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Boletín Nº39 – Viernes 29 de noviembre de 2024
REVALORIZACIÓN PENSIONES DE VIUDEDAD
La situación de viudedad no solamente conlleva una ruptura personal y emocional importante, sino también implicaciones legales y económicas, especialmente en el contexto de la Seguridad Social.
La pensión de viudedad entró en vigor en 1967, diseñada para garantizar estabilidad económica a las personas que se quedan viudas, dependiendo de las cotizaciones previas realizadas por la persona fallecida. Desde entonces, se han realizado numerosas reformas, destacando los ajustes en los requisitos, ampliaciones para parejas de hecho y modificaciones en los importes en función de las circunstancias familiares y económicas.
Conviene destacar que, este apoyo económico reconoce el impacto que la pérdida del cónyuge tiene en la capacidad de sustento, especialmente si la persona fallecida era la principal proveedora de ingresos en el hogar. Sin embrago, la cantidad económica de esta pensión en el 50% de los casos no supera el umbral de pobreza (inferiores a los 785 € mensuales en 14 pagas), siendo la mayoría mujeres según el 14º Informe sobre el Estado de la Pobreza. Seguimiento de los indicadores de la Agenda UE 2030 (Informe Estatal). De todo ello se desprende que, el ingreso es insuficiente para mantener un nivel de vida digno, dejando a la persona en: vulnerabilidad económica, desigualdad estructural e impacto en la calidad de vida.
Según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), las mujeres mayores son las principales perceptoras de las pensiones de viudedad, ya que representan el 90% de las pensiones por dos motivos: históricamente eran los hombres quienes cotizaban en mayor medida y son ellas las que tiene mayor esperanza de vida.
OFICINAS DE REGISTRO, TRAMITAR CON AYUDA
Las Oficinas de Asistencia en Materia de Registro tienen entre sus funciones la recepción de solicitudes, escritos y comunicaciones dirigidos a cualquier órgano que pertenezca a la Administración General del Estado, a la de cualquiera de las Comunidades Autónomas o a las entidades que integran la Administración Local.
Estamos inmersos en la era de la digitalización y como tal, se pretende que los trámites que anteriormente se hacían de manera presencial, se puedan realizar telemáticamente, desde cualquier parte del mundo en la que haya conexión a internet y con los dispositivos acordes para ello.
Conviene decir que, tan importante es tener las herramientas adecuadas como los conocimientos necesarios, es decir tener alfabetización digital, y ésta última no está adquirida hoy en día por la totalidad de la población. Especialmente entre los siguientes colectivos:
- Personas mayores de 65 años.
- Personas migrantes que tengan dificultades con el idioma.
- Personas con alguna discapacidad.
- Personas que viven en zonas aisladas y/o con mala conexión a internet.
- Personas que no pueden permitirse tener un teléfono móvil, ordenador o conexión a internet.
- Personas que necesitan adaptaciones para usar móviles u ordenadores y no disponen de ellas.
- Personas con necesidades especiales que necesiten ayuda para hacer sus trámites online.
Asistencia electrónica
Para todas las personas, excepto que tengan la obligación de comunicarse con la Administración de manera electrónica (personas jurídicas, entidades sin personalidad jurídica, quienes ejerzan actividad profesional con colegiación obligatoria, representante de un interesado o empelados de administración pública para trámites por su condición de empleado) tienen derecho a que una persona de la Administración preste asistencia electrónica para realizar la identificación y firma electrónica en la presentación de solicitudes, acceso a notificaciones y consulta de estado de los expedientes para su realización en relación con trámites y procedimientos que estén habilitados para ello.
Entra en tu Comunidad Autónoma y localiza tu Oficina de Registro más próxima, algunas incluyen Buscador y mapa:
- Andalucía
- Aragón
- Baleares
- Canarias
- Cantabria
- Castilla La Mancha
- Castilla y León
- Cataluña
- Ceuta
- C. Madrid
- C. Valenciana
CUARTETO DE LA FELICIDAD
El Cuarteto de la felicidad está compuesto por cuatro hormonas principales: dopamina, serotonina, endorfinas y oxitocina. Estas sustancias químicas juegan un papel clave en la regulación del bienestar, el estado de ánimo y el manejo del dolor. A medida que envejecemos, los niveles de estas hormonas pueden variar, lo que afecta nuestro estado emocional y físico.
A continuación, una descripción de cada una y su impacto en la vida diaria de las personas mayores:
- Dopamina
Hormona de la motivación y el placer. Está asociada con la recompensa, el logro de metas y la sensación de satisfacción. Esta hormona impulsa conductas relacionadas con el aprendizaje, la curiosidad y la creatividad.
Con la edad, los niveles de dopamina tienden a disminuir, lo cual puede afectar la motivación, el interés en actividades nuevas y el aprendizaje. Por eso, algunas personas mayores pierdan el interés en ciertos hobbies o actividades sociales, lo que podría incrementar el riesgo de aislamiento y depresión.
¡Mantente activo, establece metas y realiza actividades estimulantes, ayudarás a fomentar la liberación de dopamina!
- Serotonina
Hormona que regula el estado de ánimo, el sueño, el apetito y el bienestar emocional. Se considera estabilizadora y juega un papel importante en la prevención de la ansiedad y la depresión.
Con la edad, los niveles de serotonina pueden bajar, lo cual, puede generar problemas de sueño y alteraciones del ánimo como la depresión.
¡Mantén dieta equilibrada, recibe luz solar y realiza ejercicio físico con regularidad, ayudarás a incrementar la serotonina naturalmente!
39ª FERIA DE PRODUCTOS ECOLÓGICOS
Fuente:www.biocultura.org
“El futuro será ecológico o no será”, así es como la directora de la Feria, Ángeles Parra, entiende estos casi 40 años de exposiciones, concienciando a la población y reivindicando la importancia de la cultura ecológica en nuestra alimentación, construcciones, cosmética, moda, bienestar entre otros ámbitos.
IFEMA, recinto ferial de Madrid, acogerá a más de 500 expositores y 50.000 visitantes. Durante los días 21, 22,23 y 24 de noviembre de 10h a 20h (domingo hasta las 19h).
Existen varios tipos de entrada para visitantes, con tarifas diferentes entre 4€-7€. Entra en entradas para comprarlas. En caso de asistir los cuatro días, el precio será 16€ obteniéndola modo online.
Además, cada día de la feria se sortearán diferentes lotes de productos en la zona “Historia Bio”. El sorteo se realizará cada día a las 18h y 19h., entre todas aquellas personas participantes en la feria.
Programación de actividades
Más de 300 actividades te estarán esperando. Selecciona las que más se ajusten a tus gustos e intereses sin perder tiempo. Para ello, entra en el buscador filtrando por: temática, ponente, empresa, sala, fecha o horario.
Entre las opciones destacan: showkookings, conciertos, mesas redondas sobre diferentes temas, degustaciones, talleres de elaboración de cosmética y de aprendizaje de técnicas de relajación entre otras.
Algunas de ellas disponen de un resumen descargable para estar informado antes de comenzar.
Biocultura también ofrece propuestas en diferentes localidades para seguir apostando por lo ecológico después de la Feria. Con el buscador de propuestas, filtrando por categoría y provincia, podrás encontrarlas.
Entra en el Buscador de Expositores para saber el Nº Stand en el que se encuentra la empresa que estás buscando. Y encuéntralo en el Plano.
REGALA OTRA MIRADA
En España, las personas mayores de 65 años enfrentan una alta incidencia de problemas de visión debido al envejecimiento natural y a enfermedades oftalmológicas comunes en esta etapa de la vida: presbicia, cataratas, glaucoma, sequedad ocular entre otras.
Tanto si utilizamos gafas graduadas como de sol, seguramente tengamos en casa algunas que ya no utilizamos porque no sirven, han subido las dioptrías, han pasado de moda o porque no se usan. Prueba de ello está reflejado en los datos del Libro Blanco de la Visión en España, un 37% de la población posee dos gafas y un 5% tres o más.
Destacar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que, aproximadamente el 90% de las discapacidades visuales se concentran en países con ingresos bajos, patologías que, de tomarse las medidas necesarias, podrían corregirse o evitarse.
En vista de todo ello, ¿ cómo podemos colaborar en la mejora de la calidad de vida de las personas de bajos ingreso con problemas de visión, a la vez que damos una segunda vida a las gafas sin usar? Muy fácil ¡dónalas!
Beneficios
Donar gafas usadas tiene un impacto significativo en la vida de las personas de bajos recursos que necesitan mejorar su visión y también en el medio ambiente. Estas donaciones contribuyen a:
- Mejorar la calidad de vida: corrigen problemas visuales, lo que facilita actividades cotidianas como leer, estudiar o trabajar.
- Apoyar la igualdad de oportunidades: acceso a gafas nuevas cuando es económicamente imposible ayudando a eliminar esta barrera.
- Promover la sostenibilidad: reducen el desperdicio y el impacto ambiental al reutilizar materiales.
Dónde donar
Existen Organizaciones y programas en todo el mundo que se dedican a recolectar gafas usadas. Entre las más conocidas están:
- Fundación Alain Afflelou
En colaboración con LIONS Clubs International, reacondiciona y distribuye las gafas principalmente en países de África y América del Sur. Además, ha firmado un acuerdo de colaboración con Correos Express para su envío.
Para donar, deposita las gafas usadas en una de las urnas de las 350 ópticas que hay en España. Además, obtendrás un cupón de descuento del 5% para tu próxima compra en Alain Afflelou.
- Abre tus ojos
No disponen de servicio de recogida. Así que debes enviarlas a la siguiente dirección:
Centro de reciclaje de gafas «Melvin Jones»
C/ Espronceda 22, Bajo, 03690, San Vicente del Raspeig
Alicante, España.
E-Mail: centroRgafaslions@gmail.com
Teléfono: 966 10 26 35
Horario: 09:00 – 13:00
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Un barbero en la guerra
Autor: María Herreros
Editorial: Lumen
ISBN: 9788426424679
PÁGINAS: 244
Fuente: www.casadellibro.com
Una reivindicación de la memoria y el amor de nuestros abuelos, por «una de las 100 ilustradoras más influyentes del mundo» (Taschen).
«La visión de María Herreros es emotiva y contundente. A través de la memoria de su abuelo nos deja un relato sensible, de amor y desesperación, con imágenes potentísimas que se quedan en nuestra memoria y para recordarnos el horror que supuso la guerra». Paco Roca
Mi abuelo tenía diecinueve años cuando estalló la Guerra Civil. Se encontraba haciendo el servicio militar y le faltaban unas pocas semanas para regresar al pueblo y casarse con su novia, pero en su lugar, tuvo que marchar al frente y luchar con el bando republicano. Yo siempre me había hecho la pregunta de por qué era tan reservado. Hasta que un día encontré una caja: en ella guardaba el diario de su paso por la guerra, donde contaba sus vivencias como miembro de un ejército formado por cientos de adolescentes que tuvieron que enfrentarse a las experiencias más aterradoras. También describía las escenas de compañerismo y la vida de campaña: comer ratones, afeitar a los compañeros, cuidar de las gallinas Libertad y Pasionaria, celebrar bailes al llegar a los pueblos y
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
MÁLAGA ACCESIBLE, DESCÚBRELA
Fuente: www.malaga.eu
Málaga se esfuerza por ser una ciudad inclusiva que permite disfrutar de su cultura, naturaleza y playas con autonomía y seguridad. Es un destino ideal para personas con diferentes necesidades de accesibilidad. ¿Quieres saber cómo? Estas son algunas de las posibilidades que ofrece:
Transporte accesible
- Aeropuerto y estación de tren cuentan con servicios de asistencia para personas con discapacidad, además de señalización táctil y sonora. Para saber más sobre este servicio, entra en el Boletín nº38.
- Autobuses urbanos están adaptados con rampas, espacios para sillas de ruedas y sistemas de información visual y auditiva.
- Taxis adaptados, existen opciones para personas en sillas de ruedas, que pueden solicitarse con antelación.
Calles y espacios públicos
- Centro histórico con calles peatonales tienen rampas, pavimentos lisos y accesibles.
- Paseo marítimo dispone de accesos adaptados y zonas inclusivas para disfrutar del mar.
- Parques, lugares acondicionados con caminos accesibles, como el Parque de Málaga.
Playa para todos
- Málaga ofrece playas inclusivas como la Malagueta o El Palo, equipadas con:
- Pasarelas hasta el agua.
- Sillas anfibias.
- Personal de apoyo durante la temporada alta.
- Zonas accesibles de aseos y duchas.
Museos y cultura
- Museos adaptados, espacios como el Museo Picasso, el Centro Pompidou y el Museo de Málaga cuentan con accesos sin barreras, audioguías adaptadas, talleres inclusivos y personal formado para atender a visitantes con necesidades específicas.
- Teatros y eventos culturales: Lugares como el Teatro Cervantes ofrecen asientos reservados, bucles magnéticos para personas con audífonos y subtítulos en algunas representaciones.
Actividades al aire libre
- Senderismo accesible, por rutas como la de los Montes de Málaga o la desembocadura del río Guadalhorce con caminos accesibles para sillas de ruedas.
- Deportes inclusivos: Existen instalaciones donde practicar deportes adaptados, como kayak o ciclismo inclusivo.
Aplicaciones y herramientas tecnológicas
- Málaga cuenta con aplicaciones móviles y páginas web que informan sobre lugares accesibles, como puntos de interés, restaurantes y baños adaptados.
DESFIBRILADOR, DESCARGA DE VIDA
Fuente: www.diarioenfermero.es
Según los últimos datos disponibles en el Instituto Nacional de Estadística (INE), en el año 2023 en torno a 3.000 personas fallecieron en España por un paro cardíaco, siendo su muerte sin asistencia. De estas personas, el 87,4% con 60 y más años, y de ellas, el 55,3% eran mujeres. Estos datos deben hacernos pensar de la importancia de llegar a tiempo para salvar vidas en momentos críticos.
Cuando sufrimos un paro cardíaco, el corazón deja de bombear de manera imprevista. Si eso pasa, la sangre deja de fluir al cerebro y otros órganos vitales y la persona:
- Desmayo
- Falta de pulso
- Falta de respiración
- Pérdida del conocimiento
Desfibrilador externo automatizado
El desfibrilador externo automatizado (DEA) es un dispositivo médico diseñado para ayudar a reanimar a personas que han sufrido un paro cardíaco. Es fácil de usar, incluso para personas sin formación médica, ya que guía al usuario con instrucciones visuales y de audio.
El DEA administra una descarga eléctrica controlada al corazón de la persona en parada cardíaca para restablecer el ritmo normal del corazón.
PERIDIS COMPROMETIDO
José Mª Pérez
Fuente:www.planetadelibros.com
Octogenario natural de Cantabria, se trasladó desde bien pequeño a Aguilar de Campo (Palencia) donde comenzó a interesarse por el arte y el patrimonio histórico. Estudió arquitectura en la Universidad Politécnica de Madrid, carrera que le permitió combinar su sensibilidad artística con el rigor técnico. Su amor por la historia y la cultura lo llevó a involucrarse activamente en la restauración y conservación del patrimonio arquitectónico.
Alcanzó gran popularidad como humorista gráfico en «El País». En paralelo a su faceta como humorista, Peridis dedicó gran parte de su vida profesional a la restauración del patrimonio arquitectónico. Fue un impulsor clave en la recuperación de importantes monumentos históricos, especialmente románicos. Creó la Fundación Santa María la Real, que promueve la conservación del patrimonio y el desarrollo rural.
Además de su trabajo como arquitecto y humorista, es autor de varias novelas históricas que exploran el pasado de España, entre ellas:
- El cantar de Líebana
- La reina sin reino
- Esperando al Rey
- La maldición de la reina Leonor
- Las claves del Románico
Reconocimientos
- Premio Mingote de Humor.1983
- Premio Real Fundación de Toledo 2003
- Medalla de Oro al mérito del Trabajo.2006
- Mención Honorífica del Colegio Oficial de Ingenieros Industriales de Madrid 2011
- Premio Alfonso X el Sabio de Novela Histórica. 2014
- Gran Cruz de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio.2017
- Doctor honoris causa de la Facultad de Ciencias del Trabajo de Palencia perteneciente a la Universidad de Valladolid.2018
- Doctor ‘honoris causa’ por la universidad de Alcalá. 2021
Su legado abarca tanto la crítica social y política como la conservación de la riqueza histórica de España, siendo una figura polifacética e influyente en múltiples campos. A continuación, algunas de sus entrevistas:
PUNTO VIOLETA, LUGAR SEGURO
Fuente: www. violenciagenero.igualdad.gob.es
Los Puntos Violeta son espacios en los que se sensibiliza, atiende, informa y ayuda a víctimas de cualquier tipo de agresión sexista. Promovidos inicialmente por el Ministerio de Igualdad en España, su objetivo es implicar a toda la sociedad en la lucha contra la violencia sexual, acercando recursos integrales a las víctimas y educando sobre cómo actuar en casos de violencia.
Gracias al Pacto de Estado en Materia de Violencia de Género se ha elaborado un Estudio sobre las mujeres mayores de 65 años víctimas de violencia de género. La investigación se realizó con la participación de mujeres atendidas en el Servicio ATENPRO y en el Proyecto de Buen Trato a las Personas Mayores, que se centra en la sensibilización y prevención del abuso y maltrato a las personas de edad.
Las características sociodemográficas más destacables son:
- De las mujeres mayores de 65 años atendidas por el Servicio ATENPRO que han participado en el estudio, el 98% tienen nacionalidad española.
- El nivel de estudios de las mujeres encuestadas es medio-bajo. El 9% nunca han estado escolarizadas y el 61% han realizado estudios primarios.
- El 52% están jubiladas, el 22% perciben una pensión no contributiva y el 3%, la renta mínima de su Comunidad Autónoma u otra prestación no contributiva de la Seguridad Social.
- La mayoría de las mujeres encuestadas están divorciadas (52%) o separadas (27%). El 97% tienen hijos o hijas. Y el 67,6% viven solas, aunque siete de cada diez tienen familiares directos con los que se relacionan habitualmente, en el lugar donde residen.
- El 70% han vivido 21 años o más en el mismo lugar. El 60% residen en una ciudad pequeña, municipio rural o aldea aislada. El 27% en una ciudad mediana o en un entorno periurbano y sólo el 13%, en una ciudad de más de 500.000 habitantes.
COMUNICACIÓN EFECTIVA CON PERSONAS CON ALZEHIMER
Gracias al estudio piloto liderado por la profesora de la Universidad Pompeu Fabra Emma Rodero; contando con la participación de la profesora del Departamento de Filología Española de la Universidad Autónoma de Barcelona Carme de la Mota y la colaboración del Centro de Referencia Estatal de atención a personas con enfermedad de Alzheimer y otras demencias, han llegado a la siguiente conclusión: las personas cuidadoras consideran la comunicación como un pilar importante en la conducta del tratamiento del paciente y las estrategias más efectiva al hablar con ellos son la entonación marcada, hablar con cariño, enfatizar las palabras esenciales, un tono medio/bajo y una velocidad lenta.
Con un amuestra de 252 personas cuidadoras familiares y profesionales, mujeres la mayoría, respondieron a una encuesta sobre la importancia de la comunicación con personas con Alzheimer (EA) y las estrategias más valoradas por ellas para hacerlo. Además, con un test auditivo, determinaban cuáles eran las expresiones más adecuadas a la hora de dar las instrucciones.
En un segundo estudio coordinado con esta investigación, participaron 60 personas y la mitad de ellas se encontraban en fase temprana de Alzheimer. Tras hacer un test auditivo, monitorizaban sus reacciones fisiológicas (actividad cardíaca, respiración, sistema nervioso periférico…) así como sus expresiones faciales, mientras escuchaban las instrucciones.
Entre las conclusiones, destacar que el 93,7% de las personas cuidadoras familiares necesita más formación en esta materia y el 82% percibe que la forma de hacerlo puede afectar al nivel de atención de personas EA; el 90% de las personas cuidadoras, familiares y profesionales, consideran la comunicación clave en el cuidado.
La investigación pone de manifiesto la importancia de la comunicación para mejorar las respuestas cognitivas y emocionales en EA para mejorar su calidad de vida.
Para más información, recopilamos los siguientes documentos descargables:
Boletín Nº38 – Jueves 31 de octubre de 2024
VI CONGRESO INTERNACIONAL SILVER ECONOMY
La ciudad de Zamora albergará, como cada año, sesiones plenarias, mesas de trabajo y presentaciones enfocadas en temas sobre envejecimiento saludable, tecnología de apoyo, seguridad jurídica, economía social y lucha contra la soledad no deseada entre otras.
El VI Congreso Silver Economy está declarado de interés sanitario por la Dirección General de Salud Pública de la Consejería de Sanidad y tendrá lugar los días 28,29 y 30 de noviembre en el Teatro Ramos Carrión de la ciudad.
Una oportunidad extraordinaria para escuchar a académicos y profesionales en fisiología, tecnología aplicada a la salud y al derecho, junto con representantes de instituciones nacionales e internacionales. Estos expertos tratarán diferentes temáticas que abogan por convertir el envejecimiento poblacional en una oportunidad de desarrollo económico y social, promoviendo servicios y productos orientados a mejorar la calidad de vida de las personas mayores.
Con inscripción gratuita, los asistentes pueden optar a dos tipos de certificados:
- Certificado de Aprovechamiento: requiere asistencia presencial o virtual cumpliendo ciertos requisitos de evaluación.
- Certificado de Participación en Trabajos: para quienes presenten investigaciones.
La inscripción garantiza el acceso al canal de YouTube en caso de aforo completo en el recinto.
La organización del Comité de Honor está formada por Su Majestad la Reina Doña Sofía como Presidenta y como Miembros de Honor: la Comisaria de Cohesión y Reformas Comisión Europea, Excma. Sra. D. ª Elisa Ferreira; el Presidente de la Junta de Castilla y León, Excmo. Sr. D. Alfonso Fernández Mañueco; el Presidente de la Excma. Diputación Provincial de Zamora, Ilmo. Sr. D. Javier Faúndez Domínguez.
La programación del Congreso se desarrollará de la siguiente manera:
EDADISMO 0,0
¿Eres de los que piensas que las personas mayores se irritan con facilidad y son cascarrabias; que, en muchas ocasiones, son como niños; o que a medida que nos hacemos mayores perdemos el interés por las cosas? Si es así, has caído en el edadismo.
Solidaridad Intergeneracional, entidad sin ánimo de lucro, a través de su proyecto Rompiendo Distancias, ha desarrollado un espacio para combatir el edadismo desde diferentes prismas:
- Informando sobre los tipos de edadismos, cómo se producen y cómo afrontarlos.
- Sensibilizando sobre consecuencias que generan los estereotipos, los prejuicios y las acciones edadistas.
- Concienciando a través de la autorealización de un Test y posibles modificaciones ante resultado edadista.
Ofrece también Testimonios edadistas en los que cualquier persona nos podemos sentir identificados, por haberlos cometido o experimentado a través de: vocabulario, actuaciones, pensamientos o servicios utilizados.
Comprueba cuán edadista eres
A través de la autorealización online del Test, cualquier persona puede conocer su grado de edadismo en menos de 5 minutos. Descubrirá su edadismo respondiendo a una serie de afirmaciones sobre la vejez y el envejecimiento indicando su grado de acuerdo o no con cada afirmación.
- Con puntuación hasta 15 puntos no se presenta ningún rasgo edadista significativo.
- Con 16 puntos hasta 60 puntos se presentan rasgos edadistas, y cuando más se acerque a 60 puntos más edadista se es. Al finalizar, cada respuesta edadista irá acompañada de una aclaración con realidades que ayudarán a combatir el edadismo.
Dispone, además, de la posibilidad de contactar con profesionales ámbito social de la entidad para realizar consultas o asesoramientos sobre esta materia.
- Correo electrónico
- Teléfono: 900 101 332
Desde Fundación Padrinos de la Vejez, impulsamos la eliminación del edadismo. No es la primera vez que desde Envejeviviendo abordamos la lucha para erradicar esta discriminación por razón de edad. En diversos Boletines se ha tratado, entra y descubre cómo se trató:
- Boletín nº4. Edadismo
- Boletín nº18. Rompiendo tabúes contra el Parkinson y el Edadismo
- Boletín nº27.La ONU: a favor del sistema de cuidados y contra el edadismo
- Boletín nº28. El Observatorio del Edadismo
Descarga el folleto informativo para más información.
PREMIOS EUROPEOS DE SERVICIOS SOCIALES: PROYECTOS ESPAÑOLES
Fuente: www.esn-eu.org
Los Premios Europeos de Servicios Sociales (ESSA) 2024, organizados por la European Social Network (ESN), destacan las innovaciones y el impacto positivo de los servicios sociales en toda Europa. La edición de este año se centra en el tema “Promoviendo Comunidades Inclusivas,” valorando iniciativas que fomentan la participación y la inclusión de personas de todas las edades, habilidades y contextos socioeconómicos.
En esta edición, han pasado a la final varios proyectos españoles en diferentes categorías. A continuación, se presentan los dirigidos a las personas mayores:
Práctica colaborativa
- INTecum
Proporciona una atención integral a personas con enfermedades avanzadas o terminales, incluidos los pacientes con trastornos neurodegenerativos terminales en Castilla y León.
El proyecto ofrece un apoyo personalizado y flexible, que permite a las personas permanecer en sus propios hogares mientras reciben una atención sanitaria y social integrada adaptada a sus necesidades específicas. Para más información.
- Estrategias CuidAS
Apuesta por la transformación del modelo de cuidados de larga duración para personas adultas, una propuesta de compromiso con la mejora y con una progresiva transformación del actual paradigma del cuidado. Lidera el cambio de un modelo institucionalizado a un enfoque basado en la comunidad, permitiendo a las personas que necesitan cuidados vivir de forma independiente en sus comunidades. Para más información.
Prestación de servicios
- Transformando centros para personas mayores en centros cívicos y comunitarios
Fomentan la convivencia intergeneracional, el empoderamiento comunitario y la participación ciudadana. La transformación de los centros exclusivos para personas mayores en centros cívicos multigeneracionales ha hecho que estos sean espacios versátiles para todas las edades, que promueven la inclusión social y forman al personal para gestionar estas nuevas dinámicas. Para más información.
En las siguientes categorías, el ámbito de aplicación se basa en otros colectivos:
LAVANDERÍAS AUTOSERVICIO
Las lavanderías de autoservicio han experimentado un crecimiento del 12% en los últimos dos años. El ritmo de vida actual y los cambios de hábitos en la población han provocado que estén en auge.
Ese servicio ofrece múltiples ventajas tanto para las personas mayores como para el medio ambiente, además de ser una opción cómoda y accesible para la comunidad en general.
Ventajas personales
- Facilidad de uso: con diseño intuitivo e instrucciones claras y sencillas facilita que pueden usar las máquinas sin necesidad de mucha asistencia técnica.
- Acceso a equipos eficientes: con máquinas de gran capacidad y alta eficiencia, se reduce el tiempo y esfuerzo en comparación con lavar en casa, donde podrían tener lavadoras más pequeñas o menos eficientes.
- Reducción de tareas domésticas: al permitir lavar grandes cantidades de ropa en una sola visita, se reduce la carga física para las personas más vulnerables, evitando la manipulación de grandes cantidades de ropa húmeda, lo que puede ser agotador.
- Ahorro de espacio y energía en casa: quienes viven en hogares más pequeños o apartamentos no necesitan instalar ni mantener una lavadora y secadora, lo cual puede ser costoso y ocupar espacio.
Ventajas ambientales
- Menor consumo de agua y energía: al utilizar máquinas industriales de alta eficiencia energética, optimizan el uso del agua, reduce el impacto ambiental en comparación con los electrodomésticos domésticos tradicionales.
- Uso colectivo de recursos: al compartir las lavadoras entre varios usuarios, se maximiza la utilización de cada máquina, evitando el uso ineficiente de energía y recursos en hogares individuales.
- Productos más sostenibles: algunas lavanderías incorporan productos ecológicos y ciclos de lavado que son menos agresivos para el medio ambiente, lo que contribuye a la reducción de productos químicos nocivos.
- Menos desgaste de ropa: los ciclos de lavado y secado son más eficientes, lo que también reduce el deterioro de las prendas, prolongando su vida útil y disminuyendo la necesidad de reemplazo frecuente.
CAJA DE LAS LETRAS: CÁPSULA DEL TIEMPO
Fuente: www.madridiario.es
La Caja de las Letras es una antigua cámara acorazada ubicada en la sede central del Instituto Cervantes, en el antiguo edificio del Banco Central de España en Madrid. Este espacio, que en su origen se utilizaba para guardar dinero y objetos de valor, ha sido transformado en un símbolo cultural que resguarda legados de importantes figuras del mundo de las letras, el arte y la cultura hispanohablante.
Cámara acorazada
El actual edificio del Instituto Cervantes fue la sede del Banco Central hasta 2006. Su cámara acorazada es la original de la antigua entidad financiera, que se utilizaba para custodiar bienes, se conserva casi intacta, con sus gruesas puertas blindadas y compartimentos numerados. En 2007, el entonces director del Instituto Cervantes, César Antonio Molina, tuvo la idea de darle un nuevo uso, transformándola en un espacio dedicado a la cultura: nació así la Caja de las Letras.
Este espacio se ha convertido en un archivo simbólico donde se depositan legados póstumos y temporales de grandes personalidades del mundo de la cultura, a menudo en forma de objetos personales o documentos con valor sentimental o histórico.
Cuántos legados y de quién
La Caja de las Letras alberga más de 60 legados de personalidades de la literatura, el arte, el cine, la música y otras disciplinas de la cultura hispánica. Entre los legados más destacados se encuentran los de:
- Gabriel García Márquez: escritor colombiano, Premio Nobel.
- Federico García Lorca: poeta y dramaturgo español.
- Luis García Berlanga: director de cine español.
- Carmen Martín Gaite: escritora española.
- Antonio Gamoneda: poeta español.
- António Lobo Antunes: escritor portugués.
- Paco de Lucía: guitarrista flamenco español.
- Antoni Tàpies: artista plástico español.
- Ana María Matute: escritora española.
- Maruja Mallo: pintora española.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Victoria
Autor: Paloma Sánchez- Garnica
Editorial: Planeta
ISBN:9788408295853
PÁGINAS: 480
Fuente: www.casadellibro.com
La novela ganadora del Premio Planeta 2024 nos muestra un retrato impactante de la azarosa vida de personas que sufrieron en carne propia las consecuencias de las grandes decisiones políticas.
Recién terminada la Segunda Guerra Mundial, en un Berlín arrasado y sin futuro aparente, Victoria sobrevive cantando cada noche en el club Kassandra. Pese a tener una mente prodigiosa, capaz de crear un poderoso sistema de cifrado de mensajes, su hija Hedy y su hermana Rebecca dependen de ese mísero sueldo para sobrevivir. Un chantaje sin escrúpulos por parte de los rusos obligará a Victoria a viajar sola a Estados Unidos, donde, sin embargo, disfrutará del amor incondicional del capitán Norton. Allí descubrirá que la que parecía la sociedad más democrática del mundo esconde una rancia capa de racismo e injusticias de la mano del Ku Klux Klan y el senador McCarthy.
Una novela grandiosa en la que los resentimientos, el dolor de la pérdida y las decisiones difíciles serán superados gracias al coraje de unos personajes que luchan firmemente por defender lo que más aman.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
ASISTENCIA SIN BARRERAS:TREN Y AVIÓN
Hoy en día, viajar se ha convertido en una experiencia única nada más salir de casa. Si queremos llegar a nuestro destino utilizando el tren o el avión, es necesario salir con antelación de casa porque nos estará esperando una serie “obstáculos” antes de subir al transporte: llegar a la estación o aeropuerto, encontrar el control de seguridad, pasarlo, localizar la puerta de embarque, hacer cola, enseñar el billete al revisor, acceder al tren o avión y encontrar el asiento.
Gracias al Servicio sin barreras, las principales empresas que gestionan la estación de tren (Renfe) y el aeropuerto (Aena) ofrecen la posibilidad de un servicio gratuito de acompañamiento y asistencia a personas con discapacidad o movilidad reducida para informar, orientar y asistir en el acceso y tránsito.
Aeropuerto
Dirigido a personas con edad avanzada, discapacidad física o mental o por cualquier otra causa que necesite una atención especial. En caso de no ser autosuficiente (ej. personas con Alzheimer) requiere ir acompañados.
Reserva al menos 48 horas antes de la salida del vuelo, al hacer la reserva o adquirir el billete. Adicionalmente, a través de la web, App de Aena o teléfono (+34) 91321 1000.
Deberás comunicar:
- Datos personales, email y necesidades de asistencia.
- Fecha, hora, nº vuelo y aeropuertos de salida y de llegada.
Acude 2,5h antes de la salida del vuelo al mostrador de facturación.
Cómo realizar el viaje
- Salida: llega al punto de encuentro a la hora concertada (si no se ha fijado hora, 2,5h antes de la salida del vuelo) y avisar de tu llegada. Un asistente te recogerá y ayudará con tu equipaje, acompañará al mostrador de facturación facilitándote los trámites, zona de embarque pasando los controles y embarcará en el avión dejándote en tu asiento.
- Llegada: un asistente irá a tu asiento para realizar el desembarque ayudándote con el equipaje de mano. En caso de haberlo facturado, te acompañará a la sala de recogida, controles necesarios y te llevará hasta el punto de encuentro que decidas.
- Tránsito y conexiones: un asistente te ayudará en desembarque, traslados por terminal, embarque, etc.
TU CARTERA DE SERVICIOS SANITARIOS
Dentro del Sistema Nacional de Salud existe la Cartera de Servicios que contiene los servicios básicos y comunes para una atención sanitaria adecuada, integral y continuada que se ofrece a los ciudadanos.
