Boletín Nº3 – Lunes, 18 de octubre de 2021
REFORMA DE LAS PENSIONES
Fuente: www.forumlibertas.com
Gracias a numerosas huelgas, reivindicaciones y reuniones con las Administraciones de las que hoy en día son personas mayores y sus antecesores, la ciudadanía española cuenta en la actualidad con prestaciones económicas de carácter vitalicio.
Como se indica en el artículo 50 de la Constitución Española: «Los poderes públicos garantizarán, mediante pensiones adecuadas y periódicamente actualizadas, la suficiencia económica a los ciudadanos durante la tercera edad.»
El sistema de pensiones constituye uno de los pilares fundamentales del modelo de protección y bienestar social. A lo largo de los años, las autoridades políticas han tratado de hacer frente a los retos que puedan poner en peligro la sostenibilidad de esta estructura, modificando legislaciones y tomando medidas que garantizaran su buen funcionamiento. En 1995, con la vista puesta en el reto de la longevidad y con una importante crisis económica, se constituyó el Pacto de Toledo, una comisión parlamentaria cuyo objetivo consiste en analizar el estado de las pensiones y proponer medidas para la mejora del sistema.
Durante los años siguientes, el Pacto ha tenido varias modificaciones:
- Año 2000: creación del Fondo de Reserva de la Seguridad Social para acumular recursos de cara a las épocas de debilidad económica.
- Año 2001: jubilación anticipada a partir de los 61 años.
- Año 2003: número de días efectivos de cotización utilizados para el cálculo la pensión.
- 2011: Retraso progresivo de la edad de jubilación y aumento del periodo de cotización.
- 2013: Índice de revalorización de las pensiones y desvinculación del IPC.
- 2018: Vinculación de las pensiones al IPC.
La comisión parlamentaria del Pacto de Toledo se ha vuelto a reunir en 2020 con el fin de buscar soluciones ante uno de los problemas más apremiantes: el inminente agotamiento del Fondo de Reserva de la Seguridad Social y determinar una serie de recomendaciones.
En junio del año 2021, responsables del Ministerio de Inclusión, Seguridad Social y Migraciones e interlocutores sociales (CEOE, Cepyme, CCOO y UGT), en la Mesa de Diálogo Social sobre las pensiones, acuerdan un texto que traslada las recomendaciones aprobadas por el Pacto de Toledo, también recogidas en parte en el componente 30 del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia.
Un mes después, viendo ninguneado su derecho a participar en los asuntos públicos, directamente o por medio de representantes como indica el artículo 23 de la Constitución Española, las Plataformas y movimientos de pensionistas de las diferentes Comunidades y Pueblos del Estado emiten una declaración conjunta ante la Reforma del Sistema de Pensiones, y en la que recuerdan que siguen defendiendo pensiones públicas, dignas, justas y suficientes, además de:
- Demandar una interlocución conjunta con el Gobierno.
- Auditoría inmediata sobre los ingresos y gastos de la Seguridad Social.
- Denunciar el sufrimiento de los pensionistas sometidos a bajos ingresos y brecha de género.
Señalan también que no reconocerán como legítima ninguna reforma/negociación realizada a sus espaldas y que redoblarán las movilizaciones. Igualmente, hacen un llamamiento a todas las generaciones, porque esto no va solamente de la gente mayor. Próxima manifestación 13 de noviembre de 2021.
Más información acerca del Texto de Diálogo Social, la Declaración conjunta ante la Reforma de las pensiones y www.65ymás.com.
EL BUEN TRATO COMBATE AL MALTRATO
Un Buen Trato es el resultado de respetar la dignidad y los derechos de las personas. Para recibir y ofrecer un buen trato es necesario poner en valor y que se reconozcan nuestros sentimientos, opiniones, conocimientos, experiencia, trabajo, aportaciones a la sociedad, capacidad de expresión y resolución de conflictos en el día a día, además de nuestra dignidad y derechos.
Fuente: www2.cruzroja.es
En diversas ocasiones, las personas mayores se ven afectadas por un Mal Trato debido al edadismo, abusos y violencia ejercida contra ellas.
Para evitar la discriminación por razón de edad (edadismo) y la violencia, además de fomentar el buen trato, el entorno en el que vivimos debe facilitar los apoyos necesarios para que las personas mayores puedan disfrutar de sus derechos en igualdad de condiciones con las demás personas.
HelpAge España está elaborando material documental denominado “Construyendo una sociedad inclusiva y amigable con las personas mayores desde los derechos”. Esta colección por objeto fomentar el empoderamiento de las mujeres y hombres mayores para que conozcan y reclamen sus derechos, sensibilizar al conjunto de la población sobre la discriminación a la que se enfrentan las personas mayores y contribuir a la promoción de políticas sociales y de igualdad.
El primer cuaderno de la colección “Violencia en la vejez: edadismo, abuso y maltrato hacia las personas mayores”, indica como la discriminación por razón de edad supone una grave vulneración de sus derechos y señala que las consecuencias más graves de esta discriminación dan lugar a situaciones de abusos, maltrato y violencia.
A continuación, veremos qué se entiende por cada uno de los conceptos y cómo podemos detectarlos para luchar contra ellos.
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EVITA EL EDADISMO
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el edadismo como “los estereotipos (cómo pensamos), los prejuicios (cómo nos sentimos) y la discriminación (cómo actuamos) hacia las personas en función de su edad”.
