Boletín Nº32 – Viernes 3 de mayo de 2024
CAMPAÑA DE LA RENTA: LO QUE NECESITAS SABER

Declaración de la Renta es un documento informativo que se presenta anualmente en la Agencia Tributaria para conocer el impuesto que deben pagar las personas físicas residentes en España por todos los beneficios o rentas que hayan obtenido a lo largo del año fiscal. Incluye tanto los ingresos recibidos como asalariados (la nómina), los obtenidos como trabajadores por cuenta propia (autónomos) o los procedentes del cobro de prestaciones públicas (pensión).
¿Quién tiene obligación de presentarla?
- Autónomos, independientemente de sus ingresos.
- Asalariados y pensionistas que hayan cobrado más de 22.000€ de un solo pagador. Si han tenido más de un trabajo, este año se amplía el umbral a partir del cual debes hacer la Renta, que pasa de los 14.000€ a los 15.000€.
Fechas de presentación
- Presentación por internet: 3 de abril hasta el 1 de julio de 2024.
- Presentación por teléfono: 7 de mayo hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 abril.
- Presentación presencial en oficinas: 3 de junio hasta el 1 de julio de 2024. Solicitar cita desde 29 de mayo hasta el 28 de junio.
Para concertar cita y ser atendido telefónica o presencialmente, llamando a los siguientes números de teléfono: 91 535 73 26 / 901 12 12 24 o 91 553 00 71 / 901 22 33 44 o por internet.
Para personas mayores en pequeños municipios
Con el Plan “Le llamamos”, las personas de 65 y más años que tengan su domicilio fiscal en pequeños municipios, puede presentar la declaración de la renta por teléfono.
En una sola llamada, serán atendidos por agentes de la Agencia Tributaria. También existe la posibilidad de videollamada en las instalaciones del Ayuntamiento. Comprueba dónde se presta asistencia en tu municipio entrando en la siguiente Lista. Para realizarla, las personas interesadas pueden pedir cita previa desde el 29 de abril, y el organismo comenzará a realizar estas videollamadas a partir del 7 de mayo.
Nuevas deducciones
- Vehículos eléctricos: si has comprado un coche eléctrico después del 30 de junio de 2023 puedes deducirte un 15% de la compra del vehículo, siempre que la base no exceda de 20.000€. También es deducible en un 15% la instalación de un punto de carga para estos vehículos en tu domicilio.
- Rehabilitación de la vivienda: deducción que ya estaba vigente y se amplía. Ligada a la mejora de la eficiencia energética o la accesibilidad, puedes deducir hasta un 60% del importe, según los casos.
- Contribuciones a ONG’s, partidos políticos, colegios profesionales y sindicatos: por aportaciones a ONGs se amplían y pueden llegar hasta el 80%. Por cuotas a partidos políticos, organizaciones profesionales y sindicatos la deducción será del 20% en tramo estatal.
Mutualistas
Pensionistas que realizaron aportaciones a mutualidades laborales y pagaron de más en el IRPF, parte de su pensión, ligada a las aportaciones que realizó entre 1969 y 1979, no tributarán en las declaraciones del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas (IRPF).
Si la Agencia Tributaria cuenta con información suficiente, el pensionista podrá ver los cálculos en sus datos fiscales y el ajuste se aplicará directamente en la declaración. ¿Cómo saberlo? Si en los datos fiscales de la Campaña de Renta de 2023 aparece el concepto de 'Ajuste por Mutualidades-DT2 LIRPF', se aplicará la reducción de forma automática en la declaración. En caso contrario, complete el formulario de solicitud habilitado por la Agencia Tributaria para rectificación.
LOS CUIDADOS, EN MI LUGAR EN EL MUNDO
Por Ana Isabel Esteban Martínez
Presidenta de la Fundación Padrinos de la Vejez

Hay un antes y un después de la pandemia que sacó a la luz las condiciones lamentables de cuidado que existían en las residencias públicas y privadas, -con o sin concierto-, así como los cuidados familiares en el hogar que continúan mayoritariamente siendo facilitados por mujeres, esposas e hijas, con poco o ningún apoyo profesional o de familiares varones, ni contraprestación económica, ni reconocimiento.
Por otro lado, a pesar de los esfuerzos continuamos inmersos en el incumplimiento legal de las Comunidades Autónomas (CC.AA.) que retrasan mucho más allá de los 6 meses previstos el acceso a las prestaciones, ayudas o servicios que la Ley de promoción de la autonomía personal y atención a las personas en situación de dependencia garantiza para el cuidado profesional o no profesional.
Éste es un derecho subjetivo de ciudadanía, igual de reclamable que el acceso universal al sistema nacional de salud, y tras 17 años de implementación se presta de forma muy desigual en las distintas CC.AA., no solo afecta al tiempo de tramitación desde la solicitud hasta el acceso, también son significativas las desigualdades en el copago que aportan las personas beneficiarias para recibir dichos apoyos. Se requiere mejor financiación pública y reparto equitativo entre servicios residenciales y los comunitarios o/y domiciliarios, ya que esta financiación es discriminatoria si se observa el coste/persona.
