Boletín Nº35 – Viernes 30 de agosto de 2024
PRÓXIMAS MOVILIZACIONES POR LAS PENSIONES
Si quieres participar en el movimiento social que lucha por la defensa de unas pensiones públicas dignas, únete a las manifestaciones convocadas por las principales organizaciones de pensionistas del Estado.
1ª Movilización 30 septiembre
En cada territorio con cartel y manifiesto junto, se llevará a cabo la primera jornada de movilización, denominada “Lunes al sol especial” enmarcado en la celebración del Día Internacional de las Personas de Edad el 1 de octubre.
2ª Movilización 26 de octubre
Gran manifestación en Madrid, donde se unirán personas pensionistas, trabajadoras y ciudadanía en general.
Entre sus reivindicaciones se destacan:
– Subida de la pensión mínima hasta que ésta alcance el nivel del salario mínimo interprofesional (SMI).
– Realización de la auditoría pública de las cuentas de la Seguridad Social, tal como prevé y manda hacer la Ley de reforma de las pensiones de 2021.
– Supresión de los coeficientes reductores con 40 años o más cotizados a la Seguridad Social.
– Rechazo a lo que denominan «privatización de las pensiones públicas», a través de los planes de pensiones de empleo.
– Exigencia de que la revalorización anual de las pensiones realice en función del «IPC real».
– Acabar con la fuerte brecha de género en pensiones que sufren las mujeres, consecuencia de la brecha salarial y del mayor peso de los cuidados que recae en las mujeres.
Según la Coordinadora Estatal por la Defensa del Sistema Público de Pensiones (COESPE) “las personas pensionistas consideran sus pensiones como un salario diferido, parte del patrimonio de las trabajadoras que han sostenido el Sistema Público de Pensiones y la Seguridad Social universal. Esta reivindicación subraya la necesidad de garantizar la seguridad económica y sanitaria en la vejez”.
El movimiento pensionista se mantiene firme en su lema:
«¡Resistir, insistir, nunca desistir! ¡Gobierne quien gobierne, las pensiones públicas y los derechos se defienden!»
REVISIONES ORALES GRATUITAS
Aunque cada día se diagnostican alrededor de 21 casos de cáncer oral en España, solo uno de cada tres españoles no ha oído hablar de esta enfermedad. Por su parte, la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) estima que en 2024 se detectarán 7.603 casos de cáncer de cavidad oral y faringe.
La acumulación de células malignas en tejidos de la boca es producida principalmente por:
- Consumo de tabaco: cigarrillos, cigarros, tabaco de mascar y pipas.
- Consumo excesivo de alcohol: las grandes cantidades irrita las células de la boca y aumenta significativamente el riesgo cuando se combina con el tabaco.
- Infección por el virus del papiloma humano (VPH): adquirida principalmente a través del contacto sexual.
- Exposición al sol: La exposición prolongada y sin protección al sol puede causar cáncer en los labios, especialmente en el labio inferior.
- Dieta deficiente: baja en frutas y verduras limitando los antioxidantes y otros compuestos que aportan.
- Edad y predisposición genética: con la edad, especialmente después de los 40 años, aumentando la probabilidad si hay antecedentes familiares.
- Mala higiene bucal: irritación crónica de las mucosas por dientes rotos o prótesis mal ajustadas.
La detección temprana es clave para aumentar las probabilidades de un tratamiento exitoso y una mejor supervivencia. Las revisiones regulares con un dentista o un médico son esenciales para la detección temprana del cáncer oral. ¿Sabías que más del 70% de los cánceres orales están precedidos de lesiones orales potencialmente malignas?
Cuándo y cómo serán
SECRETOS DE LA LONGEVIDAD
Recientemente la española María Branyas a sus 117 años nos ha dejado y el puesto como la persona más longeva del mundo lo ocupa ahora la japonesa Tomiko Itooka con 116 años.