Tipos de Carteras
- Básica de servicios asistenciales: mínimos disponibles a la población: atención primaria, especializada, de urgencia, sociosanitaria, salud mental, prestaciones farmacéuticas y programas de prevención y promoción de la salud.
- Común suplementaria: complementan la atención sanitaria básica e implican alguna aportación económica por parte del usuario. Se encuentran: prestaciones farmacéuticas con copago, transporte sanitario no urgente y prestaciones ortoprotésicas.
- Cartera Común de Servicios Accesorios de las Comunidades Autónomas: actividades, servicios o técnicas, sin carácter de prestación, que no se consideran esenciales y/o que son coadyuvantes o de apoyo para la mejora de una patología de carácter crónico, estando sujetas a aportación y/o reembolso por parte del usuario.
Además de lo indicado a nivel nacional, cada Comunidad Autónoma (CCAA) podrá incorporar su Cartera de Servicios, que incluye procedimientos (programas, procedimientos, técnicas y tecnologías) no contemplado en la Cartera del Sistema Nacional de Salud, para lo cual establecerán los recursos adicionales necesarios.
Descubre cuáles son las Carteras de las Comunidades Autónomas:
- Andalucía
Existen diversas Carteras de Servicios según la especialidad.
Para localizar Centros sanitarios y tener información sobre los mismos, dispone de un buscador en el que introduciendo: tipo de centro, unidades asistenciales, nombre del centro o dirección postal ofrece información completa sobre la asistencia que prestan.
También dispone de un Mapa de servicios sanitarios públicos, introduciendo el tipo de centros
- Aragón
El Catálogo de servicios sanitarios está disponible para consultar los derechos en materia sanitaria, en cuento a: Atención Primaria, Atención Especializada, Atención Sociosanitaria y Salud Mental, Atención sociosanitaria, Derechos y deberes de los ciudadanos, Urgencias y emergencias sanitarias, Protección de datos, Historia clínica y Plantilla Orgánicas de los Centros Sanitarios
El Mapa sanitario de Aragón está distribuido en 8 sectores que incluyen todos los centros de Atención Primaria, Atención Especializada, Atención Sociosanitaria y Salud Mental correspondientes a su área geográfica.
Para localizar el Centro que corresponde en función del domicilio, el buscador lo detecta introduciendo la dirección postal o el Nº de tarjeta sanitaria.
- Baleares
En su Cartera de Servicios Complementaria dispone de una Cartera específica a prestaciones de salud bucodental y otra Cartera a prestaciones de transporte.
Además, a través de su buscador de: Centros de salud, Unidades básicas de salud, Puntos de atención continuada, Hospitales, Hospital de referencia, Centros de referencia, Hospitales integrados en la red pública, y Centros sanitarios de atención intermedia. Así como un mapa para su mejor localización.
- Canarias
Su Cartera de servicios ofrece la información clasificando por: Área médica, Área quirúrgica, Servicios centrales, Unidades y Servicios especiales, Docencia e investigación, CAE Dr. Negrín, CAE Araucas, CAE Gáldar, Servicios con especialistas consultores de Atención Primaria.
También dispone de un Mapa sanitario donde fácilmente permite ubicar: Área de Salud, Zona Básica de Salud, Hospital CAE, Centro de salud, Consultorio Local y Punto de urgencia.
- Cantabria
La Cartera de Servicios en Atención Primaria se clasifica por Servicios disponibles y por Unidades de apoyo.
Además, el servicio cántabro de salud dispone de un Mapa sanitario en el que se podrá visualizar: Área de salud, Zona Básica de Salud, Hospital, Servicio de Urgencias de Atención Primaria (SUAP), Centro de Salud, Consultorio Local, Especialidades y Servicios de Apoyo. Y un localizador de Centros y de Farmacias.
- Castilla La Mancha
La Consejería de Sanidad dispone de un Mapa de Centros, indicando tipo de Centro, nombre y municipio se podrá acceder a los datos del centro sanitario buscado. En el mapa sólo se localizarán un máximo de 100 centros, si no localiza el centro que desea, afine la búsqueda con el nombre del centro e inténtelo de nuevo.
Otra opción es a través de un Listado de Centros, indicando Tipo de Centro, nombre y/o dirección y el municipio ofrecerá la información del mismo.
Para conocer la Cartera de servicios complementaria al sistema nacional contiene recursos relacionados con visión o podología a pié diabético entre otras.
- Castilla y León
Buscador Cartera de especialidades/Hospitales
En la Cartera de Servicios de los hospitales de SACYL se han establecido dos apartados, de forma diferenciada, para cada especialidad:
- Resumen de Prestaciones: incluye las principales actividades asistenciales, preventivas, de promoción y mantenimiento de la salud e investigadoras desarrolladas por cada especialidad, destacando aquellas que, por su complejidad o relevancia, constituyen un elemento diferencial respecto a otras actividades consideradas estándar.
- Procedimientos: incluye el catálogo detallado de técnicas, tecnologías y procedimientos diagnósticos y terapéuticos de cada especialidad.
Dispone también del siguiente Buscador avanzado.
- Cataluña
El CatSalut garantiza la atención sanitaria para que los servicios sanitarios lleguen a todos y para ello, dispone en todo el territorio catalán de una red de centros: Centros de Atención Primaria, Consultorios locales, Hospitales, Centros sociosanitarios y Centros de atención a la salud mental.
Dispone de un Buscador de Centros Sanitarios introduciendo el nombre del centro. También ofrece la posibilidad de Búsqueda de Consultorio local y Centro de Atención Primaria.
Para saber más, entra en la Cartera de servicios de Atención Primaria y Comunitaria de Cataluña y descárgala.
- Ceuta
La Cartera de servicios de Ceuta está categorizada por Consulta de niños, Mujer embarazada y Consulta de adultos; cada una con sus especialidades. Dispone también de información sobre Unidades de apoyo y Servicio de emergencias.
También ofrece información sobre la dirección en la que se ubican los Centros de Salud.
ESCRITORA VIVA MÁS LEIDA EN ESPAÑOL
Isabel Allende
Fuente: www.rtve.es
Chilena nacida en 1942, es considerada una de las autoras más importantes de la literatura latinoamericana y mundial, y ha alcanzado gran éxito con sus novelas, que a menudo mezclan elementos de realismo mágico, historia y autobiografía. Allende es conocida por su habilidad para contar historias profundas sobre el destino, el amor, la familia y el exilio, a menudo desde una perspectiva femenina.
Allende trabajó como periodista antes de dedicarse por completo a la literatura. Su primera novela, La casa de los espíritus, fue un éxito inmediato y estableció su estilo literario, una combinación de realismo mágico y elementos autobiográficos. Este libro, que narra la historia de varias generaciones de una familia chilena, es un clásico contemporáneo que la convirtió en una de las voces más influyentes de la literatura en español.
Isabel Allende es una escritora prolífica y de gran impacto en la literatura contemporánea. Su capacidad para combinar lo personal con lo histórico, y lo mágico con lo real, la ha consolidado como una de las figuras más influyentes de la literatura mundial.
Obras destacadas
- De amor y de sombra (1984): historia de una mujer y un hombre que se amaron en plenitud, salvándose así de una historia vulgar.
- Eva Luna (1987): historias donde radican el secreto de la vida y el mundo.
- Paula (1994): narra la trágica muerte de su hija.
- La isla bajo el mar (2009): novela histórica ambientada en Haití. Además, Allende ha escrito libros infantiles, ensayos y obras de teatro.
Galardones
- Premio Nacional de Literatura de Chile. 2010
- Premio Gabriela Mistral. 2007
- Premio Hans Christian Andersen. 2012
- Premio Internacional de Literatura de América Latina y el Caribe Juan Rulfo. 2003
- Medalla de la Libertad de los Estados Unidos. 2014
- Premio Honorífico del PEN Center USA. 2016
Invitamos a visualizar los siguientes vídeos:
- Espacio Fundación Telefónica: Encuentro con Isabel Allende.
- Entrevista BBVA: Falta mucho para tener un mundo verdaderamente igualitario.
SI PARTICIPAS, VIVES
Vivir de oídas, escuchando lo que otros hacen no es lo mismo que vivir tu propia vida. Ser el protagonista requiere esfuerzo, voluntad de participar. No siempre es fácil, pero participar es lo que nos permite abrirnos a otras perspectivas, a ver la vida desde ángulos que nunca habríamos imaginado. Aprendemos y desaprendemos.
En nuestra sociedad, la participación activa es más importante de lo que solemos pensar. Estar involucrado, formar parte de algo, nos da propósito, nos conecta con los demás. Y esto es cierto para todas las etapas de la vida, pero más aún en los momentos en que nos sentimos más aislados o cuando la soledad toca a nuestra puerta. Hoy más que nunca, necesitamos estar presentes, conectados, porque participar es lo que nos mantiene vivos, lo que nos da un lugar en el mundo.
Para muchas personas, especialmente las mayores, participar en la vida social puede convertirse en un desafío. La rutina, el miedo al rechazo, o simplemente la falta de oportunidades, pueden hacer que se retraigan. Y es que la participación no siempre es fácil; requiere energía, tiempo y, a menudo, salir de la comodidad de lo conocido. Sin embargo, lo que obtenemos a cambio es mucho más valioso: una vida plena y conectada, una red de relaciones que nos sostiene y nos enriquece.
Y cuando hablo de participar, no me refiero únicamente a involucrarse en actividades comunitarias o políticas. Participar es más que eso. Es tener una conversación, tender la mano a un vecino, tomar decisiones que nos afectan a nosotros y a los demás. Es estar presente y sentir que nuestra voz cuenta.
A pesar de su importancia, la participación tiene barreras. Algunas son invisibles, pero no por eso menos reales. La brecha digital, por ejemplo, es una de las grandes trampas de nuestro tiempo. Vivimos en un mundo cada vez más conectado, donde gran parte de las relaciones y oportunidades pasan por el ámbito virtual. Pero muchas personas, especialmente mayores, quedan excluidas de esta realidad, ya sea por falta de conocimientos o de acceso a las tecnologías.
Otra barrera importante es la percepción que tenemos del envejecimiento. El edadismo o discriminación por edad sigue presente. A veces, las personas mayores se sienten apartadas de las decisiones importantes, infravaloradas o, simplemente, no escuchadas. Esta visión es injusta y desincentiva la participación. Parecería que no importa perder los conocimientos y las experiencias de personas que han vivido casi un Siglo, y además tienen todos los derechos porque no caducan con la edad. Las personas que envejecen son esenciales para seguir construyendo una sociedad más justa y equilibrada.
DESMONTANDO MITOS DEL PÁRKINSON
Como ya se presenta en Tu cerebro ere tú de la Fundación Padrinos de la Vejez, el párkinson es una enfermedad neurodegenerativa crónica que afecta el sistema nervioso central y es una de las enfermedades más comunes del movimiento.
La causa principal es la disminución de dopamina en el cerebro, una sustancia que facilita la comunicación entre las células nerviosas y es esencial para controlar los movimientos. Aunque suele presentarse en personas mayores, puede afectar también a adultos jóvenes. Los síntomas principales incluyen temblores, rigidez muscular, lentitud de movimientos (bradicinesia) y problemas de equilibrio y coordinación.
Mitos
Muchas personas presentan creencias erróneas sobre el Parkinson, mitos, que generalmente surgen debido a una falta de información o comprensión sobre la condición y sus características, y tienden a simplificar o distorsionar la realidad de la enfermedad. Éstos pueden ser perjudiciales, ya que afectan a la manera en que la sociedad percibe y responde a la enfermedad, y pueden incluso influir en cómo los propios pacientes y sus familiares entienden y manejan su situación.
Entre las creencias erróneas más extendidas están las siguientes:
- El párkinson solo afecta a personas mayores
Aunque la prevalencia aumenta con la edad, el párkinson también puede aparecer en adultos jóvenes, incluso en personas menores de 50 años. Este tipo de párkinson de inicio temprano es menos común, pero igualmente importante de diagnosticar y tratar. - El temblor es el único síntoma del párkinson
El temblor es un síntoma frecuente, pero no todos los pacientes con párkinson lo experimentan. La enfermedad también puede presentar otros síntomas motores (como rigidez y lentitud de movimientos) y no motores, como fatiga, trastornos del sueño, depresión, problemas de memoria y digestión. - Es una enfermedad puramente genética
Aunque existen casos en los que factores genéticos juegan un papel importante, la mayoría de los casos de párkinson son esporádicos, es decir, no tienen un claro componente hereditario. Se cree que factores ambientales también influyen en el desarrollo de la enfermedad. - No es mortal y no empeora con el tiempo
Aunque el párkinson en sí no es una causa directa de muerte, es una enfermedad progresiva que empeora con el tiempo. La calidad de vida puede deteriorarse significativamente, y algunos problemas, como las caídas o las infecciones respiratorias, pueden representar riesgos graves para la salud de los pacientes. - No hay nada que se pueda hacer
Aunque el párkinson no tiene cura, existen tratamientos médicos, fisioterapia, terapias ocupacionales y actividades como el ejercicio físico regular que pueden ayudar a manejar y mejorar los síntomas, permitiendo que los pacientes tengan una buena calidad de vida.
Boletín Nº37 – Lunes 7 de octubre de 2024
CAMPAÑA DE VACUNACIÓN 2025
Las campañas de vacunación frente a la gripe y la COVID-19 para la temporada 2024-2025 se han puesto en marcha. Con ellas se pretende ofrecer protección a los grupos más vulnerables como personas mayores de 60 años, personas con enfermedades crónicas, embarazadas y personal sanitario, entre otros. Además, con ello se busca también reducir la presión sobre el sistema sanitario durante los meses de mayor incidencia de estos virus.
El Ministerio de Sanidad y las autoridades autonómicas recomiendan la vacunación a los siguientes grupos de población por ser más vulnerables:
- Personas mayores de 60 años debido al mayor riesgo de complicaciones graves.
- Personas con condiciones de riesgo como: diabetes, enfermedades crónicas cardiovasculares, respiratorias o renales, así como aquellos con obesidad mórbida, hemoglobinopatías, anemias, asplenia, enfermedades hepáticas crónicas, enfermedades neuromusculares graves, inmunosupresión, cáncer, enfermedades inflamatorias crónicas, trastornos y enfermedades que conllevan disfunción cognitiva.
- Embarazadas en cualquier trimestre de gestación y mujeres en puerperio.
- Personas convivientes con personas con inmunosupresión.
- Personal sanitario y sociosanitario, así como fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado, bomberos y protección civil, dado su papel esencial en el funcionamiento de la sociedad.
Para saber cuándo comenzarán las vacunaciones, accede a la Comunidad Autónoma para tener más información:
- Andalucía a partir del 6 de octubre
- Aragón a finales de septiembre
- Baleares a partir de octubre
- Canarias a partir de octubre
- Cantabria a partir del 1 de octubre
- Castilla La Mancha a partir de octubre
- Castilla y León a partir del 14 de octubre
- Cataluña a partir del 23 de septiembre
- Ceuta a partir de octubre
- Madrid a partir del 7 de octubre
- Valenciana a partir del 1 de octubre
TU CARNET +65
Hacer lo que no tuvimos tiempo de hacer cuando éramos jóvenes, probar nuevas experiencias, pasar buenos momentos en compañía de los nuestros o seguir disfrutando de lo que siempre nos gustó hacer en el tiempo libre y en condiciones más ventajosas. Todo esto y mucho más podrás disfrutar en tu Comunidad Autónoma.
La mayoría de las Comunidades y entidades sociales, en colaboración con establecimientos comerciales y de servicios de cada comunidad, apuestan por mejorar la calidad de vida de las personas mayores y avanzar en la igualdad de oportunidades. Por ello, cada una dispone de una tarjeta dirigida a personas mayores para que disfruten de un abanico de posibilidades.
A continuación, se presentan cada una de las Comunidades Autónomas y la información para solicitarla:
Andalucía Junta 65
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Andalucía.
- Dos modalidades en función de los ingresos de la persona: Oro, que se concede a aquellas personas cuyos ingresos son inferiores al 75% del IPREM; y Verde, para aquellas personas que superen dichos ingresos.
- Consulta la guía de descuentos y servicios aquí.
Aragón Tarjeta Premium Coapema
- Cada provincia dispondrá de una tarjeta para los habitantes mayores de 65 años empadronadas en Aragón.
Baleares Tarjeta Gent Gran
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Mallorca.
- Requiere
- Establecimientos adheridos.
Canarias Ten +Abono Senior
- Personas mayores de 65 años empadronadas en las Islas Canarias.
- Descuento en transporte público.
Cantabria Programa de vacaciones
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en Cantabria.
- Participar en actividades turísticas y vacacionales.
Castilla La Mancha Tarjeta dorada de transporte
- Personas mayores de 65 años empadronadas en Castilla La Mancha.
- Viajes regulares que tengan origen y destino dentro del territorio de la Comunidad.
- Documentación aportar en la
Castilla y León Club de los 60
- Personas mayores de 60 años empadronadas en la Comunidad.
- Documentación a aportar en la
Cataluña Tarjeta T-metropolitana Tarjeta Rosa
- Personas mayores de 65 años empadronadas en uno de los municipios del Área Metropolitana de Barcelona.
- Viajar gratuitamente o bien con tarifa reducida solo por el Área Metropolitana de Barcelona.
- Documentación a aportar, tasas y cómo pagar.
Ceuta Bonobús jubilado/pensionista
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en Ceuta.
- Solicitud en las oficinas de la empresa de Autobuses, en Avenida de Madrid 2.
- Documentación a portar.
C. Madrid Abono +65
- Personas mayores de 65 años o pensionistas empadronadas en la Comunidad de Madrid.
- Viajar gratis por toda la red de transporte público de la Comunidad de Madrid.
- Puntos de venta.
C. Valenciana Tarjeta del Mayor
- Personas mayores de 65 años empadronadas en la Comunidad Valenciana.
- Servicios y prestaciones recogidas en el Catálogo.
- Plazo de solicitud y documentación a aportar.
CAMINANTE, HAY CAMNIO
Caminar es una de las formas más accesibles y beneficiosas de actividad física para las personas mayores, promoviendo mejoras tanto a nivel físico como psicológico y social. Estos beneficios no solo prolongan la independencia, sino que también favorecen un envejecimiento más saludable y satisfactorio. Las últimas investigaciones científicas refuerzan la importancia de incorporar caminatas regulares en la rutina diaria para mejorar la calidad de vida en esta etapa.
¡No hay escusas! A continuación, presentamos algunos de sus beneficios que se experimentan nada más ponerse a ello:
Biológicos
- Salud cardiovascular: mejora la función cardíaca y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estudios recientes muestran que caminar puede disminuir la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
- Control del peso y metabolismo: mantiene un peso saludable al quemar calorías, crucial para prevenir el sobrepeso y la obesidad. Además, mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.
- Salud ósea y muscular: fortalece los huesos y los músculos, previniendo la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y mejorando la movilidad. También ayuda a mantener la flexibilidad y la resistencia muscular, reduciendo el riesgo de caídas.
- Mejora del sistema inmunológico: impacto positivo en el sistema inmunológico, ayudando a las personas mayores a combatir infecciones y enfermedades.
- Función cerebral y prevención del deterioro cognitivo: estimula el flujo sanguíneo al cerebro, lo que favorece la neuroplasticidad y reduce el riesgo de deterioro cognitivo y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Psicológicos
- Reducción del estrés y la ansiedad: efecto calmante en el sistema nervioso. Investigaciones han demostrado que los paseos en ambientes naturales (como parques) reducen los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés.
- Mejora del estado de ánimo: incrementa la producción de endorfinas, mejorando el ánimo y reduciendo los síntomas de depresión. La exposición a la luz solar durante las caminatas también ayuda a regular los ciclos circadianos, mejorando el sueño y el bienestar emocional.
- Mayor autoestima y sensación de logro: favorece el sentimiento de seguridad y autosuficiencia, lo que refuerza su autoestima.
- Estimulación cognitiva: estimula la capacidad cognitiva al fomentar la observación del entorno, la toma de decisiones sobre rutas y el mantenimiento del equilibrio, lo que mantiene el cerebro activo.
CARGADOR DE VEHÍCULOS CERCA DE TI
Los coches eléctricos cada vez están más presentes en nuestras carreteras, ofrecen facilidad de uso, mayor comodidad y ahorro económico, además de ser una opción más segura y saludable para las personas mayores por los siguientes motivos:
- Falicitan la conducción porque son más sencillos de conducir, ya que no requieren cambios de marchas, lo que reduce la fatiga y el estrés durante los trayectos.
- Mantenimiento reducido porque tienen menos piezas móviles que los vehículos de combustión interna y por tanto se requieren menos visitas al taller.
- Conducción silenciosa que proporciona un entorno más tranquilo y relajado beneficioso para personas con sensibilidad auditiva o estrés.
- Más económicos en cuanto a consumo de energía, lo que resulta útil para personas con ingresos fijos o limitados.
- Mayor accesibilidad y tecnología asistida como sensores de aparcamiento, frenado automático, y sistemas de navegación mejorados que ayudan a compensar posibles disminuciones en los reflejos o la agudeza visual.
- Recarga doméstica eliminando la necesidad de visitar estaciones de servicio y desplazamientos innecesarios.
- Mejora de salud ambiental, al no emitir gases contaminantes favoreciendo la calidad del aire.
Puntos de recarga gratuita
Con el objeto de fomentar el uso de coches eléctricos y reducir la contaminación urbana, cada vez podemos encontrar más puntos de recarga para vehículos eléctricos o híbridos enchufables en:
- Supermeracdos
- Restaurantes
- Parkings públicos
- Hoteles
- Aeropuertos y Estaciones de tren
- Centros comerciales y de ocio
- Centro de exposiciones o congresos
En el siguiente Buscador Carwow, encontrarás los puntos de recarga para tu vehículo eléctrico. En el Buscador Iberdrola podrás seleccionar por tipo de cargador y velocidad de carga, consultar si está ocupado o reservado y reservar para evitar esperas.
A continuación, algunas de las mejores aplicaciones para buscar puntos de recarga:
La que más puntos ofrece de Europa. Además, informa si es de pago o gratuito.
Donde otros usuarios comparten su punto de recarga privado, además de encontrar los públicos.
Con gran base de datos a nivel mundial y nacional, permite planificar la ruta
Gestionada por voluntarios y usuarios de manera colaborativa, está más centrada en Estados Unidos.
CHARLAS AL FRESCO
Fuente:www.laopiniondezamora.es
Inmersos en el veranillo de San Miguel, estamos disfrutando de los últimos días de una de las mejores costumbres que tenemos en España, después de la siesta, especialmente en el medio rural. Nos referimos a “Charlas al fresco”.
En plena era digital, esta tradición consistente de sentarse un grupo de vecinos y vecinas a charlar a la puerta de las casas aprovechando el fresco de las tardes y noches de buen tiempo, lo cual supone:
- Comunicación intergeneracional
- Cohesión social
- Lucha contra aislamiento y soledad no deseada
- Transmisión de saberes intergeneracionales
El Ayuntamiento de Algar desde hace tres años está promoviendo que esta costumbre sea considerada Patrimonio Inmaterial de la Humanidad. Además, ha conseguido que se unan a la iniciativa el Consistorio de Lebrija (Sevilla), Fuente Palmera (Córdoba) o Santisteban del Puerto (Jaén) y hasta el mismo Ayuntamiento de Málaga.
Según el alcalde de Algar “es un orgullo para Algar, para este Ayuntamiento y para todos los vecinos de mi pueblo que medio centenar de municipios de Andalucía se unan a nuestra petición. Es una iniciativa que ha salido de Algar, pero trabajamos y queremos que las “charlas al fresco” consigan una declaración conjunta que represente a todos los municipios”.
Varias localidades de las provincias de Cádiz, Sevilla, Córdoba o la Asociación Andaluza de Hespérides también se han adherido. Según esta entidad, promover esta propuesta parte de “la importancia de proteger estas expresiones culturales que forman parte integral de la vida cotidiana de las comunidades andaluzas». «Es una excelente noticia que este patrimonio tenga un reconocimiento y una protección que le permitan permanecer en el tiempo y en la cotidianidad de las personas”.
Actualmente la propuesta está en la Junta de Andalucía para que la incluyan en el Inventario de bienes inmaterial. Una vez inscrita es este registro y a partir de entonces, la derivarán para ser considerada Patrimonio Inmaterial de la Unesco
Invitamos a visualizar el vídeo del Alcalde de Algar.
Si quieres manifestar tu apoyo a esta iniciativa, contacta con el Ayuntamiento.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El niño que perdió la guerra
Autor: Julia Navarro
Editorial: Plaza Janes
ISBN:9788401027970
PÁGINAS: 640
Fuente: www.casadellibro.com
Un niño. Dos países. Dos ideologías.
Una emocionante y ambiciosa novela sobre la identidad y el poder arrollador de la cultura que nos muestra que, incluso en los rincones más oscuros de la Historia, la vida se abre paso.
Se puede perder una guerra, pero se puede ganar la libertad.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
FERIA HOGAR SOSTENIBLE
Fuente.www.salonhogarsostenible.com
Un hogar sostenible es aquel que está diseñado, construido y gestionado de manera que minimiza su impacto ambiental, optimiza el uso de recursos y fomenta un estilo de vida respetuoso con el entorno. La sostenibilidad en el hogar se centra en reducir el consumo energético, mejorar la eficiencia de los recursos y disminuir los residuos y las emisiones de carbono. Todo ello incluye desde la arquitectura de la vivienda hasta los hábitos diarios de los habitantes.
Los días 18, 19 y 20 de octubre tendrá lugar en Avilés (P. Asturias) un encuentro entre particulares, mayoristas y minoristas especializados, profesionales de la decoración, la arquitectura y diseño en sentido amplio, el equipamiento, adaptación y construcción de espacios que utilicen alternativas sostenibles en sus productos y servicios, primando la presencia de materias y recursos naturales, orgánicos, ecológicos y por tanto sostenibles, así como procesos tecnológicos y eficientes.
Se podrá acceder desde las 11:00 hasta las 20:00h durante los tres días. El espacio está dividido en varias áreas:
- Exposición
Acceso a particulares y profesionales, donde las empresas participantes mostrarán las últimas novedades entorno al hogar y además espacios en los que se convive y habita, con especial incidencia en la sostenibilidad.
- Jornadas técnicas
Presentación de temas de interés actual para los sectores implicados y para el consumidor.
- Start-up
Presentación de proyectos innovadores en creación o desarrollo inminente en el sector.
- Coworking and B2B
Reuniones de negocio y coworking.
Para ampliar información, ponerse en contacto al e-mail o teléfono 985544111.
[/bg_collapse]QUE LOS ÁRBOLES NOS DEJEN VER EL BOSQUE
Pasa el tiempo, los días con sus noches, los de trabajo y los de ocio, las estaciones, los años, y así vamos viviendo con sensación de continuidad, como que nada cambia cuando todo está moviéndose bajo nuestros pies.
Nada cambia, pero un día te llega un mensaje al móvil y te invita a darte un paseo por fotos de hace unos años que, aunque no lo sepas las tienes guardadas en la nube, y compruebas como el paso del tiempo va dejando sus señales. Seguro que te cuidas, lo hace la mitad de la población y, aun así, aprecias los cambios y regresan recuerdos ya casi olvidados. Hoy la vida se graba y se expone como nunca antes en la historia de la humanidad y al tiempo han crecido exponencialmente las operaciones estéticas, iniciándose incluso en la adolescencia. Hombres y mujeres se operan para cambiar su imagen, porque no les representa. Imagen que irá inexorablemente modificándose tras cada respiración.
Nada cambia, pero sin darnos cuenta, la vida presencial, se está desplazando hacia el ámbito virtual y los problemas mentales emergen. Las administraciones, las empresas, las instituciones, etc. se han empeñado en que todo pase por el dispositivo móvil, aunque no sepas como usarlo. La cuenta del banco, el certificado digital con el que se firma cualquier documento, todo tipo de herramientas digitales con las que interactuar con otras personas, la carpeta ciudadana, los informes médicos, la DGT, o la ITV, por nombrar algunos. Por supuesto no me olvido del Bizum para realizar pequeños pagos. Su interés lo podemos sospechar, “todo para ti, pero sin ti”. Estos avances tecnológicos son imparables, pero unos se quedarán y otros desaparecerán. Existen riesgos, fraudes, adicciones y decisiones impulsivas que están provocando problemas serios a la población. Llevar encima ese aparato con el que realizas además videos, y se lo prestas a cualquiera que pase por tu lado para que haga una foto de grupo, se está convirtiendo en una temeridad. Si lo llevas todo en el móvil sin proteger y te lo roban o lo pierdes, tendrás disgustos.
Nada cambia, pero en un abrir y cerrar de ojos la Torre de Babel ya no es lo que era. Todos los idiomas están a solo un clic para entender cualquier información digitalizada, bien sea un documento, un texto en una imagen o una web… Los avances técnicos en traducción simultánea son relevantes y no tardaremos en escuchar las canciones en el idioma elegido o conversar con cualquier persona. Ya es posible asistir a un concierto, ver una exposición del Museo del Prado desde casa a través de la tecnología aumentativa, como si estuvieras allí.
REFERENTE DENTRO Y FUERA DEL CINE
Pedro Almodóvar
www.vaniyfair.es
Uno de los directores de cine contemporáneo más influyentes de todos los tiempos, el trabajo de este castellanomanchego nacido en 1949 en Calzada de Calatrava (Ciudad Real) ha influido a generaciones de cineastas, y es un icono cultural no solo en España, sino a nivel internacional. La forma en la que ha abordado temas como la identidad sexual, el feminismo y las relaciones humanas lo ha convertido en un referente dentro y fuera del cine.
A los 18 años se trasladó a Madrid con el objetivo de estudiar cine, aunque no fue admitido en la Escuela Oficial de Cine. Sin embargo, trabajó en distintos empleos, entre ellos en la compañía telefónica Telefónica, mientras desarrollaba su pasión por el cine de forma autodidacta. En los años 70 se integró en la contracultura madrileña, la famosa «Movida Madrileña», un fenómeno cultural que surgió tras la muerte del dictador Franco.
Almodóvar comenzó realizando cortometrajes en Super-8 y escribió relatos y cómics hasta que en 1980 debutó en el cine con «Pepi, Luci, Bom y otras chicas del montón» ver extracto de película. A partir de ahí, su carrera despegó, destacándose por sus historias irreverentes, emotivas y visualmente coloridas.
Este director de cine es conocido por su estilo visual vibrante, sus personajes femeninos fuertes y sus narrativas que exploran la sexualidad, la identidad de género, el deseo, y la familia. A menudo, mezcla el melodrama con el humor negro, lo que le otorga un sello inconfundible. Sus películas suelen abordar temas tabú y romper con las convenciones sociales, algo que lo ha convertido en un icono del cine querer y feminista.
Obras más destacadas
- Mujeres al borde de un ataque de nervios (1988): comedia dramática y su primer gran éxito internacional, consiguiendo una nominación al Óscar y consolidándolo en el cine mundial.
- Todo sobre mi madre (1999): ganadora del Óscar a Mejor Película Extranjera y una de sus obras más aclamadas. Aborda temas como la maternidad, la identidad sexual y la pérdida.
- Hable con ella (2002): obra introspectiva y compleja que le valió un Óscar al Mejor Guion Original y una nominación como Mejor Director.
- La mala educación (2004): thriller que trata sobre la identidad sexual, la represión y el abuso en el entorno religioso.
- Volver (2006): Protagonizada por Penélope Cruz, aborda el tema del regreso y los secretos familiares. Fue aclamada por la crítica y recibió varias nominaciones al Óscar.
- Los abrazos rotos (2009): drama que explora el mundo del cine y el amor, nuevamente con Penélope Cruz como protagonista.
- La piel que habito (2011): thriller oscuro sobre la obsesión y la identidad. Fue elogiada por su estilo visual y su audaz narrativa.
- Dolor y gloria (2019): una de sus obras más personales, en la que Antonio Banderas interpreta a un director en crisis, reflejo en parte de la propia vida de Almodóvar. Banderas ganó la Palma de Oro como Mejor Actor en Cannes por este papel.
- Madres paralelas (2021): Nominada al Goya por la mejor película. Dos mujeres que coinciden en la habitación de un hospital donde van a dar a luz. Las pocas palabras que cruzan en esas horas crearán un vínculo muy estrecho entre las dos.
- La habitación de al lado (2024): León de Oro a la mejor película en el Festival de Venecia. Drama que trata sobre desavenencias entre una madre muy imperfecta y corresponsal de guerra, y su resentida hija, así como la relación de la primera con una escritora.
Reconocimientos
- Premio Nacional de Cinematografía 1990
- Premio Príncipe de Asturias de las Artes 2006
- Estrella en el paseo de la fama de Madrid 2011
- Premio Renoir del Sindicato de Guionistas de EE. UU. 2015
- Premio Feroz de Honor 2023
- Premio Donostia del Festival de San Sebastián 2024
AYÚDALE A VOLAR
Funete:www.larioja.org
¿Te gustaría participar en el cuidado de crías de aves huérfanas que han caído de los nidos? Cada año, entre los meses de abril y septiembre, cientos de crías de aves necesitan de alguien que las cuide hasta que puedan valerse por sí mismas. Acogiéndolas en tu domicilio particular, centro o residencias durante varias semanas alimentándolas para su vuelta a la naturaleza en las mejores condiciones.
Gracias a la colaboración de personas de manera voluntaria, se contribuye a:
- Conservación de aves autóctonas.
- Experiencia educativa para que las familias sensibilicen a los niños sobre la protección de la biodiversidad.