Envejecer es vivir, y les ocurre a todos los organismos tras alcanzar la madurez reproductiva y terminar el crecimiento, porque disminuye la energía para el funcionamiento celular. Es multidimensional e influyen tanto la salud y el mantenimiento de la autonomía, como factores sociales, económicos, psicológicos… Y asociado a la mayor edad aparecen las enfermedades crónicas y algunas de ellas derivan en necesidades de cuidados intensivos de larga duración, ya que limitan o impiden la autonomía o movilidad, como son las neurodegenerativas, etc.
En solo 72 años la esperanza de vida en el mundo ha pasado de 46 a 72 años, y se estima que llegará a 77 años de media en 2050 según la ONU. España cuenta con una población muy longeva que sigue creciendo -9,4 millones o 20,1% de la población actual y se prevé 30,4% en 2050- con una esperanza media de vida al nacer de 84 años, la más elevada de Europa-27 y una de las más elevadas del mundo, llegando una gran parte a los 70 años en buen estado de salud. Está ocurriendo ahora, y es el mayor éxito logrado por la humanidad. La vida se está alargando y ello tiene consecuencias, retos y oportunidades que hay planificar para dar respuestas acertadas a esta demografía nueva, en la que conviven cuatro o más generaciones y para ello se necesita una Sociedad Cuidadora. Necesitamos cuidados desde que nacemos y se precisan sistemas de cuidados profesionales y comunitarios que los garanticen, con la mirada puesta en la persona, y no en la enfermedad, con derechos y dignidad.
La Unión Europea en el Consejo de Asuntos Sociales de noviembre de 2023 con la participación de los 27 gobiernos nacionales, aprobó unas conclusiones que reconocen las deficiencias de la atención institucional para las personas, e invita a los gobiernos a promover reformas para garantizar el derecho de las personas a una atención comunitaria de alta calidad, centrada en la persona, y recomienda prevenir la institucionalización de personas con discapacidad y necesidades de cuidados de larga duración, que equivale a nuestra atención a la dependencia.
Suecia en los años 80 prohibió por Ley crear residencias de atención socio-sanitaria para la atención y cuidado de larga duración por las razones que todos conocemos; la sociedad española está cansada de repetir que no quiere pasar sus últimos años de su vida en una residencia “tradicional”, porque necesite cuidados. Desea vivir en su hogar, en su entorno con cuidados profesionales, además del apoyo familiar si fuese posible.
No hay mal que por bien no venga, y en esta ocasión la pandemia vivida visibilizó el malestar de la población en relación con estos cuidados y se evidenció su rechazo a vivir institucionalizados, no solo las personas de más edad, sino también las personas con discapacidades de todas las edades, que prefieren vivir de forma independiente con los apoyos necesarios, no encerrados, sin vidas con sentido como están ahora. Está comprobado que no es más caro, y quien ha tenido la experiencia se siente más feliz siendo participe y dueño de su destino.
Por eso, los cuidados en España están cambiando de paradigma. Se está construyendo con ejemplos piloto replicables en otras zonas, otra cultura del cuidado. Se están creando las condiciones para respetar los deseos y las expectativas de las personas que hay que cuidar y mejorando la formación y las condiciones labores de las personas cuidadoras, es decir con Atención Integral Centrada en la Persona.
El gobierno prevé aprobar una Ley de Derecho al cuidado, y pronto la Estrategia de Desinstitucionalización en breve y con ello promoverá que avance este modelo con mayor ímpetu y presupuesto. Esta estrategia no significa cerrar las residencias existentes. Significa crear nuevos espacios o/y reformar lo existente para crear unidades de convivencia de grupos pequeños, apoyados por cuidadores con nombre, con respeto a su privacidad, en habitaciones individuales y espacios compartidos para convivir como en un hogar. Y también esta estrategia incentivará la creación ecosistemas o conjuntos diversos de servicios/prestaciones en la comunidad -proximidad, flexibilidad-, que faciliten la permanencia en el hogar, la continuidad de la vida en espacio públicos, con cuidados y apoyos profesionales los 7 días de la semana.
Pero para poder elegir donde vivir con cuidados, tienen que existir alternativas y para ello hay que innovar, crear servicios personalizados, servicios en la comunidad… profesionales, especializados y sostenibles, basados en evidencia científica que haya demostrado su viabilidad, su calidad y su satisfacción, porque son personas con derechos y dignidad las que los precisan y ellas tienen que manifestar su bienestar con el cuidado que reciben.