Está tan interiorizado, naturalizado y aceptado socialmente, que puede pasar desapercibido sin caer en la cuenta del daño que podemos ocasionar. Puede darse mediante un lenguaje despectivo y peyorativo: “Pareces una vieja todo el día quejándote” o “Mis viejitos”; hasta vulneraciones graves de los derechos y la dignidad de la persona: “Para donde va estar, vístelo con cualquier cosa” o “No tengas prisa que tú no tienes nada que hacer en todo el día”. Estos gestos edadistas, algunos muy sutiles, reproducen y perpetúan los roles de edad y en definitiva, una violencia suavizada en contra de las personas mayores.
Es necesario reivindicar que las personas mayores forman un grupo muy heterogéneo, con necesidades, deseos e inquietudes muy diferentes.
ERRADICA EL ABUSO Y LA VIOLENCIA
Se entiende por abuso y violencia contra las personas mayores las acciones u omisiones únicas o repetidas que de forma intencionada o negligente se cometen contra personas mayores y vulneran su integridad física, sexual, psicológica o atentan contra su dignidad, autonomía o derechos fundamentales.
Se calcula que 1 de cada 6 personas mayores en todo el mundo sufren abuso o maltrato, sin embrago solo el 4% lo denuncia. El maltrato o abuso más frecuente ocurre en el entorno familiar o de confianza y se manifiesta de distintas formas. Las más habituales son:
- Violencia física: golpes, empujones, uso inapropiado de drogas o medicamentos, restricciones, limitación de movimientos, etc.
- Violencia psicológica: insultos, intimidación, humillación, reproches, infantilización, aislamiento, etc.
- Violencia sexual: acoso sexual, la violación, obligarla a desnudarse o cualquier acto o intento de acción sexual sin consentimiento expreso.
- Negligencia o abandono: negación intencionada o no de alimentos, agua, refugio, ropa o ayuda en las tareas cotidianas y cualquier otra necesidad esencial.
- Abusos económicos: uso o apropiación de dinero o bienes de una persona mayor sin su consentimiento así como toma de decisiones de carácter financiero con engaños, abusos de confianza o robo.
- Negación de derechos y libertad para decidir: privación del derecho a la autonomía en sus propias decisiones y a vivir su vida con libertad.
DENUNCIA EL ABUSO Y EL MALTRATO
El maltrato y el abuso se pueden denunciar y existen diversas alternativas. La forma más eficaz y rápida, especialmente ante casos de gravedad o urgencia, es acudir directamente a una comisaría o a un juzgado de guardia para realizar la denuncia. Otras opciones son:
- Hablar con los Servicios Sociales del municipio.
- Contacta con el Defensor del Pueblo.
- Contacta con la Fiscalía para la Protección y Defensa de los derechos de las personas mayores.
- Contacta con el Instituto de Mayores y Asuntos Socialeso al Teléfono +34 912 667 713.
- Contacta con Asociaciones y entidades que trabajan en España para eliminar la violencia y el maltrato hacia las personas mayores, como Solidaridad Intergeneracional o al Teléfono gratuito +34 900 101 332.
Para más información, lea el artículo del Helpage: Helpage. Violencia, abuso y maltrato.
Y los artículos de Solidaridad Intergeneracional escritos por nuestra Presidenta:
CLAVES DEL AUTOCUIDADO
El autocuidado está vinculado al estilo de vida e implica una responsabilidad individual en las decisiones que tomamos y las acciones que emprendemos. Nos permite identificar comportamientos que mejoran nuestra vida cotidiana, y que nos ayudan a mantener y/o mejorar la salud y bienestar en función de nuestra situación personal.
Fuente: O.M.S
Debido a la actual pandemia que afecta a la población mundial causada por el coronavirus SarsCov2, denominado Covid-19, ahora más que nunca debemos prestar atención y escuchar a nuestro cuerpo para brindarle los cuidados que necesita. Estamos atravesando un período abstraído en múltiples aspectos emocionales que, además, prácticamente nos obliga a poner el foco de atención exclusivamente en la protección frente al coronavirus.
Estos últimos meses de pandemia ha sido un período muy largo de inactividad física especialmente, pero también de una actividad mental y social distintas y desconocidas para toda la sociedad. Por ello, además de adoptar medidas de protección adecuadas frente al contagio, es importante escuchar las indicaciones que nos envía nuestro cuerpo acerca de sus necesidades.
A continuación, se exponen algunas recomendaciones que se pueden adoptar para cuidarnos y mejorar nuestra protección.
1.- Realizar actividad física frecuente
La actividad aeróbica y de fortalecimiento muscular son las opciones más recomendadas en los adultos mayores, entre las que destacan el senderismo, bicicleta, marcha nórdica, natación, gimnasia suave, relajación, yoga, Pilates, etc.
Después de un largo período de inactividad, se recomienda comenzar por paseos más cortos en terreno llano, e ir aumentando la intensidad a medida que nuestro cuerpo responde adecuadamente a ello. Es importante evitar las horas de mayor temperatura, acotando el horario de salida al inicio del día y al final de la tarde.
2.- Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otros tóxicos
El tabaco o alcohol contribuyen a incrementar el riesgo de padecer enfermedades que deterioran la salud física y mental, contribuyen a enfermedades como el cáncer, cardiovasculares, respiratorias crónicas, diabetes, cirrosis, deterioro cognitivo, entre otras.