- Experiencia terapéutica para la mejora del bienestar emocional.
- Formar parte de una red de voluntarios que comparten la misma experiencia.
Cómo colaborar
- Si eres un particular, cumplimentar el formulario. En cuanto haya un polluelo que requiera de tus cuidados te lo han saber para entregarte la cría y el material necesario para sus cuidados.
- Si eres un centro, el formulario debe rellenarlo el responsable del mismo (preferentemente el Director/a) con los datos del centro. Tras ser acreditados como centro participante, se empezará a colaborar en el proyecto.
Qué animales acoger
Las crías silvestres que ingresan en el Centro de Recuperación de Fauna Silvestre de La Fombera, que no sean especies amenazadas, rapaces ni aves de gran tamaño como: vencejos, aviones, gorriones, verderones, estorninos negros, jilgueros, verdecillos, entre otros. Esporádicamente, se puede incorporar algún pequeño mamífero como ardillas o erizos.
RECONOCE AL ICTUS
Según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN), cada año se producen en España entre 110.000 y 120.000 nuevos casos de ictus.
Siendo la primera causa de discapacidad en España –más de 360.000 personas tienen reconocida una discapacidad por haber padecido un ictus-, además es la segunda causa de mortalidad en la población española, y la primera en mujeres.
Qué es el Ictus
El Ictus es una enfermedad neurológica que se produce cuando el flujo sanguíneo del cerebro se interrumpe. Existen dos tipos:
- Ictus isquémico: obstrucción (por ejemplo, por un trombo) en un vaso sanguíneo.
- Ictus hemorrágico: cuando un vaso sanguíneo se rompe, causando un sangrado dentro del cerebro.
Aunque puede ocurrir a cualquier edad, en los últimos años se ha incrementado su incidencia en un 25% en edades comprendidas entre 20 y 64 años, si bien es más frecuente a partir de los 65 años.
Además, trae consigo un enorme sufrimiento y un impacto en todas las esferas de la vida. Según el Ministerio de Sanidad se calcula que 1 de cada 6 personas en el mundo padecerá un ictus a lo largo de su vida, siendo la primera causa de discapacidad en Europa y una de las principales causas de muerte.
Esta enfermedad sigue siendo un problema de salud pública en todo el mundo, asociado a una elevada mortalidad y discapacidad si no se trata adecuadamente. Por ello, Ministerio de Sanidad y comunidades autónomas ha aprobado la actualización de la Estrategia del Ictus del Sistema Nacional de Salud. Tras varias evaluaciones de la estrategia inicial, a lo largo de estos veinte años se ha reducido la mortalidad, aumentado la autonomía de los supervivientes y disminuido la variabilidad de los resultados entre las Comunidades Autónomas.
Cómo reconocerlo
Algunos de los síntomas más comunes del ictus son:
- Pérdida brusca de movimiento o debilidad del brazo, la pierna o la cara, especialmente cuando se produce en un lado del cuerpo.
- Problemas repentinos de visión, en uno o en ambos ojos.
- Dolor de cabeza repentino, sin causa conocida. balbuceo, incapacidad para encontrar las palabras adecuadas o no ser capaz de comprender lo que otras personas dicen.
- Problemas repentinos al caminar o pérdida del equilibrio o de la coordinación.
- Sensación brusca de acorchamiento u hormigueo en la cara, el brazo y/o la pierna de un lado del cuerpo.
Boletín Nº36 – Viernes 20 de septiembre de 2024
VUELTA A LA CONCILIACIÓN ESCOLAR
El cuidado de los nietos por parte de los abuelos en España es una práctica común y ampliamente extendida debido a varias razones culturales, económicas y familiares. El mes de septiembre, coincidiendo con la apertura del curso escolar, padres y madres vuelve a “tirar” de los abuelos y abuelas para que se encarguen de ellos, ya que muchos trabajos no son compatibles con los horarios de la escuela de sus hijos.
Algunos estudios desprender los siguientes datos en relación al cuidado de los nietos por parte de ellos:
- Aproximadamente el 70% participan de alguna manera en el cuidado de sus nietos, siendo este porcentaje uno de los más altos en Europa.
- El 40% les cuida regularmente, y entre estos, un 30% lo hacen diariamente. Esta ayuda es especialmente común en familias donde ambos padres trabajan a tiempo completo.
- Los que más se implican en el cuidado tienen entre 60 y 75 años. Tras la jubilación, muchos abuelos se ven involucrados en el cuidado, en parte porque tienen más tiempo disponible.
Te invitamos a visualizar las siguientes Entrevistas recogidas por 65yMás y así conocer de primera mano las opiniones manifestadas por diferentes abuelos y abuelas sobre cómo afrontan el cuidado de sus nietos en el día a día.
Los altos costos de las guarderías, la dificultad para conciliar la vida laboral y familiar, así como el apoyo intergeneracional, son algunos de los motivos por los que los abuelos asumen este rol. Si bien el cuidado de los nietos trae consigo una serie de beneficios, presenta desafíos que deben ser considerados, especialmente en términos de salud y bienestar de los abuelos.
Ventajas del cuidado
Biológicas
- Mantenimiento de la actividad física: fomenta una mayor actividad física, lo que contribuye a una mejor salud general y a reducir el riesgo de problemas relacionados con el sedentarismo.
- Estimulación cognitiva: interactuar con los nietos ayudar a mantener la mente activa, lo que podría retrasar el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.
Psicológicas
- Satisfacción emocional: gran sentido de satisfacción y propósito al estar involucrados en la vida de sus nietos, lo que mejora su bienestar emocional y autoestima.
- Sentimiento de utilidad: sienten ser necesarios y útiles en el cuidado de los nietos, reforzando su identidad y aportando una sensación de continuidad generacional.
Sociales:
- Refuerzo de los lazos familiares: fortalece la cohesión familiar y contribuye a la transmisión de valores y tradiciones familiares.
- Red de apoyo: crear una red de apoyo facilita la conciliación laboral y familiar, especialmente en contextos donde las políticas sociales no cubren todas las necesidades familiares.
TARJETA SANITARIA PREFERENTE
Si eres una persona con discapacidad, con enfermedad mental o con problema cognitivo tienes derecho a solicitar la tarjeta sanitaria preferente, conocida como Tarjeta AA. Ello garantiza el derecho de los pacientes vulnerables a esperan menos tiempo en las consultas médicas y estar acompañados en todo momento por parte de su cuidador durante la consulta.
Sin embargo, no todas las Comunidades Autónomas ofrecen esta posibilidad. Comprueba si tu Comunidad es una de ellas y sus requisitos en cuanto a quién puede solicitarla y qué beneficios aporta:
- ANDALUCÍA: Tarjeta +Cuidado
Quién: personas que cuidan a personas con demencia o con discapacidad muy grave.
Beneficios:
- Acompañar a la persona que cuidas en las pruebas médicas, en el hospital y en urgencias.
- Comer en el hospital cuando acompañas a la persona que cuidas.
- Tener una habitación individual en el hospital cuando acompañas a la persona que cuidas
- Recibir formación para atender mejor a la persona que cuidas.
- Pedir tus citas médicas y las citas de la persona que cuidas para la hora y el día que le vaya mejor.
- Profesionales sanitarios que te tratan y que tratan a la persona que cuidas son siempre los mismos.
Quién: personas con autismo, discapacidad intelectual, demencia grave, una enfermedad mental o con dificultades para esperar en consultas médicas.
La persona no tiene una tarjeta sanitaria diferente, sino que recibe un informe de su personal sanitario que demuestra que tienen este derecho.
Beneficios:
- Acompañar en tus consultas médicas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperar menos tiempo en las salas de espera.
- CANARIAS: Tarjeta AA
Quién: personas con demencia con problemas cognitivos importantes o con problemas de comportamiento; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; con discapacidad con problemas de comunicación graves; con autismo con problemas de comportamiento; con enfermedad mental con problemas graves para relacionarse con otras personas; con sordoceguera; con parálisis cerebral.
Beneficios:
- Estar acompañado durante tus consultas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperar menos tiempo en las salas de espera.
- CANTABRIA: Tarjeta AA
Quién: personas con demencia con problemas cognitivos importantes o con problemas de comportamiento; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; con autismo con problemas de comportamiento; con enfermedad mental con problemas de comportamiento; trastorno por déficit de atención o hiperactividad (TDAH).
Beneficios:
- Estar acompañado en las consultas médicas, en las pruebas médicas y en urgencias.
- Esperas menos tiempo en las salas de espera.
- CASTILLA LA MANCHA: Informe para Atención sanitaria programada preferente
Quién: personas con demencia; con problemas cognitivos importantes; con daño cerebral, con autismo; con discapacidad intelectual grave o profunda; con discapacidad intelectual con problemas de comportamiento; menores que tienen problemas de comportamiento y problemas cognitivos porque tienen una enfermedad genética.
La persona no tiene una tarjeta sanitaria diferente, sino que recibe un informe de su personal sanitario que demuestra que tienen este derecho.
Beneficios:
- Esperar menos tiempo en las consultas y pruebas médicas programadas.
- Estar acompañado durante las consultas y pruebas médicas programadas.
PIEL SANA, EN CUERPO SANO
El cuidado de la piel ha sido importante desde la antigüedad, tanto por razones estéticas como de salud. A lo largo de la historia, diversas civilizaciones han reconocido el valor de mantener la piel saludable y protegida, utilizando para ello productos naturales y técnicas de cuidado específicas por motivos como:
- Protección y salud: la piel es la primera barrera de defensa contra el entorno. Muchas prácticas de cuidado ayudaban a protegerla del sol, el viento y las enfermedades.
- Estética y estatus social: en muchas culturas, una piel bien cuidada era un símbolo de salud, belleza y, en algunos casos, de estatus social.
- Relación con la naturaleza: el cuidado de la piel está profundamente conectado con la naturaleza. Plantas, hierbas y aceites naturales entre otros, son la base de productos modernos.
- Enfoque holístico: el cuidado de la piel está vinculado a un enfoque integral que incluye la salud física, salud emocional y la alimentación.
El cuidado de la piel en personas mayores durante el otoño es fundamental porque el envejecimiento natural y las condiciones climáticas pueden afectar negativamente su salud y apariencia. Con el paso del tiempo, la piel se vuelve más delgada, seca, menos elástica y más propensa a irritaciones y daños.
Además, factores como la reducción de la producción de colágeno, la disminución de las glándulas sebáceas y la exposición prolongada a los rayos UV aceleran estos cambios, afectando la barrera protectora de la piel.
Para contrarrestar estos efectos, es necesario seguir una rutina de cuidado adecuada.
RURALITAS: 2ª TEMPORADA
Fuente: www.rtve.es
En el Boletín nº27 presentamos ya la apuesta de Radio Televisión Española (RTVE) por prestar atención a las personas que viven en el mundo rural a través del relato de un protagonista que conecta con otros oficios y personas de su comunidad.
A continuación, presentamos un resumen de los Episodios de la 2ª Temporada y la posibilidad de visualizarlos de manera completa:
1º Episodio: Mariscadora con alma de marinera en Xaviña, Coruña; y cabrero con más de cuarenta años al frente de su rebaño en San Martín de Tábara, Zamora.
2º Episodio: Periodista de radio rural en Valdivieso, Burgos; y artesana y ceramista japonesa en Cónchar, Granada.
3ª Episodio: Vicepresidenta de Club de Fútbol en Becerril de Campos, Palencia, y profesora de corte y confección en Villaluenga del Rosario, Cádiz.
4ª Episodio: Profesora folklore y artesana de instrumentos musicales en Villasevil, Cantabria; y artesano cestero de Montemayor del Río, Salamanca.
5ª Episodio: Movimiento vecinal que impulsó la rehabilitación de Puxedo, Ourense; y ganadero de lidia cerca de Alcántara, Cáceres.
10 MESES, 10 RAZONES
Con motivo de paliar la soledad no deseada, aislamiento y vulnerabilidad entre las personas mayores, la localidad murciana de Cartagena está llevando a cabo la iniciativa “Diez meses, Diez razones” desde comienzos de año. El Ayuntamiento de la localidad junto con el Restaurante Eszencia, desarrollan las actuaciones invitándoles a una comida a distintos destinatarios según una situación cada mes:
- Febrero: el día de San Valentín y con el lema fue El amor una cuestión de años, un restaurante del municipio ofreció un primer menú altruista, que disfrutaron 40 parejas que habían superado las bodas de oro. Algunos incluso alcanzaban los 65 años casados.
- Marzo: coincidiendo con el día de la mujer, el lema Empoderamos a la mujer rural mayor, abrió la celebración y puesta en valor a las mujeres rurales celebrándolo a través de una comida.
- Abril: conmemorando el día de la Solidaridad Intergeneracional, el lema Cartagena una ciudad para todas las edades, se celebró con una comida a los mayores y jóvenes que participan en algunas de las actividades intergeneracionales.
- Mayo: con el lema Un mayor, una flor, las personas mayores de los centros de estancias diurnas del Algar y Los Dolores, celebraron una comida en un restaurante llevando cada uno con una flor.
- Junio: celebrando el día de la concienciación contra el abuso y mal trato hacia la vejez y bajo el lema Por el buen trato hacia las personas mayores, las personas mayores que viven solas o en casas de acogida acudieron al restaurante.
- Julio: bajo el lema Los abuelos, una fuente inagotable de sabiduría y de amor y conmemorando el día del abuelo y la abuela, acudieron a la comida con sus nietos.
- Septiembre: bajo el lema Los Mayores también nos vamos de Fiestas, celebrarán las fiestas de los Cartagineses y Romanos acudiendo al restaurante las personas mayores que residan en residencias.
- Octubre: celebrando el día internacional de las personas mayores y bajo el lema Lo que quitan los años lo da la experiencia, las personas con más de 100 años acudirán a la comida así como las personas voluntarias que hacen labor de acompañamiento.
- Noviembre: celebrando las tradiciones populares de otoño y bajo el lema El otoño, una estación con mucha tradición, acudirán al restaurante entre otros, mujeres mayores, ataviadas con sus trajes del oficio tradicional de las castañeras.
- Diciembre: bajo el lema Una Navidad en compañía, el Ayuntamiento intensificarán las actuaciones para que las personas mayores que vivan solas puedan disfrutar en compañía de otros mayores de una comida en el mismo restaurante.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: No sé si me explico
Autor: Carlos Boyero
Editorial: Planeta
ISBN:9788467072556
PÁGINAS: 200
Fuente: www.casadellibro.com
Carlos Boyero es una de las figuras más seguidas y temidas del cine español. La polémica le persigue desde que hace más de cincuenta años publicara su primer artículo y, desde entonces, nunca ha dejado de estar en el ojo del huracán. Boyero ha sido siempre ácido en sus críticas, irreverente e inconformista en todos los aspectos de su vida. Ahora nos cuenta su vida sin tapujos y con el tono provocador que le caracteriza: la inclasificable existencia de un tipo inclasificable, con sus neuras, sus ternuras, sus conocimientos, sus desmedidas aficiones hedonistas, sus amores, sus amistades, sus soledades, los paraísos artificiales, la imposible relación con la tecnología, la depresión, la euforia.
Todo eso es Carlos Boyero, ese fenómeno sociológico que rompió y rompe los moldes de la corrección política, una leyenda que no sabe encender un ordenador ni enviar un Whatsapp y cree que las redes sociales son bolsas de supermercado para llevar comida a los pobres, pero ha sido uno de los personajes más multimedia del periodismo español.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
CARTAGENA, PUERTO DE CULTURAS
Fuente: www.turismocartagena.es
Cartagena, una de los municipios de la Región Murciana recibió el premio Destino turístico más accesibles en el año 2018 por parte de la empresa Thyssen Krupp. Junto con Benidorm, ambas fueron seleccionadas entre 130 localidades candidatas por tener un Plan integral de accesibilidad y al menos una ruta turística accesible que permitiera conocer los rincones más importantes de la ciudad; contar con una oferta gastronómica y hotelera adaptada para personas con movilidad reducida o con alguna discapacidad cognitiva.
La apuesta por la accesibilidad y eliminación de barreas físicas y cognitivas para que todas las personas que la habitan y la visitan puedan disfrutar en igualdad de condiciones, se mantiene y mejora cada día ofreciendo las siguientes facilidades:
- Eliminación de las barreras arquitectónicas a través de rampas, ascensores y plataformas salvaescaleras para permitir la mayor visión posible.
- Aseos adaptados.
- Préstamo gratuito de sillas de ruedas en el Museo del Teatro Romano.
- Recursos museográficos adaptados a personas con discapacidad auditiva o visual.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
- Cartagena Puerto de Culturas sugiere a personas con movilidad reducida tres itinerarios accesibles (supervisados por Vía Libre) por la ciudad. Estas rutas no son en ningún caso guiadas por personal de Cartagena Puerto de Culturas.
Centros y Rutas adaptadas
Dispone de unos Itinerarios accesibles para moverse por la ciudad: Itinerario 1, Itinerario 2, Itinerario 3 ,además de la Guía de accesibilidad del Patrimonio Cultural descargable en pdf.
Barco Turístico
Descubrir una visión diferente de la ciudad navegando siendo testigo de la importancia militar, estratégica y comercial de la bahía.
- Capacidad de 85 plazas. 5 sillas de ruedas.
- Ha eliminado las barreras arquitectónicas a través de rampas.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
Para más información sobre horarios, tarifas y ubicaciones entre otros, accede al apartado Barco Turístico. No esperes y disfruta ya de una Visita virtual.
Autobús Turístico
Conocer cómodamente la ciudad a bordo de un autobús de dos plantas equipado con locución en distintos idiomas:
- Capacidad: 62 plazas (46 arriba y 16 + 1 silla de ruedas abajo).
- Ha eliminado las barreras arquitectónicas a través de rampa.
- Tarifa reducida a aquellas personas con discapacidad, presentando en taquilla la acreditación oficial correspondiente.
- Acceso permitido con perro guía con la acreditación correspondiente.
Para más información sobre horarios, tarifas y ubicaciones entre otros, accede al apartado Bus Turístico.
Aparcamientos
Saber dónde están ubicados los aparcamientos adaptados para personas con discapacidad. Entra en el siguiente Mapa aparcamientos.
Si quieres tener una experiencia inmersiva a través de la realidad virtual, varios espacios están disponibles:
TECNOLOGÍA INMERSIVA
Cada día que pasa, los recursos y avances con esta tecnología inmersiva están más presentes en nuestra vida. Ésta incluye herramientas y entornos que crean experiencias multisensoriales realistas, permitiendo a la persona sumergirse en una realidad simulada o aumentada. Estas tecnologías incluyen:
- Realidad Virtual (VR): crea entornos completamente simulados.
- Realidad Aumentada (AR): superpone elementos virtuales en el mundo real.
- Realidad Mixta (MR): combina elementos de ambas.
Estas tecnología está ganando popularidad en diferentes campos como: educación, entretenimiento y salud, especialmente en su aplicación para el bienestar de personas mayores. A continuación, se destacan las ventajas que obtienen este último colectivo y los retos a los que tiene que hacer frente para impulsar su implementación:
Ventajas para las personas mayores
- Estimulación cognitiva y emocional: mejora la memoria, la atención y el bienestar emocional ya que recrea paisajes, viajes o actividades que pueden ayudar a mantenerse mentalmente activas y combatir el deterioro cognitivo.
- Reducción del aislamiento social: la interacción con otras personas reduce el sentimiento de soledad, conectándolas con familiares o grupos sociales virtualmente.
- Terapia física y rehabilitación: empleada para ejercicios físicos o rehabilitación en entornos controlados, ayuda a mantenerse físicamente activas sin necesidad de desplazarse a un centro médico, especialmente útil para aquellos con movilidad limitada.
- Alivio del dolor y ansiedad: usar entornos virtuales relajantes puede reducir el dolor y la ansiedad en las que padecen enfermedades crónicas o están en cuidados paliativos.
A POR EL ALZHEIMER
Mercé Boada
Fuente: www.mujeresconciencia.com
Esta Barcelonesa de 76 años, desde bien pequeña comprendió el valor del trabajo y que las cosas no caen del cielo ya que el matriarcado que regentó siempre su casa, trató de inculcárselo. Según ella “vivir con mis abuelos me permitió entender lo que quiere decir estar jerarquizado, cada uno tenía diferentes responsabilidades”.
Además, por sentido práctico se matriculó en la Facultad de Económicas, ya que era la única que abría por las tardes y tenía que compaginarlo con el negocio de pescado de su familia. Mercé recalca que “no era una estudiante brillante, dado que trabajaba siete horas en el negocio del pescado antes de ir a clase”.
Influenciada por sus amistades, acabó graduada en Medicina y Cirugía por la Universidad de Barcelona, donde también obtuvo su doctorado. Se especializó en neurología y ha dedicado su carrera a estudiar las enfermedades neurodegenerativas, con un enfoque particular en el diagnóstico y tratamiento del Alzheimer. Por ello, ha llegado a ser neuróloga reconocida internacionalmente por su trabajo en el campo de la neurociencia, especialmente en la investigación del Alzheimer.
Uno de los hitos más importantes en la carrera de Boada fue la fundación de la Fundación ACE (Alzheimer Centre Educacional) en 1995, en Barcelona, junto con el Dr. Lluis Tárraga. Esta institución se ha convertido en un referente mundial en el estudio, diagnóstico y tratamiento de la enfermedad de Alzheimer y otras demencias. Bajo su dirección, la Fundación ACE ha liderado importantes proyectos de investigación y ha sido pionera en la atención integral a pacientes y familias afectadas por estas patologías.
Boada ha sido investigadora principal en numerosos ensayos clínicos relacionados con el Alzheimer, participando activamente en el desarrollo de nuevas terapias y en estudios epidemiológicos que han permitido un mayor entendimiento de esta enfermedad. También ha promovido iniciativas de concienciación pública sobre el Alzheimer y ha defendido la necesidad de un diagnóstico precoz para mejorar la calidad de vida de los pacientes.
En el ámbito académico, Boada ha colaborado con diferentes universidades y centros de investigación, y ha publicado numerosos artículos en revistas científicas de renombre internacional.
Entre sus múltiples premios y distinciones destacan:
- Premio Alzheimer de la Sociedad Española de Neurología 2021
- Medalla Josep Trueta al mérito sanitario 2021
- Medalla al Mérito en el Trabajo por su trayectoria y contribución a la investigación y tratamiento de las demencias 2019
- Creu de Sant Jordi por su contribución social y científica 2016
- Premio Josep Trueta por su trabajo en el ámbito de la salud pública 2014.
Te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas que ayudan a conocer más sobre la enfermedad, su tratamiento y avances:
XENOMA GALICIA
Fuente:www.institucions.galiciadigital.com
¿Te gustaría participar en la recogida de muestras de ADN para prevenir enfermedades, fomentar la detección precoz y proporcionar tratamientos individualizados? Si la respuesta es sí, el proyecto Xenoma Galicia te interesa.
La Xunta de Galicia busca identificar, a través del proyecto piloto “Xenoma Galicia”, a los voluntarios con alto riesgo de desarrollar:
- Cáncer de mama hereditario
- Cáncer de ovario hereditario
- Síndrome de Lynch
- Hipercolesterolemia familiar
¿Cómo participar?
Si tienes entre 35 y 70 años, solo tendrás que dejar una muestra de saliva y depositarla en contenedores de tu centro de salud. También se invitará a participar con una muestra de sangre, plasma y suero para el desarrollo de fármacos adaptados a las características genéticas gallegas. Todo ello, permitirán elaborar una historia clínica del paciente y conocer el perfil genético de la comunidad.
Concretamente las personas detectadas con variante de alto riesgo, serás notificadas y derivadas a profesionales especialistas para la confirmación y el posterior seguimiento.
La Fundación Pública Gallega de Medicina Genómica llevará a cabo esta prueba piloto, financiada de 2,5 millones de euros. Además de realizar un cribado genético de cuatro enfermedades, se obtendrá una gran contribución a la sanidad pública y a la investigación global. Esta iniciativa permitirá recopilar no solo datos genéticos, sino también muestras biológicas y datos clínicos, proporcionando así una base de información integral para futuros avances médicos.
Para saber más sobre el proyecto, visualiza el vídeo de Presentación proyecto Xenoma Galicia
Medicina 5P
El plan de innovación sanitaria gallego plantea retos tan ambiciosos como apasionantes y la medicina 5P es una de ellas. Ésta, apuesta por ser personalizada, predictiva, preventiva, participativa y poblacional en la que el análisis de datos clínicos, genéticos, ambientales y de estilo de vida permita diseñar tratamientos personalizados y adaptados a las necesidades específicas de cada persona.
CUIDADOR, CUÍDATE
Vivimos en una sociedad en la que las personas cuidadoras desempeñan un papel fundamental en el cuidado de personas dependientes, especialmente aquellas que sufren demencia. Según el IMSERSO (Instituto de Mayores y Servicios Sociales), alrededor del 85% del cuidado de personas dependientes recae en el entorno familiar, y la mayor parte de los cuidadores son mujeres, generalmente con una edad media de entre 45 y 65 años. Muchas veces, estas personas no reciben la formación adecuada ni el apoyo necesario, lo que las coloca en una situación de vulnerabilidad.
El cuidado continuo de personas con demencia puede generar un gran nivel de estrés y sobrecarga emocional. A menudo, no solo se enfrentan a las demandas físicas del cuidado, sino también a la progresiva pérdida cognitiva de sus seres queridos, lo que contribuye al deterioro emocional y psicológico.
¿Eres cuidador/a y has experimentado alguna vez lo siguiente?
- Ausencia de tiempo libre
- Falta de intimidad
- Deterioro de la vida social
- Sensación de pérdida de control sobre la vida
- Pérdida del proyecto de vida
- Conciliación laboral y familiar
Si es así, no dejes pasar más tiempo y realiza el Test de Sobrecarga del cuidador. Descubrirás si tienes sobrecarga.
Importancia del autocuidado
El autocuidado es esencial para las personas que cuidan, ya que enfrentarse al cuidado diario sin descanso ni apoyo adecuado puede llevar a graves consecuencias para su propia salud física, mental y social. La falta de autocuidado está directamente relacionada con el desarrollo del Síndrome de burnout, un estado de agotamiento extremo que afecta tanto el bienestar físico como emocional. El burnout se manifiesta a través de síntomas como:
- Agotamiento físico: debido a las demandas físicas del cuidado constante.
- Deterioro cognitivo: el estrés crónico puede afectar la memoria, la concentración y las funciones ejecutivas del cuidador.
- Aislamiento social: muchos cuidadores se ven obligados a renunciar a su vida social, lo que provoca aislamiento y soledad.
No esperes a llegar a estar quemado/a. Descubre cuáles son los síntomas del agotamiento físico y mental que puede producir el cuidar a personas, así como sus fases de desarrollo.
Desde Tu cerebro, eres tú, promovemos la prevención del Síndrome de las personas cuidadora quemada desde el minuto cero aconsejando realizar las siguientes técnicas. Entra en 5. Conocer el síndrome, etapas y aprender a afrontar en la sección Cuidados y demencias-Cuidador/a.
Y por supuesto, no te olvides de tus derechos. Entrando en el apartado 6. Dignidad, derechos y obligaciones en la sección Cuidados y demencias-Cuidador/a conoce cuáles son.
Boletín Nº35 – Viernes 30 de agosto de 2024
PRÓXIMAS MOVILIZACIONES POR LAS PENSIONES
Si quieres participar en el movimiento social que lucha por la defensa de unas pensiones públicas dignas, únete a las manifestaciones convocadas por las principales organizaciones de pensionistas del Estado.
1ª Movilización 30 septiembre
En cada territorio con cartel y manifiesto junto, se llevará a cabo la primera jornada de movilización, denominada “Lunes al sol especial” enmarcado en la celebración del Día Internacional de las Personas de Edad el 1 de octubre.
2ª Movilización 26 de octubre
Gran manifestación en Madrid, donde se unirán personas pensionistas, trabajadoras y ciudadanía en general.
Entre sus reivindicaciones se destacan:
– Subida de la pensión mínima hasta que ésta alcance el nivel del salario mínimo interprofesional (SMI).
– Realización de la auditoría pública de las cuentas de la Seguridad Social, tal como prevé y manda hacer la Ley de reforma de las pensiones de 2021.
– Supresión de los coeficientes reductores con 40 años o más cotizados a la Seguridad Social.
– Rechazo a lo que denominan «privatización de las pensiones públicas», a través de los planes de pensiones de empleo.
– Exigencia de que la revalorización anual de las pensiones realice en función del «IPC real».
– Acabar con la fuerte brecha de género en pensiones que sufren las mujeres, consecuencia de la brecha salarial y del mayor peso de los cuidados que recae en las mujeres.
Según la Coordinadora Estatal por la Defensa del Sistema Público de Pensiones (COESPE) “las personas pensionistas consideran sus pensiones como un salario diferido, parte del patrimonio de las trabajadoras que han sostenido el Sistema Público de Pensiones y la Seguridad Social universal. Esta reivindicación subraya la necesidad de garantizar la seguridad económica y sanitaria en la vejez”.
El movimiento pensionista se mantiene firme en su lema:
«¡Resistir, insistir, nunca desistir! ¡Gobierne quien gobierne, las pensiones públicas y los derechos se defienden!»
REVISIONES ORALES GRATUITAS
Aunque cada día se diagnostican alrededor de 21 casos de cáncer oral en España, solo uno de cada tres españoles no ha oído hablar de esta enfermedad. Por su parte, la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) estima que en 2024 se detectarán 7.603 casos de cáncer de cavidad oral y faringe.
La acumulación de células malignas en tejidos de la boca es producida principalmente por:
- Consumo de tabaco: cigarrillos, cigarros, tabaco de mascar y pipas.
- Consumo excesivo de alcohol: las grandes cantidades irrita las células de la boca y aumenta significativamente el riesgo cuando se combina con el tabaco.
- Infección por el virus del papiloma humano (VPH): adquirida principalmente a través del contacto sexual.
- Exposición al sol: La exposición prolongada y sin protección al sol puede causar cáncer en los labios, especialmente en el labio inferior.
- Dieta deficiente: baja en frutas y verduras limitando los antioxidantes y otros compuestos que aportan.
- Edad y predisposición genética: con la edad, especialmente después de los 40 años, aumentando la probabilidad si hay antecedentes familiares.
- Mala higiene bucal: irritación crónica de las mucosas por dientes rotos o prótesis mal ajustadas.
La detección temprana es clave para aumentar las probabilidades de un tratamiento exitoso y una mejor supervivencia. Las revisiones regulares con un dentista o un médico son esenciales para la detección temprana del cáncer oral. ¿Sabías que más del 70% de los cánceres orales están precedidos de lesiones orales potencialmente malignas?
Cuándo y cómo serán
SECRETOS DE LA LONGEVIDAD
Recientemente la española María Branyas a sus 117 años nos ha dejado y el puesto como la persona más longeva del mundo lo ocupa ahora la japonesa Tomiko Itooka con 116 años.
España es un país de personas longevas. Cada año, hay más hombres y mujeres que superan los 100 años. En la actualidad, hay más de 23.000 personas centenarias, siendo mujeres 18.730 (81,2%) y hombres 4.329 (18,8%). Por Comunidades Autónomas, la que ocupa mayor proporción es Castilla y León y a continuación le siguen el Principado de Asturias y Galicia.
La longevidad, viviendo una vida larga y saludable, ha sido un tema de gran interés para la ciencia. A lo largo de los años, los investigadores han identificado varios factores que parecen influir en la longevidad. A continuación, algunos de los secretos clave según la ciencia:
Dieta equilibrada y saludable
- Dieta mediterránea: Rica en frutas, verduras, pescado, nueces, y aceite de oliva, se asocia con una mayor longevidad.
- Restricción calórica: Reducir la ingesta de calorías sin desnutrición ha mostrado efectos positivos en la longevidad en estudios con animales, y hay indicios de que podría ser beneficioso en humanos.
Actividad física regular
El ejercicio regular, especialmente de tipo aeróbico y de resistencia, se asocia con una vida más larga y saludable. Mejora la salud cardiovascular, mantiene el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Salud mental y emocional:
- Estrés: El manejo adecuado del estrés es crucial. Estrés crónico se asocia con un mayor riesgo de enfermedades y una vida más corta.
- Conexiones sociales: Mantener relaciones sociales fuertes y un sentido de propósito en la vida está vinculado con la longevidad. La soledad y el aislamiento social pueden tener un impacto negativo en la salud.
Sueño adecuado:
Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental. Tanto la falta como el exceso de sueño pueden acortar la vida útil al aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
No fumar y moderar el consumo de alcohol:
Evitar el tabaquismo es uno de los factores más importantes para una vida larga. El consumo excesivo de alcohol también está relacionado con una menor esperanza de vida, aunque el consumo moderado (especialmente de vino tinto, como parte de la dieta mediterránea) puede tener beneficios.
RECICLA TARJETA BANCARIA
Cada 2 años aproximadamente, nuestro banco envía tarjetas bancarias debido a que se caducan por cuestiones de seguridad y no quedan operativas. ¿Quieres saber cómo puedes comprobar si tu tarjeta está caducada? Basta con que mires en una de las dos caras de la tarjeta (en función del banco o financiera y la tarjeta lo sitúan en el anverso o en el reverso), ahí se indica la fecha en la que deja de ser operativa.
Sin embrago, no tienes que estar pendiente y contactar con tu banco para que te envíen una nueva porque los sistemas de misión de tarjetas están automatizados y tu banco, unas semanas antes, te enviarán una nueva para que la actives.
Qué hacer con la tarjeta caducada
Reciclar tarjetas bancarias es un pequeño, pero significativo paso hacia un manejo más sostenible de nuestros recursos. Es importante reciclarlas para reducir el impacto ambiental que generan los residuos plásticos.