España es un país de personas longevas. Cada año, hay más hombres y mujeres que superan los 100 años. En la actualidad, hay más de 23.000 personas centenarias, siendo mujeres 18.730 (81,2%) y hombres 4.329 (18,8%). Por Comunidades Autónomas, la que ocupa mayor proporción es Castilla y León y a continuación le siguen el Principado de Asturias y Galicia.
La longevidad, viviendo una vida larga y saludable, ha sido un tema de gran interés para la ciencia. A lo largo de los años, los investigadores han identificado varios factores que parecen influir en la longevidad. A continuación, algunos de los secretos clave según la ciencia:
Dieta equilibrada y saludable
- Dieta mediterránea: Rica en frutas, verduras, pescado, nueces, y aceite de oliva, se asocia con una mayor longevidad.
- Restricción calórica: Reducir la ingesta de calorías sin desnutrición ha mostrado efectos positivos en la longevidad en estudios con animales, y hay indicios de que podría ser beneficioso en humanos.
Actividad física regular
El ejercicio regular, especialmente de tipo aeróbico y de resistencia, se asocia con una vida más larga y saludable. Mejora la salud cardiovascular, mantiene el peso corporal y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
Salud mental y emocional:
- Estrés: El manejo adecuado del estrés es crucial. Estrés crónico se asocia con un mayor riesgo de enfermedades y una vida más corta.
- Conexiones sociales: Mantener relaciones sociales fuertes y un sentido de propósito en la vida está vinculado con la longevidad. La soledad y el aislamiento social pueden tener un impacto negativo en la salud.
Sueño adecuado:
Dormir entre 7 y 8 horas por noche es fundamental. Tanto la falta como el exceso de sueño pueden acortar la vida útil al aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
No fumar y moderar el consumo de alcohol:
Evitar el tabaquismo es uno de los factores más importantes para una vida larga. El consumo excesivo de alcohol también está relacionado con una menor esperanza de vida, aunque el consumo moderado (especialmente de vino tinto, como parte de la dieta mediterránea) puede tener beneficios.
RECICLA TARJETA BANCARIA
Cada 2 años aproximadamente, nuestro banco envía tarjetas bancarias debido a que se caducan por cuestiones de seguridad y no quedan operativas. ¿Quieres saber cómo puedes comprobar si tu tarjeta está caducada? Basta con que mires en una de las dos caras de la tarjeta (en función del banco o financiera y la tarjeta lo sitúan en el anverso o en el reverso), ahí se indica la fecha en la que deja de ser operativa.
Sin embrago, no tienes que estar pendiente y contactar con tu banco para que te envíen una nueva porque los sistemas de misión de tarjetas están automatizados y tu banco, unas semanas antes, te enviarán una nueva para que la actives.
Qué hacer con la tarjeta caducada
Reciclar tarjetas bancarias es un pequeño, pero significativo paso hacia un manejo más sostenible de nuestros recursos. Es importante reciclarlas para reducir el impacto ambiental que generan los residuos plásticos.
Las tarjetas bancarias están hechas principalmente de PVC (cloruro de polivinilo), un tipo de plástico que tarda cientos de años en descomponerse en el medio ambiente. Además, contienen metales como el chip y elementos magnéticos, que también pueden ser contaminantes si no se gestionan adecuadamente.
Importancia de reciclarla
Es importante deshacerse de ella de la manera más sostenible posible por los siguientes motivos:
- Reducción de residuos plásticos: evita que grandes cantidades de plástico terminen en vertederos o en el océano, donde pueden causar daño a la fauna y flora marina.
- Ahorro de recursos: recupera materiales como el PVC y los metales, que pueden reutilizarse en la fabricación de nuevos productos, reduciendo la necesidad de extraer recursos naturales.
- Disminución de la contaminación: evita la liberación de sustancias tóxicas y contaminantes que podrían liberarse si las tarjetas se queman o se dejan en el medio ambiente.
- Conciencia ambiental: promueve una cultura de responsabilidad y conciencia ambiental, incentivando a las personas a tomar medidas para reducir su huella ecológica.