Es recomendable evitar fumar, de este modo contribuimos al cuidado personal y colectivo.
Abandonar estos hábitos produce un aumento significativo de la esperanza de vida, y reduce el riesgo de sufrir dependencia tanto física como psicológica.
3.- Mantener una nutrición e hidratación adecuadas
Se recomienda reducir hasta prácticamente eliminar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcar y sal. Al igual que los alimentos fritos en abundante aceite, deben ser sustituidos por otro tipo de cocinado más saludable como cocina al vapor, al horno o a la plancha, etc.
La dieta mediterránea es una dieta equilibrada basada principalmente en el consumo de frutas y verduras, hortalizas que combinado con la ingesta de legumbres, cereales integrales, productos lácteos, grasas saludables como son el aceite de oliva virgen extra, los aguates y también los frutos secos y las proteínas, provenientes de pescados y carnes blanca procedentes de aves y conejos.
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4.- La higiene propia y de nuestro hogar es prioritaria
Mantener una higiene corporal, bucal y genital adecuada diaria evita problemas graves de salud e infecciones y también aporta una mayor autoestima. Asimismo, mantener la piel hidratada para estar protegidos de agresiones externas previene el envejecimiento prematuro.
Cuidar el cuerpo es cuidar del pensamiento, es quererse y es sentirse atractivo para uno mismo y para los demás.
Asociar la higiene personal con el cuidado diario nos protegen del contagio y el padecimiento de otras enfermedades contagiosas.
5.- Mantener la actividad cognitiva como hábito diario
La actividad no solo ha de ser de carácter físico, sino que el componente cognitivo juega un papel esencial en el desempeño de nuestras actividades cotidianas. Por este motivo, hacer ejercicios a diario que estimulen nuestras funciones cerebrales (memoria, atención, lenguaje, cálculo, orientación, etc.), es esencial para conservar nuestra autonomía personal e independencia.
Mantener el cerebro activo conlleva los siguientes beneficios: mejor estado de ánimo, mejor comprensión del mundo que nos rodea, mayor socialización, aumento de la autoestima y percepción de autorrealización, entre otros.
Existen ejercicios sencillos que podemos entrenar en nuestra rutina diaria y que ayudarán con el trabajo cognitivo: planificar la lista de la compra, memorizar teléfonos…, realizar crucigramas, leer, escribir, dibujar, escuchar música, realizar cálculo mental o en papel, etc. Pero sobre todo la mayor actividad cognitiva es hablar, hablar con los demás, contar tus quehaceres y pensamientos; y también crear algo, puede ser un cuento, una historia, pintar un cuadro, o cualquier invento que se nos ocurra.
6.- La vida social y las redes de apoyo familiar, de amigos… son fundamentales, bien sean remotas o presenciales
La pandemia ha conllevado que las tecnologías en general y las de información y la comunicación en particular, se afiancen y sean nuestras grandes aliadas permitiendo una distancia física, pero no social, lo cual nos facilita el estar conectados con nuestros seres queridos y con otras personas que nos motivan e interesan y apreciamos, ya sean vecinos, familiares, amistades, referentes, etc.
Disponer de una red afectiva social y familiar de calidad es una garantía que nos brinda momentos de gran satisfacción y bienestar, además de ayudar a sobrellevar el vacío que deja la tristeza, la soledad que se produce en determinadas circunstancias.
7.- Dormir bien y descansar forman parte principal de una buena salud
Para lograr mejorar la calidad y cantidad de nuestro descanso, es importante comenzar a adquirir hábitos relacionados con la higiene del sueño. Se recomienda evitar actividades con elevado nivel de tensión, los ambientes ruidosos y la utilización de herramientas altamente estimulantes durante la noche como son: televisión, radio, ordenador, móviles, pantallas…, Para una buena higiene del sueño, hay que realizar actividades de respiración, relajación, lectura en soporte de papel, dibujo, música suave, etc. y no dormitar a lo largo del día.
Una cama adaptada a las necesidades personales, junto a otros aspectos como la temperatura de la habitación, evitar el consumo de comidas muy copiosas o abundantes bebidas durante la noche y mantener un horario para irse a dormir promueven un descanso reparador.
Si a pesar de ello, se recomienda acudir a un profesional de medicina o psicología para que pueda brindarnos un tratamiento farmacológico o no-farmacológico adaptado y personalizado.
8.- La vida con sentido y con todos los sentidos
Consiste en mantener la motivación, el interés por saber, conocer, aprender, enseñar y desaprender a lo largo de la vida, realizando actividades propias del proyecto de vida sobre el que continuar escribiendo y forjándose a sí mismo.
Desde el período de confinamiento, venimos observando grandes aportaciones de generosidad hacía las personas más vulnerables, a través del envío de cartas a residencias, la creación de material sanitario (batas, mascarillas…, donación de alimentos, etc. Todas estas acciones contribuyen al desarrollo de planes individuales de vida, ayudan a dar un sentido a todo el tiempo que hemos pasado en casa y forman parte de un cambio en la forma de concebir el sentido que le damos a nuestra vida y a la de otras personas con las que compartimos nuestro tiempo y/o nuestro espacio.
Más información en nuestra sección de ENVEJECIMIENTO SALUDABLE.