Las tarjetas bancarias están hechas principalmente de PVC (cloruro de polivinilo), un tipo de plástico que tarda cientos de años en descomponerse en el medio ambiente. Además, contienen metales como el chip y elementos magnéticos, que también pueden ser contaminantes si no se gestionan adecuadamente.
Importancia de reciclarla
Es importante deshacerse de ella de la manera más sostenible posible por los siguientes motivos:
- Reducción de residuos plásticos: evita que grandes cantidades de plástico terminen en vertederos o en el océano, donde pueden causar daño a la fauna y flora marina.
- Ahorro de recursos: recupera materiales como el PVC y los metales, que pueden reutilizarse en la fabricación de nuevos productos, reduciendo la necesidad de extraer recursos naturales.
- Disminución de la contaminación: evita la liberación de sustancias tóxicas y contaminantes que podrían liberarse si las tarjetas se queman o se dejan en el medio ambiente.
- Conciencia ambiental: promueve una cultura de responsabilidad y conciencia ambiental, incentivando a las personas a tomar medidas para reducir su huella ecológica.
Dónde reciclarla
El reciclaje de tarjetas bancarias no es tan común como el de otros productos, pero hay varias opciones:
- Bancos y entidades financieras: algunos bancos ofrecen servicios de recolección y reciclaje de tarjetas al expirar o cuando son reemplazadas. Es recomendable preguntar en tu banco si tienen este servicio.
RED DE CONVIVENCIA INTERGENERACIONAL
¿Eres una persona con más de 65 años y te gustaría compartir tu vivienda con jóvenes universitarios intercambiando experiencias? Si la respuesta es sí, sigue leyendo porque lo siguiente te interesa.
Las estadísticas no mienten. En España, el 20,4% de la población tiene más de 65 años y de ellas, más de 1 millón de personas viven solas. En la gran mayoría de los casos la soledad no ha sido elegida, es decir, presentan soledad no deseada lo cual repercute negativamente en su calidad de vida.
Por otro lado, los estudiantes universitarios tienen cada vez más complicado encontrar piso. La escasa oferta y la alta demanda junto con los incrementos de precios, los requisitos que piden los propietarios y la anticipación que se necesita al reservar complican el proceso de búsqueda.
Por todo ello, compartir vivienda entre personas mayores y jóvenes universitarios es una estrategia cada vez más popular beneficiando a ambas partes:
- Reducción de la Soledad: Los jóvenes y los mayores pueden formar vínculos afectivos que reducen la sensación de soledad. Los estudiantes pueden ofrecer compañía, y los mayores disfrutan de tener alguien con quien conversar y compartir experiencias.
- Intercambio Generacional: Este tipo de convivencia promueve el intercambio de conocimientos y experiencias. Los jóvenes pueden aprender de la sabiduría y las vivencias de las personas mayores, mientras que los mayores se benefician de la energía, las ideas frescas y el conocimiento tecnológico de los jóvenes.
- Apoyo Mutuo: Los jóvenes pueden ayudar con tareas cotidianas como compras, limpieza o gestión de tecnología, mientras que las personas mayores pueden ofrecer consejos, apoyo emocional e incluso ayuda académica.
- Ahorro Económico: Los estudiantes suelen tener un presupuesto ajustado, y vivir con una persona mayor puede ser más económico que alquilar un piso completo. Por otro lado, las personas mayores pueden obtener un ingreso adicional o ayuda en especie que les alivie económicamente.
- Sensación de Seguridad: Para ambas partes, compartir vivienda puede aumentar la sensación de seguridad. Los mayores no se sienten solos y vulnerables, y los jóvenes tienen un entorno más estable y seguro que si vivieran solos o en residencias estudiantiles.
- Mejora de la Salud Mental y Física: La compañía y la interacción social mejoran la salud mental de ambos grupos, reduciendo el estrés y la depresión. Además, los mayores que viven acompañados tienden a mantenerse más activos, lo cual es beneficioso para su salud física.
- Flexibilidad y Adaptabilidad: Compartir espacio con personas de distintas generaciones puede enseñar a ambos grupos a ser más flexibles, tolerantes y comprensivos, aprendiendo a adaptarse a las necesidades y estilos de vida del otro.
Busca tu municipio y comprueba si existe un programa de convivencia intergeneracional:
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La librería de los finales felices
Autor: Katarina Bivald
Editorial: Planeta
ISBN:9788408132608
PÁGINAS: 464
Fuente: www.casadellibro.com
Tras dos años intercambiando cartas y pasión por los libros, Sara decide viajar a un pueblecito de Iowa para conocer a su anciana amiga Amy, pero cuando llega, ésta ha muerto, dejando una vieja casona y miles de libros. Sola en este alejado rincón, se da cuenta de que gracias a las cartas de Amy conoce bien a los habitantes del pueblo. Así, cuando se embarca en la locura de montar una original librería con los ejemplares de Amy se da cuenta de que hay un libro destinado a cambiar la vida de cada uno de ellos. Pero al hacerlo también cambiará la suya.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
SALVAESCALERAS: ACCESIBILIDAD DIARIA
Fuente: www.valida.es
Incorporar un salvaescaleras en casa es una solución excelente para mejorar la accesibilidad y la calidad de vida, especialmente para personas con movilidad reducida.
Gran parte de las casas en España tienen escaleras para acceder a ellas. En los pisos, a partir de 4 o más plantas es obligatorio. Y con menos también cuando existen algunas excepciones, como si alguna de las personas del edificio tiene reconocida la discapacidad.
Pero ¿qué ocurre cuando no se comparte edificio con otros vecinos y la casa es individual? También existe la posibilidad de aportar seguridad, accesibilidad, comodidad, flexibilidad y valor añadido a la casa; favoreciendo a su vez a la calidad de vida a sus habitantes, ya que permite mayor independencia, autonomía y menor riesgo de caídas.
Tipos
Los salvaescaleras tiene como función principal, eliminar barreras u obstáculos para aquellas personas que requieran, por ejemplo, subir escaleras y así obtener un nivel óptimo de autonomía. Hoy en día existe un abanico de posibilidades en el mercado para alcanzar la accesibilidad requerida:
- Para Escaleras Rectas: las más comunes y económicas, ideales para escaleras sin giros ni cambios de dirección. Los precios pueden oscilar entre 2.000 y 5.000 euros dependiendo de la longitud de la escalera y las características adicionales (asiento giratorio, controles remotos, etc.).
- Para Escaleras Curvas: se diseñan a medida para adaptarse a escaleras con giros, esquinas o formas irregulares. Requieren un diseño más complejo. Debido a la personalización, los precios varían entre 7.000 y 12.000 euros o más.
- Plataformas Salvaescaleras: indicadas para usuarios en silla de ruedas. Consisten en una plataforma que transporta la silla de ruedas por la escalera. Para sillas de ruedas, el precio generalmente empieza desde 9.000 euros y puede aumentar dependiendo de las especificaciones.
- Elevadores Verticales. funcionan como pequeños ascensores para distancias cortas, ideales cuando no es viable instalar un salvaescaleras tradicional. Dependiendo de la altura y la personalización, los precios pueden estar entre 10.000 y 20.000 euros.
Ayudas económicas
Dentro de los programas contenidos en el Plan Estatal de acceso a la Vivienda 2022-2025, el Programa de mejora de la accesibilidad en y a las viviendas, fomenta la mejora de la accesibilidad, tanto en el medio urbano como rural, en y a viviendas unifamiliares aisladas o agrupadas en fila, edificios de viviendas de tipología residencial colectiva (interviniendo tanto en sus elementos comunes como en el interior de cada vivienda) y viviendas ubicadas en edificios de tipología residencial colectiva. Entra en el Buscador de Ayudas de Solidaridad Intergeneracional y encuentra los requisitos de tu Comunidad Autónoma para acceder a este tipo de ayudas.
RED SOCIAL: VERMUT
¿Te gusta socializar, compartir intereses y participar en actividades culturales y de ocio? Vermut es tu Red Social. Dirigida principalmente a personas mayores de 55 años, aunque no se excluye a personas de otras edades que tengan interés en participar en las actividades y en interactuar con este grupo.
Esta plataforma te recomienda los mejores planes, motiva para seguir aprendiendo y presenta a personas interesantes. Ya no hay motivo para el aburrimiento, la soledad, la falta de ilusión por aprender o conocer a nuevas personas. Entre sus pilares se encuentran: la seguridad, diversidad de oferta y personas increíbles.
Como los intereses son como las personas, variados, Vermut dispone de un abanico de posibilidades relacionados con la cultura, gastronomía, viajes y actividad y todas ellas bajo las premisas de:
- Experiencias cerca de casa.
- Espacio de bienestar y conexiones positivas.
- Actividades seguras y validadas por la comunidad.
Entre las experiencias que puedes encontrar en su página web se destacan:
- Actividades presenciales: selecciona tu municipio o en aquel donde quieres asistir. Además de variedad, la mayoría son gratuitas.
- Actividades on line: para los que quieran disfrutar sin moverse de casa.
- Quedadas entre vermuteros: asiste a una ya planeada o propón una.
- Viajes: encuentra destino, precios en cualquier momento del año.
- Foros: conversa sobre temas variados, entre los que ya existen o crea uno.
- Publicaciones: sube información para conocimiento público
¿Cómo formar parte de Vermut?
MISIÓN: CURAR EL CÁNCER
Mariano Barbacid
Fuente:www.funacionlilly.com
Mariano Barbacid, madrileño nacido en 1949, es un reputado investigador del cáncer a nivel internacional. Ha realizado contribuciones fundamentales en el campo de la oncología molecular, como son:
- Descubrimiento del Oncogén Ras: gen que juega un papel crucial en la señalización celular y su mutación, responsable de la formación de tumores en varios tipos de cánceres como el de páncreas, pulmón y colon.
- Director del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO): Entre 1998 y 2011 y bajo su liderazgo, el CNIO se consolidó como uno de los principales centros de investigación en cáncer a nivel mundial, buscando llevar los descubrimientos del laboratorio a tratamientos clínicos efectivos.
- Investigación sobre cáncer de páncreas: ha logrado avances significativos en el desarrollo de tratamientos dirigidos que han mostrado eficacia en modelos animales, lo que abre la puerta a futuras terapias para humanos.
Entre sus reconocimientos destacan:
- Premio Nacional de Investigación Santiago Ramón y Cajal 2022
- Medalla Burkitt 2017
- Premio Fulbright entregado por el Rey Felipe VI 2018 Premio “Eladio Viñuela” 2013
- Premio “V de Vida” de la Asociación Española Contra el Cáncer 2012
- Medalla de Honor de la Agencia Internacional del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud 2007
- Premio Charles Rodolphe Brupbacher 2005
- Premio Rey Juan Carlos I 1984
Recientemente, ha donado parte de su herencia en favor de la Fundación CRIS contra el cáncer. En sus propias palabras: «El cáncer no es solo una enfermedad, si no cientos de ellas y algunas como el cáncer de páncreas con un pronóstico muy complicado hoy en día. Si invertimos los recursos necesarios mis hijas podrán llegar a ver su fin. Por ellas y por todas las personas que lo han padecido, lo padecen y lo padecerán quiero dedicar parte de mi legado a financiar lo único que realmente puede acabar con él: la investigación«.
La Fundación CRIS contra el cáncer recauda fondos de la sociedad civil para destinarlos a la investigación en la Sanidad Pública, y para que todos los pacientes tengan posibilidad de acceder a los tratamientos más innovadores y adecuados para su tipo de cáncer. Hacer un testamento solidario es formar parte del «testamento con más herederos del mundo», porque «todos los fondos recibidos se destinan a la investigación, y la investigación contra el cáncer beneficia a todos» según explica la Directora General.
Si estás interesado/a en hacer un Testamento solidario y quieres saber más sobre ellos, entra en el Boletín nº27 de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Para tener una visión más completa del trabajo y la influencia de Mariano Barbacid en el campo de la oncología, te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas:
- ¿Qué hay más interesante que conocer cómo somos?
- Julio Ariza entrevista a Mariano Barbacid
- El Camino inverso
¡BIENVENIDO AL PUEBLO!
Vivir en un pueblo puede ofrecer numerosas ventajas para las personas mayores, tanto en términos de calidad de vida como de bienestar emocional y físico. A continuación, destacamos las siguientes:
- Tranquilidad y menor estrés: suelen ser lugares más tranquilos, con menos ruido y un ritmo de vida más pausado. Esto puede reducir significativamente el estrés, lo que es beneficioso para la salud mental y física de las personas mayores.
- Mayor contacto con la naturaleza: el entorno rural permite un acceso directo a la naturaleza, lo que fomenta una vida activa a través de caminatas, jardinería y otras actividades al aire libre. También pueden contribuir a un mejor estado de ánimo y bienestar general.
- Comunidad y apoyo social: suelen tener comunidades más pequeñas y cohesionadas, donde es más fácil establecer relaciones cercanas y recibir apoyo social, muy valioso ayudando a combatir la soledad y el aislamiento.
- Coste de vida más bajo: En general, el coste de vida en ellos es más bajo que en las ciudades, lo que puede ser beneficioso para personas mayores con ingresos fijos o limitados. Vivienda, servicios y alimentos suelen ser más asequibles.
- Aire más limpio y menos contaminación: suelen tener menos contaminación ambiental, lo que puede mejorar la salud respiratoria y particularmente beneficiosos para quienes sufren de condiciones como el asma o enfermedades cardíacas.
- Seguridad: suelen ser más seguros que las ciudades en términos de tasas de criminalidad. Las personas mayores pueden sentirse más seguras y menos expuestas a peligros en un entorno rural.
- Estilo de vida saludable: la combinación de alimentación más natural y fresca, junto con un entorno que invita a la actividad física regular, puede contribuir a un estilo de vida más saludable. Además, es frecuente tener acceso a alimentos locales y frescos, lo que puede mejorar la dieta.
- Acceso a servicios personalizados: la atención médica puede ser más personalizados debido a la menor cantidad de pacientes, lo que permite una atención más detallada y centrada en el individuo.
ENRIQUECIMIENTO AMBIENTAL
El Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), tras analizar el impacto de la estimulación física y cognitiva en las alteraciones moleculares que ocurren durante el envejecimiento, destacó cómo la actividad física y mental puede influir positivamente en los cambios a nivel molecular asociados con el envejecimiento, contribuyendo a un envejecimiento más saludable.
El estudio se ha publicado en la revista Nature Communications y se ha llevado a cabo en el Laboratorio de Epigenética del Cáncer y Nanomedicina del Centro de Investigación en Nanomateriales y Nanotecnología (CINN), centro mixto del CSIC, el Gobierno del Principado de Asturias y la Universidad de Oviedo.
En el estudio se ha empleado un modelo experimental conocido como “enriquecimiento ambiental”, en el que se emplean ratones que conviven durante meses en un espacio con gran diversidad de objetos, como juguetes, rampas o túneles. Este ambiente genera una estimulación importante de su actividad cognitiva, física y social, lo que se asemeja a una intervención de estilo de vida que pudiera lograrse con otras actividades en humanos.
Los investigadores analizaron las distintas capas moleculares del hipocampo, una región cerebral de especial importancia en la neurogénesis (nacimiento de nuevas neuronas), de ratones jóvenes y ancianos sometidos a este enriquecimiento ambiental. Detectaron que una parte notable de los cambios asociados al envejecimiento podían revertirse mediante esta estimulación, que consiste en una intervención en el estilo de vida.
Según los científicos que han participado, estas alteraciones moleculares serán muy valiosa para futuros trabajos, afirman que “una parte de los cambios revertidos parecen afectar a las células gliales, las cuales dan soporte a las neuronas en nuestro cerebro, sugiriendo que estas poblaciones celulares pueden ser una diana estratégica en el estudio y tratamiento del deterioro asociado al envejecimiento”, añade Raúl Fernández Pérez, científico del CINN y primer autor del trabajo.
Desde el programa tu cerebro eres tú de la Fundación Padrinos de al Vejes, apostamos por la estimulación cognitiva. Por ello, en el apartado Terapia Ocupacional Preventiva, ofrecemos una variedad de técnicas y estrategias que están orientadas a conservar, reforzar o mejorar el rendimiento y la eficacia de las capacidades cognitivas, mediante:
¡Nunca es tarde para empezar! En caso de necesitar más información sobre la realización de los mismos u orientación personalizada, cualquier persona se puede poner en contacto a través de:
- Consultoría.
- Escribe al correo electrónico: consultas@fundacionpadrinosdelavejez.es
- Llama al teléfono L-V 9:00-14:00: 918 028 853 / 696 194 022 / 626 740 049
Boletín Nº34 – Lunes 1 de julio de 2024
NUEVO MODELO DE CUIDADOS, UNA REALIDAD
¿Te gustaría que los cuidados que necesites y los apoyos que recibas estén centrados en tu voluntad y preferencias? ¿Y elegir dónde, cómo y con quién vivir, en igualdad de condiciones con las demás personas sin verte obligado a vivir con arreglo a un sistema de vida específico? Pues de eso trata la Estrategia Estatal para un nuevo modelo de cuidados en la comunidad: un proceso de desinstitucionalización 2024-2030, presentado recientemente, que marcará un hito importante, una apuesta en la transformación del modelo de cuidado.
Se dirige fundamentalmente a las personas con necesidades de apoyo y cuidados, especialmente: personas con discapacidad, personas mayores en situación de dependencia, niños, niñas, adolescentes en el sistema de protección, y jóvenes que han pasado por el mismo y a las personas sin hogar. También está pensada para apoyar a las familias de estas personas, así como a las personas trabajadora del sector de los cuidados.
La Estrategia se ha nutrido y coordinado con otras dos iniciativas lideradas por la Secretaría de Estado de Derechos Sociales vinculadas con los procesos de desinstitucionalización: Plataforma Vidas y Estudio EDI. De la primera se obtuvo vías innovadoras para la desinstitucionalización; y del Estudio EDI, se visibilizó que, en todos los grupos de población, los factores contextuales son los que tienen mayor peso en el riesgo para desencadenar la institucionalización, destacando de entre todos, la ausencia o mal funcionamiento de las redes de apoyo.
La estrategia, en base al Comité de los Derechos de las personas con discapacidad, indica que institucionalización no sólo se dan a través de internamientos en centros, albergues o residencias (como espacios físicos), sino que también por comportamientos, valores, creencias sobre formas de apoyar y cuidar que tienden a la despersonalización, la rigidez en las rutinas, el trato grupal y uniforme, así como la distancia, la segregación y aislamiento social.
Destacar algunos datos reveladores que han impulsado la implantación de esta estrategia:
- Más del 10% de la población española requieren cuidados y apoyos.
- El 82,4% de las personas que reciben apoyos en recursos de atención residencial, son personas mayores.
- Las mujeres representan el 69,8% en los centros de atención residencial.
- Casi el 70% de las personas en situación de dependencia son atendidas únicamente por algún integrante de la familia.
- El 82,2% de las que prestan cuidados, son mujeres.
EXTENDER LA CARERA PROFESIONAL
Según los últimos datos socioeconómicos, España está a las puertas de la masiva jubilación de la generación del “baby boom”, lo que retirará del mercado laboral a decenas de miles de trabajadores a partir de 2025. A pesar de ello, las compañías no desean conservar a sus trabajadores de mayor edad, al contrario, propician que se jubilen en cuando pueden porque:
- El 45% cree que estas personas generan “mayor coste agregado para la empresa”.
- El 36% opina que “suelen mostrar menor motivación laboral«.
- El 35% cree que «suelen tener menor competencia digital«.
Estos y los resultados que a continuación se reflejan, se desprenden de la IV Edición del Informe del Observatorio ADECCO Igualdad, obtenidos a través de una encuesta realizada a más de 30.000 empresas de nuestro país sobre las principales materias de interés sobre igualdad y diversidad. Entre los resultados:
- El 29% de las empresas considera que un trabajador comienza a presentar cambios en sus competencias desde la edad de jubilación. Asimismo, un 29% afirma que lo hacen desde los 55 años y un 26% desde los 63 años. En cambio, sólo un 15% considera que lo hacen desde los 50 años.
- En cuanto a las opiniones sobre los empleados de más de 50 años, el 21% considera que son más útiles por su conocimiento sobre el negocio, seguido del 13% que señala que tienen capacidad de influencia y sentido común y el 12% que afirma que tienen capacidad para la toma de decisiones.
- Dada la escasez de talento actual en el mercado laboral, las organizaciones se están planteando desarrollar estrategias para retener a los trabajadores con edad superior a 50 años. Así, el 30% optaría por opciones de flexibilidad como jornadas reducidas o teletrabajo, frente al 18% que señala la adaptación de los sistemas de retribución y compensación.
- De cara a retener empleados de más de 50 años, consideran que los más importante es que estén en posesión de conocimiento relevante para la estrategia a desarrollar por la empresa el 86%, seguida de la actitud positiva frente al trabajo el 83%.
EL VALOR DEL AUTOCUIDADO
Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, buen momento para recordar que cada día, en cada gesto, hay que ocuparse de uno mismo para invertir en salud física y mental.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define autocuidado como “capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un profesional de la salud.”
El documento Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar – revisión 2022- apunta que el marco de intervención se sustenta en dos enfoques: centrado en las personas y centrado en los sistemas de salud.
Concretamente en relación a enfermedades no transmisibles, incluidas las cardiovasculopatías, el cáncer y la diabetes, recomiendan automonitoreo de:
- Automedición de la presión arterial.
- Autocontrol de la coagulación sanguínea.
- Automonitoreo de la glucemia.
Test de Autocuidado
Si quieres conocer tu estado inicial de autocuidado, responde a las siguientes preguntas del Test de Autocuidado de Anabel Gonzalez y colaboradores. Si en más de la más de la mitad obtienes una puntuación elevada, necesitas fomentar tu autocuidado.
Entra y haz el Test.
Promueve el autocuidado
- Consumir vegetales, verduras, frutas…alimentación equilibrada y saludable.
- Reducir la ingesta de azúcar y sal en la preparación de las comidas.
- Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
- Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
- Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como persona.
- Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
- Mantener buenos hábitos de higiene personal.
- Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
- Asistir regularmente al médico.
- Evitar hábitos dañinos como: consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de comida chatarra.
Si eres una persona cuidadora, te invitamos a conocer el apartado Cuidador/a de Tu cerebro eres tú, de la Fundación Padrino de la Vejez. En él, encontrarás de manera más específica formas de afrontar el autocuidado para que no quede relegado a un segundo plano y prevenir o superar el síndrome del cuidador quemado.
LA CÁMARA MÁS IMPORTANTE DEL MUNDO
Nos referimos al Banco Mundial de Semillas de Svalbard, una explotación minera en desuso utilizada ahora para almacén gratuito situado en el archipiélago de Svalbard de Noruega, a 145 metros bajo tierra y -18º C de temperatura constante.
A prueba de erupciones, terremotos y fallos eléctricos, para acceder hay que recorren un túnel que se encuentra a -10ºC. La temperatura en este caso es importante por dos motivos: permite la viabilidad de la conservación de las semillas y evitar su inundación por las filtraciones de agua a causa del derretimiento del hielo, como ocurrió en 2016.
Todas las precauciones son pocas para mantener la diversidad fitogenética, esencial para el suministro de alimentos y el desarrollo de la agricultura.
También conocida como la Cámara del fin del mundo, conserva más de un millón de muestras de semillas de más de 5.000 especies de plantas. Son duplicados de semillas que se almacenan en bancos de genes de todo el mundo, por lo que funcionan como un doble seguro infalible para las reservas de cada país. La idea surgió en 1984, para que los bancos genéticos de cada país almacenen en éste, muestras de sus colecciones de semillas. Como éstas son propiedad de quién las deposita, en un momento dado el país puede reclamarlas para regenerar su propio almacén.
En palabras del coordinador del Banco Mundial de Semillas “Los investigadores y los fitogenetistas utilizan esta diversidad para desarrollar nuevas variedades de plantas que pueden generar una mayor producción de alimentos, adaptarse al cambio climático, resistir nuevas enfermedades, etc. En el pasado, varios bancos de genes perdieron semillas valiosas e irremplazables debido a desastres naturales, guerras o falta de recursos. Así, al contar con copias en el Banco de Semillas, evitamos su pérdida”.
Recientemente, el Instituto Madrileño de Investigación y Desarrollo Rural, Agrario y Alimentario (IMIDRA) de la Comunidad de Madrid ha enviado cinco variedades de tomate, cuatro de trigo duro, tres de cebada y una de avena. Procedían de la finca experimental de El Encín, en Alcalá de Henares. En ella conservan, clasifica y salvaguardan cerca de 300 tipos de verduras, frutas y hortalizas.
Si quieres conocer el interior del Banco Mundial de semillas, visualiza el vídeo.
EL BANCO DEL TIEMPO
¿Te gustaría cambiar tu tiempo por el de otra persona, ofreciendo tus destrezas y conocimientos a cambio de lo que ofrecen los demás? Pues el Banco del tiempo es tu oportunidad.
El Banco del tiempo es una colaboración mutua a través del intercambio de servicios y actividades donde la moneda de cambio es el tiempo. Un espacio en el que encontrar soluciones a nuestras necesidades cotidianas y crear redes basadas en la solidaridad.
En los Bancos del tiempo no solo se intercambian servicios, también se fomenta la cooperación, la integración social, la ayuda mutua, a la vez que intentar mejorar las condiciones laborales, personales y familiares.
Por ejemplos, si dispone de una hora para enseñar labores de jardinería, puedes recibir una hora por ejemplo de clases de manejo del teléfono móvil, desapareciendo la monetarización de muchos servicios y ayudando a la cohesión de barrios y ciudades.
Cómo Formar parte de un Banco del tiempo
En el siguiente Buscador, encontrarás los Bancos del Tiempo que existen España.
1º. Selecciona el que más se ajuste a tus necesidades o habilidades que puedas aportar.
2º Infórmate y suscríbete.
3º Comienza a intercambiar horas.
Cómo incluir tu Banco del tiempo en una asociación de Bancos del Tiempo para: difundirse en ferias, charlas, encuentros…; tener información y recursos sobre los Bancos de Tiempo; disponer de Software de gestión.
Para más información, entra en la Asociación para el desarrollo de los Bancos de Tiempo (ADBdt).
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Tu cuerpo, tu hogar. La longevidad dependen de ti.
Autor: Rafael Guzmán García
Editorial: Espasa
ISBN:9788467072242
PÁGINAS: 312
Fuente: www.casadellibro.com
Tu cuerpo, tu hogar es un libro disruptivo que te enseña a estudiar y modificar los parámetros de la gran ecuación que supone la salud y el envejecimiento. No heredamos las enfermedades, heredamos las costumbres. Si no lo quieres hacer por ti, hazlo por tus hijos o nietos. Lo que hagas y pienses genera marcas epigenéticas heredables. Enfermar no es en absoluto una cuestión de mala suerte. Todos podemos ser longevos. Vivir más y mejor ya solo dependerá de ti.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Horizon: An American Saga- Capítulo1
Fuente: www.fimaffinity.es
Kevin Costner ha apostado a lo grande por ‘Horizon: An American Saga’, un proyecto que fue concebido como un western en forma de cuatro películas. Dos ya están rodadas, esta es la primera que se estrena.
Narra un lapso de 15 años de expansión y asentamiento del oeste estadounidense antes y después de la Guerra Civil.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
PREMIO CIUDAD ACCESIBLE 2025: PLAZO ABIERTO
El plazo para presentar candidaturas a El Premio Ciudad Accesible 2025 ya está abierto hasta el 10 de septiembre. Es uno de los premios más antiguos y prestigiosos de la Unión Europea (EU), y es el único que reconoce a las ciudades que han realizado un trabajo destacado para ser más accesibles para las personas con discapacidad.
Las personas con discapacidad tienen derecho en igualdad de oportunidades a: acceder al transporte, tiendas, parques, sitios web, tomar sus propias decisiones y el control de sus vidas entre otras.
Los espacios accesibles físicos como virtuales, son el primer paso hacia la igualdad.
El premio está organizado por la Comisión Europea en colaboración con el Foro Europeo de la Discapacidad. El ganador y los finalistas recibirán un premio monetario:
- 1º lugar: 150 000 euros
- 2º lugar: 120 000 euros
- 3º lugar: 80 000 euros
Además, el jurado de la UE puede decidir otorgar hasta cinco “Menciones especiales” si hay ciudades que hayan realizado un trabajo excepcional en un área clave particular de accesibilidad (por ejemplo, entorno construido y espacio público; transporte e infraestructura relacionada; información y comunicación, incluidas las TIC; o instalaciones y servicios públicos).
En esta 15ª edición, la Comisión Europea tiene la intención de otorgar una mención especial por «Infraestructura deportiva accesible» a una ciudad que demuestre cómo incorpora la accesibilidad en su infraestructura deportiva.
Los ganadores se anunciarán en la ceremonia de premiación el 29 de noviembre de 2024, durante la conferencia del Día Europeo de las Personas con Discapacidad.
Cómo presentar candidatura
CONSULTA LISTA DE ESPERA SANITARIA
Quien más quien menos, ha tenido que esperar una citación para una consulta, realización de una prueba diagnóstica, intervención quirúrgica, entre otras. Ello puede conllevar nerviosismo, impaciencia, preocupación, ansiedad…y también si la espera se alarga demasiado, agravar las condiciones de salud, retrasando tratamientos cruciales y complicando las recuperaciones.
A pesar de que España es uno de los países a la cabeza en estado de bienestar y con un sistema sanitario de los mejores- prueba de ello es la calificación que la población española hace con un 7,2 sobre 10 la atención hospitalaria y con un 6,2 la Primaria-, los últimos datos ofrecidos por el Ministerio de Sanidad de diciembre 2023, reflejan un aumento continuado de los tiempos de espera en el Sistema Nacional de Salud tanto en:
- Visitar al especialista por primera vez en consultas externa.
- Recibir una intervención según la especialidad quirúrgica.
- Realizar un número concreto de procedimientos quirúrgicos.
Como las competencias están trasferidas a las Comunidades Autónomas, son éstas las que tienen que gestionar de manera eficaz y eficiente sus recursos. Sin embargo, la situación es generalizada en todas ellas, de media se desprende lo siguiente:
- Cerca del 25% de los pacientes en espera de intervención llevaban más de 6 meses esperando, lo que supone un 6,9% más que en junio de 2023.
- El tiempo medio de espera para una intervención quirúrgica era de 128 días, 16 días más que en junio.
- La espera media para la primera consulta con el especialista era de 101 días, catorce días más que en junio de 2023.
- Más de un 56% de los pacientes esperan para ver por primera vez al especialista más de sesenta días (un 4,7% más que los últimos datos).
Para conocer cómo está la situación en tu Comunidad, continúa leyendo y consulta los tiempos de espera.
SINCERAMENTE TUYO
Joan Manuel Serrat
Fuente: www.jmserrat.com
El conocido como “El Noi del Poble-sec” o “El Nano” nacido en el año 1943, es un cantautor, compositor, actor, escritor, poeta y guitarrista español. Su música combina melodía y poesía, y ha dejado una huella duradera en varias generaciones.
Igualmente, en los próximos Premios Princesa de Asturias, le veremos recoger el Premio Princesa de Asturias de las Artes 2024 por el alcance de una trayectoria artística que trasciende la música y se hace referente cívico, sumando a las letras de sus canciones la fuerza del himno colectivo con voluntad universal.
Este reconocimiento se suma a otros de sus logros notables como:
- Gran Cruz de la Orden Civil de Alfonso X el Sabio (2021): por su brillante carrera y contribución a la cultura y el arte españoles.
- Premio Princesa de Asturias de las Artes (2024): por su trabajo que fusiona poesía y música en favor de la tolerancia, la diversidad de lenguas y culturas, y la libertad.
- 13 Doctorados honoris causa: por su impacto en la música y la literatura españolas.
- Grammy Latino Persona del Año (2014): Un importante galardón en reconocimiento a su trayectoria artística.
Sus primeros pasos musicales comenzaron en la Universidad cuando, tras formar parte de un grupo, sus compañeros le animaron a cantar en solitario. En poco tiempo, sus canciones en catalán que abogaban por la recuperación de la lengua y la cultura catalana se convierten en éxito local y saltaron al panorama nacional, convirtiéndole en el número uno de ventas en España con canciones como: “Cançó de matinada” y “Paraules d’amor”.
Tal es su popularidad, es seleccionado para participar en el festival de Eurovisión de 1968 con la canción “La, la, la”. Sin embrago, pocos días antes del concurso se niega a cantar si no puede hacerlo en catalán y por ello, fue Massiel la representante. Este pulso al franquismo, le hace estar vetado en los medios oficiales durante más de cinco años.
¿Te gustaría escuchar la canción “La, la, la” cantada por él? Visualiza el siguiente vídeo.
Durante más de 60 años de trayectoria profesional, Serrat alterna canciones propias en catalán y castellano entre las que destaca “Mediterráneo”. También musicaliza de poemas, muchos de sus discos están dedicados a Antonio Machado y a Miguel Hernández.
Si quieres saber más, entra en su Biografia. Descubre su Discografía, con canciones en solitario y con colaboraciones con otros artistas.
Tras haber dejado los escenarios en 2022, sus obras siguen inspirando y emocionando a audiencias de todo el mundo. Varios libros y películas se hacen eco de ella, entra en su Bibliografía y Filmografía.
¡A ESCENA!
Poner a prueba la memoria o aumentar las relaciones sociales para luchar contra la soledad no deseada son algunas de las excusas que motivaron a personas de edad a subir a escena por primera vez y desde entonces han continuado.