Dónde reciclarla
El reciclaje de tarjetas bancarias no es tan común como el de otros productos, pero hay varias opciones:
- Bancos y entidades financieras: algunos bancos ofrecen servicios de recolección y reciclaje de tarjetas al expirar o cuando son reemplazadas. Es recomendable preguntar en tu banco si tienen este servicio.
RED DE CONVIVENCIA INTERGENERACIONAL
¿Eres una persona con más de 65 años y te gustaría compartir tu vivienda con jóvenes universitarios intercambiando experiencias? Si la respuesta es sí, sigue leyendo porque lo siguiente te interesa.
Las estadísticas no mienten. En España, el 20,4% de la población tiene más de 65 años y de ellas, más de 1 millón de personas viven solas. En la gran mayoría de los casos la soledad no ha sido elegida, es decir, presentan soledad no deseada lo cual repercute negativamente en su calidad de vida.
Por otro lado, los estudiantes universitarios tienen cada vez más complicado encontrar piso. La escasa oferta y la alta demanda junto con los incrementos de precios, los requisitos que piden los propietarios y la anticipación que se necesita al reservar complican el proceso de búsqueda.
Por todo ello, compartir vivienda entre personas mayores y jóvenes universitarios es una estrategia cada vez más popular beneficiando a ambas partes:
- Reducción de la Soledad: Los jóvenes y los mayores pueden formar vínculos afectivos que reducen la sensación de soledad. Los estudiantes pueden ofrecer compañía, y los mayores disfrutan de tener alguien con quien conversar y compartir experiencias.
- Intercambio Generacional: Este tipo de convivencia promueve el intercambio de conocimientos y experiencias. Los jóvenes pueden aprender de la sabiduría y las vivencias de las personas mayores, mientras que los mayores se benefician de la energía, las ideas frescas y el conocimiento tecnológico de los jóvenes.
- Apoyo Mutuo: Los jóvenes pueden ayudar con tareas cotidianas como compras, limpieza o gestión de tecnología, mientras que las personas mayores pueden ofrecer consejos, apoyo emocional e incluso ayuda académica.
- Ahorro Económico: Los estudiantes suelen tener un presupuesto ajustado, y vivir con una persona mayor puede ser más económico que alquilar un piso completo. Por otro lado, las personas mayores pueden obtener un ingreso adicional o ayuda en especie que les alivie económicamente.
- Sensación de Seguridad: Para ambas partes, compartir vivienda puede aumentar la sensación de seguridad. Los mayores no se sienten solos y vulnerables, y los jóvenes tienen un entorno más estable y seguro que si vivieran solos o en residencias estudiantiles.
- Mejora de la Salud Mental y Física: La compañía y la interacción social mejoran la salud mental de ambos grupos, reduciendo el estrés y la depresión. Además, los mayores que viven acompañados tienden a mantenerse más activos, lo cual es beneficioso para su salud física.
- Flexibilidad y Adaptabilidad: Compartir espacio con personas de distintas generaciones puede enseñar a ambos grupos a ser más flexibles, tolerantes y comprensivos, aprendiendo a adaptarse a las necesidades y estilos de vida del otro.
A continuación, te invitamos a que visualices algunos vídeos en los que protagonistas de convivencia intergeneracional comparten sus experiencias:
[/bg_collapse]NUESTRAS RECOMENDACIONES
Libro: La librería de los finales felices
Autor: Katarina Bivald
Editorial: Planeta
ISBN:9788408132608
PÁGINAS: 464
Fuente: www.casadellibro.com
Tras dos años intercambiando cartas y pasión por los libros, Sara decide viajar a un pueblecito de Iowa para conocer a su anciana amiga Amy, pero cuando llega, ésta ha muerto, dejando una vieja casona y miles de libros. Sola en este alejado rincón, se da cuenta de que gracias a las cartas de Amy conoce bien a los habitantes del pueblo. Así, cuando se embarca en la locura de montar una original librería con los ejemplares de Amy se da cuenta de que hay un libro destinado a cambiar la vida de cada uno de ellos. Pero al hacerlo también cambiará la suya.
Enlaces: Casa del Libro y Fnac.