Pero ¡atención! tenemos otro reto que resolver. Las revoluciones de la longevidad, la tecnológica y la feminista, por los cambios de roles profesionales, dan como resultado la falta profesionales, -hombres y mujeres, formados y no formados- para avanzar en los cuidados especializados de calidad y está siendo una realidad en el medio rural más despoblado. La Estrategia Europea de Cuidados, estima que en 2050 se necesitaran sumar 1,6 millones de trabajadores para mantener la misma cobertura.
Se innova cada día en el desarrollo de productos tecnológicos para apoyar al binomio dependiente-cuidador/a, pero será imprescindible valorizar el trabajo del cuidado, social y económicamente, si no queremos ser atendidos solo por robots, en ese lugar donde uno siente que yo, soy yo.
CENA SALUDABLE Y TEMPRANA

Seguramente hemos escuchado alguna vez el dicho popular: Desayuna como un rey, come como un príncipe, cena como un mendigo y vivirás más. Los expertos en nutrición están de acuerdo, y añaden además que, la dieta en las personas mayores debe ser algo distinta que durante la edad adulta por varios motivos, entre ellos:
- Problemas en la movilidad del tracto gastrointestinal.
- Problemas para la masticación.
- Dificultad para que el intestino absorba los nutrientes.
- Disminución del apetito.
- Disminución de la motivación para preparase comidas que cubran sus necesidades especialmente si vive solo/a.
Si bien, no podemos prescindir de la última comida del día porque ésta debe aportar el 25% de las calorías diarias para tener una dieta sana y equilibrada. De no ser así, y especialmente en la población mayor, puede provocar insomnio y problemas gastrointestinales.
La Universidad de Harvard ha señalado que entre las recomendaciones para que la cena sea saludable no vale con comer una pieza de fruta o de yogur y listo, sino que en líneas generales apuntan a que:
- La mitad del plato sean verduras y frutas.
- Granos integrales como: trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral.
- Proteínas como: pescado, pollo, legumbres y nueces, para consumir en ensaladas o con vegetales.
- Evitar carnes procesadas y embutidos.
¿Y cuál es la mejor hora? Pues según la misma Universidad, en su estudio determinó que aquellas personas que cenaban en un horario temprano tenían mejor rendimiento metabólico porque el cuerpo tenía más tiempo para digerir y metabolizar los alimentos antes de dormir.
A continuación, proponemos algunos consejos generales y recetas para tener una cena saludable.
Consejos generales
- Prepara dietas sencillas y de fácil elaboración.
- Los alimentos deben ser de fácil masticación y deglución.
- Mantén en lo posible tus hábitos y gustos personales.
- Cuidar la presentación de la comida.
- Fraccionar la dieta en varias comidas.
- Moderar el consumo de café, alcohol y bebidas estimulantes.
- Acostumbrarle a beber líquidos entre comidas.
- El ambiente a la hora de las comidas debe ser agradable y armonioso.
- Cuidar la ingesta de sal y azúcar.
- Potenciar la ingesta de fibra y alimentos integrales.
Recetas
Carlos Arguiñano desde su Cocina Abierta propone las siguientes:
ABUELAS POR EL CLIMA

Fuente: www.lavanguardia.es
Pleno verano de 2016, una ola de calor azota Europa y un pequeño grupo de mujeres jubiladas de Suiza preocupadas por los efectos que ello puede implicar para su salud y la falta de acciones de sus gobiernos para luchar contra la crisis climática, deciden ponerse manos a la obra y luchar por sus derechos.
Las Abuelas suizas, o KlimaSeniorinnen como se las conocen, presentan una demanda contra su país, conocida como “Mujeres Mayores por la Protección del Clima y otros contra Suiza”. En ella argumentan que sus vidas y su país están en peligro por las olas de calor causadas por el cambio climático.
La demanda de estas 2.000 mujeres con una media de edad de 74 años, fue admitida como prioritaria. Entre otros aspectos, alegaban que el Gobierno de Suiza:
- Incumplía su deber de proteger eficazmente la vida.
- Incumplía garantizar el respeto de su vida privada y familiar, incluido su domicilio.
- No ha introducido una legislación adecuada ni ha adoptado medidas apropiadas y suficientes para alcanzar los objetivos de lucha contra el cambio climático.
Tras varios años de vistas, intervenciones y argumentos, no ha sido hasta 2024 cuando la Gran Sala del Tribunal Europeo de Derechos Humanos (TEDH) en Estrasburgo se pronunció a favor. Con 16 votos a favor y uno en contra, reconocen que Suiza está vulnerando los derechos humanos de las personas mayores al no hacer lo suficiente contra el cambio climático.
Los efectos de la crisis climática en nuestra salud ya están dando la cara. Un estudio publicado en ‘Nature Medicine’ en 35 países estimó los efectos de las altas temperaturas el año 2022 y las personas mayores son las peor paradas. El estudio atribuye a las olas de calor más de 61.000 muertes en Europa, 11.000 tuvieron lugar en España.
Destacan además que, la mitad de las muertes prematuras debida al calor se produjo en personas con más de 79 años y respecto al género el 63% eran mujeres.