Se ha celebrado el XI edición del Certamen de Teatro Mayores a Escena, impulsado desde hace más de 10 años por el Ayuntamiento de Madrid. Éste reconoce el valor que aporta la representación de obras de teatro “ofrece una longevidad activa, saludable, rodeada de cultura y buen humor” según el delegado de Políticas Sociales, Familia e Igualdad.
Si asistir a obras de teatro estimula la mente, formar parte activa de ella representándola produce mayores beneficios para un envejecimiento activo. Destacan los siguientes:
Beneficios de la interpretación
- Mantiene el cerebro activo
Implica aprender y memorizar textos, tener fluidez en el lenguaje, reconocer emociones, organizarse, planificar y tomar decisiones.
- Crea confianza
Favorece la seguridad en uno mismo, asunción de riesgos y depositar expectativas favorables siendo una manera de salir de la zona de confort e impulsar el empoderamiento.
- Libera emociones
Representar diversos personajes ayuda a ponerse en su piel, experimentar actitudes, emociones, sensaciones… lo cual favorece la empatía, expresión de emociones y juegos vocales que liberan tensión.
- Favorece la pertenencia de grupo
Desarrolla la sensación de identidad, de ser aceptado por los demás, de formar parte de un conjunto de personas que se dirige hacia un mismo propósito.
- Mejora habilidades de comunicación
Permite mejorar la descodificación y comprensión de los mensajes, el feedback, la comunicación no verbal…lo cual beneficia a las interacciones sociales.
- Es enriquecedor
Experimentar nuevas sensaciones, aumentar la motivación y tener ilusión son ingredientes esenciales para conseguir un desarrollo personal pleno y acorde con el proyecto de vida.
PÁRKINSON:REVERTIR SÍNTOMAS MOTORES
¿Sabías que la enfermedad de Parkinson en España afecta a más de 160.000 personas y pueden ser alrededor de 30.000 las personas aún sin diagnosticar?
La enfermedad de Parkinson es en un trastorno neurodegenerativo, que se produce de forma gradual, comienza lentamente con síntomas que no son obvios al inicio, pero progresa gradualmente. Suele iniciarse en torno a los 50-60 años y comienza con trastornos del movimiento que pueden evolucionar, en algunos casos, hacia la demencia.
Entre sus síntomas más llamativos se encuentran dificultades para caminar o hacer labores sencillas, para masticar, tragar o hablar.
Signos de alerta
La presencia de estos signos por separado no tiene ninguna implicación, pero si se experimentan varios de ellos a la vez es recomendable acudir al médico.
- Temblor: puede producirse en dedos, manos, mentón, labios o en las piernas al sentarse o en reposo.
- Cambio en la escritura: tendencia a la escritura con letra más pequeña y con las palabras más juntas.
- Pérdida de olfato: dificultad para oler alimentos que antes olía.
- Problemas de sueño: se produce mucho movimiento en la cama, patea o da puñetazos mientras está profundamente dormido/a y se cae de la cama.
- Dificultad para caminar o moverse: presencia de rigidez en el cuerpo, los brazos no se mueven al caminar y sensación de que los pies están pegados al suelo.
- Estreñimiento: de forma frecuente y que implica la necesidad de hacer mucho esfuerzo para poder defecar.
- Cambios en el volumen de la voz: hablar con voz baja o sonar ronco/a.
- Falta de expresión facial: se le conoce como aspecto de máscara y se refiere a mantener una expresión de enfado o seriedad a pesar de no estar de mal humor. La falta de parpadeo también es un signo.
- Mareo o desmayo: al levantarse desde una posición de sentado/a o tumbado/a.
- Encorvamiento de la espalda: la postura en posición de pie no es igual que antes, se aprecia que la persona se encorva.
Boletín Nº33 – Lunes 3 de junio de 2024
REUNIÓN DEL GRUPO SOBRE ENVEJECIMIENTO (OEWGA)
Fuente:www.helpage.es
La 14ª Reunión del Grupo de Composición Abierta sobre Envejecimiento (OEWGA) de las Naciones Unidas ha tenido lugar entre los días 20 y 24 de mayo de 2024 en la sede de Nueva York. Como cada año, el encuentro marca un hito crucial en la lucha por proteger los derechos de las personas mayores.
Este grupo, activo desde 2010, ha fijado su reunión este año con el objetivo de identificar las deficiencias en la protección de los derechos de las personas mayores y proponer medidas correctivas. Los temas principales tratados han sido:
- Accesibilidad, infraestructuras y hábitat: transporte, la vivienda y el acceso.
- Participación en la vida pública y en los procesos de toma de decisiones.
- Derecho a la salud y acceso a los servicios sanitarios.
- Inclusión Social.
Especialmente significativa fue la propuesta para realizar una Convención sobre los derechos de las personas mayores, opción clave dentro de las recomendaciones negociadas intergubernamentalmente. Ésta ayudaría a proteger los derechos de las personas mayores en una sociedad con el mayor índice de envejecimiento de la historia que, además, tiene que hacer frente a retos como la discriminación por edad (edadismo), la exclusión social, la falta de acceso a servicios sanitarios, la inseguridad económica y el riesgo de abuso y abandono.
Entre las ponencias destacadas se encuentra la de Mayte Sancho, Directora del Instituto de Mayores y Servicios Sociales de España (IMSERSO), poniendo en valor la labor de esta entidad gestora en relación a los derechos examinados en la sesión: accesibilidad, infraestructuras y hábitat y participación en la vida pública; también la de los Embajadores de Brasil y Portugal, quienes presentaron una serie de conclusiones señalando qué opciones son mejores para defender los derechos de las personas mayores.
Dentro del ámbito nacional, la Mesa Estatal por los derechos de las personas mayores en España apoya firmemente la “elaboración, la adopción, la ratificación y la implementación de una Convención de las Naciones Unidas sobre los Derechos de las Personas Mayores que proporcionaría un marco legal más claro y ayudaría a los gobiernos, al sector privado, a la sociedad civil y a otros sectores en la toma de decisiones dirigidas de forma positiva a la población más envejecida, a la eliminación de la discriminación por edad, a una mejor protección de los derechos de las mujeres y los hombres mayores, y el respeto de su dignidad”.
¿POR QUÉ FEMINISMO ES IGUALDAD?
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Demasiadas veces damos por hecho que un concepto o palabra queda explicado con solo expresarlo. ¿Es así cuando hablamos de igualdad?, ¿De qué igualdad hablamos? De la de pobres y ricos, del medio rural y el urbano, de los salarios del campo, industria o servicios, o de la igualdad de las clases sociales… Cuando nos referimos a la igualdad de derechos y oportunidades entre hombres y mujeres, hablamos de feminismo.
La palabra feminismo no es una construcción reciente, se incorporó a la Real Academia de la Lengua (RAE) en 1912 y en la actualidad se define como “Principio de igualdad de derechos de la mujer y el hombre”, y en segunda acepción “Movimiento que lucha por la realización efectiva en todos los órdenes del feminismo”. Hubertine Auclert la uso por primera vez en Paris en 1.882 para definir este movimiento, al dirigirse al prefecto del Sena.
Venimos las mujeres de una larga historia de tradiciones de desigualdades e injusticias sociales que arrastramos, desde los antepasados de nuestros antepasados hasta nuestros días, solo por el hecho de ser mujeres. Comencemos por lo fundamental, el lenguaje. El lenguaje usado durante siglos que nombra, define y califica ha invisibilizado a la mitad de la humanidad, y no puede ser casual, porque ya sabemos que lo que no se nombra no existe, no cuenta, no importa.
Si no existes no precisas educación básica ni acceso a otros conocimientos superiores más especializados que se adquieren en la Universidad. Sócrates consideraba que el conocimiento es un bien. Un bien que abre las puertas del desarrollo y el crecimiento humano, que da libertad. Hasta 1.888 no se nos permitía acceder a la Universidad sin el permiso previo del padre o el marido, y ya en 1.910 se facilitó el acceso generalizado de las mujeres a la Universidad. Más de un siglo ha transcurrido, pero hoy el 56,8% del alumnado son mujeres. No quiero olvidar que en 2024 viven mujeres españolas muy mayores que no pudieron ir a la escuela, no saben leer ni escribir, ni tampoco cuentas, se les impidió saber sumar, restar… y no es hasta 1.975 cuando se permitió a las mujeres abrir una cuenta bancaria, contar con recursos económicos sin tutelas varoniles.
CUIDA TU PRÓSTATA
La próstata es una glándula masculina del tamaño de una nuez que interviene en la producción del semen. Se encuentra delante del recto, justo debajo de la vejiga y rodeando la uretra. Por eso cuando se inflama o cambia de forma, causa molestias en el momento de orinar.
Con el paso de los años aumenta de tamaño, a los 20 años debido al incremento de los niveles de testosterona; y a los 40 años puede incrementarse dando lugar a una hiperplasia benigna de próstata (HBP), sin origen cancerígeno, pero con molestias a la hora de orinar como dolor (disuria) o frecuencia tanto de día como de noche repercutiendo en su calidad de ida. Todo ello causado porque al aumentar de tamaño, obstruye el flujo de la orina complicando el vaciado completo de la vejiga.
¿Sabías que el cáncer de próstata es uno de los tipos más comunes de cáncer en España? Tanto es así que, el 22% de los cánceres que se detectan en hombres, son de próstata. Si bien la mayor parte de los hombres que tienen problemas de próstata, no presentan cáncer, la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) destaca que, el 69,5% de los hombres habían afirmado haber sufrido alguno de los síntomas asociados con la próstata, pero solo el 31,8% habían visitado al urólogo.
Aunque tiene una tasa de curación muy elevada debido a la detección y al mayor conocimiento y concienciación entre los hombres; es fundamental a prevención y acudir al urólogo una vez al año a partir de los 45 años y, especialmente, si se tiene antecedentes familiares.
Revisión urológica
No lo dejes pasar y pide cita a tu médico de cabecera. Las pruebas son sencillas:
- El examen físico: explorar el abdomen y los genitales en busca de posibles anomalías.
- Tacto rectal: detectar el posible incremento de tamaño de la próstata.
- Análisis de sangre y orina: valorar, aparte de creatinina y glucemia -entre otros factores- el antígeno prostático específico, un marcador tumoral que si aparece alterado, indica la necesidad de realizar una biopsia de próstata para confirmar la neoplasia.
¿Síntomas cáncer de próstata?
Cuando se forman células cancerosas en los tejidos de la próstata, cursa con la siguiente evolución:
- Estadio inicial: no presentan síntomas o quizás obstrucción al orinar, sangre en la orina, dolor lumbar o dificultades en relaciones sexuales.
- Estadio avanzado: hinchazón en las piernas, dolores óseos, debilidad en las piernas, insuficiencia renal, pérdida de apetito y de peso o anemia.
El tratamiento de los tumores pude ser a través de cirugía, radioterapia, quimioterapia, inmunoterapia o terapia hormonal; dependerá de factores como la edad, el estado de salud general, el estadio del tumor y los síntomas que presenta la persona.
SENDERISTAS EN RUTA
El Gobierno de Castilla –La Mancha apuesta por el envejecimiento activo y este año con mayor motivo ya que es considerada Región Europea del Deporte 2024. Dentro de las actividades programadas, se encuentras las Rutas Saludables, actividades que se realizan en los espacios rurales, patrimonio natural de la región donde personas de 65 y más años pueden disfrutar de los beneficios de practicar deporte al aire libre, en compañía de otras personas y socializar.
Se ha programado 30 rutas, seis en cada provincia, para la temporada de otoño. Para la temporada primavera verano, arrancó la primera en Arroba de los Montes y continuará solo el mes de mayo, porque en los meses de verano se hará un parón en la programación evitando las épocas de más calor, reanudándose en octubre.
Los lugares donde se llevarán a cabo son:
Albacete
- Casas IbáÑez
- Férez
- Peñas San Pedro
- Pozo- Lorente
- Salobre
Ciudad Real
- Arroba de los Montes
- Campo de Criptana
- Fuencaliente
- Granátula ed Calatrava
- Villahermosa
Cuenca
- Hontanaya
- El Peral
- Las Majadas
- Montalbo
- Torrejoncillo del Rey
- Villarta
PROYECTO ATLAS LINGÜÍSTICO
¡Qué importante es el acento de una persona!. Según Florentino Paredes García, doctor en Filología Hispánica y catedrático del departamento Filología, Comunicación y Documentación de la Universidad de Alcalá, el acento tiene dos significados destacados: uno lingüístico y otro social.
- Lingüístico: rasgo que diferencia las palabras acentuadas de las que no.
- Social: marcas de pronunciación que permiten reconocer el origen geográfico de un hablante.
Este último, el social, se relaciona con la entonación, con la melodía del habla, la cadencia y el ritmo específico que tiene cada dialecto. De esa manera, podemos hablar de acento andaluz, acento canario, acento argentino, entre otros.
Conociendo esta realidad, en 1973 el Atlas Lingüístico y Etnográfico de Andalucía incluía mapas que ilustraban los acentos de 230 localidades de Andalucía. Algunos estudios recientes, como Regan (2017), mostró cómo las descripciones contenidas en esos mapas no correspondían con la realidad actual, por ejemplo, la distribución del ceceo en Andalucía es distinta ahora.
Por ello, y aprovechando las facilidades que ofrece la tecnología, se consideró momento oportuno para actualizar los acentos de Andalucía, de la mano del proyecto Atlas Lingüístico Interactivo de los Acentos de Andalucía. Éste ha sido financiado por una beca Emergia de la Consejería de Universidad, Investigación e Innovación de la Junta de Andalucía otorgada a Alfredo Herrero de Haro.
El objetivo es describir cómo varían los acentos en Andalucía, recopilando grabaciones de voz de hablantes de 500 localidades de la Comunidad Autónoma. Una vez analizadas por profesionales, se presentan a través de más de 290 mapas que muestran de forma clara y sencilla la variación de los acentos.
Si quieres saber más de la mano del propio investigador, visualiza el siguiente Vídeo explicativo del proyecto.
Soy de Andalucía y quiero participar
Responde el siguiente cuestionario de forma oral, dura unos 30 minutos. Consiste en responder a preguntas sobre temas como la edad y el pueblo, decir qué ves en una serie de fotos y leer 5 frases. Se aconseja realizarlo en un lugar sin ruido. Todas las preguntas son anónimas y el proyecto ha sido aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Granada. Para más información sobre Protección de Datos.
También puedes contactar para hacer la encuesta en persona o por videoconferencia.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Las reinas del mar. Memorias de una vida aventurera.
Autor: Mauricio Wiesenthal
Editorial: Acantilado
ISBN:9788419036971
PÁGINAS: 400
Fuente: www.casadellibro.com
Quizá debo comenzar explicando que mi vida de escritor ha sido bastante aventurera, más divertida y laboriosa que segura, y mucho más arriesgada y tormentosa que rentable. Tampoco es raro, si pensamos que el oficio de escribir es quehacer de horizonte: que soñar de cielo, como las navegaciones». En esta fascinante epopeya—a veces memoria feliz, crónica de mil viajes narrados en escenarios de novela y de cine—Mauricio Wiesenthal nos embarca a bordo de legendarios navíos, repletos de historias románticas, de amores, de lugares y de vidas apasionantes cuya memoria recupera este viajero empedernido. Las reinas del mar nos descubre que lo mejor de la travesía no reside en el regreso al puerto seguro del hogar, sino en las personas, las experiencias y los relatos que atesoramos a lo largo del viaje de la vida, un teatro infinito con un escenario siempre cambiante.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: La Fuga
Fuente: www.fimaffinity.es
Un grupo de ancianos, todos músicos retirados, después de años de giras y éxitos por el mundo, pasan sus últimos días en una residencia de ancianos. La tranquilidad se rompe el día que Mike Blow, un excéntrico músico de jazz con alzheimer, llega a la residencia. Una llamada de teléfono y un engaño son el detonante de un plan. Mike les convencerá para fugarse de allí y emprender un viaje a África, para encontrarse con una orquesta de niños de la calle en Angola. El viaje cambiará para siempre las vidas de todos ellos.
Preparado el plan, el grupo de ancianos encabezados por Mike, no sin innumerables y surrealistas contratiempos, consigue escapar de la residencia en plena noche y subirse a un avión destino a Luanda. Allí se encontrarán con un destino que va más allá de la música. Los niños de la orquesta de Kaposoka en Luanda, se convertirán en mucho más que alumnos para todos nuestros personajes. El lenguaje universal de la música hará que se entiendan a través de sus emociones.
La fuga no es solo su huida de un lugar, sino una fuga de las garras de la muerte. Aunque la muerte es siempre el destino, la fuga será el medio para vivir apasionadamente ese camino hacia la libertad.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
VITORIA GASTEIZ: ACCESIBLE Y SOSTENIBLE
Fuente: www.vitoria-gasteiz.org
Según Naciones Unidas, más de la mitad de la población mundial reside actualmente en zonas urbanas, una tasa que se prevé alcance el 70 % en 2050. La desigualdad y los niveles de consumo urbano de energía y de contaminación son algunos de los principales retos a los que se enfrentan sus ciudadanos. Las ciudades apenas ocupan el 3 % de la superficie terrestre, pero suponen entre el 60 % y el 80 % del consumo energético y el 75 % de las emisiones de carbono.
En vista de lo planteado, estos problemas afectan a su población causando: malestar, inseguridad, contaminación…repercutiendo en la salud de las personas, la economía y el estilo de vida de las personas. Dentro de los 17 Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de las Naciones Unidas, el ODS 11 apuesta por lograr que las ciudades y comunidades sean inclusivas, seguras, resilientes y sostenibles. Por ello cada ciudad, en su permanente construcción, debe desarrollarse teniendo en cuenta la sostenibilidad implementado soluciones propias según sus necesidades.
Vitoria-Gasteiz, es la única ciudad española que cumple los criterios de ciudad sostenible según apuntó el presidente de la Comisión de Sanidad del Congreso de los Diputados, Agustín Santos, durante el I Congreso Nacional “Construyendo Juntos una Salud pública moderna”.
En materia de accesibilidad, Vitoria Gasteiz es pionera desde hace más de 20 años. En 2013 firmó la Adhesión como a la Red de Ciudades por la Accesibilidad y ha sido galardonada con varios reconocimientos como:
- Cascabel de Oro
- Reina Sofía de Accesibilidad de municipios
- Premio europeo de arquitectura FAD por la mejora de la accesibilidad al Casco Histórico
Dónde informarme
Desde la oficina de turismo de la ciudad hasta los diferentes recursos para disfrutar el entorno apuestan por la accesibilidad física y cognitiva para el disfrute de toda la ciudadanía.
Para infórmate presencialmente de las oportunidades turísticas que ofrece la ciudad, la misma oficina es accesible para silla de ruedas y dispone de un bucle magnético para personas con discapacidad funcional y lupa especial y libros en braille para personas con discapacidad visual.
En el siguiente vídeo, se presenta la bienvenida en lengua de signos.
Qué ver
En el siguiente vídeo, introduce los puntos más emblemáticos de la ciudad en lengua de signos. Para saber más, entra en cada uno:
- Plaza de la Virgen Blanca
Es el corazón de la ciudad y primera parada imprescindible. Construida en el XVII, formaba parte del arrabal y en la actualidad está ubicado el monumento a la batalla de Vitoria contra las tropas de Napoleón, así como el fotografiado nombre de la ciudad en letras de verticales de hierba. Para disfrutar de terrazas y comercios de proximidad o recibir al Celedón el día de sus fiestas 4 de julio. Visualiza el siguiente video.
- Casco Medieval
Situado en una colina, no hay impedimento para acceder ya que existen rampas mecánicas y dos ascensores exteriores. Sus calles del S. XII diseñadas en forma de almendra, acogen iglesias, palacios, jardines, el Rincón del silencio, la Nevera Olave, el mural “La noche más corta” o los restos de la segunda muralla del XXIII. Visualiza el siguiente vídeo.
- Anillo verde
Seis magníficos parques: Armentia, Olarizu, Zabalgana, Las Neveras, Salburua y Zadorra. Sus recorridos son accesibles y arropan la ciudad transformando la zona en un espacio natural de alto valor ecológico y en la principal zona recreativa de la ciudad. Visualiza los vídeos 1 y vídeo 2.
RED DE ESCUELAS DE SALUD
Nos encontramos en una sociedad en la que la información se actualizada de la noche a la mañana, las herramientas de búsqueda se automatizan para que la información esté accesible física y cognitivamente y se permite elegir servicios de apoyo y soporte según las preferencias y realidades de cada persona.
El Ministerio de Sanidad, reflejando el compromiso con los pacientes, personas que los cuidan y familiares de los pacientes y en colaboración de las Comunidades Autónomas, ha desarrollado la Red de Escuelas de Salud Para La Ciudadanía, una plataforma en la web para informar de manera comprensible, contrastada, veraz, relevante y actualizada sobre servicios de apoyo, recursos clínicos y herramientas de formación a disposición de la ciudadanía, para que ellos mismos, siguiendo sus preferencias y realidad, elijan lo que más se ajuste a sus necesidades.
De manera generalizada, disponen de:
- Actividades: eventos en escuelas, días mundiales o aprender a cuidarse entre iguales.
- Aulas virtuales: plataformas para formarte mediante cursos virtuales, presenciales o jornadas.
- Buscador de información sobre enfermedades.
- Información sobre vida saludable: cuidados generales, prevención y promoción de salud.
- Directorio de recursos: materiales de apoyo, centros, servicios y prestaciones sanitarias.
¿Quieres saber qué es lo que ofrece concretamente tu Comunidad Autónoma? Entra en su Escuela de Salud y descúbrelo:
- Escuela de Pacientes de Andalucía
- Escuela de Salud de Aragón
- Escuela Asturiana de Cuidados
- Programa Paciente Activo de las Islas Baleares
- Escuela de Pacientes de Canarias
- Escuela Cántabra de Salud
- Escuela de Salud y Cuidados de Castilla-La Mancha
- Programa Paciente Experto Castilla y León
- Programa Paciente Experto Cataluña
- Escuela Gallega de Salud para Ciudadanos
- Escuela de Salud de La Rioja
- Escuela Madrileña de Salud
- Escuela de Salud de Murcia
- Escuela de Salud de Navarra
- Escuela de Salud del País Vasco
- Escuela Madrileña de Salud
- Programa Paciente Activo de la Generalitat Valenciana
DEVOLVER VISIÓN, DEVOLVER VIDA
Elena Barraquer
Fuente:www.fundacionelenabarraquer.com
Barcelonesa nacida en el año 1954 y miembro de una de las sagas de oftalmólogos más prestigiosas del mundo, se ha convertido en la oftalmóloga que hace más cirugías solidarias de cataratas en los países en vías de desarrollo desde hace más de 18 años, primero con la Fundación Barraquer y ahora con la suya propia, Fundación Elena Barraquer.
Según cuenta, se enamoró en su infancia de la profesión a través de su abuelo y de su padre “porque los veía disfrutar con su trabajo”. Realizó la especialidad en la Universidad de Hardvard, y este año la invitaron para realizar una presentación en el acto que se celebra anualmente. Elena expuso que lo que le impulsa a levantarse y trabaja cada día es “saber que puede ayudar a tanta gente”.
Entre las Top 100 Mujeres Líderes en España en la categoría de Tercer Sector. 2013, 2014, 2015 y 2016 (honoraria), y amante incansable de su profesión, Elena ha sido galardonada en otras muchas ocasiones. Entre ellas con:
- Premios Internacionales Puentes del Mundo, Embajador Social
- Premio FIDEM. Donna Emprendedora
- Premio En Positivo, líder del cambio social
- Premio Ciudadano Europe
- Medalla de Oro de la Cruz Roja
- Sophia Award of Excellence
- Fundación Elena Barraquer Empresa ZEN Solidaria
Para saber más sobre su trayectoria y publicaciones destacadas.
La Fundación Elena Barraquer es la segunda institución española que opera más cataratas, incluyendo los hospitales públicos (y tras la fundación valenciana Fisabio). Destinada exclusivamente a expediciones asistenciales a países en vías de desarrollo, en las expediciones viajan 80 especialistas de diferentes nacionalidades y también ayudan con recursos económicos o en la logística a otros oftalmólogos cirujanos. En las misiones, oftalmólogos o técnicos locales eligen los pacientes y les dejan el material que queda.
Las cataratas, primera causa de ceguera en el mundo, es tratada por la Fundación. Y si bien 9 de cada 10 casos irán bien sin controles; el glaucoma, segunda causa de ceguera, requiere un seguimiento más estricto y un sistema sanitario más estable que en muchos casos es inexistente.
Entra y descubre cómo organizan las expediciones a Mauritania, Malawi, Nigeria, Argelia…, de una semana de duración a lugares remotos para realizar cirugías y restaurar la vista.
También puedes colaborar de la siguiente manera:
- Donaciones: a través de transferencia bancaría.
- Hazte socio/a: con aportaciones económicas regulares para hacer posibles las expediciones.
- Hazte voluntario/a: como ayudante de campo no necesitas tener titulación específica.
- Asiste a eventos: para recaudar fondos y sufragar gastos de expediciones.
- Elena´s shop: recoge donaciones de particulares en forma de libros, artículos del hogar, accesorios…o colabora como voluntario/a en la tienda.
Si quieres estar al día de todo lo que ocurre en la Fundación, entra en su Blog.
¡No te lo pierda de vista!
CONCURSO DE FOTOGRAFÍA: SOCIEDADES LONGEVAS
Centro Internacional Sobre el Envejecimiento (CENIE), organismo promovido por la Fundación General de la Universidad de Salamanca, en cooperación con los Consejos Económicos y Sociales de España y Portugal, junto con el Instituto Politécnico de Bragança, pretende cambiar la actitud negativa hacia el envejecimiento afrontando nuevos retos y oportunidades, cambiando la percepción entre edad y economía, así como realizando programa formativos e informativos, todo ello para que la sociedad camine hacia una vida más larga, activa e independiente.
Apostar por una esperanza de vida saludable de la mano de la prevención y la investigación científica son unas de sus prioridades. Por eso, participan en diversos estudios y recopilan información, estudios, investigaciones y opiniones de expertos en su apartado Investigaciones.
También, conscientes de la importancia de que uno de los factores derivados de añadir años de vida es la intergeneracionalidad, ésta se presenta como una fortaleza de la sociedad presente y futura pretende mejorar la percepción de la longevidad, sus retos y oportunidades, especialmente:
- Favoreciendo un cambio en la percepción de lo que significan la vejez y la longevidad.
- Comprendiendo lo que supone la longevidad y los cambios sociales, culturales y estructurales asociados a la misma.
- Fortaleciendo nuevas formas de relación entre las diferentes generaciones.
Plazo
Desde 1 diciembre de 2023 hasta 30 junio de 2024 a las 24:00h.
Cómo participar en el concurso
Si eres mayor de 18 años, puedes enviar hasta 5 fotografías por cada una de las categorías, no pudiendo nunca exceder la cantidad de 30 fotografías en total. Las categorías son:
- Gente
Retratos y fotos de personas que enfaticen la importancia y positividad de la diversidad generacional y su interrelación.
- Miradas
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal.
- Miradas Ibéricas
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal, y que tengan como localización lugares de España y Portugal.
- Miradas en la Raya
Imágenes fotográficas de eventos, objetos o actividades donde se muestre el valor de las nuevas sociedades longevas, en las que cinco y seis generaciones conviven en un mismo espacio temporal y que estén localizados en el territorio transfronterizo de España y Portugal.
- Imágenes Artísticas
Fotografías manipuladas con fines artísticos, mediante la aplicación de efectos especiales digitales y/o tradicionales (es decir, colorear, tonificar, collage, compuestos fotográficos, HDR, etc.) que tengan como temática las nuevas sociedades longevas.
- Drones/Aéreas
Cualquier fotografía capturada utilizando un vehículo aéreo no tripulado, comúnmente conocido como dron. También se aceptan imágenes tomadas desde aviones/helicópteros que tengan como temática las nuevas sociedades longevas.
Cómo debe ser la imagen
Las fotografías deben ser enviadas en formato .jpeg o .jpg a 72ppp, editadas para la web en espacio de color sRGB, de al menos 2.000 píxeles en su lado más grande y no más pesadas que 5 MB.
TERAPIA OCUPACIONAL PREVENTIVA
Un nuevo aparatado del Programa Tu Cerebro eres tú -Fundación Padrinos de la Vejez- se pone a disposición de la ciudadanía y de manera gratuita: apartado Terapia Ocupacional Preventiva. Éste está dirigido a:
- Personas sanas: para retrasar o prevenir la aparición de deterioro cognitivo.
- Personas con deterioro cognitivo o demencia: preservar las capacidades cognitivas el mayor tiempo posiblepara mejorar la calidad de vida.
Consta de una serie de Juegos y Cuadernillos. Antes de entrar a trabajar con ellos, sugieren entrar en el aparatado “Recomendaciones” que resolverán cuestiones como: momento del día para realizarlo, lugar y duración de la sesión, resultados, entre otros. Los recursos disponibles en ambos apartados se acompañan de una breve explicación en forma de instrucciones.
Veamos qué recursos integra cada uno:
- Test: podrás conocer el estado de varias funciones cognitivas y averiguar sobre cuál de ellas es necesario trabajar.
- Juegos online: mediante juegos de mesa populares podrás jugar de forma online con otros/as jugadores/as o contra el ordenador.
- Juegos con vídeo: realizarás el juego siguiendo las instrucciones a través de la visualización de un video.
- Juegos imprimibles: para realizar con lápiz y papel sobre varias categorías.
- App: aplicaciones digitales para el entrenamiento cognitivo descargadas en móviles o tabletas.
- Nivel de dificultad: seleccionar según nivel educativo o deterioro cognitivo de la persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
- Nivel de afección de demencia: seleccionar según fase de deterioro cognitivo de la persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
- Tipo de función cognitiva: clasificados por capacidad cognitiva para trabajar, destinados a cualquier persona, imprimir y realizar con lápiz y papel.
Boletín Nº32 – Viernes 3 de mayo de 2024
CAMPAÑA DE LA RENTA: LO QUE NECESITAS SABER
Declaración de la Renta es un documento informativo que se presenta anualmente en la Agencia Tributaria para conocer el impuesto que deben pagar las personas físicas residentes en España por todos los beneficios o rentas que hayan obtenido a lo largo del año fiscal. Incluye tanto los ingresos recibidos como asalariados (la nómina), los obtenidos como trabajadores por cuenta propia (autónomos) o los procedentes del cobro de prestaciones públicas (pensión).
¿Quién tiene obligación de presentarla?
- Autónomos, independientemente de sus ingresos.
- Asalariados y pensionistas que hayan cobrado más de 22.000€ de un solo pagador. Si han tenido más de un trabajo, este año se amplía el umbral a partir del cual debes hacer la Renta, que pasa de los 14.000€ a los 15.000€.
Fechas de presentación
- Presentación por internet: 3 de abril hasta el 1 de julio de 2024.
- Presentación por teléfono: 7 de mayo hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 abril.
- Presentación presencial en oficinas: 3 de junio hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 de mayo hasta el 28 de junio.
Para concertar cita y ser atendido telefónica o presencialmente, llamando a los siguientes números de teléfono: 91 535 73 26 / 901 12 12 24 o 91 553 00 71 / 901 22 33 44 o por internet.
Para personas mayores en pequeños municipios
Con el Plan “Le llamamos”, las personas de 65 y más años que tengan su domicilio fiscal en pequeños municipios, puede presentar la declaración de la renta por teléfono.
En una sola llamada, serán atendidos por agentes de la Agencia Tributaria. También existe la posibilidad de videollamada en las instalaciones del Ayuntamiento. Comprueba dónde se presta asistencia en tu municipio entrando en la siguiente Lista. Para realizarla, las personas interesadas pueden pedir cita previa desde el 29 de abril, y el organismo comenzará a realizar estas videollamadas a partir del 7 de mayo.
LOS CUIDADOS, EN MI LUGAR EN EL MUNDO
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez
Hay un antes y un después de la pandemia que sacó a la luz las condiciones lamentables de cuidado que existían en las residencias públicas y privadas, -con o sin concierto-, así como los cuidados familiares en el hogar que continúan mayoritariamente siendo facilitados por mujeres, esposas e hijas, con poco o ningún apoyo profesional o de familiares varones, ni contraprestación económica, ni reconocimiento.
Por otro lado, a pesar de los esfuerzos continuamos inmersos en el incumplimiento legal de las Comunidades Autónomas (CC.AA.) que retrasan mucho más allá de los 6 meses previstos el acceso a las prestaciones, ayudas o servicios que la Ley de promoción de la autonomía personal y atención a las personas en situación de dependencia garantiza para el cuidado profesional o no profesional.
Éste es un derecho subjetivo de ciudadanía, igual de reclamable que el acceso universal al sistema nacional de salud, y tras 17 años de implementación se presta de forma muy desigual en las distintas CC.AA., no solo afecta al tiempo de tramitación desde la solicitud hasta el acceso, también son significativas las desigualdades en el copago que aportan las personas beneficiarias para recibir dichos apoyos. Se requiere mejor financiación pública y reparto equitativo entre servicios residenciales y los comunitarios o/y domiciliarios, ya que esta financiación es discriminatoria si se observa el coste/persona.
Envejecer es vivir, y les ocurre a todos los organismos tras alcanzar la madurez reproductiva y terminar el crecimiento, porque disminuye la energía para el funcionamiento celular. Es multidimensional e influyen tanto la salud y el mantenimiento de la autonomía, como factores sociales, económicos, psicológicos… Y asociado a la mayor edad aparecen las enfermedades crónicas y algunas de ellas derivan en necesidades de cuidados intensivos de larga duración, ya que limitan o impiden la autonomía o movilidad, como son las neurodegenerativas, etc.