ME VUELVO AL PUEBLO
Fuente: http://volveralpueblo.org/
Desde que el 11 de marzo del año 2020 la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) declarara la pandemia por COVID-19 en la que estamos inmersos, numerosos son los cambios que se han producido en nuestros hábitos de vida, teletrabajo y muchas personas durante el confinamiento se han dado cuenta que no es lo mismo estar confinado en un minipiso interior, en un chalet con jardín o en una casa con patio en un pueblo…Según un estudio, cuatro de cada diez españoles se han planteado irse a vivir al medio rural por la pandemia: ¿Me vuelvo al pueblo?.
Lluís Comerón, presidente del Consejo Superior de los Colegios de Arquitectos de España afirma que: “En las últimas décadas se ha puesto énfasis en la calidad del material de la edificación pero no se ha protegido la calidad inmaterial, el entorno público y doméstico. Una vivienda puede estar bien materialmente, pero debe tener espacios suficientes, buena iluminación y orientación… En otros países europeos se regula y en España es incipiente”.
Algunos expertos han puesto nombre a lo que llaman la fórmula de las tres aes: Angustia, Agobio y Aburrimiento. Con el auge del coste de la vida en las grandes ciudades, la pandemia, la dureza del confinamiento y la normalización del teletrabajo cada vez son más quienes se plantean la necesidad de vivir en la periferia o incluso instalarse en la llamada “España vaciada” del medio rural.
Las sensaciones de las personas que han decidido volverse al pueblo para continuar con su proyecto de vida, el nuevo entorno favorece:
- Mejorar la calidad de vida.
- Disfrutar de la naturaleza.
- Pasar la última etapa de vida.
- Relaciones vecinales.
- Participación social.
- Dedicarse a la verdadera pasión profesionalmente.
Según los expertos, no solo el sector del turismo rural sino el sector de los cuidados, especialmente la atención a los mayores, se está convirtiendo en uno de los agentes de desarrollo en las zonas rurales, junto a las actividades tradicionales, como la agricultura, ganadería y otras del sector servicios.
Sin embargo, tenemos que seguir manteniendo y mejorando la atención sanitaria (caballo de batalla que se ha agravado con la crisis sanitaria) así como con el transporte público, la educación e inversiones en telecomunicaciones para que la vuelta al pueblo sea una realidad.
Diversas plataformas participan en esta iniciativa como, Volver al pueblo, fomentando el asentamiento y la fijación de población en el medio rural a través de un banco de viviendas en Aragón, Asturias, Cantabria, Castilla y león, Castilla La Mancha y Valencia.
El banco de viviendas de la Plataforma de oportunidades rurales de la comarca de Sayago (POR) en la provincia de Zamora, estimula el asentamiento de nuevos pobladores, poniendo en conocimiento inmuebles o terrenos de 59 localidades de la zona donde poder construir.
En el Reportaje de Radio Televisión Española (RTVE) Pueblos que reviven: ¿la solución a la España vaciada? podemos comprobar escuchar las sensaciones de aquellos que ya han dado el paso.
PROTAGONISTAS
¿Quién no se ha imaginado alguna vez siendo protagonista de una historia de película?. Esta idea seguramente rondaba por la cabeza en un grupo de personas mayores que todos los jueves, en el cineclub Muskaria de Tudela, se reunían para ver una película y comentarlas después. Este encuentro social que enriquece, amplía puntos de vista, mejora las capacidades cognitivas y evita la soledad no deseada fue lo que impulsó al Director Julio Mazarico a grabar una película, en la que se acercara el cine a las personas mayores y se reflexionara sobre sus deseos y esperanzas.
Fuente: www.juliomazarico.com
La pandemia se presentó de manera inesperada y lejos de truncar el plan, se hizo aún más necesario, sirviendo de homenaje a todas aquellas personas, hombres y mujeres mayores que el virus truncó sus proyectos de vida y los que se han visto afectados de alguna manera, siendo supervivientes una vez más .
Surcos, nace como un proyecto sociocultural que cuenta cinco historias inspiradas en cinco grandes películas, protagonizadas esta vez por actores y actrices no profesionales de más de 60 años, en el que el virus produce un giro de guion a tal y como se desarrollan las películas originales. Se desarrolló durante el 2020 en dos fases: la primera mediante talleres y video-fórums en los que se reflexionaba sobre las problemáticas que les afectan a las personas mayores en las cinco películas originales; y la segunda fase, el rodaje realizado por un equipo de voluntarios en su mayoría, siendo protagonistas las propias personas mayores.
Las películas sobre las que se inspira y el desarrollo adaptado es el siguiente:
- Grandma: una mujer a punto de jubilarse y su nieta pasan juntas los días del confinamiento domiciliario, estableciendo una relación muy especial entre ambas y su madre que trabaja en China.
- Cocoon: dos amigas sienten rejuvenecer cuando tocan una piedra que les han regalado un par de mujeres misteriosas. Sin embargo, la llegada del coronavirus truncará sus planes de libertad.
- El hijo de la novia: un hombre y una mujer se conocen en el hospital, donde ingresan a sus padres por Coronavirus, sin saber que tienen lazos en común, mucho más de lo que puedan imaginar.
- Nebraska: una mujer que vive con su hija se escapa de casa en pleno verano, durante la segunda ola del Coronavirus, en busca de un amor de juventud.
- Una historia verdadera: Satur, un pastor jubilado, atraviesa las Bardenas Reales en motocultor en pleno confinamiento, en busca de su hermano.
Ver el Tariler.