Con esta resolución, el TEDH considera que Suiza violó algunos derechos humanos al no cumplir con los objetivos de reducción de emisiones de gases de efecto invernadero. Este el primer fallo de un tribunal internacional de derechos humanos que condena la inacción climática de un país, y abre la puerta a nuevos litigios para el resto.
FOTOGRAFÍAS, RECUERDOS ETERNOS

Emma Ovín es una joven gallega que ha creado el “Proyecto Abuelos” y como bien dice en su página web: “Surge del amor y la admiración por mi abuela. Quiero conocer historias de amor como la nuestra y hacer esos recuerdos eternos en forma de fotografía”.
Emma tuvo una relación muy especial con su abuela Lela, quien padeció Alzheimer durante años. Sin embrago, siempre mantuvo su diversión y la buena relación con su nieta. En palabras de Emma: «Mi abuela aparecía o cantaba con su marido en la cocina, y eran cosas que a mí me parecían muy divertidas y muy habituales. La gente empezó a interesarse y a preguntarme por ella».
Entonces Emma empezó a subir fotos a su perfil de Instagram para inmortalizar la vida cotidiana y aquellos momentos que sabía que no durarían para siempre y fue así como se le ocurrió el proyecto.
La idea se ha materializado y consiste en realizar una sesión de fotografías (en torno a 1´5 o 2 horas) cuyos protagonistas son los abuelos. El entorno es la casa particular de éstos y nada puede estar organizado ni colocado previamente a conciencia. Son los familiares quienes contratan la sesión y ellos deciden qué personas estarán presentes, aunque es preferible que sean pocas.
Antes de la sesión, Emma se interesa por lo que hacen, lo que les gusta…y durante la sesión de fotos se adapta a lo que están haciendo intentando pasar desapercibida. Busca una espontaneidad cómoda para el retratado y un entorno intimista en el que ellos puedan sentirse con la confianza de recordar y hablar de sus cosas.
Según Emma: “Veo que las familias se quedan muy agradecidas tanto del momento que se crea como de las fotos posteriores, así que no tengo ninguna intención de dejar de hacerlo porque me gusta mucho”. Además añade: ”yo ya no tengo a mi abuela, pero hay muchas otras personas que continúan teniendo esa relación de amor y creo que es precioso para mi poder conocerlas».
Si quieres conocer su trabajo, entra en Proyecto Abuelos 2023.
¿Te gustaría tener una sesión de recuerdos eternos?
El proyecto está activo en Galicia, contacta con Emma.
¡No dejes pasar la oportunidad!
NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: Los seis secretos de la longevidad
Autores: Dra. Gladys McGarey
Editorial: Planeta
ISBN-10: 8408284703
PÁGINAS: 320

Fuente: www.casadellibro.com
La centenaria Dra. Gladys McGarey nos revela sus seis secretos para vivir con alegría, vitalidad y determinación en todas las etapas de nuestra vida.
Gladys McGarey empezó a ejercer como doctora en una época en la que las mujeres ni siquiera podían tener sus propias cuentas bancarias. Desde su infancia en la India y su encuentro fortuito con Mahatma Gandhi, hasta su experiencia como médica y madre de seis hijos, o sus luchas personales contra la enfermedad y la pena, este libro narra la vida de una mujer extraordinaria a la vez que nos brinda sus secretos para vivir una vida larga, saludable y satisfactoria. Anima a los lectores a no ahorrar su energía, sino a gastarla generosamente, a trabajar en equipo en lugar de buscar reconocimiento individual, a salir de la zona de confort para superar los dolores y a vivir en sintonía con su verdadero propósito, alineando cuerpo, mente y espíritu.
La Dra. Gladys fue pionera en una nueva forma de ver la enfermedad y la salud y ha cambiado para siempre la forma de concebir la atención sanitaria y el autocuidado en todo el mundo. A sus más de 100 años, sigue disfrutando plenamente de la vida y comparte su inspirador proyecto de un futuro más sano y feliz para todos.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
Película: The Palace

Fuente: www.fimaffinity.es
El Hotel Palace es un extraordinario castillo diseñado a principios del siglo XX y situado en pleno valle nevado de Suiza. Cada año acoge a huéspedes adinerados de todo el mundo en este ambiente gótico y de cuento de hadas. En vísperas del año 2000 se han reunido todos para un acontecimiento irrepetible. Una multitud de camareros, porteros, cocineros y recepcionistas están allí para atender sus extrañas necesidades. Hansueli, el dedicado director del hotel, de cincuenta años, inspecciona al personal antes de la llegada de los huéspedes, recalcándoles que, aunque sea el amanecer del nuevo milenio, no va a ser el fin del mundo. Lo que en realidad está a punto de producirse es una guerra librada por los caprichos y excentricidades de los huéspedes del hotel.
Enlace al Tráiler.
Disponible en Filmaffinity.