En solo 72 años la esperanza de vida en el mundo ha pasado de 46 a 72 años, y se estima que llegará a 77 años de media en 2050 según la ONU. España cuenta con una población muy longeva que sigue creciendo -9,4 millones o 20,1% de la población actual y se prevé 30,4% en 2050- con una esperanza media de vida al nacer de 84 años, la más elevada de Europa-27 y una de las más elevadas del mundo, llegando una gran parte a los 70 años en buen estado de salud. Está ocurriendo ahora, y es el mayor éxito logrado por la humanidad. La vida se está alargando y ello tiene consecuencias, retos y oportunidades que hay planificar para dar respuestas acertadas a esta demografía nueva, en la que conviven cuatro o más generaciones y para ello se necesita una Sociedad Cuidadora. Necesitamos cuidados desde que nacemos y se precisan sistemas de cuidados profesionales y comunitarios que los garanticen, con la mirada puesta en la persona, y no en la enfermedad, con derechos y dignidad.
CENA SALUDABLE Y TEMPRANA
Seguramente hemos escuchado alguna vez el dicho popular: Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo y vivirás más. Los expertos en nutrición están de acuerdo, y añaden además que, la dieta en las personas mayores debe ser algo distinta que durante la edad adulta por varios motivos, entre ellos:
- Problemas en la movilidad del tracto gastrointestinal.
- Problemas para la masticación.
- Dificultad para que el intestino absorba los nutrientes.
- Disminución del apetito.
- Disminución de la motivación para preparase comidas que cubran sus necesidades especialmente si vive solo/a.
Si bien, no podemos prescindir de la última comida del día porque ésta debe aportar el 25% de las calorías diarias para tener una dieta sana y equilibrada. De no ser así, y especialmente en la población mayor, puede provocar insomnio y problemas gastrointestinales.
La Universidad de Harvard ha señalado que entre las recomendaciones para que la cena sea saludable no vale con comer una pieza de fruta o de yogur y listo, sino que en líneas generales apuntan a que:
- La mitad del plato sean verduras y frutas.
- Granos integrales como: trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral.
- Proteínas como: pescado, pollo, legumbres y nueces, para consumir en ensaladas o con vegetales.
- Evitar carnes procesadas y embutidos.
¿Y cuál es la mejor hora? Pues según la misma Universidad, en su estudio determinó que aquellas personas que cenaban en un horario temprano tenían mejor rendimiento metabólico porque el cuerpo tenía más tiempo para digerir y metabolizar los alimentos antes de dormir.
A continuación, proponemos algunos consejos generales y recetas para tener una cena saludable.
ABUELAS POR EL CLIMA
Fuente: www.lavanguardia.es
Pleno verano de 2016, una ola de calor azota Europa y un pequeño grupo de mujeres jubiladas de Suiza preocupadas por los efectos que ello puede implicar para su salud y la falta de acciones de sus gobiernos para luchar contra la crisis climática, deciden ponerse manos a la obra y luchar por sus derechos.
Las Abuelas suizas, o KlimaSeniorinnen como se las conocen, presentan una demanda contra su país, conocida como “Mujeres Mayores por la Protección del Clima y otros contra Suiza”. En ella argumentan que sus vidas y su país están en peligro por las olas de calor causadas por el cambio climático.
La demanda de estas 2.000 mujeres con una media de edad de 74 años, fue admitida como prioritaria. Entre otros aspectos, alegaban que el Gobierno de Suiza:
- Incumplía su deber de proteger eficazmente la vida.
- Incumplía garantizar el respeto de su vida privada y familiar, incluido su domicilio.
- No ha introducido una legislación adecuada ni ha adoptado medidas apropiadas y suficientes para alcanzar los objetivos de lucha contra el cambio climático.
Tras varios años de vistas, intervenciones y argumentos, no ha sido hasta 2024 cuando la Gran Sala del Tribunal Europeo de Derechos Humanos (TEDH) en Estrasburgo se pronunció a favor. Con 16 votos a favor y uno en contra, reconocen que Suiza está vulnerando los derechos humanos de las personas mayores al no hacer lo suficiente contra el cambio climático.
Los efectos de la crisis climática en nuestra salud ya están dando la cara. Un estudio publicado en ‘Nature Medicine’ en 35 países estimó los efectos de las altas temperaturas el año 2022 y las personas mayores son las peor paradas. El estudio atribuye a las olas de calor más de 61.000 muertes en Europa, 11.000 tuvieron lugar en España.
Destacan además que, la mitad de las muertes prematuras debida al calor se produjo en personas con más de 79 años y respecto al género el 63% eran mujeres.
Con esta resolución, el TEDH considera que Suiza violó algunos derechos humanos al no cumplir con los objetivos de reducción de emisiones de gases de efecto invernadero. Este el primer fallo de un tribunal internacional de derechos humanos que condena la inacción climática de un país, y abre la puerta a nuevos litigios para el resto.
FOTOGRAFÍAS, RECUERDOS ETERNOS
Emma Ovín es una joven gallega que ha creado el “Proyecto Abuelos” y como bien dice en su página web: “Surge del amor y la admiración por mi abuela. Quiero conocer historias de amor como la nuestra y hacer esos recuerdos eternos en forma de fotografía”.
Emma tuvo una relación muy especial con su abuela Lela, quien padeció Alzheimer durante años. Sin embrago, siempre mantuvo su diversión y la buena relación con su nieta. En palabras de Emma: «Mi abuela aparecía o cantaba con su marido en la cocina, y eran cosas que a mí me parecían muy divertidas y muy habituales. La gente empezó a interesarse y a preguntarme por ella».
Entonces Emma empezó a subir fotos a su perfil de Instagram para inmortalizar la vida cotidiana y aquellos momentos que sabía que no durarían para siempre y fue así como se le ocurrió el proyecto.
La idea se ha materializado y consiste en realizar una sesión de fotografías (en torno a 1´5 o 2 horas) cuyos protagonistas son los abuelos. El entorno es la casa particular de éstos y nada puede estar organizado ni colocado previamente a conciencia. Son los familiares quienes contratan la sesión y ellos deciden qué personas estarán presentes, aunque es preferible que sean pocas.
Antes de la sesión, Emma se interesa por lo que hacen, lo que les gusta…y durante la sesión de fotos se adapta a lo que están haciendo intentando pasar desapercibida. Busca una espontaneidad cómoda para el retratado y un entorno intimista en el que ellos puedan sentirse con la confianza de recordar y hablar de sus cosas.
Según Emma: “Veo que las familias se quedan muy agradecidas tanto del momento que se crea como de las fotos posteriores, así que no tengo ninguna intención de dejar de hacerlo porque me gusta mucho”. Además añade: ”yo ya no tengo a mi abuela, pero hay muchas otras personas que continúan teniendo esa relación de amor y creo que es precioso para mi poder conocerlas».
Si quieres conocer su trabajo, entra en Proyecto Abuelos 2023.
¿Te gustaría tener una sesión de recuerdos eternos?
El proyecto está activo en Galicia, contacta con Emma.
¡No dejes pasar la oportunidad!
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Los seis secretos de la longevidad
Autores: Dra. Gladys McGarey
Editorial: Planeta
ISBN-10: 8408284703
PÁGINAS: 320
Fuente: www.casadellibro.com
La centenaria Dra. Gladys McGarey nos revela sus seis secretos para vivir con alegría, vitalidad y determinación en todas las etapas de nuestra vida.
Gladys McGarey empezó a ejercer como doctora en una época en la que las mujeres ni siquiera podían tener sus propias cuentas bancarias. Desde su infancia en la India y su encuentro fortuito con Mahatma Gandhi, hasta su experiencia como médica y madre de seis hijos, o sus luchas personales contra la enfermedad y la pena, este libro narra la vida de una mujer extraordinaria a la vez que nos brinda sus secretos para vivir una vida larga, saludable y satisfactoria. Anima a los lectores a no ahorrar su energía, sino a gastarla generosamente, a trabajar en equipo en lugar de buscar reconocimiento individual, a salir de la zona de confort para superar los dolores y a vivir en sintonía con su verdadero propósito, alineando cuerpo, mente y espíritu.
La Dra. Gladys fue pionera en una nueva forma de ver la enfermedad y la salud y ha cambiado para siempre la forma de concebir la atención sanitaria y el autocuidado en todo el mundo. A sus más de 100 años, sigue disfrutando plenamente de la vida y comparte su inspirador proyecto de un futuro más sano y feliz para todos.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: The Palace
Fuente: www.fimaffinity.es
El Hotel Palace es un extraordinario castillo diseñado a principios del siglo XX y situado en pleno valle nevado de Suiza. Cada año acoge a huéspedes adinerados de todo el mundo en este ambiente gótico y de cuento de hadas. En vísperas del año 2000 se han reunido todos para un acontecimiento irrepetible. Una multitud de camareros, porteros, cocineros y recepcionistas están allí para atender sus extrañas necesidades. Hansueli, el dedicado director del hotel, de cincuenta años, inspecciona al personal antes de la llegada de los huéspedes, recalcándoles que, aunque sea el amanecer del nuevo milenio, no va a ser el fin del mundo. Lo que en realidad está a punto de producirse es una guerra librada por los caprichos y excentricidades de los huéspedes del hotel.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
SUPERMERCADOS ADAPTADOS AL ENVEJECIMIENTO
Según los datos de la Oficina Europea de Estadística (EUROESTAT 2021), España se sitúa a la cabeza entre los países de Europa con mayor esperanza de vida. Le siguen: Francia, Italia, Suecia y Luxemburgo.
De mantenerse la esperanza de vida, las proyecciones de la población mayor auguran además un incremento, pasando del 20,4% en la actualidad al 26,5% en el año 2035. Es decir, una cuarta parte de la población tendrá 65 años y más. Por tanto, políticas, territorios, servicios y comercios deben adaptarse a las necesidades e intereses de este grupo poblacional para que participen en la sociedad de manera real y efectiva, en igualdad de condiciones sintiéndose agentes activos e incluidos en la sociedad.
En cuanto a políticas enfocadas a las personas mayores y sus necesidades, los Gobiernos ya están trabajando sobre el terreno a través de normativas, planes y estrategias como por ejemplo Ley de Dependencia, estrategias autonómicas para la lucha contra la soledad no deseada o para fomentar el envejecimiento activo.
Centrándonos en los supermercados y según el Barómetro Consumidor Sénior, el 40% del consumo mundial lo realiza ya la generación sénior, lo que les convierte en un elemento impulsor de la actividad económica en la forma de nuevos productos y servicios para cubrir sus necesidades y preferencias.
Victoria Labajo, profesora de Economía de Comillas ICADE, apunta a que hay que favorecen la compra asistida, cajas que den prioridad a determinados colectivos como los mayores, carros inteligentes, o que pueda haber personal de apoyo en algunas tiendas y supermercados. Cambiar la experiencia de compra de los sénior es clave para el futuro. Vamos hacia un mundo cada vez más digitalizado y automatizado, pero hay personas que se pueden quedar ahí en el medio y por eso hay que innovar y adaptarse al envejecimiento».
Entre las iniciativas que algunos países han comenzado a poner en práctica con buenos resultados son:
VIVO CON SENTIDO
La fragilidad y las caídas en las personas mayores está muy presente en nuestros días, tanto es así que es un problema de salud pública de primer orden.
Según el Ministerio de Sanidad, las caídas son la causa principal de lesiones en las personas adultas, especialmente entre las mujeres. A medida que se envejece, las probabilidades de caerse son mayores. El 30% de los mayores de 65 años y el 50% de los mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año.
Mantenerse activo mediante la práctica de ejercicio adecuado a la capacidad funcional, tener un entorno seguro o revisar la medicación son algunas de las recomendaciones que te ayudarán a evitar las caídas. Veamos una por una:
- Mantenerse activo
Realizar actividad física de modo regular, adaptada a la capacidad funcional de cada uno, ayudará a mantener la fuerza, la flexibilidad y la energía necesarias para seguir siendo independientes.
Los ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio son una manera eficaz de reducir el riesgo de caídas. El programa Vivo con Sentido de Solidaridad Intergeneracional, ofrece una plataforma de información, formación, asesoramiento y divulgación, centrada en promocionar la salud a cualquier edad, aportando una visión positiva y saludable de las personas mayores a través de hábitos sencillos basados en la evidencia científica.
En su aparatado de Actividad física , encontrarás tipos de entrenamientos para prevenir las caídas, acompañados de un breve vídeo explicativo sobre cómo realizar cada uno de los ejercicios correctamente. ¡Entra y comienza la prevención desde hoy mismo!
- Fuerza
- Cardio
- Coordinación
- Cardio-box
- Estiramientos
- Multiarticular
- Parques biosaludables
- Yoga
Si quieres más materiales en formato audiovisual, entra en Vivifrail. En esta plataforma encontrarás Ruedas de ejercicio físico para personas:
- Con limitación grave, no pueden levantarse de la silla.
- Con limitación leve, dificultad para levantarse 5 veces de la silla.
- Sin dificultad para caminar.
- Robustas.
Entorno seguro
Más de la mitad de las caídas se producen en casa. En el apartado Seguridad de Vivo con Sentido, apuntan las siguientes recomendaciones:
PREMIO CERVANTES 2023
Luís Mateo Díez
El único autor en lengua castellana que ha obtenido en dos ocasiones el Premio Nacional de Narrativa y en otras dos el Premio de la Crítica, ahora recibe a sus más de 80 años el Premio Miguel de Cervantes 2023.
Para este escritor nacido en el pueblo minero de Villablino (León) su trayectoria profesional de escritor ha estado compaginada con la de jefe de servicio de Documentación Jurídica del Ayuntamiento de Madrid. Aunque según confiesa en una de las entrevistas concedidas a Radio Televisión Española: “la gran desgracia de mi vida es no ser un buen bailarín».
Colaboró entre 1963 y 1968 en la revista poética Claraboya. Con la trilogía formada por El espíritu del páramo, La ruina del cielo y El oscurecer, creó su propio territorio imaginario: El reino de Celama, metáfora rural y ventana a lo más hondo y misterioso del corazón humano.
Celama saltó de los libros a los escenarios con una adaptación teatral, por la que obtuvo el Premio Rivas Cherif de la Asociación de Directores Teatrales (2005).
Distinguido con el Premio Leonés del Año 2020 y en 2014 Doctor Honoris Causa por la Universidad de León, entre los galardones figuran:
- Premio Café Gijón por Apócrifo del clavel y la espina.
- Premio Ignacio Aldecoa por Cenizas.
- Premio Nacional de Narrativa y Premio de la Crítica por La fuente de la edady La ruina del cielo.
- Premio Castilla y León de las Letras.
- Premio de la Crítica de Castilla y León por Los frutos de la niebla.
- Premio Francisco Umbral por La cabeza en llamas.
En 2013 donó a la Biblioteca Nacional de España varios manuscritos de novelas y apuntes preparatorios.
Algunas narraciones de Luis Mateo Díez han sido adaptadas al cine, como el cuento Los grajos del sochantre, recreado en la película de José María Martín Sarmiento El filandón, o la novela La fuente de la edad, rodada por Julio Sánchez Valdés para Televisión Española.
En noviembre de 2020 recibió el Premio Nacional de las Letras Españolas, que concede el Ministerio de Cultura, por su “técnica y lenguaje poético de extraordinaria riqueza y una preocupación constante por la dimensión moral del ser humano”, según destacó el jurado.
Si quieres conocer cómo afrontaba la entrega del Premio Cervantes 2023 antes de la Ceremonia, descubre la entrevista a RTVE. Si quieres conocer cómo fue su discurso en la Ceremonia, entra y deléitate.
Con una prolija carrera de publicaciones, este 2024 publica El amo de la pista.
Para saber más sobre su trayectoria y publicaciones, sumérgete en su apartado en la página de la Real Academia Española.
VOCES DEL TERRITORIO
Fuente:www.macma.org
“Patrimonio muy frágil y sensible a la desaparición, con un elevado valor cultural y que se traslada por generaciones. Este tipo de patrimonio acoge costumbres, toponimia, canciones, oficios, chistes…” así es como la Mancomunidad de la Marina Alta de la provincia de Alicante (MACMA) entiende la Memoria oral.
Gracias a MACMA, ha comenzado a andar el proyecto “Les Veus Del Territori”, con el objetivo de proteger la memoria oral de las personas mayores de la Marina Alta y los municipios afectados por el incendio de Vall d’Ebo. Está enmarcado dentro del Plan de Governanza y dinamizaron turística 2023-2025 y orientado hacia los afectados por el incendio.
El proyecto ya ha comenzado a recoger la memoria oral de los vecinos de los siguientes municipios y continuará con los 33 municipios y 3 EATIMS que forman parte de la comarca de la Marina Alta. Los municipios de la fase piloto son:
- Vall de Laguar
- Castell de Castells
- Orba
- Sagra
- Pego
- La Vall d’Alcalà
- Vall de Gallinera
- La Vall d’Ebo
- L’Atzúbia Forna.
El proyecto cuenta con el apoyo de una Socióloga Alicia Peris Valentín, del programa de Prácticas UA Rural, una estudiante que pasará el verano en la Marina Alta digitalizando y transcribiendo entrevistas sobre las tradiciones, los oficios y costumbres.
En cada municipio se desarrollan dos acciones:
- Entrevistas colectivas “Berenars de records”: dirigidas a personas mayores de 65 años en forma de coloquio acompañado de una merienda con coca dulce y horchata invitados por la MACMA.
- Entrevistas individuales: dirigidas a personas mayores de 70 años, pudiendo realizarse en su domicilio, para recopilar historias a través de algún oficio familiar desaparecido o historia familiar.
Toda la información recogida permitirá generar un archivo que sea un recurso cultural y patrimonial para trabajar en la línea del turismo sostenible en la comarca de la Marina Alta pudiendo generar exposiciones itinerantes, rutas interactivas o incluso un museo virtual.
Cómo participar
Si estás interesado/a en aportar tu herencia vivencial y te encuentras en unos de los pueblos de la Comarca de la Marina Alta de Alicante, ponte en contacto con Nuria al nº Tlf: 659 219 476
Para más información, entra en el Proyecto Les Veus Del Territori.
INFECCIÓN URINARIA, CAUSANTE DE ALTERACIONES EN DEMENCIA
Las personas que padecen demencia experimentan síntomas de diversos tipos, entre los que se encuentran los síntomas neuropsiquiátricos, como delirios, alucinaciones, depresión, apatía, inquietud y ansiedad. El Centro ACE Alzheimer Barcelona manifiestan el gran desconocimiento de familiares y personas cuidadores sobre la expresión de estos síntomas como consecuencia de una patología subyacente, en este caso, las infecciones de orina.
Los/as expertos/as añaden que es común que en estos casos no se presenten los síntomas clásicos de una infección de orina, como fiebre, micción frecuente, orina turnia, dolor abdominal, orina con mal olor, etc., por lo que es más difícil identificarla. Además, la persona con demencia puede no saber expresar los síntomas que está experimentando, por lo que sumado a lo anterior provoca un retraso en el diagnóstico y en la aplicación de tratamientos adecuados.
La enfermedad y gestora de casos del Centro ACE, Natalia Tantinyá, destaca que una de las causas más frecuentes de las alteraciones conductuales en personas con demencia son las infecciones urinarias. Para mejorar la calidad de vida de las personas con demencia es necesario que tanto profesionales de la salud como familiares sean conocedores de este hecho para poder detectarlo lo antes posible y que la persona pueda recibir un diagnóstico rápido.
El Centro ACE ofrece consejos para prevenir las infecciones de orina, entre los que se encuentran:
- Establecer rutinas y horarios para ir al lavabo, con una frecuencia aproximada de 2-3 horas.
- Mantener una higiene íntima adecuada.
- Evitar las bebidas que estimulan la vejiga y generan necesidad de orinar frecuentemente, como las que contienen cafeína, teína o alcohol.
- Mantener buena hidratación a lo largo de todo el día para evitar que la orina esté muy concentrada y pueda irritar la vejiga.
- Moderar la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar fugas durante la noche.
- Mantener una buena alimentación para evitar el estreñimiento, que empeora la incontinencia.
- Mantenerse activo/a.
- Ingerir vitamina C rica en antioxidantes y que mejora la flora intestinal.
Tratamiento
El tratamiento básico es la administración de antibióticos, tanto en hombres como en mujeres. Sin embrago, la duración del tratamiento suele ser más corta en mujeres (tres y siete días) que en hombres (dos o tres semanas) debido a la diferencia anatómica que es más compleja en el hombre, así como a las complicaciones del agrandamiento de la próstata que pueden presentar.
Si eres cuidador/a de una persona con demencia, ten en cuenta esta posible causa ante sus posibles alteraciones. Préstale apoyo y haz seguimiento para que pueda llevar a cabo las recomendaciones comentadas anteriormente y en caso de complejidad, acude al médico de cabecera.
Para más información, entra en Te lo contamos, dentro de Conocer para prevenir del programa «Tu cerebro, eres tú» de Fundación Padrinos de la Vejez. Ahí encontrarás información sobre la evolución y cuidados de distintos tipos de demencia como: tipo Alzheimer, asociada al Parkinson, Cuerpos de Lewy…entre otras.
Boletín Nº31 – Viernes 22 de marzo de 2024
MOVILÍZATE CONTRA LA DESPOBLACIÓN
Fuente:www.afeagro.com
Desde la Plataforma Revuelta de la España Vaciada, se ha anunciado la organización de concentraciones en varias plazas de municipios del país para el próximo 31 de marzo de 2024. Este movimiento asociativo que comenzó su andadura en 2019, celebra su quinto aniversario poniendo de relieve la solicitud que hace a los partidos políticos para la adopción de medidas concretas y efectivas que hagan frente a la problemática de despoblación de munchos municipios españoles.
Uno de los representantes más activos de la plataforma, David López, anima a que las concentraciones se realicen en las plazas de los pueblos para una mayor visibilización. Consciente de lo complejo de la problemática, se requiere un compromiso más firme por parte de las autoridades con soluciones integrales que promuevan el desarrollo sostenible y equilibrado del territorio, asegurando así el bienestar de las futuras generaciones y la preservación del patrimonio rural.
Por otra parte, se ha preparado una moción para presentar en los municipios afectados para que el día 31 de marzo se convierta Día Europeo de la Lucha contra la Despoblación.
España es un país eminentemente rural. Según los datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), cuenta con más de 8.100 municipios, de los cuales, más del 70% son rurales, aunque solo un 5,5% de la población española viven en ellos.
Además, en el último documento de Envejecimiento en Red sobre indicadores estadísticos básicos en España, destaca que más de 2,6 millones de personas residen en los municipios de 2.000 o menos habitantes, de las que el 28,4% son personas mayores.
Con estos datos, y sabiendo que un tercio de la población rural son personas mayores, éstos se encuentran doblemente victimizados: por el hecho de vivir en un entorno donde el bienestar de la población se tambalea por la falta de recursos para progresar y mantener una calidad de vida digna; como por ser un colectivo donde su bienestar debe ser promovido mediante un
sistema de servicios sociales que atienda sus problemas específicos de salud, vivienda, cultura y ocio.
El mundo rural sigue despoblándose, y la extinción de las generaciones con más edad acelerará ese proceso de despoblación en las próximas décadas. Por ello, la plataforma sigue adelante en sus propuestas como la Mesa Juvenil o el Plan de retorno rural joven, para que se pueda volver con garantías y de permanencia en el asentamiento de la población.
Si quieres saber más y estar al día de sus avancen y reivindicaciones, entra en la página web de la Plataforma Revuelta España Vaciada.
CUMPLIR PLAZOS, CUMPLIR DERECHOS
¿Sabías que cada 13 minutos fallece en España una persona en listas de espera de dependencia?
Con la entrada en nuestro ordenamiento jurídico estatal de la Ley 29/2006 de 14 de diciembre, de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las personas en situación de dependencia (conocida como Ley de dependencia) desde el año 2007, se reconoce el derecho de que las personas que requieren apoyos para desarrollar las actividades esenciales de la vida diaria, a alcanzar una mayor autonomía personal y poder ejercer plenamente sus derechos de ciudadanía, a disponer de servicios o prestaciones económicas adecuados a su necesidades y preferencias, en función de su situación de dependencia.
Recomendamos que, si quieres saber más sobre cómo solicitar el reconocimiento de dependencia, cuál es el proceso, cómo se valora, etc entra en Solidaridad Intergeneracional para responder a tus dudas y descubre cómo hacerlo en tu Comunidad Autónoma a través de su mapa interactivo.
A través de esta Ley, la Administración debe garantizar la igualdad de la ciudadanía en la promoción de su autonomía personal y atención cuando se encuentre en situación de dependencia, independientemente de la Comunidad Autónoma donde viva. Además indica que, serán 6 meses entre la fecha de entrada de la solicitud y la de resolución de reconocimiento de la prestación de dependencia, ¿se cumple?. Y que tendrán derecho a disfrutar de los servicios y prestaciones que le correspondan, desde la fecha de resolución del reconocimiento del servicio o prestación, ¿se cumple?.
Con cerca de 2 millones de personas con derecho a prestaciones o servicios y siendo el 73,7% personas mayores, de las cuales 69,9% son mujeres; la situación a finales del 2023 refleja lo siguiente según el Sistema para la Autonomía y Atención a la dependencia (SAAD):
- Pasan 203 días de media desde que la persona solicita la dependencia hasta que la Administración resuelve indicándoles su grado. Comunidades como Canarias, Andalucía sobrepasan los 350 días.
- Pasan 106 días de media sin disfrutar de los servicios o prestaciones, teniendo grado En la Región de Murcia y Comunidad de Andalucía sobrepasan los 200 días.
- Pasan 324 días de media desde que la persona solicita hasta que la Administración resuelve con servicio o prestación. Sobrepasando los 500 días Comunidades como Canarias, Andalucía o Región de Murcia.
EVITA EL ESTREÑIMIENTO
El estreñimiento (constipación), es un problema muy frecuente entre las personas mayores y, además, tiene muchas implicaciones sanitarias y psicológicas. Conviene estar atento en esta etapa vital ya que convergen varios factores que aumentan la probabilidad de padecer estreñimiento:
- Inmovilidad: permanecer inactivo largos periodos de tiempo, debilita los músculos abdominales, reduce los movimientos del colón que favorecen al tránsito intestinal; perdiendo así la capacidad de evacuar por sí solo.
- Deshidratación: ingerir menos líquidos porque la sensación de sed disminuye y/o no queremos ir al baño tantas veces por la dificultad en movilidad.
- Polimedicación: tomar 5 o más fármacos de manera crónica debido a la coexistencia de varias patologías cada una tratada con uno o varios fármacos.
Tipos de estreñimiento
El tipo más frecuente es el estreñimiento funcional, aquel que es debido a un enlentecimiento del tránsito colónico. En este caso, la persona puede pasar varios días sin tener ninguna necesidad de defecar.
El segundo tipo es el bloque o disfunción anal, en el que la persona tiene deseo y necesidad de defecar, pero no puede por la obstrucción rectal que, en ocasiones, le obliga a ayudarse de las manos para poder evacuar. Además, es muy frecuentemente, que pida constantemente para ir al baño a defecar y, cada vez que va, realiza pequeñas cantidades con un gran esfuerzo.
Destacar que, en las personas de mayor edad existe la creencia de que hay que defecar como mínimo una vez al día. Si no lo logran, lo pueden interpretar como una alteración en su calidad de vida, lo que le motiva a consultar a profesionales.
También, la disfunción anal se puede interpretar como “manías u obsesiones” que confunde la idea de ser necesario defecar a diario con una verdadera dificultad en la total evacuación del recto. Y la interpretación de las personas cuidadoras también puede pasar por “manías” de querer ir al baño cuando no logra deposiciones, cuando en muchas ocasiones la debilidad muscular o la incoordinación neurógena, impide que se produzca una total evacuación del recto, persistan resto fecales siendo éstos los que producen la necesidad de ir al baño.
LIMPIEZA ECOFRIENDLY
La Limpieza Ecofriendly apuesta por limpiar con productos sostenibles y ecológicos. Los limpiadores caseros es una opción posible y además económica. Piensa que si nuestros antepasados los utilizaban, ¡por algo será!.
En la actualidad estamos inmersos en la lucha contra el cambio climático, cuidando el medio ambiente en cada gesto que hacemos en beneficio de nuestra salud y la del planeta tierra.
Si bien es cierto que en el mercado existen numerosos productos de limpieza, la mayoría contienen ingredientes químicos tóxicos, desde los limpiadores multiusos hasta en los lavavajillas; y el contacto con estos ingredientes puede suponer graves riesgos para la salud.
Entre los inconvenientes de productos de limpieza no sostenibles, se encuentran:
- Contienen químicos dañinos para la salud: que pueden provocar dermatitis, alergias o cambios hormonales.
- No son biodegradables: al llegar a mares y ríos no se disuelven, produciendo daños irreversibles en la flora y en la fauna.
Sin embargo, los productos ecofriendly al utilizar ingredientes naturales:
- Cuidan el medioambiente
- Eliminan los elementos nocivos para la salud
- Reducen del impacto medioambiental
- Reducen el acaparamiento de productos, uno para cada cosa.
- Necesitan menos cantidad de agua
- No crean residuos
- Son respetuosos con el bienestar animal
- Son efectivos
- No son caros
- No contaminan la calidad del aire
SILVER FILM FESTIVAL
Fuente: www.silverfilmfestival.eus
¿Te gustaría participar en grupos de reflexión, formación, información y entretenimiento sobre
temáticas y producciones audiovisuales relacionadas con personas mayores de 55 años?.
Bilbao acoge por primera vez este certamen, siendo el segundo que se realiza a nivel estatal, dirigido a todos los públicos. Se desarrollarán entre el 11 y 16 de marzo:
- Muestras de cine: largometrajes, cortometrajes, ficción, documental, series, estrenos, descubrimientos y retrospectivas.
- Actividades: mesas redondas, encuentros, charlas, monólogos, sesiones intergeneracionales, presentaciones de libros o danza contemporánea.
Los lugares donde se desarrollará este festival único son:
A continuación, un resumen:
- 11/03 Librería Louise Michel: A los libros y a las mujeres canto.
- 12/03 Bilborock: Ese soplo, Arnasa y Descubriendo a Zorion Eguileor.
- 13/03 Teatro Campos: Gala Inaugural Silver Film Festival 2024 y Orgullo vieja.
- 14/03 Cines Golem Alhóndiga de Azkuna: Sesión de Cortometrajes internacionales y Edadismo.
- 15/03 Museo Guggenheim: Sesión intergeneracional y Y llovieron pájaros.
- 16/03 Museo Guggenheim: ¿Hay edadismo en el arte? y ¿Alcanzaremos los 140 años? ¿Es posible?”.
Si quieres más información, descarga el Programa.
Estate informado de todo lo que acontece en Silver Film Festival a través de su apartado de Noticias.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: No te veré morir
Autores: Antonio Muñoz Molina
Editorial: Seix Barral
ISBN: 9788432242328
PÁGINAS: 240
Fuente: www.casadellibro.com
Una emocionante novela sobre la fuerza del amor y sus espejismos.
Durante su juventud, Gabriel Aristu y Adriana Zuber protagonizaron una apasionada historia de amor que parecía destinada a durar para siempre. El futuro, sin embargo, tenía otros planes para ellos. Separados durante cincuenta años por un océano de incomunicación, ella atrapada en la España de la dictadura, él viviendo el éxito profesional en Estados Unidos, vuelven a encontrarse en el ocaso de sus días. Miradas, caricias, deseos acallados y viejos reproches dejarán paso entonces a la constatación de que la nostalgia de aquel primer amor lo es también de la persona que una vez fuimos.
No te veré morir es una novela sobre el poder de la memoria y del olvido, la lealtad y la traición, los estragos del tiempo y la obstinación del amor y sus espejismos. La conmovedora historia de una pasión frustrada por la vida y un hermoso retrato de la vejez escritos con una delicadeza extrema.
Tras aquel «magistral acto de fe en la escritura como depósito de memoria» (Domingo Ródenas de Moya, Babelia) que supuso Volver a dónde, Antonio Muñoz Molina vuelve al territorio de la ficción con una novela soberbia marcada por la musicalidad de una prosa que recuerda al mejor Thomas Bernhard.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: Mamacruz
Fuente:www.premiosgoya.com
Cruz es una abuela que lleva muchos años, décadas ya, sin saber lo que es un orgasmo. Ella, devota de sus creencias religiosas, no le daba importancia ni tampoco se lo había planteado… hasta que un día navegando por Internet empieza a sentir de nuevo deseos y sensaciones que ya creía extinguidas. Pero, ¿cómo compaginar sus creencias con este nuevo despertar sexual y sensual que ha llegado de pronto a su vida?.
- Nominada Premios Goya 2024 a Mejor montaje.
- Nominada Premios Feroz 2024 a Mejor Actriz.
- Nominada Premios Feroz 2024 a Mejor Comedia.
- Nominada Festival Sundance 2023 a Premio del Jurado.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity y en Movistar+.
SANTIAGO ACCESIBLE
Fuente: www.ciudadespatrimonio.org
Ser una de las ciudades Patrimonio de la Humanidad por la Unesco es una de las mejores cartas de presentación para merecer una visita. Santiago de Compostela es una de ella, y como tal, recibe millones de visitantes todos los años impulsados sobre todo por el fin de etapa del Camino de Santiago. Prueba de ello, es que ha sido reconocida con el 1º Premio Mejor destino SICTED 2023, reconociendo su la calidad turística creando turismo sostenible del futuro.
Si quieres vivir la experiencia del Camino de Santiago, en el Boletín nº24 te presentamos todo lo que debes saber si presentas movilidad reducida u otro tipo de discapacidad.