SALVAESCALERAS: ACCESIBILIDAD DIARIA
Fuente: www.valida.es
Incorporar un salvaescaleras en casa es una solución excelente para mejorar la accesibilidad y la calidad de vida, especialmente para personas con movilidad reducida.
Gran parte de las casas en España tienen escaleras para acceder a ellas. En los pisos, a partir de 4 o más plantas es obligatorio. Y con menos también cuando existen algunas excepciones, como si alguna de las personas del edificio tiene reconocida la discapacidad.
Pero ¿qué ocurre cuando no se comparte edificio con otros vecinos y la casa es individual? También existe la posibilidad de aportar seguridad, accesibilidad, comodidad, flexibilidad y valor añadido a la casa; favoreciendo a su vez a la calidad de vida a sus habitantes, ya que permite mayor independencia, autonomía y menor riesgo de caídas.
Tipos
Los salvaescaleras tiene como función principal, eliminar barreras u obstáculos para aquellas personas que requieran, por ejemplo, subir escaleras y así obtener un nivel óptimo de autonomía. Hoy en día existe un abanico de posibilidades en el mercado para alcanzar la accesibilidad requerida:
- Para Escaleras Rectas: las más comunes y económicas, ideales para escaleras sin giros ni cambios de dirección. Los precios pueden oscilar entre 2.000 y 5.000 euros dependiendo de la longitud de la escalera y las características adicionales (asiento giratorio, controles remotos, etc.).
- Para Escaleras Curvas: se diseñan a medida para adaptarse a escaleras con giros, esquinas o formas irregulares. Requieren un diseño más complejo. Debido a la personalización, los precios varían entre 7.000 y 12.000 euros o más.
- Plataformas Salvaescaleras: indicadas para usuarios en silla de ruedas. Consisten en una plataforma que transporta la silla de ruedas por la escalera. Para sillas de ruedas, el precio generalmente empieza desde 9.000 euros y puede aumentar dependiendo de las especificaciones.
- Elevadores Verticales. funcionan como pequeños ascensores para distancias cortas, ideales cuando no es viable instalar un salvaescaleras tradicional. Dependiendo de la altura y la personalización, los precios pueden estar entre 10.000 y 20.000 euros.
Ayudas económicas
Dentro de los programas contenidos en el Plan Estatal de acceso a la Vivienda 2022-2025, el Programa de mejora de la accesibilidad en y a las viviendas, fomenta la mejora de la accesibilidad, tanto en el medio urbano como rural, en y a viviendas unifamiliares aisladas o agrupadas en fila, edificios de viviendas de tipología residencial colectiva (interviniendo tanto en sus elementos comunes como en el interior de cada vivienda) y viviendas ubicadas en edificios de tipología residencial colectiva. Entra en el Buscador de Ayudas de Solidaridad Intergeneracional y encuentra los requisitos de tu Comunidad Autónoma para acceder a este tipo de ayudas.
RED SOCIAL: VERMUT
¿Te gusta socializar, compartir intereses y participar en actividades culturales y de ocio? Vermut es tu Red Social. Dirigida principalmente a personas mayores de 55 años, aunque no se excluye a personas de otras edades que tengan interés en participar en las actividades y en interactuar con este grupo.
Esta plataforma te recomienda los mejores planes, motiva para seguir aprendiendo y presenta a personas interesantes. Ya no hay motivo para el aburrimiento, la soledad, la falta de ilusión por aprender o conocer a nuevas personas. Entre sus pilares se encuentran: la seguridad, diversidad de oferta y personas increíbles.
Como los intereses son como las personas, variados, Vermut dispone de un abanico de posibilidades relacionados con la cultura, gastronomía, viajes y actividad y todas ellas bajo las premisas de:
- Experiencias cerca de casa.
- Espacio de bienestar y conexiones positivas.
- Actividades seguras y validadas por la comunidad.
Entre las experiencias que puedes encontrar en su página web se destacan:
- Actividades presenciales: selecciona tu municipio o en aquel donde quieres asistir. Además de variedad, la mayoría son gratuitas.