Exposición: Cuerpo de exilio

Fuente: www.abc.es
Hasta el 31 de agosto de 2024, se podrá visitar la exposición del fotógrafo Szinetar, en el Centro Sefarad-Israel de Madrid. Enmarcada dentro de FotoEspaña 2024, recoge 120 imágenes del viaje fotográfico y emocional del artista en las última dos décadas por Bogotá, Berlín, Madrid y Caracas.
Estas ciudades sirven de contexto para desarrollar poesía a través de la fotografía, buscando las razones del exilio en estos lugares. El exilio, la diáspora, el viaje hacia ninguna parte es lo que pretende transmitir en la exposición. Una mirada en busca de las señales del exilio fuera del lugar que lo ha expulsado, explorando «el silencio, los espacios diferentes, silenciosos e íntimos».
Entre la exposición también se encuentran fotos de su propio cuerpo, ya que según el artista venezolano de origen judío: “el cuerpo es como lugar de exilio, como un lugar que uno no conoce».
El Comisario de la exposición en una entrevista a Europa Press, destaca que este conjunto de fotografías dibuja el “ars icónica”, qué es la fotografía y cómo tiene que ver con el mundo y con la literatura» desde la mirada del artista.
Con entrada gratuita, además el Centro ofrece visitas guiadas grupales a la exposición dirigidas especialmente para grupos escolares o asociaciones.
Horarios
- De lunes a viernes: 10:30h-20:00h.
- Cerrado por festivos: 1,2, y 15 mayo; 25 de julio y 15 de agosto.
SUPERMERCADOS ADAPTADOS AL ENVEJECIMIENTO

Según los datos de la Oficina Europea de Estadística (EUROESTAT 2021), España se sitúa a la cabeza entre los países de Europa con mayor esperanza de vida. Le siguen: Francia, Italia, Suecia y Luxemburgo.
De mantenerse la esperanza de vida, las proyecciones de la población mayor auguran además un incremento, pasando del 20,4% en la actualidad al 26,5% en el año 2035. Es decir, una cuarta parte de la población tendrá 65 años y más. Por tanto, políticas, territorios, servicios y comercios deben adaptarse a las necesidades e intereses de este grupo poblacional para que participen en la sociedad de manera real y efectiva, en igualdad de condiciones sintiéndose agentes activos e incluidos en la sociedad.
En cuanto a políticas enfocadas a las personas mayores y sus necesidades, los Gobiernos ya están trabajando sobre el terreno a través de normativas, planes y estrategias como por ejemplo Ley de Dependencia, estrategias autonómicas para la lucha contra la soledad no deseada o para fomentar el envejecimiento activo.
Centrándonos en los supermercados y según el Barómetro Consumidor Sénior, el 40% del consumo mundial lo realiza ya la generación sénior, lo que les convierte en un elemento impulsor de la actividad económica en la forma de nuevos productos y servicios para cubrir sus necesidades y preferencias.
Victoria Labajo, profesora de Economía de Comillas ICADE, apunta a que hay que favorecen la compra asistida, cajas que den prioridad a determinados colectivos como los mayores, carros inteligentes, o que pueda haber personal de apoyo en algunas tiendas y supermercados. Cambiar la experiencia de compra de los sénior es clave para el futuro. Vamos hacia un mundo cada vez más digitalizado y automatizado, pero hay personas que se pueden quedar ahí en el medio y por eso hay que innovar y adaptarse al envejecimiento».
Entre las iniciativas que algunos países han comenzado a poner en práctica con buenos resultados son:
- Carritos de la compra con lupa
En Alemania, una cadena de farmacia y droguería ha incorporado una lupa en los carritos de la compra facilitando así la lectura de la etiqueta de los productos.
- Estanterías bajas
Japón, modelo a seguir en muchos aspectos en este sentido como: diseño de cartelería con letras de gran tamaño, estanterías más bajas para facilitar el acceso a los productos, carros de aluminio muy ligeros, pasillos más anchos, información sobre la distancia a recorrer para llegar a las diferentes secciones, productos ordenados de mayor a menor dificultad a la hora de masticarlos.
- Cajas para charlar
Países Bajos impulsan las también llamadas “Cajas lentas”, con el objetivo de paliar la soledad no deseada y detectar lo antes posible sus signos, más de 120 supermercados ofrecen este tipo de opción en la que aprovechando el pago de la compra se mantiene una conversación amena y distendida lejos de las prisas y la frialdad.
- Asistencia para compra online
Estados Unidos, especialistas de supermercados ayudan a los clientes a configurar las cuentas para realizar online: pedidos, devoluciones, consultas…beneficiándose de descuentos siendo socios.
VIVO CON SENTIDO

La fragilidad y las caídas en las personas mayores está muy presente en nuestros días, tanto es así que es un problema de salud pública de primer orden.