La ciudad de Santiago de Compostela ostenta el reconocimiento desde 1985 por mantener su belleza urbana y su integridad monumental, acompañada de su significado espiritual que le aporta el Santuario apostólico y ser destino del más importante movimiento religioso y cultural de la Edad Media, el Camino de Santiago. Este reconocimiento obliga a mantener los monumentos y el entorno con el máximo respeto y cuidado posible, sin embargo, ello no impide que la ciudad impulse la eliminación de barreras arquitectónicas, urbanísticas y de comunicación para convertirse en una ciudad cómoda y accesible para todas las personas.
A través de su Guía de Accesibilidad, calles, monumentos o servicios que se han transformado para cumplir con el derecho al disfrute y participación en igualdad de oportunidades: se ha mejorado el acceso a los monumentos más representativos, facilitado el recorrido en calles y plazas de las zonas más monumentales o mejorado la accesibilidad a establecimientos comerciales. A continuación, algunas Rutas accesibles teniendo en cuenta si la discapacidad es física, auditiva o visual:
- Catedral de Santiago de Compostela
- Plaza del Obradoiro
- Mercado de Abastos
- Parque de la alameda (Caballería Santa Susana)
- Plaza de la Inmaculada
- Plaza de Quintana
- Plaza de las Platerías
Video Guía en lengua de signos española
A través de estos vídeos, podrá disfrutar de la explicación de la Historia y monumentos de Santiago de Compostela en lengua de signos. ¡Entra y descubre alguno de los lugares con más encanto!
- Introducción
- Plaza del Obradoiro
- Fachada de la Catedral
- Hostal
- Interior de la Catedral
- Plaza de la Inmaculada
- Mercado de Abastos
- Plaza del Toural
Aplicación móvil
Entra y descarga la aplicación gratuita Santiago Accesible. Una vez instalada en tu móvil, podrás elegir diferentes recorridos temáticos y disfrutar de una visita guiada adaptada a tus gustos y necesidades. Incluye imágenes, descripciones en audio y función GPS.
CALCETINES INTELIGENTES
Fuente: www.elespanol.es
Uno de los síntomas con los que progresa la enfermedad de Alzheimer son las alteraciones del comportamiento, como ya se indica en el apartado “Atención y cuidados a personas con demencia» del programa Tu cerebro eres tú, aprende a cuidarlo de Fundación Padrinos de la Vejez.
Esta deambulación errante y la debilidad de las personas, ocasiona en la mayoría de los casos accidentes domésticos que acaban en consultas médicas el doble de veces que las personas sanas.
Desde la Universidad de Míchigan, decidieron investigar para reducir los accidentes de estas personas. Y en colaboración con Centro de Investigación y Tecnología DRI Care del Reino Unido, han diseñado un calcetín que combina sensores con inteligencia artificial para ayudar a detectar estados de ansiedad y prevenir caídas en personas con demencia.
¿Cómo funciona el calcetín?
El calcetín a primera vista es como todos, su tacto es agradable, se pueden lavar a máquina…sin embrago, tiene la capacidad de rastrear y almacenar un flujo constante de datos como son: la frecuencia cardíaca, el nivel de sudor y los movimientos de la persona. De esta manera, aporta información a las personas cuidadoras sobre el estado de angustia y agitación de quien los lleva.
Los siguientes elementos son necesarios para su funcionamiento:
- Calcetines: con sensores integrados que recopilan datos fisiológicos del pie y del tobillo de la persona monitorizada.
- Aplicación Milbotix: instalada en un teléfono inteligente, se escanea el código QR que viene con los calcetines, que los conecta a la red Wi-Fi.
Los datos se transmiten de forma inalámbrica a una plataforma en la nube segura. Se procesan los datos y algoritmos sofisticados (que aún cuenta con una patente pendiente) del sensor y estiman la probabilidad de que la persona esté experimentando angustia.
Ante situaciones de emergencia detectadas por la aplicación, el equipo de atención recibe alertas y puede intervenir para reconducir la situación.
Pruebas piloto
Los SmartSocks, así es como se llaman, serán probados con equipos de dos instituciones del Reino Unido:
- Centro de Investigación y Tecnología DRI Care del Reino Unido en el Imperial College de Londres: probarán los calcetines en su laboratorio viviente, un entorno doméstico donde estudian las actividades de la vida diaria y desarrollan tecnologías antes de probarlas al propio hogar.
- Universidad de Exeter: probarán los calcetines con el objetivo de ayudar al personal que trabaja en hogares de cuidado a apoyar a las personas que pueden no ser capaces de comunicar agitación o la causa de la angustia.
ABUELA DE DRAGONES
Guadalupe Fiñana
Fuente: www.canalsur.es
“Yo estoy con esto de la tecnología a morir y me siento muy querida en las redes sociales”. Esto es lo que opina Guadalupe, o la Abuela de los dragones como la conocen en las redes sociales por sus chispeantes comentarios sobre la serie Juego de Tronos.
A esta onubense de 90 años, la conocimos por primera vez en el programa “Masterchef Abuelos”, aunque ya había hecho antes sus pinitos en las redes sociales. Resultó ganadora de esa edición, conquistando doblemente por su son don en los fogones y por su desparpajo ante la cámara.
Su desparpajo le viene desde pequeña y eso que no tuvo una infancia fácil. Perdió a su padre con tan solo 4 años por causa de la Guerra civil y pasó de una vida acomodada en aquella época, a ser criada por su abuela ya que su madre tuvo que ir a trabajar a Sevilla. Según relata, su abuela ya le auguraba que triunfaría en la vida y todas las noches después de rezarle le dice: “Abuelita, no te equivocaste, pero esto ha llegado tarde”».
Su cuenta de Instagram y de Tiktok alcanzan más de 500.000 followers (seguidores). En Tiktok podemos disfrutar con sus vídeos, con las bromas que le gastan sus nietas, hasta cómo disfruta en sus viajes por Europa. A continuación, algunos de los vídeos con más visualizaciones:
A Guadalupe le encanta leer novela negra, ver películas de acción, coser y por supuesto cocinar. Los Pestiños, receta heredada de su abuela son su especialidad, y aunque no le importa compartir la receta: dice que:” La gente, cuando les doy la receta, como no les salen igual, se creen que me estoy callando algo”. Es más, ha publicado un libro de cocina titulado Recetas para todos los días, que como bien dice ella: “hay platos más ¨sostificado¨ que están muy ricos, pero esto es para las personas que trabajan y tienen que cocinar a diario”.
El cine también ha llamado a su puerta para participar como actriz en una película, Maruja, dirigida por Berta García- Lacht y producida por Isabel Coixet, en la que dará vida a una andaluza que emigra a Cataluña.
¿Quieres ver cómo sorprendieron a Guadalupe y su reacción en uno de los vídeos más emotivos?
Síguela en:
CONSEJOS DE HISTORIA EN TIKTOK
Fuente: www.ategal.com
La Asociación Cultural Gallega para la Formación Permanente de Personas Mayores (ATEGAL), pretende servir de espacio para la creación de vínculos, el fomento de las relaciones interpersonales, los grupos de intereses comunes y el disfrute del tiempo compartido, así como potenciar el desarrollo de capacidades y aptitudes, creando y ampliando una red de conocimientos para la vida, entre otros; desarrollando un proyecto de divulgación histórica en redes sociales.
A Través del programa Consejos de Historia, apuesta por la lucha del edadismo y la brecha digital favoreciendo al mismo tiempo, la inclusión y la convivencia intergeneracional. Varias personas mayores voluntarias de ATEGAL son las protagonistas de videos cortos, y en formato tiktok, donde narran la Historia de Galicia desde el Paleolítico hasta la Guerra Civil, formando e informando a la población más joven con un lenguaje familiar y atractivo.
A continuación, Saínza, María Victoria, Eva, Marisel, Manuel…narran las diferentes las temáticas en formato tiktok, ¡No te los pierdas, disfruta y aprende!
1 Las excavaciones paleolíticas en la historia
2 Fuego paleolítico Indagando en la historia
3 El hombre sedentario en el Neolítico
6 Mitología gallega de los gigantes
11 Romanos Parte IA llegada de los romanos
12 Romanos II La Conquista de Galicia
14 Las murallas y las calzadas romanas
15 Minería romana Las minas de oro
OMEGA-3, POSIBLE PREVISOR DE ALZHEIMER
¿Cuántas veces hemos escuchado que consumir alimentos ricos en omega-3 es beneficioso para nuestra salud por estar asociado con una reducción del riesgo de eventos cardiovasculares? Pues bien, ahora según un estudio liderado por el Hospital del Mar Research Institute y publicado en Nutrients, niveles elevados de omega-3 se relacionan con un menor riesgo de demencia en todos los grupos de edad y géneros, especialmente en hombres y personas mayores de 60 años, y para demencias que no son solo Alzheimer.
Aunque no se puede establecer por ahora la relación causal directa entre los ácidos grasos en sangre y el riesgo de demencia, sí proporciona información valiosa para diseñar futuros estudios en caminados a responder preguntas como: qué tipo de población se beneficiaría más, cuál es la dosis adecuada y la duración necesaria para observar efectos clínicamente relevantes.
El estudio, tras analizar a participantes de diferentes grupos de edad, desde los 40 hasta los más de 60 años y también se consideraron factores como el sexo, la escolaridad y las características genéticas asociadas al Alzheimer, ha servido “para estudiar si tener niveles elevados de omega-3 a los 50 años puede ayudar a prevenir la aparición de la demencia muchos años más tarde”, según explica el Dr. Aleix Sala-Vil.
Omega-3 y sus beneficios
El Omega-3 es un tipo de ácido graso esencial, que nuestro organismo no es capaz de fabricarlo por sí mismo por eso se debe incluir en la dieta. Contribuyen a que la membrana que recubre nuestras células estén en las mejores condiciones para realizar sus funciones, así como su crecimiento celular, modular procesos inflamatorios, vasoconstricción, respuesta inmune o aumento del colesterol “bueno”.
Alimentos con Omega-3
En las dietas occidentales, cada vez es menos frecuente incluir pescados grasos y alimentos marinos y esto se refleja en una deficiencia de este tipo de ácido en nuestro organismo. Por eso, no olviden incluir en tu dieta:
- Aceites vegetales: los aceites vegetales son conocidos por aportar buenas dosis de Omega 3, pero entre todos ellos existen diferencias. Aunque el aceite de soja, de maíz o de germen de trigo lo contienen, sus cantidades son mucho menores a las que aporta el aceite de lino donde más de la mitad es esta grasa.
- Aceite de oliva: le nombramos por separado porque su presencia en la dieta mediterránea es mucho mayor. Por cada 100 gramos 8,3 son de Omega 3.
- Aguacate: muy reconocido por ser rico en grasas saludables, el aguacatetambién es fuente de Omega 3, por lo que es un excelente producto para comenzar a incorporar en ensaladas, sándwiches…
- Frutos secos: además de aportar energía de forma saludable, los frutos secos destacan por su contenido en Omega 3. Entre ellos, las nueces son las que aportan un mayor valor.
- Marisco: los alimentos provenientes del mar son una gran fuente de Omega 3 y, junto al pescado azul, el marisco también es una fuente rica en este ácido que puede encontrarse en muchos de ellos como langostinos, centollos, ostras…
- Pescado azul: tradicionalmente es uno de los productos que los consumidores más asocian a los beneficios de esta grasa y es que lo boquerones o las sardinas, el atún o el salmón y gran parte de estos pescados facilitan una dieta equilibrada en Omega 3.
- Semillas: las semillas también son conocidas por su aporte de este ácido graso, siendo las de lino y las de chía en las que tiene más presencia.
- Verduras de hoja verde: aunque popularmente este ácido se relacione con productos de origen animal como el pescado también está muy presente en verduras de hoja verde como la lechuga o las espinacas.
¡Presta más atención a los alimentos que vayas a comprar para que no te falten los ricos en OMEGA-3!
Boletín Nº30 – Miércoles 21 de febrero de 2024
DETECCIÓN DEL CÁNCER CON MÁS Y MEJOR CRIBADO
La Comisión Europea en 2022 amplia la horquilla de edad pasando de 50 a 45 y de 69 a 74 para acceder a las pruebas diagnóstica preventivas, no revisadas desde hace dos décadas.
El informe sobre Perfiles Nacionales del Cáncer 2023 de la Comisión Europea, la tasa de mortalidad por cáncer ajustada por edad se sitúa en 218 muertes por cada 100 mil habitantes a pesar de haber disminuido un 11% en la última década.
Se tiene que ampliar y mejorar la adherencia a los programas de cribado de cáncer vigentes e incorporar los indicados por la U.E. sin discriminar por edad. La diferencia de adhesión a la estrategia de prevención en el cribado es peligrosamente diferente entre las comunidades autónomas siendo esta una de las más exitosas estrategias de supervivencia y a pesar de no permitir incorporar a los mayores de 69 años incumpliendo la Ley General de Sanidad reconoce en su artículo 3.2 que el “El acceso y las prestaciones sanitarias se realizarán en condiciones de igualdad efectiva” y más adelante, en el artículo 10, reconoce el derecho a que toda persona tenga acceso a las administraciones públicas sanitarias “sin que pueda ser discriminado por su origen racial o étnico, por razón de género y orientación sexual, de discapacidad o de cualquier otra circunstancia personal o social”, como es la edad especialmente a partir de los 65 años.
En España los cribados se realizan en los cánceres con mayor incidencia que son: mama, colon y cérvix, pero la UE propone a los Estados miembro la ampliación de los mismos al cáncer de pulmón, próstata, y el gástrico.
Teniendo en cuenta los datos del Ministerio de Sanidad INCLASNS en el cáncer de colon destacan los cribados por su mayor impulso y adhesión al cribado: Navarra (69%) País Vasco (65%) y Castilla y León (48%), y por su peor adherencia destacan Baleares y Extremadura (-10%), Andalucía (15%), Madrid (28%) y Cataluña (35%).
En cambio, en el cáncer de mama, la horquilla en 2020 llega al 60% en todas las comunidades autónomas, destacando en positivo Murcia y País Vasco y Navarra (85%). Pero las comunidades autónomas más pobladas se quedan en Andalucía (70%), Cataluña (75%) y Madrid (60%).
El cáncer es la segunda causa de muerte en España, aunque para los hombres es la primera. En 2019, tres de cada 10 defunciones en hombres y dos de cada 10 en mujeres fueron causadas por distintos cánceres. La incidencia es distinta en mujeres y hombres. Las mujeres sufren más el cáncer de mama, el colorrectal y el de pulmón, y los hombres el cáncer de próstata, el colorrectal, y de pulmón son los principales diagnosticados en hombres.
La OMS en su informe de Datos y cifras de 2022 indica que una de cada 6 muertes en el mundo se debe al cáncer y esta enfermedad es una de las principales causas de muerte en el mundo y han supuesto más 10 millones de defunciones en 2020.
El Ministerio de Sanidad indica que la participación en los programas de cribado de cáncer es menor en los segmentos de población con menor renta y menor nivel educativo, que son precisamente los que presentan más riesgo de padecer mala salud. Esa menor adhesión a los programas establecidos en Salud Pública limita las posibilidades de detección precoz e incrementa las tasas de agravamiento y empeora los pronósticos.
MANOS AL VOLANTE
Según informa la Dirección General de Tráfico (DGT), conducir no depende de la edad, sino del estado de las capacidades y aptitudes que tenga el conductor.
A partir de los 65 años y para asegurar que se mantiene intacta la capacidad para conducir, se reduce el periodo de vigencia del permiso de conducción. Lo que se pretende de esta manera es aumentar la frecuencia de las revisiones médicas y de aptitud para que continuar conduciendo sea seguro para todos.
De esta manera, los periodos de vigencia máximos de los permisos de conducir serían:
- 5 años: permisos de coches, motos y motocicletas (AM, A1, A2, A, B) y licencias de conducción.
- 3 años: permisos profesionales de autobuses y camiones (C, C1, D, D1, EC, EC1, ED, ED1…).
El reconocimiento médico que se debe superar y los criterios a evaluar son los mismos para cualquier edad. Posiblemente, si durante el reconocimiento médico se detecta una enfermedad o deficiencia que, si bien de momento no impide la renovación, es susceptible de agravarse, el periodo de validez del permiso será menor. En este caso también será menor la tasa que debes pagar para renovarlo.
¿Cómo renuevo el permiso de conducir?
Renovar tu permiso de conducir si tienes más de 65 años es similar a cualquier renovación:
- Acude a uno de los Centro de Reconocimiento de Conductores autorizado e indica que quieres renovar tu permiso de conducir. Buscador Centro Reconocimiento Conductores
- Realiza en el mismo centro la renovación completa, incluso te harán la foto en el momento. Te cobrarán un importe por el reconocimiento médico y la tasa de tráfico. Si eres mayor de 70 años estás exento de pagar la tasa.
- Tras realizar el trámite del duplicado, te entregarán un permiso provisional con el que podrás circular por nuestro país hasta que te entreguemos el definitivo.
- Aproximadamente en mes y medio recibirás tu permiso en el domicilio, sin que tengas que realizar ningún otro trámite ni abonar ninguna tasa.
Datos del permiso
En cualquier momento puedes acceder y consultar los datos tus permisos y autorizaciones para conducir, por ejemplo: tipos de permisos que tienes, cuándo caducan, tus puntos o si tienes autorización para transportar mercancías peligrosas o llevar un transporte escolar. Además, podrás consultar la dirección postal que tienes anotada para comunicaciones y notificaciones.
El coste del trámite es gratuito. Accede a miDGT y utiliza una de las siguientes opciones:
- Cl@ve móvil:
- DNIe/ Certificado electrónico
- Cl@ve PIN
- Cl@ve permanente
Historial del conductor
Gratuitamente, también podrás consultar y descargar un informe con tu historial como conductor: tus permisos de conducir en vigor, saldo de puntos, si te han retirado el permiso de conducir o si tienes algún tipo de limitación, adaptación o restricción a la hora de circular.
En función de lo que necesites acreditar, existen dos tipos de informes que puedes solicitar:
- Informe de datos actuales: Con tus datos actualizados en el momento de realizar la solicitud.
- Informe de datos de los últimos 10 años: Con los datos de los últimos 10 años.
Descarga tu historial como conductor . Para ello, necesitas acceder con una de las cuatro opciones indicadas anteriormente.
Por último, la DGT tiene una aplicación móvil mi DGT gratuita que permite:
- Llevar tu permiso de conducción y la documentación de tus vehículos en formato digital en tu móvil.
- Realizar trámites como solicitar el informe de un vehículo, pagar tus multas o indicar quién conducía tu vehículo si te hemos sancionado injustamente.
- Notificar si tu vehículo lo conduce habitualmente otra persona.
- Comprar tasas para realizar tus trámites.
- Compartir la documentación de tus vehículos.
Si quieres disfrutar de estas ventajas, descargar la App miDGT en tu móvil a través de Google Play. 
ELECTRODEPENDENCIA, REGULACIÓN JUSTA
España hay 3 millones de personas “electrodependientes” que necesitan el suministro eléctrico de manera indispensable para evitar un riesgo para la vida o un riesgo grave para la salud, la gran mayoría personas mayores, según cálculos de las asociaciones que les representan.
En esta situación y bajo esta denominación se pueden incluir a diversos colectivos con distintas patologías, entre ellos:
- Personas con enfermedad renal sometidas a diálisis.
- Personas con insuficiencia respiratoria que precisan de oxigenoterapia como pacientes con Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
- Personas con Esclerosis Lateral Amiotrófica (ELA) en grado avanzado que precisan de ventilación asistida.
- Personas con déficits graves de movilidad que precisan de grúas, camas articuladas o colchones antiescaras.
- Personas con apnea del sueño.
Como ejemplos, Asunción Fenoll (71 años), electrodependiente de Valencia, en silla de ruedas, enferma de EPOC, aquejada de graves secuelas de polio y con la voz entrecortada por la falta de oxígeno que dice lo siguiente: «Nosotros no podemos elegir respirar solamente unas horas»; María Martín, a sus 71 años explica que su vida depende de los concentradores de oxígeno. En su piso de Madrid tiene dos aparatos, un estanco y otro portátil. Su necesidad de estar conectada a la luz es «prácticamente total», porque además sufre de apnea del sueño. «Ahora lo que tengo, más que miedo a cortes eléctricos, es incertidumbre por saber si podré pagar la próxima factura. Llevamos tiempo reivindicando algo que para nosotros no es un capricho. Esta enfermedad (EPOC) requiere ciertos cuidados y también mantener una estabilidad emocional completa».
En los últimos cuatro años, a las consecuencias sanitarias arrastradas por la Covid se les ha sumado la crisis energética con el aumento del precio en las tarifas energéticas y su reflejo en las facturas que ascienden a una media de 35 a 75 euros al mes, según indican muchas personas afectadas. Nicole Hass, portavoz nacional de EPOC, revela que «hay muchos pensionistas y personas con incapacidades con pensiones escasas a las cuales las subidas les perjudica mucho».
ESTUFA DE PELLET
Parece que este invierno no está siendo tan gélido como años atrás, los efectos del cambio climático se están haciendo notar en muchos aspectos y éste es uno de ellos. Según la Agencia Española de Meteorología, enero de 2024 fue el mes más cálido desde que se tienen registros (1961).
A pesar de que ello, calentar nuestro hogar sigue siendo necesario y por ello proponemos uno de los sistemas de calefacción ecológico que existe en el mercado. Antes de comenzar, avanzamos algunas consideraciones a tener en cuenta sobre la estufa de pellet:
Ventajas
- Pellets son residuos de madera triturados. ¡Sirven para limpiar los bosques!
- No implica contratos ni gastos fijos con ninguna compañía energética.
- Solución barata, el rendimiento de una estufa de pellet es mayor que el de una de gas o eléctrica.
Inconvenientes
- Requiere de instalación. No existen modelos de estufas de pellets sin salida de humos.
- Obliga a contar con un espacio de almacenaje para guardar los sacos de pellet.
- A veces implican una mayor demanda de limpieza que otros sistemas.
Qué son los pellets
Los pellets son un combustible ecológico formado por serrín prensado de madera, aglomerados o corteza. Destacar que al pellet le ha salido un competidor, los huesos de aceituna; sin embrago, aunque estos puedan parecer más económicos, se necesita más producto para producir la misma cantidad de calor ya que tienen una densidad energética menor que el pellet.
Se pueden comprar en: sacos, palé, granel en basculante o granel en cisterna. Para averiguar si un pellet es de buena calidad, sumérgelo en el agua y si la calidad es buena se hundirá y pasados unos minutos deberá deshacerse.
Cómo funciona la estufa
Los pellets son introducidos en el depósito de la estufa, con una capacidad que puede variar entre 12 y 60 kg según modelo. Debajo, está la cámara de combustión donde el pellet va cayendo automáticamente y un encendedor eléctrico que prende la llama para que el combustible arda. El calor sale al exterior de varias maneras, dependiendo de la estufa. Dispone de un termostato para regular el combustible que quema según la temperatura que se haya indicado y un programador de encendido y apagado.
¿Quieres saber más sobre esta calefacción barata y eficiente?
LEGADO DE EXPERIENCIA LABORAL
Fuente: www.preservemlamemoria.coib.cat/es/
El Colegio Oficial de Enfermeras y Enfermeros de Barcelona (COIB) desarrolla el proyecto Preservemos la memoria, con el objetivo de conservar la experiencia y el conocimiento de enfermeras y enfermeros que se encuentren en situación de jubilación, así como hacer un homenaje a su trayectoria y a las aportaciones efectuadas.
La idea inicial surgió de las donaciones espontáneas que varias personas hacían en el Servicio de Biblioteca y Documentación Enfermera (SBDI) del COIB y de los testimonios que dejaban. Posteriormente, confluyó el interés de la Asociación FEBE de Historia de la Enfermería de Lengua Catalana para preservar la evolución de la profesión.
Se concibe como un espacio de intercambio de experiencias vividas a través de testimonios de enfermeras y enfermeros y materiales representativos de diferentes épocas y ámbitos de ejercicio en varios formatos (vídeos, fotografías, utillajes, indumentaria, documentos, etc.).
Enfermeras historiadoras que pertenecen a la Asociación FEBE recogen los testimonios mediante la realización de entrevistas semiestructuradas. Posteriormente, cada grabación se transcribe, se indexa incorporado palabras clave y metadatos y se publica mediante un software de gestión documental específico especializado en fondo.
El repositorio cuenta con los siguientes aparatados para facilitar la búsqueda:
- Buscador: permite buscar temas en el tesauro o términos en la transcripción de las entrevistas.
- Temas: facilita la búsqueda por temas que han sido mencionados en las entrevistas.
- Testimonios: facilita localizar la entrevista del profesional a través de nombre y/o apellidos.
- Mapa: muestra ubicaciones geolocalizadas de los lugares que se mencionan en las entrevistas.
- Línea del tiempo: permite al usuario encontrar los contenidos a través de una línea cronológica histórica.
El proyecto Preservemos la memoria, ofrece la posibilidad de hacer un comentario o recibir información sobre el proyecto “Preservemos la memoria” o sobre este repositorio de entrevistas en línea, escribiendo a su correo electrónico.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La muerte fugitiva
Autores: Alicia Giménez Bartlett
Editorial: Destino
ISBN: 9788423364466
PÁGINAS: 440
Fuente: www.casadellibro.com
El nuevo y esperado caso de la inspectora pionera de la novela negra española.
Una mañana, el propietario de una furgoneta gastronómica ambulante aparece apuñalado en su interior. El vehículo está aparcado en una céntrica plaza, junto a otros de las mismas características. Todos participan en unas jornadas festivas que organiza el Ayuntamiento de Barcelona. Ningún testigo ha oído o visto nada durante la noche.
Tras las primeras pesquisas, los encargados del caso, la inspectora Petra Delicado y el subinspector Fermín Garzón, sólo cuentan con una pista: los vecinos de las furgonetas cercanas a la del crimen aseguran que, la tarde anterior, una mujer hizo una compra importante en el negocio de la víctima. Poco después descubren quién es esa clienta. Como el hombre asesinado, tiene nacionalidad francesa, y los datos de su tarjeta bancaria son falsos. Desde la comisaría piden ayuda a la Policía de Francia, que la identifica como la jefa de una importante banda de narcotraficantes. Encontrarla se convierte desde ese momento en una prioridad. Sin embargo, parece que una mano misteriosa sigue a los detectives amenazando con violencia a cualquier persona a la que interroguen. Petra y Garzón se enfrentan a un criminal que intentará por todos los medios que el enigma no se resuelva.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: Mientras sea tú, el aquí y el ahora de Carmen Elías
Fuente:www.premiosgoya.com
Un verano, hace cuatro años, la veterana actriz Carme Elias, recién diagnosticada de Alzheimer, y su amiga y directora Claudia Pinto, deciden rodar su tercera y última película juntas. Lo que empieza siendo una película secreta y sin pretensiones termina por convertirse en una contundente invitación a vivir el presente, un pacto de amor y amistad. Un canto a la vocación y al milagro del arte.
- Premios Goya 2024 a Mejor documental.
- Premios Gaudí 2024 al Mejor documental.
- Nominada a Premios Feroz 2024 al Arrebato de no ficción (Premio Especial).
- Mención especial a Premio Dunia Ayaso 2024 Festival de San Sebastián.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
ZARAGOZA: GÓZALA EN TODOS LOS SENTIDOS
Fuente: www.zaragoza.es
Zaragoza inició en el verano de 2009 un plan de turismo accesible para personas con discapacidad, innovador y único en España. Incluye servicios destinados a las personas con discapacidad física, intelectual, visual y auditiva. La visita adaptada al Casco Histórico, a la Basílica del Pilar o al Museo Pablo Gargallo son algunos de los planes que ofrece, hay muchos más… Miguel nos lo cuenta en el siguiente vídeo.
Explora los destinos accesibles:
- Paseo por casco histórico
Conoce todos los secretos de los antiguos maños, para qué se utilizaban los edificios que hoy en día son museos o lugares emblemáticos. Te contarán la historia y las novedades de las calles más transitadas y antiguas de la ciudad. El recorrido, de 2,5h de duración, discurre por La Seo (interior), Lonja (interior cuando esté abierta), Monumento a Goya, exterior Ayuntamiento, Basílica del Pilar (interior) y paseo a pie por el casco histórico de la ciudad. Para más información.
- Paseos guiados
Descubre los rincones favoritos de Goya, la Zaragoza romana, el legado Mudéjar de la ciudad y dos joyas únicas de nuestro patrimonio. Puedes elegir entre:
- Romano, recorriendo lugares evocadores que ofrecen un auténtico viaje a través del tiempo.
- Renacentista, visitando el aspecto más sobresaliente renovado a partir del siglo XVI.
- Goya, siguiendo sus pasos en Zaragoza; Frescos, Retratos y Grabados que acercan a la personalidad del artista aragonés más universal.
- Mudéjar, descubre algunos de los mejores ejemplos de arte mudéjar, declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO.
- Monasterio de Canonesas del Santo Sepulcro y la Parroquieta de La Seo, conoce dos joyas únicas en el corazón de la ciudad.
- Cartuja de la Inmaculada Concepción, uno de los tres recintos monacales del mundo que, debido a procesos desamortizadores, pasaron a espacios urbanos civiles y habitados.
- Real Maestranza
Visita el mejor ejemplo de casa-palacio aragonés, el antiguo Palacio de Don Miguel Donlope. Para más información.
ATENCIÓN BANCARIA RURAL
Vivir en la España rural puede llegar a ser un reto. Bien lo saben sus habitantes, quienes ven como el envejecimiento de la población avanza y apuestan por estrategias para llevar población joven; están a favor de un empleo cualificado en el que las tecnologías se implementen entorno a la agricultura y ganadería o el teletrabajo; reivindican la permanencia de servicios sanitarios, educativos, medios de transporte o servicios bancarios entre otros para una igualdad de oportunidades.
Según el Banco Mundial, en España el 98% de los adultos tiene una cuenta bancaria. Además, el “Informe sobre la Inclusión Financiera en España” del Instituto Valenciano de Investigaciones Económicas (IVIE), destaca que el 98,6% reside en un municipio con acceso a servicios bancarios y el objetivo es elevar la inclusión financiera al 100% de la población.
El Observatorio de Inclusión Financiera, creado por la Asociación Española de Banca (AEB), Asociación de Cajas de Ahorros y Bancos creados por ellas (CECA) y la Unión Nacional de Cooperativas de Crédito (UNACC), nace con la vocación de recoger los compromisos adquiridos y las soluciones planteadas por el sector bancario para garantizar el acceso a los servicios bancarios de toda la población española, con especial atención al medio rural y a los colectivos vulnerables.
El compromiso del sector bancario con la inclusión financiera responde a un acuerdo amplio, recogido en el punto 5 del Protocolo Estratégico para Reforzar el Compromiso Social y Sostenible de la Banca. Las soluciones para asegurar la plena inclusión financiera pasan por:
- Inclusión rural
En la Hoja de ruta para reforzar la inclusión financiera en las zonas rurales, el objetivo de este acuerdo es asegurar el acceso presencial a los servicios bancarios en todos los municipios españoles, atendiendo de forma prioritaria a los que actualmente no cuentan con ningún punto de acceso presencial o solo disponen de uno.
- Inclusión a través de la formación
Formación y adquisición de conocimientos financieros y capacidades en el manejo de diferentes plataformas, como las digitales. Aula Financiera y Digital, es una plataforma web de formación para mejorar los conocimientos financieros y las habilidades digitales.
- Inclusión de mayores
Medidas específicas como el adelanto del cobro de la pensión o programas de accesibilidad física y digital, reforzadas por la actualización del punto 5 del Protocolo, que incluye un catálogo de nuevas acciones dirigidas a mejorar la atención de personas mayores o con discapacidad.
La Hoja de ruta nombrada anteriormente, coordinado por AEB, CECA y UNACC tiene por objetivo garantizar el acceso presencial a los servicios financieros en la totalidad de los municipios de la siguiente manera:
- Más de 500 habitantes disponiendo de sucursales, la instalación de cajeros automáticos, el refuerzo de la figura del agente financiero o las oficinas móviles que atienden de manera itinerante.
- Menos de 500 habitantes a través de soluciones innovadores como el Cashbacko cash in shop, y el servicio de Correos Cash.
Por otro lado, conviene presentar una realidad innegable y es que desde 2008, han desaparecido 6 de cada 10 oficinas bancarias y la España con 500 o menos habitantes ha sido la gran perjudicada. La causa es que la sucursal bancaria no es rentable económicamente, obviando su rentabilidad social.
Ahora sus vecinos tienen que coger el coche y acudir a la oficina bancaria más cercana, que suele estar a varios kilómetros, con posibilidad de que no sea la suya y le cobren algún recargo; o pedirle a alguien que les lleve porque la mayoría son personas mayores que, o no tienen coche o el carnet de conducir no está renovado. Destacar que en el año 2022 se ampliaron 1,6% ofibuses, oficinas móviles que pasan una vez al mes para ser atendido por una persona física y realizar tus gestiones bancarias. Aun así, los usuarios consideran que son medidas incompletas a sus necesidades. Pregunta a tu Banco si dispone de ello y cuándo pasa por tu municipio
La solución de inclusión rural planteada será acertada. Sin embrago hasta que se integre, las gestiones del día a día no puede esperar: hay que pagar recibos, actualizar la cartilla para comprobar la cuenta bancaría, ingresar o retirar dinero en efectivo… y los usuarios son la gran mayoría personas mayores, con escasos o ningún conocimiento en gestión on line, donde la conexión a internet a veces no adecuada o no disponen de aparatos móviles con conexión o saben manejarlos para hacer operaciones bancarias, entre otras.