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Arrugas
Emilio, un antiguo ejecutivo bancario, es internado en una residencia de personas mayores por su familia tras sufrir una nueva crisis de Alzheimer. Allí, aprende a convivir con sus nuevos compañeros y compañeras, así como con las personas cuidadoras que les atienden. Emilio se adentra en una rutina diaria con horarios prefijados (la toma de los medicamentos, la siesta, las comidas, la gimnasia, la vuelta a la cama…) y en su pulso con la enfermedad para intentar mantener la memoria y evitar ser trasladado a la última planta, la de la personas con menos autonomía, cuenta con la ayuda de Miguel, su compañero de habitación.
El escritor Paco Roca aborda en ‘Arrugas’ temas delicados hasta ahora escasamente tratados en historieta, como son el Alzheimer y la demencia senil. Y lo hace de un modo intimista y sensible, con algunos apuntes de humor, pero sin caer en ningún momento en la caricatura. Paco Roca comenzó a recopilar anécdotas de los padres y familiares mayores de sus amigos y visitó residencias de ancianos para saber cómo era la vida en ellas, un material de primera mano que le ha servido para estructurar una consistente ficción.
Película: El hijo de la novia
Año: 2001. Duración: 123 min. País: Argentina. Género: Drama, romance.
Conmovedora historia sobre la esclavitud del trabajo, la falta de compromiso con la gente cercana, los sentimientos ocultos y la búsqueda de los sueños. En medio de unos diálogos dramáticos, tan veraces como inteligentes, el sentido del humor se despliega perfectamente integrado para enriquecer un intenso melodrama que, en muchos de sus temas, bien nos podrían pasar a cualquiera de nosotros, si no nos han pasado ya.
El sueño del papel interpretado por Norma Alejandro fue el mismo que en la vida real tuvo la reconocida actriz chilena ya fallecida, María Cánepa, cumplió su sueño de casarse con su compañero por casi tres décadas. Lo hizo a sus 86 años y cuando el Alzheimer ya golpeaba su vida. Pese a la enfermedad, durante el matrimonio tomó la mano de su marido, el director teatral Juan Cuevas, y dijo: «Juan, compañero de mi vida, te entrego este anillo por la gran amistad que nos une y por todas las cosas extraordinarias que hemos hecho juntos cuando logramos ponernos de acuerdo».
Puedes ver el Trailer.
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Exposiciones (adaptado al Covid-19): Viaje al pasado
Mediante la Realidad Virtual, descubrimos diversos Museos que nos permiten adentrarnos en la historia de hace millones de años. Comenzamos un viaje por diferentes Museos:
El Museo Arqueológico Nacional nos ofrece una panorámica histórica desde los inicios de la prehistoria hasta que ésta da paso a las primeras comunidades de la península.
El Museo Nacional y Centro de Investigación de Altamira, permite adentrarnos en la Cueva Animada. Una experiencia virtual que nos traslada al mismo momento en que se estaban pintando los famosos bisontes polícromos y, como si entráramos de puntillas en la escena, nos convertimos en testigos privilegiados de ese momento tan especial.
A través del Museo de Historia Natural de la Ciudad de Los Ángeles (Estados Unidos), nos adentramos en la Sala de los Dinosaurios, para viajar a más de 66 millones de años atrás y acercarnos a los dinosaurios sin tipo de peligro.
Lugar: Sabiñánigo
Municipio hoscense, llamado la “Puerta del Pirineo”, es uno de los galardonados con el Premio Reina Letizia a la Accesibilidad Universal en el 2016 que cada año convoca el Real Patronato sobre Discapacidad. El premio reconoce la mejora en accesibilidad que ha realizado en el municipio para que las personas con capacidades diferentes tengan los mismos derechos.
Este municipio con poco más de 9.000 habitantes, destaca por su plan de movilidad urbana sostenible, consensuado en un proceso de participación ciudadana. Dicho plan que recoge la intervención en instalaciones, edificios y espacios públicos para eliminar barreras arquitectónicas, así como actuaciones normativas para regular los espacios públicos con la instalación de ascensores y otros elementos que garanticen la accesibilidad.
Ascensor salva escaleras
Fuente: www.pirineonews.es
Entre las acciones realizadas se encuentra también la rebaja de las aceras en los pasos peatonales y semipeatonalización de alguna calle, lo que permite realizar un recorrido accesible conectando varias zonas del municipio.
Sabiñánigo impulsado por la participación ciudadana, tiene un tejido asociativo muy maduro que participa activamente en el día a día del municipio. Este asosciacionismo cruza fronteras, plasmándose a través del Hermamiento con Billére (Francia) y Petersberg (Hesse, Alemania) desde el año 2012. Tres ciudades alejadas geográficamente pero unidas desde hace varios años por sus vínculos culturales sociales y de amistad en busca del conocimiento e intercambio de capacidades entre las personas, pone en común las experiencias de estas ciudades con el objetivo de que incrementar el legado cultural y vital de cada una de ellas.
Ciudades Hermanadas
Fuente: www.xn--sabinigo-cza3n.es/
Además, apuesta por el emprendimiento y pretende ser un referente en el territorio en cuanto a atención y creación de empresas, en formación de temática empresarial y apoyo técnico a las empresas instaladas en la localidad a través del Centro de Emprendedores “Locomotora de Ideas y Empresas” ofreciendo los siguientes Servicios:
- Información y asesoramiento en temática empresarial, ayudas, formación y medidas de mejora.