Según el Ministerio de Sanidad, las caídas son la causa principal de lesiones en las personas adultas, especialmente entre las mujeres. A medida que se envejece, las probabilidades de caerse son mayores. El 30% de los mayores de 65 años y el 50% de los mayores de 80 años, se caen al menos una vez al año.
Mantenerse activo mediante la práctica de ejercicio adecuado a la capacidad funcional, tener un entorno seguro o revisar la medicación son algunas de las recomendaciones que te ayudarán a evitar las caídas. Veamos una por una:
- Mantenerse activo
Realizar actividad física de modo regular, adaptada a la capacidad funcional de cada uno, ayudará a mantener la fuerza, la flexibilidad y la energía necesarias para seguir siendo independientes.
Los ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio son una manera eficaz de reducir el riesgo de caídas. El programa Vivo con Sentido de Solidaridad Intergeneracional, ofrece una plataforma de información, formación, asesoramiento y divulgación, centrada en promocionar la salud a cualquier edad, aportando una visión positiva y saludable de las personas mayores a través de hábitos sencillos basados en la evidencia científica.
En su aparatado de Actividad física , encontrarás tipos de entrenamientos para prevenir las caídas, acompañados de un breve vídeo explicativo sobre cómo realizar cada uno de los ejercicios correctamente. ¡Entra y comienza la prevención desde hoy mismo!
- Fuerza
- Cardio
- Coordinación
- Cardio-box
- Estiramientos
- Multiarticular
- Parques biosaludables
- Yoga
Si quieres más materiales en formato audiovisual, entra en Vivifrail. En esta plataforma encontrarás Ruedas de ejercicio físico para personas:
- Con limitación grave, no pueden levantarse de la silla.
- Con limitación leve, dificultad para levantarse 5 veces de la silla.
- Sin dificultad para caminar.
- Robustas.
Entorno seguro
Más de la mitad de las caídas se producen en casa. En el apartado Seguridad de Vivo con Sentido, apuntan las siguientes recomendaciones:
- Mantén despejados los suelos de la vivienda. Esto incluye retirar alfombras, moquetas, cables, mesitas, cajas, pufs y cualquier otro elemento bajo que pueda entorpecer el paso.
- Revisa el calzado: debe ser cómodo, flexible, antideslizante y contar con un sistema de sujeción fiable y fácil de poner y quitar. Evita las zapatillas que no van bien sujetas al pie.
- Estate sentado mientras el suelo este fregado y hasta que se hayan secado totalmente.
- Pon al alcance todo lo que puedas necesitar durante el día: alimentos, bebida, ropa, artículos de aseo, pasatiempos, etc. De esta manera, evitarás usar taburetes, sillas o escaleras para alcanzar lo que necesitan.
- Pon a punto el aseo para evitar resbalones: instala una ducha con asiento en lugar de la bañera, agarraderas junto al inodoro y en la ducha, sitúa una banqueta cerca de la ducha para poder secarte sentado, etc.
- Instala barandillas si el hogar dispone de escaleras o escalones.
- Asegúrate de que toda la vivienda dispone de iluminación adecuada, sin olvidar descansillos y escaleras. Para mayor seguridad, instala luces de activación por movimiento en zonas de paso.
¿Sabrías como levantarte ante una caída? Visualiza el vídeo.
Revisar medicación
Algunos medicamentos como los tranquilizantes, las pastillas para dormir, o enfermedades como la diabetes o la tensión arterial mal controladas, pueden hacer que te sientas débil o mareado/a, lo que aumenta el riesgo de caídas. Si te ocurre esto, consulta con a tu médico de cabecera.
PREMIO CERVANTES 2023
Luís Mateo Díez

El único autor en lengua castellana que ha obtenido en dos ocasiones el Premio Nacional de Narrativa y en otras dos el Premio de la Crítica, ahora recibe a sus más de 80 años el Premio Miguel de Cervantes 2023.
Para este escritor nacido en el pueblo minero de Villablino (León) su trayectoria profesional de escritor ha estado compaginada con la de jefe de servicio de Documentación Jurídica del Ayuntamiento de Madrid. Aunque según confiesa en una de las entrevistas concedidas a Radio Televisión Española: “la gran desgracia de mi vida es no ser un buen bailarín».
Colaboró entre 1963 y 1968 en la revista poética Claraboya. Con la trilogía formada por El espíritu del páramo, La ruina del cielo y El oscurecer, creó su propio territorio imaginario: El reino de Celama, metáfora rural y ventana a lo más hondo y misterioso del corazón humano.
Celama saltó de los libros a los escenarios con una adaptación teatral, por la que obtuvo el Premio Rivas Cherif de la Asociación de Directores Teatrales (2005).
Distinguido con el Premio Leonés del Año 2020 y en 2014 Doctor Honoris Causa por la Universidad de León, entre los galardones figuran:
- Premio Café Gijón por Apócrifo del clavel y la espina.
- Premio Ignacio Aldecoa por Cenizas.
- Premio Nacional de Narrativa y Premio de la Crítica por La fuente de la edady La ruina del cielo.
