- Cuidados: derecho a la atención, la salud y el bienestar, y la disponibilidad de recursos y servicios sociales que garanticen una buena calidad de vida de las personas mayores.
- Autorrealización: acceso a los recursos sociales que apoyen las oportunidades para desarrollar su potencial.
- Dignidad: protección de la seguridad integral en materia de explotaciones y malos tratos.
En la actualidad, la Organización Mundial de la Salud (OMS) encabeza un plan consistente en diez años (2020-2030) de colaboración concertada, catalizadora y sostenida. Las personas mayores son el eje central de este proyecto donde se aúnan los esfuerzos de los gobiernos, la sociedad civil, los organismos internacionales, los profesionales, las instituciones académicas, los medios de comunicación y el sector privado en aras de mejorar la vida de estas personas, así como las de sus familias y comunidades para ofrecer una visión del envejecimiento saludable positiva, sistémica y empoderada. Se hace especial énfasis en la necesidad de actuar en las diferentes esferas que están en constante interacción con la persona mayor, para así asegurar que siga formando parte activa en sus familias, comunidades, economías y en definitiva dentro de la sociedad.
¿Qué implica la participación social de las personas mayores?
Fomentando la participación de las personas que envejecen se transmite un sentido del propósito, y se abre la posibilidad de establecer relaciones sociales positivas y enriquecedoras entre generaciones. Asimismo, se ofrece un espacio donde la persona aporta de forma activa su tiempo y su experiencia, reforzando la importancia de su figura en la sociedad actual, y ofreciendo la posibilidad de desarrollo personal a través de experiencias satisfactorias, de apoyo a la comunidad y a sus familias.
Por ende, se les ofrece un reconocimiento positivo de su valor, implicación, compromiso y autoeficacia dentro de una sociedad en constante transformación, y se les brinda un espacio vital donde continuar aportando su visión del mundo.
“Las personas mayores son ciudadanos/nas y quieren seguir viviendo plenamente en la sociedad. Participar es una responsabilidad y un derecho.”
+ Bibliografía: Libro Verde del Envejecimiento Activo de la Comisión Europea.