- Orientación profesional para el empleo.
- Atención a los desafíos que plantea el reto demográfico ofertando servicios de calidad.
- Colaboración público-privada para el desarrollo territorial del municipio.
Todo ello para satisfacer las necesidades de cada emprendedor/a así como dar respuesta a las demandas específicas de cada iniciativa, generar empleo en la zona, asentamiento de población, lucha contra la despoblación y mejora de la calidad de vida de los ciudadanos.
VIVIENDA PARA PERSONAS CON ALZHEIMER: RECOMENDACIONES
La persona con Alzheimer, siempre teniendo en cuenta su grado de afectación, necesita más tiempo para hacer las mismas cosas que hacía antes, pero no debe contar con más ayuda de la necesaria ya que se debe fomentar su independencia.
Si se encuentra en una vivienda accesible, será capaz de llegar a todos los sitios sin esfuerzos innecesarios, y hacer uso de dispositivos y servicios cómodamente. Si además es vivienda adaptable, se ajustará a las capacidades y necesidades en función de lo que permita la evolución de la enfermedad, consiguiendo en cada momento:
- Mejorar su calidad de vida.
- Mayor independencia.
- Minimizar la asistencia necesaria.
- Maximizar los aspectos sociales con seguridad, comodidad de integración.
- Facilitar el autocuidado.
- Facilitar la asistencia por parte de personas cuidadoras en caso de necesidad.
- Prevenir accidentes domésticos y evitar dependencias.
En la última cumbre mundial de Alzheimer celebrada en Lisboa, organizada por el Centro de Referencia Estatal de Alzheimer de Salamanca en colaboración con La Fundación Champalimaud, se diseñó el estand de una vivienda que facilitara la vida autónoma a las personas mayores incluso desde el primer estadio de demencia. El stand mostraba las diferentes estancias (vestíbulo, salón-comedor, cocina, dormitorio y cuarto de baño) en las que se incluyeron algunos de los productos y tecnologías existentes en el mercado que permiten alargar la permanencia en el hogar de una persona con demencia con la mayor autonomía y seguridad posible, manteniendo las habilidades desarrolladas a lo largo de su vida.
A continuación, se desgranan una serie de recomendaciones presentadas Cumbre Mundial de Alzheimer anteriormente citada.
Vivienda: consideraciones generales
- Pavimento antideslizante en mojado y en seco.
- Muebles cómodos y estables.
- Pictogramas de señalización en las diferentes habitaciones.
- Colores del suelo, paredes, puertas, zócalos y techo en contraste para definir los límites del espacio y situar objetos importantes.
- Colores relajantes y tranquilizadores (azul, morado, verde), evitando los demasiado estimulantes (rojo y el amarillo puro); blanco y negro pueden llegar a ser deprimentes.
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Vestíbulo
- Acceso visual al resto de estancias, facilitando la orientación en el interior de la vivienda.
- Pictogramas, fotografías de personas allegadas o lugares conocidos que ayuden a identificar las habitaciones.
- Dispositivos de iluminación que se activen de forma automática.
- Dispositivos que detecten el abandono del hogar no controlado.
Salón comedor
- Colores armoniosos, iluminación buena y agradable, nivel de ruido bajo y temperatura constante.
- Muebles necesarios, evitando lo que dificulte movimientos o favorezca tropiezos o accidentes.
- Evitar sobre-estimulación.
- Referencias de espacio y tiempo que ayuden a organizar la vida (calendario, reloj, etc.).
Cocina
- Elementos que ayuden física y cognitivamente, espacios definidos y organizados, facilitando al máximo su uso y minimizando la posibilidad de accidentes.
- Pizarra para reflejar los horarios o secuencias de las actividades.
- Etiquetas con texto y pictogramas en cajones y armarios para facilitar la localización.
- Tiradores fáciles de agarrar y contrastados con la superficie.
- Grifería monomando y fregadero de poca profundidad.
- Dispositivos eléctricos de manipulación sencilla.
Cuarto de baño
- Barras fijas de apoyo dónde sea necesario e iluminación suficiente.
- Muebles a una altura accesible sin picos o aristas vivas, con tiradores de uso fácil.
- Zona de ducha enrasada con el pavimento. En caso de plato de ducha, lo más igualado a nivel del suelo.
- Asiento de ducha con respaldo y reposabrazos.
- Grifería monomando fácilmente manipulable y diferenciados los colores agua caliente/fría.
- Inodoro alto (45-47 cm) con barras de apoyo en ambos lados siendo una abatible.
Dormitorio
- Ventanas oscilantes para la ventilación sin necesidad de abrirlas y manillas con llave.
- Lamparitas tradicionales de mesilla como iluminación localizada adicional.
- Fotos personales, dibujos, muebles y adornos para una atmósfera hogareña y que sirvan como estimulación emocional y sensorial.
- Luz nocturna con sensor para evitar deambulación a oscuras.
- Cama articulada/de fácil manejo para regular la altura.
- Armario solo con ropa de temporada, espacio interior con pictogramas,iluminado y organizado y barra de colgar perchas a la altura.
Del mismo modo que la persona con alzheimer requiere intervenciones personalizadas para mantener las distintas esferas de su vida (cognitiva, física, social, emocional, relacional, etc), las estancias del hogar también deben acomodarse a sus capacidades y necesidades en función del avance de la enfermedad.