- Premio Castilla y León de las Letras.
- Premio de la Crítica de Castilla y León por Los frutos de la niebla.
- Premio Francisco Umbral por La cabeza en llamas.
En 2013 donó a la Biblioteca Nacional de España varios manuscritos de novelas y apuntes preparatorios.
Algunas narraciones de Luis Mateo Díez han sido adaptadas al cine, como el cuento Los grajos del sochantre, recreado en la película de José María Martín Sarmiento El filandón, o la novela La fuente de la edad, rodada por Julio Sánchez Valdés para Televisión Española.
En noviembre de 2020 recibió el Premio Nacional de las Letras Españolas, que concede el Ministerio de Cultura, por su “técnica y lenguaje poético de extraordinaria riqueza y una preocupación constante por la dimensión moral del ser humano”, según destacó el jurado.
Si quieres conocer cómo afrontaba la entrega del Premio Cervantes 2023 antes de la Ceremonia, descubre la entrevista a RTVE. Si quieres conocer cómo fue su discurso en la Ceremonia, entra y deléitate.
Con una prolija carrera de publicaciones, este 2024 publica El amo de la pista.
Para saber más sobre su trayectoria y publicaciones, sumérgete en su apartado en la página de la Real Academia Española.
DOCTORA HONORIS CAUSA
Carmen Sarmiento

La Universidad de Valladolid ha celebrado el acto de investidura como Doctora Honoris Causa a la periodista y escritora madrileña Carmen Sarmiento.
Carmen ha desarrollado su trabajo en paralelo a nuestra sociedad democrática. Comenzó su carrera como periodista formando parte del equipo inaugural y subdirectora de Informe Semanal, programa más longevo de la Televisión Europea.
Primera de un grupo de mujeres periodistas que marcarían la historia de la televisión en España, comprometida con la verdad, la justicia y la equidad y como suele decir ella: “Un periodismo que no le habrá servido para cambiar el mundo, pero sí para moverlo un poquito”.
En el Laudatio de investidura como Doctora Honoris Causa a cargo de su madrina, la profesora Dunia Etura Hernández, ésta destaca que: “Comenzó a incluir temas que tenían que ver con los derechos de las mujeres, principalmente con las limitaciones legislativas y sociales, que vivían las mujeres españolas en un país aún en dictadura. Introdujo así el feminismo en la televisión en España y contagió a toda la redacción de Informe Semanal de la necesidad de abordar estos temas”. Subdirectora del programa durante varios años, decidió convertirse en la primera mujer reportera de guerra de TVE”.
La profesora apunta también a que “el periodismo ético de Carmen, la capacidad de situarse al lado de la ciudadanía para defender sus derechos, particularmente, de quienes más lo necesitan. Su consistencia en los planteamientos periodísticos, proporcionando nuevas temáticas, nuevos enfoques, nuevos actores protagonistas, a través de sus programas, crónicas y sus escritos, han sido determinante para la inclusión de otras miradas posibles en la sociedad española e influencia social capaz de proponer alternativas y producir cambios”.
Ha recibido más de 30 premios entre los que se encuentran:
- Premio Nacional de Derechos Humanos.
- Premio Clara Campoamor.
- Premio Associació de Dones Periodistes de Catalunya.
- Premio Territorios de la Memoria.
- Premio Francisca de Pedraza.
La recién Doctora, en su discurso de intervención destacó que “Un pensador como Mao Tse-Tung dijo algo tan poético como que “las mujeres sostenemos la mitad del cielo”. Pues bien, en este Tercer Milenio las mujeres queremos no sólo algo tan etéreo como la mitad del cielo, sino que queremos lo que nos pertenece por derecho: la mitad de la tierra y la mitad del poder económico y político para que el patriarcado deje de explotarnos. Queremos tener acceso a la educación, a la cultura, a los órganos de poder y de decisión, para que así las mujeres dejemos de ser el sur de los hombres, el sur del mundo, el sur de todos los nortes posible”.
Te invitamos a conocer el discurso completo durante el acto de su investidura como Doctora Honoris Causa.
Si quieres saber más sobre Carmen Sarmiento, entra en su Página web.
VOCES DEL TERRITORIO

Fuente:www.macma.org
“Patrimonio muy frágil y sensible a la desaparición, con un elevado valor cultural y que se traslada por generaciones. Este tipo de patrimonio acoge costumbres, toponimia, canciones, oficios, chistes…” así es como la Mancomunidad de la Marina Alta de la provincia de Alicante (MACMA) entiende la Memoria oral.
Gracias a MACMA, ha comenzado a andar el proyecto “Les Veus Del Territori”, con el objetivo de proteger la memoria oral de las personas mayores de la Marina Alta y los municipios afectados por el incendio de Vall d’Ebo. Está enmarcado dentro del Plan de Governanza y dinamizaron turística 2023-2025 y orientado hacia los afectados por el incendio.