- Actividades on line: para los que quieran disfrutar sin moverse de casa.
- Quedadas entre vermuteros: asiste a una ya planeada o propón una.
- Viajes: encuentra destino, precios en cualquier momento del año.
- Foros: conversa sobre temas variados, entre los que ya existen o crea uno.
- Publicaciones: sube información para conocimiento público
¿Cómo formar parte de Vermut?
MISIÓN: CURAR EL CÁNCER
Mariano Barbacid
Fuente:www.funacionlilly.com
Mariano Barbacid, madrileño nacido en 1949, es un reputado investigador del cáncer a nivel internacional. Ha realizado contribuciones fundamentales en el campo de la oncología molecular, como son:
- Descubrimiento del Oncogén Ras: gen que juega un papel crucial en la señalización celular y su mutación, responsable de la formación de tumores en varios tipos de cánceres como el de páncreas, pulmón y colon.
- Director del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO): Entre 1998 y 2011 y bajo su liderazgo, el CNIO se consolidó como uno de los principales centros de investigación en cáncer a nivel mundial, buscando llevar los descubrimientos del laboratorio a tratamientos clínicos efectivos.
- Investigación sobre cáncer de páncreas: ha logrado avances significativos en el desarrollo de tratamientos dirigidos que han mostrado eficacia en modelos animales, lo que abre la puerta a futuras terapias para humanos.
Entre sus reconocimientos destacan:
- Premio Nacional de Investigación Santiago Ramón y Cajal 2022
- Medalla Burkitt 2017
- Premio Fulbright entregado por el Rey Felipe VI 2018 Premio “Eladio Viñuela” 2013
- Premio “V de Vida” de la Asociación Española Contra el Cáncer 2012
- Medalla de Honor de la Agencia Internacional del Cáncer de la Organización Mundial de la Salud 2007
- Premio Charles Rodolphe Brupbacher 2005
- Premio Rey Juan Carlos I 1984
Recientemente, ha donado parte de su herencia en favor de la Fundación CRIS contra el cáncer. En sus propias palabras: «El cáncer no es solo una enfermedad, si no cientos de ellas y algunas como el cáncer de páncreas con un pronóstico muy complicado hoy en día. Si invertimos los recursos necesarios mis hijas podrán llegar a ver su fin. Por ellas y por todas las personas que lo han padecido, lo padecen y lo padecerán quiero dedicar parte de mi legado a financiar lo único que realmente puede acabar con él: la investigación«.
La Fundación CRIS contra el cáncer recauda fondos de la sociedad civil para destinarlos a la investigación en la Sanidad Pública, y para que todos los pacientes tengan posibilidad de acceder a los tratamientos más innovadores y adecuados para su tipo de cáncer. Hacer un testamento solidario es formar parte del «testamento con más herederos del mundo», porque «todos los fondos recibidos se destinan a la investigación, y la investigación contra el cáncer beneficia a todos» según explica la Directora General.
Si estás interesado/a en hacer un Testamento solidario y quieres saber más sobre ellos, entra en el Boletín nº27 de la Fundación Padrinos de la Vejez.
Para tener una visión más completa del trabajo y la influencia de Mariano Barbacid en el campo de la oncología, te invitamos a visualizar las siguientes entrevistas:
- ¿Qué hay más interesante que conocer cómo somos?
- Julio Ariza entrevista a Mariano Barbacid
- El Camino inverso
¡BIENVENIDO AL PUEBLO!
Vivir en un pueblo puede ofrecer numerosas ventajas para las personas mayores, tanto en términos de calidad de vida como de bienestar emocional y físico. A continuación, destacamos las siguientes:
- Tranquilidad y menor estrés: suelen ser lugares más tranquilos, con menos ruido y un ritmo de vida más pausado. Esto puede reducir significativamente el estrés, lo que es beneficioso para la salud mental y física de las personas mayores.
- Mayor contacto con la naturaleza: el entorno rural permite un acceso directo a la naturaleza, lo que fomenta una vida activa a través de caminatas, jardinería y otras actividades al aire libre. También pueden contribuir a un mejor estado de ánimo y bienestar general.