Conjugando ambas características, accesible y adaptable, respetaremos su dignidad, voluntad y autodeterminación permitiéndole ser partícipe de su proyecto de vida hasta donde la enfermedad lo permita.
En la actualidad y de manera permanente, el Centro de Referencia Estatal para la Autonomía Estatal (CEAPAT) ofrece la posibilidad de visita guiada de manera presencial por la exposición permanente de productos y tecnologías de apoyo disponibles en el mercado.
* Información y fotografías extraídas del Centro de Referencia Estatal de Alzheimer de Salamanca en colaboración con La Fundación Champalimaud.
ATENCIÓN SANITARIA VIRTUAL
El avance las nuevas tecnologías nos permiten abordar la atención sanitaria desde una perspectiva innovadora ¿cómo?, accediendo a los servicios y prestaciones del Sistema Sanitario Público con nuestro teléfono móvil o tablet.
Fuente: www.comunidaddemadrid.es
Entre las facilidades que ofrece se encuentran:
- Solicitar y modificar de citas médicas.
- Identificarnos como pacientes en centros sanitarios.
- Identificarnos en las oficinas de farmacia a la hora de recoger la medicación prescrita.
- Acceder al historial de pruebas realizadas.
- Consultar las notificaciones de disponibilidad de los fármacos con visado.
- Acceder a las pruebas diagnósticas COVID-19 realizadas.
- Obtener carnet de vacunación COVID-19.
Cada Comunidad Autónoma, a través de su Consejería de Sanidad, pone a disposición este nuevo servicio digital, fácil e intuitivo de utilizar. Para activarlo necesitamos lo siguiente:
1º) Móvil con conexión a internet.
2º) Descargar la aplicación de la Consejería de Sanidad perteneciente a nuestra Comunidad Autónoma, disponible en en los stores de PlayStore , App Store y App Gallery en versiones para teléfono y tablet.
3º) Seguir las instrucciones que indique cada aplicación.
Utilizar esta nueva modalidad no implica dejar de recibir la atención presencial de toda la vida. Es más, nos beneficiamos de la posibilidad de hacer diversas gestiones sin movernos de casa, estando de viaje o llevar la documentación sin preocuparnos de extraviarla. En definitiva, nos hace la vida más fácil.
A continuación las aplicaciones que tenemos que descargar en nuestro móvil en función de nuestra Comunidad Autónoma:
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- Andalucía. Salud Responde
- Aragón. Salud Informa
- Principado de Asturias. Astur cita previa
- Islas Canarias. Mi cita previa
- Cantabria. Mi salud on line.
- Castilla La Mancha. Cita previa
- Castilla y León. Sacyl Conecta
- Cataluña. CatSalut
- Comunidad de Madrid. Tarjeta sanitaria virtual
- Comunidad Valenciana. GVA + Salut
- Galicia. Sergas Móbil
- Extremadura. Centro de salud on line
- Islas Baleares. Cita previa GOIB
- La Rioja. Salud on line
- Región de Murcia. Cita previa
- Navarra. Carpeta personal de salud
- País Vasco. Carpeta de salud
- Ceuta y Melilla. Área Sanitaria
MARÍA GALIANA
Licenciada en Filosofía y Letras, especializada en Historia, ejerció como profesora de Historia del Arte en varios institutos públicos de Sevilla hasta su jubilación en el año 2000. En ese mismo año, y con 65 primaveras, ganó el Goya a la mejor actriz de reparto por la película “Solas”.
Esta sevillana nacida en el año 35, compaginó su faceta de madre, ama de casa y profesión de profesora de instituto durante casi cuarenta años. Desde muy pequeña descubrió su “don especial” para la interpretación con su primera obra de teatro en el colegio y durante su vida universitaria, compaginaba el teatro con los estudios. Una vez inmersa en la vida de profesora, realizó algunas apariciones en películas de manera altruista como en “Pasodoble”. A partir de entonces, sus idas y venidas entre los platos de rodaje y las aulas fueron más frecuentes.
Un vez jubilada en el año 2000, la Academia de las Artes y las Ciencias Cinematográficas de España le otorgó el Goya como Actriz Revelación en la película “Solas” de Benito Zambrano y que ella dedicó a todas aquellas actrices de su edad, que a pesar de haber estado trabajando durante años, no habían tenido la oportunidad de interpretar un papel clave como el suyo para conseguirlo.
Madre, esposa, profesora, compañera de trabajo y sobretodo… abuela, abuela de España gracias a la serie Cuéntame como pasó, emitida desde el año 2002 hasta la actualidad. Con su personaje Herminia ha intentado reflejar a todas las abuelas, teniendo como referente a las suyas propias, expresando un de carácter prudente, con gran capacidad de aguante y apaciguadora.
Ha participado en más de una decena de películas dirigida por grandes directores como por ejemplo: Belle Époque (Fernando Trueba, 1992), La pasión turca (Vicente Aranda,1994), Así en el cielo como en la tierra (José Luis Cuerda, 1995), Libertarias (Vicente Aranda, 1996), Los muertos no se tocan, nene (José Luis García Sánchez, 2011), etc.
También ha actuado en varias obras de Teatro, entre las que se encuentran: La casa de Bernalda Alba (1992), Las Troyanas (2000), El Mago (2018), etc, y ha recibido varios galardones. En la actualidad sigue participando en obras de teatro y recitales de teatro y música.