El proyecto ya ha comenzado a recoger la memoria oral de los vecinos de los siguientes municipios y continuará con los 33 municipios y 3 EATIMS que forman parte de la comarca de la Marina Alta. Los municipios de la fase piloto son:
- Vall de Laguar
- Castell de Castells
- Orba
- Sagra
- Pego
- La Vall d’Alcalà
- Vall de Gallinera
- La Vall d’Ebo
- L’Atzúbia Forna.
El proyecto cuenta con el apoyo de una Socióloga Alicia Peris Valentín, del programa de Prácticas UA Rural, una estudiante que pasará el verano en la Marina Alta digitalizando y transcribiendo entrevistas sobre las tradiciones, los oficios y costumbres.
En cada municipio se desarrollan dos acciones:
- Entrevistas colectivas “Berenars de records”: dirigidas a personas mayores de 65 años en forma de coloquio acompañado de una merienda con coca dulce y horchata invitados por la MACMA.
- Entrevistas individuales: dirigidas a personas mayores de 70 años, pudiendo realizarse en su domicilio, para recopilar historias a través de algún oficio familiar desaparecido o historia familiar.
Toda la información recogida permitirá generar un archivo que sea un recurso cultural y patrimonial para trabajar en la línea del turismo sostenible en la comarca de la Marina Alta pudiendo generar exposiciones itinerantes, rutas interactivas o incluso un museo virtual.
Cómo participar
Si estás interesado/a en aportar tu herencia vivencial y te encuentras en unos de los pueblos de la Comarca de la Marina Alta de Alicante, ponte en contacto con Nuria al nº Tlf: 659 219 476
Para más información, entra en el Proyecto Les Veus Del Territori.
INFECCIÓN URINARIA, CAUSANTE DE ALTERACIONES EN DEMENCIA

Las personas que padecen demencia experimentan síntomas de diversos tipos, entre los que se encuentran los síntomas neuropsiquiátricos, como delirios, alucinaciones, depresión, apatía, inquietud y ansiedad. El Centro ACE Alzheimer Barcelona manifiestan el gran desconocimiento de familiares y personas cuidadores sobre la expresión de estos síntomas como consecuencia de una patología subyacente, en este caso, las infecciones de orina.
Los/as expertos/as añaden que es común que en estos casos no se presenten los síntomas clásicos de una infección de orina, como fiebre, micción frecuente, orina turnia, dolor abdominal, orina con mal olor, etc., por lo que es más difícil identificarla. Además, la persona con demencia puede no saber expresar los síntomas que está experimentando, por lo que sumado a lo anterior provoca un retraso en el diagnóstico y en la aplicación de tratamientos adecuados.
La enfermedad y gestora de casos del Centro ACE, Natalia Tantinyá, destaca que una de las causas más frecuentes de las alteraciones conductuales en personas con demencia son las infecciones urinarias. Para mejorar la calidad de vida de las personas con demencia es necesario que tanto profesionales de la salud como familiares sean conocedores de este hecho para poder detectarlo lo antes posible y que la persona pueda recibir un diagnóstico rápido.
El Centro ACE ofrece consejos para prevenir las infecciones de orina, entre los que se encuentran:
- Establecer rutinas y horarios para ir al lavabo, con una frecuencia aproximada de 2-3 horas.
- Mantener una higiene íntima adecuada.
- Evitar las bebidas que estimulan la vejiga y generan necesidad de orinar frecuentemente, como las que contienen cafeína, teína o alcohol.
- Mantener buena hidratación a lo largo de todo el día para evitar que la orina esté muy concentrada y pueda irritar la vejiga.
- Moderar la ingesta de líquidos antes de acostarse para evitar fugas durante la noche.
- Mantener una buena alimentación para evitar el estreñimiento, que empeora la incontinencia.
- Mantenerse activo/a.
- Ingerir vitamina C rica en antioxidantes y que mejora la flora intestinal.
Tratamiento
El tratamiento básico es la administración de antibióticos, tanto en hombres como en mujeres. Sin embrago, la duración del tratamiento suele ser más corta en mujeres (tres y siete días) que en hombres (dos o tres semanas) debido a la diferencia anatómica que es más compleja en el hombre, así como a las complicaciones del agrandamiento de la próstata que pueden presentar.
Si eres cuidador/a de una persona con demencia, ten en cuenta esta posible causa ante sus posibles alteraciones. Préstale apoyo y haz seguimiento para que pueda llevar a cabo las recomendaciones comentadas anteriormente y en caso de complejidad, acude al médico de cabecera.
Para más información, entra en Te lo contamos, dentro de Conocer para prevenir del programa «Tu cerebro, eres tú» de Fundación Padrinos de la Vejez. Ahí encontrarás información sobre la evolución y cuidados de distintos tipos de demencia como: tipo Alzheimer, asociada al Parkinson, Cuerpos de Lewy…entre otras.