- Comunidad y apoyo social: suelen tener comunidades más pequeñas y cohesionadas, donde es más fácil establecer relaciones cercanas y recibir apoyo social, muy valioso ayudando a combatir la soledad y el aislamiento.
- Coste de vida más bajo: En general, el coste de vida en ellos es más bajo que en las ciudades, lo que puede ser beneficioso para personas mayores con ingresos fijos o limitados. Vivienda, servicios y alimentos suelen ser más asequibles.
- Aire más limpio y menos contaminación: suelen tener menos contaminación ambiental, lo que puede mejorar la salud respiratoria y particularmente beneficiosos para quienes sufren de condiciones como el asma o enfermedades cardíacas.
- Seguridad: suelen ser más seguros que las ciudades en términos de tasas de criminalidad. Las personas mayores pueden sentirse más seguras y menos expuestas a peligros en un entorno rural.
- Estilo de vida saludable: la combinación de alimentación más natural y fresca, junto con un entorno que invita a la actividad física regular, puede contribuir a un estilo de vida más saludable. Además, es frecuente tener acceso a alimentos locales y frescos, lo que puede mejorar la dieta.
- Acceso a servicios personalizados: la atención médica puede ser más personalizados debido a la menor cantidad de pacientes, lo que permite una atención más detallada y centrada en el individuo.
ENRIQUECIMIENTO AMBIENTAL
El Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), tras analizar el impacto de la estimulación física y cognitiva en las alteraciones moleculares que ocurren durante el envejecimiento, destacó cómo la actividad física y mental puede influir positivamente en los cambios a nivel molecular asociados con el envejecimiento, contribuyendo a un envejecimiento más saludable.
El estudio se ha publicado en la revista Nature Communications y se ha llevado a cabo en el Laboratorio de Epigenética del Cáncer y Nanomedicina del Centro de Investigación en Nanomateriales y Nanotecnología (CINN), centro mixto del CSIC, el Gobierno del Principado de Asturias y la Universidad de Oviedo.
En el estudio se ha empleado un modelo experimental conocido como “enriquecimiento ambiental”, en el que se emplean ratones que conviven durante meses en un espacio con gran diversidad de objetos, como juguetes, rampas o túneles. Este ambiente genera una estimulación importante de su actividad cognitiva, física y social, lo que se asemeja a una intervención de estilo de vida que pudiera lograrse con otras actividades en humanos.
Los investigadores analizaron las distintas capas moleculares del hipocampo, una región cerebral de especial importancia en la neurogénesis (nacimiento de nuevas neuronas), de ratones jóvenes y ancianos sometidos a este enriquecimiento ambiental. Detectaron que una parte notable de los cambios asociados al envejecimiento podían revertirse mediante esta estimulación, que consiste en una intervención en el estilo de vida.
Según los científicos que han participado, estas alteraciones moleculares serán muy valiosa para futuros trabajos, afirman que “una parte de los cambios revertidos parecen afectar a las células gliales, las cuales dan soporte a las neuronas en nuestro cerebro, sugiriendo que estas poblaciones celulares pueden ser una diana estratégica en el estudio y tratamiento del deterioro asociado al envejecimiento”, añade Raúl Fernández Pérez, científico del CINN y primer autor del trabajo.
Desde el programa tu cerebro eres tú de la Fundación Padrinos de al Vejes, apostamos por la estimulación cognitiva. Por ello, en el apartado Terapia Ocupacional Preventiva, ofrecemos una variedad de técnicas y estrategias que están orientadas a conservar, reforzar o mejorar el rendimiento y la eficacia de las capacidades cognitivas, mediante:
¡Nunca es tarde para empezar! En caso de necesitar más información sobre la realización de los mismos u orientación personalizada, cualquier persona se puede poner en contacto a través de:
- Consultoría.
- Escribe al correo electrónico: consultas@fundacionpadrinosdelavejez.es
- Llama al teléfono L-V 9:00-14:00: 918 028 853 / 696 194 022 / 626 740 049