Desde Fundación Padrinos de la Vejez y Solidaridad Intergeneracional promovemos la protección y defensa de las personas mayores, con discapacidad, dependencia para su desarrollo personal, autonomía y permanencia en el domicilio en condiciones de igualdad real y efectiva, especialmente las del medio rural y las que precisan de una mayor atención por su vulnerabilidad.
DE MADRID AL CIELO
Miguel López Alegría
Fuente: www.20minutos.es
De padre extremeño y madre estadounidense, se convirtió en los años noventa en el primer astronauta nacido en España en viajar al espacio, aunque su nacionalidad es estadounidense.
Ingeniero de sistemas, comenzó su carrera como instructor de vuelo en Florida. Tras unos años, se desplazó a Rota (Cádiz) donde ejerció como piloto y comandante de misiones en el Mediterráneo, Atlántico Norte, Báltico y Centroamérica.
Antes de entrar en la NASA, comenzó un Postgrado en Ingeniería Aeronáutica y siendo pilotó de pruebas de 30 tipos de aeronaves en el Naval Air Test Center, superó un proceso de selección muy exigente para entrar en la NASA y fue designado astronauta.
Su primera misión espacial fue el STS-73, en 1995. Tras ello, formó parte del STS-92 en el año 1999, del STS-113 en el 2002 y en 2006 de la Expedición 14 a bordo de la nave Soyuz TMA-9, todas ellas hacia la Estación Espacial Internacional.
Después de un periodo formando parte de la empresa Axiom Space, ocupando un puesto relevante como presidente. En 2022 fue comandante en la expedición 67 realizando su quinto vuelo espacial y el primero privado a la Estación Espacial Internacional en la historia. En enero del 2024, López Alegría regresa por sexta vez al espacio al frente de la expedición 70, esta vez con 65 años de edad.
En esta misión, la diversidad de información recolectada permitirá a la Nasa medir diversas variables atmosféricas críticas que tienen un impacto directo en la calidad del aire y el clima terrestre, será clave en la vigilancia y la monitorización de la salud oceánica. Para ello, se centrará en el estudio del fitoplancton, esas diminutas pero fundamentales plantas y algas marinas que constituyen la base de la red alimentaria del océano.
Ejemplo de que la edad no es un impedimento sino una ventaja por la experiencia y habilidades acumuladas cuando cuerpo y mente acompañan, se confirma como uno de los cinco astronautas del mundo que ha realizado diez actividades extravehiculares fuera de la estación espacial o el entorno de una nave en el espacio, con un tiempo total acumulado de 67 horas y 40 minutos.
Ha sido reconocido con la Medalla de la Comunidad de Madrid en la categoría de Plata en 2021. Te invitamos el vídeo para ver la entrega del premio y la entrevista en La SER.
CONCURSO DE FOROGRAFÍA: MAYORES Y SEGURIDAD VIAL
¿Te gusta la fotografía?, ¿a lo largo de día encuentras momentos que bien podrían ser fotografiados porque reflejan la esencia de valores para la seguridad vial en personas mayores? No lo dudes más y participa en el IV Concurso de fotografía “Mayores y Seguridad Vial”, promovido por la Dirección General de Tráfico, a través del Grupo de Trabajo de Mayores del Consejo Aragonés de Personas Mayores (COAPEMA), en el marco de la Subcomisión Provincial de Educación Vial de Zaragoza.
Fuente: www.coapema.es
Educación Vial es un proceso que se inicia a la edad más temprana posible pero que se prolonga a lo largo de toda la vida. Con ella, se pretende que los ciudadanos circulen con seguridad y fluidez por las vías pública en cualquier situación y circunstancia, no sólo como conductor, sino también como peatón o usuario de los transportes públicos o privados.
Los tiempos cambian, las normas, la tecnología y nuestras facultades también. Prueba de ello es como los reflejos, la vista, el oído o la atención no responden como hace unos años. Por eso, hay situaciones que requieren de más precaución y/o solidaridad ciudadana, por ejemplo: cruzar una calle porque se necesita más tiempo, incorporarnos a una vía porque se exigen más comprobaciones, subir al autobús porque cuesta cada vez más, sentarnos en el asiento del metro para ir más cómodos y seguros, entre otras.
¡Sal a la calle e inmortaliza comportamiento viales seguros! Solo tienes que poner el foco de atención en conductas relacionadas con seguridad vial en la que uno de los protagonistas sea una persona mayor en lo que respecta al comportamiento vial.
¿Quién puede participar?
Cualquier persona mayor de edad, que esté empadronada en cualquier municipio de la provincia de Zaragoza en el momento de finalizar el plazo de presentación de las fotografías.
¿Qué características tiene que tener la fotografía?
Cada autor o autora podrá concursar presentando un máximo de dos fotografías. Éstas deberán ser inéditas y originales, no llevarán firma, ni marca de agua, ni retoques. Tampoco deberán estar publicadas de forma impresa ni compartidas por Internet. Tampoco haber sido presentadas y/o premiadas, antes del fallo del jurado, en otro concurso.
¿Cómo y dónde enviar la fotografía?
Cada fotografía deberá remitirse en formato digital, mediante un archivo “jpg”, y deberá figurar el título de la obra, así como el seudónimo del autor.
Se enviará a fotografia.zaragoza@dgt.es con dos archivos adjuntos:
- Uno contendrá la fotografía con su título y el seudónimo del autor.
- El otro se relacionarán los siguientes datos: nombre y apellidos, número del DNI/NIE, seudónimo, dirección, teléfono y correo electrónico de contacto del autor/a.
¿Plazo para participar?
Las fotografías se podrán enviar desde el día 15 de enero al 1 de marzo de 2024. Quedarán fuera del concurso todas aquellas recibidas fuera de los plazos descritos.
¿Qué premios son?
Se establecen los siguientes premios:
- 1º Premio: dotado de una cámara fotográfica, por cortesía del Instituto de Investigación de vehículos Centro Zaragoza.
- 2º Premio: dotado de un bolígrafo de diseño, por gentileza de la Asociación Provincial de Autoescuelas de Zaragoza.
- 3º Premio: dotado de una placa cerámica, distinción de la Diputación Provincial de Zaragoza.
Además, a todos los premiados se les hará entrega de un detalle en metacrilato, cortesía del Proyecto “Mobility City” de Fundación Ibercaja, y de un curso de conducción segura, obsequio de Fundación Educatrafic.
Si quieres más información, descarga las Bases del Concurso.
DIAGNOSTICAR ALZHEIMER CON ANÁLISIS DE SANGRE
Como ya sabemos, hoy por hoy se desconocen las causas que originan la demencia tipo Alzheimer. De este modo el tiempo corre en nuestra contra, sin embargo, lo que está en nuestra mano como son los comportamientos preventivos y el diagnóstico precoz, sigue acercándonos a ganar la partida a esta epidemia que afecta a cerca de 1 millón de personas en España.
La Sociedad Española de Neurología afirma que entre el 30% y el 40% de los casos de Alzheimer estarían sin diagnosticar y solo estaría identificado el 20% de los casos leves. Este dato es coherente con lo reflejado en el reciente informe de Alzheimer’s Disease International, en el que se estima que, en países desarrollados, entre el 20% y el 50% de personas afectadas por una demencia no están diagnosticadas.
La comunidad científica no descansa, y una vez más ha conseguido avances. Esta vez a través de una analítica de sangre mediante la que se podría diagnosticar la enfermedad con una precisión entre 90 y 95%. Ya no habría que esperar a que la persona fallezca y con un estudio “post morten” de muestras del cerebro confirmarlo.
Los resultados publicados en la revista ‘Jama Neurology’, reflejan la investigación en la que ha participado el Hospital San Pau de Barcelona. Analizando las muestras de cerca 800 personas con una media de 66 años. Es decir, el test detecta que la p-tau217 se segrega en la sangre desde estadios muy tempranos y los niveles aumentan a medida que la enfermedad también progresa y, por tanto, se agravan los síntomas y el deterioro cerebral.
Con este avance, el diagnóstico y los tratamientos permitirán entre otros:
- Reducir el estrés asociado a la incertidumbre.
- Planificar el futuro para mejorar la calidad de vida de la persona y el entorno.
- Tomar conciencia del rol de las personas cuidadora.
- Recibir un tratamiento y asistencia desde fases iniciales.
- Cambiar el estilo de vida para maximizar la calidad del tiempo.
Aún no estamos a tiempo de pararla, pero sí de diagnosticarla. ¿Sospechas de que alguien de tu entorno puede tener demencia tipos Alzheimer?, te invitamos a que realices el Test de Detección de demencia. No te llevará más de 5 minutos, se realiza on-line y recibirán unas recomendaciones y teléfono de contacto para un asesoramiento y orientación personalizada.
Aconsejamos que el resultado lo compartas con el profesional sanitario de referencia para tomar las medidas adecuadas.
En caso de ser persona cuidadora, es conveniente que prevengas la sobrecarga o pongas remedio. Realiza el Test de Sobrecarga del cuidador y recibirás unas recomendaciones en función de tu estado.
Boletín Nº29 – Martes, 16 de enero de 2024
OPERAR EN VENTANILLA, SIN COMISIONES
Comenzamos el año con buenas noticias ganándole la partida a los bancos. Si eres una persona mayor o con discapacidad igual o superior al 33%, los bancos no pueden cobrar comisiones por la retirada de efectivo en ventanilla.
A través del Decreto Anticrisis aprobado por el Gobierno que entró en vigor el 29 de diciembre del pasado año, se consigue la lucha que desde hace años venían haciendo entidades privadas, asociaciones y ciudadanía para estos colectivos. El texto reconoce la importancia del dinero en efectivo porque “constituye el medio de pago más utilizado para el 74% de las transacciones de los mayores de 65 años y las dificultades que experimentan determinados colectivos para la retirada de dinero en cajeros automáticos, ya sea por dificultades de accesibilidad física o por la brecha digital”.
El camino se inició con el Protocolo Estratégico para Reforzar el Compromiso Social y Sostenible de la Banca elaborado en el año 2021 en el que asociaciones de banca, se comprometieron a adoptar una serie de medidas concretas para tratar de atender las necesidades de acceso a los servicios bancarios tanto de la población que reside en zonas rurales como de las personas mayores, de las personas con discapacidad y de las personas en riesgo de exclusión financiera en general; hasta el Informe de seguimiento sobre la accesibilidad presencial a los servicios bancarios en España de 2023 del Banco de España, donde reconocen que para personas de edades avanzadas y bajas capacidades digitales «la retirada de efectivo en ventanilla supone un servicio de pago básico, que es urgente y necesario garantizar en un contexto de evolución tecnológica acelerada de los servicios bancarios».
Destacan además que, canales alternativos a las oficinas bancarias (agentes financieros, ofibuses, cashback y Correos Cash) es aún minoritaria, tanto en el caso de las personas mayores como en el de la población residente en municipios sin oficina estable.
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Conviene recordar también el logro conseguido por Carlos San Juan, con la Campaña “Soy Mayor, No Idiota. Hacia una banca amigable con todas las edades” y de la que Fundación Padrinos de la Vejez nos hicimos eco en el Boletín Nº6 sumándonos en su momento. Este médico valenciano lanzó una campaña a través de Change.org exigiendo a los bancos una mayor atención.
En la actualidad ha conseguido que:
- El 82 % de las oficinas bancarias ya tienen horarios ampliados para poder atender a los mayores, algo de lo que se han beneficiado 5,6 millones de personas.
- 2,5 millones de seniors han sido atendidos en «call center» específicos.
- Se han adaptado los cajeros automáticos para que los puedan utilizar personas mayores.
- Se ha reducido el plazo de solución de las incidencias relacionadas con personas de edad.
Sin embrago queda mucho por andar, como es la creación de la Autoridad de Defensa del Cliente Financiero, que estuvo a punto de ser aprobada; o evitar el cierre de sucursales bancarias en el medio rural si se quiere conseguir el compromiso de la banca para mejorar la atención a las personas mayores.
MAYORES CON TODOS LOS DERECHOS
Fuente: www.rtve.es
“Es importante visibilizar el valor de la experiencia, los conocimientos y el talento de las personas mayores, concienciando al conjunto de la ciudadanía para la eliminación de los prejuicios existentes; todo ello, como condición indispensable para construir y avanzar hacia una sociedad para todas las edades”, esta es la carta de presentación de la nueva campaña de Radio Televisión Española (RTVE) que estará presente en los medios hasta los primeros días del 2024.
RTVE comprometida con su misión de servicio público y afán por cumplir los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030, ha desarrollado una campaña denominada “La vejez es parte de la vida. Mayores con todos los derechos”. A través de la emisión de varias entrevistas a persona mayores, elimina estereotipos sobre la edad, promueve los derechos de las personas mayores y mejora sus condiciones de vida.
Te invitamos a escuchar las entrevistas. Por ejemplo, a Raimundo hablando de superar el vacío tras quedarse viudo decidió contactar con asociaciones de personas que estuvieran en su misma situación y ahora participa en tertulias y voluntariado.
Además, recomendamos la siguiente entrevista de la periodista Ana Blanco El traje de la vejez: una experiencia para entender mejor a los mayores. En ella descubrirás los retos de Carlos Soria alpinista de 84 años, y Carlos Sanjuán, creador de la campaña “Soy mayor, pero no idiota”; así como a otros profesionales y estudiosos del campo de la gerontología.
SUEÑO REPARADOR, CALIDAD DE VIDA
¿Sabías que nos pasamos durmiendo un tercio de nuestra vida? Un dato así, debe motivarnos a intentar que el sueño de cada día sea lo más reparador posible, es decir, que nos restaure cuerpo y mente para un buen funcionamiento físico, mental y emocional.
El sueño, como proceso biológico, ocupa un tiempo importante en nuestra vida porque nos ayuda a procesar la nueva información, a mantenernos saludables y envejecer con calidad de vida. Durante el tiempo que estamos durmiendo, el cerebro está activo y pasa por varios ciclos, cada uno con una duración entre 90/110 minutos. ¿Cómo son y qué ocurre en nuestro cuerpo?.
Cada ciclo está formado por dos partes: Sueño NO REM y Sueño REM.
Sueño NO REM: no se producen movimientos oculares rápidos y presenta cuatro fases correlativas:
- Fase 1º Adormecimiento: transición vigilia-sueño, descenso del tono muscular.
- Fase 2º Sueño ligero: desconexión con el entorno, disminución de la frecuencia cardíaca, tensión arterial y flujo cerebral.
- Fase 3º y 4º Sueño profundo: aumento del tono muscular, posibilidad de sonambulismo y terrores nocturnos. Si nos despertamos en esta fase, no recordaremos lo soñado.
Después de la fase 4º, saltaremos momentáneamente la fase 2º para entrar directamente al Sueño REM.
Sueño REM: se producen movimientos oculares rápidos
- Fase 5º Sueño paradójico: atonía muscular, aumento frecuencia cardíaca y cerebral, posibilidad de pesadillas. Si nos despertamos en esta fase, recordaremos lo soñado. Terminada esta Fase 5º, comenzaremos otro ciclo volviendo a entrar en Fase 1º.
Cuando las fases de cada ciclo se suceden de manera adecuada, nuestro cuerpo y mente presentan los siguientes beneficios:
- Aumento de la plasticidad cerebral y conexione neuronales.
- Consolida la memoria.
- Mejora el aprendizaje.
- Regula la temperatura corporal.
- Sistema inmunológico y endocrino adecuado.
- Estabilidad psicológica y emocional favorable.
En cambio, cuando el sueño no es reparador porque ocurren despertares, insomnio, apneas…podemos caer en un corto sueño e interrumpido y ello correlaciona con:
- Fatiga, somnolencia y cansancio durante el día.
- Empeoramiento de memoria y aprendizaje.
- Mayor riesgo de depresión, trastornos del ánimo, aumenta la irritabilidad.
- Enfermedades asociadas: obesidad, hipertensión arterial, diabetes tipo2, infarto de miocardio, ictus, depresión.
- Aumento del apetito y disminución de la sensación de saciedad.
- Deterioro del sistema inmunológico.
- Mayor riesgo de accidentes.
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Dormir mal es significativamente más frecuente entre las personas mayores. A partir de los 65 años, el patrón general del sueño sufre importantes cambios, de hecho, el 25%-50% de ellas tiene problemas de sueño, y especialmente mujeres. Con el paso de los años, el sueño pierde calidad y es más superficial a la vez que aumenta la latencia del sueño y disminuye el tiempo total, es decir dormimos menos despertándonos más temprano.
Conocer los secretos del sueño sigue estando entre los objetivos de las investigaciones. Prueba de ello es uno de los últimos estudios de la Universidad de Harvard, donde se reveló que el sueño es más eficiente y reparador en las personas mayores cuando la temperatura ambiente nocturna del dormitorio se encuentra entre 20 y 25 grados. Los resultados aparecen en la revista Science of The Total Enviroment, gracias a la investigación llevada a cabo por Amir Baniassadi, del Instituto Hinda y Arthur Marcus de Investigación sobre el Envejecimiento de Hebrew SeniorLife y de la Facultad de Medicina de Harvard.
Recomendaciones para conseguir un sueño reparador
- Evita cenas ligereas y ejercicio intenso.
- Evita consumo de cafeína (café, té, bebidas energéticas).
- Evita el uso de pantallas (televisión, ordenador, teléfono móvil).
- Establece un horario regular, acuéstate sobre la misma hora.
- Crea un ambiente acogedor en el dormitorio (temperatura, ventilación, ruido).
- Utilice la cama solo para dormir o mantener relaciones sexuales.
- Practica alguna técnica de relajación (respiración profunda, meditación, yoga, ver otros boletines).
LIBERA BASURALEZA
¿Quién de nosotros no se ha encontrado con desechos que se amontonan en los espacios naturales, caminos, parques, cunetas… cuando estamos dando un paseo? Esta basura, no se recoge y continúa dañando el medio ambiente.
El proyecto “LIBERA. Unidos contra la basuraleza”, desarrollado por SEO/BirdLife en alianza con Ecoembes pretenden sensibilizar e impulsar a la ciudadanía pasando del “no lo cojas, es basura” al “no lo tires, es basura”.
¿Qué es basuraleza?
Basuraleza son aquellos residuos generados por el ser humano y abandonados en la naturaleza. Su impacto negativo se conoce desde hace más de 50 años. Por entonces, en un artículo publicado en la Revista Enviromental Education por Allen H. Seed, presidente de la asociación contra el abandono de la basura Keep American Beautiful, calculaba que el coste por limpiar los espacios públicos de Estados Unidos como playas o cunetas, supondría 500 millones de dólares, asegurando que con ese dinero se podrían construir 12.500 aulas.
Según un informe actual denominado Basuraleza. Una aproximación al impacto del abandono de basura en los entornos naturales destaca que la basuraleza:
- Pueden ocasionar la muerte directa de especies.
- Pueden convertirse en un vector de enfermedades.
- Pueden fomentar la colonización de un lugar por parte de especies exóticas invasoras.
- Pueden interactuar con la flora y modificar los comportamientos de la fauna.
- Pueden afectar a la salud de la vida silvestre.
- Pueden afectar a la salud humana.
Si quieres saber más sobre el Informe, descárgalo.
La importancia del proyecto es capital para el presente y el futuro si queremos vivir y dejar un ambiente limpio y sano para las sociedades venideras. Pretende mantener los espacios libres de residuos a través del conocimiento, prevención y participación.
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- Conocimiento
Conocer y caracterizar la basuraleza es importante para identificar soluciones eficaces en su prevención. A través de campañas de recogida en entornos naturales, analizan tipo, origen, causas y consecuencias.
A demás disponen de un Barómetro de basuraleza, Campaña LIBERA 1m2 y aplicaciones sobre metodología de residuos.
- Prevención
Modificar hábitos, informar y educar en el cuidado y el respeto de la naturaleza es básico para frenar la basuraleza. A través de materiales formativos y educativos se evidencian los efectos y el papel que cada uno debemos desempeñar para evitarlo.
Dispone de varias Campañas de concienciación, AULAS Libera y Formación Libera.
- Participación
La colaboración de todos es esencial para luchar contra la basuraleza, desde cada persona en particular hasta empresas, ONGs, Universidades, administraciones, etc. Es más, teniendo la ciencia como aliada, se encontrarán las mejores soluciones.
Existen diversas formas de participar: Apadrinando espacios naturales y Recogida colaborativa de basuraleza en embales y pantanos, Mares y playas o Campo, bosques y monte.
¿Qué puedo hacer como individuo?
- Únete al encuentro anual colaborativo para recoger basuraleza.
- Difunde las campañas para crear conciencia y nuevos hábitos.
- Solicita la exposición Y/o descargar los materiales sensibilizar sobre la problemática.
Con esfuerzo y el conocimiento, eliminaremos la basura que queda en nuestros espacios naturales.
¡Nunca es tarde para empezar!
ENCICLOPEDIA ÁVAREZ: MUSEO Y WEB
Fuente:www.laenciclopedialavarez.com
¿Quién no ha estudiado con la famosa “Enciclopedia Álvarez” o ha oído hablar de ella?, ¿Y de dónde le bien el nombre?.
El nombre le viene de su creador, Antonio Álvarez Pérez, nacido en Cedaea (Zamora) en 1921. Siendo maestro, ideó un conjunto de materiales para alumnos y profesores de la escuela primaria, adaptados al currículo oficial, que recibiría el nombre de “Enciclopedia Álvarez”.
De esta enciclopedia llegaron a imprimirse 34 millones de ejemplares entre libros de texto, libros de ejercicios, cartillas y libros del profesor entre 1952 y 1970.
En la actualidad el currículo educativo es otro, sin embrago, esta “biblia docente” no puede caer en el olvido. Por ello, los vecinos de Ceadea plantearon un proyecto en 2019 para recordar su memoria y para servir de homenaje a quienes fueron maestros, particularmente en el mundo rural. El poryecto se materializó en el año 2022 con La casa del Maestro- Museo Antonio Álvarez y en 2023 la Web.
Museo
El Museo está situado en Ceadea y se puede visitar los fines de semana y festivos de 10:00h- 14:00h. Para visita guiada, es necesaria cita previa al tlf: 980688054 o Whatsapp 630557093.
Web
La web ofrece el recorrido por pasado que ha determinado nuestro presente. Con varios apartados, entre ellos:
- Exposición: Antonio Álvarez, Enciclopedia, fenómeno editorial, escuela rural, metodología, el aula, jornada escolar, el recreo, niños vistos por los maestros, maestros vistos por los niños, etc.
- Patrimonio escolar: fotografías de escuelas rurales de Zamora y de escolares.
- Biblioteca de recursos: contenidos descargables gratuitamente como:
Fichas de Lengua Española de 1972.
Lecturas escolares de sexto curso de 1977.
Matemáticas de cuarto de 1969.
- Otros Museos educativos: instalaciones museísticas de temática escolar y educativa en España.
Comparte tu foto escolar, de tu escuela o de tu maestro/a. Envíala escaneada a aytofonfria@aytofonfria.es. Indica a qué escuela rural y/o localidad corresponde la foto, qué persona(s) aparece(n) en la foto y Año o fecha aproximada.
Dona piezas, contacta con aytofonfria@aytofonfria.es.
Participa en el I Premio Memoria Escolar Rural, expresa por escrito tus vivencias educativas y contribuirás a conservar un conjunto de testimonios personales sobre la escuela rural española. Descarga las bases y comprobarás el reglamento e información sobre el importe de los premios. El plazo de entrega de originales termina el 31 de marzo de 2024.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: El problema final
Autores: Arturo Pérez-Reverte
Editorial: Alfaguara
ISBN: 9788420476360
PÁGINAS: 328
Fuente: www.casadellibro.com
Junio de 1960. Un temporal mantiene aisladas en la idílica isla de Utakos, frente a Corfú, a nueve personas alojadas en el pequeño hotel local. Nada hace presagiar lo que está a punto de ocurrir: Edith Mander, una discreta turista inglesa, aparece muerta en el pabellón de la playa. Lo que parece un suicidio revela indicios imperceptibles para cualquiera salvo para Hopalong Basil, un actor en decadencia que en otro tiempo encarnó en la pantalla al más célebre detective de todos los tiempos. Nadie como él, acostumbrado a aplicar en el cine las habilidades deductivas de Sherlock Holmes, puede desentrañar lo que de verdad esconde ese enigma clásico de habitación cerrada. En una isla de la que nadie puede salir y a la que nadie puede llegar, inevitablemente todos se acabarán convirtiendo en sospechosos en una fascinante novela-problema donde la literatura policial se mezcla de modo asombroso con la vida.
Entre las críticas, destacar la del New York Times Book Review: «Pérez-Reverte sabe cómo retener al lector a cada vuelta de página», o de Sergio Vila-SanJuán. La Vanguardia: «La etapa creativa que está atravesando Arturo Pérez-Reverte resulta asombrosa».
Enlaces: Casa del Libro y Fnac
Película: La Memoria Infinita
Fuente:www.premiosgoya.com
La memoria infinita cuenta la profunda y conmovedora historia de amor de Augusto y Paulina, una pareja que han estado juntos y enamorados hace más de 25 años. Hace 8 años sus vidas cambiaron para siempre con el diagnóstico de Alzheimer de Augusto. En un relato sobre el recuerdo individual y colectivo, Augusto, quien fuera un destacado periodista cultural de la televisión chilena, y Paulina, reconocida actriz y ex ministra de cultura, dialogan entre la reconstrucción de la memoria e identidad, y a la vez mantienen vivo ese amor cómplice inquebrantable. Día a día la pareja se enfrenta a este desafío, reinventando la forma de relacionarse entre ellos y con los otros, apoyándose en el tierno afecto y en un sentido del humor muy propio, que, notablemente, permanece intacto.
- Nominada a Premios Goya 2024 a Mejor película iberoamericana.
- Ganadora en el Festival de Sundance 2023 con Premio del Jurado- Documental.
- Ganadora en Premios Forqué 2023 a Mejor película iberoamericana.
- Nominada a Mejor Documental del año 2023 en la Asociación de Críticos Norteamericanos.
- Nominada a Mejor Documental 2023 en la Asociación de Críticos de Los Ángeles (LAFCA).
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
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Exposición: Caixa Forum 23/24
Fuente: www.caixaforum.org
La Red CaixaForum, formada por varios centros culturales de la Fundación “La Caixa”, constituye un modelo único de divulgación del conocimiento, la cultura y la ciencia como motor de progreso de la sociedad. La nueva temporada discurrirá bajo el lema Crecemos en la cultura.
Según Elisa Durán, directora general adjunta de la Fundación ”La Caixa”, plantea esta nueva temporada como un espacio de reflexión crítica que conecta con temas de gran impacto social que afectan y preocupan al ser humano contemporáneo con una mirada transversal que sigue aunando arte y ciencia cada vez de forma más consolidada. A través de nuestras exposiciones, actividades e iniciativas digitales, el público disfrutará de un variado elenco de propuestas que buscan llegar al mayor número de personas y siempre con el mismo fin: favorecer la integración y la cohesión social a través de la cultura”.
Durante los años 2023 y 2024, CaixaForum pone a disposición de pequeños, grandes y mayores 34 títulos expositivos que se podrán visitar en los centros CaixaForum y en el Museo de la Ciencia CosmoCaixa, así como en las muestras itinerantes que viajarán por más de 80 ciudades de España y Portugal.
Centros CaixaForum
- CaixaForum Barcelona.
- CaixaForum Gerona.
- CaixaForum Lleida.
- CaixaForum Macaya.
- CaixaForum Madrid.
- CaixaForum Palma.
- CaixaForum Sevilla.
- CaixaForum Tarragona.
- CaixaForum Valencia.
- CaixaForum Zaragoza.
Museo de la Ciencia CosmoCaixa.
Muestras itinerantes
- Otros mundos. Viaje por el sistema solar de la mano de Michael Benson permite realizar un recorrido científico-artístico por el sistema solar.
- Empieza el espectáculo. Georges Méliès y el cine de 1900 traslada a los visitantes a los años en que el cine se convirtió en un espectáculo popular gracias, a las técnicas y los inventos de Georges Méliès.
NAVARRA, VÍVELA SÍN LÍMITES
Fuente: www. equalitasvitae.com
Navarra es un destino de gran variedad de experiencias en entornos, pensados para que todas las personas los puedan disfrutar. Comenzando con Castillos Medievales con signo guía para personas con discapacidad auditiva, siguiendo por senderos adaptados a personas con movilidad reducida por la naturaleza navarra o visitando varias bodegas accesibles para catar los mejores vinos.
La mayor parte de las Oficinas de Turismo cuentan con personal formado en atención a personas con diversos tipos de discapacidad y en la gran mayoría, con mostradores adaptados para una mejor atención.
A continuación, haremos un recorrido por las distintas opciones que nos ofrece esta Comunidad Foral para que las personas con discapacidad cognitiva, visual, auditiva y/o física la disfrute en igualdad de condiciones:
- Accesibilidad cognitiva
Las localidades con este tipo de accesibilidad son los siguientes. Además, puedes descargarlos en Lectura Fácil.
- Pamplona: instalados marcadores NaviLens con acceso a información sobre accesibilidad en distintos puntos del Camino de Santiago. En algunos de ellos, hay acceso a información en Lectura Fácil. Por ejemplo, en la Plaza Consistorial, la oficina de turismo, el Portal de Francia, La Catedral o el Rincón del Caballo Blanco. Para más información.
- Tudela: las personas encargadas de la oficina de turismo, tienen formación para la atención a personas con discapacidad. Disponen además de códigos NaviLens con una explicación de los servicios en Lectura Fácil. Para más información.
- Olite: su Palacio Real dispone de autoguía de Lectura Fácil para una mejor comprensión y dispone de un equipo de guías con formación específica en personas con discapacidad intelectual y de desarrollo. Sus bodegas también son uno de los destinos accesibles que no se pueden perder. Para más información.
- Naturaleza: en los espacios naturales navarros existen personal dispuesto a adaptar las visitas a las necesidades cognitivas de las personas. Los encontrarás en: El parque Urbasa-Andia; Centros de interpretación de la naturaleza de Ochagavía, el de Roncal o el de Las Foces de Lumbier; El Señorío de Bertiz; Las cuevas de Zugarramurdi, Ikaburu (en Urdazubi/Urdax) y Mendukilo; Observatorios de aves del embalse de Las Cañas y de la Laguna de Pitillas; Abárzuza o Arizaleta. Para más información.
Museos: de Navarra, Tudela, Ultreia, de Gustavo de Maeztu, Arqueológico y Yacimiento «Las Eretas». Para más información.
- Accesibilidad visual
Las localidades y recursos adaptados para este tipo de accesibilidad son:
- Pamplona: desde plazas de aparcamientos, pavimentos regulares y podotáctiles, avisos acústicos o marcadores NaviLens.
- Tudela: dispone de un encaminamiento podotáctil, marcadores NaviLens o personas trabajadoras de la oficina que están formadas en atención a personas con discapacidad.
- Puente la Reina: la maqueta del plano permite reconocer las calles y la disposición y forma del famoso puente que da nombre a la localidad.
- Olite: el Palacio Real ofrece visitas guiadas inclusivas y audioguías accesibles a personas con discapacidad visual.
Naturaleza: diversos entornos naturales están adaptados y accesibles a través de paneles, maquetas, audioguías, placas informativas en relieve y braille, cuerdas de seguimiento, trompetas auditivas o lanzaderas táctiles. Estos son algunos de los destinos: Selva e Irati, Valle de Baztan, Nacedero del Urederra, Señorío de Bertiz, Parque de la Naturaleza Sendaviva o Cueva de Ikaburu. Para más información.
Vías Verdes con tándem: con tu propio tándem o alquilado, Navarra ofrece Vías Verdes en Plazaola, Bidasoa, Irati, FC Vasco Navarro y Tarazonica. Para más información.
Museos y espacios culturales: de Navarra, Universidad de Navarra, Jorge Oteiza, Tudela, Gustavo de Maeztu, Santxotena, Brujas de Zugarramurdi, Almadía de Burgui, Ecomuseo Molino de Zubieta, Villa romana de las Musas, Monasterio de Fitero, entre otros. Para más información.
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- Accesibilidad auditiva
Las localidades y recursos adaptados para este tipo de accesibilidad son:
- Pamplona: vídeos interpretados en lengua de signos, subtitulados y locutados en distintos puntos del Camino de Santiago; marcadores NaviLens, bucles de inducción magnética y equipos de atención formados en personas con discapacidad.
- Olite: guías con formación específica en personas con discapacidad auditiva en Palacio Real, bucle de inducción magnética en oficina de turismo o interpretación LSE en algunas bodegas.
- Tudela: oficina de turismo con códigos NaviLens y vídeo en Lengua de Signos, y además servicio SVIsual.
- Estella-Lizarra: bucle de inducción magnética y personal formado en oficina de turismo.
- Ochagavía: bucle de inducción magnética y personal formado en oficina de turismo.
- Sangüesa: el Auditorio El Carmen y la oficina de turismo con bucle de inducción.
Valles, parques y entorno naturales: con bucle de inducción en las taquillas, ubicación preferente y con mejor visibilidad, vídeos explicativos en lengua de signos, subtítulos o exposiciones interactivas en Valle del Roncal, Parque de la Naturaleza Sendaviva, Cueva de Mendukilo, Valle de Baztan o Tierra de Iranzu.
Museos y espacios culturales: vídeos en lengua de signos y subtítulos, personal con formación específica en trato e interacción, visitas guiadas y actividades adaptadas, marcador NaviLens, vídeo LSE y subtitulado o bucle de inducción entre otros. Los lugares son el Museo Arqueológico y el Yacimiento «Las Eretas, el Palacio Real de Olite, el Museo Gustavo de Maeztu entre otro