A continuación, algunas entrevistas a María Galiana, las cuales reflejan que después de la jubilación hay vida:
- “La noche D”, RTVE.
- “En noches como esta”, RTVE.
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JOSÉ SACRISTÁN
Actor de cine, teatro y televisión, sus comienzos fueron difíciles en la Castilla profunda de postguerra. Nacido en Chinchón (Madrid) en el año 1937, tuvo que dejar el colegio para trabajar en un taller mecánico siendo un adolescente y durante el servicio militar en Melilla, decidió seguir su vocación teatral y abandonar el trabajo de mecánico.
Empezó a trabaja como aficionado hasta que debutó como profesional en el año 60. A partir de entonces y mediante papeles secundarios fue alcanzando importancia. Su debut en el cine se produjo con “La Familia y uno más” en 1965. En los años 70, fue uno de los integrantes de un grupo de actores cómicos del llamado “landismo” género de comedia fácil con cierto erotismo. Sin embrago, su carrera dió un giro a partir de la Transición española, permitiéndole enriquecer sus interpretaciones como actor dramático.
Cuenta en su haber con más de 100 películas. Ha destacado como director y protagonista en la película “Soldados de Plomo” y como guionista en “Cara de Acelga” y “ Yo me bajo en la próxima, ¿y usted?.
Estrechamente vinculado al teatro, con más de 20 obras no ha descartado otros géneros como por ejemplo el musical. Inolvidables sus representaciones en “El hombre de la Mancha” y “ My Fair Laidy”.
En el mundo de las series de televisión también ha participado: “Farmacia de guardia”, “Velvet”, “Tiempos de Guerra”, etc.
Ha recibido numerosos galardones, entre ellos:
- Premio Nacional de Cinematografía.
- Premios Goya a la Mejor interpretación masculina como protagonista en la película “El muerto y ser feliz”.
- Premios Feroz: Mejor actor de reparto y Premio de Honor a toda una carrera.
- Premiso ACE (Nueva York): Mejor actor.
- Premios de la Unión de Actores: Mejor protagonista de televisión y Premio a toda una vida.
- Medalla de Honor del Círculo de Escritores Cinematográficos.
- Premio Goya de Honor 2022.
En la actualidad, y a sus 84 años, sigue en los escenarios con la versión teatral “Señora de rojo sobre fondo gris” (monólogo de más de una hora), donde demuestra sus dotes y capacidad interpretativa siendo un actor con muchísimo futuro.
A continuación, algunas de sus entrevistas:
- “Conversaciones confinadas”, RTVE.
- «Premio Elegidos para la Gloria», Días de Cine.
*Información y fotografías extraídas de Wikipedia y Radio Televisión Española.
RELACIÓNATE EN MOVIMIENTO
Para mantener un estilo de vida saludable, numerosos estudios señalan que entre otros aspectos es esencial realizar ejercicio físico. La organización Mundial de la Salud (O.M.S.) recomienda para las personas adultas de 65 y más años realizar actividades físicas semanales, variadas, fortalecimiento muscular, limitar el tiempo de actividades sedentarias, etc.
Fuente:www.piqsels.com
En esta línea, el Ministerio de Presidencia de España en su documento Guía de Actividad Física para el envejecimiento activo de las personas mayores. Muy activas, activas y frágiles, señala los siguientes beneficios con la práctica habitual del ejercicio físico:
- Aumenta la condición física.
- Aumenta el metabolismo, presión sanguínea y obesidad.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
- Ayuda a conservar activas las funciones cognitivas.
- Contribuye a reducir la depresión, ansiedad y mal humor.
- Favorece el establecimiento de relaciones interpersonales.
Este último aspecto, merece especial atención en una sociedad en la que más de 2 millones de personas mayores viven solas, y en la que la actividad física puede llegar a ser una motivación para mantener el cuerpo y para combatir la soledad no deseada.
Diferentes actividades como andar, bailar o practicar Taichi nos permiten realizarlas en compañía de otras personas, lo cual favorece no solo nuestro desarrollo físico sino también el cognitivo y emocional.
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Bailando promovemos la empatía, la capacidad de compartir, la cooperación, las habilidades sociales…extrapolándolas a otras áreas vitales como son la familia, la pareja, los amigos, etc. Además, beneficia a nuestra inteligencia intrapersonal e interpersonal ya que nos permite expresar nuestros sentimientos, emociones y pensamientos y ser más receptivos a los de los demás. Existen distintos estilos de baile, incluso el Ballet no se nos pude resistir.
Caminando, así es como la mayor parte de la población de 65 y más años practica la actividad física, aprovechándose con ello de numerosos beneficios y especialmente si se realiza en un entorno natural. En compañía de amigos, familiares, vecinos… favorece la socialización y las relaciones interpersonales, disminuye el sentimiento de soledad no deseada y el aislamiento social así como aumenta la satisfacción y bienestar emocional al romper con la rutina habitual.
Practicando Taichi. Esta disciplina es cada vez más popular en todo el mundo. Con una antigüedad de más de 2.500 años, es garantía de que este arte marcial de movimientos lentos, repetitivos y de bajo impacto es ideal para personas mayores y personas con movilidad limitada, mejorando su estabilidad, previniendo caídas y el dolor y ayudando al tratamiento de la diabetes.
Para más información visite nuestra sección: ASOCIACIONISMO Y VOLUNTARIO.
